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2o trimestre Curso 2020 - 2021

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4A_C/IS/G ENERO lunes martes miércoles jueves viernes

Evita el contacto cercano Evita tocarte la cara Quédate en casa Lava las manos a menudo 8 Kcal.723Kcal:785 HC.95Hc:103 Lip.26 Lip:27 Prt.21 P:38 Macarrones con atún y tomate Hamburguesa al horno con verduritas Fruta de temporada Usa siempre la mascarilla Come comida sana 11 KCal.632 HC.109 Lip.28 Prt.26 12 Kcal.687 HC.93 Lip.13 Prt.48 13 Kcal.785 HC.90 Lip.30 Prt.24 14 Kcal.815 HC.89 Lip.17 Prt.43 15 Kcal.647 HC.70 Lip.16 Prt.31 Arroz con tomate Fabas pintas con Menestra de verduras Garbanzos estofados Sopa de verdura Lomo adobado plancha zanahoria San Jacobo Pescadilla a la romana Pollo asado con patatas Ensalada lechuga Tortilla de patata Ensalada de lechuga Mayonesa Yogur Fruta de temporada Ensalada de lechuga Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada 18 Kcal.617 HC.92 Lip.31 Prt.27 19 Kcal.702 HC.74 Lip.33 Prt.24 20 Kcal.814 HC.105 Lip.29 Prt.39 21 Kcal.660 HC.87 Lip.19 Prt.36 22 Kcal.668 HC.69 Lip.32 Prt.29 Pure de verdura Lentejas estofadas Espirales con tomate y queso Alubias a la hortelana Cocido de judías verdes Tortilla de atún Bacalao en salsa con Pechuga de pollo en salsa Merluza en salsa Ternera guisada Ensalada de lechuga guisantes con champiñones de manzana Fruta de temporada Yogur Fruta de temporada Ensalada de lechuga Zanahoria baby Fruta de temporada Fruta de temporada 25 Kcal.772 HC.107 Lip.29 Prt.25 26 Kcal.708 HC.101 Lip.18 Prt.34 27 Kcal.744 HC.95 Lip.31 Prt.26 28 Kcal.667 HC.86 Lip.33 Prt.30 29 Kcal.698 HC.96 Lip.21 Prt.30 Lentejas con calabaza Arroz con verduras Garbanzos con espinacas Pure de zanahoria Patatas con costilla Delicias de pescado Pollo al limón con Tortilla de patatas Albóndigas a la jardinera Filete de merluza al horno Ensalada de lechuga champiñones Ensalada de lechuga con patatas con verduritas Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada Actimel Fruta de temporada

Este menú podrá sufrir modificaciones en caso necesario para adecuarse a la especial situación en la que nos encontramos.

JANUARY Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday

Avoid close contact Avoid touching your face Stay at home Wash your hands frequently 8 Kcal.723 HC.95 Lip.26 Prt.21 Macaroni with tuna and tomato Roasted burger with vegies Lettuce salad

Always wear a mask Eat healthy food Seasonal fruit 11 KCal.632 HC.109 Lip.28 Prt.26 12 Kcal.687 HC.93 Lip.13 Prt.48 13 Kcal.785 HC.90 Lip.30 Prt.24 14 Kcal.815 HC.89 Lip.17 Prt.43 15 Kcal.647 HC.70 Lip.16 Prt.31 Rice with tomato sauce Pinto Vegetables stew stew Vegetable Griddle marinated Spanish omelette Ham cordon bleu Fried hake Baked chicken with tenderloin Lettuce salad Lettuce salad Mayonnaise potatoes Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit Yogurt

18 Kcal.617 HC.92 Lip.31 Prt.27 19 Kcal.702 HC.74 Lip.33 Prt.24 20 Kcal.814 HC.105 Lip.29 Prt.39 21 Kcal.660 HC.87 Lip.19 Prt.36 22 Kcal.668 HC.69 Lip.32 Prt.29 Cream of vegetables soup Lentil stew Cheesy pasta with tomato Bean stew Green stew Tuna omelette Cod in green sauce with sauce Fish nuggets Stewed with With lettuce vegetables Chicken breast with mushrooms Salted carrot vegetables Yogurt Seasonal fruit Lettuce salad Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit 25 Kcal.772 HC.107 Lip.29 Prt.25 26 Kcal.708 HC.101 Lip.18 Prt.34 27 Kcal.744 HC.95 Lip.31 Prt.26 28 Kcal.667 HC.86 Lip.33 Prt.30 29 Kcal.698 HC.96 Lip.21 Prt.30 Lentil with carrot stew Rice with vegetables Chickpea with spinach stew Creamy of carrot soup ribs stew Fish nuggets Lemon chicken with Spanish omelette Meatballs with vegetables Baked hake fillet with With lettuce mushrooms and oregano Lettuce salad and potatoes vegetables Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit Actimel Seasonal fruit

This menu may undergo modifications if necessary to adapt to the special situation in which we find ourselves. FEBRERO lunes martes miércoles jueves viernes 1 Kcal.690 HC.79 Lip.28 Prt.35 2 Kcal.749 HC.80 Lip.25 Prt.32 3 Kcal.683 HC.109 Lip.22 Prt.20 4 Kcal.735 HC.97 Lip.25 Prt.28 5 Kcal.745 HC.141 Lip.48 Prt.35 Menestra de verduras Alubias blancas con Pure de calabaza Caracolillos con Salchichas con tomate zanahoria Ragout de pavo Tortilla de calabacín Bacalao verde con Yogur Merluza a la romana Verduritas salteadas Ensalada de lechuga guisantes Ensalada de lechuga Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada 8 Kcal.710 HC.158 Lip.32 Prt.43 9 Kcal.620 HC.111 Lip.28 Prt.25 10 Kcal.699 HC.67 Lip.25 Prt.37 11 Kcal.704 HC.89 Lip.39 Prt.18 12 Paella mixta Lentejas estofadas Sopa de pollo JORNADA Tortilla de atún Salmon al horno Hamburguesa al horno Merluza a la gallega GASTRONÓMICA Ensalada de lechuga Calabacín orly al horno Patatas fritas Zanahoria baby Fruta de temporada Fruta de temporada Yogur natural Fruta

15 16 17 Kcal.682 HC.90 Lip.30 Prt.24 18 Kcal.619 HC.70 Lip.16 Prt.31 19 Kcal.678 HC.89 Lip.17 Prt.43 NO LECTIVO NO LECTIVO Macarrón con tomate Crema de verdura Alubia negra con arroz Empanadillas de atún Pollo asado con patatas Bacalao con pimientos Ensalada Ensalada lechuga y tomate Fruta de temporada Fruta de temporada Yogur

22 Kcal.632 HC.109 Lip.28 Prt.26 23 Kcal.695 HC.93 Lip.13 Prt.48 24 Kcal.785 HC.90 Lip.30 Prt.24 25 Kcal.647 HC.70 Lip.16 Prt.31 26 Kcal.815 HC.89 Lip.17 Prt.43 Arroz con tomate Fabas pintas con Menestra de verduras Sopa de verdura Garbanzos estofados Lomo adobado plancha zanahoria Merluza en salsa Pollo asado con patatas Pescadilla a la romana Ensalada lechuga Tortilla de patata de manzana Fruta de temporada Mayonesa Fruta de temporada Ensalada de lechuga Yogur Fruta de temporada Fruta de temporada

Este menú podrá sufrir modificaciones en caso necesario para adecuarse a la especial situación en la que nos encontramos.

February Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday 1 Kcal.690 HC.79 Lip.28 Prt.35 2 Kcal.749 HC.80 Lip.25 Prt.32 3 Kcal.683 HC.109 Lip.22 Prt.20 4 Kcal.735 HC.97 Lip.25 Prt.28 5 Kcal.745 HC.141 Lip.48 Prt.35 Vegetable stew Bean with carrot stew Cream of pumpkin "Lebaniego" stew Macaroni with chorizo Sausages with tomato sauce Fried hake Pork ragout with vegetables Zucchini omelette sausage Yogurt Lettuce salad and potatoes Lettuce salad Baked cod with green peas Seasonal fruit Salted vegetables Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit 8 Kcal.710 HC.158 Lip.32 Prt.43 9 Kcal.620 HC.111 Lip.28 Prt.25 10 Kcal.699 HC.67 Lip.25 Prt.37 11 Kcal.704 HC.89 Lip.39 Prt.18 12 Paella Lentil stew Noodle soup "Fabada" bean stew GASTRONOMY JOURNEY Tuna omelette Grilled salmon Burger & french fries Hake in paprika sauce and Lettuce salad Baked breaded zucchini carrot Seasonal fruit Seasonal fruit Yogurt Seasonal fruit

15 16 17 Kcal.682 HC.90 Lip.30 Prt.24 18 Kcal.619 HC.70 Lip.16 Prt.31 19 Kcal.678 HC.89 Lip.17 Prt.43 NOT SCHOOL NOT SCHOOL Macaroni with tomato Cream of vegetable soup Black bean stew with rice sauce Baked chicken with potatoes Baked cod with red pepper Tuna small pie Lettuce and carrot salad sauce Salad Yogurt Seasonal fruit Seasonal fruit 22 Kcal.632 HC.109 Lip.28 Prt.26 23 Kcal.695 HC.93 Lip.13 Prt.48 24 Kcal.785 HC.90 Lip.30 Prt.24 25 Kcal.647 HC.70 Lip.16 Prt.31 26 Kcal.815 HC.89 Lip.17 Prt.43 Rice with tomato sauce Pinto bean stew Vegetables stew Vegetable soup Chickpea stew Griddle marinated Spanish omelette Baked hake with apple Baked chicken with Fried hake tenderloin Lettuce salad sauce potatoes Mayonnaise Lettuce salad Seasonal fruit Yogurt Yogurt Seasonal fruit Seasonal fruit

This menu may undergo modifications if necessary to adapt to the special situation in which we find ourselves. Marzo lunes martes miércoles jueves viernes 1 Kcal.617 HC.92 Lip.31 Prt.27 2 Kcal.702 HC.74 Lip.33 Prt.24 3 Kcal.814 HC.105 Lip.29 Prt.39 4 Kcal.668 HC.69 Lip.32 Prt.29 5 Kcal.760 HC.87 Lip.19 Prt.36 Pure de verdura Lentejas estofadas Espirales con tomate y queso Cocido de judías verdes Alubias a la hortelana Tortilla de atún Bacalao en salsa con Pechuga de pollo en salsa Ternera guisada Delicias de pescado Ensalada de lechuga guisantes con champiñones Fruta de temporada Zanahoria baby Yogur Fruta de temporada Ensalada de lechuga Fruta de temporada Fruta de temporada 8 Kcal.668 HC.107 Lip.29 Prt.25 9 Kcal.708 HC.101 Lip.18 Prt.34 10 Kcal.744 HC.95 Lip.31 Prt.26 11 Kcal.667 HC.86 Lip.33 Prt.30 12 Kcal.698 HC.96 Lip.21 Prt.30 Lentejas con calabaza Arroz con verduras Garbanzos con espinacas Pure de zanahoria Marmitaco Lomo adobado plancha Pollo al limón Tortilla de patatas Albóndigas a la jardinera Filete de merluza al horno Ensalada de lechuga Fruta de temporada Ensalada de lechuga con patatas con verduritas Fruta de temporada Fruta de temporada Actimel Fruta de temporada

15 Kcal.690 HC.79 Lip.28 Prt.35 16 Kcal.749 HC.80 Lip.25 Prt.32 17 Kcal.683 HC.109 Lip.22 Prt.20 18 Kcal.735 HC.97 Lip.25 Prt.28 19 Kcal.788 HC.141 Lip.48 Prt.35 Menestra de verduras Alubias blancas Pure de calabaza Cocido lebaniego Caracolillos con tomate Salchichas con tomate con zanahoria Ragout de pavo con Tortilla de calabacín y queso Yogur Merluza a la romana Verduritas Ensalada de lechuga Bacalao verde con guisantes Ensalada de lechuga Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada 22 Kcal.710 HC.158 Lip.32 Prt.43 23 Kcal.602 HC.111 Lip.28 Prt.25 24 Kcal.699 HC.67 Lip.25 Prt.37 25 Kcal.704 HC.89 Lip.39 Prt.18 26 Kcal.726 HC.158 Lip.32 Prt.43 Paella mixta Lentejas estofadas Sopa de pollo Fabada asturiana Crema de verduras Tortilla de atun Salmon al horno Hamburguesa al horno Merluza a la gallega Empanadillas de atún Ensalada de lechuga Calabacín orly al horno Patatas fritas Zanahoria baby Ensalada de tomate Fruta de temporada Fruta de temporada Yogur natural Fruta Fruta

29 30 31 VACACIONES VACACIONES VACACIONES

Este menú podrá sufrir modificaciones en caso necesario para adecuarse a la especial situación en la que nos encontramos.

MARCH Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday 1 Kcal.617 HC.92 Lip.31 Prt.27 2 Kcal.702 HC.74 Lip.33 Prt.24 3 Kcal.814 HC.105 Lip.29 Prt.39 4 Kcal.668 HC.69 Lip.32 Prt.29 5 Kcal.760 HC.87 Lip.19 Prt.36 Cream of vegetables soup Lentil stew Cheesy pasta with tomato Green beans stew Bean stew Tuna omelette Cod in green sauce with sauce Stewed beef with Fish nuggets With lettuce vegetables Chicken breast with mushrooms vegetables Salted carrot Yogurt Seasonal fruit Lettuce salad Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit 8 Kcal.668 HC.107 Lip.29 Prt.25 9 Kcal.708 HC.101 Lip.18 Prt.34 10 Kcal.744 HC.95 Lip.31 Prt.26 11 Kcal.667 HC.86 Lip.33 Prt.30 12 Kcal.698 HC.96 Lip.21 Prt.30 Lentil stew Rice with vegetables Chickpea with spinach stew Cream of carrot soup Potato and fish stew Pork ragout with Roasted lemon chicken Spanish omelette Meatballs with vegetables Baked hake with vegetables Seasonal fruit Lettuce salad and potatoes vegetables Lettuce salad Seasonal fruit With lettuce Seasonal fruit Seasonal fruit Yogurt 15 Kcal.690 HC.79 Lip.28 Prt.35 16 Kcal.749 HC.80 Lip.25 Prt.32 17 Kcal.683 HC.109 Lip.22 Prt.20 18 Kcal.735 HC.97 Lip.25 Prt.28 19 Kcal.788 HC.141 Lip.48 Prt.35 Vegetable stew Bean with carrot stew Cream of pumpkin "Lebaniego" stew Cheesy pasta with tomato Sausages with tomato sauce Fried hake Pork ragout with vegetables Zucchini omelette sauce Yogurt Lettuce salad and potatoes Lettuce salad Baked cod with green peas Seasonal fruit Salted vegetables Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit 22 Kcal.710 HC.158 Lip.32 Prt.43 23 Kcal.602 HC.111 Lip.28 Prt.25 24 Kcal.699 HC.67 Lip.25 Prt.37 25 Kcal.704 HC.89 Lip.39 Prt.18 26 Kcal.726 HC.158 Lip.32 Prt.43 Paella Lentil stew Noodle soup "Fabada" bean stew Cream of vegetable soup Tuna omelette Grilled salmon Burguer & french fries Chicken breast with sauce Tuna small pie Lettuce salad Baked breaded zucchini Yogurt and mushrooms Tomato salad Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit Seasonal fruit

29 30 31 HOLIDAYS HOLIDAYS HOLIDAYS

This menu may undergo modifications if necessary to adapt to the special situation in which we find ourselves. ES TIEMPO DE CUIDARSE IT'S TIME TO TAKE CARE OF YOURSELF AND ALIMENTA TUS DEFENSAS FORTIFY YOUR DEFENCES. ¡¡¡¡¡LAS VITAMINAS A, C y D TE AYUDAN!!!!! VITAMINS A, C and D WILL HELP YOU!!!!! La alimentación saludable, descansar bien, evitar el estrés y Healthy eating, good rest, avoiding stress and physical exercise hacer ejercicio físico son clave para fortalecer nuestras are (the) key(s) to strengthening our defenses. defensas. Everything adds up in the fight against COVID-19 and it is in our Todo suma en la lucha contra el COVID-19 y está en nues- hands to keep our bodies strong. tras manos mantener nuestro organismo bien fuerte. Vitamin A has an antioxidant effect, it contributes to the forma- La vitamina A tiene efecto antioxidante, contribuye a la formación y tion and maintenance of the skin and mucous membranes. It is mantenimiento de la piel y las mucosas la encontramos en carnes, found in meat, fish, eggs and dairy products. The improvement of pescados, huevos y productos lácteos. La mejora de las mucosas contribuye a tener un mejor sistema inmune. Los carotenos presen- the mucous membranes contributes to a better immune system. tes en las frutas de color naranja y amarillo y en la mayoría de The carotenes present in orange and yellow fruits and in most verduras de hoja verde también se transforman en vitamina A green leafy vegetables are also transformed into vitamin A within dentro de nuestro organismo. our body. La vitamina C también tiene efecto antioxidante. La podemos Vitamin C also has an antioxidant effect. We can find it in citrus encontrar en cítricos (naranjas, mandarina, pomelo, limón), fruits (oranges, tangerines, grapefruit, lemon), but also in straw- pero también a las fresas, papaya, berros, pimiento, kiwi, berries, papaya, watercress, bell pepper, kiwi, parsley, cabbage, perejil, col, coliflor o coles de Bruselas. cauliflower or Brussels sprouts. La vitamina D es esencial para la formación de los huesos, para los Vitamin D is essential for the formation of bones, for teeth and for dientes y para que el cuerpo pueda absorber el calcio procedente the body to absorb calcium from the food we eat. In addition, it de los alimentos que comemos. Además, . activa nuestras defensas activates our defenses. Hay 2 fuentes principales para obtener Vitamina D: There are 2 main sources for getting Vitamin D: Tomar el sol unos minutos diariamente. El cuerpo fabrica vitamina D Sunbathe for a few minutes daily. The body makes vitamin D cuando exponemos nuestra piel al sol, aunque siempre se debe hacer prudentemente y de manera moderada, recomendamos 10 when we expose our skin to the sun, although it should always be minutos al día. done wisely and in a moderate way, we recommend 10 minutes a day. Consumir alimentos ricos en esta vitamina, como por ejemplo los pescados grasos como el salmón, la caballa y la sardina o la Eat foods rich in this vitamin, such as fatty fish such as salmon, leche, los quesos o la yema de huevo. mackerel and sardines, or milk, cheeses or egg yolk.

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