ROING (1 Stk): • Trude Dybendahl • Olaf Tufte SYKLING(2 Stk): PADLING (2 Stk): • Thor Hushovd SVØMMING (1 Stk): •24
Total Page：16
File Type：pdf, Size：1020Kb
«Ingen blir best åleine – alle blir betre saman» Lengst mulig – best mulig Av: Espen Tønnessen, Olympiatoppen Olympiatoppens filosofi • Sammen om de store prestasjonene • Gjøre de beste litt bedre • Arbeid på tvers av idretter og fagavdelinger • Coaching (metode / helhet) • Møteplasser (treningssenteret/kantina) • Fagekspertise (trening, ernæring, psykologi) • Kontinuitetsbærer (testing, trening, ski/gli) • Arbeide inn mot prestasjonscella: – Trenerutvikling – Utviklingstiltak mot utøveren • Ikke ta æren/glansen fra treneren Hvorfor er de beste best, og hva kan dere som trenere og ledere lære av dem? Espen Tønnessen Fagsjef utholdenhet i Olympiatoppen 24. oktober 2015 © olympiatoppen side 4 45 Verdensmestere og Olympiske mestere LANGRENN(15 stk): ORIENTERING(13 stk): FRIIDRETT(2 stk): • Oddvar Brå • Carl Waaler Kaas • Ingrid Kristiansen • Ivar Formo • Olav Lundanes • Grethe Waitz • Petter Northug • Bjørnar Valstad • Vegard Ulvang • Petter Thorese n KAPPGANG (2 stk): • Bjørn Dæhlie • Jørgen Rostrup • Kjersti Tysse Plätzer • Frode Estil • Anders Nordberg • Trond Nymark • Sture Sivertsen • Holger Hott Johannessen • Ola Vigen Hattestad • Øyvind Thon SKISKYTING(6 stk): • Tor Arne Hetland • Hanne Staff • Tora Berger • Berit Aunlie • Anne Margrethe Hausken • Grete Ingeborg Nykkelmo • Grete Ingeborg • Hanne Sandstad Nykkelmo • Liv Grethe Skjelbreid Poirée • Marianne Andersen • Marit Bjørgen • Gro Marit Istad Kristiansen • Britt Volden • Terese Johaug • Lars Berger • Anne Jahren • Ole Einar Bjørndalen ROING (1 stk): • Trude Dybendahl • Olaf Tufte SYKLING(2 stk): PADLING (2 stk): • Thor Hushovd SVØMMING (1 stk): •24. oktoberKnut 2015Holman • Gunn Rita Dahle • Sara Nordenstam© olympiatoppen side 5 • Eirik V. Larsen Hvorfor er de beste best • Glede / indre motivasjon / dedikasjon • 10 år og 10 000 timer – TRENE BEST! (AG) • Talent – helhetlig (Genetikk)! • Utholdenhet / jobbe seg igjennom utfordrende perioder • Målrettet mot arbeidskravet – Hva er kravet? • Nysgjerrighet / ansvar for egen utvikling (Bjørgen) • Relasjoner / team (Dæhli /Koss) –lære av hverandre • Fokus - 80/20 regelen (Northug & Hoen) • Treningsprosessen • Tydelig plan og mål • Kvalitet (Vebjørn)– kvalitet i svømming • Trene som Olympisk mester – kontinuitet! •24t utøveren (trening, media, fester, facebook) – Hva gjør meg bedre som utøver? (Ole Einar / Ingrid) Treningsprosessen 1. Utarbeiding av en helhetlig treningsplan • Målsetting • Arbeidskravsanalyse og kapasitetsanalyse • Langsiktige og kortsiktige treningsplaner 2. Gjennomføring av trening, konkurranser og restitusjon • Individuell tilpasning av treningsbelastning med hensyn til utøverens Justering form og ytre forhold • Intensitetsstyring, fokus, indre dialog, etc 3. Dokumentasjon og evaluering av tiltak • Observasjon og registrering av trenings- og restitusjonstiltak • Analyse av trenings- og restitusjonstiltak 24. oktober 2015 © olympiatoppen side 7 • Treningskvalitet i svømming: – Komme best mulig forberedt til økten • Nok søvn/hvile, riktig ernært, utstyr, etc • Mentalt forberedt til økta - plan (Grete Waitz) – Gjennomføring med høyest kvalitet • Treffe intensiteten (indre følelse) • Utvikle hele svømmeren, og ikke bare det fysiske. Det mentale, taktiske og tekniske er like viktig • Ikke slurve/jukse i gjennomføringen for å gjøre det lettere, men gjøre det riktig for å utvikle seg: – Dra seg i banetauet, lovlige brystvendinger, fullføre beinspark hele lengden, utnytte startstupet hver gang, etc – Starte til riktig tidspunkt (ikke før for å få bedre tid) • Væske og næringsinntak under økta • Stille krav til seg selv, trenerne og omgivelsene – Kvalitet etter økta (4t trening og 20 timer til å foredle eller ødelegge den gode økta:) • Væske og næringsinntak • Hvile – livet forøvrig Treningskvalitet 1. Møte i god tid til avtalt økt 2. Tilegn deg tilstrekkelig kunnskap om idretten/utøveren du arbeider med 3. Møte uthvilt til treningsøkten (maks 3 økter per dag). 4. Planlegg treningsøkten nøye, og sparr gjerne med en annen fagkonsulent i egen eller annen fagavdeling 5. Sørge for at økten blir gjennomført i henhold til hensikten (ta opp med trener i etterkant dersom dette ikke har skjedd) 6. Være dønn tilstede på økten, uten kaffekopp og med fullt fokus på utøveren (ikke prat med venner og kjente) 7. Vær EKSPERT, og utfordre de beste utøverne (De beste utøverne forventer det, og liker det. 8. To-trener system under enkelte økter 9. Avklare med trener/utøver hva hensikten med økten er, og hvor den er plassert inn i helheten 10. Involver trener i økten for å utvikle spesifisiteten i treningsarbeidet Toppidrettsutøvere forventer at når de trener på Olympiatoppen møter de eksperter som er 100 % skjerpet og dønn tilstede for utøverne. © Utøverneolympiatoppen forventer kvalitet, og liker å bli utfordret (Eirik V. Larsen). 24. oktober 2015 side 9 Gruppeoppgaver 1. Diskuter dere frem til 10 retningslinjer som kan hjelp dere og andre til å øke treningskvaliteten på øktene: • Tiltak før økten • Tiltak under økten • Tiltak etter økten 2. Diskuter dere frem til 3 årlige møteplasser, samt arbeidsform og 2 temaer som skal tilrettelegge for læring på tvers av idrettene i Sogn- og fjordane. 1. Møteplass 2. Arbeidsform 3. Temaer.