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Herzlichen Dank

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Herzlichen Dank Spielerische Experimente Herzlichen Dank Ein grosses Dankeschön an alle unsere Sponsoren, Behörden, Auf der grossen, rund sieben Kilometer langen Route laden Vereine, Institutionen und Gönner, welche das Pionierprojekt zehn Stationen mit kleinen, spielerischen Experimenten zum Atem-Weg unterstützen. ATEM-WEG bewussten Atmen ein. Barfuss kann man ein speziell herge- Richtig atmen. Besser leben. richtetes Terrain erforschen, bei einem kurzen Aufstieg die Atemfrequenz spüren und den eigenen Rhythmus nden Hauptsponsoren: oder beim Balancieren den eigenen Atem beobachten. Die einfachen Aufgaben werden kurz auf Tafeln erklärt, der Weg ist gut ausgeschildert. Generalagentur Zofingen 160412S07GA_A7_Logo_inkl_GA_Zofingen.indd 1 13.04.16 07:51 Wer nicht so weit gehen mag, kann eine kürzere Route wählen oder auch gezielt einzelne Wegpunkte angehen. Eine Sponsoren: gepegte Feuerstelle zum Abschluss des Lehrpfades bietet Gelegenheit zum Verweilen. Ich bin ein CMYK-Logo und komme bei Vierfarbendruck zum Einsatz. Atem heisst leben, 2 Fussparcours 4 Atem-Kraft Bänkli leben heisst atmen. ATEM-WEG ATEM-WEG Richtig atmen. Besser leben. Richtig atmen. Besser leben. Atem-Reaktion Innere Bewegung – Bleibe einen Moment ruhig stehen. Atempausee Spüre deinen Atem und lese die Anleitung. Bleibe einen Moment ruhig stehen. Spüre deinen Atem und lese die Anleitung. Erkunde Barfuss, in kleinen Schritten diesen Fussparcours. Balanciere durch Gewichtsverlagerung Die Inhalte eines Atemzugs bedeuten im abwechselnd auf einem Bein zum andern. Alltag annehmen, abgeben, ruhen! Der kleine Beachte die Reaktion deines Atems. Rhythmus in die grosse Welt! · Kanton Aargau, Dep. Bau, · Gemeinde Oftringen Gewinn: Füsse werden durch unterschiedliche Boden- Setze dich aufrecht auf die Bank, die Füsse strukturen aktiviert, Blutkreislauf und damit fest auf dem Boden. Lege die Hände auf Verkehr und Umwelt · Gemeinde Uerkheim Füsse und Beine belebt. Der Atem reagiert deinen Bauch. Beobachte dessen Bewegung entsprechend auf die körperliche Empfin- während fünf bis sieben Atemzügen. Lass dung. es Einatmen, dann Ausatmen und warte, bis das Einatmen von selbst wieder kommt. · sbam – Schweizer Berufsverband · Förster der zuständigen Gehe zum 3. Wegpunkt und versuche die Dabei soll sich die Bauchdecke wölben und nächste Übung zur Schrittabfolge: wieder senken. Gewinn: für Atemtherapie und Gemeinden Zur Schrittabfolge rechter Fuss auf die Ferse Die Inhalte eines Atemzugs bedeuten im absetzen, über Mittelfuss abrollen und über Alltag annehmen, abgeben, ruhen! Der Zehenballen nach vorne abstossen, darauf kleine Rhythmus in die grosse Welt! Atempädagogik Middendorf Schützengesellschaft Safenwil folgt in gleicher Weise linker Fuss. · Gewinn: Lege die linke Hand an die rechte Körper- Mit achtsamen Schritten und gelockerten seite. Atme tief und ruhig, bewege den Aargauer Wanderwege Jagdgesellschaften: Safenwil-Berg, rechten Arm seitlich über den Kopf. Führe · · Beinen stellt sich bald ein schwungvolles Körpergefühl ein. den Arm in die Ausgangsposition zurück. Übe dies vier bis fünf Mal, danach die Pflege und Unterhalt andere Körperseite in gleicher Weise. · Stadt Zongen Aarburg-Oftringen-Rothrist Gewinn: Die Körperbewegung verbindet sich mit dem Atemrhythmus. Geduld und · Gemeinde Safenwil · Projektgruppe Atem-Weg Gelassenheit ordnet das Chaos. Damit das einmalige Projekt Atem-Weg für die Gehe weiter zum 5. Wegpunkt Bevölkerung und die Nutzer im Speziellen jederzeit attraktiv und sicher ist, gewährleistet der Verein Atem- Kontakt Weg den Unterhalt der Anlage. Der Verein garantiert Mehr über den Atem-Weg können Sie über unsere Website P Schützenhaus Safenwil die Finanzierung dieses Unterhalts nachhaltig und Start/Ziel Geissrügge Boden Hammeloch Heubeeriberg 672m Höli Blatte Sandsteinoase Oftringen Sodhubel Uerkheim 10 790m Schleherweid Im Chäser Waldtreppe Chatzestrick Atem-Kraft Bänkli www.atemweg.ch erfahren, dort können Sie uns auch für Schlossweid Zimmerliweid Hölleloch 3 4 1 350m 1260m Atem-Weg sorgt dafür, dass durch regelmässige Kontrollen Chilbibrunne 2 310m 9 Sandsteinwinkel 381m Fussparcour 845m 513m Gemeinde-Dreieck Rottanne 6 7 704m Kiwanis-Platz Hochwacht Eicheneinschlag Stampfiwäldli 452m Anregungen und Mitteilungen kontaktieren – oder per Post: 238m 5 Rothenberg Rottannen und Pege der Geräte sowie der Beschil- 984m Alte Eiche 8 Balance-Weg Zofingen Blaue Route ca. 4.2 km derung der Atem-Weg auch in Zukunft 100m Rote Route ca. 6.8 km möglichst vielen Besuchern zu Energie www.atemweg.ch www.atemweg.ch Verein Atem-Weg und Inspiration verhelfen kann. Oeltrottenstrasse 41 · 4812 Mühlethal Telefon: 062 751 07 45 · E-Mail: [email protected] Allen ein erfrischendes, belebendes Atem-Weg-Erlebnis. Verein Atem-Weg www.atemweg.ch www.atemweg.ch Bern/Basel AUTOBAHN Zürich Zug von Zofingen Zug von Dammweg Dammweg Lenzburg BAHNHOF BAHN AUTO ÜRICH VON Z Köllikerstrasse Lindenrain Bahnhof strasse Dor frain asse fstr K Chriesigasse Dor ir chrain OBAHN AUT VON BERN Der Verein Atem-Weg Anfahrt Atem-Weg Der Atem-Weg wurde initiiert durch den gleichnamigen Verein, Autobahn Mit der Bahn nach Safenwil (ab Bahnhof signalisiert): welcher sich zum Ziel gesetzt hat, mit einem für die ganze Zürich Linie Olten – Zongen / Zongen – Lenzburg Bevölkerung offenen Pfad auf spielerische und natürliche Art Linie Zürich – Lenzburg / Lenzburg – Zongen BAHN AUTO den Atem als Kraft- und Energiequelle näher zu bringen. Autobahn von Bern/Basel: Ausfahrt Zongen/Oftringen Autobahn Von Oftringen her kommend, folgen Sie der Striegelstrasse Der Verein steht natürlichen wie juristischen Personen offen – Bern/Basel Safenwil und biegen ab Striegelhöhe nach ca. 200 Metern rechts in die werden auch Sie Mitglied und tragen Sie so dazu bei, Gesund- Hofstrasse ein. Der Strasse folgen bis zum Schützenhaus. heit und Wohlbenden zu erhalten, zu pegen und zu fördern. Kölliken Striegelstrasse Als Mitglied des Vereins Atem-Weg kommen Sie in den Genuss Färbiladen Autobahn von Zürich: Ausfahrt Aarau West/Kölliken Von Kölliken her kommend ca. 200 Meter nach dem von speziellen, auf die Atem-Route Bezug nehmenden kulturel- lochstrasse Striegelstrasse Oftringen FärbiLaden links abbiegen in die Hofstrasse. Der Strasse len Anlässen und können im Rahmen von «Erlebnisse auf dem Wibrusa Hofstrasse Hammen Atem-Weg» jeweils an einem durch Fachpersonen geführten Talackerweg folgen bis zum Schützenhaus. Rundgang auf dem Atem-Weg teilnehmen. Eine Mitgliedschaft Schnepfwinkelstrasse ATEM-WEG Richtig atmen. Besser leben. ist jederzeit möglich über die Website www.atemweg.ch Schützenhaus Gut zu wissen in Safenwil · Beim Schützenhaus ATEM-WEG sind Parkplätze vorhanden. Richtig atmen. Besser leben. · Bitte Schiesszeiten beachten. · Der Weg ist gut ausgeschildert. Die Blaue Route ist ca. 4,2 km. P Schützenhaus · Die Kraft des Atems erleben Safenwil · Die Rote Route ist ca. 6,8 km. Start/Ziel Handtuch bei Posten 2 nach Im Wald Energie schöpfen und sich inspirieren lassen, die Ruhe · Geissrügge Fussbad empfehlenswert. geniessen, zu sich selber nden: Der Atem-Weg macht auf Boden Hammeloch Beim letzten Posten 10 besteht sinnliche Art äussere und innere Lebensräume spürbar. Die 672m Höli · die Möglichkeit zum Grillieren. Kombination aus Natur, Ruhe, Bewegung und Atem ergibt Blatte Sandsteinoase eine kraftspendende Symbiose. Oftringen Sodhubel Heubeeriberg 10 790m Schleherweid Auf spielerische Art ermöglicht der Atem-Weg auf zwei Im Chäser Uerkheim Waldtreppe Chatzestrick unterschiedlich langen Routen durch das Waldgebiet der Schlossweid Zimmerliweid 3 Atem-Kraft-Bänkli Gemeinden Oftringen, Safenwil, Uerkheim und Zongen, Hölleloch 4 1 350m sich bewusst zu erleben, mehr über das Atmen zu 1260m Atem-Weg Chilbibrunne erfahren und mit einfachen Übungen die Atemkraft 2 310m selber zu entdecken. 9 Sandsteinwinkel 381m Fussparcours 845m 513m Gemeinde-Dreieck Rottanne Ob man das bewusste Atmen erlernen 6 7 möchte, sich aus gesundheitlichen Grün- 704m Kiwanis-Platz Hochwacht den intensiver mit dem Atmen ausein- Eicheneinschlag 452m andersetzen muss – oder ganz einfach Stampfiwäldli 238m 5 Rothenberg Rottannen Freude an sinnvoller Aktivität in der 984m Alte Eiche 8 Balance-Weg Natur hat: Wer dem Atem-Weg folgt, wird dessen wohltuende Wirkung auf Zofingen Blaue Route ca. 4,2 km Körper, Geist und Seele unmittel- Rote Route ca. 6,8 km bar spüren. m Distanz in Metern 100m Höhendifferenz: ca. 100 m Aufstieg www.atemweg.ch.
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