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Licuado De Avena Para Adelgazar

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Licuado De Avena Para Adelgazar Licuado De Avena Para Adelgazar ¿quiciera limpiar mi organismo de manera natural. se que existe jugos de verduras o frutas alguien me podria recomendar alguna rutina de estas y de paso alguna para adelgazar unos kilitos? licua naranja con papata y avena... es bueno a mi me ha funcionado Sigue leyendo → ¿respondaaaaaaaanmeeeeee..qe debo de hacer para mantenerme. porfaaa esq porqe nadie contestaaaaaempeze a ir al gimnasio hace mas d un año, he notado muchos cambios, antes comia d todooo, pero hace tiempo suspendi comer pan, tortillas, galletas, mi cuerpo esta marcado, el abdomen me gustaaa..bueno me alimento de la siguiente maneraa: al levantarmee me como 3 naranjas, o... No adelgaces mas o seras un flaquito sin chiste. Te recomiendo estos ejercicios, http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9J... Sigue leyendo → ¿CUAL COMIDA ES MEJOR PARA MANTENER MI PESO.¿. Amuerzo=4 pan tostados doble fibra, 1 licuado de frutas, 1/4 de papaya, un yoghurt (para la digestion)O3 quesadillas (con tortillas de harina light), 2 platos de cereal (kellogs co almendras) una manzana y una peraComida=un lonche de carne y jamon, un b-light, unas galletas de (cuaker), un choco milk de... La verdad esta bastante mal hecha esa dieta :S son muchas calorias...y mal distribuidas El hecho de que algo sea sano o light no significa que puedes comer de ellos cantidades enormes sin engordar... Mejor te dejo mis recomendaciones :) La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI? La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos.. *Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-) SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta.. SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas) Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza) SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100- 150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3. SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una) SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto) Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación. Las calorias dependen de tus necesidades caloricas. Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc. ----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :) PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado... http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS... Sigue leyendo → una receta rápida para adelgazar. algunos consejos extras, no estarian mal Tienes que hacer un régimen bajo en carbohidratos. Lo que no debes comer es: - Azúcar de nigún tipo. - Harinas. - Productos de maíz incluido el elote. - Frijoles. - Arroz. - Papas. - Plátanos. - Sólo 2 huevos von yema por semana. Todos los demás alimentos que no contengan lo anterior los puedes comer. Pero es importante que todos los días además de tu desayuno, te tomes un jugo de naranja natural por la mañana y que al medio día comas ensalada y le pongas un jitomate completo. El jugo es por el azúcar que no estás tomando y el jitomate para suplir el potasio del plátano. Puedes comer toda la fruta que quieras. Mi día es así: Desayuno: - 1 licuado (1/2 litro de leche, dos cucharadas de avena cruda, 5 ó 6 fresas) - 1 jugo de naranja. - Fruta ( manzanas, peras, ciruelas, naranjas) las que más te gusten, le puedes agregar queso cottage (no miel). - 1 Taza de café. Comida: - Caldo de verduras (sin papa ni elote). - Algún guisado (bistek ranchero, fajitas de pollo con veduras, mole, chiles rellenos, chicharrón de cerdo en salsa, carne asada, pechugas de pollo, todo lo que no tenga los alimentos prohibidos). - Ensalada con un jitomate completo. - Un vaso grande de agua con dos limones (sin azúcar). ** Nada de pan, ni de tortillas, ni tostadas. Cena: - Yogurt (sólo natural que no sea de dieta) si quieres con fruta agrégasela natural, o un cereal con fibra, fruta, salchicas de pavo. No puedes tomar leche y yogurt en la misma comida. Si quieres algún antojo puedes comer fruta con chile o chicharrón de cerdo de ese que viene en bolsa. Además deberá tomar por lo menos 2 litros de agua al día. Los resultados los verás desde la primera semana, trata de no saltarte ninguna comida y si te da hambre entre comidas come fruta. Si deseas más información envíame un correo. Yo bajé 22 libras en dos meses y no tuve problemas de descompensación ni de rebote. Buena suerte. IMPORTANTE: DEJAR DE COMER NO ADELGAZA, ENFERMA. Sigue leyendo → tuve principios de bulimia entendí que para adelgazar no es necesario tener el estomago vacìo pero ahora solo me quedan 8 meses para adelgazar y no se como acere para mis 15 años me amo tal y como soy pero necesito bajar un poco para sentirme bien con migo misma juventud divino tesoro! como son tus padres? lo mejor es ejercicio fisico y alimentacion controlada desayuno fruta leche jugo huevos tibios avena licuado comida sopa guisado verduras enslada cena frutas leche olvidate de pan tortilla y alimentos chatarra practica aerobics bicicleta caminata deportes en equipo como volley basket antes de comer toma 1 vaso de agua sola y durante el dia toma de 6 a 8 vasos de agua simple no todo es estar flaca debes estar bien nutrida y con tono muscular para que tengas una figura bonita Sigue leyendo → Sigue leyendo → ¿Rutina de ejercicios para aumentar la masa muscular y que alimentos debo de consumir en desayuno almuerzo y cena. Sigue leyendo → La Avena ayuda a adelgazar, diganme si es cierto. Sigue leyendo → que es la lecitina de soya sirve para adelgazar. Sigue leyendo → puedes tomar licuados o bebida de aloe vera en gel puro, tengo uno para adelgazar que es buenisimo, son todos hechos con naturalmente con aloe , comunicate conmigo que te puedo informar y mostrar mejor, no te arrepentirás. suerte!! espero te sirva esta pagina............ http://www.lasmildietas.com/2007/09/12/d... compania n 1 de nutricion bajas de peso vien nutrida www.trabaje.net/afull Polarixa; tomate este licuado!!! Licuado de Piña, Apio, Toronja, Nopal y Miel que Ayuda a Quemar Grasa por Violeta, 4 December 2006 / Comentarios (214) / Trackbacks (0) Ingredientes: * 1 Rebanada de Piña * 2 Varas de Apio * 2 Toronjas * ½ Nopalito * 1 C. Miel de Abeja Manera de Prepararse: 1.- Lava y desinfecta perfectamente la fruta y la verdura. 2.- Extrae el jugo de las toronjas. 3.- En tu extractor de jugos pasa la piña, el apio y el nopalito. 4.- Cuando termines agrégale el de toronja y la cucharita de miel. 5.- Mezcla todo y bébelo enseguida para que puedas aprovechar todos sus nutrientes. Función del jugo: Este jugo es rico en fibra, es depurativo, diurético, ayuda a eliminar grasa y toxinas, mejora el metabolismo de las proteínas, evita la aparición de la celulitis, y por si esto fuera poco combate también el dolor reumático y artrítico. Necesitas beber este jugo durante 7 días en ayunas para que veas mejor los resultados, recuerda que cada organismo es diferente y el peso que cada persona pierde es varia mucho por lo que no debes olvidar incluir en tu dieta diaria agua, frutas y verduras para que puedas quemar grasa más fácilmente.
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