El gofio canario
Aspectos históricos y nutricionales
R uth de Saja Alonso · Médica Hidróloga y Naturista
Canarian gofio. Saja R Keywords: Grains, Flours, Zea mays, Hordeum vulgare, Canary islands, history, diet English abstrae!: Ancient Gran Canaria's island inhabitants named gofio to toasted barley, that was milled afterwards, instead guanches, inhabitants of Te nerife island called it "ahoren". With spanish colonisation, the term gofio was com mon in all Canary islands lo define a toasted cereal flour, and with America's discovery, was included also corn flour, ' today's most popular gofio. We discuss the historical and dietetic aspect of this lood.
m Resumen co, líquidos y productos lác sobre una piel o estera, con el teos. fin de recoger la molienda. Con el término de gofio, denominaban los cananos Según las crónicas de las Estos molinos con. el paso (aborígenes de Gran Canaria) islas, éstas, al comienzo de la del tiempo sufrieron modifica a la cebada tostada y luego colonización, tan solo produ ciones, aumentando el diáme molida. Por su parte, los cían cereales como la cebada tro de sus piedras, apoyándo guanches de Tenerife la deno (Hordeum vulgare) y el trigo los sobre mesas, o metidos en minaban "ah oren". En el pro (Triticum aestivum), y algu cajas levantadas sobre patas y ceso de colonización, la pala nas leguminosas como el chí ayudándose de una vara bra gofio se generalizó en charo (Lathirus aestivus), la mayor; modelos que han per todas las islas, para denomi arveja (Pissum sativum hor durado hasta épocas recientes. nar el alimento hecho con tense) y las habas (Vicia harina de cereales tostados y fa va). Es con estos elementos Se conservan molinos de luego molidos. Según Don con los que los guanches ela uso colectivos, incluso con Juan Bethencourt Alfonso boraban el gofio, que tosta cuatro muescas, para ser "gofio, es el término genérico ban en recipientes de barro y movidos por varias personas. de toda sustancia vegetal luego molían en molinos de Posteriormente, la fabrica reducida a polvo por la mano, construidos con piedra ción de algunos molinos de molienda después de tostada, del tipo basáltico poroso. viento o de agua facilitó la con destino a la alimentación Había varios tipos de moli molienda. La mayoría de ellos humana ". nos: en unos, la muela supe han desaparecido con el paso rior se encuentra tallada con del tiempo, dejando paso a varios orificios para colocar los eléctricos, en los cuales el Historia del gofio las puntas de los dedos y así grano tostado se introduce en canario hacerla girar sobre la muela grandes molinos, a una velo inferior y triturar el grano, y cidad tal que sus propiedades en otros, en los orificios de la y textura se conservan intac El gofio fue en otras épocas muela superior se introducía tas. No obstante es posible la base de la alimentación en un palo corto o un cuerno de encontrar molinos de agua las Islas Canarias, así como cabra, que hacia de palanca antiguos, como los molinos también el alimento central para hacer girar la piedra y de la Orotava en Tenerife. en torno al cual giraban el así facilitar la tarea de la resto de los productos alimen molienda. Para elaborar el En la elaboración del gofio, ticios que se consumían: vege gofio, se ponían sentados o de se han utilizado elementos de tales, carne, pescado, maris- rodillas y colocaban el molino la vegetación del área maca-
NATURA MEDICATRIX N' 62 ENERO 2001 rronésica y de las plantas de la actualidad se fabrica tam da de las cabras. El amasado nueva mcorporación: según bién en Venezuela y puede dentro del zurrón puede ser Bethencourt Alfonso se ha incluso comprarse en lugares con cualquier sustancia líqui hecho gofio de: "semillas de insospechados como en los da, gofio y sólidos, como cosco o. Hierba vidrio de supermercados de Miami. queso y frutos secos. Este, se color cenizo oscuro y de va pasando de mano en m;mo sabor salobre pero grato; Hoy en día debido a los y cada cual extrae una por semillas de cofe-cofe o barri cambios en los hábitos ali ción de masa, a la que le d� lla, de sabor parecido al ante mentarios que sufre nuestra forma apretándola en el rior; yoyas o frutos del mocán sociedad, .el consumo de gofio puño. de color un tanto bermejo en Canarias ha disminuido, tirando un tanto a sucio azu sobre todo en las áreas metro - La lata del gofio. Reci lado de sabor áspero y dulce; politanas. No obstante, este piente de hojalata en el que se creses o frutos de la faya de alimento comienza a aparecer pone el gofio sobre la mesa y color negro y muy dulce; el en numerósos establecimien de donde cada cual se sirve.
· tebete y marmojayo de color tos dedicados a la venta de En momentos de pobreza, se pardo, picón y amargoso; la productos dietéticos de la ha utilizado para amasar en patilla parecido al de cosco y geografía española y mundial. ella el gofio. la patilla; el chameje o cenizo Los tipos· de gofio de consu de color canelo y muy pardo mo más extendido actualmen - La gaveta. Se trata de una oscuro y algo picón; pelotera te son el de trigo y el de maíz. pieza tallada en madera, casi o botonera de color pardo siempre de los bosques de lauri oscuro y sabor picón y amar silva, que tiene formas y dimen goso, corneta parecido al de Cultura y material siones variadas según las islas. cenizo pero de gusto dulzai ·Una de las formas que pueden no; balango de color negruz asociado al gofio tener es la de una palangana o co y sabor dulce; cebadilla de jofaina sin bordes curvos. color negro pero de sabor Entre los elementos de la Constituía uno de los elemen dulce; raíz de camellera: alpis cultura material asociados al tos del ajuar de los pastores y al te; raíz de acelga de sabor gofio y que se encuentran que se le daba diversos usos agrioso ". dentro del ajuar doméstico en domésticos, entre otros servta Hoy en día el la vivienda campesina cana para amasar el gofio. Por diferentes fuentes, sabe ria, se hallan: consumo de mos que en tiempo de escasez Con el proceso de indus gofio ha se han utilizado otros tipos de - Los molinos de mano. trialización del gofio, la productos vegetales para la Existen una enorme cantidad, mayoría de estos· objetos han disminuido, elaboración del gofio: semi variedad, tamaños y formas. quedado relegados a zonas sobre todo en llas de amagante, raíces de apartadas. En la actualidad se helecho, lentejas, semillas de - El tostador. Se trata de un reivindican como elementos las áreas lino, semillas de níspero, tipo de recipientes de la alfa de identidad de otras épocas metro poi ita nas altramuces, y raíces de tara rería popular de barro cocido, que se sacan a la luz en gontiá. Gofios estos, que de forma circular muy planos, momentos de festividades algunos de ellos han perdura con un diámetro superior a colectivas, como las romerías do en el tiempo hasta nues los 50 cm y una altura que y fiestas populares. tros días. puede oscilar entre los cinco y siete cm. Presentan en un lado La cultura material actual Con la introducción del del borde un recorte circular relacionada con el gofio se maíz en la isla a finales del muy amplio para el vertido, y refiere a los molinos indus siglo XVI, se incorpora un en el borde contrario un pro triales, de los que aún quedan nuevo elemento importante, nunciamiento de forma trian en activo en el archipiélago cereal que se �xtiende con gular o cónica. Para tostar, se alrededor de setenta. Estan rapidez por el archipiélago y colocaba éste sobre tres pie movidos en su mayoría por que algunas islas como las dras que era donde se hacia el generadores eléctricos con orientales lo adoptan casi fuego del hogar. una potencia de entre quince exclusivamente para la elabo y veinte caballos. Su cantería, ración del gofio. En el caso de -El remijiquero o remejede se halla entre un juego o dos la isla de Tenerife, que pertene ro. Es un palo largo o caña, de muelas que oscilan entre ce a las occidentales, también que en un extremo tiene un los noventa y cien cm de diá se usa, pero en menor medida. envoltorio de telas, para metro, en su mayoría de can Como producto de la coloni poder revolver el grano en el tería artificial procedente de zación se incorporan para la tostador mientras se encuen Francia y Alemania. En las elaboración de este preciado tra en el fuego. islas mayores de Gran Cana alimento, la avena, el centeno ria y de Tenerife, existen algu y los garbanzos. En épocas - El zurrón. Es la bolsa de nas industrias que tienen recientes, para la elaboración piel de cabrito . curtida y hasta seis molinos en funcio de los gofios de mezclas se han gamui.ada, que los pastores namiento. incorporado: el mijo, el arroz, utilizaban de recipíente. Sirve el sorgo y la soja. para amasar el gofio median Las tostadoras son grandes te un ligero vaivén sobre el cilindros de hierro o acero, de Los emigrantes canarios lle muslo de la pierna, así como hasta cuatro metros de largo, varon el gofio a América. En para recoger la leche ordeña- que pueden ser dobles o no,
NATURA MEDICATRIX N" 62 ENERO 2001 de un diámetro el cilindro encuentra la mayoría de estos También cabe destacar el con exterior de sesenta cm o más, nutrientes. Sin embargo, el tenido en vitaminas A, C y que giran en torno a un eje gofio se obtiene a partir del Niacina. central, que se apoya en dos grano entero, con lo que cojinetes exteriores y se man podría suponerse un conteni El contenido en Tiamina tienen sobre una estructura do mineral y vitamínico com (vitamina B1) del trigo inte metálica forrada de mampos pleto. gral es de 0,35 mg/100 g. La tería. En la parte superior harina blanca de trigo contie tiene una tolva de entrada de No obstante, por el proce ne 0,08 mg/100 mg. Esto grano y en la parte frontal, samiento del tueste previo del supone una pérdida del 77% por debajo de la altura de los grano, las vitaminas termolá aproximadamente. El gofio cilindros, una boca de salida. biles (vitaminas C, grupo B, contiene 0,1 mg de Tiamina En un lateral existe una aber PP) sufren una pérdida por por cada 100 g, lo que supo tura en la que se apoya un oxidación proporcional al ne una pérdida de un 70 %, soplete de diese!, que calienta tiempo de calentamiento, aun similar a la causada por des el cilindro al girar y tuesta el que estas no van a desaparecer corticado del grano para la grano. completamente del alimento. obtención de la harina blan Estamos hablando de pérdi ca, y es achacable sólo y das que en el caso de la vita exclusivamente al tratamien- Fases mina e estan entre el 10-30 . to térmico. Este hecho no de elaboración %, de la vitamina B1 entre el ocurre en el gofio de maíz, 40-60 % y de la vitamina B2 donde las pérdidas de vitami del gofio entre un 10-15 %. Por otro na B1 por tostado se cifra en lado con el calor seco, se pro sólo un 15%, mientras que en La elaboración del gofio es duce una dextrinación, más o la obtención de la harina un proceso sencillo. En una menos profunda, de los almi blanca llega al 63 %. primera fase se selecciona y dones. Esto le confiere al limpia el grano, posterior gofio un mejor sabor por el El proceso de elaboración mente se somete a un ligero inicio de la caramelización de del gofio va a repercutir alta tueste, y por último, se proce los almidones. Además, las mente en el contenido de de a la molienda, obteniendo dextrinas son moléculas más riboflavina, ya que esta vita al final un polvo más o menos simples, lo que facilita la mina se ve disminuida hasta grosero de color beige. digestibilidad y asimilación cantidades incluso inferiores del alimento acabado. a las que se encuentran en las La mayor pérdida vitamíni harinas blancas, tanto de ID. ca y mineral de las harinas trigo como rJ;laÍz. blancas es debida al procedi Composición y valor miento de elaboración, con Por el contrario la cantidad nutritivo cretamente a la descortica de niacina permanece prácti ción de los granos, ya que la camente constante, no vién corteza es el lugar donde se El gofio canario es un ali dose afectada por el tostado mento de aspecto y consisten del grano. cia pulverulenta, de color marfil oscuro y de olor a ce El contenido en hierro llega COMPOSICIÓN POR 100 G TRIGO MAÍZ real tostado. La composición a ser en el gofio de trigo de por cada 100 gramos de los 5,7 mg por cada 100 g, lo Cenizas 2,03 % 1,55 % dos tipos de gofio de mayor cual supone aproximadamen Humedad 2,65 % 2,70 % consumo en Canarias (trigo y te el 50 % de la ingesta diaria Energía 371,00 Kcal. 377,00 Kcal. maíz) se presentan en la tabla recomendada para el hombre Proteína bruta 10,80 g 6,20 g adjunta. y el 30 % de la recomendada Lípidos totales 2,48 g 4,73 g para la mujer. Si bien este hie Ácido Palmítico 19,8 % 13,38 % Como puede verse, el gofio rro no se va absorber en la Ácido Linoleico 62,8 % 62,83 % es un alimento con un alto misma cantidad que si proce Ácido Oleico 16,65 % 21,41 % valor nutritivo, destacando la diera de alimentos cárnicos, Ácido Esteárico 0,86 % 1,82 % riqueza mineral, sobre todo supondrá un suplemento im Ácido Araquidico 0,41 % 0,41 "% en hierro, cinc y magnesio. portante para la dieta diaria. Glúcidos totales 81,57 g 82,62 g Almidón 79,00 g 81,20 g
Carbohidratos solubles 2,57 g 1,44 g CONTENIDO DE TIAMTN A mg / lOO g (1) Fibra bruta 1,87 g 1,85 g Magnesio 97,00 mg 92,00 mg Zinc 3,35 mg 2,47 mg Hierro 5,73 mg 2,78 mg Fósforo 371,60 mg 290,00 mg Cloruros 112,00 mg 90,80 mg OTRlGO Sulfatos 20,80 mg 13,80 mg liil MAlZ Vitamina A 0,17 mg 0,25 mg Vitamina Bl 0,10 mg 0,32 mg Vitamina B2 14,00 jlg 47,00 �tg Vitamina B3 4,45 mg 4,70 mg Vitarrúna C 6,40 mg 6,60 mg
NATURA MEDICAT RIX N' 62 ENERO 2001 CONTENIDO DE RIBOFLAVINA ¡¡ g/l OO (2)g podemos afirmar que el alto tanto como la capacidad de contenido en cinc del gofio los molinos de producirlos. permitirá cubrir el alto por Aunque los ingredientes son centaje de la recomendación más o menos los mismos, en diaria de este mineral. su elaboración influye el grado de tueste que se dé, la El estudio comparativo del cantidad de sal que se le TRIGO gofio con las harinas blancas ponga, la velocidad a la que MAIZ nos revela que presentan un giren las muelas, la separa aporte calórico y glucídico ción de éstas en el momento similar, mientras que el apor de la molturación, y la fórmu te proteico del gofio de maíz la de proporciones de granos GOFIO HARINABLANCA HAINA resulta inferior a todas las (cereales o legumbres). La !NTE(3AAL harinas comparadas. El con combinación de cualquiera de tenido lipídico resulta ser estos elementos, es lo que superior en el gofio, sea cual hace que cada molino sea en CONTENIDO ENERGETIC � EN Keal /100 ¡¡(3) sea su ongen. sí un laboratorio con sus pro pias fórmulas y "patentes " Ocurre exactamente lo mis (aunque no se legalicen), mo con el contenido en mag algunas de ellas ancestrales y nesio y cinc. El hierro es cinco otras producto de la imagina veces superior en el gofio de ción del molinero o molinera. trigo que en la harina blanca. Cada molino proporciona al No existe apenas diferencia gofio características y cuali entre el gofio de maíz y su dades diferentes: un color harina. más o menos tostado, un sabor más o menos equilibra do según sea la presencia mayor o menor de unos u CONTENIDO DE CARBOHIDRÁTOS EN Ti pos de gofio g/lOOg (4) otros elementos que interven En Canarias, en la actuali gan en la mezcla, y una textu GOAD DE� ������������� dad, la diversidad de tipos de ra agradable al paladar. Ello � � gofios se ha incrementado es debido a que la elaboración GOAD DEMAIZ � � � HAAliiiATRiGO DE
HAAliiiA DEMA1Z CONTENIDO DE MAGNESIO EN mg 1 100 g (7)
o
CONTENIDO DE PROTEINAS g /lOO g (5)
GOFIO DE TRIGO
GOFIOOE MAIZ
HARJliiAmiGO DE
CONTENIDO DE CINC HARI\IADE MAIZ mg/l OO g (8)
GOFIO DE MAIZ
HARINA DETRIGO CONTENIDODE LlPIDOS EN g / lOO g (6)
o GOFIO DE TRIGO o.s 1.5 2 2.5 3.5 4
GOFIODE MAIZ
HARJliiAmiGO DE CONTENIDO DE HIERRO EN mg / 100 g (9) HARI\IA DEMAIZ
o 6 GOFIODE TRIGO
La ingesta recomendada de aglutinantes ó quelantes de GORODE MAIZ cinc está establecida en unos cationes divalentes) de las HARJliiADE TRIGO 15 mg diarios, lo cual es difí harinas integrales, personas cil de conseguir con la dieta sometidas a regímenes vegeta HARI\IADEMAIZ habitual. A pesar del alto con rianos no suelen presentar o 2 3 4 6 tenido en fitatos (agentes deficiencias de cinc. Por ello
NATURA MEDICAT RIX N' 62 ENERO 2001 den clasificar en: sorgo, el mijo, la soja y las PORCENTAJE DE FAMILIAS QUE CONSUMEN GOFIO EN CANARIAS (lO) - Gofios tradicionales. Son semillas de linaza.
80 el gofio de millo (maíz), trigo y cebada, que se producen en 10 t==::==== 60 casi todos los molinos, siendo Bibliografía 50 la producción mayoritaria de trigo y maíz. La mayor parte 40 de los molinos distinguen el NAVARRO ARTILES,F: Teberi 30 "millo " como cereal de pro te, diccionario de la lengua abo 20 ducción local frente al maíz rigen canaria. Las Pa lmas, edi 10 como grano de importación. torial Regional Canaria, 1981.
CANARIAS SIC DE TENER!FE LAS PALMAS Lo mismo ocurre con el trigo del país frente al trigo de MORA MORALES, M. El libro ili TOTAL RES!D. MEDIA /BAJA • RESID. ALTA fuera. del gofio. S/C de Te nerife, Servi ESTUD.MEDIOIBAJO lill ESTUD.UNIVERSITARIO cio de Publicaciones del Cabildo - Gofios especiales. Son de Te nerife, 1986. aquellos que han empezado a CONSUMO DE GOFIO EN CANARIAS EN GRAMOS (11) producirse como respuesta a NUÑ EZ-SAMPER, M. Breve nuevos factores dietéticos. estudio sobre el Gofio. Ana les Son gofios mayoritariamente de Bromatología, 1950. 15 de trigo o de millo con doble o triple tueste, a los que no se OSSORIO ACEBEDO, F A. Co le añade sal. Son bajos en cina canaria. Centro de la Cultu 10 calorías y aptos para consu ra Popular Canaria, Santa Cruz midores con tensión alta y de Te nerife, 1981. 5 propensos al sobrepeso. DORESTE ALONSO, J.L. En - Gofios de mezcla. Se refie cuesta de alimentación y valora CANARIAS DE TENERFE S.C re al gofio de trigo y millo, y ción nutricional de la Comuni
III TOT¡\l RESI:l.MEDIA.BAJA • RESID.ALTA a todos aquellos que tengan dad de Canarias. Tesis Doctoral. ESTUDMEDIO/BAJO ESTUD.UNIVERSfTARIO más de dos componentes. Las Facultad de Medicina, Universi 111 . mezclas son aleatorias en dad de La Laguna, 1987. cada molino. En Te nerife se del gofio sigue siendo una producen gofios de hasta SUÁREZ FRAGA, ALVAREZ actividad artesanal, aunque ocho componentes. La pro MARANTE. Va lor nutritivo del los molinos se hayan conver porción la establece el moli gofio, en nutrición clínica. Die tido en pequeñas o medianas nero, no se especifica en el tética Hospitalaria. Sociedad industrias. En los últimos envase y se conserva como "la Española de Nutrición. Vo l. 10 n tiempos, con la creación de la fórmula secreta de cada moli 4, 126-136. Madrid, 1990. Asociación de Productores de no ". L<\s mezclas se realizan Gofio de Canarias en el año de dos maneras distintas: en COMEZTIER, S.A. Alimenta 1993, del Consejo Regulador el momento del tueste de los ción y Salud. Santa Cruz de del Gofio y provisionalmente granos, o una vez tostados y Te nerife, 1994. de la Denominación Especifi molidos. ca Gofio Canario (BOC 30 HENRI DUPIN, CUQ J., MALE Diciembre de 1994, no 160) - Gofios con nuevos ingre WIAK M., LEYNAUD C., BERT se ha intentado homogeneizar dientes. A las mezclas citadas, HIE A. La alimentación humana. en los molinos las característi se han incorporado en los Ed. Bellaterra , Barcelona, cas del gofio. últimos tiempos nuevos ce 1997. reales y leguminosas que eran Los tipos de gofios que se prácticamente desconocidas
'' Millo = Maíz producen en Canarias, se pue- en las islas. Nos referimos al
TIPOS DE GOFIO QUE SE PRODUCJ.?,N EN CANARIAS
Cantidad de componentes
Uno Dos Tr es Cuatro Cinco Seis Siete Ocho
Millo''· Millo y Millo, trigo Millo Millo Millo Millo Millo Trigo trigo y cebada trigo trigo trigo trigo trigo Cebada Trigo y Millo, trigo cebada y cebada cebada cebada cebada Garbanzo cebada y garbanzo garbanzo garbanzo y linaza garbanzo garbanzo Avena Trigo y Millo, trigo avena avena y avena avena Centeno centeno y avena Millo centeno centeno y centeno Chícharo Trigo y Millo, trigo trigo arroz arroz Habas garbanzos y centeno cebada miJO y Guisantes garbanzo sorgo y centeno
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