Medale na medal

Ostrowiecki artysta plastyk Ta- deusz Kurek wykonał kolejne repliki medali, zdobytych przez TOKRZYSKIE zawodników MPK na zawodach międzynarodowych. BEZPŁ ATNY TYGODNIK

str. 2 NR 30 PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 NAKŁAD 5 000 Miasto przejmie drogi powiatowe

Za stan dróg powiatowych znaj- dujących się na terenie Ostrow- Wielkie granie w pomaganie ca od kwietnia tego roku odpo- Fot. archiwum cozadzien.pl wiedzialne będzie miasto.

str. 3 Ferie w mieście nudne nie będą

Już od tego weekendu rozpoczy- nają się ferie zimowe w naszym regionie. Instytucje samorządo- we przygotowały całą masę ak- tywności, aby w tym okresie nikt się nie nudził. W bogatej ofercie znajdzie się wiele propozycji dla amatorów sportu, będzie też wiele zajęć i warsztatów rozwi- jających wyobraźnię i kreatyw- ność młodych ludzi.

str. 4 Najpopularniejsza Para Studniówkowa 2019

Jesteście atrakcyjnymi, piękny- mi, inteligentnymi, nietuzinko- wymi, wyjątkowymi młodymi ludźmi? A w dodatku w tym roku zjawicie się na jednej z ostrowieckich studniówek? Mamy dla Was doskonałą wia- domość! Właśnie Wy możecie wziąć udział w doskonałej za- bawie z cennymi nagrodami W najbliższą niedzielę, 13 stycznia po raz 27. zagra Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy. W tą szczytną i zostać Najpopularniejszą Parą Studniówkową 2019. akcję tradycyjnie włączy się również Ostrowiec.

str. 5 str. 3 Zdrowie na nowy rok Ostrowiecka gala sportu

str. 7 str. 11 2 NA AFISZU PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 Medale Młody Pi tek, 11 stycznia dzyczasie prowadzone będą licytacje, ą a na scenie pojawi się zespół „Arsenał”. na medal Dancing Całość zakończy „światełko do nieba” dla seniorów. o godz. 20. podkręca Niesamowi- O tym, że pomaganie jest dziecinne Ostrowiecki artysta plastyk Tadeusz Kurek cie ciekawy proste od wczesnych godzin poran- wykonał kolejne repliki medali, zdobytych wieczór za- nych przekonywać będą wolontariu- powiada się sze z Ćmielowa. Impreza towarzy- przez zawodników MPK Szczecin na zawo- w Pałacu Tar- sząca kweście rozpocznie się o godz. dach międzynarodowych. nowskich. Dla 16 w tamtejszym Domu Kultury im. gości największe przeboje minionych W. Gombrowicza. W programie: wy- dekad – głównie szlagiery polskiej mu- stępy artystyczne dzieci i młodzieży, Coś się kończy, coś zaczyna zyki rozrywkowej - zagra zespół ZiBi koncert zespołu Champion i licyta- Band ze Zbigniewem Olczykiem na cze- cje przedmiotów, przekazanych przez Szanowni Państwo, Drodzy Czytelnicy. le. Pierwsze kroki na parkiecie seniorzy mieszkańców, sportowców i przedsię- W życiu każdego z nas są takie chwile, w których coś kończymy, z czegoś postawią o godz. 16. Wstęp za symbo- biorców. rezygnujemy, by otworzyć się na nowe, rozpocząć kolejne etapy. Bywa, że liczne 5 zł. eksperymentujemy, by sprawdzić, w czym jesteśmy naprawdę dobrzy, co Poniedziałek, 14 stycznia jest dla nas, a co lepiej zostawić komuś innemu, lepszemu. Sobota, 12 stycznia Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem w 2015 roku w miesięczniku Jubileusz pełen gwiazd. Bardzo „W powiecie opatowskim”, w którym pomimo młodego wieku osiągnąłem Angielski od kołyski. Ostrowieckie uroczyście swoje piętnaste urodziny ogromny sukces. Przeprowadziłem między innymi wywiad z premier Beatą Centrum Helen Doron zaprasza na bez- świętować będzie Chór „Ad Libitum”, Szydło, co było i jest dla mnie powodem do dumy. Następną osobą, z którą płatne lekcje pokazowe połączone z na- działający przy Miejskim Centrum Kul- miałem zaszczyt przeprowadzić rozmowę był wielokrotnie nagradzany, uty- borem do nowych grup. Spotkanie, pod- tury. Noworoczny koncert jubileuszowy tułowany mistrz świata w szybownictwie - Sebastian Kawa. Właśnie wtedy czas którego będzie można dowiedzieć rozpocznie się o godz. 17 w sali widowi- Na ścianie Floating Arena w Szcze- zacząłem rozumieć to, że chcę być blisko ludzi, ich spraw i pasji. Spotykać się wszystkiego na temat metod nauki skowej kina Etiuda. Na scenie wystąpią cienie od kilku lat istnieje wyjątkowa się z nimi, dyskutować, poznawać ciekawe postacie. Od końca września 2018 języki angielskiego maluszków rozpo- chóry, zespoły i soliści zaprzyjaźnieni galeria. Stanowią ją kopie medali, zdo- roku piszę felietony. Jest to w pewnym sensie nagroda za wcześniejszą "pra- cznie się o godz. 16 w siedzibie centrum z jubilatem oraz gwiazda polskiej pio- bytych przez zawodników Miejskiego cę", ale też możliwość nauki i doskonalenia moich umiejętności. przy ul. Trzeciaków 35A (obok PSP nr senki – Jan Wojdak. Gościem honoro- Klubu Sportowego. Historia osiągnięć Od zawsze mówiono mi jednak, że powinienem zacząć realizować się w po- 1). Zapisy pod nr tel.: 690 996 916. wym będzie pochodzący z Ostrowca szczecińskich sportowców ma ostrowie- lityce. Tak, posłuchałem się starszych i zaczynam działać na rzecz społeczeń- laureat nagrody Grammy Włodek Paw- cki akcent. Autorem wszystkich replik stwa. Jednak charakter i chęć pomagania ludziom, wiele rozmów i kompro- Niedziela, 13 stycznia lik. Patronat nad wydarzeniem objął jest lokalny artysta plastyk Tadeusz misów wzięły górę nad dziennikarstwem. prezydent Jarosław Górczyński. Ini- Kurek. Ostatnio, do nietypowej ekspo- Pewnie państwo zastanawiacie się, co z cyklem "Młody Podkręca"? Spokoj- Pobieg- cjatorem powstania chóru był Marian zycji dołączyły kolejne obiekty. Tadeusz nie. Ktoś mnie zastąpi. nij i pomóż. Majecki. To właśnie on w październiku Kurek wykonał odlewy trofeów, jakie Tymczasem chciałbym się pożegnać z wszystkimi Czytelnikami bezpłatnego W ramach os- 2003 r. utworzył sekcję śpiewaczą nowo wywalczył Karol Ostrowski – brąz na tygodnika „Świętokrzyskie 7 Dni”. Mam nadzieję, że moje nazwisko utkwiło trowieckiego powstałego Uniwersytetu Trzeciego Wam w głowach i za jakiś czas znów przeczytacie o mnie w gazetach, tyle że finału WOŚP Wieku w Ostrowcu. Na początku grupa już nie w roli autora felietonów, ale inicjatora różnych ciekawych wydarzeń. odbędzie się liczyła siedem osób, a jej instruktorami Kończąc, pragnę zaapelować do młodych, aby walczyli o swoje marzenia i druga edycja kolejno byli: Marian Majecki, Janusz wytrwale dążyli do osiągnięcia postawionych sobie celów. Tak, jak ja. To, co Biegu „Policz Firmanty, Elżbieta Klimas, Wiesława zaplanuję, zawsze realizuję. się z cukrzy- Lelas, Alicja Barańska i Waldemar Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia wkrótce. cą”. Tym ra- Sołtys. Na ówczesny repertuar składały zem pobiec się głównie pieśni patriotyczne, ludo- będzie można we i rozrywkowe. W 2008 r., gdy chór na dwóch dy- liczył już 29 osób został podzielony - RAFAŁ GAJEK stansach: ok. 2 km i ok. 5 km. Obydwie część chórzystów pozostała przy UTW, trasa wyznaczone będą na terenie Par- a 18 osób przeszło "pod skrzydła" Miej- MŁODY, czyli Rafał Gajek ma 16 lat. Jest człowiekiem pełnym optymi- ku Miejskiego i w jego okolicach. Nie skiego Centrum Kultury, tworząc Chór zmu i prawdziwą duszą towarzystwa. Bardzo lubi podróżować, zwiedzać zabraknie również biegów dla dzieci. Te "Ad Libitum". Pierwszym instruktorem nasz piękny kraj. Działa na rzecz społeczeństwa. "Kręci" go wyrażanie rozpoczną się o godz. 10. Pół godziny była Elżbieta Łukawska. Po dwóch la- Mistrzostwach Europy Juniorów w lipcu własnego zdania na temat tego, co wokół. Wcześniej pisał do miesięcz- później wystartują uczestnicy biegu na tach, w 2010 zastąpił ją Paweł Cieślik, 2016 r., złoto na Mistrzostwach Europy nika "W powiecie opatowskim". Teraz przyszedł czas na nasz tygodnik. 2 km, a o godz. 11 – biegu na 5 km. Biu- a od 2014 r. chór pod kątem muzycz- Juniorów w lipcu 2017 r. i srebro w Mi- ro zawodów, zlokalizowane w budynku nym prowadzi Zbigniew Staniszewski. strzostwach Świata Juniorów w sierpniu REKLAMA kina Etiuda czynne będzie w godz. 8-10. "Ad Libitum" śpiewa obecnie na cztery 2017 r. oraz Jakub Książek – brąz w Mi- Każdy z biegaczy otrzyma pamiątkowy głosy zarówno kolędy, pieśni sakralne, strzostwach Europy w grudniu 2017 r. medal na mecie, natomiast na najszyb- patriotyczne, jak również ludowe oraz W uroczystym odsłonięciu replik szą zawodniczkę i zawodnika czeka sym- utwory rozrywkowe. Często występu- medali wzięli udział zawodnicy i ich boliczny puchar. Opłata startowa w kwo- je w roli organizatora imprez, bierze najbliżsi, mistrzyni olimpijska Otylia Ję- cie minimum 20 zł wrzucana będzie do udział w wielu uroczystościach i spot- drzejczak, wiceprezes Polskiego Związ- puszki WOŚP. kaniach okolicznościowych miejskich, ku Pływackiego Jan Kuczko, przedsta- powiatowych i regionalnych.. wiciele władz miasta oraz szczecińskiego Kunów i Ćmielów dla WOŚP. środowiska sportowego. ȏ.23$5.2Ȃă$'2:$5(. Razem z ostrowieckim sztabem WOŚP Czwartek, 17 stycznia - Udział tak wielu znanych osób ȏ63<&+$5(. zagrają ościenne gminy. W Kunowie już w wernisażu tej wystawy i fakt, że ma ȏ:•=.•::Ζ'ă2:<&+ od godz. 8 na ulicach pojawią się wolon- Truchcikanie dla początkujących. ona ostrowieckie odniesienie to duża ȏĽ85$:Ζȏ32'(67•: tariusze z „orkiestrowymi” puszkami. Stowarzyszenie Ostrobiec zaprasza promocja naszej małej ojczyzny – pod- ȏ.856<'/$.Ζ(52:&•: O godz. 16 w Miejsko-Gminnej Bibliote- wszystkich, którym nie straszny mróz kreśla Tadeusz Kurek. =$:2'2:<&+ ce Publicznej rozpocznie się debata oks- na cotygodniowe truchcikanie. Potruch- Łącznie z ostatnio odsłoniętymi, na ȏ6=.2/(1Ζ$=$:2'2:( fordzka. Uczestnicy projektu „Zostań tać może każdy, młodszy i starszy i to ścianie szczecińskiej Floating Arena liderem w stulecie niepodległości” będą w tempie najwolniejszego. Dystans do- znajdują się już 32 repliki medali. dyskutować na temat kondycji młodego stosowany będzie do całej grupy. Zbiór- pokolenia i chęci do działania. W mię- ka o godz. 19 na Gutwinie. KF, MJ REKLAMA TAXI PLUS 86ă8*Ζ&$ă2'2%2:( BEZPŁATNY TYGODNIK ZIEMI ŚWIĘTOKRZYSKIEJ Ostrowiec Świętokrzyski, ul. Siennieńska 12; tel. 41 260 59 99 Reklama „7 Dni”, Radio Rekord – Radio Świętokrzyskie 89,6 FM, CoZaDzień.pl [email protected]

Redaktor naczelny: Mira Marecka TYGODNIK Kierownik redakcji: Klaudia Fałdrowicz Redaguje: Zespół 26752:Ζ(&Ĝ:ΖÚ72.5=<6.Ζ515 516 507 Projekt grafi czny: 7 Dni 41 266 69 96 Nakład: 5 tys. egzemplarzy -20% Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść reklam i ogłoszeń za wyjazd Wydawca: Świętokrzyska Grupa Mediowa Sp. z o.o., ul. Siennieńska 12, 27–400 Ostrowiec Św. 2Đ#601Ħç-#46ä poza miasto 41 266 36 32 Druk: ODDI Spółka z o.o.; Kamień, ul. Radomska 2, 26-800 Białobrzegi PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 AKTUALNOŚCI 3 Miasto przejmie drogi powiatowe Wielkie granie Za stan dróg powiatowych znajdujących się na terenie Ostrowca od kwietnia tego roku odpowiedzialne będzie miasto. w pomaganie Tak wynika z porozumienia, podpi- czyli sprzątanie, odśnieżanie, koszenie sanego w piątek (4 stycznia) pomiędzy oraz remonty cząstkowe. Natomiast gminą Ostrowiec a starostwem powiato- w przypadku inwestycji na tych ulicach wym. Ma to zagwarantować wysoką ja- ze środków zewnętrznych to starostwo kość świadczonych usług i jednocześnie będzie występować jako strona. W najbliższą niedzielę, 13 stycznia po raz 27. zagra Wielka Orkiestra Świątecznej wprowadzić oszczędności w starostwie, Wstępne porozumienie zostało podpi- które głównie przez sytuację w szpitalu sane 4 stycznia, ale miasto „zaopiekuje” Pomocy. W tą szczytną akcję tradycyjnie włączy się również Ostrowiec. jest w tragicznej kondycji finansowej. się drogami powiatowymi od kwietnia, – Miasto przejmuje na swoje barki ponieważ do tego miesiąca obowiązują kolejne zadanie i odpowiedzialność, umowy zawarte wcześniej.  KLAUDIA FAŁDROWICZ a starostwo pozbywa się pewnego ob- – Ta inicjatywa świadczy o współpracy szaru działania ze swojego zakresu, ale gminy Ostrowiec z powiatem – przyzna- Celem 27. Finału WOŚP będzie zakup na tym między innymi polega dobra je starosta Marzena Dębniak. – Teraz nowoczesnego sprzętu medycznego dla współpraca – mówi prezydent Jarosław samorządy współpracują, a nie konku- specjalistycznych szpitali dziecięcych. Są Górczyński. – Chcę bardzo serdecznie rują. To z pewnością przełoży się na bar- to placówki z oddziałami II oraz III podziękować pani staroście Marzenie dziej komfortowe życie mieszkańców. stopnia referencyjności, czyli takie, które Dębniak i wicestaroście Andrzejowi Liczymy, jakie oszczędności będzie miał mogą dokonać specjalistycznej diagnozy Jabłońskiemu za tą inicjatywę. Obda- powiat z racji podpisanej dzisiaj umo- oraz udzielić pomocy medycznej najcię- rzono nas ogromnym poparciem, zdo- wy. Prowadzimy rozmowy ze wszystki- żej chorym dzieciom. W Polsce funkcjo- byliśmy olbrzymie zaufanie społeczne mi gminami z terenu naszego powiatu nuje dziś blisko 50 takich lecznic. Swoim i to zobowiązuje nas do konkretnych w sprawie partycypowania w kosztach zasięgiem obejmują one teren całego kra- działań dla dobra mieszkańców Os- utrzymania dróg powiatowych. ju. W placówkach tego rodzaju szczegól- trowca i powiatu. Chcemy zapewnić Podczas piątkowej konferencji prezy- nie ważne jest nowoczesne, spełniające odpowiedni komfort mieszkańcom na- dent Jarosław Górczyński poinformował najwyższe standardy wyposażenie, które szego miasta i regionu. Mieszkańców także o przystąpieniu do budowy kolej- daje lekarzom i personelowi medyczne- nie interesuje, czy poruszają się drogą nego etapu ulicy Rzeczki. W 2018 roku mu jak najlepsze możliwości diagnozy gminną, czy powiatową. Drogi mają być został zamknięty odcinek od ogródków i leczenia najtrudniejszych przypadków. zadbane, a na chodnikach ma być bez- działkowych do skrzyżowania z ulicą Przygotowania do wielkiego finału w ostrowieckim sztabie WOŚP trwały od kilku miesięcy i obecnie wkroczyły w fazę końcową. Jak zapewnia szef sztabu, harc- mistrz Dariusz Czupryński wszystko do- pięte jest już na ostatni guzik. – Prace sztabu rozpoczęły się we wrześniu, zaś rekrutacja wolontariuszy ruszyła w październiku. Chętnych do

udziału w finale, jak co roku było więcej cozadzien.pl archiwum Fot. niż przewidzianych miejsc – przyznaje D. Czupryński. sportowych (m.in. rękawica bokserska O godz. 16.50 sceną zawładną lokalni W niedzielę, 13 stycznia od wczesnych i zdjęcia z autografem Agnieszki Rylik, wykonawcy hip-hopu zrzeszeni w gru- godzin porannych na ulice miasta wyj- koszulki reprezentacji Polski piłki ręcz- pie Ostrowiecki Rap. Kwadrans po 17 dzie trzystu wolontariuszy, wyposażonych nej z eliminacji w Ostrowcu, koszulki swoje największe przeboje zagra Sza- w identyfikatory, wyrabiane w siedzibie szczypiornistów KSZO Odlewnia) oraz rotka, od godz. 18 rozbrzmiewać będą fundacji w Warszawie, oplombowane innych przedmiotów przekazanych przez hity formacji Master Team, a od godz. orkiestrowe puszki i czerwone serdusz- mieszkańców i lokalnych przedsiębior- 18.45 – zespołu Champion. O godz. ka, a niektórzy dodatkowo w terminale ców na rzecz WOŚP (m.in. ręcznie ma- 19.30 rozpocznie się koncert gwiazdy płatnicze. Wśród nich będą zarówno lowany kafel z ćmielowskiej porcelany wieczoru – grupy Bayer Full. Po prze- osoby pełnoletnie, mocno pełnoletnie, przedstawiający scenę poloneza z "Pana rwie na "światełko do niebo", które z kilkunastoletnim "orkiestrowym" do- Tadeusza", karnet na siłownię, voucher na tradycyjnie rozbłyśnie o godz. 20, auto- świadczeniem, jak i młodzi ostrowczanie. usługi serwisu rowerowego, obraz olejny, rzy takich hitów, jak "Majteczki w kro-

Fot. UM Ostrowiec Św. Ostrowiec UM Fot. Najmłodszy wolontariusz to dziewięcio- szabla, vouchery na kurs prawa jazdy peczki", "Moja mała blondyneczka", czy miesięczna Amelka Niewójt. Zbiórka i jazdę samochodami terenowymi, kola- "Zawsze razem" nadal będą bawić ostro- piecznie. Przybędzie nam obowiązków, Siennieńską. Następny odcinek prze- zakończy się w godzinach popołudnio- cja z zespołem Champion) będą odbywa- wczan. Imprezę w Rynku współorgani- ale Miejskie Przedsiębiorstwo Robót biegać będzie od ul. Siennieńskiej do ul. wych. W przerwach pomiędzy kwesto- ły się również "na żywo" w ostrowieckim zuje Miejskie Centrum Kultury, całość Drogowych i Zakład Usług Miejskich Jana Milewskiego, a w kolejnym roku waniem, w siedzibie sztabu w Osiedlo- Rynku. Tam od godz. 16 swoje cacka za- wspiera i obejmie patronatem honoro- na pewno poradzą sobie z nowym za- od ul. Milewskiego do ul. Bałtowskiej wym Domu Kultury przy ul. Wspólnej prezentują członkowie Klubu Przyjaciół wym prezydent Jarosław Górczyński daniem. i Samsonowicza. 5 będzie można się ogrzać i zjeść ciepły Dawnych "Singiel", a policjanci i straża- i starosta Marzena Dębniak. Miasto przejmie pieczę nad 23 droga- – W tej części miasta rozwija się bu- posiłek. Tam też rozliczane będą puszki cki urządzą pokaz sprzętu. W tym samym Tak, jak w ubiegłym roku ostrowieckie- mi powiatowymi. To ważne arterie ko- downictwo jednorodzinne i mieszkańcy i na bieżąco monitorowane aukcje inter- czasie rozpoczną się występy artystyczne. mu finałowi WOŚP towarzyszyć będzie munikacyjne, jak ulice Jana Samsonowi- oczekują komfortowych dróg – stwier- netowe na Allegro. Licytacje gadżetów Najpierw na scenie pojawią się słuchacze bieg "Policz się z cukrzycą". cza, Ludwika Waryńskiego, Długa, Jana dził J. Górczyński. WOŚP, w tym z autografem Jurka Ow- Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Około Oprócz Ostrowca, finały odbędą się Pawła II, Żabia czy Polna. W ramach siaka (kubki, koszulki, smycze, podusz- godz. 16.20 przybyłych rozgrzeje Domi- również w sąsiednich gminach: Ćmielów, tego odpowiadać będzie za utrzymanie OPR. KF ki, kalendarze, zegary, smycze, magnesy), nik Fox Feldman. Kunów i Sadowie (szczegóły na str. 2). REKLAMA 4 AKTUALNOŚCI PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 Ferie w mieście nudne nie będą Już od tego weekendu rozpoczynają się ferie zimowe w naszym regionie. Instytucje samorządowe przygotowały całą masę aktywności, aby w tym okresie nikt się nie nudził. W bogatej ofercie znajdzie się wiele propozycji dla amatorów sportu, bę- dzie też wiele zajęć i warsztatów rozwijających wyobraźnię i kreatywność młodych ludzi.

NA SPORTOWO mosir.ostrowiec.pl i w miejscu składa- waniem światła błyskowego oraz wspólne nia zgłoszeń). fotografowanie – skierowane do pasjona- Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji tów fotografii. Galeria Fotografii, w bu- Jak zwykle bogatą ofertę przygotował KULTURALNIE dynku kina Etiuda. Zapisy pod numerem MOSiR, który już od poniedziałku 14 telefonu 605 937 846. stycznia rozpoczyna pierwszy z pięcio- Miejska Biblioteka Publiczna Ostrowiec bez tajemnic dniowych kursów nauki i doskonalenia Miejska Biblioteka Publiczna w Ostro- Prezentacje multimedialne – możliwość pływania. W kursie mogą wziąć udział wcu, w okresie ferii zaprasza dzieci na zaproszenia pracownika Punktu Informa- dzieci od „zerówki” do młodzieży ze zajęcia oraz dwa spektakle. cji Turystycznej do przedszkola lub zajęcia szkół średnich. Organizatorzy będą sta- W poniedziałek, 14 stycznia, o godzinie w kinie Etiuda. Zapisy w Puncie Informa- rać się dopasować wiekowo i umiejętnoś- 9.30 w sali teatralnej domu kultury „Mal- cji Turystycznej, w budynku kina Etiuda, ciowo poszczególnych kursantów. Cena wa”, Teatr Blaszany Bębenek zaprezen- pod numerem telefonu 609 222 800. za pięciodniowy kurs to 38,50 zł (dla tuje przedstawienie „Skarb to nie tylko mieszkańców Gminy Ostrowiec Św.) lub złoto”. Po spektaklu zaplanowano gry Warsztaty plastyczne „Kreatywne 77 zł (dla pozostałych klientów). Godzi- i zabawy dla dzieci, przygotowane i pro- rączki” ny zajęć: 9-9.45, 10-10.45, 11-11.45, 12- wadzone przez pracowników biblioteki. Te zajęcia są skierowane do dzieci w wie- 12.45, 13-13.45. Wstęp wolny. ku przedszkolnym. Zapisy grupowe pod w godzinach od 10 do 12. Drugie – 21 i 25 kontaktować się pod numerem telefonu Oprócz nauki pływania, na Pływalni W piątek, 25 stycznia o tej samej porze, numerem telefonu 41 247 65 80. stycznia (poniedziałek i piątek) w tych 41 263 20 48. „Rawszczyzna” odbywać się będą (w tej także w „Malwie” artyści teatru zapre- samych godzinach. Zapisy w sekretaria- W środy 16 i 23 stycznia od godziny 10 samej cenie) w godz. 12-12.45 zajęcia mi- zentują „Kota w butach”. Po spektaklu Spotkanie z grami planszowymi i fa- cie Miejskiego Centrum Kultury. Numer odbywać się będą warsztaty dla dzieci ni-waterpolo prowadzone przez trenera odbędzie się zabawa karnawałowa na bularnymi telefonu: 41 247 65 80 i młodzieży „Opis dzieła sztuki”. Marcina Pilińskiego. zakończenie ferii przygotowana i prowa- Spotkania poprowadzi Stowarzysze- Biuro Wystaw Artystycznych Warsztaty uczyć będą, jak opisać kompo- W ferie wprowadzony zostanie tańszy dzona przez pracowników „Malwy” oraz nie Tawerna Pod Toporem. Seanse gier Galeria Biura Wystaw Artystycznych zycję, kolorystykę, światłocień i ekspresję bilet ulgowy dla dzieci od 3 roku życia biblioteki. Wstęp wolny. odbędą się 15, 18, 21 stycznia (wtorek, w Ostrowcu na ferie zimowe przygoto- działa malarskiego. Uczestnicy na przykła- do młodzieży ze szkół średnich. Bilet bę- Przez cały okres ferii, pracownicy biblio- piątek, poniedziałek w godzinach od 10 wała rozbudzające pasje i wyobraźnię dach poznają podstawowe pojęcia i termi- dzie kosztować tylko 4,50 zł za godzinę teki po wcześniejszym umówieniu grup do 14 oraz 23 i 27 stycznia (środa, nie- zajęcia plastyczne. ny historii sztuki. Następnie wyposażeni i będzie obowiązywać między godziną 8 pod numerem telefonu 41 262 70 87, dziela) w godzinach od 15 do 19. Istnieje Grupy przedszkolne, uczniowie szkół w pomoce naukowe dokonają samodziel- a 16. Dodatkowo feryjna oferta Pływal- będą prowadzili zajęcia dla dzieci i mło- możliwość zapisu grupy w sekretariacie podstawowych, gimnazjów i szkół po- nego opisu wybranego przez siebie działa ni „Rawszczyzna” uzupełniona będzie dzieży. Miejskiego Centrum Kultury w budynku nadgimnazjalnych, jak również zorga- i zaprezentują go publicznie. Warsztaty tańszymi biletami rodzinnymi i dla grup kina Etiuda. Informacje pod numerem nizowane grupy rodzin z dziećmi, mogą przygotowane są z myślą o egzaminach zorganizowanych. Więcej szczegółów pod Miejskie Centrum Kultury telefonu 41 247 65 80. wziąć udział w warsztatach dla młodych ośmioklasisty i maturalnym. numerem 41 267-41-04. Miejskie Centrum Kultury w Ostrowcu artystów-odkrywców. Uczestnicy stwo- Kolejna propozycja to prezentacje „Nie Z kolei codziennie w godz. 11-13 w hali przygotowało ciekawą ofertę zajęć na Multimedia i nowe technologie rzą autorskie wizje statków kosmicz- tylko Picasso – sztuka XX wieku”. Te za- widowiskowo – sportowej będą odby- zbliżające się ferie zimowe. Wszystkie Idealna zabawa dla każdego miłośnika nych, którymi człowiek będzie w stanie jęcia odbędą się w piątki 18 i 25 stycznia wać się nieodpłatne zajęcia sportowe warsztaty, zajęcia edukacyjne i rozryw- multimediów. Niezapomniane wraże- dotrzeć do Marsa – jednej z najbliż- od godziny 10. dla dzieci i młodzieży. Na Orliku na kowe są bezpłatne. nia dla każdego fana sportu. Wirtualna szych Ziemi planet, a kto wie – może Prezentacje przybliżą najważniejszych arty- Osiedlu Ogrody już w pierwszym tygo- rzeczywistość wkracza na nowy poziom. i dalej? Warsztatom towarzyszyć będą stów sztuk wizualnych – malarstwo, rzeźba, dniu ferii rozegrany zostanie Zimowy Fotografia reportażowa – Wiślane Podobnie jak w ubiegłym roku, miłośni- Turniej Piłki Nożnej w trzech katego- Opowieści cy gier będą mieli okazję poznawać je na riach wiekowych: szkół ponadgimna- Warsztaty odbywać się będą w Galerii najnowocześniejszym sprzęcie. zjalnych, uczniów rocznik 2003-2005 Fotografii, w budynku kina Etiuda. oraz uczniów rocznika 2006 i młod- Zapisy pod numerem telefonu 605 937 Warsztaty teatralne szych. Zgłoszenia do zawodów przyjmo- 846. Warsztaty teatralne dla młodzieży odby- wane są u instruktora sportu na terenie wać się będą w dniach od 14 do 17 stycz- Orlika Ogrody do dnia 11 stycznia br. Zabawy ze światłem – studio fotogra- nia, w godzinach od 9 do 11 w sali na II do godz. 14 (formularz zgłoszeniowy ficzne piętrze kina Etiuda. dostępny na stronie internetowej www. Wstęp do fotografii studyjnej z zastoso- REKLAMA Warsztaty Break Dance Zajęcia taneczne dla dzieci i młodzieży prowadzi instruktor Miejskiego Centrum Kultury Adrian Krzystek. Odbywać się one będą w dniach 14, 18, 21 i 25 stycznia (poniedziałki i piątki) w godzinach od 16 do 18, w sali na II piętrze kina Etiuda. opowieści o dotychczasowych podbo- architektura, nowe media – tworzących po- Dokumentacja materiału filmowego jach Kosmosu oraz planach ekspansji stępowe tendencje w sztuce współczesnej. oraz obrabianie materiału filmowego czerwonej planety. Poznać będzie można założenia i najcie- To warsztaty skierowane do młodzieży. Zajęcia odbywać się będą we wtorki kawsze realizacje wybranych kierunków ar- Pierwsze zagadnienie będzie omawiane i czwartki w godzinach od 10 do 12. tystycznych – ekspresjonizm, kubizm, dada- 14 i 18 stycznia (poniedziałek i piątek) Grupy zainteresowane warsztatami mogą izm, abstrakcja, pop art, land art, body art. PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 AKTUALNOŚCI 5 Najpopularniejsza Para Studniówkowa 2019

Jesteście atrakcyjnymi, pięknymi, inteligentnymi, nietuzinkowymi, wyjątkowymi młodymi ludźmi? A w dodatku w tym roku zjawicie się na jednej z ostrowieckich studniówek? Mamy dla Was doskonałą wiadomość! Właśnie Wy możecie wziąć udział w doskonałej zabawie z cennymi nagrodami i zostać Najpopularniejszą Parą Studniówkową 2019.

ckie szkoły ponad- stycznia do 19 lutego (godz. 23.59). Wy- STUDNIÓWKOWY ROZKŁAD JAZDY gimnazjalne stawi niki będzie można sprawdzać na bieżąco się grupa pracow- na portalu CoZaDzien.pl. Sobota, 12 stycznia ników ŚGM-u - to oni będą poszuki- GŁOSOWANIE SMS I NA FACEBOOK'U Liceum Ogólnokształcące nr II im. Joa- waczami najfajniej- chima Chreptowicza (Bałtowski Zapie- szych par. Wystar- Za pomocą głosowania SMS-owego cek) czy do nich podejść, wyłonimy osiem finałowych par, które Zespół Szkół nr 2 (restauracja You&Me pozwolić zrobić przejdą do drugiego etapu. A w nim cze- w Sudole) sobie zdjęcie i wy- kają bezpośrednie pojedynki w mediach Centrum Kształcenia Zawodowego pełnić formularz społecznościowych. Drugi etap wyborów i Ustawicznego (Villa Imperium) zgłoszeniowy. Po- Najpopularniejszej Pary Studniówkowej tem wszystko może 2019 potrwa od 19 lutego do 2 marca. Sobota, 19 stycznia potoczyć się błyska- W tym czasie odbędą się starcia ćwierć- wicznie! finałowe, półfinały oraz wielki finał. Liceum Ogólnokształcące nr I im. Wybór najpopularniejszych par tego- Stanisława Staszica (Bałtowski Za- ZDJĘCIA NA rocznych studniówek będzie przebiegał piecek) COZADZIEN.PL za pomocą głosowania na Facebooku Radia Rekord 89,6 FM. Sobota, 26 stycznia Zdjęcia par będą 19-21 luty 2019: 1\8 finału, 22-24 luty regularnie poja- 2019: 1\4 finału, 25-27 luty 2019: 1\2 fi- Zespół Szkół nr 3 (Bałtowski Zapiecek) wiać się na porta- nału, 28 luty - 2 marzec- wielki finał. lu CoZaDzien.pl Piątek, 1 lutego w specjalnie dedy- CENNE NAGRODY kowanej do tego Zespół Szkół Ogólnokształcących Mi- zakładce. Wybór Para, która zdobędzie największą licz- strzostwa Sportowego (hotel Red) Najpopularniejszej bę głosów w głosowaniach na portalu Pary Studniówko- społecznościowym Facebook, a tym sa- Sobota, 2 lutego wej 2019 będzie mym wygra plebiscyt otrzyma nagrody przebiegał dwueta- rzeczowe ufundowane przez organizato- Liceum Ogólnokształcące nr III im. powo. Pierwszym ra. Ich wręczenie odbędzie się podczas Władysława Broniewskiego (Bałtowski  CZD zabawy na Najpopularniejszą Parę Stu- etapem będzie głosowanie za pomocą eventu, organizowanego przez Galerię Zapiecek) dniówkową 2019, której organizatorem SMS-ów. Koszt jednego SMS to 1,23 zł Ostrowiec z okazji Dnia Kobiet. Pewnie zastanawiacie się, jak to zro- jest Świętokrzyska Grupa Mediowa. z VAT. A w treści wiadomości należy Partnerami plebiscytu są: Galeria Os- Sobota, 9 lutego bić? Odpowiedź jest banalnie prosta. W jaki sposób się zgłosić? Na każdej stu- wpisać PARAREKORD.numerpary. trowiec, Polskie Srebro, Villaro i Studio Wystarczy, że zgłosicie się do naszej dniówce organizowanej przez ostrowie- Głosowanie będzie trwać od północy 12 Deco Wings. Zespół Szkół nr 1 (Bałtowski Zapiecek). REKLAMA 6 REGION PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019

INFORMATOR SAMORZĄDOWY GMINA ĆMIELÓW GMINA BAŁTÓW

               Harmonogram odbioru zmieszanych odpadów komunalnych oraz segregowanych odpadów komunalnych  (surowce wtórne) z terenu Gminy Bałtów na rok 2019 miejsca trudnodostępne Miesiąc Miejscowość I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII       Niesegregowane odpady komunalne   Metale i tworzywa sztuczne – pojemniki z żółtą naklejką

 ! "#$ "% $ Antoniów (41, 43), Bałtów (91b, 153, 153a, 155, 155a,   &'$ 156, 157, 158, 159, 160, 256), Lemierze (59), Pętkowice Kolonia (9, 15, 15a, 19, 21, 21a, 22a, 23), Skarbka           Górna (13), Rudka Bałtowska (1), Wólka Pętkowska 8775107596786 ()  )(  (47), Okół (298, 299, 300), Wólka Bałtowska (1,52), Wólka Bałtowska Kolonia (64,80), Maksymilianów (7, 10, 13, 21, 22, 23a, 62, 62a, 63)

( $  ( $  ( $  Papier – worki niebieskie na papier i tekturę   ( $ % *% * ! '+,"  '.&  Szkło – worki zielone na szkło i opakowania szklane $$&& . '& "+ %1*$&%3 BIO – worki brązowe na odpady ulegające biodegradacji  &%   %  &"% *%"% & "% Antoniów (41, 43), Bałtów (91b, 153, 153a, 155, 155a, $  156, 157, 158, 159, 160, 256), Lemierze (59), Pętkowice  &  /  Kolonia (9, 15, 15a, 19, 21, 21a, 22a, 23), Skarbka  0 (13), (1), 8775107596786 *% Górna Rudka Bałtowska Wólka Pętkowska (47), Okół (298, 299, 300), Wólka Bałtowska (1,52), Wólka Bałtowska Kolonia (64,80), Maksymilianów (7, 10, 13, 21, 22, 23a, 62, 62a, 63)      !" *+,*-. //,*-. *+,*3. . /2,*4,/*-2, Pojemniki i worki należy w dniu wywozu wystawić przed posesję. Odbiór odpadów i surowców odbywa się od godziny 6.00. -3,*-. /+,*-. #$ %  # -/,*/. /0,*/. -1,*4. /5,*4. --,*/. /4,*/. $ & # '( # -/,*1. /0,*1. -*,*0. /3,*0 --,*1. /4,*1. )! # *2,*3. /1,*3. *+,*3.  Harmonogram odbioru zmieszanych odpadów komunalnych oraz segregowanych -3,*4. /+,*4. / +,% 0. --,*0. /4,*0 odpadów komunalnych (surowce wtórne) z terenu Gminy Bałtów -1,*4. /5,*4. -*,*0. /3,*0 na rok 2019

Miesiąc Miejscowość I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII 6" 7$" #" //,*-. /0,*/. /+,*-. /4,*/. 4 /5,*4. /2,*4,/*-2, 8$ 9 /0,*1. /1,*3. /4,*1. 4 /3,*0 /+,*4. /4,*0 /5,*4. /3,*0 Niesegregowane odpady komunalne oraz Metale i tworzywa sztuczne – pojemniki z żółtą naklejką

 :  ';$ # 8! =& ( >" -*,*-. /3,*-. --,*-. /4,*-. -/,*3. /0,*3. 1*,*3,/*-2, Antoniów, Bałtów, Borcuchy, Wólka Bałtowska, 10772145227242 >" #" ?& -3,*/. /+,*/. *+,*/. //,*/. -*,*4. /3,*4. Wólka Bałtowska Kolonia, Wólka Trzemecka @% #" @" # 6  -3,*1. /+,*1. *+,*1. //,*1. -3,*0. /+,*0 6 %$$ A "(  --,*3. /4,*3. -/,*3. /0,*3. B & $ D" *2,*4. /1,*4. -*,*4. /3,*4. Bidzińszczyzna, Lemierze, Maksymilianów, "% )"$ )  -1,*0. /5,*0 -3,*0. /+,*0 Pętkowice Kolonia, Rudka Bałtowska, Skarbka 111311415108141371312 Dolna, Skarbka Górna, Ulów, Wólka Pętkowska, Wólka Pętkowska Kolonia, Wycinka

 :  E" =#  #  F # */,*-. -0,*-. *2,*-. /1,*-. -*,*3. /3,*3. 1*,*4,/*-2, Michałów, Okół, Pętkowice 14 14 13 12 17 17 12 17 17 11 14 13   %F ( # *0,*/. /*,*/. -1,*/. /5,*/. *+,*4. //,*4. GD # &H #" *0,*1. /*,*1. -1,*1. /5,*1. -/,*0./0,*0 #$  " # *1,*3. -5,*3. -*,*3. /3,*3. 3 1414119 6 4 1 12107 5 @( # & "$ / +,% *+,*4. //,*4. $  & # I !"( 0. -4,*4. -/,*0. /0,*0 Bałtów (zabudowa wielorodzinna) – odpady komunalne 17 28 28 25 23 21 18 16 26 24 21 19 *4,*0. -2,*0 31 29

1188541412964213 6 ( $ !# 7  # -0,*-. /*,*/. /1,*-. /5,*/. /3,*3. //,*4. 1*,*4,/*-2, /*,*1. -5,*3. /5,*1. /3,*3. /0,*0 Bałtów (zabudowa wielorodzinna) – pojemniki typu dzwon 25 22 22 19 17 28 26 23 20 18 15 27 -4,*4. -2,*0 //,*4. /0,*0 31 29

7$" # =$ # *5,*-. *3,*/. /-,*-. -+,*/. -4,*3. /*,*4. 1-,*4,/*-2, Papier – worki niebieskie na papier i tekturę 9F  9F *3,*1. *-,*3. -+,*1. -4,*3. -5,*0 Szkło – worki zielone na szkło i opakowania szklane *0,*4. *1,*0 /*,*4. -5,*0 BIO – worki brązowe na odpady ulegające biodegradacji

Antoniów, Bałtów, Borcuchy, Maksymilianów, 7 "$ # 9 >"# -5,*-. /-,*/. -4,*-. -2,*/. -0,*3. /-,*4. /2,*1,/*-2, Rudka Bałtowska, Wólka Bałtowska, Wólka 15 18 15 12 20 14 12 16 13 14 19 13 $$  # G" #  /-,*1. -+,*3. -2,*1. -0,*3. -+,*0 Bałtowska Kolonia, Wólka Trzemecka &H# 6$ "$ -0,*4.  /-,*4. -+,*0 ';A# F #  / +,% 0. F #" Bidzińszczyzna, Lemierze, Michałów, Okół, Pętkowice, Pętkowice Kolonia, Skarbka Dolna, 16 19 18 15 21 17 15 19 16 15 20 16 Skarbka Górna, Ulów, Wólka Pętkowska, Wólka 7  6 ($ *1,*-. *5,*/. -+,*-. -4,*/. -2,*3. -5,*4. /2,*3,/*-2, Pętkowska Kolonia, Wycinka    J   = B *5,*1. *3,*3. -4,*1. -2,*3. /-,*0   &    */,*4. *0,*0 -5,*4. /-,*0   Pojemniki i worki należy w dniu wywozu wystawić przed posesję. Odbiór odpadów i surowców odbywa się od godziny 6.00.

-*,*-. /3,*-. --,*-. /4,*-. 567)(85 -3,*/. /+,*/. *4,*3. -/,*3. 1*,*3,/*-2, DOŻYWIANIE DZIECI W SZKOŁACH *+,*/. //,*/. 89:;(<()95 -3,*1. /+,*1 -2,*3. /0,*3. *+,*1. //,*1. = &*  . -*,*4. -/,*3. /0,*3. Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Bałtowie zawiadamia, iż przyjmowane są wnioski = &*"*% / (  3  -5,*4. /3,*4. -*,*4. /3,*4. "*% (*& " 8) E' *5,*0. -3,*0. na dożywianie dzieci w szkołach na okres od stycznia 2019r. do czerwca 2019r. -3,*0. /+,*0 <= &*  B ( /-,*0. /+,*0 = &* !"D Zainteresowanych rodziców i opiekunów informujemy, że należy zgłaszać się w jak naj- = &* K *-,*- 1-,*1L =%  " szybszym terminie do Ośrodka Pomocy Społecznej w Bałtowie z podaniem oraz wszelką *3,*3. --,*3. dokumentacją potwierdzającą dochód netto rodziny za miesiąc poprzedzający złożenie -+,*3. /4,*3. wniosku. */,*4. *2,*4. -0,*4. /1,*4. 1*,*4. *0,*0. Informujemy także, iż kryterium dochodowe kwalifikujące dzieci do dożywiania wynosi -1,*0. 4 /5,*0 150% kryterium dochodowego z pomocy społecznej, tj. 792,00 zł na osobę w rodzinie. Szczegółowe informacje udzielane są w siedzibie Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej 785>5!( $ 1 * ?$&% $ **+3    % ' % w Bałtowie lub pod nr tel. (41) 264 11 15. PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 PORADNIKOWO 7 SMACZNEGO Zdrowie na nowy rok

Dieta, trening, regeneracja – w internecie znajdziemy dziesiątki artykułów i porad, które pomagają za- dbać o ciało i zdrowie. Zdarza się jednak, że ilość wiedzy jest tak przytłaczająca, że trudno przełożyć to na codzienną praktykę. Czasem znacznie lepiej sprawdzają się proste sposoby, które praktycznie podpowia- dają, jakie zmiany wprowadzić w życiu, by skutecznie o siebie zadbać. POMIDORY NADZIEWANE SAŁATKĄ Z KUSKUSU Sprzyja to niwelowaniu stępnego jest znacznie silniejszy. Z tego zmian przeciążeniowych samego powodu nie popijaj leków sokiem SKŁADNIKI kręgosłupa. grapefruitowym – nasila ich działanie. – 2 łyżki jogurtu – 1/4 szkl. kaszy kuskus Pracujesz dużo przy Jesteś na diecie? Kup małe talerze, – 1/4 papryki czerwonej komputerze? Daj odpo- w ten sposób oszukasz nieco mózg. – 50 g szynki konserwowej cząć oczom; co godzinę Udowodniono, że taki zabieg optycznie – 1/2 cebulki rób chwilę przerwy, staraj zwiększa nasz posiłek, co sprawia, że – 1/2 łyżki posiekanej natki pietruszki się patrzeć za okno – na wydaje ci się, że jesz więcej niż w rze- – 1 ząbek czosnku horyzont. Już po 30 se- czywistości. – 2 duże pomidory kundach mięśnie odpo- – sól, pieprz wiadające za akomodację Owoce i warzywa z jadalną skórką będą zrelaksowane i goto- najlepiej myć pod bieżącą wodą przez PRZYGOTOWANIE we do dalszej pracy. minimum 30 sekund. Warto również Kuskus przygotuj wg przepisu na zastosować specjalną szczotkę z delikat- opakowaniu. Paprykę i szynkę pokrój Pamiętaj, że ciemne nego włosia, dzięki temu pozbędziesz się w kostkę. Posiekaj cebulę, szczypiorek pieczywo nie musi być nawet 95-98 proc. drobnoustrojów, które i czosnek. W każdym pomidorze zdrowe. Zwykle jest bar- mogą znajdować się na tych produktach. (powinny być dość duże i równe) zetnij wione miodem lub kar- wierzch, wydrąż miąższ, delikatnie melem. Zwróć uwagę na Jeśli ciężko ci wytrwać w diecie, za- oprósz solą w środku. Kuskus, paprykę, skład i wybieraj to z mąki planuj raz w tygodniu ulubiony posi- szynkę, cebulę i czosnek wymieszaj pełnoziarnistej oraz żyt- łek – odrobina ciasta, porcja lodów czy z majonezem, dopraw solą i pieprzem. niej. kawałek pizzy. Dodatkowe kalorie od Napełnij pomidory sałatką. Podawaj czasu do czasu nie zamienią się od razu ze świeżym pieczywem, udekorowane Nie kupuj wody sma- w tłuszcz, a pozwolą ci zapomnieć na natką pietruszki. kowej, bo zwykle zawiera chwilę o reżimie żywieniowym. Twój puste kalorie. Zrób ją sam. mózg odpocznie, a ty wrócisz z nowym Do wody mineralnej wciś- zapałem do jadłospisu. nij cytrynę i/lub grapefrui- ta. W razie konieczności Masz ochotę na słodycze? Staraj się możesz dodać odrobinę unikać tych, które łączą w sobie dużą

Fot. Adobe Stock/ antonmatveev Stock/ Adobe Fot. stewii. dawkę węglowodanów prostych i tłusz- czów – jak czekolada. Znacznie lepszym Po bieganiu lub jeździe na rowerze, Badania naukowe pokazują, że osoby Soki owocowe zamień na te wa- wyborem będą np. lody. wypij czarną kawę i odczekaj 30 minut słuchające muzyki w trakcie wykony- rzywne, jednodniowe. Pamiętaj, że do posiłku. Taki zabieg sprawi, że kwasy wania ćwiczeń mogły prowadzić aktyw- nawet ten zdrowy – 100-procentowy sok Stosujesz słodzik? Zamień go na tłuszczowe będą dłużej krążyć w krwio- ność dłużej i o większym natężeniu w owocowy zawiera naturalne cukry. Są stewię. Jest równie słodka, bezkalorycz- obiegu, a organizm będzie mógł spalić porównaniu do osób, które muzyki nie one tak samo kaloryczne i niebezpiecz- na i nie zawiera aspartamu, który może ich więcej. słuchały. ne, jak zwykły cukier. Te warzywne za- być potencjalnie niebezpieczny dla zdro- wierają znacznie mniej niebezpiecznych wia. Pytaj o nią w sklepach ze zdrową Prowadź dziennik treningowy. No- Jeśli masz dużą nadwagę lub prob- kcal, a są równie bogate w witaminy, mi- żywnością. SAŁATKA CEZAR tuj w nim, jakie ćwiczenia wykonujesz, lem z kolanami/stawami skokowymi, nerały i błonnik. jakie wybierasz obciążenie czy jak długi zamiast joggingu lub spaceru na bieżni Nieregularny i zbyt krótki sen spra- SKŁADNIKI dystans pokonałeś. Nie zapomnij rów- wybierz rower stacjonarny. Odciąża dol- Produkty light i o obniżonej zawar- wia, że organizm zmniejsza ilość lepty- – 1 główka sałaty rzymskiej nież na koniec każdej sesji zapisać, jak ną część ciała, co sprawia, że obciążenie tości tłuszczu wcale nie muszą być diete- ny, która reguluje twój apetyt. Sprawia – 1 podwójna pierś z kurczaka bardzo jesteś zmęczony. Możesz użyć w na te stawy jest znacznie mniejsze. Jeśli tyczne. Zwykle znacznie większym prob- to, że jesteś bardziej głodny i jesz więcej – 1 średniej wielkości bagietka tym celu subiektywnej, dziesięciostop- trudno ci się rozstać z porannym joggin- – 4 łyżka startego parmezanu niowej skali. Pomoże ci to kontrolować giem, wybierz miękkie podłoże (trawę) i – 1 łyżka oliwy z oliwek postępy. stosuj specjalne, amortyzujące wkładki – sól i pieprz do smaku do butów. Praca siedząca? Co 20-30 minut Sos sałatkowy: 2 ząbki czosnku, postaraj się wziąć kilka głębokich od- Jeśli intensywnie ćwiczysz, nie wycie- 2 łyżki majonezu, 2 łyżeczki musztardy, dechów, napinaj przy tym mocno mięś- raj potu ręcznikiem. Pozwól niech sam 1 łyżeczka soku z cytryny lub octu nie brzucha i przytrzymuj przez kilka odparuje. Tylko wtedy może skutecznie winnego, sól i pieprz do smaku sekund, taki prosty zabieg sprawi, że usuwać ciepło i chłodzić twoje ciało. zmniejszysz ryzyko wystąpienia bólów PRZYGOTOWANIE kręgosłupa. Pamiętaj, by podczas wykonywania Sałatę opłucz i osusz papierowym brzuszków ugiąć nogi w stawach bio- ręcznikiem. Porwij ją palcami i wrzuć Czujesz ból mięśni po ciężkim tre- drowych i kolanowych, oraz by uno- do większego naczynia. Umyj mięso ningu? Zakwasy! Pamiętaj jednak, że sić ciało jedynie o 30 proc., skracając i oczyść z niepotrzebnych błon. Natrzyj to nie sprawka kwasu mlekowego, a mi- odległość między mostkiem a miedni- oliwą, dopraw solą i pieprzem. Rozgrzej krouszkodzeń komórek. Popularne piwo cą. Jeśli podczas ćwiczeń wyprostujesz patelnię i usmaż w całości pierś na nie pomoże; znacznie skuteczniejszy bę- nogi i będziesz przechodził do siadu, małym ogniu. W razie konieczności dzie masaż z olejkiem mentolowym. zaangażowanie mięśni brzucha będzie podlej pierś oliwą z oliwek lub olejem. minimalne, a większość pracy przejmą Pokrój bagietkę w drobną kostkę Jeśli twój harmonogram jest strasznie mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Może to i podsmaż na tym samym oleju, na napięty i nie masz czasu na spędzanie dodatkowo sprzyjać bólom pleców w którym był smażony kurczak. W trakcie wielu godzin w klubie fitness, ogranicz odcinku krzyżowo-lędźwiowym (tzw. smażenia grzanek posyp je odrobiną się do jednego ćwiczenia – przysiadów. bólom krzyża), szczególnie u osób pro- przeciśniętego przez praskę czosnku Angażują bardzo dużą grupę mięśnio- wadzących siedzący tryb życia i u kobiet i ziół prowansalskich. wą i wywołują skurcz izometryczny w często chodzących na obcasach. Przeciśnij przez praskę czosnek, połącz prawie całym ciele. To jedno ćwicze- go z majonezem. Dodaj musztardę, nie sprawia, że pracujesz nad stopami, Trenujesz regularnie? Pamiętaj o

sok z cytryny lub ocet winny. Dopraw łydkami, udami, pośladkami, plecami, wprowadzaniu modyfikacji w swoim Joshua Resnick Stock/ Adobe Fot. do smaku solą i pieprzem. Całość brzuchem, klatką piersiową, a nawet ra- planie. Organizm błyskawicznie przy- dokładnie wymieszaj. W oryginalnej mionami. zwyczaja się do powtarzalnych wysiłków. lemem są zawarte w nich węglowodany w ciągu dnia. Pamiętaj – powinieneś sy- recepturze sałatki znajduje się również Silne mięśnie brzucha potrafią wytwo- Zmiany to klucz do sukcesu. proste, które sprzyjają nadwadze. piać około 7-8 godzin na dobę. sos worcestershire, jeżeli go nie rzyć duże ciśnienie śródbrzuszne. Dzię- masz – możesz z niego zrezygnować. ki temu twoje możliwości siłowe zwięk- Jeśli dużo siedzisz w pracy, zainwestuj Pijasz alkohol? Nigdy nie łącz go Zadbaj, by twoje posiłki były aro- Na koniec zetrzyj parmezan – najlepiej, szą się nawet o 30 proc., a przy okazji w piłkę fitnessową. Każdego dnia po- z sokiem grapefruitowym. Zawarte w matyczne. Udowodniono, że przyjem- jeśli zrobisz to na tarce o dużych oczkach. zmniejszysz ryzyko wystąpienia bólów staraj się siedzieć na niej przez 30 minut. nim substancje wpływają hamująco na ny zapach zmniejsza apetyt i sprawia, że Pokrój kurczaka i dodaj do naczynia kręgosłupa. Możesz w tym czasie oglądać telewizję, enzymy metabolizujące wysokoprocen- spożywasz mniej jedzenia. z sałatą. Wrzuć do środka grzanki, polej czytać książkę lub pracować przy kom- towe trunki. To sprawia, że organizm sosem i posyp startym serem. Podczas treningu słuchaj muzyki. puterze. Niestabilna piłka uruchomi trudniej sobie z nim radzi, szybciej się JACEK BILCZYŃSKI Dobra piosenka dopinguje do działania. drobne mięśnie stabilizujące tułów. upijasz, jednocześnie syndrom dnia na- WWW.FIT.PL 8 PROGRAM TV PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019

PIĄTEK, 11 STYCZNIA 05:00 Telezakupy 05:15 Koło fortuny 05:10 Uwaga! 04:55 Disco Gramy 05:35 Jaka to melodia? 06:00 Egzamin z życia 05:35 Mango 05:40 Telezakupy TV Okazje 06:15 Wieczna miłość 06:50 Anna Dymna – spotkajmy się: Izabela Sopalska-Rybak 06:50 Kuchenne rewolucje: Czeladź, Lawendowy Dom 06:00 Nowy dzień 07:05 Elif 07:20 Na sygnale kulinaria 09:00 SuperPies 08:00 Wiadomości Złamane serce 07:50 Doradca smaku 09:30 Malanowski i partnerzy 08:10 Pogoda 07:55 Pytanie na śniadanie 08:00 Dzień Dobry TVN 10:00 Dzień, który zmienił moje życie 08:15 Kwadrans polityczny 08:35 Pogoda 11:00 Ukryta prawda 11:00 Dlaczego ja? 08:40 Ranczo 10 08:40 Pytanie na śniadanie 12:00 Szpital 12:00 Gliniarze Wszystko jest teatrem 08:45 Panorama 13:00 Szkoła 13:00 Trudne sprawy 09:35 Komisarz Alex 4 08:50 Pytanie na śniadanie 14:00 19+ 14:00 Pierwsza miłość Podglądacz 11:00 Panorama 14:30 19+ 14:45 Dlaczego ja? 10:35 Ojciec Mateusz 11:05 Pogoda 15:00 Kuchenne rewolucje: Lubin, Restauracja Rodzinna 15:50 Wydarzenia Wyrok 11:10 Pytanie na śniadanie kulinaria 16:10 Pogoda 11:30 Korona królów 11:25 Rodzinka.pl 16:00 Szkoła 16:15 Interwencja 12:00 Wiadomości Niezależność 17:00 Szpital 16:30 Na ratunek 112 12:15 Agrobiznes 11:55 Barwy szczęścia 18:00 Ukryta prawda 17:00 Gliniarze 12:35 Agropogoda 12:30 Koło fortuny 19:00 Fakty 18:00 Pierwsza miłość 12:45 Natura w Jedynce 13:15 Cena miłości 19:35 Sport 18:50 Wydarzenia Planeta Ziemia 2, Miasta 14:00 Coś dla ciebie 19:45 Pogoda 19:20 Sport 14:00 Elif 14:30 Operacja zdrowie! 19:49 Raport smogowy - poznaj kolory powietrza 19:25 Pogoda 15:00 Wiadomości 15:10 Doktor z alpejskiej wioski – nowy rozdział 19:50 Uwaga! 19:40 "Underdog" – kulisy 15:10 Pogoda Zawirowania 20:00 Człowiek tai chi 20:10 Jak rozpętałem II wojnę światową: Za bronią 15:15 Alarm! 16:00 Koło fortuny Film dramat Film komediowy 15:35 16:35 Familiada 22:10 Matrix 21:45 Niesamowity Spider-Man 2 16:05 Wieczna miłość 17:10 Łzy Cennet Film fantastyczny Film przygodowy 17:00 Teleexpress 18:00 Panorama 01:00 Życie bez wstydu 00:50 Panaceum 17:15 Pogoda 18:25 Pogoda 02:00 Kuba Wojewódzki Film thriller 17:25 Jaka to melodia? 18:30 Sport telegram 03:00 Uwaga! 03:05 Tajemnice losu 18:00 Klan 18:35 Rodzinka.pl 03:20 Moc magii 18:30 Korona królów – taka historia... Stymulujemy się intelektualnie 18:55 Jeden z dziesięciu 19:05 Na sygnale 19:30 Wiadomości 19:35 Barwy szczęścia 20:05 Pogoda 20:10 Barwy szczęścia 20:10 Alarm! 20:45 U Pana Boga za piecem 20:25 Sport Film komediowy 20:35 The Wall. Wygraj marzenia 22:35 La La Poland 2 21:30 Wiktoria 23:25 Grzech mojej córki

SOBOTA, 12 STYCZNIA 05:00 Telezakupy 05:20 Koło fortuny 05:20 Uwaga! 04:55 Disco Gramy 05:35 Jaka to melodia? 05:55 Barwy szczęścia 05:45 Mango 05:40 Telezakupy TV Okazje 06:15 Wieczna miłość 06:30 Barwy szczęścia 08:00 Dzień Dobry TVN 06:00 Nowy dzień 07:05 Elif 07:00 M jak miłość 11:00 Na Wspólnej 08:45 Powrót Dżafara 08:00 Wiadomości 07:55 Pytanie na śniadanie 11:25 Na Wspólnej Film animowany 08:10 Pogoda 11:05 Pytanie na śniadanie 11:50 Na Wspólnej 10:15 Ewa gotuje 08:15 Kwadrans polityczny 11:35 To je Borowicz. Podróże ze smakiem 12:25 Domowe rewolucje 10:50 Święty Mikołaj z 34. ulicy 08:40 Ranczo 10 12:05 U Pana Boga za piecem lifestyle Film obyczajowy Wszystko jest teatrem Film komediowy 13:30 Ameryka Express 13:30 W rytmie hip-hopu 2 09:35 Komisarz Alex 4 14:00 Familiada 15:05 Kobieta na krańcu świata Film muzyczny Podglądacz 14:35 Koło fortuny 15:45 Na ratunek wielorybom 15:15 Zielona Góra – Stolica Polskiego Kabaretu 10:35 Ojciec Mateusz 15:15 Mariolka prawdę ci powie – Paranienormalni Film przygodowy 17:45 Chłopaki do wzięcia Wyrok kabaret 18:00 Kuchenne rewolucje: , Pizzeria Vicenti 18:20 Chłopaki do wzięcia 11:30 Korona królów 16:15 Słowo na niedzielę: Nigdy się nie poddawaj kulinaria 18:50 Wydarzenia 12:00 Wiadomości 16:25 Rodzinka.pl 19:00 Fakty 19:20 Sport 12:15 Agrobiznes Zabawa w chowanego 19:25 Sport 19:25 Pogoda 12:35 Agropogoda 17:00 Alternatywy 4 19:35 Pogoda 19:30 Świat według Kiepskich 12:45 Natura w Jedynce Dwudziesty stopień zasilania 19:44 Raport smogowy - poznaj kolory powietrza 20:05 Siatkarskie Plusy – Gala 90-lecia Polskiej Siatkówki Planeta Ziemia 2, Miasta 18:00 Panorama 19:45 Uwaga! 22:05 Ojciec chrzestny 14:00 Elif 18:20 Pogoda 20:00 Poznaj moich rodziców Film dramat 15:00 Wiadomości 18:25 Sport telegram Film komediowy 01:55 Sporty walki: Gala FEN 23 w Lubinie – walki: Mateusz 15:10 Pogoda 18:35 Postaw na milion 22:20 Pamiętnik Rębecki – Daguir Imawow, Łukasz Charzewski – Adam 15:15 Alarm! 19:25 Kulisy "Postaw na milion" Film dramat Brzezowski 15:35 Film dokumentalny 01:00 Ostatni władca wiatru 02:55 Królowie ulicy 2: Motor City 16:05 Wieczna miłość 19:35 Lajk! Film przygodowy 17:00 Teleexpress 20:05 The Voice Kids 2. Przesłuchania w ciemno 03:10 Uwaga! 17:15 Pogoda 21:10 The Voice Kids 2. Przesłuchania w ciemno 03:30 Moc magii 17:25 Jaka to melodia? 22:20 Zauroczenie 18:00 Klan Film thriller 18:30 Korona królów – taka historia... 00:00 The Good Doctor 2 18:55 Jeden z dziesięciu 00:50 La La Poland 2 19:30 Wiadomości 01:40 Grzech mojej córki 20:05 Pogoda Film thriller 20:10 Alarm! 03:15 Bitwa o Anzio 20:25 Sport Film dramat 20:35 The Wall. Wygraj marzenia 05:05 Zakończenie programu 21:30 Wiktoria Jak w zegarku 22:30 Samba

AUTOPROMOCJA PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 PROGRAM TV 9

NIEDZIELA, 13 STYCZNIA 04:55 Klan 05:15 Słowo na niedzielę: Nigdy się nie poddawaj 05:20 Uwaga! 04:55 Disco Gramy 05:15 Klan 05:25 Barwy szczęścia 05:45 Mango 05:40 Telezakupy TV Okazje 05:40 Klan 05:55 Barwy szczęścia 08:00 Dzień Dobry TVN 06:00 Nowy dzień 06:05 Słownik polsko@polski 06:30 Barwy szczęścia 11:00 Domowe rewolucje 08:35 Mała Syrenka: Dzieciństwo Ariel 06:40 wojsko-polskie.pl 07:00 M jak miłość lifestyle Film animowany 07:00 Transmisja mszy świętej z Sanktuarium Bożego Miłosier- 07:55 Pytanie na śniadanie 12:00 Co za tydzień 10:15 Karate kid 2 dzia w Krakowie-Łagiewnikach 08:45 Pogoda 12:30 27. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy Film przygodowy 08:00 Tydzień 08:50 Panorama 12:55 Drzewo marzeń 12:40 Turbo 08:30 Zakochaj się w Polsce: Bieszczady 08:55 Pytanie na śniadanie 13:55 27. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy Film animowany 09:00 Ziarno: Jesteśmy dziećmi Bożymi 10:45 Rodzinne oglądanie: Groźne cuda natury. Życie na krawę- 14:20 Pajęczyna Charlotty 14:45 Niesamowity Spider-Man 2 09:35 Las bliżej nas 2 dzi: Wodne cuda Film obyczajowy Film przygodowy 10:05 Madame X Film dokumentalny 16:20 27. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy 17:45 Nasz nowy dom Film dramat 11:50 Gwiazdy w południe: Bitwa o Anzio 16:40 Niania lifestyle 11:55 Między ziemią a niebem Film dramat Film obyczajowy 18:50 Wydarzenia 12:00 Anioł Pański 14:00 Familiada 18:40 27. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy 19:20 Sport 12:15 Między ziemią a niebem 14:35 Koło fortuny 19:00 Fakty 19:25 Pogoda 12:45 Sekrety mnichów 15:15 Bake off - Ale ciacho! 5 19:25 Sport 19:30 Państwo w państwie 13:05 Spis treści: Władysław Zambrzycki 16:10 Bake off - Ale przepis 5 19:35 Pogoda 20:05 Przebojowe Opole 13:15 BBC w Jedynce 16:25 The Voice Kids 2. Przesłuchania w ciemno 19:44 Raport smogowy - poznaj kolory powietrza 23:35 Amerykanin Wielkie koty 17:15 The Voice Kids 2. Przesłuchania w ciemno 19:45 27. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy Film dramat 14:20 Komisarz Alex 12 18:00 Panorama 20:10 Tu się gotuje! 01:45 Królestwo niebieskie Zamach 18:20 Pogoda 20:15 Ostatni władca wiatru Film dramat 15:20 Kuloodporne serce 18:25 Sport telegram Film przygodowy 04:45 Kabaretowa Ekstraklasa 16:25 Skoki narciarskie: Zawody Pucharu Świata w Val di Fiem- 18:35 Na dobre i na złe 22:35 27. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy me - studio Mój przyjaciel, mój wróg 00:10 Jak to się robi w Chicago 16:55 Teleexpress 19:30 Rodzinka.pl Film dramat 17:00 Skoki narciarskie: Zawody Pucharu Świata w Val di Fiem- Zabawa w chowanego 02:15 MasterChef me - 1. seria 20:05 Igrzyska śmierci: W pierścieniu ognia kulinaria 18:00 Skoki narciarskie: Zawody Pucharu Świata w Val di Fiem- Film dramat 03:45 Moc magii me - studio 22:35 Kino bez granic: Puccini 19:30 Wiadomości Film biograficzny PONIEDZIAŁEK, 14 STYCZNIA 05:00 Telezakupy 06:00 M jak miłość 06:20 Mango 04:55 Disco Gramy 05:40 Jaka to melodia? 06:55 Coś dla ciebie 07:25 Nowa Maja w ogrodzie 05:40 Telezakupy TV Okazje 06:15 Wieczna miłość 07:20 Na sygnale 07:55 Akademia ogrodnika 06:00 Nowy dzień 07:05 Elif Martwi nie mają głosu 08:00 Dzień Dobry TVN 09:00 Malanowski i partnerzy 08:00 Wiadomości 07:55 Pytanie na śniadanie 11:00 Tu się gotuje! 09:30 Malanowski i partnerzy 08:10 Pogoda 08:35 Pogoda 11:05 Ukryta prawda 10:00 Dzień, który zmienił moje życie 08:15 Kwadrans polityczny 08:40 Pytanie na śniadanie 12:00 Szpital 11:00 Dlaczego ja? 08:40 Ranczo 10 08:45 Panorama 13:00 Szkoła 12:00 Gliniarze Depresja biskupa 08:50 Pytanie na śniadanie 14:00 19+ 13:00 Trudne sprawy 09:35 Komisarz Alex 4 11:00 Panorama 14:30 19+ 14:00 Pierwsza miłość Więzy krwi 11:10 Pytanie na śniadanie 15:00 Kuchenne rewolucje: Toruń, Italian House 14:45 Dlaczego ja? 10:35 Ojciec Mateusz 11:25 Rodzinka.pl kulinaria 15:50 Wydarzenia Aktor Wiecznie młodzi 16:00 Szkoła 16:10 Pogoda 11:30 Korona królów - taka historia... 11:55 Barwy szczęścia 17:00 Szpital 16:15 Interwencja 12:00 Wiadomości 12:30 Koło fortuny 18:00 Ukryta prawda 16:30 Na ratunek 112 12:15 Agrobiznes 13:15 Miłosne potyczki 19:00 Fakty 17:00 Gliniarze 12:35 Agropogoda 14:10 Bake off - Ale ciacho! 5 19:35 Sport 18:00 Pierwsza miłość 12:40 15:10 Doktor z alpejskiej wioski - nowy rozdział 19:45 Pogoda 18:50 Wydarzenia 12:55 BBC w Jedynce Na dobre i na złe 19:49 Raport smogowy - poznaj kolory powietrza 19:20 Sport Wielkie koty 16:00 Koło fortuny 19:50 Uwaga! 19:25 Pogoda 14:00 Elif 16:35 Familiada 20:10 Doradca smaku: Podudzia kurczaka po włosku 19:30 Świat według Kiepskich 15:00 Wiadomości 17:10 Łzy Cennet 20:15 Na Wspólnej 20:05 Megahit: Królestwo niebieskie 15:10 Pogoda 18:00 Panorama 20:55 Milionerzy Film dramat 15:15 Alarm! 18:25 Pogoda 21:30 Życie bez wstydu 23:10 Ślad 15:35 Okrasa łamie przepisy: Potrawy z suszonych owoców 18:30 Sport telegram 22:31 Martyna na krańcu świata 00:25 Ocalenie 16:05 Wieczna miłość 18:35 Rodzinka.pl 23:30 Ostrza chwały Film thriller 17:00 Teleexpress Giżycko w nowej szacie Film komediowy 02:10 Ja, robot 17:15 Pogoda 19:05 Na sygnale 01:30 Co za tydzień Film fantastyczny 17:25 Jaka to melodia? 19:35 Barwy szczęścia 02:05 Uwaga! 04:30 Kabaretowa Ekstraklasa 18:00 Klan 20:10 Barwy szczęścia 02:25 Moc magii 18:30 Korona królów 20:40 Kulisy serialu "Barwy szczęścia" 18:55 Jeden z dziesięciu 20:55 M jak miłość 19:30 Wiadomości 21:45 Kulisy serialu "M jak miłość" 20:05 Pogoda 21:55 Rozbite marzenia. 1918-1939 20:10 Alarm! 23:05 Godziny grozy 20:25 Sport 23:55 Trzeci oficer 20:30 Leśniczówka Mechanizm zegarowy 21:00 Teatr Telewizji: Zaręczyny 00:55 Puccini 22:20 Sława i chwała Film biograficzny

WTOREK, 15 STYCZNIA 05:00 Telezakupy 05:30 Koło fortuny 05:10 Uwaga! 04:55 Disco Gramy 05:35 Jaka to melodia? 06:00 M jak miłość 05:35 Mango 05:40 Telezakupy TV Okazje 06:15 Wieczna miłość 06:55 W sercu Kościoła 06:50 Kuchenne rewolucje: Biała Podlaska, Pizzeria Solare 06:00 Nowy dzień 07:05 Elif 07:20 Na sygnale kulinaria 09:00 Malanowski i partnerzy 08:00 Wiadomości Winni niewinni 07:50 Doradca smaku: Podudzia kurczaka po włosku 09:30 Malanowski i partnerzy 08:10 Pogoda 07:55 Pytanie na śniadanie 08:00 Dzień Dobry TVN 10:00 Dzień, który zmienił moje życie 08:15 Kwadrans polityczny 08:35 Pogoda 11:00 Ukryta prawda 11:00 Dlaczego ja? 08:40 Ranczo 10 08:40 Pytanie na śniadanie 12:00 Szpital 12:00 Gliniarze Wet za wet 08:45 Panorama 13:00 Szkoła 13:00 Trudne sprawy 09:35 Komisarz Alex 4 08:50 Pytanie na śniadanie 14:00 19+ 14:00 Pierwsza miłość Znak szatana 11:00 Panorama 14:30 19+ 14:45 Dlaczego ja? 10:35 Ojciec Mateusz 11:10 Pytanie na śniadanie 15:00 Kuchenne rewolucje: Sztum, Restauracja Podzamcze 15:50 Wydarzenia Szantaż 11:25 Rodzinka.pl kulinaria 16:10 Pogoda 11:30 Korona królów To miłość 16:00 Szkoła 16:15 Interwencja 12:00 Wiadomości 11:55 Barwy szczęścia 17:00 Szpital 16:30 Na ratunek 112 12:15 Agrobiznes 12:30 Koło fortuny 18:00 Ukryta prawda 17:00 Gliniarze 12:35 Agropogoda 13:15 Miłosne potyczki 19:00 Fakty 18:00 Pierwsza miłość 12:55 Natura w Jedynce: Dzika Tajlandia: Tropikalne Południe 14:10 M jak miłość 19:35 Sport 18:50 Wydarzenia Film dokumentalny 15:10 Doktor z alpejskiej wioski - nowy rozdział 19:45 Pogoda 19:20 Sport 14:00 Elif Trucizna 19:49 Raport smogowy - poznaj kolory powietrza 19:25 Pogoda 15:00 Wiadomości 16:00 Koło fortuny 19:50 Uwaga! 19:30 Świat według Kiepskich 15:10 Pogoda 16:35 Familiada 20:10 Doradca smaku: Placki ziemniaczane z wędzonym 20:10 Ja, robot 15:15 Alarm! 17:10 Łzy Cennet pstrągiem Film fantastyczny 15:35 Leśniczówka 18:00 Panorama 20:15 Na Wspólnej 22:30 Ślad 16:05 Wieczna miłość 18:25 Pogoda 20:55 Milionerzy 23:35 Bliski wróg 17:00 Teleexpress 18:30 Sport telegram 21:30 Podwójne ryzyko Film sensacyjny 17:15 Pogoda 18:35 Rodzinka.pl Film sensacyjny 01:10 Faceci w czerni 3 17:25 Jaka to melodia? Dwa w jednym 23:35 Kuba Wojewódzki: Tomasz Piątek oraz Deynn i Daniel Film fantastyczny 18:00 Klan 19:05 Na sygnale Majewski 03:35 Tajemnice losu 18:30 Korona królów 19:35 Barwy szczęścia 00:40 Tu się gotuje! 18:55 Jeden z dziesięciu 20:10 Barwy szczęścia 00:45 Drzewo marzeń 19:30 Wiadomości 20:40 Kulisy serialu "Barwy szczęścia" 01:45 Strzelec 20:05 Pogoda 20:55 M jak miłość 02:45 Uwaga! 20:10 Alarm! 21:45 Kulisy serialu "M jak miłość" 03:05 Moc magii 20:25 Sport 23:00 Świat bez fikcji: Martwy sezon 10 PROGRAM TV PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019

ŚRODA, 16 STYCZNIA 05:00 Telezakupy 05:25 Koło fortuny 05:10 Uwaga! 04:55 Disco Gramy 05:35 Jaka to melodia? 06:05 M jak miłość 05:35 Mango 05:40 Telezakupy TV Okazje 06:15 Wieczna miłość 06:55 Chleb święty, chleb powszedni 06:50 Kuchenne rewolucje: Biała Podlaska, Pizzeria Solare 06:00 Nowy dzień 07:05 Elif 07:20 Na sygnale kulinaria 09:00 Malanowski i partnerzy 08:00 Wiadomości Samotni 07:50 Doradca smaku: Podudzia kurczaka po włosku 09:30 Malanowski i partnerzy 08:10 Pogoda 07:55 Pytanie na śniadanie 08:00 Dzień Dobry TVN 10:00 Dzień, który zmienił moje życie 08:15 Kwadrans polityczny 08:35 Pogoda 11:00 Ukryta prawda 11:00 Dlaczego ja? 08:40 Ranczo 10 08:40 Pytanie na śniadanie 12:00 Szpital 12:00 Gliniarze Polityczny zombie 08:45 Panorama 13:00 Szkoła 13:00 Trudne sprawy 09:35 Komisarz Alex 4 08:50 Pytanie na śniadanie 14:00 19+ 14:00 Pierwsza miłość Zrabowane szczęście 11:00 Panorama 14:30 19+ 14:45 Dlaczego ja? 10:35 Ojciec Mateusz 11:10 Pytanie na śniadanie 15:00 Kuchenne rewolucje: Sztum, Restauracja Podzamcze 15:50 Wydarzenia Zemsta 11:25 Rodzinka.pl kulinaria 16:10 Pogoda 11:30 Korona królów Kobiety górą 16:00 Szkoła 16:15 Interwencja 12:00 Wiadomości 11:55 Barwy szczęścia 17:00 Szpital 16:30 Na ratunek 112 12:15 Agrobiznes 12:30 Koło fortuny 18:00 Ukryta prawda 17:00 Gliniarze 12:35 Agropogoda 13:15 Miłosne potyczki 19:00 Fakty 18:00 Pierwsza miłość 12:40 Rok w ogrodzie extra 14:10 M jak miłość 19:35 Sport 18:50 Wydarzenia 12:50 Natura w Jedynce: Dzika Tajlandia: Środkowa część kraju 15:10 Doktor z alpejskiej wioski - nowy rozdział 19:45 Pogoda 19:20 Sport Film dokumentalny Ojcowie 19:49 Raport smogowy - poznaj kolory powietrza 19:25 Pogoda 14:00 Elif 16:00 Koło fortuny 19:50 Uwaga! 19:30 Świat według Kiepskich 15:00 Wiadomości 16:35 Familiada 20:10 Doradca smaku: Placki ziemniaczane z wędzonym 20:05 Świat według Kiepskich 15:10 Pogoda 17:10 Łzy Cennet pstrągiem 20:40 Faceci w czerni 3 15:15 Alarm! 18:00 Panorama 20:15 Na Wspólnej Film fantastyczny 15:35 Leśniczówka 18:25 Pogoda 20:55 Milionerzy 22:55 Ślad 16:05 Wieczna miłość 18:30 Sport telegram 21:30 Podwójne ryzyko 23:55 Nagi peryskop 17:00 Teleexpress 18:35 Rodzinka.pl Film sensacyjny Film komediowy 17:15 Pogoda Jedziemy na antypody 23:35 Kuba Wojewódzki: Tomasz Piątek oraz Deynn i Daniel 01:55 Żona na niby 17:25 Jaka to melodia? 19:05 Na sygnale Majewski Film komediowy 18:00 Klan 19:35 Barwy szczęścia 00:40 Tu się gotuje! 04:15 Tajemnice losu 18:30 Korona królów 20:10 Barwy szczęścia 00:45 Drzewo marzeń 18:55 Jeden z dziesięciu 20:40 Kulisy seriali "Na dobre i na złe" i "Na sygnale" 01:45 Strzelec 19:30 Wiadomości 20:55 Na dobre i na złe 02:45 Uwaga! 20:05 Pogoda Między miłością a nienawiścią 03:05 Moc magii 20:10 Alarm! 21:55 Na sygnale 20:25 Sport Ani słowa 20:30 Leśniczówka 22:35 Kino relaks: Eks mojego życia

CZWARTEK, 17 STYCZNIA 05:00 Telezakupy 05:15 Koło fortuny 05:10 Uwaga! 06:00 Nowy dzień 05:35 Jaka to melodia? 05:50 Na dobre i na złe 05:35 Mango 09:00 Malanowski i partnerzy 06:15 Wieczna miłość Między miłością a nienawiścią 06:50 Kuchenne rewolucje: Łódź, Szafran 09:30 Malanowski i partnerzy 07:00 Elif 06:50 Operacja zdrowie! kulinaria 10:00 Dzień, który zmienił moje życie 08:00 Wiadomości 07:20 Na sygnale 07:50 Doradca smaku: Grzanka z awokado i sadzonym jajkiem 11:00 Dlaczego ja? 08:10 Pogoda Próba sił 08:00 Dzień Dobry TVN 12:00 Gliniarze 08:15 Kwadrans polityczny 07:55 Pytanie na śniadanie 11:00 Ukryta prawda 13:00 Trudne sprawy 08:40 Ranczo 10 08:35 Pogoda 12:00 Szpital 14:00 Pierwsza miłość Edukacyjne dylematy 08:40 Pytanie na śniadanie 13:00 Szkoła 14:45 Dlaczego ja? 09:40 Komisarz Alex 4 08:45 Panorama 14:00 19+ 15:50 Wydarzenia Ostatni gem 08:50 Pytanie na śniadanie 14:30 19+ 16:10 Pogoda 10:35 Ojciec Mateusz 11:00 Panorama 15:00 Kuchenne rewolucje: Radziejów, Na skarpie 16:15 Interwencja Aniołek 11:10 Pytanie na śniadanie kulinaria 16:30 Na ratunek 112 11:25 Korona królów 11:25 Rodzinka.pl 16:00 Szkoła 17:00 Gliniarze 12:00 Wiadomości Razem czy osobno 17:00 Szpital 18:00 Pierwsza miłość 12:15 Agrobiznes 11:55 Barwy szczęścia 18:00 Ukryta prawda 18:50 Wydarzenia 12:35 Agropogoda 12:30 Koło fortuny 19:00 Fakty 19:20 Sport 12:40 Bo ja wybieram zdrowie 13:15 Miłosne potyczki 19:35 Sport 19:25 Pogoda 12:55 Natura w Jedynce: Dzika Tajlandia: Tajemnicza Północ 14:10 Na dobre i na złe 19:45 Pogoda 19:30 Świat według Kiepskich Film dokumentalny Między miłością a nienawiścią 19:49 Raport smogowy – poznaj kolory powietrza 20:10 Żona na niby 14:00 Elif 15:10 Doktor z alpejskiej wioski - nowy rozdział 19:50 Uwaga! Film komediowy 15:00 Wiadomości Stan zagrożenia 20:10 Doradca smaku: Spaghetti z krewetkami i chorizo 22:40 Dziewczyny z kalendarza 15:10 Pogoda 16:00 Koło fortuny 20:15 Na Wspólnej Film komediowy 15:15 Alarm! 16:35 Familiada 20:55 Milionerzy 01:00 Zakończenie programu (przerwa techniczna) 15:35 Leśniczówka 17:10 Łzy Cennet 21:30 Kuchenne rewolucje: Pabianice, Niebo w gębie i na talerzu 16:05 Wieczna miłość 18:00 Panorama kulinaria 17:00 Teleexpress 18:25 Pogoda 22:30 Błękitna fala 17:15 Pogoda 18:30 Sport telegram Film obyczajowy 17:25 Jaka to melodia? 18:35 Rodzinka.pl 00:35 MasterChef 18:00 Klan Może by tak żetem? kulinaria 18:30 Korona królów 19:05 Na sygnale 02:15 Uwaga! 18:55 Jeden z dziesięciu Groźny kaszel 02:35 Moc magii 19:30 Wiadomości 19:35 Barwy szczęścia 20:05 Pogoda 20:10 Barwy szczęścia 20:10 Alarm! 20:45 The Good Doctor 2 20:25 Sport 21:40 Sądny dzień 20:35 Ojciec Mateusz 17 Film komediowy Odkupienie 23:20 Na sygnale 21:30 Sprawa dla reportera Ani słowa

AUTOPROMOCJA Paweł Ozimkiewicz Biuro Reklamy Tygodnika „Świętokrzyskie 7DNI”, Radia Rekord, portalu CoZaDzien.pl

paweł[email protected] +48 500-651-591 ŚWIĘTOKRZYSKA GRUPA MEDIOWA ul. Siennieńska 12, 27-400 Ostrowiec PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019 SPORT 11 Zagrali dla Darka Ostrowiecka W sobotnie popołudnie hala sportowa przy Samorządowym Zespole Szkół nr 2 w Opatowie zamieniła się w arenę zmagań, podczas charyta- tywnego turnieju piłkarskiego "Gramy z Darkiem w jednej drużynie". Sportowych emocji nie brakowało, objęli burmistrz Opatowa Grzegorz Ga- gala sportu a w przerwach można było wylicytować jewski oraz starosta opatowski Tomasz m.in.: koszulki piłkarskie (z autografami Staniek. piłkarzy) klubów z ekstraklasy: Śląska Wyniki turnieju: Wrocław, Pogoni Szczecin, Miedzi Leg- Volturi Łagów - IPA KPP Opatów Nabiera tempa Plebiscyt na najlepszego Sportowca i Trenera Powiatu Ostro- nica, Legii Warszawa, przekazane przez 1:2Sędziowie Ostrowiec - Oldboje KSZO Darka Pietrasiaka oraz Waldemara Do- 3:6 wieckiego w 2018 roku. Podczas uroczystej IV Ostrowieckiej Gali Sportu, która magałę. Zebrane pieniądze zostały prze- Alit Ożarów - Volturi Łagów 0:4 OKS znaczone na rehabilitację Darka, który OKS Opatów - Sędziowie Ostrowiec odbędzie się w piątek, 18 stycznia poznamy laureatów dorocznego konkursu. niedawno uległ ciężkiemu wypadkowi. 0:2 Na boisku najlepsi okazali się oldboje Alit Ożarów - IPA KPP Opatów 1:1 KSZO. Zespół ten nie przegrał żadnego OKS Opatów - Oldboje KSZO 3:6  PIOTR KOWALSKI spotkania i po bardzo zaciętym finale mecz o 3 miejsce: Volturi Łagów - Sę- pokonał policyjną drużynę IPA KPP dziowie Ostrowiec Św. 2:0 Plebiscyt organizują kluby sporto- Opatów 4:3. Na zakończenie imprezy mecz o 1 miejsce: Oldboje KSZO - IPA we KSZO Ostrowiec, KSZO S.A. i KP uczestnicy zobaczyliśmy krótki występ KPP Opatów 4:3 KSZO 1929 we współpracy z ostrowie- Dominika FOX Feldmana, a najbardziej Zwycięzcy grali w składzie: Tomasz ckimi mediami, w tym również ze Świę- aktywni widzowie mogli otrzymać od ar- Żelazowski, Marcin Wróbel, Dariusz Pie- tokrzyską Grupą Mediową. tysty płyty zespołu FOX. trasiak, Grzegorz Klepacz, Rafał Wójcik, Celem plebiscytu jest: wyłonienie gru- Organizatorem turnieju było Stowa- Tadeusz Krawiec. py najlepszych sportowców i trenerów rzyszenie Opatowskiej Halowej Piłki sportowych Ostrowca, którzy wykazali Nożnej, a patronat nad wydarzeniem KP się osiągnięciami na arenie światowej, POD NASZYM PATRONATEM europejskiej i ogólnopolskiej w okresie od 1 stycznia do 31 grudnia 2018 roku; propagowanie wiedzy z zakresu sportu ostrowieckiego, w szczególności wie- dzy o wyróżniających się sportowcach powiatu ostrowieckiego oraz promocja sportu ostrowieckiego wśród sponso- rów i kibiców. Na najlepszych dziesięciu sportowców i trzech trenerów można głosować za pomocą kuponów które są publikowane w lokalnych tygodnikach, w pozostałych kategoriach laureatów

wyłoni powołana przez organizatorów cozadzien.pl archiwum Fot. Kapituła Plebiscytowa. Poniżej przedstawiamy nominowa- kiewicz, Rafał Dytkowski (siatkówka);. Bartosz Michta (pływanie), Alicja Su- nych w poszczególnych kategoriach. Robert Serwin, Mariusz Stawecki (pił- lik (fitness), Jan Kwiecień, Paweł Ku- Sportowiec roku: piłka nożna- Domi- ka wodna); Eugeniusz Cioch, Wojciech charski (taekwondo), Wiktor Wołoszyn nik Cheba, Michał Grunt, Daniel Dy- Surowiec (boks); Joanna Kępa (fitness); (judo), Wojciech Okręt, Jan Kaleta, Jan biec, Bartłomiej Smuczyński (KP KSZO Grzegorz Kępa (kulturystyka); Wiolet- Choina, Maria Grudzień, Wiktor Gaw- 1929), Marcin Dynarek (Stal Kunów), ta Walerowicz (taekwondo); Teresa Dy- lik (szachy)Drużyna roku: KP KSZO Piotr Cichocki (Świt Ćmielów); piłka biec, Łukasz Wójcik (judo); Jarosław 1929 Ostrowiec Świętokrzyski (III liga ręczna: Maciej Jeżyna, Bartosz Koguto- Choina, Grzegorz Marzec (szachy). mężczyzn), KP KSZO 1929 Ostrowiec wicz, Damian Falasa, Kacper Grabow- Odkrycie roku: Mateusz Madej, Piotr Świętokrzyski (III liga kobiet), Galacti- ski; siatkówka - Anna Miros, Svietłana Jedlikowski (piłka nożna), Jakub Kas- cos – rocznik 2009 (mistrz województwa Dorsman, Olga Pawliukowskaja, Olga prowicz (piłka ręczna), Wiktoria Rdza- świętokrzyskiego), KSZO Odlewnia Os- Geyko , Piotr Kosno, Jakub Gawron, nek (siatkówka), Jan Skaliński (piłka trowiec Świętokrzyski (I liga mężczyzn), Michał Bartnik, Bartosz Mazur; piłka wodna), Natalia Kaniewska (boks), KSZO S.A. Ostrowiec Świętokrzy- wodna - Aleksander Ozga, Maksymilian Michał Klimas (pływanie), Blanka ski (Liga Siatkówki Kobiet), juniorzy Krakowiak, Jakub Kochański, Zuzanna Walczyk (fitness), Armando Malesza młodsi KSZO (roczniki 2001 i 2002), Wiecheć; boks - Daniel Surowiec, Do- (taekwondo), Krystian Ziółkowski młodzicy U-15, młodzicy U-13 (piłka minika Kołton, Albert Orzeł, Andrzej (judo), Mateusz Kaptur (tenis stołowy), wodna), STS Zgoda Janik (tenis stoło- Kołton. Pływanie - Aleksandra Banacz- Maciej Kateusz, Julia Giemza (szachy) wy III Liga Świętokrzyska). Olimpiady kowska; kolarstwo - Kamil Zieliński; fit- Talent roku: Piotr Kutera, Kacper De- Specjalne Sportowiec roku: Piotr Datka, ness i kulturystyka - Aleksandra Kępa, reń, Marcin Sienniak (piłka nożna), Marcin Dunal, Paweł Dunal, Grzegorz Dominik Jewiak, Nikoletta Sularz, Piotr Karol Chuchała, Karol Chuchała, Olaf Dwojak, Robert Gołyś, Krzysztof Stan, Zieliński. Taekwondo - Paweł Pastusz- Wywiał, Bartłomiej Sieniek, Michał Sie- Milena Szwagierczak, Norbert Walesic, ka, Natalia Domańska; judo - Jakub niek, Jakub Dzik (piłka ręczna), Karoli- Marcin Ziewiec („Szansa”), Dominika Ziółkowski; tenis stołowy- Sławomir na Stefańska, Aneta Kasprowicz, Julia Ślusarz, Kamil Podsiadło, Natalia Śmie- Kasprowicz, Damian Listek; szachy - Zapała, Magdalena Surdy, Oliwia Błasz- szek („Rywal”).Trener roku: Tomasz Michał Choina. czyk, Maja Sobusiak (KSZO SMS), Przybysławski, Przemysław Walczyk, Trener roku: Marcin Wróbel (pił- Amadeusz Mazur (GOKiS Waśniów) Remigiusz Woźniak („Szansa”), Ernest ka nożna); Tomasz Radowiecki (piłka (siatkówka), Wiktor Staniszewski (pił- Krajewski, Elżbieta Wybranowska, Wal- ręczna); Frantisek Bockay, Iwona Błasz- ka wodna), Wiktoria Dziekan (boks), demar Wiewióra („Rywal”) REKLAMA 12 AUTOPROMOCJA PIĄTEK – CZWARTEK 11-17 STYCZNIA 2019