Eesti Wushu Kungfu Föderatsioon Wushu kungfu treener tase EKR5 Tallinn 2020 1 AUTORID Priit Kõrve Gleb Muzurukov MSc; EWUF meditsiini komisjoni EWUF asepresident; Venemaa Wushu esimees; ESTWF president; treener EKR7 Föderatsiooni president; 8 Duan wushu Vahur Ööpik Viktor Palmet PhD Tartu Ülikooli spordibioloogia ja Treener EKR3, EWUF kohtunik B, 4 füsioteraapia instituut; Eesti Käitumis- ja Duan Terviseteaduste Keskus Eve Unt Elina Kivinukk PhD Tartu Ülikooli spordimeditsiini ja taastusravi kliiniku juhataja; Tartu MSc, Sihtasutus Eesti Antidoping Ülikooli kliinikumi spordimeditsiini osakonna vanemarst-õppejõud Wang Guangxi Henani Kultuuri ja Ajaloo Uurimisinstituudi teaduslik töötaja, Madis Paukson Kaasaegse Hiina Kirjandusuuringute Ühingu alaline juhataja ja Zhengzhou Treener EKR4, EWUF kohtunik C, Ülikooli Kehalise Kasvatuse Instituudi 1 Duan wushu kultuuri uurimiskeskuse dekaani asetäitja Erki Toomet Priit Dello Treener EKR3 wushu, EWUF kohtunik EKR6 taseme ju-jutsu treener C, 1 Duan Zhuoya Wu Nadežda Šmakova Hiina keele korrektuur Siiri Hyttinen Martin Rattas Illustraator Illustraator 2 SISUKORD SISSEJUHATUS ....................................................................................................................... 5 EKR 5 TASEME AINEPROGRAMM 70 TUNDI ................................................................ 6 1. Terminoloogia ....................................................................................................................... 7 1.1 Terminite moodustamise põhimõtted .............................................................................. 7 1.2 Hääldamine ...................................................................................................................... 7 1.3 Numbrid .......................................................................................................................... 10 1.4 Inimkeha kirjeldavad terminid ...................................................................................... 10 1.5 Liigutusi kirjeldavad terminid ....................................................................................... 10 1.6 Üldised terminid ............................................................................................................. 11 1.7 Tuntuimad wushu relvad ja stiilid ................................................................................. 12 2. WUSHU KUNGFU AJALUGU JA PÕHIMÕTTED ...................................................... 14 2.1 Ajalugu ........................................................................................................................... 14 2.2 Põhimõtted ...................................................................................................................... 17 2.3 Wushu kungfu koolkonnad ........................................................................................... 18 2.4 Wushu kungfu relvad .................................................................................................... 31 2.5 Wushu kungfu praktiseerimise kolm etappi ................................................................. 42 2.6 Wushu kungfu tunnusjooned ........................................................................................ 45 2.7 Wushu kungfu – kirjandus, filmid, televisioon ............................................................. 54 2.8 Wushu kungfu muutumine ülemaailmseks .................................................................. 62 3. WUSHU TREENER, TASE EKR5, WUSHU BAASTREENING ................................. 73 3.1 Asendid ja sammud wushu’s ......................................................................................... 73 3.1.1 Asendid .................................................................................................................... 73 3.2 Asendid ja liikumised SANDA’s .................................................................................... 75 3.3 Kätetehnikad .................................................................................................................. 78 3.3.1 Baasvormid käe ja rusikaga .................................................................................. 78 3.3.2 Käelöögid................................................................................................................. 81 3.3.3 Peopesa-/käetehnikad............................................................................................. 83 3.4 Jalgade baastehnikad ..................................................................................................... 85 3.4.1 Jalalöögid painutatud põlvega ehk läbi kõverdatud jala ................................... 85 3.4.2 Jalalöögid sirge jalaga ............................................................................................ 86 3.5 Spagaadid ....................................................................................................................... 87 3.6 Tasakaal ......................................................................................................................... 88 3.6.1 Püstised ehk vertikaalsed tasakaalutehnikad üles tõstetud jalaga .................... 88 3.6.2 Poolkükis tasakaalutehnikad ................................................................................ 89 3.6.3 Kükis tasakaalutehnikad ....................................................................................... 89 3.6.4 Tasakaalutehnikad ette, taha või küljele kaldu ülakehaga ................................ 90 3.7 Hüppetehnikad ............................................................................................................... 92 3.7.1 Hüpped sirge kehaga .............................................................................................. 93 3.7.2 Pöördega hüpped .................................................................................................... 95 3.7.3 Hüpped keha ümberpööramisega ......................................................................... 96 3.8 Akrobaatika .................................................................................................................... 99 3.9 Taiji tõukavad käed 太极推手 Tàijí tuīshŏu.............................................................. 106 3.9.1 基本方法 Jīběn fāngfă – baasmeetodid .............................................................. 106 3.10 散手 Sănshŏu - vaba võitlustehnikad........................................................................ 109 3.10.1 防守伎术 Fàngshŏu jìshù – Kaitsetehnikad ..................................................... 109 3.10.2 擒拿 Qínná - Püüdmine ja hoidmine (haarded ja lukud) ........................... 110 3 3.10.3 摔法 Shuāifă - heite tehnikad või haarded ................................................... 117 4. WUSHU KUNGFU RELVAD JA RELVATEHNIKAD .............................................. 124 4.1 枪法 Qiāng fă – oda tehnikad (QIANGSHU) ............................................................. 124 4.2 把法 Bă fă – oda ja kaika täiendavad tehnikad .......................................................... 134 5. Wushu treeningteooria ..................................................................................................... 139 6. Wushu sportlase ja harrastaja individuaalse meisterlikkuse tasemesüsteem. ........... 144 Kolmas Duan Changquan ja Sanda .................................................................................... 144 7. Treener EKR 5, wushu treeneri koolitus sportlaste võistlusteks ettevalmistuseks ning treenerite tööks kohtunikena ............................................................................................... 161 8. Treeningpäevik ja aruandlus Wushu’s Kungfu’s .......................................................... 170 8.1 Treeningute planeerimine ........................................................................................... 170 8.2 Mitmeaastane treeningprotsessi planeerimine ........................................................... 171 8.3 Treeningu planeerimine üksiku treeningtunni tasemel ............................................. 171 8.4 Treeningpäevik kõrge tasemega wushu sportlase jaoks ............................................ 172 9. Sportlase kehakaal ja saavutusvõime kahevõitluse aladel ............................................ 173 10. SEADUSANDLUS .......................................................................................................... 182 10.1 Sportrelvade transpordi nõuded ................................................................................ 182 10.2 Võistlustel osalemise tingimused ja leping ................................................................ 184 LISA ....................................................................................................................................... 185 Noorsootöötaja osakutse tase 6 ......................................................................................... 186 4 SISSEJUHATUS Hiina võitluskunstide levinuim nimetus Läänemaades on kungfu, kuid tavaliselt ei teata, et hiinlased ise kutsuvad oma võitluskunsti wushu`ks. Tegelikkuses tähendab kungfu oskust ja vilumust, mis saavutatakse pikaajalise praktiseerimise ja õppimise tulemusena ning tingimata ei pea tegu olema võitlusliku tegevusega. Nii võib näiteks olla kungfu meister maalimises, laulmises või mõnel muul alal. Kungfu nimetamine võitluskunstiks sai arvatavasti alguse filmitööstusest ning sealsest eksitusest tõlketöös. Seetõttu nimetavad Hiina võitluskunstide harrastajad oma sporti wushu`ks, mis on täpsem vaste kui kungfu. Wushu tähendab otsetõlkes