AIGUILLES and DOLOMITES. by E. Thomas
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Hike the Swiss Alps 23Nd Annual | September 11-22, 2016
HIKE THE SWISS ALPS 23ND ANNUAL | SEPTEMBER 11-22, 2016 Guided by Virginia Van Der Veer & Terry De Wald Experience the Swiss Alps the best way of all – on foot with a small, congenial group of friends! Sponsored by Internationally-known Tanque Verde Ranch. Hiking Director, Virginia Van der Veer, and Terry DeWald, experienced mountaineer, lead the group limited to 15 guests. Having lived in Europe for many years, Virginia has in-depth knowledge of the customs of the people and places visited. She has experience guiding Alpine hiking tours and is fluent in German. Terry has mountaineering experience in the Alps and has guided hikers in Switzerland. INCLUDED IN PACKAGE… • Guided intermediate level day-hikes in spectacular scenery. • Opportunities for easy walks or more advanced hiking daily. • 5 nights hotel in Kandersteg, an alpine village paradise. • 1 day trip to Zermatt with views of the Matterhorn. • 5 nights hotel in Wengen with views of the Eiger and Jungfrau. • 2 nights in 4-star Swissotel, Zurich. • Hearty breakfast buffets daily. • 3 or 4-course dinners daily. • Swiss Rail Pass, allowing unlimited travel on Swiss railroads, lake streamers, PTT buses and city transports. • Day-trip to world-famous Zermatt at the foot of the Matterhorn. Opportunity for day-hike with views of the world’s most photographed mountain. • Visit to Lucerne. TOUR PRICING… Tour price $4,595(single supplement is $325 if required) Tour begins and ends in Zurich. A deposit of $800 is due at booking. Full payment is due at the Ranch by July 15. Early booking is advised due to small group size. -
4000 M Peaks of the Alps Normal and Classic Routes
rock&ice 3 4000 m Peaks of the Alps Normal and classic routes idea Montagna editoria e alpinismo Rock&Ice l 4000m Peaks of the Alps l Contents CONTENTS FIVE • • 51a Normal Route to Punta Giordani 257 WEISSHORN AND MATTERHORN ALPS 175 • 52a Normal Route to the Vincent Pyramid 259 • Preface 5 12 Aiguille Blanche de Peuterey 101 35 Dent d’Hérens 180 • 52b Punta Giordani-Vincent Pyramid 261 • Introduction 6 • 12 North Face Right 102 • 35a Normal Route 181 Traverse • Geogrpahic location 14 13 Gran Pilier d’Angle 108 • 35b Tiefmatten Ridge (West Ridge) 183 53 Schwarzhorn/Corno Nero 265 • Technical notes 16 • 13 South Face and Peuterey Ridge 109 36 Matterhorn 185 54 Ludwigshöhe 265 14 Mont Blanc de Courmayeur 114 • 36a Hörnli Ridge (Hörnligrat) 186 55 Parrotspitze 265 ONE • MASSIF DES ÉCRINS 23 • 14 Eccles Couloir and Peuterey Ridge 115 • 36b Lion Ridge 192 • 53-55 Traverse of the Three Peaks 266 1 Barre des Écrins 26 15-19 Aiguilles du Diable 117 37 Dent Blanche 198 56 Signalkuppe 269 • 1a Normal Route 27 15 L’Isolée 117 • 37 Normal Route via the Wandflue Ridge 199 57 Zumsteinspitze 269 • 1b Coolidge Couloir 30 16 Pointe Carmen 117 38 Bishorn 202 • 56-57 Normal Route to the Signalkuppe 270 2 Dôme de Neige des Écrins 32 17 Pointe Médiane 117 • 38 Normal Route 203 and the Zumsteinspitze • 2 Normal Route 32 18 Pointe Chaubert 117 39 Weisshorn 206 58 Dufourspitze 274 19 Corne du Diable 117 • 39 Normal Route 207 59 Nordend 274 TWO • GRAN PARADISO MASSIF 35 • 15-19 Aiguilles du Diable Traverse 118 40 Ober Gabelhorn 212 • 58a Normal Route to the Dufourspitze -
Berner Oberland 4 X 4000 Mit Finsteraarhorn
Berner Oberland 4 x 4000 mit Finsteraarhorn Oberland Traversierung mit Mönch, Jungfrau und Finsteraarhorn Der Grosse Aletschgletscher mit dem Jungfraufirn ist der mächtigste Gletscher der Alpen. Das Eis ist am Konkordiaplatz noch gut 800 Meter dick! Der Blick schweift über weite Gletscherflächen und Sie bewegen sich in einer Atmosphäre arktischer Strenge. Der ebene und breite Gletscherstrom ist umgeben von den höchsten Gipfeln des Berner Oberlandes, die weit in den blauen Sommerhimmel ragen. Sie wandern auf einem schier endlos scheinenden Glet- scherstrom, der eine wohltuende Ruhe ausstrahlt, von Hütte zu Hütte. Viermal haben Sie dabei die Möglichkeit auf über 4000 Meter hohe Berge zu klettern und dort oben den Alltag weit hinter sich zu lassen. Von Grindelwald aus besteigen Sie zu Beginn der Reise die bekanntesten Gletscherberge des Gebie- tes – den Mönch (4099 m) und die Jungfrau (4158 m). Im Zentrum der Gletscherströme liegt die Kon- kordiahütte (2850 m) beeindruckend über dem Grossen Aletschgletscher. Von hier klettern Sie über steile Firnflanken und wunderbaren Fels auf das versteckte Gross Grünhorn (4043 m). In Schleifen führt der Weg weiter über den spaltenreichen Fieschergletscher, bevor Sie die Sonnen- terasse der neuen Finsteraarhornhütte (3048 m) erwartet. Die Hütte ist noch fast neu und bietet ange- nehmen Komfort. Freuen Sie sich dann am nächsten Morgen auf die wunderbaren Kletterpassagen im griffigen Fels des Finsteraarhorns (4273 m), dem höchsten Berner Oberländer. Nach Rückkehr von der Tour werden Sie auf der Sonnenterrasse liegend, noch lange in Gedanken dort oben sein… Zur Abrundung Ihrer Reise in diese monumentale Landschaft der Gletscher und Himmelsberge, erwar- tet Sie ein langer, intensiver Rückweg in die Zivilisation. -
Alpejskie 4-Tysięczniki
Alpejskie 4-tysięczniki Po zdobyciu kilku 4-ro tysięczników przyszło mi do głowy zrobienie listy (a jakże) i kompletowanie pozostałych szczytów. Na stronie Pettera znalazłem potrzebne informacje. W Alpach jest 51 szczytów o wysokości bezwzględnej powyżej 4000 metrów i wybitności nie mniejszej niż 100 metrów, czyli takich, które pasują do definicji „prawdziwej” góry. W 1994 roku UIAA ogłosiła oficjalną listę aż 82 szczytów czterotysięcznych i te dodatkowe 31 są zamieszczone na poniższej liście jako szczyty „nie ujęte w rankingu” (NR). Istnieje wiele punktów spornych na tej liście. Znajdują się na niej wierzchołki o wybitności zaledwie kilkumetrowej, podczas gdy pominięte są na niej wierzchołki o wybitności kilkudziesięciometrowej. Nie planuję wdawać się w dyskusję co jest „prawdziwą” górą a co nią nie jest. Podobnie jak przy innych projektach, tak i tu chodzi przecież o to, by być w ruchu. Kolorem zielonym oznaczam szczyty przeze mnie zdobyte, natomiast kolorem żółtym te, z którymi żadna próba do tej pory się nie powiodła. Primary Rank Name Height Difficulty factor 01 Mont Blanc 4810 4697 PD 02 Dufourspitze 4634 2165 PD 03 Zumsteinspitze 4563 111 F 04 Signalkuppe 4556 102 F 05 Dom 4545 1018 PD 06 Liskamm (east) 4527 376 AD 07 Weisshorn 4505 1055 AD Primary Rank Name Height Difficulty factor 08 Täschhorn 4490 209 AD 09 Matterhorn 4478 1164 AD- 10 Mont Maudit 4465 162 PD 11 Parrotspitze 4436 136 PD 12 Dent Blanche 4356 897 AD 13 Nadelhorn 4327 206 PD 14 Grand Combin 4314 1517 PD+ 15 Finsteraarhorn 4273 2108 PD 16 Mont Blanc du Tacul 4247 -
13 Protection: a Means for Sustainable Development? The
13 Protection: A Means for Sustainable Development? The Case of the Jungfrau- Aletsch-Bietschhorn World Heritage Site in Switzerland Astrid Wallner1, Stephan Rist2, Karina Liechti3, Urs Wiesmann4 Abstract The Jungfrau-Aletsch-Bietschhorn World Heritage Site (WHS) comprises main- ly natural high-mountain landscapes. The High Alps and impressive natu- ral landscapes are not the only feature making the region so attractive; its uniqueness also lies in the adjoining landscapes shaped by centuries of tra- ditional agricultural use. Given the dramatic changes in the agricultural sec- tor, the risk faced by cultural landscapes in the World Heritage Region is pos- sibly greater than that faced by the natural landscape inside the perimeter of the WHS. Inclusion on the World Heritage List was therefore an opportunity to contribute not only to the preservation of the ‘natural’ WHS: the protected part of the natural landscape is understood as the centrepiece of a strategy | downloaded: 1.10.2021 to enhance sustainable development in the entire region, including cultural landscapes. Maintaining the right balance between preservation of the WHS and promotion of sustainable regional development constitutes a key chal- lenge for management of the WHS. Local actors were heavily involved in the planning process in which the goals and objectives of the WHS were defined. This participatory process allowed examination of ongoing prob- lems and current opportunities, even though present ecological standards were a ‘non-negotiable’ feature. Therefore the basic patterns of valuation of the landscape by the different actors could not be modified. Nevertheless, the process made it possible to jointly define the present situation and thus create a basis for legitimising future action. -
Les Clochers D'arpette
31 Les Clochers d’Arpette Portrait : large épaule rocheuse, ou tout du moins rocailleuse, de 2814 m à son point culminant. On trouve plusieurs points cotés sur la carte nationale, dont certains sont plus significatifs que d’autres. Quelqu’un a fixé une grande branche à l’avant-sommet est. Nom : en référence aux nombreux gendarmes rocheux recouvrant la montagne sur le Val d’Arpette et faisant penser à des clochers. Le nom provient surtout de deux grosses tours très lisses à 2500 m environ dans le versant sud-est (celui du Val d’Arpette). Dangers : fortes pentes, chutes de pierres et rochers à « varapper » Région : VS (massif du Mont Blanc), district d’Entremont, commune d’Orsières, Combe de Barmay et Val d’Arpette Accès : Martigny Martigny-Combe Les Valettes Champex Arpette Géologie : granites du massif cristallin externe du Mont Blanc Difficulté : il existe plusieurs itinéraires possibles, partant aussi bien d’Arpette que du versant opposé, mais il s’agit à chaque fois d’itinéraires fastidieux et demandant un pied sûr. La voie la plus courte et relativement pas compliquée consiste à remonter les pentes d’éboulis du versant sud-sud-ouest et ensuite de suivre l’arête sud-ouest exposée (cotation officielle : entre F et PD). Histoire : montagne parcourue depuis longtemps, sans doute par des chasseurs. L’arête est fut ouverte officiellement par Paul Beaumont et les guides François Fournier et Joseph Fournier le 04.09.1891. Le versant nord fut descendu à ski par Cédric Arnold et Christophe Darbellay le 13.01.1993. Spécificité : montagne sauvage, bien visible de la région de Fully et de ses environs, et donc offrant un beau panorama sur le district de Martigny, entre autres… 52 32 L’Aiguille d’Orny Portrait : aiguille rocheuse de 3150 m d’altitude, dotée d’aucun symbole, mais équipée d’un relais d’escalade. -
4000Er UIAA-Liste
4000er UIAA-Liste Gipfel Gebiet Höhe Mont Blanc Montblanc-Gruppe 4807 m Mont Blanc de Courmayeur Montblanc-Gruppe 4748 m Dufourspitze Walliser Alpen 4634 m Nordend Walliser Alpen 4609 m Zumsteinspitze Walliser Alpen 4563 m Signalkuppe Walliser Alpen 4556 m Dom Walliser Alpen 4545 m Liskamm Walliser Alpen 4527 m Weisshorn Walliser Alpen 4505 m Täschhorn Walliser Alpen 4491 m Liskamm (Westgipfel) Walliser Alpen 4480 m Matterhorn Walliser Alpen 4477 m Pic Luigi Amedeo Montblanc-Gruppe 4469 m Mont Maudit Montblanc-Gruppe 4465 m Parrotspitze Walliser Alpen 4432 m Dent Blanche Walliser Alpen 4357 m Ludwigshöhe Walliser Alpen 4341 m Nadelhorn Walliser Alpen 4327 m Schwarzhorn Walliser Alpen 4321 m Grand Combin (de Grafeneire) Walliser Alpen 4314 m Dôme du Goûter Montblanc-Gruppe 4304 m Lenzspitze Walliser Alpen 4294 m Finsteraarhorn Berner Alpen 4274 m Mont Blanc du Tacul Montblanc-Gruppe 4248 m Mont Blanc (Südgrat, Grande Pilier d'Angle) Montblanc-Gruppe 4243 m Stecknadelhorn Walliser Alpen 4241 m Castor Walliser Alpen 4226 m Zinalrothorn Walliser Alpen 4221 m Hohberghorn Walliser Alpen 4219 m Piramide Vincent Walliser Alpen 4215 m Grandes Jorasses (Pointe Walker) Montblanc-Gruppe 4208 m Alphubel Walliser Alpen 4206 m Rimpfischhorn Walliser Alpen 4199 m Aletschhorn Berner Alpen 4195 m Strahlhorn Walliser Alpen 4190 m Grand Combin de Valsorey Walliser Alpen 4184 m Grandes Jorasses (Pointe Whymper) Montblanc-Gruppe 4184 m Dent d'Hérens Walliser Alpen 4171 m Breithorn Walliser Alpen 4165 m Breithorn (Mittelgipfel) Walliser Alpen 4160 m Jungfrau -
ADRENALIN + ZEN the Alpina Gstaad Offers New 2016/2017 Winter Program
ADRENALIN + ZEN The Alpina Gstaad Offers New 2016/2017 Winter Program GSTAAD, Switzerland, November 3, 2016 – The award-winning Alpina Gstaad likes to keep one step ahead of its very discerning guests. As the newest luxury hotel to open in 100 years in the Swiss Alpine village, The Alpina Gstaad is launching a new ski and snowboard program for the 2016/2017 winter season. The four-day, three- night Adrenalin + Zen experience includes a helicopter ride from Saanen over the picturesque Bernese Oberland countryside landing on top of Glacier 3000 for a day of off piste skiing or snowboarding with a private guide. From Glacier 3000 at 9,727 feet high, skiers can view a panorama of 24 mountain peaks including the Eiger, Mönch, Jungfrau, Matterhorn, Grand Combin and the famed Mont Blanc. The 350-foot Peak Walk, a suspension bridge linking two mountain tops, provides another thrilling experience. The Alpina Gstaad's Adrenalin + Zen program begins with a 30-minute Dry Land Warm-up and includes a private ski instructor guide as well as a luxury lunch bag. After a day on the slopes, a private limousine will take guests back to the luxury hotel where they will have a 30-minute Chakra Balancing with Crystals. From December 8, 2016 through March 19, 2017, the three-night Adrenalin + Zen package costs CHF 3200 CHF (about US$ 3,285) per person, double occupancy and covers the ski instructor, a 30-minute helicopter trip and limo transfers, luxury lunch bag, the spa treatment and accommodations in a Deluxe Room Schönried, daily breakfast, a culinary credit of CHF 100 per person daily (for the hotel's restaurants: Sommet, MEGU and Swiss Stübli), all taxes, service and VAT. -
Über Eiger, Mönch Und Jungfrau an Einem Tag: Profi-Bergsteigerueli STECK Schafft Diese Weite Und Glücksgefühl Ausgesetzte Gratkletterei in 16 Stunden Und 10 Minuten
Ueli im Hoch Über Eiger, Mönch und Jungfrau an einem Tag: Profi-BergsteigerUELI STECK schafft diese weite und Glücksgefühl ausgesetzte Gratkletterei in 16 Stunden und 10 Minuten. Ueli Steck steht einsam und alleine Alleine, ungesichert und ohne Bergbahn. auf der Jungfrau (4158 m). Im ge- waltigen Hoch- gebirge wirkt ein Mensch wie ein Zwerg am Berg. Nach Eiger und Mönch ist dies sein dritter Gipfel an diesem Tag. SCHWEIZER ILLUSTRIERTE 49 Fast oben Solo-Kletterer Balance-Akt Auf dem Ueli Steck auf den letz- schmalen Ostegggrat ten Metern zum Eiger- hinauf zum Eiger. Gegen Gipfel (3970 m). 30 Alpi- Norden geht der Blick nisten hat er auf dem 2000 Meter hinab nach Mittellegigrat überholt. Grindelwald. Ueli rennt nicht. Aber er ist zügig im Trittsicher Ueli Steck bewegt sich ungesichert «Steck-Schritt» und furchtlos, als wäre er im Tal auf dem Trottoir. unterwegs Im Hintergrund: das Grosse Fiescherhorn (4049 m). SCHWEIZER ILLUSTRIERTE 51 Nebel zieht auf Ueli Steck eilt über den anspruchsvollen Ost- grat auf die Jungfrau. Die Schneewechten sind tückisch. Am Abend sind die Füsse von Steck aufgequollen, weil seine Spezialschuhe nicht ganz dicht sind Start Steck beginnt seine Achtung Nichts hält Zwischenhalt Corinne, die Mittel- monströse Solo-Tour um ihn ab – auch nicht legi-Hüttenwartin, bereitet Lasagne 3.04 Uhr. Vom Bahnhof das Stopp-Schild auf für das Znacht vor, als Steck Grindelwald läuft er los. dem Jungfraujoch. um 7 Uhr in der Früh vorbeikommt. 52 SCHWEIZER ILLUSTRIERTE SCHWEIZER ILLUSTRIERTE 53 Schnee und ewiges Eis im Hochsommer Kräftezehrend Auf dem Nordostgrat am Mönch liegt hoher Schnee, von der Sonne aufgeweicht und schwer. -
4000Er UIAA-Liste
4000er UIAA-Liste Gipfel Gebiet Höhe Mont Blanc Montblanc-Gruppe 4807 m Mont Blanc de Courmayeur Montblanc-Gruppe 4748 m Dufourspitze Walliser Alpen 4634 m Nordend Walliser Alpen 4609 m Zumsteinspitze Walliser Alpen 4563 m Signalkuppe Walliser Alpen 4556 m Dom Walliser Alpen 4545 m Liskamm Walliser Alpen 4527 m Weisshorn Walliser Alpen 4505 m Täschhorn Walliser Alpen 4491 m Liskamm (Westgipfel) Walliser Alpen 4480 m Matterhorn Walliser Alpen 4477 m Pic Luigi Amedeo Montblanc-Gruppe 4469 m Mont Maudit Montblanc-Gruppe 4465 m Parrotspitze Walliser Alpen 4432 m Dent Blanche Walliser Alpen 4357 m Ludwigshöhe Walliser Alpen 4341 m Nadelhorn Walliser Alpen 4327 m Schwarzhorn Walliser Alpen 4321 m Grand Combin (de Grafeneire) Walliser Alpen 4314 m Dôme du Goûter Montblanc-Gruppe 4304 m Lenzspitze Walliser Alpen 4294 m Finsteraarhorn Berner Alpen 4274 m Mont Blanc du Tacul Montblanc-Gruppe 4248 m Mont Blanc (Südgrat, Grande Pilier d'Angle) Montblanc-Gruppe 4243 m Stecknadelhorn Walliser Alpen 4241 m Castor Walliser Alpen 4226 m Zinalrothorn Walliser Alpen 4221 m Hohberghorn Walliser Alpen 4219 m Piramide Vincent Walliser Alpen 4215 m Grandes Jorasses (Pointe Walker) Montblanc-Gruppe 4208 m Alphubel Walliser Alpen 4206 m Rimpfischhorn Walliser Alpen 4199 m Aletschhorn Berner Alpen 4195 m Strahlhorn Walliser Alpen 4190 m Grand Combin de Valsorey Walliser Alpen 4184 m Grandes Jorasses (Pointe Whymper) Montblanc-Gruppe 4184 m Dent d'Hérens Walliser Alpen 4171 m Breithorn Walliser Alpen 4165 m Breithorn (Mittelgipfel) Walliser Alpen 4160 m Jungfrau -
The 4000M Peaks of the Alps - Selected Climbs Pdf
FREE THE 4000M PEAKS OF THE ALPS - SELECTED CLIMBS PDF Martin Moran | 382 pages | 01 Jun 2007 | Alpine Club | 9780900523663 | English | London, United Kingdom The m Peaks of the Alps: Selected Climbs - Martin Moran - Google книги Additional criteria were used to deselect or include some points, based on the mountain's overall morphology and mountaineering significance. For example, the Grand Gendarme on the Weisshorn was excluded, despite meeting the prominence criterion as it was simply deemed part of that The 4000m Peaks of the Alps - Selected Climbs ridge. A further 46 additional points of mountaineering significance, such as Pic Eccleswhich did not meet the UIAA's primary selection criteria, were then included within an 'enlarged list'. For a list containing many of the independent mountains of the Alps i. Another, less formal, list of metre alpine mountains, containing only independent peaks with a prominence of over m, and based on an earlier s publications by Richard Goedeke, contains just 51 mountains. They are located in Switzerland 48[Note 1] Italy 38 and France These are either:. Since no exact and formal definition of a 'mountain' exists, the number of metre summits is arbitrary. The topographic prominence is an important factor to decide the official nomination of a summit. The 'Official list' proposed by the UIAA is based not only on prominence but also on other criteria such as the morphology general appearance and mountaineering interest. Summits such as Punta Giordani or Mont Blanc de Courmayeur have much less than the 30 metres minimum prominence criterion but are included in the list because of the other criteria. -
Sport Pass Price List
Sport Pass Price List GRINDELWALD · WENGEN · MÜRREN · INTERLAKEN WINTER SEASON 2020/2021 Prices in Swiss Francs (CHF) incl. 7.7% VAT Prices are subject to change. jungfrau.ch JUNGFRAU Jungfrau MÖNC/ǽ0%*H ,70)(4#7JUNGFRA,70)(4#7U EIGEREIGE'+)'4R MÖNCH JUNGFRAUJOCH 4154158m8mO · 13642ft '+)'4 /ǽ0%410*7mO ,70)(4#7,1%* OvHV Schreckhorn 3970mO397 v· O0m13026fHVt 4107mO ·v 1347H5fVt Grindelwald-Wengen SCHRECKHORN5%*4'%-*1406FKUHFNKRUQ JUNGFRAUJOCH,70)(4#7,1%* 4078m407 · 8m13380ft TOP6121('7412'TOP OF OF EUROPE EUROPE Wetterhorn OvO HV 6121('7412'3454m · 11333ft (Kleine Scheidegg – Männlichen + Grindelwald-First) WETTERHORN9'66'4*140:HWWHUKRUQ OvHV 3692m369Ov · O2m1211H3fVt 3454Om 6LOEHUKRUSilberhornQ %UHLWKRUQBreithorn 3695mOv ·HV 12123ft 3782mO378 v· 2m1240O H9fVt Mürren – Schilthorn 7VFKLQJHOKRUQTschingelhorn 3557m355 · 7m11736ft OvO HV Gspaltenhorn SCHILTHORN Q *VSDOWHQKRUQGspaltenhor*VSDOWHQKRUQn EISMEER'+5/''4 343O7m 5%*+.6*140 -XQJIUDXEDKJungfraubahn 3437mO v· 1127H7fVt PIZSCHILTHORN5%*+.6*140 GLORIA 3160m316O v· 0m1036O H8fVt 2+<).14+#297Piz2K\)NQTKC0m Glori · 9744a ft OvHV BOND297 WORL0mO D 6FKZDU]KRUQSchwarzhorn 2928m292Ov ·O8m 960H7fVt Gemsberg*HPVEHUJ 10 EIGERGLETSCHE'+)'4).'65%*'4R BIRG$+4)BIRG$+4) 2677m2677m · 8783ft 2320m232O v·0m 7612O HVft OvOHV THRILL WALK 8 8% 88 9 d 31 % 27 SCHIL5%*+.6T 32 12 26 11 2258mO v· 7408fHVt KLEINE SCHEIDEGG 65 5LJJORiggliL 58 KLEINE-.'+0'5%*'+&')-.'+0'5%*'+&') SCHEIDEGG) ) OBERJOCH1$'4,1%* % (LJHUQRUGZDQGEigernordwan 6N\OLQH 2061m206 ·1m 676O 2ft 2500m250O v·0m 820O 6fHVt 10 OvHV 34 UQEDKQ 6QRZ([SHULHQFH