De Selectie Voor Londen 2012

België-Belgique P.B. 9099 GENT X driemaandelijks tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga vzw BC 30233 12de jaargang nr.2 - juni/juli/augustus 2012 Erkenningsnummer P309624 stop&go

De selectie voor Londen 2012

Openwaterzwemmen Dossier ex-triatleten Interview Marino Vanhoenacker v.u. Johan Druwé - Diestsesteenweg 49 – 3010 Kessel-Lo v.u. Lotto_AD_17x24_NL.pdf 1 06/03/12 09:40

Bij elke trekking een Jackpot van minstens 1.000.000€* ... en de grootste kans om miljonair te worden!

* Te verdelen onder de winnaars met de 6 juiste nummers.

2 Inhoud

4 | Voorwoord 5 | Kort & BONDig 8 | Openwaterzwemmen Koud kunstje of koude douche? 14 | Close-up 16 | Dossier Londen 2012 De Olympische triatlon, facts & figures 20 | Dossier Londen 2012 De selectieronde voor Londen 26 | Long Distance “It’s my way or the highway”, een interview met profatleet Marino Vanhoenacker 8 32 | Dossier ex-triatleten Wauter Derycke, van triatleet tot succesvolle zwemcoach 36 | Work-out Een nieuwe fotorubriek over de tri- of duatleet in zijn/haar werkomgeving 38 | Dossier ex-triatleten Wannes Cappelle, van triatleet tot frontman 42 | Fietsonderhoud Een nieuwe fietsrubriek met handige tips voor fietstechneuten 16

26 32 42 Colofon 12de jaargang nr. 2 - juni/juli/augustus 2012. Periodiek tijdschrift van de Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga. Niets uit deze uit- gave mag gepubliceerd worden zonder toestemming van de redactie. Vaste redactieleden: Sofie Dely, Stefaan Depaepe, Reinout Van Schuylenbergh, Jan Van Buggenhout en Wim Janssens Coverfoto: Simon De Cuyper wint de ITU World Cup in de bloedhete setting van het Mexicaanse Huatulco (foto ITU/Rich Lam) Fotografie: Stijn Audooren, ITU, VTDL Voorwoord: de foto van Simon De Cuyper op pag. 4 werd gemaakt door Janos Schmidt (ITU) tijdens het EK in Eilat Redactieadres: VTDL - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo - T (016)47 49 32 - E info@triathlon.be - http://vtdl.triathlon.be Lay-out en druk: Kliek Creatieve Communicatie Abonnementprijs 2012: 25 euro Verantwoordelijke uitgever: Johan Druwé vtdl.triathlon.be 3 Voorwoord Aftellen naar Londen

nkele weken voor de Olympische Spelen zal het je niet verwonderen dat dit Enummer in het teken staat van het grootste sportevenement ter wereld. De Olympische triatlons beloven een van de topevents te worden van deze Spelen. Het organisatiecomité zal kosten nog moeite sparen om deze wedstrijden optimaal te organiseren en in beeld te brengen. Vanaf pag. 16 vind je wat achtergrondinformatie terug. Gastland Groot-Brittannië brengt tevens een van de sterkste teams aan de start met de Brownlee broers en Helen Jenkins als absolute speerpunten. Onze coaches hebben zich gewaagd aan een pronostiek voor het Olympisch podium, lees er verder in dit nummer meer over.

Voor de atleten begon de Olympische kwalificatie ruim twee jaar voor de Spelen. Het is een periode van hard werk, tellen van Olympic points, vallen en opstaan, … Voor de federatie is het alle zeilen bijzetten om de atleten optimaal te omkaderen en een stage- en wedstrijdprogramma aan te bieden. Bij het schrijven van dit voorwoord is het complete Belgische Olympische team nog niet bekend. Simon De Cuyper en Katrien Verstuyft volbrachten de internationale criteria en Simon behaalde tevens de criteria opgesteld door het BOIC, hij werd ondertussen toegevoegd als eerste Belg aan de nationale selectie. Katrien kan terugvallen op twee sterke Europese kampioenschappen en een hoge regelmaat in het seizoen. We hopen uiteraard dat Katrien ook wordt toegevoegd aan het Olympisch team. Het pad van Peter Croes, onze meest ervaren topper op de Olympische afstand, lag bezaaid met moeilijkheden. Desalniet- temin bleef hij met volle overgave strijden voor een Olympisch ticket maar zag in de laatste kwalificatierace van het seizoen zijn Olympische droom aan diggelen gaan. Het verdict kwam hard aan, maar ook dit hoort bij topsport. Intussen werden nieuwe doelstellingen en ambities geformuleerd waar Peter zich met dezelfde overgave op toelegt.

Niet alleen de Olympische Spelen houden de topsportafdeling van de federatie op scherp. We staan ook voor een nieuwe beleidsperiode met heel wat nieuwe uit dagingen. De federatie toont zich alvast ambitieus en gaat verder op het elan van de vorige beleidsperiode, waarin quasi alle vooropgestelde topsportdoelstellingen werden bereikt. Het zal u wellicht niet ontgaan zijn dat onze junioren komen aansluiten bij de Europese top, dat we momenteel twee elite atleten hebben in de mondiale top 40 en dat we nog steeds zeer competitief zijn in de disciplines waarin we een rijke medaillegeschiedenis kennen. Maar de lat mag en zal opnieuw een stukje hoger verzeker-je-online.be worden gelegd. Op de komende beleidsvergaderingen (Ronde van Vlaanderen) zullen

laagste prijs garantie we onze ideeën aftoetsen aan deze van de clubs & organisatoren.

Het belooft dus een drukke triatlonzomer te worden. Ik wens jullie alvast veel plezier met de eigen sportieve escapades en nodig jullie allen uit om onze Olympiërs naar hun persoonlijke topprestatie te stuwen. See you in London!

Reinout Van Schuylenbergh 4 Topsportcoördinator VTDL Kort & BONDig vtdl.triathlon.be

Nieuwe bestuursleden VTDL Slotdag VTDL

Op 24 april werden op de Bijzondere Algemene Op zaterdag 27 oktober zal de VTDL in Wachte Vergadering van de VTDL enkele statuutswijzigingen beke een slotdag organiseren voor de leden, doorgevoerd en twee extra bestuursleden verkozen, clubs en organisatoren. Het is de bedoeling om met name Thierry Verbinnen (TDL) en nieuwkomer hier zowel een actief als leerzaam programma Guido De Rore (ATRIAC). aan te bieden, alsook de prijsuitreiking van de Flanders Cup (volwassenen & jeugd) te laten doorgaan. Meer info hierover volgt via de VTDL- website. Wie eventueel geïnteresseerd is om Stop&go jeugdeditie hieraan mee te werken of ideeën heeft voor dit nieuwe concept, mag zich altijd aanmelden via Net zoals vorig jaar in september, toen een spe- [email protected] cifieke editie van stop&go volledig gewijd werd aan dames & triatlon, zal ook dit jaar een volledig nummer in het teken staan van een specifiek thema, en dit jaar is dit de jeugd! Voor het volgende nummer zal dan ook een fotoshoot georganiseerd worden na de jeugdtriatlon in Izegem op 15 augustus. VTDL-leden tussen 12 en 19 jaar mogen zich inschrijven vóór 16 juli via [email protected] met een korte voorstelling van zichzelf en een leuke foto. Nadien worden de geselecteerde kandidaten verwittigd. Fotografie K&B - Stijn Audooren

5 Holten (Nederland) VTDL wereldwijd Niels Ost, Jelle Geens, Charlotte Deldaele, Ine Couckuyt, Sofie Rubbrecht, Kobe Laleman, Wereldwijd trainen onze atleten of komen ze aan de start Tom Suetens, Arno Nackaerts, Jonathan Wayaffe European Cup junioren, 7 juli van een internationale wedstrijd. In deze rubriek geven we Sofie Hooghe, Pieter Heemeryck, Willem Brems een overzicht van de plaatsen waarnaar de Belgische bond European Cup elite, 7 juli de VTDL-topsporters de komende weken uitstuurt. Stockholm (Zweden) Simon De Cuyper, Katrien Verstuyft, Peter Croes, Londen (GB) Charlotte Deldaele Simon De Cuyper (Katrien Verstuyft World Triathlon Series + teams, 26 augustus indien deliberatie door BOIC) Olympische Spelen, 4 (dames) en 7 Hamburg (Duitsland) (heren) augustus Simon De Cuyper, Katrien Verstuyft, Peter Croes Nancy (Frankrijk) World Triathlon Series, 22 juli Joerie Vansteelant, Rob Woestenborghs WK duatlon, 22 september Tiszaujvaros (Hongarije) Tim Van Hemel, Ine Couckuyt Kenneth Vandendriessche, Sofie Hooghe European Cup junioren, 14 juli WK duatlon U23, 22 september Katrien Verstuyft Word Cup elite, 15 juli

Tabor (Tsjechië) Genève (Zwitserland) Niels Ost, Jelle Geens, Charlotte Deldaele, Sofie Hooghe, Pieter Heemeryck, Ine Couckuyt, Sofie Rubbrecht, Kobe Laleman, Willem Brems, Jelle Geens Tom Suetens, Jonathan Wayaffe European Cup elite, 22 juli Europen Cup junioren, 29 juli

Karlovy Vary (Tsjechië) Aguilas (Spanje) Willem Brems Niels Ost, Jelle Geens, Charlotte Deldaele, European Cup elite, 26 augustus Ine Couckuyt, Sofie Rubbrecht European Cup junioren, 1 september Pieter Heemeryck, Maarten De Bolster, Zofingen (Zwitserland) Sofie Hooghe + teams Joerie Vansteelant EK U23 & teamaflossing, 2 september WK duatlon long distance, De selecties zijn onder voorbehoud 2 september en kunnen eventueel nog wijzigen.

Mobiele VTDL-shop

De mobiele VTDL-shop zal in de komende maanden op de volgende locaties aanwezig zijn: • Zondag 8 juli: (jeugd)triatlon & duatlon in Vilvoorde • Zondag 15 juli: triatlon in Oudenaarde • Zondag 12 augustus: triatlon in Lommel • Zaterdag 8 september: jeugdzwemloop in Geel • Zondag 23 september: Vlaams kampioenschap jeugdzwemlopen in Zwevegem • Zondag 30 september: Belgisch kampioenschap ploegenduatlon in Wevelgem

6 Topsportresultaten maart-mei Binnen deze rubriek maakt de VTDL de topsportresultaten bekend van haar selecties. Podia van EK’s, WK’s en spraakmakende records komen hier aan bod terwijl andere informatie vooral zal verspreid worden via de website en sociale media.

• Simon De Cuyper wint de World Cup in Huatulco (MEX, 6 mei) • Joerie Vansteelant: goud op het EK Duatlon Long Distance in Horst (NED, 29 april) • Pieter Rijnders: brons op het EK Duatlon Long Distance in Horst • Tim Van Hemel: goud op het EK Duatlon Sprint Distance (U23) in Horst • Kenneth Vandendriessche: zilver op het EK Duatlon Sprint Distance (U23) in Horst • Pieter Heemeryck: brons op het EK Duatlon Sprint Distance (U23) in Horst • Sofie Hooghe: zilver op het EK Duatlon Sprint Distance (U23) in Horst Foto ITU/Janos Schmidt Foto

Winnaars duoticket Olympische Spelen

In de vorige editie van stop&go werd een wedstrijd- vraag gelanceerd waarbij de winnaars in aanmerking zouden komen voor een duoticket naar de Olympi- sche dameswedstrijd. Het Olympische koppel dat we Nieuw … de VTDL en zochten, was Duitser Jan Frodeno en de Australische BTDF badmuts Emma Snowsill (beiden goud op de Olympische Spe- len in Beijing). De familie Timmerman uit St-Eloois- Wie nog sneller door het water wil gaan, kan Winkel had ook het beste antwoord op de schiftings- voortaan de VTDL of BTDF badmuts aankopen via vraag waardoor zij in augustus twee personen naar de VTDL-shop. Voor VTDL-leden vanaf 12 €. Londen kunnen sturen.

7 Open water Openwaterzwemmen Koud kunstje of koude douche?

In de maanden april en mei, wanneer het triatlon Over openwatertrainingen is reeds veel geschreven seizoen met rasse schreden nadert, zien we tradi- en elke trainer of atleet heeft een eigen mening tiegetrouw de eerste triatleten hier en daar hun hierover. In dit artikel willen we vooral iedereen openwatertrainingen aanvatten. Ook op clubwebsites (zowel toppers als recreanten) aanraden om steeds en sociale netwerken worden de eerste georganiseerde voorzichtig te werk te gaan en waarschuwen voor de zwemtrainingen in openlucht aangekondigd. De ene betrokken risico’s van dit onderdeel van onze sport. atleet vindt het te vroeg of noemt het gekkenwerk, anderen vinden het dan weer noodzakelijk en noemen Doornik en Lille het professionalisme. Hoe dan ook, door het bijzonder Volgens de internationale en Belgische sportregle- koude voorjaar en de problematiek die we hebben menten mag er op een wedstrijd niet gezwommen gekend tijdens de eerste wedstrijden in Doornik en worden bij een watertemperatuur onder de 13° Lille is dit thema alleszins een hot topic bij vele clubs, Celsius. Een actueel voorbeeld was het afgelopen organisatoren en uiteraard de atleten zelf. BK sprinttriatlon (Doornik) dat in laatste instantie werd omgevormd tot een duatlon wegens de koude Redactie ¬ Wim Janssens, jeugdtoptrainer VTDL en watertemperatuur. Alleszins heeft de hoofdscheids- voormalig zwemcoach van BEST team Leuven rechter steeds het laatste woord en houdt hij of zij Fotografie ¬ Stijn Audooren ook rekening met de buitenluchttemperatuur; zo

8 werd de zwemproef in Lille dit jaar vervangen door af en toe het ruime sop op te zoeken en te wennen een alternatieve loopproef ondanks de watertem- aan de typische open water omstandigheden zoals peratuur van 13,5° Celsius. Aan de andere kant is het temperatuur, stromingen, fauna & flora, de lonkende goed dat de officials zulke beslissingen nemen want diepte, de vrijheid maar ook kwetsbaarheid en niet zelfs de beste zwemmers zullen beamen dat de ge- te vergeten dat beklemmende gevoel van de wetsuit. zondheid en veiligheid van de atleten niet in gevaar Openwaterzwemmen mag komen. Tegenargumenten Maar is het noodzakelijk om elke week een open- Koude douche? watertraining in te lassen? We lichten toe waarom Koud kunstje of koude douche? Door de hoge geleidbaarheid van water zal een hierover kan gediscussieerd worden. lichaam onder water sneller afkoelen dan op het Wereldtoppers in openwaterzwemmen zoals Brian land. Door een wetsuit te dragen wordt deze Ryckeman of triatlontoppers zoals Simon De Cuyper, geleidbaarheid weliswaar beperkt omdat er zich trainen zelden in open water. Dit komt omdat een een stilstaande waterlaag tussen lichaam en wetsuit zwembadtraining veel meer voordelen biedt. We vormt. Toch zullen goed getrainde atleten minder sommen deze kort even op: last ondervinden van de kou omdat ze ten eerste het zwemparcours sneller afwerken en ten tweede • Veiligheid omdat ze beter in “vermogen” kunnen gaan, of • Afstand: men kent de exact afgelegde afstand en met andere woorden ze zijn in staat om veel meer de gezwommen tempo’s (meetbaarheid trainingen) lichaamswarmte te produceren. • Efficiëntie: de training kan gemakkelijk in korte Is het dus aangewezen om zo vroeg op het jaar in stukken verdeeld worden waardoor de efficiëntie het ijswater te duiken? Wij sommen de pro’s en con- hoog blijft. Bij het zwemmen is en blijft techniek tra’s op en geven tot slot nog enkele tips mee voor cruciaal en die valt snel weg bij langere afstanden. de moedige ijsberen. • Trainer aan de kant kan makkelijk feedback geven over techniek, tijden, … Koud kunstje • Proper water: het water is helder zodat er beter Na een lange winter met eindeloze trainingsuren in op techniek kan gelet worden dat warme en vertrouwde zwembad, waar zwarte • Hulpmiddelen (pool buoy, peddels, vlotters, …) bodemlijnen mooi de richting aanwijzen, zwem- zijn makkelijk beschikbaar koorden ons van botsingen behoeden en waar de • Externe factoren: geen beïnvloeding zoals redders klaarstaan om ons te komen helpen, … is de extreme weersomstandigheden die de training eerste keer in open water elk jaar toch weer even kunnen beïnvloeden schrikken. In dat opzicht is het niet onbelangrijk om • Watertemperatuur is aangenamer

Openwaterzwemmen is niet voor iedereen een koud kunstje. Vooral als beginnende atleet is het raadzaam om dit voor de wedstrijd in groep te oefenen

9 In open water wordt dikwijls – meestal onbewust – veel te lang en vooral veel te hard gezwommen. Techniek en efficiëntie zijn in het zwemmen veel belangrijker dan uithouding, dat laatste kan opge- bouwd worden tijdens de lange fietsen looptrai- ningen. Men hoeft niet per se 3,8 km aan een stuk te kunnen zwemmen voor een volledige triatlon, we lopen toch ook geen volledige 42 km in de voorbereiding van een marathon? Zelfs 600 of 800 meter aan één stuk is voor de meeste atleten reeds te veel om hun techniek en efficiëntie te behouden, korte fracties van 50, 100 of 200 meter in het zwembad zijn daarom ideale oefeningen.

De specifieke open water vaardigheden zoals boeien ronden, draften (in iemands voeten zwemmen om zo minder waterweerstand te bekomen), starten, oriënteren, … kunnen ook zonder problemen in een zwembad worden geoefend. Haal de zwemkoorden uit het zwembad, trek je wetsuit aan, knutsel een Voor de veiligheid draag je best een wetsuit (extra drijfvermogen) boei in elkaar, baken een parcours af, simuleer een en opvallende badmuts in open water wisselzone, enz. Met wat creativiteit kom je al een heel eind. • Stromingen: in zee en grote meren kunnen (koude) stromingen ontstaan, hou hier rekening mee. Veiligheid • Zwempartner: zwem nooit alleen, breng ook de Als we toch in open water gaan oefenen, is uiter- redders op de hoogte waar je naartoe wil zwem- aard ieders veiligheid het eerste waar men op moet men en hoe lang je weg zal blijven. letten. Volgende zaken dienen ook in acht worden • Redder: met een heterogene groep (verschillend genomen alvorens te starten: zwemniveau) is het aangewezen om een redder • Temperatuur: is het water niet te koud? Onder mee in een bootje of dicht aan de kant te hebben de 15° is het raadzaam niet te zwemmen. Ook de die de volledige groep in het oog kan houden en luchttemperatuur, wind, regen en zon spelen een gepast kan reageren. rol in de effectieve gevoelstemperatuur. Wees • Scheepvaart: blijf weg uit het vaarwater van sur- waakzaam voor onderkoelingsverschijnselen (bleke fers, boten, scheepvaart, … huid, rillen, klappertanden, verwarde indruk, ver- • Blijf aan de oevers: blijf aan de kust of dichtbij de traagde hartslag, onregelmatige ademhaling). kant van het water, zwem nooit naar het midden • Wetsuit: heeft iedereen een wetsuit aan? Ook al is of weg van de kust want eenmaal in problemen is het water niet koud, door het extra drijfvermogen hulp dan heel veraf. is een wetsuit altijd stukken veiliger. • Badmuts: opvallend gekleurde badmutsen (rood, Techniek oranje, geel) vallen goed op. Twee paar boven Zoals reeds vermeld, komen bij openwaterzwemmen elkaar aandoen, isoleert zelfs nog beter. nog andere technieken aan bod dan bij het zwemmen • Wetgeving: mag er gezwommen worden? Hangt er in een zwembad. Zo moeten triatleten voorwaarts kun- een groene vlag? Is er een redder aanwezig? nen kijken om zich te oriënteren, ze moeten al drijvend • Waterkwaliteit: niet alle “helder ogende waters” kunnen vertrekken bij de start, rond een boei manoeu- zijn even proper. Mocht je na het zwemmen (vooral vreren, in het zog zwemmen, omgaan met golfslag en bij niet-erkende waters waar amper in gezwommen deining, enz. Binnen dit artikel gaan we hier niet verder wordt) je niet goed voelen of uitslag ontwikkelen, op in, maar kijk vooral goed naar wat anderen doen en ga dan zeker naar de arts. oefen regelmatig. 10 Dare2Tri Master Set

- Dare2Tri wetsuit - Tubebox - Dare2Tri trisuit - Racebelt - Backpack - Chipband

Dare2Tri / Aquasphere / CEP / Foor / Ironman / K·Swiss / Meyer&Meyer / Oakley / Orbea / Orca / Powerbar / Spenco / Zoot

Dare2Tri is exclusief verkrijgbaar bij cheaptriathlon.com 11 Bereid je mentaal voor op het zwemmen: hoe ziet het zwemparcours eruit? Hoe en waar komen we uit het water? Wat zijn mogelijke herkenningspunten tijdens het zwemmen?

Opvallend is dat atleten in wedstrijdsituatie totaal an- die lange slagen of het ademen om de 3 armbewe- ders zwemmen dan tijdens de zwembadtrainingen. Dit gingen? komt enerzijds door de wetsuit waarmee ze een beter drijfvermogen hebben, waardoor hun armfrequentie Tips stijgt aangezien de steunfase minder belangrijk wordt. Wees te allen tijde goed voorbereid als je aan een Anderzijds raken sommige atleten vaak overstuur, openwatertraining of wedstrijd begint. De voorbe- denken ze enkel nog aan overleven of aan finishen reiding begint met een stevige opwarming op het in plaats van aan efficiëntie en techniek. Probeer droge, eventueel gevolgd door enkele versnellingen daarom kalm te blijven, blijf weg uit het centrum van in het water. Het spreekt voor zich dat bij heel de wasmachine en focus op de aandachtspunten van koude temperaturen de opwarming aan voldoende de trainer. intensiteit cruciaal is voor een geslaagde zwem- Indien er op een wedstrijd steevast “anders” wordt beurt. Daarnaast zijn er nog warmhoudende en gezwommen dan op training, kan het raadzaam zijn isolerende zalven en sprays op de markt die kunnen om eens andersom te denken. Misschien moet de helpen. zwembadtechniek herbekeken worden als die toch niet kan aangehouden worden in de wedstrijd. Is Naast de opwarming is de mentale voorbereiding bijvoorbeeld die hoge elleboog boven water wel zo belangrijk. Hoe ziet het zwemparcours eruit? Hoe belangrijk, moeten we halsstarrig blijven hameren op en waar komen we uit het water? Wat zijn (naast de 12 boeien) andere herkenningspunten uit de omgeving? Door de vele zwemmers, opspattend water en eventuele golven zijn de boeien immers niet altijd waarneembaar.

Ken je eigen zwemkwaliteiten. Zeer goede en explosieve zwemmers starten steevast op de eerste rij, op de tweede rij nestelen zich de goede zwemmers met stevige basissnelheid. Daarachter komt de grote massa dat meteen wild op zoek gaat naar de juiste voeten. Als je onzeker bent of het is je eerste wedstrijd, dan blijf je best weg uit het gedrum en start je rustig op eigen tempo helemaal achteraan of aan de zijkant. Na enkele honderden meters vindt ieder wel zijn eigen tempo en worden de groepjes gevormd. Op die manier ben je weliswaar iets minder snel vertrokken na het startsignaal, maar doordat je veel minder energie verspeeld, kan je de verloren tijd nadien meer dan goed maken.

Op een VTDL-workshop met Sean Kelly (coach ITU/Delly Carr Foto zwemteam Groot-Brittannië, met verschillende medailles op de 10 km open water in Beijing) Open water zwemlocaties werd onlangs verteld dat bij openwaterzwemmen binnen Vlaanderen het voornaamste is om efficiënt rechtdoor te Tot slot willen we nog enkele plaatsen meege- kunnen zwemmen. Daarom komen oefeningen ven waar in open water mag getraind worden. met gesloten ogen of geblindeerde zwem Uiteraard binnen de afgebakende zone, tijdens de brilletjes bijna dagelijks bij hem aan bod. openingsuren van het domein, aanwezigheid van de groene vlag en mits toelating van de verantwoordelijke (redder). Alvast veel succes! Conclusie Alle goede tips en voorbereidingen ten spijt, de • Provincie Antwerpen: beste leerschool is nog altijd de wedstrijd zelf. De • Bloso recreatiedomein in Hofstade specifieke wedstrijdomstandigheden, die nerveuze • Provinciaal sporten recreatiedomein de blikken, de stress, de tumultueuze start, … dat Nekker in Mechelen kan niemand nabootsen op een training. Daarom • Provinciaal recreatiedomein Zilvermeer in Mol raden wij aan om enkele (korte) voorbereidings- • Provincie Limburg: wedstrijden uit te kiezen waar je resultaat van • De Paalse Plas in Beringen ondergeschikt belang is. Een ideale, toffe en veilige • Provincie Oost-Vlaanderen: manier om het openwaterzwemmen te oefenen • De Ster in Sint-Niklaas zijn “zwemjoggings” georganiseerd door de Vlaamse • Provinciaal domein De Gavers in Zwemfederatie (VZF). Dit zijn recreatieve open Geraardsbergen water zwemwedstrijden waar iedereen aan kan • Vosselare-Put in Deinze deelnemen en waar de laatste jaren meer en meer • Provincie West-Vlaanderen: triatleten op afkomen. De kalender vind je op de • Verschillende badplaatsen aan de Noordzee volgende website: • Provincie Vlaams-Brabant: http://www.zwemfed.be/recreanten/open_wa- • De Plas in Rotselaar ter_zwemmen

13 Close-up

14 Bij iedere editie gaat de redactie op zoek naar een opvallende tri- of duatlonfoto. Deze foto werd genomen door ITU-fotograaf Larry Rosa tijdens de afgelopen World Triathlon Series in San Diego (USA, 10/5/2012).

15 Londen 2012 De Olympische Triatlon in Londen Facts and figures

Op 4 en 7 augustus kunnen we ons weer opmaken voor de Olympische hoogmis van de triatlonsport. Het belooft opnieuw absolute topsport te worden. Waar kunnen we ons aan verwachten? We plaatsen enkele feiten en cijfers op een rij.

Redactie ¬ Reinout Van Schuylenbergh Fotografie ¬ ITU/Delly Carr

Acteurs In een sportwedstrijd staan de atleten, de acteurs binnen het schouwspel triatlon, centraal. Op basis van de resultaten op World Cups, World Triathlon Series, de Grand Final en de continentale kampioenschappen in 2011 en 2012, worden 55 dames en 55 Op de Spelen gaat het in de eerste plaats om de heren geselecteerd. Elk land kan maximaal 6 atleten prestaties en medailles. Voor Londen is het spe- selecteren, namelijk maximaal 3 bij de dames en 3 bij culeren reeds volop aan de gang en de lijstjes van de heren. In dit selecte deelnemersveld hoopten we medaillekandidaten zullen in de komende weken dan ook om enkele Belgen aan de start te hebben. nog verder aangedikt worden. Een rondvraag bij Specifiek waren Katrien Verstuyft, Peter Croes en onze coaches levert volgende lijstjes van medaille Simon De Cuyper de laatste maanden hun weg aan kandidaten op: het timmeren om de selectie binnen te halen. Voor de internationale federatie ITU viel uiteindelijk Dames Heren het doek op 31 mei, na de World Triathlon Series in ✔ Erin Densham (AUS) ✔ Alistair Brownlee (GBR)

Madrid, voor de finale selectie van atleten volgens ✔ Emma Moffat (AUS) ✔ Jonathan Brownlee (GBR) hun Olympische ranking. Het BOIC neemt de World ✔ Hellen Jenkins (GBR) ✔ Xavier Gomez (ESP) Cup van Banyoles (17 juni) en de World Triathlon Series van Kitzbühel (23 en 24 juni) nog in haar selec- ✔ Andrea Hewitt (NZL) ✔ Sven Riederer (SUI) tiecriteria op. Simon De Cuyper heeft ondertussen ✔ Emma Jackson (AUS) ✔ Alexander Bryukhankov (RUS) wel al zijn ticket voor Londen en voor Katrien blijft ✔ Nicola Spirig (SUI) ✔ David Hauss (FRA) het mogelijks wachten tot deze laatste wedstrijden ✔ Paula Findlay (CAN) ✔ Steffen Justus (GER) om de volledige Belgische selectie te kennen. ✔ Gwen Jorgensen (USA) ✔ Joao Silva (POR) Peter heeft zijn selectie spijtig genoeg niet kunnen binnen halen. ✔ Anja Dittmer (GER) ✔ Simon Whitfield (CAN) 16 Men Games Gold Silver Bronze 2000 Sydney Simon Whitfield (CAN) Stephan Vuckovic (GER) Jan Řehula (CZE)

2004 Athens Hamish Carter (NZL) Bevan Docherty (NZL) Sven Riederer (SUI)

2008 Beijing Jan Frodeno (GER) Simon Whitfield (CAN) Bevan Docherty (NZL)

Women Games Gold Silver Bronze 2000 Sydney Brigitte McMahon (SUI) Michellie Jones (AUS) Magali Di Marco (SUI)

2004 Athens Kate Allen (AUT) Loretta Harrop (AUS) Susan Williams (USA)

2008 Beijing Emma Snowsill (AUS) Vanessa Fernandes (POR) Emma Moffatt (AUS)

Tabel medaillewinnaars Olympische triatlon – Bron Wikipedia

Voor de Belgische atleten is een medaille moeilijk haalbaar en wordt het behalen van een Olympisch diploma (top 8 plaats) een mooie uitdaging.

Prestaties Naast het speculeren van wie de Olympische medailles mee naar huis zal nemen, worden ook volop prognoses gemaakt van de te behalen prestaties in de medaillezone van de wedstrijd. Een oefening met De tijden van de podiumatleten op de World Tria- een hoog “glazen bol” gehalte, maar wel noodzakelijk thlon Series van Londen 2011, het testmoment van om de trainingsprogramma’s in voorbereiding op de de Spelen, vind je in onderstaande tabel. Er dient Spelen correct af te stemmen. In de onderstaande wel gezegd dat het zwemonderdeel niet volledig tabel geven we enkele normen waar het in de medail- vergelijkbaar is, aangezien er in 2011 in 2 lussen van lestrijd wellicht zal om gaan. Je zal opmerken dat 750 meter werd gezwommen en nu in 1 lus van 1500 dit uitzonderlijke prestaties zijn. Het is daarom niet meter. verwonderlijk dat de medaillerijpe atleten in hun land tot de betere atleten in de deeldisciplines behoren. Bij de dames liepen 11 atletes onder de 34 minuten en 30 seconden, bij de heren liepen er 14 atleten sneller dan 30:30. Sommige triatloncoaches Olympische triatlon Dames Heren speculeren zelfs dat de tijden op de Spelen, zeker Zwemmen (1500m) 17:45 16:15 in het looponderdeel, nog een stuk scherper zullen Fietsen (40km) 40-41 km/u 43-44 km/u worden gesteld. Lopen (10km) 32:50 29:45 Het is duidelijk dat schitteren op de Spelen enkel Benchmarks medaillepotentieel Olympische Spelen voor atleten van wereldklasse is weggelegd.

Dames Heren woman Erin Densham (AUS) Alistair Brownlee (GBR) Pos First Name Last Name Country Time Swim T1 Bike T2 Run Emma Moffat (AUS) Jonathan Brownlee (GBR) 1 Helen Jenkins GBR 02:00:34 00:19:31 00:00:39 01:06:06 00:00:33 00:33:48

Hellen Jenkins (GBR) Xavier Gomez (ESP) 2 Gwen Jorgensen USA 02:00:41 00:19:40 00:00:42 01:05:57 00:00:40 00:33:43

Andrea Hewitt (NZL) Sven Riederer (SUI) 3 Anja Dittmer GER 02:00:49 00:19:49 00:00:43 01:05:42 00:00:35 00:34:01

Emma Jackson (AUS) Alexander Bryukhankov (RUS) men Pos First Name Last Name Country Time Swim T1 Bike T2 Run Nicola Spirig (SUI) David Hauss (FRA) 1 Alistair Brownlee GBR 01:50:09 00:18:09 00:00:36 01:01:02 00:00:34 00:29:50 Paula Findlay (CAN) Steffen Justus (GER) 2 Alexander Bryukhankov RUS 01:50:34 00:18:14 00:00:37 01:00:56 00:00:33 00:30:15 Gwen Jorgensen (USA) Joao Silva (POR) 3 Jonathan Brownlee GBR 01:51:04 00:18:10 00:00:35 01:02:15 00:00:30 00:29:35 Anja Dittmer (GER) Simon Whitfield (CAN) De prestaties van de podiumatleten op de World Triathlon Series London 2011 – Bron ITU

17 Field of play de atleten opnieuw naar de wisselzone om van ma- Er zijn verschillende Olympische sites in Londen. De teriaal te wisselen voor het finale looponderdeel. triatlon gaat niet door in het Olympisch dorp, maar situeert zich ten zuidwesten van het dorp, in Hyde park. Het loopparcours omvat 4 identieke lussen van 2,5 km. Het parcours situeert zich rond de Serpentine in Het zwemmen zal plaatsvinden in de Serpentine Hyde Park en wordt linksom gelopen. in Hyde Park. In de langwerpige parkvijver wordt een startponton geplaatst, vanwaar de start zal Publiek gegeven worden. Het zwemparcours bedraagt 1500 Geen topsportspektakel zonder supporters. De triat- meter en wordt in 1 lus gezwommen. De eerste boei lon was een van de snelst uitverkochte wedstrijden ligt op circa 300 meter en dient in tegenwijzerzin (bij de vorige Olympische Spelen in Beijing was (linksom) genomen te worden. Hierna volgt een triatlon een van de meest bekeken Olympische wed lang recht stuk van 800 meter tot de tweede boei strijden). Het organisatiecomité verwacht dan ook die eveneens linksom wordt gerond. De resterende een enorme opkomst (in Sydney in 2000 kwamen een 400 meter lopen recht naar de finishzone van het half miljoen supporters kijken naar de triatlon) en dit zwemonderdeel. Na het zwemmen dienen de atle- stelt bijzondere eisen aan de organisatie wat betreft ten 200 meter te lopen naar de eerste wisselzone, het comfort van de toeschouwers (vlot bereikbare gelegen vlakbij de hoofdtribune. sites, zicht op de actie), de veiligheid van de deel nemers en het reglementair verloop van de wedstrijd. Het fietsparcours omvat 7 ronden van 6,137 meter, of circa 43 km in totaal. Het parcours is volledig vlak De organisatie heeft verschillende supporterzones met daarin wel enkele technische stukken nabij Wel- afgebakend, waarvan de meeste gratis te bereiken lington Arch en Buckingham Palace. Zelfs met een zijn. De betalende zones situeren zich rond de finish, gesloten peloton zal de race zeer hard worden, aan- vlakbij de wisselzone en de start van het zwemmen. gezien in het vele bochtenwerk het jojo-effect veel Binnen deze betalende zones is ook een videowall krachten zal kosten. Het wringen naar een tactisch opgesteld waar de wedstrijd in realtime kan gevolgd interessante top 10-positie, waar het jojo-effect veel worden. De supporter zit hier met andere woorden minder speelt, kan gevaarlijke situaties creëren op midden in de actie. Er is een tweede betalende zone de smallere parcoursgedeeltes. De atleten zullen dus rond het zwem- en loopparcours, vlak naast de voortdurend alert moeten zijn. Na het fietsen komen Serpentine in Hyde Park.

In de marge De Olympische Spelen zijn een massa evenement, waarbij gigantische budgetten en commerciële belangen in opgaan. Desalniettemin wordt de visibi- liteit van de sponsoring streng gereglementeerd. Zo mag er op het wedstrijdpak geen enkel sponsorlogo voorkomen, met uitzondering van de fabrikant van de wedstrijdkledij. Het IOC en de LOCOG (Local Organizing Committee Olympic Games) is bijzonder streng op elke vorm van ‘ambushmarketing’.

Bronnen www.triathlon.org/olympics/home/ www.london2012.com/triathlon/ www.wikipedia.com

18 © Crown Copyright and database right 2012. Ordnance Survey 100046062.You are not permitted to copy, sub-license, distribute or sell any of this data to third parties in any form

Olympic Park G R

E West Ham A Key D T A De organisatie biedt de supporters ook gratis tal D R O Stratford A E N O A S T E R R Recommended station N O Stratford for spectators T Y Greenway D E H A L I Transport Hub Olympic Park boundary O G R van plaatsen aan om van de Olympische triatlon te R H O Olympic Park J M O N T F I C H E T A S entrance and exit M T R R O N O Access route T A E E Y D E L STRATFORD T O A D genieten. Interessante plaatsen zijn o.a. Wellington Accessible shuttle bus G H R H I Westﬁeld Coach pick-up/drop-off Stratford City Park-and-ride shuttle bus pick-up/drop-off A Arch, Buckingham Palace, The Lido en Hercules 1 Greenway Stratford Cycle parking 2 Gate International Stratford National Rail Gate K Aquatics L

A Centre The BMW Group London Underground W Olympic and Pavilion S Monument. Y T Paralympic A R Greenway London Overground A r T ive W Village F R O ks 2012 N R or Gardens E Docklands Light Railway D rw E te R W a G A W L Walk in the River services K Olympic Park – Cisco r Basketball Walk in the Orbit e R Olympic Park – BP Orbit Circus v E Bus station BMX Track Arena Water Polo i

U R V l I Arena 5 il L C Station with step-free The Acer Journey M O ity Kaccess and staff C De Olympische Spelen in Londen zullen wereldwijd rk a assistanceH P The B P. c pi Olympic ParkO Live (Live Site) Fuelling m Street ly Stadium T Velodrome the Future O Wetlands S Market he Games Mobility t Walk n A Eton Manor i A Park Live lk E Games Mobility a door verschillende omroepen worden uitgezonden 1 East W Samsung Mobile shuttle service ympic Park K 2 l Live PIN O a L e River Le th Park Live A London 2012 Shop K in L Presented by W A Y W R W A lk D O N E A S T W A Y N O River a British Airways L O N Great British A W London 2012 Panasonic Garden A M Lawns I Full HD 3D Theatre Megastore R N Park Live met de BBC (zendt alle 5.000 uren aan competitie uit O World O The National Lottery: EDF Pavilion– T a Information Bandstand West It’s Your Space The Magic of Electricity T Le E Square r Coca-Cola C ve I Eton Manor London 2012 I i Beatbox R Megastore V R Ticket box ofﬁce Gate O Britannia Coca-Cola Ofﬁcial Row Energy via verschillende zenders), NBC, ESPN en Eurosport Centre Pin Trading Centre Copper Eton Manor Box Viewing point Transport Hub Riverbank Victoria H Arena H Gate

O e Walk in the Olympic Park r E t M A f Walk in the Olympic Park a o E r als belangrijkste zenders. De centrale gastomroep e S n d L story station R o T i U r t e T C a n Sponsor showcase v ig i i O R v o R O a n N N Art in the Park S e C S e a L HACKNEY n installation R r R e a OBS (Olympic Broadcasting Services) verwacht op zijn O l Facilities (toilets, food O iv WICK N A R and drink, medical, etc) U To Victoria Park metres D T Live Site and can be found across the E minst 4,3 miljard TV-kijkers voor de volledige Spelen. Olympic Park. cycle parking 0 100 Ook ITU wil de belevenis van de Olympische triatlons Het Olympisch dorp maximaal op het scherm brengen, zowel in de huiska- mer als op het parcours. Zo speelt men met het idee om camera’s te plaatsen op de fietsen van deelnemers waardoor een uitzonderlijk perspectief op de wedstrijd wordt bekomen. Spektakel verzekerd. Een voor- proefje van welke beelden dit zou kunnen opleveren, kan je vinden via Youtube: http://www.youtube. com/watch?v=D8dFTj2Gh7Y&feature=g-user-u. Het wedstrijdparcours van de Olympische triatlon Tijdschema

De dameswedstrijd gaat op 4 augustus om 9u van N metres 0 25

start (lokale tijd, dus om 10u Belgische tijd), de Entrance A Spectator herenwedstrijd op 7 augustus om 11u30 lokale tijd. zone Spectator De wedstrijd zal via verschillende media (TV, ITU live zone Exit Spectator Spectator seating standing Scoreboard timing, videowalls in Olympic Venues verspreid over Finish Triathlon course (bike/run) Video screen Triathlon course (transition area) Video screen Groot-Brittannië, …) live te volgen zijn.

Triathlon course (swim) Triathlon course (swim)

Start

THE SERPENTINE Venue entrance or exit Toilets and Accessible toilets Information point Ticketed spectator Viewing areas viewing area Triathlon course Non-tickete Ticket resolution ofﬁce d spec (swim) tato r vie wing Games Mobility hub Entrance area Ticketed spe ctator B Medical services view ing area Pushchair and wheelchair storage London 2012 shop

Food and drink

Triathlon course Betalende supporterzones

Olympic Venues waar de triatlon op videowall kan gevolgd worden

Niet-betalende supporterzones

19 Londen 2012 De selectieronde voor Londen Simon, Katrien en Peter hebben ervoor gestreden!

De laatste wedstrijd die meetelde voor de Olympische EK Eilat ranking is ondertussen gepasseerd. Tijdens het Een top 8-plaats tijdens deze kampioenschappen weekend van 27 mei was de wedstrijd in Madrid betekende een ticket voor Londen. Niets was aan (Spanje) dan ook voor vele toptriatleten een uiterst het toeval overgelaten, waardoor het trio Katrien, belangrijke dag. Ook onze triatleten Katrien Verstuyft Simon en Peter optimaal naar deze wedstrijd konden en Peter Croes waren van de partij. Maar zoals elk toeleven. Ondanks de constructieve besprekingen verhaal zijn begin heeft, draaien we even de klok terug van tientallen scenario’s en de perfecte uitvoering tot het Europees kampioenschap in Eilat (Israël, 22 hiervan door Pieter Heemeryck en Willem Brems april). Vanaf dan gingen onze atleten de laatste rechte konden noch Simon (29ste plaats), noch Peter (23ste lijn in om kans te maken op een Olympisch ticket. plaats) hun opdracht met het gehoopte resultaat afwerken. De dag voordien was de teleurstelling Redactie ¬ Jul Clonen bij Katrien ook groot. Na het zwemmen kwam ze Fotografie ¬ Archief Jul Clonen in een achtervolgende groep terecht die tijdens de laatste ronde van het fietsen (te) veel tijd verloor ten 20 Gaan voor de eerste prijs tegen de laagste prijs! © Pascale Vandewalle / www.pascalevandewalle.be Vandewalle © Pascale

VERZEKERINGEN KAN JE OVERAL AFSLUITEN, MAAR ENKEL BIJ CALLANT AAN DE LAAGSTE PRIJS!

Op www.verzeker-je-online.be kan je snel en eenvoudig de goedkoopste polissen afsluiten, 24 uur op 24, 7 dagen op 7. Callant Verzekeringen is de nummer 1 makelaar in jouw regio en kan als grootste makelaar de beste tarieven bekomen. Callant consulteert alle verzekeraars om jou de laagste premie te kunnen aanbieden. Dankzij de selfservice op www.verzeker-je-online.be waar jij zelf je polis afsluit, besparen wij op personeel en kunnen wij de laagste premie garanderen! Heb je elders toch een voordeligere polis aangeboden gekregen? Dan betaalt Callant Verzekeringen jou het verschil terug!

NU TAL VAN VACATURES BESCHIKBAAR! SURF NAAR WWW.CALLANT.BE/JOBS

Ook voor deze tweede editie is Callant Verzekeringen één van de initiatiefnemers van het project Code Roth. Acht amateur-sporters proberen onder begeleiding van Luc Van Lierde om in tien maanden tijd de eindstreep te halen van een triatlon. Sinds begin juni op wtv-focus. Meer weten over dit project? 21 TWEEDE EDITIE Surf dan snel naar www.coderoth.be! www.kliek.be

12 2324 AD CALLANT stop&go.indd 1 18/06/12 08:32 Dankzij de fantastische overwinning op de World Cup van Huatulco kon Simon zichzelf onderscheiden voor de selectienormen van het BOIC aanzien van de kopgroep. Ondanks een goede loop, werd voor de WC een podiumplaats gevraagd en het strandde Katrien op een 11de plaats op slechts 11 se- deelnemersveld moest kwalitatief in functie zijn van conden van plaats 8 die recht gaf op een Olympisch de Olympische Spelen (OS). Dus minstens 15 atleten ticket. Na het EK in Pontevedra vorig jaar – waar van de Olympic ranking lijst moesten aanwezig zijn. Katrien 13de werd – kwam ze ditmaal nog dichter bij Tijdens de WTS moest een top 8 behaald worden de definitieve selectie. of tweemaal een top 12-plaats. Sowieso was het voor Katrien, Peter en Simon belangrijk om zo goed ¬ Simon voldeed aan mogelijk te presteren en zo hun plaats op de Olym- beide normen (ITU, BOIC) pische ranking te behouden. Op dat ogenblik had en werd dus geselecteerd België één spot of plaats bij de dames en één spot voor Londen ¬ bij de heren. We hadden ambitie om bij de heren die tweede spot binnen te halen. Op dat ogenblik kwamen die “seconden tekort” heel hard aan en was de Olympische droom van Katrien Simon triomfeert in Huatulco ver weg. Echter wetend dat Katrien nog maar 4 jaar Huatulco heeft waarschijnlijk het moeilijkste meedraait in dit wereldcircus en nog steeds groeit fietsparcours van het ganse ITU circuit. Ook de temin haar prestaties, kunnen we niet anders dan deze peratuur en vochtigheid is hoog waardoor het een prestaties te respecteren en hoog in te schatten. zeer zware wedstrijd is. Zowel het fiets- als het loopparcours werden vol- Punten pakken doende verkend en de aanpassing aan de hitte was Feit was wel dat de resultaten in Eilat niet volston- voldoende om uit te kijken naar een topprestatie. den voor Olympische selectie en er dus moest Katrien beet de spits af; ze zwom een goede race uitgekeken worden naar betere prestaties tijdens maar vooraan hadden de beste zwemsters zich ge- de World Cup (WC) in Huatulco (Mexico, 6 mei), de groepeerd. Dit groepje bleef weg waardoor de kans World Triathlon Serie (WTS) in San Diego (USA, 12 op een top 3-plaats snel verdwenen was. Met haar mei) of de WTS in Madrid (27 mei). Voor selectie 10de plaats had ze een goed resultaat en behaalde 22 Katrien is nog maar 4 jaar bezig met triatlon en draait nu reeds mee op wereldniveau. ze belangrijke punten. De wedstrijd van Peter en Dankzij de topprestatie van Simon kreeg België een Simon kreeg tijdens het fietsen een rare wending spot meer waardoor we mogelijks met één dame omdat alles terug samen kwam tot één grote groep en twee heren op de Olympische Spelen in Londen die richting de laatste wissel reed. Dus het lopen zou zouden kunnen starten. Dit zou volledig beantwoor- opnieuw (na Sydney, Mooloolaba, San Diego en voor den aan de ambitieuze doelstelling die in 2009 werd een stuk Madrid) een beslissende rol spelen. Er werd gesteld door de federatie. Maar nu was de opdracht nog een helse laatste ronde gefietst waarbij Peter duidelijk: Peter moest zijn spot (na die van Simon) zich naar voren trachtte te manoeuvreren. Simon verdedigen op de Olympische ranking (ITU) en de startte behouden en liep ronde na ronde naar voren nationale criteria van het BOIC behalen. Voor Simon tot aan de kop van de race. Hij voelde zich heel sterk was het belangrijk een bevestiging te geven in San en liep de laatste ronde alleen op kop. Diego en eventueel ook in Madrid.

¬ Katrien heeft een plaats World Triathlon Serie op de internationale lijst maar in San Diego behaalde de BOIC-normen Dadelijk na Huatulco werd er doorgereisd naar San niet, kan zij nog Diego. Twee uur tijdsverschil, een 10-tal graden gedelibereerd worden? ¬ koudere luchttemperatuur en frisser zwemwater maakten dat tijdig aanwezig zijn belangrijk was. De Op prachtige wijze kon hij deze positie behouden dames hadden hun wedstrijd op vrijdag, de heren en won zo zijn eerste wereldbeker. Peter kon – mede op zaterdag. Katrien was goed ontspannen voor de door blessures uit de wintervoorbereiding – geen wedstrijd en zwom naar de eerste groep, slechts brokken maken tijdens het lopen en moest zich enkele seconden achter de kopgroep. Dit was tevredenstellen met een 28ste plaats. Hij was één fantastisch en deed de verwachtingen stijgen tot van de eerste om kamergenoot en goede vriend Katrien betrokken raakte bij een valpartij en ze zelf Simon te feliciteren, wat gezien de situatie niet ook onderuit ging. Ondertussen waren zowel de vanzelfsprekend was. kop- als achtervolgende groep weg en moest ze ook

23 de derde groep laten gaan omwille van de gevolgen van de val. Ze belandde in een groepje waar minder hard werd gefietst waardoor ze bij de start van het lopen op een verloren positie gestrand was, ze finishte 47ste. Dit was een domper aangezien Katrien de race voortreffelijk gestart had en wellicht een goed resultaat kon bereiken.

Peter en Simon hadden een matige zwemproef maar vrij vlug konden enkele groepjes zich groeperen tijdens het fietsen en reed een vrij omvangrijk peloton richting laatste wissel. Peter trok hier nog eens stevig door maar kon geen vuist maken in het lopen. Simon daarentegen vertrok misschien wat voortvarend maar kon desondanks de wedstrijd heel goed onder controle krijgen. Hij behaalde heel verdienstelijk een 16de plaats waardoor hij ook zijn internationale positie verbeterde. Ook Peter (45ste plaats) kon zijn spot behouden waardoor er nog steeds de mogelijk- heid was om met twee heren naar Londen te gaan.

Madrid als laatste kans Terug in België aangekomen, sloeg de vermoeidheid en jetlag toe! De opeenvolging van races en reis verplaatsingen eisten duidelijk hun tol. De volgende wedstrijd in Madrid en tevens de laatste kans voor de Olympische ranking kwamen echter heel vlug dichtbij. Dit hoge wedstrijdritme in combinatie met het reizen, het telkens overwinnen van de

Peter Croes had een spot op de Olympische lijst van ITU maar kon deze niet behouden na de laatste wedstrijd in Madrid

24 tijdsverschillen en het verschil in temperatuur zijn 43ste plaats. Mede door het goede resultaat van de zwaar en maken de doelstellingen nog moeilijker. Columbiaan Carlos Javier Quinchara Forero (10de De keuze om al dan niet deel te nemen was er niet, plaats) en de Argentijn Gonzalo Raul Tellechea (16e tenzij voor Simon. Enerzijds omdat hij nog te ver- plaats) kwam er een verschuiving in de Olympische moeid was en anderzijds omdat hij de internationale ranglijst met het dramatische gevolg dat Peter zijn en nationale criteria reeds had behaald, besloot hij spot verloor. Een enorme ontgoocheling voor Peter (in overleg met zijn omringend team en ploegmakker maar ook voor Simon die Peter graag aan zijn zijde Peter) om niet deel te nemen in Madrid. Katrien en had gehad in Londen. Peter deden dit wel met als cruciale opdracht om Peter had voor Simon een ondersteunende rol kunnen een topprestatie te leveren. spelen en hem laten delen in zijn Olympische ervaring. De Olympische triatlon groeit als een (tactische) ¬ Dankzij de goede resultaten teamsport en buitenlandse federaties hanteren steeds van enkele atleten in Madrid, meer het teamperspectief in functie van hun selec- verloor Peter Croes zijn ties. Enkel een waterkansje kan Peter nog aan de start laatste kans en spot voor de van de Spelen brengen (namelijk door het wegvallen Olympische Spelen ¬ van tenminste twee atleten die momenteel weer- houden zijn op de Olympische selectielijst en het Voor vele landen was deze race de laatste kans om te recupereren van de spot door het BOIC). Katrien is na bepalen wie aan de Olympische Spelen kon/mocht Madrid wel zeker van haar plaats op de Olympische deelnemen. Het was dan ook voor Katrien en Peter lijst maar ze voldoet niet aan de BOIC normen. De een zware opdracht. De hitte maar ook het fietspar- federatie en haar team zijn echter 100% overtuigd van cours was te vergelijken met Huatulco. Enkel het haar selectie voor de Spelen en zullen via de nodige zwemparcours is volgens kenners een van de zwaarste motivering dit dan ook zo overbrengen aan het BOIC. en moeilijkste van het volledige internationale triat- loncircuit. Ik hoop – samen met alle Vlaamse triatleten, organisatoren, teams en andere triatlonsympathisanten, Om een lang verhaal kort te maken: Katrien behaalde dat we zowel op 4 als op 7 augustus voor het scherm een mooie 24ste plaats die haar kostbare punten of zelfs in Londen mogen supporteren voor onze opleverde en Peter strandde spijtig genoeg op een Vlaamse toppers.

De strijd voor een ticket naar de Olympische Spelen is al 2 jaar bezig maar vooral de laatste maanden was een beproeving voor de vele atleten die nog geen kwalificatie behaald hadden. Het zijn dus vooral de toppers (met vroege kwalificatie) die in Londen fris aan de start zullen verschijnen

25 Long Distance “It’s my way or the highway” Marino Vanhoenacker, recordhouder op de Ironman afstand

26 Atleten die trainen voor de lange afstand zijn blessureleed telkens het onderspit moest delven. meestal Einzelgängers. Ze hebben een doel voor Marino was op sportief vlak dus vanaf het begin een ogen en om dat doel te behalen, zijn ze bereid om buitenbeentje. grote offers te brengen. Ze reizen de wereld rond en trainen grote volumes op een klein maar duurzaam Via vrienden kwam Marino vanaf 12 jaar terecht in verzet. Ze malen duizenden kilometers in die het veldlopen. Het talent kon nog niet gespot wor- voorovergebogen tijdrithouding, blik op oneindig. den, een gebrek aan explosiviteit zorgde ervoor dat “It’s my way or Ze pushen hun lichaam tot uitersten en altijd dat hij telkens in de middenmoot eindigde. Toen hij 18 tikkeltje meer. Ze beginnen een wedstrijd met 3 werd, kwam de verveling en stopte hij met lopen. Hij disciplines, 2 mannen met hamers en 1 aankomst. moest verder studeren en zou de eerste 2 jaar op de the highway” Afhankelijk van hun niveau finishen atleten voor de hogeschool zich vooral focussen op het nachtleven volledige afstand gemiddeld tussen de 8 en 12 uur. en minder op sport. Bewust koos hij ervoor om niet Of nog een kwartiertje vroeger, zoals recordhouder op kot te gaan om zeker op tijd zijn studies af te ma- Marino Vanhoenacker. ken. “Ik was er zeker van”, weet Marino, “dat het fout zou aflopen moest ik op kot zijn geweest. Ik wou Marino Vanhoenacker, Redactie ¬ Sofie Dely namelijk zo snel mogelijk van mijn studies af.” fotografie ¬ Archief Marino Vanhoenacker recordhouder op de Er kwam tijdens de studies meer tijd vrij en vanaf Niet iedereen kent Marino Vanhoenacker. Misschien 1995 begon Marino met duatlon. Hij was geprikkeld Ironman afstand doordat hij nog nooit de Ironman in Hawaï – het door de triatlonbeelden op TV maar kon niet zwem- mekka van alle Ironmans – heeft gewonnen, dit in men, dus was dit de eerste logische keuze. Het blijft tegenstelling tot bijvoorbeeld Luc Van Lierde. Hij echter niet duren. Na het 3de WK duatlon lange zou Hawaï wel kunnen winnen. In 2010 kwam hij afstand in 2000 hangt hij de duatlonschoenen aan dichtbij de overwinning en veroverde een 3de plaats. de haak en wil hij de overstap naar triatlon proberen. Daarnaast heeft hij maar liefst 9 titels veroverd op Marino is dan 21 jaar en begint als het ware aan zijn andere Ironmans, waaronder die van Klagenfurt eerste zwemles crawl … (Oostenrijk) die hij stilaan dankzij zijn 6 titels als thuiswedstrijd mag gaan beschouwen. Vorig jaar De aard van het beestje kwam de kers op de taart toen hij het Ironman In zijn begincarrière als triatleet traint Marino met record van Luc Van Lierde (7:50:27, Roth) verbrak dat Pieter Timmermans, die op dat moment ook Rutger sinds 1997 op de tabellen stond. Een nieuw wereld- Beke traint. Na 5 jaar ziet Marino zijn progressie record, weeral verpulverd door een straffe Belg. Nog stagneren en kiest hij ervoor om alles zelf in handen geen week later kwam triatlon opnieuw in de media te nemen en grotere volumes te gaan trainen (hij doordat de Duitser Andreas Raelert met een nog is nu ook sterker als atleet). Er komt opnieuw een scherpere tijd (7:41:33) de volledige triatlon in Roth beëindigde. Aangezien echter Roth niet meer deel Een greep uit de palmares uitmaakt van het officiële Ironmancircuit, blijft het van Marino Vanhoenacker record van Marino dus als officieel Ironmanrecord in Ironman Austria 6 x goud 2006 (8:07:59), de tabellen. Kwart voor 8, een tijd die deuren opent. (Klagenfurt) 2007 (8:06:39), 2008 (8:06:11), 2009 (8:01:38), Hoe het begon 2010 (7:52:05) Het sportfanatisme van Marino kunnen we niet on- World Record IM 2011 (7:45:58) middellijk terugbrengen bij zijn ouders. Moeder was Ironman Florida 1 x goud 2005 (8:28:26) huisvrouw en klom vooral op haar fiets om achter Ironman South-Africa 1 x goud 2009 (8:17:32) brood te gaan naar de bakker. Vader, elektricien in de Ironman Malaysia 1 x goud 2010 (8:22:31) haven van Oostende, was wel sportiever en heeft 7 Ironman Hawaï 1 x brons 2010 1 x 5e plaats 2007 jaar gekoerst als veldrijder bij de masters. Ploete- 1 x 6e plaats 2006 ren in de modder, afzien en niet afstappen. Marino WK Triatlon Long 1 x zilver 2005 (Fredericia, DEN) heeft ook een 4 jaar jongere broer, Angelo, die in Distance 2 x brons 2004 (Säter, SWE) & de voetsporen van zijn broer wou treden maar door 2006 (Canberra, AUS)

27 Vanaf 2011 gaat hij samen in zee met Rik Valcke, die onder andere ook topzwemmer Brian Rycke- man traint, en Marino merkt onmiddellijk de eerste resultaten van zijn nieuwe aanpak. Het kostte hem ook veel bloed, zweet en tranen, maar Marino is duidelijk tevreden met de nieuwe manier van werken. “Ik maak nog altijd progressie en dit omdat ik al 13 jaar hard werk. Je moet een keikop zijn en blijven doorzetten. Je hebt veel duatleten die beginnen te zwemmen en dan half gefocust trainen. Dit gaat niet; of je doet het ene of het andere. Die twee sporten zijn veel te verschillend.” ¬ Financieel zit triatlon in de lift maar de oergedachte is aan het wegkwijnen ¬

Het succes van Marino schuilt, naast zijn lichame- lijke vermogens, misschien ook wel in zijn mentale capaciteit. Of om het met zijn woorden te zeggen; zijn keikop. “Op wedstrijden ben ik niet zo veel bezig met strategie en volgens mij kan je hiermee ook geen records halen. Ik neem vaak risico’s, ga over mijn grenzen heen tot ze het licht uitdoen. Hiermee heb ik al veel mooie plaatsen verloren, zoals op Hawaï, daar ben ik zeker van. Maar aan de andere kant, als het dan wel lukt, en je kan over de streep blijven gaan zoals ik vorig jaar deed in Klagenfurt, dan komen er heel mooie prestaties naar boven. Dus ik zal niet veranderen, ook niet voor Hawaï want het interesseert mij niet om er 2de of 4de te worden.”

Kan het nog sneller? Volgens Marino gaan veel meer mensen op de Ironmanafstand onder de 8 uur duiken maar is de limiet Volgens Marino zal het huidige Ironmanrecord nog van een nog snellere tijd (dan 7u45) stilaan bereikt even op de tabellen blijven staan. “Er zullen misschien meer mensen onder de 8 uur duiken maar grote sprong voorwaarts met schitterende prestaties anderszijds denk ik niet dat er nog veel zal gesnoeid tot in 2011, wanneer Marino terug een stilstand voelt worden aan het record. Zelfs al komen er techno- naderen. De progressie binnen het Ironmancircuit logische vernieuwingen, ook hier zitten we aan ons was zodanig dat hij vanaf dan ook moest gaan inves- plafond. Wat zijn we met een fiets die iets aerodyna- teren in kwaliteit, naast volumes. “Vroeger liep men mischer of enkele seconden sneller is? Dit zal serieus 3 uur op de marathon en was dit voldoende, nu kom het verschil niet maken om Hawaï te winnen …” je met 2 uur en 50 minuten nog niet in de buurt”, Als het van Marino zelf afhangt, zal hij alleszins ook verklaart Marino. “Ik moest ook werken aan mijn niet meer proberen om nog rapper te gaan. “Het zwemtechniek want ik zwom al 4 jaar even snel maar record vorig jaar was eentje om in te kaderen maar in het begin, kon ik nog mee met de groep. Na 4 heeft me ook pijn gedaan. Dergelijke dingen verlang jaar had ik 3 minuten aan mijn broek en kon ik nooit je best niet teveel van je lichaam. Wat ik wel nog meer bij de kopgroep geraken.” wil en mijn palmares onvolledig maakt, is winnen 28 ID Marino Vanhoenacker Geboortedatum & -locatie 19/7/1976, Oostende Club Triatlon Brugge Triteam Lengte & gewicht 1m 86, 75 kg Zwemt met To be announced Fietst met SCOTT fiets (plasma 3)/helm/fiets- schoenen, SRAM ZIPP wielen & vermogensmeter, PROFILE stuur Loopt met To be announced (Trimarino-schoen wordt vlak voor IM Frankfurt aangekondigd) Traint met Rik Valcke Andere sponsors Defensie, High5 sportvoeding Sterkste eigenschap Doorzettingsvermogen Zwakste eigenschap Hetzelfde doorzettingsvermogen (keikop) Sterkste/zwakste discipline Fietsen & lopen/zwemmen Triatlonidool Nooit gehad Persoonlijk beste prestatie Wereldrecord in Klagenfurt 2011 – het beste topvormgevoel dat ik tot nu toe heb gehad, ik voelde mij ‘untouchable’ Ultiem doel Winnen in Hawaï Andere hobby’s Eigen PR onderhouden, TV-film Wat ik wil doen na mijn In de sport (coach, productontwikkeling) profcarrière of iets volledig anders Website www.binkmarino.be (België) www.trimarino.com (internationaal) in Hawaï. Zelfs al komen er nog 10 Ironman over voor gezorgd dat ik mentaal meer bezig was met winningen bij, dit zal niet zoveel meer veranderen. sponsoring in plaats van mij 100% te focussen op Dat is misschien dan het nadeel aan mijn succes; ze mijn sport. Vorig jaar moest ik dan ook op zoek naar zijn gewoon geworden dat ik een Ironman win, niks nieuwe sponsors, ik dacht dat ik de druk onder con- nieuws onder de zon …” trole had maar ik heb dit toch wat onderschat.”

De tol van de roem Samen met Normann Stadler en het management- Tot vorig jaar was Marino een onderdeel van het bureau Schmitt Schart wordt Marino momenteel triatlonteam Commerzbank, waar ook de Duitser begeleid voor de sponsoring. Sinds vorig jaar kwam Normann Stadler (tweevoudig winnaar in Hawaï) lid het fietsmerk Scott al op de proppen en momenteel van was. In het begin kon Marino dan ook onder de ligt een grote schoenendeal klaar om vlak voor de vleugels van de grote namen zijn eigen ding doen. Ironman in Frankfurt (8 juli) geopenbaard te worden. “Zoals een kleine vis die overal door kon zwem- De sponsoring komt dus stilletjes op gang maar het men, de meeste aandacht ging naar anderen en dat kost tijd en vooral veel energie. “Het is ook niet vond ik goed. Tot 2010, toen ik 3de werd in Hawaï en evident want de bedragen zijn hoger dan vroeger en vooral na vorig jaar met het wereldrecord. Sindsdien momenteel kan ik nog altijd mezelf niet ‘verkopen’ is alles veranderd. De grote aandacht heeft er ook met een overwinning in Hawaï, en dat laatste is wel

29 “Sommige atleten hebben misschien last van een midlifecrisis, zoals bijvoorbeeld Chris McCormack, maar bij mij is het veeleer puberteit: ik denk nog altijd op dezelfde manier en doe op dezelfde manier mijn wedstrijden”, aldus Marino belangrijk voor sponsors. Anderzijds, ik heb tot nu toe tweede om voor hun dochter te zorgen en uiteinde- altijd mijn ding kunnen doen en ook nu krijg ik unieke lijk ook om zich meer te gaan focussen op triatlon. Zij kansen, zoals bijvoorbeeld de nieuwe schoenlijn waar zal ook dit jaar deelnemen aan Hawaï. ik carte blanche krijg om die te ontwikkelen. Zoiets is bijvoorbeeld niet mogelijk mocht je bij Asics of Nike ¬ In topsportscholen leren gaan aankloppen.” ze volgens mij niet genoeg vechten ¬ Het merk “Trimarino” heeft zijn zaadjes geplant en begint dus stilletjes te groeien. Maar het is ooit anders Na zijn carrière weet Marino nog niet hoe hij zijn geweest. “Feitelijk is er wat financiële rust gekomen nieuwe leven zal organiseren. “Ofwel blijf ik in de sinds 2005, toen ik een topsportstatuut kreeg van sport betrokken om enkele atleten te coachen, of Defensie. Daarvoor was het iedere winter net niet productontwikkeling of misschien doe ik wel totaal toekomen, vooral als er nog een kleine bij kwam. Het iets anders. Zolang ik het maar plezant en uitdagend contract van Defensie bood mij zekerheid, alles was vind.” Toch kijkt hij ernaar uit om meer betrokken te in orde en het bood de geruststelling dat als er iets zijn in zijn gezin. “Hoe ouder je wordt, hoe meer je mocht gebeuren, je vrouw en kind toch niet zullen beseft dat je dingen mist. Ik zie mijn dochter verande- verhongeren. En nu er sponsordeals bij komen, kan ren en wil er graag zijn voor haar. het extra geld wel eens in de spaarpot belanden of Ik zal ze bijvoorbeeld ook niet pushen om te spor- geïnvesteerd worden in ons huis.” ten, ze moet zich vooral amuseren. En stel dat ze zich in iets vast bijt en op 18 jaar dit nog altijd doet, Wat na de roem? dan zal ik ze leren vechten. Want dat is volgens mij Marino ziet zichzelf nog zo’n 5 jaar triatlon beoefe- wat onze jeugd ontbreekt; het karakter om ervoor nen, “Zolang het maar plezant blijft”. Zijn vriendin Elke te gaan. Zoals bijvoorbeeld die buitenlandse lopers Van Renterghem, waarmee hij samen één dochter die kansen krijgen en beseffen dat ze moeten lopen heeft (Jirte, 8 jaar), had enkele jaren geleden ook een voor hun boterham. Leer onze gasten die mentali- stap opzij gezet in haar professionele kinécarrière, ten teit, geef ze binnen België een meer professionele eerste om het Marino gemakkelijker te maken, ten structuur en ze zullen wel medailles halen ...” 30 Zondag 30 september 2012 Bloso-centrum Netepark 12e editie Herentals

ROSOLUTIE EN FORMAAT NIET OK

31 Ex-triatleten

Wauter Derycke Van triatleet tot succesvol zwemcoach

Szombathely 1996, de plaats in Hongarije waar Wauter Derycke etaleerde op het EK meteen zijn Luc Van Lierde Europees kampioen werd en Mieke zwemcapaciteiten en kwam in 10de positie op het Suys het zilver wist weg te kapen. 1996 was ook het droge in het gezelschap van mannen zoals Ralf jaar waarin laatstejaars junior Wauter Derycke zijn Zeetsen en Andreas Realert. Het fietsen echter eerste EK selectie wist af te dwingen. Samen met vlotte niet. Wauter haalde zijn normaal fietsniveau Stéphane Van Der Bruggen, Tom Geudens en Rutger niet. De oorzaak van die slappe benen was toen voor Beke mocht Wauter binnen zijn leeftijdscategorie de iedereen een raadsel. Uiteindelijk overschreed hij, Belgische kleuren gaan verdedigen in Szombathely. samen met Tom Geudens, als 25ste en eerste Belg Het begin van een mooie internationale triatlon- de finish. Kort daarna volgde nog een internationale carrière, dacht iedereen. Maar helaas, die droom wedstrijd in Italië waar duidelijk werd dat er meer viel heel snel in het water. Wauter belandde van de aan de hand was. hemel in de hel. Maar hij kwam terug, met succes. Gezwel Redactie ¬ Stefaan Depaepe Na heel wat onderzoeken in het Universitair Zieken- Fotografie ¬ Archief Wauter Derycke huis in Gent, bij dokter Rousseau, kwam het harde verdict. Een gezwel op het ruggenmerg lag aan de basis van die slappe benen. Een dringende operatie, met mogelijke verlammingsverschijnselen, drong zich stilaan op. Veel andere keuzes waren er niet. Kort daarop ging Wauter, ook wel “den witten” genoemd, met een bang hart onder het mes. Het geluk stond aan zijn zijde. De ingreep verliep perfect en leverde geen blijvende letsels op. Wauter vocht terug, na een lange en slopende revalidatie.

Een seizoen later stond hij in Kessel-Lo opnieuw aan de start van een triatlon. Uiteindelijk werd het zijn laatste race en kende zijn comeback een bruusk ein- de. Het vlotte van geen kant en het was een echte calvarietocht. Moeder Christiane en vader Herman 32 konden het niet langer aanzien en deden verschil- zocht vervolgens raad bij experts zoals Jan Olbrecht en lende pogingen om hun zoon uit de wedstrijd te werkte zichzelf op tot selfmade man in de zwemsport. halen. Maar koppig zoals hij was, wilde hij van geen stoppen weten. Alles moest wijken voor die finish. ¬ Als coach moet je in de Toen besefte hij dat het nooit meer zou worden zo- eerste plaats gepassioneerd zijn als vroeger en dat zijn lichaam dit niet meer aankon. door de sport, gefocust zijn en Hij zette, met pijn in het hart, een streep onder zijn nooit moeilijke beslissingen uit korte triatloncarrière. de weg gaan ¬ Zwemcoach Nog datzelfde seizoen kwamen de eerste successen. Gold Swimming Team UZKZ pakte met Domien Vanhoenacker zijn eerste Hij belandde als redder in het zwembad van Zwe- gouden medaille op de Belgische kampioenschap- vegem. Van sporten kwam niet veel meer in huis. pen. Van toen af aan ging alles pijlsnel. Lopen en fietsen waren te belastend voor de rug. Met de gouden lichting van 1991 (met o.a. Depypere, Enkel met zwemmen hield hij enigszins de kilo’s in Sabbe, Coreelman, Matelaere, Vanluchene) waren de bedwang. Hij wou genieten van het leven, schuimde successen nog nauwelijks bij te houden. de festivals af en trok de wereld rond (Australië, Hij stootte door en werd in een mum van tijd hoofd- Hawaï, …). Na deze intense levensperiode kwam een coach van het West-Vlaamse Youth Future team. En nieuwe episode. Den Witten werd zwemtrainer bij toch was zijn honger naar meer niet te stillen. Samen de plaatselijke zwemclub UZKZ in Zwevegem en met enkele managers stond hij aan de wieg van ontpopte zich snel tot volwaardig trainer onder de het “Gold” project. Menen, Kortrijk, Meulebeke en vleugels van hoofdcoach Miguel Valcke. Kort daarop Zwevegem bundelden de krachten en creëerden een werd hij, na het vertrek van Miguel, als hoofdtrai- topsportstructuur met hoge ambities. Wauter kreeg ner voor de leeuwen geworpen. “Dat was de beste de sportieve leiding onder zijn hoede en tilde het leerschool” beaamt Wauter. Tijd om cursussen te niveau naar een hoger echelon. Vier jaar op rij was volgen aan de Vlaamse Trainersschool was er niet. Hij Gold succesvol op de EK’s voor junioren.

Als jonge atleet trainde Wauter (4de van links) mee onder de vleugels van triatlonclub No Limit Team

33 Wauter met zijn twee poulains Emmanuel Vanluchene (links) en Jonas Coreelman

Enkel de laatste stap naar het internationale senior samenhorigheid zijn de boosdoeners. Zij liggen niveau leek niet zo evident. Aan de capaciteiten van aan de basis van onze topsportinefficiëntie. Er zijn een paar atleten twijfelde Wauter niet. Het poten- teveel verschillende instanties en actoren actief tieel om de Olympische Spelen te halen, was voor binnen het topsportlandschap. Ieder met hun eigen handen. Enkel de middelen voor dat extra duwtje visie. Zelfs binnen de muren van elke federatie is binnen Gold werden niet gevonden. Wauter zocht dat gebrek aan cohesie voelbaar. Ik heb binnen mijn naar een oplossing en wist de Vlaamse Zwemliga te eigen leefwereld ervaren dat elk moet vechten voor overtuigen. Hij werd aangesteld als jeugdtoptrainer zijn eigen deel. Als je niet voor jezelf en je eigen en begeleidt momenteel zijn twee goudhaantjes atleten opkomt, is het risico groot dat je niet aan de Jonas Coreelman en Emmanuel Vanluchene. Beide bak komt.” zwemmers wisten zich onlangs nog in de kijker te zwemmen. Coreelman verbrak een paar maand gele- ¬ Wauter is een typische den het 20-jarige record van Fred Deburghgraeve op selfmade man die op vele de 200 meter schoolslag en wist zich hiermee te se- vlakken succesvol zou lecteren voor het EK (groot bad) in Debrecen (Hon- kunnen zijn ¬ garije). Ook Vanluchene zit op koers en was op het EK van de partij (Coreelman haalde de halve finale Ook in de triatlonwereld kan die versnippering niet en Vanluchene behaalde met het estafette beaamd worden. Topsport wordt vanuit teveel team een sterke 4de plaats, red.). Emmanuel moet verschillende invalshoeken aangesproken (steden, een van de potentiële estafettezwemmers worden provincies, overheid, privé-initiatieven, …). waarmee België in Londen van de partij wil zijn. Spijtig genoeg staan die verschillende neuzen niet altijd in dezelfde richting en zorgt dat binnenska- Ondertussen waren redacteur en zwemcoach aan mers voor de nodige spanningsvelden. De krachten hun tweede Leffe en Orval toe. De alcohol deed bundelen zou ons een heel stuk verder helpen maar zijn werk, gooide alle remmen los en bracht ons bij dat blijkt niet altijd zo evident. Aan de andere kant, de topsport. Het was eens fijn om, open en bloot zwemmen en triatlon hebben heel wat raakvlak- en over de ligagrenzen heen, te kunnen debatteren ken, zouden federaties met een gemene deler niet over het topsportbeleid in Vlaanderen. nauwer moeten samenwerken? “Dat zou mooi zijn”, bekent Wauter. “Helaas is dat vandaag nog utopisch. Topsportbeleid in Vlaanderen Hiervoor moet er een duidelijke mentaliteitswijzi- “Aan middelen en mogelijkheden schort het niet”, ging komen. Er moet nog heel veel water naar de weet Wauter. “Dat als excuus naar boven brengen zee stromen. De huidige generatie is daar momen- voor de beperkte topsportsuccessen is niet correct. teel nog niet klaar voor. Iedereen is binnen zijn mu- Vooral de versnippering en het gebrek aan ren bezig en beducht voor concurrentie. Er is geen 34 Wauter ambieert meer samenwerking over de koepels (federaties, clubs) heen: “Iedereen beschermt zijn expertise en knowhow angstvallig af. Samenwerking en uitwisseling zou ons een eind verder helpen” openheid en uitwisseling. Iedereen beschermt zijn het schip in Antwerpen verlaten en uitwijken naar expertise en knowhow angstvallig af. Samenwerking het nieuw Rozenbroekenbad in Sint-Amandsberg en uitwisseling zou ons een eind verder helpen. We (Gent). Het zou een pak comfortabeler zijn voor kunnen zoveel van elkaar leren en daarmee kostbare mijn atleten en het biedt mij ook heel wat meer tijd en energie winnen.” faciliteiten. Net dat extraatje meer en de “drive” van Vanuit de VTDL werden al enkele pogingen onder- de coach kunnen het verschil maken. Het zijn net nomen om op vlak van talentdetectie en dergelijke die paar procentjes die nodig zijn om de internatio- nauwer samen te werken met de Wielerbond Vlaan- nale top te bereiken.” deren, de Vlaamse Zwemliga en de Vlaamse Atle- tiekliga. Spijtig genoeg bleek dit niet zo evident. De Een succesvolle coach topsportcoördinatoren waren onderling overtuigd Als we polsen naar de competenties die nodig van de meerwaarde maar kregen de samenwerking zijn om als coach succesvol te zijn, dan komt het niet verkocht aan hun achterban. Ook op clubni- volgens Wauter vooral in de eerste plaats neer op veau zochten verschillende triatlonclubs naar sa- passie. “De liefde voor je sport moet oneindig groot menwerkingsverbanden met plaatselijke zwemclubs. zijn. Je staat ermee op en je gaat ermee slapen. Op een paar uitzonderingen na kende dit verhaal Verlies nooit je doel uit het oog. Bewaar de focus. weinig succes. De schrik om in elkaars vaarwater te Ga moeilijke en pijnlijke beslissingen niet uit de zitten was onoverbrugbaar en dit leidde meestal tot weg. Dat is coherent aan topsport. Je wordt er niet heel wat fricties. sympathieker van. Dat onuitstaanbaar enthousiasme resulteerde vaak in conflicten. Ik ben gene simpele Topsporters en hun om mee samen te werken. Anderzijds kan ik atleten lokale entourage als geen ander motiveren en begeesteren. Je moet Wauter is ervan overtuigd dat met de huidige struc- uiteraard leergierig zijn en alles (internationaal) op tuur onze topsportmachine weinig Olympische de voet volgen. Denk niet dat je alles weet. Sta, medailles zal opleveren. “We moeten vooral reke- met enige voorzichtigheid, open voor vernieuwing. nen op atleten die kunnen terugvallen op een sterke Omkader jezelf op ieder domein (voeding, stabilisa- entourage in hun directe omgeving. Een blik op het tie, mental coaching, …) met de beste specialisten, verleden met medaillewinnaars zoals Tia Hellebaut, op wie je snel kan terugvallen als er problemen Kim Gevaert, Frederik Deburghgraeve en Gella Van- opduiken.” decaveye beamen dan ook deze stelling.” We wensen Wauter alvast veel succes met zijn Kan het dan zijn dat de zwemcoach ook dit pad atleten op de Olympische Spelen en hopelijk kun- tracht te bewandelen met zijn twee poulains? “Daar nen beide liga’s nadien terugblikken op een mooie wil ik naartoe”, geeft Wauter toe. “Ik zou dolgraag Olympische campagne.

35 Work-out

Deze nieuwe rubriek toont tri- of duatleten in hun werkomgeving. Evelyn Daneels (31, Ratrace Team) uit Oudenaarde kreeg hierbij de primeur. Zij doet sinds 2009 aan triatlon en dit jaar wil ze vooral beter presteren op de kwart en deelnemen aan de halve triatlon van Gravelines (FR). Ze is werkzaam in het AZ Oudenaarde voor de vzw GAZO als coördinator van de poli & medische technische diensten. Ze zorgt ervoor dat de medici assistentie krijgen wanneer nodig en staat ook zelf in de praktijk bij verscheidene artsen (assistentie bij kleine ingrepen, consultaties vastleggen en wondzorgen toedienen).

Fotografi36 e ¬ Stijn Audooren 37 Ex-triatleten

Wannes Cappelle Van triatleet tot frontman

Kinderen zeggen wel eens dat ze later zanger of zangeres willen worden. Die keuze wordt meestal niet serieus genomen. De mensen lachen eens beleefd en fluisteren subtiel in dat je toch maar beter dokter of tandarts wordt. Wat als je kinderen godsdienst willen studeren? Wat als ze aan triatlon willen doen met een roze fiets? Wat als ze luidop gaan vertellen wat beter niet verteld wordt? Wat als ze moeten worstelen met het leven? Al deze vragen zijn hoogtes en laagtes in de levenswandel van Wannes Cappelle , ex-triatleet en frontman van Het Zesde Metaal.

Redactie ¬ Sofie Dely Fotografie ¬ Tom Verbruggen/Genthology & Tom Roelofs

Wannes Cappelle (32) wil niet stilstaan in het leven. Stilstaan is achteruit gaan of hoe het gebrek aan actie kan zorgen voor frustratie. De agenda zit dus overvol. Wannes is echtgenoot, vader van 2 kinderen (Krummi is 3 jaar en Ulfur 16 maand), liedjesschrijver, frontman, muzikant, acteur binnen kindertheater, … en dit allemaal in een moeilijk te bepalen volgorde. De job is allesbehalve 9 to 5 en dus zoekt hij naar een subtiel evenwicht tussen werk en privé. Zelfs sporten moet hij inplannen, “Anders komt er toch niks van in huis”, moet Wannes toegeven.

Je gaat studeren, verlaat het huis, start een relatie, gaat samenwonen, begint een nieuwe job, … allemaal ervaringen die een impact hebben op het leven, maar er kan weinig tippen aan de concurrentiekracht van een nieuwe baby. Dit kan dus ook de reden zijn waarom het sporten een bijzaak wordt. “Tot de kin-

Foto Tom Verbruggen/Genthology Tom Foto deren er waren,” vertelt Wannes, “ging ik regelmatig 38 fietsen met de oude, versleten fiets van mijn zus. “Ik ben aan triatlon begonnen vanaf 13 jaar. Mijn Tot 5 jaar terug ging ik zelfs op fietsvakantie omdat schoonbroer zat toen in een triatlonclub en ik kreeg dit mij zo gelukkig kon maken. Fietsen is gewoon zo opeens veel goesting om dit ook te doen. Ik liep simpel. In mijn beroep moet ik steevast creatief zijn toen ook al en dat was dus mijn sterkste discipline. en daar word je niet altijd vrolijk van. Ik had dus ooit Zo was ik in mijn vierde studiejaar gaan trainen naar spijt dat ik geen triatleet ben geworden, mijn leven het sportstadion en kwam maar niet thuis. Mijn zou misschien in dat opzicht een stuk eenvoudiger ouders waren doodongerust en ik had maar toertjes zijn geweest.” blijven lopen. Ik kwam thuis en had er een halve marathon op zitten. Ik deed het enorm graag en het Ik zou triatleet worden ging goed.” Wannes groeide op in het West-Vlaamse Wevel- gem, samen met zijn ouders, één broer en 3 zussen. ¬ Als creatieve geest is zoiets De ouders hadden vertrouwen in hun kinderen en simpel als fietsen heerlijk ¬ ondersteunden hen dan ook in de keuzes die ze maakten. “Doe wat je wil en zoek het zelf maar uit”, Om zijn zwemmen aan te scherpen, schreef Wannes was het gehanteerde motto en dus zou Wannes zich het eerste jaar in bij de Dolfijntjes, de zwem- beginnen aan zijn hoogst persoonlijke hobbypalet: club van Wevelgem. Het jaar nadien schafte hij zijn tekenschool, muziekschool, chiro, turnen, voetbal, eerste jeugdlicentie aan via Decospan Triathlon atletiek en triatlon. “Op de een of andere manier Team Menen, de thuishaven van ex-topatleten zoals was ik in alles goed behalve in balsporten”, weet Didier Volckaert en Karel Blondeel, die toen hun Wannes. “Mijn vader kwam geregeld kijken naar hoogdagen als triatleet vierden. “Ik weet nog dat ik mijn voetbalwedstrijden maar ik vermoed dat hij dit enorm opwindend vond om mij hiervoor in te zich toen schaamde. Ik liep op het veld, meer als schrijven”, weet Wannes. “De vrienden van de triat- voetbalcommentator dan speler en als de bal bij lonclub waren toen ook diegenen waarmee ik na de mij kwam, panikeerde ik en schopte de bal gewoon schooluren optrok. Zo had ik een vriend met wie ik buiten.” ’s morgens voor school ging lopen.

“Vroeger hadden onze ouders geen auto en reed mijn pa met een bakfiets, daar werd ik soms mee gepest ... het maakte mij alleen maar sterker”, aldus Wannes Cappelle (foto Tom Roelofs)

39 Toen het nieuws van 6 uur begon, vertrokken we allebei van thuis uit om elkaar tegemoet te lopen, samen een toertje te doen en dan terug naar huis te keren. Of onze stages aan de kust waarbij we ’s morgens gingen zwemmen, vlug iets eten en direct daarna fietsen. Dat vond ik echt de max. Triatlon was mijn eerste echte passie en ik zette mij daar 200% voor in. Ik moet ook toegeven dat ik toen een streverke was, ik kon ook niet echt tegen mijn verlies.” ¬ Wat ik wil zeggen, moet in mijn eigen taal. Je hoort rapper Eminem toch ook niet zingen in Oxford English?! ¬

Wannes was een jonge belofte. Op zijn 16de wordt hij Belgisch kampioen in zijn categorie in Mol. Daarna mocht hij mee naar het EK in Szom- bathely in 1996 waar hij, als kleine knaap op zijn Wannes Cappelle was een laatbloeier maar kon desondanks toch roze koersfiets, vooral geconfronteerd wordt met mooie triatlonprestaties neerzetten binnen zijn jeugdcategorie het imago van de sport. “Ik heb het altijd wel een beetje moeilijk gehad met het snobistisch gehalte van de sport. Er zijn triatleten die het echt enorm belangrijk vinden om een superdure fiets te hebben, een mooi pakje te dragen, die enorm bezig zijn met sportvoeding, … Om eerlijk te zijn voelde ik wel dat die wereld niet volledig mijn ding was.”

Het op zijn heupen krijgen Wannes was fanatiek bezig met triatlon en was op zijn 16, 17 jaar er dan ook van overtuigd dat deze sport zijn verdere leven zou bepalen. “Totdat de dokter op mijn 17de een aangeboren heupprobleem ontdekt die mijn verdere sportcarrière in het ge- drang zou brengen. Ik moest stoppen met triatlon en ik was hier helemaal ondersteboven van. Koppig als ik was, ben ik triatlon toch nog een jaar blijven verder doen. Ik mocht toen wedstrijden doen maar niet meer trainen voor het lopen. Met als gevolg dat ik dan in de wedstrijden iedereen mij zag voor- bij lopen … Uit een soort trotsgevoel ben ik daarna ook maar gestopt.”

Aangezien Wannes een late groeispurt had, dachten Wannes Cappelle op kop tijdens een jeugdtriatlon, met helemaal achteraan Bert Jammaer (Uplace) die de dokters dat het heupprobleem zou verdwijnen toen reeds met triatlon bezig was maar tot op vandaag gebeurde dit niet. “Ik mag wel 40 sporten maar het doet pijn, dus andere dingen zo- “Moest ik geen heupproblemen hebben, was ik misschien triatleet geworden. Gelukkig kwam als yoga (die hij doet in het kader van dansproject muziek er als nieuwe passie en is het dat gebleven” (Foto Tom Verbruggen/Genthology) “Danske”, red.) zijn beter voor mij.”

Muziek als tweede passie Na het secundair onderwijs gaat Wannes gods- dienstwetenschappen studeren in Leuven, maar doet daarna een totaal andere carrièrewending door de kleinkunstopleiding te volgen aan Studio Herman Teirlinck te Antwerpen. Hij blijft hangen in Antwerpen en focust zich op zijn afstudeerproject Het Zesde Metaal. Hij beseft dat hij in de eerste plaats iets wil vertellen aan de mensen en de vorm van een liedje is voor Wannes de beste manier om dit te doen. Zo komt in 2008, omringd door een meer akoestische band, zijn eerste cd uit met de titel “Akattemets”. Wannes zingt hier in het West- Vlaams, “omdat dit voor mij de enige taal is waarin ik mij perfect kan uitdrukken. Ik ben ooit begonnen met Engelse teksten maar die vond ik gênant tot ik Filip Kowlier bezig zag en dacht; natuurlijk!” Akattemets blijft een goed bewaard geheim en ondertussen passeren de jaren met ingrijpende le- vensveranderingen. Wannes trouwt, krijgt kinderen, heeft te maken met een hardnekkige writers block (op een bepaald moment overweegt hij om te stoppen en een soepbar te beginnen) totdat in 2012 een nieuw juweeltje klaar ligt in de cd-rekken: “Ploeg- steert”. Genoemd naar het liedje over wielrenner Frank Vandenbroucke. ¬ De mannen van het studiejaar zesde metaal waren berucht om de zwaarste mannen te zijn ¬

De cd doet het veel beter dan de eerste en ver- moedelijk speelt de media hier een belangrijke rol. De toekomst “Bij de vorige cd deden we een theatertoer van 2 “Of ik nog veel te vertellen heb?”, vraagt Wannes concerten en nu 30, gewoonweg omdat we op TV zich af. “Na de eerste cd dacht ik dat ik alles verteld zijn gekomen (o.a. De Laatste Show, red.). Het is na- had. Daarna was er een moeilijke periode maar nu tuurlijk goed dat we nu onze plaat verkopen, maar heb ik geen vrees meer voor een writers block. Ik aan de andere kant vind ik het toch triestig dat je in moet nu vooral tijd en ruimte gaan creëren voor Vlaanderen niet of amper bestaat zolang je niet op mezelf zodat ik constant kan doorwerken. Ik heb TV komt. In culturele centra boeken ze zelfs bijna mijn draai nu wel gevonden, de inspiratie zal niet geen dingen meer die niet op TV komen. Maar dit opdrogen. Ik moet enkel nog het juiste evenwicht betekent niet dat ik dingen ga proberen om gewoon vinden voor mijn gezin. O ja, en ook een nieuwe op TV te komen. Dan zou ik bijvoorbeeld niet in het fiets zoeken …” West-Vlaams moeten zingen.” Meer info via www.hetzesdemetaal.be

41 Fietsonderhoud

Het rendement van een propere fiets Foto Stijn Audooren Foto 42 Een artikel schrijven over fietsonderhoud. De vraag werd me onlangs gesteld met als argument: “Dat is toch iets praktisch om over te schrijven?” Maar waar start je dan mee en vooral waar stop je, vroeg ik me af. Want fietsonderhoud, is dat geen ambacht die je – naast vele andere – enkel en alleen maar leert door ervaring: vele keren proberen, mislukken, toch lukken, verbeteren, fier zijn en af en toe verle- gen naar een fietsenmaker stappen om miskleunen te verhelpen? Moeten we dan ook waarschuwen voor alle valkuilen en uitzonderingen? Stuur je je carbonnen ros niet beter regelmatig op onderhoud naar een fietsenmaker met stielkennis en waar vind je die dan? Vragen en bedenkingen waar geen eind aan komen. Allemaal goed en wel maar schrijf toch maar een artikel over fietsonderhoud. Vooral wie het goed wil doen, zal hier nuttige tips verkrijgen. Spuit bij het afkuisen van de fiets niet direct op afdichtingen of lagers om het roesten tegen te gaan

Redactie ¬ Jan Van Buggenhout, VTDL-coördinator jeugd & recreatie en gepassioneerde fietstechneut

Je fiets kuisen? Ja dat is belangrijk maar wie doet het (zoals het hoort)? De eerste les is: als je geen tijd of zin hebt, maak je fiets dan grof schoon en zorg dat je deze niet “droog” opbergt om roestvorming te voorkomen. Als je jouw fiets netjes wil poetsen en de volgende ritten meer rijplezier en rendement wil ervaren, dan hanteer je best deze volgorde van handelingen:

1. Voorwas op 30° Is je fiets enorm vuil? Spoel deze dan af met water (grofweg), een tuinslang kan hierbij handig zijn. Er wordt aangeraden om niet rechtstreeks te spuiten op afdichtingen of lagers (lagers of kogellagers zijn ondersteuningen van een draaiende as door een bus met kogels die dienen als wrijfpunten, bij de fiets zie je dit bij voor- en achterwiel, bij de trapas en stuuras). Vaak hoor je dan: “Ja maar op tv doen ze dat toch ook” (cfr. cyclocross). Ons antwoord daarop: ja daar werkt men met een hogedrukspuit en het is heel doeltreffend om je fiets proper te maken maar twee bedenkingen hierbij: 1. De volgende ronde kan alweer een nieuwe fiets worden ingezet. Tijdens één of enkele fietsronden zal de kogellager niet gaan roesten. 2. Doorgaans gebeurt dit door de mecanicien, dat is de persoon die de fiets achteraf weer helemaal Foto Stijn Audooren Foto

Foto Stijn Audooren Foto rijklaar kan maken.

43 Dus spuit je ros gerust af met een (matige) hoge druk maar vergeet daarna ook niet de naven (middenstuk van wiel waar as doorheen draait en spaken in zitten) opnieuw in te vetten, af te stellen, uit te wassen, evenals alle draaiende onderdelen (balhoofd, trapas, pedalen, ...) en rem- en versnellingskabels in te smeren. Met het demonteren, droogmaken, smeren, monteren en afstellen ben je toch al gauw enkele uren kwijt. Wil je die halve dag liever besteden aan trainen of quality time met het gezin, ga dan iets omzichtiger te werk: gewoon licht vernevelen en/of proper maken met een spons, doek of borsteltje. Het droog verwijderen van vuil kan leiden tot krassen in de lak. Vergeet ook niet de binnenzijde van de remhendels en de remblokken proper te maken, enerzijds om je wielen vrij te laten draaien maar ook om je blokken proper (ontvet) te houden en de remkracht te verzekeren.

2. Ontvetten Is je ketting licht vuil, maak deze dan proper met een vod, eventueel met wat water (en zeep). Is ze echt smerig, ontvet dan met een kettingreiniger, breng goed aan, leg karton onder je fiets. Op die manier voorkom je beschadiging aan banden, wielen, grasperk of vloer. Een beter alternatief is om je ketting te demonteren: het aanbrengen van een snelsluitschakel is zeker handig om je ketting herhaaldelijk te (de)monteren, je hebt dan geen kettingpons nodig. Het correct in en uit ponsen van een kettingschakel is een apart hoofdstuk waard, we gaan er hier momenteel niet dieper op in.

We willen allemaal een propere fiets, als het Stop vervolgens je ketting in een badje van ketting- blinkt is het goed, maar ook het rendement kan reiniger. Gebruik geen benzine, sommigen zweren bij toenemen als je dit grondig doet mazout terwijl anderen wijzen op de nog aanwezige schadelijke bestanddelen ervan. Water, zeep en een geschikte ontvetter kunnen gebruikt worden, vermijd schadelijke solventen. Schrob je ketting schoon met een stijf borsteltje. Heb je een spoelbak, dan maakt dit alles nog eenvoudiger. Je kan ook je ketting in een doos (plastiek drankfles) leggen, vullen met ontvetter en flink schudden, eventueel kan je de ketting eerst wat laten weken. Hetzelfde geldt voor je “pignon” of cassette van de fiets. Om die helemaal proper te krijgen kan je deze demonteren en in een badje stoppen zoals bij de ketting. Hiervoor heb je doorgaans

Met een snelsluitschakel kan een ketting wel een kransafnemer, potsleutel en merk (en type) heel gemakkelijk ge(de)monteerd worden specifieke cassettetool nodig. 44 3. Droogzwieren Is je ketting proper dan moet je deze eerst drogen met lucht (compressor) en/of door de ketting met een (pluisvrije) doek droog te wrijven. Stal je fiets niet dagenlang weg na het aanbrengen van de ontvetter (roestvorming) of breng geen smeermiddel aan op een ketting vol ontvetter (tenzij je een zwarte vuile ketting wenst).

4. Wassen en spoelen Na het ontvetten, komt het inzepen van de fiets en het spoelen, het kuisen dus. Je fiets kuisen is handig van boven naar onder omwille van twee redenen: 1) Het vuil druipt naar beneden 2) Meestal is je fiets onderaan het vuilst: je kan starten met een propere borstel/spons/doek bovenaan. Is je fiets helemaal schoongespoeld dan gaan we drogen met een vod, zeemvel of perslucht op moeilijk bereikbare plaatsen.

5. Het smeren Een eerste aandachtspunt: “Druppelen is beter dan verstuiven”. Met een spuitbus olie aanbrengen zorgt ervoor dat er ook veel smeermiddel terechtkomt, daar waar het niet hoort. Met een druppelflacon kan je meer gericht te werk gaan. Druppel voornamelijk de binnenzijde van de ketting, draai de ketting hierbij (achterwaarts) rond. Verwijder achteraf overtollige olie met een smeer- vod. Dit kan ook op een later tijdstip: je kan de olie Bij het smeren is druppelen beter en efficiënter dan verstuiven

Droog je ketting voor het smeren via een compressor of met een pluisvrije doek

45 Vergeet ook niet de derailleurwieltjes te onderhouden door ze eerst te demonteren, ontvetten, drogen, proper maken en met lagervet vullen (zie hiernaast) een dagje laten intrekken en voor je nieuwe rit de Het vet verhindert dat er vuil in de lager komt en je flanken en buitenzijde van je ketting schoonwrijven. wieltje blijft langer vlot draaien. Als alles weer net- Welk smeermiddel je gebruikt, hangt af van jes gemonteerd is, verwijder je best het overtollige persoonlijke voorkeur en gebruik van de fiets. Er vet en olie langs weerszijden. Het onderhoud van zijn racefietsspecifieke smeeroliën voor diverse deze wieltjes vergt al meer handigheid, je kan ervoor omstandigheden (droog weer, regen, ...), smeermid- kiezen om dit over te laten aan je fietsenmaker maar delen met PTFE (bekend o.a. als teflon) verhinderen oefening baart kunst ... metaal op metaal contact en laten een vlottere beweging toe. Wax trekt minder vuil aan, ze noemen Een nieuwe ketting: daar zit toch al smeer op? dit ook wel “droogsmeren”. Smeermiddelen die we Een nieuwe ketting is voorzien van een conserve- beter niet gebruiken zijn vet (trekt teveel vuil aan) ringsmiddel en trekt makkelijk vuil aan. Sommigen en de typische (dikke) smeerolie (uitgezonderd in de geven er de voorkeur aan om een ketting eerst te winter met sneeuw en pekel, dan kan smeerolie een ontvetten en in te smeren, anderen rijden er eerst beschermend laagje vormen tegen het zout). zolang mogelijk mee aangezien een nieuwe ketting Naaimachine-olie is te dun en blijft niet genoeg tus- wel goed loopt. Sommige conserveringsmiddelen sen de kettingrollen zitten. zijn geschikt in combinatie met smeermiddelen, andere dienen dan weer eerst verwijderd te worden. Onthoud vooral dat een slecht onderhouden ketting Welke strategie je kiest hangt af van je persoonlijk heel wat minder rendeert dan een goed onderhou- geloof en van het type en merk van de ketting. Maak den ketting (laatste om en bij de 98%). in ieder geval bij een nieuwe ketting de buitenzijden Je ketting passeert telkens ook twee kleine wieltjes schoon met een vod. aan je achterste versnellingsapparaat: die draaien dus heel wat omwentelingen maar worden vaak Alle andere moeilijk bereikbare plaatsen kan je even- vergeten bij het onderhoud. Nochtans loopt een tueel proper maken met wat perslucht. ketting heel wat beter bij vlot draaiende derail- Vergeet niet wat te druppelen op de scharnierpun- leurwieltjes. Daarom verdienen zij ook hun onder- ten van voor- en achterderailleur, veeg ze achteraf houdsbeurt: demonteren gebeurt doorgaans met wel weer schoon. een inbussleutel: open het busje of de kogellager (let op dat je de dichting niet beschadigt), ontvet, Bekijk ook praktische filmpjes op Youtube of wie droog, maak proper en vul met lagervet. Je kan dit nog vragen heeft, kan steeds mailen naar vet soepel maken door er olie aan toe te voegen. [email protected] 46 SPORT DRINKS AND SUPPLEMENTS ... FOR WINNERS ONLY!

www.sportscontrol.com