Kursusprogram Forår 2010 FORÅRSKURSER 2010 I FAGFORENINGEN

Social- og Sundhedsafdelingen

Kom på førstehjælpskursus i fagforeningen Side 10

Kursusprogram forår 2010 FORÅRSKURSER 2010 I FAGFORENINGEN

Kære medlem

Du sidder med FOA Social- og Sund- Vi fortsætter ligeledes med de succes- Jeg håber, at hedsafdelingens kursusprogram for fulde fyraftensmøder. Og her i katalo- du vil blive foråret 2010, som igen byder på rige get kan vi allerede annoncere fyraf - inspireret af muligheder for udvikling og efter- tensmødet ”Mindfulness – det hand- vores mange tanke. ler om nærvær!”. De øvrige fyraftens- kur sustilbud møder vil som hidtil blive annonceret til et aktivt og Kursusprogrammet er som sædvanlig i infoa og på vores hjemmeside: lærerigt forår. en skønsom blanding af nyt som mini- www.foa.dk/sosu kursus i girafsprog og gammelt som Med venlig hilsen og rigtig god for- vores kurser for ordblinde. Derudover Husk at der er løbende tilmelding til nøjelse har vi en lang række arrangementer, kurserne. Det skulle gerne gøre det hvor det er muligt at besøge Skuespil- muligt for flere at deltage, idet det ik- huset og tage på vandring til det gam- ke længere er nødvendigt at planlæg- Palle Nielsen le Nørrebro. ge adskillige måneder frem. Formand

PRAKTISK M.V.

Praktiske forhold Indhold

Ansøgning: Udfyld blanketten bagerst i kursusprogrammet og send den til Voksenpædagogik ………………… 3 FOA Social- og Sundhedsafdelingen, Godthåbsvej 15, 2000 Frederiksberg – Mindfulness ……………………… 3 mærk kuverten “kursus”. Du kan også tilmelde dig via fax på: 4697 2142 el- NLP-kommunikation……………… 5 ler på e-mail til [email protected]. Coaching …………………………… 6 Husk det er meget vigtigt at oplyse kursusnummer og dit cpr-nummer. Girafsprog ………………………… 6 Ledelse ……………………………… 7 Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på Korsang …………………………… 7 tlf. 4697 2172 eller e-mail [email protected] Prøveforberedende kurser: Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten. – engelsk …………………………… 8 – it …………………………………… 9 Dobbeltbreve kan forekomme, hvis du har tilmeldt dig flere kurser. Førstehjælp ………………………… 10 Brevene udskrives kursus for kursus. Ordblinde…………………………… 11 Gymnastik, yoga og qi gong……… 12 Bekræftelse udsendes 1 uges tid efter tilmeldingsfristens udløb sammen Byvandringer og andet …………… 14 med girokort. Her får du også nærmere oplysninger om undervisningssted Kursustilmelding ………………… 16 og eventuelle andre praktiske oplysninger.

Betaling af kursuspris. Seneste betalingsdato fremgår af dit deltagerbrev/ girokort. NB: Har du ideer eller forslag til andre kurser, så hører vi meget

OLORBOX Tilmeldingsfristen er nødvendig at overholde. gerne fra dig. Kontakt Uddannel-

: C sessekretariatet i FOA Social- og Tilmeldingen er bindende. Du skal være opmærksom på, at manglende Sundhedsafdelingen. Att. Hanne fremmøde eller manglende betaling af deltagergebyret ikke er en framelding. Illum på telefon: 4697 2172 eller på e-mail: [email protected] ORSIDEFOTO

F Kursusbevis: På nogle kurser udstedes kursusbevis efter gennemført kursus.

2 infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 VOKSENPÆDAGOGIK Voksenpædagogisk grundkursus

At være en god formidler er ikke nød- Formål • Planlægning af undervisningsforløb vendigvis en medfødt gave, men no- At deltagerne efter kurset: • Gennemførelse og evaluering af get du kan øve dig på. På kurset vil du • Er blevet bedre til at formidle, un- eget undervisningsforløb under trygge rammer træne og styrke dervise og holde oplæg din formidlingsevne, så du kan udvik- • Har styrket deres gennemslagskraft le din personlige underviserstil. • Har øget deres bevidsthed om egen Kursusnr.: 660 Målgruppe og andres kommunikation Periode: Start uge 5, 2. februar – • Har fået grundlæggende kendskab slut uge 19, 12. maj 2010 Voksenpædagogisk Grundkursus hen- til voksenundervisningslære 14 tirsdage kl. 16.30 – 21.05 vender sig til alle med interesse for kom- • Har opnået færdigheder i at plan - samt torsdag den 4. marts og ons- munikation og formidling. Kurset er læg ge, gennemføre og vurdere et dag d. 12. maj kl. 16.30 – 21.05 lige velegnet for de, som har en under- un dervisningsforløb I alt 85 lektioner viser, leder eller frontgænger i maven, OBS Ingen undervisning i uge 8 og for praktikvejledere og andre, som Indhold Sted: FOA Social- og Sundheds - allerede har erfaring med formidling. • Kommunikation afdelingen Metode • Transaktionsanalyse Godthåbsvej 15 Undervisningsformen er dialogbase- • Feedback teknik 2000 Frederiksberg ret, og der forventes aktiv deltagelse. • Præsentationsteknik Underviser: Kirsten Slots Der veksles mellem oplæg, diskussion • Kropssprog Pris: 680,- kr. og øvelser. Midt i kursusforløbet vil • Processkrivning som metode der være hjemmearbejde i forbindelse • Lærerrollen Tilmeldingsfrist: med en selvstændig opgave i under- • Pædagogiske teorier Mandag 4. januar 2010 visningsplanlægning. • Didaktik

MINDFULNESS

Fyraftensmøde om Mindfulness – det handler om nærvær!

Bryd med negative tankemønstre kravstyranniet: omstillinger, nye proce- coaching. Hun er uddannet yogain- og få inspiration til øget nærvær og durer, fyldte kalendere samt ikke struktør og master i Voksenuddannelse livsglæde mindst... de høje krav vi stiller til os selv. fra RUC. Hun har arbejdet med mind- Efterhånden som vi bliver mere fulness, yoga og meditation siden 1984 På dette fyraftensmøde vil du blive in- trænede i at praktisere mindfulness, og afholder yoga-mindfulness retreats troduceret til mindfulness. Vi vil sætte opdager vi, at de tanker og forvent- i Danmark, Grækenland og Indien. nærværet i centrum, og du vil selv få ninger, vi har, ikke nødvendigvis er mulighed for at prøve nogle enkle sandheden om os og vores liv. Denne mindfulness øvelser. erkendelse er i sig selv med til at af- Kursusnr.: 661 Mindfulness træning er blevet po- hjælpe bekymring, stress, angst, selv- Dato: Mandag den 1. februar 2010 pulært i en tid, hvor vores grænser for kritik og vrede. Jo mere vi træner Tid: kl. 17.00 – 19.00 forandringer er ved at være nået. I et mindfulness, jo mindre fordømmende Sted: FOA Social- og Sundheds - liv, hvor ord som fleksibilitet, multi- bliver vi, både over for os selv og an- afdelingen tasking og ‘blæksprutte’ er blevet en dre. Vi bliver i stand til at være mere Mødesalen selvfølgelig del af hverdagen, vender nærværende med den glæde og fri- Godthåbsvej 15 mindfulness bøtten på hovedet og in- hed, der følger af det. 2000 Frederiksberg viterer os til at stoppe op, så vi kan bli- Oplægsholder: Kirsten Slots ve mere nærværende. Oplægsholder Mindfulness træning handler om at Kirsten Slots arbejder med medar bej - Tilmeldingsfrist: være til stede i nuet og slippe fri af derudvikling, stresshåndtering og Mandag den 4. januar 2010

infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 3 MINDFULNESS – fortsat

Mindfulness – det handler om nærvær!

Bryd med negative tankemønstre ger vi, at de tanker og forventninger, Kursusnr.: 662 og få inspiration til øget nærvær og vi har, ikke nødvendigvis er sandhe- Periode: Start uge 6, 8. februar – livsglæde den om os og vores liv. Denne erken- slut uge 11, 15. marts 2010 delse er i sig selv med til at afhjælpe 5 mandage kl. 16.30 – 21.05 Mindfulness træning er blevet popu- bekymring, stress, selvkritik og vrede. I alt 25 lektioner lært i en tid, hvor forandringer, fleksi- Jo mere vi træner mindfulness, jo min- NB: Ingen undervisning uge 8, bilitet og multitasking er blevet hver- dre fordømmende bliver vi, både over 22. februar 2010 dagsbegreber. for os selv og andre. Vi bliver i stand til Sted: FOA Social- og Sundheds - at være mere nærværende med den afdelingen Mindfulness træning handler om at glæde og frihed, der følger af det. Godthåbsvej 15 være til stede i nuet og slippe fri af 2000 Frederiksberg kravstyranniet: omstillinger, nye pro- Indhold Underviser: Kirsten Slots cedurer, fyldte kalendere samt ikke • Øvelser til selvindsigt Pris: 315,- kr. mindst... de høje krav, vi stiller til os • At gøre hverdagen enkel selv. Vi kan vende bøtten på hovedet, • Mål og grænser Tilmeldingsfrist: stoppe op og blive mere nærværende. • Når ‘nej’ bliver til ‘ja’ til dig selv Mandag den 11. januar 2010 • Fordybelse og nærvær Efterhånden som vi bliver mere træne- • Yoga og afspænding de i at praktisere mindfulness, opda- • Mindfulness øvelser

Mindfulness – det handler om nærvær!

Bryd med negative tankemønstre og ger vi, at de tanker og forventninger, vi Kursusnr.: 663 få inspiration til øget nærvær og livs- har, ikke nødvendigvis er sandheden Periode: Start uge 14, 8. april – slut glæde om os og vores liv. Denne erkendelse uge 18, 6. maj 2010 er i sig selv med til at afhjælpe bekym- 5 torsdage kl. 9.00 – 13.35 Mindfulness træning er blevet popu- ring, stress, selvkritik og vrede. Jo me- I alt 25 lektioner lært i en tid, hvor forandringer, fleksi- re vi træner mindfulness, jo mindre Sted: FOA Social- og Sundheds - bilitet og multitasking er blevet hver- fordømmende bliver vi, både over for afdelingen dagsbegreber. os selv og andre. Vi bliver i stand til at Godthåbsvej 15 være mere nærværende med den glæ- 2000 Frederiksberg Mindfulness træning handler om at de og frihed, der følger af det. Underviser: Kirsten Slots være til stede i nuet og slippe fri af Pris: 315,- kr. kravstyranniet: omstillinger, nye pro- Indhold cedurer, fyldte kalendere samt ikke • Øvelser til selvindsigt Tilmeldingsfrist: mindst... de høje krav, vi stiller til os • At gøre hverdagen enkel Mandag den 1. marts 2010 selv. Vi kan vende bøtten på hovedet, • Mål og grænser stoppe op og blive mere nærværende. • Når ‘nej’ bliver til ‘ja’ til dig selv • Fordybelse og nærvær Efterhånden som vi bliver mere træne- • Yoga og afspænding de i at praktisere mindfulness, opda- • Mindfulness øvelser

4 infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 NLP-KOMMUNIKATION

NLP – kommunikation for personale i social- og sundhedssektoren 1. del

FOA Social- og Sundhedsafdelingen META-modellen og SANDWICH- Kursusnr.: 664 afholder kursus i NLP kommunika- modellen Periode: Start uge 1, 6. januar – slut tionsværktøjer for ansatte i social- og uge 5, 3. februar 2010 sundhedssektoren. Kurset stiler efter Kurset er dialogbaseret og veksler 5 onsdage kl. 18.00 – 21.40 at give dig idéer og modeller til en an- mellem oplæg fra instruktøren og ind- I alt 20 lektioner den forståelse af mennesker, så du kan læg fra kursisterne. Sted: FOA Social- og Sundheds - forbedre din kommunikation i det afdelingen daglige arbejde. Idéerne og modeller- Der vil være enkle øvelser og hjemme- Godthåbsvej 15 ne kan bruges i forhold til både bruge- opgaver til at formidle idéer og mo- 2000 Frederiksberg re, pårørende, kolleger og ledere, og deller. Du skal være parat til at arbejde Underviser: Leif Hansen de kan endvidere anvendes ved for- personligt og sammen med andre på Pris: 315,- kr. handlinger og i fagligt arbejde. På kur- kurset, og det er vigtigt, at du kan set vil følgende emner blive berørt: komme alle kursusdage. Tilmeldingsfrist: Mandag den 30. november 2009 • Målrettet dialog – NØGLE-model- Målgruppe len og Logiske Niveauer Ansatte i social- og sundhedssektoren • Tilpasset dialog – VAK-modellen og med lyst til at forbedre deres kommu- De Fire Farver nikationsevner. • Undersøgende og positiv feedback –

NLP – kommunikation for personale i social- og sundhedssektoren 2. del

Dette kursus er en fortsættelse af NLP præsentation, dialog og små prakti- Kursusnr.: 665 1. Hvor NLP 1 drejede sig om kom- ske øvelser: Periode: Start uge 8, 24. februar – munikationen med andre med specielt slut uge 13, 31. marts 2010 fokus på målrettede samtaler, så drejer • Grundlæggende tanke- og handle- 6 onsdage kl. 18.00 – 21.40 NLP 2 sig om kommunikationen med strategi I alt 24 lektioner dig selv og ligeledes med specielt fo- • Målsætning på en konkret måde Sted: FOA Social- og Sundheds - kus på en målrettet tænkning og indre • Motivation og motivationsstrategi afdelingen dialog. • Mental forberedelse og træning til Godthåbsvej 15 succes – NLP teknikker 2000 Frederiksberg Kurset har som mål at øge din op- Underviser: Leif Hansen mærksomhed på forskellige områder Kurset vil give dig mulighed for at læ- Pris: 315,- kr. af din tænkning, følelser og handlin- re at dirigere de tanker og den indre ger i lyset af et eller andet, som du dialog, der leder til dine følelser, Tilmeldingsfrist: gerne vil opnå – et mål, en forandring, handlinger og resultater, så du kan Mandag den 18. januar 2010 en præstation etc. På kurset vil føl- forbedre dine chancer for at opnå me- gende emner blive berørt gennem re af det, du gerne vil satse på.

infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 5 COACHING

Coaching – Udnyt dine ressourcer og nå dine mål på arbejdspladsen

Nye udfordringer på arbejdspladsen du kan bruge dem i din dagligdag. Du Målgruppe kræver nye måder at udvikle sig på. vil arbejde med at udvikle din person- Alle der gerne vil lære at coache og Coaching stammer oprindeligt fra lige coachingstil, og du får mulighed som har lyst til at arbejde med egne vi- USA, hvor metoden blev udviklet in - for at fordybe dig i egne visioner og sioner og mål i arbejdslivet. den for elitesportens verden, og hvor mål, når du selv bliver coachet. coach betyder træner. I det sidste årti har coaching vundet stort indpas både Indhold Kursusnr.: 666 i erhvervs- og privatlivet, fordi denne • Coaching i teori og praksis Periode: Start uge 12, 22. marts – ressourceudviklende metode, som • Åben opdagende lytning slut uge 19, 10. maj 2010 kan bruges inden for alle livets områ- • Spørgeteknikker 7 mandage kl. 16.30 – 21.05 der, meget hurtigt viser resultater. I • Målsætning og handleplan I alt 35 lektioner coach ing benyttes en særlig struktur • Reflekterende processer Sted: FOA Social- og Sundheds - og spørgeteknik, som igangsætter re- • Barrierer og modstand afdelingen fleksion og inspirerer til nye handle- • Motivation, engagement og ansvar Godthåbsvej 15 muligheder. • Coaching, læring og udvikling 2000 Frederiksberg Underviser: Kirsten Slots Formål Metode Pris: 420,- kr. På kurset får du indblik i coachings Kurset er øvelsesorienteret. Efter kor- muligheder og begrænsninger, og du tere teoretiske oplæg trænes coaching Tilmeldingsfrist: får indøvet coachingredskaberne, så i mindre grupper. Mandag den 15. februar 2010

GIRAFSPROG

Minikursus i Girafsprog Ikkevoldelig Kommunikation (IVK) Samtale med demente

Kurset giver en samlet grundlæggen- Efter kurset vil du Kursusnr.: 668 de indføring i IVK, hvor du får red- • være bevidst om, hvad du tænker, Periode: Uge 6, onsdag og torsdag skaber til dels at udtrykke dig og være og hvordan du udtrykker dig, når den 10. – 11. februar – og uge 9, på din egen banehalvdel, dels til at lyt- du vil have kontakt med andre onsdag og torsdag den 3. – 4. marts te empatisk til andre mennesker – og • være bevidst om, hvordan du lytter 2010, kl. 16.00 – 20.00 på den måde bidrage til en dialog – indfølende til andre – uanset hvor- 4 x 4 timer også når du har kontakt med demente. dan de udtrykker sig I alt 16 lektioner • være bevidst om, hvad der blokerer Sted: FOA Social- og Sundheds - Undervisningen vil indeholde prak- for en dialog afdelingen tiske øvelser, hvor du inviteres til at bi- Godthåbsvej 15 drage med egne eksempler, dels i små Du modtager et kursusbevis, når du 2000 Frederiksberg grupper, dels i plenum. har fuldført kurset. Underviser: Henning Jacobsen Pris: 260,- kr.

Tilmeldingsfrist: Mandag den 4. januar 2010

6 infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 LEDELSE

Lederstil, kommunikation og samarbejde

Er du født leder? Eller giver ledel ses - Formål Metode opgaverne søvnløse nætter og hoved- På kurset vil vi fokusere på at udvikle Undervisningen er erfaringsbaseret pine? At blive en dygtig leder skyldes din personlige styrke som leder. Hvor- og veksler mellem oplæg, praktiske ikke nødvendigvis et medfødt talent, dan du kan tage lederrollen på dig på opgaver, øvelser og dialog. Som forbe- men at du udvikler dig i takt med an- en ligeværdig måde, så du har gen- redelse til kurset kan du læse Anne- svaret, opgaverne og erfaringerne. I nemslagskraft samtidig med, at du får Suzette Humles bog: En samtale to lederrollen går du fra at have været dine medarbejdere til at vokse. vindere (Den kan for tiden ikke købes, del af en kollegagruppe til at skulle men kan lånes på biblioteket). skabe resultater gennem dine medar- Kurset sigter endvidere på at give dig bejdere. Det stiller større og anderle- overblik over de opgaver og det an- des krav til din evne til at kommuni- svar, lederrollen medfører, og at ud- Kursusnr.: 667 kere og motivere. styre dig med de grundlæggende Periode: Start uge 11, 17. marts – værktøjer til ledelse. slut uge 19, 12. maj 2010 Målgruppe 9 onsdage kl. 9.30 – 14.05 Kurset henvender sig til nyudnævnte Indhold I alt 45 lektioner ledere samt erfarne ledere, der ønsker • Lederrollen Sted: FOA Social- og Sundheds - at tilegne sig de grundlæggende værk- • Dine styrker & udviklingsområder afdelingen tøjer i ledelse. Det er en forudsætning som leder Godthåbsvej 15 for at deltage i kurset, at du allerede er • Ledelsesværktøjer 2000 Frederiksberg leder, og at du sidder i en lederstilling • Situationsbestemt ledelse Underviser: Kirsten Slots under kursusforløbet. Du må være • Delegering Pris: 520,- kr. indstillet på noget hjemmearbejde. • Motivation Dels praktiske opgaver, hvor du af- • Coaching Tilmeldingsfrist: prøver teorierne i forhold til dine • Den vanskelige samtale Mandag den 8. februar 2010 medarbejdere, dels læsning af udleve- • Konfliktløsning ret materiale.

KORSANG

FOA Kor

Kan du li’ at synge – så er FOA Koret Larsen, Cornelius Vreeswijk – viser, Kursusnr.: 681 noget for dig. pop, gospel – sjov eller alvor. Periode: Start uge 5, 1. februar – slut uge 17, 26. april 2010 Korsang er for alle – og i FOA Koret Materialer er gratis. 10 mandage kl. 17.30 – 20.15 kan medlemmer, valgte og ansatte i Sted: FOA Social- og Sundheds - FOA Social- og Sundhedsafdelingen afdelingen mødes for at synge i fællesskab. Alle Godthåbsvej 15 kan være med. Få udviklet og styrket 2000 Frederiksberg din stemme og bliv mere bevidst om, Underviser: Johanne Lønstrup hvordan du bruger den. Pris: 260,- kr. Men hvad skal vi synge? Kordirigen- ten kommer med udspil, og alle er med Tilmeldingsfrist: til at stille forslag. The Beatles, Kim Mandag den 4. januar 2010

infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 7 PRØVEFORBEREDENDE KURSER – engelsk

Engelsk basis

Har du glemt al det engelsk, du har om levevilkår i engelsktalende lande. Kursusnr.: 221 lært, eller har du kun lært meget lidt? Arbejdet foregår både mundtligt og Periode: Start uge 47, 18. november Så er engelsk basis kurset til dig. Her skriftligt. 2009 – slut uge 17, 28. april 2010 er plads til at famle sig lidt frem, grine 18 onsdage kl. 17.00 – 20.55 af pudsighederne og lære sproget i et Der er ingen prøve efter engelsk basis. I alt 80 lektioner roligt tempo. OBS ingen undervisning i uge 51, 7 Er du i tvivl om, hvilket engelskhold du og 13 Kurset henvender sig til kursister, som skal vælge, er du altid velkommen til at Sted: Voksenuddannelsescenter har begrænsede forudsætninger i en - kontakte Hanne Illum i uddannelsesafde- Frederiksberg gelsk. lingen på tlf. 4697 2172 eller studievejled- Falstersvej 3-5 ningen hos Voksenuddannelsescenter Fre- 2000 Frederiksberg På engelsk basis opbygger man et deriksberg på tlf. 3815 8523. Pris: 100,- kr. grundlæggende ordforråd, arbejder med grammatik, udtale og lærer lette Tilmeldingsfrist: faste vendinger. Du lærer også noget Mandag den 9. november 2009

Engelsk, niveau E (svarende til 10. klasse)

Vil du lære at tale og skrive et mere va- Disse opgaver skal vise, hvad du har Kursusnr.: 225 rieret sprog end på G-niveau og udvi- lært, og der er ikke nogen mundtlig Periode: Start uge 2, 14. januar – de dit ordforråd? Så er engelsk på F- prøve. Dog vil læreren undervejs for- slut uge 17, 29. april 2010 og E-niveau noget for dig. tælle dig, hvor langt du er nået i for- 14 torsdage kl. 17.00 – 20.55 hold til fagets mål. I alt 60 lektioner Du lærer at udtrykke dig mere præcist OBS ingen undervisning i uge 7 og varieret både mundtligt og skrift- Er du i tvivl om, hvilket engelskhold du Sted: Voksenuddannelsescenter ligt. Der arbejdes med grammatik, ud- skal vælge, er du altid velkommen til at Frederiksberg tale og ordforråd med udgangspunkt i kontakte Hanne Illum i uddannelsesafde- Falstersvej 3-5 engelsk som globalt kommunikations- lingen på tlf. 4697 2172 eller studievejled- 2000 Frederiksberg sprog. Vi læser forskellige typer nyere ningen hos Voksenuddannelsescenter Fre- Pris: 100,- kr. pr. hold tekster om blandt andet væsentlige deriksberg på tlf. 3815 8523. kultur- og samfundsmæssige forhold i Tilmeldingsfrist: engelsktalende lande. Du øver dig i at Mandag den 30. november 2009 diskutere og begrunde dine meninger.

I løbet af undervisningsperioden skal du aflevere 2 større skriftlige opgaver ud over det andet skriftlige arbejde.

8 infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 PRØVEFORBEREDENDE KURSER – it

Grundlæggende it, basis

Har du ingen eller kun meget lidt er- Kursusnr.: 272f Kursusnr.: 273f faring med brug af computere? Så er Periode: Start uge 2, 12. januar – Periode: Start uge 2, 14. januar – grundlæggende it, basis noget for dig. slut uge 17, 27. april 2010 slut uge 17, 29. april 2010 Du lærer at bruge computeren til at 14 tirsdage kl. 17.00 – 20.55 10 torsdage kl. 17.00 – 20.55 løse opgaver både i arbejds- og privat - I alt 60 lektioner I alt 60 lektioner livet. OBS ingen undervisning i uge 7 OBS ingen undervisning i uge 7 Sted: Voksenuddannelsescenter Sted: Voksenuddannelsescenter Målet er, at du lærer at håndtere for- Frederiksberg Frederiksberg skellige programmer, gemme filer, så Falstersvej 3-5 Falstersvej 3-5 du kan finde dem igen samt benytte 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg internettet til at finde informationer. Pris: 315,- kr. Pris: 315,- kr.

Er du i tvivl om, hvilket it-hold du skal Tilmeldingsfrist: Tilmeldingsfrist: vælge, er du altid velkommen til at kon- Mandag den 30. november 2009 Mandag den 30. november 2009 takte Hanne Illum i uddannelsesafdeling- en på tlf. 4697 2172 eller studievejled- ningen hos Voksenuddannelsescenter Fre- deriksberg på tlf. 3815 8523.

Grundlæggende it, niveau G

Dette er holdet for dig, der kan lidt it i Kursusnr.: 276 Kursusnr.: 277 forvejen f.eks. har gennemført grund- Periode: Start uge 2, 12. januar – Periode: Start uge 2, 14. januar – læggende it, basis eller tilsvarende. slut uge 17, 27. april 2010 slut uge 17, 29. april 2010 14 tirsdage kl. 17.00 – 20.55 14 torsdage kl. 17.00 – 20.55 På grundlæggende it, niveau G arbej- I alt 60 lektioner I alt 60 lektioner der vi videre med det, du har lært på OBS ingen undervisning i uge 7 OBS ingen undervisning i uge 7 basisniveauet, men nu skal du også ar- Sted: Voksenuddannelsescenter Sted: Voksenuddannelsescenter bejde med e-mail, og du skal lære at Frederiksberg Frederiksberg forholde dig kritisk til de informatio- Falstersvej 3-5 Falstersvej 3-5 ner, du finder på internettet. Du lærer 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg også at præsentere de konkrete it-løs- Pris: 300,- kr. pr. hold Pris: 300,- kr. pr. hold ninger, du finder, for andre. Tilmeldingsfrist: Tilmeldingsfrist: Du får mulighed for at afslutte forlø- Mandag den 30. november 2009 Mandag den 30. november 2009 bet med en praktisk prøve.

Er du i tvivl om, hvilket edb hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i uddannelsesafdeling- en på tlf. 4697 2172 eller studievejled- ningen hos VUC Frederiksberg på tlf. 3815 8523.

infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 9 PRØVEFORBEREDENDE KURSER – it – fortsat

Grundlæggende it, niveau G

Dette er holdet for dig, der kan lidt it i Er du i tvivl om, hvilket edb hold du skal Kursusnr.: 275f forvejen f.eks. har gennemført grund- vælge, er du altid velkommen til at kon- Periode: Start uge 2, 13. januar – læggende it, basis eller tilsvarende. takte Hanne Illum i uddannelsesafdeling- slut uge 17, 28. april 2010 en på tlf. 4697 2172 eller studievejled- 14 onsdage kl. 17.00 – 20.55 På grundlæggende it, niveau G arbej- ningen hos VUC Frederiksberg på tlf. I alt 60 lektioner der vi videre med det, du har lært på 3815 8523. OBS ingen undervisning i uge 7 og basisniveauet, men nu skal du også ar- 13 bejde med e-mail, og du skal lære at Sted: Voksenuddannelsescenter forholde dig kritisk til de informatio- Frederiksberg ner, du finder på internettet. Du lærer Falstersvej 3-5 også at præsentere de konkrete it-løs- 2000 Frederiksberg ninger, du finder, for andre. Pris: 315,- kr.

Du får mulighed for at afslutte forlø- Tilmeldingsfrist: bet med en praktisk prøve. Mandag den 30. november 2009

FØRSTEHJÆLP

Førstehjælp

I førstehjælp lærer du bl.a.: Kursets undervisningsplaner er god- Kursusnr.: 9998-10-50-01 • Kunstigt åndedræt kendt af Sundhedsstyrelsen og Bered- Periode: Start uge 2, 14. januar – • Hjertemassage skabsstyrelsen. slut uge 5, 4. februar 2010 • Standsning af større blødninger 4 torsdage 18.00 – 21.00 • Forebyggelse og behandling af chok Kursusbevis udleveres ved 100% frem- Sted: FOA Social- og Sundheds - • At yde hjælp ved større ulykker møde, gyldigt til seminarer, sygepleje- afdelingen • Førstehjælp ved pludselig opståede skoler, dykkerskoler m.m. Godthåbsvej 15 sygdomme 2000 Frederiksberg Underviser: Henriette Dyring Quakernaat Pris: 105 kr.

Tilmeldingsfrist: Mandag den 7. december 2009

10 infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 ORDBLINDE

Ordblinde

Mange voksne danskere har svært ved De færreste ved, om de er ordblinde med vægten på individuel undervis- dagligdags læsning. Nogle er ord- eller læsesvage – derfor tilbyder afde- ning. Inden du bliver optaget på hol- blinde, mens andre er læsesvage. Un- lingen en test for at finde ud af, hvilket det, skal du testes, for at du kan mod- dersøgelser har vist, at ca. 12% af den hold det vil være bedst at komme på. tage den rette undervisning. Testen ta- 1 voksne danske befolkning har svært ger ca. 1 ⁄2 time. Der undervises 2 timer ved at læse og skrive, og ca. 2% er ord- ugentligt. blinde. Ordblinde på arbejdsmarkedet Er du i tvivl om, du er ordblind, er du al- Gode læsefærdigheder er vigtige i da- tid velkommen til at kontakte Uddannel- gens Danmark. På mange arbejdsplad- Er du ordblind, har du nu mulighed sesafdelingen på tlf: 4697 2171. Alle mate- ser afløses det talte ord af edb, og for at gå til gratis undervisning i FOA rialer er gratis. inden for hjemmeplejen har vi set de Social- og Sundhedsafdelingen. første forsøg med små bærbare compu- Efter ordblinde-kurset har du mulig- tere. Læsning er også vigtig for at kun- Alle ordblinde har mulighed for at for- hed for at gå videre på Forberedende ne følge med i samfundsudviklingen – bedre deres læsefærdigheder gennem Voksenundervisning (FVU). at kunne hjælpe børnene med lektier- undervisning. Undervisningen fore- ne og skrive meddelelser til kolleger. går på små hold med 3–5 deltagere

Kursusnr.: 669 Kursusnr.: 671 Periode: Start uge 5, 2. februar – Periode: Start uge 5, 4. februar – slut uge 20, 18. maj 2010 slut uge 20, 20. maj 2010 15 tirsdage kl. 11.00 – 13.45 15 torsdage kl. 11.00 – 13.45 Sted: FOA Social- og Sundheds - Sted: FOA Social- og Sundheds - afdelingen afdelingen Godthåbsvej 15 Godthåbsvej 15 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg Underviser: Jørn Bork Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Pris: gratis

Tilmeldingsfrist: Tilmeldingsfrist: Mandag den 4. januar 2010 Mandag den 4. januar 2010

Kursusnr.: 670 Kursusnr.: 672 Periode: Start uge 5, 2. februar – Periode: Start uge 5, 4. februar – slut uge 20, 18. maj 2010 slut uge 20, 20. maj 2010 15 tirsdage kl. 16.00 – 18.45 15 torsdage kl. 16.00 – 18.45 Sted: FOA Social- og Sundheds - Sted: FOA Social- og Sundheds - afdelingen afdelingen Godthåbsvej 15 Godthåbsvej 15 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg Underviser: Jørn Bork Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Pris: gratis

Tilmeldingsfrist: Tilmeldingsfrist: Mandag den 4. januar 2010 Mandag den 4. januar 2010

infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 11 GYMNASTIK , YOGA OG QI GONG

Gymnastik og afspænding

Mange knogle-, led- og muskellidelser forårsager alvorlige smerter i ryg, knæ, skuldre og nakke, hvilket bevirker, at kroppen overbelastes. Afspænding og kropsbevidsthed kan være med til at lette disse lidelser.

Kursusnr.: 673 Kursusnr.: 674 Kursusnr.: 675 Periode: Start uge 5, 1. februar – Periode: Start uge 5, 3. februar – Periode: Start uge 5, 4. februar – slut uge 22, 31. maj 2010 slut uge 21, 25. maj 2010 slut uge 21, 26. maj 2010 15 mandage kl. 10.00 – 11.50 15 onsdage kl. 17.00 – 18.50 OBS: Ingen undervisning Skærtors- I alt 30 lektioner I alt 30 lektioner dag og Kristi Himmelfartsdag Sted: Det Blå Hus Sted: Kedelhallen 15 torsdage kl. 17.00 – 18.50 Bille Brahes Vej 2 Nyelandsvej 75A I alt 30 lektioner 1963 Frederiksberg C 2000 Frederiksberg Sted: Kedelhallen Underviser: Elsebeth Neutzsky- Underviser: Birgitte Kristensen Nyelandsvej 75A Wulff Pris: 280,- kr. 2000 Frederiksberg Pris: 280,- kr. Underviser: Elsebeth Neutzsky- Tilmeldingsfrist: Wulff Tilmeldingsfrist: Fredag den 18. december 2009 Pris: 280,- kr. Fredag den 18. december 2009 Tilmeldingsfrist: Fredag den 18. december 2009

Yoga og meditation

Bliv bevidst om dig selv og din krop gennem øvelser. Vi skaber et frirum, hvor du kan udforske dig selv og frigøre både mentale og fysiske spændinger, samtidig med at du bliver smidigere og stærkere. Der afsluttes med afspænding.

Kursusnr.: 676 Kursusnr.: 677 Kursusnr.: 678 Periode: Start uge 5, 2. februar – Periode: Start uge 5, 4. februar – Periode: Start uge 5, 1. februar – slut uge 21, 25. maj 2010 slut uge 18, 6. maj 2010 slut uge 19, 10. maj 2010 15 tirsdage kl. 10.00 – 11.50 12 torsdage kl. 17.00 – 18.25 (Der 12 mandage kl. 18.00 – 19.25 I alt 30 lektioner holdes ikke pause) I alt 24 lektioner Sted: Det Blå Hus I alt 24 lektioner OBS: Ingen undervisning i uge 7 Bille Brahes Vej 2 OBS: Ingen undervisning i uge 7 Sted: Filippavej 2 – 4 1963 Frederiksberg C Sted: Skolen på Nyelandsvej 1928 Frederiksberg C Underviser: Ninna Marques Nyelandsvej 23 Underviser: Hannah Trosbjerg Pris: 280,- kr. 2000 Frederiksberg Pris: 230,- kr. Underviser: Maria Roslev Tilmeldingsfrist: Pris: 230,- kr. Tilmeldingsfrist: Fredag den 18. december 2009 Fredag den 18. december 2009 Tilmeldingsfrist: Fredag den 18. december 2009

12 infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 GYMNASTIK , YOGA OG QI GONG – fortsat

Qi Gong

Medicinsk Qi Gong • General forøgelse af kroppens bevæ- Kursusnr.: 679 efter Biyunmetoden – en kilde gelighed Periode: Start uge 11, 16. marts – til mere energi og glæde • Vitaliserer kroppen helt ned på celle- slut uge 17, 27. april 2010 plan og giver hermed mere energi + ét opfølgningsmøde tirsdag den Medicinsk Qi Gong er en form for ki- • Dæmper søvnlidelser, angst, ud- 25. maj 2010 nesisk helsegymnastik, som man i Ki- brændthed, depression og smerter 8 tirsdage kl. 16.30 – 18.20 na har praktiseret i mere end 5000 år. ved fibromyalgi Sted: FOA Social- og Sundheds - Biyunmetoden bygger på et helheds- • Fremmer hukommelse, koncentra- afdelingen syn, hvor mennesket forstås som en tion og evnen til at løse komplekse Godthåbsvej 15 del af naturen. Betegnelsen “medi- opgaver 2000 Frederiksberg cinsk” henviser til den helsebevarende • Øger personligt overskud, arbejds- Underviser: Christina Wideman effekt, metoden har ved jævnlig træ- glæde, velvære og tilfredshed ning. Grundkurset består af 14 øvelser, • Stimulerer kreativitet og intuition Pris: 210 kr. incl. træningscd, der som det tager 30 minutter at træne. • Skaber indre ro, større nærvær, stør- udleveres på holdet re selvværd, selvaccept og selvfor- Da tempoet er langsomt, og bevæ- ståelse Tilmeldingsfrist: gelserne er bløde, naturlige og lette at Mandag den 8. februar 2010 lære, kan ALLE deltage uanset køn, Det anbefales, at du møder op i løst kondition, alder, kropsform og forskel- siddende tøj og bløde sko/sokker. lige grader af bevægelighed. Man skal Kursusnr.: 680 ikke være “dygtig”, men blot møde sig NB. Qi Gong frarådes, når man er gra- Periode: Start uge 11, 17. marts – selv der, hvor man nu engang befinder vid efter 12. uge, har epilepsi eller di- slut uge 17, 28. april 2010 sig. Herfra udvikler tingene sig. agnosticerede psykiske sygdomme. + ét opfølgningsmøde onsdag den 26. maj 2010 Træningens positive effekter Større operationer behøver mindst 3 8 onsdage kl. 16.30 – 18.20 • Balancerer krop og sind måneders lægning før træning, Sted: FOA Social- og Sundheds- • Forebygger stress afdelingen • Har positiv indflydelse på blodtryk Er du i tvivl om noget ang. NB. venligst Godthåbsvej 15 og puls kontakt instruktør Christina Wideman på 2000 Frederiksberg • Styrker immunforsvaret telefon 3322 3372 eller 6177 3158. Underviser: Christina Wideman • Genopbygger og vedligeholder den mentale og fysiske sundhed Pris: 210 kr. incl. træningscd, der udleveres på holdet

Tilmeldingsfrist: Mandag den 8. februar 2010

infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 13 BYVANDRINGER OG ANDET

Tur 1 Øllets historie i København

Kursusnr.: 681 Danskerne har drukket øl siden sten- husbryggerier på ruten, og vi ender i Tidspunkt: Onsdag den 21. april alderen. Det har københavnerne også. Teglgårdsstræde. For enden her lå 2010 kl. 17.00 Det første bryggerlaug, vi kender i by- brygger I.C. Jacobsens lagerkælder i Mødested: Gråbrødre Torv ved en, etableredes allerede i 1525. Under byvolden, og i gaden lå Bryggeriet Al- vandkunsten Christian d. 4. var der 117 bryggergår- liancen, der bryggede den første Guide: Allan Mylius Thomsen de i København. undergærede Pilsnerøl i Danmark. Pris: 160,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Byhistorikeren og ølskribenten Allan Turen tager sit udgangspunkt fra Grå- OBS Øl undervejs er ikke med i pri- Mylius Thomsen vil guide os rundt i brødre Torv og ender med et godt mål- sen. den gamle by og fortælle om brygger- tid mad. ne og bryggergårdene. Undervejs Tilmeldingsfrist: kommer vi også ind på nogle af de nye Mandag 8. marts 2010

Tur 2 Frederiksberg

Kursusnr.: 682 Frederiksberg opstår først som selv- rer til området. Vi slentrer lidt i Frede- Tidspunkt: Mandag den 21. juni stændig kommune i 1858. Tidligere lå riksberg Have, ned ad Allegade, forbi 2010 kl. 17.00 her landsbyen Solbjerg, Christian d. Lorry og andre minder fra den store Mødested: Frederiksberg Runddel, 4´s ladegård og 20 hollandske amager- forlystelsestid, ned ad Frederiksberg 2000 Frederiksberg bønders gårde ved Allegade. Alle til “selvstændighedsmonumen- Guide: Allan Mylius Thomsen tet” på Sct. Thomas Plads. Pris: 160,- kr. incl. spisning, men Vi hører historien om den fremvok- uden drikkevarer. sende kongelige sommerhusbebyg- Vi slutter i Restaurant Bastholm på gelse ved den nuværende Frederiks- Danasvej, som serverer paprikaschnit- Tilmeldingsfrist: berg Runddel. Det førte slottet, konge- zel med tilbehør. Mandag den 3. maj 2010 lig beboelse, forlystelser og restauratø-

Tur 3 Det gamle Nørrebro

Kursusnr.: 683 Trods det gamle Nørrebro har gen- Tidspunkt: Torsdag den 8. april nemgået en rivende udvikling de se- 2010 kl. 17.00 neste årtier, vil vi med udgangspunkt Mødested: Skt. Hans Torv fra Åboulevardens krydsning af Søer- Guide: Lisa Elsbøll ne ved Søpavillonen vandre gennem Pris: 160,- kr. incl. spisning, men gader på Nørrebro, der stadig kan be- uden drikkevarer. lyse bydelens historie fra demarka- tionslinjens flytning i 1852 og frem Tilmeldingsfrist: mod vore dages multietniske Indre Mandag den 2. november 2009 Nørrebro. Vi slutter med spisning.

14 infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 BYVANDRINGER OG ANDET – fortsat

Tur 4 Vesterbro – en vandring fra Halmtorvet til Carlsberg

Kursusnr.: 684 Vesterbro byder på et meget spænden- talt, kunstværk fremhævet og endelig Tidspunkt: Tirsdag den 18. maj de bymiljø. Det kan være smukt og gives der en lille forsmag på det nye 2010 kl. 17.00 stilfuldt, farverigt og udfordrende el- Carlsberg. Mødested: PH-caféen, Halmtorvet ler grimt og frastødende. 9A Vi slutter med spisning. Guide: Lisa Elsbøll Alle følelserne kommer i spil under Pris: 160,- kr. incl. spisning, men gåturen fra Halmtorvet, omkring uden drikkevarer. Kødbyen, ned igennem Istedgade og sidegader til Enghave Plads. Turen Tilmeldingsfrist: slutter i den nye bydel Carlsberg. Un - Tirsdag den 6. april 2010 dervejs bliver Vesterbros hi storie for-

Tur 5 Skuespilhuset

Kursusnr.: 685 Den 16. februar 2008 åbnede Det Kon- plads til 200 tilskuere og Lille Scene Tidspunkt: Torsdag den 6. maj 2010 gelige Teaters nye skuespilhus på med 100 tilskuerpladser. Herudover kl. 16.30 Kvæst husbroen i København. Bygge- rummer huset prøvefaciliteter, back- Mødested: Skuespilhuset, riet tog 3 år, og den samlede pris blev stage-faciliteter, montagehal samt Sct. Annæ Plads, i foyeren mere end 900 mill. kr. publikumsfoyer med informations- og Pris: 60,- kr. billetcenter samt cafe og restaurant. Skuespilhuset, der er på ca. 20.000 m2, Skuespilhuset er daglig arbejdsplads Tilmeldingsfrist: rummer 3 scener, Store Scene med for op mod 180 medarbejdere. Mandag den 22. marts 2010 plads til 650 tilskuere, Portscenen med

Tur 6 Operaen

Kursusnr.: 686 Den 1. oktober 2004 overtog staten ar- Tidspunkt: Onsdag den 19. maj kitekt Henning Larsens imponerende 2010 kl. 16.30 Operahus. Tag med på en enestående Mødested: Operahuset, rundvisning i det 41.000 m2 store hus. Ekvipagemestervej Bygningen, der er på 14 etager, har Pris: 60,- kr. mere end 1000 rum og er 38 meter høj. OBS Ikke egnet for gangbesværede.

Tilmeldingsfrist: Tirsdag den 6. april 2010

infoa – KURSUSPROGRAM FORÅR 2010 15 KURSUSTILMELDING

Ansøgningsblanketten bedes udfyldt med tydelig skrift. Kun et kursusønske og en person på hver blanket. Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på tlf.nr. 4697 2172 eller e-mail [email protected] Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten.

Cpr.nr.: Navn:

Adresse:

Postnr./by:

Mobilnummer: Privat telefon:

E-mail:

Kursusnummer: Kursusnavn:

Alternativt ønske, hvis holdet er overtegnet:

Kursusnummer: Kursusnavn:

Cpr.nr.: Navn:

Adresse:

Postnr./by:

Mobilnummer: Privat telefon:

E-mail:

Kursusnummer: Kursusnavn:

Alternativt ønske, hvis holdet er overtegnet:

Kursusnummer: Kursusnavn:

Ansøgningsblanketten sendes til FOA Social- og Sundhedsafdelingen, Godthåbsvej 15, 2000 Frederiksberg – mærk kuverten “kursus”. Du kan også tilmelde dig via fax på: 4697 2142 eller på e-mail til [email protected]