In Der Verbandsgemeinde Wörrstadt
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GGRA-070213-StartRA-070213-Start -Wörrstadt_-Wörrstadt_ UUdePagedePage 1 114.02.20074.02.2007 009:20:269:20:26 Rheinhessen Länge: 3,9 km Schwierigkeit: leicht 8 Kleine Bergkirchrunde Willkommen in der Verbandsgemeinde Wörrstadt Dauer: 00:40 h Höhenmeter: 49 hm Start Ziel hm hm Unsere 13 Gemeinden sind idyllisch in eine 11.600 ha große alten Wein- und 300 300 Kulturlandschaft ein-gebettet. Wie in Saulheim, der größten Weinbau treibenden 0,5 km Asphalt 200 0,0 km Kies 200 Gemeinde Rheinhessens, reifen auch in Armsheim, Ensheim, Gabsheim, 7 3,4 km Trail 100 100 Gau-Weinheim, Partenheim, Schornsheim, Spiesheim, Sulzheim, Udenheim, km 24681012 Vendersheim und Wörrstadt viele gute Weine in sonnigem und mildem Klima heran. Die Weinlehrpfade bei Spiesheim und Vendersheim vermitteln Näheres über Rebsorten und Weinanbau, in unseren Straußwirtschaften und Weinstuben 7 7 können Sie unsere Weine genießen. Länge: 7,5 km Schwierigkeit: mittel 6 9 Große Bergkirchrunde Dauer: 01:20 h Höhenmeter: 100 hm Start Ziel Interessante Kulturdenkmäler und Sehenswürdigkeiten liegen entlang der hm hm 8 Walking-Strecken bzw. in den Gemeinden, so dass sich Abstecher lohnen: In 9 S 300 300 ort 9 Wörrstadt sollten Sie sich den Neunröhren-brunnen, die evangelische and 2,4 km Asphalt Ihr St 200 0,0 km Kies 200 Laurentiuskirche mit Stumm-Orgel von 1759, das Tagelöhnerhaus und den 6 8 5,1 km Trail 7 100 100 ehemaligen Posthof der Postlinie von Thurn und Taxis nicht entgehen lassen. Im 7 6 km 24681012 Naher-holungsgebiet Neuborn gibt es ein mit Quellwasser gespeistes Freibad mit 9 Riesenwasserrutsche. Sulzheim hat eine barocke Kirche von 1715 mit drei 5 5 wertvollen Altären zu bieten, in Saulheim sind gleich 3 sehenswerte Kirchen, das Rathaus aus dem 18. Jh. mit einem imposanten Treppenturm sowie das alte Amtshaus aus dem 16. Jh., das jetzt ein Heimatmuseum beherbergt. 4 C Udenheim hat als Wahrzeichen die exponiert auf einem Hügel am Ortsrand 5 M Y 4 errichtete Bergkirche sowie den dazu gehörigen Glockenturm in der Ortsmitte. S CM MY CY Am Dorfbrunnen in der Nachbargemeinde Schornsheim steht eine Statue der Nordic Walking CMY K „Heiligen Lioba“, der Nichte des Bonifatius, und in der Kath. Kirche St. Wigbert - entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 15 % gibt es äußerst sehenswerte Wandmalereien. - sorgt für eine Muskelbeteiligung von bis zu 90 % Rommersheim und Ensheim zeichnet ein schmuckes Ortsbild mit zahlreichen Fachwerkhäusern aus. Im Mittelpunkt von Armsheim steht die gotische Ev. - löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich Pfarrkirche, eine der schönsten Dorfkirchen Rheinhessens. Auch Menhire, das - trainiert vier motorische Grundeigenschaften: ehemalige Schloss der Grafen von Veldenz sowie das Rathaus mit steinernen Ausdauer-Kraft-Beweglichkeit-Koordination Fratzenkonsolen lohnen den Besuch. - ökonomisiert die Herzarbeit und die Atemfrequenz - baut Stress, Anspannung und Ängste ab S 1 - verbessert die Leistungsfähigkeit in Beruf und Freizeit 3 1 Verkehrsverein der Verbandsgemeinde Rheinhessen-Information GmbH 3 - senkt Risikofaktoren Übergewicht und Blutfettwerte Wörrstadt e.V. Wilhelm-Leuscher-Str. 44 2 „Herzliches Rheinhessen“ 55218 Ingelheim am Rhein Zum Römergrund 2-6 Tel.: 06132 - 44 17 0 3 D-55268 Wörrstadt Fax: 06132 - 44 17 44 3 Tel.: 06732 - 601 203 e-Mail: [email protected] Fax: 06732 - 627 47 www.rheinhessen-info.de 2 e-Mail: [email protected] Maximale Herzfrequenzrate www.herzliches-rheinhessen.de Die Unterteilung der Ausdauer aus trainingsmethodischer Sicht bezüglich der Maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 minus Lebensalter www.vgwoerrstadt.de Belastungsintensität erfolgt in die Bereiche: 3 • 50-60 % der MHF = Stabilisierung der Gesundheit • 60-70 % der MHF = Aktivierung des Fettstoffwechsels • 70-85 % der MHF = Verbesserung der Fitness stabile aktiver verbesserte Maßstab 1 : 14 000 Alter MHF Gesundheit Fettstoffwechsel Fitness Lauftechnik 0 250500 750 1.000 m 20 200 100 - 120 120 - 140 140 - 170 25 195 97 - 117 117 - 136 136 - 165 Aufrechter Rumpf Oberkörper Oberkörper ist leicht vor das Becken geneigt rotiert bei jedem Schritt gegen das Becken 30 190 95 - 114 114 - 133 133 - 161 Stockhaltung 35 185 92 - 111 111 - 129 129 - 157 Griff sitzt sicher in der Hand, Ellenbogen ist nur leicht gebeugt, Hand ist nicht höher als Bauchnabel, Wegweiser Schwierigkeitsgrad Startpunkte 40 180 90 - 108 108 - 126 126 - 153 Schubphase Stockeinsatz erfolgt in der Mitte der Schrittlänge Arm gleitet am Becken vorbei, bei gleichzeitigem Öffnen der Hand wir am see 45 175 87 - 105 105 - 122 122 - 148 mittel schwer Stocklänge: leicht S 50 170 85 - 102 102 - 119 119 - 144 Körpergröße in cm x 0,7 143 55 165 82 - 99 99 - 115 115 - 140 4,1 km 7,7 km 14,9 km zum Ziel Geobasisinformationen (DLM/DTK) © Landesamt für 60 160 80 - 96 96 - 112 112 - 136 Spielbein bodolz · lindau Vermessung Geobasisinformationen Rheinland - Pfalz vom Standbein nonnenhorn · wasserburg 65 155 77 - 93 93 - 108 108 - 131 Abrollphase über Vorfuß/Fußaußenrand, Aufsetzen mit der Ferse, Fußspitze wird maximal angezogen 12.02.2007 , Az.: 26 722 - 1.401 Planung, Ausführung und Copyright: Abdruck über Großzehe nach vorne.