Kundalini Yoga

Ausgabe 23/November 2014 JOURNAL

Titelthema: Yoga und Männer

HERAUSGEBER: 3H ORGANISATION DEUTSCHLAND E.V. GEMEINNÜTZIGER VEREIN ZUR FÖRDERUNG DES MENSCHEN DURCH YOGA REDAKTIONSSCHLUSS ist am 31.12.014 Thema der Frühjahrsausgabe ist: INHALT „YOGA UND ERNÄHRUNG “. Textbeiträge und Vorschläge hierzu werden ab sofort Editorial...... 3 gern entgegen genommen! Titelthema: Yoga und Männer Texte bitte im Format Times New Roman 12 pt, eineinhalbzeiliger Abstand, linksbündig, nur per Kleines Beziehungs-ABC von Yogi Bhajan...... 4 E-Mail mit Anhang (rtf oder doc) an: Neun Fragen an sechs Yogis...... 5 red aktion@3ho.de . Die Rolle des Mannes im Wassermannzeitalter...... 7 Für Mac-Nutzer: Da Anhänge oft nicht geöffnet werden können, bitte Text zusätzlich direkt in die Intuition, Kaliber und Charakterfestigkeit...... 8 Mail kopieren. Fotos, als Datei (gute Auflösung) Umfrage: Warum brauchen Männer Yoga?...... 9 oder Print, sind sehr erwünscht! Für Fragen und Ideen ruft mich gerne an: Wer bin ich als Mann?...... 9 040/608 48 882 oder mailt mir: [email protected] . „Huch, ein Mann!“...... 10 ANZEIGENSCHLUSS ist am 16.01.2015 Der „Men’s Walk“ mit Shiv Sharan Singh...... 11 Anzeigen bitte im Format jpg oder pdf. Die Yoga für Männer...... 12 Bilddateien sollten mindestens eine Auflösung von Unterschiede zwischen männlichen und 300 dpi aufweisen (gilt für Bilder in Farbe und in Graustufen), Abbildungen mit Schwarz-Weiß- weiblichen Yogalehrern...... 13 Strichzeichnungen benötigen eine Auflösung von 600 Integration von Kundalini Yoga oder mehr dpi. Anzeigen per E-Mail an Geraldine in das Mann-Sein...... 14 Mottschall-Weber, [email protected] . Warum sich Kundalini Yogis einen I M P R E S S U M Bart wachsen lassen...... 15 Herausgeber: Männeryogakurse als mentale und Vereinszeitschrift der 3H Organisation Deutschland e.V., Heinrich-Barth-Str. 1, 20146 Hamburg, spirituelle Kraftzentrale...... 16 Tel. 040/479099, www.3ho.de „Für uns ist Yoga Männersport“...... 17 Kontoverbindung für Spenden: 0 606 097 206, Interview mit Karta Purkh Singh...... 18 Postbank Hamburg, 200 100 20, Kontoinhaberin 3HO Deutschland e.V. Zu sich selbst finden und das Herz öffnen...... 19 Redaktion : Der Transformator...... 20 Kerstin Ravi Kirn Kaur Harder-Leppert Die Männergruppe...... 20 (V.i.S.d.P.), (khl), „Sag mir, wo die Männer sind …“...... 21 Tel 040/608 48 882, Fax 040/60848196, E-Mail: [email protected] Frage Yogi Satya...... 22 Layout und Anzeigengestaltung : Yogische Rezepte für Männer ...... 22 Caroline Schoeniger, Tel. 040/608 28 15, Meine yogisch inspirierte Berufung...... 23 E-Mail: [email protected] . Anzeigenakquise: „Isht Sodhana Mantra“...... 24 Geraldine Mottschall-Weber, Tel 0173/ 2363583, E-Mail: [email protected] Brownies mit Süßkartoffeln...... 24 Autoren dieser Ausgabe : Serviceseite...... 25 Fateh Singh Becker, Jan Sherpal Singh Bergmann, Buchtipp 1: „Hallo Alter!“...... 26 Yogi Bhajan, Cornelia Meherpal Kaur Brammen, Buchtipp 2: „Man to Man“...... 26 Devinderpal Kaur Manuela Eilers, Tobias Nam Terath Singh Fritzsche, Sangeet Singh Gill, Bernd Akal CD-Tipp: „healing mantras“...... 27 Sahai Singh Gorke, Stefan Sukhnam Singh Grob, Zweiter CD-Tipp: „Sacred Heart“...... 27 Shabd Singh Khalsa, Jörg Rama Singh Kybelka, Jürgen Adarsh Singh Laske, Ad Sach Kaur Ulrike Familiäre Kundalini Yoga Festivals Reiche, Roland Mangaljot Singh Reichelt, Satya in Deutschland und Russland...... 28 Singh A. J. Renner, Thomas Suchas Singh Streuer-de- Hahn, Guruka Singh, Hari Krishan Singh, Sat Hari Ein grandioser Abschluss...... 29 Singh Stülpnagel, Satya Singh Wester, Simran Kaur Nach der Yoganacht...... 30 Wester, Nihal Singh, Willem Wittstamm. Yogische Kurznachrichten...... 31 Übersetzungen: Bettina Sat Hari Kaur Stülpnagel- Pomarius, Sophie Forkel, Sat Hari Singh Stülpnagel 3HO ist Titelfoto: Yogiji - The light of our Souls Mitglied im Zeichnungen: Grit Agiapal Kaur Zeume Namentlich gekennzeichnete Artikel stellen nicht immer die Meinung von Redaktion oder Herausgeber dar. Die Redaktion behält sich das Recht vor, Beiträge zu CO2 NEUTRAL CO2 NEUTRAL DYYV kürzen, zu redigieren, zu schieben oder abzulehnen. 140448092 140448092 DDeeuuttsscchheerr YYoogga a byby flyeralarm flyeralarm DDaacchhvveerrbbaannd d 2 / Kundalini Yoga Journal Editorial

liebe Yogalehrerinnen und Yogalehrer und Freunde des KundaliniYoga,

in dieser Ausgabe geht es nach dem „Shakti-Stil“ beim Unter- A C Frauenheft vom Sommer um richten beleuchtet Sangeet o c s i

„Männer und Yoga“! Die Arbeit an c Singh Gill. Von der Heraus- n a r F diesem Heft war ganz außergewöhn - forderung, ein heiliger Mann n a S

- lich … erst hatte ich wirklich Sorge, zu sein, erfahren wir von r e n r es nicht vollzubekommen. Ganz u Shabd Singh Khalsa (der T

p i l viele Artikel kamen nicht, Autoren, i auch beleuchtet, warum sich h P

: die ich mir gewünscht hatte, konnten o viele Kundalini Yogis einen t o oder wollten aus dem einen oder F Bart wachsen lassen) und anderen Grunde nichts schreiben Yogi Bhajan beim „Männerspaziergang“ wie man anhand der Chakra- oder antworteten nicht. Zum Redak- Lehren Kundalini Yoga ins tionsschluss hatte ich gerade mal ein paar Seiten zusam - Mann-Sein integriert, beschreibt Thomas Suchas Singh men und aktivierte alle Kanäle, nutzte neue Streuer-de Haan. Möglichkeiten, projizierte mit aller Kraft – und plötzlich fügte sich alles zusammen. Neue Männer erklärten sich Wie Mann in Männerkursen ungezwungenen Austausch bereit, von ihren Erfahrungen zu berichten und nach und und vertrauensvolle Offenheit erlebt, erfahren wir von Jan nach erhielt ich eine Fülle wunderbarer, von Herzen kom - Sherpal Singh Bergmann; für Roland Mangaljot Singh mender Texte! Tatsächlich ist dies ein Heft, in dem - Reichelt sind Männerkurse sogar mentale und spirituelle außer mir - nur zwei weitere Frauen geschrieben haben, Kraftzentralen, Stefan Sukhnam Singh Grob hat dort zu Simran Kaur und Manuela Devinderpal Kaur, die beide sich selbst gefunden und auch Willem Wittstamm lässt Interviews führten. Simran Kaur hat auf dem seine Männeryogakurse Revue passieren. „Wer bin ich als Europäischen Kundalini Yoga Festival sechs Männer Mann?“ fragt sich Tobias Nam Terath Singh Fritzsche, befragt und Devinderpal Kaur hat ihr übliches großes und auch eine kleine Satire von Sat Hari Singh Stülpnagel Interview diesmal mit Karta Purkh Singh geführt. darf nicht fehlen … Yogi Satya klärt darüber auf, was beim Unterrichten von Männern beachtet werden sollte Guruka Singh schreibt über die Rolle des Mannes im und lyrisch wird es mit Bernd Akal Sahai Singh Gorkes Wassermannzeitalter, Nihal Singh beleuchtet das Rezept Gedanken zum Isht Sodhana Mantra. Zwei Yogabuch- für die Wechselfälle (nicht nur) des männlichen Lebens: tipps und zwei CD-Tipps runden den Serviceteil ab, der Intuition, Kaliber und Charakterfestigkeit und von Yogi auch einen Bericht zu einer männlichen yogisch inspirier - Bhajan gibt es ein kleines Beziehungs-ABC des Umgangs ten Berufung enthält sowie Rezepte und eine Kriya spe - von Männern mit ihren Frauen. Hari Krishan Singh ziell für Männer. beschreibt, was Mann in der Gesellschaft von Brüdern beim „Men’s Walk“ erleben kann und Jörg Rama Singh Alles in allem war dieses Heft ein Riesenbrocken Arbeit, Kybelka, der dankenswerterweise innerhalb weniger der sich angesichts der Fülle an männlicher Inspiration Stunden noch die Buchrezension des „Man to Man“- auf ganzer Linie gelohnt hat – danke! Handbuches schrieb, berichtet, wie es ihm in der Ich wünsche euch viel Freude und ein offenes Herz beim Yogalehrerausbildung erging: „Huch, ein Mann!“. Was in Lesen und einen bunten Herbst und kraftvollen Winter - der Frequenz des Gongs geschehen kann, erzählt Satya Singh Renner und die Unterschiede von „Shiva-Stil“ und eure Kerstin Ravi Kirn Kaur.

Kundalini Yoga Journal / 3 Kleines Beziehungs-ABC von Yogi Bhajan Wie ein Mann sich gegenüber einer Frau verhalten sollte

Zusammengetragen und übersetzt von Sat Hari Singh Stülpnagel

Charakter Nasen von allen Geschöpfen, die Gott geschaffen hat. Und Sei einer Frau gegenüber ein einfacher, intelligenter Mann, auf sie stecken sie in alles hinein. Du kannst ihnen nicht ent- dessen Wort Verlass ist. kommen. Lasse dich nie mit falschen Fakten erwischen. 3. Sage nicht, dass du etwas nicht weißt. Sag, dass du es jetzt Verbindung dauern lassen gerade nicht genau sagen kannst, sonst siehst du aus wie ein Frauen verfügen über eine weitaus stärkere Aura als Männer. Dummkopf. Du sollst deine Fähigkeit, sie zu führen, nicht Dadurch sind Frauen in der Lage, Männer etwas fühlen zu las - selbst in Frage stellen. sen. Nur ganz wenige Männer haben die Fähigkeit, andere 4. Lass dich niemals auf einen Zeitpunkt festnageln. Wenn sie etwas fühlen zu lassen. Aber die meisten Frauen können das. dich fragt: „Wann kannst du mir das geben?“, sage, Man nennt das die elektromagnetischen Antennen in ihrer Aura „Verstehe doch, ich gebe es dir so schnell es mir die Umstän- und es befähigt sie, entsprechend ihrer Gefühle Verbindungen de erlauben.“ Gib einer Frau niemals Zeit und Raum, lass herzustellen. diesen Unfug! Wenn du es aus falschem Mitgefühl doch tust, Fragt sich, was mit dir passiert, wenn solch eine Verbindung in dann mußt du es wirklich absolut genau einhalten. dir sitzt? Dafür brauchst du ein sehr abwehrfähiges Magnet- feld. Nur deine (innere Hingabe an eine) dauerhafte Verbin- Mitgefühl dung erhält dein Magnetfeld abwehrfähig und erhält so deine Wenn du kein Mitgefühl hast, wird eine Frau nicht bei dir Beziehung: bleiben. Sie besitzt selbst soviel Mitgefühl. Sie will sehen, ob Ein Altar, an dem sich dein Bewusstsein ausrichten kann, dass du ebenfalls Mitgefühl besitzt. Sie will wissen, ob du intelligent du in jeder Situation rein und selbstbestimmt bleiben kannst, bist und in welcher Hinsicht. Sie will wissen, ob und wie sehr und dein Magnetfeld so abwehrfähig ist, dass keine andere du standhaft bist. Sache eindringen und dich wegziehen kann, sondern du dauer - haft bei dir selbst bleiben kannst. Normalerweise durchleben Käuflichkeit – „Can’t buy my love“ wir in der westlichen Gesellschaft alle den Schmerz der Wir wollen Wohlstand haben. Wohlstand kann auf der Bank Diskontinuität, und wir können es nicht aufhalten. Wir wissen eine Menge bewirken. Aber die Macht des Wohlstandes besteht nicht wie, wir können es nicht dauern lassen. darin, dass er uns unsere Beziehung zu unserem inneren, unend - lichen Wesen vergessen lässt. Wir denken, Wohlstand kann alles Drama für uns machen. Das ist ein verhängnisvoller Gedanke. Er hat Mache kein Drama und führe dich nicht wie ein Trauma auf. mehr Menschen auf dem Gewissen, mehr Ehen, mehr Freude, Beides bringt überhaupt nichts. Frauen hassen es, denn Frauen mehr Beziehungen, als alles andere. kennen Dramen und Traumata zur Genüge, weil sie sie selbst Wenn du denkst, es wäre so wichtig, Wohlstand zu erreichen, in sich tragen. Gleiche Pole stoßen sich ab, gegensätzliche zie - denke daran, dass die Frau, die du geheiratet hast, auch hen sich an. Wenn du es nicht lassen kannst, Dramen und Wohlstand ist. So vergiss nicht, sie zu erreichen. Mit Frauen auf Traumata zu veranstalten, wird die Frau dich verlassen. einer Ebene des Geldes zu verkehren, ist das Dümmste, was man tun kann. Es ist noch so eine falsche Gewohnheit. Man Drohungen kann sich keine Frau „anschaffen“. Man kann keine Frau Ich habe einige Männer gesehen, die begonnen hatten, ihren „haben“. (…) Frauen zu drohen. Drohungen, Drohungen, Drohungen. Letzendlich ist eine Frau so davon geprägt, dass sie eines Tages (Gedankliche) Untreue sagen wird: „Pah, dann zeig mir doch mal, ob du das tun kannst, Eine Frau steht im lebendigen Schwingungaustausch mit dir. ich habe keine Angst.“ Wenn du eine Frau so in die Enge treibst, Wenn ein Mann, der eine Frau liebt, oder eine Beziehung mit zerstörst du deine eigene Frau. einer Frau hat, unehrlich ist und eine andere Frau begehrt, schafft er einen Konflikt in ihm selbst. Dieser Konflikt kann sei - Kommunizieren, um im Energiefeld der Frau zu bleiben. nen Ausdruck in Lügen finden und er kann deine Frau sozial 1. Sprich direkt. Um den heißen Brei herumreden, bringt dir die diskreditieren. Wenn du deine Frau durch die Beziehung zu größten Probleme. einer Frau diskreditierst, wird sie dich betrügen. Dies ist nicht 2. Lege die Fakten auf den Tisch. Sag ihr nie, dass du kein Geld ihre Natur, du bist es, der es erst provoziert. hast, wenn noch 5.000 Euro auf deinem Konto sind. Du Du schaffst die Ursache und du musst die Auswirkungen erhal - Dummkopf, wenn sie das herausfindet, wird sie dir nie ver- ten. Du kommst nach Hause und schwärmst von deiner Ex- zeihen. Frauen haben von Natur aus einen Instinkt dafür, Frau, von deiner Sekretärin, von deiner Sportlehrerin. Fakten herauszufinden. Es heißt, sie haben die längsten Ich habe Männer so dumm gesehen, so total bekloppt.

4 / Kundalini Yoga Journal Yoga – eine Herausforderung für Männer? Neun Fragen an sechs Yogis

Auf dem Europäischen Kundalini Yoga Festival führte Simran Kaur Wester Interviews mit Männern verschiedenen Alters zum Thema Yoga. Allen gemeinsam ist, dass sie Kundalini Yoga praktizieren – unterschiedlich lange und intensiv. Sie erhielt zum Teil überraschende und nachdenklich machende Antworten auf diese Fragen:

1.Warum brauchen Männer Yoga? mich heraus. 2.Was hält Männer davon ab, sich auf 4. In meiner größten Krise hat Yoga mich Yoga einzulassen? am Leben erhalten. Es gibt mir die 3.Was ist eine große Herausforderung für Chance, in mir zuhause zu bleiben. dich beim Yoga? 5. Den unverletzbaren Ort in mir konstant 4.Woran hast du gemerkt, dass Yoga dir zu halten ist mein konstantes Ziel. gut tut? 6. In diesem Ort zuhause zu sein macht 5. Was möchtest du durch Yoga errei - mich glücklich. chen? 7. Meine Botschaft an Frauen: Ich bin 6.Was macht dich glücklich? dankbar, dass ihr so viel Geduld mit uns 7. Deine Botschaft an andere oder an habt. Solange du diesen unverletzbaren Frauen? Ort in dir hältst, erinnere uns Männer 8.Was ist die Rolle des Mannes im daran. Wassermannzeitalter? 8. Die Rolle des Mannes im Wasser- 9. Was wäre deine Frage an Männer? mannzeitalter ist, Beständigkeit und 8. Die Aufgabe des Mannes im Wasser- Und deine Antwort dazu? Vertrauen in das Leben zu halten. mannzeitalter ist, durch seine Demut, 9. Meine Frage: Hast du als Mann den sein Durchhaltevermögen und seine Eindruck, Frauen zu verstehen? Meine Wärme Frauen darin zu unterstützen, in Antwort: zu 25 % ja, zu 75% bin ich fas - ihre Macht zu kommen. ziniert über das Geheimnis Frau. 9. Meine Frage: Was ist deine Botschaft an Männer? Meine Antwort: Vertraue Kirpal Singh (51), Fontainebleau, darauf, dass Gott dich geschaffen hat, Frankreich Samen zu säen durch Wort und Tat. 1. Männer brauchen Yoga, um ihre männ - Ernähre den Samen, bereichere ihn und liche Essenz zu kristallisieren. Im säe mit Bedacht, damit die Goldene Kette Gegensatz zu dem, was Männer in unse - weiter lebt, von der du ein Teil bist. rer Gesellschaft normalerweise repräsen - tieren, gibt es Dinge zu entdecken, die Jaideep Singh (32), Oslo, Norwegen tiefer gehen und zeigen, was ein Mann 1. Männer brauchen Yoga, weil sie bewirken kann. dadurch mit ihrer Energie in Kontakt 2. In Kontakt zu kommen mit ihrer eige - kommen, vor allem ihrer sexuellen nen Verwundbarkeit und Sensibilität und Energie. Ein Mann, der mit seiner der tiefen Magie des Unsterblichen in sexuellen Energie nicht gut umgehen ihnen. Das macht Männern Angst. kann, kann nicht glücklich sein. 3. Meine Herausforderung ist einerseits: Außerdem braucht ein Mann ein Ziel, Dharma Singh (50), Freiburg Alles zu empfinden, was in mir und und Yoga hilft ihm, sein Ziel zu errei - 1. Männer brauchen Yoga, weil sie gerne anderen stattfindet und dabei stark und chen. träge sind und sich ab einem gewissen klar zu unterrichten. Andererseits: In 2. So, wie die Männer im Westen erzogen Alter in ihrer Komfortzone einnisten und Frieden zu sein mit dem, wer ich bin. werden, ist es schwer für sie, mit sich Genuss-Menschen werden. Yoga hält sie 4. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, selbst in Kontakt zu sein. Zum Beispiel wach. mein Herz zu öffnen, und alle meine wird ihnen schon als kleine Jungs gesagt: 2. Bequemlichkeit und scheinbarer Zeit- Talente haben nach und nach darin ihren Weine nicht. Dadurch ist es extrem mangel sind die Hauptgründe, die Platz gefunden. schwer für Männer, sich hinzusetzen und Männer davon abhalten, sich auf Yoga 5. Ich möchte Menschen darin unterstüt - sich selbst zu begegnen. einzulassen. Sie haben keine Einsicht in zen, dass sie ihre Gaben und ihr Potenzial 3. Meine Herausforderung ist – weil ich die Notwendigkeit: „Spirikram ist was zur unbegrenzten Entfaltung bringen. sehr viel arbeite und viele verschiedene für Weicheier“. 6. Ich bin glücklich, wenn ich mit mir Projekte habe – meiner Überzeugung 3. Meine größte Herausforderung beim selbst in Frieden bin und das mit jeman - treu zu bleiben, dass ich praktizieren Yoga: Die Männer. Diese Unausgewo- dem teilen kann. muss, um mein volles Potenzial zu errei - genheit: Vorne die Männer, stolz, sich 7. Meine Botschaft an Frauen: Wenn du chen. produzierend, ihnen gegenüber die das Göttliche im Mann nicht sehen und 4. Bevor ich mit Kundalini Yoga anfing, Frauen, geduldig und demütig, die diese nicht nähren kannst, dann ist es nicht hatte ich eine wilde, unkontrollierte Männer trotzdem tragen. Das fordert dein Mann. Kundalini Erfahrung, und sobald ich mit Kundalini Yoga Journal / 5 „Some people waste their entire life showing off that they are somebody. Some people waste their entire life rebelling. Some people are egomaniac neurotics; they will build themselves into a millionaire and then destroy it.

What a drama! What is this?“ (Yogi Bhajan)

Kundalini Yoga anfing, gleich nach zehn Yoga wirkt und gehen lieber zum Arzt, Ich hab immer noch meine Themen, aber Minuten, fing die Kundalini an, aufzu - wenn sie Probleme haben. was ich früher alles geglaubt habe … steigen und ich wurde frei von dieser 3. Meine größte Herausforderung ist, 5. Ich weiß schon gar nicht mehr, was das ganzen aufgestauten Energie. Ich habe meinen Verstand zu fokussieren, meine Ziel ist. Klar, Freiheit. Innere Freiheit. geweint, ich hatte Visionen. Ich glaube, Gedanken zu kontrollieren, in Shunia zu Selbst-Verwirklichung. es war die Nabhi Kriya. Seit jenem Tag gehen. Zeitgefühl weg, einfach hier sein. 6. Was mich glücklich macht? Atmen. praktiziere ich täglich. Ich wusste sofort, 4. Ich hatte ein Jahr lang an der Schule in 7. Meine Botschaft an Frauen: Atmet. das ist es. Das will ich weiter geben. Indien Yoga gemacht, dann war ich ein Auch wenn die Zukunft weiblich ist, 5. Mein Ziel ist Exzellenz. Mich selbst zu Jahr wieder zuhause und hab nichts transformiert eure Wut, sonst geratet ihr meistern. Und denen zu helfen, die Hilfe gemacht – da habe ich gemerkt, dass es auf dieselbe Spur wie die Männer: möchten. mir gefehlt hat. Es hatte sich gut ange - Polarisierung. Sonst entsteht die gleiche 6. Meine Tochter macht mich glücklich! fühlt, für meinen Körper und für meinen Art von Gewalt, die ihr im Patriarchat Wenn ich sie sehe, sehe ich das reine Kopf. Als ich dann wieder an der Schule erlebt habt und zu Recht kritisiert. Glück. war, wollte ich es wirklich machen. 8. Die Rolle des Mannes im Wasser 7. Meine Botschaft an Frauen: Ich liebe 5. Was ich herausfinden möchte: Wie mannzeitalter: to be found. Hat bestimmt euch! Seid mit uns Männern mitfühlend. kann ich anderen am meisten dienen? was mit loslassen und teilen zu tun. Reicht ihm die Hand, trotz der Schichten. Wie kann ich andere glücklich machen? 9. - - - Vertraut darauf, dass er dasselbe will wie 6. Mich macht glücklich, wenn ich ande - ihr. ren helfen kann. Computerspielen und Ongkar Singh (22), Köln 8. Die Aufgabe des Mannes im Wasser- schöne Sachen besitzen macht Spaß, hat 1.Warum Männer Yoga brauchen? mannzeitalter? Ich weiß nicht … viel - aber keine Bedeutung. Darüber habe ich mir bisher keine leicht, ein liebevoller, spiritueller Krieger 7. Meine Botschaft an andere: try it out! Gedanken gemacht. Alle brauchen Yoga, zu sein? 8. - - - für das Bewusstsein, um klarer zu sein. 9. - - - 9. - - - 2. Männer gehen nicht zum Yoga, weil es als Gymnastik für Frauen dargestellt Rupert Kiddle (46), Hamburg wird. 1. Yoga unterstützt mich als Mann darin, 3.Es kostet mich immer wieder Überwin - die Aufmerksamkeit nach innen zu rich - dung, es überhaupt zu machen. Ich habe ten und nicht nur dem primären männ - immer mehr meditiert, ich meditiere viel, lichen Prinzip des Aussehens zu folgen. Yogaübungen mache ich selten. Das Thema Mulbandh ist für Männer 4. Ich habe Yoga schon als 13-jähriger an interessant in Bezug auf ihre Sexualität, der MPA gemacht. Dass es mir gut getan weil es sie darin unterstützt, ihre hat, habe ich erst gemerkt, als ich nach Projektionskraft zu entwickeln. Und: der Schule damit aufgehört habe. Ich bin Männer sollten Yoga machen, sonst lau - nicht mehr so gesammelt. fen ihnen die Frauen weg. 5. Für mich hab ich schon erreicht, dass 2. Die Begegnung mit sich selbst ist für ich mich gut fühle und mein Ziel vor Männer bedrohlich und herausfordernd. Augen habe. Für andere würde ich errei - Hargobind Wester (20), Hamburg Dazu kommt, dass Yoga oft weibliche chen wollen, dass sie sich mit sich selber 1. Männer brauchen Yoga, um mental Züge annimmt, und das „Weichgespülte“ wohlfühlen. und physisch fit zu bleiben. Meine stärk - nicht so das Ding der Männer ist. Das 6. Ich mache mich glücklich. Es sind ste Erfahrung beim Yoga war das Tantra. Bild in der Öffentlichkeit ist geprägt von nicht Dinge, die mich glücklich machen, Das Gruppengefühl. Sehr schwer, sehr „Lätta“-essenden, hyperflexiblen Frauen, sondern die eigene Einstellung. Es macht gut. Dass man so eine schwere Übung und als einziger Mann fühlt sich zudem mich glücklich, wenn ich mir Ziele setze, zusammen durchsteht, hat mir gezeigt: kaum einer wohl in einer Gruppe von die ich erreichen kann. Und auch, andere Mind over Matter (der Geist ist stärker Frauen. glücklich zu machen. als der Körper). 3. Was mich herausfordert, ist das Yoga 7. Meine Botschaft an andere: Mache 2. Männer sind nicht überzeugt, dass sie überhaupt. Die „Heiligkeit“. Der ganze das, was dich glücklich macht, ohne Yoga brauchen. Ich spüre nicht, dass ich Firlefanz drum herum – Räucherstäb- anderen zu schaden. es gerade brauche. Wenn ich emotional chen, Kerzen und kuschelige Mantra- 8. Die Rolle des Mannes im Wasser- instabil wäre oder mich unwohl fühlen Lounge-Musik. Meine persönliche mannzeitalter? Keine Ahnung. würde, wenn ich Probleme hätte, dann Herausforderung: dranbleiben. 9. Meine Frage: Inwiefern hat Yoga was würde ich wieder Yoga machen. Wenn 4. Auf körperlicher Ebene möchte ich er- mit Geschlecht zu tun? Meine Antwort: Männer Probleme haben, verdrängen sie reichen, dass ich mit zunehmendem Alter Nichts. sie lieber, als sich drum zu kümmern. Sie fitter werde. Yoga hat mich in die akzeptieren nicht, dass sie Probleme Freiheit geführt und zumindest von haben. Die meisten wissen nicht, wie einem Teil meiner alten Muster erlöst.

6 / Kundalini Yoga Journal Menschlich sein, nicht (nur) männlich Die Rolle des Mannes im Wassermannzeitalter Von Guruka Singh Khalsa, übersetzt von Sophie Forkel

Die Geschlechterrollen befinden sich im Wandel und das Tempo Diese Art zu leben ist nicht von Umständen abhängig. Sie hängt der Veränderung nimmt zu. Der Mann des 21. Jahrhunderts nicht von unserer Umgebung ab. Sie hängt nicht davon ab, wel - unterscheidet sich recht stark von dem des 20. Jahrhunderts. Wir che Prüfungen oder schweren Zeiten wir gerade durchmachen. bewegen uns aus dem Zeitalter der Macht und Kontrolle heraus, Es bedeutet nur, zu sein, wer wir sind. Wenn wir so sind, sind das durch Wettkampf, Dominanz und den Willen gekennzeich - wir unter allen Umständen und Bedingungen anmutig. net war, die eigene Überlegenheit zu beweisen. Wir bewegen uns hinein in das Zeitalter der Empfindsamkeit und „Wir werden unser Selbst durch unser Dienen meistern, durch Achtsamkeit, das gekennzeichnet ist durch Intuition, Mitgefühl unseren Charakter, durch unser Commitment/- unsere Selbst- und den Wunsch, andere zu erheben und sich an ihren verpflichtung und durch das kraftvollste, was wir haben – unse - Leistungen zu erfreuen. re Anmut. Unsere individuelle Anmut ist heute die begehrteste Qualität. Und unsere Projektion, die uns Befriedigung, „Das Wassermannzeitalter war das hässlichste Zeitalter – eine Erfüllung und Erhöhung geben wird, ist unser Edelmut. Wir Ära, in der die Frau aus ihren Wurzeln gerissen und von werden nobel, anmutig, wohlwollend und mitfühlend handeln. Männern bis aufs Letzte ausgebeutet wurde. Die Beziehung zwi - Das sind unsere essentiellen Eigenschaften.“ schen Mann und Frau besaß keine Stärke. Sie hatte keinen (Yogi Bhajan “The Self-Sensory Human”) Charakter. Sie hatte keinen Geschmack. So brachten Frauen im vergangenen Jahrhundert einige der ängstlichsten, unsicher - Unsere Aufgabe als Mann ist es nicht, männlich zu sein, sondern sten, impotentesten oder übersexualisiertesten Männer zur Welt, menschlich. Der Weg, als Mensch (hu-MAN) zu leben (einem, und sexuelle Störungen waren schlimmer als je zuvor in den dessen Herz vom Licht Gottes erfüllt ist und dessen Präsenz und letzten 3.000 Jahren. Ausstrahlung alle Herzen berührt) ist ein Weg des Die Männer, die wir im letzten Jahrhundert als groß bezeichnet Gleichgewichts: dem Gleichgewicht von Verstand, Körper und haben, wollten sich der Macht der Zerstörung hingeben. Daher Geist. Es ist einfach, fanatisch zu sein und es ist einfach, faul zu haben wir die Atombombe erschaffen, die Wasserstoffbombe, sein. Was Disziplin braucht, ist ein Leben im Gleichgewicht. intelligente Bomben, und wir haben zwei Kriege geführt; und wir haben mehr Menschen im Namen der Religion getötet als Die Zeichen, an denen man einen solchen Mann erkennt, sind aus irgendeinem anderen Grund. Und Religion ist nicht zur leicht zu sehen. Er lebt in Freude. Er verhält sich allen gegen- Wirklichkeit geworden, sondern zu einem hässlichen über freundlich. (Nicht „nett”, sondern vielmehr wohlwollend Fanatismus.“ (Yogi Bhajan „The Self-Sensory Human“) und mitfühlend.) Er spricht die universelle Wahrheit. Er bedient niemanden. Er will nichts von anderen (außer, dass sie heraus - Im Wassermannzeitalter haben beide Geschlechter androgyne ragend sind). Er opfert seine Werte nicht für mögliche Vorteile. Qualitäten. Denk an Buddha. Ist Buddha Mann oder Frau? Er teilt alles, was ihm gegeben ist. Er verhält sich auf eine Art, Männer finden ihre wahre Stärke als Männer, indem sie die die zeigt, dass ihm in jedem Moment klar ist, dass die andere weibliche Energie, die in ihnen allen liegt, erkennen und nutzen. Person er ist. Die meisten von uns haben gelernt, viele Masken zu tragen. Unseren Eltern gegenüber sind wir eine Person, unseren „Das Herz eines gesunden Menschen ist nicht in sich Geschäftspartnern gegenüber eine andere, noch eine andere verschlossen, sondern offen für die Herzen anderer Menschen. unseren Freunden gegenüber und wieder eine andere Person im Ich finde gute Menschen gut, und ich finde schlechte Menschen Umgang mit unserer Frau. gut. Wenn ich wahrhaftig genug bin, traue ich dem Wort der Wenn wir uns entspannen mit dem, was wir wirklich sind und Menschen und ich traue den Lügnern. uns mit unserer eigenen Identität wohlfühlen, und wenn wir uns Wenn ich wahrhaftig genug bin, fühle ich den Herzschlag der selbst als Diener und Kanäle des Göttlichen anerkennen, dann anderen noch vor dem meinen. können wir die Fassaden des Egos fallen lassen und natürlich Wenn ich genug Vater bin und genug Sohn.“ und spontan den Moment leben, egal, mit wem wir gerade Lao Tzu zusammen sind. Es geht nicht länger darum, wie wir wirken und wem wir gefallen wollen, sondern vielmehr darum, mit jeder Person, die uns gegenübertritt, ganz gegenwärtig zu sein.

„Im Wassermannzeitalter werden die Menschen offen, direkt Sophie Forkel ist Lektorin und Übersetzerin und seit 2012 Lehrerin und einfach sein und ihre Schönheit wird nicht äußerlich sein, für Kundalini Yoga in Potsdam und sondern von innen kommen. Sowohl Männer als auch Frauen Umgebung. Sie genießt die Arbeit mit werden sich einander mit soviel Würde und Hingabe, mit soviel Gruppen und widmet sich an ihrem Leichtigkeit des Selbst zuwenden, und die Schönheit des Schreibtisch am liebsten Texten aus menschlichen Charakters wird so bezaubernd sein, dass nicht den Bereichen Spiritualität und nur diejenigen, die es wollen, das genießen und erkennen wer - Gesundheit. den - nein, ihre Erkenntnis wird so tief sein, dass keine zerstö - Infos unter www.sophieforkel.de rerische Verlockung einer anderen Person funktionieren wird.“ (Yogi Bhajan 1/8/2000)

Kundalini Yoga Journal / 7 Die drei Grundlagen des Kundalini Yoga Intuition, Kaliber und Charakterfestigkeit Von Nihal Singh, übersetzt von Sat Hari Kaur Stülpnagel-Pomarius

werden. Wenn wir uns auf die Ratschläge uns das Geschick, mit den Höhen und anderer verlassen, dann vergeben wir Tiefen des Lebens zurechtzukommen unsere innenwohnenden Kräfte. Jede und gleichzeitig vom Kern her dieselbe Person hat das Recht zu meditieren, Person zu bleiben. Höhen und Tiefen Fragen zu stellen und Antworten aus der sind Teil des Lebens. Die Frage ist: Wie Stille zu empfangen. Je mehr das zu dei - kannst du Herausforderungen würdevoll ner täglichen Praxis wird, desto mehr begegnen? Obwohl die Welt eine Illusion lernst du deinem Inneren zu lauschen ist, so hat man doch immer auch persön - und dem Gehörten tatsächlich zu vertrau - liche Gefühle, in die man sich sehr leicht en. Das ist sehr kraftvoll. verwickeln kann. Die Lehren, die das Leben einem Menschen erteilen möchte, Kaliber sind vielleicht nicht immer einfach. Sie Kaliber ist die Fähigkeit, Informationen sind jedoch notwendige Schritte in nicht nur zu erkennen und zu verstehen, Richtung Bestimmung einer Person. Die sondern sie auch anzuwenden. Kaliber alltäglichen Stolpersteinchen können Kundalini Yoga ist eine wunderbare bedeutet, dass man verschiedene aber bewirken, dass man den Blick für Methode, um zu lernen, wie man voll - Informationen unterscheiden und bewer - das größere Bild verliert. Ein starkes kommen funktionsfähig und gleichzeitig mit dem Auf und Ab des Lebens verbun - den bleiben kann. Viele unser Schmerzen „It is not a question of who you are und Leiden haben damit zu tun, dass and what you are and how you are. unser Wille gegen den Fluss des Lebens ankämpft. Eine Realität des Lebens ist, There has to be a caliber to even have a day.“ dass es Höhen und Tiefen gibt. Den Yogi Bhajan Yogalehren nach sollte unser innerster Kern niemals von den Wechselfällen des ten kann. Denke an die Träume und Nervensystem ist unverzichtbar, um Lebens berührt sein, egal in welchen Visionen, die dir vielleicht während einer Charakterfestigkeit und Durchhaltever- Umständen wir uns gerade befinden. Das Meditation schon zugeflossen sind. mögen aufzubauen. Mithilfe starker hört sich richtig und gut an, aber wie Möglicherweise siehst du sehr verschie - Nerven kannst du Schmerzen aushalten können wir das umsetzen? Ein Rezept dene Bilder, aber du weißt nicht, was sie und nur noch tiefer meditieren. Weißt du hierfür ist: Intuition, Kaliber und Mut. aussagen. Es ist recht sinnlos, viele noch, wie es war, als du mit dem Informationen zu empfangen und diese Intuition Meditieren begonnen hast? Vielleicht nicht wirklich zu begreifen. Wie kann haben deine Beine geschmerzt und das Ein Mensch ohne Intuition ist innerlich man sie dann überhaupt integrieren? Das Einzige, was du gespürt hast, waren und äußerlich wie blind. Die Welt besteht ist, als würdest du das beste Weisheits- wehe Beine. Du hast weitergemacht, die aus so viel mehr als aus dem, was wir mit buch der Welt besitzen, es wäre nur lei - Schmerzgedanken überwunden, du unseren physischen Augen wahrnehmen der in einer dir unbekannten Sprache konntest plötzlich tiefer meditieren und können. Wenn du deine Intuition entwik - geschrieben. Dieses Buch wäre gewiss eine intensivere Erfahrung machen. kelst, dann kannst du einen Menschen sehr wertvoll, aber leider völlig untaug - Wirkliche Heilung kann nur geschehen, wirklich sehen, eine Situation wahrhaftig lich für den persönlichen Gebrauch. wenn der Körper Schmerzen aushält, die beurteilen und ohne Nachdenken eine Kaliber ist in Verbindung mit der im Laufe des Heilprozesses transzendie - gute Einschätzung der Realität haben. Intuition wirklich nützlich. Deine ren können. Stell dir vor, jemand hat ein Eine gute Intuition unterstützt die Intuition unterstützt dein Wissen, dein Messer im Bauch. Um das Messer loszu - Selbstführung, welche eine unverzicht - Kaliber hilft deinem Verständnis. Durch werden, muss die Person zunächst wahr - bare Fähigkeit für ein erfolgreiches das Verstehen einer Situation ist Wissen nehmen, dass das Messer überhaupt im Leben ist. Die Krux mit der Intuition ist, nicht nur ein Begriff, sondern kann prak - Bauch steckt. Durch den Schmerz weiß dass den meisten Menschen beigebracht tisch angewandt werden. dieser Mensch, wo das Messer sich wurde, ihrer Intuition nicht zu vertrauen befindet. Der schmerzhafteste Teil ist das Charakterfestigkeit und sie als wertlos zu erachten. Herausziehen des Messers! Doch danach Es gibt so viele Menschen da draußen, Die Charakterfestigkeit eines Menschen kann die Wunde heilen. Es liegt in der die vorgeben, die richtige Antwort zu steht in tiefer Verbindung mit seinem menschlichen Natur, Schmerzen nicht kennen. Doch nur du kannst das beurtei - Durchhaltevermögen. Intuition und empfinden zu wollen und ihnen auszu - len. Sollte irgendein Lehrer dir etwas Kaliber sind wesentlich für ein erfolgrei - weichen. Wie wunderbar und befähigend anderes sagen, dann empfehle ich dir ches Leben, aber diese Fähigkeiten sind ist es, wenn eine Wunde wirklich heilen dringend, schnell das Weite zu suchen. letztlich nur mit Charakterfestigkeit von kann! Glaube mir, jede Entscheidung, die ohne Nutzen. Charakterfestigkeit ist unter die - Mit freundlicher Genehmigung von Spirit Voyage, innere Führung getroffen wurde, wird erschienen unter: www.spiritvoyage.com/blog/ sen drei Stärken sozusagen wie das index.php/three-essentials-to-kundalini-yoga-intui - irgendwann und irgendwo hinterfragt Rückgrat. Charakterfestigkeit schenkt tion-caliber-and-grit/ 8 / Kundalini Yoga Journal Leserumfrage Mit Yoga das wahre Selbst ans Tageslicht bringen „Warum brauchen Männer Yoga?“ Wer bin ich „Leistungsdruck, Stress ich die Erfahrung, die meine Suche und der Spagat zwi - beendete - Kundalini Yoga! Bis dahin als Mann? schen Beruf und fühlte ich mich nicht wirklich unglück- Familie bestimmen lich oder führte ein unerfülltes Leben, heute den Alltag vie - aber etwas fehlte - und das Universum Von Tobias Nam Terath Singh Fritzsche ler Männer. Der sandte mir eine Yogalehrerin, die mich Was zeichnet uns als Mann aus und wel - Ausgleich durch sportli - durch Liebe verzauberte und in ihre che Aufgaben haben wir auf dieser Welt? che Tätigkeit am Abend, Yogawelt mitnahm, in der mein Körper, Wer bin ich als Mann? Sehr lange habe sofern die Zeit dafür vorhanden ist, mein Geist und meine Seele angespro - ich mir diese Fragen gestellt. Rasch kön - reicht oft nicht aus, um eine ideale chen wurden. Die ersten Erfahrungen nen wir erkennen, dass noch mehr in uns Work-Life-Balance herzustellen und beim Weißen Tantra oder der Re Man steckt. Größeres, Kraftvolleres und aufrecht zu erhalten. Für Männer ist es Meditation waren Herausforderungen, Mitfühlenderes. Auch wir tragen die heutzutage sehr wichtig, nach innen denen ich bislang nicht begegnet war. Unendlichkeit, eine der wunderbaren gehen zu können und dabei im Außen Meine männliche Seite fühlte sich pro - Eigenschaften der Weiblichkeit ins uns. zu bleiben. Kundalini Yoga, insbeson - voziert und ich wollte Doch stattdessen begrenzen wir unser dere das morgendliche Sadhana, bietet mir beweisen, dass wahres Potential und die Inspiration, die dafür eine hervorragende Möglichkeit ich durchhalten wir manifestieren können, zu oft. Wir und den schnellsten Weg, in eine ausge - kann. Disziplin erkennen die Unendlichkeit nicht und glichene Work-Life-Balance zu kom - hatte ich ja schon lassen uns von unserem Verstand, unse - men. Yoga in den ambrosischen in meinem Beruf rem Ego und Limitierungen leiten. Dabei Stunden ist der ideale Zeitrahmen, um als Polizist gelernt vergraben wir unsere Gefühle und auch die Verbindung zwischen Körper, Geist und Kondition durch unsere Schmerzen, unser Herz. Wir sind und Seele herzustellen. Kein Telefon jahrelangen Sport antrainiert - die nöti - der Meinung, dass wir alleine dafür ver - läutet, kein Paketdienst klingelt, die ge Energie kam aus der Liebe (zu) mei - antwortlich sind, alles zu erreichen, und Kinder träumen noch, die Straßen sind ner Frau. Bald merkte ich jedoch, das wollen Dinge für uns selbst verarbeiten leer, die Welt schläft. Du und dein sich auch meine weibliche Seite und verdauen. Gerade hier reden und Selbst sind im Einklang, harmonisch (Intuition, Gefühl, Empathie) ohne verbunden, getrennt von der Außenwelt. Angst vor „Männlichkeitsverlust“ aus - Das Yogaset (Kriya) hält dich gesund prägte, ent-wickelte. Endlich wusste und fit und bewahrt dich vor gesund - ich, was mir gefehlt hatte in meiner jah - heitlichen Beschwerden. Die Medita- relangen Suche: Die Balance! Herz und tion verbindet dich, sie macht dich Verstand, männlich und weiblich. bewusst, gibt dir Kraft für den Tag, ver - Männer brauchen Yoga, weil auch sie in leiht dir Charakter und Stärke. Dein Tag einer Welt leben, die uns gerne mal aus verläuft danach anders. Du besitzt mehr der Balance wirft.“ Energie, mehr Ausstrahlung, mehr (Michael Lehmann) Konzentration, fühlst dich lebendiger. Und nach der Arbeit trägst du das gute „Kundalini Yoga ist der Schlüssel zu Gefühl in dir, bereits etwas für dich und einer verborgenen Kraft in uns. Es deine Gesundheit getan zu haben. Du bringt etwas unfassbar Wichtiges an die kannst dich mit gutem Gefühl entspan - männliche Oberfläche. Das Geschenk nen, chillen, deinen Hobbys nachgehen zu fühlen, sich selbst als Ganzes fühlen oder einfach für den Partner oder deine zu dürfen. Wenn ein Mann offenbaren wir Männer uns nicht. Es ist Familie da sein.“ bereit ist, das zuzulas - oftmals schwer für uns, uns zu öffnen (Stephan Charandeep Singh Vogel) sen, dann macht es ihn und hierdurch so viel zu geben. nicht nur bewusster, Unsere große Stärke liegt jedoch darin, „Ich mache regelmäßig seit etwa zwei sondern auch um eini - was wir geben können, so Yogi Bhajan. Jahren Kundalini Yoga. Mir tut es ges stärker. Mental Erst dann erfahren wir unsere wahre vordergründig vor allem gut im Bezug und körperlich. Stabilität und Sicherheit, welches einzig - auf die Beweglichkeit. Mehr im (Bernd Gorke) artige Eigenschaften der Männlichkeit Verborgenen wirkt sich sicherlich auch sind. Wir erkennen unser wahres Selbst, die Arbeit mit dem Atem und die „Yoga gehört zu Männern – wie Fußball wenn wir uns mit dem Universum ver - Meditation positiv auf meinen Alltag zu Jogi Löw“ - passt doch gerade wun - binden und uns von ihm und seiner aus.“ derbar in die Landschaft – zumal unsere Macht füllen und leiten lassen. Dadurch (Helge Param Sahej Singh Siems) Fußballjungs ja auch Yoga machen – ist es uns erst möglich, unseren eigent - leider bei Patrick Broome – aber immer - lichen Teil beizutragen. Wichtig dabei „40 Jahre lang suchte ich jede Menge hin.“ sind das volle Vertrauen, die Akzeptanz Erfahrungen - vor zehn Jahren machte (Dagmar Mahan Kaur Völpel) Kundalini Yoga Journal / 9 und die nötige Anerkennung an, in und Fragen zu wagen und die sich uns eröff - für uns. (M)ein Weg dorthin ist nenden Potentiale in die Welt zu tragen. Tobias Fritzsche ist 31 Jahre alt, Kundalini Yoga. Dieser Weg unterstützt Es ist eine unsere Aufgaben, die uns als Inhaber der SchwarzwaldSeele in St. Georgen im Schwarzwald, Kundalini gerade uns Männer dabei, unser wahres Mann auszeichnet. Dabei tragen uns Yogalehrer KRI/IKYTA Stufe 1, Stufe 2 Selbst zu erkennen, auszugraben und ans unser Herz, das auch uns so sehr eigen (in Ausbildung) bei Karta Singh und Tageslicht zu bringen. ist, unser Verstand und unsere Seele, die der Amrit Nam Sarovar Schule, Schlussendlich liegt es an uns selbst, die zu einer Einheit werden. Hin zur www.schwarzwaldseele.de Möglichkeit zu ergreifen, uns an diese Unendlichkeit, von der wir ein Teil sind.

„There’s a very old saying, „manners make the man“. The first manner in life is to listen. The second is to feel the other person. The third is to discuss and dialogue. The fourth is to come to a mutual understanding. The fifth is to plan a mutual strategy. The sixth is to keep communicating. Seventh, evaluate; eighth, achieve; ninth, exchange greetings; tenth, be thankful.“ Yogi Bhajan

Männer beim Yoga – ein Erfahrungsbericht Katastrophe! – leider nicht ausgebliebenen Bandschei- benvorfall. „Ungeschickte“ Männer da- „Huch, ein Mann!“ gegen sind oftmals vom Von Jörg Rama Singh Kybelka genannten seltenen Typ, die eine eigene positive Erfah- rung mit Yoga gemacht Als ich beim ersten Ausbildungsblock zum Kundalini Yoga haben und weitermachen Lehrer nach langer Fahrt am Seminarhaus mitten in der oder in ihrem spirituellen Pampa ankam und aus dem Auto ausstieg, war das erste, was Suchen auf Kundalini Yoga an mein Ohr drang, der überraschte Ausruf einer der 27 ande - gestoßen sind. ren TeilnehmerINNEN: „Huch, ein Mann!!!“ Derart einge - Aus den genannten Beobach- stimmt, war ich darauf vorbereitet, mich die nächste Zeit als tungen hat eine sehr ge- einziger Mann im Kurs yogisch fortzubilden. Das änderte sich schätzte Kollegin von mir den Schluss gezogen, mal einen dann zwar am zweiten Ausbildungstermin, aber mehr als zwei Yogakurs nur für Männer anzubieten. Aber trotz starkem neu - Männer waren damals nicht drin … tralen Geist und klarem Verstand „kam das nicht so gut“ bzw. Mein Eindruck nach nunmehr zehnjähriger Yogalehrertätig- „fühlte sich das nicht so gut an“. Das war in unserer Sangat keit ist zwar durchaus, dass Männer sich eher unter Frauen die Geburtsstunde von Yoga-Workshops von und für Männer. wohlfühlen als umgekehrt, doch trifft das wahrscheinlich vor - wiegend auf einen bestimmten (seltenen) Typ Mann zu. Kundalini Yoga - von Mann zu Mann Deshalb ist es gut, dass es Männeryoga gibt – doch dazu spä - Diese Workshops finden regelmäßig alle zwei Monate statt, ter mehr! ein Format, das sich als äußerst kompatibel mit den Möglichkeiten, Erwartungen und „Verarbeitungszeiten“ der Der „geschickte“ Mann männlichen Teilnehmer erwiesen hat. Unsere Erfahrung ist, Im Yogakurs, wo klassisch, wie in der Ausbildung, der Anteil dass bei einem geschlechtshomogenen Kurs eine spezielle der Frauen bei weitem überwiegt, sind durchaus Männer ver - Atmosphäre entsteht, die es den Teilnehmern eher erlaubt, treten, die sich meiner Beobachtung nach in zwei Gruppen sich für das gänzlich Andere zu öffnen, das Kundalini Yoga einteilen lassen: „Geschickte“ und „Ungeschickte“, wobei der vermittelt. So ist es möglich, über Gefühle, nicht nur Frauen Anteil der ersten in der Regel größer ist. Oft ist die Partnerin gegenüber, zu sprechen und einen vollständig anderen yogi - vielleicht schon des längeren im Yoga aktiv, kann nicht schen Blick auf scheinbar vertraute Themen wie Erfolg (Yoga umhin, von den Segnungen des Yoga zu berichten und ver - for Success), Geld und Wohlstand (Yoga for Prosperity) oder sucht „ihren Mann“ davon zu überzeugen, dass es doch auch Sex (Yoga für kreative Sexualität) zu werfen. Außerdem kön - etwas für ihn sein müsste. Wo er doch schon seinen Rücken nen die Männer nachhaltige Körpererfahrungen machen, die merke, über stetig steigenden Stress bei der Arbeit berichte sie jenseits der meist vorliegenden körperlichen Beschwerden oder anderweitig klage. Doch kommt er mal mit, ist ihm dann - fast durchgängig im Rücken - in Kontakt bringen mit dem (sofern er nicht zu dem besagten seltenen Typ Mann gehört) eigenen Potenzial und der oftmals bislang verborgen gehalte - im Kreise der Frauen vielleicht unwohl, weil dieser Anblick nen Exzellenz. für ihn so ungewohnt ist – zumal, wenn der „Leiter der Die „Man to Man“-Lectures von Yogi Bhajan sind dabei ein Veranstaltung“ dann auch noch weiblich ist. Auch dass – wunderbarer Wegweiser in Richtung einer ganz anderen wenn der bzw. die LehrerIn es zulässt – ein Teil der Stunde mit Ansprache von Männern durch Männer. Als Lehrer brauche regem Austausch über dies und das verbracht wird, mag Mann und spüre ich dabei die Präsenz von Yogi Bhajan in besonde - befremden. Bei einem anderen Teil der Geschickten handelt rer Weise, denn es kommen Worte aus meinem Mund, die ich es sich um Männer, die den ärztlichen Rat bekommen haben, „im normalen Leben“ nie einem anderen fremden Mann sagen es doch „mal mit Yoga zu versuchen“. Oft genug nach dem – würde: Worte des Mitgefühls, der Ermunterung und der typisch Mann: Lernen wir doch gerne erst nach der Gewissheit. Sat Nam!

10 / Kundalini Yoga Journal In Gesellschaft von Brüdern

Der „Men’s Walk“ mit Shiv Charan Singh Von Hari Krishan Singh

Die Veränderungen, die uns Ehrenstatus kultivieren, der das Wassermannzeitalter brin - zu unserem Helden-Typen gen, sind desorientierend für gehört? Schließe dich uns an, alle Menschen. Dabei sind in der besonderen Gesell- manche dieser Veränderungen schaft spiritueller Männer, geschlechtsspezifisch. Yogi zum Sadhana, Trommeln, Bhajan war sich dessen schon Wandern, Teilen und Medit- früh bewusst und rief Kunda- ieren, um das Beste des lini Yoga Events ins Leben, Heldens in uns herauszubrin - die spezifisch für und getrennt gen.” nach Frauen (Women’s Camp) und Männern (Man to Man) Ein Moment, wo ich über waren. In der Tradition des mein Leben reflektiere Kundalini Yoga wird jedem Schüler und Lehrer empfoh - Jedes Jahr übernimmt ein len, derartige Veranstaltungen Schüler des vorherigen zu besuchen oder gar zu schaf - “Men’s Walk” die Organi- fen, um auf dieses wachsende sation. Dieses Jahr wird mir Bedürfnis einzugehen. die Ehre zuteil – nach einem lebensveränderndem Krieger- Atmosphäre der Training beim letztjährigen Offenheit und Integrität Event am Königsee in Gesellige Männerrunde beim Miteinander im Wald Deutschland. Damals habe Shiv Charan Singh bietet mit ich mir und meinem Selbst dem “Men’s Walk” eine außergewöhnliche Chance, wenn es versprochen, von nun an jährlich an diesen Treffen teilzuneh - darum geht, als Mann darin bestärkt zu werden, in Gesellschaft men. Ich fühle, dass ich dies meiner Frau, meinen Kindern, mei - von Brüdern mehr über sich selbst zu lernen und zu erfahren. Er nen Schülern und meiner Umgebung sowie natürlich mir selbst ist Experte darin, eine Atmosphäre der Offenheit und Integrität schulde. Es ist diese Veranstaltung, von der ich die meisten zu kreieren, in der sich jeder sicher fühlt. Diese Atmosphäre ist Aspekte in mein tägliches Leben sowie die Karam Kriya und wahrhaftig unterstützt durch grundlegende Naturkräfte und Kundalini Yoga Lehrerausbildungen (Stufe 1), die ich unterrich - geführt von göttlichen Prinzipien. Der “Men’s Walk” ist ein ein - te, integriert habe. Der „Men’s Walk” ist ein Moment für mich, zigartiges Zusammenkommen spiritueller Männer, das zutiefst wo ich über mein Leben reflektiere, so allumfassend entspanne auf dem Fundament der Lehren der Karam Kriya Numerologie wie nirgendwo anders und mich (wieder) an der Reise meiner und Yogi Bhajans gründet. Seele ausrichte. Der Tag beginnt mit Sadhana. Dann unterrichtet Shiv Charan Andand Raj Singh, ein deutscher Yogi, der in Norwegen lebt, Singh eine Morgensession und danach gehen wir gemeinsam in schreibt: Der “Men’s Walk mit Shiv Charan hat für mich viele der Natur wandern. Diese Wanderungen enthalten immer auch Weichen in meinem Leben gestellt. Ich erlebte eine Gemein- Elemente von Diskussion und Unterricht. Die Abendsessions schaft unter Männern, die so entspannt und aufrichtig war, dass sind ein Höhepunkt des Tagesgeschehens und resultieren oft in viele Dinge einfach an ihren Platz gefallen sind. Nicht nur, dass einer tiefen Realisation oder seelen-berührenden Erfahrung, dort Männer ihre Sensibilität teilen, genauso wie ihre Freuden geerdet durch Chanten oder Trommeln. und Schmerzen, sondern auch dass diese Gemeinschaft dich ermutigt, dich dem Stärksten und Reinsten in dir zu widmen und Die Jahreszahl bestimmt das Thema zu verpflichten. Das ist es, was dich in deinem Leben zu einem Krieger macht, zu einem Poeten oder Künstler.” Die Unterrichtsthemen und Diskussionen haben einen starken Ich freue mich sehr auf den 18. September, wenn ich die Ehre Fokus. Jedes Jahr hat der “Men’s Walk” ein bestimmtes Thema, haben werde, meine Brüder und meinen Lehrer in unserem das mit der Jahreszahl zusammenhängt. Letztes Jahr neuen Seminarhaus “Yogahaus Prasaad” zum diesjährigen 2+0+1+3=6 war das Thema “Don’t be a worrier, be a warrior” “Men’s Walk” am Bodensee willkommen zu heißen. Der (Sei nicht jemand, der sich ständig Sorgen macht, sei ein Ausblick auf die entspannende Gesellschaft spiritueller Männer, Krieger). Dieses Jahr, in dem die Nummer 7 das Jahr hindurch die tiefen Stimmen beim Aquarian Sadhana, das einzigartige dominiert, erkunden wir die Qualitäten des archetypischen Teilen und die vielen Momente des Lachens zaubert ein Lächeln Helden. Das diesjährige Thema lautet „7 Heroes; Be the Hero auf mein Gesicht, während ich dies schreibe … you were meant to be“ (7 Helden; Sei der Held, der du bestimmt bist zu sein.) Shiv Charan schreibt dazu: „Es gibt sieben Anmerkung der Redaktion: Der „Men’s Walk“ hat 2014 vom Archetypen und viele Erzählungen basieren auf sieben 18. bis 22. September stattgefunden. Der Text wurde selbst - Kriegern, die gemeinsam für ein gute Sache reiten. Andere verständlich zuvor verfasst. Informationen zum nächsten Geschichten beschreiben den Helden als den siebten Sohn. „Men’s Walk“ gibt es beim Autor per Mail unter harikris - Können wir diese Helden identifizieren? Können wir uns selbst [email protected] , oder direkt bei Shiv Charan Singh unter darin erkennen? Können wir einen bestimmten Zustand und www.karamkriya.com. Kundalini Yoga Journal / 11 Von der Herausforderung, in diesem Leben ein heiliger mit silbernem Besteck und einem schö - Mann zu sein nen Teller.“ Mit anderen Worten kommt es nicht nur darauf an, was du isst, son - dern auch auf die Energie und Ausrich- tung, mit der du isst. Yoga für Männer Es gibt im Handbuch viele Rezepte, die großartig sind für die Gesundheit und Von Shabd Khalsa, übersetzt von Sophie Forkel Potenz von Männern. Das Rezept, das besonders hervorstach, war auch das ein - fachste: Chyawanprash auf Toast (Umgangssprachlich: indischer Heil- schlamm, ein seit über 2500 Jahren aus ayurvedischem Wissen entstandenes Nahrungsergänzungsmittel, das eine ein - zigartige Kombination aus Pflanzen und Gewürzen beinhaltet, beim Sat Nam Versand zu bestellen). Yogiji betont oft, dass Männer sich in dieser Gesellschaft verausgabt haben und ihr sexuelles und kreatives Potential und ihre Gesundheit durch Überstimulation zerstört haben. Wenn ein Schüler fragte, wie er diesen Schaden beheben könne, gab er ihm Chyawanprash auf Vollkorntoast.

4. Die Jungbrunnen-Übungen Auch diese Übungen findest du im Handbuch. Die Übungsreihe ist lang und herausfordernd. Sie testet dein Gleichgewicht und dein Durchhaltever- mögen. Der Zweck der Übungsreihe ist es, dass du jung und agil bleibst. Du wirst noch andere, ähnliche Übungsreihen fin - den. In seinen Lehren kommt Yogiji Anmerkung des Autors: In Amerika besuchen hauptsächlich Frauen Yogakurse. immer wieder auf das Konzept der krea - Aber in Indien gehen die Wurzeln des Yoga auf die Männer zurück. Yoga für tiven Potenz zurück. Die Grundidee ist Männer ist kein neues Konzept. Kundalini Yoga für Männer ist kein neues Konzept. es, als Mann seine kreative/sexuelle Aber wenn es für dich neu ist, lade ich dich dazu ein, es anzunehmen und von dem Energie nicht durch Sex oder Masturba- folgenden Artikel zu lernen. Es wird dein Leben verändern. tion zu verschwenden, sondern diese kraftvollen Übungen zu nutzen, um das Die landläufige Definition von Männ- tueller Mann wahren kann. Seine Potential nutzbar zu machen. Das ist ein lichkeit hat ihre Wurzeln in einem primi - Sprache ist sehr offen und er spricht wirklich schönes Konzept. Es befreit tiven Bild von einem Tier, das sein direkt über alles, von Sexualität über dich aus dem Muster, dich anhand welt - Gebiet verteidigt. Männer werden nicht Ernährung bis zur Ehe. Ich kann dieses licher Dinge mit anderen Männern zu an ihrem Mut gemessen. Sie werden Buch nicht genug empfehlen. vergleichen. Der Trick besteht darin, nicht anhand ihrer Güte oder Weisheit deine Sonnenstärke dazu zu nutzen, beurteilt. Wir wurden darauf reduziert, 2. Bogenschützenposition Licht in die Welt um dich herum zu brin - was und wen wir besitzen und wie viele Erreiche dein Ziel. Sei erfolgreich. Der gen. Frauen wir erobert haben. Lasst uns die - Bogenschütze ist eine wunderbare ses Muster durchbrechen. Vielleicht wer - Herausforderung und eine gute Art, das 5. Jaap Sahib den die folgenden Yogapraktiken uns Blut in Bewegung zu bringen. Beuge das Ich habe eine sehr schöne, persönliche dabei helfen, uns aus der „Männerbox“ vordere Bein wirklich tief und bringe Beziehung zu diesem Bani von Guru zu befreien. dein Gewicht auf den vorderen Fuß. Der Gobind Singh. Als Teenager erlebte ich Bogenschütze dient dazu, Mut und eine Zeit voller Unsicherheit. Alle 1. Lies „Von Mann zu Mann“ Selbstwert aufzubauen und zu erhalten. Freunde um mich herum hatten eine „Von Mann zu Mann“ ist ein sehr wichti - Beginne mit drei Minuten auf jeder Seite. Beziehung und ich begann, mich sehr ges Handbuch, für Männer und Frauen. einsam zu fühlen. Eigentlich war diese Es ist eine Zusammenführung aller män - 3. Ernährung Einsamkeit schon seit einiger Zeit ein nerspezifischen Kurse, die Yogi Bhajan Ein Teil von Yogijis Theorie ist es, dir Problem in meinem Leben gewesen. Was gegeben hat. Im Vergleich zu den selbst wie ein wohlwollender, heiliger soll ich sagen? Ich bin eben ein Frauenkursen hat er sehr wenige Kurse Monarch gegenüberzutreten. In „Von Romantiker. Eines Tages las ich ein Zitat nur für Männer unterrichtet. Die Vorträge Mann zu Mann“ sagt er, dass ein Mann von Yogi Bhajan. Darin hieß es decken sehr viele Aspekte dessen ab, was niemals in Eile essen sollte. Er sagte in „Verwandle Einsamkeit in Einheit“. es bedeutet, ein Mann zu sein und wie etwa: „Es ist mir egal, ob du nur eine Diese Idee allein war sehr befreiend. In man seine Anmut und Stärke als spiri - Karotte isst. Du solltest am Tisch sitzen seinem Zitat erwähnte er Jaap Sahib als 12 / Kundalini Yoga Journal einen Weg, dieses Gefühl zu verwandeln. und dein Herz wird summen. Yogiji Blogbeitrag rüberzubringen. Aber wir Ich begann, es jeden Morgen zu lesen. beschrieb Jaap Sahib als Sonnenenergie haben die Fähigkeit und die Techniken, Jaap Sahib ist die Hymne eines Kriegers. im Vergleich zu Jap Ji Sahibs Mond- unsere Herangehensweise an das Wenn dir die Worte vertrauter werden, energie. Männliche zu verändern. Ich bin dabei, wirst du auch einen Rhythmus finden. Woraus bestehst du? Wirst du die und du? Deine Stimme wird zu einer schlagenden Herausforderung annehmen, in diesem Kriegstrommel. Wenn du fertig bist, wer - Leben ein heiliger Mann zu sein? Es ist Mit freundlicher Genehmigung von den deine Augen kühl und glühend sein nicht einfach, so eine Botschaft in einem Spirit Voyage Blog.

„Shiva-Stil“ versus „Shakti-Stil“ Unterschiede zwischen männlichen und weiblichen Yogalehrern Von Sangeet Singh Gill

Die Energie steigt, die Ekstase dehnt sich Shiva-Lehrer dienen als Trittleiter immer mal wieder vorkommt – ist es in jede Zelle aus, Prana kribbelt auf der nicht relevant: Für die Aufnahme von In der Verteilung der Geschlechter gibt es Gesichtshaut – einige Kundalini Yoga Aufmerksamkeitsenergie ist es egal, ob (nicht nur) im Kundalini Yoga ein inter - Schüler haben das schon einmal erleben sie positiv oder negativ ist. Die Shakti- essantes Ungleichgewicht. Die Frauen- dürfen. Passieren solche tiefen Grenz- Lehrerin macht sich nichts aus der mehrheit in den Yogakursen und Ausbil- erfahrungen eigentlich eher bei männ - Aufmerksamkeit ihrer Schüler, weil sie dungen dreht sich bei den Lehrerinnen- lichen oder bei weiblichen Lehrern? nicht mit dieser Energieform arbeitet. Für Ausbildern ins Gegenteil. Die Leadtrai- sie zählt nur, dass die Schüler sich ent - Dies ist sicherlich ein sehr subjektives ner, die die sieben (in Deutschland akti - wickeln. Empfinden, gleichwohl gibt es energeti - ven) Ausbildungs-Schulen leiten, sind sche Unterschiede, die so offensichtlich überwiegend Männer. Sie werden von Das GURU-Prinzip funktioniert, aber ist sind, dass es sinnvoll ist, diese mal anzu - vielen ihrer (zumeist weiblichen) Schüler es noch zeitgemäß? Yogi Bhajan gab eine sehen. Meine eigene Erfahrung ist, dass geliebt und verehrt. Die Rolle des Richtung vor, indem er keinen Nachfol- der sogenannte „Donnerschlag–Unter- Meister-Lehrers scheint Männern mehr ger benannte, der als Identifikationspunkt richt“, der das Potential hat, neue Türen zu liegen als Frauen. So ein Shiva-Lehrer hätte dienen können. Er sprach von einem zu öffnen, eher von männlichen Lehrern wird von seinen Schülern wie eine „weiblichen Zeitalter“ und von „Gruppen- unterrichtet wird. Dessen Wirkung hält Trittleiter benutzt. Die Schwärmerei des bewusstsein“. Wie einfach wäre es, wenn allerdings nicht allzu lange an. Ein Schülers hält sich dabei solange, wie die es einen neuen Meister geben würde. Yogaunterricht, der in die Breite geht und eigene Entwicklung gewährleistet ist. Stattdessen gibt es viele Köche, die den langfristig neue Möglichkeiten eröffnet, Dies ist das Prinzip der GURU-Energie, gleichen Brei (hoffentlich) nicht verder - erkenne ich eher bei Yogalehrerinnen. der Brücke zu höherem Bewusstsein. ben. Diese vermeintliche Schwäche dürf - Und es gibt sowohl bei den Frauen als Durch die Wertschätzung für den Guru te sich mit der Zeit in eine Stärke ver - auch bei den Männern Lehrer, die eher wird die Bindung an das eigene höhere wandeln. Und um am Puls der Zeit zu zum jeweils anderen Energiemuster ten - Selbst gestärkt. Shakti-Lehrer sind als bleiben, ist es sicherlich sinnvoll, mehre - dieren. Die Königsdisziplin ist es sicher - Trittleiter nicht zu gebrauchen. Da gibt es re Lehrer und Lehrerinnen zu haben, die lich, beide Energiemuster zusammen zu gar keinen festen Punkt, um die Leiter unterschiedliche Aspekte abdecken kön - führen. ansetzen zu können. Die eigene Projek- nen. Vertikale oder horizontale tion wird von der Lehrerin zurück gespie - gelt, was den Schüler mit sich selber ver - Bewuss tseinserweiterung söhnt. Der Lehrer selbst bleibt dabei eher Ein männlicher Lehrer eignet sich mögli - unpersönlich, für manche auch: unange - cherweise besser für den „Shiva-Stil“, bei nehm distanziert. dem alte Muster gebrochen werden. So Ist das GURU-Prinzip noch ein Unterricht sorgt für den vertikalen Aufstieg, die Steigerung des Bewusst- zeitgemäß? seins in den oberen Chakras. Viele fanta - Der Shiva-Lehrer fühlt sich durch die stische weibliche Yogalehrerinnen prägen ungebrochene und positive Aufmerk- eher einen „Shakti-Stil“, bei dem neue samkeit seiner Schüler großartig. Er konstruktive Muster etabliert werden. Ihr bekommt dadurch Unmengen an Energie, Unterricht sorgt für einen horizontalen die er in die weitere Ausdehnung seiner Aufstieg: die Steigerung des Bewusst- Aura stecken kann. Je mehr Schüler, seins in den unteren Chakras. Diese Art desto größer ist die Energie, die wiede - des Unterrichts ist sicherlich genauso rum weitere Schüler anzieht. Selbst wenn wichtig, möglicherweise ist er sogar eine sich die Verehrung der Schüler irgend - Bedingung, damit der „Shiva-Stil“ wir - wann in Ablehnung verwandelt – was ken kann. Kundalini Yoga Journal / 13 Anhand der Chakra-Lehren Integration von Kundalini Yoga

in das Mann-Sein Von Thomas Suchas Singh Streuer-de Haan

Verhältnis so? Warum bleibt es bei heit gibt dem Mann die innere Haltung, Männern oft bei einem kurzen Versuch? seine Familie und Frau zu beschützen. Kann es sein, dass Männer diese Yoga- 2. Idee vom Mann-Sein: Mit diesem Erfahrung noch nicht verinnerlichen männlichen Potenzial ausgerüstet, lässt können? sich die männliche Energie, gerade in Um Antworten zu finden, möchte ich das einem weiblich dominierten Yogaum- Mann-Sein, die gegenwärtigen Erwar- feld, transformieren. Durch eine stetige tungen und Definitionen dieser Rolle aus Auseinandersetzung mit der weiblichen meiner eigenen Erfahrungen heraus sexuellen Energie wird das Mann-Sein bewusst machen. Wenn Männer ihr offensichtlich. Nach einiger Zeit, wenn Mann-Sein nach altem männlichem die beiden sexuellen Energien z. B. durch Rollenverständnis definieren, in dem Kundalini Yoga transformiert werden, Unabhängigkeit, Risikobereitschaft, Do- kann ein Weg gefunden werden, beide minanz und Wettkampf wichtig sind, Energien auszugleichen und in neue treffen sie in der heutigen Zeit auf wenig Dynamiken umzuleiten. Es entstehen Im Jahr 2008 habe ich meinen Beruf als Verständnis. Wenn dann noch Rollenbil- kreative Ideen. Diese ermöglichen es, Bank-Filialleiter aufgegeben und mich der der Eltern wirken, in dem der Mann eigene Ziele im Rahmen des Berufes, der mit einer nachhaltigen Finanzplanung als Versorger mit hohem Einkommen Familie und seiner Rolle in der und Vermögensverwaltung selbstständig und beruflichen Erfolg sein Mann-Sein Gesellschaft zu entwickeln. gemacht. Der Stress war hoch. Um mei - definiert, sie dafür allerdings keine aus - 3. Kraft des Mann-Seins: Wenn diese nen Alltag besser zu meistern, suchte ich reichende Wertschätzung in ihrem Um- kreativen Ideen auf die Tatkraft im nach einer Methode, Ruhe und inneren feld erfahren, vergeht vielen Männern Nabelpunkt des Mannes stoßen, ist der Frieden generieren zu können. 2009 pro - schnell die Lust auf mehr. Da gerade die Weg geebnet, Neues zu beginnen und bierte ich Kundalini Yoga aus. Ich spürte Yoga-Szene wettkampf- oder status - Wachstum einzuleiten. Kundalini Yoga sofort, dass diese Technik etwas Beson- orientierte Männer eher als störende bietet viele Möglichkeiten, die physische deres innehat. „Egoshooter“ betrachtet, enden Yoga- Kraft zu stärken. Aus den Ideen entsteht Experimente oft schon nach der ersten dann Kraft. Damit können diese in die Nach mehreren Unterrichtseinheiten und Stunde. Tat umgesetzt werden und Verantwor- einem Wochenend-Retreat entschloss ich Dabei bietet gerade Kundalini Yoga die tung für die gesteckten Ziele übernom - mich, die Ausbildung zum Kundalini Chance, sich von einem Anspruchsden- men werden. Yoga-Lehrer zu absolvieren. Im Rahmen ken an das Mann-Sein zu emanzipieren, 4. Anmut des Mann-Seins: Wird die der Ausbildung machte ich sehr friedvol - sich neuen Definitionen zu nähern und Kraft des Mannes mit Liebe angerei - le und neue Erfahrungen, die mir bis Fähigkeiten wie Treue, Humor, Verant- chert, potenziert sich diese, da Liebe die dahin verschlossen geblieben waren. So wortung stärker wertzuschätzend in das stärkste Energie im Universum ist. Liebe erlebte ich meine Ausbildungsgruppe als eigene Leben zu integrieren. verbindet die Kraft mit dem Herzen und sehr entspannt und darauf bedacht, mit - füllt sie mit Sinnhaftigkeit und Erhaben- einander achtsam und vorsichtig umzu - Was ist also die Lösung? heit auf. Es entsteht die Anmut des gehen. Das hat mir sehr gut getan. Kundalini Yoga, als Erfahrungswissen- Mannes. Dadurch lebt der Mann für Innerhalb meiner regelmäßigen Praxis schaft und Technik des Bewusstseins seine Frau und Familie. konnte ich Auswirkungen auf körper - verstanden, kann als Möglichkeit genutzt 5. Reflexion des Mann-Seins: Mit licher (stärkend, flexibilisierend, ausdau - werden, eigene Antworten zu finden, wie Anmut angereichert folgt der Übergang erfördernd, potenz- und leistungsstei - sich modernes Mann-Sein darstellt. in eine regelmäßig reflektierende Ebene, gernd), mentaler (mehr Gelassenheit und Exemplarisch möchte ich meinen eige - die z. B. durch Meditationsarbeit oder weniger Stressanfälligkeit), sozialer nen Erkenntnisweg mit Hilfe der auch im Gespräch mit der Frau abgerun - (Erkennen des Werts von Familie, Chakralehre und dem Aufstieg der det wird. Dies ermöglicht, in alltäglichen Freunden und Umwelt) und spiritueller Kundalini-Energie aufzeigen: Situationen passendere Entscheidungen (ganzheitliches Dasein als Mensch und 1. Potenzial des Mann-Seins: Die zu treffen. Mit gewaltfreier Kommuni- Mann) Bewusstseinsebene wahrnehmen. Grundlage ist, sich seines Mann-Seins kation ist der Weg offen, voneinander zu bewusst zu werden. Zu erfahren, dass wir lernen. Das Mann-Sein wird durch Quote von Eins zu Zehn Männer von den oben genannten Rollen- reflektierende Kommunikation ergänzt. An der Ausbildung nahmen zehn Frauen bilder beeinflusst sind und darunter auch Er kann auf gleicher Ebene zu seiner und außer mir nur noch ein weiterer leiden können. Diese Erkenntnis ist der Frau und Anderen sprechen, seine Mann teil. Meine heute von mir geleite - erste Schritt, um sich selbst anzunehmen, Meinung äußern und den kreativen ten Yogagruppen bestätigen diese Quote, Vertrauen zu entwickeln und sich im Kommunikationsprozess mit neuen bzw. werden häufig sogar ausschließlich Mann-Sein zu emanzipieren. Diese Basis Erkenntnissen anreichern. von Frauen besucht. Warum ist dieses erzeugt innere Sicherheit. Diese Sicher-

14 / Kundalini Yoga Journal 6. Werteorientiertheit des Mann-Seins: mögliche Auswirkungen innerhalb des wenn ein Mann noch alte Muster in sich Eine reflektierende Kommunikation Lebenssinns im Voraus überprüft und hat und diese noch transformieren muss. schließt die eigene Intuition mit ein. Hier abgewogen werden. Die individuellen Es könnte das Ziel sein, voneinander erfolgt ein Abgleich nach ethischen und Werte lassen sich so mit der eigenen bewusst zu lernen und innerhalb des redlichen Bestrebungen. Dabei wird eine Bestimmung abgleichen. So ist eine Yogas auch die geschlechtlichen zu fällende Entscheidung mit dem eige - ganzheitliche Entscheidung möglich. Es Unterschiede wahr- und anzunehmen. nen Wertesystem abgeglichen. Dies ist das kosmische Mann-sein. Er wird so Das könnte sich darin äußern, z. B. bestätigt ein werteorientiertes Mann- in seinem Mann-Sein ganz. Aggressionen, Eigensinn und Testoste- Sein. Dadurch kann er seine Werte erken - ron-initiierte Verhaltensweisen zuzulas - nen und danach leben. Ich glaube, dass wir Männer dazu ermu - sen. Damit kann ein Weg frei werden, 7. Spiritualität des Mann-Seins: tigen können, zum Kundalini Yoga zu dass Männer sich vertrauensvoll im Abschließend kann das Wertesystem auf kommen, ganz gleich wie sie sich selbst Kundalini Yoga entwickeln können. erfahren. Es bedarf aber der Toleranz,

Nicht erst seit Conchita Wurst ist der Bart populär Warum sich Kundalini Yogis

einen Bart wachsen lassen Von Shabd Singh Khalsa

Was ist ein Bart? Ein Bart ist ein eigenartiges Haargestrüpp, Daher erleben sie in sich nicht die gleichen Wechsel der das aus dem Gesicht eines Mannes wächst. Ein Ding, das die Stimmung und des Verhaltens, die Frauen an sich wahrneh - Wirkungsweise eines gut konstruierten Krümmelfangs hat. men können. Männer beziehen sich auf die eher konstante Ein Gebilde, das es unmöglich macht, Milchshakes ohne Energie der Sonne. Strohhalm zu trinken. Der Bart ist ein haariges Phänomen. Und warum empfiehlt Kundalini Yoga den Bartwuchs? Ich will mein Bestes geben, um diese Frage zu beantworten.

Überall auf der Welt, in vielen Kulturen, Religionsgemein- schaften und einer großen Zahl von spirituellen Praktiken waren Bartträger hoch angesehen. Im alten Ägypten zum Beispiel trugen die Königinnen (!) sogar falsche Kinnbärte. Diese waren aus edlen Metallen modelliert und galten als Emblem von Aristokratie und Vornehmheit. Im Römischen Reich war das Bartschneiden für beinahe 500 Jahre nahezu unbekannt. In vielen Gesellschaften war der Bart das Symbol für Männlichkeit und Potenz.

Einige indische Yogis schneiden sich die Bart- und Kopfhaare nicht. Sie werden Sadhus genannt. Ein Sadhu kehrt allen welt - lichen Anhaftungen den Rücken zu. Indem Sadhus ihr Haare wachsen lassen, demonstrieren sie ihre Freiheit von modi - Jam-Session mit Bärten schen Strömungen oder weltlichen Ritualen. Der Unterschied zwischen einem Sadhu und einem Kundalini Yogi ist, dass der Und was hat das nun mit dem Bart zu tun? Den Yogalehren Kundalini Yogi sich nicht aus der Welt zurückzieht, sondern zufolge befindet sich am Kinn das sogenannte Mondzentrum. in ihr lebt. Der Sadhu wendet sich von dieser Welt ab, um sich Es regiert das emotionale Selbst. Der Bart des Mannes ist so in einem Wald oder auf einem Berg niederzulassen. Sich mit - etwas wie ein Puffer zwischen seinem emotionalen Selbst und ten in der Welt einem yogischen Leben zu widmen, das ist der Welt um ihn herum. Eine Frau benötigt keinen solchen eine große Herausforderung. Puffer. Ihr emotionales Selbst interagiert mit ihrer Umgebung.

Schön und gut, aber ist ein Bart zeitgemäß? Hat das Solltest du ein Bartträger sein, dann behandele deinen Bart Barttragen, abgesehen von einer symbolischen Bedeutung gut und trage ihn mit Stolz. Egal, wofür du dich entscheidest: und als Sinnbild für Weltentsagung, noch irgendeine weitere Wir sind Yogis. Lasst uns Modeströmungen vergessen. Relevanz? Welche yogische Technik steht dahinter? Eine Beziehen wir uns nicht mehr auf unsere Egos und Antwort auf diese Frage liegt in der unterschiedlichen Energie Unsicherheiten. Lasst uns einfach sein! Warum müssen wir von Mann und Frau. Die Energie einer Frau ist durch die sich uns ändern, um in irgendeine Form zu passen? Warum jagen verändernden Mondphasen repräsentiert. Der Mond korre - wir zum Beispiel der ewigen Jugend hinterher? Ich wünsche spondiert mit dem Zyklus einer Frau. Der emotionale Zustand dir, dass du deine Weisheit und Würde annehmen und leben von Frauen ist ebenfalls mehr oder weniger wechselhaft. Wie kannst. Vielleicht unterstützt dich ein schöner Bart dabei? der Mond. Männer haben keinen Menstruationszyklus. Männer kennen das Auf- und Abebben der Hormone nicht. (Mit freundlicher Genehmigung von Spirit Voyage Blog).

Kundalini Yoga Journal / 15 Die Wiederentdeckung der Geduld Männeryogakurse als mentale und spirituelle Kraftzentrale

Von Roland Mangaljot Singh Reichelt

benteuer, Gewinnen, Risiko, Kraft, für das verkaufende Unternehmen. Wie integriert, sondern eben Außenseiter und AEroberung, Leistung, Freude, Siege soll also Mann tatsächlich eigenständig somit keine Vorbilder. Die meisten und Niederlagen sind bei Männern stets für sich sorgen? Männer wollen in der Gemeinschaft im Zusammenwirken mit anderen Gleichzeitig erwächst in vielen Berei- leben und dort ihre Stärken einbringen. Menschen gekoppelt. Der Mann an sich chen auf einmal eine Konkurrenz durch Unsere Politik und unsere Gesellschaft ist konditioniert, sich zu vergleichen und die Frau. Wie soll z. B. ein Mann gegen haben es versäumt, mit der Gleichge- zu bewerten. Bei diesen Aktivitäten wer - eine Frau kämpfen, die ihm einen Posten rechtigkeitsbewegung das neue Rollen- den oft Hilfsmittel wie Motoren oder wegnehmen will? Diese Erfahrung hat er verständnis für das Mann-Sein zu schaf - Gerätschaften oder anderes technisches nicht von seinen Vorfahren mitbekom - fen bzw. ihn ebenso zu fördern für seine Equipment benutzt, um eine Leistung men. Häufig verfällt er entweder in neue Aufgaben oder seine neue Identi- (wie Berg besteigen, xx km gehen/fah - Passivität oder er praktiziert die vertrau - täten, wie es sehr oft für Frauen selbst - ren/laufen, usw.) zu erreichen und zu ten Verhaltensweisen und die „Spiel- verständlich geworden ist. messen. chen“, die er bei einem Mann als Kon- Auf der Suche nach sich selbst, probieren Der Mann hat von seinen Vorfahren kurrenten anwenden würde. Nur klappt nun vorsichtig, manchmal eher versteckt, sowohl die Informationen darüber als das sehr oft nicht! Gewinnt er nicht, dann Männer Dinge aus, die Frauen erkennbar auch den Drang bzw. Wunsch, dies zu beginnt wieder dieses Verstoßen-sein; gut tun, die z. B. mit Begriffen wie strah - verwirklichen. In seinen Genen hat er all das Zu-Nichts-Taugen-Gefühl ist da. Im lende Schönheit, Selbstbewusstsein, die Daten und Erfahrungen der vielen selben Atemzug wird er Zuhause ebenso innere Stärke, Authentizität als Wirkwei- Kämpfe, Wettbewerbe, Duelle und nicht mehr gebraucht, die Frau managet sen verbunden sind. Denn die Kraft- Turniere seiner Vorfahren. Männer und heute z. B. als Alleinerziehende oder als meierei in Fitnessstudios oder der einsa - Frauen haben ihnen zugejubelt, sie ver - Single alle anfallenden Arbeiten im me Kampf gegen den Schweinehund als dammt, verstoßen oder sie schlussend - Haushalt, einschließlich derer, für die Jogger oder die stetigen Verbesserungen lich beweint. Der „unnatürliche“ Tod ist kein Mann da ist, wie dübeln, bohren, des Handicaps auf dem Golfplatz geben dabei für einen Mann nichts Außerge- Glühbirnen tauschen, Räder wechseln, keine wahre Bestätigung über das eigene wöhnliches. In unserer Zeit wird ver - usw. Als Geschiedener wird er oft als Sein. sucht, die Risiken zu minimieren (durch Vater zeitlich so reduziert, dass er häufig Befreit vom Leistungsdruck Airbags, Korsetts, Schoner, Helme und nur der One-day- oder Wochenend- Schützer, usw.). Doch auch heutzutage Entertainer ist. (Was ja nur ein x-tel eines Kundalini Yoga gibt Männern die küren wir immer noch den Besten, im Mannes ausmacht.) Möglichkeit, sich selber näher zu kom - Sport genauso wie im Job (der schnellste men, zu erfahren, wie funktioniert ihr Keine Vorbilder außer Outsidern Kundendienstler, Mister Topverkäufer, Körper, wie kann man gerade jetzt gut der bestverdienendste Mann, usw.). Was bleibt dem Mann noch, um sich für sich sorgen, die Wiederentdeckung selbst zu erfahren, sich seiner Selbst der Geduld mit sich und somit die Ansprüche der Gesellschaft bewusst zu werden? Woher bekommt er Achtsamkeit für den Mann selbst. Regel- Hinzu kommen die neuen Ansprüche der die tatsächliche, echte Antwort auf die mäßige Männerkurse im Kundalini Yoga Gesellschaft - in vielen Medien wird es Frage: Wer bin ich? Welches (Manns-) sind eine Kraftzentrale mentaler und spi - zumindest so publiziert -: Der Vater soll Bild kann er seinen Söhnen weitergeben? ritueller Art. Die Erkenntnis, der andere Zeit für seine Kinder, seine Familie Es gab so gut wie keine Vorbilder, die (Mann) ist nicht mein Gegner, sondern haben. Viele Männer wollen zumindest einem Mann sagten – oder es gar gelebt trägt durch seine Anwesenheit in der die Erfahrung sammeln. Desweiteren soll haben –„Horche mal in dich rein, ent - Gruppe zu einer besonderen Energie bei. Mann auf seine Gesundheit achten. Doch scheide nach deinem Bauchgefühl. Tue Befreit von Leistungsdruck und –zwang wie geht das denn? Bei dem Leistungs- nur das, was dich wirklich erfüllt.“ genießen es die Männer, sich wahr zu druck in Wirtschaft, selbst mittlerweile in Die, die es am ehesten noch aufgezeigt nehmen, wie eine Pflanze, die anfängt, der öffentlichen Verwaltung? Und dann haben, waren absolute Outsider, wie z. B. ihre Blätter zu entfalten, mit einer ist da die Werbung, die Bilder über „den 68er, Osho-Jünger, Alternative WG’ler, Spannung für das Kommende, den Mut Mann“ und seine Gesundheit entwickelt, Extrem-Sportler. Diese waren gesell - und das Vertrauen, dass alles, was die nicht zum Wohle des Mannes sind, schaftlich zwar toleriert, jedoch so gut geschieht, gut ist. sondern es geht immer um den Nutzen wie nie in der Masse der Gesellschaft Oft können sie noch gar nicht in Worte

16 / Kundalini Yoga Journal fassen, was mit ihnen passiert. Typisch Mannes zum Yoga wird durch die Frau gleichen Geschlechts, der Ahnung hat, sind die Aussagen nach Yogastunden: gewiesen. So lebt sie das Füreinander in wie Männer ticken! „Es tut gut! Passt scho‘!“ (bayerisch!). der Beziehung. Resümee: Männer brauchen Yoga, damit Etwa ein Viertel der Männer kommen ihre Bewusstheit verstärkt wird und die Einer, der weiß , wie „Mann“ tickt aus eigenem Antrieb, aus Neugierde oder Erfahrungen ihr eigenes Wachstum för - weil sie genauer wissen möchten, was Männer möchten im Kundalini Yoga dern, zur Bereicherung der Beziehungen Yoga ist. Ein anderes Viertel kommt auf durch einen Mann angesprochen und und zum Wohle aller. Hoffentlich tun es Grund einer ärztlichen oder physiothera - angeleitet werden, so das Feedback aller bald alle Männer, damit die Zeiten der peutischen Empfehlung. Die überwie - Teilnehmenden. Eine ergänzende Aus- Gewalt aufhören und diese Energien zum gende Zahl beginnt mit Yoga, weil ihre sage eines Mannes war: „Eine Frau weiß Wohle unseres Universums im Zusam- Partnerin ihnen gesagt hat: „Tu‘ was und doch gar nicht, wie sich mein Männer- menwirken mit der Frau genutzt werden. tu‘ das!“ Hierbei praktizieren diese emp - beckenboden anfühlt!“ Ein Mann, der Möge die inspirierende Energie der Frau fehlenden Frauen meist selbst Yoga in kein Konkurrent, kein Vergleichender, dies initiieren und beschleunigen. irgendeiner Form. Also der Weg des kein Bewertender ist, sondern einer des Sat Nam!

Ungezwungener Austausch und vertrauensvolle Offenheit

„Für uns ist Yoga Männersport“ Von Jan Sherpal Singh Bergmann

Vor einigen Jahren hatte ich die Idee, einen Männerkurs anzu - bieten und wurde von anderen Männern ermutigt, dies umzu - setzen. Oft finden Männer Yoga grundsätzlich gut, aber in den Kursen schwingt ihnen zu viel weibliche Energie mit. Anfang des Jahres ging es nun also mit meinem Männerkurs los - und dies überraschend erfolgreich.

Heutzutage stehen Männer unter enormen Druck. Von uns wird viel verlangt und man könnte sagen, jeder Mann sollte ein Supermann sein – zu Recht stöhnen Männer darüber oft und sind entnervt, wenn sie an die Erwartungen von heute denken. Wir sollen uns sozial engagieren und trotzdem mög - lichst erfolgreich im Job sein, das Haus abbezahlen und uns um Freunde sowie die Familie kümmern. Dies alles führt folglich zu Stress und oft wissen wir Männer gar nicht mehr, was uns wirklich wichtig, was unsere Rolle und wo unser Platz ist. Umso entscheidender ist es, einen Raum zu schaf - fen, in dem Männer lernen, sich bewusst zu reflektieren, zu erfahren und zu spüren. Das beginnt damit, dass viele erst einmal lernen, ihren Körper bewusst wahrzunehmen. Oft folgt dann, schneller als so mancher Mann vermutet hätte, ein tieferes Verständnis im Hinblick auf festgefahrene Verhaltensweisen, seelische Blockaden und Gedankenmuster. Auf die Frage an meine Schüler, warum sie Männeryoga machen, kam die Antwort „für uns ist Yoga Männersport“. Dies beschreibt, wie die Männer das gemeinsame Praktizieren unter sich empfinden. Oft bin ich selber über - rascht, was es ausmacht, einen Rahmen nur für Männer zu schaffen. Der ungezwungene Austausch untereinander und die vertrauensvolle Offenheit sind nicht vergleichbar mit einer gemischten Gruppe. Männer unter sich - das tut gut! Meine persönliche Intention ist es, die Stärken wie Fokus, Vitalität, Kraft und Ruhe bewusst zu fördern, an den richtigen zufinden. Es ist ein Geschenk und gibt die Kraft und Energie, Stellen für jeden verfügbar zu machen und zu erkennen, wo um uns auf den Weg zu unserem Selbst zu begleiten. wir im Ungleichgewicht von Anspannung und Entspannung Die unerschöpfliche Quelle des Kundalini Yoga vielen sind. Unser Ungleichgewicht, unser Ärger und unsere Sorgen Männern zugänglich zu machen, ist und bleibt mir ein großes werden durch Ängste erzeugt. Mit Yoga können wir lernen, Anliegen. Ich möchte an dieser Stelle alle Lehrer ermutigen, diese Ängste aufzulösen. Wenn wir lernen, dem Leben und einen Männerkurs anzubieten. Ich freue mich, wenn sich wei - uns selbst zu vertrauen, dann gehören Sorgen und Ängste der tere Interessierte oder auch Praktizierende bei mir zum Vergangenheit an. Um dieses Vertrauen in uns zu gewinnen, Austausch melden! ist es wichtig zu erkennen, was wir wirklich wollen und was uns wichtig ist. Kundalini Yoga kann uns helfen, dies heraus - Kontakt und Informationen: winwin-yoga.de

Kundalini Yoga Journal / 17 Interview mit Karta Purkh Singh „ ... da ist noch so viel Potential!“

Von Devinderpal Kaur Manuela Eilers

Karta Purkh Singh führt seit sieben was ihnen fehlt. Es ist häufig das Jahren die Geschäfte der 3HO Bedürfnis nach Veränderung, um Deutschland in Hamburg, gibt diverse etwas zu justieren, weil sie aus der Yogakurse und arbeitet als Coach und Balance geraten sind. Therapeut in Einzelsitzungen. Da er Männer sind aus der Balance? bereits mehrere Männercamps mit orga - nisiert hat, ist er prädestiniert für das Ja, ich glaube, das ist so. Da merkt aktuelle Titelthema: Yoga und Männer. In selbst ein Mann, dass er etwas tun den Neunzigerjahren hat Karta Purkh muss. Männer bleiben in den Kursen, Singh Kundalini Yoga für sich beim wenn sie spüren, dass es ihnen gut tut. Breitensport an der Universität Hamburg ent - Das kann bedeuten, dass sie einmal in deckt. Sein erster Lehrer: Satya Singh. „Satya der Woche kommen. Manchmal gehen sie Singhs Humor hat mich wunderbar abgeholt, tiefer und entdecken Yoga als ihren Weg. gleichzeitig haben seine Hingabe und Ernsthaftigkeit mich inspiriert. Er hatte seine Frau Was benötigen Männer heutzutage und was damals vertreten, bei Simran Kaur habe ich den Kurs dann wei - kann ihnen Yoga geben? ter fortgesetzt. Schon im nächsten Jahr war ich beim weißen Kontakt zu sich selbst! Nicht eine weitere äußere Form, die sie Tantra Tageskurs in Hamburg und später auf dem Yogafestival auszufüllen versuchen, so wie sie es in Beruf oder Familie schon in Frankreich. Die Kundalini Yoga Ausbildung habe ich bei tun. Yoga ist ideal, um den eigenen Weg zu finden. Orientiere 3HO und Sayta Singh 1992/93 gemacht, es gab ja auch nicht so dich an dir - richte dich von außen nach innen, um dann wie - viel Auswahl“, erzählt er lachend weiter. der nach außen gehen zu können. Diese Fähigkeit ist heilend für Was hat dich beim Kundalini Yoga fasziniert und gehalten? Männer. Männer sollen gerecht, stark und stabil sein. Doch ohne innere Basis ist das nicht möglich. Stattdessen ist da oft Ich liebe es zu singen! Damals habe ich in mehreren Chören viel Unsicherheit. Das kann sich auch auf Beziehungen auswir - gleichzeitig gesungen und die Mantras im Kundalini Yoga fand ken. Beziehungskrisen und fehlende Verbindungen wirken sich ich toll. Kundalini Yoga war Liebe auf den ersten Blick, beim ebenso auf die Kinder aus. Heutzutage werden viele Kinder von Hatha Yoga wäre ich wahrscheinlich nicht geblieben. ihren Müttern allein erzogen, aber auch in Regelfamilien glän - zen Väter immer noch durch Abwesenheit. Ich kann nicht In den meisten Yogakursen überwiegt die Zahl der Frauen, behaupten, dass mein Vater mir ein guter Lehrer für die Rolle wie war das bei dir damals im Kurs? als Mann war, er war durch seine Arbeit viel unterwegs. Es ist mir aufgefallen, aber es war mir nicht wichtig. Ich war Andererseits haben Männer das Bedürfnis, ihre Rolle als Väter ziemlich mit mir selbst beschäftigt. Ich machte keine stärker zu leben. Das ist ein guter Trend! Wir betreten da gewis - Kumpeltouren und bin kein Freund von „Männerurlaub“, so sermaßen Neuland, denn in Deutschland können wir nicht gera - habe ich auch nichts vermisst. Etwa ein Viertel meiner de auf eine inspirierende männliche Tradition zurückblicken. Kursteilnehmer sind Männer. Ich kenne auch Ausnahmekurse Ich denke, wir dürfen als Männer noch lernen, wo unsere wah - mit einem Männeranteil von 80%. Speziell in Deutschland sind ren Qualitäten liegen. Ich selbst habe da eine Menge Fragen. mehr Frauen im Yoga unterwegs, noch ... Männliche Authentizität ist wichtig. Yogi Bhajan hat viel darü - ber gesprochen. Es braucht Bruderschaften und Unterstützung Haben Frauen eine große Rolle in deinem Leben gespielt? auf dieser Ebene, die Frauen haben mindestens 30 Jahre Die starken Persönlichkeiten in meinem Leben waren weiblich. Vorsprung, wenn nicht sogar mehr. Yogi Bhajan stellt da eine richtige Ausnahme dar. Die meisten Du bist Geschäftsführer von 3 HO – was siehst du als deine Frauen waren strahlender, eindrucksvoller. Ich habe bisher Aufgabe in punkto Männer? nicht viele Männer getroffen, die mich beeindruckt haben. Bestimmte Aspekte haben mir bei einzelnen Männern gefallen, Ich möchte diesen Aufbruch unterstützen, gegebenenfalls in aber sie haben mich nicht ganzheitlich beeindruckt. Projekten. Männer neigen oft dazu, Dinge allein zu machen. Dabei ist es so wichtig, zusammen zu kommen. Hier sehe ich viel Du bietest auch immer wieder etwas für Männer an. Potential in unserem Verein. Wir haben Kundalini Yoga und fan - Was genau? gen ja nicht bei Null an. Wir brauchen einfach mehr Männer, die Wir haben das „International Men‘s Camp“ veranstaltet. Ram sich engagieren wollen …und mehr Männercamps! Singh aus Frankreich hatte damals die Idee, wir waren eine Wie könnte man noch mehr Männer für Kundalini Yoga Gruppe von fünf Männern, alle gleichberechtigt, keiner „der interessieren? besondere Lehrer“. Zweimal hat das Männercamp stattgefun - den. Es ist mir das allerliebste Projekt, aber im Moment reicht Wir brauchen nichts zu machen, die kommen von ganz allein. die Energie bei uns allen nicht. Mir ging es bei dem Projekt um Wenn wir lernen, uns zu bewegen, dann bewegen sich andere den gleichberechtigten Aspekt der Männer: Zusammenkommen mit. Nach und nach bewegt sich die Masse. und teilen, eine Bruderschaft, getragen sein, peer to peer. Was hast du für einen yogischen Tipp für Männer? Wie sind die Bedürfnisse der Männer im Yoga? Morgendliches Ishnaan - das ist das Beste fürs Nervenkostüm, Das lässt sich nicht über einen Kamm scheren. Viele suchen für Klarheit und Wachheit, eine großartige Technik. Entspannung, sie suchen einen Weg - ohne unbedingt zu wissen, 18 / Kundalini Yoga Journal Wie sieht dein tägliches Sadhana aus? so viel zu tun gibt. Da liegen noch viele ein Leuchtturm sein. Mir geht es um die Machst du etwas „Männerspezifisches“? nicht gehobene Schätze. Bewusstheit und das Gruppenbewusst- sein, da möchte ich mitwachsen und - Sportlich und kurz, um meinen 5. Körper Du bist jetzt 46 Jahre alt, wo willst du wachsen lassen. Wenn ich einmal gehe, in Balance zu bringen. Meditation in zehn Jahren sein? möchte ich sagen: ich war dabei - den kommt da manchmal etwas zu kurz. Ich habe früher mit solchen Vorstellun- Weg bin ich mitgegangen! Was inspiriert dich? gen gearbeitet, heute ist mir das zu fest - Ganz herzlichen Dank für das gelegt. In dieser Welt im Wandel möchte Tatsächlich inspiriert mich, dass es noch Gespräch! ich, so wie Yogi Bhajan es ausdrückte,

Kundalini Yoga = Männer-Yoga? Zu sich selbst finden und das Herz öffnen

Von Stefan Sukhnam Singh Grob

Ich erinnere mich noch sehr gut an meine erste Kundalini Yogastunde. Dies war zugleich auch mein erster Kontakt mit Yoga überhaupt. Eigentlich bin ich ja eher zufällig dazuge - kommen; aber vielleicht ist dies gerade typisch für Männer. Schließlich kommt sich das starke Geschlecht allzu schnell lächerlich vor beim Praktizieren von ungewohnten Körperhaltungen mit lustigen Namen wie „herabschauender Der männerfreundlichste Stil Hund“, „Kobra“ oder „Totenstellung“. Yoga, das ist doch Mein Lehrer hat schon oft gesagt, Kundalini Yoga sei von etwas für Frauen, welcher Mann macht so etwas schon frei - allen Yogastilen der männerfreundlichste Stil. Ist dies tat - willig? sächlich so? Was ist denn so männerfreundlich an Kundalini Durchtrainiert, aber verkrampft Yoga? Vielleicht sind es die vielen rhythmischen Übungen mit den Armen und Beinen? Oder die zielorientierten Kriyas, Ich gebe zu, ich wusste vor meiner ersten Kundalini die immer eine klar beschriebene Wirkung erreichen sollen? Yogastunde nicht, auf was ich mich da einlassen würde. Nach Oder ist es die einzigartige Autoritätsperson von Yogi Bhajan jahrelangem Kampfsport in meiner Jugend, intensivem selbst, die Männer auf besondere Weise fasziniert? Ich weiß Fitness- und Outdoor-Training, einem mehrjährigen Ausflug es nicht. in die asiatischen Kampfkünste und zuletzt verbissenem Halbmarathon-Laufen fühlte sich mein Körper mit über drei - Die größte Schwäche der Männer ßig Jahren irgendwie müde und geschunden an. Er hatte viel Männer mögen körperliche Anstrengung. Sie wollen sich geleistet, war stark, durchtrainiert, muskulös - aber eben auch verausgaben, sie wollen sich durchbeißen. Hier bietet Yoga hart, verkrampft, steif. Ich spürte damals, dass ich etwas ihnen etwas Vertrautes - und doch ist es ganz anders. Denn es ändern musste, dass mir Sanftheit, Geschmeidigkeit und geht nicht darum, sich mit anderen zu vergleichen. Jeder Flexibilität fehlten. Vielleicht mit Kundalini Yoga, dachte arbeitet an seiner eigenen Haltung in den verschiedenen ich, und meldete mich in meiner Stadt zu einem Positionen, die je nach Beweglichkeit, Kraft und Erfahrung Probetraining an. anders aussehen können. Ich selbst spürte dabei: Bei regel - Der Yogi, mein Verbündeter mäßiger Praxis verändert man sich: körperlich, geistig und emotional. Mit den ersten beiden Ebenen - Körper und Geist Ich ging einfach hin, mit einer Mischung aus Offenheit, - haben wir Männer in der Regel keine Mühe. Schwierig wird Nervosität und Neugier. Und zu meinem Erstaunen war ich es mit dem Emotionalen. Männer reden nicht gerne über nicht der einzige Mann in der Klasse. Und vorne stand nicht Gefühle, denn über Gefühle sprechen bedeutet, Schwächen etwa eine Frau, welche die Übungen anleitete, sondern ein zu zeigen. Doch ist es nicht genau das, was unsere Mann. Da fühlt man sich gleich viel wohler, hat gewisserma - Gesellschaft dringend brauchen würde: Männer, die sich wie - ßen einen Verbündeten, der weiß, wie schwer man es doch als der vermehrt öffnen, die authentisch sind, zu ihren Gefühlen Mann in so einer Yogastunde hat und mit welchen stehen und offen über ihre innere Welt reden können? Unzulänglichkeiten man eben kämpft. Aber trotzdem, ich wurde schnell auf den Boden der Tatsachen geholt: Die Männer, die mit Yoga anfangen, meinen immer, ihr größtes Beweglichkeit meiner Wirbelsäule und die Flexibilität vor Defizit sei körperlicher Natur, weil sie so unbeweglich und allem bei den Vorbeugen waren katastrophal, fast schon pein - steif sind. Ich denke jedoch, am meisten profitieren sie im lich. Ich war wirklich froh, dass alle ihre Augen geschlossen Yoga davon, dass sie wieder zu sich selbst finden und das hatten bei den Übungen. Herz öffnen.

Kundalini Yoga Journal / 19 In der Frequenz des Gongs Der Transformator Von Satya Singh Alexander Jakob Renner

Erinnerst du dich an den ersten Ton, den du jemals gehört hast? Unternehmen. Dort inspiriert täglich der yogische Einfluss Du kannst dich nicht bewusst daran erinnern. Es war der mein Arbeitsleben. Im Umgang mit Kollegen oder Geschäfts- Herzschlag deiner Mutter vor deiner Geburt - dein ganz per - partnern achte ich darauf, dass es beiden Seiten gut geht. Ich sönlicher Ur-Ton. Der Klang deines Ursprungs, dein Aum, suche, wenn etwas schiefgeht, nach Lösungen, statt nach deine Frequenz. Mit der Geburt hast du diesen Ur-Ton verloren. Schuld. Bei Veranstaltungen sorge ich dafür, dass auch hoch - Viele Menschen unternehmen große Anstrengungen, ihn wieder wertiges vegetarisches Essen angeboten wird … zu finden. Ich habe ihn im Klang und der Frequenz des Gongs Durch die nordindische Kampfkunst Gatka, ihre fortgeschritte - wieder gefunden, die man hören und vor allem am ganzen Leib ne Art Shastar Vidya und intuitives Bogenschießen bleibe ich spüren kann. geerdet. Ich habe gelernt, den Fokus zu halten und mich auf das 2003 hörte ich auf dem Yogafestival in Frankreich außerhalb Wesentliche zu konzentrieren, im Moment zu sein, im Hier und des großen Zeltes etwas, was ich noch nie vorher gehört hatte. Jetzt. Es zog mich magisch an. Ich erfuhr, dass es die Gongmeditation Klangarbeit mit dem Gong war. Nanak Dev Singh spielte sie damals, so wie auch heute Im Zentrum aber stehen die Arbeit und das Spiel mit den Gongs. noch. Vom nächsten Tag an war ich bei jeder dieser Gongmedi- Im Laufe der Jahre, kamen immer mehr Menschen nach einer tationen dabei, über Jahre hinweg. Ende 2005 begann ich selbst Gongmeditation, um Fragen zu stellen oder Rückmeldungen zu bei ihm meine Gongausbildung. Zehnmal sollte ich von geben, was der Gong mit ihnen gemacht hat. Als Gongspieler München nach Hamburg wegen je eines Ausbildungstages fah - bin ich der Transformator, der die Teilnehmer einer Meditation ren. Es war die Prüfung der inneren Verpflichtung an mich: von einem in einen anderen Zustand versetzt und geleitet - ein Wenn du das wirklich willst, bleibst du dabei. Wenn es dir zu schamanischer Prozess, der sehr mächtig ist und viel Demut und weit oder anstrengend wird, willst du es nicht richtig. Ich blieb Klarheit verlangt. Über verschlungene Wege sind inzwischen dabei und habe mit dem Gong und der Klangarbeit meine mehrere ältere größere Gongs zu mir gelangt. Sie treiben mich Heimat für diese Inkarnation gefunden. weiter an, zu neuen Klängen und Ufern, fordern mein Spiel und Yoga in meinem Alltag neue Techniken und erweitern meinen Horizont. Ich besuche Kundalini Yoga trat etwas früher in mein Leben: Als Inspiration weitere Gonglehrer, auch außerhalb der yogischen Welt und durch meine Frau, die damit ihre Schwangerschaft begleitete lerne neue Spielweisen und Klänge dem Instrument zu entlok - und meinte, ich sollte das auch machen. Yoga hat mich schließ - ken. Ich eröffnete mit meditationgongs.de einen eigenen Shop lich völlig verändert. Es ist eine Bereicherung für mein Leben mit Gongs und speziell entwickelte Gongständer. Für durch die wunderbaren „Werkzeuge“, die ich dadurch erhalten Klanginteressierte biete ich selbst Gongunterricht an, um ihnen habe: Übungsreihen, Meditationen und Mantras. Mehr aber das Spiel mit den Gongs näher zu bringen. Kaum etwas von noch fließt Yoga durch seine Philosophie, den Lebensstil und meinem Leben vor dem Yoga ist noch übrig, oder? (Okay, ich seine Werte in meinen Alltag mit ein. Ich bin hauptberuflich liebe frischgebrühten Espresso :-) Marketingleiter in einem größeren Informations-Technologie- Mehr über mich: www.gongmeditation.de.

Ein Erfahrungsbericht Die Männergruppe Von Willem Wittstamm

Wie so viele andere Männer erhielt auch punkt gefunden. Lag es daran, dass in auf, dass in Indien, also im Mutterland, ich zum Abschluss meiner Yogalehrer- meiner Denke der Unterschied zwischen eigentlich nur Männer Yoga machen. Ausbildung die Aufgabe, eine Männer- den Geschlechtern mal als unendlich Historisch gesehen ist Yoga damit ja gruppe zu leiten. Ich habe es tapfer ver- groß und mal als nicht vorhanden wahr- schon immer Männeryoga gewesen. Ein sucht. Hier meine Erfahrungen: genommen wird? Was war das besondere Tatbestand, den wir im Westen übrigens an dem „Yoga-Auftrag“, den ich erfüllen noch gar nicht so richtig hinterfragt Bevor es losging, habe ich mir lange Zeit wollte? Was wären die Gründe, mit haben. Wo hier doch der Yogaalltag fest Gedanken gemacht, welche Besonder- denen ich die Männer in Männergruppen in Frauenhand ist, könnte ich mir eher heiten beim „Männeryoga“ zum Tragen locken könnte? Fragen über Fragen vorstellen, dass es eine Art Frauenyoga kommen, habe das Buch „Man to Man“ beschäftigten mich. geben könnte. und andere Wälzer durchgeackert. Irgendwann habe ich einfach mit der Nachdem ich dann sogar noch extra zum Nirgendwo habe ich meinen Ansatz- Werbung angefangen, im Vertrauen dar- Sadhana ins Ardas gefahren bin und beim 20 / Kundalini Yoga Journal Frühstück danach Meher Singh gelöchert hatte, von dem ich wusste, dass er eine Männer- Eine kleine Satire gruppe leitet, ging es los. Meher hatte lapidar geantwortet: „Mach alles wie immer“. Ein gol - dener Tipp! „Sag mir Und so hat es auch funktioniert. Ich habe zwei Jahre lang eine Männergruppe geleitet, habe tolle Leute kennengelernt, habe meistens wo die Männer sind ...“ wöchentlich dieselben Kriyas angeleitet wie in den anderen Gruppen und, wie dort auch, war Von Sat Hari Singh jede Stunde anders. Männer haben unspektaku - lär gemeinsam Yoga gemacht. Wenn ich mich zurückblickend erinnere, was Besonderes an meiner Männer-Gruppe war, was sie anders gemacht hat als meine gemischten Gruppen, fällt mir folgendes ein: • An Neuzugängen hatte ich hauptsächlich Männer, die sich entweder aufgrund ihrer körperlichen Probleme bisher nicht in eine Gruppe mit Frauen getraut hatten oder Schwule, die einfach unter Männern sein wollten. • Ich hatte plötzlich durch Abwanderungen in die Männergruppe weniger Männer in mei- nen gemischten Gruppen (was vorher recht ausgeglichen war). • Der Anteil von unregelmäßig Teilnehmenden war in der Männergruppe um einiges größer als in anderen Gruppen. Das lag zum Teil daran, dass sich viele Männer in unserer Nachtrag zur WM : “Na, wat meinste? Region sozial engagieren und deshalb oft ein Heilmedi?" - "Nee, ick bin für Prosperity … dann läuft det!" Termin auf den anderen folgt. Es lag aber bestimmt auch an mir - ich denke, wenn Erst haben wir Männer noch empört reagiert, als Yogi Bhajan die Frauen im mein Unterricht besser gewesen wäre, hätten „Ladies Camp“ für vier bis sechs Wochen unterrichtet hat, (während wir sie ihn anders bewertet und ihn anderen Männer mit Kindern, Haushalt und Beruf alleine zu Hause bleiben mussten) Terminen vorgezogen. und er dann für den "Man to Man"-Workshop gerade mal einen einzigen Tag • Einige Teilnehmer meiner Männergruppe angesetzt hat. Das ist doch nicht fair. Haben wir als Männer Yoga nicht kamen auch zu den gemischten Gruppen, eigentlich viel nötiger? Sind die Frauen nicht sowieso schon gesegnet mit wenn sie am Männertag andere Termine 16mal mehr Intuition und 32mal mehr Mitgefühl? Sind sie uns Männern hatten. Alles in allem wurde es dadurch un- nicht allemal schon haushoch überlegen? ruhiger in den Gruppen. • In meiner reinen Männergruppe ist es eher Aber dann haben wir es verstanden. Yogi ji verstand unsere Situation als mal passiert, dass Teilnehmer ihre Grenzen Männer genau. Die Frauen sind ja quasi wie eine Übermutter für uns überschreiten wollten oder auch überschrit- Männer und nehmen uns dauernd wie Kinder bei der Hand. Wir haben unser ten haben. Da muss ich als Lehrer natürlich hart erarbeitetes Geld bei ihnen abzuliefern, denn sie können besser damit aufpassen. umgehen, sagt Yogi Bhajan. Wir sind die „Projekte der Frauen“, weiß er, die sie planen und mit sanftem Druck aufbauen. Ja, es heißt, wir entstehen und • Es gab mehr Bedürfnis, danach „zu reden“ wachsen kontinuierlich aus den Frauen, wie kleine Kinder ('Man are- con - als in den gemischten Gruppen. Ich habe ihm tained in woman' Yogi Bhajan) ohne dann wirklich erwachsen zu werden. ab und an nach den Yogastunden Raum Schlussendlich machen sie sich einen Spaß und sehen uns Männer sinnlich gegeben und Tee in die Mitte gestellt. vor ihrem inneren Auge als leckere große Tortenstücke. (Was sie nicht • Es wurden mehr dumme Witze gemacht davon abhält, gute Manieren von uns einzufordern und zu verlangen, dass (naja, auch von mir). wir gut riechen.)

In den zwei Jahren habe ich interessante Leute So ist es ja wohl kein Wunder, dass wir sie gerne ihr Yoga alleine machen getroffen. Aufgegeben habe ich die Männer- lassen? Frauen, fahrt immer fort zu eurem ‚Ladies Camps", zu eurer Yoga gruppe, weil ich aufgrund anderer Prioritäten Fortbildung, zu eurem „Teachers Training Stufe 25“! alle Gruppen auslaufen ließ, die unter einem Schnitt von acht Teilnehmenden waren (Das Das ist unsere einzige Zeit, wo wir entspannen können, nichts tun, Fußball war leider zeitlich notwendig). Wenn mich gucken, Auto fahren, Playboy kaufen. Wir haben den Berufsstress, die Angst andere Spezialgebiete irgendwann nicht mehr vor der Arbeitslosigkeit, das halbe Gehirn, die meisten Depressionen, gera - so sehr zeitlich beanspruchen, werde ich de mal noch Taschengeld. Geht ihr nur zum Yoga, ihr Frauen. Dann haben bestimmt wieder eine Männergruppe anbieten. eure Projekte endlich mal Pause. Aber wundert euch nicht, warum gerade Allein schon für die Menschen, die ich oben mal zwei Männer neben 27 Frauen in euren Yoga Klassen sitzen. genannt habe! Kundalini Yoga Journal / 21 Frage Vom Männerkurs mit Yogi Bhajan, Yogi Satya Espanola, Sommer 1997 Yogische Rezepte für Männer

„Was sollte ich beachten, wenn ich Männer Notiert von Fateh Singh Becker unterrichte?“

Bestes Frühstück für Männer Erst einmal solltest du dich besonders freuen, wenn du überhaupt Melone mit einer Mischung aus Hüttenkäse Männer in deinen Kursen hast. Sie sind noch immer stark in der (Cottage cheese) und einem Teelöffel frisch Minderheit beim Yoga. gemahlenem schwarzen Pfeffer. Es kann jede Art von Melone sein. Im Allgemeinen (und es gibt da natürlich Ausnahmen) sind Männer weniger flexibel als Frauen. Das wird beim Yoga am meisten sicht - Zur Heilung der Nieren: bar bei der Knie-Hüfte-Becken-Flexibilität. Männer können öfters Ein Glas Milch mit Kardamom und Zimt erhit - als Frauen nicht in Fersensitz sitzen – es wäre gut, ein Meditations- zen. Dann zehn (!) Tropfen Gin (z. B. Bombay Bänkchen dafür zur Verfügung stellen zu können. In Schneidersitz Gin) dazu geben. Nicht mehr als zehn Tropfen, gibt es häufig Männer, die ihre Knie nicht nach unten entspannen nicht einmal elf! können – dafür bräuchten sie ein festes Meditations-Kissen, weil es, wenn sich der Winkel der Hüfte ändert, meistens auch leichter ist, Für gelegentliche Nierenschmerzen die Knie zu entspannen. Außerdem entspannt sich dann die untere das Allerbeste: Wirbelsäule, die sonst leicht weh tut, wenn man keine stabile - 50 Gramm Joghurt mit 250 ml Wasser ver- Haltung des Beckens hinbekommt. mischen. Schwarzsalz dazumischen. - Bewahre diese Mischung außerhalb des Bei Mulbandh ist der Unterschied zwischen Männern und Frauen, Kühlschranks auf, und zwar von nachmittags dass Männer eine kleinere Beckenöffnung haben als Frauen. Das um 16 Uhr bis morgens um 8 Uhr. Dadurch bedeutet, dass bei Männern eher eine Verspannung und bei Frauen entwickelt der Joghurt eine besondere Säure. eher eine Erschlaffung des Beckenbodens das Problem ist. Das - Mische 50 ml Granatapfelsaft mit 50 ml heißt, dass es bei Männern noch wichtiger ist als bei Frauen, Birnensaft, 50 ml Preiselbeersaft und 50 ml Mulbandh und Mahabandh so anzuleiten, dass der Beckenboden Orangensaft. nach dem Anziehen auch wieder ganz bewusst entspannt wird. - Morgens um 8 Uhr trinke das Joghurtgetränk und eine halbe Stunde später trinke die Auf Grund der Anatomie ihrer Rachenhöhle und Stimmbänder Saftmischung vermengt mit einer oder einein- schnarchen Männer eher als Frauen, wenn sie bei der halb pürierten Bananen. Oder iss eine Banane Tiefenentspannung einschlafen. Als LehrerIn ist es wichtig, schnar - dazu. chende Männer zu wecken, sonst gibt es große Irritationen unter den anderen TeilnehmerInnen. Zum Beispiel schüttle den Fuß des Bananen Schnarchenden, das ist am wenigsten bedrohlich. Männer scheinen Die Banane mit der Schale der Länge nach manchmal auch größere Widerstände als Frauen zu haben, was das aufschneiden und mit Mangopulver füllen. Singen von Mantras betrifft. Häufig ist das nur am Anfang so, und Mit Zitronensaft beträufeln. dann hilft es manchmal, wenn das Singen so technisch wie möglich erklärt wird, zum Beispiel indem man auf die 84 Reflexpunkte am Mango Gaumen hinweist, die durch die Mantras stimuliert werden, wodurch Das Beste an der Mango sind die Fäden und der Hypothalamus im Gehirn ein bestimmtes Programm bekommt. das Fruchtfleisch um den Kern herum. Da es Mangos nicht zu jeder Jahreszeit gibt, benutze Zum Schluss noch ein paar Worte über die Unterschiede zwischen sonst Mangopulver. Es bringt deine Sexualität Männer und Frauen, die Yogi Bhajan bei Mudras oft (allerdings zu ihrer Bestimmung. nicht systematisch) angeleitet hat, z. B. beim Venusgriff (Männer haben den rechten Daumen auf den Venusbereich der linken Hand, Orangensaft gegen Müdigkeit Frauen umgekehrt) und beim Buddhi-Mudra (die Hände im Schoß, Orangensaft mit einer pürierten Banane vermi - Männer haben den rechten Hand oben, Frauen den linken). schen. Schwarzen Pfeffer und Schwarzsalz Offensichtlich setzt das zweigeteilte menschliche Energiesystem bei dazugeben. Männern und Frauen andere Akzente, wobei Frauen eher durch die linke und Männer durch die rechte Hand in ihrer Identität und Energie gestärkt werden.

22 / Kundalini Yoga Journal Meine yogisch inspirierte Berufung „ZAMKARA yogawear“

Von Jürgen Adarsh Singh Laske

Vier Jahre später habe ich meine Kundalini Yoga Lehrerausbildung Stufe 1 hinter mir, war auf Yogafestivals, habe etliche Seminare und Workshops mit gemacht und unterrichte mehrmals die Woche in diversen Yogastudios in Shanghai. Da ich keine passende Yogakleidung finde, entwerfe ich mit meiner Frau in den Weihnachtsferien am Küchentisch einen Yogaanzug für mich, angelehnt an Qi-Gong und Kung Fu-Anzüge. Natürlich in Weiß und aus einem hochwertigen Leinen- Baumwoll-Gemisch. Ein Lieferant näht mir ein paar Anzüge im Musteratelier, ich bin happy damit und unterrichte fortan in meinem eigenen Üben im selbst kreierten Yogaanzug macht doppelt so viel Spaß Yogaanzug. Schnell sind meine Lehrerkollegen neugierig und ich habe ein paar meiner Anzüge 1999: Wir sind gerade vor drei Tagen in Shanghai angekom - weiterverkauft. Okay, noch mal welche nachmachen. Ob die men und versuchen uns in dieser verrückten Stadt zurecht zu Anzüge auch in L und M verfügbar wären? finden. Meine Frau ist als Bekleidungsingeneurin viel unter - Eine Vision wird wahr wegs, ich kümmere mich als Hausmann um unsere beiden Kinder und mache nebenher als Freelance Informatiker diver - Kurz darauf nehme ich an der Lehrerausbildung Level 2 teil. se kleinere Projektarbeiten. Da ich mir die Zeit einteilen kann, Bei einem der Ausbildungsmodule geht es um Vision, laufe ich Halbmarathons, schwimme und radle, gehe ins Mission, Berufung und Ziele im Leben. Schnell visualisiere Fitnessstudio und stemme Gewichte. Da lädt mich ein neuer ich, dass ich gerne selbstständig und professionell in der Nachbar zum Yoga ein. Yoga? Das ist doch was für Mädchen! Yogabranche arbeiten mag. Unterrichten ist schön und gut, Die ganze Akrobatik, das Verrenken – nee, da ist nichts für aber mit den von mir präferierten kleinen Klassen kann man mich. Aber neugierig bin ich schon; mein neuer Freund Joe ist einfach nicht genug verdienen, dass es als wirtschaftliche eigentlich kein schmalbrüstiger Ballet-Tänzer-Typ, sondern Basis für eine Familie nachhaltig wäre – das habe ich in den ein gestandener und muskulös-kräftiger Mann. Hmmm..... vergangenen Jahren als durchaus ambitionierter Lehrer erfahren.

„Frying popcorn“ und Mantras in der Sonne Dann fällt es mir wie Schuppen von den Augen: Klar – ich Zwei Wochen später liege ich auf der Yogamatte und mache darf nicht nur meine eigenen Fähigkeiten in Betracht ziehen, die Übung 'Frying Popcorn' – springe mit dem ganzen Körper sondern muss es größer sehen. Auch meine Frau hat einzigar - zu schneller Trommelmusik drei Minuten lang hoch und ver - tige Fähigkeiten und Kenntnisse, dazu meine Eltern, meine suche den Boden – „Achtung, heiß!“ - nicht zu berühren. Geschwister – jeder kann seinen kleinen Beitrag zu einem Danach sitze ich mit meinem neuen Freund in der Sauna und größeren Projekt leisten. Yogakleidung! Als Informatiker ist wir chanten melodisch-monotone Mantras, während uns der ein Webshop kein großes Problem, meine Frau als gelernte Schweiß hinab läuft. Da dämmert es mir, dass dieses Schneiderin und Bekleidungsingeneurin hat die Fachkenntnis. Kundalini Yoga nicht viel mit dem Verbiegen superdünner So entstand mit einiger Vorbereitung eine erste kleine Joghurt-Mädchen zu tun hat und dass Erleuchtung nichts Kollektion und die Yogakleidungsmarke 'ZAMKARA yoga - damit zu tun hat, ob man die Fußsohlen an den Hinterkopf wear' war geboren. bekommt. Nach weiteren sieben Jahren ist der Webshop etabliert, unsere Ich bin 'hooked' und melde mich für eine Lehrerausbildung an Yogakleidung hat tolle Beurteilungen und ich habe meinen - ich will mehr wissen über Chakras, Meridiane, Asanas, Platz in der Yogawelt gefunden. Hätte mir das vor 15 Jahren Kriyas, Pranayama und Meditationen. jemand prophezeit – ich hätte gelacht und den Kopf geschüttelt ...

Kundalini Yoga Journal / 23 Gedanken zu Dharte Hae Etwas Süßes* "Isht Sodhana Mantra" Von Bernd Akal Sahai Singh Gorke Brownies mit Heute höre ich dieses Mantra zum ersten Mal. Ich schließe meine Augen, öffne mein Herz und lasse es hinein. Nie zuvor hat mich ein Mantra, eine Meditation Süßkartoffeln so sehr berührt, mich so mit männlicher Energie und Wärme durchflutet: Von Siri Prakash Kaur Dharte Hae Ich tauche ein in die Melodie. Fühle mich wie ein junger Mustang in der Steppe Nordamerikas. Zutaten: Frei und voller Wildheit, unzähmbar, mit unbändiger Kraft gesegnet. Zwei mittlere bis große Es ist kurz vor Sonnenaufgang. Süßkartoffeln Seit Tagen hat es nicht geregnet. 1/3 Tasse gemahlene Mandeln Aber heute ist der Himmel wolkenverhangen und ich nehme wahr, 1/2 Tasse Buchweizenmehl wie sich die Atmosphäre mehr und mehr auflädt. (Reismehl aus braunem Reis oder Fühle die starke Energie um mich herum. Quinoa sind gute Alternativen) Fühle die Energie in mir. Zehn Medjool-Datteln Wild schüttele ich meinen Kopf hin und her, Vier Esslöffel Kakao schlage mit den Beinen aus. Drei Esslöffel reiner Ahornsirup Dann galoppiere ich über das ausgetrocknete Land, Eine Prise Salz der Staub in meinem Rücken hinterlässt eine Wolke, die man noch weit (Ergibt zehn Brownies) entfernt sehen kann. Der Boden unter mir erzittert. Den Backofen zunächst auf 180 °C Ich höre dem Klang meiner Hufe zu, Vibrationen, Trommelschlägen gleich. vorheizen, dann die Süßkartoffeln Was für eine wunderschöne Melodie! schälen, in Stücke schneiden und etwa 20 Minuten lang im Korb über Ich werde immer stärker, immer schneller. Dampf garen, bis sie sehr weich Endgültig eins mit der Natur. geworden sind. Beinah fliege ich den Hügel hinauf, verausgabe mich vollends, Wenn sie anfangen, auseinanderzu - Bis ich oben auf der Bergkuppe erschöpft meinen Kopf senke. fallen, zusammen mit den Datteln Dann zuckt der erste Blitz. (ohne Stein) in die Küchenmaschine Ein gewaltiger Donnerschlag öffnet die Schleuse, geben – daraus wird eine der süße - der prasselnde Regen auf meinem dampfenden Fell. sten, cremigsten, leckersten Demütig schaue ich zu Boden, Mischungen überhaupt! Die übrigen genieße, wie die Tropfen die Hitze meines Körpers kühlen. Zutaten in eine Schüssel geben, die Was für eine wunderschöne Welt! Süßkartoffel-Dattel-Mischung dazu - Ich bin ein Teil von ihr. geben und alles gut verrühren.

Minutenlang bin ich ganz bei mir und höre einfach nur meinem Herzschlag zu. Eine Backform mit Backpapier aus - Die Melodie verklingt. legen, den Teig hinein füllen und Ich hebe meinen Kopf, etwa 20 Minuten backen. Die sehe am Horizont zwischen den Wolken ein kleines Stück Brownies sind fertig, wenn du mit vom dunkelblauen Morgenhimmel. einer Gabel hineinstechen kannst Gleich wird die Sonne aufgehen. und keine Krümel an der Gabel hän - In meinem Herz leuchtet sie schon. gen bleiben. Die Brownies aus dem Backofen nehmen und etwa zehn Langsam trabe ich den Hügel hinab, Minuten abkühlen lassen. Das ist kühler Wind streicht durch meine Mähne. sehr wichtig, denn die Brownies Unten im Tal grast meine Herde. brauchen diese Zeit, sonst fallen sie Das Gewitter ist weiter gezogen, alles ist wieder still. auseinander. Dann die Brownies aus Mein Kopf ist klar, mein Herz schlägt ruhig. der Backform heben und noch ein Kann mir meine Seele zulächeln? paar Minuten abkühlen lassen, Sie kann es. bevor du diese in quadratische Sie lächelt. Stücke schneidest. Mit Kakaopulver Dharte Hae bestäuben – guten Appetit!

* Nicht nur für Männer! Ich heiße Bernd Gorke, mein yogischer Name ist Akal Sahai Singh. Kundalini Yoga ist seit 2005 ein wichtiger und bunter Mosaikstein meines Lebens. Aktuell bin ich in der Ausbildung zum Kundalini Yogalehrer, Stufe 1 in Lindlar bei Köln.

24 / Kundalini Yoga Journal Serviceseite Kriya, um die innere Kraft des Mannes anzurufen

(“Kriya to Invoke the Internal Power of a Man”, 15. August 1997 übersetzt von Paramjeet Singh Philipp Zöllner)

1. Löwenposition: Kreuze deine Beine in der einfachen 2. Sitze in der Einfachen Haltung. Kinn nach innen, Brust raus. Haltung, im halben Lotus oder im Lotussitz. Stütze deine Forme mit deinen Händen einen Kobrakopf und gib sie mit den Hände vor dich auf den Boden. Hebe dein Gesäß an und komme Fingerspitzen nach vorn neben deine Schultern. Die Ellbogen auf deine Knie, während die Beine gekreuzt bleiben. Verlagere zeigen nach unten und liegen neben den Rippen. Presse deine dein Gewicht auf die Hände, während du die Hüfte nach vorn Schulterblätter hinter dir zusammen, nimm die Ellbogen und schiebst, so dass Knie, Hüfte und Wirbelsäule eine Linie bilden. Hände soweit zurück, wie du kannst. Presse. Schließe deine Strecke deine Zunge in dieser Löwenposition heraus und chan - Augen. Gehe in absolute Stille, während du das Mantra hörst. te zur Musik. Chante mKriyait hera utosge Invokestreckter Ztheunge .Internal Es wird PowerMusik: of„W aah eMan Guru“ von Siri Nagar Singh. schwierig sein, doch tue eAugusts einfa 15,ch. 1997 Dauer: 38 Minuten Musik: „WKriyaahe Gu rtou“ Invokevon Siri N athegar SInternalingh Power of a Man Dauer: DrAugustei Min 15,ute 1997n 12

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1. Lion Pose: Cross your legs in Easy Sitting Pose, Half words penetrate into the heart rather than the head. You Lotus or Lotus Pose. Put your hands on the3 .ground Halte dinie Pbecomeosition. aM winner—andache die Mu thatsik a isu sthe un dfaculty fange of a na, man.laut 1. Lion Pose: Crossfront ofyour you. legs Lift in your Easy weight Sitting off Pose, your Halfbuttocks wordszu and ch penetratea comenten. into the heart rather than the head. You KommentaLotusr: Ein eors TLotusages ontokPose.ann yours tPut du knees,dyoureine hands Zwithung your eon he r thelegsaus sground crossed.trecke n in Put become yourDau eweightr :a 9winner—and0 Sek2.u nSitd einn that a cross-legged is the faculty posture. of a man. Chin in and chest out. und dabei frontdas T ofré you.scha LiftGintou ryourú Myour weightan thandsra c hoffa asn yourt eyoun: buttocks„ dropWah your Ja andn thipsi, Kcome aforwardr so that the Make your hands into the shape of a hooded cobra and Janti, Jag Dontout P yourati, Áknees,dakknees, I twith Wa - hips,yourha, B andlegsrah spinemcrossed.ádé createTr éPutsc hone yourá G line.u weightrú ,Extend It 2. yourZ uSitm tongue inA bas cross-leggedch lubringss: A tthemm eposture. t iupef besideei nChin, h ayour ltine andd shoulders,en chestAtem out. afingertipsn, atme mpointingit Wa-he Gurintoú“ your handsin as Lion you Posedrop yourand chanthips forward with the so music.that the Chant MakeK awithn oyourn eyourn ahandste m forward.a uintos. W thei eThed eshaper helbowsole ofda saare nhoodedo downch zw bycobraeim youral andu ribs.nd d aSqueezenn ent - your knees, hips, andtongue spine create extended; one line.it will Extend be awkward your tongue but justbrings ppracticean themne d iit. cuph . besideshoulder your blades shoulders, together fingertips behind pointing you, taking the elbows Das ist keiinn LionSikh PoseMan andtraMusic:. chantKann Wahe withich e Gurutheuch music. d(Sirias sNagara Chantgen? Singh) Pwithatan jyour3a lMinutesi forward. The elbowsand handsare down back by as your far ribs.as you Squeeze can. Squeeze.your Close your hat vor Tautonguesende nextended; von Jahr iten will üb eber d awkwardieses Ma butntra justges cpracticehrieben it.. shoulder bladeseyes together and breathe behind longyou, andtaking deep. the Go elbows into absolute silence Kommentar: Es existiert keine Kraft außerhalb von dir, sagt Dieses MaMusic:ntra ge Wahehört z uGuru GComments:ot (Sirit. G oNagartt be sOne tSingh)eht dayau 3s dyourMinutesrei B tongueuchsta bcanen be andout andhands you back as as you far aslisten you tocan. the Squeeze. mantra. Close Music: your Wahe Guru (Siri Nanak. G-O-D , einer, der Genecanrier tchant, eine rthe, d eTreshar Org aGurunisie rMantra:t und e iner, eyes and breatheNagar long andSingh) deep. 38 GoMinutes into absolute silence Sab kach Téri ander anther vé bajé, bahar tuneto param pulé der DemolComments:iert (zerstör t)One, da sday is tyour die tongueFähigk ecanit G beot toutes, uandnd youer as you listen to the mantra. Music: Wahe Guru (Siri can chant the TreshaWaah GuruYantee, Mantra: Kar Yantee, Jag Dut Patee, AadakNagar„D Iter Whaa-Singh)Mensc 38h 3.t rMinutesä gMaintaint alle Kr atheft in posture.sich, un dStop was ether a umusicßerha lband fin -begin besitzt drei Identitäten. Für jemanden, der dieses Mantra prak - haa, Brahmaaday Trayshaa Guroo, It Wha-hayd eGuroot, füh rt ihn chantingauf einen aloud. Zickz 90ack Secondskurs. Es gibt nichts außerhalb tiziert, ist das persönliche Mantra „Wahe Guru“. Waah Yantee, Kar Yantee, Jag Dut Patee, Aadak It Whaa- 3.v oMaintainn dir, wa sthe du bposture.ekomm eStopn ka nthenst. “ music and begin Es gibt nuhaa,r sec Brahmaadayhs BuchstIta bis eTrayshaa nnot au af Sikhd eGuroo,r gMantra.anz eItn Wha-hay W Mayelt, I dtell iGurooe eyouine m all that?chanting Patanjali, aloud. To 90 End:Seconds Inhale deep, hold, Cannon Fire exhale. Repeat die Meisterschaft über thousandsdas Unive rofsu myear g eago,ben wrotekönne nabout: Ha rthis, mantra.Dies is tThis dei n Ltwiceeben smorekrite randium relax.. Manche Menschen denken, dass Haré, HarItí, isW notah- aH Sikhe G uMantra.mantrarú. Da belongssMay ist I atelll ltoe syou .God. D aall s God that?wir dis Patanjali,whatdir d athrees letters,Tow irEnd: d uG-O-m Imnhale sin ddeep,, jed hold,en Ta Cannong Mant rFireas zexhale.u chan Repeatten. D as stimmt gesamte Wthousandseltwissen uofn dyear D,al lonee sago,, wwhoa wrotes dGenerates,u w aboutillst, g onethisebe n whomantra.. Di Organizes,es s iThisnd andtwicenic oneh tmore. M whoa nand tar Comments:arelax.ng, man ist dThereer G eisis tno un dpower taran goutside ist ein eof W you.elle. Says Klänge umantrand da sbelongs UnivDestroys etors God.um bGodandasi eisDelivers,rt whatauf three Kthatlä nletters, gise nthe. G-O-Dfacultyas ofD iGod,e ge iandstig enNanak, Wellen werden durch die Absonderung des D, one who Generates,he has threeone who identities. Organizes, One and who one does who this, Comments: this is their There is no power outside of you. Says Universum basiert auf einer Klangpsyche, auf nichts anderem. Klanges gereinigt. Dann erobert der Klang Dinge für dich. Du Destroys and Delivers,personal thatmantra, is the “Wahe faculty Guru”. of God, and Nanak, Sab kuch Teri ander anther vey baye, bahar tuneto param Es besitzt heei nhase K threelangp identities.syche. M iOnet W owhorten doeskann this,st du this die isW theirelt musst nichts tupulayn. gewinnen, mit einem Wort kannst du sie verlieren. personal mantra,There “Wahe are onlyGuru”. six letters in the whole world Sabthat„A mkuch can A n giveTerifan gander war antherdas W oveyrt ubaye,nd d abahars Wo rtunetot war bparamei Go tt und das pulay you mastery over the universe: Har, Hare, Hari,W Wah-Hayort war G ot“Mant.“ Jo hhasan nalles thesag tepower eine Sinsideache thein d maner B iandbel, whatdie he There are only sixGuru. letters That’s in the it. wholeThis will world bring that you can all give the knowledge in finds outside, he just goes into a zigzag, there is nothing Wenn deinyoue Zu masterynge dra uoverßtheen the bworldle universe:ibe nand ka nanything nHar, un dHare, du you d Hari,ab want.ei Wah-Haycha Thesenten are“Man wsoundsahr hasis tand; dallo c thehoutside au powerch N you,an insideak whichwa rthe s eyouh rman g canut dand aget.”ri nwhat. Er s ahegt e: Asankh M kannst, wirGuru.st du That’smir ei nit.ethes This T auniverseg ewills s ebringhr exists da younk bon aallr sound.s theein . knowledgeE Thes ve universerleih tin isfinds nrunningáv outside,asak onh t á hev.. .just im goesganz intoen J a pzigzag,ji Sah ithereb be iszi enothinght er s ich darauf a n einem die Vak Siddhi: Was immer du sagst, wird geschehen. outsideund er kyou,lärt whiches. you can get.” M the world and anythinga sound psyche,you want. not These on any are othersounds thing. and It has a sound How to invoke the power within you and bring it out is T the universe exists on sound. The universe is running on a Deine Worte dringen ins Hpsyche.erzzen Withtrum ewordsin, sta youtt in canden win Ko pthef. D world,u withWie ad uword die Kryouraft i nsuccess dir an rasuf sat man.und sThisie h eisr ayourusbr criteriaingst, u ofm life.dem Some o n

a sound psyche,you not can on lose any theother world. thing. It has a sound How to invoke thepeople power think within that youwe areand foolishbring it to out chant is mantra every wirst ein Gewinner – und das ist die Fähigkeit des Mannes. Außen zu dienen, das ist dein Erfolg als Mann. Das ist dein M T

psyche. With words you can win the world, with a word yourLeb esuccessnskrite rasiuday. ma man.. That This is not is yourtrue: criteria man tarang of life., man Some is mind o and tarang

you can lose the world. people think that we are foolish to chant mantra every a If your tongue can be out, and in this posture you can is a wave. Mental waves becomes purifiedM with the day. That is not true: man tarang, man is mind and tarang chant it, one day you will be really very grateful to me. It excretion of the sound. Then the sound conquers things n Kundalini Yoga Journal / 25 If your tongue givescan be the out, Vaach and siddhi,in this whateverposture you you can say happens.is a wave. Your Mental for you. waves You don’tbecomes have purified to do anything. with the a

chant it, one day you will be really very grateful to me. It excretion of the sound. Then the sound conquers things n gives the Vaach siddhi, whatever you say happens. Your for you. You don’t have to do anything. 315 315 Buchtipp Schlussteil seines Buches richtiger Weise hierauf hin, dass dies notwendig ist, wenn der Yogaunterricht den angestreb - „Hallo Alter! ten Tiefgang erhalten und über ein reines Bewegungs- und Entspannungstraining Lebenslust und hinausgehen soll. Insgesamt ist Willem ein gut anwendba - Spannkraft mit res Praxisbuch gelungen, das die Basis für einen abwechslungsreichen Unter- Kundalini 50plus“ richt liefert und einen Einstieg in den Yogaunterricht mit älteren Menschen Von Ad Sach Kaur Ulrike Reiche ermöglicht. Zum Schnuppern steht das Buch auszugsweise auf der Internet - Willem Wittstamm ist Spezialist für den Seite www.kundalini50plus.de zum Yogaunterricht mit Menschen 50plus. freien Download bereit. Das Buch kostet Auf Basis seiner Erfahrungen hat er 25,95 Euro und ist über den Autor erhält - unterschiedliche Übungsreihen und lich, www.kundalini50plus.de Meditationen aus dem Kundalini Yoga ISBN 978-3-00-043429-7. zusammengestellt, die sich für Kurse mit äußerst bereichernden Unterschied der älteren Schülern eignen, welche körper - Buchtipp 2 Geschlechter, von der Biologie der lich eingeschränkt sind und für die der menschlichen Geschlechtlichkeit mit Ei normale Yogaunterricht auf der Matte und Same bis hin zu in der Kindheit nicht in Frage kommt. “Man to Man. grundgelegten psychischen (Eltern-) Dabei herausgekommen ist ein prakti - Komplexen, die die Geschlechter unter - sches Übungsbuch, nicht nur wegen der A Journal of schiedlich erleben und verarbeiten. Spiralbindung im Querformat. Alle Der interessierte Mann kann aus den Übungsreihen sind komplett bebildert, Discovery for the Texten in Verbindung mit den dazugehö - die modifizierten Haltungen bzw. rigen Meditationen und Übungen vielfäl - Alternativpositionen sind gut erläutert Conscious Man” tige Anregungen entnehmen, seinem und nachvollziehbar, besonders heraus - Leben die Dimension Mann bewusst hin - fordernde Übungen werden schrittweise Von Jörg Rama Singh Kybelka zuzufügen und in Austausch mit anderen dargestellt. Männern zu erkunden. Themen des Das ausgewählte Yogaprogramm ist nach Buches sind dabei u. a. Schwierigkeitsgraden gestaffelt, so dass Das aufwendig gestaltete Buch enthält • Einblicke in den wahren Mann absolute Yoga-Neulinge einen guten alle Lectures, Kriyas und Meditationen (Potenz und Potenzial) Einstieg finden, ebenso wie erfahrene sowie Transkriptionen der Dialoge mit • Leben in den Polaritäten Yoga-Praktiker. den Teilnehmern, die Yogi Bhajan in den (der Geschlechter) Besonders gut gefallen haben mir der Jahren 1978 bis 1997 in seinen Männer- • Der erfolgreiche Mann abgewandelte Sonnengruß auf dem kursen gegeben hat. Es ersetzt dadurch • Der spirituelle Mann Stuhl, die Partnerübungen und die die bis dahin nur verstreut zugänglichen Ergänzt wird das Buch durch viele einge - Empfehlungen „Mit Yoga durch den Skripte mit den Inhalten der Männer- streute Extrablöcke zu Themen, die den Tag“. Da nahezu alle Übungen und camps. Yogi schon immer interessiert haben: Haltungen in ihrer Ausführung angepasst Alle Kriyas und Meditationen sind mit Wie wirkt das Schutzmantra? Die werden, empfiehlt es sich auch für erfah - Fotos bebildert. Das Buch ist mit einem Bedeutung des Yogitee-Trinkens sowie rene YogalehrerInnen, vor dem Unter- klassischen Inhaltsverzeichnis versehen, kurze Texte zum Thema „Fit für Sex?!“ richtsstart die Übungsreihe bzw. und darüber hinaus mit einem Extra- und vieles mehr. Ein ausführliches Meditation in der abgewandelten Form Verzeichnis der 46 Übungen, Kriyas und Kapitel mit Rezepten für heilendes und komplett selbst auszuprobieren. Auch Meditationen sowie einem alphabeti - gesundes Essen macht das Buch endgül - erfordert der Yogaunterricht mit dieser schen Index ausgestattet, so dass der tig zu einem Handbuch für das Leben als speziellen Zielgruppe die Beschäftigung interessierte Leser zu vielen Themen Mann. mit den Lebensthemen, die jenseits der schnell etwas finden kann. Natürlich sind die englischen (sorgfältig 50 bedeutsam werden. Willem weist im Inhaltlich beeindruckt das Buch durch redigierten) Texte nicht jedermann leicht die entwaffnende Offenheit, mit zugänglich, können aber vielleicht An- der Yogi Bhajan darin sowohl regung sein, zusammen mit anderen über die intimsten Themen der Männern sich gemeinsam dem Studium männlichen Sexualität spricht, der Themen des Buches zu widmen – wie in aufmunternden Reden die beim Männeryoga oder in Studienkrei- Leser-/die damaligen Teilneh- sen. mer anregt, ihren Mann in Be- “Man to Man. A Journal of Discovery for ziehungen zum anderen Ge- the Conscious Man”, The Men’s schlecht genauso wie in der Welt Teachings of Yogi Bhajan, PhD., trägt die zu stehen. ISBN 978-1-934532-05-8 und ist in Jenseits aller modischen Gleich- Santa Cruz beim Kundalini Research macherei betont er immer wie - Institute 2008 erschienen. Es ist beim Sat der den fundamentalen und Nam Versand unter der Bestellnummer 26 / Kundalini Yoga Journal KY 031 erhältlich, hat 364 Seiten und Jahre in dessen Ashram erst in Indien, Qualität umfasst. Von daher war es klar, kostet 39,95 €. In Kürze wird es auch als dann in Oregon, USA, lebte, bevor er dass eine Besprechung einer seiner deutsche Übersetzung erscheinen! Schüler eines anderen Meisters wurde - neuen CDs in der „Männerausgabe“ Poonja, auch Papaji genannt. Seit 1995 nicht fehlen darf. CD-Tipp ist er mit der Musikerin und Kundalini Gurushabad Singh Khalsa ist ein Pionier Yoga Lehrerin Satyaa verheiratet, die er der Kundalini Yoga Musik. Seine Titel bei Poonja kennen lernte, und lebt mit ihr sind Evergreens und Ohrwürmer, die auf “healing mantras” und der gemeinsamen Tochter in der ganzen Welt in Yogastudios einge - München. Pari, bürgerlich Aris setzt und zum Meditieren verwendet von Pari Laskaridis, ist gebürtiger Grieche und werden. In den 1990er Jahren wurde er Satsang-Lehrer und betreibt auf Korfu von Yogi Bahjan beauftragt, Musik zu Eigentlich wollte ich eine ganz andere ein Yoga-Retreat-Zentrum. den Versen des Jaap Sahib zu schreiben CD besprechen, doch als ich das neue „Hari Om Tat Sat“, ein altes Mantra der und aufzunehmen, daraus sind „Ajai Werk von Pari, „healing mantras“ in den Veden, das „Gott ist Wahrheit“ bedeutet, Alai“ und „Shakti“ entstanden. Guru CD-Spieler legte, war es um mich lässt sich ebenso wunderbar mitsingen Shabad Singhs Stil basiert auf seinem geschehen … Bereits das erste Mantra, wie mein bevorzugtes „Aad Guray Gespür für eingängige Melodien sowie „Aad Guray Nameh“, tausendmal in so Nameh“. Das dritte Stück ist das seiner weichen, tragenden Stimme. Auf vielen verschiedenen Versionen gehört, Hauptmantra der Anrufung Krishnas, seinen CDs wird er oft von seiner Frau hat mich verzaubert. Neben der eingängi - einer hinduistischen Form des Sarab Shakti Kaur begleitet, einer voll - Göttlichen, und ebenso sehr gut zum endeten Sängerin, sowie von seinem Chanten geeignet. „„Bolo Bolo …“ ist Sohn Hargo, der eine Vielzahl von In- recht indisch angehaucht und dyna - strumenten und Sounds beisteuert. Hargo misch-rhythmisch. „Gayatri“ ruft das hat die vorliegende CD auch produziert. göttliche Licht an und kommt getragen „Sacred Heart“ heißt das Werk, das sich daher. „Aham Brahmasmi“ - was „Ich nun neben den anderen „Sacreds“ – bin Brahman, das Absolute“ bedeutet - „Heart“, „Circle“, „Kiss“ … - in meinem beginnt mit einem Flötensolo, bevor CD-Regal tummelt. Lediglich fünf dann Pari im Duett mit seiner Frau Satyaa singt. Dieses vorletzte Stück gehört zu meinen Favoriten auf der CD und lässt sich auch als Gruppenmedi- tation hervorragend nutzen, wenn man als Kundalini Yoga Lehrer auch mal ein gen Melodie liegt es an seiner weichen anderes Mantra nehmen möchte. Und und zugleich angenehm maskulinen warum auch nicht? „Unsere beiden letz - Stimme. Nach etwa der Hälfte des ten Meister, Yogi Bhajan und Poonja, Stückes gibt es eine Sequenz, auf der würden sich gut verstehen. Auch wenn es man sich auf einem Gauklermarkt wähnt, sich um verschiedene Traditionen han - bevor das Schutzmantra wieder anhebt. delt, es ist doch in einem Herzen „Einfach Nichtstun und den Wogen der gewachsen“, so Pari in einem Interview Ewigkeit, deinem zeitlosen Liebhaber, über Satsang und Kundalini Yoga. Das die Liebkosungen deines Herzens in letzte Stück kommt dann sehr sphärisch Gelassenheit und mit tiefer Liebe über - daher, ein gelungener Abschluss für eine lassen. Wer ist dieser zeitlose Heiler und schöne CD, die sich unbedingt zu kaufen Stücke umfasst die CD, jedoch sind alle geliebter Freund - doch niemand anders lohnt. (khl) um die zehn bis zwölf Minuten lang. Es als die absolute Stille in unseren Die CD ist beim Sat Nam Versand unter geht los mit „Ong Namo Guru Dev Herzen“, heißt es auf Paris Website über der Bestell-Nummer CD-252 erhältlich Namo“, wunderschön und elegisch, diese CD. Beim ersten Hören bin ich, auf und kostet 16,95 Euro. dabei von einem sanften Trommelrhyth- der Couch liegend, in einen Yoga Nidra- mus begleitet. Es folgt „Ang Sang Wahe Zustand der inneren Stille inmitten der Zweiter CD-Tipp Guru“, absolut entspannt und toll zum Musik gesunken – das passiert mir sonst Mitsingen geeignet. Ebenso „Ra Ma Da nie bei Mantra-CDs. Sa Sa Say Sohung“, das allerdings nicht Acht Tracks umfasst die über 62 Minuten “Sacred Heart” zu meinen Top-Favoriten des Heilman- lange CD, die vom Osho-nahen Flöti- tras gehört. Anders das nächste Stück, ein sten, Saxophonisten und Musiker Praful von Guru Shabad Singh Klassiker, an den sich kaum ein Musiker in Köln produziert wurde: Nach „Aad herantraut, „Har Singh Nar Singh Neel Guray Nameh“ folgt „Hari Om Tat Sat“, Wenn es einen Musiker gibt, dessen Narayan“ – dieses werde ich bestimmt in dann „Om-Namoh Bhagavate Vasude- Melodien mich immer wieder zu Tränen einem meiner nächsten Kursblöcke in vaya“, „Bolo Bolo Om Namah Shivaya“, berühren, dann ist es Guru Shabad – ob den Gruppenmeditationen einsetzen. „Gayatri“, „Aham Brahmasmi“ und es seine 16 Jahre alte Sadhana-CD „Har Haray Haree Wahe Guru“ rundet „Mahamrityunjaya“ – wie man den Titeln „Echoes from the past“ ist oder „Wahe die CD ab, wie die anderen Stücke eben - entnimmt, sind dies, außer dem ersten, Guru Jio“ von „Sa Re Sa Sa“. Und das ist falls weich und harmonisch. (khl) keine Kundalini Mantras. Pari ist kein nur ein kleiner Ausschnitt aus seinem Die CD ist beim Sat Nam Versand unter klassischer Kundalini Yogi und Musiker, Jahrzehnte andauernden Schaffenswerk, der Bestell-Nummer KH-807 erhältlich sondern früherer Osho-Schüler, der viele das eine unfassbare Quantität und und kostet 16,95 Euro. Kundalini Yoga Journal / 27 Nationale Yogatreffen Familiäre Kundalini Yoga Festivals in Deutschland und Russland Von Sat Hari Singh Stülpnagel

Deutsches Yoga Festival in Oberlethe (oben), Festivalbühne (rechts)

ie Anfang Juni diesen Jahres im niedersächsischen WOberlethe, so fand im August 2014, 80 Kilometer vor Moskau, auch das große russische Kundalini Yoga Festival statt. Mit jeweils rund 500 TeilnehmerInnen hatten beide Festivals einen ausgesprochen familiären Charakter und waren voller Aufbruchsstimmung, Musik, Tanz, tiefer Meditations- und Yogaerfahrungen. Ob im Singen von „Rakhe Rakhenahare“ nach einem alten russischen Volkslied oder im Lesen des Jap-ji in deutscher Sprache - Kundalini Yoga und Sikh Dharma schla - gen tiefe Wurzeln in den Lebensweisen unserer alten europäi - schen Kulturen. Es ist wunderbar zu beobachten, wie viel Freude, Erkenntnis und Gemeinschaft dabei entstehen.

Wir sind jetzt in vielerlei Hinsicht dabei, diese großen Weisheitslehren in unsere eigenen „nationalen“ Lebenswirklichkeiten zu über - tragen. Wir sind lebendige Übersetzer und erfahren Yoga und Dharma zunehmend als Eigenes, zu uns Gehörendes. Es bekommt einen Klang in unserer Sprache, eine Erklä- rung in unserem Denken, einen Sinn, den wir miteinander kommunizieren können und schenkt uns so Kraft, Freude, Gemeinschaft und Liebe auf einer erweiterten Ebene. Deswegen werden die einzelnen nationalen Festivals sicherlich weiter wachsen, ohne dabei unser großes europäisches 3HO Festi- val zu beeinträchtigen, wie wir in diesem Jahr gesehen haben. Das 5. Deutsche Yoga Festival des Wasser- mannzeitalters findet auch 2015 wieder statt, und zwar vom 3. bis 7. Juni 2015 in Oberlethe bei Oldenburg. Zu erwarten sind vielfältige Angebote aus dem bunten Strauß des Kundalini Yoga. Eindrücke und Infos gibt es „Russische Kundalini Yogis in der Silver Grain Meditation“ unter: www.kundalini-yoga-festival.de. 28 / Kundalini Yoga Journal Europäisches Kundalini Yoga Festival 2014

Ein grandioser Abschluss Von Simran Kaur Wester

Was für ein Yoga Festival! Wir hatten während der drei Tantra-Tage Regen - am dritten sogar sintflutartige Massen, sodass das halbe Tantra Zelt unter Wasser stand und die Leute im Stehen weiter meditieren mussten. Es war eine unglaubli - che Stimmung, wir haben gesungen, was das Zeug hielt, mit etwas mehr als 2.000 Leuten, gegen das Geprassel des Regens und gegen Donner und Blitze – fast drei Stunden lang, inklu -

Stroh gegen Matschwege

Tanzende Ekstase im Zelt sive Blindwalk auf der Stelle marschierend in langen Reihen. Es war ein grandioser Abschluss für unsere Zeit hier in Fondjouan, mit dem größten Festival aller Zeiten und zum 10- jährigen Jubiläum von Yogi Bhajans Todestag in diesem Jahr – im Schlamm stehend „Wahe Guru Sat Nam“ chanten mit so vielen anderen zusammen: Das Beste, was wir tun konnten, wenn wir jetzt sterben müssten, weil das Zelt einstürzt oder der Blitz einschlägt… wir würden direkt in den Himmel hin - ein katapultiert. Es war unvergesslich großartig. Natürlich waren viele Zelte dem Unwetter zum Opfer gefal - len, aber da es alle möglichen Räume gab, die nur für Nach dem sintflutartigen Regen Workshops oder Registration genutzt werden, konnten die Betroffenen massenweise dort unterkommen. Es war ein biss- Wenn wir ab nächstem Jahr in Chateau Anand sein werden, chen wie in einem Flüchtlingslager, nur dass die Stimmung wird so etwas nicht passieren können, weil der Boden nicht viel besser war. Die Leute haben sich gegenseitig geholfen, lehmig ist und das Wasser viel schneller versickert – es fühlt die meisten waren gut drauf, und erstaunlicherweise ist nie - sich an, als ob das Land uns gesagt hat, nun ist aber echt gut, mand ernsthaft zu Schaden gekommen. und tschüss!!

Kundalini Yoga Journal / 29 Spendenempfänger gesucht Nach der Yoganacht ist vor der Yoganacht Von Cornelia Meherpal Kaur Brammen

In der Nacht der Sommersonnenwende, am 21. Juni 2014, hat zum ersten Mal die „LANGENACHTDESYOOOGA“ in Hamburg stattgefunden. Angesto- ßen und organisiert wurde sie von zwei Kundalini Yogalehrerinnen aus Hamburg, Conny Meherpal Kaur und Silke Theune. Unsere Idee: Yoga zu allen Menschen zu bringen. Zu denen, die in einer schönen Sommernacht an vielen Orten viele verschiedene Yogastile ausprobieren können. Und zu denen, die aus verschiedenen Gründen nicht einfach einen Yogakurs besuchen können. 31 Yogastudios, Sportvereine und Fitnessstudios haben ihre Türen für die „LANGENACHTDESYOOOGA“ geöffnet. Insgesamt kamen rund 1.200 Besucher – trotz des WM-Spiels Deutschland gegen Ghana. Was vielen Besuchern und Anbietern bei der „1. Langen Nacht des Yoga“ gar nicht so Probeyoga in Hamburger Studios klar war: Die Erlöse fließen in Yogaunterricht für genau diese Menschen. Alle, die dabei waren, sind damit gleichzeitig Unterstützer von ‚Yoga für alle e.V.’, dem Verein, der extra dafür gegründet wurde. 1.200 Euro können in die - sem Jahr noch in Yogaunterricht investiert werden. Aktuell schauen wir noch nach geeigneten Spendenempfängern. Am liebsten würden wir Yogaunterricht in Frauenhäusern, für Flüchtlinge oder in Stadtteilschulen anbieten. Nächstes Jahr findet die „LANGENACHTDESY - OOOGA“ am 20. Juni 2015 statt, auch im Ruhrgebiet und überall dort, wo Menschen die Idee unterstützen wollen. Wir haben auch Anfragen aus München und dem Rhein-Main-Gebiet. Für den Verein ‚Yoga für alle e.V.’ suchen wir noch Mitglieder. Für die Veranstaltung 2015 sind alle YogalehrerInnen eingeladen, ein Programm Gemeinsames Essen rundet das Erlebnis ab anzubieten. Mehr Informationen dazu gibt es unter: www.yoganacht.de.

...Yogische Kurznachrichten...Yogische Kurznachrichten

Weißes Tantra in Berlin 2015 World of Yoga in München Spirituelles Silvester: Sikh Dharma Tage 2014/15 Dieser eintägige Meditations-Workshop Die Mitmachmesse für Yoga und findet am Samstag, den 7. Februar 2015, Ayurveda ist begeistert, nun auch Am 28. Dezember 2014 wird unsere von 8 bis 18 Uhr statt. Vorbereitungs- Kundalini Yoga mit an Bord zu wissen. wunderbare 3HO-Sikh Dharma-Familie treffen sind am 6.2.2015 in den Yoga- Die Kundalini Yoga Arbeitsgruppe erneut aus ganz Deutschland auf die zentren Kreuzbergyoga (www.kundali - Bayern - unter Leitung von Bhagwati Burg Ludwigstein nahe Witzenhausen niyogakreuzberg.de), jeweils um 16, 18 Kaur Pangerl aus München, freut sich (bei Göttingen/Kassel) strömen, um den und 20 Uhr und im Kundalini Yogazen- sehr, bei der kommenden „World of Jahreswechsel mit allen in Deutschland trum Berlin, (www.kundalini-yoga-zen - Yoga" vom 23. bis 25. Januar 2015 in lebenden Sikhs und 3HO-YogiNis (und trum-berlin.de) Zadekstr.11, von 18.30- einigen weiteren Gästen) in der 20.30 Uhr sowie voraussichtlich im Yoga Gemeinschaft zu verbringen. Diese Tage Delta (www.yogadelta.de) um 20 Uhr. werden geprägt sein vom gemeinsamen Am Sonntag, den 8. Februar, gibt es ein Sadhana und den Gurdwaras, Workshops Nachtreffen, voraussichtlich im und Gesprächskreisen zum diesjährigen Yogazentrum Kreuzbergyoga um 10 Uhr. Thema, dem zweiten Sutra für das Einfache Schlafmöglichkeiten gibt es in Wassermannzeitalter, sowie gemeinsa - den Yogazentren, bitte dort fragen. München dabei zu sein. „Durch die wun - men Mahlzeiten, Begegnungen, Spazier- Veranstaltungsort: Forum Adlershof derbare Möglichkeit der Teilnahme an gängen, Sauna und Spielen. Bunsensaal, Rudower Chaussee 17 (S der World of Yoga möchten wir mit Online-Anmeldungen:www.3ho.de/- Bahnhof Adlershof) Nähe Flughafen gezielten Workshops und zahlreichen web/ -service-termine/termine-vorschau Schönefeld. Im Herbst wird ein weiteres Impulsen in unserem Showroom konkre - (seit 1. September 2014) sind verbindlich Weißes Tantra in Frankfurt stattfinden. te Akzente setzen und einen Ort des und werden entsprechend ihres Eingangs Weitere Infos unter www.3ho.de in der Austauschs bieten“, so Alexandra berücksichtigt. Die endgültige Zimmer- Terminvorschau bzw. im Kalender oder Sangatjeet Kaur Wilhelm. /Schlafplatz-Reservierung erfolgt nach bei 3HO Deutschland e.V., Tel.: 040 – Kontakt/Info: [email protected] oder Eingang des vollen Betrages, wie nach 479099 oder [email protected]. [email protected]. organisatorischen Gesichtspunkten. Wir 30 / Kundalini Yoga Journal Kraußstr. 6, 90443 Nürnberg statt. An diesem Wochenende beschäftigen die TeilnehmerInnen sich mit dem Entstehen der fünf grundlegenden Gefühle und dem Umgang mit belastenden Emotionen unserer Vergangenheit. Es werden Wege beleuchtet, wie man in emotionalen Krisen begleiten kann und Möglichkei- ten erarbeitet, emotionsgeladene Grup- pensituationen aufzulösen. Kontakt: Dayaljot Kaur Cornelia Burg Ludwigstein im Dunst Wellenhöfer, Telefon 0911 – 7808661, E-Mail: [email protected]. freuen uns auf inspirierende Tage mit schen, der Freude daran hat, der Gemein- euch! schaft auf diese Weise zu dienen. MARDANA Live (Hari Har Singh Burmeister) Weitere Informationen: Simran Kaur, Mardana macht spirituelle Weltmusik Tel. 040/4604756, [email protected] vom Feinsten - mehrstimmiger Gesang La Fontaine sucht einen oder direkt in La Fontaine bei Sobagh und gefühlvolle Arrangements weben neuen Landwirt Kaur, Tel. 0033/492 652729, einen meditativen Klangteppich, schöne Angad, der bis Oktober dieses Jahres die [email protected]. Mantra-Versionen und Shabads führen in biodynamische, Pferde-unterstützte Land- (Simran Kaur) eine tiefe Erfahrung von Stille und wirtschaft in La Fontaine (Südfrankreich) Fortbildung Hormonyoga Frieden ... Die Gruppe gibt am 29. November im Um Hormonausgleich und Lebensglück „yogi-yogini“, Lagerstr. 11, 64807 geht es in der Fortbildung, die am Dieburg ein Konzert. Karten kosten im 22./23.11.2014 im vom ANANDNIVAS Vorverkauf 13 Euro, an der Abendkasse Institut für Yoga Beratung & Training 15 Euro. veranstaltet wird. Stichworte dazu sind Anwendungsmöglichkeiten und –risiken Satyaa und Pari: von Hormonyoga auch jenseits der Workshop und Konzert Wechseljahre, Selbsthilfe, Selbstkompe- Ein Workshop, bei dem spezielle kraft - tenz und hormonelles Gleichgewicht; volle Kundalini Yoga Mantras gesungen Hormonyoga von der Pubertät bis zum werden, begleitet von Yoga Kriyas und Alter; Liebe, Lust und Fruchtbarkeit; Mudras, findet am 29. November im Weibliche Archetypen; die Andropause. Yogacenter Frankfurt statt, Gutleutstraße Die Fortbildung findet statt im Iyengar 169, 60327 Frankfurt/Main. Satyaa ist Yoga Zentrum, Eppendorfer Weg 57a, Kundalini Yoga Lehrerin, ihr Mann Pari La Fontaine mit Regenbogen Anmeldung bei Susanne Voss, Tel. 040 - ist ein bekannter New Age Musiker 43 28 28 75 oder 0160 99732796, oder (siehe auch CD-Rezensionen). Kontakt: versorgt hat, wird dies voraussichtlich im [email protected]. Christiane Dr. Taprogge-Langer Tel. 069/ nächsten Jahr leider nicht weiter machen. Yoga und Psychologie 25 66 97 97, E-Mail: info@yogacenter- Um die Menschen, die ab März bis Ende frankfurt.de. Oktober in La Fontaine Ferien machen, Der zweite Teil der Fortbildung zu „Yoga mithelfen, eine Auszeit nehmen oder und Psychologie“ mit dem Schwerpunkt Redaktionsschluss für die nächste Seminare besuchen, weiterhin mit eige - „Gefühle und Emotionen“ mit Atma Jot Ausgabe des Kundalini Yoga Journal nem Gemüse und Obst versorgen zu kön - Güdel und Vastanti Heyer findet am ist am 31.12.2014 nen, braucht es einen engagierten Men- 22./23.11.2014 im Yoga Vidya Zentrum,

Kundalini Yoga Journal /31 EXk•ic`Z_\

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