v.u. VTDL vzw - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo stop tweemaal Wereldkampioen tweemaal Woestenborghs Rob Erkenningsnummer P309624 nr.313de jaargang -september/oktober/november2013 driemaandelijks tijdschriftvandeVlaamseTriatlon enDuatlonLigavzw Prestatievermogen op oudere leeftijd oudere op Prestatievermogen Hoe deelnemen aan een EK/WK een aan deelnemen Hoe Themanummer Masters Themanummer & go België-Belgique 9099 GENTX BC 30233 P.B. Lotto_AD_A4_17x24_NL.pdf 1 27/02/13 12:18

Bij elke trekking een Jackpot van minstens * €1.000.000 ... en de grootste kans om miljonair te worden!

* Te verdelen onder de winnaars met de 6 juiste nummers.

2 Inhoud

4 | Voorwoord 5 | Kort & BONDig 9 | World Games Rob Woestenborghs schrijft duatlongeschiedenis 13 | Wetenschap Het prestatievermogen van masters 16 | Close-up 18 | Age-grouper Deelnemen aan een EK of WK 24 | Triathlon World Programma 26 | Mastertalent 9 Interview Steven Van Heirseele 29 | 70+ Interview Eli Iwens 33 | Gezond sporten Enkele tips om levenslang te sporten 39 | Masterduo Interview Kurt Jurgens & Ilse Geldhof 43 | Jong & oud De triatlonmicrobe van opa Jean

18

26 29 39 Colofon 13de jaargang nr. 3 - september/oktober/november 2013. Periodiek tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga. Niets uit deze uitgave mag gepubliceerd worden zonder toestemming van de redactie. Vaste redactieleden: Sofie Dely, Greet Smekens, Stefaan Depaepe, Reinout Van Schuylenbergh, Wim Janssens en Kevin Vos Coverfoto: Werd genomen door Araujo Wagner (ITU) tijdens de World Games Duatlon in het Colombiaanse Cali Fotografie: Stijn Audooren, ITU, VTDL Voorwoord: de foto op pag. 4 werd gemaakt door Stijn Audooren tijdens het BK Duatlon Standard Distance in Wevelgem Redactieadres: VTDL - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo - T (016)47 49 32 - E [email protected] - http://vtdl.triathlon.be Lay-out en druk: Kliek Creatieve Communicatie Abonnementprijs 2013: 25 euro Verantwoordelijke uitgever: Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga vzw vtdl.triathlon.be 3 Voorwoord

Master diploma

Ieder jaar plaatsen we een doelgroep in de kijker. Vorig jaar was onze focus de jeugd en dus de toekomst van morgen. Dit jaar zoomen we in op een steeds groter wordende groep, de masters, alomtegenwoordig in ons ledenbestand maar ook op wedstrijden duiken ze (althans wat betreft de heren) in groten getale op. Gezien de vergrijzing van de bevolking (en de kosten die hiermee gepaard gaan voor de gezond- heidszorg en dergelijke), vormen ze een niet onbelangrijke groep van mensen met een enorm belang aan gezond leven. Het feit dat deze groep ook actief aanwezig is in onze sport, zeg maar de bewust bewegende grijze massa, kunnen we enkel maar toejuichen. Nu zullen er waarschijnlijk een aantal mensen zich storen aan die “grijze massa” van hierboven. Terecht. Dit zijn dan mensen die misschien nog niet beschikken over een (natuurlijke) grijze haardos of die zich absoluut niet “grijs” voelen. Masters vol levens- lust, die het heerlijk vinden om zich te meten met jongere tri- of duatleten of die hun lichaam nog tot de uiterste grenzen willen exploreren. Een master van 50 die een sprintje trekt met een jonge atleet van 22. Een triatleet van 72 die nog het uiterste wil geven in Hawaï. Er zijn ook masters die gewoon genieten van de sport nu er terug meer tijd is (kinderen de deur uit, het professionele streven dat minder belangrijk wordt, …). Of opa en zijn kleindochter die samen triatlon beoefenen.

¬ Masters vormen een niet onbelangrijke groep van mensen met een enorm belang aan gezond leven ¬

Er is zoveel te vertellen over deze groep en voor de eerste maal hebben we veel ver- halen niet kunnen vertellen. We komen voor dit nummer pagina’s tekort. De verhalen die wel aan bod komen, zijn een selectie uit de heterogene groep aan masters, elk met hun diploma van het leven en hun passie voor de sport, competitief of recrea- tief. Ze vormen het boegbeeld van tri- en duatlon als een life-time sport en daarom mag dit al eens in de kijker geplaatst worden.

Van de 4.001 VTDL-leden is 37,5% master, waarvan 85% heren en 15% dames. Van alle masters is 67% categorie H/D40, 28% H/D50 en 5% is 60-plusser.

verzeker-je-online.be Van alle masters heeft 68% een competitieve wedstrijdlicentie, dit percentage daalt vooral vanaf 60+ (dan nog 37%).* laagste prijs garantie Sofie Dely Sporttechnisch Coördinator VTDL

4 *Cijfers eind september 2013 Kort & BONDig vtdl.triathlon.be Foto's door Thibaut Debelle

Bijsturing topsportwerking VTDL

De Raad van Bestuur van de VTDL heeft beslist om haar topsportwerking te herstructureren. Er wordt afgestapt van een gecentraliseerde werking en een gedecentraliseerde werking wordt uitgebouwd. De herstructurering heeft tot doel met de beschikbare Nieuwe aansluitingstarieven middelen een hoger rendement te creëren op vlak van talentidentificatie, talentontwikkeling en het behalen Vanaf 1 oktober kunnen nieuwe atleten zich van topprestaties. De VTDL zal hiertoe intensief aansluiten via een aangesloten VTDL-club samenwerken met de betrokken topsportatleten, (aansluiting geldig tot eind 2014). Omwille van begeleiders en clubs. Een consequentie van deze nieuwe investeringen voor atleten (elektroni- beslissing is het on hold zetten van de topsportschool sche chip, mobiele app) en de indexering die de triatlon, vanaf 1 juli 2014. Dit is ook de datum waarop laatste 2 jaar niet is toegepast, zullen de aan- de nieuwe gedecentraliseerde structuur operationeel sluitingstarieven voor volgend seizoen wijzigen. zal zijn. Voor de betrokken topsportatleten, begelei- Voor de jeugd is de lidkaart ook weggevallen. ders en clubs voorziet de VTDL overgangstrajecten en informatiemomenten. • Multimove-pas* (geboortejaar 2011-2006): € 10 • Kidslicentie (geboortejaar 2008-2003): € 22 • Jeugdlicentie (geboortejaar 2002-1997): € 39 • Wedstrijdlicentie (geboortejaar 1996 en ouder): € 71 • Lidkaart (geboortejaar 1996 en ouder): € 35

*Enkel voor kinderen die instappen in het Multi- move project. Vanaf heden kunnen atleten hun aansluitings­ fiche online invullen. Informeer alvast bij je club.

De transferperiode loopt vanaf 15 oktober tot en met 15 december. Leden die willen transfe- reren, kunnen vanaf 15 oktober een transferfor- mulier downloaden via de VTDL-website, dat aangetekend moet verzonden worden naar de oude club en de VTDL. Na deze procedure kan men zich vervolgens aansluiten bij de nieuwe club.

5 VTDL wereldwijd

Wereldwijd trainen onze atleten of komen ze aan de start van een internationale wedstrijd. In deze rubriek geven we een overzicht van de plaatsen waarnaar de Belgische bond de VTDL-topsporters de komende weken uitstuurt.

SEVILLA (SPANJE) Simon De Cuyper ITU Triathlon Premium European Cup, 19 oktober

De selecties zijn onder voorbehoud en kunnen eventueel nog wijzigen.

VTDL kort

• Talentdetectie: Wie tussen 6 en 18 jaar is, kan zijn talent komen testen op één van de talentdagen die door onze jeugdclubs worden georganiseerd. Op 19 oktober organiseert GeTC een talentdag in Geel (inschrijven via [email protected]) of bekijk andere data via de VTDL-website (doorklikken naar ‘Triatlon: Ook voor U!’). • Clinic: Wintertraining voor triatleten, 19 oktober, in samenwerking met Le Couter BMW en Uplace Pro Triatlon Team. Info via www.uplacetriathlon.eu. • Clinics & seminaries op 16 november tijdens de beurs Triathlon World, meer hierover in deze editie. 6 Topsportresultaten juli-september

Binnen deze rubriek maakt de VTDL de top- • Rob Woestenborghs (RRT): goud op het sportresultaten bekend van haar selecties. WK Duatlon Long Distance in het Zwitserse Podia van EK’s, WK’s en spraakmakende records Zofingen (8 september 2013) komen hier aan bod terwijl andere informatie vooral zal verspreid worden via de website en • Jelle Geens (SMO-Specialized): zilver op het sociale media. EK Triathlon (categorie U23) in het Neder- landse Holten (27-29 juni 2013) • Rob Woestenborghs (RRT): goud op de World Games Duatlon in het Colombiaanse • Katrien Verstuyft (ATRIAC): 8ste plaats op Cali (26-27 juli 2013) het EK Triathlon in het Turkse Alanya (14-16 juni 2013)

Foto Stijn Audooren

7 Triathlon World Tijdstip: zaterdag 16 november van 10u tot 21u30 Locatie: Brussels Expo, Paleis 1, Belgiëplein 1 te Op 16 november organiseert Nutrimedes in 1020 Brussel samenwerking met de VTDL en de Waalse collega’s Parking: Brussels Expo (betalende parking) of (LBFTD) een tri- en duatlonbeurs in de Brusselse kom met het openbaar vervoer, meer info online Heizelpaleizen (paleis 1). Zoals eerder aangekondigd, Programma: Blader verder naar pagina 24 of ga staat tijdens deze beurs de tri- en duatlonsport naar de website van Triathlon World centraal in al zijn facetten: er zijn standhouders met hun producten binnen de multisportmarkt, er zijn workshops maar ook een congres waarbij Verkiezing Triatleet/Duatleet & afgevaardigden van verschillende universiteiten Belofte van het jaar je algemene of professionele kennis over tri- en De tweede seizoenshelft van 2013 heeft heel duatlon komen bijschaven. Er zijn doe-activiteiten wat topprestaties opgeleverd. Op het Belgische voor kinderen, de laureaten van de Flanders Cup en front zijn de prestaties van de genomineerden nationale clubranking worden beloond en op het voor deze verkiezing reeds gestreden en einde van de dag bekronen we ook de Triatleet/ internationaal is er enkel nog de Ironman van Duatleet & Belofte van het jaar. Hawaï die kan meetellen. Hierna, op 14 oktober, zal de tweede en finale lijst van nominaties Praktisch bekend gemaakt worden en start de publieke Registreer je online via www.triathlon-world.be, stemronde via de website van de VTDL/BTDF. inschrijven kost € 5 (12-16j) of € 10 (16+) en er is een Voor Triathlon World zal een panel van experts, reductietarief voor leden waarvan de VTDL-club ex-topsporters en perslui 5 supernominaties deelneemt aan de Clubplaza. Atleten die officieel bekendmaken met de top 3 uit de online publieke zijn opgenomen in één van de Flanders Cup rankings stemronde. Op het event zelf, op 16 november, (minimum aantal wedstrijden), hebben gratis toegang. zal de finale verkiezing gebeuren tussen deze 8 genomineerden. Dus allen op post en laat jullie stem gelden!

8 World Games Rob Woestenborghs schrijft geschiedenis Een verslag van de Wereldspelen in Cali

Bart Swings behaalt 4 medailles tijdens de Wereldspelen in Cali (Colombia). Vanzelfsprekend een knappe prestatie van een topsporter die een sport van de Wereldspelen (skeeleren) combineert met een Olympische wintersport (schaatsen). Misschien kreeg hij daarom veel media aandacht en was er zelfs een speciale Sporzafilmploeg naar Cali afgereisd. Feit was wel dat een andere Belg (Rob Woestenborghs) de eerste medaille - zelfs een gouden medaille - wegkaapte en daarmee de trend zette voor andere sporten. De collega’s onder de atleten reageerden enthousiast en trokken zich hieraan op terwijl de aanwezige pers de verrassing snel omzette in artikels en aandacht. Het deed mij wat denken aan de overwinning van Simon Whitfield die in 2000 zeer onverwacht de eerste Olympische titel behaalde terwijl er van de Canadese pers niemand aanwezig was.

REDACTIE ¬ JUL CLONEN (HEAD COACH) FOTOGRAFIE ¬ ITU/ARAUJO WAGNER

9 Rob was perfect voorbereid: hij wist per ronde wat er moest gebeuren om die medaille te behalen

Eindelijk duatlon waardoor ook efficiënte fiets- en looptrainingen op de Wereldspelen konden afgewerkt worden. Gezien de temperatu- Duatlon was als gastsport uitgenodigd voor de Spe- ren had Rob ook een duidelijk plan naar voeding len van de niet-Olympische sporten. Dit was jaren en drank. Kledij is ook een niet te onderschatten geleden een belangrijke wens van duatleet Benny factor en daarom had Rob twee wedstrijdpakmo- Vansteelant. Na zijn fataal fietsongeval hebben gelijkheden: enerzijds de klassieke Belgische trisuit verschillende betrokkenen (ouders, vrienden, en anderzijds het nog meer klassieke top en broekje coaches, …) meermaals overleg gehad met ITU- zoals vroeger. Het topje bestond uit een zeer dunne verantwoordelijken om duatlon op het programma stof, ideaal voor zeer warm en vochtig weer. Het van de Wereldspelen te krijgen. Het was met andere andere pak zou zijn dienst bewijzen bij minder warm woorden een uitzonderlijke wedstrijd voor één van weer en regen … Het weer op zich was immers niet de zwaarste sporten: 10km lopen, 40km fietsen en echt voorspelbaar. Gewapend met al deze speci- nog eens 5 km lopen. Aan de start twee Belgische fieke voorbereidingen, zijn goede motivatie en (voor atleten: Rob Woestenborghs en Antoine Duvivier. zichzelf) de drang om het podium te halen, kwam hij in goede vorm voor de wedstrijd. De 1e voorwaarde tot succes: een uitgekiende voorbereiding De 2de voorwaarde tot succes: Cali is een Colombiaanse stad op hoogte, de tem- tactiek en relevante wedstrijd- peratuur en vochtigheidsgraad kan er hoog oplopen simulaties en is onvergelijkbaar met het gematigde Belgische Terwijl Rob van zijn voorbereidingsplaats kwam, was klimaat. Een heel belangrijke factor tot het beko- ik reeds één nacht in Cali, afgereisd met het Belgische men van succes was dus een uitgekiende specifieke team (skeeleren, life saving, boogschieten, biljart, voorbereiding. Rob trok daarom enkele weken voor delegatie BOIC, …). Anders dan de Olympische Spelen de competitie naar Colombia (Rio Negro) om er in worden hier de sporten over verschillende hotels in dezelfde klimatologische omstandigheden (en hoog- de stad verdeeld. Ik zag deze mensen dus enkel op tes) te trainen. De aanpassing verliep prima het vliegtuig en het gemeenschappelijk restaurant. 10 Ik deelde de kamer met Rob en enkele dagen voor de competitie hebben we uren gepraat over diverse wedstrijdscenario’s en uiteindelijk ook een mooi plan (met alternatieven en referentiepunten) uitgeschreven. Rob kende zijn concurrenten zeer goed en omwille van het frequent contact (hotel per sport), werd ook regelmatig een strategisch gesprek met hen aangegaan. Met de aanwezig- heid van Antoine als één van de beste lopers in het veld, was een goede tactiekplanning essenti- eel voor beiden. Ook hier werden dus afspraken gemaakt, rekening houdend met doemscenario’s. Over de specifieke details van deze tactiek zal ik niet uitweiden maar wel kan ik zeggen dat Rob per ronde wist wat er moest gebeuren om het doel (de medaille) te bereiken. Er waren duidelijke afspraken over wat hij zou doen, waar en wanneer, hoeveel tijd hij mag verliezen op de kop, hoe dit aan hem zou meegedeeld worden en waar ik me telkens zou verplaatsen na het lopen én vervolgens na het fietsen. Rob had zijn wedstrijd in zijn hoofd en ik zou hem hierbij zo goed mogelijk bijstaan.

¬ Een specifieke voorbereiding en uitgekiende wedstrijdtactiek was de voorwaarde om te winnen ¬

Als alle puzzelstukjes passen… Het verslag opmaken van de wedstrijd, de artikels zijn gepubliceerd in de kranten. Vooral de “wijze waarop” hij de gouden plak heeft behaald, wordt te weinig benadrukt en daarom wil ik dit wel doen in telegram- stijl: de start waarbij Rob door bijna de helft wordt voorbijgelopen­ (eigen tempo was de regel), na 1 ronde een kopgroep met alle grote favorieten en Antoine op kop, daarachter enkele individuele atleten en Rob …(wel op de afgesproken afstand in tijd). Idem voor ronde 2, 3 en 4 waarbij Rob wel een kleine versnelling doet om alleen te kunnen fietsen richting kopgroep die 45 seconden voorsprong had.

Het fietsparcours was zodanig (een platliggende H-vorm) dat het middenstuk de wisselzone was. Dit wil zeggen dat er na een halve ronde fietsen terug door de tribunezone werd gereden. Na een halve ronde nam Rob (samen met een Japanner in zijn wiel) Na de eerste loopronde liep bijna de helft van de atleten Rob 15 tot 20 seconden. voorbij, maar hij hield zich aan zijn tempo, zoals afgesproken

11 Door de zware weersomstandigheden maar ook door het harde fietswerk van Rob kon hij iedereen achter zich laten tijdens de 2e run

Rob had als startnummer 1 en werd daarom ook De opgebouwde verschillen waren echter vol- door de plaatselijke bevolking als favoriet be- doende om na ronde één (van twee) op een relatief schouwd. Na de eerste ronde kwam Rob als eerste relaxte wijze naar de aankomst te lopen. De over- uit de bocht richting tribunezone. Eén Spanjaard kon winning was binnen… een heerlijk moment om nooit volgen, twee andere Spanjaarden probeerden ook te vergeten! terwijl de rest van de kopgroep moest passen. Van de drie Spaanse atleten konden er slechts twee het Na de meet, een nieuwe race wiel van Rob nemen en bouwden ze daarna “samen” Eenmaal over de eindmeet begon Rob zijn tweede de voorsprong uit. race; die van foto’s laten nemen, handtekeningen uitdelen en schouderklopjes van jan en alleman … ¬ Door zijn wereldtitel in Cali Ik ben hem uiteindelijk moeten gaan weghalen (korte afstand) & Zofingen zodat we naar de dopingcontrole konden gaan en (lange afstand) beleeft Rob zijn even konden genieten van zijn prachtige overwin- beste seizoen tot nu toe ¬ ning. Deze prestatie staat in de sportgeschiedenis geschreven! Nog drie te gaan en een verschil van meer dan één minuut was het sein om een nieuwe aanval te plaatsen. Nvdr: Na de prestatie in Cali neemt Rob Woesten- Rob fietste weg en de volgende rondes pakte hij nog borghs ook deel aan het WK Duatlon Long Distance een minuut voorsprong op zijn naaste concurrenten in Zofingen en wint ook hier met ruime voorsprong en drie minuten op de rest van de kopgroep. Ieder- de wereldtitel. Absolute topprestaties binnen een een, inclusief Rob, was kapot (mede door de zon, de seizoen dat de duatleet beschouwt als zijn beste tot vochtigheid maar vooral de zware Rob-fietsrace) en dit nu toe … zorgde voor een zware laatste run.

12 Wetenschap

Het prestatievermogen van masters

Triatlon is wereldwijd een van de snelst groeiende sporttakken. Wedstrijden zijn op enkele tellen uitverkocht, triatlonclubs kunnen nauwelijks tegemoetkomen aan de vragen van nieuwe atleten om aan te sluiten, start-to-triatlonprogramma’s trekken tal van gegadigden aan … Ook de masters, dit zijn de 40-plussers, nemen in groten getale deel aan triatlonwedstrijden. Sommigen onder hen sporten niet louter voor het plezier, maar ambiëren zelfs nog toptijden. In deze bijdrage geven we vanuit wetenschappelijk onderzoek een overzicht welke prestatieveranderingen te verwachten zijn door het ouder worden.

REDACTIE ¬ REINOUT VAN SCHUYLENBERGH FOTOGRAFIE ¬ ITU/DELLY CARR & JANOS SCHMIDT

13 Wie fysiek actief blijft, behoudt langer fysieke basiseigenschappen zoals kracht, uithouding, lenigheid en coördinatie.

Rust roest Prestatievermogen in functie Om een open deur in te trappen: “sport is gezond”. van de leeftijd Ondanks de verhoogde risico’s op valpartijen of Men hoort al eens dat eens de 25 jaar voorbij, het overbelasting door intensieve sportbeoefening, blijft fysieke prestatievermogen daalt. Deze stelling klopt het nettoresultaat voor de gezondheid positief. voor sedentaire personen, maar niet voor fysiek ac- Door enkele eenvoudige maatregelen kan u deze tieve personen. Door regelmatige sportbeoefening risico’s zelfs minimaal houden. Bij masters, maar in behoudt men langer de fysieke basiseigenschappen feite voor iedere triatleet, gelden volgende zoals kracht, uithouding, lenigheid en coördinatie. richtlijnen: Op topniveau merken we dat triatleten tot voorbij • Een jaarlijkse medische check-up hun 30ste nog meestrijden voor medailles. In de • Het sporten met aangepast materiaal age-group 40-44 jaar heb je in Hawaï (Ironman) al • Een uitgebalanceerd trainingsprogramma met een tijd nodig van onder de 8u 55min om te kun- aandacht voor herstelmomenten en een goede nen winnen. Dit is een tijd die enkele jaren geleden technische uitvoering van de tri- en enkel voor de profs was weggelegd. Tevens neemt duatlondisciplines de prestatiedensiteit bij de masters toe.

Mits het in acht nemen van bovenstaande tips, zal Het onderzoek naar het prestatievermogen in u meer plezier en succes beleven aan uw sport. We triatlon in functie van de leeftijd staat nog in de merken tevens dat masters op deze manier nog tot kinderschoenen. Een zoektocht op Medline, dit is mooie sportprestaties in staat zijn. Meer informatie een database van wetenschappelijk onderzoek in over gezond sporten vindt u op de website de biomedische sfeer, levert slechts 5 referenties www.gezondsporten.be of lees meer hierover vanaf op. Uit deze studies komen toch al enkele mar- pagina 33. Voor een lijst van tri- of duatlonclubs kante bevindingen. De totale triatlontijd neemt toe waar u begeleiding kan genieten, surft u naar de met de leeftijd. Echter, de prestatiedaling is minder VTDL website. uitgesproken in het fietsen, in vergelijking tot het zwemmen en het lopen. Ook de wedstrijdafstand speelt een rol in de prestatie evolutie. Naarmate 14 Ondanks het verhoogde risico op valpartijen of overbelasting door intensieve sportbeoefening, blijft het nettoresultaat van sport positief voor de gezondheid. de afstanden langer worden, is de prestatiedaling Referenties volgens de leeftijd groter. De prestatiedaling in • Etter F; Knechtle B; Rüst CA; Rosemann T; Lepers R, offroad triatlon (zoals Xterra) is meer uitgespro- 2013, The age-related decline in Olympic distance ken dan de triatlonvariant op de weg. Onderzoek triathlon performance differs between males and toont tevens aan dat het prestatieniveau in Iron- females, J Sports Med Phys Fitness 53(3): 261-267. man triatlons bij de masters jaar na jaar toeneemt. • Fox EL; Bowers RW; Foss ML, 1996, Fysiologie voor Hier rijst de vraag of inmiddels een prestatiepla- lichamelijke opvoeding en revalidatie, De Tijd- teau is bereikt. Verklaringen voor deze bevindin- stroom: Utrecht, 539-568. gen blijven vooralsnog speculatief. Er is duidelijk • Gallmann D; Knechtle B; Rüst CA; Rosemann T; nog meer onderzoek nodig naar onderliggende Lepers R, 2013, Elite triathletes in Ironman Hawaï factoren die mogelijk van sociodemografische of get older but faster, Age (4). trainingstechnische aard kunnen zijn. • Knechtle B; Rüst CA; Knechtle P; Rosemann T; Lepers R, 2012, Age-related changes in ultra- Take home messages triathlon performances, Extreme Physiology and • Het fysieke prestatievermogen neemt af met Medicine 1: 1-9. toenemende leeftijd. • Lepers R; Knechtle B; Stapley PJ, 2013, Trends in • Actieve sportbeoefening remt de daling in het triathlon performance: effects of sex and age, fysieke prestatievermogen af. Sports Med. • Hierdoor komen masters nog tot zeer sterke • Lepers R; Rüst CA; Stapley PJ; Knechtle B, 2013, prestaties die tot voor kort enkel in het profes- Relative improvements in endurance performance sioneel circuit werden waargenomen. De presta- with age: evidence from 25 years of Hawaï Iron- tie evolutie zal zich wellicht de komende jaren man racing, Age 35(3): 953-962. nog verder doorzetten. • Stiefel M; Knechtle B; Lepers R, 2012, Master tria- • Tri- en duatlon kunnen perfect tot op een ver thletes have not reached limits in their Ironman gevorderde leeftijd beoefend worden. Maar hou triathlon performance, Scand J Med Sci Sports. het verantwoord! • www.triathlon.org - www.ironman.com - www.gezondsporten.be - vtdl.triathlon.be

15 Close-up

Bij iedere editie gaat de redactie op zoek naar een opvallende tri- of duatlonfoto. Deze foto van Rob Woestenborghs werd genomen door ITU-fotograaf Araujo Wagner tijdens de World Games Duatlon in het Colombiaanse Cali (juli 2013).

Age-grouper Als master aan de start van een EK of WK Lessen van de pro’s

18 Deelname aan EK’s en WK’s is immens populair bij Britse, Amerikaanse en Australische age-group atleten. Niet zelden komen deze landen met honderden atleten aan de start. Bij de Belgen zijn deze wedstrijden minder populair, onterecht volgens mij. Het zijn echte topwedstrijden die qua organisatie de vergelijking met Ironman of andere circuits moeiteloos kunnen doorstaan. Deelnemen is dus beslist de moeite waard, maar doe dit goed voorbereid. We geven hierbij alvast enkele tips mee, geïnspireerd door de ervaringen van onze Pro-atleten.

REDACTIE ¬ REINOUT VAN SCHUYLENBERGH FOTOGRAFIE ¬ STIJN AUDOOREN

Voor elk wat wils De ITU (International Triathlon Union) heeft een uitge- breide kalender die toegankelijk is voor voor age-grou- pers (leeftijdscategorieën voor atleten die niet behoren tot elite/junior/U23 of paratriatlon). In principe bieden alle EK’s, WK’s en World Triathlon Serie (WTS) wedstrijden een specifiek programma aan voor age-groupers. Elke multisportdiscipline komt aan bod. Niet alleen de triatlon over de Olympische afstand staat op de kalender, maar ook sprint, halve triatlon, crosstriatlon, duatlon, aquatlon en wintertriatlon. Voor elk wat wils met andere woorden. Neem een kijkje op www.triathlon.org voor de kalender en informatie van deze wedstrijden.

Een goede voorbereiding start met tijdig de training aan te vatten. Voor de korte wedstrijden is het aanbevolen ten laatste 3 maand voor de wedstrijddatum de voor- bereiding op te starten, voor langere wedstrijden trekt u best een jaar of langer uit. De lokale tri- of duatlonclub is wellicht de eerste partner om de trainingen vorm en structuur te geven maar je kan ook opteren om een personal coach in te huren. Tijdig de training opstarten, voorkomt haastwerk en geeft je de beste basis voor een blessurevrije voorbereiding.

Praktische voorbereiding Niet alleen het trainingsprogramma dient tijdig opgestart te worden, ook de inschrijving, reis en het verblijf moeten goed op tijd georganiseerd worden. Om te kunnen deel- nemen aan een EK, WK of WTS-wedstrijd, moet de atleet in kwestie een geldige licentie hebben en verloopt de inschrijvingsprocedure via de federatie. De heer Werner Taveirne coördineert deze inschrijvingen en kan u ook verder informeren over andere formaliteiten die nodig Elk EK, WK of World Triathlon Serie biedt een programma aan zijn om de inschrijving te verzekeren (zie pag. 20). voor age-groupers en elke multisportdiscipline komt aan bod

19 Coördinator Age-groupers: Werner Taveirne

Werner Taveirne, schatbewaarder van de Belgische Ook publiciteit voor een privésponsor is mogelijk. Triatlon & Duatlon Federatie en bestuurslid van de Daar gelden echter zeer specifieke voorschriften VTDL, was bereid om vanaf deze zomer als vrijwil- voor van ETU/ITU (meer info via http:// liger de coördinatie van de Vlaamse age-groupers www.triathlon.org/about/downloads/category/ te verzorgen. uniform_rules). Een trisuit kan men bestellen via de online VTDL-shop.

4. Welke info heeft de coördinator nodig voor de inschrijving? • Wedstrijden (locatie, datum, discipline) waarvoor men zich wil inschrijven • Naam, voornaam, adres (straat, nr.), postcode & gemeente, telefoon of (bij voorkeur) gsm • Email • Geboortedatum • Nationaliteit • Licentienummer • Contactpersoon in geval van nood: naam en telefoon/gsm Voor WAT kan je bij de coördinator terecht? De inschrijvingsprocedure voor EK’s en WK’s is niet 5. Contacteer de coördinator via eenduidig. [email protected] of voor dringende 1. In sommige gevallen dien je als deelnemer zelf gevallen via telefoon (0472/88.93.09). rechtstreeks in te schrijven én het inschrijvings- geld te betalen bij de inrichter. De registratie bij Opgelet: België vertegenwoordigen als atleet kan ETU/ITU (via de federatie) is dan enkel nodig enkel indien je de Belgische nationaliteit hebt en een indien je ook wenst in aanmerking te komen voor Belgische licentie (VTDL of LBFTD). Bovendien moet het officiële ETU/ITU-klassement en ons land als je jezelf hebben aangemeld via de Age-group Coör- dusdanig te vertegenwoordigen. Voor deze laat- dinator (zo niet kom je enkel in de “ Open categorie” ste inschrijving kan je bij de coördinator terecht. terecht).

2. In andere gevallen kan de inschrijving enkel en Welke ondersteuning is door de VTDL/BTDF niet alleen via de website van ETU/ITU zelf. In die voorzien? gevallen kan je zelf niet inschrijven en dien je Bijstand aan onze age-groupers op de plaats van de rechtstreeks met de coördinator contact op te wedstrijd. Ook de begeleiders van de elite-atleten, nemen voor de inschrijving. Meestal dient het die soms ook aanwezig zijn op locatie, hebben noch inschrijvingsgeld gestort te worden op rekening de tijd of mogelijkheid om de age-groupers ter van de VTDL, die nadien een factuur verstuurt plaatse te ondersteunen. naar de atleet voor het te betalen bedrag. In sommige landen gebeurt het echter wel en wor- den de reis- en verblijfkosten van één of meerdere 3. Wanneer je als Belgisch atleet wil aantreden in coördinatoren dan gedragen door de atleten. Dat is een EK of WK, dien je ook een nationaal uniform uiteraard enkel mogelijk indien er voldoende atleten te dragen (in elk geval verplicht voor wedstrijden­ van het land aanwezig zijn om die kosten op een die hierboven beschreven zijn onder punt 2). Deze redelijke manier te spreiden. Momenteel zijn er bin- trisuit kan “algemeen” (in principe op voorraad) of nen België onvoldoende belangstellenden om zoiets “geïndividualiseerd” (leveringstermijn 8 weken) zijn. te realiseren.

20 Olen stelt voor: BOERKES JOGGING OLEN Zondag 13 oktober 2013 Domein Teunenberg Olen

Om 10u45 start van de 5 km en 10 km jogging. Gratis pensen voor elke deelnemer!

Info en inschrijvingen: www.cdtg.info

Olen

Immers, voor sommige wedstrijden van privé- Dit hotel is doorgaans een 4 of 5 sterrenhotel met organisaties (zoals Powerman, Challenge, Upsolut, navenant prijskaartje. Via google maps of booking. …) sluit de ITU overeenkomsten en hierbij is een com kan je zoeken naar hotels in de buurt met dubbele inschrijving vereist; één bij ETU/ITU (via een meer democratisch prijskaartje. de federatie) en één bij de inrichter. Het inschrijf- geld dient soms rechtstreeks aan de organisatie of Is deze zoektocht niets voor u, dan neem je soms via de federatie betaald te worden. Informeer best tijdig contact met een reisagentschap die je bij de federatie (coördinator) op welke manier gespecialiseerd is in het organiseren van reizen en het inschrijfgeld dient betaald te worden. Sommige verblijven van sporters. De ITU werkt regelmatig organisaties verlenen “vroegboek-kortingen”. Het samen met NIRVANA, de VTDL werkt voor haar loont zeker de moeite om dit na te kijken. topsportprogramma samen met BCD TRAVEL maar uiteraard zijn er nog andere agentschap- Overnachten pen die een goede service kunnen verzekeren. Voor wat betreft de reis en het verblijf is het even- Het voordeel van het boeken via een agentschap eens aan te bevelen tijdig te boeken. Weet dat bij is dat bij eventuele problemen je iemand kan sommige organisaties, zoals bijvoorbeeld de WTS- contacteren om het probleem snel aan te pakken. race in Hamburg, ruim 10.000 atleten aan de start Niets is zo vervelend als de reis naar uw spor- komen en die hebben allen een hotelkamer nodig… tieve bestemming doorkruist zien door verloren In de zoektocht naar een geschikt hotel is de ITU- bagage, overboeking van een vlucht, staking van website een goede vertrekbasis. Op deze website het luchthavenpersoneel, … Je reisagent kan in staan immers alle locaties voor de briefings en de dit soort situaties nog alternatieve reisplannen wedstrijdlocatie, alsook het ITU host hotel. voorstellen.

21 Geniet na de race van je prestatie, de stad of netwerk met collega-atleten. Er is een unieke sfeer onder age-groupers, die dan ook vaak terugkeren naar events

Sommige atleten verkiezen echter zelf alle boe­- voor uw fiets. Sommige fietshandelaars organiseren k­ingen uit te voeren. Er bestaan heel wat gebruiks- ook een verhuurservice voor fietskoffers. vriendelijke websites die de zoektocht naar een Bescherm uw fiets in de koffer bijkomend met isola- goedkoop vliegticket of hotel vergemakkelijken. tiematerialen (piepschuim); het bagagepersoneel in Wees echter attent op een aantal valkuilen: de luchthaven gaat immers niet altijd even zorgzaam • Kijk na of in de ticketprijs ook de prijs voor de om met uw fietskoffer. In functie van het maximaal luchthaventaksen en bagage is inbegrepen toegelaten gewicht van de fietskoffer, kan je hierin • Kijk na wat de kostprijs is voor het fietstransport nog extra bagage stoppen zoals wielerschoenen of en extra bagage loopschoenen. Let op: CO2-patronen om banden op • Kijk het reisschema na. Goedkope vluchten vlie- te pompen zijn niet toegelaten in de bagage! Heb je gen doorgaans op minder comfortabele uren of toch dergelijke patronen bij, dan wordt de bagage via verschillende tussenstops doorzocht door het veiligheidspersoneel waardoor • Kijk de annulatiepolitiek na voor het geval de reis- de vlucht vertraging kan oplopen en uw bagage plannen moeten gewijzigd of geannuleerd worden mogelijks niet op uw vlucht wordt geplaatst. De patronen worden tevens in beslag genomen. Aange- Fragile luggage zien het bagagecompartiment in het vliegtuig onder Heel wat atleten zijn terecht fier op hun materiaal lage luchtdruk staat, laat je best ook je fietsbanden en hun fiets in het bijzonder. Het meenemen van leeglopen. Op die manier worden klapbanden ver- een fiets op een vlucht is niet zonder risico’s. Zorg meden. Kostbare elektronica en fietshelm neem je daarom voor een goede bescherming van uw fiets. steeds mee in de handbagage om schade en diefstal Een fietskoffer is hierbij een must. Adviseer je bij de te vermijden. fietshandelaar welk type koffer het meest geschikt is 22 Prerace voorziet de organisatie meestal een pasta-party; de De laatste weken voor de wedstrijd brengt men best ideale gelegenheid om in een aangename sfeer de het volgende nog in orde: energiereserves aan te vullen en te netwerken met • Versleten materiaal herstellen of vervangen collega-atleten. • Nieuw materiaal uittesten • Fiets (laten) afstellen De wedstrijddag zelf volgt men best het scenario dat • Athlete’s manual en ITU-reglementen nalezen men gewoon is en waarop men getraind is. Geniet • Alle administratieve formaliteiten in orde? Be- vooral van de gelegenheid om een race af te leggen in talingsbewijzen uitprinten en in de handbagage het decor waar ook de pro’s strijden om het EK of WK. stoppen De dag na de race is dé gelegenheid om na te ge- We adviseren om tijdig af te reizen naar de wed- nieten van de prestatie, een mooie stad of streek te strijdlocatie. Dit geeft de atleet de gelegenheid verkennen en opnieuw te netwerken met collega- om het wedstrijdparcours te verkennen, tijdig het atleten. We merken dat er een unieke sfeer is onder wedstrijdpakket op te halen, de laatste (rustige) de age-groupers en dat deze atleten dan ook regel- trainingen af te werken en zichzelf in een race- matig terug deelnemen aan deze events. modus te schakelen. De dag voor de wedstrijd Veel succes !

Timing Actie 3-12 maanden Opstarten trainingsprogramma voor de wedstrijddatum 3-12 maanden Licentie in orde brengen voor de wedstrijddatum 3-12 maanden Internationale reispas en/of visum in voor de wedstrijddatum orde brengen (indien nodig) 2-6 maanden Organiseren en boeken van de reis en voor de wedstrijddatum het verblijf 2-4 maanden Bestelling nationale wedstrijduitrusting voor de wedstrijddatum via VTDL-shop 1,5-6 maanden Coördinator contacteren voor voor de wedstrijddatum inschrijving 1,5-6 maanden Wedstrijdorganisatie contacteren voor voor de wedstrijddatum inschrijving 14 dagen Checken, herstellen of vervangen voor de wedstrijddatum materiaal 7-14 dagen Nalezen athlete’s manual en ITU- voor de wedstrijddatum reglementen 2-7 dagen Afreizen naar de wedstrijd voor de wedstrijddatum Verkennen van het wedstrijdparcours 1-2 dagen Afhalen wedstrijdpakket voor de wedstrijddatum 1 dag Pasta-party voor de wedstrijddatum Race day Veel succes en geniet van de race! Post race day City trip, netwerking, terugreis, plannen van de volgende uitdaging, …

23 Triathlon World 16 november 2013, Brussels Expo

BEURS SEMINARIEZAAL PODIUM BEURSVLOER www.triathlon-world.be 11:00 TOPIC 1 Start Kids Triatlon: zwemmen Inspanningstest in de sturing van het trainingsprogramma bij triatleten. Drs. Jonas Vanbekbergen, KULeuven 11:30 TOPIC 2 Voedingsstrategie voor triatleten. Prof. Peter Hespel, KULeuven 12:00 TOPIC 3 Start Kids Triatlon: parcours Triatlontalent “breed” ontwikkelen. Drs. Bart Soons, VUB 12:30 TOPIC 4 Prijsuitreiking LBFTD Circuit Einde Kidsactiviteit Screening van talentkenmerken bij Duatlon + interview met zwemmen triatleten. duatleet Antoine Duvivier Prof. Matthieu Lenoir, UGent 13:00 TOPIC 1 13:30 TOPIC 2 Prijsuitreiking VTDL Flanders Cup Duatlon 14:00 TOPIC 3 Vraag het aan de trainer: Peter Croes 14:30 TOPIC 4 Interview met journalist Hans Vandeweghe (doping) 15:00 TOPIC 5 Prijsuitreiking Flanders Cup Vraag het aan de trainer: Medisch Verantwoord Sporten: Do- Jeugd (T/D/JZL) Stefaan Obreno pingpreventie. Jord Vandenhoudt, Departement 15:30 Auteurs geven hun CJSM posterpresentatie iTu 16:00 TOPIC 6 Prijsuitreiking LBFTD Auteurs geven hun Het Raamplan Triatlon. Challenge de Jeunes posterpresentatie Dr. Reinout Van Schuylenbergh, top- 16:30 Auteurs geven hun swimming-cycling-running sportcoördinator VTDL posterpresentatie 17:00 Prijsuitreiking LBFTD Super zaterdag 16 november 2013 Paleis 1, Brussels Expo, Coupe + interview Axel 17:30 Zeebroeck PuBliEksBEurs Heizel, Brussel 18:00 Prijsuitreiking Flanders Cup Wereldrecordpoging Triatlon (D & ND) + inter- zwemmen Bryan Ryckeman AwArds view Simon De Cuyper 18:30 Einde Kidsactiviteit parcours worksHoPs stem mee voor de beste tri/duatleet 19:00 Prijsuitreiking BTDF Natio- sEminAriEs & belofte (m/v) van 2013 nale Clubranking 19:30 TEsTzonEs 20:00 Verkiezing Triatleet/Duat- PAnElgEsPrEkkEn: leet & Belofte van het jaar met o.a. Antoine duvivier, simon de Cuyper en Axel zeebroeck Programma Triathlon World Bovenstaande selectie uit het dagprogramma van Triathlon World is onder voorbehoud en kan nog wijzigingen ondergaan, raadpleeg voor updates de website www.triathlon-world.be 24 1e Triathlon World

TriathlonADV_170_240b.indd 1 10/06/13 09:44 www.triathlon-world.be

iTu swimming-cycling-running zaterdag 16 november 2013 Paleis 1, Brussels Expo, PuBliEksBEurs Heizel, Brussel AwArds worksHoPs stem mee voor de beste tri/duatleet sEminAriEs & belofte (m/v) van 2013 TEsTzonEs PAnElgEsPrEkkEn: met o.a. Antoine duvivier, simon de Cuyper en Axel zeebroeck

1e Triathlon World 25

TriathlonADV_170_240b.indd 1 10/06/13 09:44 Mastertalent Je bent maar zo oud als je jezelf voelt Een gesprek met mastertopper Steven Van Heirseele

Foto Dominique Raes

Alle sportfederaties zoeken vandaag koortsachtig naar witte raven. Een aartsmoeilijke opdracht. Het is zoeken naar een speld in een hooiberg. En toch duiken ze soms op. Steven Van Heirseele (42) was in het begin van de jaren negentig zo’n witte raaf. Volgend citaat uit een “Triatlon” magazine anno 1990 staaft dit ten volle.

REDACTIE ¬ STEFAAN DEPAEPE 26 Belgische Juniors lopen een blauwtje op EK Juniors, Montlucon, 1 juli 1990 De Belgische coach was André De Roo, die vol ver- wachting en optimisme naar Montlucon is vertrokken en ontgoocheld is teruggekomen. Ontgoocheld over Je bent maar zo de uitslag. Hij had veel betere resultaten verwacht. Ter plaatse heeft hij vastgesteld hoe andere landen de toekomstige vedetten nu reeds aanpakken. Bij zijn oud als je jezelf voelt terugkeer heeft hij een scherpe aanmanende vinger naar de BTF opgestoken en gevraagd om de juniors beter op te leiden. Terug naar de wedstrijd zelf: de beste Belg Yves Coura eindigde maar op de 16° plaats, gevolgd door Steven Van Heirseele (in de ogen van Een gesprek met mastertopper Het was de vriendin van Steven die hem terug de coach de beste Belg) op een 27° plaats. Verderop aanzette tot sporten. Hij had de adrenaline Steven Van Heirseele volgden Kurt Debouck en Geert De Bundel. nodig om zich goed te voelen in zijn vel. Er kwam onmiddellijk interesse van topteams zoals Met de support van jeugd- en triatlonvriend Kurt Decospan & Team Geboers. Steven kon rustig Debouck kreeg zijn comeback een extra boost. Bij groeien en ervaring opdoen onder de vleugels van de masters is Steven momenteel onklopbaar. Hij triatloniconen zoals Rob Barel, Karel Blondeel, Didier werd in juni niet voor niets, met ruime voorsprong, Volckaert, … En toch liep het mis. Een hardnekkige Belgisch kampioen bij de masters in Brasschaat. knieblessure strooide roet in het eten. Tijdens de lange herstelperiode leerde Steven de andere ge- Hard labeur neugten des levens kennen. Voor de buitenwereld lijkt dat allemaal zo van- zelfsprekend. En toch komt dat niet zomaar uit de ¬ Een goede balans tussen hemel gevallen. Met talent alleen kom je nooit zo inspanning en ontspanning ver. Die puike prestaties zijn het resultaat van heel is cruciaal ¬ wat trainingsarbeid. Afhankelijk van de periodisering traint Steven gemiddeld tussen de 15 à 25 uur per Het uitgangsleven en het vrouwelijk schoon lieten week en dit in combinatie met een fulltime job als hem niet onberoerd. Stilaan verdween de triatlon­ teammanager bij Volvo. Neem er nog de rust en re- sport naar de achtergrond. En zoals bij velen cuperatie bij en de agenda is volgeboekt. Inderdaad, ontsnapte Steven niet aan het klassieke patroon van je hebt de steun nodig van het hele gezin. Anders trouwen, bouwen en kinderen. Een periode waarin lukt het niet. zijn rooskleurige triatloncarrière door tijdsgebrek “Ik geloof nog steeds in hard werken”, weet Steven. definitief werd opgeborgen. “Ik kan mij dan ook ongelooflijk ergeren naar asso- ciaties van dopinggebruik. Het is alsof een toppres- Comeback tatie van gelijk welke atleet te maken heeft met het En toch besliste het lot er anders over. Na een verboden spul. Topatleten zoals Frederik Van Lierde moeilijke periode, die eindigde met een echtschei- of ITC-clubleden Bart Colpaert en Hannes Cool ding, kwam er een kentering. Zo zie je maar, zoals genieten mijn volste vertrouwen. Dit zijn atleten die Johan Cruijff ooit zei; “elk nadeel heb zijn voordeel”. gestaag gegroeid zijn naar een topniveau.” Zijn nieuwe vriendin en levensgezellin zette Steven opnieuw aan tot sporten. Ze had al snel door dat “Toch moet ik toegeven dat het alomtegenwoor- hij die adrenaline nodig had om zich goed te voelen dige dopinggebruik bij wielrennen de duursport een in zijn vel. Zo pakte Steven in 2007 en 2008 de verschrikkelijk slechte reputatie heeft opgeleverd. triatlondraad opnieuw op. Al snel kwam het talent Ik hoop dan ook dat de triatlonsport gespaard blijft naar boven drijven en groeide de drang naar meer. van zulke cowboyverhalen.

27 "Atleten van mijn niveau horen thuis tussen de toppers. Wedstrijden met Foto Dominique Raes verplichte masterwaves zijn dus niet aan mij besteed", aldus Steven

Ik ben een absolute voorstander van een dopingvrije duidelijk: ze bruisen nog van ambitie en willen aan sport, met de ideale begeleiding kan je topprestaties de impact van de leeftijd nog niet toegeven. leveren. Toch zie ik nog veel te weinig dopingcon- “Ik kick op duels met jonge gasten”, vertelt Steven. troles tijdens wedstrijden, dit zou mijns inziens de “Het geeft mij zoveel voldoening als ik die jonge geloofwaardigheid van triatlon ten goede komen.” leeuwen achter mij kan houden. Het gevoel om er nog altijd bij te zijn, in de vuurlinie tussen de grote Op zoek naar de balans kanonnen is fantastisch. Dit is echter niet mijn enige Als ik informeer naar de gouden tip is Steven heel drijfveer. Ik droom, zoals vele andere triatleten, nog direct in zijn antwoord. “Geheimen zijn er niet. Je volop van Hawaï. Het plaatje is nog niet rond. Ik zou moet uiteraard trainen volgens de regels van de het mij nooit kunnen vergeven mocht ik die ultieme kunst en daarvoor kan ik rekenen op de partner van droom niet verwezenlijken. Daar wil ik nog eens mijn club Energy Lab”, verduidelijkt hij. “Ik heb in het schitteren en aan de triatlonwereld laten zien wat ik verleden vooral geleerd wat je niet mag doen. Alles in mijn mars heb.” moest wijken voor de triatlonsport. Ik leefde met oogkleppen en stond niet meer open Masterwaves voor andere dingen. Dat hou je niet vol. Je moet Net zoals André De Roo wijst Steven meer dan trainen, voldoende rusten, weten wat je eet, maar af dertig jaar later ook met de vinger naar de federa- en toe toch eens profiteren. Een goede balans tus- tie. Hij heeft het heel moeilijk met de verplichte sen inspanning en ontspanning is cruciaal. Het moet masterwaves op bepaalde grote wedstrijden. “Dat is plezant blijven, ook voor de omgeving. Dankzij dat niet eerlijk. Atleten van mijn niveau horen, ongeacht evenwicht loopt het momenteel op wieltjes.” hun leeftijd, thuis tussen de toppers. Juist dat duel met de jeugd blijft mij triggeren. Wedstrijden met ¬ Ik kick op duels zo’n concept hoeven voor mij niet meer. Dan blijft ik met jonge gasten ¬ liever thuis. Hiervoor pas ik en kan ik mij niet meer opladen.” Wat er zo bijzonder is aan masters zoals Steven is Het is duidelijk, de frivole triatleet met zijn ty- vooral die gedrevenheid. Wat drijft die atleten nog perende bakkebaarden, voelt zich helemaal nog om op die leeftijd zo fanatiek met de triatlonsport geen master. Daar wil hij momenteel nog niet aan bezig te zijn? Hoe kunnen zij het opbrengen om dag toegeven. in, dag uit dat lichaam opnieuw met zo een omvang- Moraal van het verhaal: je bent maar zo oud als je rijke trainingsarbeid te belasten? Het antwoord is jezelf voelt! 28 70+ Op mijn 75ste ga ik nog eens voor Hawaï Een gesprek met Eli Iwens, een van onze oudste actieve leden

Al is Eli Iwens geen caféganger, een cola light kan geen kwaad zegt hij aan een tafeltje in de gezellig vernieuwde cafetaria van het Aarschotse zwembad de Demervallei, waar Eli kind aan huis is. Voor mij zit een gepensioneerde leerkracht van 72 jaar, maar die leeftijd krijgt nog lang geen vat op zijn gedrevenheid noch op zijn gestel. Eli voelt zich meteen op zijn gemak en praat honderduit over zijn leven en zijn sportieve hoogtepunten. Het is duidelijk dat Eli al vaker interviews heeft gegeven aan lokale en nationale pers, in tegenstelling tot de interviewer die aan zijn proefstuk toe is.

REDACTIE ¬ WIM JANSSENS

29 Palmares Aan medailles en overwinningen geen gebrek, Eli somde zijn talrijke sportieve hoogtepunten te snel op voor deze zenuwachtige reporter om ze allemaal te kunnen noteren, laat staan om ze te onthouden. In 2004 finishte Eli (toen 63 jaar) alleszins zijn eerste Ironman in Klagenfurt in 12u20, een tijd waar veel debutanten jaloers op zouden zijn. De volgende zeven jaar schreef hij nog 10 Ironmans op zijn indruk- wekkende palmares, waaronder 3 keer Hawaï in 2006 (3de plaats binnen zijn leeftijdscategorie), 2009 (5de plaats) en 2011 (2de plaats). Ook het ITU Long Dis- tance Circuit schuimde hij de laatste jaren succesvol af met volgende opmerkelijke resultaten: • Zilver in 2011 op het ITU WK Long Distance in Immenstadt (Duitsland) • Goud in 2012 op het ITU WK Long Distance in Vitoria (Spanje) • Goud in 2013 op het ITU WK Long Distance in Belfort (Frankrijk) Wat mezelf betreft blijft vooral bij dat Eli nog nooit heeft moeten opgeven in een van zijn full distance races, maar opgeven staat niet in zijn woordenboek verklaart hij.

Bijzondere ervaringen Uiteraard waren zijn drie deelnames aan de Iron- man (IM) World Championships in Hawaï unieke ervaringen. Heel het eiland ademt er namelijk triatlon; wat alles eens zo uniek en speciaal maakt. Maar ook de Ironman van Nice (2007) zal Eli nooit

"Zolang ik niet allerlaatste word, zolang er veel jongere atleten achter mij finishen en ik het graag blijf doen, zie ik geen redenen om ermee te stoppen"

30 vergeten. Hij was er de oudste deelnemende atleet vol overgave op het tennisspel maar hier was jam- en daarom werd hem gevraagd mee te werken aan mer genoeg niet veel progressiemarge meer mogelijk een reportage over de oudste en jongste deelnemer omwille van de techniciteit van de sport, dus stortte van het evenement. Heel de voorbereiding, inclusief Eli zich vanaf zijn 50 jaar op het lopen. Hij deed en- wedstrijd, werd mooi in beeld gebracht. De hele kele marathons mee maar nu waren allerlei blessures week in the picture, winst in zijn age-group en op de de spelbreker. koop toe winst in de onderlinge confrontatie tussen de 66-jarige Belg en een 18-jarige Egyptenaar maakte Triatlon van deze wedstrijd een unieke ervaring. Toen één van zijn twee zoons deelnam aan een Just Nice 2007: swim 01:16:17 / bike 07:06:25 / run For Fun triatlon werd de interesse in deze sport 04:28:45 = total 13h 04m 31s. gewekt. Omwille van de drie verschillende deel­ disciplines bleek triatlon veel minder belastend ¬ Opgeven staat niet in mijn dan lopen alleen. Het grootste probleem echter woordenboek ¬ lag hem in het eerste onderdeel. Op zijn 60ste kon Eli nog geen 25 meter in een volwaardige zwemstijl Een ander memorabel doch minder succesvolle overbruggen. Maar met veel overgave en volharding ervaring was Hawaï 2009. Na een overtuigende kwa- zwemt Eli nu vlot 1500 meter binnen de 28 minuten, lificatie in IM Nice 2009 met meer dan 50 minuten zelfs in openwater met wetsuit. voorsprong op zijn naaste belagers, ging Eli resoluut Zijn eerste triatlon was een jaar later in Zundert. Een voor winst op het officieuze WK in Hawaï. Halver- kwarttriatlon met slechts 1000 meter zwemmen wege de afsluitende marathon liep hij nog in tweede moest nog net lukken; twee jaar later staat hij op positie met zicht op winst, maar toen kwam de man zijn 63ste aan de start van zijn eerste Ironman en nog met de hamer. Het zien van zwarte sneeuw op een eens 10 jaar later heeft hij een palmares om U tegen heet vulkanische eiland is nooit een goed teken, dus te zeggen met onder andere de 3de snelste tijd ooit finishen in “safety modus” was het hoogst haalbare gelopen in Hawaï binnen zijn categorie (H65-69). met alsnog een puike vijfde plaats als resultaat. Een trainer heeft Eli naar eigen zeggen niet, bij de Sportieve carrière triatlonclub van Aarschot (AATT) krijgt hij wel zwem- Eli speelde net zoals de meeste jonge knapen voet- trainingen maar voor techniekaanpassingen vindt hij bal, eerst bij Betekom, nadien tot zijn 40 jaar in een zelf dat hij te oud geworden is. Het trainingsschema caféploegje met vrienden. Nadien stortte hij zich bepaalt hij helemaal alleen, hij leest er zo veel mo- gelijk over en gebruikt als leidraad trainingsschema’s van www.triathlongeek.com. Eli weet ondertussen wel perfect wat hij aankan en wat niet en beseft dat hij meer dan ooit naar zijn eigen lichaam moet luisteren. Blessures steken regelmatig de kop op, daar kan je niet aan ontsnappen, enkele dagen rust is dan de enige manier om er snel vanaf te zijn en er opnieuw in te vliegen.

Toekomstdromen “Voorlopig zijn er nog geen redenen om te stoppen met mijn kostelijke, uit de hand gelopen hobby. Zolang ik niet allerlaatste word, zolang er veel jongere atleten achter mij finishen en ik het graag blijf doen, zie ik geen redenen om ermee te kappen”, zo legt hij uit. “Ik train niet om langer te leven maar Eli hier samen met alle Belgische medaillewinnaars (age-groupers) na het WK om langer fit door het leven te kunnen gaan. Door Triatlon Long Distance in Belfort (juni 2013) te bewegen en te trainen blijf ik me goed in mijn

31 Eli begint rond zijn 60ste aan triatlon en kon toen amper zwemmen, 3 jaar later finisht hij zijn eerste Ironman in Klagenfurt vel voelen en kan ik kwalitatief blijven leven. Om te dat hij ooit opnieuw in de voetsporen van zijn vader trainen heb ik doelen nodig anders houd ik dat niet zal treden. vol, daarom is triatlon een goede stimulans.” Binnen het internationale circuit heeft Eli na al die ja- Des te langer de wedstrijden, des te beter zijn pres- ren al heel wat vrienden gemaakt en kennen ze elkaar taties; daarom zoekt Eli meer en meer de langere als concurrenten door en door. Het aantal 70-jarigen afstanden op. Zeker van de sfeer binnen het Ironman onder de IM-deelnemers is niet druk bezaaid dus gebeuren wil Eli graag blijven proeven, de beleving zeker in Hawaï zijn het steeds dezelfde die terugkeren van een dergelijke IM-wedstrijd is namelijk veel om te strijden tegen zichzelf en tegen de natuur. intenser dan de meeste andere wedstrijden. Voor volgend jaar staat alvast het WK 70.3 (halve Ironman) ¬ Ik weet perfect wat ik kan en in Canada of het ITU WK Long Distance in China op wat niet en besef dat ik meer het programma. Hawaï wordt pas een nieuw doel dan ooit naar mijn eigen lichaam als hij in de volgende leeftijdscategorie uitkomt, dan moet luisteren ¬ gaat hij resoluut voor de winst. Over de legendarische master “Milos Kostic” (72) Familie en vrienden heeft Eli veel lovende woorden. Ondanks zijn slecht Eli is sinds 50 jaar gelukkig getrouwd met Rosa Mans. zwemonderdeel won Milos de afgelopen 7 jaar 6 Rosa steunt haar man door dik en dun en gaat overal keer Hawaï en heeft hij alle mogelijke records op zijn met hem mee, in binnen- en buitenland. Ook een naam. Als “onklopbare Milos” aan de start staat, ligt bevriend koppel probeert de wedstrijden in het de overwinning zo goed als vast en mag Eli voor de buitenland zo veel mogelijk mee te pikken waardoor tweede plaats strijden. Toch, na het afnemen van dit ze met zijn vieren al een groot deel van de wereld interview klopt Eli Milos in Las Vegas (WK IM 70.3) hebben gezien en samen reeds vele mooie vakanties met 2 minuten en behaalt de 2e plaats. hebben beleefd. Ook zoon Peter Iwens en diens vrouw hebben reeds We wensen Eli nog veel succes met zijn verdere aan verschillende Ironmans deelgenomen, samen wedstrijden en hopen dat hij nog vele jaren kan met Eli. Wegens een nieuwbouw kan Peter echter afwerken in verre en exotische bestemmingen over momenteel niet veel trainen, maar Eli sluit niet uit heel de wereld. 32 Gezond sporten Enkele tips om levenslang te sporten

Als gevolg van de vergrijzing van de bevolking krijgen Al deze vormen van sporten hebben voor iedereen we een groter aantal sportende senioren, masters, voor- en nadelen. De gezondheid bevorderende veteranen, … Ook deze masters sporten net zoals effecten op oudere leeftijd zijn nagenoeg identiek hun jongere soortgenoten om verschillende redenen. aan deze voor jongere sporters, wel moeten de Enerzijds zijn er de recreatieve sporters die gewoon masters misschien al net iets meer aandacht geven hun conditie op peil willen houden, bezig willen aan de eerder nadelige gezondheidseffecten. blijven of gewoon genieten van het sociaal contact. Naast de meer traditionele sporten waar masters Anderzijds zijn er ook de competitieve sporters, zij die op grote schaal aan deelnemen zoals zwemmen, regelmatig aan een wedstrijd willen deelnemen. Ook wandelen, fietsen en joggen, beginnen ook steeds hier kunnen we nog een onderscheid maken tussen meer ouderen nieuwe sporten te proberen. Triatlon meer recreatieve competitiesporters en zij die er voluit lijkt dus eigenlijk niet zo’n vreemde keuze voor voor gaan en ook doelbewust trainen om wedstrijden masters, het combineert 3 basissporten die men te winnen. elk perfect op eigen niveau kan uitvoeren.

REDACTIE ¬ GREET SMEKENS FOTOGRAFIE ¬ STIJN AUDOOREN

33 Gezond sporten De website www.gezondsporten.be, een initiatief van de Vlaamse overheid (departement Cultuur, Jeugd, Sport & Media), streeft ernaar dat alle spor- ters op hun eigen niveau, veilig, gezond en levens- lang kunnen sporten. De informatie op de website is afkomstig van allerlei experts zoals sportartsen, professoren, trainers, … Kortom een website met be- trouwbaar en deskundig advies voor iedere sporter. De website is opgedeeld in enkele hoofdthema’s. Elk thema bevat informatie en links naar externe relevante websites en documenten. Maar welke in- formatie, naast deze die voor alle sporters gelden, is binnen deze website relevant voor “oudere” sporters of masters?

Door het vallen met de fiets zijn acute sportletsels mogelijk. Draag daarom aangepaste sportkledij en bescherming

Sportletsels Om blessures te voorkomen, gelden er enkele algemene richtlijnen die van toepassing zijn voor jong en oud (zie kader).

Hoe blessures voorkomen? • Verzorg je voeding en zorg dat je vóór het sporten voldoende eet en drinkt, bij duursporten drink je best voor, tijdens en na het sporten. • Draag aangepaste sportkledij en bescherming (helm, …) • Hou rekening met de trainingsondergrond. Een harde ondergrond zorgt voor een zwaardere belasting van de gewrichten. • Luister naar je lichaam en zorg voor voldoende opwarming, stretching en cooling down. Voor masters is deze opwarming zo waar nog belangrijker! • Gun je lichaam voldoende rust en recuperatie. • Zorg dat je voldoende hersteld bent na een sportletsel voor je opnieuw begint te sporten. Bron: www.gezondsporten.be 34 Elke sportdiscipline heeft zijn eigen specifieke De website Gezond Sporten geeft informatie over blessures. Masters zijn hier vaak gevoeliger voor en programma’s voor letselpreventie en uitleg over nemen dus best extra preventiemaatregelen. Een opwarming, cooling down, bescherming, kledij en kort overzicht van de meest voorkomende letsels bij andere factoren die kunnen bijdragen tot letselpre- triatleten: ventie. • Zwemmen: Bij zwemmen blijven de blessures Klik door op Sportletsels: eerste hulp eerder beperkt, voornamelijk omdat het lichaam en preventie ➔ Interventies & Programma’s voor gedragen wordt door het water en zo de belasting letselpreventie op spieren en gewrichten sterk verminderd. De meeste acute letsels doen zich voor om en rond Training het zwembad als gevolg van uitglijden of strui- Een bepaald thema binnen de website is volledig kelen. Naast de acute gevallen zijn er ook meer gewijd aan training, zowel voor competitiesporters chronische letsels of overbelastingsletsels zoals als recreanten. Er wordt een specifiek onderdeel voor klachten aan het schouderblad, lies en knieën (bij masters voorzien, maar de basisrichtlijnen zijn uiteraard schoolslagzwemmers). Andere mogelijke proble- voor iedereen geldig. De website geeft enkele trainings- men voor zwemmers zijn onderkoeling bij een principes en voorbeelden van trainingsschema’s voor lage watertemperatuur, ademhalings-, oog- en zowel beginners als gevorderden. Om deze trainings- huidproblemen door het zwembadwater, oorpro- schema’s goed te begrijpen geeft de site ook een over- blemen en sinusitis. zicht van de belangrijkste fysiologische basisprincipes • Fietsen: Acute sportletsels zijn meestal het gevolg en de basisprincipes van periodisering. Er worden ook van het vallen met de fiets. Schaafwonden, hoofd- enkele manieren voorgesteld waarop je je conditie kan letsels en breuken of ontwrichting van schouder- testen zoals de Shuttle Run en de Coopertest. blad of sleutelbeen zijn de meest voorkomende. Op de site staat “trainingstips 65-plussers”. Deson- Bij fietsers kan je chronische aandoeningen vooral danks zijn ze niet oninteressant voor oudere masters, terugvinden ter hoogte van elleboog, pols, hand, voornamelijk voor zij die op latere leeftijd beginnen vingers, nek, rug, zadelpijn, knie, enkel en kuit. met sport of zij die pas begonnen zijn. Voor jongere Vooral rugpijn is een van de meer voorkomende masters zijn er geen specifieke tips voorhanden, zij kun- letsels bij masters. nen aansluiten bij de algemene trainingsprincipes voor • Lopen: Vooral het onderste ledemaat krijgt het volwassen sporters. hard te verduren bij het lopen met de knie als Klik door op Training ➔ ABC van trainen koploper. & Praktische trainingstips

35 ssel straat 9, 10 00 Bru enberg enbe enb A dia Ar Me en Me ort p S , d Jeug tuur, tuur, l arteme nt Cu

p JE LICHAAM - De neraal nera ge

ris-ge IS JE BESTE ecreta

aus, S MATERIAAL ine Cl rist Christ V.U.: V.U.: V. DRAAG ER ZORG VOOR

Ik Sport Slim

Ontdek op iksportslim.be welk type sporter je bent en krijg de juiste onderhoudstips voor je lichaam.

36

Sport_AD-PERSO_A4.indd 1 15/07/13 16:12 ssel straat 9, 10 00 Bru enberg enbe enb A dia Ar Sportvoeding vaccinatie, zwangerschap en specifieke problemen Me en Me

ort Sportvoeding is een van de algemene thema’s. Een voor vrouwen bij het sporten. p S , d evenwichtige en gezonde voeding is belangrijk voor Chronische aandoeningen is een van de meer Jeug tuur, tuur, l elke sporter. De actieve voedingsdriehoek bevat 8 relevante topics voor masters. Regelmatige fysieke niveaus voedingsmiddelen en één breed basisniveau activiteit doet de kans op chronische ziekten, die arteme nt Cu p JE LICHAAM

- De lichaamsbeweging. Gezond eten is noodzakelijk voor vaker voorkomen naarmate mensen ouder worden, neraal nera

ge voldoende energie, dit betekent een evenwichtige afnemen. ris-ge IS JE BESTE voeding samenstellen met voldoende variatie. Het ecreta aus, S MATERIAAL topic sportvoeding geeft ook een overzicht van hoe ¬ Nog meer dan voor jongeren ine Cl rist een evenwichtige maaltijd er uit ziet. Hoeveel ener- zorgt sporten voor een betere Christ

V.U.: V.U.: V. gie we nodig hebben, is afhankelijk van de leeftijd en levenskwaliteit, beter mentaal DRAAG ER het geslacht en uiteraard de activiteitsgraad. Op de welbevinden en belangrijke site staan ook richtlijnen voor het berekenen van je sociale contacten ¬ ZORG VOOR eigen energieverbruik. Klik door op Sportvoeding Deze chronische aandoeningen zijn onder andere ➔ Sportvoeding & Sportvoeding in de praktijk hart- en vaatziekten, osteoporose, diabetes type 2 (ouderdomsdiabetes), … Fysieke inspanning heeft Sport en gezondheid bijvoorbeeld invloed op mogelijke problemen waar Sportletsels zijn slechts één aspect van gezondheid, diabetes patiënten mee in aanraking komen; zoals de daarom is er een apart thema met andere belangrijke cardiovasculaire conditie, cholesterolspiegels in het aspecten die de gezondheid beïnvloeden. Het ene is bloed, de gevoeligheid voor insuline, het bloedglu- al meer van toepassing op masters dan het andere. coseniveau, de nierfuncties en het lichaamsgewicht. De onderwerpen zijn alcohol, drugs, eetstoornissen, Diabetes hoeft geen beperking te zijn voor sportbe- infecties, kanker, kinderen met obesitas, ozon, roken, oefening, maar duursporten zoals wandelen, fietsen

Ik Sport Slim

Ontdek op iksportslim.be welk type sporter je bent en krijg de juiste onderhoudstips voor je lichaam. Masters Lieve Cappaert-Paulus (D40) en Theate Francoise (D50) aan het werk tijdens het BK kwarttriatlon in Brasschaat

37

Sport_AD-PERSO_A4.indd 1 15/07/13 16:12 en zwemmen worden wel aanbevolen. Tri- of De website somt ook de voordelen van sport voor duatlon lijken zowaar de beste keuze voor diabetici! senioren op en geeft nuttige tips. Er is een apart hoofdstuk over senioren. De gezond- Klik door op Sport & gezondheid heidsproblemen bij oudere sporters zijn vaak het ➔ Chronische aandoeningen & Senioren gevolg van te weinig beweging en een gebrek aan uithouding, kracht, lenigheid, … met alle gevolgen Regelmatig fysiek actief zijn heeft een positief ef- van dien. fect op de afname van de spiermassa en ook op het afweersysteem, waardoor de kans op blessures in het ¬ Regelmatig sporten doet dagdagelijkse leven afneemt. Ook zorgt regelmatige de kans op chronische lichaamsbeweging voor een betere levenskwaliteit, ziekten op oudere leeftijd beter mentaal welbevinden, meer sociale contacten afnemen ¬ en minder kans op allerlei ziekten en aandoeningen. Kortom, sport zorgt voor een betere werking van het Ouder worden heeft ook een nadelig effect op hart, bloedvaten, longen, spieren en gewrichten. Wel het afweersysteem van ons lichaam waardoor we dient deze sportbeoefening aangepast te zijn aan de vatbaarder worden voor allerhande ziekten. Ook leeftijd en de individuele mogelijkheden. De website een verlies aan spierkracht door afname van de geeft ook concrete tips naar trainingsopbouw. spiermassa en inspanningscapaciteit en tegelijk een Sport ze! verlies aan elasticiteit in de spieren en pezen kan Bron: www.gezondsporten.be bij masters sneller voor blessures zorgen. Mogelijke gezondheidsproblemen voor oudere sporters zijn Ook informatie over het Actieplan Gezond Sporten, onder andere hartinfarcten, diabetes, overgewicht, testen op medische geschiktheid, ethisch verant- rugklachten, valpartijen, hoge bloeddruk, ge- woord sporten en antidoping kan je terugvinden op wrichtsslijtage, … deze website.

Masters hebben te kampen met allerlei gezondheidseffecten (afweersysteem vermindert, afname spiermassa & elasticiteit spieren, ...) en moeten bij het sporten hier rekening mee houden

38 Masterduo De strijd tegen het jonge geweld

Wie aan de start staat van enkele Vlaamse wedstrijden wedstrijdtorso, strijdend en luidkeels supporterend heeft ze zeker al eens gezien. Wie al jaren meedraait voor alles wat lief en dierbaar is. Neen, we gaan door in de tri- en duatlonwereld knikt instemmend als hun tot het lichaam ons tegenhoudt. Een gesprek met Kurt namen vallen. Zij is 40, strak en gespierd, goedlachs Jurgens en Ilse Geldhof, ons ambitieus masterkoppel. buiten de race maar des te serieuzer tijdens de koers. Hij is 50, bruin gebronsd en immer met blote REDACTIE ¬ SOFIE DELY

39 Foto Powerman Foto Ilse komt uit de wielerwereld. Jarenlang reed ze wedstrijden bij de elites waarbij er – in tegenstel- ling tot de mannen – geen onderscheid wordt gemaakt tussen prof of niet. Tot 36 keer stuurde ze de concurrentie naar huis door het hoogste schavot in te palmen. Ze leerde de dames hard koersen maar moest de stiel ook leren met vallen en opstaan. Let- terlijk dan. “Ik was een paar keer gevallen tijdens de wedstrijd en ik begon schrik te krijgen”, verduidelijkt Ilse. “Ik was bang van de jonge gasten die gewoon hard gaan en niet verder nadenken want ja, koers is koers hé.” Na een zware val in 2005 beslist Ilse om geen internationale wedstrijden meer te rijden. Drie jaar later ontmoet ze Kurt op stage en hij introdu- ceert haar terug in de wereld van duatlon en triatlon, waar ze zonder vrees terug gedreven kan zijn.

Als jonge knaap was Kurt in de ban van menig sporten maar hij spitste zich op competitief vlak vooral toe op voetbal en tafeltennis. Echter, na de legerdienst en tijdens de prille professionele carrière kwam het sporten op een lager pitje en het gewicht op de weegschaal des te groter. “Ik voelde mij dik, niet goed in mijn vel en was beginnen lopen. In 1982 zag ik op TV Julie Moss haar triatlon beëindigen en ik was enorm onder de indruk. Ik ben toen ook gaan kijken naar de triatlon van Brasschaat en besliste op dat moment dat ik die sport wou doen. Zo is mijn triatloncarrière begonnen en nu, 28 jaar later, houdt ze nog steeds stand.”

Drijfveer “Ik doe 28 jaar competitie en heb generaties toppers Ilse Geldhof zien komen en zien gaan”, weet Kurt. “Ik was zelf een Geboorte­ 9/4/1973 subtopper en nu nog steeds. En voor mij is dat nog datum altijd de grote motivatie om competitie te doen. Dat Club Energy Team Zuidwest ik mij nog altijd kan meten met de jonge mannen in Beroep Leerkracht L.O. de koers. Ik ga sprinten tegen die jongen van 22, dat is mijn drijfveer. Aan de andere kant ben ik er me Sterke & + Karakter, doel, focus, motivatie wel van bewust dat vandaag of binnen 2 jaar het al- zwakke punten - Te nerveus, te gefocust, soms (volgens Kurt) te weinig zelf vertrouwen lemaal gedaan kan zijn. Moest mijn lichaam morgen pruttelen en zeggen dat het niet meer gaat, dan is Memorabele • Belgisch kampioen op de weg dat mijn grens. Vooral het fysieke aspect en minder sport­ 2008 (elite vrouwen) het mentale.” Bij Ilse is het soms omgekeerd. momenten • Belgisch kampioen Duatlon LD 2012 (Geel) “Daarom is het goed om Kurt als trainingspartner te • 14e plaats op WK Duatlon 2012 hebben”, vertelt Ilse. “We trainen voor 90% samen en (Nancy) hij gaat nooit een excuus zoeken om niet te trainen. • Belgisch kampioen Duatlon Wel moet ik toegeven dat het fietsen mentaal moei- SD 2013 (Wevelgem) lijker wordt bij het ouder worden. 40 Als het ’s avonds vroeg donker is of slecht weer, dan Powerman Foto gaan we liever lopen. Dus we motiveren elkaar en het is tof om alles samen te kunnen doen. Stel dat Kurt zou wegvallen, dan stop ik hier ook mee. Niet dat Kurt alleen de drijfveer is, het is het geheel. De trainingen, wedstrijden, het gezin (Thomas, zoon van, doet ook mee op hoog niveau en ook hond Kinga is overal van de partij), … Als ik niet meer mee kan strijden voor het podium, dan stop ik ook direct maar ik ga wel altijd blijven sporten. In tegenstelling tot Kurt heb ik die competitie niet zozeer nodig om te kunnen sporten. En dit hoeft dan niet perse duatlon te zijn.”

Voor wat hoort wat Er wordt vaak van alles gespeculeerd in de wandel- gangen maar topresultaten zijn meestal het resultaat van hard werk. “Eerder een combinatie van verschil- lende elementen”, vindt Kurt. “Hard trainen, gedre- venheid, gezond leven, een goed gebouwd lichaam dat nog meekan en ook een beetje talent. Maar je moet vooral die basisconditie hebben. In maart had ik een ernstig ongeval en moest weken revalideren. Ik strompelde op de piste, iedereen verklaarde mij zot maar ik moest door de pijngrens en ik ben uiteindelijk ongelooflijk snel hersteld. Dat is volgens mij dankzij die basis.” Kurt Jurgens ¬ Ik zie vanalles gebeuren in de Geboorte­ 15/3/1963 spiegel en ik kan er niks aan doen, datum maar wel aan mijn gezondheid, Club Energy Team Zuidwest dat heb ik wel in de hand ¬ Beroep Redder Sterke & + Altijd zin om te trainen, “Mensen vragen ons soms hoe het komt dat Ilse, een zwakke punten motiveert zichzelf en anderen, vrouw van 40, er zo scherp en gespierd uit ziet. Maar (volgens Ilse) hulpvaardig Ilse leeft al 20 jaar ongelooflijk gezond; drinkt veel - Hij houdt zich soms niet in op water, heeft nog nooit alcohol gedronken, ze eet trainingen maar op zich is dat grote porties maar veel verse groenten. Ze verbruikt eigenlijk niet slecht natuurlijk meer energie dan dat ze er opneemt en is Memorabele • Deelname World Games 1993 op genetisch vlak bevoordeeld in haar spiermassa. sport­ (Den Haag), bronzen medaille Dus is de cirkel rond. Maar we gaan ook geregeld uit momenten in landenklassement eten of stoppen tijdens het fietsen aan een terrasje. • WK Triatlon in Den Haag voor werknemers (niet-professio- Het moet ook plezant blijven hé, anders hou je dit neel), gouden medaille niet vol.” • De Belgische titels van zoon Thomas bij de jeugdcatego- Vals spelen rieën en de schitterende pres- “Mensen zien enkel het eindresultaat op de wed- taties van Ilse in deze sporten strijd, geven daar soms commentaar op maar weten • Deelname van Thomas aan de niet welke voorbereiding hieraan vooraf gaat”, zegt Jeugd Olympische Spelen 2010 Kurt. “Ze weten niet dat we soms twee tot driemaal (Singapore)

41 foto's Stijn Audooren

Dit seizoen hebben zowel Ilse als Kurt op al hun wedstrijden de 1e plaats behaald binnen hun categorie. In Wevelgem (kwartduatlon) & Geel (duatlon LD) nam Ilse ook de overall titel bij de dames per dag trainen, dat we gezond eten en dat we dat hopeloos achterop’”, vindt Kurt. “Er zijn nog amper al 20 jaar doen. Je hoort het nooit rechtstreeks draftingwedstrijden in België; de meeste organisaties maar dan denk ik wel dat er soms geroddeld of willen een non-draftingformule omdat die snel is gespeculeerd wordt rond vals spelen of doping.” Ilse uitverkocht. Mensen schrijven zich hiervoor massaal zelf relativeert de mogelijke kritiek. “Mensen laten in en ze weten dat ze hier kunnen stayeren. Van persoonlijk niks blijken, misschien is er hypocrisie zodra de scheidsrechter afwezig is, kruipen ze in het maar dat kom je overal tegen. Persoonlijk ben ik wiel van een andere atleet. Op die manier hebben daar niet mee bezig. Wel is het zo, en dan vooral in ze een voordeel ten opzichte van een andere atleet de dameskoers, dat er soms vals wordt gespeeld uit want bij stayerwedstrijden mag iedereen in elkaar jaloezie of nijd. Je kan er, in vergelijking met tri- of zijn wiel rijden.” duatlon, echt oneerlijk zijn. Je kan de ganse rit in het “Wat ons betreft mag er geïnvesteerd worden in een wiel blijven zitten en de benen stilhouden om finaal kort en attractief circuit zoals de Grand Prix in Frank- de sprint te winnen. Je kan manoeuvreren zodat de rijk of de Eredivisie in Nederland. Het is spannend, andere moet remmen. Je kan op de billen kletsen, het gaat snel, alles hangt bij elkaar, het is topsport, trekken aan het haar, … Dit zijn allemaal dingen die het publiek kan goed volgen, … Maar er is dus een gebeuren in de koers, en dan vooral bij de minder mentaliteitswijziging nodig, zowel van deelnemers goede atletes.” als organisatoren. Sommige atleten denken ook dat ze een Ironman moeten doen om triatleet te zijn Kort & krachtig maar rap kunnen zwemmen of fietsen of lopen… dat Ilse praat met lof over de vrienden & kennissen bin- is ook moeilijk hé. Iedereen kan lang fietsen maar nen de tri- en duatlonwereld. “Ik heb positieve con- niet iedereen kan rap fietsen.” currenten; iedereen kent elkaar en we spreken elkaar aan op wedstrijden.” Ook Kurt treedt haar bij in deze Een portie levenswijsheid stelling: “Er zijn veel vrienden en weinig “vijanden”. Om het gesprek af te sluiten pols ik naar de goede Misschien ligt dit ook aan het geschoold niveau van raad die Kurt & Ilse nog hebben. “Om te beginnen de tri- en duatleten dat, in vergelijking met sommige zijn tri- & duatlon fantastisch mooie sporten,” begint andere sporten, hoger ligt.” Kurt. “Begin eraan of blijf ermee bezig. En sla geen Het gesprek dwaalt af naar de eerlijke formule van stappen over als je ermee begint. Ga niet te over- non-draftingwedstrijden maar tegelijkertijd wordt haast tekeer. Maak dat je basis voldoende breed is ook de voorspelbaarheid gehekeld. De winnaars en blijf proper, sowieso, anders hou je het niet vol.” van dergelijke wedstrijden zijn op voorhand gekend Ilse houdt het vooral op de eigen wil: “Doe waar en dus is het concept op zich minder attractief je goesting in hebt en niks waar je geen zin in hebt en spectaculair. “Wat dit betreft hinkelt België want anders blijft het toch niet duren.” 42 Jong & oud De triatlonmicrobe van opa Jean

Menig master in de sport is grootouder. Maar hoeveel van deze grootouders beoefenen de sport samen met hun kleinkinderen? In het eerder kleine tri- en duatlonlandschap liggen die niet dik gezaaid, maar bij de club ATRIAC vinden we opa Jean Van den Stock (63) en kleindochter Liesl (12) Bruyndonckx.

REDACTIE ¬ GREET SMEKENS

43 Op zijn 63ste doet Jean nog recreatieve wedstrijden maar hij wil vooral "bezig blijven", de kleinkinderen entertainen hoort daar dus ook bij

De weddenschap Maar aan de finish zo trots als geen ander én een bak In 1985 nam opa Jean deel aan zijn eerste kwart­ bier rijker!”, mijmert Jean. Na die eerste kwarttriatlon triatlon in Geel via een weddenschap. “Nadat had Jean er toch even genoeg van en voetbalde lustig we op TV de beelden hadden gezien van de verder. triatlonwedstrijd in Hawaï, werd de kwarttriatlon van Maar met die eerste triatlon was de interesse toch Geel een weddenschap onder vrienden”, zegt Jean. gewekt, dus nam Jean twee jaar na de wedstrijd in De inzet was een bak bier. Jean was toen 35 jaar en Geel deel aan de kwarttriatlon van Mechelen: “Ook speelde voetbal, maar naast deze conditionele basis geen lachertje, maar ik finishte in 2 uur en 56 minuten”. van het voetballen kwam hij aan de start zonder enige voorbereiding: “Ik kon amper zwemmen en kwam als ¬ Ik doe het voor de uitdaging laatste uit het water”. De kwarttriatlon van Geel was maar ook omwille van de toen nog een wedstrijd waar tijdens de wissel ook van vriendschap en het respect kledij werd gewisseld; de zwembroek werd omgeruild onder triatleten ¬ voor een koersuitrusting en na het fietsen stond er een tentje waar je je kon omkleden in je loopoutfit. Na deze wedstrijd besefte Jean dat meer gerichte De eindtijd van die eerste triatlon weet opa niet trainingen noodzakelijk waren en hij ging op zoek naar meer, maar hij haalde wel de finish. En zijn vrienden? een club. Geen simpele opdracht want de meeste “De dag van de wedstrijd stond ik er alleen voor, de clubs zaten aan hun maximaal aantal leden. Zo vond rest had afgehaakt. Ik, de macho van de bende, ging Jean 24 jaar geleden nog een club met een plaatsje die wedstrijd eens vlug afhandelen. Maar dat viel voor hem, de Antwerpse Triatlon & Duatlon Club, waar toch wel tegen. hij tot op heden nog altijd lid is. 44 Een jaartje triatlontraining wierp meteen zijn vruchten opgeeft en graag wil winnen”. Opa gaat akkoord: “Liesl af wanneer hij op zijn 40ste de kwarttriatlon van gaat daar veel luchtiger over; plezier beleven en winnen Mechelen finisht in 2 uur en 28 minuten. Sindsdien is niet zo belangrijk”. Dat doorzettingsvermogen van heeft het voetbal wat afgedaan voor Jean, zelfs op opa is een must voor triatlon natuurlijk. Jean kijkt dan TV geeft hij de voorkeur aan wielrennen of andere ook met veel bewondering naar sporters zoals Marieke sporten. Vervoort en vroeger Marc Herremans, die zich ook ten volle geven voor hun sport en nooit opgaven, ondanks Triatlon, een mooie sport de moeilijkheden. “En tienkamper Hans Van Alphen, Op de vraag wat Jean zo aantrekt in triatlon, zegt hij: dat is ook een van de sporters waar ik naar opkijk. “De uitdaging, de aantrekkingskracht van Ironman en Tienkamp heeft wel een en ander gemeen met triatlon”, andere grote wedstrijden, maar vooral de vriendschap. zegt opa. “Ik volg ook wel triatleet Bert Jammaer, die ik Het respect, de steun en solidariteit van de triatleten regelmatig tegenkom tijdens trainingen. Maar eigenlijk onder elkaar, daarvoor doe ik het”. Jean heeft niet de supporter ik voor alle Belgische triatleten, ze moeten er ambitie om aan grote wedstrijden deel te nemen en veel voor doen, veel voor opofferen. Het zijn allemaal intensief te trainen. Althans niet meer want hij haalde kampioenen!” De grootste idool van Liesl is ex-atlete als master wel enkele mooie besttijden, onder andere Kim Gevaert, idolen in de triatlon heeft ze eigenlijk het EK kwarttriatlon (1997) in een tijd van 2:05:33 en niet. Maar ze kijkt ook wel met veel bewondering naar het BK Triatlon Halve afstand in Brasschaat (1998) met rolstoelatlete Marieke Vervoort. een tijd van 4:22:52. Hij haalde ook een besttijd van 11u01 op een volledige triatlon en van zijn 40ste tot ¬ Als master heeft Jean meer zijn 45ste behaalde hij regelmatig podiumplaatsen. doorzettingsvermogen en Op zijn 63ste doet Jean het voornamelijk voor het Liesl is op dat vlak nog wat plezier van het trainen en de sociale aspecten. Af meer onbezorgd ¬ en toe een recreatieve wedstrijd, maar vooral “bezig blijven”. Lezen en de kleinkinderen entertainen vormen En de dochter van opa, de mama van Liesl dus, doet een leuke afwisseling van de triatlontrainingen. Bij zij aan triatlon? Blijkbaar is de triatlonmicrobe daar die kleinkinderen heeft opa Jean de triatlonmicrobe een generatie overgeslagen. Maar het sporten zit blijkbaar toch een beetje overgezet. Want sinds twee duidelijk wel in de genen. “De mama van Liesl heeft jaar is ook kleindochter Liesl lid van ATRIAC. wel competitie gezwommen”, zegt opa, “maar na de geboorte van de kinderen, met een uitgebreider Van opa op kleindochter huishouden werd het moeilijk combineren”. De papa Liesl doet al enkele jaren aan atletiek en is in triatlon van Liesl, opa’s schoonzoon, heeft wel enkele jaren gerold door samen met opa te gaan zwemmen. aan triatlon gedaan, maar ook hier strooide tijdsgebrek De 12-jarige Liesl is altijd sportief bezig en een roet in het eten. Triatlon, met zijn drie verschillende combinatie van verschillende sportdisciplines is sporten, is immers zeer tijdrovend. “Maar ze blijven dan ook ideaal. “Liesl zwemt zeer goed maar doet beiden sportief, de papa van Liesl kickbokst en mijn geen zwemcompetitie. Ze sport graag, plezier en dochter loopt regelmatig. Laatst nam ze nog deel aan de sociale factor van triatlon zijn het belangrijkste”, de Antwerp 10 Miles”, vertelt opa. Liesl houdt, naast vertelt opa. Liesl heeft al deelgenomen aan enkele atletiek en triatlon, ook van dansen. En in haar vrije tijd, duatlonwedstrijden maar lijkt vooral geïnteresseerd in zoals zoveel tieners, is ook de computer een van haar het lopen en het zwemmen. Een zwemloop lijkt dus favoriete bezigheden. wel ideaal voor Liesl. Opa ziet het alvast zitten om samen met zijn kleindochter een (groot)ouder-kind duo Opa vs. kleindochter zwemloop mee te doen, zoals bij het afgelopen Vlaams Laten we nu opa en Liesl vergelijken. Wat zijn de grote Kampioenschap Jeugdzwemlopen in Scherpenheuvel gelijkenissen en verschillen? Zoals eerder gemeld als recreatieve reeks werd georganiseerd. heeft opa meer doorzettingsvermogen en is Liesl Moesten jullie allebei dezelfde leeftijd hebben en onbezorgder en luchtiger ingesteld. Jean is dus eerder strijden voor een titel, wie zou er dan winnen, vroegen een competitieve triatleet en Liesl meer recreatief. wij ons af? “Opa”, volgens Liesl, “omdat opa niet Uiteraard is er ook een leeftijdsverschil van 51 jaar.

45 Jean houdt van triatlon, Liesl meer van zwemlopen. starten met triatlon, maar ook voor alle jongere Anderzijds houden ze allebei van sport, van bezig sportievelingen nog een gouden raad van opa zijn, plezier maken. Maar bovenal kunnen ze allebei Jean: “Niet teveel ineens willen. Je moet langzaam enorm genieten van de triatlonwereld, alles wat er opbouwen, bij triatlon lukt dat niet op een snelle mee te maken heeft, de mensen, de beleving, het manier. En vooral veel tijd in het zwemmen steken!” trainen, de sfeer, kortom alles om en rond triatlon! Voor alle masters die op latere leeftijd willen Opa Jean en Liesl, nog veel triatlonplezier gewenst!

ID Opa Jean Kleindochter Liesl Naam Jean Van den Stock Liesl Bruyndonckx Leeftijd 63 jaar 12 jaar Lengte 1m75 1m54 Gewicht 71kg 35kg Club ATRIAC ATRIAC Woonplaats Terhagen Rumst Ex-beroep opa/studies klein- Op pensioen, vroeger vrachtwagen- Begint middelbaar onderwijs, dochter chauffeur en magazijnier moderne wetenschappen Favoriete triatlondiscipline Lopen Zwemmen Favoriete wedstrijd Zwintriatlon Knokke en triatlon Duatlon For Fun Hove Mechelen Favoriet materiaal Merckx (fietsen) Nog geen voorkeur

Liesl heeft al enkele duatlonwedstrijden gedaan maar heeft vooral interesse in het zwemmen en lopen

46 Gaan voor de eerste prijs tegen de laagste prijs! © Pascale Vandewalle / www.pascalevandewalle.be Vandewalle © Pascale

VERZEKERINGEN KAN JE OVERAL AFSLUITEN, MAAR ENKEL BIJ CALLANT AAN DE LAAGSTE PRIJS!

Op www.verzeker-je-online.be kan je snel en eenvoudig de goedkoopste polissen afsluiten, 24 uur op 24, 7 dagen op 7. Callant Verzekeringen is de nummer 1 makelaar in jouw regio en kan als grootste makelaar de beste tarieven bekomen. Callant consulteert alle verzekeraars om jou de laagste premie te kunnen aanbieden. Dankzij de selfservice op www.verzeker-je-online.be waar jij zelf je polis afsluit, besparen wij op personeel en kunnen wij de laagste premie garanderen! Heb je elders toch een voordeligere polis aangeboden gekregen? Dan betaalt Callant Verzekeringen jou het verschil terug!

CALLANT VERZEKERINGEN HEEFT MEERDERE VACATURES SURF NAAR WWW.CALLANT.BE/JOBS

Code Roth krijgt in 2014 een vervolgverhaal: interesse? Meld je motivatie via www.callant.be/code-roth www.kliek.be

AD CALLANT stop&go oktober'13.indd 1 25/09/13 11:14