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Editoriale Cara lettrice, caro lettore, gli animali domestici aiutano le persone a combattere la solitudine causata dall’isola - mento e hanno un impatto positivo sul - Sovrappeso e obesità 5 l’umore. I benefici per la salute e il benessere spazio salute che derivano dal possedere un animale dome - stico sono ampiamente riconosciuti, e inclu - Sicurezza in viaggio: cintura e poggiatesta 11 dono la diminuzione dell’ansia e del senso di Nuove regole stradali spazio salute solitudine. In questi tempi incerti dovuti alla crisi da coronavirus e alle varie forme di di - Perchè avere un animale di compagnia 15 stanziamento, gli animali domestici possono fa bene alla salute spazio salute rappresentare un aiuto. Tra i più conosciuti troviamo i cani e i gatti, ma ci sono anche i Dalla Svizzera al Nicaragua e ritorno 17 pesci e i piccoli mammiferi come i criceti, i spazio salute porcellini d’india e i conigli. Va però ricordato che gli animali domestici Disturbi dell’umore e stress 21 sono una compagnia non soltanto durante spazio verde l’isolamento, ma per tutta la vita. Sebbene si tratti di un impegno, il giovamento che se ne Omeopatia e menopausa 23 riceve è impagabile. spazio salute

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Sovrappeso e obesità Sovrappeso e obesità sono un importante problema di salute pubblica che, da circa trent’anni, sta au - Dr. Med. Francesco Volonté mentando in modo considerevole in Europa e ancora di più in altri paesi come gli Stati Uniti. In alcuni Direttore Sanitario Clinica Sant’Anna stati la proporzione di persone in sovrappeso o che rientrano in una classe di obesità sta superando il Responsabile del Centro 50%. Oggi si sa che l’obesità, soprattutto quella definita patologica, ovvero con un Indice di Massa Cor - di chirurgia dell’obesità EOC porea (IMC) superiore a 35 kg/m2, è strettamente correlata con l’apparizione di patologie come il diabete, le malattie cardiovascolari e anche certi tipi di tumori, senza dimenticare gli effetti psicologici dovuti alla Via Sant’Anna 7 6924 Sorengo stigmatizzazione di questa condizione che ancora oggi si nota ampiamente nella nostra società. Tel. +41 91 993 06 69 [email protected] https://www.dr-volonte.ch/ ! 4 9

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Tutto questo porta ad un aumento esponenziale del tasso di mortalità che è direttamente proporzionale all’aumento dell’IMC. Questa tendenza purtroppo si riscontra da qualche anno anche nelle classi di popo - lazione più giovani.

Ancora oggi si pensa che l’obesità derivi da un bilancio energetico positivo, ovvero un’assunzione di calorie, di energia, che è superiore a quello che si riesce a consumare. In poche parole, sarebbe il frutto di un’ipe - ralimentazione associata ad uno scarso esercizio. Purtroppo, il problema è molto più complesso di così. Anche escludendo i rari casi di malattia metabolica che portano ad una accumulazione eccessiva di adipe, l’obesità risulta dalla disfunzione di meccanismi metabolici complessi, peggiorati da cattive abitudini e da pressioni legate alla società e all’ambiente in cui viviamo oggi. Si nota anche una chiara famigliarità del problema dovuta a tratti genetici che favoriscono il problema, anche se il vero e proprio gene dell’obesità non è ancora stato messo in evidenza oggi nell’uomo.

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Il nostro corpo, probabilmente a causa di meccanismi ancestrali che ci hanno permesso di sopravvivere in tempi di carestie, è contento delle riserve accu - mulate e tenderà a non volerle lasciar partire. Per questa ragione il peso perso durante una dieta, tanto più questa sarà drastica, verrà rapida - mente ripreso una volta ritornati ad un regime “normale” con qualche kilo - grammo in più del peso di partenza, a causa dell’effetto yo-yo ben cono - sciuto. Per questa ragione più del 90% dei pazienti non riuscirà a mantenere a lungo il peso perso durante una dieta. Oggi uno dei metodi più efficaci per perdere peso e soprattutto mante - nerlo entro limiti normali è quello di af - frontare un percorso che porterà verso la chirurgia bariatrica.

Per accedere a questo percorso il paziente deve soddisfare certe condizioni. Queste non sono un ostacolo alla realizzazione di un intervento bariatrico ma servono per identificare e preparare il paziente all’opera - zione, affinché possa trarne il maggior beneficio. Se l’IMC è superiore a 35, se sono stati effettuati per al - meno due anni dei tentativi seri di perdita ponderale con seguito dietistico o medico senza successo, e se il paziente si impegna a essere seguito dal suo chirurgo, dal suo medico curante e dalla dietista negli anni a venire, allora è il candidato ideale. In questi casi l’assicurazione sanitaria coprirà i costi dell'operazione e delle cure post-operatorie. Dopo un primo colloquio con il chirurgo, il paziente è indirizzato ai diversi specialisti che compongono il team multidisciplinare, al fine di identificare eventuali controindicazioni a livello polmonare, cardiaco o en - docrinologico che potrebbero controindicare l’accesso a questo tipo di chirurgia. Il paziente avrà anche una gastroscopia che aiuterà a guidare, insieme all’anamnesi presa durante la discussione con il chirurgo, la scelta del tipo di intervento più adatto alla sua situazione. Non tutti i pazienti in effetti beneficeranno dello stesso tipo di operazione perché non tutte le operazioni sono adatte ad ogni tipo di paziente. Vedrà poi lo psicologo e incontrerà la dietista che lo accompagnerà nel percorso preparandolo alle varie tappe prima, durante il periodo perioperatorio e dopo l’operazione. In effetti è importante capire che l’intervento è solo una (piccola) parte di un percorso atto a cambiare radicalmente lo stile di vita del paziente. Non si tratta di una bacchetta magica che permette di mantenere delle abitudini che si sono probabilmente radi - cate negli anni e che non permettono più di uscire dal circolo vizioso dell’obesità. È il passo necessario per rendere efficaci, visibili e duraturi tutti i cambiamenti alimentari sociali e psicologici a cui il paziente si è preparato durante il bilancio. L’intervento stesso porterà poi il paziente a perdere peso in modo significativo e sostenibile, migliorare e curare le malattie associate come il diabete, l’ipertensione, le apnee del sonno, i dolori osteoarticolari. Permetterà di migliorare e curare il reflusso gastroesofageo e l'ernia iatale e di riac - quistare una migliore qualità di vita con una ripresa dell'attività fisica. Studi recenti mostrano anche una diminuzione dell’incidenza di patologie tumorali in pazienti che hanno beneficiato di un intervento di chirurgia bariatrica ritornando in un range normale di IMC.

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Gli interventi “classici”, ovvero con un rapporto rischio-benefici migliore, che si effettuano alle nostre lati - tudini, sono il bypass gastrico e la gastrectomia lineare verticale o “sleeve”.

Quando l’IMC supera i 50 o ci sono più patologie associate, ci si può dirigere verso interventi più incisivi come lo switch duodenale o il SADI-S, interventi riservati però ad un ristretto numero di pazienti. L’anello gastrico, molto utilizzato fino allo scorso decennio, è oggi praticamente abbandonato dalla maggior parte dei grandi centri bariatrici in quanto legato a tutta una serie di complicazioni dovute alla presenza del corpo estraneo. Lo stesso si può dire per il palloncino gastrico che, pur permettendo una temporanea perdita ponderale, può dare delle complicazioni anche gravi. Il peso perso sarà rapidamente riguadagnato all’abla - zione di quest’ultimo che può rimanere in sede solamente per un tempo molto limitato.

Oggigiorno le operazioni come il bypass gastrico e la sleeve sono effettuate in laparoscopia, con tre o quat - tro piccole incisioni di 1 cm. L’intervento si svolge in un’ora o un’ora e mezza di tempo e il ricovero dura dai 2 ai 3 giorni. La convalescenza è molto soggettiva ma in media si aggira intorno alle tre settimane. Il paziente, dopo i primi 10 giorni, dove non compie sforzi, riprende comunque la maggior parte delle sue attività quotidiane e talvolta può già tornare al lavoro. Durante il primo mese il paziente perde in media una decina di kilogrammi. E il peso continua poi a scendere nei mesi successivi in modo meno rapido. È molto importante il seguito dietistico che permette di perdere massa grassa e mantenere il più possibile massa muscolare e la fisioterapia di ricondizionamento, gli esercizi e il moto che il paziente riuscirà a com - piere per consolidare i risultati ottenuti. Se l’intervento permette in modo rapido ed efficace di perdere peso, facendo un reset a livello di metabo - lismo, il paziente deve essere cosciente che si tratta di un vero e proprio cambiamento dello stile di vita, una nuova vita che gli si apre davanti. La facilità con cui potrà muoversi, la diminuzione e la cura delle co - morbidità legate all’obesità, il ritorno ad una vita sociale normale sono i punti chiave di questo percorso dove l’impegno e l’implicazione del paziente rimangono garanti del successo a lungo termine.

Sempre più pazienti sono indirizzati verso questo tipo di chirurgia, unico trattamento oggi in grado di pro - muovere una perdita ponderale importante e soprattutto mantenerla nel tempo.

Dr. Med. Francesco Volonté

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Sicurezza in viaggio: cintura e poggiatesta Cinture di sicurezza da record In Svizzera la cintura di sicurezza è obbligatoria (40 anni fa veniva introdotto l'obbligo). E gli svizzeri sono ligi al dovere: oggi il 95% di loro allaccia la cintura, un record! Tra i passeggeri posteriori il tasso scende invece al 78%.

Lo sapevi che… … in caso di impatto frontale a 30 km/h il tuo peso si moltiplica per 20? … basta un urto a 30km/h per perdere la vita? … un impatto a 50km/h corrisponde a un salto dal 3° piano? Pascal Agostinetti … la cintura di sicurezza raddoppia le probabilità di sopravvivenza dopo un incidente? Capodelegato UPI per la Svizzera meridionale La cintura salva la vita! Negli ultimi 10 anni grazie alle cinture di sicurezza, sulle strade svizzere sono stati evitati quasi 7000 feriti gravi e circa 770 morti.

I 5 consigli principali • Allacciare sempre la cintura, deve diventare un gesto automatico • La cintura è obbligatoria per tutti, anche per i passeggeri posteriori • Tendi bene la cintura, tieni presente che gli abiti pesanti ne pregiudicano il funzionamento • Regola l’altezza del poggiatesta con il lato superiore all’altezza della sommità del capo • Controlla anche la distanza tra capo e poggiatesta, max. 5 cm

Prodotti sicuri Forse non tutti sanno che esistono degli adattatori per cintura di sicurezza in gravidanza. Questi adattatori proteggono il nascituro dalle lesioni in caso di urto.

Come funziona La guida sposta la cintura addominale verso il basso, facendola passare sul bacino e non più sulla pancia della donna incinta. In caso di collisione frontale la guidatrice viene trattenuta sull’altezza dell’anca e delle cosce. In tal modo, il sistema protegge il nascituro dagli impatti estremi.

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Il poggiatesta protegge Anche il poggiatesta può attenuare le conseguenze di un incidente. Un poggiatesta regolato correttamente stabilizza la testa in caso di impatto e ti protegge da lesioni alla nuca, in particolare dal colpo di frusta.

Come regolarlo? Idealmente iI lato superiore del poggiatesta dovrebbe trovarsi alla stessa altezza della sommità del capo. In ogni caso sopra l'altezza delle orecchie. La distanza tra il capo e il poggiatesta deve essere ridotta al minimo, max. 5 cm. Cerca su youtube il nostro video "Regolare correttamente il pog- giatesta" dove Uwe Ewert, col- laboratore scientifico del settore ricerca UPI, ti spiega modalità e vantaggi di un poggiatesta ben regolato. Nuove regole stradali dal 2021 Dal 1.1.2021 sono entrate in vigore una serie di nuove regole stradali. Per spostarsi in tutta sicurezza in strada vale la pena conoscerle prima di mettersi alla guida. Di seguito trovate una panoramica delle principali modifiche.

In bici: svolta a destra con il rosso e bimbi sul marciapiede Chi si sposta in bicicletta o in ciclomotore adesso è autorizzato a svoltare a destra al semaforo col rosso, a patto che sia esplicitamente segnalato. Un’altra novità è che ora, in assenza di una ciclopista o di una corsia ciclabile, i bambini fino a 12 anni possono andare in bicicletta sul marciapiede. In autostrada: superamento a destra, immissione a cerniera e corridoio di emergenza Il superamento a destra ora è permesso anche in caso di traffico incolonnato su un’unica corsia. Tuttavia, resta il divieto di sorpasso a destra, ovvero tramite manovra di uscita seguita da rientro immediato. In autostrada vige inoltre l’obbligo di immissione a cerniera se una corsia autostradale è interrotta. Le automobiliste e gli automobilisti che viaggiano sulla corsia libera dovranno agevolare l’entrata dei veicoli provenienti dalla corsia chiusa. In caso di traffico rallentato o code è obbligatorio formare un corridoio d’emergenza. Il corridoio d’emergenza deve separare la corsia più esterna a sinistra e quella immediatamente adiacente. Quindi, i veicoli sulla corsia di sinistra si spostano il più possibile a sinistra. Tutti gli altri veicoli si spostano il più possibile a destra. Velocità 100 km/h per autoveicoli leggeri con rimorchio Chi circola con un autoveicolo leggero con rimorchio il cui peso totale non superi le 3,5 tonnellate, in futuro potrà viaggiare a 100 km/h invece degli 80 km/h finora consentiti (se previsto dalla tipologia del rimorchio).

L’Ufficio federale delle strade USTRA offre un’ampia panoramica di queste e di altre modifiche. Ulteriori suggerimenti di si- (www.astra.admin.ch), così come il sito del Touring Club Svizzero (www.tcs.ch). curezza e informazioni sull’ar- gomento li trovate sul sito www.upi.ch, Queste nuove regole portano a situazioni nuove e insolite per tutti, bisognerà pertanto sezione Strada e Traffico. prestare particolare attenzione!

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Perchè avere un animale di compagnia fa bene alla salute Non tutti sanno che avere un animale da compagnia in casa può aiutare la nostra vita. Non c’è niente di Farmacisti Spazio Salute meglio che dare e ricevere affetto, ed è proprio per questo che avere degli animali domestici fa bene alla salute: aumentano i pensieri positivi, ci fanno sentire bene con noi stessi e ci aiutano a ridurre lo stress. Avere un animale in casa è un impegno che richiede soldi, tempo e lavoro: bisogna assicurarsi che sia vaccinato, sano, educato e ben nutrito. Tuttavia, lo sforzo che comporta avere degli animali domestici non è nulla se pa - ragonato ai benefici per la nostra salute, sia fisica sia mentale.

Riduce lo stress e ti fa sentire bene Gli animali domestici aiutano a concentrarsi sul presente, soprattutto nel momento in cui passi del tempo con loro, distraendoti da pensieri angoscianti o preoccupazioni che riguardano il passato o il futuro. Inoltre, accarezzare il tuo animale stimola il rilascio di ossitocina, sia per te che per lui, e aiuta a diminuire i livelli di stress: il contatto con gli animali aiuta la tua psiche, aumenta l’attività celebrale e ti appaga. La presenza costante, affettuosa e anche impegnativa degli amici a quattro zampe può anche essere determinante nel combattere la solitudine. Ti fa fare movimento Uno studio recente ha dimostrato che chi deve accudire un amico a quattro zampe, è mediamente più magro e in forma di chi non ha animali domestici: avere un cane, per esempio, comporta diverse passeggiate al giorno, quindi più movimento fisico. Potrai fare lunghe camminate, correre all’aria aperta, come anche con - dividere una nuotata al mare: le attività da fare con il tuo cane sono davvero tantissime e potrai rimanere in forma migliorando anche il legame con lui. Anche per questo, avere un animale domestico riduce il rischio di malattie cardiovascolari: una ricerca dell’American Heart Association ha infatti dimostrato che, chi possiede un cane, essendo meno stressato e facendo più moto, sarebbe meno esposto ad alcuni importanti fattori di rischio quali il sovrappeso, il diabete, la pressione alta e godrebbe dunque di una forma fisica migliore. Aiuta a socializzare Andare con il cane al parco, portare il gatto dal veterinario come anche solo andare al negozio di animali per comprare il cibo ai pesci rossi: queste sono tutte attività che ti aiuteranno a socializzare e conoscere persone nuove, accomunate dall’amore per gli animali. La riscoperta del dialogo e la capacità di rapportarsi con perfetti sconosciuti ti farà sentire meglio, giorno dopo giorno. Oltretutto uno studio condotto da Dog's Trust ha dimo - strato che chi esce a spasso con il cane risulta più attraente e ha realmente più probabilità di fare conoscenze, stringere amicizie e, magari, incontrare il futuro partner. In particolare avere un animale domestico comporta enormi benefici per i più piccoli. Vediamo i più importanti. Riduce le allergie Una recente ricerca del Department of Public Health Sciences dell'Henry Ford Hospital di Detroit ha dimostrato che vivere con un animale domestico rinforza il sistema immunitario dei bambini, sia verso virus e batteri sia per le più comuni forme di allergia. Insegna a essere responsabili Avere un animale domestico insegna ai bambini cosa vuol dire prendersi cura di un essere vivente. Anche compiti semplici come dare il cibo al pesce rosso o cambiare l’acqua al gatto renderanno il bambino partecipe nella cura dell’animale, insegnandogli ad essere responsabile. Migliora le capacità di lettura I bambini che leggono le fiabe o un libro al loro animale domestico mostrano costanti miglioramenti nelle abilità di lettura: gli animali, infatti, sono creature pazienti e gentili che aiutano a ridurre lo stress da prestazione nei piccoli lettori. Dà conforto e sicurezza Soprattutto per i più piccoli, avere accanto un animale domestico da coccolare o da stringere forte nei momenti più difficili, come anche un amico sempre disponibile al gioco e alle coccole, è fondamentale per sfogare lo stress delle piccole delusioni o i momenti di solitudine. Farmacisti Spazio Salute

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Dalla Svizzera al Nicaragua e ritorno Un’esperienza di cooperazione può cambiare la vita di tante persone, nel Sud e nel Nord del mondo. Anna Romanens, cooperante di Comundo/Inter-Agire in Nicaragua dal 2013 al 2016, ci racconta di come quel periodo a Ocotal le sia utile ancora oggi, nel suo ruolo di direttrice d’istituto a Brissago.

“Se oggi ho questo posto di lavoro, è anche grazie al - l’esperienza che ho fatto come cooperante”. Anna Romanens ha studiato pedagogia curativa a Fri - borgo e si è specializzata in autismo. Oggi dirige l’Isti - tuto Miralago di Brissago, Durante la collaborazione con struttura che accompagna l’educatrice specializzata Anna in modo particolare persone Romanens il CRRET di Ocotal ha adulte con handicap medio- rafforzato il partenariato con le famiglie: qui una madre assiste grave. alla sessione del proprio figlio, per poter poi proseguire la terapia Da marzo 2013 a febbraio anche a casa. 2016 è stata cooperante di Comundo/Inter-Agire a Ocotal, nel Nord del Nicaragua. Lo scopo del suo interscambio era raf - forzare il CRRET (Centro regionale di riabilitazione e di intervento precoce) attraverso la forma - zione di professionisti e genitori, affinché potessero occuparsi al meglio dei loro bambini in difficoltà. In Nicaragua non esisteva, né esiste ancora oggi, un centro specializzato nel tratta - mento di bambini con disturbi dello spettro autistico. L’educazione inclusiva è un obiettivo po - litico, ma nella realtà mancano gli strumenti per realizzarla: non ci sono le figure professionali competenti e i supporti didattici adatti. Il CRRET si trovava quindi con moltissime richieste che non poteva affrontare in modo adeguato per mancanza di risorse e di competenze specifiche. L’arrivo di Anna ha significato una svolta: “Ho trovato un clima di apertura, fiducia, entusiasmo che ci ha permesso di fare tantissimo, pur con le poche risorse a disposizione. Mancavano ad esempio gli strumenti didattici adeguati, materiale di solito costruito in legno e stoffa di ottima qualità. Non sapevamo proprio come applicare alcune procedure senza questi utensili. Abbiamo pensato alla raccolta fondi per comprarli, oppure di farli arrivare direttamente dall’Europa – ri - corda –. Ma poi come avrebbero fatto i genitori a proseguire le terapie a casa? Allora, abbiamo scelto la via pragmatica: li abbiamo costruiti noi stessi attraverso il riciclaggio: scatole delle scarpe, cartoni delle uova, bicchieri di carta, bottiglie di plastica, cose che ogni famiglia poteva trovare facilmente. In questo modo, grazie a un manuale elaborato appositamente, i genitori potevano realizzare da sé e quasi a costo zero quanto necessario per le terapie dei propri figli”.

Da piccolo istituto a centro specializzato Ed è così che, pian piano, grazie al sostegno della giovane ticinese, al lavoro in rete con le fa - miglie degli utenti e all’entusiasmo delle colleghe, quello che era un piccolo istituto nel nord del Nicaragua è pian piano diventato il centro di competenza specifico a livello nazionale per le persone con autismo, riconosciuto oggi dal Ministero della sanità e dell’educazione e dalla mag - gior parte dei neurologi e psichiatri di tutto il paese. Il personale è infatti stato formato in modo

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specifico e continua tuttora a diffondere queste conoscenze a livello locale e nazionale. “As - Comundo è la principale orga - sieme ai miei colleghi abbiamo ottenuto grandi risultati: giornali, radio e televisioni hanno co - nizzazione non governativa svizzera di cooperazione allo minciato a parlare del tema, provocando riflessioni, rivendicazioni e miglioramenti concreti nella sviluppo tramite l’interscambio vita di molti bambini affetti da autismo. Inoltre, abbiamo contribuito alla formazione di inse - di persone. Attualmente sono gnanti di educazione speciale provenienti da tutto il paese, su richiesta del Ministero dell’edu - circa un centinaio i cooperanti cazione. E queste formazioni continuano tuttora”. che in tutto il mondo sono im - pegnati in interscambi profes - sionali che durano da uno a tre Diventare invisibile anni. I ticinesi sono una decina. La cooperazione allo sviluppo, per come la intende Comundo/Inter-Agire, punta all’autodeter - minazione: lo scopo ultimo dell’interscambio è migliorare le condizioni di vita delle popolazioni Maggiori informazioni: www.comundo.org/it coinvolte senza che vi sia dipendenza dall’estero. La cooperante Anna ha quindi dovuto lavorare FB: @comundobellinzona duramente per preparare la sua partenza: “La fase più impegnativa è stata proprio quella di ga - Tel: 058 854 12 10 rantire il trasferimento delle competenze – racconta Anna –. Per molto tempo ero stata il punto [email protected] di riferimento per le mie colleghe, che si rivolgevano a me per qualsiasi dubbio. Abbiamo quindi Per ricevere gratuitamente la lavorato parecchio per spingere ognuno a mettere in pratica e a trasmettere a sua volta quanto rivista di Comundo: appreso. Io c’ero ancora, ma ero come invisibile: hanno così dovuto tutti prendere l’iniziativa e www.comundo.org/cartabianca continuare come se io fossi già partita”. Le relazioni invece, non sono sparite, tutt’altro: sono nate delle grandi amicizie, con i colleghi di lavoro e i genitori degli utenti, che continuano tuttora: “Il Nicaragua è parte del mio quoti - diano: c’è un continuo scambiarsi informazioni via mail o WhatsApp! Oggi sono molto orgo - gliosa e felice quando mi rendo conto di quanto hanno imparato i miei colleghi, quanti progressi sono stati fatti e quanto ora siano in grado di affrontare le difficoltà autonomamente”.

Il ritorno in Svizzera Dal suo interscambio, come spesso succede, Anna è tornata cambiata: “Ho vissuto una crescita incredibile, sia a livello personale che professionale. Ho imparato ad arrangiarmi in qualsiasi si - tuazione, ad essere creativa, a cercare una soluzione anche quando sembra impossibile. Nei tre anni passati a Ocotal non ho mai sentito le mie colleghe lamentarsi, nonostante le risorse limitate e la situazione oggettivamente difficile. Anch’io ora cerco di affrontare gli avvenimenti sempre con il sorriso sulle labbra”. L’esperienza all’estero l’ha costretta a mettere in pratica competenze che sono fondamentali anche nel suo lavoro attuale: “In una situazione del genere era necessario os - servare e capire il funzionamento dell’associazione prima di intervenire. Questo mi ha insegnato a inserirmi con sensibilità in una struttura già avviata, a lavorare con per - sone che non si conoscono ancora e in un contesto cul - turale diverso. Chi mi ha ingaggiata ha dato molta importanza a questa mia esperienza all’estero, a cui at - tingo ancora regolarmente: anche qui a Brissago cer - chiamo di valorizzare sempre di più la collaborazione tra famiglie, personale di cura ed educatori. Racconto spesso ai genitori degli utenti del Miralago quello che ho vissuto in Nicaragua: per spronarli e spiegare loro che non sono soli, che se ce la fanno loro, ce la possiamo fare anche noi qui!”.

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Disturbi dell’umore e stress La vita è un “viaggio” magnifico e unico, ma talvolta può metterci alla prova con situazioni stressanti e fa - Farmacisti Spazio Salute ticose che alterano il nostro benessere psicofisico generando sbalzi d’umore, ansia, stanchezza persistente e molto altro ancora. Il periodo intenso che stiamo vivendo ora legato alla pandemia, ne è sicuramente un buon esempio: i con - tinui cambiamenti e l’incertezza che lo caratterizzano possono generare facilmente sentimenti difficili da gestire. Nel caso in cui si avvertisse una spiacevole sensazione di disagio, nervosismo o agitazione si può ri - correre all’utilizzo di rimedi naturali in grado di alleviare i disturbi legati alla sfera emotiva e permettere di ritrovare il giusto equilibrio. In commercio esistono differenti soluzioni che spaziano dalla fitoterapia all’aromaterapia, alle tecniche di rilassamento classico fino ad arrivare ai rimedi omeopatici o spagirici. Qui di seguito sono elencate alcune piante utilizzate nel trattamento di disturbi dell’umore o negli stati di stress.

Iperico L’Iperico, anche noto con il nome di Erba di San Giovanni, è una pianta ben conosciuta e sovente utilizzata in caso di abbassamento del tono dell’umore. Essa possiede infatti delle proprietà sedative e antidepressive dovute alla sua azione su alcuni mediatori del sistema nervoso centrale. Si può assumere sotto forma di compresse, tisana o tintura madre. Vista la sua interazione con svariati medicamenti la sua assunzione va discussa e accordata con uno specialista.

Melissa La Melissa è una pianta calmante, assunta di norma sotto forma d’infuso e permette di contrastare gli stati d’ansia e d’agitazione. Possedendo anche delle proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie può essere utilizzata per alleviare i disturbi dell’apparato gastrointestinale legati allo stress. Iperico

Lavanda La Lavanda permette di allentare la morsa dello stress e può essere assunta sia per via interna sotto forma di tisana, sia esterna come l’olio essenziale o i fiori essiccati.

Le buone abitudini come alleato per migliorare l’umore Innanzitutto, bisogna avere un’alimentazione sana ed equilibrata. Questo permette di poter assumere tutte le sostanze necessarie al buon funzionamento del nostro sistema nervoso centrale: flavonoidi, omega 3, vitamina B, zinco, ferro e magnesio sono solo alcune delle sostanze indispensabili a mantenere l’organismo in forze e in equilibrio. Sono invece da evitare caffè e bevande eccitanti in quanto possono provocare un eccessivo nervosismo o addirittura degli stati d’ansia. Melissa La luce solare, la giusta dose di sonno (per un adulto equivale a 7-8 ore) e un esercizio fisico regolare sono ottimi compagni di vita. Quest’ultimo aiuta a mantenere alto l’umore tramite il rilasciamento d’endorfine. Esistono anche tecniche di rilassamento che permettono d’interrompere il ciclo del continuo rimuginamento quali lo yoga, la meditazione, lo shiatsu e l’aromaterapia: tutte tecniche che danno al cervello il tempo di “metabolizzare” i propri pensieri.

Bisogna comunque fare attenzione che gli episodi ansiogeni non diventino frequenti, iniziando a sfociare in una forma di depressione. Nel caso in cui questo dovesse succedere è bene rivolgersi ad un medico spe - cializzato. Farmacisti Spazio Salute Lavanda

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L’omeopatia e la menopausa La menopausa è un periodo di grandi cambiamenti per la donna. Essa corrisponde alla fine dell’attività Farmacisti Spazio Salute delle ovaie e quindi della fertilità femminile. Essa è associata a numerose trasformazioni nell’organismo in seguito allo scombussolamento ormonale che si manifesta. La fine delle mestruazioni può in effetti essere accompagnata da diversi disturbi particolarmente spiacevoli come vampate di calore, secchezza cutanea, indebolimento delle ossa, aumento di peso, sonno meno riparatore, sbalzi d’umore, episodi di depres - sione… Per accompagnarvi in questo periodo delicato, l’omeopatia può rivelarsi particolarmente benefica. E ad ogni male il proprio rimedio. Ecco una breve panoramica.

L’osteoporosi è particolarmente frequente nelle donne in menopausa. Per lottare contro la demineralizza - zione, si possono associare i tre rimedi unitari calcarei, Calcarea Phosphorica , Carbonica e F luorica a Silicea. Contro le vampate di calore, quando si presentano, Belladonna è il rimedio di predilezione.

In caso di sovrappeso e sudorazione abbondante, Glonoïnum è consigliato. In caso di una ritenzione idrica generalizzata, pensate a Natrium Sulfuricum. Per alleviare i disturbi della circolazione, le discese d’organi, gli stati depressivi e di stanchezza mattutina, Sepia può essere utilizzato. Per quanto riguarda la posologia, 3 granuli 3 volte al giorno in diluizione 9CH sono spesso indicati. Il consiglio del vostro terapista o farmacista omeopata è in questo caso essenziale: egli saprà adattare la posologia in funzione dell’in - tensità dei sintomi e del vostro stato generale.

Per i disturbi del sonno, Passiflora e Gelsemium sono fon - damentali. Questi due rimedi calmano, rilassano e facilitano l’addormentamento, e Gelsemium è anche particolarmente utile nei casi di ansia e di stress. Non bisogna inoltre dimenti - carsi del tiglio, Tilia Argentea, che può essere assunto sotto forma d’infusione prima di coricarsi.

In questo periodo molto particolare che è la menopausa, l’im - portanza di fare attenzione al proprio equilibrio generale è pri - mordiale. Quest’ultimo si ottiene attraverso un’alimentazione sana, un’attività fisica regolare, un sonno riparatore, una vita sociale ricca di contatti con i propri cari, dei momenti per sé… Tutti questi elementi sono essenziali per mantenere in buona salute fisica e psichica l’organismo.

Come tutti gli scombussolamenti ormonali, per esempio la pu - bertà o la gravidanza, le manifestazioni della menopausa pos - sono essere multiple e variare molto da una donna all’altra. Essendo l’omeopatia un approccio terapeutico globale cen - trato sull’individuo, essa è particolarmente indicate in questi casi. L’avviso di un medico o un farmacista omeopata si dimo - stra essenziale per la scelta del o dei rimedi necessari in fun - zione dei disturbi incontrati. Non esitate quindi a rivolgervi a loro. Farmacisti Spazio Salute

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Me rcat i settiman ali Me rcat i settiman ali Me rcat i settiman ali Lugan o ogni ma rtedì e v ene rdì Lugan o ogni ma rtedì e v ene rdì Lugan o ogni ma rtedì e v ene rdì Mendrisio ogni mercoledì Mendrisio ogni mercoledì Mendrisio ogni mercoledì Chiass o ogni v ene rdì Chiass o ogni v ene rdì Chiass o ogni v ene rdì Loca rno ogni gioved ì Loca rno ogni gioved ì Loca rno ogni gioved ì Bellinzona ogni s abato mattin a 20 21 aprile Bellinzona ogni s abato mattin a 20 21 maggio 20 21 giugno Bellinzona ogni s abato mattin a Ascona ogni mart edì da aprile a ott obre Ascona ogni mart edì da aprile a ott obre Ascona ogni mart edì da aprile a ott obre 1 giove dì Giovedì Santo 1 sabat o s. Giuseppe lavoratore 1 marte dì s. Giustino 2 venerd ì Venerdì Santo Inizio vacanze scolastiche 2 domen ica s. Atanasio 2 merco ledì s. Emilia 3 saba to Sabato Santo 19 3 luned ì ss. Filippo e Giacomo 3 giove dì Corpus Domini 4 domenica Pasqua di risurrezione 4 martedì s. Floriano 4 venerdì s. Quirino Giorno di vacanza scolastica 151 5 lunedì Lunedì dell'Angelo 5 merco ledì s. Gottardo 5 sabato s. Bonifacio 6 marte dì s. Marcellino 6 giove dì s. Venerio 6 dome nica s. Norberto

7 mercoledì s. Ermanno 7 venerdì s. Flavio 24 7 lunedì s. Roberto 8 giovedì s. Amanzio 8 sabato b. Ulrica Nisch 8 martedì s. Medardo 9 venerdì s. Demetrio 9 domenica s. Pacomio 9 mercoledì s. Marianna 10 sabato s. Terenzio 20 10 lunedì s. Alfio 10 giovedì s. Candida

11 domenica s. Stanislao Fine vacanze scolastiche 11 martedì s. Gualtiero 11 venerdì Sacro Cuore di Gesù e 16 12 lunedì s. Zeno 12 mercoledì s. Pancrazio 12 sabato Cuore immacolato di Maria at 13 martedì s. Marzio 13 giovedì Ascensione 13 domenica s. Onofrio n Giorno di vacanza scolastica 14 mercoledì s. Valeriano 14 venerdì s. Mattia 14 lunedì eg 25 s. Antonio di Padova s 15 giovedì 15 sabato s. Severino on s. Damiano 15 martedì s. Eliseo e c 16 venerdì s. Bernadette Soubirous 16 domenica s. Ubaldo 16 mercoledì s. Vito 17 lunedì te ia 17 sabato s. Roberto 21 s. Vittore 17 giovedì b. Maria Teresa Scherer a c 18 domenica 18 martedì s. Venanzio Fine anno scolastico cc a s. Galdino 18 venerdì ss. Nicandro e Marciano a m 17 19 lunedì 19 mercoledì s. Bernarda Bütler St ar s. Giulia 19 sabato s. Calogero f 20 giovedì a 20 martedì b. Chiara Bosatta s. Bernardino da Siena 20 domenica s. Albano n 21 venerdì 21 mercoledì s. Anselmo s. Vittorio u te 26 21 lunedì s. Luigi Gonzaga n 22 giovedì 22 sabato i alu s. Teodoro s. Rita da Cascia 22 martedì s. Paolino da Nola S 23 venerdì s. Giorgio 23 domenica Pentecoste io 23 mercoledì s. Agrippina az 24 sabato s. Erminio 22 24 lunedì Lunedì di Pentecoste 24 giovedì Natività s. Giovanni Battista p 25 domenica s. Marco 25 martedì s. Sara S 25 venerdì s. Massimo 18 26 lunedì s. Cleto 26 mercoledì s. Filippo Neri 26 sabato s. Rodolfo 27 martedì s. Simeone 27 giovedì s. Agostino di Canterbury 27 domenica s. Cirillo d'Alessandria 28 mercoledì s. Valeria 28 venerdì s. Germano 27 28 lunedì s. Ireneo 29 giovedì s. Caterina da Siena 29 sabato s. Sisinio 29 martedì ss. Pietro e Paolo 30 venerdì s. Donato 30 domenica ss.ma Trinità 30 mercoledì ss. Protomartiri romani 23 31 lunedì s. Petronilla

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Scoprite soluzioni semplici e naturali per dormire bene Se il COVID-19 non vi fa chiudere occhio, scoprite soluzioni semplici e naturali per Farmacisti Spazio Salute dormire bene.

Passiamo un terzo della nostra vita a dormire, una fase indispensabile per rigenerare il corpo e la mente. In questo periodo molto particolare, un cattivo sonno può avere conseguenze gravi sulla salute. Scoprite come prevenire i disturbi del sonno in modo naturale e per le persone di tutte le età, con 4 domande.

Quali sono le cause dei disturbi del sonno? Ciascuno di noi risponde in modo personale e istintivo alla situazione che si è creata con il COVID-19, ma lo stress cronico causato dalla pandemia fa sorgere molte domande e preoccu - pazioni che si ripercuotono sul sonno. Lo stato di ansia provocato dallo stress genera un’attività cerebrale intensa e continua che può perturbare le varie fasi del sonno. Infatti, è lo stress il mi - glior nemico delle vostre notti. Quali sono le conseguenze di un cattivo sonno? La mancanza di sonno favorisce i disturbi responsabili della cattiva percezione delle cose, del - l’ipersensibilità con sensazioni molto più negative che positive, di un calo delle difese immuni - tarie e di disordini del metabolismo (aumento di peso, aumento delle patologie cardiovascolari). Si pensa sempre ai sonniferi come terapia, ma è questa la buona soluzione? Non necessariamente, perché i sonniferi modificano la struttura del sonno che quindi non avrà la stessa qualità di un sonno senza farmaci chimici. Infatti, è proprio durante le fasi del sonno che si costituisce la maggior parte delle nostre difese immunitarie o hanno luogo i processi di rigenerazione cellulare. Quindi, ad esempio dopo un episodio infettivo, avere un sonno di cattiva qualità può aumentare la durata della convalescenza e causare disturbi diversi come mal di testa o dolori vari. I farmaci chimici rappresentano soluzioni facili che comportano rischi signi - ficativi di tolleranza e di dipendenza e, per questo motivo, in teoria, dovrebbero essere utilizzati solo per periodi brevissimi. Alla luce della situazione attuale, si dovrebbero quindi preferire i farmaci naturali come prima scelta. Che cosa si deve fare per prevenire lo stress e risolvere il problema di fondo? La prima soluzione è agire! Agire sul proprio stile di vita: ridurre le sostanze eccitanti come il caffè, le sigarette, gli zuccheri veloci e, soprattutto, fare attività fisica. Lo sport è un ottimo an - tistress che non comporta effetti collaterali. Anche le tecniche di rilassamento e di meditazione sono molto utili per distendersi. Ad esempio, contare fino a 10 respirando lentamente e a fondo permette al cervello di staccare la spina. Per concludere, esistono medica - menti naturali o tisane che contengono piante come la valeriana, la passiflora o il tiglio che hanno virtù sedative e permettono ai muscoli di rilassarsi per aiutarvi a dor - mire meglio. Pertanto, i medicamenti omeopatici in forma liquida sono molto utili, perché sono facili da dosare: li può uti - lizzare tutta la famiglia. Inoltre, si tratta di un approccio molto interessante, in quanto non presentano intera - zioni farmacologiche o rischi di dipendenza.

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La sindrome dell’intestino irritabile (SII) La SII è un disturbo digestivo caratterizzato da dolori addominali associati a disturbi Farmacisti Spazio Salute cronici del transito intestinale.

Definizione La sindrome dell’intestino irritabile (SII) colpisce tra il 10 e il 20% delle popolazione occidentale, con una quantità di donne doppia rispetto a quella maschile. Detta anche “colopatia funzionale”, si caratterizza per dolori addominali associati a disturbi cronici del transito intestinale. Per questo motivo, può avere un impatto importante sulla qualità della vita.

I sintomi I sintomi della SII sono vari (dolori addominali, gonfiore, diarrea, costipazione) e si manifestano con livelli d’intensità variabili. Gli ultimi criteri diagnostici definiscono, d’altronde, la SII come una patologia caratterizzata da dolori addominali ricorrenti (almeno una volta a settimana durante gli ultimi tre mesi) associati ad almeno due dei criteri seguenti: • Problemi legati alla defecazione; • Modifica della frequenza delle feci; • Modifica della consistenza delle feci. Le origini Le origini della SII sono molteplici e complesse. Nuovi meccanismi sono stati recentemente men - zionati: ipersensibilità viscerale, microinfiammazione dei tessuti e un’implicazione dell’asse cer - vello-intestino. Sembra inoltre che stress, infezioni croniche e assunzione di antibiotici possano essere fattori scatenanti della patologia. L’implicazione dell’intestino Il nostro microbiota intestinale, costituito da miliardi di batteri, influenza le nostre funzioni corporee e il nostro benessere. Insieme alla barriera intestinale, questi batteri formano un ecosistema impli - cato nella digestione e la protezione dell’organismo contro i patogeni. Alcuni fattori legati al nostro stile di vita possono perturbare questa armonia e provocare un disequilibrio che potrebbe favorire l’apparizione dei disturbi digestivi, come la SII. I trattamenti classici Giacché, sfortunatamente, non esistono, a oggi, trattamenti specifici per questo disturbo, le solu - zioni attualmente proposte puntano a ridurne i sintomi e possono variare secondo le persone: an - tidiarroici per le persone che soffrono di diarrea, lassativi in caso di costipazione, antispasmodici per ridurre il dolore o persino antidepressivi quando si pensa che la comparsa della SII potrebbe essere legata allo stato emotivo dell’individuo. L’interesse dei fermenti lattici Con l’ampliamento degli studi sul microbiota intestinale, si è potuto constatare che la presenza della SII è spesso associata a una perturbazione del microbiota in oggetto. Numerosi studi hanno così dimostrato l’efficacia dei fermenti lattici per il trattamento dei sintomi della SII, in particolar modo per quanto concerna la riduzione di dolori addominali, diarree e costipazione.

Lactobacillus gasseri Lactobacillus gasseri LA806 presenta una grande capacità di adesione alle cellule intestinali e per - mette di formare una pellicola protettiva alla superficie della parete intestinale. Così protetta, la mucosa intestinale non subisce più gli attacchi dei batteri patogeni contenuti nell’intestino né delle altre tossine all’origine di microlesioni, infiammazione, perturbazione del transito intestinale e dolori addominali. Farmacisti Spazio Salute

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Palliative TI: chi siamo e cosa facciamo Palliative ti è la sezione ticinese di palliative ch, l’Associazione Svizzera per la medicina, la cura e l’accompagnamento palliativo. Siamo un’associazione senza scopo di lucro, nata nel 1997. La nostra missione è garantire un accesso equo alle cure palliative - senza discriminazione di ge - nere, età, origini e cultura - a tutta la popolazione residente in Ticino. Il nostro Comitato si impegna a diffondere la conoscenza delle cure palliative attraverso l’infor - mazione e la sensibilizzazione della popolazione, dei professionisti e delle autorità politiche. A tale scopo, organizziamo serate pubbliche informative spesso in collaborazione con altri enti e associazioni. Siamo certi sia fondamentale promuovere la cooperazione tra chi si occupa di cure palliative nel nostro Cantone se si vuole sviluppare una conoscenza su questa tematica. Ogni due anni, organizziamo la giornata cantonale di cure palliative rivolta ai professionisti in ambito sanitario. Incoraggiamo la qualità e la ricerca nel campo delle cure palliative sostenendo progetti cantonali e nazionali. In futuro, vogliamo continuare a collaborare con il Dipartimento della sanità e della socialità per lo sviluppo delle cure palliative in Ticino e contribuire alle riflessioni anche a livello nazionale.

Le cure palliative cosa sono e per chi? La definizione ufficiale di cure palliative è “la cura attiva e globale prestata alla persona quando la malattia non risponde più alle terapie finalizzate alla guarigione“. Il controllo del dolore e di altri sintomi, dei problemi psicologici, sociali e spirituali sono fondamentali nelle cure palliative. Le cure palliative sono interdisciplinari e coinvolgono la persona malata, la sua famiglia e la comunità in generale. Provvedono ad una presa in carico della persona ovunque si trovi: a casa, in ospedale o istituti di cura garantendone una presa in carico globale. In breve, nell’approccio palliativo l’attenzione è rivolta alla persona e ai suoi bisogni. Senza dimen - ticare il sostegno ai suoi familiari, figure essenziali nel percorso della malattia. Inguaribile non significa incurabile. E per potere permettere alla persona la migliore qualità di vita possibile fino alla fine, le cure palliative integrano un sostegno psicologico, emotivo, sociale e spi - rituale al trattamento medico - infermieristico. Le cure palliative sono un lavoro di gruppo: diversi professionisti, ognuno con le proprie compe - tenze, lavorano assieme per rispondere al meglio alle esigenze della persona e dei suoi familiari. Al momento della diagnosi di una malattia inguaribile e/o cronico-progressiva, è possibile richiedere le cure palliative. A dipendenza della vostra situazione saranno coin - volte tutte le figure professionali necessarie tra cui: medici di famiglia, infermieri, psicologi, nutrizionisti, fisioterapisti, assistenti spirituali, vo - lontari e specialisti in cure palliative. Le cure palliative riguardano tutti, in qualsiasi fase della vita, in qualsiasi momento della malattia.

La rete cantonale di cure palliative La rete cantonale di cure palliative assicura la presa in carico della per - sona malata, mettendo in relazione professionisti, strutture e servizi che forniscono cure palliative nel rispetto della continuità assistenziale e dei bisogni della persona e della sua cerchia familiare. Proprio a dipendenza dei bisogni della persona, si distingue tra pazienti che necessitano di cure palliative generali e quelli di cure palliative spe - cializzate.

32 La maggior parte delle persone non richiede un trattamento complesso e può essere trattata al Se desideri avere maggiori proprio domicilio, in casa per anziani, in istituti di cura e in strutture ospedaliere. informazioni sul mondo delle cure palliative, puoi visitare Le cure palliative generali sono fornite dal medico di famiglia, dal personale curante dei servizi il nostro sito www.palliative- di assistenza di cure a domicilio (SACD) e infermiere/i indipendenti. Altre figure professionali ti.ch, oppure chiamarci quali l’assistente sociale, l’assistente spirituale, la psicologa sono chiamate in base alle necessità. al numero 091 840 13 20 o I pazienti di cure palliative specializzate necessitano di trattamenti complessi che sono offerti seguirci su fb: palliative ti. dai servizi di cure palliative specializzate: Unità di cure palliative, servizi di consulenza, équipe Vuoi aiutarci a promuovere mobili e reparti di cure palliative geriatriche. le cure palliative? La segnalazione a uno dei servizi della rete che fornisce cure palliative avviene tramite: la persona Diventa membro malata e/o i suoi familiari, il medico curante e altri partner presenti sul territorio integrati nella di Palliative-TI rete cantonale di cure palliative. La nostra associazione è senza scopo di lucro. Le cure palliative a livello nazionale - Marina Carobbio alla guida di Palliative CH Se le cure palliative ti Il 1° giugno 2020 l’On. Marina Carobbio è stata eletta presidente di palliative ch. interessano e vuoi sostenere i nostri obiettivi e le attività Medico di professione e politica esperta in campo sanitario, la Consigliera agli Stati ticinese si offerte sul territorio, puoi è dimostrata particolarmente sensibile al tema delle cure palliative. diventare socio/a. Sul nostro Su sua iniziativa, la Commissione della sicurezza sociale e della sanità ha presentato la mozione sito www.palliative-ti.ch, “per un adeguato finanziamento delle cure palliative” volta a regolamentare il finanziamento troverai le quote associative e i vantaggi che potrai avere. per cure e assistenza conformi alle esigenze di tutte le persone che si trovano alla fine della loro vita. Anche un piccolo contributo ci aiuta a raggiungere i nostri Il 15 dicembre il Consiglio degli Stati ha approvato la mozione, creando le basi per un adeguato scopi, il conto corrente postale di palliative ti è: finanziamento e sviluppo delle cure palliative, che garantirà un accesso equo e lineare per tutti. IBAN CH61 0900 0000 6500 9081 7 Nuovo comitato e visione futura Da qualche mese, palliative ti ha un nuovo presidente, Michel Delbue - Luisoni, e un rinnovato comitato composto da: Petra Uffer, Michele Corengia, Nicola Diviani, Marilena Fontaine, Fran - cesca Snider, Lorenzo Cantoni, Carla Sargenti e Sebastiano Paù-Lessi. I nuovi obiettivi per l’associazione sono in primo luogo far conoscere palliative ti al grande pub - blico e, in parallelo, diventare il perno di coordinamento di tutte le strutture e gli enti che di - rettamente o indirettamente sono coinvolti in progetti legati alle cure palliative. L’associazione deve diventare un luogo dove le persone hanno la certezza di trovare informa - zioni esaustive e puntuali re - lative ai servizi presenti sul territorio. Queste saranno for - nite da un personale compe - tente, capace di aiutare le persone malate e chi vive ac - canto a loro, a dipendenza delle loro necessità. Quanto alla seconda sfida che riguarda i professionisti, pal - liative ti vuole diventare una piattaforma, un perno per far conoscere ogni progetto, idea dedicata alle cure palliative.

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L’allevamento come fattore determinante Il latte vaccino è composto per l’88 percento di acqua. Il restante 12 percento è composto da lat - L’alimentazione e l’allevamento tosio, grasso e proteina. Inoltre il latte contiene importanti vitamine e minerali essenziali come il delle vacche, p. es. le regolari uscite ferro, lo iodio e il potassio. all’aperto, incidono sulla composi - L’allevamento incide in modo fondamentale sul benessere della vacca. Le vacche svizzere sono fortu - zione del latte. Le vacche svizzere ri - cevono un foraggio di alta qualità e nate: il nostro Paese vanta una delle più rigide leggi sulla protezione degli animali del mondo. Sia la ricco di sostanze nutritive. Circa l’84 legge federale sulla protezione degli animali sia i programmi agrari su base volontaria curano il be - percento degli agricoltori svizzeri nessere degli animali sul territorio elvetico. L’84 percento delle vacche svizzere da latte rientra nel pro - partecipa ad esempio al pro - gramma URA e pertanto beneficia di uscite regolari all’aperto. Ciò ha un grande vantaggio: il foraggio gramma volontario URA. Il pro - gramma URA prevede che le deve essere molto nutriente e ben digeribile. Inoltre i contadini svizzeri si assicurano che il foraggio vacche trascorrano sui pascoli al - contenga una buona miscela di erba succosa e gustosa, trifoglio ed erbe aromatiche, e mettono a meno 26 giorni al mese da maggio disposizione dei loro animali foraggio di elevata qualità - la base per il miglior latte svizzero. a ottobre e almeno 13 giorni du - rante l’inverno. In alternativa, dal luogo di detenzione deve essere Qualità comprovabile possibile un accesso a una corte o Il latte svizzero è di elevata qualità. Ma come è possibile dimostrarlo? Per ogni raccolta di latte viene a un pascolo per tutto l’anno. automaticamente prelevato un campione. Ogni mese, in un laboratorio ufficiale, su due campioni L’uscita deve essere documentata in casuali di latte vengono esaminati non solo il contenuto batterico, il numero di cellule e il punto di un apposito registro. congelamento, ma anche le sostanze inibitrici. I valori limite sono piuttosto bassi, il che incide positi - vamente sulla qualità dei nostri prodotti caseari e pertanto in modo indiretto sulla nostra salute. Per quanto il latte vaccino come pure quello caprino possano essere salutari e normali, sono sempli - cemente inadatti ai nostri bambini nel primo anno di vita. Il latte vaccino (o caprino) ha una compo - sizione diversa dal latte materno o dalle formule per lattanti. In esso mancano nutrienti importanti per il lattante oppure sono contenuti nutrienti in quantità troppo elevata. Diverse gamme di latte per neonati proposte in commercio sono composti principalmente da salutare latte vaccino svizzero, ma contengono anche numerosi altri ingredienti importanti di cui i bambini hanno bisogno per il loro sviluppo. Non contengono assolutamente zuccheri aggiunti, aromi artificiali o altri ingredienti non necessari. E inoltre non contengono olio di palma. Christelle Hoessly

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Emorroidi? Un disturbo frequente Le emorroidi sono strutture vascolari localizzatee nel canale anale che contribuiscono, assieme Farmacisti Spazio Salute allo sfintere anale, sia all'evacuazione che alla continenza, quindi alla capacità di trattenere le feci, ma anche liquidi e i gas. La malattia emorroidaria è la patologia anale più frequente, si manifesta quando le emorroidi diventano più grandi e/o visibili.

La malattia emorroidaria tocca dal 50% al 90% della popolazione [1]. I problemi correlati alle emorroidi sono estremamente comuni negli uomini e nelle donne. Circa la metà della popola - zione presenta emorroidi evidenti a partire dai 50 anni. L’insorgenza dei sintomi sembra attestarsi tra i 45 e i 65 anni. Lo sviluppo di emorroidi prima dei vent’anni è inusuale. [2,3]

La principale causa dell’insorgenza delle emorroidi è sconosciuta. Tuttavia, la sola postura eretta determina una grave pressione sulle vene rettali, che può portare a una loro protrusione. Altri fattori che contribuiscono all’insorgenza delle emorroidi possono essere sono: l’invecchiamento, costipazione cronica o diarrea, la gravidanza, ereditarietà genetica e predisposizione familiare, sforzo durante l’evacuazione, alterazioni dell’alvo causate da un uso eccessivo di lassativi o di clisteri, o ancora lunghe sedute sul gabinetto. [4,5]

I sintomi della malattia emorroidaria sono ad esempio fastidi anali, dolori, sanguinamenti o tra - sudazioni. Le terapie non chirurgiche comprendono modifiche della dieta e dello stile di vita e l’utilizzo di farmaci topici o sistemici Un trattamento orale o locale adatto può dare sollievo in maniera ra - pida ed efficace. Di conseguenza, la decisione riguardante il trattamento dipende da molti fat - tori sia patologici che fisiologici, tra cui l'età, la gravità dei sintomi ed eventuali situazioni cliniche concomitanti. L’intervento chirurgico può essere eseguito in alcuni casi, a seconda del grado e della severità dei sintomi. Farmacisti Spazio Salute à t E

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Orizzontali 1. Cesare... romano 7. Redivivi, indenni 14. Località vicina a Cannes 16. I fiori chiamati anche gicheri 17. Sigla della Polonia 18. La canta il singer 19. Fu sposa del biblico Giacobbe 21. Così sono le "sere" di Tiziano Ferro 22. Associa gli alpini 23. Movimenti tellurici 25. Uno che sa tagliare 26. La fine della festa 27. L'Anno degli stravolgimenti sociali 29. Finivano in faccia nelle comiche 30. Gretta, aspra, malevola 32. Considerare con rammarico 34. Los Angeles in breve 35. È detto anche verme solitario 36. La Shayk famosa modella 37. Il titolo concesso a Paul McCartney 38. Gracidano 40. E così di seguito (abbrev.) 41. Formalità, passaggi procedurali 42. Le ha rigide l'aereo 43. American English Institute 45. Assistita, sostenuta 47. Lo sono le condotte intolleranti verso le donne 48. Possono essere specializzati.

Verticali 1. Distinguono le famiglie aristocratiche 2. Produce un frutto delle dimensioni di una grossa pera 3. Alto vulcano italiano Sudoku 4. Egr. sulla busta 5. Iniziano l'alfabeto 6. I resti del naufragio 8. Stanno due volte in carica 9. La Subaru a destra... 10. È poco più alto del re 11. Chiusa al contrario 12. Non lo vuole avere nessun litigante! 13. Osso del bacino 15. Erano massimi nel trattato scientifico di Galileo Galilei 20. Iniziali del fisico Ampère 21. Relative al luogo d'origine 23. Un orto al coperto 24. Inutilità, vacuità 25. Non sotto 27. Comproprietarie della ditta 28. Un pezzo di pizza 29. Fa girare la testa a chi lo segue 31. Lo sono certi "passi" 32. Le altezze a corte 33. Andare... col poeta 34. Così è la novella che porta le buone notizie 35. Circola a Zurigo 37. Divo acclamato 39. Colpevoli 41. Un commiato liturgico 43. Nel bel mezzo della saga 44. Così è se non è out 46. Il "pick" veicolo di carico. .

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