Pro Patria-Alo Combinatie

PAC& ’t nieuws NR1 FEBRUARI 2009

RESTYLE PAC-MAGAZINE Medaille en CR bij D-Spelen in Groningen Eerste lustrum Dinsdagmorgengroep Hardloopverbod op ruiterpaden Interviews met Delano Wouterse en Iris van Daalen �����������������

��������� ������������ ��������� ������������������ �� ��������������� �� ����� ������� �� ���������� ��������� ����������������� �� ����������� ������������ �� �������� ��������� ����������������� �� ���������� ��������� ����������������� �� ��������������������� ����������� ����������������� �� ��������������������� �������� ����������������� �� ������������ �� ��������� ��������� �� ���������� �������� ����������������� �� ����������� ���������� ����������������� �� ������������ �������� ����������������� �� ������ �������������������� �������� ����������������� ���������� �����������������

��������������������������������������������������������������������������������� INHOUDSOPGAVE Van het Hoofdbestuur Kort nieuws 4 Jeugd/Baan 5 tijd de; m -en 1 opeenvolging van ogenblikken; tijdsverloop, Weg 16 tijdsduur of tijdstip: na verloop van ~; op ~ beginnen tijdig; te Medische Commissie 24 allen ~e altijd; te zijner ~ als het zover is; over ~ zijn te laat zijn, Adressenlijst 30 m.n. bij het uitblijven vd menstruatie; uit de ~ verouderd 2 (taalk) Trainingsschema 32 vorm ve werkwoord ter aanduiding ve tijd vd handeling in het heden, het verleden of de toekomst: de tegenwoordige, verleden, toekomende ~

VOORWOORD | Waar het begon met het onthalen van Sinterklaas, zitten we nu al weer bij Valentijnsdag. Wat eerst nog 2008 was, is nu al 2009. Waar we net waren begonnen met het cross-seizoen, zijn nu al weer de afspraken gemaakt voor het baan- en wegcircuit... En toch lijkt het of we alles al een keer eerder hebben gezien of gedaan. Het gedoe met de baan, het samenstellen van competitieploegen, het blijven zoeken naar goede trainers, het wekelijkse rondje bos. Zitten we in een sleur? Of in een winterdip?

Laat ik eens het lijstje afgaan van zaken die al geruime tijd spelen en nu toch, ondanks alles, in het zicht van de finishlijn beginnen te komen. Uiteraard gebeurt alles in eigen tempo en naar eigen Dinsdagmorgengroep 17 vermogen, het lijkt zo waar wel atletiek. Eerst dan maar het meest zichtbare: de baan. Zoals reeds eerder gemeld zal er in februari een ‘voor’-keuring plaatsvinden. Dit betekent dat technische mankementen aan het licht komen, waarna de aannemer nog even aan de bak moet om alles op tijd voor de echte keuring in orde te hebben (en ja, dat betekent ook dat er weer lijnen op de baan verschijnen) Er zijn inmiddels al flink wat zaken gemeld over zachte (of juist harde) plekken, over de golven op de baan of de natte aanloop- zone bij het hoogspringen. Toch is het misschien verstandig als ook u uw bevindingen eens door- geeft ([email protected]) , dan zullen we die opmerkingen ook meenemen.

Wat ook zichtbaar (of juist niet) is, de website. Er wordt hard aan gewerkt om ook hier weer een mooie doorstart te maken. Alles op zijn tijd, maar het heeft wel een hoge prioriteit. Wij willen graag dat iedereen snel en volledig wordt geïnformeerd, zodat er geen onduidelijkheden kunnen bestaan. Die onduidelijkheid bestaat nog steeds over de indoorhal. Ondanks vragen, vragen en navragen hebben we nog steeds geen duidelijkheid over locatie of tijdsplanning. Wel komen er nu allerlei geruchten op gang... Zo krijg ik nu het verzoek om te beamen dat er op het terrein van PAC in- en outdoor tennisbanen zullen worden gerealiseerd? Wat wel duidelijk is dat de verenigingsgeest weer begint te herleven. Nu is atletiek al een energieke sport, maar zo langzamerhand begint die energie nu ook door te druppelen naar andere terreinen, het zoeken naar vrijwilligers voor de diverse taken werpt mondjesmaat zijn vruchten af. Mensen zijn bereid om ook daar weer wat tijd in te investeren. Tijd is een kostbaar goed, maar we krijgen het Oliebollenloop 16 gratis. Als u nu wat tijd investeert in onze vereniging, garandeer ik u dat u een uitstekend rendement krijgt, kredietcrisis of niet!

Tenslotte dan even een persoonlijke noot. Wij zijn nog steeds op zoek naar een voorzitter. Ik beloof u dat als u zich aanmeldt, ik een deel van mijn vrijgekomen tijd weer zal investeren in andere zaken binnen de vereniging.

MARK PREIN, WAARNEMEND VOORZITTER

Oproep foto’s (5 april 2009) Fortis Rotterdam Marathon en RTV Rijnmonloop

HELP | De redactie van Pac en ’t nieuws vraagt om goede foto’s en leuke persoonlijke verslagen van de PAC leden die aan de Rotterdam Marathon en RTV Rijnmondloop gaan meedoen of gewoon naar deze wedstrijden gaan kijken. Wij zien graag korte verslagen tegemoet en foto’s van goede hoge resolutie. Kopij voor de Marathon en Rijnmondloop kunnen uiterlijk 6 april 2009 worden toegezonden naar [email protected]

DE REDACTIE

Winterimpressie Kralingse Bos 17 PAC & ‘t NIEUWS 3 De Krimpenerwaard Robert Lathouwers Natuurmarathon Rotterdamse sport- man van 2008! LEKKERKERK | AV Start organiseert op zondag 1 november 2009 De Krimpenerwaard Natuurmarathon in het ‘Loetbos’ in Lekkerkerk. Het ROTTERDAM | Atleet Robert parcours is grotendeels autovrij en voert over locale wegen, fiets- en Lathouwers, (voormalig lid van wandelpaden, waarvan 20 km verkeersvrij is. Verder bestaat de route PAC) is verkozen tot sportman uit 8 km asfalt, (niet verkeersvrij) 12 km is onverhard over sintels en van Rotterdam 2008. Robert schelpenpad en 2 km is gras. Lathouwers (800 meter) was Vanaf 4 april 2009 kan worden ingeschreven. Her inschrijfgeld is 10 euro. genomineerd voor sporter van het jaar. Via internet konden stemmen Belangstellenden moeten er zeer snel bij zijn want het maximum aantal worden uitgebracht op de genomineerden. De stemmen op Lathouwers deelnemers is 150. Naast deze natuurmarathon organiseert AV Start ook pakten goed uit. Het afgelopen jaar verraste hij iedereen en kwalificeerde de 10 km run. Hiervoor kan ter plaatse worden ingeschreven en zijn de hij zich voor de Olympische Spelen met een prachtig persoonlijk record kosten 4 euro. van 1.44.75. Eenmaal in Peking werd hij nipt uitgeschakeld met één duizendste seconde verschil. Maar zijn Olympische avontuur was al heel VOOR MEER INFORMATIE: WWW.AVSTART.NL mooi. Robert is lid geweest van PAC en hij trainde onder andere bij Erno en Truus. Het was voor het eerst dat een ex-juniorlid van PAC zich plaatste Trainingsweekend voor de Olympische Spelen. Nu is hij ook al sportman van het jaar ge- GEVONDEN (PAC) worden. Robert is tegenwoordig lid van R.A. SPRINT/HORDEN 2008 VOORWERPEN REDACTIE PAC EN ’T NIEUWS Zoals inmiddels gebruikelijk is, was er begin Een ander soort obstakel kwamen we even later tegen; niet zozeer in Dit logo is ook weer ingezonden Voorjaarsvergadering november vorig jaar weer een trainingstage in de vorm van een door mensenhanden gebouwde structuur als wel in door Martin Blok. Als u ook u een Binnenkort wordt de voorjaarsvergadering van PAC gehouden in de vorm van een lang gerekt stuk strand: mul en zwaar op enkele stuk- opmerkelijk (PAC) voorwerp de kantine aan het Langepad. Alle leden zijn van harte welkom. Zeeland voor de sprint/horden groep. Net als bij ken, stevig op de rest, en dus perfect voor tempowisselingen en een heeft, kunt u deze sturen naar LET OP: De juiste bestuursmededeling volgt nog in de kantine. voorgaande edities kon onze groep zich weer complete work out. In combinatie met de hoogteverschillen tijdens de onze redactie. twee volle dagen uitleven op het zand, in de trainingen in het bos en de uitgebreide mogelijkheid tot het rekken van alle spiergroepen –waar we eigenlijk tijdens reguliere trainingen Gespot! duinen en dwars door de bossen. Daar hebben misschien te weinig aandacht aan besteden- zijn deze weekenden altijd PAC Humor we dan ook volop gebruik van gemaakt. een welkome aanvulling op de doordeweekse trainingen.

HAPPY HOUR | Afgelopen november hebben mijn vader, zus en ik deel TEKST BAS VROONE Honderdtien procent inzet genomen aan de Zeven Heuvelenloop in Nijmegen. Tijdens inlopen De charme van dit soort trainingsweekenden ligt echter niet alleen bij naar de start kwamen we het volgende tegen (zie foto). Nu vroegen BAAN | Versterkt door een verdwaald lid van de middenlange-afstands- het harde trainen. Natuurlijk wordt er vier trainingen lang van iedereen we ons af... Zouden de PAC leden 20% korting krijgen? groep, de weekenden zijn immers berucht om de strakke training- in de groep honderdtien procent inzet verwacht, maar dat is in een schema’s, hebben we menig Nordic Walker een nekverkramping gespecialiseerde groep als deze niets meer dan vanzelfsprekend. We hopen op antwoord van Jan zelf. bezorgd; zo snel kwamen we voorbij. Nee, de charme komt vooral voort uit wat er na de trainingen in de huisjes gebeurd. Groeten, Jeroen, Leo en Natalie van Hoorn. De nieuwkomers dit jaar -Iris, Yan, Steven, en Marjolein- konden ook deze keer weer kennismaken met enkele geduchte obstakels, welbekend Om een voorbeeld te noemen: na de laatste training op zaterdag is er bij de ‘oudgedienden’. Zo was daar de alom geliefde ‘Trap’. Voor een maar heel even de tijd om onderuit op de bank bij te komen van de nietsvermoedende voorbijganger niets anders dan een handige manier dag, daarna zit er niks anders op dan snel douchen. De atleten zorgen om vanuit de duinen naar het strand en de zee te lopen. Monique, namelijk voor het eten. Dat betekent chaos en last-minute recepten die echter, weet met de precisie van een middeleeuwse martelaar een in elkaar geflanst moeten worden. Uiteindelijk is het lekker, hebben we dergelijk alledaagse handigheid om te toveren in een flinke portie melk- weer gelachen om pubers die kip snijden, en hebben we geen van allen, zuur voor de bovenbenen. Probeert u de volgende keer als u bij een op miraculeuze wijze, een vorm van voedselvergiftiging opgelopen. Wel flinke trap als deze aankomt met een stel vrienden eens een wedstrijdje hebben we met z’n twintigen in een iets te kleine woonkamer gezeten, te organiseren wie het eerste boven is, met stopwatch en welgemeende hebben we een berg afwas, veel te veel eten, en tientallen verschillende aanmoedigingen welteverstaan. Als u een trede overslaat, mag u nog soorten gesprekken. De charme van dit soort trainingsweekenden, met VAN DE LEDENADMINISTRATIE een keer. andere woorden, komt vooral voort uit onze zeer diverse groep.

Beste leden, Ruim een jaar doe ik in ieder clubblad een oproep aan de leden, die een Periodieke Overschrijving (voor de betaling van contributie) hebben, deze P.O. aan te passen bij de bank aan de hui- dige contributie. Maar helaas velen hebben dit nog steeds niet gedaan.

WILLEN JULLIE DIT ALSNOG VERZORGEN.

ALVAST BEDANKT, NEL VAN VLIET

4 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 5 Na successen bij pupillen en CD junioren IRIS VAN DAALEN ACTIEF BIJ DE B JUNIOREN

Van pupil tot meisje C werd Iris van Daalen club- kampioen. Vorig jaar grossierde Iris clubrecords en titels bij de C-junioren. De afgelopen zomer was voor Iris succesvol bij de C-spelen waar zij goud behaalde op 80 meter individueel en samen met andere meisjes van PAC behaalde zij nog eens goud op de 4x80m estafette. Nu is zij één van de meisjes die is overgegaan naar de B-junioren.

TEKST EN BEELD ENNO VAN WAARDENBERG ID: IRIS VAN DAALEN

Naam: Iris van Daalen Lid van PAC: Oktober 1999 vanaf 6de jaar B-junior 1ste jaar Geboren: 12-10-1993 JEUGD | Sinds vorig jaar krijgt zij training Volgens mij zijn de laatste twee jaar voor Eigenlijk alles, maar omdat ik door echte -DVD of bioscoop- en gek doen. Soms snow- Trainsters: Monique Berrevoets 100m en 200m; Ria Jans 400m. van de trainsters Ria Jans en Monique Ber- jou wel goed geweest. Hoe kijk je daar zelf verspring training last van mijn onderrug boarden, dat doe ik niet zo vaak, maar ik ben revoets waar zij naar eigen zeggen dank zij op terug? kreeg ben ik er mee gestopt, dus geen er wel goed in. Clubrecords Iris: de goede begeleiding vorderingen maakt. Naar mijn gevoel ben ik pas echt hard gaan verspringen meer voor mij. • Meisjes Pupillen A - 8,74 sec - 60m - Rotterdam - 15-5-2004 Haar uitnodiging vorig jaar voor deelname lopen sinds ik vanaf januari 2008 de over- Heb jij een bepaalde bewondering voor een • Meisjes junioren D -1.41,04 min - 600m - Santpoort - 19-08-2006 aan de jeugdinterland in Duitsland dankte zij stap hebt gemaakt naar Monique en vanaf Heb je als B-junior andere afstanden waar bekende atleet of atlete en waarom? • Meisjes junioren C - 2.22,97 minuut - Zweedse Estafette (400 m: Iris Van Daalen, ongetwijfeld aan haar goede resultaten. Het mei/juni bij Ria. je graag op wil richten? Niet echt uit de atletiek, maar wel voor schaat- 300 m: Isabel Janssen, 200 m: Cyntia Bos, 100 m: Lou-Aisa Dors) - Amstelveen - 28-08-2008 zou mooi zijn als dit ook wordt voortgezet Iris haar ouders, John en Corry van Daalen zijn De 100m, 200m, en 400m. ser Sven Kramer. Hij weet dat hij de beste is en bij de B-junioren. lang actief geweest bij PAC en moeder Corry toch stelt hij zich steeds weer hogere doelen. Titels Iris: was tot voor kort zelfs nog jeugdtrainster. Welke schoolopleiding doe jij momenteel? Hij heeft veel praatjes, maar weet wel wanneer • Clubkampioen vanaf minipupil t/m junior C-1 Planning indoorwedstrijden Johannes Calvijn VMBO theoretische leerweg. hij moet stoppen, zodat de mensen hem niet • Zilver op de 80m open Zuid Hollandse kampioenschappen 2007 Het indoorseizoen is reeds in volle gang. Op Helpt het wel als je ouders hebt die beiden Christelijk onderwijs staat goed aangeschreven. arrogant gaan vinden. • Goud op verspringen Open Zuid Hollandse Kampioenschappen 2007 31 januari loopt Iris haar eerste indoorwed- al lang bij PAC trainen? • Goud op de Open Zuid Hollandse meerkamp 2007 strijd van het seizoen, een week voorafgaand Ja, ze weten me goed te motiveren en als Welke beroepsopleiding wil jij volgen? Naast hard trainen voor grootste hobby doet • Goud op de 80 m Nationale C-spelen 2008 in 10.29 met -1.3 tegen - Amsterdam - 23-08-2008 van het NK indoor voor junioren op 7 en het nodig is af te remmen. Vanaf de pupillen- Sportopleiding. Iris nogal bescheiden over haar andere interes- • Goud op 4x80m (Isabel, Lou-Aisa, Cynthia en Iris) - Amsterdam - 23-08-2008 8 februari in Apeldoorn. Daarna volgen er tijden gaf mijn moeder Corry training aan de ses, maar er is dus wel meer wat haar dus • 2e Plaats bij landelijke finale meisjes C voor clubs op 13/14-9-2008 - Sparta Den-Haag nog wedstrijden in Gent. pupillen waar ik ook met de zelfde meisjes Wat vind je leuk om te vertellen over boeit. Bijvoorbeeld een bewuste keuze voor samen trainde met wie ik nu ook samen de hobby’s en vrije tijd? haar trainsters, een goede schoolkeuze, boeken Bijzonderheden deelname Iris: Op het NJK indoor voor junioren loopt Iris op wedstrijden op de estafette loop. Ik heb maar 1 hobby en dat is atletiek. In mijn lezen, films bekijken, een eigen mening vormen Opvallend was vorig jaar de deelname van Iris aan de jeugdinterland Nederland tegen Westfalen de 60 meter. Iris over haar kansen. vrije tijd ben ik meestal aan het trainen of ik over een topschaatser en snowboarden. Maar in Gladbeck in Duitsland in 2008. Samen met Isabel en Delano van PAC werd Iris in 2008 Een finale plaats moet denk ik wel lukken. De Op de bestenlijst van 2008 heb ik je lees wat boeken van Carry Slee en Kate Cann. atletiek dat is het momenteel voor haar. uitgenodigd om de Nederlandse eer te verdedigen tegen de deelstaat Westfalen. Iris liep daar in concurrentie is erg sterk. Ik moet dan zeker bovenaan gezien op 80m, 150m, 300m, Soms zit ik achter de computer op HYVES, Gladbeck 300m in 41.16s betekende naar de tweede plek, maar ook een verbetering van haar pr. om de finale te halen onder de 8.00s lopen. 400m en verspringen. Welk onderdeel vind te chatten en te e-mailen. Ook ga ik weleens MET DANK AAN IRIS met 0,15s. Iris liep met haar ploeg in Gladbeck de afsluitende 4x100m estafette in 49.64s neer. je zelf het leukst om te doen? met mijn vriendin Cynthia een filmpje pakken

6 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 7 Delano Wouterse DE OVERSTAP VAN JUNIOR C2 NAAR B1

Bij de nieuwe trainingsindeling eind vorig jaar was Delano Wat vind jij het leukste atletiekonderdeel Over Ignisious Gaisah School Wouterse één van de junioren om te doen? Ignisous heeft van Delano eens gezegd dat hij Delano is nu scholier HAVO 4e jaars en na zijn die de overstap maakte naar ‘De 110mh. De trainers vinden mij overigens een goede verspringer is maar toch een betere schoolperiode hoopt hij een HBO opleiding te een nieuwe leeftijdsgroep. Dat wel geschikt voor de 400m & 400mh. Voordat sprinter. De eerste keer dat Delano Ignious voor kunnen volgen en hoopt hij een HBO te kunnen ik mij meldde als B1 junior moest ik een lijst het eerst bij PAC ontmoette vond Delano dat volgen. ‘Mijn interesse gaat uit naar een vak betekende voor Delano dat hij invullen welke onderdelen mij het meeste beval- natuurlijk geweldig om met een wereldtopper als fysiotherapeut vanwege de interesse aan overging van junior C2 naar len. Ik koos zelf voor 110mh. De trainers gaven als Ignisious Gaisah kennis te maken, maar hij beweging en sport’, zegt Delano. mij de raad om toch de 400m en 400mh te raakte er wel gewend aan. ‘Ik vind hem wel junior B1. proberen. Dit omdat ik volledig tweebenig ben nog steeds een groot voorbeeld. Het lijkt en te klein ben voor de korte horde. Maar als mij daarom ook fantastisch om ook ooit zo’n TEKST EN BEELD ENNO VAN WAARDENBERG C-junior deed ik bij de competitie de 400 meter goede atleet te kunnen worden en ook om en dat was zwaar, maar ik ga er toch voor.’ zover te komen.’ JEUGD | Vorig jaar was Delano een succes- Delano heeft niets met de andere technische volle C-junior en behaalde enkele successen onderdelen. ‘Oh nee, geen discus, kogel, speer, Vrije tijd en hobbies waaronder goud op de 100mh & 300mh bij polshoog of hoogspringen. Verspringen en in Naar muziek en computeren zijn naast atletiek de C-spelen. De vraag is of hij weer zo goed 100m zou nog wel kunnen. Maar het onderdeel zijn grote hobbies. Kort voor een wedstrijd wil kan meekomen in de nieuwe categorie. Het verspringen gaf op den duur problemen met hij graag even naar muziek luisteren. betekent voor hem weer opnieuw hard trainen het uitkomen van de passen dus daar ben ik Delano: ‘Maar het ligt er aan of het gewoon en meten met andere jongens. toch maar weer mee gestopt.’ voor de ontspanning is of om mij op te pep- pen voor een wedstrijd. Voor een wedstrijd Op dit moment zijn Martien Droog, Tim Welke bekende topatleten zijn jouw wil ik wel housemuziek opzetten. En anders Verlaan en Marjan Olyslager de trainers van voorbeelden? luister ik graag naar R&B en hiphop. Verder Delano. Martien Droog verzorgt bij de PAC ‘De hordelopers Gregory Sedoc (110 mh) zit ik graag achter de computer: MSN of de training voor de AB junioren waar Delano en Felix Sanchez (400 mh) en verspringer HYVES. Ook kom ik graag buiten om met nu deel van uitmaakt. Regelmatig gaat Delano Ignisous Gaisah.’ mijn vrienden te chillen.’ MET DANK AAN DELANO ook naar Papendal voor de centrale training onder leiding van Tim Verlaan voor de 400m ID: DELANO WOUTERSE horde. Daarnaast meldt Delano zich elke zon- dag voor de 110m horde voor de regiotraining Categorie: 1e jaar B-junior bij RA op Nenyto bij Marjan Olyslager (Marjan Geboortedatum: 27-4-1993 Olyslager is voormalig topatlete en nog steeds School: HAVO (4e klas) Nederlands recordhoudster op 100m Horde). Erelijst: C1 (2007): Na een succesvol jaar met prijzen is het indoor- • Clubrecord op de 4x100m (45,70s NED. record voor clubteams samen met seizoen in volle gang. In de planning staan Maxim Ouwendijk, Christiaan Meilink en Jordy de Winkel). wedstrijden in Gent (10-1-2009), Utrecht daarop moet je trainen, omdat je anders niet Hoe kijk je terug op de laatste twee jaar? • Clubrecord op de Zweedse estafette met dezelfde jongens in 2.08,81m. (23-1-2009) en Apeldoorn (31-1-2009) op de goed uit komt met het maken van je passen’. Delano: ‘Als onvergetelijk. Als C-groep heb- • 1e JJC landelijk geworden met dezelfde jongens in de clubteams-competitie. nieuwe indoorbaan. In Gent deed Delano voor ben we de landelijke finale gewonnen. Neder- het eerst mee op de 60mh en 400m indoor. Op het NK in het weekend van 7 en 8 februari landse record behaald voor clubteams op C2 (2008): zal Delano uitkomen op de 60m horde en op de 4x100m en op de NK estafette twee keer • Delano richtte zich op de C-spelen, waar hij het clubrecord op de 100mh en Delano: ‘Ik heb met de 60mh nog moeite de 400 meter. Delano over verwachtingen en goud gewonnen op de Zweedse estafette en 300mh wilde pakken. Op de 100mh is hem dat gelukt, 13,57s +1.1. Hij heeft omdat er een verschil is bij de C-junioren en kansen op dit NK. ‘Mijn verwachting en kans op 4x100m. ook al een ongeldig Ned-record 13.22s, maar met +3.2. B- junioren met de tussenafstanden van de is het halen van de finale. Ik ben nu 1e jaar • Als voorbereiding op de 300mh heeft hij ook een 200mh gelopen, waarbij hordes en er is ook een verschil tussen de B junior en dan is dat moeilijker dan voor- Als C2 junior heb ik in 2008 de landelijke hij het clubrecord bij de B-Junioren zette op 26,99s hoogte van de hordes. Daar moet je veel op heen bij de C junioren. De verwachtingen finale gehaald. Individueel het winnen van • Helaas is het hem net niet gelukt op de 300mh, waarbij hij 40.57s liep, wat trainen. Je moet bij B1 een goed uithoudings- zijn moeilijk in te schatten, maar een kleine de C-spelen 100mh & 300mh. Het verbreken wel genoeg is voor goud op de C-spelen en de snelste jaarprestatie landelijk vermogen hebben voor de horden. Vooral op kans is er misschien om een finaleplaats te van diverse clubrecords. Als groep hebben we plus 2e aller tijden in de ranglijsten van PAC. 110mh en 400m omdat je als B-junior hogere behalen. Dan zou het NK voor mij al geslaagd 1x goud op Zweedse estafette en 1x zilver op • Verder heeft hij nog goud gewonnen bij de NK-estafette op de Zweedse en horden gebruikt en de afstand tussen de zijn, hopelijk kan ik als B2 dan weer voor een 4x100m behaald.’ zilver op de 4x100m.(met Gavan Koekkoek, Thomas vd Poel, Joey Slats). horden is ook groter. Dus dat is moeilijker en podiumplaats gaan.’

8 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 9 Kennismaking jeugd Nieuwe leden

NAAM CATEGORIE 4 NIEUWE AANWINSTEN Florian den Engelen jongen mini pupil Dimitri de Hoog jongen pupil C VAN DE JEUGDSELECTIE Zeste Mous meisje pupil C Lars Wijolst jongen pupil B Marijn Graafland jongen pupil A Sverre Lems jongen pupil A Aniek Koch meisje junior D Kjeld Boere jongen junior C van doelen. Ik wil gewoon hard blijven trainen Hoe bereiden jullie je voor op een wedstrijd? OM WIE GAAT HET? Souli Zaroual jongen junior C en hoop dat de resultaten dan vanzelf beter Bij deze vraag gaf ieder min of meer hetzelfde Dennis van Dongen worden. antwoord. Allen proberen de avond voor de Yan Kuo jongen junior A Geboortedatum: 15-03-1997 wedstrijd de spullen klaar te leggen, maar Martin Baan man senior Lid van PAC: In de selectie heeft iedere atleet een per- vergeten dit nogal eens, met het resultaat dat Mark Beckers man senior Vanaf de C-pupillen sonal coach. Wie is jullie personal coach? mama dit voor ze doet. Op weg naar de wed- Ryan Lawrence man senior Alle dames moesten bj deze vraag lang naden- strijd beginnen de zenuwen te komen, vooral Remco Scheepbouwer man senior Daniëlle Tinkhof ken en wisten uiteindelijk wel te vertellen dat vandaag in Dordrecht omdat ze tegen ouderen Steffen Smit man senior Geboortedatum: 11-11-1997 Jorrit hun personal coach is. Tot nu toe heeft moeten! Lid van PAC: Vanaf de mini’s er een gesprek met de coach plaatsgevonden, Casper Schreur man senior (Daniëlle werd op haar 5e lid!) tijdens de trainingsstage in december. In welke groep zitten jullie op school en is Anja Boogert vrouw senior school nog goed te combineren met atletiek? Jessica de Frel vrouw senior Stevie Eekman Het gesprek ging toen vooral over de gemid- Daniëlle: In groep 7. Naast atletiek zit ik nog 1 Cijntia de Groot vrouw senior Geboortedatum: 19-09-1997 delde weekindeling van de jonge atleten. Het is x per week op turnen. School en atletiek zijn Joke Hoeksema-Calier vrouw senior Lid van PAC: Vanaf de C-pupillen blijkbaar nog even wennen aan het idee van nu nog goed te combineren al vind ik het wel een ‘eigen’ coach. Maar, de dames zijn er wel jammer dat ik op zaterdag niet kan uitslapen. Silvia Kornet vrouw senior Kim de Vos blij mee. Dennis wist direct te vertellen dat Jor- Stevie: In groep 7. School en atletiek zijn pri- Mandy Kwaijtaal vrouw senior Geboortedatum: 02-04-1997 rit zijn personal coach is. Dennis vind het erg ma te combineren. Fernanda dos Reis vrouw senior Lid van PAC: Vanaf de mini’s fijn een coach te hebben. Hij kan bij Jorrit te- Kim: In groep 8. Naast atletiek zit ik nog 2 x Van links naar rechts: Stevie, Daniëlle en Kim / Dennis (inzet) Martine Simonse vrouw senior recht voor allerlei vragen en voor advies bij per week op tennis en ga ik 1 x per week naar Margriet Smit vrouw senior blessures. Circus Rotjeknor. Nu lukt de combinatie nog Petra Strik vrouw senior In de vorige editie van het PAC-blad, vertelde ik iets over de nieuwe Wat zijn je beste prestaties tot nu toe? wel, maar als ik volgend jaar naar de middel- Jeanette Vermaas vrouw senior structuur van de jeugdselectie en de uitbreiding van deze groep Daniëlle: Sprint 9.04s (60m outdoor), Jullie hebben allemaal een trainingslog dat bare school ga, weet ik niet of ik alles nog wel Hoog 1.37m (outdoor) na iedere wedstrijd en training door jullie kan combineren. Tanja Wachter vrouw senior van ongeveer 10 naar 20 leden.Tijdens de indoorwedstrijd in Stevie: Sprint 9.07s (60m indoor), moet worden bijgehouden. Doen jullie dit en Dennis: In groep 8. De combinatie school en Marieke Wijsman vrouw senior 3.20 min. (1000m) hebben jullie daar zelf iets aan? atletiek gaat goed. Ik zorg gewoon dat ik altijd Dordrecht, op zaterdag 10 januari, vond ik de tijd rijp eens nader Annette Gieszen vrouw master Kim: Sprint 9.01s, Hoog 1.30m, Ver 4.26m, Ook bij deze vraag was er een duidelijk verschil op tijd mijn huiswerk maak. kennis te maken met de allerjongsten van de selectie. Wat houdt Astrid Knoop vrouw master Bal 27,37m tussen de dames en Dennis. Alle dames gaven hen bezig, waarom hebben zij voor atletiek gekozen en wat willen Dennis: Sprint 9.14s (60m indoor), aan het trainingslog soms in te vullen, maar Het zou leuk zijn deze 4 jonge talenten over 2 Daphne Willems vrouw master ze bereiken? Hoog 1.35 m (indoor) denken daar lang niet altijd aan. Dennis vult het jaar nogmaals te interviewen om te kijken hoe- Rens Ketting man master log altijd direct na iedere training en wedstrijd ver ze dan zijn met atletiek! Ik wens ze in ieder Eric Leeuwenberg man master TEKST MARIJ HOPMANS BEELD MARTIN BLOK Wat wil je dit jaar bereiken? in en kijkt er ook nog weleens in terug. geval erg veel succes en plezier met hun sport. Hubert van der Planken man master Daniëlle: Ik wil al mijn prestaties verbeteren. Waarom hebben jullie voor atletiek gekozen? ik een keertje gaan kijken en een keer gaan pro- Met hoogspringen hoop ik 1.40 m te halen en Daniëlle Stevie en Kim Dennis Daniëlle: Ik vond atletiek altijd al leuk. Toen ik beren. Een vriendinnetje van school zat er ook met sprint wil ik onder de 9 seconden halen. nog heel klein was, ging ik altijd al mee naar al op, dus toen ben ik gelijk maar lid geworden. Met hoogspringen wil ik mijn aanloop verbete- PAC, omdat mijn zus bij PAC zat. Ik ging soms Dennis: Toen ik een keer op vakantie was, ging ren; nu kom ik vaak niet uit met mijn aanloop. meerennen en dat ging eigenlijk al heel erg ik een stuk hardlopen. Het was ongeveer 1 kilo- Stevie: Ik weet nog niet precies welke resulta- goed. Omdat ik ook graag wilde, mocht ik al meter en iedereen zei dat ik dat zo goed deed. Ik ten ik wil halen. Wel weet ik, dat ik met lopen mee gaan doen toen ik pas 5 jaar oud was. ben daarna naar PAC gegaan en lid geworden. meer mijn benen moet optrekken om nog meer Stevie: Ik kon me niet zo goed concentreren op snelheid te krijgen. school en moest een sport gaan doen. Ik ben Waar zijn jullie goed in? Kim: Door hard te trainen, hoop ik mijn aan- begonnen met turnen, maar mijn fysiotherapeut Daniëlle: Hoogspringen en Sprint loop voor het springen te verbeteren. Als dat zei dat turnen niet goed was voor mij. We heb- Stevie: Sprint en Lange afstand (1000 m) lukt, hoop ik met hoogspringen 1.35 m te halen ben toen gekozen voor atletiek en dat vind ik tot Kim: Een beetje in alles; Hoogspringen, Sprint en met ver 4.30 m. Met sprint hoop ik dit jaar nu toe nog steeds erg leuk. en Balwerpen onder de 9 sec te komen (resultaat direct be- Kim: Mijn moeder liep altijd al en zei dat atletiek Dennis: Ben Overal wel redelijk goed in. haald in Dord met 8.96 sec.!) ook voor mij een goede sport zou zijn. Toen ben Dennis: Ik ben nog niet zo bezig met het stellen

10 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 11 Het indoor NK C-JUNIOREN IN GRONINGEN

1.49.16s, waarmee ze wel mooi 25 andere Met zijn voorhoofd in zijn croissantje jam wel De tsunami was weg en ze straalde als een meisjes achter zich liet. te verstaan. Het leek in zijn serie af en toe wel lekker warm lentezonnetje. Intussen waren de meisjes ook begonnen aan een potje american football met al dat geduw Lex was gespannen. Sinds hij in Assen de hun series van de 60m. Er waren hiervoor en getrek. Daar was Thomas natuurlijk niet sintelbaan van heel dichtbij heeft gezien en 89 startnummers vergeven. Celine Langen- voor gekomen en besloot zich van het strijd- daarbij zijn arm heeft gebroken, had hij geen doen liep in de 9e serie een tijd van 9.01 (62). gewoel los te maken... door het rustig aan te wedstrijd meer gelopen. Lex vertrok razend- Maya van Tol liep in serie 10 8.90s (51). doen. In een tijd van 2.35.10 kwam hij over snel uit de startblokken, scheerde over de Lou-Aïsa Dors liep in de 11e serie naar een de fi nish. Milo fi nishte in een tijd 2.25.99. hordes en fi nishte in zijn serie als eerste met knappe 8.22s (5), waarmee ze liet zien weer een tijd van 9.03s (2). In de halve fi nale liet ie tot de sprinttop te horen. In dezelfde serie Bij het verspringen kwalifi ceerden Loi-Aïsa en zelfs iedereen achter zich met een tijd van liep Naomi Webster iets langzamer in 8.49s Gavan zich met respectievelijk 5.04m (pr) en 8.96s. Lex was back! (25). In serie 12 liep Fleur Tysma een pr van 5.61m. Even leek het erop dat de lievelings- 8.99s (61). Lou-Aïsa ging met haar tijd door kleur van Lou-Aïsa rood was. Ze bleef in de Close call naar de halve fi nale. Helaas ging het niet naar wedstrijd maar foutsprongen maken, totdat Zelden was een fi nale zo close als de fi nale haar zin en was haar tijd van 8.30s niet vol- ze een witte vlag voor een sprong van 4.96m 60m horden voor jongens C afgelopen zondag doende voor een plek in de fi nale. kreeg. Hiermee behaalde ze een bronzen plak! in Groningen. Het heeft bijna een kwartier geduurd voordat de jury eruit was wie er nu Acte de présence Gavan had twee weken geleden in Dordrecht 1 of 2 was en dus ook 3. Het bleek dat de Bij het kogelstoten gaven Joey en Naomi acte een perfecte 5.98m gesprongen, waarmee hij nummers 1 en 2 zelfs tot op een duizendste de présence. Joey zei dat hij niet nerveus het clubrecord van zijn trainer Kevin Weltak seconde gelijk fi nishten op 8.90s. De scheids- was, hij was nog maar 74 keer wezen plassen met 37cm verbrak. Hij was gebrand om op rechter gaf hen de keus om of samen op- en slechts 13 keer wezen poepen. Nee, dan het NK een 6m te springen. Na twee sprongen nieuw te lopen of allebei goud te pakken. Ze ben je inderdaad niet nerveus. Met 12.86m kreeg Gavan fl inke pijn in zijn bovenbeen en gingen voor het laatste. Wie werd nu derde? Gavan Koekkoek en zijn gouden plak voor verspringen Joey is Nederlands C-kampioen indoor kogelstoten kwalifi ceerde hij zich. Toen zijn maatje Jethro kon hij niet meer verder springen. Maar zijn Dat was Lex, met een tijd van 8.94s. Lex ging in de wedstrijd vervolgens 14.17m stootte, sprong van 5.90m was voldoende voor het met brons naar huis! werd Joey volgens zijn zeggen zenuwachtig. goud. Ook Gavan mag zich Nederlands kam- Op 17 en 18 januari 2009 werden in Groningen weer de indoor Thor, maar Gavan dacht als ik in de fi nale zit, Tussen het plassen en poepen door stootte pioen indoor verspringen noemen! PAC heeft zich op de tweede dag van het CD-spelen gehouden, het offi cieuze NK voor C- en D-junioren. kan ik het winnen ook. Da’s de echte sport - hij met een winnende 14.26 het oude club- indoor NK voor C-junioren van van zijn beste mentaliteit. Kelvin was inderdaad met 7.05 (!) record aan diggelen. Hij behaalde voor PAC Het was een lange dag voor onze atleten, kant laten zien. Er sneuvelden pr’s en een Dit is een verslag over de C-junioren. ongenaakbaar, maar Gavan fi nishte in een pr het 2e goud en werd daarmee Nederlands maar d’r moest nog over 60m hordes worden clubrecord. Er werden twee bronzen plakken van 7.58s, goed voor een vijfde plek. Tussen kampioen! Naomi kon zich met 7.97m helaas gesprongen –waarom heet het eigenlijk behaald en drie gouden. De meeste atleten TEKST ERIC KOEKKOEK de nummer twee (7.36s) en nummer acht niet kwalifi ceren. Thomas en Milo gingen aan lopen?– door Eva Chen en Lex. Eva vond behoren met hun prestaties tot de top van (7.83s) zat overigens maar 0.47s. de slag met de 800m. Nils kon dat zo kort op dat ze de kwalifi catie niet goed had gelopen. Nederland. PAC kan trots zijn op deze jongens JEUGD | Ik weet niet hoeveel C-junioren er mee vorderden, werd de 60m steeds sneller gelo- het polsstokspringen niet meer opbrengen. Haar gezicht stond niet zozeer op onweer, en meisjes die nu al serieus moeten worden deden, maar afgaande op de startnummers van pen. Thomas van der Poel liep in de 4e serie Ook om 9.30 uur begon Nils – de pols – Stok Het loopt sowieso lastig met een gouden plak maar eerder op tsunami. Toch was haar tijd genomen en niet pas als ze ‘groot’ zijn. ca. 500 tot en met 800 moeten het er een paar een goede 7.80s (11). Lex liep ‘m in 8.05s in met zijn onderdeel polsstokspringen. Bij de om je nek. Dus... Thomas had enooorm veel van 9.92s (15) in de 3e serie goed voor een honderd geweest zijn. PAC was op de tweede serie 6 (19). In serie 7 zette Gavan een scherpe meisjes begon dit onderdeel ook, maar helaas zin in de 800m. ’s Ochtends bij het ontbijt plek in de halve fi nale. Daar liep ze een mooie dag goed vertegenwoordigd door de top van de 7.67 (6) neer en Joey klokte de laatste serie op kon Isabel Jansen door ziekte niet laten zien had hij zich er goed op voorbereid door con- tijd van 9.80s (12). Hoewel niet genoeg voor C-junioren. Sommige atleten en hun ouders 8s rond (18). De tijden van alle vier de atleten hoe je over 2.90m heen springt. Nils moest stant in een diepe meditatie verzonken te zijn. een fi naleplek, was ze toch heel tevreden. waren op zaterdag al in Groningen gearriveerd, waren goed voor een plek in de halve fi nale. het opnemen tegen Luuk de Vos, die niet omdat de eerste onderdelen al om 9.30 uur verder dan 2.70m kwam. Nils had al 3.00m aanvingen. De jongens begonnen aan de kwali- Aan de halve fi nale namen 18 tijdsnelsten deel, op zak maar wilde hoger. Helaas lukte dat niet, Nils is Nederlands kam pioen indoor polsstokhoogspringen. Nils Lou-Aisa Dors op podiumplek 3 fi caties voor de 60m sprint. Sommigen gierden verdeeld over 3 series. Van die 18 gingen de maar door zijn overwinning was het eerste in hun tuig van de zenuwen, want het was ten- acht snelsten door naar de fi nales. Lex ver- PAC-goud binnen! Nils is Nederlands kam- slotte een NK. Voor hen maakt het niets uit of beterde in de eerste serie zijn tijd op 7.99s pioen indoor polsstokhoogspringen. het offi cieus of offi cieel is, het gaat om de eer (15). Thomas maakte er in zijn serie 7.89s en ‘eeuwige glorie’! van (11). In de laatste serie scherpte Gavan Er werd ook hooggesprongen. Celine Langen- zijn tijd aan tot 7.59s (5) en Joey liep er 8.01s doen kwam met 1.45m op een gedeelde Er zouden 71 atleten aan de start verschijnen, (16) over. Gavan zat in de fi nale. 9e plek terecht. Milo stokte op 1.50m en werd verdeeld over 9 series. Voor PAC kwamen daarmee gedeeld 14e. Maya van Tol begon Thomas van der Poel, Lex Mens, Joey Slats De eerste plaats in de fi nale was in principe al haar dag met 600m en behaalde in de series en Gavan Koekkoek in actie. Nadat de series vergeven aan sprintwonder Kelvin Tairoe van een mooie 12e plaats met een tijd van

12 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 13 Medaille en clubrecord NATIONALE INDOOR Impressie D-SPELEN IN GRONINGEN WINTER IN HET KRALINGSEBOS

Drie D-eerstejaars meiden en drie D-tweedejaars jongens vormden bomvol en lang pro- In het nieuwe jaar konden we volop genieten van de prachtige op zaterdag 17 januari de vertegenwoordiging van PAC bij de Natio - gramma. Trouwens, de wintersfeer. Het was heerlijk om hardlopend, wandelend, fi etsend, trainers hadden het nale D Spelen in Groningen. De meesten waren op vrijdagavond al ook niet makkelijk, schaatsend of fotograferend de eerste weken van het nieuwe jaar aangekomen omdat de wedstrijd zaterdagochtend vroeg al begon. die sjouwden van hal zo te mogen beleven. In het Kralingsebos, waar we altijd trainen naar hal om de nodige leverde mooi witte plaatsjes op. TEKST EN BEELD MARTIN BLOK ondersteuning te ve r- lenen. Eerstejaars D- meisje Stevie Eekman BAAN | Onder toeziend oog van trainers Ron , Trainer Jorrit moest de nodige trucs uit de kast opende het bal met een Jorrit en Leo begon voor D2 junior Sybren Blok halen om de jongens weer op scherp te zetten mooie overwinning in haar serie 1000m in de dag al om half negen met de warming-up voor de verdere competitie ! 3.34.51, dit leverde haar een tiende plaats op in voor met de kwalifi catieronde kogelstoten. De de competitie met 50(!) deelneemsters. Nadat kwalifi catie-eis was 8.50m en met een eerste In een andere hal haalde Evan een hoogte van Kim de Vos haar serie 60m had gewonnen in stoot van 10.52m kon Syb zich gaan voorbe- 1.35m bij het hoogspringen, hetgeen hem een 8.90s kon Stevie niet achterblijven en won ver- reiden voor het verspringen. In een volgende gedeelde 5e plaats opleverde. Eerder die dag volgens haar serie 60m in 9.03s. Danielle Tink- kwalifi catie serie plaatste ploegmaat Evan v.d. had Thijs zijn serie 60m in zijn gebruikelijke hof tenslotte werd in haar serie 2e met een tijd Poel zich ook voor de fi naleronde. soepele tred met gemak gewonnen in een tijd van 9.06s. Bij het verspringen behaalde Sybren met de op van 8.43s In de halve fi nale werd hij tweede In de halve fi nale won Kim in 8.86s, ze bereikte een na beste sprong de fi nale, evenals Thijs en met een 5e tijd kwam hij in de fi nale. In daarmee de fi nale. Stevie werd vierde en moest Verwoerd, die als 5e de fi nale inging. Afgaande het sprintersgeweld van de fi nale lag hij na de afhaken. Ze had natuurlijk nog die 1000 meter op resultaten bij eerdere wedstrijden waren de eerste 20 meter op een 7e plaats, maar hij werd in de benen! In de andere halve fi nale plaatste verwachtingen hier hoog gespannen. Waren het na een knappe inhaalrace uiteindelijk 4e met Danielle zich wel, mede dankzij een fl itsende de zenuwen, of speelde de vermoeidheid van een tijd van 8.47s. Met een scherpe start had er start, die we inmiddels van haar kennen. In de de loopseries al parten? In ieder geval hadden misschien meer ingezeten. Die bewaren we spannende fi nale, later op de dag, moesten beiden moeite met de aanloop en konden ze maar voor het buitenseizoen... Danielle en Kim genoegen nemen met respec- zich niet mengen in de strijd om de medailles. De kogelfi nale leverde een 5e plaats voor Syb ren tievelijk een 5e en een 7e plaats. De 60m sprint (10.52m) en een 7e plaats voor Evan (10.34m) bracht voor alledrie de meiden wel een p.r. op. Beiden waren toch wat teleurgesteld, maar Natuurlijk deden ze ook nog mee aan andere er waren nog kansen bij de 60M horden die disciplines, je komt tenslotte niet voor een aan het begin van de avond om 18.30 uur zou nummer helemaal naar Groningen ! worden gelopen. Het viel niet mee voor beide Danielle werd nog 5e bij het hoogspringen atleten om zich nog op te laden voor de series (1.30m) en 10e bij de fi nale verspingen horden, na zo’n lange dag, maar ze hadden (3.76m). Voor die fi nale had Kim zich ook succes! Sybren werd in zijn serie tweede, met geplaatst, maar deed daar uiteindelijk niet aan een mooie tijd van 9.86s, hetgeen een nieuw mee ( blessure?) Bij fi nale kogelstoten werd clubrecord betekent op de 60m horden indoor, Kim verdienstelijk 5e en Stevie eindigde als 12e. een verbetering van 0.15s. De fi nale, die als laatste nummer van de dag werd gelopen Het was een mooie, lange dag, met spannende bracht tevens de enige medaille van de dag. Een strijd. Niet onvermeld mag blijven de steun van bronzen medaille voor Sybren, met een tijd van de trainers Ron van der Steenhoven, Leo van 9.98s! Evan werd in de fi nale 4e met een mooi der Meide en Jorrit Rodermond die de atleten p.r. van 10.12s ! met raad en daad en geduld terzijde stonden, wetende, dat er nog zo’n lange dag zou volgen. De meiden intussen hadden als D debutantes Jorrit moest later op zaterdag helaas ziek af- prima prestaties neergezet in een ook voor hen haken, maar de dank van de ouders gaat naar jullie alledrie ! OP INTERNET

Voor de link naar de foto’s: http://campus.iss.nl/~blok/FOV1-0002A5CA/ Voor de link naar de uitslagen: http://www.siag.nl/siag/Index.asp?Page=2&SubPage=14 Ja, die laat ik voorlopig nog wel een paar maanden staan !

Sybren Blok (Brons op de 60m horden) 14 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 15 ‘BEWEGEN VOOR JE GEZONDHEID HOUDT KWAALTJES BUITEN DE DEUR’

WEG | In januari wordt hij 75 jaar. De jaren meter. Na de eerste bocht keek ik om me heen trimgroep een uurtje ‘s avonds door het zijn nauwelijks zichtbaar. ‘Het lichaam wordt en zag dat al die andere atleten nog gewoon Kralingse Bos heen. Ik geef dat uurtje les in ouder, maar door je lichaam in goede conditie naast me liepen. Dat was ik niet gewend. Als hoe je je moet bewegen voor je gezondheid. te houden en te blijven trainen, verloopt dat A-junior had ik dan al een meter of vijf, zes Er zijn onderzoeken geweest die hebben aan- verouderingsproces een stuk langzamer,’ gepakt. Tjonge wat gingen die mannen hard. getoond dat een lichaam dat in conditie wordt zegt Fred Moerman, ‘het lijf is zodoende Ik verloor in die begintijd trouwens wedstrijd gehouden, 75 procent van kwaaltjes buiten minder vatbaar voor allerlei kwaaltjes. op wedstrijd, maar opgeven...oh nee.’ het lichaam houdt. Bewegen is goed voor je Bewegen moet voor je gezondheid.’ Iedere lichaam maar ook voor je geest. Het gaat niet SNERTCROSS dinsdag- en donderdagavond maakt hij daar- Het talent van Fred Moerman vertaalde zich zozeer om de prestatie, maar meer om je fi t te om zijn rondje door het bos. spoedig in overwinningen op hoog niveau. Hij maken. Dat verhoogt de kwaliteit van het leven.’ WERD AFGELAST kwam snel bij de Nederlandse atletiekploeg. Hij Fred Moerman is een selfmade man. De oud- deed mee aan 25 interlands, werd drie keer Het nieuwe jaar was nog maar nauwelijks begon- e fysiotherapeut, hij werkte door tot zijn 71 , Nederlands kampioen (‘59,’60,’61) op de 400 nen of de eerste wedstrijd diende zich al aan. meldde zich bij atletiekvereniging Pro Patria, meter en deed als het hem uitkwam ook nog toen nog gehuisvest op de Nenijto, in 1947. Hij mee aan de tienkamp. Hij eindigde als min of Op zondag 11 januari zou de befaamde snert- was pas dertien en dat was in die tijden één jaar meer ongetrainde tienkamper als tweede achter cross plaatsvinden, maar werd afgelast door de te jong. ‘Dat kun je je nu niet meer voorstellen’, de legendarische Eef Kamerbeek. ‘Ik was een aanhoudende vorst en bevroren ondergrond. zegt hij met een glimlach, ‘ik mocht drie rond- allround atleet. Ik vond eigenlijk alle onderdelen jes meelopen met de grote mannen en daarna van de atletieksport leuk om te beoefenen. Ik TEKST ENNO VAN WAARDENBERG zeiden ze: zo ga jij maar eventjes rusten, je zal was meer iemand die aan de wedstrijden mee wel moe zijn. Moe, moet je voorstellen, ik barst- wilde doen, dan het oneindig lang trainingsuur- te van de energie. Ik wilde alles, hardlopen, tjes draaien. Ik trainde in die jaren maar drie Op zijn 30e stopte hij met de topsport. Hij werd WEG | Deze cross was dus met recht een snert cross omdat eerder deze verspringen, hoogspringen, speerwerpen. uur in de week. Mijn lichaam had daar blijkbaar tevens in 1956 trainer (pro deo). Een metier cross al werd verplaatst en dan weer wegens de slechte staat van het Noem maar op. Ik vond het heerlijk. En ik had genoeg aan. Ik had niet meer tijd, want er dat hem past als een maatkostuum. 52-jarige parkoers niet kon doorgaan. Enkele dagen voorafgaand aan de cross best fl ink wat talent. Als A-junior werd ik kam- moesten ook centjes verdiend worden.’ trainerschap: dat kan waarschijnlijk niemand hadden een aantal mensen van de organisatie van de groep van Marjan pioen verspringen in ‘52 en ‘53 en ook in ‘53 hem nazeggen. ‘Ik vind het heerlijk om te doen. in het Kralingsebos rondgelopen over grasvelden om een leuk cross- kam pioen op de 300 meter in een nieuw Neder- Op de prachtige accommodatie van Pro Patria Vroeger met de fanatieke topsporters, maar ook parkoers in het bos uit te zetten. -Er werd namelijk ook gezocht naar lands record. In mijn jeugd was ik een topper.’ Alo Combinatie (opgericht in 1895) in het nu met mijn trimgroep. Je ziet dat ze er plezier een alternatieve parcours omdat er ook niet meer op de ruiterpaden Kralingse Bos moeten ze wel eens vreemd in hebben. Dat is bevredigend.’ mag worden gelopen.- Helaas bleek de ondergrond door de vorst kei- In 1954 werd hij senior en maakte hij kennis gekeken hebben naar Fred Moerman, want hard opgevroren. met een nieuw fenomeen. ‘Ik werd voor de weer of geen weer trainen deed en doet hij ARTIKEL ECHO, 17 DECEMBER 2008 leeuwen gegooid. Moest meedoen met de 400 altijd. ‘Nou ja, twee keer per week leid ik een Voor de daarop volgende dagen en nachten werd nog meer vorst ver- wacht zodat niet meer kon worden gerekend op zachtere ondergrond. Volgens de organisatie zou het laten doorgaan van de cross de kans op 31 december 2008 De laatste onderlinge nare blessures vergroten. Deze verantwoording wilde de organisatie niet op haar geweten hebben en dus werd besloten om de cross niet te laten Oliebollenloop wedstrijd in 2008 doorgaan. Om het parkoers even te ontdooien leek te veel van het goede. WEG | Op oudejaarsdag deden enkele Pac-leden mee Het was jammer dat het niet kon doorgaan want er was een goede voor- aan de traditionele oliebollenloop in Schoon hoven. Er WEG | De strandloop op 14 december 2008 in Hoek van Holland was de Ik ga ook met de groep elk kwartaal uit wandelen, zoals van Hoek van bereiding getroffen voor de cross met na afl oop het vertrouwde ‘bakkie konden afstanden worden gelopen van 2 km, 6,4 km, laatste wedstrijd van de onderlinge clubcompetitie. Voor wie nog punten Holland naar Scheveningen en terug, vanuit Overschie naar Delft en erwtensoep’. Ook daarmee bleef de kantine natuurlijk zitten. 10 en 15 km. Zo konden op de laatste dag van het jaar wilde halen voor het totaalklassement was deze wedstrijd nog de laatste terug, met de Spido naar Dordrecht de oude stad verkennen, de Rhoonse nog enkele prestaties worden neergezet. Het was een ijskoude en vooral mogelijkheid. De te lopen afstanden waren een 5 km 10 km loop en de grienden in het voorjaar, geweldig, een aanrader. Het eiland Tiengemeten, Eerder was de cross verplaatst mistige dag. Het parcours is altijd middenin het mooie polderlandschap 20 km wedstrijd. Zoals de laatste jaren gebruikelijk was de plaats van de wandelen in het Crimpenerhout, wandelen langs de Linge met de start bij van 4 januari naar 11 januari langs de Vlist. De vrieskou en de mist maakte het parcours in de witte start en fi nish weer bij strandtent Jan Patat. Wegens strandwerkzaamheden het Ford Asperen en in het najaar wandelen in de duinen van Oostvoorne wegens reservering van de kantine omgeving heel bijzonder. Op nog geen 100 meter was de koplamp van de werd het parcours aangepast zodat de wedstrijd toch tocht kon worden en iedereen van de andere groepen mag mee. voor andere evenementen. Het motorrijder zichtbaar die voor de wedstrijdlopers uitreed. Daaruit kon je gelopen. Volgens sommige deelnemers was het behoorlijk zwaar. Er waren komt wel eens voor dat een wed- afl eiden dat de lopers in aantocht waren. Het wachten was op de moedige individuele prijzen bij de 20 km voor heren 1, 2 en 3 en de dames 1, 2 Als laatste, de Rotterdam Rijnmondloop komt er weer aan, 17 toppers strijd om bepaalde redenen moet kleine afvaardiging van PAC. Kort voor de fi nish werden in het voorbij gaan en 3. Harmen Perk van Eur Roadrunners fi nishte als eerste in 1:22:16, ge- gaan voor de 10 km en één voor de Rotterdam Marathon, er wordt dus worden verplaatst, maar een wed- paccers gesignaleerd, waaronder Bob Polack, Paul Streep en Ronald Bik volgd op de tweede plaats Richard Koudijs in 1:23:26 en derde werd José hard getraind en niet alleen op de dinsdagmorgen. Je ziet maar weer wat strijd wordt bijna nooit afgelast. voor de 15 km. Later Aad Huurman(15km) en Marjan Bovill (10Km). De Hoppenbrouwers in 1:25:30. Bij de dames was Joke de Zeeuw de sterkste een dergelijke oproep teweeg kan brengen in 5 jaar tijd. Enkele jaren terug ging een inspanning in de vrieskou leverde markante gezichten op met witte snorren en zij liep de 20 km in 1:46:37 en de tweede plaats was voor Rosalie Ohm strandloop in Hoek van Holland en baarden. Dat was allemaal wel een dikverdiende oliebol waard. en haar tijd was 1:48:39. De derde dame werd Christine geluk in 1:50:00. WIL JE MEER WETEN OVER DEZE GEZELLIGE GROEP, niet door wegens zware storm. VRAAG OF MAIL ALEX WERFF: [email protected] TEKST ENNO VAN WAARDENBERG TEKST ENNO VAN WAARDENBERG TEKST ALEX WERFF BEELD ENNO VAN WAARDENBERG

Het crossparcours 16 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 17 Wedstrijdkalender SPELREGELS: Eindklassement PAC Clubcompetitie Weg seizoen 2008 • De competitie gaat over 12 wedstrijden. PAC-Clubcompetitie 2009 • Het klassement word opgemaakt over de FEESTELIJKE AFSLUITING beste 7 wedstrijdresultaten. Minimaal moet Rosalie Ohm, DATUM EVENEMENT AANTAL KM e dus aan 7 wedstrijden worden deelge- De onderlinge clubcompetitie Onder de beats van een DJ kwam de avond 1 vrouwen 1 Zondag 11 januari Nieuwjaarscross (PAC) (afgelast) 6,6 km senioren nomen om de einduitslag te halen. voor de weg 2008 werd op op gang en konden de aanwezige bekerwin- 2 Zondag 8 februari Keehen strandloop (PAC) 20 km • Categorie indeling is na deelname aan de naars en de overige aanwezigen hun danspas- 3 Zondag 1 maart 25 km Lage Bergse Bos (PAC) 25 km eerste wedstrijd, deze wordt gedurende de donderdag 18 december jes tonen. Zo ging de avond nog enkele uren 4 Zondag 15 maart 30/35 km Lage Bergse Bos (PAC) 30/35 km hele competitie gehandhaafd. Categorieën feestelijk afgesloten in kantine. vrolijk door. zijn: SEN/40/45/50/55/60+ mannen en 5 Zondag 5 april Rotterdam Marathon 42,195 km De wedstrijdcommissie had vrouwen. Het eindklassement is opgemaakt over 6 Zondag 5 april Radio Rijnmondloop 10 km • Er moeten minstens 3 deelnemers mee- gekozen voor een doorde- 5 gelopen wedstrijden 7 Donderdag 21 mei Lopen doet hopen 5 km doen in iedere categorie om voor prijzen weekse avond na de training Een klein statistiekje. De competitie in 2008 8 Dinsdag 9 juni Coopertest (niet voor het klassement) - in aanmerking te komen. ging over 14 wedstrijden, waarvan per deel- om zo meer leden aan te 9 Donderdag 25 juni Paardenmarktloop Oud-IJsselmonde 5/10 km • Voorinschrijven vanaf donderdag 29 jan nemer minimaal aan 6 wedstrijden moest 10 Donderdag 9 juli Baanwedstrijd (PAC) 3 km ‘08 bij Mieke Louwman in de kantine van trekken. De commissie is worden deelgenomen om de einduitslag te PAC.Voorinschrijven kan t/m 1 maart 2009. halen. In elke categorie moesten minstens 11 Zaterdag 5 september Nedstaal 5/10 km hier dus in geslaagd. De prijs voor voorinschrijven bedraagt 3 deelnemers meedoen om voor de prijzen in CLUBKAMPIOENEN 12 Zondag 13 september Halve Marathon Rotterdam 21,1 km € 9,- voor de 6 door PAC georganiseerde TEKST ENNO VAN WAARDENBERG aanmerking te komen. Het eindklassement 13 Dinsdag 22 september Coopertest (niet voor het klassement) - wedstrijden. (Lopen doet hopen valt werd uiteindelijk opgemaakt over 5 gelopen Rosalie Ohm Vrouwen senioren 14 Zaterdag 3 oktober Kralingse Bosloop 5/10 km hierbuiten). wedstrijden. Aan deze minimale eis voldeden Christine Geluk Vrouwen 40 15 Zondag 22 november Dickie Kloos Cross (PAC) 6,6 km • Het uitgereikte startnummer kun je dan Hoewel de kantine nog niet was overladen was 33 voldeden aan de 5 gelopen wedstrijden. Jantine Tjeerdsma Vrouwen 45 het hele jaar gebruiken. Losse PAC wed- het in elk geval drukker dan de feestelijke af- Ada van den Oever Vrouwen 50 16 Zondag 20 december Bruggenloop 15 km strijden € 2,- p.p. per wedstrijd (PAC leden), sluitingen van de voorgaande seizoenen die De op de wedstrijdkalender geplande Maas- Pia de Vries Vrouwen 55 Prijsuitreiking kantine PAC tijdens nieuwjaarsreceptie 2010 € 3,- p.p. per wedstrijd (geen PAC-lid). Bij op de zaterdagavonden werden gehouden. Op stadloop 10 km op 4 oktober 2008 kwam te EXTRA VERMELDING alle niet georganiseerde PAC wedstrijden: deze avond vond ook de uitreiking plaats van vervallen. Aan de hand van de getelde deel- Richard Koudijs Mannen senioren alleen die uitslagen waarin de deelnemer de prijzen aan de best drie geklasseerde per nemers die zijn vermeld op het eindklasse- Albert Pesch Mannen 40 zich onder PAC en met tijdregistratie heeft categorie waarna de avond verder muzikaal ment, deden in totaal 108 atleten mee aan Fred Bruiniks Mannen 45 ingeschreven worden opgenomen in de werd verzorgd door een DJ. Ook de leden die de competitie, waarvan 72 mannen en 36 Leo Jansen Mannen 50 ZATERDAG clubcompetitie. niet hadden meegedaan voor het kampioen- vrouwen. Uit deze meest regelmatige atleten Paul Streep Mannen 55 4 JULI • Tussenstanden worden bekend gemaakt schap waren van harte welkom om te blijven! kwamen de volgende clubkampioenen. bij PAC en op de internetsite van PAC. DE PAC EKIDEN!!! Correcties op tussenstanden kunnen (niet voor het klassement) binnen 2 weken aangeleverd worden bij December 2008 Mieke Louwman. Santarun Clubcompetitie Weg Het is al zo lang geleden dat de Santarun werd gehouden, maar het leverde wel veel leuke beelden op. Zie hier enkele PACcers in kerst- Uitleg puntentelling klassement mannenkleding.

AFSTAND IN BASISTIJD BASISTIJD PUNTEN PUNTAFTREK/- • Per afstand wordt er gerekend met een KILOMETERS MANNEN VROUWEN BASISTIJD BIJTELLING PER basistijd voor mannen en vrouwen. AANTAL SEC. 3 8,5 minuten 9,5 minuten 900 0,7 sec • Voor de basistijd worden 900 punten toe- 5 15 minuten 17 minuten 900 1,15 sec gekend. Indien men sneller is dan de basis- 6,6 22 minuten 25 minuten 900 1,75 sec tijd ontvangt men pluspunten, indien men 10 30 minuten 34 minuten 900 2,5 sec langzamer is ontvangt men minpunten. 15 46 minuten 52 minuten 900 4,0 sec • Voor elke afstand is een puntenbijtelling/- 20 (strandloop) 66 minuten 74 minuten 900 5,5 sec aftrek vastgesteld. (Bijv. ten opzichte van 21,1 66 minuten 74 minuten 900 5,5 sec de basistijd bij de 10 kilometer 1 punt per 25 79 minuten 89 minuten 900 6,5 sec 2,5 seconde, bij de halve marathon 1 punt 30 96 minuten 108 minuten 900 8,0 sec per 5,5 seconde.) 42,2 138 minuten 155 minuten 900 11,5 sec • Het (eind)klassement wordt bepaald per Bron: sectie weg leeftijdscategorie, door het totaal van de zes INDELING KLASSEMENTEN: beste wedstrijdresultaten per persoon. Vsen / V40 / V45 / V50 / V55 / V60 en Msen / M40 / M45 / M50 / M55 / M60

18 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 19 De strandloop op 14 december 2008

JAARAFSLUITING EN JAARWISSELING Op diverse manieren werd bij PAC het jaar 2008 afgesloten met een hapje en een drankje De dinsdagochtendgroep voor het PAC-O-Droom of een sportieve prestatie en het jaar 2009 werd op een bijzondere manier ingeluid mede Op zondag 14 december werd met de strandloop in Hoek van Holland de laatste wedstrijd van de door het prachtige winterweer in de eerste weken van het nieuwe jaar. sectie weg onderlinge clubcompetitie afgesloten. Champagne op de niewjaarsreceptie

Jeugdcross op een ander moment Paul Streep, PAC, (nr.1602) naar de fi nish van de Oliebollenloop

In het nieuwe jaar was op 10 januari een crosswedstrijd gepland bij Fortuna als onderdeel van de regio Rijnmond crosscompetitie voor de jeugd. Wegens de barre winterse omstandigheden ging deze cross helaas niet door.

Kort voor de start van de SANTARUN Bij de dinsdagochtendgroep van Alex Werff is het enthousiasme altijd enorm. Het is een traditie aan het worden om de laatste trainingsochtend voor de kerst na de training af te sluiten met heerlijke hapjes en om alvast een toast uit te brengen op het nieuwe jaar. Zo werd dit ook afgesloten op 23 december 2008. Op dinsdag 3 januari werd de na de avond- training de gebruikelijke nieuwjaarsreceptie Op 31 december wordt altijd wel ergens in het land een oudejaarsloop georganiseerd. PAC AB junioren waagden zich in de ijskoude zee. gehouden waarbij waarnemend voorzitter Zo deden een aantal PAC-cers mee in Schoonhoven aan de Oliebollenloop in een dichte Mark Prein in een korte toespraak iedereen Looptraining omgezet in schaatstraining mist en koud vriesweer. De omgeving zorgde voor een mooie sfeer. een gezond en sportief Nieuwjaar toewenste.

Op 19 december werd de Santarun in Rotterdam gehouden. Zeker drieduizend deelnemers verkleed als kerstmannen en -vrouwen Op diverse manieren werd ook het nieuwe jaar ingeluid. Op nieuwjaarsdag vierden veel Neder- waaronder een aantal PAC-leden namen de stad over bij de Leuvehaven en liepen de vijf kilometer lange route. De route ging via landers de eerste dag van het jaar met een Nieuwjaarsduik. Onder de vele deelnemers van de de Erasmusbrug, de Kop van Zuid en Noordereiland. Deze ludieke Kerstmannenloop werd georganiseerd door Q-music. Iedereen Unox nieuwjaarsduik bevonden zich enkele moedige AB junioren van PAC in zwemkleding.Wilan, was in opperbeste stemming en het was een prachtig gezicht om al die rode pakken op de Erasmus brug te zien. Karst, Stephanie, Wouter, Melissa en Mireille waagden de koude moedige duik in zee.

Bram Harder tijdens de prijsuitreiking sectie weg Op zaterdag 10 januari werd de looptraining van de zaterdagmorgengroep van trainer Gerard Jan de Ruiter Kantinevrijwilligers voorafgaand aan de brunch omgezet in een schaatstraining. De mensen van deze loopgroep kozen er voor de gezamenlijke looptraining om te zetten in een schaatstraining. De unieke kans dat je kan schaatsen op de Kralingse Plas lieten zij zich niet ontnemen. De harde ondergrond was onbegaanbaar voor een wedstrijd Winterse omstandigheden op oudejaarsdag in Schoonhoven

De eerste onderlinge crosswedstrijd van het jaar met een soepbon voor een kop snert werd aangekondigd voor zondag 11 januari, maar werd Op 18 december vond in de kantine van PAC de prijsuitreiking plaats van het totaal afgelast door de aanhoudende vorst en bevroren ondergrond. Het had klassement van de sectie weg competitie gevolgd door een feestelijke muziek- de nieuwjaarsloop moeten worden van de sectie weg competitie. Op zondag 14 december 2008 werd de jaarlijkse brunch voor de kantinevrijwilligers gehouden. avond en daarmee werd in een gezellige sfeer de afsluiting van seizoen gevierd. Dit vond plaats in de kantine van PAC en werd georganiseerd door de ‘Stichting Klubhuis’.

20 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 21 HARDLOPERS NIET MEER OP HET RUITERPAD

Met verbazing werd bij de hardlopers van PAC seerd wordt. De buurtagent wijst er op dat het altijd gevaarlijk is als een gereageerd op het plotselinge verbod om op het paard gaat bokken en daarbij met de achterbenen schopt waarbij een per- soon zwaar gewond kan raken of blijvend letsel kan oplopen. ruiterpad te lopen. Bij de meesten van PAC is het inmiddels bekend dat hardlopen op de ruiter- Het bestuur heeft daarop informatie ingewonnen bij juristen. Ruiterpaden paden in het Kralingsebos vanaf nu verboden is maken onderdeel uit van de verkeerswet en mogen inderdaad niet door voetgangers worden gebruikt. Vraag is dan of de markering van ruiter- en een boete van 35 euro zal opleveren. paden duidelijk genoeg is. Wanneer nergens staat aangeduid dat het een ruiterpad betreft, als daar geen verbodsbord staat, zou Je dan kunnen TEKST EN BEELD ENNO VAN WAARDENBERG stellen dat het een onverhard voetpad betreft? Dat is iets wat met de beheerders van het terrein is opgenomen, maar waar nog geen reactie Op een ochtend in december kwamen twee politieagenten met deze op is gekomen. mededeling bij Gerard Giesen van de kantine. Het hoofdbestuur van PAC is hier inmiddels ook van op de hoogte gebracht. Het trainen op het paar- Volgens de juridische adviseurs wordt in het Reglement verkeersregels en denpad was voor velen zelfs een onderdeel van de training. Maar het is verkeerstekens gewezen op artikels die duidelijk maken dat inderdaad in een verordening en daar moet men zich aan houden. Van de trainers het vervolg alle trainingen over de voetpaden moeten. Volgens de ver- wordt verwacht dat zij zich niet op het ruiterpad zullen begeven. keersregels in het reglement is het voor voetgangers inderdaad niet toe- gestaan om zich over ruiterpaden te begeven. De reden dat hardlopers niet meer zijn gewenst op de ruiterpaden is dat er onlangs incidenten op de ruiterpaden in het Kralingsebos hebben REGLEMENT VERKEERSREGELS EN -TEKENS plaatsgevonden. Een paard met ruiter raakte in paniek door hardlopers die zich op het ruiterpad bevonden. De ruiter kwam hierbij ten val en liep Artikel 4 hierbij een gebroken rib en een hersenschudding op. 1 Voetgangers gebruiken het trottoir of het voetpad. 2 Zij gebruiken het fietspad of het fiets/bromfietspad indien trottoir Bij navraag bij het hoofdbestuur bleek dat zij een kopie van een brief en voetpad ontbreken. heeft gekregen van Regiopolitie Rotterdam Rijnmond, namens deze de 3 Zij gebruiken de berm of de uiterste zijde van de rijbaan, indien buurtagent van de wijk Kralingen. De brief is gericht aan de Rotterdamse ook een fietspad of een fiets/bromfietspad ontbreekt. Wandelsportvereniging. In deze brief wordt er in ieder geval nadrukkelijk op gewezen dat het niet is toegestaan om als hardloper cq wandelaar, Artikel 8 zich op de ruiterpaden te begeven. Dit is volgens het Reglement verkeers- 1 Ruiters gebruiken het ruiterpad. regels en verkeertekens, verboden, waarvoor bij overtreding geverbali- 2 Zij gebruiken de berm of de rijbaan indien een ruiterpad ontbreekt.

22 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 23 Reanimatiecursus voor trainers SPELREGELS LEDEN MEDISCHE COMMISSIE KORT BLESSURESPREEKUUR Warming-up en Cooling-down Jeannette Doorduijn Altijd nuttig en belangrijk ‹ Van te voren een afspraak maken. Internist Je hoort veel verschillende opvattingen over de zin en onzin van Zie voor leden van de medische Tijs van Zeventerstraat 22, warming-ups en cooling-downs. Hebben deze nu zin of niet? commissie het clubblad. 3062 XP Rotterdam (Zorg er voor dat je je aan de afspraak Tel: (010) 212 45 87 MEDISCH | Orthopedisch manueel fysiotherapeut Jaap Eigenraam: Het blijft belangrijk dat je voor houdt). E-mail: [email protected] een sportprestatie er voor zorgt dat je lichaam optimaal is voorbereid op de te leveren prestatie. De mate van warming-up hangt heel erg af van ‹ Het streven is dat de atleet binnen Jeanet Verbeek de prestatie die je moet leveren en is dus heel in- een week terecht kan. Secretaresse / Diëtiste dividueel. Gewoon wat lopen is voor de meeste Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht mensen geen echte prestatie, maar als je enige ‹ Een ingevuld A- formulier meebrengen. Tel: (0180) 611 459 maanden niet hebt kunnen lopen door een breuk (Te verkrijgen in een van de rekken E-mail: [email protected] of andere blessure, dan zul je je moeten voor- in de kantine) bereiden op deze actie. Lenneke Rodermond ‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid Sportmasseur / Contactpers. Sectie Jeugd Moet je een sportprestatie leveren die meer vraagt van ouder(s)/verzorger(s). Van Maanenstraat 15a, dan van je lichaam dan het dagelijks functioneren 3038 CW Rotterdam dat je doet, dan is het verstandig de boel een beetje Kosten € 5.00 Tel: (010) 41 45 736 / 06 514 61 061 op te warmen. Je zorgt er onder meer voor dat je E-mail: [email protected] spieren alvast iets beter doorbloed raken. Je begint met eenvoudige loop- en springbewegingen, draai- MEDISCH | De jaarlijkse reanimatie cursus quaat kunnen handelen in levensbedreigende Adrie Visser en zwaaibewegingen met de armen en romp enzo- bestemd voor de trainers van PAC trok weer situaties. Kinder-Fysiotherapeut / voort. Zonder al te veel inspanning voel je na enige belangstelling onder de trainers. Elk jaar De cursisten werden flink getraind en geacti- Contactpersoon Sectie Weg minuten dat je het al een beetje warm krijgt. Dat komen er ook weer (assistent)trainers bij. veerd tot snel handelen door docent Pim Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel betekent onder meer dat de spieren beter door- Zoals elk jaar richtte de cursus zich op het Brandse, werkzaam bij de ambulancedienst Tel. Praktijk: (010) 52 16 974 bloed raken. Ook ander weefsel in het lichaam zal aanleren, oefenen en blijven herhalen van van de G.G.D. Pim zag er toe dat de basale Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 126 81 847 door de warming-up beter voorbereid zijn op praktische vaardigheden en het juist weten te reanimatie goed werd toegepast en dat de E-mail: [email protected] / [email protected] de te leveren prestatie. handelen in acute, levensbedreigende situaties. Automatische Externe Defibrillator (AED) op Het jaarlijks herhalen is zo belangrijk omdat er een juiste manier werd toegepast. Telkens Karel Moltzer Tijdens een cooling-down is het de bedoeling dat regelmatig ontwikkelingen en veranderingen blijkt na flink oefenen hoe nuttig en belang- Huisarts door rustiger te blijven bewegen/sporten haast zijn die steeds geoefend moeten worden. Van rijk deze cursus is. Boeierstraat 3, 3028 XA Rotterdam geen afvalstoffen meer worden geproduceerd, maar de trainers wordt verwacht dat zij de atleten, Het gaat bij dit spreekuur om korte consul- Tel: (010) 41 51 093 / (010) 43 77 362 doordat de doorbloeding gestimuleerd blijft, die onder hun begeleiding trainen, naast TEKST ENNO VAN WAARDENBERG ten van 10 minuten. Uitgebreide klachten en MZC ‘De Boei’ de afvalstoffen toch kunnen worden afgevoerd. Je een verantwoord trainingsschema ook ade- BEELD HAN RUIGROK chronische klachten en/of een second zorgt er zo voor dat de spieren sneller herstellen opinion kunnen niet in 10 minuten worden Ben Carlier van de prestatie. bekeken, laat staan dat er een advies kan Huisarts / Contactpersoon Sporten en griep: worden gegeven. Na overleg kan dan met Sectie Weg en Recreatie BRON: AD, ZATERDAG 8 NOVEMBER 2008. een van de fysiotherapeuten van de medi- Karl Marxstraat 51, 3076 DP Rotterdam sche commissie een afspraak worden Tel: (010) 48 11 569 PAS OP gemaakt voor een uitgebreider onderzoek AED | REANIMATIE REDT LEVENS en advies op hun praktijk-adres. En ook dan Han Ruigrok MEDISCH | ‘Wie wil proberen de griep te voorkomen moet een normale hygiëne in acht nemen’, wordt ernaar gestreefd binnen een week een Voorzitter / Slachtoffer reageert niet zegt huisarts en epidemioloog Gé Donker van het Nivel. afspraak te maken. Sportfysiotherapeut / Hersteltrainer Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Roep om hulp ‘Je kunt een papieren zakdoek gebruiken in plaats van een van een katoenen, regelmatig de handen De ervaring leert dat veel atleten te lang Tel: (0180) 611 459 wassen, vooral ook voor het eten, deurkrukken schoonhouden en toetsenborden afnemen.’ Ook doorlopen met hun klachten; wacht niet te E-mail: [email protected] een goede conditie, regelmatige nachtrust, gezonde voeding en voldoende beweging dragen bij aan lang om deskundig advies in te winnen. Praktijk: Almstein 23, 3085 NA Rotterdam Open de luchtweg een grotere weerbaarheid. Voor acute letsels tijdens de training, zoals Tel: (010) 48 05 897 bijv. een verstuikte enkel of een spier- Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl Ademhaling niet normaal De Vereniging voor Sportgeneeskunde geeft tips waar sporters op moeten letten bij griep. ‘Een scheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, niet-sporter zal snel zeggen dat het niet verstandig te sporten als je ziek bent, maar onder fanatieke indien aanwezig, geconsulteerd worden. Niek van Hal sporters leeft de vraag wel degelijk’, weet sportarts Hans Smit van de Vereniging voor Sport- Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg Bel 112 geneeskunde. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag wordt sporten afgeraden. Een virus- TEKST DE MEDISCHE COMMISSIE VAN PAC en Recreatie infectie kan niet worden behandeld met antibiotica, dus er zit niets anders op dan goed uitzieken. E-mail: [email protected] 30 Borstcompressies Een goede stelregel is: als de koorts vier dagen duurde, er nog vier dagen moet worden gewacht voor weer te gaan sporten. De beslissing om te gaan sporten moet worden genomen voordat een Bas Straetemans koortsverlagend middel of pijnstiller is genomen. Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Baan 2 Beademingen Tel: 06 114 77 430 30 Borstcompressies BRON: ARTIKEL ‘BEWEGEN’, AD, 17 JANUARI 2009 E-mail: [email protected]

24 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 25 BRUNCH VOOR DE KANTINEVRIJWILLIGERS Schaatstraining Het was weer zover aan het einde van het afgelopen jaar. De kantinevrijwilligers werden door het bestuur van de Stichting Elke zaterdagmorgen is er een recreatieve Klubhuis Langepad uitgenodigd voor de jaarlijkse brunch. looptraining van 8.45 tot 10.00 uur. Op Op 14 december 2008 kwam een aantal vrijwilligers weer 10 januari is deze training omgezet in bij elkaar om gezamenlijk de brunch te gebruiken. een schaatstraining.

TEKST GERARD JAN DE RUITER TEKST ENNO VAN WAARDENBERG

GLAD | De unieke kans dat je kan schaatsen op de Kralingse Plas wilden ETEN & DRINKEN | De brunch wordt door de actief blijven voor de kantine op de dinsdag- we niet voorbij laten gaan. Met ongeveer 20 man gingen we de plas op. vrijwilligers altijd gewaardeerd en valt goed in avonden en bij alle bijzondere bijeenkomsten. Een echte training was het niet, de looptrainers hebben daar geen ver- de smaak. Anders dan vorig jaar werd deze Indien nodig zal Coby nog wel helpen bij stand van. Wel was het lekker en gezellig schaatsen. keer besloten de brunch in de kantine zelf te drukke evenementen. organiseren. De brunch werd nu verzorgd door Eén van de lopers, Marc van der Poel had spontaan geroepen dat Struisenburg, Eten en Drinken aan de Oostzee- Nogmaals mag nog eens worden benadrukt hij voor de warme chocolademelk zou zorgen. En dat deed hij ook. dijk 344 met als eigenaar oud PAC jeugdlid dat de kantine door onze eigen leden in stand Er waren ook een tiental mensen die toch liever wilden lopen. Die Sietske Muller en haar collega’s. wordt gehouden. Zij zorgen voor het openen hebben van trainer Paul Jordaan gewoon een looptraining gekregen. en sluiten, voor verse koffie en thee, voor de Zij kwamen wel op het ijs kijken natuurlijk. Bij deze gelegenheid werd tevens het aftreden afwas, verkoop van diverse consumpties. Alle bekend gemaakt van Gerard Giesen en Coby medewerkers komen aan de beurt volgens een Lolkema als respectievelijk voorzitter en vast rooster. Dit wordt samengesteld door de secretaris van de Stichting Klubhuis. Gerard barcoördinator, Els Vermeulen en Toos de en Adri Giesen en Coby Lolkema zijn altijd Kruijff gaat haar assisteren. De kantine is ons aanwezig om de kantine draaiende te houden. clubhuis en is in eigen beheer onder de naam De club mag deze leden dankbaar zijn. De ‘Stichting Klubhuis Langepad’. nieuwe voorzitter van de Stichting is nu Ron de Kruijff en de nieuwe secretaris is Paula Het is dus goed om te weten dat de kantine Houtzager. Gerard blijft gewoon lid van het niet kan worden geopend zonder deze men- bestuur en is naast verantwoordelijk voor de sen. Maar bovenal is het gewoon leuk werk inkoop van Stichting Klubhuis ook degene die om te doen. nog steeds de coördinatie regelt. Gerard zal samen met zijn vrouw Adri dus ook gewoon ZIE WWW.STRUISENBURG.NL

REACTIE: MARK PREIN, Vertraging bouw atletiekhal WAARNEMEND VOORZITTER VAN PAC De ontwikkeling van de hal KRALINGEN- De bouw van een nieuwe atletiek- staat momenteel stil. Uit hal in het Kralingsebos loopt vertraging op en ‘Dit artikel is een ‘afgezwakte’ versie van zal waarschijnlijk extra kosten opleveren. De een artikel dat eerder in het AD zit. De berichtgevingen in de pers nieuwe indoor atletiekbaan, die zesduizend informatie is in die zin achterhaald dat er is gebleken dat de hal wel- vierkante meter groot en negen meter hoog niet wordt gekeken naar een parkeergarage licht op een andere locatie wordt, kan nog niet voldoen aan de parkeerei- en dat de alternatieve locatie (langs A16) sen die voor het bouwplan nodig zijn. een serieuze is. zal worden geplaatst. Het is Er wordt onderzocht of er nu een parkeerga- Navraag bij de gemeente leert dat er geen dus mogelijk dat er geen hal rage onder het complex kan worden gebouwd. hal komt bij het Kuip-terrein (waar Ondanks het feit dat het College van Burge- overigens wel een buitenaccommodatie is op het Langepad gaat komen. meester & Wethouders al toestemming had ingetekend...), maar dat een uitspraak over Onderstaand een artikel uit gegeven voor de bouw van het complex wordt de definitieve locatie niet wordt gedaan.’ Weekblad de Echo. er ondertussen ook gekeken naar een eventu- ele andere locatie. Hierbij zou de strook tussen

REDACTIE PAC EN ‘T NIEUWS de Kralingse Zoom en de rijksweg A 16 in BRON: WEEKBLAD DE ECHO, beeld zijn. De verwachting is nu dat de hal in KRALINGEN, CROOSWIJK, 2010 of 2011 wordt gerealiseerd. WOENSDAG 12 NOVEMBER 2008

26 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 27 24 november 2008 Het huishoudelijk reglement zal in de voor- Binnenkort zal het hoofdbestuur een definitief Bedankjes van de Atletiekunie blijven. Hans Slager be- Organisatie wedstrijden sectie Weg jaarsvergadering opnieuw ter goedkeuring aan besluit nemen met welke leverancier een over- Gerard Giesen en Coby Lolkema zijn afgetre- dankt Marius namens de leden voor zijn enor- Als er bij PAC wedstrijden voor de sectie Weg Notulen najaars- de leden worden voorgelegd. eenkomst zal worden gesloten. In een buiten- den als respectievelijk voorzitter en secretaris me inzet en zijn goede visie. In de zes jaar dat worden georganiseerd zou het leuk zijn als zo- gewone ledenvergadering zal het definitieve van Stichting Klubhuis. Gerard, Adri en Coby Marius hoofdbestuurslid is geweest, heeft hij veel mogelijk atleten hieraan deelnemen. Trai- vergadering Financiën ontwerp ter goedkeuring aan de leden worden waren altijd aanwezig om de kantine draaiende veel klussen naar zich toegetrokken. Ook het ners zouden hun atleten meer kunnen De begroting 2009 wordt aan de leden voorge- voorgelegd. We hopen de kleding dan in het te houden. Hiervoor onze dank. De nieuwe hoofdbestuur dankt Marius voor zijn enorme stimuleren om mee te doen. Eventueel zouden Opening legd. voorjaar in de PAC-shop te kunnen aanbieden. voorzitter is Ron de Kruijff, de nieuwe secreta- inzet. trainingen kunnen komen te vervallen. Moge- Waarnemend voorzitter Mark Prein opent de ris Paula Houtzager. Gerard blijft wel verant- lijkheden om meer atleten te trekken worden vergadering en heet iedereen van harte wel- Financiële reserve Er dient duidelijk vastgesteld te worden wat de woordelijk voor de inkoop van Stichting Freek Weggeman wordt voorgedragen als nader in de sectie Weg besproken. kom op de najaarsvergadering. Gezien de huidige kredietcrisis zal het hoofd- officiële clubkleding gaat worden, zodat hier bij Klubhuis. hoofdbestuurslid. Hij zal de sectie Weg in het bestuur nagaan of onze financiële reserve veili- wedstrijden geen problemen over kunnen ont- hoofdbestuur vertegenwoordigen. De vergade- Bij de organisatie van wegwedstrijden zal in de Mededelingen en ingekomen post ger kan worden beheerd. Nagegaan wordt of staan. Waarschijnlijk zullen aan het clubtenue Raad van Advies ring keurt deze voordracht goed. toekomst meer met andere verenigingen in de Aanwezigen de garantieregeling ook voor verenigingen ook nieuwe sweaters en t-shirts worden toege- Vanavond wordt de Raad van Advies geïnstal- regio worden samengewerkt. Ook binnen PAC Er zijn 36 personen ter vergadering aanwezig. geldt en of we onze financiële reserve beter voegd. leerd. De Raad van Advies zal bestaan uit Pau- Helaas heeft PAC nog steeds geen voorzitter. is een goede communicatie nodig om de wed- kunnen spreiden over twee banken. la Houtzager, Wim van Hemert en Hans Slager Opnieuw wordt een oproep aan de leden strijden en andere activiteiten zoals de Cooper- Afmeldingen Uitreiking Bekers (voorzitter). De Raad van Advies zal op verzoek gedaan om in hun midden een voorzitter te test goed op elkaar af te stemmen. Met kennisgeving afwezig zijn: Ineke Scheep- Topsport sectie Weg van het hoofdbestuur, dan wel spontaan ad- vinden. bouwer, Ron van der Steenhoven, Marjan Een gezamenlijk topsportplan van de sectie Ignisious Gaisahbeker vies geven over diverse onderwerpen. De Raad Vrijwilligersbeleid Bovill en Bianca Larmené. Weg en de sectie Baan is helaas niet van de De Ignisious Gaisahbeker wordt uitgereikt aan van Advies heeft geen formele status binnen Rondvraag Er is een groot gebrek aan vrijwilligers, waar- grond gekomen. De sectie Weg heeft een eigen een lid van de vereniging die het afgelopen jaar PAC. Adviezen hebben als doel de gedachte- door de weinige vrijwilligers die er zijn flink Nieuwjaarsborrel topsportplan voor de MILA (middenlange af- topprestaties heeft neergezet. Dit jaar wordt de vorming binnen het hoofdbestuur over bepaal- Gebruik garderobe als kleedkamer worden belast. Voorgesteld wordt om de con- De nieuwjaarsborrel wordt gehouden op dins- stand) ontwikkeld. Met vijf tot zes atleten wor- beker uitgereikt aan Ingmar Vos. Hij werd de onderwerpen te stimuleren, richting te Steeds vaker gebruiken atleten de garderobe tributie te verhogen zodat meer betaalde dag 6 januari 2009, aanvang 20.45 uur. den doelen vastgesteld en zal, om deze tweede met verspringen op het Nederlandse geven en te verdiepen. De Raad van Advies is naast de kantine om zich om te kleden. De le- krachten kunnen worden aangesteld, of om doelstellingen te bereiken, extra ondersteuning Kampioenschap. In de toekomst verwachten niet verplicht over een bepaald onderwerp een den worden vriendelijk doch dringend verzocht een soort afkoopregeling voor vrijwilligerswerk Ingekomen stukken worden verleend. Periodiek wordt er geëvalu- we nog veel meer prestaties van niveau van advies uit te brengen. Het hoofdbestuur is niet om voor het omkleden gebruik te maken van in te stellen. Om het vrijwilligersprobleem aan Er zijn geen ingekomen stukken. eerd en bijgestuurd. hem te zien. Ingmar is tevens zichtbaar aan- gehouden een advies van de Raad van Advies de hiervoor beschikbare kleedruimtes aan de te pakken wordt in 2009 een vrijwilligersbeleid wezig binnen de vereniging, onder meer als op te volgen. achterzijde van de kantine. Trainers wordt ver- ontwikkeld. Aan de hand daarvan zullen acties Notulen voorjaarsvergadering 26 maart 2008 Stichting Klubhuis jeugdtrainer. Dit wordt zeer gewaardeerd. zocht de atleten hierop aan te spreken. worden ondernomen. Na een enkele correctie worden de notulen van Stichting Klubhuis zal dit jaar waarschijnlijk Ingmar zal waarschijnlijk volgend jaar naar Verkiezing leden hoofdbestuur Ook het betreden van de kantine na de training de voorjaarsvergadering vastgesteld. minder inkomsten verwerven vanwege de re- Groot Brittannië verhuizen, maar blijft wel lid Marius Veenker treedt af als hoofdbestuurslid. zonder eerst te douchen wordt door leden als Met name bij de organisatie van evenementen novatie van de baan. Helaas zal het moeilijk van PAC. Hij zal ook voor PAC blijven uitkomen Marius zal nog wel namens PAC Unieraadslid hinderlijk ervaren. als de Maasstadloop is een gebrek aan vrijwil- Huishoudelijk reglement worden om dit op de gemeente te verhalen. in de competitie en bij de NK. ligers. Gevraagd wordt of de verenigingsmana- Voorgestelde wijzigingen: Wel zullen de kosten van de organisatie van ger hiervoor kan worden ingezet. Het is echter Artikel 1: wordt goedgekeurd; wedstrijden elders als gevolg van de slechte Baggermanbeker niet waarschijnlijk dat dit kan, aangezien het Artikel 3: wordt goedgekeurd, opgemerkt staat en de renovatie van de baan op de ge- De Baggermanbeker wordt uitgereikt aan de- een aanstelling betreft die wordt betaald uit de wordt dat de vereniging zelfs verplicht is meente worden verhaald. gene die zich voor de vereniging zeer verdien- gelden van Colours of Athletics (CoA). De adresgegevens van de leden aan de Atletiek- stelijk heeft gemaakt. De beker wordt dit jaar doelstellingen van CoA hebben derhalve de unie te verstrekken; Materialen uitgereikt aan Martin Blok. Martin zet zich al prioriteit van de verenigingsmanager. Artikel 4: wordt goedgekeurd; We proberen een kwalitatief goede baan en jaren in voor met name de jeugdatletiek. Hij is Artikel 5: de oorspronkelijke tekst wordt zoveel materialen te krijgen. Helaas heeft de gemeen- altijd aanwezig en zijn betrokkenheid is enorm. Kantine mogelijk gehandhaafd, met de wijziging dat te onze adviezen uit kostenoverwegingen niet Wij waarderen dit zeer. Gevraagd wordt of de kwaliteit van de koffie en het hoofdbestuur vrijstelling van contributie altijd overgenomen. Gelukkig heeft de ge- de thee kan worden verbeterd. kan verlenen. Het hoofdbestuur komt in de meente wel gekozen voor een discusring die Lid van verdienste voorjaarsvergadering met een nieuw voorstel voldoet aan de internationale standaarden. Door de ledenvergadering worden als lid van Accommodatie voor dit punt; verdienste benoemd: De baan wordt morgen opgeleverd. In januari Artikel 8: wordt goedgekeurd; De begroting wordt vastgesteld. Hans Slager: Hans is ruim vier jaar voorzitter zal de Atletiekunie de baan technisch keuren. Artikel 19: wordt goedgekeurd; van PAC geweest. Hij heeft het elan in de ver- Na goedkeuring kan de baan in april worden Artikel 20: wordt goedgekeurd; Clubtenue eniging teruggebracht. Met hem hebben we belijnd. Ook dit zal door de Atletiekunie wor- Artikel 21: de verplichting tot het dragen van het Els Hostmann neemt ook de PR-zaken voor 110 jaar PAC gevierd. Tevens heeft hij de aan- den gecontroleerd. clubtenue wordt nader geformuleerd. Nagegaan haar rekening. zet gegeven tot het professionaliseren van de wordt wat de regels van de Atletiekunie zijn; vereniging. De ontwikkeling van de hal staat momenteel Artikel 3 en 22: worden goedgekeurd; Het afgelopen jaar zijn we druk geweest met Paula Houtzager: Paula is dertien jaar be- stil. Uit berichtgevingen in de pers blijkt dat de Artikel 23: komt te vervallen. de ontwikkeling van het nieuwe clubtenue. In stuurslid geweest. Met haar inzet en betrok- hal wellicht op een andere locatie zal worden dit proces zijn ook de dames van de PAC-shop kenheid is zij een voorbeeld in onze vereniging. geplaatst. Het is dus mogelijk dat er geen hal Tevens zal aan artikel 18 worden toegevoegd dat en diverse atleten betrokken. In de voorjaars- Wim Beindorff: in de twaalf jaar dat Wim be- op het Langepad gaat komen. de WOC verantwoording verschuldigd is aan vergadering hebben we verschillende ontwer- stuurslid is geweest, was hij vier keer waarne- het sectiebestuur en zal in artikel 19 worden pen gepresenteerd, waarna een enquête onder mend voorzitter. Dit is tekenend voor zijn De vergadering wordt gesloten. Het bestuur toegevoegd dat de medische commissie verant- de leden is gehouden. Hieruit bleek een voor- enorme inzet voor deze vereniging. dankt de aanwezigen voor hun komst. woording verschuldigd is aan het hoofdbestuur. keur van de leden voor Nike als nieuwe leve- rancier.

Gerard Giesen neemt tijdens de najaarsvergadering bloemen in ontvangst van het hoofdbestuur (Beeld: Han Ruigrok) 28 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 29 ADRESSENLIJST

ALGEMEEN WEDSTRIJDSECRETARIATEN OVERIGE FUNCTIONARISSEN GIROREKENINGNUMMERS TRAINERS VAN DE REDACTIE SECTIE WEG- EN RECREATIE Atletiekvereniging PAC Pupillen Ledenadministratie Alleen voor contributies De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm Postbus 21334 Annemarie Verploegh Mevr. Gre Bal Giro 19 02 01 SPECIALISATIE 3-5-10 KM blij met atleten die stukjes willen aanleveren 3001 AH Rotterdam Tel: 06 467 33 731 Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam t.n.v. RAV PAC, Rotterdam Di - Do: 19.00-20.30 uur voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn Tel: (010) 43 30 780 Tel: (010) 42 06 393 Marius van Zanten (010) 501 46 30 stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus E-mail: [email protected] Sieuwke Verwoerd [email protected] Algemeen stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Tel: 06 233 44 501 Giro 3337516 ALGEMENE OEFENINGEN / REVALIDATIE / Klachtencommissie PAC E-mail: [email protected] Informatie en aanmelding Jeugdatletiek t.n.v. RAV PAC, Rotterdam HERSTEL / INTERVAL Omdat de redactie een beperkt aantal Postbus 21334 Martin Blok Do: 19.00-20.00 uur pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s 3001 AH Rotterdam CD Junioren E-mail: [email protected] Sectie Jeugd Za: 8.45-10.30 uur zoveel mogelijk verschillende onderwerpen E-mail: [email protected] Telefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: Giro 306673 Han Ruigrok (0180) 611 459 aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal Telefoonnummers Langepad 19:00 - 21:00 uur t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam [email protected] aanleveringsvoorwaarden opgesteld: Beheerder: (010) 45 22 280 A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan) Tel: (010) 447 03 79 Clubhuis: (010) 45 21 960 Erika van der Gaag Sectie Baan ALGEMENE DUUR / INTERVAL • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen Tel: 06 485 02 199 Materiaalbeheer Giro 1712767 Zo: vanaf 09.00 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering Clubblad E-mail: [email protected] Christian Huijsman (Sectie Baan) t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam Diverse trainers (010) 466 74 26 kan een verhaal meer woorden bevatten, Enno van Waardenberg Tel: 010-222 32 55 maar graag na contact met de redactie. Tel: (010) 450 31 84 Statistiek E-mail: [email protected] Sectie Weg en Recreatie TRIMMEN GEMENGD • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend Ron van der Steenhoven Giro 30 66 81 Di - Do: 19.00-20.00 uur zijn op de website. De website is vooral E-mail: [email protected] Wim Kloos (Sectie Weg) t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam bedoeld voor algemene info, oproepen, de HOOFDBESTUUR Tel: (010) 418 16 63 Fred Moerman (010) 480 94 40 wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; Stichting Klubhuis TRAINERS het clubblad biedt naast kort nieuws vooral Voorzitter G. Giessen Wedstrijd Organisatie Baan SECTIE WEG- EN RECREATIE Alex Werff (010) 455 13 30 human interest, interviews en analyses. Vacant Pr. J. v. Wierdsmastraat 212 Rob Koster (voorzitter) Di: 09.30-11.00 uur • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, 3151 EJ Hoek van Holland Tel: (010) 220 59 90 Trainerscoördinator in een resolutie van 300dpi, en een formaat Secretaris/PR-zaken Tel: (0174) 386 597 Peter Veldhorst Gerard Jan de Ruiter (010) 456 59 39 van maximaal A4. Foto’s graag als JPEG, Els Verkerk Karin Mens Jurycoördinator) (010) 466 74 26 Za: 08.45-10.15 uur als TIFF of als EPS-bestand. Tel: 06 223 767 40 Barcoördinatie Tel: (010) 456 38 48 [email protected] E-mail: [email protected] Els Vermeulen TRIMDAMES Informatie Artikelen Tel: (010) 42 28 741 Krijn Boogaard (Secretaris) OPVANG NIEUWE LEDEN Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 PAC en ‘t nieuws verschijnt 6 maal per jaar. Penningmeester Wo: 19.00-20.00 uur Ma: 19.00-20.00 uur De redactie behoudt zich het recht voor arti- Michel Larmené PAC shop Contributies Diverse trainers (010) 466 74 26 kelen te weigeren of artikelen in te korten. Tel: (010) 84 44 416 Het is mogelijk om via de PAC shop uw Mevr. J.P. van Vliet Gré Lagendijk (010) 465 00 01 Overname van artikelen is zonder vooraf- E-mail: [email protected] nieuwe clubtenue te bestellen. U kunt via de Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam TRAINERS / TRAINSTERS Do: 13.45-14.45 uur gaande toestemming toegestaan, mits met bestellijst uw keuze maken, de gegevens Tel: (010) 41 25 081 Di - Do: 19.00-20.30 uur bronvermelding. Bestuurslid Accommodatiezaken invullen en het formulier doormailen naar E-mail: [email protected] Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Mark Prein Lenet Kranse, contactpersoon in deze van Rob van Kempen (010) 450 32 54 Za: 08.45-10.15 uur Redactie: Michiel Houdijk, Enno van E-mail: [email protected] de PAC shop. Binnen 4 tot 6 weken komt de In 2008 zijn de contributies als volgt met Willem Schmidt (010) 420 63 93 Waardenberg, e.a. kleding bij de PAC shop binnen. Er wordt de nieuwe contributiebijdragen: Bastiaan Schellekens Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Bestuurslid Topsportplan/ dan met u een afspraak gemaakt, wanneer Fred Donker (010) 442 32 81 Vormgeving: Trichis, Rotterdam Colour of Athletics/Lid Unieraad/ het clubtenue kan worden afgehaald. KWARTAAL JAAR Cor Bosgieter (010) 446 10 78 Druk: Thieme Media Center Vertegenwoordiger Sectie Weg Minipupillen € 16,50 € 66,- Peter Veldhorst (010) 466 74 26 Marius Veenker Joke de Zeeuw (010) 447 07 93 A/B/C Pupillen € 27,- € 108,- Jan de Vos / Karin Luijken / Inleveren E-mail: [email protected] Hélène Dronkert (010) 455 75 77 Leo van Hoorn (010) 415 89 41 Per e-mail: [email protected] C/D Junioren € 34,50 € 138,- Ineke Roosenburg (010) 455 83 93 Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Per post: postbus kantine deze hangt naast Vertegenwoordiger Baan/Jeugd Lenet Kranse (010) 420 56 21 A/B Junioren € 37,50 € 150,- Marjan Bovill (010) 455 38 80 de ingang van de kantine van PAC Anco Berrevoets E-mail: [email protected] Senioren/Masters € 40,50 € 162,- Astrid de Wind (010) 413 59 82 Contactpersoon: Enno van Waardenberg, Tel: (010) 20 21 439 Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88 Recreanten € 27,- € 108,- E-mail: [email protected] Els Vermeulen (010) 422 87 41 AANLEVEREN KOPIJ ADV Gezinnen* € 90,- € 360,- Irma vd Linden 06 48 38 88 56 Nr1 februari 28 januari 23 januari Donateurs € 360,- per jaar Pia de Vries (010) 411 87 45 Nr2 april 25 maart 20 maart Marcus Doller (010) 220 07 33 JURIDISCH ADVISEUR/CONTACT- * Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake Nr3 juni 27 mei 22 mei Desiree Hoenderdos (010) 212 49 00 PERSOON RIGHT TO PLAY is van tenminste één kind van 19 jaar of Nr4 augustus 22 juli 17 juli jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is Hans Slager van PAC. Nr5 oktober 23 september 18 september Tel: (010) 20 96 822 Nr6 december 25 november 23 november

30 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 31 Trainersindeling Sectie Baan CD junioren trainingen Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de CD junioren per 5 november 2008 TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE AB Junioren Basis Tony Ramos 06 421 09 111 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Selectie Jorrit Rodermond 06 123 61 811 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993 vrijdag kracht, in overleg Leo van der Meide 06 102 11 490 woensdag 19:00 - 20.30 uur zaterdag 10:15 - 11.45 uur Ron van der Steenhoven zaterdag 09:30 - 11:00 uur AB Junioren Beloften/Selectie Loek Lunghi woensdag 19:00 - 20.30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Beloften Groep 1 C Junioren Vanessa Noordegraaf (0180) 397 152 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993 zaterdag 09.30 - 11.00 uur Joost Wouterse zaterdag 09:30 - 11:00 uur Neo-Senioren/Groep Ria Jans Ria Jans (078) 67 71 051 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Beloften Groep 2 D Junioren Frank Kruijne 06 202 71 962 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ zaterdag 09:30 - 11.00 uur Tim van Duin 06 414 73 538 zaterdag 09:30 - 11:00 uur Senioren Dolf van de Voort 06 390 22 062 dinsdag 19:30 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Basis Groep 1 D Junioren Meisjes Erik Groenestein 06 163 60 787 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar: 1989 en eerder donderdag 19:30 - 21:00 uur Wesley Lodders zaterdag 09:30 - 11:00 uur zondag 10:00 - 12:00 uur Wing Hung Tong Masters (Technisch) Ria Jans (078) 67 71 051 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Basis Groep 2 C Junioren Meisjes Erik Groenestein 06 163 60 787 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Wesley Lodders zaterdag 09:30 - 11:00 uur Masters (Loopnummers) Han Ruigrok (0180) 611 459 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Wing Hung Tong Geboortejaar: vanaf 1974 en ouder donderdag 19:00 - 20:30 uur Basis Groep 3 D Junioren Marc van Wingerden 06 478 16 533 woensdag 18:30 - 20:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Hersteltrainingen Han Ruigrok (0180) 611 459 zaterdag 08:45 - 10:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Jongens Tim Prein (010) 46 55 728 zaterdag 09:30 - 11:00 uur Bron: PAC sectie Baanatletiek (18 oktober 2008) Barend de Wit Jeroen Vis Specialisatie trainingen Basis Groep 4 C Junioren Marc van Wingerden 06 478 16 533 woensdag 18:30 - 20:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Jongens Tim Prein zaterdag 09:30 - 11:00 uur In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 Geboortejaar: 1996-1997 = Junior D 1994-1995 = Junior C TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE Sprint & horden Monique Berrevoets (010) 20 21 439 maandag 19:30 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ CD junioren trainingen; specialisatie woensdag 19.00 - 20.30 uur donderdag 19:30 - 21:00 uur In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor CD junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. zaterdag 09:30 - 11.30 uur TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE 400 meter Martien Droog (0180) 314 435 dinsdag 19:00 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Sprint & Horden Leo van der Meide 06 123 61 811 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ donderdag 19:00 - 21:00 uur zaterdag 10:15 - 12.00 uur Middenlange afstand Tim Prein maandag 18:30 - 20:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ donderdag 18:30 - 20:00 uur 800 t/m 5000 meter Henk Bahnert (0186) 615 644 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Jan Verbeek (010) 45 66 942 donderdag 19:00 - 20:30 uur Verspringen Kevin Weltak vrijdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ 400 meter horden Martien Droog (0180) 314 435 zondag 10:00 - 12:00 uur Sportcomplex ‘Nenijto’ Hoogspringen Tim van Duin 06 414 73 538 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Steeple-chase Jan Verbeek (010) 45 66 942 zaterdag 09:15 - 12:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Polsstokhoogspringen Arno Tavenier 06 148 93 463 zaterdag 09.00 - 11.30 uur Indoorhal Reeweg Dordrecht Yvette Caldenhove Ver & Hinkstap Eric van der Steenhoven (0180) 322 272 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ vrijdag/zondag in overleg Kogelstoten & Discuswerpen Vanessa Noordegraaf (0180) 397 152 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Hoogspringen Jorrit Rodermond dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Speerwerpen Barend de Wit (010) 46 55 728 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ vrijdag 15:30 - 17:30 uur Indoorhal Reeweg Dordrecht Bron: PAC sectie Jeugdatletiek (18 oktober 2008) Kogel/Discus/Speer Jeroen van der Meer (010) 45 11 250 maandag 18:30 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ donderdag 18:30 - 21:00 uur Coördinatie Bron: PAC sectie baanatletiek (18 oktober 2008) FUNCTIE NAAM TELEFOONNUMMER Pupillen trainingen Topsport Vakant Trainingscoördinator Pupillen Arjan van Zanten In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 5 november 2008 Trainingscoördinator Junioren Ron van der Steenhoven 06 102 11 490 TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE Minipupillen Rémon van Waas / Daisy Goverde 06 107 29 136 zaterdag 08:45 - 10:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 2002 Karin Klapwijk Pupillen C Jan de Groot / Alma Vermeulen (010) 41 27 073 woensdag 17:00 - 18:00 uur Sporthal Kralingen Geboortejaar 2001 Chris Mens / Mildred Parisius zaterdag 08:45 - 10:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Meisjes Pupillen B Ingrid vd Velde / Laura van Tilborg woensdag 18:00 - 19:00 uur Sporthal Kralingen Geboortejaar 2000 Pim Bijl zaterdag 08:45 - 10:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Jongens Pupillen B Barend de Wit / Mariam Ty (010) 46 55 728 woensdag 18:00 - 19:00 uur Sporthal Kralingen Geboortejaar 2000 Joep Voskuilen 06 282 68 946 zaterdag 08:45 - 10:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Meisjes Pupillen A 1e Jaars Charlotte Beerens / Nya Blok woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 1999 Delano Wouterse zaterdag 08:45 - 10:00 uur Jongens Pupillen A 1e Jaars Jochem Doolaard / Elyssio Ramos woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 1999 Edwin Mersch zaterdag 08:45 - 10:00 uur Meisjes Pupillen A 2e Jaars Cindy Groenestein / Lenneke 06 443 92 878 woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 1998 Rodermond / Anouk Prein zaterdag 08:45 - 10:00 uur Jongens Pupillen A 2e Jaars Pepijn Droog / Sam van Leeuwen 06 511 25 302 woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 1998 Elgin Herfst zaterdag 08:45 - 10:00 uur Bron: PAC sectie jeugdatletiek (19 juli 2008)

32 FEBRUARI 2009 PAC & ‘t NIEUWS 33 Automatische incasso Spelregels voor het In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE lidmaatschap van PAC INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (in de brieven- maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een bus naast de ingang van de kantine of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. te vullen. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. Een kopie Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan van de bevestiging gaat naar de administratie, die incasseert het inschrijf- hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden geld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal. die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen.Het scheelt een heleboel administratief werk! Zorg er voor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat.Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aange- Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde meld als lid bij de KNAU. Wij krijgen dan uw lidmaatschapskaart na bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie ongeveer 2 maanden binnen. Dit kaartje kan afgehaald worden in de gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 kantine bij Gré Bal. van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden genomen Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. Zoals in en stuur het naar: de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. PAC Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar binnen Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de KNAU afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contributie aan de KNAU Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. verschuldigd. Bij voorbaat dank, Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE NAMENS DE FINANCIËLE ADMINISTRATIE, OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste NEL VAN VLIET bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aangepast aan de ver- hoogde contributie per 1/1/2005. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. Heeft u Ondergetekende verstrekt hierbij vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel machtiging aan: verdere uitleg geven.

MET VRIENDELIJKE GROET, RAV PRO PATRIA-ALO COMBINATIE (PAC) NEL VAN VLIET P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam

Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

Contributiebetaling: ■ per kwartaal ■ per jaar

Bankrekeningnummer: Periodieke over- Girorekening: schrijving aanpassen Ten name van: Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Adres: Willen jullie zo goed zijn deze p.O. Bij de bank aan te passen aan de Postcode / woonplaats: nieuwe contributies en het te weinig betaalde apart over te maken.

Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso Handtekening: Datum: formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest.

NB. AANVRAGEN WORDEN ALLEEN BEHANDELD INDIEN DEZE ONDERTEKEND HARTELIJK BEDANKT VOOR DE MEDEWERKING. ZIJN DOOR DE AANVRAGER EN / OF OUDERS (VERZORGERS) NEL VAN VLIET

34 FEBRUARI 2009

�������������� ����������������� �������������������

�������������� ���������� ������������������� �����������

����������������� �����������

�� ��� �� � �� � ����� �� �� ��� �� � � � � � ��� � � � ��� � �������� ��� � � � � � ����������� � � � � � � � � � � � � � � �� � �� � � � � � � ��� � �� � � � � � � � � � �� � � � � � � � � � � � � � �� � � � � � � �� � � � � � � � ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �� � � � ��� � � �� � �� � � � � � � � � � � � ������������������� � � � � � � � � � �� � � ��� � � � � � �� � �� � � �� �� � �

� � �

�� �

�

�

�

�

�

�

�

� �

�������������������� ������������������������������������������������������� ������������������� � ������������������������������ ��������������� �������������������������������������������������������� ������������������� �������������������������������������������������� �� ������������������������������������������������������ �� �������������������������������������������������������� � �����������������������������������������

8175 RunnningPoint.indd 1 06-02-2009 11:42:25