België-Belgique
P.B.
9099 GENT X BC 30233

driemaandelijks tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga vzw

13de jaargang nr.4 - december 2013/januari/februari 2014 Erkenningsnummer P309624

stop&go

Frederik Van Lierde pakt hoogste titel

2013 in beeld
Trainen in de winter
VTDL introduceert nieuwe topsportwerking

2

Inhoud

4 | Voorwoord 5 | Kort & BONDig 6 | Flanders Cup

Laureaten Volwassenen 2013

9 | Clinic

Hoe best trainen in de winter?

13 | High Performance

Topsportwerking in evolutie

18 | Age-grouper

Gesprek met een onbekende triatleet

22 | 2013 in beeld 27 | IM Hawaï

9

Frederik Van Lierde na zijn overwinning in Hawaï

32 | Close-up 34 | Jeugd

Clubs met nieuwe jeugdwerking

38 | Flanders Cup

Laureaten Jeugd 2013

40 | Club

SJKT, een club met 30 jaar triatlongeschiedenis

45 | Expo

Triathlon World heeft toekomst

18

• 22
• 27

Colofon

13de jaargang nr. 4 - december 2013/januari/februari 2014. Periodiek tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga. Niets uit deze uitgave mag gepubliceerd worden zonder toestemming van de redactie. Vaste redactieleden: Sofie Dely, Greet Sme-

kens, Stefaan Depaepe, Reinout Van Schuylenbergh, Wim Janssens en Kevin Vos Coverfoto: Frederik Van Lierde na zijn zege in het Wereldkampioenschap Ironman in Hawaï (foto @team-jacvanlierde) Fotografie: Stijn Audooren, ITU, VTDL Voorwoord: de foto op pag. 4 werd gemaakt door team-jacvanlierde tijdens de triatlon in Hawaï Redactieadres: VTDL - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo - T (016)47 49 32 - E [email protected] - http://vtdl.triathlon.be Lay-out en druk: Kliek Creatieve Communicatie Abonnementprijs 2014: 25 euro Verantwoordelijke uitgever: Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga vzw

vtdl.triathlon.be

3

Voorwoord

Kijk, nen foto van de Fre

Op maandag 14 oktober haalde de triatlonsport met de overwinning van Frederik Van Lierde de voorpagina van alle kranten. De Rode Duivels werden voor één keer weggedrumd. Met deze knalprestatie staat triatlon opnieuw in de spotlight. Fre is hot en holt van de ene acte de présence naar de andere. De prijzen Sportverdienste, Sportjuweel, Triatleet van het jaar, … rollen binnen. Het wordt investeren in een extra trofeekast. Hopelijk kan hij Sven Nys en Bart Swings nog achter zich houden bij de verkiezing Sportman van het jaar. Dit zou de kers op de taart zijn. Proficiat Fre en bedankt voor deze vibe. Het is een enorme opsteker voor onze sport. Een boost en opportuniteit waarvan we nu moeten profiteren om de triatlonsport in al zijn facetten naar een hoger niveau te tillen.

¬ De overheid wil met een nieuw sportdecreet inspelen op een aantal maatschappelijke tendensen ¬

Deze media-aandacht zal heel wat sportievelingen inspireren en aanzetten tot triatlonuitdagingen. De weerklank van deze uitzonderlijke prestatie zal ongetwijfeld een positieve invloed hebben op de clubaansluitingen en wedstrijdparticipatie. Een bonus die we kunnen gebruiken want we staan voor een periode met heel wat uitdagingen. De overheid wil met een nieuw sportdecreet inspelen op een aantal maatschappelijke tendensen. De sociale media, de individualisering, de economische crisis, ….. hebben een grote impact op het sportlandschap. Ook onze triatlonwereld zal aan deze evolutie niet ontsnappen. Schaalvergroting, samenwerking, efficiëntie, professionalisering en de inbreng van meer eigen financiële middelen zullen een must worden om te overleven en bestaansrecht te verzekeren. Dankzij de inzet van onze clubs en organisatoren hebben we voor het eerst in onze jonge geschiedenis de kaap van 4.000 aansluitingen overschreden. Het wedstrijdaanbod stijgt. Steeds meer organisatoren spelen in op de beleving en maken van tri- en duatlon een feest. Waarvoor onze oprechte dank. Met een aantal nieuwe initiatieven zoals o.a. automatisatie, digitale media en teamcompetitie, hopen wij ons te wapenen voor de toekomst. Frederik Van Lierde en Rob Woestenborghs zijn middertigers die het allerhoogste bereiken op vlak van tri- en duatlon. Hopelijk stimuleren deze boegbeelden onze jeugd en kunnen onze atleten met Olympische ambities zich hieraan optrekken. Een medaille in Rio zou het summum zijn en van België hét tri-en duatlonland bij uitstek maken. Nu nog een droom,… maar wie weet?

verzeker-je-online.be laagste prijs garantie

Stefaan Depaepe
Secretaris-Generaal VTDL

4

Kort & BONDig

vtdl.triathlon.be

Foto's door Stijn Audooren

NIEUW Online lidmaatschap

Om de administratieve last van de atleten, clubs en eigen federatie te verminderen, werd geïnvesteerd in een online ledenplatform. De atleet kan via de VTDL-website doorklikken naar het ledenplatform waar men voor de eerste aanmelding een login en paswoord aanvraagt. Na het inloggen controleren of corrigeren huidige leden hun gegevens (op basis van de VTDL-database) en kan men via de huidige club een nieuwe licentie aanvragen. Vervolgens keurt de club de aanvraag goed en finaliseert de VTDL de licentie en stuurt ze op naar het clubsecretariaat. Tegelijkertijd wordt de gelicentieerde atleet via mail op de hoogte gebracht van het licentienummer en nieuwe pincode. Leden houden er rekening mee dat het huidige lidmaatschap (en verzekering) eindigt op 31 december. Bij het hernieuwen, is de atleet in kwestie verzekerd vanaf het moment dat de club de aanvraag van de atleet goedkeurt. Om zich in te schrijven voor wedstrijden in 2014 heeft men ook een nieuwe pincode nodig die wordt aangeleverd van zodra men opnieuw aansluit.

Word Technical Official

Op zaterdag 22 februari 2014 wordt door de VTDL een officiële opleiding georganiseerd tot “Technical Official” (TO) van de Belgische Triatlon & Duatlon Federatie. Op deze dag wordt door een ervaren docent en hoofdscheidsrechter dieper ingegaan op de Sportreglementen en de toepassing hiervan op het veld. Je leert de taken en verantwoordelijkheden als Technical Official (TO). Welke aspecten zijn er belangrijk voor de veiligheid van atleten? Hoe kan je als TO zo goed mogelijk bijdragen tot een sportieve wedstrijd voor iedereen? Dankzij jouw bijdrage als TO ondersteun je niet alleen de organisaties maar ook de eigen VTDL-club die

• hiervoor subsidies ontvangt.
• Contacteer het VTDL-secretariaat telefonisch of

via [email protected] voor specifieke vragen of opmerkingen.
Tijdens de opleiding is er een theoretische sessie met daarna een schriftelijk examen. Eenmaal geslaagd kan de stagiair-TO beginnen aan een praktische stage op wedstrijden, dit volgens de eigen mogelijkheden. Meer info en inschrijvingen via [email protected]

VTDL kort

• Topsport: Goed nieuws voor enkele atleten die voor volgend jaar een tewerktstellingscontract hebben kunnen bemachtigen: Simon De Cuyper via Defensie, Katrien Verstuyft via Bloso (topsportstatuut) en Marten Van Riel ontvangt een VDAB-statuut.

• Triathlon World: Wie heeft deelgenomen aan de kidsactiviteit (Hawaï run & finish), kan vanaf heden de resultaten, foto’s en winnaars van de puzzelzoektocht downloaden via de link op de VTDL-website.

5

TRIATLON DRAFTING

HEREN OVERALL

1^e Pieter Heemeryck 2^e Willem Brems 3^e Thomas Jurgens 4^e Tom Mets

Laureaten Flanders Cup VTDL 2013....

LTTL SMO ETZ ATRIAC

• WTDT
• 5^e Charles Declercq

HEREN U23

1^e Thomas Jurgens 2^e Charles Declercq 3^e Kjel De Hertog

HEREN MASTER A

1^e Lieven Laflere

HEREN MASTER B

1^e Eddy Angillis 2^e Luc Geerts
ETZ

Binnen het regelmatigheidcriterium van de VTDL, de Flanders Cup, werd dit jaar opnieuw gestreden voor punten binnen de verschillende disciplines. Na het slotweekend eind september waren alle punten uitgedeeld en konden de laureaten van 2013 worden bekend gemaakt. De laureaten werden uiteindelijk gehuldigd op de allereerste editie van de beurs Triathlon World (Brussels Expo). Nogmaals proficiat aan alle deelnemers en veel succes voor volgend jaar. De laureaten van de jeugdrankings kan je terugvinden vanaf pagina 38.

WTDT LTTL

NLT TDL 3CT
3^e Diego Algaba

HEREN MASTER C

1^e Lucas Collet
TRIBE SJKT

TRIATLON DRAFTING

DAMES OVERALL

1^e Lieselot Bossuyt 2^e Karolien Weuts 3^e Heleen Adams 4^e Katleen Hollants 5^e Wendy Vervoort

DAMES U23

NLT ITC ATRIAC DTTA SJKT

1^e Heleen Adams 2^e Emilie Vandevoorde 3^e Linde Herreman

DAMES MASTER A

1^e Katleen Hollants 2^e Lieve Cappaert-Paulus 3^e Monique Geysen

DAMES MASTER B

1^e Hilde Buschop
ATRIAC ETZ SMO

DTTA SJKT BrTC

SJKT

6

TRIATLON NON DRAFTING

HEREN OVERALL

DUATLON

HEREN OVERALL

1^e Tim Brydenbach 2^e Pieter Heemeryck 3^e Hannes Vandermoere 4^e Stenn Goetstouwers 5^e Bart De Vrieze

• LT
• 1^e Tim Van Hemel

2^e Glen Laurens 3^e Kurt Jurgens 4^e Olivier D'Haene 5^e Bernard Demeulemeester

HEREN U23

CDTG SCOTT ETZ
LTTL SMO SPTC SMO
ETZ KTDC

HEREN U23

1^e Stenn Goetstouwers 2^e Niels Horsten

• SPTC
• 1^e Tim Van Hemel

2^e Jan Vervaet
CDTG

• ETZ
• TRILLE

• TRILLE
• 3^e Bert Van Bogaert

HEREN MASTERS A

1^e Peter De Borger 2^e Jo Van Den Berge 3^e Eddy Verschueren

HEREN MASTERS B

1^e Marc Matthys

HEREN MASTERS A

1^e Olivier D'Haene 2^e Pascal Vanaudenaerde

HEREN MASTERS B

1^e Kurt Jurgens 2^e Bernard Demeulemeester 3^e Maurice Van Speybroeck

HEREN MASTERS C

1^e Roberto Felaco
ETZ

• ETZ
• ITM

KTDC

• ITM
• ETZ

KTDC

• MTV
• MTT

TDL We
2^e Eddy Angillis 2^e Didier Vercruysse

HEREN MASTERS C

1^e Lucas Collet 2^e Robby Janssen 2^e Jan De Smet
DTTA
SJKT ZLTC TML

DUATLON

DAMES OVERALL

1^e Ilse Geldhof 2^e Heidi Ameloot 3^e Kim Nulens

DAMES MASTERS A

1^e Ilse Geldhof
ETZ ETZ ETL

TRIATLON NON DRAFTING

DAMES OVERALL

1^e Joke Coysman 2^e Leen Vanden Daelen 3^e Karolien Weuts
SJKT ITC
ETZ
ITC
4^e Charlene Ottevaere 5^e Hilde Buschop
SMO SJKT

DAMES U23

1^e Emilie Vandevoorde

DAMES MASTERS A

1^e Katleen Hollants 2^e Claudia Nievendick 3^e Lieve Cappaert-Paulus

DAMES MASTERS B

1^e Hilde Buschop
ETZ DTTA KTT SJKT

SJKT

7

VTDL wereldwijd

HOFSTADE (BELGIË):

Atleten topsportschool & -jeugdproject

Wereldwijd trainen onze atleten of komen ze aan de start van een internationale wedstrijd. In deze rubriek geven we een overzicht van de plaatsen waarnaar de Belgische bond de VTDL-topsporters de komende weken uitstuurt.

Triatlonstage, 2-4 januari
OOSTENDE (BELGIË):

Atleten topsportschool & -jeugdproject

Triatlonstage, 3-7 maart

Foto @team-jacvanlierde

Topsportresultaten

oktober-december

Binnen deze rubriek maakt de VTDL de topsportresultaten bekend van haar selecties. Podia van EK’s, WK’s en spraakmakende records komen hier aan bod terwijl andere informatie vooral zal verspreid worden via de website en sociale media.

• Frederik Van Lierde (LTTL):

goud op het Wereldkampioenschap Ironman in Hawaï (USA, 12 oktober)

Correctie

In de vorige editie werd aangekondigd dat de prijs voor de VTDL-lidkaart in 2014 35 euro bedraagt. Dit is niet correct en moet 39 euro zijn.

8

Clinic

Hoe best trainen in de winter?

Tips vanuit het begeleidingskader van het Uplace Pro Triathlon Team

Foto Kristof Ramon

Een week na de jaarlijkse triatlonhoogmis op Ha- waï pakte het Uplace Pro Triathlon Team uit met een trainingsclinic rond wintertraining en stabi- lisatietraining voor triatleten. Prof. Peter Hespel (KULeuven, Bakala Academy) deelde zijn kennis en ervaring voor een geïnteresseerd publiek. De VTDL was erbij.

REDACTIE ¬ REINOUT VAN SCHUYLENBERGH FOTOGRAFIE ¬ ITU/JANOS SCHMIDT

9

Peter Hespel gaf enkele inzichten in de energielevering tijdens triatlonwedstrijden. Zo verduidelijkte hij dat sprint en standard distance triatlons afgewerkt worden aan de anaerobe drempel (hierboven begint lactaat zich op te hopen in spieren en bloed) en bijgevolg teren op de koolhydraatverbranding. Lange afstandstriatlon, zoals de Ironman, spreken in grote mate de vetverbranding aan (zie figuur 1).
Om met de correcte trainingsintensiteit aan de slag te gaan, is het belangrijk om de individuele trainingszones correct te laten bepalen, bijvoorbeeld via een inspanningstest.

Extensief maar ook intensieve prikkels

Tijdens de wintertrainingen is het essentieel om de basisconditie op te bouwen door middel van extensieve trainingen. De intensiteit is matig en situeert zich in de vetverbrandingszone. De duur van de trainingen wordt progressief opgebouwd. Het is cruciaal om monotonie in de training te vermijden. Af en toe moeten dus intensievere prikkels afgewerkt worden. Tijdens de fietstrainingen moet er tevens voldoende aandacht gegeven worden aan een soepele pedaaltred, gemiddeld boven de 90 omwentelingen per minuut.

¬ Nuchter trainen kan het vetmetabolisme extra prikkelen maar vergeet niet nadien je energievoorraad terug op te bouwen ¬

Figuur 1: Energielevering tijdens triatlons van verschillende afstand (bron KULeuven - Bakala Academy)

Dit verschil in energielevering tijdens de wedstrijden dient zich te vertalen in de trainingsvoorbereiding.

10

Geregeld kunnen versnellingen ingelast worden waarbij de trapfrequentie wordt opgedreven naar 110 en zelfs 120 omw./min. Hierdoor creëert men variatie in de intensiteit en verbetert men de neurale aansturing van de spieren, waardoor er efficiënter, met minder energieverlies, kan gefietst worden.

Op nuchtere maag

Als laatste topic sneed Peter Hespel het ‘nuchter’ trainen aan. Deze trainingsmethodiek is goed gekend bij marathonlopers en vindt steeds meer ingang bij wielrenners en triatleten. Er komt steeds meer wetenschappelijke onderbouw voor deze methodiek. Nuchter trainen laat toe om het vetmetabolisme extra te stimuleren, zonder dat hierbij zeer lange trainingen noodzakelijk zijn. Het is aangetoond dat een maaltijd het vetmetabolisme in de daarop volgende uren sterk onderdrukt (zie figuur 2).

Klimtrainingen

Veel atleten maken de fout om bijvoorbeeld tijdens winterstages in een heuvelachtige omgeving met een onaangepast verzet te trainen. Het risico bestaat er dan in dat ofwel de intensiteit van het klimwerk te intensief wordt om als basistraining te kunnen dienen, ofwel dat de trapfrequentie te laag wordt om nog een zinvolle trainingsprikkel te vormen. Een aangepast verzet laat toe om hellingen te beklimmen in basisuithouding aan tenminste 70, maar liefst meer dan 80 omw./min. Wetende dat heel wat profrenners trainen met een versnelling van 34x25, dienen hobby-atleten een nog kleiner verzet te monteren om dezelfde type trainingen te kunnen afwerken. Varieer het klimwerk met blokjes ‘en danseuse’ (dus niet altijd zittend op je zadel). Op die manier versterkt men niet alleen de beenspieren, maar ook het spierkorset. Klimmen ‘en danseuse’ kan beschouwd worden als een specifieke vorm van core stability training.

Figuur 2: Effect van een maaltijd op het vetmetabolisme (bron KULeuven - Bakala Academy)

11

Door nuchter te trainen kan dit fenomeen ondervangen worden en het vetmetabolisme extra geprikkeld worden. Na de training dient een koolhydraatrijke maaltijd genomen te worden om de glycogeenvoorraden terug op te bouwen.

¬ Varieer klimwerk met blokjes ‘en danseuse’ als vorm van core stability training ¬

Men kan zelfs nog een stap verder gaan door 2 maal per dag te trainen, ’s morgens op nuchtere maag waarbij na de training een koolhydraatarme maaltijd wordt genomen waardoor het lichaam niet in staat is om de glycogeenvoorraden aan te vullen.

Foto Stijn Audooren

’s Namiddags volgt de tweede training (zie figuur 3). Het vetmetabolisme wordt hiermee zeer sterk op de proef gesteld en wellicht reserveren we best deze trainingsmethodiek voor de toptriatleten. Belangrijk is om na de tweede training het lichaam wel op te laden met een koolhydraatrijke maaltijd. Immers, langdurig trainen met lage glycogeenvoorraden is een risicofactor voor het ontwikkelen van het overtrainingssyndroom.

Figuur 3: Tweemaal per dag trainen (bron KULeuven - Bakala Academy)

12

High Performance

Topsportwerking in evolutie

In een vorige bijdrage van stop&go was er reeds een korte communicatie omtrent de wijzigingen in de VTDL topsportwerking. In dit artikel geven we wat extra toelichting.

REDACTIE ¬ REINOUT VAN SCHUYLENBERGH FOTOGRAFIE ¬ ITU

De topsportwerking van de VTDL blijft vooral focussen op het halen van medailles in Olympische disciplines

Waarom veranderen?

De VTDL stond, na het fors terugschroeven van de topsportsubsidies in 2013, voor de uitdaging om met de beschikbare middelen toch de vooropgestelde doelstellingen uit het beleidsplan 2013-2016 te halen. Dé centrale vraag was: “Hoe kunnen de beschikbare topsportmiddelen zo efficiënt mogelijk ingezet worden om de kansen op topsportsucces op korte (2016) en lange termijn (2020-2024) te verzekeren?”
De VTDL is niet over één nacht ijs gegaan, maar heeft zich grondig bevraagd bij een brede groep stakeholders binnen de topsport: atleten, trainers, clubs, experts en de afdeling topsport van het BLOSO. Binnen elk project, van talentidentificatie tot het eliteproject, werden verschillende scenario’s aan een analyse (SWOT) onderworpen en werden keuzes gemaakt.

13

In de toekomst zullen topsportatleten de vrijheid hebben om zelf te kiezen door wie ze zich laten omkaderen

• Principes
• Projecten