Healthy Food Donation List Fruits

Fruit canned in 100% fruit juice or water Use the nutrition facts label to determine how Apple sauce, unsweetened much: Dried fruit, such as raisins &  Saturated Fat prunes  Sodium 100% fruit juice  Dietary Fiber  Sugar Vegetables Whole Grains Canned vegetables, no salt added (Sodium 140mg or less) Whole grain or whole wheat pasta Canned tomatoes, no salt added Brown rice, wild rice or quinoa (Sodium 140mg or less) Oatmeal or whole grain cream of wheat, Tomato sauce, no salt added (Sodium unflavored 480mg or less, Sugar 8g or less) Whole grain crackers (Fiber 3g or more) Spaghetti sauce, low sodium (Sodium Whole wheat or corn tortillas, 480mg or less, Sugar 8g or less) non-refrigerated (Fiber 3g or more) Salsa (Sodium 140mg or less) Whole grain cereal (Sugar 6g or less, Fiber 3g or more) Popcorn kernels or microwave 94% fat free Dairy

1% Low fat or fat free milk, shelf-stable Proteins (such as Parmalat), dry, evaporated Soy milk, non-refrigerated, Peanut butter unsweetened Canned beans, peas, lentils, no salt added or low sodium (Sodium 140mg or less) Dried beans, peas, lentils Combination Foods Canned tuna, salmon, chicken Soups, stews or chili (Sodium 480mg or or sardines in water, low sodium less) Nuts or seeds, unsalted Broth or stock, unsalted, or low sodium (Sodium 140mg or less) Condiments & Oils Mac & cheese, whole grain Lite salad dressings Vinegar Beverages Vegetable, olive, or canola oil Tea bags Dried herbs and spices Coffee 100% fruit spread Water, seltzer

Helpful Hints: Choose pop-top lids Check food expiration dates This institution is an equal opportunity provider.

Inspired by: https://www1.nyc.gov/assets/doh/downloads/pdf/public/donation-checklist.pdf 4/11/2017 Lista de Donaciones de Alimentos Saludables

Frutas Use la etiqueta de Fruta enlatada en jugo de fruta 100% o agua información nutricional Puré de manzana, sin azúcar para determinar cuanto (a): Frutas secas, como pasas y ciruelas  Grasa Saturada Jugo de frutas 100%  Sodio  Fibra Dietética  Azúcar

Vegetales Granos Enteros Vegetales enlatados, sin sal añadida (140mg de sodio o menos) Pastas de grano entero o de trigo entero Tomates enlatados, sin sal añadida Arroz integral, arroz silvestre o quínoa (140mg de sodio o menos) Avena o crema de trigo de grano entero, sin Salsa de tomate, sin sal añadida (480mg de sabor sodio o menos, 8g de azúcar o menos) Galletas de grano entero (Fibra 3g o más) Salsa de espagueti, (480mg de sodio o Tortillas de trigo entero o de maíz, sin menos, 8g de azúcar o menos) refrigerar (fibra 3g o más) Salsa (140mg de sodio o menos) Cereales de grano entero (azúcar 6g o menos, fibra 3g o más) Palomitas de maíz kernels o de microondas 94% sin grasa Productos Lácteos

Leche 1% baja en grasa o sin grasa, Proteínas estable en los anaqueles (como Parmalat), leche en polvo, evaporada Mantequilla de maní Leche de soja, sin refrigerar, sin Habichuelas enlatadas, guisantes, lentejas, azúcar sin sal o bajo en sodio (Sodio 140mg o menos) Habichuelas secas, guisantes, lentejas Combinación de Alimentos Atún, salmón, sardinas o pollo Sopas, estofados o chili (Sodio 480mg o enlatado, en agua, bajo en sodio menos) Semillas o nueces, sin sal Caldo o consomé, sin sal o bajo en sodio (sodio 140mg o menos) Condimentos y Aceites

Macaroni con queso, grano entero Aderezos bajos en grasa para ensaladas Vinagre Bebidas Aceite vegetal, de oliva o de canola Especias y hierbas secas Te Jalea de frutas 100% Café Agua, agua carbonatada (seltzer) Consejos útiles: Eliga tapas pop-top

Esta institución es un proveedor de igualdad de oportunidades y empleador. 4/11/2017 Inspirado por: https://www1.nyc.gov/assets/doh/downloads/pdf/public/donation-checklist.pdf