OSTERCAPPELNOSTERCAPPELNGemeindeverwaltung Ostercappeln, Gildebrede 1, 49179 Ostercappeln, Tel.: 05473 9202-22 Anmeldeadresse: Bitte benutzen Sie die Soweit bei den Kursangeboten im Programmteil der Außen- Anmeldekarten am Heftende. stelle Ostercappeln keine andere Anmeldeadresse vermerkt Aus organisatorischen Gründen ist, richten Sie Ihre schriftliche Anmeldung bitte an die: können nur schriftliche Anmeldungen berücksichtigt Gemeindeverwaltung werden. Aus Kosten gründen Ostercappeln erfolgen keine Anmelde- Rathaus, Gildebrede 1 bestätigungen. 49179 Ostercappeln Petra Schramm Sprechzeiten in der Geschäftsstelle: Tel.:05473 9202-22 Dienstag–Freitag: 8:30–12:00 Uhr Fax: 05473 9202-49 Donnerstag: 14:00–18:00 Uhr E-Mail: [email protected]

Bitte beachten Sie für den Zugang zur 162-160103 NEU! 162-160202 Ludwig-Windthorst-Schule Gartenplanung leicht gemacht Patchwork-Arbeiten (betr. Außengebäude, Küche und Technikraum): Planen wie ein Profi Thema: Schneidetechnik – Streifen Sie erreichen die Gebäude über den Planen Sie Ihren Garten, oder wünschen Sie sich Veränderun- In diesem Kurs wird Ihre Fantasie gefordert, aber auch gezeigt, Aufgang der kleinen Turnhalle, gen? Aber wie entsteht nun ein stimmiges Gesamtkonzept? Im wie vielseitig und schön Patchwork sein kann. Sie erhalten Hin- Klosterstraße 1. Seminar planen und skizzieren Sie Ihr individuelles Garten-Ge- weise auf eine gute Stoffwahl, sodass jedes Teil gelingt, oder staltungskonzept. Im Wechsel von Theorie und Praxis werden Sie arbeiten Ihre schönen Baumwollstoffreste auf (bitte die Planungsgrundlagen und Gestaltungselemente (Wege, Terras- Stoffe waschen und bügeln). Unser Thema lautet: Schneide- sen, Treppen, Mauern etc.) erläutert. Abschließend wird das Er- technik – Streifen. Der Kurs richtet sich an Anfänger/-innen wie stellen eines Bepflanzungskonzeptes besprochen und es kann auch an Fortgeschrittene. losgehen – Ihr Traumgarten entsteht! Sie müssen dafür nicht Mitzubringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Schere, Nadeln, POLITIK perfekt zeichnen können! Garn, Schneideunterlage, Lineal, 5 verschiedene Stoffe je 0,5 m Mitzubringen: Lageplan Ihres Grundstücks im Maßstab 1:100 Leitung: Ursula Barkhau GESELLSCHAFT oder 1:50 (tragen Sie nach Möglichkeit schon hohe Hecken, Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Bäume, Gebäude und Wege ein), Bleistifte, schwarzer Filzstift, Außengebäude 1 UMWELT Buntstifte, Geodreieck oder Lineal Termin: Sa., 29. Okt. 2016, 9:00–17:00 Uhr Leitung: Margret Kämpfer Entgelt: € 25; keine Ermäßigung 162-160101 Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Außengebäude 1 Vorsorgevollmacht und Beginn: Do., 8. Sep. 2016, 18:30 Uhr Patientenverfügung Dauer: 2 Termine, je Do., 18:30–21:30 Uhr Entgelt: € 24; keine Ermäßigung Vortrag Krankheit, Unfall oder das Alter können den Verstand so trü- ben, dass man nicht mehr für sich selbst handeln kann. Für ei- nen solchen Fall können Sie vorsorglich bestimmen, wer für Sie in welchem Umfang handeln soll. In diesem Vortrag werden die Begrifflichkeiten rechtliche Betreuung, Betreuungsverfügung, Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung erläutert und de- ren Inhalte verdeutlicht. 162-160203 Mitzubringen: Schreibutensilien Nähkurs für Anfänger und Leitung: Romina Lewandowski Fortgeschrittene Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Außengebäude 1 Dem Anfänger soll die Angst vor der Nähmaschine genommen Termin: Mo., 14. Nov. 2016, 18:30–21:30 Uhr werden. Zum Einstieg ist evtl. ein Rock geeignet. Haben Sie Entgelt: € 14; keine Ermäßigung Angst vor dem Zuschneiden? Oder trauen Sie sich nicht, einen Hosen-Reißverschluss einzunähen? Der Fortgeschrittene braucht vielleicht nur ein paar Tipps, Anleitungen oder Bera- 162-160102 NEU! tungen für seine Näharbeiten. Mitzubringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Bleistift, Habe ich Anspruch auf Schere, Garn, Stecknadeln, Kopierpapier- und rad, Maßband, Weihnachtsgeld? Schnittmuster und Stoff Vortrag KULTUR Leitung: Ursula Barkhau Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit regelmäßig mit dem Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Novembergehalt Weihnachtsgeld erhalten, und der Arbeitge- KUNST Außengebäude 1 ber will dieses Jahr nicht mehr zahlen. Im Kurs soll behandelt Termin: Sa., 26. Nov. 2016, 9:00–17:00 Uhr werden, unter welchen Umständen Arbeitnehmer Anspruch KREATIVITÄT Entgelt: € 25; keine Ermäßigung auf Weihnachtsgeld haben.

Leitung: Astrid Wagner 162-160201 162-160204 NEU! Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Außengebäude 1 Make-up Seminar Dekoration für den Advent Termin: Di., 22. Nov. 2016, 19:00–21:15 Uhr Ein Schminknachmittag unter Frauen aus Weide Entgelt: € 14; keine Ermäßigung Jeder Mensch kann seine Schönheit betonen. In diesem Semi- Flechten mit Weiden für Anfänger und Fortgeschrittene nar werden Sie dazu die Gelegenheit haben, bei einer Visagis- Weiden sind die Grundlage eines uralten Handwerks. Der Kurs tin die Grundtechniken eines Make-ups zu erlernen und die lädt ein, aus diesem einmaligen Naturmaterial Kostbarkeiten für einzelnen Schritte selbst zu üben. Dabei stehen viele Materia- die Advents- und Weihnachtszeit herzustellen. An diesem Wo- lien zur Verfügung, um auch neue Farben ausprobieren zu kön- chenende wird jeder etwas Besonderes mit nach Hause nehmen. nen. Mitzubringen: Rosenschere und ein scharfes Taschenmesser Leitung: Gisela Overlöper Leitung: Günter Ballmann Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, (Technikraum), Außengebäude 1 Bahnhofstraße 4 Termin: Sa., 22. Okt. 2016, 13:30–16:30 Uhr Termin: Sa., 19. Nov. 2016, 9:00–16:00 Uhr Entgelt: € 12 zzgl. Materialkosten (€ 4); keine Ermäßigung Entgelt: € 30 zzgl. Materialkosten (ca. € 25)

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162-160303 162-160307 Die Übersäuerung des Menschen Wirbelsäulengymnastik Im gesunden Organismus sollen Säuren und Basen in einem Wer kennt sie nicht, die Rückenschmerzen? Anfangs handelt GESUNDHEIT ausgewogenen Verhältnis stehen. Fehlernährung, Stress, see- es sich dabei um Muskelschwächen und Verspannungen, de- lisches Ungleichgewicht führen dazu, dass wir fast alle über- nen man aber mit einem gezielten Wirbelsäulentraining zu UND ERNÄHRUNG säuern. Die Übersäuerung kann von der Einschränkung der Leibe rücken kann. Inhalte dieses Kurses sind u.a. das Kräftigen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bis hin zu erns- der Bauch- und Rückenmuskulatur, Mobilisation der Wirbel- ten Erkrankungen führen, wie z. B. Rückenschmerzen, säule sowie der Gelenke und das Dehnen der zur Verkürzung Rheuma, Arthrose, Durchblutungsstörungen, Migräne etc. Im neigenden Muskulatur. Individuelle Aspekte können berück- Hinweis zur Bezuschussung Kurs werden Möglichkeiten aufgezeigt, vorhandene Säuren sichtigt werden. abzubauen und die Neubildung zu vermeiden. von Gesundheitskursen Mitzubringen: bequeme Kleidung, Handtuch, evtl. Thera-Band Leitung: Martina Arlt durch die Krankenkassen Leitung: Barbara Stein Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Ein Teil der Gesundheitskurse wird von den Kranken - Ort: Ostercappeln, Krankenhaus St. Raphael, Außengebäude 1 kassen als Primärprävention gem. § 20 SGB V Bremer Straße 31 Termin: Do., 24. Nov. 2016, 19:00–22:00 Uhr anerkannt. Auskünfte zur Erstattung von Kursentgelten Beginn: Do., 8. Sep. 2016, 18:00 Uhr Entgelt: € 12; keine Ermäßigung holen Sie bitte individuell bei Ihrer Krankenkasse ein. Dauer: 12 Termine, je Do., 18:00–19:00 Uhr Entgelt: € 44; keine Ermäßigung 162-160304 NEU! 162-160301 Wechseljahre aus Ich will abnehmen – aber wie? naturheilkundlicher Sicht Eine turbulente Zeit, es geht rauf und runter, nicht nur mit der Die wichtigsten Methoden im Vergleich Körpertemperatur, auch mit der Psyche und allerlei Beschwer- Wer überflüssige Pfunde loswerden will, kann unter einer Viel- den – die Wechseljahre sind angebrochen. Wie man diese zahl unterschiedlicher Schlankheitskuren wählen. Aber die große Zeit des Wandels am besten bestehen kann, um mög- beste Diät ist eine, die keine ist! Einzig sinnvoll und effektiv ist lichst fit und gesund vielleicht noch einmal Neues und Span- nur eine langfristige Umstellung der Ess- und Lebensgewohn- nendes in seinem Leben zu entdecken, dazu möchte dieser heiten. Angefangen bei den Begrifflichkeiten Gesundheit, Abend Anregungen geben. Übergewicht, Energiebilanz und -bedarf sowie Erläuterungen Leitung: Sabine Weißenberg zu Ernährungspyramide und -kreis, erhalten Sie an diesem Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Abend Informationen über verschiedene Methoden der Ge- Außengebäude 1 wichtsreduktion. Termin: Di., 6. Dez. 2016, 19:00–21:15 Uhr Leitung: Kerstin Kohne Entgelt: € 9; keine Ermäßigung Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Außengebäude 1, Bahnhofstr. 4 Termin: Do., 22. Sep. 2016, 17:30–19:45 Uhr DOZENTEN/-INNEN Entgelt: € 9,50; keine Ermäßigung GESUCHT! Die Volkshochschule Osnabrücker Land sucht Dozenten/-innen 162-160308 für Gesundheitskurse. Information unter Wirbelsäulengymnastik Tel.: 0541 501-7777. Leitung: Barbara Stein Ort: Ostercappeln, Krankenhaus St. Raphael, Bremer Straße 31 162-160305 NEU! Beginn: Do., 8. Sep. 2016, 19:00 Uhr Faszi(e)nation Faszien – Dauer: 12 Termine, je Do., 19:00–20:00 Uhr Entgelt: € 44; keine Ermäßigung Workshop Die Faszien, unser Bindegewebe, ist eine stabile, elastische, aus 162-160309 mehreren Schichten bestehende Faserhülle um unsere Knochen, Muskeln, Nerven und Organe. Sie stützten den Körper, geben Wirbelsäulengymnastik ihm seine Form und haben einen großen Einfluss auf unseren Be- wegungsapparat. Wir lernen, unsere Faszien gezielt zu bewegen Leitung: Barbara Stein und können sie mithilfe einer Faszienrolle „entfilzen“. Verspan- Ort: Ostercappeln, Krankenhaus St. Raphael, nungen verschwinden und mehr Bewegungsfreiheit entsteht. Bremer Straße 31 Mitzubringen: Faszienrolle, bequeme Kleidung, dicke Socken, Beginn: Do., 8. Sep. 2016, 20:00 Uhr Handtuch, Getränk Dauer: 12 Termine, je Do., 20:00–21:00 Uhr Entgelt: € 44; keine Ermäßigung Leitung: Heike Kuhn Ort: Ostercappeln, Ratssitzungssaal/ Feuerwehrgerätehaus, Venner Str. 22 162-160310 Termin: Sa., 5. Nov. 2016, 10:00–13:00 Uhr Entgelt: € 12; keine Ermäßigung Wassergymnastik für Teilnehmer/-innen 50+ 162-160306 Kurs ist bereits ausgebucht 162-160302 Hormon-Yoga am Wochenende Leitung: Mareike Musiat Mudras – Fingeryoga Ort: Ostercappeln, Krankenhaus St. Raphael, Für Frauen, nach Dinah Rodrigues Übungen für die Gesundheit Therapiebecken, Bremer Straße 31 In dieser Form des Yoga wird durch gezielte Übungen und Beginn: Mi., 14. Sep. 2016, 17:00 Uhr Mudras stammen aus der Ayurveda-Heilkunde und sind einfa- Atemtechniken die Hormonerzeugung aktiviert, Hormonwech- Dauer: 8 Termine, je Mi., 17:00–17:45 Uhr che Fingerhaltungen, die seit Jahrhunderten bei unterschiedli- selstörungen und Begleiterscheinungen in der Menopause wie Entgelt: € 60; keine Ermäßigung chen Beschwerden wie auch zur allgemeinen Gesunderhaltung Hitzewallungen, Unruhe, Migräne, Schlafstörungen usw. wer- eingesetzt werden. Heute wollen wir uns wohltuenden Mudras den verringert bzw. beseitigt, Vitalität und Wohlbefinden stei- für bestimmte Körperbereiche oder Probleme zuwenden wie gern sich. Es wird empfohlen, ab Ende 30 mit den hormonaus- Stress, Anspannung, Schlaf- und Konzentrationsstörungen, gleichenden bzw. -aufbauenden Übungen zu beginnen. Kon- Kopf- und Regelschmerzen, und erfahren, wie einfach wir sie traindikationen bitte vor Anmeldung erfragen. in unser tägliches Leben einbauen können. Vorkenntnisse sind Mitzubringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen nicht erforderlich. Leitung: Birgit Wittenberg Leitung: Sabine Weißenberg Ort: Ostercappeln, Ratssitzungssaal/ Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Feuerwehrgerätehaus, Venner Str. 22 Außengebäude 1 Beginn: Sa., 19. Nov. 2016, 10:00 Uhr Termin: Di., 8. Nov. 2016, 19:00–21:15 Uhr Dauer: Sa., 10:00–17:00 Uhr, So., 10:00–13:15 Uhr Entgelt: € 9; keine Ermäßigung Entgelt: € 39; keine Ermäßigung

Nutzen Sie unsere praktischen Anmeldekarten am Heftende. 169 OSTERCAPPELN Gemeindeverwaltung Ostercappeln, Gildebrede 1, 49179 Ostercappeln, Tel.: 05473 9202-22

162-160311 162-160315 NEU! Wassergymnastik Rezepte rund um den Apfel Kurs ist bereits ausgebucht „An apple a day keeps the doctor away“ Leitung: Mareike Musiat Äpfel sind ein altes Hausmittel. Sie helfen bei regelmäßigem Ort: Ostercappeln, Krankenhaus St. Raphael, Verzehr gegen entzündliche Gelenkschmerzen, bei Verstop- SPRACHEN Therapiebecken, Bremer Straße 31 fung sowie Durchfall, stärken das Immunsystem und reduzie- Beginn: Mi., 14. Sep. 2016, 18:00 Uhr ren das Risiko an Gefäßerkrankungen zu erkranken. Ein Grund Dauer: 8 Termine, je Mi., 18:00–18:45 Uhr mehr, die Rezepte „Rund um den Apfel“ auszuprobieren. Ap- Entgelt: € 60; keine Ermäßigung felbrötchen, Kartoffel-Apfeltorte, Rote-Beete-Apfel-Crumble, Allgemeine Informationen zu unse- dänische Apfelspeise, Steckrüben-Apfel-Curry usw., stehen auf rem Integrationskurs-System, den dem Plan. Sprachprüfungen sowie zum Einbür- gerungstest finden Sie ab Seite 14. Bitte beachten Sie: Leitung: Birgit Dalheimer-Jedamzik Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Küche, Die Teilnahme an einem Integrationskurs ist nur nach vor- Für Koch- und Backkurse wird eine Lebensmittel- Bahnhofstraße 4 heriger Beratung möglich. umlage fällig. Die Kursleiter/-innen kaufen entsprechend Termin: Mo., 14. Nov. 2016, 18:30–21:30 Uhr der Teilnehmerzahl vor Kursbeginn Lebensmittel und Zu- Entgelt: € 13 zzgl. Lebensmittelumlage; keine Ermäßigung Die Beratung erfolgt im Kreishaus in Osnabrück durch taten ein und rechnen die Kosten direkt mit der Gruppe Tanja Pöhler ab. Falls Sie an einem Termin verhindert sein sollten, 162-160316 NEU! Tel.: 0541 501-3090 benachrichtigen Sie bitte frühzeitig Ihre zuständige vhs- zu folgenden Sprechzeiten: Außenstelle oder Ihre Dozentin/Ihren Dozenten, damit wir Kleine Genusshäppchen Di., 9:00 bis 12:00 Uhr Ihnen die Umlage nicht zusätzlich nachträglich in Rech- Tapas & Co. Do., 14:00 bis 17:00 Uhr nung stellen müssen. Es sind die kleinen Vorspeisen oder auch gern das Fingerfood Beratungstermine außerhalb der Sprechzeiten sind nur Bitte bringen Sie Geschirrhandtücher, Schürze und auf einem Buffet, die immer mehr unsere Gaumen erobern. Da nach vorheriger telefonischer Vereinbarung möglich. Behälter für Kostproben mit. darf auch das kleine Brotgebäck mit den dazugehörigen Dipps nicht fehlen. Lassen Sie sich überraschen. Leitung: Birgit Dalheimer-Jedamzik 162-160312 Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Küche, 162-160701 Bahnhofstraße 4 Kochen mit Christine Termin: Mo., 9. Jan. 2017, 18:30–21:30 Uhr Deutsch-Treff Spaß am Kochen steht im Mittelpunkt unseres Kochclubs. Wir Entgelt: € 13 zzgl. Lebensmittelumlage; keine Ermäßigung Offener Deutschkurs für Asylsuchende treffen uns einmal im Monat, probieren unterschiedliche Re- Dieser Kurs bietet allen Asylsuchenden die Möglichkeit, zepte aus und wählen gemeinsam die Themen für neue Koch- 162-160317 Deutschkenntnisse zu erwerben und zu erweitern. Ebenfalls genüsse. NEU! werden Informationen über weitere Sprachförderangebote ge- Weitere Termine: 20. Sep., 18. Okt., 15. Nov. und 6. Dez. 2016 Kleine Körner – geben. Der Einstieg ist fortlaufend möglich. Leitung: Christine Hülsmann kleine Kraftpakete Leitung: Ute Klasmeier Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Küche, Pure Nährstoffbomben Bahnhofstraße 4 Außengebäude 1 Beginn: Di., 23. Aug. 2016, 19:00 Uhr Quinoa, Hirse, Couscous und Chiasamen, diese nährstoffrei- Beginn: Di., 16. Aug. 2016, 15:00 Uhr Dauer: 5 Termine, je 19:00–22:45 Uhr chen Nahrungsmittel bringen wir in einer interessanten Mi- Dauer: 39 Termine, je Di. und Do., 15:45–17:15 Uhr Entgelt: € 72 zzgl. Lebensmittelumlage; schung auf den Tisch. Dazu werden wir auch die Süßkartoffel entgeltfrei keine Ermäßigung einladen. Zu den Rezeptideen gehören: Fruchtiger Quinoa-Sa- lat, Hirse-Paprika-Taler mit Rucola-Sesam-Dip, Süßkartoffel- Auflauf mit Quinoa-Haube, Chia-Haselnuss-Aprikosen-Gra- nola, Brot mit Chiasamen, Süßkartoffel-Tortilla, Kohlrabi-Hir- sotto und Couscous-Salat. Leitung: Birgit Dalheimer-Jedamzik Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Küche, EDV Bahnhofstraße 4 Termin: Mo., 16. Jan. 2017, 18:30–21:30 Uhr NEUE MEDIEN Entgelt: € 13 zzgl. Lebensmittelumlage; keine Ermäßigung

162-160318 Unser umfassendes EDV-Angebot finden Sie in unseren Außenstellen in den Kochen mit Giovanni NEU! Samtgemeinden Artland, In diesem Kurs werden Ihnen nicht alltägliche aber original ita- Bersenbrück und Fürstenau sowie in lienische Köstlichkeiten vorgestellt. Tipps und Tricks für das ge- Bad Essen, Bad Iburg, Bad Laer, wisse kulinarische Extra runden den Abend ab. Bissendorf, Bramsche, Dissen a.T.W., Georgsmarienhütte, 162-160313 Leitung: Christine Hülsmann Melle und Osnabrück. Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Küche, Kochen mit Christine Bahnhofstraße 4 EDV-Kurse der Jungen vhs bieten wir zusätzlich Termin: Fr., 3. Feb. 2017, 19:00–22:45 Uhr in Hagen a. T. W. und Hilter a. T. W. an. Weitere Termine: 13. Sep., 1. und 29. Nov. 2016 Entgelt: € 16 zzgl. Lebensmittelumlage; Für weitere Fragen wenden Sie sich bitte an Leitung: Christine Hülsmann keine Ermäßigung Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Küche, Carola Köster Bahnhofstraße 4 Tel.: 0541 501-3477 Beginn: Di., 30. Aug. 2016, 19:00 Uhr E-Mail: [email protected] Dauer: 4 Termine, je 19:00–22:45 Uhr Entgelt: € 56 zzgl. Lebensmittelumlage; keine Ermäßigung 162-160314 NEU! Kulinarische Weltreise Landestypische Zutaten und Gewürze von allen Kontinenten werden Sie durch den Abend begleiten. Lassen Sie sich überra- schen von einer köstlichen Vielfalt. Leitung: Jutta Lange Ort: Ostercappeln, L.-W.-Schule, Küche, Bahnhofstraße 4 Termin: Mo., 5. Sep. 2016, 18:30–21:30 Uhr Entgelt: € 13 zzgl. Lebensmittelumlage; keine Ermäßigung

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