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• Rat und Tat ffürür EinwohneEinwohnerr • Erst die PPflfl icht icht,, dann dann die die Kü Kürr • GeGesundsund uundnd FiFitt • Rund ums ÄÄlterwerdenlterwerden • So llässtässt sicsich’sh’s gut lebenleben • VerlVerlässlicheässliche PPartnerartner

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Stadtnavigator für Berlin Charlottenburg - Wilmersdorf Inhaltsvverzeichhnis

Notruftafel 2 Inserentenverzeichnis 3 Kartenübersicht 5

Rat und Tat für Einwohner 6 Bürgerbeteiligung im Netz 7 Berliner Helden erobern die Großstadt 11

Erst die Pfl icht, dann die Kür 12 Qualitätssteigerung des Bildungssystems durch integrierte Sekundarschulen 19 Mit fachmännischer Kinderbetreuung gelingt die Vereinbarkeit von Familie und Beruf 21

Gesund und Fit 22 Mit Pillen gegen Stress 25 Schlank und fi t ohne unnötigen Stress 29 Gesunde Ernährung bei Kinder: Der richtige Mix beim Pausenbrot 31 Vom wichtigen Refl ex zur Epidemie des 21. Jahrhunderts 33 Geistige Fitness 35 Tipps und Tricks für gesundes Jogging 37

Rund ums Älterwerden 38 Barrierefrei wohnen – was heißt das eigentlich? 39 Auch mit über 60 noch ins Fitnessstudio 43

Impressum Herausgeber: So lässt sich’s gut leben 44 Änderungswünsche, Anregungen Bildnachweise: Kartografi e: und Ergänzungen für die nächste • mediaprint CompuMapping Familienfreundliches Wohnen in Charlottenburg-Wilmersdorf 45 Aufl age dieser Broschüre nimmt weka info verlag gmbh Harald Köbele der Verlag entgegen. Rudolfstr. 17 Lifestyle und Shopping: Der Kurfürstendamm und das Kaufhaus des Westens 47 • Christiane Flechtner: 87463 Dietmannsried Titel, Umschlaggestaltung sowie Seite U2, Seite 11, Seite 33, Naherholung im Grünen 49 Art und An ordnung des Inhalts sind Seite 47 Druck: zugunsten des jeweiligen Inhabers 60.000 Exemplare mediaprint WEKA dieser Rechte urheberrechtlich • www.photocase.de: 1. Aufl age info verlag gmbh geschützt. Nachdruck und Überset- Seite 11, Seite 19 Lechstraße 2 zungen sind – auch auszugsweise Seite 1 [email protected], D-86415 Mering – nicht gestattet. Nachdruck oder Seite 7 [email protected], Verlässliche Partner 50 Tel. +49 (0) 8233 384-0 Reproduktion, gleich welcher Art, Fax +49 (0) 8233 384-103 ob Fotokopie, Mikrofi lm, Datener- • sxu.hu.de: Redaktionsschluss: [email protected] fassung, Datenträger oder Online Seite 25 [email protected], 12/2009 www.mp-infoverlag.de nur mit schriftlicher Genehmigung Seite 1, U3 [email protected] www.alles-deutschland.de des Verlages. Seite 31 [email protected] 10585098/ 1. Aufl age / 2010

1111 Notrrufu tafel Inserenntenverzzeichniis

Polizei Feuerwehr, Feuerwachen So lässt sich´s gut leben Kfz-Prüfstelle "Wilmersdorf" U3 Praxis für Kieferorthopädie 29 Asienhandel Da 47 Linke & Gabriel 51 Dr. M. Sc. Can, M. Sc. S. Can Abschnitt 22 Direktion West Rainer Gotthardt prakt. Tierarzt 25 Charlottenburger Chaussee 75, 13597 Berlin Tel.: 030 4664222701 Beauty & nature Berlin GmbH 45 Müller & Billhardt 51 Zuständig für die Bezirke Mitte, Charlottenburg-Wilmersdorf, Berliner Bau- und Wohnungs- Schuhreparaturen/ Roseneck Apotheke 29 45 51 Abschnitt 24 Spandau, Steglitz-Zehlendorf genossenschaft Schlüsseldienst Sankt Gertrauden-Krankenhaus 33 Kaiserdamm 1, 14057 Berlin Tel.: 030 4664224701 Nikolaus-Groß-Weg 2, 13627 Berlin Tel.: 030 387 30362 Charlottenburger T & TS Lackiererei GBR 51 GmbH 49 Baugenossenschaft eG 26 Stern Apotheke 23 Abschnitt 25 Berliner Feuerwehr – Serviceeinheit (SE) Berliner Verkehrsbetriebe (BVG) EDEKA aktiv Markt 45 27 Tierarztpraxis, Tierzahnheilkunde Kurfürstendamm 142, 10709 Berlin Tel.: 030 4664225701 Einsatz lenkung (EL) und Leitstelle 25 Dr. Lankes, Dr. Rux Nikolaus-Groß-Weg 2, 13627 Berlin Tel.: 030 38730362 Kosmetik und Fußpfl egestudio 45 Birgitt Bendin Zahnärztliche Praxis am Abschnitt 26 Gesund und Fit 25 Rudolstädter Str. 79, 10713 Berlin Tel.: 030 4664226701 Feuerwache Charlottenburg-Nord Lietzensee Dr. med. dent. Walzer Augenarztpraxis Nikolaus-Groß-Weg 2, 13627 Berlin Tel.: 030 38381111 23 Rund ums Älterwerden Jan Jerrentrup Abschnitt 27 Rat und Tat für Einwohner Bismarckstraße 111, 10625 Berlin Tel.: 030 4664227701 Feuerwache Grunewald AlexA Seniorendienste GmbH 43 Cäcilien-Apotheke 23 Georg Wenning & H-J. Schütz 9 Wernerstr. 3, 14193 Berlin Tel.: 030 89582111 Ambulante Pfl ege Ämuna 39 Dr. F. Hannes, Dr. G. Raila 25 Fachdienststelle für Delikte an Schutzbefohlenen Hauskrankenpfl ege Friedrich von Internationaler Bund 9 39 31 (Kindesmisshandlung/-vernachlässigung von Feuerwache Ranke Regenbogen GmbH Bodelschwingh-Klinik Kindern, Jugendlichen und alten Menschen) Tel.: 030 4664912555 Rankestr. 10, 10789 Berlin Tel.: 030 88617111 KWA Stift im Hohenzollernpark 41 Gemeindepsychiatrischer Erst die Pfl icht, dann die Kür 31 LmB – Leben mit Betreuung Verbund und Altenhilfe gGmbH Aqua Medical Akademie 19 LKA-Referat Umweltkriminalität Feuerwache Suarez 39 GmbH & Co. KG Gemeinschaftspraxis ehem. Polizeipräsidium Charlottenburg Suarezstr. 9-10, 14057 Berlin Tel.: 030 326 81111 23 Berlin British School 19 Kaiserdamm 1, 14057 Berlin Tel.: 030 4664935913 Private Hauskrankenpfl ege Kaiserdamm 41 Berlitz Deutschland GmbH 19 Feuerwache Wilmersdorf Mirjana Fitzner-Vinski Gesundheitszentrum 37 Büttner Schule 19 Polizeidirektion 2 Gasteiner Str. 19, 10717 Berlin Tel.: 030 86482111 Seniorendomzil Villa am Roseneck 41 Campus Health Service GmbH 15 Charlottenburger Chaussee 67, 13597 Berlin Helga Dobbert-Holst Johanniter-Unfall-Hilfe e. V. 35 www.berlin.de/polizei/dir2/ direktion2.html Tel.: 030 46640 Freiwillige Feuerwehr Wilmersdorf DIDACTA Berufsbildung 13 Vivantes Forum für Kramm 25 Gasteiner Str. 19, 10717 Berlin Tel.: 030 86482111 39 Senioren GmbH Hartnackschule 2 Polizei-Reiter (Bundespolizei) Leibniz-Apotheke 23 Touro College Berlin 21 Wache Grunewald NEF (Notarzteinsatzfahrzeug) Westend Wilmersdorfer Seniorenstiftung 43 Logopädische Praxis am 23 Koenigsallee 75, 14193 Berlin Tel.: 030 46640 Spandauer Damm 130, 14050 Berlin Tel.: 030 30820439 Roseneck Lancelle Verlässliche Partner Naturheilpraxis Gertraud Busam 25 U= Umschlagseite Referat Verbrechensbekämpfung Website der Berliner Feuerwehr: www-berliner-feuerwehr.de Beerdigungsinstitut PD Dr. Dr. med. Soost, Charlottenburger Chaussee 75, 13597 Berlin Tel.: 030 46640 51 25 Notrufnummern für Kinder und Jugendliche: Gerhard Meyer Dr. Dr. med. Meister Referat Verkehrsdienst Jugendnotdienst Tel.: 3499934 BLB – Berliner Lohnsteuer- Praxis für Ergotherapie und 51 23 Radelandstr. 21, 13589 Berlin Tel.: 030 4664281700 beratung für Arbeitnehmer e. V. Soziales Coaching Kerkow Kinder- und Jugendtelefon Tel.: 0800 1110333 Grieneisen Bestattungen U3 Praxis für Ergotherapie Website der Berliner Polizei: www.polizei.berlin.de 29 Ing.- Büro Klähn 51 Ursula Thiesen Mädchennotdienst Tel.: 55051900 und Tel.: 21003999

Frauennotrufnummern: mediaprint BIG-Hotline (Notruf bei häuslicher Gewalt) Tel.: 6110300 WEKA info verlag gmbh Frauenkrisentelefon Tel.: 6154243 Jetzt informieren und Tel.: 6157596

Happy-Hour-Kurse [email protected] Frauenort (Zufl uchtswohnungen und Beratung) Tel.: 46600217

Lara Krisen- und Beratungszentrum für Vergewaltigte Frauen Tel.: 2168888

Notübernachtung für Frauen Tel.: 2832917

Informationen auf einen Klick www.hartnackschule-berlin.de Sprachenschule Hartnackschule Dank vieler starker Partner halten Sie diese hochwertige Publikation in Händen. Motzstraße 5 10777 Berlin Tel.: 030 2102193 Fax: 030 2154454 www.hartnackschule-berlin.de www.alles-deutschland.de

2222 3333 4444 5555 Rat und Tat für Einwohner Kartenausschnitt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnittt 1

Rathaus 8 Grundbuchamt im Amtsgericht Schöneberg 1 Rathaus Charlottenburg Ringstr. 9 Otto-Suhr-Allee 100 12203 Berlin (Lichterfelde) 10585 Berlin Tel.: 030 901860 Fax: 030 90186402 Bürgerämter 9 Landgericht Berlin Öff nungszeiten, der Bürgerämter: Zivilgerichtsbarkeit Mo. 8.00 – 15.00 Uhr Tegeler Weg 17-21 Di. 11.00 – 18.00 Uhr 10589 Berlin Bürgerbeteiligung im Netz Mi. 8.00 – 13.00 Uhr Tel.: 030 901880 Do. 11.00 – 18.00 Uhr Fax: 030 90188518 Damit sich Menschen in einer Stadt zuhause fühlen und sich mit Fr. 8.00 – 13.00 Uhr 10 Oberverwaltungsgericht ihr identifi zieren können, ist mehr notwendig als nur ein Platz zum 2 Rathaus Charlottenburg Hardenbergstr. 31 Schlafen, viele Freizeitangebote und gute Einkaufsmöglichkeiten. Otto-Suhr-Allee 100 10623 Berlin All diese Dinge sind wichtig, doch damit sich die Einwohner einer 10585 Berlin Tel.: 030 9014980 Tel.: 030 902913333 Fax: 030 901498808 Großstadt wie Berlin mit einbezogen fühlen ist vor allem eins Fax: 030 9029 12277 wichtig: Sie müssen mitsprechen dürfen. buergeramt@charlottenburg- 11 Standesamt wilmersdorf.de Alt-Lietzow 28 10587 Berlin Beteiligungsmöglichkeiten für die Berliner Bürger gibt es einige. 3 Außenstelle Halemweg 22 Tel.: 030 902912249 So existiert im Internet zum Beispiel das Stadtforum, eine öff entliche 13627 Berlin Fax: 030 902912760 Diskussionsplattform zu Fragen der Stadtentwicklung. Jeder kann Tel.: 030 902925222 standesamt@charlottenburg- Fax: 030 902925223 wilmersdorf.de hier seine Meinung zu aktuellen politischen Plänen und Projekten buergeramt@charlottenburg- abgeben, mitdiskutieren und neue Themen ansprechen, die ihm wilmersdorf.de Öff nungszeiten: am Herzen liegen. Zahlreiche Veranstaltungen geben zusätzlich Mo., Di., Mi. 8.30 – 13.00 Uhr Öff nungszeiten: Do. 15.00 – 18.00 Uhr die Möglichkeit, sich aktiv ins politische Geschehen der Stadt ein- Di. 11.30 – 17.00 Uhr zumischen. Fr. 11.30 – 13.30 Uhr 12 Urkundenstelle Otto-Suhr-Allee 96, 10585 Berlin 4 Bezirksverordnetenversammlung Tel.: 030 902913388 Neugierig geworden? Dann besuchen Sie das Stadtforum im Web: von Charlottenburg-Wilmersdorf Fax: 030 902913100 www.stadtentwicklung.berlin.de/planen/stadtforum Fehrbelliner Platz 4 standesamt@ Raum 3126 charlottenburg-wilmersdorf.de 10707 Berlin Auf der Internetseite der Stadt (www.berlin.de) gibt es zudem als Tel.: 030 902914901 Öff nungszeiten: besondere Form der Wirtschaftsförderung für Unternehmen die Fax: 030 902914905 Mo., Di., Mi. 8.30 – 13.00 Uhr Möglichkeit, auf unnötige bürokratische Hindernisse hinzuweisen, bvv@charlottenburg- Do. 15.00 – 18.00 Uhr wilmersdorf.de die unternehmerisches Handeln in Berlin erschweren. Postanschrift des Standesamtes: Finanzamt 10617 Berlin Das Bürgeraktiv-Portal auf der Internetseite der Stadt bietet ebenfalls 5 Finanzamt Charlottenburg Wichtige Ämter die Möglichkeit, sich am regen Stadtleben zu beteiligen. Allerdings Bismarckstr. 48 geht es hier weniger um die politischen Aspekte des bürgerschaft- 10627 Berlin 13 Bundespolizeiinspektion lichen Engagements, sondern um die Möglichkeit, sich ehrenamtlich Tel.: 030 9024130 Zoologischer Garten Fax: 030 902413900 Hardenbergplatz 15 gesellschaftlich zu beteiligen. Wenn Sie sich ehrenamtlich für andere poststelle@fa-charlottenburg. 10623 Berlin Menschen in der Hauptstadt einsetzen möchten, surfen Sie doch verwalt-berlin.de Tel.: 030 3159370 einmal mal vorbei: www.berlin.de/buergeraktiv Fax: 030 31593728 Gerichte 14 Bundesvermögensamt 1 6 Amtsgericht Charlottenburg Fasanenstraße 87 Amtsgerichtsplatz 1 10623 Berlin 14057 Berlin Tel.: 030 31810 Tel.: 030 901770 [email protected] nv.de Fax: 030 90177447 Auskunft aus dem Handels- 15 Senatsbibliothek Berlin register und Vereinsregister Straße des 17. Juni 112 10623 Berlin Rechtsantragsstelle Tel.: 030 39987324 Tel.: 030 901770 Fax: 030 39987322 [email protected] Öff nungszeiten: Mo. – Fr. 8.30 – 13.00 Uhr Do. 14.00 – 17.15 Uhr

7 Familiengericht Tempelhof-Kreuzberg Familien-, Vormundschafts-, Ehescheidungssachen, zuständig für die Bezirke der Amtsgerichte Charlottenburg, Hohenschönhausen, Köpenick, Lichtenberg, Neukölln, Schöneberg, Spandau, Tempelhof-Kreuzberg. Hallesches Ufer 62 10963 Berlin Tel.: 030 901750 Fax: 030 90175711

6 7 Rat und Tat für Einwohner Kartenausschnitt 3 Kartenausschnittt 2 Kartenausschnitt 1

Rathaus Rechtsanwälte

1 Rathaus Wilmersdorf 10 Georg Wenning, H-J. Schütz Fehrbelliner Platz 4 Rechtsanwälte – Notar 10707 Berlin Paulsborner Str. 10, 10709 Berlin Tel.: 030 8906860 Bundesbehörden Fax: 030 8927422 www.wenning-schuetz.de 2 Deutsche Rentenversicherung Bund Wichtige Ämter (ehem. Bundesversicherungs- anstalt für Angestellte) 11 IT-Dienstleistungszentrum Berlin Ruhrstr. 2 ITDZ 10709 Berlin Berliner Str. 112 - 115 Tel.: 030 8651 10713 Berlin Tel.: 030 90120 3 Auskunfts- und Beratungsstelle [email protected] Fehrbelliner Pl. 5 10707 Berlin 12 Landesamt für Tel.: 030 868880 Gesundheit und Soziales Sächsische Str. 28 4 Bundesamt für den Zivildienst 10707 Berlin, Zivildienstgruppe Berlin Tel.: 030 90120 (auch zuständig für das Brandenburg und 13 Landesamt für das Mess- und Mecklenburg-Vorpommern) Eichwesen 10 Emser Str. 43 Lentzeallee 100 10719 Berlin 14195 Berlin Tel.: 030 8803570 Tel.: 030 902595 Fax: 030 90259619 Öff nungszeiten: Mo. – Do. 8.30 – 12.00 und 14 Landesinstitut für Sportmedizin 13.00 – 15.00 Uhr Forckenbeckstr. 20 Fr. 8.30 – 13.00 Uhr 14199 Berlin Tel.: 030 8238147 5 Bundeshaus mit verschiedenen 15 Landesverwaltungsamt Berlin Geschäftsbereichen Fehrbelliner Platz 1 Bundesallee 216 - 218 10707 Berlin 10719 Berlin Tel.: 030 90120 Tel.: 030 0188 86814100 [email protected] Fax: 030 0188 86814110 16 Mietschlichtungsstelle e. V. 6 Bundesarchiv – Filmarchiv Konstanzer Str. 61 Fehrbelliner Platz 3 10707 Berlin 10707 Berlin Tel.: 030 8823085 Tel.: 030 0188877700 Fax: 030 0188877999 17 Senatsverwaltung für Stadtentwicklung Bürgerämter Württembergische Str. 6 - 10 10707 Berlin Öff nungszeiten der Bürgerämter: Tel.: 030 90120 Mo. 8.00 – 15.00 Uhr Di. 11.00 – 18.00 Uhr 18 Versicherungsamt Mi. 8.00 – 13.00 Uhr Albrecht-Achilles-Str. 62 Do. 11.00 – 18.00 Uhr 10709 Berlin Fr. 8.00 – 13.00 Uhr Tel.: 030 90126114 Sa. 9.00 – 13.00 Uhr 19 Versorgungsamt Berlin 7 Hohenzollerndamm 174-177 Albrecht-Achilles-Str. 62 10713 Berlin 10709 Berlin Tel.: 030 902926200 Tel.: 030 90120 Fax: 030 902916211 buergeramt@charlottenburg- Wohnungslosenhilfe wilmersdorf.de 20 Internationaler Bund 8 Bezirksverordnetenversammlung Ambulante Wohnhilfen von Charlottenburg-Wilmersdorf Wilmersdorf Fehrbelliner Platz 4 Bundesallee 24, 10717 Berlin Raum 3126 Tel.: 030 86208183, Fax: -184 10707 Berlin AWH-B-Wilmersdorf@ Tel.: 030 902914901 internationaler-bund.de Fax: 030 902914905 www.internationaler-bund.de bvv@charlottenburg- Hilfen für Wohnungslose wilmersdorf.de Menschen und Mietschuldner

Finanzamt

9 Finanzamt Wilmersdorf Blissestr. 5 10713 Berlin Tel.: 030 9024 240 Fax: 030 902424900 poststelle@fa-wilmersdorf. verwalt-berlin.de

8 9 Rat und Tat für Einwohner Kartenausschnittt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnitt 1

Rathaus

1 Rathaus Schmargendorf Berkaer Platz 1 14199 Berlin

Bundesbehörden

2 Bundesamt für Bauwesen und Raumordnung Abteilung V Pommernallee 4 14052 Berlin Tel.: 030 018884010 Fax: 030 018884013900

3 Polizei-Reiter (Bundespolizei) Koenigsallee 75 Berliner Helden erobern die Großstadt 14193 Berlin Tel.: 030 46640 In Berlin sind rund 19 Prozent der Bewohner ehrenamtlich tätig. Damit belegt die Hauptstadt im Bürgerämter bundesweiten Vergleich eher die hinteren Ränge. Doch es liegt nicht daran, dass sich die Berliner Bürger nicht engagieren wollen, viele wissen nur einfach nicht, wo ihre Hilfe gerade gebraucht wird. Öff nungszeiten der Bürgerämter: Das soll jetzt ein Projekt der B.Z. ändern: die Aktion „Berliner Helden“. Mo. 8.00 – 15.00 Uhr Di. 11.00 – 18.00 Uhr Mi. 8.00 – 13.00 Uhr Seit 12.Oktober 2009 haben Menschen aus ganz Berlin die Möglichkeit, sich über das Onlineportal Do. 11.00 – 18.00 Uhr www.berliner-helden.com über ehrenamtliche Projekte im gesamten Stadtgebiet zu informieren. Fr. 8.00 – 13.00 Uhr Die Projekte sind sehr unterschiedlich und vielseitig, manchmal reichen bereits wenige Stunden 4 Heerstraße 12/14 Hilfsarbeit aus, um dem Betroff enen ein großes Stück Lebensqualität wiederzugeben. Es gibt aber 14052 Berlin auch zahlreiche Projekte, die über einen längeren Zeitraum betreut werden können. Tel.: 030 902917777 Fax: 030 902917780 buergeramt@charlottenburg- Die B.Z. berichtet parallel über die Projekte auf ihrer Internetseite und rückt somit ehrenamtliches wilmersdorf.de Engagement stärker ins Bewusstsein der Öff entlichkeit. Mit dem Projekt will sich Berlins größte 5 Bezirksverordnetenversammlung Zeitung für mehr Lebensqualität in der Hauptstadt einsetzen. von Charlottenburg-Wilmersdorf Fehrbelliner Platz 4 Seit dem Projektstart haben sich bereits über 500 Berliner Helden gefunden, die sich zusammen Raum 3126 10707 Berlin rund 4000 Stunden für andere Menschen eingesetzt haben. Die Projekte könnten dabei unterschied- Tel.: 030 902914901 licher nicht sein. So sammelten zum Beispiel B.Z. Leser und Prominente mit Büchse und Spenden- Fax: 030 902914905 ausweis für die Berliner-Aids-Hilfe. Andernorts machten sich 40 junge Menschen aus aller Herren bvv@charlottenburg- wilmersdorf.de Länder im Rahmen des internationalen Projekts „Up with people“ daran, den Keller der Dathe-Ober- schule zu entrümpeln und den Schulteich wieder herzurichten. Eine Familienbe gleiterin unterstützt 6 Standesamt junge Familien und alleinerziehende Elternteile bei der Pfl ege von schwer- oder chronischkranken Berkaer Platz 1, 14199 Berlin Tel.: 030 902915606 Kindern. Und jedes Wochenende befreien Jugendliche mit Besen und Greif zangen bewaff net den Fax: 030 902915605 Alexanderplatz von Schmutz und Abfall. standesamt@charlottenburg- wilmersdorf.de

Öff nungszeiten: Mo., Di., Mi. 8.30 – 13.00 Uhr Do. 15.00 – 18.00 Uhr

Wichtige Ämter

7 Forstamt Grunewald Koenigsallee 82 14193 Berlin Tel.: 030 8953810 Fax: 030 89538120 foA_grunewald@senstadt. verwalt-berlin.de

Zollamt

8 Abfertigungsstelle Messe Hammarskjöldplatz 1 14055 Berlin Tel.: 030 30820436 Fax: 030 30820437

9 Hauptzollamt für Prüfungen Berlin Soorstraße 83 14050 Berlin Tel.: 030 306870

10 1111 Erst diee Pfl icht, dannn die Kür Kartenausschnitt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnittt 1

Berufsbildung Förderzentren 19 Eichendorff - 24 Joan-Miró-Grundschule (Sonderschulen) Grundschule Staatliche Europa-Schule Berlin – 1 DIDACTICA Berufsbildung Goethestr. 19/24 Spanisch Wilmersdorfer Str. 39 10 Arno-Fuchs-Schule 10625 Berlin Bleibtreustr. 43 10627 Berlin (für Geistigbehinderte) Tel.: 030 902928900 10623 Berlin Tel.: 030 32900880 Richard-Wagner-Str. 30 Fax: 030 902928930 Tel.: 030 902928100 [email protected] 10585 Berlin www.eichendorff -grundschule. Tel.: 030 902928110 www.didactica-berlin.de Tel.: 030 902913250 cidsnet.de Fax: 030 902928118 Fax: 030 902913259 Fax: 030 902928119 Bibliotheken www.arno-fuchs-schule. 20 Eosander-Schinkel- cidsnet.de Grundschule 25 Lietzensee-Grundschule 2 Heimatarchiv im Heimatmuseum Nithackstr. 8/12 Witzlebenstr. 34/35 Charlottenburg-Wilmersdorf 11 Ernst-Adolf-Eschke-Schule 10585 Berlin 14057 Berlin Schloßstr. 69 (für Gehörlose) Tel.: 9029-24001 Tel.: 030 902911736 14059 Berlin Waldschulallee 21 Fax: 9029-24040 Fax: 030 902911734 Tel.: 030 902913201 14050 Berlin www.esg.cidsnet.de www.lietzensee.cidsnet.de Tel.: 030 902925000 3 MedienPoint Fax: 030 902925033 21 Erwin-von-Witzleben- 26 Ludwig-Cauer-Grundschule Charlottenburg-Wilmersdorf des www.eaeschule.de Grundschule Cauerstr. 36/38 Kulturrings in Berlin e.V. Halemweg 34/42 10587 Berlin Bismarckstr. 3 12 Helen-Keller-Schule 13627 Berlin Tel.: 030 902925700 10625 Berlin (für Sprachbehinderte) Tel.: 030 902925380 Fax: 030 902925707 Tel.: 030 33091480 Waldschulallee 31 Fax: 030 902925336 www.ludwig-cauer.schule- 14055 Berlin www.unser-erwin. berlin.net 4 Stadtbibliothek Tel.: 030 902925040 cidsnet.de Charlottenburg-Wilmersdorf Fax: 030 902925044 27 Mierendorff -Grundschule Heinrich-Schulz-Bibliothek, www.helen-keller-schule.de 22 Goerdeler-Grundschule Mierendorff str. 20/24 Bezirkszentralbibliothek, Staatliche Europa-Schule 10589 Berlin Otto-Suhr-Allee 96, 13 Peter-Jordan-Schule Berlin Tel.: 030 902927508 10585 Berlin, Nehringstr. 9/10 Polnisch,Sybelstr. 20 Fax: 030 902927550 Rathaus Charlottenburg, 14059 Berlin 10629 Berlin www.mierendorff - Auskunft Erwachsenenbereich Tel.: 030 902924330 Tel.: 030 902927220 grundschule.de Tel.: 9029 12217, -12352, Fax: 030 902924310 Fax: 030 902927250 Auskunft Kinderbereich www.peter-jordan-schule.de 28 Nehring-Grundschule Tel.: 9029 12205, 23 Helmuth-James-von-Moltke- Nehringstr. 9 - 10 Anmeldung Gruppenführungen 14 Reinfelder-Schule Grundschule 14059 Berlin und Bücherkisten (für Schwerhörige) Heckerdamm 221 Tel.: 030 902924300 Tel.: 9029 12205, Maikäferpfad 30 13627 Berlin Fax: 030 902924343 Fax: 9029 12901 14055 Berlin Tel.: 030 902927654 www.nehringgrundschule. stadtbibliothek@charlottenburg- Tel.: 030 902925050 Fax: 030 902927653 cidsnet.de wilmersdorf.de Fax: 030 902925064 www.reinfelder-schule.de Öff nungszeiten: Erwachsenenbereich Gesamtschulen 1 Mo. – Fr. 11.00 – 19.30 Uhr Sa. 11.00 – 14.00 Uhr 15 Friedensburg- Rückenwind Oberschule Kinderbereich Staatliche Europa-Schule – für Ihre Mo. – Fr. 12.00 – 19.30 Uhr Spanisch Sa. 11.00 – 14.00 Uhr Goethestraße 8 – 9 berufliche 10623 Berlin Zukunft 5 Stadtteilbibliothek Tel.: 030 902925804 Halemweg Tel.: 030 902925805 Halemweg 24 (in den Räumen Tel.: 030 902925806 der Anna-Freud-Oberschule) Fax: 030 902925929 Fremdsprachen-Ausbildung 13627 Berlin www.friedensburg-oberschule.de (auch Umschulung) Tel.: 030 902925284 Fax: 030 902925252 16 Poelchau-Oberschule Staatlich geprüfte/r ab März, Mai, Sept., Nov. Halemweg 24 international anerkannt kfm. Assistent/in europaweite Arbeitsmöglichkeiten 6 Stadtteilbibliothek West 13627 Berlin Fachrichtung Fremdsprachen multimedialer Sprachunterricht Nehringstr. 10 Tel.: 030 902925394 www.didactica-berlin.de diverse Fördermöglichkeiten 14059 Berlin Tel.: 030 902925211 Fremdsprachen-, Sprachen: Tel.: 030 902924313 Fax: 030 902925395 Europa- Englisch (Pflicht), Spanisch, Fax: 030 902924311 www.poelchau-oberschule.de korrespondent/in Französisch, Italienisch, Russisch, Polnisch, Öff nungszeiten: Grundschulen Europasekretär/in Türkisch oder Portugiesisch Mo., Mi., Fr. 13.00 – 19.00 Uhr Weiterbildung Di., Do. 13.00 – 17.00 Uhr 17 Charles-Dickens- Grundschule Fremdsprachen- 4-6-monatige Bildungsgänge korrespondent/in (IHK) für ALG-I- und ALG-II- Empf. 7 Stiftung Archiv der Akademie der Staatliche Europa-Schule Berlin – Bildungsgutschein nicht erforderl. Künste Archivabteilung Baukunst Englisch Medienoperator/in multimedialer Sprachunterricht Spandauer Damm 19 Dickensweg 15, 14059 Berlin 14055 Berlin Business- Tel.: 030 39076 181 Tel.: 030 902917278 Communications Fax: 030 902917285 8 Bibliothek der Technischen www.charles-dickens-gs.de Schulabschluss Universität MSA Mittleren Schulabschluss Straße des 17. Juni 135 18 Dietrich-Bonhoeff er- in einem Jahr nachholen 10623 Berlin Grundschule Tel.: 030 31422956 Spandauer Damm 205/215 Wilmersdorfer Str. 39 10627 Berlin 14050 Berlin DIDACTICA 9 Abt. Publikationen Tel.: 030 902917335 Berufsbildung -Bhf.-Bismarckstr. Franklinstraße 15/15 a Fax: 030 902917360 Staatlich anerkannte Berufsfachschule 10587 Berlin www.dietrichbonhoeff ergrund- für Wirtschaft und Verwaltung 32 900 880 Tel.: 030 31422976 schule.cidsnet.de

12 13 Erst diee Pfl icht, dannn die Kür Kartenausschnitt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnittt 1

29 Reinhold-Otto-Grundschule Öff nungszeiten: Öff nungszeiten: Öff nungszeiten: Leistikowstr. 7/8 Mo., Di., Do. 13.00 – 19.00 Uhr Mo. 15.00 – 19.00 Uhr Di., Mi., Do. 15.00 – 20.00 Uhr 14050 Berlin Mi. 13.00 – 20.00 Uhr Di. 9.00 – 22.00 Uhr Tel.: 030 902928031 Fr. 13.00 – 18.00 Uhr Mi., Do. 9.00 – 20.00 Uhr Musikschulen Fax: 030 902928036 Fr. 9.00 – 19.00 Uhr www.reinhold-otto.de 39 „Jakie“ - Mädchenorientiertes nach Bedarf auch am Wochenende 51 Standort Freizeitgelände am Charlottenburg 30 Wald-Grundschule Jakob-Kaiser-Platz 46 Haus der Jugend Charlottenburg Platanenallee 16 Waldschulallee 83/93 Jakob-Kaiser-Platz mit Internetcafé 14050 Berlin 14055 Berlin 14059 Berlin Zillestr. 54 Tel.: 030 902926900 Tel.: 030 3226609 10585 Berlin Sprechzeiten: Fax: 030 902926917 Fax: 030 32105008 Tel.: 030 90291277512265 Mo. – Do. 12.00 – 15.00 Uhr www.wald-grundschule.de 01. April bis 31. Oktober Fax: 030 902912780 Tel.: 030 902917907 [email protected] Do. 16.00 – 18.00 Uhr Gymnasien Öff nungszeiten: www.jugendclubring-berlin.de Tel.: 030 902917908 Mo., Di., Do. 13.00 – 19.00 Uhr 31 Erich-Hoepner-Oberschule Mi. 13.00 – 20.00 Uhr Öff nungszeiten: Real-/Hauptschulen Bayernallee 4/5 Fr. 13.00 – 18.00 Uhr Mo. 15.00 – 21.00 Uhr 14052 Berlin Di., Do., Fr. 14.30 – 22.00 Uhr 52 Elisabeth-Schule, Tel.: 030 902928701 40 Jugendclub Halemweg Mi. 14.30 – 18.00 Uhr Realschule Tel.: 030 902928702 Halemweg 18, 13627 Berlin Sa. 12.00 – 20.00 Uhr Kamminer Straße 17 Fax: 030 902928720 Tel.: 030 902925267 10589 Berlin www.eho.cidsnet.de Fax: 030 902925234 47 Jugendcafé Keks Tel.: 030 902927320 [email protected] (Ev. Kirchengemeinde Trinitatis) Fax: 030 902927338 32 Gottfried-Keller-Oberschule www.jc-halemweg.de Leibnizstr. 79 www.elisabeth-oberschule.de Olbersstraße 38 10625 Berlin 10589 Berlin Öff nungszeiten: Tel.: 030 31868510 53 Oppenheim-Schule, Tel.: 030 902927310 Mo. – Do. 9.30 – 17.00 Uhr Haupt- und Realschule Fax: 030 902927362 Fr. 9.30 – 13.00 Uhr Öff nungszeiten: (ehem. Schlesien-Oberschule) www.gks-berlin.cidsnet.de mit Mediencafé des Vereins Mi., Do. 16.30 – 20.00 Uhr Schloßstraße 55 a Together e.V. Fr. 16.00 – 20.00 Uhr 14059 Berlin 33 Herder-Oberschule Sa. 17.00 – 21.00 Uhr Tel.: 030 902924110 Westendallee 45/46 41 Jugendclub Heckerdamm Fax: 030 902924132 14052 Berlin Heckerdamm 210 48 Spielhaus www.oppenheim-schule.de Tel.: 030 902927800 13627 Berlin Schillerstr. 86 Fax: 030 902927821 Tel.: 030 902925331 10627 Berlin, 54 Peter-Ustinov-Schule, Realschule www.herder-oberschule.de Fax: 030 902925230 Tel.: 030 902928901 Staatliche Europa-Schule Berlin – [email protected] [email protected] Englisch 34 Schiller-Oberschule www.jc-heckerdamm.de Kuno-Fischer-Straße 22 – 26 Staatliche Europa-Schule Berlin - Öff nungszeiten: 14057 Berlin Englisch Öff nungszeiten: Mo. 12.00 – 18.00 Uhr Tel.: 030 902924901 Schillerstraße 125/127 Mo. 14.30 – 21.00 Uhr Di., Mi., Do. 10.30 – 18.00 Uhr Fax: 030 902924920 10625 Berlin Di. 14.30 – 18.00 Uhr Fr. 10.30 – 17.00 Uhr www.peter-ustinov-schule.de Tel.: 030 902925920 (nur Gruppen) Fax: 030 902925841 Mi., Do., Fr. 14.30 – 22.00 Uhr Charlottenburg-West 55 Pommern-Schule, Hauptschule www.schiller-gymnasium- Sa. 12.30 – 19.00 Uhr Sybelstraße 20/21 berlin.de 49 Café Lietze 10629 Berlin 42 Jugendclub Olbersstraße Jugendzentrum der Kirchen- Tel.: 030 902927200 35 Sophie-Charlotte-Oberschule (abw arbeit bildung wohnen e.V.) gemeinde am Lietzensee Fax: 030 902927216 Sybelstraße 2/4 Olbersstr. 40 Herbartstr. 4-6, 14057 Berlin www.pommern-oh.de 10629 Berlin 10589 Berlin Tel.: 030 32671803 Tel.: 030 902928600 Tel.: 030 902927370 [email protected] Umschulung Fax: 030 902928660 www.cafe-lietze.de www.scoberlin.de Öff nungszeiten: 56 CampusHealth Service GmbH Mo. – Do. 13.00 – 19.00 Uhr Öff nungszeiten: Wilmersdorfer Str. 126-127 36 Wald-Oberschule Di. 15.00 – 19.00 Uhr 10627 Berlin Waldschulallee 95 43 Jugendclub Schloß 19 (Computerwerkstatt) Tel.: 030 37592162 14055 Berlin mit Jugendinfopoint (Internet) Do. 15.00 – 20.00 Uhr Fax: 030 37592164 Tel.: 030 902926930 und Kletterwand (Folkcafé) [email protected] Fax: 030 902926925 Schloßstr. 19 Fr. 19.00 – 23.00 Uhr www.waldoberschule.de 14059 Berlin (Live-Café) Volkshochschulen Tel.: 030 22498042 Kinder- und Fax: 030 22498041 50 Eiche 57 Haus der Volkshochschule Jugendfreizeiteinrichtungen www.jugendclub-schloss19.de (Evangelische Jugend Pestalozzistraße 40-41 [email protected] Charlottenburg) 10627 Berlin Charlottenburg-Nord Eichenallee 47, 14050 Berlin Tel.: 030 902928869 Öff nungszeiten: Tel.: 030 3042007 Fax: 030 902928831 37 Café Nightfl ight Mo., Di. 14.30 – 21.00 Uhr [email protected] vhs@charlottenburg- (Ev. Gemeindezentrum Mi. 14.30 – 22.00 Uhr www.dieeiche.de wilmersdorf.de Plötzensee) Do. 10.30 – 18.00 Uhr Heckerdamm 226 (nur Gruppen) 13627 Berlin Fr. 14.30 – 22.00 Uhr Tel.: 030 3821756 Sa. 12.00 – 18.00 Uhr 56

Öff nungszeiten: 44 Ziegenhof (Kinderbauernhof) Mi., Fr. 17.00 – 20.00 Uhr Danckelmannstraße 14 Sa., So. 16.00 – 21.00 Uhr 14059 Berlin

38 Interkultureller Charlottenburg-City Mädchentreff (Lisa e.V.) 45 Haus der Familie Spandauer Damm 65 Schillerstr. 26 14059 Berlin 10625 Berlin Tel.: 030 3226609 Tel.: 030 902927111 Fax: 030 32105008 Fax: 030 902927117

14 15 Erst diee Pfl icht, dannn die Kür Kartenausschnitt 3 Kartenausschnittt 2 Kartenausschnitt 1

Bibliotheken 10 Finkenkrug-Schule 21 Halensee-Grundschule Öff nungszeiten: (für Geistigbehinderte) Joachim-Friedrich-Str. 35 – 36 Mo., Di., Mi. 14.00 – 21.00 Uhr 1 Dietrich-Bonhoeff er-Bibliothek, Mannheimer Str. 21 – 22 10711 Berlin Do. 14.00 – 19.30 Uhr Mittelpunktbibliothek 10713 Berlin Tel.: 030 8902860 Fr. 14.00 – 21.30 Uhr Brandenburgische Str. 2 Tel.: 030 8277060 Fax: 030 89028630 Sa. 14.00 – 19.30 Uhr 10713 Berlin Fax: 030 82770618 www.halensee-grundschule. Auskunft Erwachsenenbereich www.fi nkenkrug-schule. cidsnet.de 31 Jugend- und Kulturzentrum Tel.: 9029 15900, -15907 cidsnet.de „Spirale“ Auskunft Kinderbereich 22 Johann-Peter-Hebel- Westfälische Str. 16 a Tel.: 9029 15907 Gesamtschulen Grundschule 10709 Berlin Anmeldung Gruppenführungen Emser Str. 50 Tel.: 030 902922397 Tel.: 9029 15908, -15907 11 Robert-Jungk-Oberschule 10719 Berlin Fax: 030 8613813 Fax: 9029 15905 Staatliche Europa-Schule - Tel.: 030 902922802 [email protected] stadtbibliothek@charlottenburg- Polnisch Fax: 030 86420761 www.spirale-kulturzentrum.de wilmersdorf.de Sächsische Str. 58 www.hebelschule.cidsnet.de 10707 Berlin Öff nungszeiten: Öff nungszeiten: Tel.: 030 8639280 23 Judith-Kerr- Di. – Fr. 14.00 – 21.00 Uhr Mo. – Fr. 11.00 – 19.30 Uhr Fax: 030 863928299 Grundschule Sa wechselnde Veranstaltungen Sa. 11.00 – 14.00 Uhr www.robert-jungk-oberschule.de Staatliche Europa-Schule Berlin - Französisch 32 Mädchentreff 2 Institut Français de Berlin Nelson-Mandela-Schule Friedrichshaller Str. 13 Düsseldorfer Str. 3 Kurfürstendamm 211 12 Grundstufe 14199 Berlin 10719 Berlin, Ecke Uhlandstraße Pfalzburger Str. 23 Tel.: 030 8979940 Tel.: 030 902922534 10719 Berlin 10719 Berlin Fax: 030 89799418 Fax: 030 8613813 Tel.: 030 8859020 Tel.: 030 902923913 www.judith-kerr-sesb.cidsnet.de [email protected] Fax: 030 902923917 3 Max-Planck-Institut für 24 Katharina-Heinroth- Öff nungszeiten: Bildungsforschung 13 Oberstufe Grundschule Mo. – Fr. 12.00 – 18.30 Uhr Lentzeallee 94 Kastanienallee 12/13 Münstersche Str. 15-17 14195 Berlin 14050 Berlin 10709 Berlin 33 Motor- und Tel.: 030 824060 Tel.: 030 902928012 Tel.: 030 902922805 Fahrradwerkstatt Fax: 030 902928028 Fax: 030 8915079 (TJFBV Technischer 4 Musik- und Stadtteilbibliothek www.sisberlin.de www.katharina-heinroth-grund- Jugenfreizeit- und Bundesallee schule.de Bildungsverein e. V.) Bundesallee 1-12 Grundschulen Emser Str. 52 10719 Berlin Gymnasium 10719 Berlin Tel.: 030 88725581 14 Alt-Schmargendorf- Tel.: 030 84715907 Fax: 030 88725583 Grundschule 25 Friedrich-Ebert-Oberschule Reichenhaller Str. 8 Blissestr. 22 Öff nungszeiten: Öff nungszeiten: 14199 Berlin 10713 Berlin Sommer: Mo., Fr. 13.00 – 19.00 Uhr Tel.: 030 902922808 Tel.: 030 89745110 Mo. – Mi. 10.30 – 17.00 Uhr Di., Do. 13.00 – 17.00 Uhr Fax: 030 8234569 Fax: 030 89745124 Do. – Fr. 10.30 – 18.00 Uhr Mi. 11.00 – 17.00 Uhr www.asg.cidsnet.de www.ebert.be.schule.de Winter: Mo. – Mi. 11.00 – 17.30 Uhr 5 Neil-Armstrong-Bibliothek 15 Birger-Forell-Grundschule 26 Goethe-Gymnasium Do. – Fr. 11.00 – 18.00 Uhr Kinderbibliothek Koblenzer Str. 22 – 24 Gasteiner Str. 23 Rüdesheimer Str. 14 10715 Berlin 10717 Berlin 34 Pädagogisch betreuter 14197 Berlin Tel.: 030 8577180 Tel.: 030 8649960 Abenteuerspielplatz Tel.: 030 82009439 Fax: 030 85771877 Fax: 030 8617680 Spirale Fax: 030 82009437 www.goethe-gymnasium-berlin. Westfälische Str. 16 a 16 Carl-Orff -Grundschule cidsnet.de 10709 Berlin, Öff nungszeiten: Berkaer Str. 9 – 10 Tel.: 030 8616068 Mo., Do. 12.00 – 19.00 Uhr 14199 Berlin 27 Hildegard-Wegscheider- [email protected] Di., Fr. 12.00 – 15.00 Uhr Tel.: 030 902922809 Oberschule (in den Ferien nur Fax: 030 8254632 Lassenstr. 16 – 20 Öff nungszeiten: Mo., Do. 12.00 – 19.00 Uhr) www.carl-orff -grundschule.de 14193 Berlin Mo. – Fr. 11.00 – 19.00 Uhr Tel.: 030 902922816 6 Senatsbibliothek 17 Cecilien-Grundschule Fax: 030 8265862 Pädagogisch betreuter Straße des 17. Juni 112 Nikolsburger Platz 5 www.hwos.de Abenteuerspielplatz und Tel.: 030 39987324 10717 Berlin Spielplatzladen Tel.: 030 8639050 28 Marie-Curie-Oberschule 7 Volkswagen Universitäts- Fax: 030 86390570 Weimarische Str. 21 35 Spielplatz: bibliothek (von TU und UDK) 10715 Berlin Holsteinische Str. 45 Fasanenstr. 88 18 Ernst-Habermann-Grundschule Tel.: 030 902922818 10717 Berlin 10623 Berlin Babelsberger Str. 24 – 25 Fax: 030 902922813 Tel.: 030 8737888 Tel.: 030 31476473 10715 Berlin www.mco-berlin.de Tel.: 030 85758 45 36 Laden: 8 Zentrum für Fax: 030 85758940 29 Walther-Rathenau-Oberschule Holsteinische Str. 52 Antisemitismusforschung (ZfA) www.ernst-habermann. Herbertstr. 4 10717 Berlin Technische Universtiät Berlin cidsnet.de 14193 Berlin Tel.: 030 8617940 Ernst-Reuter-Platz 7 Tel.: 030 8902990 10587 Berlin 19 Grundschule am Fax: 030 89029918 Öff nungszeiten: Tel.: 030 31423154 Rüdesheimer Platz www.wro.be.schule.de Mo. – Fr. 12.00 – 18.00 Uhr Rüdesheimer Str. 24-30 Förderzentren 14197 Berlin Kinder- und Musikschulen (Sonderschulen) Tel.: 030 8200940 Jugendfreizeiteinrichtungen Fax: 030 82009433 37 Standort Wilmersdorf 9 Comenius-Schule www.garp.in-berlin.de 30 Haus der Jugend Prinzregentenstr. 72 (Grundschule und Schule für „Anne Frank“ 10715 Berlin Lernbehinderte) 20 Grunewald-Grundschule Mecklenburgische Str. 15 Tel.: 030 85994490 Brandenburgische Str. 5 Delbrückstr. 20a 10713 Berlin Fax: 030 85994492 10713 Berlin 14193 Berlin Tel.: 030 902922586 Tel.: 030 8649950 Tel.: 030 89049690 Fax: 030 25099908 Sprechzeiten: Fax: 030 86499518 Fax: 030 890496919 [email protected] Mo., Di., Do. 10.00 – 13.00 Uhr www.comenius.cidsnet.de www.grunewald-grundschule.de www.hdj-annefrank.de und Do. 16.00 – 18.00 Uhr

16 17 Erst diee Pfl icht, dannn die Kür Kartenausschnitt 3 Kartenausschnittt 2 Kartenausschnitt 1

Nachhilfe Sprachschulen

38 Büttner Schule 43 Berlitz Deutschland GmbH Nachhilfe- und Fachunterricht Ku´damm 203, 10719 Berlin Franzensbader Str. 3, 14193 Berlin Tel.: 030 3239047 Tel.: 030 8263847 Fax: 030 3241045 Fax: 030 89503025 [email protected] www.buettner-schule-online.de www.berlitz.de Qualitätssteigerung des Real-/Hauptschulen Volkshochschulen

39 Marienburg-Schule 44 Paul Löbe Volkshochschulhaus Bildungssystems d urch Kranzer Str. 3 Trautenaustraße 5 14199 Berlin 10717 Berlin Tel.: 030 902923823 Tel.: 030 902919400 integrierte S ekundarschulen Fax: 030 902923685 Fax: 030 902919412 www.marienburg-oberschule- vhs@charlottenburg- Nach einem langen Hin und Her soll die von Bildungssenator Jürgen berlin.de wilmersdorf.de Zöllner entwickelte Schulstrukturreform nun für das Schuljahr 2010 / 2011 durchgeführt werden. Die wesentliche Änderung der 40 Otto-von-Guericke-Schule, Anmeldung, Realschule Information und Beratung Reform ist die Zusammenfassung von Haupt-, Real- und Ge- Eisenzahnstr. 47 – 48 Mo. & Mi. 10.00 – 13.00 Uhr samtschule zur sogenannten integrierten Sekundarschule. Diese 10709 Berlin Mo. – Do. 17.00 – 20.00 Uhr Neuerung soll eine bessere individuelle Förderung der Schüler Tel.: 030 902922822 (nicht in den Schulferien) Fax: 030 86423359 ermöglichen und die Zahl der Schulabbrecher verringern. Das www.ovg-berlin.cidsnet.de Telefonservice Gymnasium bleibt als zweite Schulform weiterhin in seiner jetzigen Mo. – Fr. 9.00 – 13.00 Uhr Form bestehen. Laut dem Bildungssenator war die Reform vor allem 41 Rudolf-Diesel-Schule, Mo. – Fr. 17.00 – 20.00 Uhr Hauptschule (nicht in den Schulferien) durch die sinkende Akzeptanz der Hauptschule nötig geworden. Prinzregentenstr. 33 – 34 10715 Berlin An der neuen integrierten Sekundarschule sind nun alle Abschlüsse Tel.: 030 902922826 Fax: 030 8535366 bis hin zum Abitur nach 13 Jahren möglich. Besonders begabte www.rudolf-diesel-os.de Jugendliche sollen ihr Abitur bereits nach 12 Jahren ablegen können. Dazu werden die neuen Schulen eine eigene gymnasiale Schwimmbäder Oberstufe haben. Eine Klasse soll nicht mehr als 25 Schüler umfas- 42 Aqua Medical Akademie sen, der Stundenplan ist auf höchstens 32 Stunden festgelegt. Mit Sigismundkorso 3 beiden Maßnahmen soll eine bessere Betreuung auch leistungs- 13465 Berlin Tel.: 030 40108132 schwächerer Schüler ermöglicht werden. Zudem sind die Sekun- [email protected] darschulen ausnahmslos Ganztagsschulen. Für eine Verknüpfung www.aquamedical.de von theoretischem Lernen und praxisnahen Erfahrungen soll das Duale Lernen sorgen, das älteren Schülern regelmäßige Praktika in Betrieben oder spezielle Praxistage ermöglicht.

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18 19 Erst diee Pfl icht, dannn die Kür Kartenausschnittt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnitt 1

Bibliotheken Kinder- und 6 Kinder und Jugendfreizeit- Schulen Jugendfreizeiteinrichtungen zentrum im Rudolf-Mosse-Stift 1 Adolf-Reichwein-Bibliothek Rudolf-Mosse-Str. 11 8 Berlin British School Stadtteilbibliothek 3 Abenteuerspielplatz 14197 Berlin Lower, Middle + Upper School Berkaer Platz 1 (Deutsche Schreberjugend Tel.: 030 89724720 Dickensweg 17–19, 14055 Berlin 14199 Berlin Landesverband Berlin e.V.) Fax: 030 89724719 Tel.: 030 35109190, Fax: -199 Tel. Erwachsenenbereich: 14197 Berlin [email protected] [email protected] 030 02922391 Sodener Straße 29 www.kjfz-mossestift.de www.berlinbritishschool.de Tel. Kinderbereich: Tel.: 030 8241034 030 902922392 Öff nungszeiten: 9 Touro College Berlin Fax: 030 902922391 Öff nungszeiten: Di., Mi., Fr. 13.00 – 20.00 Uhr Campus am Rupenhorn Mo., Di., Do., Fr., Sa. Do. 13.00 – 19.00 Uhr Am Rupenhorn 5, 14055 Berlin Öff nungszeiten: Sommer 12.00 – 19.00 Uhr Sa. 15.00 – 21.00 Uhr Tel.: 030 3006860, Fax: 30068639 Erwachsenenbereich: Winter 11.00 – 18.00 Uhr [email protected] Mo., Mi., Fr. 14.00 – 19.00 Uhr Musikschulen www.touroberlin.de 4 Jugendfreizeitheim am Kinderbereich Grunewaldsee 7 Geschäftsstelle Di., Do. 12.00 – 17.00 Uhr (Pfadfi nder) Berkaer Platz 1 Mi. 14.00 – 19.00 Uhr Eichhörnchensteig 3 14199 Berlin (in den Ferien Mi. geschlossen) 14193 Berlin Tel.: 030 902915514 Tel.: 030 8261317 Fax: 030 902915511 2 Stadtteilbibliothek musikschule@ba-cw. Neuwestend 5 Jugendfreizeitheim Plöner Straße verwalt-berlin.de Westendallee 45 Plöner Str. 4 – 18 14052 Berlin 14193 Berlin Tel.: 030 902927803 Tel. & Fax: 030 902922595 Fax: 030 902927878 [email protected]

Öff nungszeiten: Öff nungszeiten: Mo., Mi., Fr. 13.00 – 19.00 Uhr Mo., Do., Sa. 10.00 – 18.00 Uhr Di., Do. 12.00 – 17.00 Uhr Di., Mi., Fr. 11.00 – 19.00 Uhr

Mit fachmännischer Kinderbetreuung gelingt die Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Eine qualifi zierte zeitlich angepasste Kinderbetreuung ist sicherlich unter drei Jahren. Und es wird auch bereits ordentlich etwas dafür die größte Hilfe im Alltag zwischen Beruf und Familie. Während das getan. So ist die Zahl der angebotenen Plätze von 2007 auf 2008 Thema in vielen europäischen Nachbarländern nicht einmal Grund bereits um 12,4 Prozent gestiegen. zur Diskussion bietet, ist die Situation in Deutschland noch immer mitunter heikel. Das liegt zum einen natürlich an der politisch Nicht nur für Kinder unter drei Jahren hat sich das Betreuungsan- ausgiebig diskutierten Tatsache, dass in Deutschland viel zu wenig gebot in den letzten Jahren immer mehr verbessert. Auch wenn Betreuungsplätze für unter dreijährige Kinder zur Verfügung stehen. es noch vor fünf Jahren die Regel war, dass Kindergärten um die Mittagszeit schlossen und die Schulglocke um ein Uhr den Unterricht Eine Möglichkeit ist eine Tagesmutter, die sich um das Kleinkind endgültig beendete, bieten heute viele Einrichtungen Ganztagsan- kümmert. Eine Tagespfl egeperson mit pädagogischer Qualifi kation gebote an. Dazu gehört zum Beispiel ein gemeinsames Mittagessen sorgt dabei für das Wohl von bis zu fünf Kindern. Durch die kleinen innerhalb der Kindergartengruppe oder Hilfe bei den Hausaufgaben. Gruppen entsteht eine sehr familiäre Atmosphäre, die sich positiv auf die Entwicklung des Kindes auswirkt. Diese Tagespfl ege bietet Vor allem an die Frauen trägt die Frage der Kinderbetreuung außerdem noch einige andere nicht von der Hand zu weisende vom ungenügenden Angebot abgesehen noch eine ganz andere Vorteile gegenüber der Betreuung in einer Kita: Die Kinder werden Problematik heran. Viele Mütter haben nämlich Angst, dass ihre individuell gefördert und die Betreuung kann zeitlich sehr viel Berufstätigkeit ihren Kindern schaden könnte, wenn sie nicht rund fl exibler gestaltet werden. um die Uhr an ihrer Seite sein können. Zudem werden Frauen, die nach der Geburt eines Kindes schnell wieder in ihren Beruf zurück- In Frankreich und Skandinavien ticken die Menschen bei diesem kehren, oft von der Gesellschaft als schlechte Mütter abgestempelt. Thema zum Beispiel ganz anders: Dort wird die Kindererziehung Das hängt vor allem mit dem Bild der aufopfernden Hausfrau und von jeher als Sache des Staates angesehen. Da ist es natürlich kaum Mutter zusammen, das in Deutschland noch immer das Verständnis verwunderlich, dass für ausreichende Betreuungsplätze gesorgt ist von Familie prägt. Forscher haben allerdings herausgefunden, dass und es für die französischen Mütter selbstverständlich ist, so früh wie nicht die Quantität der Eltern-Kind Beziehung ausschlaggebend ist, möglich nach der Geburt ihres Kindes wieder in den Beruf zurückzu- sondern die Qualität. Wichtig ist also in erster Linie ein vertrauens- kehren. Doch auch Deutschland zieht im Zuge der demographischen volles Verhältnis zwischen Kind und Eltern. Das Kind muss das Gefühl Entwicklung allmählich nach: Ab 2013 haben Eltern in Deutschland haben, mit seinen Sorgen und Ängsten jederzeit zu seiner Mutter einen gesetzlichen Anspruch auf einen Betreuungsplatz für Kinder oder seinem Vater kommen zu können.

20 21 Gesundd und Fit Kartenausschnitt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnittt 1

Allgemeinmedizin Apotheken 4 Stern Apotheke Ergotherapie Kantstraße 107 1 Gemeinschaftspraxis Kaiserdamm 2 Cäcilien-Apotheke 10627 Berlin 6 Praxis für Ergotherapie und Kaiserdamm 20, 14057 Berlin Inhaberin S Farah Tel.: 030 3243321 Soziales Coaching Tel.: 030 3026252 oder 3213007 Holtzendorftstr. 16, 14057 Berlin Fax: 030 3233304 Sibylle Kerkow Fax: 030 3010398820 Tel.: 030 3238140 www.stern-apotheke-berlin.de Hildegardstr. 25, 10715 Berlin www.gemeinschaftspraxis- Fax: 030 32764998 Tel.: 030 85075786 kaiserdamm.de Wir beraten Sie gern! Augenheilkunde www.ergotherapie-kerkow.de

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Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen

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22 23 Gesundd und Fit Kartenausschnitt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnittt 1

Mund-, Ki efer-, 12 Dr. F. Hannes, Dr. G. Raila Gesichtschirurgie Tierärztinnen am Bundesplatz 8 PD Dr. Dr. med. Frank Soost Detmolder Str. 3 Dr. Dr. med. Peter Meister 10715 Berlin Ilsenburger Str. 15, 10589 Berlin Tel.: 030 8532087 Tel.: 030 34503450 Fax: 030 34503447 13 Tierarztpraxis, www.dietagesklinik.de Tierzahnheilkunde Dr. Teresa Lankes, Dr. Helmut Rux Naturheilkunde Knobelsdorff str. 17 14058 Berlin 9 Naturheilpraxis Gertraud Busam Tel.: 030 3228606 Landshuter Str. 1, 10779 Berlin Tel.: 030 2135513 Zahnärzte Handy: 0160 1527804 Mit Pillen gegen Stress? [email protected] 14 Zahnärztliche Praxis am Lietzensee www.naturheilpraxis-busam.de Dr. med. dent. Winfried Walzer Lieztenseeufer 2, 14057 Berlin Viele Jobs sind heutzutage mit einem sehr hohen Stresslevel Orthopädie Tel.: 030 30301410 verbunden. Egal ob Führungsperson oder normaler Arbeiterneh- [email protected] mer, viele Menschen stehen häufi g unter einem nicht mehr enden 10 Kramm www.drwalzer.de Orthopädische Maßschuhe – wollenden Erfolgsdruck, können nicht mehr richtig abschalten und Einlagen leiden nicht selten unter Burnout-Erscheinungen. Bei vielen Jobs ist Schlüterstraße 28, 10629 Berlin ein Dauerlächeln und gute Laune außerdem eine Grundvorausset- Tel.: 030 3243964 Fax: 030 31004808 zung. Auch mal krank, müde oder gestresst sein? Absolutes No-Go.

Tierärzte Angesichts dieses enorm hohen Drucks im Alltag steigt die Bereit- 10 11 Rainer Gotthardt prakt. Tierarzt schaft der deutschen Bevölkerung, sich mit Medikamenten durch Winkler Str. 21, 14193 Berlin den Bürotag zu puschen, zeigt eine DAK-Studie. Dabei gaben Tel.: 030 8912524 zwanzig Prozent der Befragten an, die Risiken einer Medikamen- Mo. – Sa. 10.00 – 11.00 Uhr Mo. – Fr. außer Mi. 17.00 – 19.00 Uhr teneinnahme geringer einzuschätzen als ihren Nutzen. Rund fünf gerne nach Vereinbarung Prozent gaben an, tatsächlich schon einmal Medikamente einge- nommen zu haben, ohne dass eine medizinische Notwendigkeit bestanden hätte. Am ehesten werden dabei Pillen eingenommen, die eigentlich gegen Demenz helfen sollen oder für Kinder mit einem Aufmerksamkeitsdefi zit zugelassen wurden.

8 Experten sehen in dieser Entwicklung vor allem eine erschreckende 
  Prognose für die Zukunft. Es ist relativ einfach, auch ohne Rezept 1  01   & . / an die betreff enden Mittel zu gelangen. Somit könnte sich Doping  2    - 22 in den nächsten Jahren zu einem gesellschaftlich weit verbreiteten    
 Mittel etablieren, um im Arbeitsalltag bestehen zu können. Dabei   .   
   ist bei vielen der betreff enden Medikamente noch nicht einmal 01   &
1  3 1 .  &*+ 1 erwiesen, ob sie auf gesunde Menschen überhaupt eine Wirkung  $% & $% &   4 211 haben, und zwar im negativen wie im positiven Sinne. Bisher ist -  $% & $% %) 04 122  ,  11 !)  #( ##) $% Doping außerdem zwar im Sport verboten, nicht aber im Alltag 
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1  111 oder am Arbeitsplatz.

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24 2525 26262626 27272727 Gesundd und Fit Kartenausschnitt 3 Kartenausschnittt 2 Kartenausschnitt 1

Apotheken

1 Roseneck Apotheke Hohenzollerndamm 88 14199 Berlin Tel.: 030 89502546 Fax: 030 59502547 www.roseneckapotheke.de

Ergotherapie

2 Praxis für Ergotherapie Ursula Thiesen Clausewitzstr. 2, 10629 Berlin Tel. & Fax: 030 88677204 www.ergotherapie- thiesen-berlin.de Schlank und fi t ohne Kieferorthopädie unnötigen Stress 3 Praxis für Kieferorthopädie Fachzahnärzte u. Master of Sience Die große Werbetafel am Straßenrand bewirbt einen neuen Joghurt Dr. M. Sc. Can, M. Sc. Simon Can Köpenicker Landstraße 256 mit den perfekten Maßen eines schlanken Models. In der Fern- 12437 Berlin sehwerbung geben sich gestylte Stars die Klinke in die Hand. Und Tel. & Fax: 030 5329096 um die Ecke hat schon wieder ein Figurstudio eröff net. In kaum einer Gesellschaft war der Druck, einem gewissen Schönheitside- 1 al zu entsprechen, so allgegenwärtig wie heute. Um mit diesen An forderungen noch mithalten zu können, stürzen sich viele Menschen von einer Diät zur nächsten – meist mit ernüchternden Ergebnissen.

Denn wer nach einer strikten Diät in wenigen Wochen viele Kilos verlieren will, setzt seinen Körper und seine Psyche unter einen enormen Druck. Da ist es nicht verwunderlich, wenn die Frustration über ausbleibende Ergebnisse nach ein oder zwei Wochen dazu führt, dass die Diät wieder abgebrochen wird. Dabei ist der Weg zur Wunschfi gur keine Hexerei, sondern mit viel weniger Aufwand 2 verbunden, als mancher denken mag.

Den Erfolg bringt eine ausgewogene Ernährung. Und auch der Kopf isst mit: Die Pfunde purzeln, wenn man mit Genuss isst und sich Zeit nimmt, statt hektisch einen Mikrowellensnack vor dem Fernseher hinunterzuschlingen.

Das Fleisch nur in Maßen genossen werden sollte und Fisch einmal die Woche Pfl icht ist, weiß jeder. Der wichtigste Bestandteil der täglichen Ernährung sollten Getreideprodukte wie Nudeln, Reis und Brot sein. Auch Kartoff el enthalten viele Vitamine, Mineral- 3 stoff e und Spurenelemente, dafür aber fast kein Fett. Ideal ist eine Kombination aus Getreideprodukten und schonend zubereitetem Gemüse für das Mittag- oder Abendessen. Wer sein Gemüse gart statt es zu kochen oder zu braten, stellt sicher, dass die wertvollen Bestandteile nicht verloren gehen. Eine andere Möglichkeit ist, den Sud von gekochtem Gemüse mit in das Gericht einzubinden.

Gerade beim Abnehmen ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eineinhalb Liter Wasser oder Früchtetee am Tag sorgen für einen ausreichenden Flüssigkeitshaushalt und machen die Fettverbrennung zum Kinderspiel. Vorsicht ist allerdings bei sogenannten Softdrinks wie Limo oder Eistee geboten. Diese ent- Vertrauen schaffen durch halten nämlich viel versteckten Zucker und somit auch Kalorien. Informationen – zum Wohle der Patienten Beim Abnehmen spielt allerdings nicht nur eine ausgewogene Ernährung eine Rolle. Viele Menschen unterschätzen, welch große Ihr Einblick in die Rolle der Spaß am Essen spielt. Denn ein in Ruhe genossenes Kliniken Deutschlands Mittag essen macht Sie viel zufriedener als ein schnell zube reitetes Mikro wellengericht, das Sie zwischen Tür und Angel zu sich nehmen. Außerdem werden Sie sich viel gesättigter fühlen und www.klinikinfo.de weniger schnell zur nächsten Zwischenmahlzeit greifen.

28 2299 Gesundd und Fit Kartenausschnitt 3 Kartenausschnittt 2 Kartenausschnitt 1

4 Kliniken 5 Gemeindepsychiatrischer Verbund und Altenhilfe gGmbH 4 Friedrich Bodelschwingh-Klinik Herzbergstraße 79 Klinik für Psychatrie und 10365 Berlin Psychotherapie Tel.: 030 54722500 Landhausstraße 33-35 Fax: 030 54722126 Tel.: 030 54727777 www.FvBKlinik-Berlin.de

Gesunde Ernährung bei Kindern: Der richtige Mix beim Pausenbrot

Eine gesunde Ernährung spielt in keiner Lebensphase eine so Der ideale Pausensnack ist dabei rohes Gemüse, Obst, Joghurt und zentrale Rolle wie im Kindesalter. Hochwertige Lebensmittel gesundes Vollkornbrot, das ist kein Geheimnis. Allerdings muss die tragen dazu bei, dass ein Kind sich geistig und körperlich optimal gesunde Rohkost dem Kind auch schmackhaft gemacht werden, entwickeln kann. damit es das Pausenbrot nicht regelmäßig wieder mit nach Hause bringt. Besonders wichtig ist eine optimale Versorgung mit Nährstoff en in der Schule, die an den kindlichen Organismus hohe Anforde- Die goldene Regel lautet hier: für Abwechslung sorgen! Gemüse und rungen stellt. Schüler, die regelmäßig ein ausgewogenes Frühstück Obst können zum Beispiel auf kleinen Spießchen präsentiert, der zu sich nehmen, arbeiten in der Schule konzentrierter mit und sind Pausen-Apfel als Geschenk verpackt werden. Es muss ja auch nicht ausdauernder. Viel Wert sollte auch auf das richtige Pausenbrot immer ein belegtes Brot sein – in einer entsprechenden Dose aufbe- gelegt werden, um im langen Schulalltag den Energiehaushalt des wahrt, eignet sich auch weißer Joghurt oder Quark mit vielen bunten Kindes wieder aufzufüllen. Früchten optimal als Pausensnack.

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30 31 Gesundd und Fit Kartenausschnitt 3 Kartenausschnittt 2 Kartenausschnitt 1

Krankenhäuser

6 Sankt Gertrauden- Krankenhaus GmbH Paretzer Str. 12, 10713 Berlin Vom wichtigen Refl ex zur Tel.: 030 82722460 Fax: 030 82722166 Epidemie des 21. Jahrunderts www.sankt-gertrauden.de Früher ein überlebenswichtiger Refl ex, heute ein Zustand, der uns das Leben schwer macht: Stress ist in der Gesellschaft des 21. Jahr- hunderts Volkskrankheit Nummer eins. Allein in Deutschland sollen 6 rund zwei Millionen erwerbstätige Menschen unter Gesundheits- schäden leiden, die durch Dauerstress verursacht werden.

Stress kann sich durch vielseitige Symptome äußern. Als unmit- telbare Folge erhöht sich der Herzschlag und die Atmung, die Muskeln spannen sich an und das Gehirn befi ndet sich in höchster Alarmbereitschaft. Dieser Zustand der Alarmbereitschaft war für unsere frühen Vorfahren überlebenswichtig, wenn sie sich plötzlich in einer lebensbedrohlichen Situation befanden und nur auf zwei verschiedene Arten reagieren konnten: mit Flucht oder Kampf.

So sinnvoll die Stressreaktionen des menschlichen Körpers also in früheren Zeiten war, so unerwünscht und gesundheitsschädi- gend können sie heute sein. Denn den meisten stressbetonten Situationen können wir heute nicht mehr mit Weglaufen begeg- nen. Dadurch fehlt uns der natürliche Ausgleich durch Bewegung und der Körper kann die freigesetzten Stresshormone nicht mehr abbauen. Als Folge ist der Bluthochdruck ständig erhöht und das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt steigt ebenso wie die allgemeine Infektionsanfälligkeit. Chronischer Stress wirkt sich zudem negativ auf die Psyche aus und führt zu Zuständen ständiger Erschöpfung oder Depressionen.

Wie nun kann man diesem Teufelskreis am ehesten entgehen? Die wirkungsvollste Methode zum Stressabbau ist der Ausgleich durch Bewegung. Sport baut die Stresshormone ab und setzt zugleich Glückshormone frei, die wesentlich zur Entspannung des Körpers beitragen. Für welche Art von Sport Sie sich dabei ent scheiden, hängt ganz von Ihren persönlichen Vorlieben ab: Meist reicht es bereits, eine Runde mit dem Hund um den Block zu drehen. Auch Ausdauersportarten wie Joggen oder Schwimmen haben sich als Gegenpol zum Dauerstress bewährt.

Einige Experten sind der Meinung, dass Frauen besser mit Dauerstress umgehen können als Männer. Das liege daran, dass Frauen kommunikativer sind und mehr Zeit in den Aufbau eines sozialen Netzwerks investieren. Was könnte auch besser ent- spannen als ein netter Abend mit Freunden oder ein reinigendes Gespräch mit einer Vertrauensperson? Kommunikation ist ein wichtiges Mittel zur Stressbewältigung, das ist mittlerweile eine bewiesene Tatsache.

Wer sich einmal über das eigene Reaktionsschema in einer stressbetonten Situation Gedanken macht, kann den besseren psychischen Umgang mit Stress auch erlernen. Dazu sollten Sie sich Gedanken darüber machen, welches Ereignis von Ihnen als stressig und bedrückend empfunden wird und wie Sie darauf reagiert haben. Auf diese Weise können Sie in Zukunft gezielt gegen das Handlungsschema agieren und sich Schritt für Schritt mehr Gelassenheit antrainieren.

32 3333 Gesundd und Fit Kartenausschnitt 3 Kartenausschnittt 2 Kartenausschnitt 1

Pfl egedienste

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1. Intelligentes Essen

Von jedem Verfechter gesunden Essens verpönt, doch für das Gehirn unverzichtbar: Zucker! Das soll nun aber nicht heißen, dass Sie sich vor jedem wichtigen Meeting eine Tafel Schokolade ggönnen sollten. Süßes liefert zwar sehr schnell Energie für das Gehirn, wirkt dafür allerdings nur vvorübergehend. Besser geeignet als Fitmacher fürs Gehirn sind daher Vollkornprodukte, unge- sschältes Obst oder auch Hülsenfrüchte, da sie den Zuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen, ddafür aber umso länger Energie zur Verfügung stellen.

2.2 Das Nickerchen zwischendurch

NeuesteN Studien haben gezeigt, dass sich ein kleines Nickerchen zwischendurch positiv auf das GGedächtnis und das Denkvermögen auswirkt. Schon durch eine sechsminütige Kurzschlafperiode ssteigert sich die Gedächtnisleistung merklich. Allerdings können ein paar Minuten Dösen auf dem SSofa eine richtige Tiefschlafphase nicht ersetzen. Denn dabei verfestigt sich neu Gelerntes am bbesten im Gehirn.

3.3 Kreuzworträtsel, Sudoku & Co

LeiderL ist es mit dem richtigen Essen und viel Schlaf dann aber doch nicht getan. Um fi t zu bbleiben, benötigt das Gedächtnis Training wie jeder andere Muskel des Körpers auch. Dazu gibt ees ver schiedene Möglichkeiten. Wenn Sie sich nur zehn Minuten pro Tag Zeit nehmen, um ein KKreuzworträtsel oder ein Sudoku zu lösen, haben Sie Ihrem Denkapparat bereits viel Gutes getan. EEbenfalls anregend für die grauen Zellen ist Lesen, egal ob es sich um die Tageszeitung oder ein ggutes Buch handelt.

4.4 Aufbruch ins Ungewisse

DerD ärgste Feind eines wachen Geistes ist die Routine. Denn nur wer sich an neue Aufgaben und DDenkweisen heranwagt, bleibt geistig fi t. Bekannte Muster reizen das Gehirn nämlich bald nicht mmehr. Diesen Grundsatz kann man meist schon mit ganz einfachen Mitteln umsetzen, zum Beispiel, wwenn man die Lösung eines Kreuzworträtsels rückwärts einträgt. Neuland wagen bedeutet aber aauch, sich auf fremdes Gedankengut einzulassen: Gespräche und Diskussionen fördern ebenfalls ddie geistige Fitness.

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34 35 Gesundd und Fit Kartenausschnittt 3 Kartenausschnitt 2 Kartenausschnitt 1

Augenheilkunde

1 Gesundheitszentrum Villa am Roseneck Dr. med. Kirk Nordwald Facharzt für Augenheilkunde Hohenzollerndamm 104 Tel.: 030 89746171

Tipps und Tricks für gesundes Jogging

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten schlechthin – und das bereits seit vielen Jahren. Das ist auch kein Wunder, schließlich ist Joggen eine der wenigen Sportarten, die man nicht erst lernen muss. Man zieht sich einfach ein paar Schuhe und eine Sporthose an und los geht’s – oder?

Tatsächlich ist Joggen eine hervorragende Art, um sich fi t zu halten, aber auch mit einem relativ hohen Verletzungsrisiko verbunden. Viele Läufer leiden zum Beispiel unter Schäden an Bändern, Sehnen und Gelenken. Das sollte Sie allerdings keinesfalls vom Sport abhalten, denn wenn Sie einige einfache Grundregeln beachten, vermeiden Sie Verletzungen ganz spielend.

Egal, welcher Sportart Sie nachgehen, sich gründlich aufzuwärmen ist immer ein Muss. Das gilt jedoch insbesondere für das Laufen. Um warm zu werden, empfehlen sich Dehnübungen vor dem Start und etwa fünf Minuten lang ruhiges Gehen, bis es richtig los geht. Es ist außerdem sehr wichtig, sich am Anfang nicht gleich zu viel zuzumuten. Steigern Sie die Strecke und das Tempo nur allmählich. Außerdem gilt der Grundsatz: Wer sich beim Joggen noch unterhalten kann, hat das richtige Tempo gefunden. Sollte es Ihnen an einem Gesprächspartner mangeln, schließen Sie sich am Besten einer Jogginggruppe an – viele Fitnessstudios bieten diese Möglichkeit bereits an.

Die richtige Kleidung ist das A und O. Auf das richtige Schuhwerk sollten Sie besonders Wert legen, um Verletzungen zu meiden. Gute Laufschuhe schützen Bänder und Sehnen auch auf unebenem Terrain oder harten Asphaltstraßen. Atmungsaktive Kleidung verhindert, dass Ihr Körper auskühlt.

1 Tipps für Winter-Jogger Tipps für Sommer-Jogger

■ Im Winter ist es besonders ■ Trainieren Sie vormittags oder wichtig, sich gut aufzuwär- abends. In diesen Stunden Private Augenarztpraxis men. Daher ist es sinnvoll, sich ist die Hitze nicht so extrem in der kalten Jahreszeit circa und belastet den Kreislauf im Gesundheitszentrum „Villa am Roseneck“ zehn Minuten länger als sonst weniger. www.augen-roseneck.de | Dr. med. Kirk Nordwald aufzuwärmen. ■ Ausreichend trinken ist im • Umfassende Vorsorgeuntersuchungen für Kinder und Erwachsene, ■ Damit Sie bei glattem oder Sommer besonders wichtig. Schieldiagnostik, Sehschule, Orthoptik matschigem Untergrund Beim Sport schwitzen Sie viel • Vorsorge und Behandlung bei grauem u. grünem Star (Glaukomdiagnostik, Laserbehandlung des Glaukoms mittels modernster SLT-Lasertherapie) nicht ausrutschen, sind gute und verlieren dadurch reich- • Seriöse Beratung und Durchführung von Laser-Fehlsichtigkeits- Schuhe wichtiger denn je. lich Flüssigkeit. Daher sollten korrekturen (Femto-LASIK, LASEK/PRK) ■ Lassen Sie es im Winter ruhig Sie vor und nach dem Laufen • bei angeborener Hornhautschwäche (Keratokonus) Stabilisierungs- etwas ruhiger angehen. Selbst Wasser, Tees oder Saftschorlen behandlung mittels CE-zert. UV-Hornhautversteifung (Crosslinking) die Profi s stecken zu dieser zu sich nehmen. • Schlupflidkorrekturen/Lidstraffungen • Flug- und Führerscheingutachten, Einstellungsgutachten Jahreszeit bei ihrem Training ■ Auch beim Laufen dürfen Sie Dr. med. Kirk Nordwald zurück, um ihre Gesundheit nicht den Sonnenschutz ver- Hohenzollerndamm 104 | 14199 Berlin-Dahlem nicht unnötig zu belasten. gessen. Da Sie oft der direkten Tel. 030. 89 74 61 71 | Fax 030. 89 74 61 72 Sonne ausgesetzt sind, ist mail: [email protected] | www.augen-roseneck.de Sonnencreme unverzichtbar.

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Lifestyle und Shopping: Der Kurfürstendamm und das Kaufhaus des Westens

Im Bezirk Charlottenburg-Wilmersdorf lässt es sich so gut Neben dem Kurfürstendamm ist die bekannteste Einkaufsmög- fl anieren, einkaufen und entspannt einen Kaff ee trinken wie sonst lichkeit des Stadtbezirks Charlottenburg-Wilmersdorf natürlich fast nirgendwo in der Landeshauptstadt. Das ganze Jahr über zieht die Tauentzienstraße mit dem Kaufhaus des Westens. Das KaDeWe es viele Besucher und Einwohner zum Kurfürstendamm, einer der wurde 1905 vom jüdischen Kaufmann Adolf Jandorf als Waren- großen Einkaufsmeilen Berlins. Die dreieinhalb Kilometer lange haus mit einem gehobenen Warensortiment gegründet und 1907 Hauptverkehrsachse lockt mit erstklassigen Hotels, einer bunten mit einer großen Feierlichkeit eröff net. Der im Namen enthaltene Gastronomielandschaft und vielen Kinos und blickt auf eine lange Begriff „Westen“ bezog sich dabei auf die großen Neubauten aus und bewegte Geschichte zurück. den Jahren der Reichsgründung 1870/71 im Bezirk Charlotten- burg-Wilmersdorf, wie zum Beispiel den Tiergarten, die unter dem Der Kurfürstendamm existiert bereits seit 1542 und war in seiner Namen „Neuer Westen“ im Volksmund bekannt waren. Bereits nach ursprünglichen Form der Reitweg des Kurfürsten Joachim II. wenigen Jahren avancierte das Kaufhaus durch sein exzellentes Den Grundstein für die heutige Flaniermeile legte im Jahr 1873 Warenangebot zu einer der beliebtesten Einkaufsadressen Berlins. niemand anderer als Otto von Bismarck. Im Jahr 1886 hatte er Parallel dazu siedelten sich in der umliegenden Tauentzienstraße seinen Plan in die Tat umgesetzt: Die Straße „Churfürsten Damm“ immer mehr Geschäfte und Dienstleister an und lockten mit ihrem war fertig aus gebaut und konnte sich zum beliebten Einkaufsziel kosmopolitischen Flair viele Ausländer in die Hauptstadt. mausern. Im Jahr 1926 wechselte das KaDeWe erstmals den Besitzer. In den kommenden Jahren bis zum Ersten Weltkrieg entwickelte Neuer Eigentümer wurde Hermann Tietz, der wenige Jahre 1 sich der Kurfürstendamm zu einem attraktiven und lebendigen nach Geschäftsübernahme die bis heute berühmte Feinkostab- Vergnügungs- und Einkaufszentrum. Ihren Entwicklungshöhe- teilung errichten ließ. In den Jahren der Nazi-Herrschaft stand die punkt erreichte die Prachtstraße zu Zeiten der Weimarer Republik. Hermann-Tietz-Gruppe jedoch vor dem Konkurs. Die Gläubiger- banken kauften das Warenhaus auf und gründeten die Hertie Für viele Menschen wurde sie damals zum Synonym für die GmbH als Nachfolgefi rma. Die Geschäftsleitung wurde nach und „Goldenen Zwanziger Jahren“. Das Dritte Reich und der Zweite nach systematisch durch „arische“ Geschäftsmänner ersetzt. Im Weltkrieg bereiteten dieser Entwicklung ein jähes Ende. Mit der zweiten Weltkrieg brannte das KaDeWe fast vollständig aus, nach- Vertreibung der ansässigen Juden, die das glamouröse Erschei- dem ein amerikanisches Flugzeug in das Gebäude gestürzt war. nungsbild des Kurfürstendamms mitgeprägt hatten, verschwand der schillernde alte Geist und das Gedankengut der Bohemé fast Erst nach der Wende kehrte der Glanz des KaDeWes nach mehreren vollständig. Die alliierten Luftangriff e zerstörten später weite Teile Jahrzehnten als Kaufhaus zu Grundversorgung wieder zurück. der Prachtstraße. Nach dem Wiederaufbau steht der Boulevard Anfang der 1990er Jahre erhielt das KaDeWe mit dem Bau der heute wieder für den Facettenreichtum und das internationale siebten Etage sein endgültiges Gesicht, das heute von zahlreichen Flair Berlins. Touristen aus der ganzen Welt bestaunt und fotografi ert wird.

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