N° 12 — 25. März 2017 SCHMERZ, LASS NICHT NACH Ein Gespräch über das Leiden im Spitzensport inTerview OH WEH! Muskelkater, Knochenbrüche, Sonnenbrand, Periodenbeschwerden: Triathlon-Olympiasiegerin Nicola Spirig und Ironman-Weltmeisterin Daniela Ryf über gute und schlechte Schmerzen. TexT Christof GertsCh und Bruno Ziauddin Bilder florian Kalotay «Ein Chrüselen im ganzen Körper»: Nicola Spirig (links) und Daniela Ryf beim Training in St. Moritz. DAS MAGAZIN N°12 — 2017 Der Schmerz, den sie sich an diesem tanzengesucht.Siehat,wieviele olym­ Nehmen Sie Schmerzmittel? Morgen zufügen, entspringt einem pische Triathletinnen, sogar mit dem Ryf—Die helfen nur bedingt. Starke quadratischen Stückchen Papier, auf Wechsel zur Langdistanz geliebäugelt, Schmerzmittel schlagen auf den Ma­ demihrTrainerihnenmitkaumentzif­ weil man aufs Alter hin nicht unbe­ gen. Ein Wettkampf dauert in meinem ferbarer Schrift notiert hat, was sie zu dingt spritziger, wohl aber ausdauern­ Fall acht bis neun Stunden, da muss erledigen haben, ein paar Längen Ein­ der werden kann. Der Plan ist aufge­ auch der Magen mitspielen. Die Perio­ schwimmen, ein paar Serien, ein paar schoben, womöglich wird er nie in die de ist mein Schwachpunkt. Es gibt die­ Längen Ausschwimmen. Bevor sie ins Tat umgesetzt. Spirig wird im Frühling sen einen Tag im Monat, an dem ich so Wasser springen, deponieren sie das zum zweiten Mal Mutter. starke Bauchschmerzen habe, dass ich Zettelchen am Beckenrand, und dort Als sich Nicola Spirig und Daniela nur im Bett liegen möchte. Leider geht liegt es jetzt und bekommt bei jeder Ryf in der Cafeteria des St.Moritzer das nicht, wenn ein Wettkampf genau ihrerWenden Spritzerab.AmEndedes Hallenbads zu uns setzen, bestellen sie auf diesen Tag fällt. Trainings werfen sie es in der Garde­ Müesli, Brot, Tee, Saft und Kaffee. Ihr Das ist schon passiert? robe in den Abfalleimer. Heisshunger ist nicht einer, den wir Ryf—Zum Beispiel am Ironman auf Ein Training, ein Zettelchen, ab alle kennen, zum Beispiel wenn wir im Hawaii 2015. sieben Uhr zwei Stunden Schwimmen. Büro die Mittagspause kaum erwarten Spirig—Hast du den nicht trotzdem Und das nächste Training folgt kurz können. Es ist ein geplanter. Die meis­ gewonnen? nach Mittag. Aber vorher treffen sich ten ihrer Morgentrainings absolvieren Ryf—Ja! Nicola Spirig, 35, und Daniela Ryf, 29, sie auf nüchternen Magen, damit sie (Beide lachen.) zum Gespräch mit dem «Magazin». lernen, sich auch dann durchzubeis­ Ryf—Ich konnte ja schlecht sagen, Drei Stunden lang reden sie über das, sen, wenn der Körper komplett leer ist dass ich keine Lust hab. Dieser Wett­ was sie soeben getan haben und nach­ und signalisiert: null Energie. kampf war mein Saisonziel. her wieder tun werden. Sie reden über Spirig—Du hast gewonnen, aber dei­ den Schmerz, dem sie sich aussetzen, Das Magazin—Haben Sie nen persönlichen Rekord hättest du tagein, tagaus, hier in St.Moritz genau­ sich schon mal eine kongenitale an einem solchen Tag wahrscheinlich so wie in Trainingslagern auf Gran Ca­ Analgesie gewünscht? nicht aufstellen können. naria und in Südafrika oder an Wett­ Daniela Ryf—Wie bitte? Ryf—Vermutlich nicht. Wenn ich die kämpfenin London,Riode Janeiro, auf Nicola Spirig—Erzählen Sie! Periode habe, bin ich sicher nicht so Hawaii.SpirigundRyfsindTriathletin­ Als kongenitale Analgesie be- leistungsfähig wie sonst. nen von Beruf. Aber es wäre auch nicht zeichnet man einen seltenen Gen- Aber eben: Sie gewannen trotz- falsch, wenn man sagen würde: Ihr defekt, der zu einer vollständigen dem. Wie haben Sie das geschafft? eigentlicher Beruf ist es, Schmerzen Schmerzunempfindlichkeit führt. Ryf—Indem ich akzeptierte, dass ich auszuhalten. Spirig—DieVorstellungistverlockend. vielleicht nicht mein absolutes, sehr Spirig kommt vom Laufen, Ryf Es ist nicht so, dass ich den Schmerz wohl aber ein relatives Maximum errei­ vom Schwimmen, und beide sind sie liebe, ich bin keine Masochistin. Aller­ chen kann. Für eine Sportlerin ist es so: schnell, seit sie Kinder waren. Aber dings ist es für eine Triathletin wichtig, Dir steht ein Körper zur Verfügung, mit jetzt sind sie Weltklasse, zwei Schwei­ den Schmerz zu spüren. Und es ist demduimPrinzipallesmachenkannst, zerinnen an der Spitze, sind als Duo wichtig, zwischen den verschiedenen was du willst. Du kannst ihn trimmen, ähnlich einmalig wie Roger Federer Arten von Schmerz unterscheiden zu trainieren, kannst versuchen, ihn auf und Stan Wawrinka im Tennis. Spirig können: zwischen dem muskulären den Tag X hin so fit wie möglich zu ma­ hat 2012 Olympiagold und 2016 Olym­ Schmerz, der signalisiert, dass wir uns chen. Und wenn ausgerechnet auf die­ piasilber gewonnen, auf der olympi­ im Grenzbereich bewegen – dort wol­ sen Tag deine Periode fällt, dann musst schen Distanz, einem Wettkampf von len wir ja hin; und dem Schmerz, der du damitklarkommen.EinTag,andem etwa zwei Stunden Länge: 1,5 Kilome­ mit einer Massage nicht wieder weg­ es nicht so gut läuft, muss nicht ein Tag terSchwimmen,40KilometerRadfah­ geht, sondern uns vor einer drohenden sein, an dem du verlierst. ren, 10 Kilometer Laufen. Ryf hat 2015 Verletzung oder Entzündung warnt. Was verursacht eigentlich grösse- und 2016 den Hawaii­Triathlon ge­ Wären wir schmerzunempfindlich, re Schmerzen: ein Ironman oder wonnen, die Weltmeisterschaft über würden wir ständig übertreiben. ein Triathlon über die olympische die Ironman­Distanz, diesen ebenso Ryf—Trotzdem gibt es einen Schmerz, Distanz? legendären wie mörderischen Wett­ den ich sofort ausschalten würde, Spirig—EinolympischerTriathlongeht kampf von über acht Stunden: 3,8 Kilo­ wenn ich könnte. nur über ein Viertel der Ironman­Stre­ 17 meter Schwimmen, 180 Kilometer Welchen? cke. Darum ist der Schmerz intensiver. 20 Radfahren, 42 Kilometer Laufen. Ryf—Den Periodenschmerz. Wenn ich Ryf—Ein Ironman ist eine Art Überle­ — 12 Beide haben sie Erfahrung mit der den während eines Wettkampfs habe – benskampf. Während acht, neun Stun­ N° N Disziplin der anderen. Ryf ist auf der das ist richtig bös. den bewegst du dich in einem Bereich, ZI olympischen Distanz gross geworden, Was tun Sie dagegen? in dem du es gerade noch aushältst. GA Spirig hat zu Trainingszwecken immer Ryf—Es gibt Sportlerinnen, die die Pe­ Die Schmerzen sind nie sehr stark oder MA S wieder neue Reize auf längeren Dis­ riode hormonell steuern. Ich habs ver­ höchstens gegen Ende. Dein Körper DA sucht,aberes hatmireinfach nichtgut­ tut immer ein bisschen weh, und das 10 getan. eben über eine sehr lange Zeit. Nicola Spirig: «Wenn es dir wehtut, du aber merkst, dass es den anderen noch mehr wehtut – dann tut es dir weniger weh.» Wie fühlt sich das an? Ryf—Die muskulären Schmerzen sind Ryf—Die Augen zu schliessen, war kei- Ryf—Es ist, als würden deine Füsse in sicher heftiger. Und gehen auch nicht ne bewusste Entscheidung, sondern Betonpflöcken stecken. Du fühlst dich soschnell weg.Aber du gerätst einfach eher einem Impuls geschuldet. Hätte schwer. Erschöpft. Das zermürbt dich. nie in dieseSäure hinein und hast auch ichsienichtgeschlossen,wäre ichwahr- Im Vergleich dazu ist der olympische nie einen so hohen Puls. Die Laufstre- scheinlich Siebte geworden. Seit ich Triathlon ein Sprint. Während der letz- cke eines Triathlons habe ich mal mit Ironman-Wettkämpfe bestreite, werde ten zehn Kilometer, also der gesamten einem Puls von 195 Schlägen zurück- ich häufig gefragt, wie das zu schaffen Laufstrecke, befindest du dich stets in gelegt. Während eines Ironmans ren- sei: acht, neun Stunden am Limit. Ich der Säure. Wenn ich, hypothetisch ge- ne ich mit einem Puls von nur etwa 175. sag immer: Es ist wie auf der Tanzfläche sprochen,wählendürfte,wannichmein Vergleichsweise gemütlich… in einem Club. Wenn die Musik stimmt, Schmerzempfinden ausschalten könn- Ryf—Ich bin zweifache Hawaii-Siege- wenndu Freundeumdichhastundalles te, dann würde ich mich fürs Training rin, aber den bisher brutalsten und passt, dann tanzt du die ganze Nacht entscheiden. Meine Trainings sind in- gleichzeitig wahnsinnigsten Moment durch. Du tanzt und tanzt, egal wie sehr tensiver als die Wettkämpfe, ich trainie- meiner Karriere erlebte ich an einem deine Füsse in den High Heels leiden – re nie achtoderneunStunden amStück. Wettkampf über die olympische Dis- du spürst die Schmerzen nicht. Spirig—Ganz hypothetisch ist die Fra- tanz. Das war in Seoul 2010. Den letz- Ein Ironman ist ein bisschen wie ge nach der Schmerzunempfindlich- ten Kilometer lief ich vermutlich eine wilde Nacht in der Disco? keit nicht. Es gibt ja Schmerzmittel. schneller, als ich je zuvor einen Kilo- Ryf—Es gibt diesen Flow – einen Zu- Nur eben: Für uns können sie gefähr- meter gelaufen bin – und das am Ende stand, in dem sich Sport wie Tanzen lich sein. Im Frühjahr 2016 stürzte ich eines Wettkampfs. anfühlt. Wenn ich auf dem Velo sitze bei einem Rennen in Abu Dhabi – ich Wie schafften Sie das? und mir vorkomme wie auf der Tanz- brach mir die Hand und verletzte mich Ryf—Ich drohte aus der Spitzengruppe fläche – dann rocke ich den Wettkampf. anderSchulter. Estatweh wieverrückt. zu fallen. Da schloss ich die Augen. Der populärste Erklärungsansatz Trotzdem verzichtete ich für den Mitten im Wettkampf? für diesen Flow besagt, dass der Heimflug auf Schmerzmittel. Bis ich Ryf—Ja, für vielleicht fünf Sekunden. Körper Endorphine ausschüttet, genau wusste, was los ist, wollte ich um Aber das genügte, um mich gedanklich schmerzstillende und eben auch jeden Preis vermeiden, mit einer fal- in eine superharte Trainingssituation euphorisierende Glückshormone. schen Bewegung noch mehr Schaden zu versetzen, die ich einige