Kundalini Yoga

Ausgabe 21/März 2014 JOURNAL

Titelthema: Shakti Pad

HERAUSGEBER: 3H ORGANISATION DEUTSCHLAND E.V. GEMEINNÜTZIGER VEREIN ZUR FÖRDERUNG DES MENSCHEN DURCH YOGA REDAKTIONSSCHLUSS ist am 5. Mai 2014 Thema der Sommerausgabe ist: INHALT „FRAUEN UND YOGA “. Textbeiträge und Vorschläge hierzu werden ab sofort Editorial...... 3 gern entgegen genommen! Titelthema: Shakti Pad Texte bitte im Format Times New Roman 12 pt, eineinhalbzeiliger Abstand, linksbündig, nur per Von Yogi Bhajan: Rebirthing – E-Mail mit Anhang (rtf oder doc) an: den Schmerz des 7. Jahres loslassen...... 4 red aktion@.de . Für Mac-Nutzer: Da Anhänge oft nicht geöffnet Umfrage: „Was hat dir geholfen, mit Krisen auf dem werden können, bitte Text zusätzlich direkt in die Yogaweg umzugehen?“...... 5 Mail kopieren. Fotos, als Datei (gute Auflösung) oder Print, sind sehr erwünscht! Der Shakti Pad im Licht des Patanjali Yoga Sutra...... 6 Für Fragen und Ideen ruft mich gerne an: 040/608 48 882 oder mailt mir: [email protected] . Die fünf Stufen des Lernens aus Lehrersicht...... 7 Shakti Pad ist keine vorübergehende Unpässlichkeit...... 8 ANZEIGENSCHLUSS ist am 13. Mai 2014. Anzeigen bitte im Format jpg oder pdf. Die Auslöser für Shakti Pad...... 9 Bilddateien sollten mindestens eine Auflösung von Das Geheimnis des „Isht“...... 10 300 dpi aufweisen (gilt für Bilder in Farbe und in Graustufen), Abbildungen mit Schwarz-Weiß- Fühlt sich deine spirituelle Praxis festgefahren an?...... 11 Strichzeichnungen benötigen eine Auflösung von 1200 dpi. Anzeigen per E-Mail an Geraldine Selbstliebe im Shakti Pad...... 12 Mottschall-Weber, [email protected] . Baustelle Kundalini Yoga?...... 13 I M P R E S S U M Fünf Gründe für heilendes und Herausgeber: unterstützendes Schreiben...... 14 Vereinszeitschrift der 3H Organisation Deutschland e.V., Heinrich-Barth-Str. 1, 20146 Hamburg, Der kollektive Shakti Pad...... 14 Tel. 040/479099, www.3ho.de Serviceseite: Gedanken loswerden, die du nicht magst.... 15 Kontoverbindung für Spenden: 0 606 097 206, Postbank Hamburg, 200 100 20, Kontoinhaberin 3HO Fallstricke und Sprungbretter...... 16 Deutschland e.V. Redaktion : Wie man Krisen in Chancen verwandelt...... 17 Kerstin Ravi Kirn Kaur Harder-Leppert (V.i.S.d.P.), Mein Shakti Pad...... 18 (khl), Tel 040/608 48 882, Fax 040/60848196, E-Mail: [email protected] Shakti Pad in Bezug zu meinem Umfeld...... 19 Layout und Anzeigengestaltung : Das Ego und die Erwartungen in einer Partnerschaft...... 20 Caroline Schoeniger, Tel. 040/608 28 15, E-Mail: [email protected] . „Hier läuft irgendwas richtig schief!“...... 21 Anzeigenakquise: Erfolgsgeschichte des Teehauses...... 21 Geraldine Mottschall-Weber, Tel 0173/ 2363583, E-Mail: [email protected] Meine yogisch inspirierte Berufung...... 22 Autoren dieser Ausgabe : Frage Yogi Satya...... 23 Yogi Bhajan, Devinderpal Kaur Manuela Eilers, Eva Pritamjeet Kaur Eisenbichler-Zens, Sangeet Singh Interview mit Jai Jagdeesh Kaur ...... 24 Gill, Christine Bhajan Kaur Glander-Rieker, Atma Jot Kaur Dhyan Tada Güdel, Satya Singh Khalsa, Nihal Der Traum von einer Yogamesse...... 26 Singh Khalsa, Tabather Harpreet Kaur Khalsa, Gurucharan Singh Khalsa, Mukhia Singh Sahib Magische Momente...... 28 Guruka Singh Khalsa, Pritam Hari Kaur Khalsa, Kaur Khalsa, Jagatpal Kaur Legrand, Deva Sechs Tage reine Freude...... 29 Kaur Nadja Lehmann, Ivonne Ajminder Kaur CD-Rezension...... 30 Mackenroth, Nirmal Singh Christian Navarro, Karta Purkh Singh Pomarius, Sat Hari Kaur Stülpnagel- Buchrezension...... 30 Pomarius, Carola Maria Stiefvater, Sat Hari Singh Stülpnagel, Willem Wittstamm, Derek Amarpreet Yogische Kurznachrichten...... 31 Whitman. Titelbild 1: Grit Zeume 3HO ist Namentlich gekennzeichnete Artikel stellen nicht immer die Mitglied im Meinung von Redaktion oder Herausgeber dar. Die Redaktion behält sich das Recht vor, Beiträge zu kürzen, zu redigieren, zu schieben oder abzulehnen 1Anmerkung: Das Titelfoto der Novemberausgabe „Yoga Exotik“ stammt von Peter Engel. CO2 NEUTRAL DYV 140448092 Deutscher Yoga by flyeralarm Dachverband 2 / Kundalini Yoga Journal Editorial

Sat Nam, liebe Yogalehrerinnen und Yogalehrer und Freunde des Kundalini Yoga,

„Shakti Pad“ ist das Thema dieser Ausgabe Paddler“ Willem Wittstamm zum Thema und ich gebe zu, dass ich dabei anfangs ein gesammelt hat. „Shakti Pad ist keine wenig Bauchweh hatte. Vielleicht, weil ich vorübergehende Unpässlich-keit“, weiß manchmal das Gefühl habe, mein ganzes Nirmal Singh Christian Navarro und Leben sei ein einziger Shakti Pad …? Dabei Atma Jot Kaur Dhyan Tada Güdel komme ich bei dem ultimativen Shakti-Pad- beleuchtet den Shakti Pad im Licht des Test aus Yogi Satyas Kolumne „nur“ auf fünf Patanjali Yoga Sutra. Über Vertrauen Punkte, aber vielleicht heißt das ja auch bloß, und Selbstliebe in dieser dass ich mir die Dinge schöndenke? Obwohl ich herausfordernden Entwicklungsphase eigentlich niemand bin, der eine rosarote Brille schreibt Deva Kaur Nadja Lehmann; wie trägt, eher ist mein negativer Geist sogar etwas zu man in den Pads unterrichtet, erklärt stark ausgeprägt. Ich neige zum Zweifeln und zum Gurucharan Singh Khalsa. Was Auslöser für die Hinterfragen, mein „Glauben“ an Kräfte, Heilige oder Gurus Konfrontation zwischen Ego und Seele sein können, ist nicht sonderlich ausgeprägt. Auch nicht der an mich selbst beschreibt Pritam Hari Kaur Khalsa, auch Nihal Singh zeigt - daher hatte ich nie das Gefühl, im Vollbesitz all meiner kre- Anzeichen für Shakti Pad auf, und über den kollektiven Shakti ativen Kraft zu sein oder gar alles besser zu können oder zu Pad hat sich Sangeet Singh Gill Gedanken gemacht. Ein per- wissen – ich habe mich nie als Superyogalehrerin gefühlt. Ich sönliches Aha-Erlebnis bescherte mir der Text von Guruka habe einfach immer weiter gemacht, weiter unterrichtet, egal, Singh Khalsa – seitdem klebt ein Zettel neben meinem wie es mir gerade ging. Geholfen hat mir meine Disziplin – Meditationsplatz der mich auffordert: „Verneige dich vor dei- die vielleicht nicht unbedingt in einem täglichen zweieinhalb- nem Isht!“ … ich glaube erkannt zu haben, was mein persön- stündigen Sadhana gipfelt, aber in mäßigem, jedoch regelmä- liches „Isht“ ist und bin gespannt, ob ihr es für euch auch her- ßigem Yoga und Meditation. „Keep up!“ ist mein persönliches ausfindet. Wie man Krisen in Chancen verwandelt, dazu gibt Mantra. Tabather Harpreet Kaur Tipps – ein Weg könnte ein Yogatagebuch sein, wie Derek Amarpreet Singh es führt. Über Tatsächlich hatte ich dieses Mal Zweifel, eine bunt gemischte Shakti Pad in Beziehungen hat Hari Jiwan Singh Interessantes Ausgabe zu Shakti Pad zusammenzubekommen (ich fürchte geschrieben, und natürlich hat auch Yogi Satya Wichtiges zum jedes Mal, nicht genügend Artikel zu haben, bis zum Schluss, Shakti Pad zu sagen, lasst euch überraschen! bis ich feststelle, dass wieder mehr als genug da ist …). Ich dachte, es liefe nur auf Erhobene-Zeigefinger-Ratschläge hin- Natürlich kommen weitere Artikel nicht zu kurz, z. B. über die aus, gepaart mit Patentrezepten und Idealisierungen, die den Erfolgsgeschichte des Golden Temple Teehauses in Hamburg, ganz normalen Yogi noch mehr verunsichern würden. Umso ein Interview mit der charismatischen Sängerin Jai Jagdeesh glücklicher bin ich über die Vielfalt an Texten und darüber, Kaur, ein Bericht von der Yogafair sowie Buch- und CD- dass viele Autoren so ehrlich und authentisch über ihre Krisen, Besprechungen und weitere Artikel. Probleme und Lösungsansätze berichten. Ich danke allen für Ich ihre Offenheit und ihr Vertrauen, sich den Leserinnen und wünsche euch eine inspirierende Lektüre und einen wun Lesern in aller Ungeschminktheit zu zeigen! Das beginnt derbaren, lichtvollen Frühling - schon in der Umfrage und setzt sich fort, wenn z. B. Ivonne seid gegrüßt von eurer Kerstin Ravi Kirn Kaur Ajminder Kaur über ihre „Baustelle Kundalini Yoga“ schreibt oder Eva Pritamjeet Kaur erkennt „Hier läuft irgendwas schief!“ und in den vielfältigen Zitaten, die der „Shakti

Kundalini Yoga Journal / 3 Von Yogi Bhajan Rebirthing - den Schmerz des siebten Jahres loslassen

Lecture vom 30. November 1988, erschienen bei KRI 2011. Übersetzt von Satnam Kaur Wester

etzt, in der zivilisierten Welt, haben wir uns endlich ent- „Wofür?“ schieden, Aristoteles wirklich zu verstehen. Aristoteles „Ich will zur Beauty-Schule gehen.“ J hat gesagt: „Der Mann ist ein soziales Tier.“ Er hat nicht gesagt, dass der Mann ein soziales Wesen ist; und niemand hat „Was ist das?“ verstanden, was er genau meinte. Jeder beschwert sich darüber, „Das ist eine Schule, an der Mädchen lernen, schön, dass der Philosoph Menschen soziale Tiere genannt hat, und attraktiv und sexy zu sein. Die können alles erreichen.“ dass Tiere keine Menschen sind. Dennoch, Tiere sind am Leben „Es wäre besser, du gehst zu einem Karate-Lehrer und lernst (…), sie haben Gefühle, erleben Aufruhr, haben Absichten und dich selbst zu verteidigen. Du musst nicht hübsch sein, Schatz. Reaktionen – der Mensch erfährt dies auch. Zu der Zeit haben Du bist schon sehr hübsch. Lern lieber Selbstverteidigung und wir „Mann“ und „Frau“ niemals getrennt gesagt, wir sagten tritt jeden, der dich zerstören will.“ „Mann“, welches damals auch „Frau“ enthielt. (…). Jeder zitiert es, versteht es, spricht darüber, gibt damit an. [Aristoteles] hat Ihr wollt alle schön und erfolgreich sein. Ihr wollt alle glücklich einfach nur gesagt, der Mann ist ein soziales Tier, was heißt, sein und nie erschöpft. Ihr wollt immer höher und höher. Die dass du sozial handelst und sozial reagierst, dass du soziale Leute, die heute mit mir gearbeitet haben, wissen, dass ich um Ängste und Phobien hast, soziale Komplexe – Minderwertigkeit sieben angefangen habe, und bis auf ein paar Minuten, bevor ich und Überlegenheit. hierher kam, schon ohne Pause arbeite. Jetzt, wo ich hier bin, kann ich noch etwa acht weitere Stunden arbeiten. Ich könnte Extrem komplizierte Wesen einen Herzinfarkt haben, aber es ist mir egal, denn mein Herz bin ich nicht. Mein Gehirn mag versagen, aber ich bin nicht das Was ist ein soziales Tier? Weißt du das? Wenn ein Hund in die Gehirn. Mein Körper mag auseinander fallen, aber ich bin nicht Gesellschaft eingeflochten wird, nennt man es soziales Tier. Es mein Körper. Meine Identität mag beleidigt werden, aber ich bin ist ein sehr alter Brauch. Du verzierst deinen Hund, legst ihm nicht meine Identität. Ich bin, ich bin. Kein Aspekt des Lebens, eine Leine um, und spazierst mit ihm durch die Straßen. Man keine Umstände, keine Rituale, keine Rechte, nicht einmal der nennt es das Tier sozialisieren. Eine andere Art, dein Tier zu Tod kann mich davon abhalten, ich selber zu sein. Das ist Gott. sozialisieren, ist, es zu den Häusern deiner Freunde zu bringen. Das ist, was Aristoteles gesagt hat – ihr seid Tiere, aber ihr Gott bedeutet überhaupt gar nichts – und Religion bedeutet flechtet und schmückt eure Charaktere. Die Leute dachten: überhaupt gar nichts. Wenn dein Horizont schmal ist, wenn „Mein Gott!“ Er sagte etwas so Gutes, und misshandelte und deine Vision klein ist, bist du Müll – qualifizierter Müll, fran- schlug gleichzeitig das Gesicht der ganzen Menschheit, um als kierter Müll, verstandener Müll - und du stinkst. Solange du Philosoph zitiert zu werden. Er hat Menschen nicht soziale dich wie weniger verhältst als du bist, solange deine Vision Engel genannt. Das Wort Philosophie fundiert darauf, klein ist, schmal, egoistisch, bist du absolut unausstehlich. So Menschen als Lebewesen zu akzeptieren – das ist die Tragödie. bist du nicht von Vorteil, weder für dich selber noch für andere Wir sind keine Lebewesen, wir sind Menschen. Menschen sind Leute. Und meistens betreffen deine Schwierigkeiten dich sel- ein führendes Licht der Zeit und des Raums und des Jetzt. Es ber; nicht jemand anderen. Andere werden nur mit hineingezo- geht nicht darum, dass du es bequem und gemütlich hast, es geht gen, weil sie mitfühlen, weil sie dich lieben, dich kennen, oder darum, diesen Trost anderen zu geben. Verstehst du, was unsere weil sie dir etwas Gutes tun wollen. Rolle als Mensch ist? Unsere Pflicht ist es, Licht zu zeigen, Trost zu spenden, andere zu erheben, und denen zu helfen, die Ich sprach neulich mit einer jungen Frau, ich sagte: spirituelle Unterstützung brauchen. Dafür brauchen wir Mut. „Das wird nicht funktionieren.“ (…) Wir sind extrem komplizierte Wesen. Wir komplizieren uns „Ich nehme das Risiko auf mich.“ selber, und wir verheddern uns in viele verschiedene „Auf Wiedersehen, danke schön. Mag Gott mit dir sein und dir Richtungen. Wir dienen nicht unserer Weisheit und unserem helfen, mag es hinhauen, mögen deine Worte wahr werden.“ Bewusstsein, sondern unserem Aufruhr. Unsere Neurosen sind „Warum sagst du nicht, dass es klappen wird?“ unsere selbst erschaffenen Ängste. Unsere Depression ist selbst- „Das kann ich nicht sagen, denn ich weiß, dass es nicht verursacht; sie kommst nicht von draußen. Ihr glaubst mir viel- funktionieren wird. Zieh mich da nicht rein.“ leicht nicht, aber irgendwann wirst du aufwachen und sagen: „Woher weißt du das?“ „Hey, bin ich das? Bin ich so dumm? Habe ich das gemacht? „Ich habe die Wörter an der Wand gelesen. Wo hast du ihn Wie kann ich daran Teil haben?“ (…) kennen gelernt?“ „In der Bar.“ Schön, erfolgreich, glücklich und nie erschöpft? „Was hast du mit ihm gemacht?“ „Absolut alles.“ Eines Tages sagt eine Tochter zu ihrem Vater: „Warum denkst du, dass er jetzt plötzlich ein Heiliger sein „Papa, ich will fünfhundert Dollar haben.“ wird?“

4 / Kundalini Yoga Journal „Alles kann sich ändern.“ Umfrage unter den Kundalini Yogalehrerinnen „Winter ist Winter. Hast du schon mal den Sommer mitten im Winter kommen „Was hat dir geholfen, sehen? Nein. Der Winter wird vorbei gehen, aber wenn du hoch im Norden in mit Krisen auf dem Yogaweg umzugehen?“ Ottawa wohnst, dann wird es mitten im Winter nicht 35 Grad sein.“ (…) „Devotion! Ich schaue mir an, was ich bewerten. Habe keine ohne das Yoga wäre (...?!) und erinnere Gedanken zugelassen, So steht es mit Sachen. Es gibt Dinge zu ich mich an dessen Geschenke! Und die mein Leben mit tun, und Dinge, die man nicht tun sollte; daran, dass es auch für mich einen sanf - „früher“ vergleichen aber wir verstehen die grundlegendsten ten, individuellen Weg gibt, wieder wollten oder mir einflü - yogischen Prinzipien nicht, die Gebote zurück in die Heimeligkeit und die Liebe sterten, dass ein anderes und Verbote. (…) zu finden … wie in dem Lied von Leben doch viel schöner Matamandir: „Oh my lord, this is your wäre. Heute ist selbst in her - Jede Beziehung hat neun Chancen foolish child.“ ausfordernden Zeiten der Leidensdruck Wir haben ein Problem. Wenn wir nicht (Pritam Hari Kaur Khalsa, Südafrika) bei weitem nicht mehr so groß. Auf der so sind, wie wir innen sein sollten, dann Basis meiner damaligen Erfahrungen werden uns Dinge wieder und wieder „Das beste Werkzeug im Shakti Pad hab helfen mir eine beständige Meditations- und wieder und wieder passieren. Wenn ich von Satya Singh gelernt: Was immer praxis, der Austausch mit KollegInnen, man in dieser Aufzeichnung von wieder ich erreiche auf dem yogischen Weg, ich Freundinnen und Ehemann sowie die und wieder und wieder gefangen ist, lege es dankbar auf den Altar.“ Arbeit mit Tieren und im Garten und merken Leute bei der vierten (Willem Wittstamm) unendliche Dankbarkeit über mein Wiederholung etwas, und bei der fünften Leben, in Krisenzeiten eine neue werden sie aufmerksam - sie sagen: „Ich habe weiter Perspektive zu finden und eine innere „Moment mal!“ bei der sechsten gemacht, jeden Tag Haltung von Akzeptanz und Neutralität Wiederholung sagen sie: „Mache ich meditiert und meinen wachsen zu lassen.“ etwas falsch?“ Sie mögen ganz und gar negativen Mind nicht (Atma Jot Kaur Dhyan Tada B. Güdel) scheußlich sein, aber in der neunten größer sondern klei - Wiederholung hat man keine Chance. ner werden lassen. „Mein Yogaweg ist mein Lebensweg. Ich ,Keep up and you´ll be unterscheide nicht zwischen Themen Jede Beziehung, egal wie dick oder dünn kept up’ (Yogi Bhajan). Wahe Guru.” „rund ums Yoga“ und „privaten“ sie ist, hat neun Chancen. Das musst du (Japjeet Kaur Silke Albers) Themen. Yoga ist Menschsein, mit verstehen. Es gibt nur neun Ziffern, eins, allem, wie Essen, Trinken, Süchte oder zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, „Wie sonst auch im Leben - run - Freiheit, Begegnungen, Sex, Ängste, neun, und danach kommt was? Null, das ter vom Gas, langer, tiefer Liebesbeziehung - mein tägliches Ei muss schlüpfen. Du bist fertig. Ein Atem, Antreiber ausschalten Leben eben... Mann kann neun Fehler machen, in allen und mein Lieblingsmantra, Ein spirituelles Leben heißt für Situationen, Richtungen oder Umstän- das lange Sat Nam, chanten.“ mich, all dies zu tun und dabei ehr - den. Im Leben kann dein ganzes System (Gesa Schulze) lich, echt und wach zu sein und nur neun Unglücke verkraften. Es gibt genussvoll in Freude! Ich habe neun regierende Sterne, es gibt neun „In Krisen haben mir Mantras gelernt, mich selbst auszubalancieren, Juwelen, (…) um die Sonnenenergie dei - geholfen, weil ich weiß, dass das Singen das macht mein Leben leicht und freu - nes Lebens zu beeinflussen. Es gibt neun und Hören von Mantras meine persönli - dig. Geholfen hat mir dabei ein tiefes Edelsteine, die deine Lebensenergie und che Schwingung positiv verändert, mich Verständnis über die Zusammenhänge -richtung verändern können. Dein quasi aufschwingt, und ich mit krisen - meiner eigenen unterschiedlichen System, dein Drüsensystem, verändert freien Erlebnissen in Resonanz gehen Anteile, sehr gut dargestellt u.a. in den sich am elften Tag; am neunten und kann. Manchmal visualisiere ich auch zehn Körpern. Sobald ich diese in ihrer zehnten Tag fangen die Veränderungen Yogi Bhajan und werde schnell klar und Eigenart und Funktion verstehe, weiß an, und am elften Tag verändert es sich kraftvoll von innen heraus.“ ich, wie ich ticke und was gerade los ist. und fängt wieder von vorne an. (…) (Simone Schuhr) Je tiefer ich in die yogischen Lehren ein - tauche, desto deutlicher wird dies als Es sind Sterne im Himmel. Nur weil sie „Gong spielen ... Immer wieder den Landkarte zur Orientierung. Die klein aussehen, heißt das, sie sind klein? Gong spielen. In allen möglichen Beschäftigung mit Zahlen (Numerolo- Wenn Sterne unserer Meinung nach so Variationen. Und schweigen, eine Woche gie, Karam Kriya) eröffnete mir klein aussehen, dann muss Gott, den wir schweigen und meditieren, bei den Dimensionen, die ich vorher nicht gese - gar nicht sehen, gar nichts sein. Das soll - Buddhisten. Wunderbar. Und die hen habe. Die zehn Körper, das Mool te nicht sein. Wir können Gott nicht Balance finden zwischen Mantra oder die zehn Zahlen sind seit sehen, das stimmt; aber wir können auch Privat, Arbeit, Yoga, einigen Jahren mein Leitpfad, an dem unseren eigenen Verstand nicht sehen. Meditation ...“ ich mein Verhalten ausrichte. Um Drama Unser Verstand spielt mehr Spiele mit (Lydia Padmani) zu vermeiden, gilt es, im yogischen neu - uns als alles andere. Heute werden wir tralen Mind (Zahl 4) zu bleiben und dies, den Geist gerade richten. Wir werden in „Über Jahre war ich wie mein Lehrer Shiv Charan betont das siebte Jahr des Schmerzes gehen. Es schwer krank und hatte „under all circumstances!“ wird der siebte Schritt des Kindes ständig starke Schmerzen. Kann ich unter allen Umständen mein genannt. Es ist ein mysteriöses Ich habe nicht nur an mir, son - Herz fühlend halten und wahrhaftig Phänomen, in welchem Leute Opfer dern auch an meinem Weg und den sein? Wie würde die Liebe entscheiden? bringen, um ihren Geist wiederzuerlan - Lehren gezweifelt. In dieser Zeit habe Das ist die Frage, die ich mir selbst stel - gen und neu zu stimmen. ich immer wieder geübt, keinen le, sobald ich in schräge Situationen oder Widerstand zu bieten. Ich habe wieder blöde Zustände gerate. Jederzeit mit und wieder danach gestrebt, meinen jedem Atemzug.“ Schmerz und meine Schwäche nicht zu (Guru Darshan Kaur Petra Kolitsch) Kundalini Yoga Journal / 5 Herausfordernde Entwicklungsphase

as Sanskrit Wort śakti hen haben, sogar von bedeutet Fähigkeit, Göttern in die höheren D Können, aber auch Himmelsregionen eingela - Stärke, Macht, oder eine dyna - den worden sein, doch ver - mische Kraft, wie z.B. die meide es, stolz auf deine Schwingungsform eines Man- Errungenschaften zu sein tras. Pad oder pāda ist der Fuß, oder Vergnügen aus ihnen zu der Schritt und bezeichnet im ziehen. weiteren Sinn auch den Weg. Anfällig für eine derartige Yogi Bhajan machte uns auf die Identifikation mit seinen wichtige, aber auch herausfor - Fähigkeiten ist der Yogi dernde Phase des Shakti Pad in „zweiter Stufe“. Auf der unserer spirituellen Entwick- ersten Stufe der Praxis befin - lung aufmerksam. Das Patañjali det sich der Beobachtende, Yoga Sūtra kennt den Begriff der noch keine herausragen - des Shakti Pad nicht, beschreibt den Fähigkeiten erlangt hat jedoch die Fallstricke, die wir und dessen intuitives Wissen auf unserem Weg der Erkenn- noch ganz gebunden ist an tnis erfahren werden. die Tätigkeit seines Geistes. Im Yoga gilt es, Befreiung ( kai - Die dritte Stufe gilt demjeni - valya) zu erfahren, indem wir gen, der die Elemente die Unbeständigkeit unserer beherrscht. Die absolute Natur ( prakṛti) erkennen und Kontrolle über die Elemente unser unveränderliches Wesen beinhaltet eine vollständige (puruṣa) erfahren. Wurzel all Kontrolle über den Geist, so unseres Schmerzes und Leidens dass er nicht mehr den (kleśa) ist avidyā , der grundle - Verführungen der mentalen gende Irrtum in Bezug auf Welt verfallen kann. Auf der unser wahres Wesen. Wir iden - vierten Stufe ist der Yogin tifizieren uns mit unserem ein jivanmukt , ein im Leben Körper, unseren Gedanken, Der Shakti Pad im Befreiter, der im Moment Gefühlen und Fähigkeiten. Wir des Todes endgültig vom sind gefangen in asmitā, der Kreislauf von Geburt, Tod Wahrnehmung als Ego. Dieses Licht des Patañjali und Wiedergeburt befreit Ich-Gefühl lässt uns mit Wucht wird. die Dualität unserer Lebenswelt Yoga Su•tra Der Yogi der zweiten Art hat erleben. Unsere Einzigartigkeit wahre Einsichten erlangt. erfahren wir als Verschieden- Sein größtes Verlangen ist es heit und Einsamkeit, bis hin zur Von Atma Jot Kaur Dhyan Tada Güdel nun, die Fähigkeit der Isolation. Kontrolle über Elemente und Kennst du das Bedürfnis, in Geist zu erlangen. Diese kontroversen Diskussionen Macht kann er jedoch nur Recht haben zu wollen? Deine Sicht der macht und vermeidest Herausforderun- erlangen, wenn ihm die Unbeständigkeit Dinge soll Bestand haben? Mit einem gen. Dein Sadhana hält dich in deiner aller Materie zutiefst bewusst ist. Sein achselzuckenden „so bin ich halt, das Komfortzone und wird allmählich schal Stolz auf das bereits Erlangte bindet ihn fühle ich eben“ und einem schnellen und fade. Oder du wählst eine spektaku - jedoch an prakṛti , an die Unbeständigkeit Klick auf „senden“ schickst du eine E- läre und fordernde Praxis, die dir der äußeren Welt, und verhindert, dass er Mail voller Emotionen und Vorwürfe in Anerkennung und Bewunderung bringt. eine höhere Bewusstseinsstufe erlangt. die Welt? Dein Missionseifer lässt dich, Jeden Morgen zweieinhalb Stunden Sat Patañjali sagt „Gibt man den Wunsch vegan lebenden und beturbanten Kriya! Aber hier hilft viel nicht viel. Eher nach dem höchsten Bewusstseinsstand Yogalehrenden, einen Schrecken für alle stärkt die herausfordernde Praxis das auf und übt Unterscheidungskraft, Familientreffen sein. Aber auch die Bedürfnis nach Kontrolle über dein erreicht man dharma megha samādhi .“ Appelle an deinen Ehemann, er möge Leben und damit den Gefühlspanzer um (PYS IV.29) endlich mit Yoga beginnen, dann hätte er dein Ego. So bleibt dein Ego Regent im garantiert keine Rückenschmerzen mehr Haus. Du entwickelst abhiniveṣa , Angst Du erreichst nicht nur normales samādhi , und würde im Umgang mit den Kindern vor dem Verlust. Lieber bleibst du in ver - sondern das samādhi der Wolke der ganz bestimmt gelassener reagieren, ent - trauten Grenzen, im Spiel von Wertung Tugend. Deine Entschlossenheit, an dir springen asmitā. und Urteil, als loszulassen, zu vertrauen zu arbeiten, dich zu entwickeln, hat dir bis hierhin gedient. Gleichzeitig ist die - Dein Ego möchte kontrollieren und ver - und den Sprung in das Unbekannte zu ser Wunsch aber auch das größte teidigen. Daraus entsteht eine Bewertung wagen. Hindernis für den nächsten Schritt. Wie dessen, was ich, durch meine Ich- Im dritten Kapitel des Patañjali Yoga sagte Yogi Bhajan? Du musst voller Bezogenheit beschränkt, wahrnehme: Sūtra erfährt der Yogi, wie er seinen Vertrauen springen, um in den Zustand rāga und dveṣa , Vorlieben und Geist derart trainieren kann, dass er der Leichtigkeit des Sahej Pad zu kom - Abneigungen. Handelst du aus rāga und vibhūtis erlangt, außergewöhnliche men. Die Erlösung ist letztendlich ein dveṣa heraus, so orientierst du dich in Kräfte. Doch der Praktizierende wird Akt der Gnade. einer Yogapraxis an dem, was Spaß gewarnt: Du magst zwar das Licht gese - 6 / Kundalini Yoga Journal Unterrichten in den verschiedenen „Pads“ Die fünf Stufen des Lernens aus Lehrersicht Von Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D. Übersetzt von Sat Hari Kaur Pomarius-Stülpnagel 1

ie Meisterung des Yogas ist ein Hilfe feiner Wurzeln absichert und sich Das Unterrichten unter Weg, den man Schritt für so auf seine Reise Richtung Sonne vor - Einbeziehung der einzelnen D Schritt geht. Das gilt für das bereitet. Das ist die Berufung, die wir Stufen Meistern einer Übung, einer Kriya oder wahrnehmen. Aus der Berufung erwächst des ganzen Lebens. Auch deine die Motivation. Wir nennen das im Lerne die Charakteristika jeder Stufe Schülerinnen und Schüler werden Kundalini Yoga Saram Pad (Pad bedeu - kennen. So kannst du deinen Lehrstil den Veränderungen in Richtung Meister- tet übersetzt Schritt oder Stufe.) individuellen Erfordernissen deiner schaft erfahren, indem sie Stufe um Stufe Schüler anpassen und auf diese Weise Als Zweites entwickelt sich ein auf dem Wege ihres spirituellen ihre Entwicklung unterstützen: Schößling. Er wächst geradewegs in Wachstums vorwärtsgehen. Deine Richtung Himmel. Diese Stufe nennt Saram Pad Schüler stehen nicht alle auf der gleichen man Karam Pad. Auf dieser Ebene han - Stufe. Daher ist es wichtig, dass wir Für einen Schüler, der sich im Saram Pad delt man und probiert vieles aus. Der Lehrerinnen und Lehrer wahrnehmen befindet, ist der Lehrer die Verkörperung kleine Keimling wächst immer höher, sei können, auf welcher Stufe sich der ein - von Gur (übersetzt Methode, Rezept). es nun windig, regnerisch oder sonnig. zelne Schüler gerade befindet. Dann Auf dieser Stufe benötigt der Schüler Ein Lehrer untersucht die Anwendung kannst du Lehren, Ermutigungen und klare und einfache Regeln. Alle einer Kriya unter allen emotionalen Herausforderungen besser auf den ein - Ausnahmen, kontextabhängigen Verän- Umständen und mentalen Herausforde- zelnen Schüler abstimmen. derungen und komplizierten Unterschei- rungen. Er sammelt Erfahrungen mit vie - dungen sind für später. Gib ihm Klarheit Geduld ist essentiell len unterschiedlichen Schülern. und die ersten Schritte zur Meisterschaft. In unserer Kultur suchen wir oft das Als Drittes wachsen Blätter. Sie segnen Stell nicht deine Fähigkeiten und Unmittelbare. Wäre es nicht fantastisch, die Pflanze mit der Kraft der Sonne. Meisterschaft unter Beweis, indem du zu wenn wir, wie es einst die griechische Unbekannte Gefühle werden wahrge - viele Details präsentierst. Einfachheit Göttin Athene tat, geradewegs aus dem nommen. Du bewegst dich mit ihnen. unterstützt den Schüler dabei, sich auf Kopfe irgendeines Zeus springen könn - Das ist Shakti Pad, eine Ebene, auf der den Weg zu machen. Überschaubarkeit ten? Von Anfang an weise und perfekt? das Ego durch Gefühle der Macht gete - gestattet fokussiertes Arbeiten. So würden wir allerdings etwas verpas - stet wird. Man strotzt nur so vor Karam Pad sen, etwas Kostbares und Wunder- Selbstsicherheit und hat viel Vertrauen in schönes, das schon in uns ist: Gott, den die eigene Entwicklung. Jetzt möchte Im Karam Pad wird ein Lehrer für den unendlichen Geist, der in unseren Herzen man Regeln einfach ignorieren. Wenn Schüler zum „Guru“ oder zur Verkörpe- wohnt. man ein Yogaschüler ist, dann testet man rung von Weisheit. Hier findet die Um diesen inneren Spirit zu erwecken, auf dieser Stufe den Lehrer oder konfron - Transformation von gu (Dunkelheit, müssen die Schülerinnen und Schüler es tiert die Lehren. Man ist voller Ungeduld Unwissenheit und unangemessene genießen, Lektionen zu lernen, und Machtgefühle. Gewohnheiten) zu ru (Licht, Wissen und Herausforderungen zu begegnen und das unterstützende Gewohnheiten) statt. Auf Viertens: Die Blume blüht. Deine wirkli - Können zu ehren, das mit jeder Stufe in der Ebene des Karam Pads übt ein che Natur offenbart sich. Du wirst fein - die Praxis umgesetzt wird. Der einzelne Schüler ein und dieselbe Übung in vielen sinniger und gelassener (sahej). Du rea - Schüler muss sich den Lehrfächern wid - Kontexten und verschiedene Kriyas aus, gierst immer weniger auf das Rauf und men, die ihn dabei unterstützen, sein Ego zu unterschiedlichen Tageszeiten, in Runter des Alltags. Du hörst auf zu het - zu erkennen und sein Selbst zur einer Gruppe oder für sich alleine, für zen und zu streiten. Du erreichst deine Entfaltung zu bringen. kurze oder längere Zeit und so weiter. Er Ziele im Leben auf andere Weise. Die sammelt Erfahrungen und will wissen, Transformation Dinge beginnen jetzt zu dir zu kommen, wenn er etwas falsch gemacht hat. Lass durch die fünf Stufen weil deine Aura und dein Charakter so Fehler zu und korrigiere sie gleich. Als anziehend sind wie der Duft einer Blume. Wenn wir den Weg des Yogas und der Lehrer solltest du aufmerksam sein. Gib Meditation gehen, dann machen wir so Fünftens: Du bringst neue Samen her - dem Schüler zu ihm passende Übungsrei - viel mehr als reines Praktizieren und vor, die nun ihrerseits wachsen dürfen. hen, die sich vom Grad der Herausfor- Sammeln von Haltungen, Pranayamas, Dies ist eine selten erreichte und wunder - derung her langsam steigern. Den Kriyas, Mantras und tausend weiterer bare Stufe. Im Yoga nennen wir sie Sat schlimmsten Fehler, den man als Lehrer Techniken. Wir verändern uns. Wir tun Pad, die Stufe des wahren Seins. Jedes machen kann, ist, wenn man dem Schüler das nicht, um schön klingende Wort, das du sprichst und alle deine die eigenen fortgeschrittenen Fachkennt- Binsenweisheiten zu sammeln, um Handlungen setzen Maßstäbe (Samen) nisse aufzwingt. Ermögliche jeder irgendwo anders hinzukommen oder um deines Könnens. Du bist erfüllt von den Person stattdessen, ihre eigenen Sinne, etwas Neues zu erwerben. Wir verändern immer wiederkehrenden Zyklen des ihre mentalen Fähigkeiten und emotiona - uns, damit wir aufwachen und uns unse - Aussäens und der Manifestierung. len Temperamente (Gunas und Tattvas) rer Menschlichkeit, unserer Wirklichkeit Demut, Klarheit, spontanes Handeln und zu nutzen, um einen individuellen Weg und unserem Bewusstsein zuwenden. Achtsamkeit sind die Merkmale dieser zur Meisterschaft zu finden. Auf dieser Stufe. Das kleine „du“ des Egos ist ent - Stufe bietet ein Lehrer seinen Schülern Wie eine wachsende Blume weder verschwunden oder dient dem die Herausforderungen und Rahmen an, verändern auch wir uns unermesslichen „DU in dir“. All deine die sie dabei unterstützen können, ihre stufenweise Handlungen sind geprägt von Qualitäten eigenen Erfahrungen zu machen, sich zu Als Erstes ist da ein Samen, der sich mit wie Gnade, Würde, Anmut und Feinheit. entwickeln, sich aus ihrer Kuschelecke Kundalini Yoga Journal / 7 herauszubewegen. So entsteht Verständ- gen sollten direkt erfolgen. Das alles ließ mich wissen, dass die Verbindung nis durch Praxis. Während dieser Zeit unterstützt den Schüler dabei, den Krieg unseres Bewusstseins und der Pfad unse - hören viele Schüler gerne Geschichten, zwischen ‚Ego’ und ‚Spirit’ loszulassen. res Dienens eins waren. Es gab nichts die thematisieren, wie andere erfolgreich mehr zu erreichen und keine Trennung die Lehren verkörpern. Sahej Pad von Zeit und Raum. Wenn du auf dem Shakti Pad Für einen Schüler, der sich im Sahej Pad Sat Pad bist, dann ist jede Handlung, befindet, verkörpert der Lehrer den soge - alles was geschieht und jeder Augenblick Für den Schüler, der sich im Shakti Pad nannten „Siri Guru“ oder die „große eine Lehre. Die Lehrerin beziehungs - befindet, verkörpert der Lehrer den „Sat Weisheit“. Ein Lehrer, dessen Schüler weise der Lehrer erkennt dich an, über - Guru“ oder die „Wahre Weisheit“. auf dem Shakti Pad ist, konfrontiert und gibt Verantwortung oder prüft, wie du Wissen kommt aus Erfahrung. Der beschneidet dessen Ego. Befindet sich unter allen Umständen deine Würde Schüler weiß, wie man richtig atmet, der Schüler aber im Sahej Pad, dann bewahren kannst. Wenn ein Schüler sich kann die Übungen ausgezeichnet ausfüh - überträgt der Lehrer sein Wissen und auf dieser Stufe befindet, gibt es keine ren und kennt sich wunderbar in der seine Energie durch Präsenz. Der Lehrer Regeln außer einer: Man sollte den Philosophie aus. Nun möchte er die hält einen Standard, zu welchem der Schüler erheben, so dass er zu einem bes - ganze Sache personalisieren und seine Schüler hinwachsen kann. Der Sahej Pad seren Lehrer wird als man selbst einer ist. eigenen Regeln und Gesetze machen. Er ist durchaus eine Herausforderung für so Es existieren weitere Stufen. Nimm verhält sich wie ein frischgebackener manchen Lehrer, denn hier muss er sei - jedoch erst mal die oben beschriebenen Autofahrer, der schon ganz gekonnt in nen Schülern erlauben, an ihm vorüber - fünf Stufen wahr. Wo befinden sich deine die Stadt fahren kann und jetzt die Wahl zuziehen. Der Lehrer ist angehalten, dem Schüler im Augenblick? Vergegenwärti- hat, ob er den schnellsten Weg, den Weg Schüler zu ermöglichen, aus jeder ge dir, dass die Stufen auf den verschie - mit den meisten Freunden oder den Gegensätzlichkeit zu lernen. Vertiefe die denen Ebenen auftauchen, auf denen du schönsten Weg fährt. Herausforderungen Wahrnehmung deines Schülers, egal ob unterrichtest. Bewerte deine Schüler von auf dem Shakti Pad sind das Bewahren eine Situation nun leicht oder schwer ist, der Stufe aus, auf der sie gerade sind. von Werten und die Entwicklung der ob sie begriffen werden kann oder nicht, Lass jeden zu einer einzigartigen Fähigkeit, über persönliche Emotionen ob sie begrüßt oder abgelehnt wird, ob Manifestation heranwachsen.Unterstütze hinauszuwachsen. Wie kann man den tat - sie entspannend oder angstbesetzt ist. sie dabei, den Raum hinter der Erfahrung sächlichen Erfordernissen der Praxis zu finden. Das geschieht, indem sie ihre begegnen? Das ist ein schwieriges Sat Pad einzigartige Natur wahrnehmen können Stadium für einen Lehrer – du benötigst Ein Lehrer auf dem Sat Pad ist für den und authentisch sein dürfen. Geduld, Akzeptanz und einen neutralen Schüler der „Wahe Guru“ oder die Geisteszustand, um ein guter Spiegel für „unendliche Weisheit“. Einmal reiste ich Dr. Gurucharan Singh Khalsa (USA) ist deinen Schüler zu sein. Ein toleranter nach Los Angeles, um an einer Psychotherapeut, Lehrer, Autor, Unter- Lehrer, der auf die Reaktionen, Yogaklasse meines Lehrers Yogi Bhajan nehmensberater und Leiter einer großen Verwirrungen und Ängste seiner Schüler teilzunehmen. Er entdeckte mich in der Gemeinschaft von YogalehrerInnen und - mit Besonnenheit und einer Mischung Klasse und rief: „Was machst du denn schülerInnen. aus Freundlichkeit und Disziplin rea - hier? Ich bin doch schon da. Ich kann (Mit freundlicher Genehmigung von giert, ist für diese Schüler ein großer nicht in jeder Stadt gleichzeitig sein. Du Aquarian Times, www.3HO.org , bei der Glücksfall. Unterrichte auf eine Weise, bist ich. Nimm dir die anderen Städte der Originaltext veröffentlicht wurde.) die es dem Schüler ermöglicht, seine vor!“ In meiner Rolle als Schüler saß ich 1(Anmerkung der Übersetzerin: Für eine eigene Grundlage zu bauen und sein per - gewohnheitsmäßig zu den Füßen meines leichtere Lesbarkeit des Textes habe ich sönliches Selbstvertrauen zu finden. Der Lehrers. Ich wollte von ihm lernen und die maskuline Form (z. B. Lehrer/ Lehrer hält auf dieser Stufe einen lie - gesegnet werden. In jenem Moment löste Schüler) genutzt. Selbstverständlich sind benden, neutralen „Space“. Anweisun- er die Rolle von Lehrer – Schüler auf. Er Frauen immer mit einbezogen.)

Wahrhaftig sein Shakti Pad ist keine vorübergehende Unpässlichkeit Von Nirmal Singh Christian Navarro

ogi Bhajan hat einmal gesagt, du übergehende Unpässlichkeit ist, sondern sen wir. So erwarte nicht nur Schönes, kannst arm geboren werden und der Druck kann Jahre, vielleicht sogar werde selbsteffizienter und erwarte nicht, Yarm sterben, du kannst reich gebo - mehrere Inkarnationen dauern. Solange dass alles einfach wunderbar wird. Wenn ren werden und reich sterben oder arm braucht es, einen Diamanten zu formen. du aber das Ziel einmal ins Auge gefasst geboren werden und reich sterben, bzw. Das ist die Zeit für „Keep up!“, für hast, solltest du alles tun, um es zu errei - reich geboren werden und arm sterben - Sadhana, für Gebete, für Achtsamkeit. chen – denn desto mehr findest du über all das ist möglich, aber was wirklich Es ist die Zeit der Reinigung durch das die Liebe zu dir und zu den Menschen zählt, ist, dass du deine Essenz findest, Feuerelement, für die letzten Atemzüge heraus. deinen Kern. des Egos. Du hast es auf dem spirituellen Sicher gibt es viele Wege auf diesem Auf dem spirituellen Weg versuchen wir Weg fast geschafft und dein Ego kommt Pfad, viele Wege zu lernen, um die uns selbst zu finden, unsere wahre nochmal hoch und versucht dich noch - Unendlichkeit zu erreichen. Aber es gibt Identität. Gewiss braucht es eine gewisse mal umzudrehen. Du wirst durch eine nur eine Art ihn zu beschreiten: Anstrengung, um durch diesen Prozess Zeit voller Zweifel gehen und nicht Wahrhaftig zu sein. Wahrhaftig zu gehen, zu gehen. Wenn du weißt, dass Yogi weitermachen wollen. Das ist ein Teil des zu leben bedeutet, dich nicht selbst zu Bhajan viele Jahre im Shakti Pad ver - Weges, ein Teil des Prozesses, den du betrügen. Du solltest die Probleme und bracht hat und das als spiritueller Schritt für Schritt gehen musst. Unser Charakteristiken deines Egos kennen und Meister, dann weißt du auch, dass der bester Lehrer ist der Schmerz, weil er trotzdem wahrhaftig weiterleben und Weg durch den Shakti Pad nicht eine vor - dich wach hält. Die netten Dinge verges - seine Spiele beobachten. Das Ego wird 8 / Kundalini Yoga Journal deine Aussicht trüben und dich Dinge nicht klar erkennen lassen. Es will, dass du weiter in der Illusion spielst. Etwas, was dir hel - fen kann, durchzugehen, ist die Liebe zu deinem Lehrer, zu Yogi Bhajan, der dir eine Möglichkeit gezeigt hat, ein glückliches Leben unabhängig von allen Herausforderungen zu führen.

Das ultimative Ziel ist das Verstehen. Verstehen, warum wir hier sind, was wir machen, dich und die Welt verstehen, deinen Platz in der Welt verstehen und daraus folgt Zufriedenheit. Wenn du auf - hörst, den Dingen nachzulaufen und glücklich mit dem Leben bist, so wie es ist. Du hältst deine Mitte und akzeptierst, was kommt. Es ist unsere eigene Größe, vor der wir Angst haben. Deine Exzellenz zu zeigen und dazu zu stehen, braucht viel Mut. Es ist eine Art zweiter Initiation, durch die du gehen musst, um auf der anderen Seite in Würde herauszukommen und in den Sahej Pad zu treten. Das ist der Zeitpunkt, wo du wirklich bereit bist, zu die - nen. Du hast einen Punkt des Verstehens erreicht. Der Raum öffnet sich und die Dinge fallen an den Platz, wo sie hingehören. Die Energie beginnt zu dir zu fließen. Es ist das Geschenk, das du Nirmal Singh dafür erhalten hast, bewusst für deine Liebe und deine Würde zu beim Yogafestival bleiben.

Konfrontation zwischen Ego und Seele Auslöser für Shakti Pad Von Pritam Hari Kaur Khalsa

anchmal geben wir den ange - Auslöser für Shakti Pad – M henden Kundalini Yoga wie weißt du, dass du da bist? LehrerInnen in der Ausbildungsstufe 1 auf, eine Show über die „Fünf Stufen auf Du hast recht gute Kraft und Charisma, Pritam Hari Kaur mit Yogi Bhajan dem spirituellen Weg“ zusammenzustel - die Dinge sind im Fluss, du bist schon len. Saram und Karam Pad werden gut einige Zeit dabei; die anderen fragen verstanden – aber nicht Shakti Pad! dich um Rat und Tat, oder sie lassen dich Erinnere dich daran, was dein Herz in Ruhe und bitten eher neuere Semester wirklich begehrt, welche tiefe Sehnsucht Man nimmt an, es ist die große Freiheit, um Mithilfe. Entweder, du fühlst dich dich auf den spirituellen Weg geführt hat. man geht auf Feten, lebt lustig nach sei - übergangen oder hast keine Lust, mitzu - Und bete! Darum, dass du dich wieder ner Laune, hat ein schönes Leben und machen. verbunden fühlst, dass du tiefer einstei - lässt es allgemein „krachen“. Doch gen kannst ... Shakti Pad ist eher die Tortur von: Ich Du meinst, selbst wenn du nicht regel - will - ich will nicht; es funktioniert - es mäßig übst, dass die Energie/ Kraft/ Yogi Bhajan sagte: Herzlichen funktioniert nicht. Yogi Bhajan sagte, bei Positivität anhält. Es fällt dir schwer, in Glückwunsch! Shakti Pad ist eine Reife- stetem Üben von Kundalini Yoga einen Rhythmus zu kommen. Der innere prüfung. Du kommst nicht weiter, bevor erreichst du Shakti Pad innerhalb von Dialog ist kopflastig. Alles wird ausein - du diese Hürde überwindest!” drei bis acht Jahren. Doch es geschieht andergenommen und analysiert. In Das ARDAS BHA-I AMARDAS BHA-I uns nicht nur einmal; sondern immer Saram Pad ‘tust’ du einfach, du weißt, AMARDAS BHA-I ARDAS BHA-I, wieder, bis ein ganz besonderer Konflikt dass du in deinem spirituellen Zuhause RAM DAS GURU, RAM DAS GURU, sich löst ... angekommen bist. Doch in Shakti Pad RAM DAS GURU, SACHI SAHI sind wir zynisch, distanziert und – ein - Mantra ist dafür, wenn du keine Worte Shakti Pad ist die Konfrontation zwi - sam! hast, wenn du nicht mal weißt, was dir schen Ego und Seele. Da das Ego grö - Dies kann dazu führen, dass man sich fehlt und worum du betest. Arbeite jetzt ßenwahnsinnig ist und nicht die Fähig- nach was Neuem umguckt – wo man die damit. Klein und unschuldig wie ein keit hat, sich selbst zu reflektieren, gehen anfänglichen Glücksgefühle wieder Kind, das um Einlass bittet. Dies entfacht wir einer grandiosen Selbsttäuschung erlebt. Das ist nicht immer schlecht, denn eine Kraft und Konzentration, die die auf den Leim. Angenehm ist das nicht, wir lernen vielleicht eine neue Fähigkeit tiefsten Wunden angeht und dich trans - eher miserabel. Luthers Worte, ‘Hier steh dazu. Es kann uns an die allem innewoh - formiert. Wenn diese aufgedeckt werden, ich nun und kann nicht anders!’ kann nende Essenz erinnern. Der spirituelle erübrigt sich das Ego als Verteidigungs- auch auf Shakti Pad zutreffen (natürlich Alltag ist flach(er) – weil wir eine gewis - mechanismus. Ärger-, Trauer- und in einem anderen Kontext als von Luther se Menge Prana in uns aufgebaut haben, Angstmeditationen sind ein Segen. geäußert!). Widerspenstig und widerwil - könnten wir eigentlich tiefer üben für die Eines Tages ist Shakti Pad vorbei, und du lig, sind wir uns selbst leid. Und doch gleiche Intensität. In Abwesenheit von weißt es nicht mal. Aber du bist ein ande - kann das Ego sich nicht beugen, weil der Liebe und Wonne ist der Mind sehr kri - rer, eine andere. Oft fühlst du dich sonnig vage Verdacht besteht, dass man etwas so tisch. und friedlich. Das Üben fällt dir leicht, es Wertvolles wie das eigene Leben ver - Es gibt einen diagonalen Weg, die ist dir ein Bedürfnis, früh aufzustehen. liert! Strategien des Shakti Pad zu kappen: Vielleicht bist du stiller, demütiger und hast ein offenes Herz für . Es ist dir Kundalini Yoga Journal / 9 Shakti Pad in unserem Dharma Das Geheimnis des „Isht“ Von Mukhia Singh Sahib Guruka Singh Khalsa, übersetzt von Elias Kirpal Singh Leppert

s war 1973. Ich hatte Kundalini In den frühen Tagen des Kundalini Yoga E Yoga fast drei Jahre lang prakti - machten die meisten Männer eine Kriya ziert und lebte in einem Ashram in New namens „Tattwa Siddhi Kriya“ für min - York City. Ein Gast kam in unseren destens 31 Minuten am Tag. Yogi Bhajan Ashram; er war ein sehr stiller, heilig sagte uns, dass diese Kriya Kräfte über wirkender Mann aus Indien. Er schien in alle fünf Elemente verleihe: Erde, Feuer, seinen 70ern oder 80ern zu sein und er Wasser, Luft und Äther. Wenn du die ging recht vornübergebeugt, gestützt auf „Yoga Sutras von Patanjali“ liest, wel - seinen Stock. An diesem Abend spielte er ches eine Aufzeichnung der Lehren ist, in unserem Sadhana-Raum, der die mündlich über viele Generationen . Seine Stimme schwebte und von Gurus und Chelas überliefert wur - dröhnte. Wie konnte so ein aus so den, wirst du alle Siddhis dort aufgezählt einer kleinen Person kommen? Ich war in finden. Diese beinhalten Kräfte, wie sich Trance, zu Tränen bewegt von der tiefen selbst mit einem strahlenden Licht zu Liebe in seinem Gesang, verlor mein umgeben, sich selbst so klein wie einen Zeitgefühl. Nachdem wir aßen, Partikel oder so riesig wie einen Berg zu half ich ihm zu seinem Raum. Wir hatten machen, so schwer wie die Erde oder so Pritam Hari Kaur mit uns nicht unterhalten; er sprach kaum leicht wie die Luft. Du kannst alles errei - Ehemann Har Bhajan Singh Englisch. Ich konnte in seinem Gesicht chen, alles beherrschen, alles erobern, sehen, dass er starke physische wenn du es willst. Macht zu haben war nicht wichtig, ob du als LehrerIn ange - Schmerzen hatte. Ich fragte ihn, ob er in für uns junge Yogis sehr verlockend. sehen bist. Du hältst dich aus nutzlosen Ordnung wäre, er zeigte auf seinen Diskussionen raus. Rücken und winselte. Ich nickte und ließ Jedes männliche Kind träumt davon, der ihn allein. In dieser Nacht betete ich: Beste zu sein; stärker als alle Anderen, Es ist leichter, Neutralität zu bewahren „Lass den Schmerz dieses Heiligen ver - schneller als alle Anderen. Jedes weibli - und reelle, praktikable Lösungen zu fin - schwinden. Ich bin jung und stark; gib es che Kind träumt davon, die Schönste zu den, die gut für alle sind. Dein Herz ist mir, ich kann es aushalten. Lass ihn sein, Menschen vor ihr auf die Knie geöffnet - für dich und die anderen, da geheilt sein! Nimm seinen Schmerz von gehen zu sehen und ihrem Willen zu fol - gibt es keinen Unterschied. Wenn das ihm!“ Am nächsten Morgen kam er die gen. Wenn man Kundalini Yoga prakti - Geringste von Gottes Wesen leidet, Treppe hinunter, ohne seinen Stock. Er ziert, kommen diese Kräfte zu einem. fühlst du es persönlich. Eine positive lächelte und ging aufrecht. Ich war Wie sie kommen und welche zuerst, ist Kraft wird entfacht. Olga Kharitidi sagt glücklich, dankbar und stolz. unterschiedlich von Mensch zu Mensch. in ihrem Buch „Das weiße Land der Aber wenn wir durchhalten, durchlaufen Seele“: „Wenn Wahrheit, Schönheit, Später am selben Tag entwickelte sich wir alle die fünf Stufen des Erwachens. Gesundheit, Glück und Licht in alle ein Schmerz in meinem Rücken. Er Entscheidungen einfließen, richtet sich Die fünf Stufen des spirituellen wurde stärker und stärker. Am Ende des Erwachens: das Leben.“ Tages konnte ich nicht mehr aufrecht gehen, ich rang nach Atem, musste mich Saram Pad ist die erste Stufe des hinlegen. Ich musste sogar auf allen vie - Bewusstseins und des Enthusiasmus. Sie ren zur Toilette kriechen. Nun verstand ist gefüllt von der Überzeugung, dass das Über die Autorin: ich, dass ich einen großen Fehler Leben einen Zweck hat und dass es Nach acht Jahren im Hamburger gemacht hatte; ich hatte aus meinem Ego immer besser werden wird und dass dort Ashram wurde Pritam Hari Kaur heraus gehandelt und litt nun unter den tatsächlich ein System und ein Lebensstil 1986 von Yogi Bhajan gebeten, Konsequenzen. existieren, die dich den eigenen Lebenszweck erfüllen lässt. Kundalini Yoga in Südafrika Gefühl der Unverwundbarkeit Karam Pad ist die Stufe der Arbeit. gemeinsam mit ihrem Mann Har Für alle von uns, die Kundalini Yoga Manchmal scheint diese Stufe endlos. Bhajan Singh zu verbreiten. Sie praktizieren, kommt, wenn wir durchhal - Die ersten Schüler von Yogi Bhajan hat - unterrichten, haben einen ten, Shakti Pad. Es ist dieses Gefühl der ten das Glück, von ihm durch diese Zeit Naturkostbetrieb ( www.earthpro - Unverwundbarkeit, „Ich bin ein Gott!“ der Prüfung gezwungen zu werden, nicht ducts.co.za ), der inzwischen von Nun, das ist wahr; wir sind alle Götter nachzulassen. Es war überaus schwierig, ihrem Sohn Hari Bhajan Singh und Göttinnen in der Manifestation unse - und als ein „Saturn-Lehrer“ war er hart. geleitet wird, und leben auf einer rer einzigartigen, göttlichen Identität, Shakti Pad ist, wenn du glaubst, dass du Farm im westlichen Kap, die aber die Falle beginnt ab dem Zeitpunkt die Macht hast. Du fühlst dich extrem Netzunabhängigkeit anstrebt zuzuschnappen, ab dem wir unsere yogi - kraftvoll und als ob du die Kontrolle (www.longvalleyfarm.co.za). schen Kräfte benutzen. Die erste Kraft, besitzt. die sich bei mir zeigte, war die Fähigkeit, Sahej Pad ist, wenn dein Leben erfüllt Pritam kreierte den Kundalini Gedanken zu lesen und andere Menschen ist mit dem subtilen Reich der göttlichen Yoga Fan (erhältlich bei Sat Nam durch meine Stimme zu kontrollieren. Existenz. Alles ist in Balance; das Leben Versand) und gibt Heilbehandlun- Dies ist eine Manifestation des Äther- fließt einfach in dem Willen Gottes. Gott gen mit der Klopftechnik . Tattwas. Bei Yogi Bhajan war das erste ist der Erschaffer aller Dinge, auch derer Siddhi die Kraft, Wasser zu kontrollieren. in deinem eigenen Leben, und du weißt 10 / Kundalini Yoga Journal es. Es gibt keine Sorgen mehr, es ist sehr Anzeichen für Shakti Pad entspannt, klar und perfekt. Sat Pad ist, wenn du jeden Moment lebst im Bewusstsein, dass „Gott und ich, ich und Gott eins sind.“ Es gibt kein Ego mehr. Samadhi ist eingetreten, die Einheit ist komplett. Einige Schüler und Lehrer schaffen es nie aus der zweiten Phase heraus, Karam Pad, oder teilweise nicht einmal in diese hinein. Karam Pad ist die Arbeitsstufe, in der der Dienst immer wieder getestet wird, bis Dienen zu einer Angewohnheit wird. Es wird also klar, dass Shakti Pad das Ende der Träume ist. Viele schaffen es bis dorthin, nur um den Schwierigkeiten zum Opfer zu fallen, oft ohne zu bemer - ken, dass es nur ein weiterer Test ist. Selbst wenn ein Lehrer ihnen mitteilt, dass sie sich in Shakti Pad befinden, kön - nen oder wollen viele es nicht hören. Sie glauben, dass sie ihr eigenes Leben selbst kontrollieren und das von anderen eben - falls. Yogi Bhajan sagte, dass wir im Shakti Pad unsere Bestimmung verlieren und zu unserem Schicksal zurückkehren. Nur wenige durchbrechen diese Stufe. Alles oder nichts Fühlt sich deine spirituelle Praxis Aber was ist das Geheimnis, um Shakti Pad unbeschadet zu durchqueren? festgefahren an? Von Nihal Singh Khalsa Du brauchst ein „Isht“. Jeder benötigt ein Isht, um als wirklicher Übersetzt von Sat Hari Kaur Stülpnagel-Pomarius Mensch zu leben. Dein Isht ist der Ort, wo du jeden Tag den Kopf beugst, los - lässt und dich etwas Höherem überant - ast du die Empfindung, dass du Meisterin ist. Yogi Bhajan sagte, dass die - wortest. mit deiner spirituellen Praxis ses Gefühl aber nur das Funkeln des Ohne dieses Überantworten, dieses H nicht weiterkommst oder dass untersten Teils der Leiter ist. Man ist so in Aufgeben, kannst du es nicht durch du dich von den Mitgliedern deiner Gedankenmuster über die eigene Shakti Pad schaffen. Entweder gibst du Yogagemeinschaft zurückziehen möch - Wichtigkeit gefangen, dass man nicht dich Gott und Guru hin oder du tust es test? Hast du möglicherweise das Gefühl, mehr über den eigenen Tellerrand schau - nicht. Es gibt keinen Mittelweg. Es ist dass du über die Yogalehren hinausge - en kann. Jetzt meinen die Betroffenen, alles oder nichts. Du kannst es nicht vor - wachsen bist? Oder glaubst du, dass du dass sie Gottes Geschenk an das Yoga täuschen. besser bist als andere? Zweifelst du an sind (und nicht umgekehrt) und dass sie Entweder ist Er an der Macht oder du. deinem spirituellen Weg? besser sind als andere. Die Lehren jedoch Entweder du gibst dich im Glauben hin Dann befindest du dich vielleicht auf dem sind um vieles größer als der Einzelne. oder du lebst ein Leben in der Dualität. Shakti Pad. Das ist eine ganz natürliche Das ist der große Test deines Glaubens; Jede(r) spirituelle Meister(in) ist durch Phase eines spirituellen Weges. Dieser Loszulassen, tief und komplett. Danach den Shakti Pad gegangen. Er ist ein wich - Wegabschnitt ist allerdings entscheidend. ist Dankbarkeit alles, was bleibt. Dank- tiger Schritt auf dem Wege. Außerdem Man befindet sich auf einer Kreuzung mit barkeit ist das Verstehen, dass du nie stellt Shakti Pad eine bedeutende Prüfung vielen möglichen Abzweigungen. Einige allein bist, dass die Hand Gottes durch dar. Können wir unser Selbst etwas Personen werden an dieser Stelle ihre spi - dich handelt und dass alle Dinge, zu Größerem hingeben? Wenn wir denken, rituelle Praxis aufgeben, andere werden jeder Zeit genau so sind, wie es sein soll dass wir schon alles wissen, dann ver - an dieser Kreuzung verharren und wieder – perfekt! Und das schließt dich mit ein. schließen wir uns neuen Informationen. andere gehen den Weg der Transforma- Es gibt so viel zu lernen, aber man tion und Entwicklung. wünscht sich über das kleine bisschen Yogi Bhajan beschrieb den Shakti Pad als Wissen, das man erworben hat, die einen Zustand, in dem die Schülerin / der Kontrolle zu behalten. Schüler das Gefühl hat, dass er oder sie schon etwas Macht und Kraft mit Hilfe Erinnerst du dich noch an damals, als du einer spirituellen Disziplin erworben hat. mit der Praxis des Yogas begonnen hast? Die neue Stärke könnte sich zum Beispiel Alles war neu, aufregend und machte in einer größeren intuitiven Wahrneh- Spaß. Es gab keine wirklichen mung, über mehr Kontrolle über das Verpflichtungen. Du konntest kommen Unterbewusstsein oder in einem stärkeren und gehen, wann du wolltest. Mit der Gespür für das eigene Selbst ausdrücken. Liebe zum Yoga ist es wie mit der Liebe Nun vermutet man, dass man am Ziel überhaupt: Die Zeit der Flitterwochen ist Guruka Singh hat das angekommen ist. Man denkt über sich, früher oder später zu Ende. Man beginnt Geheimnis des „Isht“ gelüftet dass man endlich der Meister bzw. die die Yogapraxis zu vertiefen. Und das Kundalini Yoga Journal / 11 kann als harte Arbeit empfunden werden, die er „Das vollständige Adi Mantra für denn das Bewusstsein ist größer gewor - die individuelle Meditation“ nannte den. An diesem Punkt verzweifeln die (Aquarian Teacher Training Manual). Yoginis und Yogis, welche die irrige Vorstellung haben, dass es leichter wird, Mudra : Die Hände befinden sich im wenn man in die Tiefe geht. Wenn Gyan Mudra. Linke und rechte Hand Wirklichkeit so leicht zu ertragen wäre, berühren sich seitlich. Die Handinnen- dann würde die Welt doch niemals flächen zeigen in Richtung des Kopfes. Realitätsflucht betreiben. Die Hände befinden sich vor dem Herzzentrum, halte die Ellenbogen auf Mit Shakti Pad kommt die Herausforde- Höhe des Brustkorbes. rung der Verantwortung. Du weißt und Mantra : Chante das Adi Mantra drei bis deshalb bist du verantwortlich. Ein fünfmal pro Atemzug: neuer Schüler verlässt sich auf seinen Ong Namo, Guru Dev Namo, Guru Dev Lehrer. Auf dem Shakti Pad befindet Namo, Guru Devaa. man sich, wenn einem die „Stützräder“ Augen: Richte den Blick auf die abgenommen werden. Nun heißt es den Nasenspitze. Lehren zu vertrauen und ihnen zu folgen. Was man gelernt hat, sind nicht mehr nur Dauer: Meditiere für 11 bis 31 Minuten. Nihal Singh ist zertifizierter Kunda- „coole Ideen“, sondern die Lehre will lini Yoga Lehrer und Heiler. Er prak - angewandt werden. Musikalische Unterstützung: Die Musikerin Sat Kirin Kaur hat dieses tiziert Sat Nam Rasayan und hat sich Im Großen und Ganzen beschreibt der Mantra passend vertont. Mich unterstützt auf emotionales Bewusstsein, persön - Shakti Pad eine Phase im Leben eines eine gute musikalische Begleitung dabei, liche Weiterentwicklung und die Yogis / einer Yogini, während der es mich noch tiefer auf die Meditation und Wahrnehmung des inneren Körpers wichtig ist, der eigenen Yogapraxis treu den Klangstrom einzulassen. spezialisiert. Er ist einer der Autoren zu bleiben und ihr zu vertrauen. des Spirit–Voyage–Blogs und schreibt Sat Kirin Kaur Khalsa: Artikel für seinen eigenen Blog: Yogi Bhajan gab eine Meditation zur Ignite Your Light - Ong Namo Guru (www.nihalhealingsart.com) Überwindung des Shakti Pads heraus, Deva (circa 11 Minuten)

Vertraue! Selbstliebe im Shakti Pad Von Deva Kaur Nadja Lehmann

Nicht-Wissen. Vertraue. Vertraue. Es gibt nichts zu tun. Es gibt wirklich nichts zu tun. Und gleichzeitig gibt es alles zu tun. Gleichzeitig fokussierst du dich, willst dich entwickeln und strebst Dinge an. Diese Paradoxie macht deinen Verstand wahnsinnig. Und er muss wahnsinnig werden, damit du die Kontrolle loslassen kannst. Denn du kannst deine Entwicklung nicht kontrollieren, son - dern dich ihr nur hingeben. Wie kannst du glauben, dass du auf dem falschen Weg sein könntest, dass etwas, was dir geschieht, ein Irrtum sein könnte oder etwas Nicht- Göttliches? Du bekommst immer das passende serviert, immer die Antwort, die Spiegel, die gerade deinem Bewusstsein entsprechen – schau hin! Deine Seele hat diese Erfahrung gewählt – fokussiere dich auf deine Seele. Lass los Deva Kaur Nadja Lehmann springt in das Vertrauen – du glaubst, gerade einen großen Schritt gemacht zu haben und es kann sein, dass du nur eine alte Vorstellung lebst. Das “Between Shakti Pad and Sahej Pad , there is no rope, there Neue fühlt sich immer unbekannt an, da kannst du dich noch is no link, it is a leap. Either you leap forward in faith or you nicht auskennen. Vertraue in Gott – er/sie/es gibt dir alles. Du fall down to the base and crash”, sagte Yogi Bhajan. Das bist geliebt. Das, was du bist, ist ein wunderbarer Teil dieser Leben hat Recht. Und Gott auch – glaubst du, du kannst es Schöpfung, unseres gemeinsamen Wesens. Wenn du dir besser machen als Gott? Etwas sollte anders sein? Du solltest unser Wesen wie einen Menschen vorstellst, dann sind wir anders sein? Nichts soll anders sein. Es ist alles perfekt. alle Zellen des großen Bewusstseins. Du bist eine Leberzelle Wenn es anders sein sollte, wäre es anders. Vertraue darauf, und willst eine Gehirnzelle sein? Mach deinen Job und alle dass alles, wirklich alles richtig ist und sich in vollkommener werden profitieren, an welchem Platz auch immer du stehst. Weise entwickelt. Du bist eine vollkommene Schöpfung in Vertraue. Lass los. Du warst immer richtig, du bist immer in diesem Universum, alles, aber auch alles an dir ist vollkom - der Hand Gottes. Egal, wie sehr du es versuchst, du kannst men. Deine Launen, deine Sorgen, deine Wut, dein Chaos, nie herausfallen. Mach den Sprung, riskiere es zu fallen. deine Suche, dein Stolz, deine Leistungen, dein Wissen, dein Spring in das Vertrauen. Spring endlich.

12 / Kundalini Yoga Journal Auf der Straße zur Erleuchtung

Baustelle Kundalini Yoga? Von Ivonne Ajminder Kaur Mackenroth

s fing harmlos und schleichend in meinem Unterbewusstsein verankert an. Wann genau mein Shakti Pad hatte, so dass es mir nicht gut getan hat, E begann, kann ich heute nicht mehr mich unter Druck gesetzt, mich blockiert genau sagen. Bewusst wahrgenommen, und mir Tag für Tag ein schlechtes dass sich Shakti Pad in meinem Leben Gewissen bereitet hat. In der Achtsam- ausbreitete, habe ich, als ich bemerkte, keitsmeditation habe ich erkannt, dass dass ich auf dem morgendlichen ich reines Bewusstseins bin, mit Licht- Arbeitsweg nicht mehr wie gewohnt und Schattenseiten, mit erziehungsbe - Mantras aus dem Kundalini Yoga hörte, dingten und karmischen Mustern, und sondern lauthals mit Donna de Lory „He dass es nur eines bedarf, nämlich mich Ma Durga“ trällerte. mit Liebe und Mitgefühl so anzunehmen Meine Lust zu unterrichten ließ nach, in meinem SEIN und mir zu vergeben. wenn der Wecker um 4.45 h klingelte und Das alles ist ein Teil von meinem Leben der Wake Up Song erklang, kam und dient meiner Seele, die Erfahrungen Widerstand in mir auf. Ich quälte mich dieses Lebens zu machen, welche mich zum Sadhana, beim Einstimmen blieb wieder ein Stück mehr zum Bewusst- mir das „Ong“ im Hals stecken, meine SEIN führen. Eine Blockade hat sich auf - Kriya und Meditation tat ich voller Ivonne Ajminder Kaur und der Drache gelöst und es ist ein Fluss an Unlust und war froh, wenn ich es Lebensfreude entstanden. Egal, was wir geschafft hatte. Irgendwann dachte ich nale Zerrissenheit sowie geistiges Chaos versuchen zu sein, wenn wir den Moment abends schon mit Widerwillen an und ich frage mich: „Wo ist meine gelieb - voller Achtsamkeit leben, dann sind wir Sadhana und Kundalini Yoga. te Seele, die mir den Weg weist?“ einfach im Fluss des SEINS. „Keine Lust!“ Ich habe mich entschieden, meine Erfah- Seltsam, meine Seele schien mir den Weg rungen öffentlich zu teilen, weil ich weiß, Eines Tages, als der Wecker klingelte, zu weisen, denn ich ertappte mich, wie dass ich nicht allein mit meinen erklang in meinem Kopf alles andere als ich nun den Lehren des Buddhismus Erfahrungen bin. Ich finde, dass wir uns ein Freudenschrei – dafür der Gedanke: lauschte. Meine Seele sehnte sich nach trauen sollten, darüber zu sprechen und „Keine Lust!“, und trotzig wie ein klei - Vipassana-Meditation, nach Stille dazu zu stehen. Diese Offenheit bringt nes Kind blieb ich wach im Bett liegen. (Shuniya), nach dem Aufenthalt in einem Vertrauen und Verständnis und fördert Die Gedanken in meinem Kopf kreisten: Buddhistischen Wat (Kloster). Es war den Zusammenhalt der . Gerade „Wozu soll das gut sein? Was, bitte, soll schon lange her, dass ich im Wat verweilt im jetzigen Zeitalter und auch künftig das ganze Gequatsche vom frühen hatte, war ich doch in den letzten Jahren wird die Sangat eine wichtige Funktion Aufstehen?“ eher auf Yoga und Sat Nam Rasayan haben, uns aufzufangen und Halt zu Nachdem ich einige Tage lang die liegen - Retreats unterwegs gewesen. Nein, sagte geben. Authentisch sein zu dürfen und de Variante des Sadhanas im Bett mit der mein Herz, diesmal will ich wieder in die von der Gemeinschaft so angenommen Asana „Kopfgrübeln“ und dem Mantra wahre Stille! zu werden, fühlt sich frei an und dient „schlechtes Gewissen“ praktiziert hatte, Dann ging alles schnell und einfach. Eine auch dazu, eigene Begrenzungen sowie hörte ich die Stimme meines langjährigen Email an meinen buddhistischen Verein Vorurteile und Beurteilungen abzulegen. Vipassana-Meisters in mir und mein Herz geschickt, prompt kam die Antwort: Ich Denn jeder Lehrer hat seinen eigenen erfüllte sich mit Freude und Lust auf durfte kommen und welch ein „Zufall“: Fluss, und alle Flüsse fließen ins Meer! Mein Meister aus Thailand und sogar Meditation. Ich stand auf und praktizier - Teil der Weisheit sein te meine buddhistische Achtsamkeits- mein Meditationslehrer aus Israel waren meditation, meine erste spirituelle Praxis, dort gerade zu Besuch. Zehn Tage hielt Meine persönliche Erkenntnis: Die die ich vor 20 Jahren erlernt hatte. ich die zehn buddhistischen Tugenden Technik Kundalini Yoga ist gut und wir - Schnell landete ich in der Stille, ein tiefes ein, Schweigen, rund 130 Stunden acht - kungsvoll. Zweifel, ob und wie ich mei - Gefühl von Ruhe, Frieden, Gelassenheit sames Gehen und Sitzen. Inneren Frieden nen Weg als Kundalini Yoga Lehrerin und Liebe breitete sich aus. Die Stimme und tiefe Erkenntnisse erlangte ich und fortsetze, sind immer noch da und ich meines buddhistischen Meisters sagte: fühlte mich gut aufgehoben in der weiß, dass ich auch hier die Antwort in „Du brauchst nichts zu tun, als dich auf Gemeinschaft, die einen liebevollen und meinen Meditationen erhalten werde. deinen Atem zu konzentrieren und acht - achtsamen Umgang ohne Gespräche Denn alle Weisheit ist im Universum ent - sam im Moment zu sein, in dem Moment pflegte. Das Schweigen bindet eine halten und wenn wir uns in sein spürst du das Leben und das Göttliche in Gruppe auf einer tieferen Ebene, nämlich Allwissen einklinken, sind auch wir ein dir. Das ist alles!“ ohne Be- und Verurteilung. Teil dieser Weisheit. Ob dies nun durch Aha, so einfach ist es! Es stiegen noch Nach der Blockade kam der Fluss Sadhana mit Kundalini Yoga, Vinyasa mehr Zweifel in mir auf, was Kundalini der Lebensfreude Yoga oder buddhistischer Achtsamkeits- Yoga betrifft. Ist die Sangat überhaupt meditation geschieht, ist egal - Haupt- noch eine Sangat, oder hat sich auch hier Nun bin ich wieder zu Hause mit vielen sache, es geschieht aus tiefer Hingabe das Ego ausgebreitet? Ist die Philosophie Erkenntnissen. Es hat „klick“ gemacht und Demut in Achtsamkeit, Mitgefühl abhanden gekommen und der finanzielle und ich lasse eingefahrene Muster und und Liebe! Letztendlich bin ich selbst der Verdienst in den Vordergrund gerückt? Glaubenssätzen los wie z. B.: „Ich bin Schöpfer meines Lebens, auf meinem Geht es bei den Ausbildungen nur noch keine gute Kundalini Yoga Lehrerin, ganz persönlichen spirituellen Weg und um die Masse? Ja, was ist denn nun wich - wenn ich selbst nicht täglich Sadhana Sadhana ist eine persönliche Sache zwi - tig und richtig auf dem Weg zur mache.“ Das wurde mir in der Ausbil- schen mir und der Schöpfung. Erleuchtung? In mir herrschten emotio - dung so sehr eingeredet, dass es sich fest Kundalini Yoga Journal / 13 Von der Nische zum Mainstream Mein Yogatagebuch Fünf Gründe für heilendes Der kollektive und unterstützendes Schreiben Shakti Pad Von Derek Amarpreet Whitman Von Sangeet Singh Gill (Übersetzt von Sat Hari Kaur Stülpnagel-Pomarius)

Ich führe ein Yogatagebuch. Ich habe fordernden Zeiten eine positive as passiert, wenn, man die fünf nämlich herausgefunden, dass das Perspektive. Meine Erfahrung ist: Es W Stufen der spirituellen Entwick- Tagebuchschreiben mich bei meiner ist viel einfacher, aufzugeben als lung auf eine Gruppe anwendet – etwa auf Kundalini Yoga Praxis unterstützt. durchzuhalten. Indem ich mich mit die Kundalini Yoga Gemeinschaft Das Schreiben macht mich einfach dem identifiziere, was ich hochschät - (Sangat) in Deutschland? bewusster und achtsamer. Ich schrei - ze, gerate ich nicht so leicht in die Der Saram Pad war dann womöglich die be meine Ziele für jede Übungsreihe Falle der Entmutigung. Ich werde Zeit von der Gründung von 3HO auf und protokolliere meine Yoga- zum Beispiel immer lustlos, wenn ich Deutschland in den siebziger Jahren bis und Meditationserfahrungen. Ich ver - scheinbar weniger Fortschritte mache. 1990. Der Karam Pad begann mit der suche auf diese Weise erwünschte ersten Yogalehrer-Ausbildung in Ham- und unerwünschte Gedanken- und burg, Kundalini Yoga wurde überall in Deutschland verbreitet, parallel zur Verhaltensmuster zu erkennen. Es ist 3. Das Schreiben in meinem ja meine Lebenszeit, die ich der täg - ᩳ Yogatagebuch stärkt mein Vereinsstruktur. lichen Praxis widme. Daher wünsche Eigenverantwortungsge- Ein fließender Übergang zum Shakti Pad mir wahrnehmen zu können, welche fühl. Wenn mich etwas ärgert oder geht mit der Professionalisierung des Fortschritte ich mache und ob ich die aufregt, dann fehlt MIR etwas – nicht Hamburger Büros einher – vor allem aber Resultate erziele, die ich mir erhoffe. den anderen. Das Yogatagebuch hilft mit dem Ausbreiten zahlreicher Kundalini mir auch hier: Ich kann herausfinden, Yoga Ausbildungsschulen, die mehr oder Einige der Gründe, weshalb das was mein Anteil und meine Rolle in weniger offen miteinander in Konkurrenz Führen eines Yogatagebuches so jeder Lebenserfahrung ist, die ich stehen. wirksam ist: mache. Was ist der richtige Weg? Das ist die zen- trale Frage im Shakti Pad. In den vielen Facetten der Kundalini Yoga Sangat lassen Meditation und Yoga können Mein Yogatagebuch ist wie sich zwei Ansätze isolieren, die scheinbar 1. 4. ᩳ eine Fülle von Emotionen ᩳ ein treuer Freund und steht im Widerspruch zueinander stehen. freisetzen. Das Yogatage- mir bei, wenn ich Verhal- Kundalini Yoga ist eine schützenswerte buch hilft mir, diese Gefühle zu ver - tensweisen identifiziere, die mich Minderheiten-Technologie (wahlweise arbeiten. Auf diese Weise leide ich blockieren. Und es hilft mir tiefer zu auch Eliten-Technologie). Es ist wichtig, weniger unter Empfindungen von gehen: Ich kann die Ursachen und den Wert und die Tradition des Kundalini Sorge, Angst, Wut oder Ärger. Das Umstände erforschen, die bestimmte Yoga öffentlich erkennbar zu machen, und Großartige am Meditieren ist, dass Verhaltensweisen verursachten. Da- damit aus den vielen anderen Yoga- ich herausfordernde Gefühle in mei - mit habe ich die Wahl: Ich behalte die Angeboten herauszuragen. ner Zeit bearbeiten kann. Ergo trage mir dienlichen Verhaltensweisen und Für den Erfolg der Kundalini Yoga Lehrer ich diese Emotionen nicht durch den mustere diejenigen aus, die mich ist es wichtig, eine niedrig schwellige Tag und kann mich auf Anderes nicht länger dabei unterstützen, der Öffentlichkeitsarbeit zu machen, die den fokussieren. Das Yogatagebuch ist Mensch zu sein, der ich sein möchte. Wunsch vieler Menschen nach stressfreier ein guter Ort, um Dinge und Entspannung und Wohlbefinden befrie- Situationen zu verarbeiten, die mich digt. Anschließend kann jeder selbst ent- belasten. Wenn ich also während 5. Den Prozess, den ich mache, decken, ob Kundalini Yoga mehr ist als ein einer Meditation belastende Empfin- ᩳ erkennen und vertiefen. Wellness-Angebot. dungen wahrnehme, dann kann ich Schreiben ist für mich der Mit diesen zwei Ansätzen sind mich von diesen Emotionen lösen, klarste Weg, meine Fortschritte wahr - Identitätsfragen der Yogalehrer verbun- indem ich sie zu Papier bringe. Sollte zunehmen, denn ich kann die Seiten den: Kann ich zu meinem spirituellen mich mein Gefühlszustand später meines Tagebuchs zurückblättern und Namen stehen oder schreckt er ab? Wie noch belasten, dann kann ich unter herausfinden, was ich einmal ge- steht es um die Kopfbedeckung beim Zuhilfenahme meines Tagebuchs dacht, gefühlt oder getan habe. Unterrichten, die Yogi Bhajan empfohlen diese Emotionen mit einer Person hat? Wird das von den Schülern toleriert? meines Vertrauens besprechen. Ob ich nach dem Aufwachen, nach Soll ich mich so präsentieren, dass nie- dem Sadhana, vor dieser oder jener mand ein Problem mit mir hat? Dass kei- Meditation oder nur wenn etwas ner sich abgeschreckt fühlt? Es gibt Zeiten, in denen es Schönes geschehen ist, schreibe, das iese Fragen sind typisch im Shakti Pad 2. D ᩳ mir schwer fällt, Yoga zu ist ganz egal. Auf jeden Fall bestim - und sie werden unterschiedlich beantwor- praktizieren und zu meditie - me, festige und bekräftige ich tet. Unser Ego stellt sich die Frage: Was an ren. Mein Yogatagebuch hilft auch bestimmte Erfahrungen und kann mir ist echt und was kommt von Außen? hier. Es unterstützt mich dabei her - andere Erfahrungen loslassen. Die Kundalini Yoga Sangat stellt ähnliche auszufinden, wofür ich dankbar bin. Letztendlich dient das einer glück- Fragen: Was ist Kundalini Yoga? Steht es So behalte ich auch während heraus - licheren und gesünderen Gegenwart. außerhalb der Gesellschaft – wie eine Subkultur, die sich im Verborgenen bildet?

14 / Kundalini Yoga Journal

Serviceseite Gedanken loswerden, die du nicht magst

Yogi Bhajan 19. Mai 1975. Übersetzt von Simran Kaur

Sitze aufrecht in der einfachen Haltung. Lege deine Hände wie eine Schale ineinander, die rechte in der linken. Die Finger liegen überkreuz. Hebe diese Schale auf Herzhöhe.

Sangeet Singh Gill Oder ist es ein Teil der deutschen (oder westlichen) Kultur? In diesem Fall ist der Unterschied zwi - schen diesen beiden Sichtweisen meines Erachtens die Trennlinie zwischen Shakti Pad und Sahej Pad: Zunächst wird der eigene Wert gesucht und gefun - den. Denn nur aus der damit verbunde - nen Unabhängigkeit heraus kann eine Entscheidung getroffen werden, die den Übergang zur nächsten Stufe markiert. Diese Entscheidung lautet, traditionell ausgedrückt: Bin ich bereit, meinen Kopf zu geben? Wenn die Gemeinschaft diese Frage nicht beantworten will, wird sie von der umgebenden Gesellschaft dazu gezwun - gen. In letzter Zeit fällt auf, das Berichte über Kundalini Yoga in den etablierten A1 Richte deinen Blick in diese Schale. Atme tief durch die Nase ein. Medien auftauchen. Die Öffentlichkeit Atme durch die gespitzten Lippen wieder aus, als ob du die Luft in wird aufmerksam. Die Kundalini Yoga deine Hände spucken wolltest Es ist ein langer, trockener Luftzug in Sangat ist dabei, eine wichtige Schwelle deine Hände. Meditiere auf den speziellen Gedanken, den du hast, zu überschreiten. Diese Entwicklung der nicht gefällt. Spucke den Gedanken mit dem Atemzug aus. Atme lässt sich nicht aufhalten. den Gedanken, den du nicht magst, ein und spucke ihn mit dem Bisher war es den turbantragenden Yogis Ausatmen aus. Fahre damit elf Minuten lang fort. Dann atme tief ein egal, was andere von ihnen dachten. Der und langsam durch die Nase aus. Turban wurde zu einem Grenzstein. „Hier bin ich.“, scheint er zu sagen. A2 Schließe deine Augen und beginne, dich auf deine Wirbelsäule zu „Wenn du mich verstehen willst, dann konzentrieren. Ziehe deine Aufmerksamkeit langsam die bereite dich auf das Wassermann- Wirbelsäule entlang bis ganz hinunter zum Steißbein. Spüre deine 26 Zeitalter vor.“ Jetzt ist das Wassermann- Wirbel. Nimm wahr, dass du eine Wirbelsäule hast. Spüre die zeitalter da. Äußerlich scheint sich Wirbelsäule, als ob du einen Stock in der Hand hältst. Je deutlicher nichts verändert zu haben. Aber es gibt du die gesamte Wirbelsäule bin hinunter zum Steißbein spüren einen sehr subtilen Unterschied: kannst, umso mehr wird die Energie fließen und umso erleichterter Kundalini Yoga ist nichts besonderes wirst du sein. mehr. Es ist nicht originell. Es ist nor - mal. Jetzt passiert, was mit allen Traditionen Kommentar von Yogi Bhajan: passiert, die sich nicht länger nach außen abgrenzen. Kundalini Yoga wird assimi - Die Essenz des Menschen ist die unendliche, unbegrenzte, kreative Macht, die liert. Der Kopf fällt. Yogi Bhajan wollte manche Menschen Gott nennen. Wenn der Mensch in sich selbst hinein schaut eine bis dahin relativ unbekannte und seine eigene Schönheit bewusst wahrnimmt, wird er Gott. Die Technologie verbreiten. Ihm würde die Bestimmung eines Menschen ist nichts als der äußere Ausdruck des inneren jetzige Entwicklung gefallen. Bildes, das er von sich hat. Wenn er sich selbst als Gott versteht, kann er seine Aber die Grundfrage nach dem Umgang Bestimmung so zusammen bringen, dass er sein höchstes Potential leben mit der Goldenen Kette des Kundalini kann. Wenn er das Leben oberflächlich betrachtet, sieht er nur den Abglanz Yoga bleibt. des Inneren. Wie ist es möglich, sich in die Gesellschaft zu integrieren, ohne die Diese Kriya verändert die Bestimmung, indem sie das innere Bild von den Quelle der Technologie zu verlieren? hartnäckigen, negativen Gedanken befreit. Sobald diese Gedanken beseitigt Wer hierauf eine Antwort findet, kann worden sind, können sich die positiven Gedanken ohne Störung manifestieren. Shakti Pad hinter sich lassen.

Kundalini Yoga Journal / 15 Mit besten Grüßen vom „Shakti Paddler“ Fallstricke und Sprungbrette r Von Willem Wittstamm

Die folgenden Statements wollen keine Antworten liefern. Als Denkanstoß steht jedes Zitat 1 für sich. Sie wollen zum Nachdenken anregen und zum Reflektieren. Teilweise stammen sie aus dem Diskussionsforum „Kundalini Yoga Deutschland“ bei facebook. Einiges ist angelesen, anderes ent - stammt „eigener Feder“. Los geht´s!

„Shakti Pad: „Mach ich noch die restlichen zwölf ab hier wird´s spannend.“ „Der Zeitraum, in dem ich schon Tage oder dreh ich mich heut mal um yogische Kraft spüre, aber noch und … mmmh, schlaf einfach weiter? nicht das tiefe Verständnis, sie im Shakti Pad ist der Lackmustest der yogi - „Entscheidungen, die im Shakti Pad Sinne des „goldenen Feldes“ schen Entwicklung. Erreiche ich die anstehen: Verfolge ich weiterhin Werte zu nutzen.“ Meisterschaft, bleibe ich stehen oder oder Ziele, die primär mich persönlich schmeiß ich hin?“ befriedigen und bestätigen?“ „Sind wir nicht alle ein „Wenn du meinst, du bisschen Shakti Pad?“ „Im Shakti Pad begreife ich, hast es hinter dir, hast dass ich was Besonderes bin. du eine Volte rückwärts Um zu verstehen, dass ich gemacht.“ „Die große Falle: Theoretisches Wissen „Also, ich bin wohl nichts Besseres bin.“ mit gelebter Weisheit verwechseln.“ als Kind in einen Bottich mit Shakti Pad gefallen.“ „Shakti Pad, wie wir es durch „Hilfe im Shakti Pad: „Im Aquarian Teacher steht‚ Yogi Bhajan als Ardas Bhai singen, „Wo steh ich denn? wenn wir uns dem Ziel hingeben, Entwicklungsstufe kennen, ist Kriya „Challenge the Ich glaube, immer werden wir gestärkt daraus hervorgehen nicht zu verwechseln mit Shakti Ego“, Kontakt mit (seit nunmehr 30 und unerschütterlich dieser Richtung Pat, der Initiation durch Lehrer und Sangat.“ Jahren) auf der Stufe folgen‘. Das hat bei mir bisher Energieübertragung vom Meister Quelle: Satya Singh. von Karam Pad. nicht so richtig geklappt …“ zum Schüler.“ Weiter bin ich noch nicht ... Muss man aber immer weiter, höher, besser? Ist das „Jeder Schüler geht nicht etwas männlich? durch solche „Höllen“, denn er muss jede mentale Ich suche tiefe „Was aber, wenn ich meine Zweifel und emotionale Sicherheit aufgeben, um die allgemein Entspannung und im Verlauf des Lebens immer wie - akzeptierten Grenzen des Geistes überschreiten zu können. Inspiration. Wenn ich der als hilfreiches Korrektiv zu Oft scheint es, als sei der Pfad nicht zu bewältigen. Er wird nicht das habe, bin ich schätzen gelernt habe?“ leichter, je weiter man ihn geht, doch im Laufe der Zeit wächst die zufrieden.“ Erkenntnis, dass das, was man abgeworfen hat, eine unnötige Last war.“ (Swami Sivananda Radha, Kundalini Praxis) „Shakti Pad ist „Wenn das Ego davon ein Geschenk, überzeugt ist, das s der an dem ich einzige Weg ist, das Ego wachsen kann. „Und hier kommt sie, „Frauen erleben Shakti Pad anders als fallen zu lassen, wer lässt dann Kann ich es die Shakti Pad- Männer. Yogiji hat immer vor Frauen, wen fallen? Und wie?“ annehmen?“ Terminatorgeheimwaffe: weltlichen Verlockungen und anderen (Osho, The Discipline of Transcendence) Ego Auswurzler!“ Verstrickungen gewarnt. Das gilt für Männer ... Ich glaube, wir Frauen verstrick - en uns in Eitelkeiten, denken, dass wir die besten und klügsten Lehrerinnen sind und weisen jegliches Lernfeld von uns.“ „Argument: Ich kann gar nicht im Shakti Pad „Ich bin im Shakti Pad. Ich habe aber den sein, dafür bin ich viel zu unsicher. Kontakt zum Saram Pad nicht verloren, habe Gegenargument: Das mit der immer wieder das Glück, in den Schatzkisten Unsicherheit macht dein Shakti Pad des Kundalini Yoga staunend Neues zu ent - nur, um dich in Sicherheit decken. Ich kann auch noch im Karam Pad „Ich habe Zweifel - und rebelliere gerade zu wiegen.“ fündig werden, um als Lehrer zu wachsen. gegen mich selbst - oh ja, ich mache ein - Ob ich vom Sahej Pad ausgehend nicht ab fach total unyogische Sachen und komme und an zurück ins Shakti Pad tauchen werde, mir vor wie ein Teenager, der gegen seine „Du kannst Shakti Pad nicht bekämpfen. kann ich nicht sagen. Mit der Möglichkeit Eltern ist.“ Besiegst du das Ego auf der einen Seite, muss ich aber rechnen.“ stärkst du es auf der anderen.“

„Ein Bild aus der Welt der Bergsteiger: Wer vom Karam Pad auf den Sahej Pad möchte, muss durch 1 Ich stelle hiermit die Redaktion bzw. den Herausgeber das Shakti Pad-Tal wandern.“ von eventuellen haftungsrechtlichen Folgen für das Zitieren ungenannter Personen frei. Willem Wittstamm 16 / Kundalini Yoga Journal Hari Simran Singh über Shakti Pad Wie man Krisen in Chancen verwandelt Von Tabather Harpreet Kaur Übersetzt von Sat Hari Kaur Stülpnagel-Pomarius

ch nahm an einem sehr inspirieren - eitel werden. Er stellte einen Menschen, dass sich in ihm bestimmte den Meditationsseminar unter der Zusammenhang zwischen der spirituel - Gedankenmuster wiederholen. Ein I Leitung des italienischen Yoga- len Entwicklung eines Menschen und Glaubenssatz ist: „Ich kann nicht.“ Hari lehrers Hari Simran Singh Khalsa teil. dem sogenannten Shakti Pad her. Der Simran riet uns: „Sag einfach „Nein“ Hari Simran Singh lernte das Yoga vor Shakti Pad ist die dritte Etappe der fünf zum „Nicht“! vielen Jahren von Yogi Bhajan. Deshalb Teilstrecken auf dem Pfad der Weisheit. Yogiji erklärte, dass der Shakti Pad recht konnte er viele Geschichten erzählen. Die Auftaktetappe nennt man Saram Pad. lustig ist – man fühlt Gott in sich. Es ist Der Titel des Workshops „Wie man Diese Phase hat etwas von der ersten Zeit völlig in Ordnung, dass man sich selbst Krisen in Chancen verwandelt“ war ganz einer wunderbaren Liebe. Man öffnet liebt, aber um nicht aus Versehen mit bewusst gewählt. „Wandle eine Krise in sich für die Möglichkeit, einen spirituel - dem eigenen Ego eine Liebesbeziehung eine Chance um“ – darüber kann man len Weg zu gehen. Karam Pad ist das einzugehen, muss man dieses Ego erken - nachdenken und meditieren wie auf ein zweite Stadium des Weges. In dieser nen. Wie aber kann jemand das Ego Sutra. Man kann diesen Satz tief im Phase fängt man mit der Arbeit an, die erkennen, wenn er voller Ego ist? Herzen bewegen. Ich will ᩗeinige der ein spiritueller Pfad mit sich bringt. Man Yogiji sagte, die Krise und große Tragik Lehren Yogi Bhajans an euch weiterge - beginnt sich mit sich selbst zu beschäfti - würde darin bestehen, dass, wenn man ben, die Hari Simran Singh im Rahmen gen. Dadurch bekommt man ein erstes eine Schwäche in sich selbst wahrneh - des Meditationsseminars mit uns teilte. Verständnis für die Ursachen bestimmter men würde, diese aber nicht akzeptieren Probleme. könnte. Das Universum ist nicht wähle - Wir leben in einer Zeit der Dann erreicht man Shakti Pad. Das ist risch, es dient jedem. Du musst wissen, kollektiven Angst und Unrast d i e entscheidende Stufe auf dem spiri - dass das Universum dir immer dienen tuellen Weg. Hier wird man entweder wird. Mache dir also keine Sorgen, sei Hari Simran Singh sprach über die weitermachen mit der eigenen Praxis, bescheiden und lächle. Anwendbarkeit der altehrwürdigen steckenbleiben oder alles beenden. Man Hari Simran Singh sagte uns, dass Yogalehren auf diese Zeit. […] Für viele trifft wichtige Entscheidungen. Wählt Kundalini Yoga nicht nur einfach Übung, Menschen ohne stabile Praxis eines man den Weg zur Meisterschaft oder ent - sondern Bewusstsein ist. Alle Übungen, Sadhanas ist der Übergang vom Fische- schließt man sich, für immer Lehrling zu Meditationen und Kriyas unterstützen ins Wassermannzeitalter sehr schwierig. bleiben? Eventuell gibt man sogar alles dich dabei, in einen Geisteszustand von Ganz besonders hier in Griechenland. Ich auf. Hari Simran Singh sagte: „Wenn es Achtsamkeit zu gehen. Das sind alles höre die Klagen der Leute, dass sie harte an dieser Stelle schief läuft, dann ver - Techniken, um den Prozess der Zeiten durchmachen. Ich beobachte, dass wechselt man die Shakti in sich mit der Bewusstwerdung und des Erwachens zu viele die Verbindungen zu ihren kreati - kreativen Kraft der Selbstidentifikation. fördern. Du musst dir allerdings dessen ven inneren Anteilen verlieren. Man missversteht ein wunderbares gewahr werden, dass du hierfür dein Menschen verschließen ihre Herzen. Sie Geschenk und die Shakti verwandelt sich Potential benötigst, deine Shakti. vergessen, wer sie wirklich sind und neh - in persönliches Unheil.“ Es steckt oft keine Kraft hinter den men nicht mehr wahr, wie das Leben Die vierte Stufe ist der Sahaj Pad. Diese Worten vieler Menschen. Sie müssten die selbst sie segnet. Phase zeichnet sich durch eine relative Projektionskraft ihres Geistes entwik - Hari Simran Singh sprach über diese Leichtigkeit aus: Man hat sich selbst und keln. Du brauchst unbedingt die Probleme. Er ermutigte uns zu verstehen, das eigene Ego besiegt. Als natürliche Projektionskraft deines Geistes. Mit die - dass schwierige Zeiten für Yogis letzt- Folge passt nun alles zusammen. ser Kraft kannst du den Naam und die endlich recht anregend sein können. Wir Synchronizität (Gleichzeitigkeit) ist ein einem Mantra innenliegende Macht pro - können endlich in die Tat umsetzten, was normales Ereignis. Man manifestiert das jizieren. Daher ist ein guter Gebrauch wir gelernt haben. Es ist eine Zeit des Sein mit Leichtigkeit. von Worten so wichtig. Ein Wort ist wie Wachstums. Er sagte: „Schöne Dinge Die letzte Stufe wird Sat Pad genannt. ein Gesetz, wie eine Schwingung, die sind immer sehr einfach, sie sind niemals Sat Pad kommt mit einem Zustand der etwas kreieren kann. Einfache kompliziert. Wenn man aber beginnt, auf Gnade und der vollkommenen Har- Unterhaltungen arbeiten anders, aber es komplizierte Weise zu arbeiten, dann monie. Yogi Bhajan sagte: „Dort gibt es gibt eine Ausnahme: Wenn du deine zieht man Komplikationen an.“ keine Trennung zwischen den Pflichten Worte dazu gebrauchst, das Herz des der Welt und der Wahlmöglichkeiten Anderen zu berühren und nicht einfach Wir haben alle unseres eigenen Willens. Es gibt dort nur, um irgendwelche Emotionen zu sti - kreatives Potential – eine Wahrnehmung von Gleichheit und mulieren. die fünf Abschnitte eines Transzendenz.“ spirituellen Weges Wie man Krisen Du kannst dich immer entwickeln in Chancen verwandelt Kundalini Yoga gründet auf der Tatsache, dass wir alle ein kreatives Potential in Sogar inmitten eines konfliktreichen Hari Simran Singh sagte: „Der Geist ist uns tragen – Shakti – und niemand kann Alltags kannst du dich entwickeln, selbst wie ein Art Telefon. Die Weise deines dieses Faktum ändern. Nicht einmal der wenn alles ausweglos scheint. Hari Denkens bestimmt, was du in deinem Schöpfer kann es verändern, denn der Simran sprach über eine Art der Dualität Leben anrufst.“ Höre also auf zu hetzen, Schöpfer selbst muss den Gesetzen der zwischen Shakti und Bhakti (Hingabe) – beende das Tratschen. Wer den Geist Schöpfung gehorchen. wie wir als Menschen in dieser kontrolliert, der regiert das Universum. Hari Simran Singh redete darüber, dass Wirklichkeit gefangen sein können. Es Und was fangen wir mit der Regentschaft einige Schüler und Lehrer mit der Zeit gehört zu den Eigenschaften eines an? Wir lernen nicht nur die Shakti, son - Kundalini Yoga Journal / 17 dern auch die Bhakti kennen. haben die Wahl, wie wir unsere eigene fach daran erinnerst, dass du ein Schüler Es gibt viele bescheidene Menschen, die Wirklichkeit erschaffen. Wenn man von ‚Sat Nam’ bist, wenn deine ersten noch nie Yoga praktiziert haben. Kundalini Yoga praktiziert, dann begibt Worte ‚Sat Nam’ und deine letzten Worte Dennoch sind sie in einem Zustand von man sich mit Hilfe der goldenen Kette in ‚Sat Nam’ sind, dann bist du Teil von Sat ‚Chardi Kala’. Das ist eine positive den Schutz der Meister und Lehrer, die Nam. Du benötigst nichts anderes, an Lebenseinstellung, du begegnest den den Weg vor einem gegangen sind. Diese dem du dich messen könntest.“ Indem Widrigkeiten des Lebens mit Mut und Meister und Lehrer sind auch jetzt bei wir ‚Sat Nam’ singen, rufen wir die Kraft. Chardi Kala ist vollkommenes uns. Wir können dieser Schöpfung daher ewige Wahrheit an, die in uns allen Vertrauen. Es ist auch eine Schwingung: ganz unerschütterlich vertrauen. Wir wohnt. Wir rufen unsere Seelen wach. Die Kundalini steigt. können unseren Geschäften demütig Das ist eine Möglichkeit, die wir alle Hari Simran Singh sagte: „Tue dein nachkommen, neutral im Geiste und haben, wenn wir wieder vor einem ᩗBestes und du wirst der Beste sein. Kein reich im Herzen sein. scheinbaren Krisenberg stehen. Wir kön - Wettbewerb. Wetteifere mit dir selbst, Versteckte Geschenke in nen den direkten Weg wählen und noch beeindrucke dich selbst.“ schwierigen Zeiten einen Schritt weiter gehen. Vielleicht hät - Er sprach über das Thema Selbstfindung. ten wir diesen Schritt nie für möglich Manchmal findet man allerdings Ärger Es wird wohl immer Krisen geben, die gehalten. So wandelt man Krisen in im eigenen Selbst. Wenn man unter gemeistert werden wollen. Gleichwohl Möglichkeiten um. Druck gerät, dann kann einen der Zorn sind in schwierigen Zeiten immer auch der Kindheit überwältigen, weil alte versteckte Geschenke zu entdecken. Zum Tabather Harpreet Kaur ist eine Kindheitsgeschichten hochkommen. Beispiel kann man Hand in Hand eine Kundalini Yoga Lehrerin aus Hari Simran Singh sprach darüber, dass tragfähige Lebensgemeinschaft aufbau - Großbritannien. Sie lebt und unter - wir lernen sollten, den Zorn der Kindheit en. Gemeinsame Werte könnten Geduld, richtet zurzeit in Griechenland. Sie loszulassen. Manchmal meint man, dass Mitgefühl, Verbundenheit, und Liebe absolvierte ihrYogalehrerausbildung das erwachsene Selbst agiert, doch tat - sein. Die Einschränkungen alter bei Guru Dharam Singh und Darryl sächlich ist es in vielen Fällen das ver - Glaubensmuster können abgebaut und O’Keefe (ISKY). letzte Kind. Raum geschaffen werden für Wahrheiten Eine Krise in eine Chance zu verwandeln und Weisheiten, die man persönlich (Mit freundlicher Genehmigung von ist wie eine Art Verfeinerung. Das ist erfahren hat. Aquarian Times, wo der Originaltext auch das Wesen von Chardi Kala. Wir Yogi ji sagte einmal: „Wenn du dich ein - zuerst erschien. www.3HO.org)

Auf dem Weg zur „Göttlichen Mutter“ ihn erlebt? Hier möchte ich von meiner ganz persönlichen Erfahrung berichten - und nicht als „Chef-Business-Yogini“ der 3HO-Welt. Laut Kundalini Yoga-Quellen wird der Yogi zwi - schen dem dritten und elften Jahr seiner Yogapraxis von ihm ereilt, was unterstellt, dass man in einem Mal „durch“ ist. Ich persönlich erleb(t)e es so, dass es kleine und große Shakti Pad- Momente gab und gibt – oder kleine und große Krisen mit dem Kundalini Yoga – und auf dem spirituellen Weg.

Tatsächlich erfordert das rückhaltlose Beschreiten eines spiri - tuellen Pfades enorm viel Mut und Durchhaltevermögen. Wenn du dir diesen Weg als Spirale vorstellst, weißt du, dass er erst endet, wenn du an der Spitze angekommen bist, wenn du die Einheit mit Gott wieder erlangt hast – und bis dahin ist viel kar - mischer Morast zu durchwaten. Und da kann es gut sein, dass du phasenweise keine Lust hast, weiterzumachen, sondern in deinem „guten, alten Leben“ verharren möchtest.

Mein Shakti Pad In diesen Phasen nimmst du es mit deiner spirituellen Praxis möglicherweise nicht mehr so genau, gibst Teile der yogischen Von Dagmar Shana Shanti Völpel Lebensweise wie z. B. Vegetarismus oder Verzicht auf Kultur- drogen wie Alkohol und Kaffee wieder auf. enn du in der 1. Stufe der Yogalehrerausbildung über Im Kreise meiner TeilnehmerInnen wurde der Shakti Pad oft die Stufen eines spirituellen Pfades unter richtet wirst, durch einen neuen Partner oder einen neuen, zeitlich anspruchs - W begegnet er dir zum ersten Mal – der Begriff des vollen Job ausgelöst, die es plötzlich unmöglich erscheinen lie - Shakti Pad. Fortan hängt er wie ein Damo klesschwert über dei - ßen, täglich zu meditieren. In diesen Zeiten ist Inspiration durch nem spirituellen Weg. Nichts kann einen ernsthaft praktizieren - „Leidensgenossen“ und einen spirituellen Lehrer eine große den Kundalini Yogi dann mehr treffen als die locker hingewor - Hilfe. Und schon wieder lauert eine Falle: Shakti Pad kann sich fene Bemerkung: „Du bist ja im Shakti Pad!“, die als Synonym auch darin äußern, dass du von deinem spirituellen Lehrer für „Du bist auf dem Ego-Trip!“ steht – und mit ähnlich verhee - abfällst und von einem anderen spirituellen Lehrer nicht wirk - renden Folgen droht wie der Sündenfall im Paradies. lich auf genommen und akzeptiert wirst. Ich hätte normalerweise meinen Ausbildungslehrer als meinen Tatsächlich kennt keine andere spirituelle Disziplin als das spirituellen Lehrer betrachtet, hatte aber seltsamerweise das Kundalini Yoga diesen Begriff. Wenn du ihn googelst, Gefühl, dass er mich bei einer unseren letzten Begegnungen bekommst du nur Kundalini Yoga basierte Quellen nachgewie - „verabschie det“ hat – so wie Yogi Bhajan das mit seinem Lehrer sen. Nicht einmal Wikipedia führt ihn, und zwar weder in der auch erlebt hat. Eine testweise Rückkehr hat diesen Eindruck deutschen noch in der englischsprachigen Version. verstärkt, so dass ich fortan auf der Suche nach einem neuen spi - Was also hat es mit dem Shakti Pad auf sich? Und wie habe ich rituellen Lehrer war, von dem ich als Kundalini Yogini annahm, 18 / Kundalini Yoga Journal dass er aus dieser Szene kommen muss. Göttlichen Mutter (Ihr Name ist der Lage ist, Karma im Moment zu Alle Ver suche, in einem „Inner Circle“, Brahmani Mahadevi Mata. Sie lebt und lösen. Sie gibt mir eine von Ego- also z. B. Mentoringpro-gramm von arbeitet in der Nähe von Mainz in ihrem Einflüssen unverfälschte Projek - Karta Singh, Dharma Singh oder Brahmani Sai Mahacenter). Ihr Auftritt tionsfläche und damit die Möglichkeit zu Gurumarka zu landen, schlugen fehl – in einem menschlichen Körper darf nicht einer tiefen Einsicht in meine Denk- und d. h. alle Kriterien des Shakti Pads schie - darüber hin weg täuschen, dass man es Verhaltensmuster. Mithilfe ihrer nen erfüllt. bei ihr unmittelbar mit göttlicher Energie Hellsichtigkeit bekommt der persönliche Heute weiß ich, warum. Auf mich warte - und der unendlichen Liebe Gottes zu tun Prozess neue Struktur und Richtung und te schon lange eine ganz andere spirituel - hat. In ihrer Anwesenheit fließen enorme der Wunsch nach Non-Dualität neue le Lehrerin – in der Inkarnation einer Mengen Transformationsenergie, die in Nahrung und Zugkraft.

Ein Erfahrungsbericht Shakti Pad in Bezug zu meinem Umfeld Von Jagatpal Kaur Legrand

ür mich ist die größte Herausfor- selbstbestimmten Alltag bin, ist es wun - auch zu Irritationen in meiner Umwelt. derung auf dem Shakti Pad, den derbar. Nur bei Familienfeiern ist es („Trägt deine Frau das jetzt immer? F Weg des eigenen Herzens zu manchmal sehr schwierig. Gerade wenn Diesen Deckel auf dem Kopf!?“ – „Hatte gehen, egal, was die anderen denken. Das z. B. die Schwiegermutter mit viel Liebe die mal Krebs …?“) Tatsächliches fängt an bei der Ernährung, geht weiter einen Kuchen (mit viel weißem Zucker Interesse und direkte Neugier waren aber über die Kleidung (besonders am Kopf) und weißem Mehl) gebacken hat, tut sie auch dabei. Ich antworte dann immer: bis zur Veröffentlichung des spirituellen mir Leid, wenn ich nicht beherzt zugrei - „Es hat keinen religiösen Grund (wird Namens. fe. Sehr oft habe ich aus Mitgefühl ein auch oft vermutet), ich trage es, weil es Als ich vor über drei Jahren mit tägli - oder sogar mehrere Stücke gegessen, sich für mich sehr gut anfühlt.“ chem Sadhana begann, erhöhte sich mein aber gut ging es mir hinterher nicht. In 2012 kam dann der Augenblick, wo Körperbewusstsein kontinuierlich und Besonders weil mein Körper es nicht ich auf der Weihnachtspost meinen somit auch mein Gespür für die Wirkung mehr gewohnt ist. Eine Zeit lang habe ich Absender veränderte und „Jagatpal von Essen und Trinken. Anfangs ließ ich sogar „Magen-Darm-Beschwerden“ vor - Kaur“ schrieb. Dies führte zu einer das zweite Glas Wein halbleer stehen, gelogen, nur damit ich nicht die Enttäu- gewaltigen Veränderung. Eine langjähri - dann das erste und irgendwann sagte schung der anderen spüre oder ich mich ge Freundschaft fand ein Ende und auch mein Mann: „Für dich lohnt es sich gar in Diskussionen über Vitaminmangel bei einige andere Freundinnen gingen auf nicht mehr, ein Glas hinzustellen.“ Es Vegetariern verstricke. Dabei finde ich es Distanz. Gott sei Dank habe ich durch war kein Zwang oder Wille, der mich immer wieder unglaublich, wie stark das Yoga sehr viele wunderbare neue davon abhielt. Es fühlte sich einfach nur diese Kraft sein kann, die mich davon Freundinnen dazu gewonnen. Nur der unangenehm an. Das, was ich früher als abhält, ehrlich und mutig den Weg mei - Schmerz über die vergangenen Beziehun- entspannt und schön empfand, galt nicht nes Herzens zu gehen. Durch das Yoga gen brauchte eine Weile, bis er sich auf - mehr für mich. Entspannung und spüre ich genau, was mir gut tut und was lösen konnte. Verbundenheit hatte ich nun im Yoga nicht. Trotzdem brauchte ich viele Einfach kann ja jeder … gefunden und der Rausch durch Alkohol Monate, um mich wirklich zu trauen, das wirkte dagegen dumpf und leer. Doch da auch zu leben. Alkohol und Fleisch gin - Manchmal ist es wirklich hart auf dem ich vor dem Yoga gerne „feierte“, war gen relativ leicht, mit dem weißen Shakti Pad. Doch der Gewinn ist uner - meine Umwelt nun irritiert: „Wie? Nicht Zucker, den ich mittlerweile wirklich messlich hoch. Ich fühle mich selbstbe - einmal ein Glas Sekt zur Begrüßung?“ direkt in meinem Nervensystem spüren stimmter, verantwortungsbewusster und Wäre ich Alkoholikerin gewesen, hätte es kann, ist es viel schwieriger und gerade angenehm frei. Und ich glaube, dass ich wohl mehr Verständnis gegeben. Es gab an den Weihnachtstagen hielt ich es nicht durch dieses Sein sehr viel authentischer Momente, da habe ich einfach einen gro - konsequent durch. Doch auch das habe bin und damit andere Menschen inspirie - ßen Schluck genommen, weil es mir zu ich als wichtige Erfahrung erleben dür - ren kann, wiederum ihren Weg zu gehen. anstrengend erschien, mich zu erklären. fen: „Vergebung“ im Sinne von sich Ich glaube auch, dass es für meinen Und gleich danach war ich wütend auf selbst vergeben. Ich bin keine Maschine Mann (kein Yogi) und unsere drei Kinder mich, dass ich so „schwach“ war. Gleich- und auch nur ein Teil des Ganzen. Und (neun und sechs Jahre und ein Jahr alt) zeitig war ich sowohl fasziniert als auch manchmal möchte ich mich nicht als angenehm ist, wenn sie eine Frau und angewidert von den Entgiftungserschei- Alien fühlen und gebe eben dem kollekti - Mutter an ihrer Seite haben, die (Dank nungen, die ich spürte. Gut war die ven Zuckerkonsum nach. des Yogas) gelassener, nervenstärker und Erfahrung, dass die Atmung durch die Tuch um den Kopf kraftvoller ist. gerollte Zunge tatsächlich zur Entgiftung Und wenn ich mit meiner Freundin hilft. Irgendwann habe ich an einem Dayajot Kaur darüber spreche, so stellen Sich selbst und anderen vergeben Ausbildungswochenende angefangen mir wir uns vor, dass wir in unseren vorheri - ein Tuch um den Kopf zu binden, ich gen Leben in Indien an einem Lagerfeuer Als ich noch Alkohol trank, fand ich glaube, es war ein grünes. Sofort fühlte saßen und überlegt haben, wie unsere Nicht-Trinker unsympathisch („Und? ich mich pudelwohl. Zentrierter, ruhiger nächsten Leben aussehen sollten. „Ach, Geht die auch zum Lachen in den und friedlicher. Und dann kam der hier in Indien in einem Yoga Ashram den Keller?“) und nun gehöre ich dazu. Dann Moment, wo ich dieses Tuch nicht mehr Weg zu gehen, ist doch leicht. Eigentlich folgte der Verzicht auf Fleisch und auf nur am Wochenende trug, sondern es am viel zu einfach. Wir müssen in den weißen Zucker. Wobei es kein nicht-dür - Montagmorgen wieder umband … Westen, das bringt uns weiter und da wer - fen ist, sondern ein: „Hurra! Ich brauche Mittlerweile habe ich zehn Tücher in ver - den wir gebraucht …“ es nicht mehr.“. Und wenn ich in meinem schiedenen Farben. Dies führte natürlich 2 / Kundalini Yoga Journal Kundalini Yoga Journal / 19 Shakti Pad in Beziehungen Das Ego und die Erwartungen in einer Partnerschaft

Von Hari Jiwan Singh Thomas Wesselhöft

ogi Bhajan beschreibt drei Phasen in einer Beziehung zwi- Y schen zwei Menschen. Zu Beginn lebt das Paar in der Phase der Hysterie. Während dieser Anfangszeit der Beziehung machen Verliebte häufig Dinge, die außerhalb ihrer Kontrolle ablaufen. Der Rausch der Hormone lässt sie sogar so agieren, dass sie nicht wis- sen, was sie tun. Die Phase ist die Zeit der rosaroten Wolke, in welcher ein Der Ego Eradicator hilft, Forderungen an den Partner loszulassen Leben ohne diesen Partner unmöglich scheint. Die Partnerin wird zur strahlen- den Prinzessin und der Partner zum star- beide zusammen werden jedoch ein geliebt hat. Sind Erwartungen unbe - ken Prinzen und beide denken, dass dies gemeinsames Neues, ein „wir“. wusst, führen sie häufig zur Trennung. für immer bleibt. Das Ego scheint die- Yogi Bhajan hat einmal gesagt: „Wir sem Dopaminrausch nicht gewachsen zu Viele Beratungen, die ich durchgeführt trennen uns nicht aus Gründen, die wir sein und versteckt sich in Wartestellung habe, haben gezeigt, dass die meisten kennen, sondern aus Gründen, die wir im dritten Chakra. Paare um etwas Grundlegendes nicht nicht kennen.“ wissen: Die eigenen Erwartungen an den In der zweiten Phase geht es nach Yogi Partner und der daraus entstehende Die Erwartungen eines Partners können Bhajan um Kommunikation. Ein Paar Konflikt mit dem Ego. In der Phase der so stark werden, dass nur die Erfüllung erkennt sich über das Gespräch, den Kommunikation ist es wichtig, dass sich der eigenen Wünsche zum Ziel wird. Das gemeinsamen Austausch. Dabei wird die beide Partner ihrer Erwartungen bewusst Ego zeigt sich dann mit aller Macht und Nähe vertieft und das Vertrauen zueinan- werden, sie aussprechen und gemeinsa- übernimmt die Herrschaft in der der wächst. Beide erkennen langsam, mit me Lösungswege beschreiten. Beziehung. Sind die beiderseitigen wem sie es zu tun haben. Das Ego ver- Erwartungen nicht mehr vereinbar, führt lässt vorsichtig seinen Platz und zeigt Das mächtige Ego, welches immer recht auch dies zur Trennung des Paares. sich vermehrt in der Öffentlichkeit. haben will, trennt das Paar vom Dieser Prozess kann unbewusst und in Leichte Auseinandersetzungen werden Glücklichsein. Die Erkenntnis der eige- Leid oder bewusst und in Frieden aber vom letzten Rest des Hormon- nen Erwartungen und die Entscheidung, geschehen. rausches abgefangen. diese nicht gegeneinander, sondern Meine Erfahrung ist, dass wirkliche gemeinsam zu leben, ist alltägliche Liebe bedingungslos ist, ohne Grenzen, Danach gelangt das Paar in die Phase der Praxis in der Phase der Reinigung: Sag, ohne Fragen, mal mit aufflackerndem Reinigung. In dieser Zeit scheitern viele was du wirklich willst, und wenn Gott Ego, dass sie aber letztendlich immer Beziehungen, auch wenn sie schon Jahre will, werdet ihr es gemeinsam bekom- einen gemeinsamen Weg findet. Wenn bestehen. Yogi Bhajan sagt dazu: „Es ist men. Keiner der Partner muss sich selbst jemand sein Herz öffnet, bekommt das sehr schwierig für Menschen, denn wenn aufgeben oder sich für den anderen auf- Ego unglaubliche Angst. Seine Daseins- du dich selbst mit Liebe reinigst, dann opfern. Wenn die Erwartungen, nämlich berechtigung wird angezweifelt. Denn musst du verschmelzen.“ Es geht in die- das, was wir uns tief in unserem zum Glücklichsein braucht niemand das ser Phase darum, dass beide Egos sich Innersten wünschen, auf den Tisch der Ego. Der Partner ist ein wunderbarer verändern müssen. „Wenn du dein Ego Partnerschaft kommen, stehen beide Spiegel der eigenen Erwartungen. Was nicht zur Seite legen kannst, dann kannst Partner vor der Entscheidung: Ich oder wir von ihm erwarten, geben wir auf dem du in der Liebe nicht gewinnen.“ Diese Wir. Yogaweg zuerst uns selbst und dann dem Phase ist die entscheidende. Es geht tat- Partner. Dadurch wird das Ego befreit, da sächlich um eine Entscheidung. Beide Erwartungen können sehr verborgen sein es keine Forderungen mehr an den Egos müssen nicht aufgelöst, aber gerei- und auch noch nach vielen Jahren einer Partner stellen kann. Zur Reinigung des nigt werden, sodass aus dem Ich ein Du Beziehung an die Oberfläche kommen. Egos brauchen wir nur den Wunsch, das werden kann. Das Paar lebt dann fürein- Aufgrund dieser schlummernden Sehn- Eigene mit dem Anderen zu verbinden. ander. Yogi Bhajan nennt dies die ultima- süchte stellen Partner dann Forderungen, Der Erfolg ist nicht immer gewiss, der tive Liebe oder bedingungslose Liebe. die nicht nur das Ego treffen, sondern Weg ist manchmal steinig, aber voller Jeder Partner bleibt ein Individuum, ganz besonders das Herz, welches Lust und Liebe.

20 / Kundalini Yoga Journal Und dann denkt man sich plötzlich: „Hier läuft irgendwas richtig schief!“ Von Eva Pritamjeet Kaur Eisenbichler-Zens

Bevor ich mit Kundalini Yoga begonnen hatte, litt ich an mäßig fühlte. Das ging eine Weile so, bis er DEN magischen Satz zu starken Depressionen. Ich war auf der Suche nach etwas, das mir sagte „Wenn du wirklich so sehr unter dem jetzigen Zustand meine innere Leere füllen sollte. Diese Leere füllte ich mit viel leidest, dann hör auf zu jammern und tu was dagegen und mach Party feiern und allem, was dazugehört. wieder mehr Yoga!“

Dann kam Kundalini Yoga in mein Leben und ich fühlte mich Nach dieser verbalen Ohrfeige setzte ich mich am nächsten wie frisch verliebt. All meine Gedanken kreisten nur noch um Morgen weinend auf die Yogamatte und sagte zu Guru Ram: Yoga: Ich las Yogabücher, hörte nur noch Mantras und hatte „Du bist doch für Wunder zuständig – ich brauche ganz drin - endlich etwas Sinnvolles gefunden, um die Leere zu füllen, die gend eins – bitte hilf mir hier raus!“ Seitdem war und ist Ardas mich seit Jahren begleitete. Wenn ich von einer Spontanheilung Bahee zu meinem Mantra geworden. Ich chante es jeden Tag erzählen würde, würde ich übertreiben, aber nach und nach entweder laut, wenn ich allein bin, oder im Geiste, wenn ich wichen die Depressionen und das viele Feiern wurde durch unterwegs bin. Dieses Mantra soll angeblich durch die schwie - Yoga und Meditation und einen gesunden Lebenswandel ersetzt. rige Zeit des Shakti Pad hindurch helfen. Und ich muss sagen – es stimmt! Nachdem ich die Lehrerausbildung bei 3HO abgeschlossen hatte, dachte ich, dass es nun nur noch steil bergauf gehen würde Mit der eigenen täglichen Yogapraxis, zu der ich mich anfangs und bemerkte anfangs die kleinen Veränderungen nicht. Ich regelrecht auf die Matte prügeln musste, renkte sich langsam hatte begonnen, mit meiner täglichen Yogapraxis zu schludern, alles wieder ein. Ich habe mehr Freude denn je mit meinen und langsam kam dieses Gefühl der Leere zurück, das ich so gut Schülern und habe sogar noch einen Kurs dazu gekriegt. Das von früher kannte. Spätestens, als dann die Depressionen wieder anfängliche Feuer fürs Kundalini Yoga brennt wieder. Obwohl ein fröhliches Comeback feierten und mir das Anleiten meiner es eine sehr anstrengende Zeit war, bin ich für diese Erfahrung Yogaklasse mehr und mehr zur Last wurde, wusste ich, dass des Shakti Pad sehr dankbar. Ich habe gelernt, dass Höhen und irgendetwas nicht stimmte. Tiefen auch zu einem Leben als Yogi dazu gehören und ich bin sensibilisiert, falls ich das nächste mal wieder im Shakti Pad Trotzdem tat ich nichts gegen diesen Zustand – im Gegenteil – lande. Vielleicht ist es mir dann möglich, schneller aktiv zu wer - ich redete mir ein, dass mein Unmut hormonell bedingt sei, dass den und wieder auf Kurs zu kommen. die Schüler an meiner Unlust zu unterrichten schuld wären, man nicht jeden Tag Yoga zu machen brauche und die ständige Shakti Pad gehört zum Leben als Yogi dazu – und wenn es nur Feierei nur Pflege meiner Sozialkontakte sei. Trotzdem heulte dafür ist, unsere Achtsamkeit zu schulen. ich meinen Mann jeden Tag damit voll, wie unyogisch ich mich Wahe Guru!

Das finanzielle Fundament des Dharma Erfolgsgeschichte des Golden Temple Teehauses

Von Sat Hari Singh Stülpnagel

ls wir im November 1981 vor A der Tür zum Ashram in der Hamburger Isestraße stan - den, Tarn Taran Kaur öffnete und noch im Türrahmen erklärte, dass wir hier Yogalehrer werden könnten, ging sofort mein Herz auf und flüsterte: „Ja, das will ich. Das wollte ich schon immer.“ Ich war Volks- und Realschul-Lehrer mit zwei Staatsexamen, Referendariat und allem drum und dran und hatte gekün - digt, weil ich es in diesen staatlichen Anstalten nicht aushalten konnte. Als Yogalehrer die Lehren des Lebens zu ver - mitteln, das war die Alternative. Konzert im Golden Temple Teehaus Am zweiten Morgen im Ashram nach dem Sadhana klopfte Tarn Taran Singh Vegetarischen Restaurant Golden Temple mir schon in der Backstube: „Unsere an unsere Tür und sagte, die Bäckerin in Hamburg Eppendorf, bis ich mit der Yogagemeinschaft braucht eine finanziel - wäre krank geworden und ob ich aus - Gründung von Yogi Tee beauftragt wurde. le Grundlage!“ nahmsweise aushelfen könnte ... Ich tat es klaglos und gern, denn ich lieb - Also biss ich in den sauren Apfel und Ich blieb für zwei Jahre in der Backstube te den Ashram, unsere Yogagemeinschaft wühlte mich durch gefühlte tausend Jahre und arbeitete dann gut sieben Jahre als in den schönsten Häusern Hamburgs in graue Büroarbeit, damit unsere Geschäfte Kellner und Restaurantmanager im der Isestraße. Mein Bewusstsein erklärte blühen konnten. Nach zehn Jahren Yogi Kundalini Yoga Journal / 21 Nachdem Yogi Bhajan seinen Körper verlassen hatte, nahm diese Tendenz noch weiter zu und von 2008 bis 2011 wurde daran gearbeitet, Yogi Tee zu verkaufen, (was kürzlich bekannt wurde).

Mit einer kleinen Gruppe Hamburger Yogis und Yoginis überlegten wir ab 2008 viele Monate, wie wir Yoga und Business doch noch vereinen könnten. Wir träumten davon, einen neuen Versuch eines yogischen Geschäftes zu machen. An Yogi Bhajans Geburtstag, dem 26. August 2009, gründeten wir zusammen das Golden Temple Tee Haus in der Hamburger Grindelallee. Wir stellten uns vor, ein lokal begrenztes selbstverwaltetes Projekt könnte eher seinen yogischen Charakter behalten. Wir begannen das Golden Temple Teehaus aufzubauen mit vielen kleinen Veranstaltungen, Festen mit Tanz und Musik, Mantra Live Konzerten an jedem Samstag - kurz gesagt: als einen Ort, der auf vielerlei Weise in einem neuen Bewusstsein Die schwingt: Ein Begegnungsort mit heilendem Essen und einem Speisekarte erholsamen Teehaus-Garten direkt neben Hamburgs Uni. ist klein, aber fein Und wir üben uns in Gruppenbewusstsein. Wir haben nach vier harten, arbeitsintensiven, aber schönen Jahren den Moment erreicht, wo wir die Chance haben, schwarze Zahlen zu schreiben. Wenn wir das schaffen, werden wir einen Tee Aufbauarbeit, geschätzten hunderttausend ausgeschenkten Bericht veröffentlichen, quasi eine „Anleitung zum Aufbau für gratis Yogi Tees auf Messen, Festivals und in Naturkostläden ein selbstverwaltetes Yoga Projekt“. Das Größte wäre es, wenn machten wir unsere erste Million Umsatz. dann andere Yogagemeinschaften an anderen Orten ebenfalls Von da an wurde es schwierig. Als Yogi Tee erfolgreich wurde ein Projekt starteten. Wir haben derzeit vier (fast) Vollzeit- und und viel Geld verdiente, geriet es zum Objekt der Begierde. Der acht Teilzeitarbeitsplätze. Unser Umsatz liegt bei 15.000 Euro Einfluss des Yoga und der Yogis wurde geringer. „Normale“ im Monat. Wir bieten ausschließlich biologische, vegane Manager aus „normalen“ Industrieunternehmen wurden schein - Speisen an und verkaufen nur Produkte mit Yogabewusstsein. bar jetzt gebraucht und „normale“ Lebensweisen hielten So wollen wir vielen Menschen eine nachhaltige Erfahrung Einzug. Ich wunderte mich darüber, dass es kaum noch Yogis eines veränderten Bewusstseins anbieten, wenn auch nur für gab, die darüber nachdenken wollten, ob und wie es möglich einige Augenblicke. Und wir hoffen, dass es uns dereinst sein kann, auf yogische Weise ein Geschäft zu gestalten. gelingt, davon leben zu können.

Mein(e) yogainspirierte(r) Beruf(ung) Vom One-Woman-Teaching

zum Yogazentrum Von Carola Maria Stiefvater

„ Beginne, wenn die Zeit reif ist und der Druck wird weichen“ – 2006 waren mir die fünf Sutras fürs Wassermannzeitalter noch nicht bekannt, aber ich kaufte die Homepage www.lotus-yogazentrum.de und wollte sofort ein Yogazentrum eröffnen. Naja, meine Spezialität in der Vergangenheit war, dass ich gerne am Gras zog, damit es schneller wächst! So erlebte und erlebe ich auf meinem Yogaweg unbändige Freude, gepaart mit mancher hausgemachter Herausforderung.

Zunächst unterrichtete ich in Firmen, sozialen Einrichtungen, in einem kleinen Raum in einer Gemeinschaftspraxis – von Zentrum also nix zu sehen. Dann sagte Karta Singh am Ende der Stufe 2 Ausbildung 2007, ich solle erst mal ein Kind Mithilfe der Sutras gründete Carola ihr eigenes Yogazentrum bekommen. Naja, ehrlich gesagt hoffte ich, er meinte das innere Kind, aber nein, er meinte, ich

22 / Kundalini Yoga Journal solle Mama werden. Ich war fern von „Wie weiß ich, diesem Gedanken, doch lebe ich meinen wann ich im Shakti Pad bin?“ spirituellen Namen Siri Devta Kaur (die Frage mit Mut voran geht und andere inspiriert, Das ist tatsächlich eine interessante ebenfalls mutig zu sein) und 2010 kam Yogi Frage. Ich habe unten eine Fragenliste für tatsächlich meine Tochter auf die Welt. dich, die das vielleicht aufklären kann. Satya Fülle doch bitte die Fragen intuitiv und Mein inneres Brennen für ein Yogazen- schnell aus. Wenn du einverstanden bist, trum hörte derweil natürlich nicht auf, trage einen ein, wenn du sehr einver - aber „es gibt einen Weg durch jede standen bist, trage zwei ein. Wenn Blockade“ und so fand ich 2011, nach - du nicht einverstanden bist, lass das Feld dem ich kurz vor dem Aufgeben war, einfach offen. endlich bezahlbare Räume, in denen ich - zunächst alleine - meinen Traum ver - Stimmt Folgendes? wirklichte. Das Sutra „Öffne dich den Schwingungen des Kosmos“ sorgte dafür, das plötzlich alles ganz einfach 1. Andere Yogalehrer sind nicht schlecht, aber ich habe etwas ging, alle Unterstützung da war und ein Einzigartiges an zu bieten. traumhafter Raum entstand. 2. Es ist wichtig, meine eigenen Einsichten in meinen Yoga- Unterricht einfließen zu lassen. Ab 2012 kamen 3. Die Kriyas, so wie Yogi Bhajan sie überliefert hat, haben so nach und nach ihre Begrenzungen. YogalehrerInnen 4. Ich lasse auch gerne mal etwas anderes als Kundalini Yoga mit wundervollen mit in meinen Unterricht einfließen. Angeboten dazu, plötzlich sah ich 5. Yoga zu machen hat mir mehr Spaß gemacht, als ich noch mich als Leaderin keine Lehrerin war. eines Unterneh- 6. Ich finde, es gibt zu viele Sikh-Einflüsse auf Kundalini Yoga. mens. „Erkenne, 7. Meine Schüler verneigen sich nicht gerne nach dem Unterricht, dass der andere du ist“ und „Verstehe die ich eigentlich auch nicht. Zeiten durch Mitgefühl ...“ begleiteten nun meinen Yogaweg, sei es im Kontext 8. Manchmal denke ich, es ging mir körperlich besser, bevor ich mit meinen LehrerInnen oder auch mit Yoga gemacht habe. Mitbewerbern in der Umgebung. 9. Ich würde gerne mal wieder so richtigfeiern, ohne über Regeln nachdenken zu müssen. Mittlerweile träumen wir im LOTUS 10. Es bringt mir nicht so viel, Mitglied in 3HO zu sein. davon, dass Konzerte stattfinden, Lehrer 11. Meine Schüler sind noch lange nicht so weit, dass sie selbst aus aller Welt kommen dürfen, die Stufe auch Lehrer werden könnten. 1-Ausbildung hat gerade gestartet, ein Heilraum entsteht – sie wird kommen, 12. Ich habe nicht die Zeit, Karma Yoga zu machen. meine Herzens-Vision eines großen 13. Ich habe nicht viel Lust, beim Tantra mitzumachen. Yoga- und Heilzentrums, einem wunder - 14. Das Yogafestival ist mir zu weit weg. baren Ort, an dem Menschen inspiriert 15. Weiß zu tragen ist mir nicht so wichtig. und begleitet werden, um sich selbst zu heilen. Jedoch lautet mittlerweile mein 16. Mein Herz ist offen. Mantra: „Alles zu seiner Zeit“ - Sat Nam! Jetzt zähle deine .Wenn du mehr als 10 hast, dann bist du in der Gefahrenzone. Fange bitte sofort an mit folgender Meditation für 90 Tage: Meditation, um durch Shakti Pad zu gehen Sitze in einfacher Haltung, die Hände in einen extra festen Venusgriff vor deinem Herzzentrum gefaltet. Die Ellbogen liegen entspannt auf die Rippen. REDAKTIONSSCHLUSS Chante: für die Ardas Bhai Amar Das Guru Ardas Bhai, Ram Das Guru Ram Das Sommerausgabe Guru Ram Das Guru Satschie Sahie ist am „Singe dieses Mantra. Es bringt dich durch Shakti Pad 5. Mai 2014 hindurch. Wir singen dieses Mantra, weil wir wissen, dass Thema: jeder von uns eines Tages durch Shakti Pad hindurch gehen muss. Das ist der Punkt, wo Leute scheitern, wenn „FRAUEN UND YOGA “ sie ihr Ego nicht konfrontieren können. Die Gnade dieses Mantras ist es, dass du durch Shakti Pad hindurch gehen ANZEIGENSCHLUSS kannst, ohne es zu merken, du wirst deine Verbindung hal - ist am ten können und den Schmerz des Scheiterns vermeiden. Ich möchte, dass ihr es singt, dass ihr es erinnert, dass ihr 13. Mai 2014 es meistert. Es wird euch retten, weil Guru Amar Das und Guru Ram Das es garantieren. In diesem Mantra ist der Naad perfekt, der Zyklus ist 3,5. Es gibt eine direkte Verbindung. Wenn du diesen Bus verpasst, dann „Alles Gute!“ Singe es mit allem, was du an Atem hast, und du wirst Frieden und Wohlstand finden, und du wirst die Seele innerhalb deines Bewusstseins finden.“ Yogi Bhajan 16. Feb. 1981 ! Kundalini Yoga Journal / 23 mit (links) Devind esh erp de al ag K i J au Ja r Interview mit Jai Jagdeesh Kaur Khalsa ich lade alle ein, ihre Themen anzunehmen. Fühle die Angst und tue es trotzdem! Wir sind Über die Grenzen momentan in einer Zeit, wo sich vieles Von Devinderpal Kaur Manuela Eilers ändert, und es ist wichtig, seinen Weg zu gehen, daran fest - uf der Tournee 2013 von Jai Jagdeesh, zuhalten. Es schüttelt Sukhmani Kaur Rayat and The Love Keys uns, damit wir erken - A machte die Gruppe auch in Neuss Station. Jai nen, wer wir sind und Jagdeesh wollte unbedingt in kleinen Kundalini Yoga warum wir sind.“ Häusern chanten. Für uns im gerade frisch eröffneten Samadhi Yoga und Meditationshaus ein ganz großes Du hast eine neue CD? Geschenk. Als das Konzertdatum im September 2013 fest stand, kamen schon die Anfragen aus ganz Deutschland, Niederlanden „Ja, sie heißt „Of Heaven and und sogar Großbritannien. Wir hatten rund 50 Plätze zu verge - Earth“, wir haben im Juli 2012 mit dem ben und innerhalb von drei Wochen waren wir ausverkauft. Als Album begonnen. In der Regel brauche ich ein Jahr für ein die Truppe am Nachmittag des Konzerts eintraf und sich lang - Album, dies hat länger gedauert, weil einige besondere Musiker sam im Haus breit machte, begann schon das Gefühl von dabei sind, wie Bogdan Djukic an der Violine. Er hat Familie. Während des Soundchecks bügelte - der Freund und Phantastisches geleistet und das hat mich angespornt, über selber Musiker - Benjamin die Konzertrobe von Jai Jagdeesh. mich hinaus zu wachsen. Wir covern Leonard Cohens Und als sich die Musiker vor dem Konzert noch am großen „Hallelujah“ und ich habe einige englische Songs geschrieben. Tisch im Samadhi Café stärkten, kamen die Konzertbesucher Es sind ein paar Shabads und Mantras dabei. Es ist Musik für herein, setzten sich dazu oder begrüßten einander herzlich. Eine das Herzchakra. Diesen besonderen Sound, den diese tollen wunderbare Stimmung, die Jai Jagdeesh auch in dem zweistün - Musiker fabrizierten, bringen wir vom Himmel zu Erde.“ digen Konzert hielt und sogar mit einer Massenumarmung Jai Jagdeesh ist 32 Jahre und lebte bisher in Los Angeles. Wenn beendete! sie Zeit hat, besucht sie ihre Familie in Virginia, wo sie auf - Devinderpal Kaur Manuela Eilers: Jai Jagdeesh Kaur wuchs. Khalsa, du hast ein über zwei Stunden langes Konzert Bist du ein Sikh? hinter dir und bist das erste Mal in Europa auf Tournee? „Ich bin aufgewachsenen unter , in einer Kundalini Yoga Jai Jagdeesh Kaur Khalsa: „Ja, das stimmt, und es ist so schön Gemeinschaft, mit allem was dazu gehört. Ich halte mich für ein und alle heißen mich willkommen mit großem und offenem spirituelles Wesen und liebe Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan Herzen. Ich lasse mich nach jedem Konzert umarmen, ich liebe und viele Aspekte der Sikhs. Doch wir leben in einer harten Zeit, es, zu umarmen und umarmt zu werden. Ich möchte allen die und zu sagen, ich bin das oder das, fällt mir schwer, ob in der Hemmungen nehmen und ihre Seelen spüren und mich mit allen Religion oder anderen Disziplinen. Ich bin ich. Ich bin Jai verbinden.“ Jagdeesh, ich bin das, was der Name bedeutet: Ich bin, was ich Wie gefällt es dir in Deutschland? Stellst du Unterschiede bin.“ zwischen den einzelnen europäischen Ländern fest? Wie sieht deine Zukunft aus? Möchtest du als Musikerin um „Wir Menschen sind doch alle gleich, nur in der Art verschie - die Welt reisen? den, wie wir denken. Hier in Deutschland ist alles sehr struktu - „Mein Ziel und meine Mission ist, durch Musik die Welt zu hei - riert und man fängt pünktlich an. In Spanien war das ganz len. Ich möchte den Menschen die Möglichkeit geben, ihre anders, alles war später und fließender. Jede Kultur ist anders, Leiden zu spüren und diese zu transformieren. Eine Freundin wir sind unterschiedlich, doch wir sollten das gleiche einander kam nach einem Konzert zu mir und weinte: „Danke dir, dass entgegen bringen.“ ich durch deine Stimme die Trauer heraus lassen durfte.“ Lass uns über deine Musik sprechen! Deine Lieder wirken, Damals wusste ich nicht, dass ich das durch meine Stimme als wärest du in Ekstase, um dein deutsches Lieblingswort kreiere. Jetzt weiß ich es und kann es sehen. Ich habe mir selber zu nennen? die Erlaubnis erteilt und bin durch meine Prozesse durch. Alles, was mich in meinem Leben verletzt hat, transformiere ich durch Jai lacht . „Ich hätte nie gedacht, dass ich Sängerin werde. Das Musik. Aber ich möchte auch mehr Freude ins Leben bringen, war nie ein Verlangen von mir. Ich habe als Kind gerne gesun - wir haben so wenig Freude. Wir brauchen mehr Freude. Meine gen, aber ich hätte nie gedacht, dass der Sound, der Naad, das Mission mit vielen anderen Musikern ist, die Welt durch Musik mit mir macht und mich dahin führt. Es ist fast unmöglich, es zu zu heilen und ich bin dankbar, dass ich dazu gehöre.“ beschreiben. Es ist für mich wie eine Meditation oder Fliegen. Ich liebe es, mit Musikern wie Sukhmani Kaur Rayat aus Jai Jagdeeshs Sadhana dauert täglich dreieinhalb Stunden: ein England zu spielen, die den Raum halten, so dass ich über die simples Yogaset, wie sie berichtet, viel Pranayama, eine Grenzen gehen kann. Sie spielen und ich darf fliegen. Ich bin Meditation mit Aap Sahaee Hoa sowie chanten ohne zu chanten. davon ganz erfüllt.“ Jai Jagdeesh Botschaft: „Da ist keine Mission, die zu klein oder zu groß ist für dich! Wenn es in deinem Herzen ist, dann kannst Wie bist du zur Musik gekommen? du es tun und du solltest es tun. Es ist wichtig, eine tägliche Praxis zu haben, um den Space zu öffnen. Damit du siehst, das „Alles, was ich getan habe in meinem Leben, hat mich dahin du alles bereits in dir hast, was du brauchst. Habe den Mut, hin - geführt. Ich habe als Schauspielerin gearbeitet und gelernt, vor aus zu gehen und zu tun, was du liebst. Sei ein Licht und inspi - Leuten zu spielen, mit Gruppen zu agieren und vor einer riere andere mit deiner Präsenz. Es ist Zeit. Jetzt ist die Zeit. Es Kamera zu stehen. Das hat mir geholfen, zu einer solchen gibt kein später. Es geht nicht darum, was gestern passiert ist, es Performerin zu werden und diesen Weg zu gehen, der nicht ist vorbei. Heute ist die Chance, zufrieden und glücklich zu sein immer leicht ist. Da ist auch Angst. Angst, Großes zu tun und durch eine spirituelle Praxis. Und wir tun es, wenn es regnet Angst, zu scheitern. Und du tust es wieder und wieder. Da ist oder die Sonne scheint, wenn wir traurig oder glücklich sind. viel Angst. Doch es ist wichtig, durch diese Ängste zu gehen und Das bewegt Berge, tue es, halte durch. Ich liebe dich!“ 24 / Kundalini Yoga Journal ANZEIGE

Kundalini Yoga Journal / 25 Die Yogafair Hamburg

Der Traum von einer Yogamesse Von Sat Hari Kaur Stülpnagel-Pomarius

„Ein Traum ist unerlässlich, wenn man Der Messeaufbau die Messehalle werfen, die geheimnis - die Zukunft gestalten will.“, sagte Victor voll und still im Halbdunkel lag. Die ein - Hugo. Auf einem Herbstspaziergang Die Messe sollte in den geschichtsträch - zelnen Stände waren mit Tüchern abge - erzählte mir mein Mann Karta Purkh tigen Räumen des ETV-Gebäudes in der deckt. Sehr gespannt war ich auf den Singh von dem Traum, eine Yogamesse Bundesstraße stattfinden. In den Wochen 3HO Stand. Er war an der Stirnseite der in Hamburg unter der Schirmherrschaft und Tagen, bevor die Messe tatsächlich Halle platziert. von 3HO zu veranstalten. Viele ihre Tore öffnete, waren noch viele Treffen und jede Menge schweißtreiben - Messe und Akademie Hamburger praktizieren und/oder inter - öffnen ihre Tore essieren sich für Yoga. Hamburg ist eine der Arbeit erforderlich. Doch dann war heimliche Yoga Hauptstadt, zumindest es soweit: Am Freitag, den 20. Die Messeeröffnung war ein feierlicher für Kundalini Yoga. Es sollte eine Messe September 2013, fand der Aufbau der und schöner Moment für alle Mitarbeiter. sein, die für alle Yogarichtungen offen Messestände statt. Die ersten Referenten Kein Wunder - wer liebt es nicht, zu sei. Die Messe sollte einerseits Produkte der Yogaakademie trafen ein. Sie kamen erfahren, wie aus einer Vision rund ums Yoga präsentieren und eine aus verschiedenen deutschen Städten, Wirklichkeit wird? Die Messehalle bot Plattform für Hamburger Yogaschulen aber auch aus Australien und den USA ein prachtvolles, buntes Bild. Yogitee- bieten, und andererseits Fortbildungs- Duft hing in der Luft, für alle Sinne angebote für Yogis und Yoginis offerie - wurde Schönes, Nützliches und ren. Hierfür wollte 3HO erfahrene und Wissenswertes rund ums Yoga angebo - versierte YogalehrerInnen und Aus- ten. Es gab Massagen, Stühle, um den bilderInnen verschiedener Yogarichtun- Kopfstand zu erleichtern, köstliche vega - gen gewinnen, die ihr Know-how und ne Schokolade, Yogakleidung, Yoga- Wissen im Rahmen einer Akademie kissen und Yogadecken. Der Sat Nam weitergeben. Versand bot Musik, Bücher und Schritte zum Ziel Heilendes für Körper, Geist und Seele an. Auch die Buchhandlung Wraage war Damals, auf dem Spaziergang, schien die vertreten. Die Messebesucher durften Realisierung einer solchen Messe fern zu Am 3HO-Stand schnuppern, fragen, lesen. Sie konnten sein. Aber „jede Reise beginnt mit dem sogar kostenlos an einem breiten ersten Schritt“. Die Yogalehrerin Manu angereist. Einige der Referenten und Angebot von Kursen teilnehmen: Yoga- Sarona erklärte sich zur Mitarbeit bereit. Messeverantwortlichen trafen sich am schulen hatten die tolle Gelegenheit, sich Gemeinsam besichtigte man viele Freitagabend zu einem gemeinsamen einem größeren Publikum vorzustellen. Veranstaltungsräume, doch keiner schien Essen. Wir durften vorher einen Blick in Sie konnten hierfür einen Messestand wirklich geeignet zu sein. Durch eine mieten oder/und einen Slot über einen Kooperation von 3HO mit dem VTF Zeitraum von 45 Minuten buchen, um ihr (Verein für Turnen und Freizeit), die von Angebot erfahrbar zu machen. Die vie - der Yogalehrerin Miriam Wessels inspi - len Sporträume des ETV Gebäudes boten riert und koordiniert wurde, ging man hierzu die Möglichkeit. Meine Kollegin dann in Sieben–Meilen-Schritten auf das Geraldine Mottschall-Weber und ich Ziel zu. Mit dem VTF im Boot fanden machten von diesem Angebot ebenfalls sich Räume für die Veranstaltung und die Gebrauch. Wir präsentierten dort am Sachkenntnis für die Organisation und Samstag und am Sonntag die 3HO Durchführung einer parallel zur Messe Fachausbildung für Schwangeren- und stattfindenden Yogaakademie. Rückbildungsyoga. Außerdem teilten wir uns den 3HO-Stand mit weiteren 3HO Karta Purkh Singh und Sat Hari Kaur Fachausbildungen, Sat Nam Rasayan 26 / Kundalini Yoga Journal und der 3HO Hauptgeschäftsstelle. Der Stand entsprach ganz unseren Erwartun- gen! Farblich dominierte ein klares Blau, kleine Farbtupfer waren eingestreut - er strahlte Ruhe und Freude aus. Die Akademie „Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Hört man damit auf, treibt man zurück. “ Diesem Zitat von Laotse gemäß fand parallel zur Yogamesse eine Yoga- Akademie als Weiterbildung für Fortgeschrittene und YogalehrerInnen statt. Die Teilnahme musste im Voraus gebucht werden. Über 50 verschiedene Kurse waren im Angebot. Fortbildungs- themen waren: Balance Yoga, Upside Down – Umkehrhaltungen, Wirkungen von Yoga und Meditation auf Gehirn und Unterbewusstsein, Anti-Aging Yoga, Aerial Yoga und viele andere ... Ich hatte die Ehre, als Referentin dabei sein zu dürfen und unterrichtete das Thema „Schwangere in der Yogastunde“. Das Feedback aller Teilnehmenden war Fotos: Peter Engel Überblick über die Messehalle überragend positiv und eine Fortsetzung im nächsten Jahr damit eine Selbstver- auch räumliche Veränderungen geben. der Messe zu rechnen ist. Für meinen ständlichkeit. Mit dem nahe gelegenen Fitnesszentrum Mann hat sich der erfolgreiche Schritt Ausblick Kaifu-Lodge konnte ein weiterer von 3HO in eine breitere Öffentlichkeit Veranstaltungsort für mehrere Kurse hin - bereits jetzt erfüllt. Schön, dass so eine Ende September 2014 wird die Yogafair zugewonnen werden. Dadurch minimie - Veranstaltung in einem Miteinander von mit Messe und Akademie wieder in ren sich die Wege für die Akademieteil- unterschiedlichen Kräften, vielen Hän- Hamburg stattfinden. Aus den Erfah- nehmer. Das Messekursangebot konnte den und von Yogis für Yogis Wirklichkeit rungen von 2013 konnte viel gelernt wer - noch attraktiver und klarer gestaltet wer - werden konnte. Und der Traum ist noch den. So wird es einige strukturelle und den, so dass mit noch mehr Besuchern lange nicht ausgeträumt.

STUFEN „Wie jede Blüte welkt und jede Jugend Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe, Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern.” Hermann Hesse

Viele Räume werden im Laufe eines Lebens durchschritten, viele Stufen erklommen. Meistens gar parallel zueinander. Das geschieht beruflich wie privat. Ist eine Lektion gelernt, dann wartet oft schon die nächste Herausforderung. Yogi Bhajan sagte einmal: „ Zum Glück bist du nie fertig.“

„Es muss das Herz bei jedem Lebensrufe Wer neue Räume durchqueren will, der findet im Rahmen von 3HO Bereit zum Abschied sein und Neubeginne, jede Menge an Möglichkeiten. Viele tolle Lehrer fühlen sich dem Verein Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern verpflichtet. 3HO bietet fabelhafte Fachausbildungen an. Eine große In andre, neue Bindungen zu geben.“ Palette an Fortbildungen sind 3HO zertifiziert. Am 6. – 7. September Hermann Hesse 2014 etwa findet die nächste Fachausbildung zur Yogalehrerin für Schwangere und zur Rückbildung in Hamburg statt. Die Ausbildung wendet sich an Frauen, die ihre Weiblichkeit erforschen und ihr Wissen an Schwangere oder Mütter während der Rückbildungszeit weitergeben möchten. Oder einfach fasziniert sind von den Freuden und Lernprozessen, die am Anfang eines jeden Lebens stehen.

„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben.“ Hermann Hesse

Weitere Informationen: www.schwangerenyoga-ausbildung.de

Kundalini Yoga Journal / 27 Snatam Kaur in Hamburg Magische Momente

Von Kerstin Ravi Kirn Kaur Harder-Leppert

ls sie die Bühne betritt, wird es ganz still in der voll muliert bedächtig, macht auch mal einen Witz, den sie mit glok - besetzten Friedrich-Ebert-Halle in Harburg. „Diese kenhellem Lachen begleitet. Heilung und Liebe stehen im A Frau hat eine fühlbare Aura und Ausstrahlung“, flü - Zentrum ihrer Botschaft, und sie erzählt davon, wie sie als stert eine meiner Yogaschülerinnen, mit denen ich dort bin, mir Teenager Zuwendung außerhalb ihrer Selbst gesucht hat, in den andächtig ins Ohr. Vor einem wunderschönen Mandala, entwor - Zwanzigern noch umherirrte, um dann in den Dreißigern die fen von Yvonne Lamberty – und nach ihr Yandala genannt – Liebe in sich selbst zu verankern und so im Außen „the love of nimmt Snatam Kaur Platz, wie immer ganz in ätherischem Weiß my life“ zu finden. „Don’t be afraid to open your heart“, gewandet, flankiert von ihren beiden Begleitmusikern Ramesh beschwört sie die Zuhörer, von denen einige inzwischen wei - Kannan, Tabla und Percussion, und Todd Boston, Gitarre. nen, andere lächelnd an ihren Lippen hängen, wieder andere die Am 9. Oktober, dem Geburtstag von Guru Ram Das, hat die US- Hand ihrer Sitznachbarn halten. „Andi f you don’t believe in my amerikanische Sängerin und Komponistin ihre Europatournee words, chant it as a prayer!“, fordert sie uns auf. 2013/2014 gestartet. Wir Hamburger haben das Glück, sie an Wie selbstverständlich singen wir mit, hingebungsvoll bei „Ong diesem ersten Abend noch ganz unverbraucht zu erleben, uns Namo Gurudev Namo“ und dem Guru Ram Das Chant, kraft - magische Stunden lang von ihrer liebreizenden Stimme und voll bei „Har Hari“, mit einer kleinen Celestial Communication dem Klangstrom des Kirtan umhüllen zu lassen. Viele sind bei „Aad Gureh Nameh“ und bei den vielen anderen Chants. gekommen, um die in Española, New Mexico, lebende Snatam Snatam Kaur leitet eine kleine Übungsreihe aus drei kraftvollen Kaur zu sehen und zu hören – überraschend wenig Turbanträger, Atemübungen an, um das Herz zu öffnen. Allmählich wird die erstaunlich viele Männer, ganze Familien mit kleinen Kindern. Luft schlechter, während viele Menschen atmen und singen und Ein durchaus gemischtes Publikum hat sich im weiten und klatschen. Schließlich stehen wir auf und tanzen, bis wir zu den hohen Saal zusammengefunden, obwohl es keine Platzkarten letzten Liedern wieder Platz nehmen und ein letztes Mal im hei - gab, sich harmonisch verteilt. Hören kann man überall gut, die lenden Klangstrom schwimmen. Akustik ist prima, und viele schließen auch die Augen, wenn Erst gegen 23 Uhr geht das Konzert mit einem meditativen Snatam Kaur singt, ebenfalls hingebungsvoll mit geschlossenen Moment der Stille zu Ende und die Künstlerin tritt mit ihren Augen. Zuvor hat Gurbasant Singh vom Sat Nam Versand das Musikern an den Rand der Bühne, eine überraschend kleine, Publikum begrüßt und ein Hamburger Trio zwei schöne Mantras zarte Person mit einer großen Stimme. Ram Dass, bekannter als Vorgruppe intoniert. US-Autor von „Be Here Now“, sagte über Snatam Kaur: „Sie ist Vor jedem Chant spricht Snatam Kaur einige Sätze und stimmt Reinheit, Klarheit und Liebe.“ Besser kann man es nicht aus - ihre Zuhörer auf Mantra und Klang ein. Sie lässt sich Zeit, for - drücken.

28 / Kundalini Yoga Journal Sat Nam Rasayan Retreat in Perugia Sechs Tage reine Freude Von Christine Bhajan Kaur Glander-Rieker

Alle Jahre wieder Anfang Dezember treffen sich Sat Nam Rasayan HeilerInnen aus aller Welt für eine Woche zum inten - siven Lernen und Üben mit Guru Dev Singh in Italien. Dieses Jahr hatte ich Gelegenheit, zwischen 350 eher mehr als weniger erfahrenen Sat Nam Rasayan HeilerInnen zu sitzend – für mich sechs Tage reine Freude. Guru Dev Singh zieht die Fäden für einen Spannungsbogen, der Geist und Unbewusstes reinigt, uns in tiefe Meditationszustände eintauchen lässt und am Ende gerade wieder so weit auf die Erde bringt, dass wir eine Chance habe, das neu Gelernte zu integrieren und mit in die alltägliche Welt zu nehmen, wo wir gleich morgen wieder als Sat Nam Rasayan HeilerInnen zu tun haben. Wie immer gibt es ein Thema, das am Anfang kurz benannt wird und das wir dann im Üben in seiner Tiefe erforschen. Mit Hilfe mehr oder weniger die Nerven stärkender Kriyas von Yogi Bhajan erreichen wir gezielt mentale Zustände, die wir dann im wechselweisen Heilen erfahren, halten und vertiefen. Sat Nam Rasayan zu lernen und zu üben ist eine stille und tiefe Arbeit zunächst einmal am Selbst. Man lernt Entspannung in sich zuzulassen und in dieser Präsenz zu verweilen. Nicht immer ist das nur angenehm und man erfährt auf dem Weg viel über sich selbst. In diesem Jahr geht es darum, noch einmal ganz von vorn zu beginnen, mit den Basics, dem einfachen Sein in Shuniya und sich darin zu vertiefen. Das ist leicht und schwer zugleich. Wir alle nutzen diesen Zustand ja für die Arbeit des Heilens und das bedeutet, dass wir geübt sind, etwas im medita - tiven Raum zu tun. Jetzt geht es darum, nichts zu tun, absolut nichts, nur die Präsenz zu erfahren - und dort, wo es gelingt, ist Unbeschreibliches möglich. Ich liebe dieses Sitzen in der Stille, dieses einfache Sein in der Präsenz mit allem, was ist, egal, wie es ist. Die Übungsbedin - gungen in Perugia sind wunderbar. Wir sind in einem Kongresshotel untergebracht, in dem es uns rundherum gut geht. Die Stadt im Adventsglanz, das umbrische Hügelland, die italienische Sonne im Dezember tun ein Übriges. Zum Ende des Kurses wird gefeiert; Guru Devs Geburtstag dient als Anlass und wir amüsieren uns bei Sketchen und genießen sehr schöne Stimmen einzelner. Noch ein Ausflug nach Assisi und ich kehre in jeder Hinsicht beglückt, bereichert und gesegnet nach Leipzig zurück.

Fotos: Guru Darshan Singh, Kirtan Valuet, Monika Liv Avtar Kaur Plaga.

Kundalini Yoga Journal / 29 Buchrezension CD-Rezension „Yoga Coaching. „From within - Nirinjan Kaur“ Von Karta Purkh Singh Pomarius Der Weg zu einem gesunden Lebensstil“ Von Christine Bhajan Kaur Glander-Rieker

Ulrike Ad Sach Kaur Reiche, bekannt für ziel- und anwendungsorientierte Reader und Seminare, hat ein neues Buch zum Thema Yoga Coaching geschrieben. Schon im Untertitel – Der Weg zu einem gesunden Lebensstil – gibt sie eine Zielrichtung vor. Inhaltlich fußt das Buch auf ihrer langjährigen Erfahrung und gibt Einblick in ihre Beratungstätigkeit. Gleichzeitig scheint es mir eine gute Begleitlektüre zu ihrer Fortbildung „Yoga Coaching mit System“. Das Buch hat eine sehr breit gefächerte Zielgruppe von Kundalini YogalehrerInnen über Yogis aller Art, Personalabteilungen bis hin zu Coaches, BeraterInnen, PsychotherapeutInnen. Gleichzeitig bietet sich das Buch als Anleitung für ein Selbstcoaching an. Wir finden hier alles, was man für einen Beratungsprozess wissen muss, von der Definition des Begriffs Coaching, über Anlässe und Ziele, verschiede - ne Ansätze aus der systemischen Arbeit, der Biographiearbeit und ein Ich lernte Nirinjan Kaur vor etwa zehn Jahren kennen, großes Kapitel über die Anwendung yogischen Theoriewissens auf als ich bei der MPA in Indien zu Besuch war und sie dort den Beratungsprozess sowie eine Anleitung zur Auswahl zielunter - noch zur Schule ging. Sie spielte damals in der Gurdwara stützender Kriyas und Meditationen mit verschiedenen konkreten Musik und fiel mir auf, weil sie das auf eine so neutrale Beispielen. Art machte, die ich bemerkenswert fand. Ihre erste CD Das Kapitel über das eigentliche Yoga Coaching ist ausführlich und empfand ich allerdings als recht spröde und ich habe umfänglich geraten. Es ist gut strukturiert und anwendungsorientiert mich da nie richtig reingehört. Umso erstaunlicher fand aufbereitet. Aufbauend auf der Chakratheorie entwirft Ad Sach Kaur ich es, dass ich vor etwa einem Jahr ihre Musik neu ent - ein Konzept, mit dem jedeR Kundalini YogalehrerIn erst mal loslegen deckte und ihre beiden Alben „Aradhana“ und „Prem kann. Für alle Leser, unabhängig von ihrer eigenen Yogaerfahrung, Siri“ immer wieder für Meditationen im Unterricht und bietet sich dieses Kapitel für den Test im Selbstcoaching an. So wird auch zu Hause abspielte. Gerade ihre Art, sich nicht mit es leicht, sich in die Anwendung der Theorie auf den einzelnen/eige - ihrer Stimme in den Vordergrund zu singen, geradezu lei - nen Fall einzudenken und gleichzeitig Erfahrungswissen zu sammeln. denschaftslos, aber mit einer tiefen Ruhe, hat mich plötz - Ein Beratungskonzept, das sich allein auf die Chakratheorie und deren lich tief berührt. Und so war ich auf ihre neue CD richtig praktische Umsetzung gründet, würde in der Beratungspraxis zu gespannt – mit Recht. rezeptartig und den individuellen Lebensgeschichten und Bedürfnis- Die Instrumentierung ist im Vergleich zu anderen sen nicht gerecht werden. Dennoch ist es gutes Handwerkszeug und Künstlern geradezu spartanisch, die Produktion sehr auf ein erster Schritt. Die Kapitel über den systemischen Ansatz und die die drei Musiker zugeschnitten. Die Melodien sind sim - Biographiearbeit zur Reflexion der eigenen Lebensgeschichte versu - pel und gleichzeitig absolut passend für die Mantras. chen hier die notwendigen Erweiterungen anzubieten. Schade nur, dass einige Stücke recht kurz sind, so dass Die Lektüre des Buches bietet auf jeden Fall einen guten ersten sie sich nicht für den Einsatz im Unterricht eignen. Einblick für Kundalini YogalehrerInnen, die sich mit dem Thema Anders ist das bei der sehr schönen Ardas Bahi Version, Coaching und Beratung vertraut machen möchten. Man findet eine und auch Ong Namo lässt sich loopen und gut im Struktur, mit deren Hilfe man sich Schritt für Schritt von der Pflicht Unterricht nutzen. Nirinjan Kaurs Musik tut mir richtig zur Kür hinaufarbeiten kann. Gleichzeitig geht der Blick über den gut, ja, sie ist für mich ein heilender Klang – da freue ich Tellerrand und man erfährt etwas über die Verwendung anderer mich dann auch, wenn sie für einige Stücke (auf diesem Ansätze im Coaching. Insgesamt ist Ulrike Reich ein Buch gelungen, Album für Narayan) Melodien anderer Künstler benutzt. das direkt in die Praxis fühlt und zum Lernen und Vertiefen einlädt. Ich kann diese CD (oder den download) auf jeden Fall Das Buch ist 2013 bei Klett Cotta erschienen, hat 216 Seiten und sehr empfehlen. kostet 24,95 Euro.

            Yogabus on tour…

am 1. August 2014             zum Europäischen Yogafestival        !"   #  in Fondjouan, Frankreich. $% &'  (() * # +  %" %, "       - .% /"%0 Abfahrt von Hamburg über Bremen und Köln. Rückfahrt am 10. August 2014 .

1 , 2     3)4444 Kontakt: [email protected] . ///+ 0  3+5,+40 , Weitere Infos unter www.3ho.de 

30 / Kundalini Yoga Journal ...Yogische Kurznachrichten...Yogische Kurznachrichten...Yogische Kurz

putz wurde in etwa 20 Meter Entfernung Sommer Sangat Tage zum Küchengebäude gebaut, dessen obe - Nach dem Yoga Festival in Frankreich res Geschoss ein freundlicher, licht - werden in Chateau Anand – dem neuen durchfluteter Seminarraum für bis zu 20 Gelände - vom 10. bis 15. August 2014 TeilnehmerInnen ist. Jetzt können in La die „Sommer-Sangat-Tage“ gehalten. Fontaine also zwei Seminare gleichzeitig Yogalehrer gesucht Dies ist ein Open Space Event, das für stattfinden. diejenigen, die beim Yoga Festival dabei Für das 4. Deutsche Yoga Festival des Gleichzeitig ist eine neue, wunderbare Wassermannzeitalters, das Ende Mai/ waren, nur 49 Euro kostet (Kinder sind Terrasse entstanden, deren Dach vom gratis). Wer nicht beim Festival war, ist Anfang Juni 2014 in Oberlethe bei Küchengebäude bis zum Strohballenhaus Oldenburg stattfindet, werden Kundalini auch herzlich willkommen – allerdings reicht und sowohl üppigen Schatten als zum Preis von 99 €, weil wir dem Yoga Yoga LehrerInnen gesucht, die Work- auch Schutz vor Regen bietet. Das Beste shops anbieten wollen oder andere inter - Festival keine Konkurrenz machen wol - daran ist allerdings der fantastische Blick len. Wir wollen tiefe Yogaerfahrungen essante Dinge aus dem Bereich hinunter ins Tal, der das Gefühl von Kundalini Yoga. Wir wünschen uns wie - machen, tolle Musik, aber auch ein Freiheit und Leichtigkeit vermittelt, das Volleyball-Turnier ist geplant, Schwim- der ein vielfältiges Angebot mit den diesen Ort prägt. (Simran Kaur) unterschiedlichsten Themen. men im Fluss, Kanufahren, Wandern, usw. Kontakt: Sat Hari Singh Khalsa, Yoga Festival zum letzten Mal (Satya Singh) E-Mail: [email protected]. in Fondjuan? Indienkontakt Eindrücke und Infos unter Das Europäische Yoga Festival findet www.kundalini-yoga-festival.de . Wenn du in Indien bist und mehr lernen vom 2. bis zum 10. August 2014 noch möchtest über den Golden Temple, einmal in Fondjouan statt. „Es wird mit Mantras, usw. nimm Kontakt Neues aus La Fontaine Hochdruck an unserem eigenen Chateau auf zu Parvinder Singh, Tel. 0091-981- La Fontaine ist ein Stück Land in den Anand-Gelände gearbeitet und wir sind 5994844. Es gibt in seinem Zentrum wildromantischen Bergen der Haute zuversichtlich, es 2015 für das Festival auch Übernachtungsmöglichkeiten. Provence in Südfrankreich, wo seit etwa nutzen zu können“, so Satya Singh. 20 Jahren eine kleine Gemeinschaft von Kundalini YoginIs in Wohnwagen und Zelten lebt. Jeden Vorankündigung Sommer kommen viele Besucher, die für ein paar Tage, Wochen oder sogar Monate eine Auszeit Europäisches Yoga Festival aus dem hektischen Alltag der zivilisier - ten Welt nehmen wollen und mithelfen beim Obsternten, beim Marmelade vom 2. -10. August 2014 kochen oder in der biodynamischen Landwirtschaft, die die Gemeinschaft in Frankrei mit frischen Lebensmitteln versorgt. Der ch ursprüngliche Schaftstall wurde schon vor vielen Jahren in einen gemütlichen Gruppenraum umgebaut, in dem den www.3ho-kundalini-yoga.eu Sommer über Seminare stattfinden. Seit letztem Jahr ist ein lange gehegter Info: [email protected] Traum wahr geworden – ein zweige - schossiges Strohballenhaus mit Lehm-

YOGAYOGA aufauf SYLTSYLT Kundalini Yoga - Erleben & Geniessen 1. - 4. Mai 2014

Anmeldung / Infos: Caroline Guru Jaswant Kaur Tel 040 608 28 15, [email protected] www.yoga-im-alstertal.de

Kundalini Yoga Journal / 31 EXk•ic`Z_\

www.yogitea.eu