Et magasin fra MODUM BAD Nr. 1/2014 - 23. årgang Nr. Badeliv HOVEDTEMA: Følelser Høsten 2014 Følelsenes ABC Når følelser blir kropp Nybrottsforskning på traumer PÅPÅ L Lederplassederplass BadeEt magasin fra MODUM BADliv Årgang 23 Ansvarlig redaktør: Ole Johan Sandvand Redaktør: Unni Tobiassen Lie Redaksjonsråd: Jon-Erik Bråthen Gry Stålsett Kristin Tafjord Lærum Arild Jervell Sverre Urnes Johnsen Grafisk design: Nina Teigen Olsen og Emosjonene inntar psykoterapifeltet Knut Seierstad Slik lød overskriften på temanummeret av Tidsskrift for Norsk Psykologforening i august 2013. Årsabonnement: Gratis, kommer ut to ganger per år Det var en nesten paradoksal overskrift. Den ga tanker om at fokus på emosjoner ikke har vært vanlig i psykoterapifeltet fram til nå. Den vanlige leser må undre seg over hva psykoterapi dreier seg om, om Henvendelser til bladet: Modum Bad ikke nettopp om følelser, siden psykiske lidelser gjerne blir forstått som emosjonelle vansker. “Badeliv” v/informasjonsleder 3370 Vikersund Den nye interessen for emosjoner handler om noe langt mer enn de livsbegrensende og irrasjonelle Tlf: 32 74 97 00 aspektene ved vårt følelsesliv. Det handler om en erkjennelse av at emosjonene har en sentral rolle Fax: 32 74 97 97 i alle menneskers liv. Dette gjelder like mye for dem som ikke har en psykisk lidelse som for dem som [email protected] har det. På mange måter betyr dette at normalpsykologien og utviklingspsykologien også må danne MODUM BAD Tlf: 32 74 97 00 plattform for den kliniske psykologien. De kommer tydelig til uttrykk i den voksende interessen Fax: 32 74 97 97 for tilknytningsteori. Evolusjonsperspektivet står sentralt når det gjelder å forstå betydningen av [email protected] emosjoner. Charles Darwin viste hvordan emosjonelle uttrykk hjelper både dyr og mennesker til å POLIKLINIKKEN forstå hverandre. Følelsene betraktet som signalsystem tilsier at alle følelser har en potensiell verdi Tlf: 32 74 98 70 ved at følelsene gir oss informasjon om viktige aspekt ved vår opplevelse av oss selv og andre. Fax: 32 74 97 97 [email protected] Selv om følelsene er en viktig informasjonskilde om hvordan vi har det eller hva vi trenger å forholde FORSKNINGSINSTITUTTET oss til, er vi likevel ikke determinert av våre følelser. Ulike funksjoner er styrt av forskjellige områder Tlf: 32 74 97 00 i hjernen. Det optimale er et samspill og en integrasjon mellom hjerneområder. Ved psykiske lidelser Fax: 32 74 98 68 ser vi ofte at denne integrasjonen svikter. Personen definerer seg selv som fullstendig preget av visse [email protected] følelser eller tanker. Men både tanker og følelser er også flyktige fenomener som kommer og går. VILLA SANA Tlf: 32 74 97 00 Både økt fokus på følelser og hjelp til å regulere følelser er noe som nå også vektlegges innen nye Fax: 32 74 98 88 former for kognitiv terapi. [email protected] Følelser er heller ikke bare et psykologisk fenomen, men også en del av vår rent kroppslige KILDEHUSET erfaring. På mange måter kan en si at skillet mellom psykiske lidelser og somatiske lidelser - kurs og kompetansesenter Tlf: 32 74 94 00 ikke lar seg opprettholde. Følelser påvirker også kroppslige prosesser. Ofte ser vi ved psykiske [email protected] lidelser at smerten som ligger i konfliktfylte følelser, uttrykkes vel så mye somatisk som psykisk. [email protected] Psykiater Anna Louise Kirkengen uttrykte dette treffende i Gordon Johnsens minneforelesning TRAUMEPOLIKLINIKKEN I OSLO for noen år siden, hvor hun snakket om traumelidelser. Hun brukte det engelske uttrykket Tlf: 22 77 19 40 «mind mattters» for å peke på følgende to forhold: At traumer har vidtrekkende følger for [email protected] hele organismen, og at traumer også materialiserer seg i kroppen som smertetilstander osv. Emosjonene inntar virkelige psykoterapien, og åpner muligheter for dialog og integrasjon på en ny www.modum-bad.no og spennende måte – til beste for pasienten. Kåre Thornes Psykologspesialist, Modum Bad 2 Badeliv 1/2014 Nr.HOVEDTEMA : Følelser1/2014 4. 12. 30. 6. 26. 34. 4. Følelsenes ABC. 18. En sirkel av trygghet gir gode vilkår for barns utvikling. 6. Hvor i hjernen ligger våre følelser lagret? 22. Frykt for følelser kan bli en psykisk lidelse. 10. Angstbehandling uten medisiner. 26. Ellen Jepsens forskning får internasjonal oppmerksomhet. 12. Andreas Tingulstad ble rammet av blind vold. 30. Modum Bad utvider sitt traumetilbud fordi det er På Modum Bad fikk han hjelp til å finne tilbake stor pågang av pasienter. til følelseslivet sitt. 34. Den norske Elvis-imitatoren Kjell Henning Bjørnestad 15. Emosjonenes rolle i parterapi. rocket scenen med mye humor og selvironi under Opplevelsesdagen 2014. 16. En spiseforstyrrelse handler om følelser som blir kroppsliggjort. Badeliv 1/2014 3 Følelser Følelser er informasjonssystemer. De bærer med seg informasjon om relasjonelle erfaringer, både i fortid og nåtid. Følelsenes ABC “Vi kan få hjelp til å oppnå bedre livskvalitet ved å lære å regulere våre følelser bedre.„ Følelser har en tidsdimensjon og reaksjoner. Grunnfølelsene organiseres l Tristhet preger også våre forventninger til litt forskjellig, men disse 10 er i dag Er ofte en tung følelse. Den kan fremtiden. Følelser er på en måte oftest beskrevet som de sentrale vi fortelle om noe som har verdi for oss - logiske - det gjelder ofte å lese alle er født med: det vi savner eller lengter etter. Gråt informasjonen i dem og ”knekke” er en viktig uttrykksform som “vasker logikken bak egne følelsesmessige l Interesse hjernen” og lindrer. Ikke-akseptert reaksjoner. Det er ingen rasjonalitet Er en følelse som fører tristhet kan gå over i depresjon. uten gjennom følelsene, med andre oppmerksomheten mot et objekt, ord; vi kan ikke ta gode, såkalte hendelse eller prosess. Ofte forklares l Angst rasjonelle beslutninger, uten å lese interesse som nyhetssøkende atferd, Å være redd og engstelig er naturlig, informasjon i følelsene. Slik sett nysgjerrighet. Kan skades tidlig ved men ubehagelig. Det kan oppleves fra forlater vi i dag vår gamle forståelse manglende bekreftelse og avvisning. lettere uro til lammelse og panikk. av hva rasjonalitet er. Alt fra hjertebank til svette i hendene. l Glede Angst blir først et problem når den Følelser er hukommelse Kan oppleves som en boblende hemmer daglige gjøremål. Følelser er hukommelse, vi kan ikke champagnefølelse og/eller en varme gjøre noen erfaringer uten at følelsene fra tær til hårrot og varme i brystet. l Misunnelse/sjalusi er med. Det betyr at vi lagrer våre Gleden kan bli borte ved repeterte Er en følelse som vi alle kan minner relatert til følelser. Det er vonde hendelser, kriminalisering føle. Det kan være i form av en viktig innsikt. Når vi skal fortelle eller dødgjøring. oppmerksomhetssjalusi, når noen om våre liv, vil den stemningen vi annen får den oppmerksomhet en opplevde prege fortellingen: hva vi l Irritasjon/sinne selv lengter etter. I noen kulturer er husker og hvilken hukommelsestråd Sinne kan utløses av fysisk kamp, den mer akseptert enn i andre. Sjalusi vi trekker i. Følelser kan smitte like opplevelse av en trussel, konflikter, forbindes med å markere revir, i mye som influensa og de transporteres urettferdighet, angst og ydmykelse. rivalisering og som drivkraft til makt. ofte i familien og på jobben. Følelser Ved undertrykt sinne kan en Misunnelse er en følelse som er av er psykisk lim. De binder sammen utvikle selvutslettende atferd og bli samme stoff som sjalusi, men betegnes minner, tanker og kroppslige deprimert. ofte som mildere. 4 Badeliv 1/2014 Følelser 10 PUNKTER OM FØLELSER Følelser er informasjon Følelser har en tidsdimensjon Følelser er hukommelse Følelser smitter Følelser er psykisk lim Følelsene er medfødte (grunnfølelser) Følelser er knyttet opp til verdier, familie og kultur Følelsenes ABC Følelser har spesifikke ansiktsuttrykk og fysiologi Følelser kan undertrykkes, gå under jorden og opptre som en fobi Følelser kan reguleres l Skam referert til som en reaksjon på en Fobi mot følelser Skam utløses ved invadering av overtredelse av moralske eller sosiale Noen mennesker utvikler fobi grenser, enten egne eller andres. koder, som mangel på respekt, plikt mot følelser. Den tidligere Skammen sier “Jeg ER feil” og eller hierarki. Avsky utløses ofte ved forskningslederen ved Modum forholder seg til idealselvet. Den brudd på fysisk renhet, og opplevelse Bad, professoren fra Harvard, aktiveres når vi kommer til kort - ved av noe som ”bedervet”. Leigh McCullough utviklet en egen utilstrekkelighet. En definisjon er “de affektfobi-terapimodell for dette. andres øyne inni meg” som vurderer Knyttet til verdier Bevisste følelser hjelper oss mennesker meg globalt negativt. Følelser er knyttet opp til verdier, til frivillig å finjustere vår oppførsel. de som er formidlet i familien, Kan vi lese informasjonen i følelsene l Dårlig samvittighet/ i kulturen og i tro og livssyn. og skjelne mellom dem, kan vi bedre skyldfølelse Religiøs trospåvirkning kan påvirke navigere sosialt. Ved å få mer kontakt Utløses ved brudd på normer eller hvorvidt følelser er mer eller mindre med følelsene våre, kan vi få tak i regler. Den sier at jeg har gjort, tenkt akseptable. Følelser har spesifikke hukommelsestrådene - erfaringene eller følt noe galt. Mange andre faktorer ansiktsutrykk som er universelle. som preger våre tolkninger av enn reell skyld, kan utløse skyldfølelse. Det er kjente fysiologiske endringer omgivelsene og oss selv. Vi kan få knyttet til ulike følelser med spesifikke hjelp til å oppnå bedre livskvalitet ved l Ømhet, nærhet, hengivenhet kroppslige kjennetegn. Når vi opplever å lære å regulere våre følelser bedre. God varm følelse som er viktig for smerte, skuffelser, avvisning eller tilknytning. Denne kan skades ved traumatiske hendelser, kan følelser dårlige relasjonelle erfaringer. Noen holdes unna, fortrenges, som en del av assosierer sorg med denne følelsen, en naturlig smertelindringsstrategi. andre glede. Noen tør ikke føle disse Vi kan gjøre oss ”numne” og følelsene for andre voksne, men kan ”dødgjøre” følelser, slik at vi mister kjenne den i forhold til barn og dyr.