Saluto Del Presidente
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saluto del presidente Cari Amici Anche quest’anno la sezione del C.A.I. di Tivoli è lieta di presentare un programma di gite ricco e variegato, adeguato per tutte i gusti e difficoltà. Frequentare la montagna con il Club Alpino Italiano non significa solo avere la possibilità di conoscere il territorio in ogni suo aspetto, ma soprattutto affidarsi a personale qualificato e affidabile in grado di tramandare la passione e i sani principi che centocinquanta anni fa spinsero a fondare la nostra Associazione. Questo per ricordare che il prossimo anno ricorrerà un prestigioso traguardo a cui noi tutti vogliamo presentarci ben preparati: il 150° della fondazione. Già quest’anno ci servirà quindi per programmare iniziative e attività per festeggiare questo compleanno, che testimonia come la passione per la montagna sia rimasta sempre vigorosa e giovane nei decenni. Invito quindi tutti, soci e appassionati, che vogliono condividere con noi delle splendide e indimenticabili emozioni a seguirci lungo i sentieri, le creste, le forre dando forza e slan - cio alla Sezione. Buona Montagna Il Presidente Alberto Conti rinnovi quote sociali SOCI ORDINARI € 45,00 SOCI FAMILIARI € 25,00 SOCI GIOVANI € 20,00 Le quote sociali vanno rinnovate entro il 31 marzo 2012 . Sono comprensive di copertura assicurativa per tutte le attività sezionali e per tutto l’anno. Chi volesse ulteriormente aumentare la propria copertura assicurativa può, come in pas - sato, sottoscrivere l’assicurazione entro e non oltre il venerdì antecedente la gita sociale o l’attività da svolgere utilizzando gli appositi moduli in sede o sul sito www.cai.it PER PRENOTAZIONI ED INFORMAZIONI Sede C.A.I. Tivoli, Vicolo dei Palatini, 11 (aperta tutti i martedì e venerdì dalle 18.00 alle 19.00) Bacheca sociale presso la Galleria Pacifici a Tivoli Sito www.caitivoli.it - E-mail [email protected] SEGUICI ANCHE SU NOTIZIARIOTIBURTINO.IT Casella Postale 75 00019 Tivoli WEBMASTER [email protected] - [email protected] regolamento Ogni escursionista deve rispettare le seguenti norme di comportamento per il bene proprio e del gruppo, e pertanto si impegna: > ad informarsi sull’escursione alla quale intende partecipare recandosi presso la sede sociale, il venerdì antecedente alla data stabilita per l’escursione, o telefonando al coordinatore; > a possedere preparazione fisica, abbigliamento ed attrezzatura adeguati alle esigenze dell’escursione; > ad attenersi esclusivamente alle disposizioni impartite dai coordinatori delle escursioni; > a seguire gli itinerari prestabiliti non allontanandosi mai dal gruppo che sarà sempre guidato e chiuso da un coordinatore; > chi non rispetta gli itinerari o le indicazioni dei Direttori di Gita, potrà essere allontanato dalla stessa, sottoscrivendo un modulo di sollevamento delle responsabilità. I singoli coordinatori si riservano la facoltà di selezionare i partecipanti all’escursione in base ai punti sopra citati e di limitarne il numero negli itinerari EEA e PD. Le gite sociali vengono contrassegnate con le seguenti sigle a seconda del loro grado di difficoltà DIFFICOLTÀ ESCURSIONISTICHE T Percorso turistico. Itinerari evidenti su strade, mulattiere o comodi sentieri, poco impegnativi e con poco dislivello. E Percorso escursionistico. Itinerari di medio impegno che si svolgono, in genere, su sentieri o su tracciati di sentieri, su pendii erbosi o detritici. EE Percorso per escursionisti esperti. Itinerari impegnativi in quota e con molto dislivello che possono comportare singoli passaggi su roccia di facile arrampicata e/o attraversamenti di pendii nevosi. EEA Percorso per escursionisti esperti con attrezzatura. Itinerari che comportano l’utilizzo dell’attrezzatura alpinistica per la progressione e l’autoassicurazione. EAI Escursione con attrezzatura invernale DIFFICOLTÀ ALPINISTICHE F Facile TD Molto difficile PD Poco difficile ED Estremamente difficile AD Abbastanza difficile EX Eccezionalmente difficile D Difficile consigli pratici MONTAGNA E ALIMENTAZIONE Come mangiare in montagna per favorire la buona riuscita delle nostre imprese limitando la fatica!! Cibi e bevande da evitare: - Bibite gassate e/o in lattina (gonfiano e appesantiscono, e una volta aperte devono essere finite sul momento) - Salame (ipercalorico) - Merendine industriali (per l’organismo sono difficili da sintetizzare e spesso troppo grasse) Bevande consigliate: - Acqua o thè in bottiglietta/borraccia - Frutta fresca o succhi di frutta (un concentrato istantaneo di vitamine!) - Integratori di vitamine e minerali in bevanda (per reintegrare le sostanze bruciate con la fatica) Per preparare un integratore fai-da-te: In un litro d’acqua aggiungere una bustina di Polase, un cucchiaino di fruttosio e mezzo cucchiaino di zucchero raffinato Per un piccolo break lungo il tragitto...: - Cioccolata in tavolette e frutta fresca o secca - Biscotti frollini, wafer o un pezzetto di parmigiano Per il pranzo...: - Panini con: burro e/o marmellata - prosciutto e/o mozzarella - frittata - Un pezzetto di parmigiano - Frutta fresca - Pasticceria artigianale e/o casareccia (per mangiare sano!) VESTIARIO - Scarponcini da trekking o scarpette da montagna (mai scarpe da ginnastica) - Calzini pesanti e maglia a pelle o canottiera - Pantaloni lunghi (pesanti o di cotone a secondo della stagione) - Camicia, maglione o pile - Mantella per la pioggia COSA METTERE NELLO ZAINO - Tessera C.A.I. Tivoli - Giacca a vento - Berretto di lana o con visiera - Un piccolo pronto soccorso (cerotti, crema (a seconda della stagione) solare e per distorsioni, burro di cacao etc.) - Guanti di lana - Fischietto e coltello multi uso - Lampada frontale e telo termico - Occhiali da sole, fiammiferi, bussola, (soprattutto d’inverno) fazzoletti di carta GRUPPO SENIOR Questo è il secondo anno che nella nostra sezione si svolgeranno attività del Gruppo Senior, che si prefigge lo scopo di effettuare escursioni infrasettimanali di lieve difficoltà, al fine di tenere in allenamento i partecipanti in previsione della gita domenicale. Le attività di questo gruppo cercano di unire al piacere della camminata anche un approfondimento culturale e naturalistico della zona do - ve viene effettuata l’escursione, scoprendo e visitando piccoli borghi, riserve naturali, zo - ne archeologiche o medievali che spesso durante la gita domenicale non si riescono a visitare per la mancanza di tempo. Per questo le gite del giovedì, aperte a tutti i soci, sono un’ottima occasione per migliorare non solo la forma fisica ma anche la cultura montana, riscoprendo quel piacere dell’andare lento che contribuisce a migliorare non solo la condizione motoria ma anche accresce le emozioni della condivisione del cammino. ALPINISMO GIOVANILE L’ Alpinismo Giovanile ha lo scopo di cercano di insegnare attraverso il gioco, introdurre il ragazzo, generalmente tra gli lo stare insieme in allegria, o la pratica 8 e i 18 anni, alla pratica della dell’escursionismo. La sez. del Club montagna, partendo dalle basi Alpino Italiano di Tivoli, da anni fondamentali dell’escursionismo. offre ai propri giovani soci la L’educazione alimentare, il possibilità di esplorare le più modo di vestirsi nel modo più belle montagne alpine attraverso opportuno, il rispetto di i Campi Estivi, esperienza che alcune fondamentali regole di consiste, con dei costi molto comportamento nell’ambiente limitati, di trascorrere una montano, le nozioni minime di settimana in gruppo in una baita sicurezza, sono solo alcuni aspetti che i alpina per effettuare escursioni, giochi e responsabili dell’ Alpinismo Giovanile attività culturali di montagna. PERCHÉ UN CORSO DI ORIENTAMENTO? Oggi la buona parte dei sentieri è ben segnalata ed illustrata nelle guide: quindi carte, bussola e altimetro possono sembrare strumenti superflui. Ma quando la nebbia avvolge le cime, nascondendo cartelli e segni di vernice, solo con l’uso di carte e bussola è possibile muoversi senza problemi, in tutta sicurezza. Inoltre, bussola e carte sono fondamentali per muoversi sui sentieri non segnalati e durante le escursioni invernali (sci o ciaspole), quando la neve nasconde sentieri e segnavia. Importante è non aspettare la prima escursione sulla neve o l’arrivo della nebbia per imparare ad usare questi strumenti. L’ideale è abituarsi a «leggere» le carte durante le escursioni sui sentieri e nelle giornate serene. Ci si abituerà così, progressivamente, a rapportare l’ambiente reale con la sua rappresentazione cartografica. Per fare tutto ciò servirà molta pratica, ma anche un po’ di teoria: la Commissione Escursionismo del Club Alpino Italiano di Tivoli, sempre attenta alla formazione e alla sicurezza dei suoi iscritti, propone, per il 2012, un corso di orientamento con l’obiettivo di rendere i partecipanti in grado di orientarsi utilizzando la carta topografica, la bussola e il GPS. 24/03/2012 Lezione teorica presso la sede del C.A.I. di Tivoli 25/03/2012 Lezione pratica che si svolgerà nel Parco Naturale Regionale dei Monti Lucretili 31/03/2012 Lezione teorica presso la sede del C.A.I. di Tivoli 01/04/2012 Lezione pratica che si svolgerà nel Parco Naturale Regionale dei Monti Lucretili Il corso in collaborazione con la sottosezione di Monterotondo è aperto a tutti, soci C.A.I. e non, con l’obbligo dei non soci all’iscrizione al Club Alpino Italiano. Il costo del corso è di euro 60 con l’obbligo del versamento di tale quota entro e non oltre il 9 marzo 2012 . Informazioni: Stefano Giustini 0774.317617 – 392.6795340 Vincenzo Lattanzi 339.4766300 Massimiliano Tani 339.6060197 gite senior del giovedì MONTE FOLLETTOSO 1040 mt