BELGIE-BELGIQUE PB 3290 DIEST 2/2685
Maandelijks tijdschrift Afgiftekantoor DIEST VU: Frans Van de Moortel Grasbos 40, 3290 Diest Omega VZW
www.olomega.be maart 2010 1 Oriëntatieclub OMEGA: bestuur 2010
Voorzitter: Roger Aerts Karl Keuppens Com. Neyskenslaan 114, 3290 Diest Gilseinde 34, 2380 Ravels ℡ 013/31.15.31 ℡ 014/65.88.84 [email protected] [email protected]
Ondervoorzitter: Jacques Grauls Rudi Aerts Goudfazantenlaan 20, 3001 Heverlee Galgeveldstraat 59, 3290 Diest [email protected] [email protected] (Schatbewaarder VVO-beheerraad)
Secretaris: François Vandervelpen Jozef Den Trooster Kloosterberg 47, 3290 Diest Schuurveldstraat 13, 2260 Westerlo ℡ 013/31.25.06 ℡ 014/26.69.27 (en fax) [email protected] [email protected]
Penningmeester: Albert Callens Roel Van de Moortel Karel Alenlaan 40, 3293 Diest Klein Broekstraat 55, 3271 Averbode ℡ 013/31.29.10 (en fax) ℡ 0477/50.41.71 [email protected] [email protected] Rekeningnummer Omega: 001-1776646-70
Materiaalmeester: Willy Bosmans Diane Volders Postbaan 191, 3290 Schaffen Karel Alenlaan 40, 3293 Diest ℡ 013/33.67.78 ℡ 013/31.29.10 (en fax) [email protected] Oriëntatiekledij: Leen Wouters Koen Bosmans Kontichstraat 211, 2650 Edegem ℡ 013/67.16.87 ℡03/289.54.49 of 0485/89.53.45 [email protected] [email protected] (VVO ploegencommissie + Omega jeugdbestuur) Rekeningnummer: 779-5961474-82
Clubblad: Walter Van Krunckelsven Bart Van de Moortel Dassastraat 92 B 5, 2100 Deurne Grasbos 40, 3294 Diest ℡ 03/322.47.64 of 0474/77.90.44 ℡ 013/31.22.40 [email protected] [email protected] (Secretaris-Generaal ABSO/BVOS) (Raadslid VVO-beheerraad) (VVO ploegencommissie) (ABSO/BVOS ploegencommissie)
Website: Jan Delobel Katleen Van de Moortel Kammenstraat 83, 2910 Essen Gilseinde 34, 2380 Ravels ℡ 03/677.13.68 of 0497/41.30.42 ℡ 014/65.88.84 [email protected] [email protected] (VVO sport- & kaartencommissie)
JEUGDBESTUUR 2010
Bart Delobel Dennis Ducro ℡ 0496/85.64.55 [email protected] [email protected]
Etienne De Canne, Koen Bosmans(VVO ploegencommissie + hoofdbestuur Jan Delobel (VVO S&K commissie + hoofdbestuur Omega) Omega)
INSCHRIJVINGEN
Nationale & buitenlandse wedstrijden: Walter Van Krunckelsven ℡ 03/322.47.64 of 0474/77.90.44 [email protected]
Website: www.olomega.be E-mail: [email protected]
www.olomega.be maart 2010 2 Beste vrienden,
De loopafstanden voor de leeftijdscategorieën zijn terug dezen van vroeger. Dat werd beslist in een buitengewone vergadering van VVO. Diegenen die voor langere afstanden waren, hadden zeker gelijk omdat onze atleten in het algemeen tekortschieten op fysiek vlak bij internationale ontmoetingen. De tegenstanders beweerden dan dat de gezondheid van de jongeren wel eens zou kunnen in gevaar komen en ook zij kunnen gelijk hebben. De waarheid zal daar ergens tussen liggen en de ploegen- en sportcommissies krijgen als taak om het huiswerk te herdoen. Ditmaal moet het resultaat onderbouwd zijn door een degelijke argumentatie. De meest voor de hand liggende werkwijze zou zijn van te gaan kijken bij de grote landen zoals Finland, Zweden, Noorwegen en Zwitserland en inzonderheid hoe daar regionale en lokalen wedstrijden worden georganiseerd. Het is mogelijk dat hierbij ons wintercriterium in vraag wordt gesteld.
De kampioenenviering van de stad Diest werd in een nieuw kleedje gestoken waardoor alles meer overzichtelijk werd en ook vlotter verliep. De prestatie van onze club is de toeschouwers zeker niet ontgaan. De lijst was lang en er was een talrijke vertegenwoordiging op het podium onder een foto met alle atleten. Dank aan alle kampioenen die zijn kunnen komen.
Voor de wedstrijd van Hertberg zorgde Roel voor een vlekkeloze baanlegging. Met de betere weersomstandigheden waren de sneeuwsporen tussen de controleposten verdwenen en kon de wedstrijd meer fair verlopen. Doorheen dit terrein met veel wegen was een juiste wegkeuze de sleutel voor succes.
Het nationaal seizoen is van start gegaan. Organiserende clubs trachten van de kwaliteit zo hoog mogelijk op te krikken waardoor de uitdaging voor beginners ook groter wordt. Zij mogen zich daardoor niet laten afschrikken en zeker meegaan naar andere terreinen van de Ardennen. Daar zullen zij ervaren dat naar andere referentiepunten moet gezocht worden die soms verder liggen dan hier in onze vlakke Kempen. Starttijden kunnen een gezamenlijk transport in de weg staat maar onderlinge contacten kunnen misschien toch een oplossing brengen.
Roger Aerts Uw voorzitter
www.olomega.be maart 2010 3 Belangrijke berichten
• It giet wer oan
We herhalen het nog maar een keertje zodat niemand excuses heeft om het weekend van 3 en 4 juli niet aanwezig te zijn op het enige echte Omega clubfeest in samenhang met de betwisting van de trofee der trofeeën “De Gelukzalige Oriënteur”.
• Lidgeld 2010
Nog enkele leden hebben hun lidgeld 2010 niet overgeschreven op de rekening van onze club. Zij vinden een rood kruisje op het etiket van dit boekje. Mocht dit bij u het geval zijn, gelieve dan zo snel mogelijk actie te nemen om dit recht te zetten zodat we deze administratieve bezigheid kunnen afsluiten. Weet je niet meer juist hoeveel je moet betalen of op welk rekeningnummer, neem dan even contact op met Walter en hij zal je met alle plezier verder helpen.
Wat was
• Op zondag 7 februari werden we op de Hertberg in Herselt ontvangen door Roel VdM. Wij niet alleen maar in totaal zo’n 235 deelnemers waaronder niet minder dan 25 FRSO-ers (of waarvoor het slechte weer in Wallonië al niet goed is). Zoals verwacht had Roel weer alles netjes verzorgd zodat er weinig of geen klachten te horen waren. Naar goede gewoonte hadden we ook hier weer een kinder-O waar dit keer 16 jongeren aan deelnamen.
• 19 februari was er dan het eerste Vlaams kampioenschap van het jaar namelijk dit van de nachtraven. Ook dit jaar namen onze atleten weer een knappe start in de rush naar de medailles want zij keerden huiswaarts met bijna de helft van het aantal medailles. Vooral onze dames schitterden op het podium want enkel in de Open categorie konden ze het goud niet bemachtigen (het zal dus moeilijk, maar niet ondoenbaar, zijn om op de volgende kampioenschappen beter te doen. Bij de heren kon het wel wat beter en we rekenen er op dat zij zich bij de eerstvolgende gelegenheid langs hun echte kant laten zien.
Goud was er voor Elke, Sien, Leen, Lea, Maria en Michel; zilver kregen Charlotte, Miek, Katleen, Paulette, Evert en Jeroen terwijl er tenslotte brons was voor Arno.
• Tijdens de 1e nationale werd gestreden voor het SOFT paard. Dit is een wisselbeker die de club bekroont die in 9 verschillende categorieën de beste resultaten behaalt. Met onze 11 individuele zeges (waaronder 8 bij de jeugd!!!) hadden we zelfs nog 2 overwinningen op overschot om via een minimum score deze wisselbeker terug te veroveren.
Voor deze zeges zorgden Ems, Hannah, Elke, Charlotte, Elisabeth, Kim, Leen, Tibo, Wout, Evert en Michel. Op de tweede plaats noteerden we Siel, Magalie, Els en Wout, terwijl de derde stek werd behaald door Miek, Lea, Maria, Liam, Rob en Sooi. Proficiat aan allen maar ook aan alle anderen die de wedstrijd uitliepen en een puntje behaalden voor Omega in de strijd om de massawisselbeker. www.olomega.be maart 2010 4 Eindstand van de SOFT wisselbeker: 9 pt. Omega 12 pt. K.O.L. 19 pt. hamok 21 pt. TROL 22 pt. ARDOC 24 pt. ASUB 29 pt. C.O.Liège 37 pt. NSV Amel
Op deze eerste nationale werd ook gestreden voor de Belgische en de Vlaamse universitaire titel. Miek mocht met het goud naar huis terwijl Wouter dit deed met de zilveren medailles.
www.olomega.be maart 2010 5 Wat komt
• Van 12 tot en met 14 maart trekken een aantal van onze junioren naar Nederland om te strijden voor een plaatsje in de selectie van de JWOC die zoals geweten dit jaar doorgaat in Denemarken. Wij wensen Elisabeth, Nele, Sien, Jeroen en Wouter alvast heel veel succes.
• Op zaterdag 13 maart is er dan het eerste Belgisch Kampioenschap van dit jaar en wel dit van de nacht. Dit gaat door in Chevetogne. Wou je Belgisch eremetaal (of gewoon maar deelnemen op je eigen omloop) dan had je moeten inschrijven voor 26 februari.
• Op zaterdag 20 maart is er de fysieke test voor de leden van het VVO seniorteam. Gezien het belang van deze test rekenen onze atleten op een massale opkomst van de supporters om hen vooruit te schreeuwen in hun race om het minimum te behalen. Haal toeters en bellen van zolder (of waar je ze ook gestopt hebt) en kom naar het ADEPS centrum in Oudergem om onze Omega atleten (en natuurlijk ook alle andere zij het in mindere mate) aan te moedigen. Voor het exacte uur verwijzen we naar de VVO website.
• De volgende wedstrijd van de nationale kalender is de Nationale Middenafstand welke doorgaat op 21 maart op de kaart Bel (Geel). Ook hier moet je weer op voorhand inschrijven en wel voor 6 maart.
• Op zondag 28 maart organiseren wij een regionale wedstrijd in de stad Diest . Om iedereen eens extra te verwennen bieden wij 2 wedstrijden aan voor de prijs van één (wedstrijd en niet euro!!!). De 1 e wedstrijd wordt een stads-OL waarbij we de gevreesde Citadel niet betreden; de 2 e wedstrijd wordt een echte sprint als training voor het Vlaams Kampioenschap van 18 april in Bilzen. Deze 2 e wedstrijd is tevens de technische training van de VVO Ploegencommissie voor de maand maart. De baanlegging zal verzorgd worden door Glenn en Walter VK.
• Denk er ook aan dat, als je wil deelnemen aan de 3 daagse van België en je bent nog niet ingeschreven, je dit alsnog kan doen voor einde maart. Daarna gaan de prijzen onherroepelijk weer omhoog.
• In april hebben we geen Omega organisaties maar wel 2 wedstrijden waarvoor je op voorhand moet inschrijven.
• Zondag 18 april worden we in Bilzen verwacht voor het Vlaams Kampioenschap Sprint . Inschrijven via onze website en wel voor 3 april.
• In het weekend van 24 en 25 april trekken de VVO seniors samen met hun FRSO opponenten naar de Auvergne om elkaar te bestrijden op midden, sprint en lang teneinde alzo uit te maken wie ons landje mag vertegenwoordigen op het wereldkampioenschap in Noorwegen.
• De volgende wedstrijd waarvoor je op voorhand moet inschrijven is de 2e Nationale van zondag 25 april welke doorgaat te Sankt-Vith op de kaart Hunnert. Om te kunnen deelnemen in je eigen categorie moet je wel inschrijven voor 10 april.
www.olomega.be maart 2010 6
Op zaterdag 8 mei trekken we met Omega richting het zuiden van het land, meer bepaald naar de schitterende terreinen en kaarten in de streek van ArlonArlon. Ter plaatse kunnen we proeven van een uitgebreid oriëntatie-aanbod: training op zaterdagvoormiddag op ‘ La Rouge Eau ’, FRSO-kampioenschap Middle Distance op ‘La Troup du Loup ’, en ’s zondags deelname aan de nationale wedstrijd op ‘ Saint- Léger ’. Logement is voorzien in het Adeps-centrum van Arlon, Hydrion.
Carpoolen vanuit Vlaanderen vanaf verschillende locaties.
DeelnameprijsDeelnameprijs: <18: 25 euro >18: 35 euro (effectieve kostprijs: <18: 44 euro >18: 48 euro: het verschil wordt bijgepast door je favoriete club!) Deelnameprijs omvat: logement, avondmaal en ontbijt, deelname aan training en wedstrijden. Dit weekend staat open voor jong en oud!
Inschrijving voor het volledige weekend bij Jan Delobel, of via de website (inclusief deelname aan wedstrijden). De uiterste inschrijfdatum is 26 april, maar wil je zeker zijn van een bed, kan je maar beter tijdig inschrijven!
Inschrijving voor enkel de nationale via de klassieke weg.
www.olomega.be maart 2010 7 Inschrijvingen
Inschrijven voor nationale wedstrijden (zowel voor individuele als ploegenwedstrijd) doe je via de Omega website. Voor volgende wedstrijden moet je van tevoren inschrijven tenzij je ter plaatse voor een daginschrijving (met een beperkte diversiteit in mogelijke omlopen en aan een verhoogde deelnameprijs) opteert:
DATUM INSCHRIJVEN WEDSTRIJD VOOR 13/03/2010 afgesloten BK nacht te Chevetogne 21/03/2010 06/03/2010 Nationale middle te Bel (Geel) 18/04/2010 03/04/2010 VK sprint te Bilzen 25/04/2010 10/04/2010 Nationale 2 te Hunnert 09/05/2010 24/04/2010 Nationale 3 te Saint-Leger 22-24/05/10 30/03/2010 3 daagse van België te Sankt-Vith 30/05/2010 15/05/2010 Nationale 4 te Leopoldsburg 06/06/2010 22/05/2010 VK aflossing te Wilrijk (???)
Omega Kalender 2010
Zon 28-03-10 R Diest Stad Diest + training Glenn + Walter V.Krunckelsven Zon 02-05-10 R Boom De Schorre lenteloop + sprint Erik Vande Weyer + Jukka Maa 28-06-10 T Zelem Bos van Hees pannenkoekenavond Zat 24-07-10 R Tessenderlo Gerhagen Bosmuseum ??? Vrij 13-08-10 R 3 daagse van Limburg Leen Wouters Zat 14-08-10 R 3 daagse van Limburg Stef Thiels Zon 15-08-10 R 3 daagse van Limburg ??? Zon 26-09-10 A Hechtel-Eksel Weyervlakte BK Interclub Jan Delobel + Jukka Zon 07-11-10 R Genk Sledderlo VK middle Bart VdMoortel Don 11-11-10 R Lommel Pijnven Zuid Wisselbeker Rik Thys Dirk Fabré Vrij 19-11-10 N Aarschot Meetshoven Miek Fabré? Zon 05-12-10 R Leopoldsburg Kamp Beverlo Sinterklaascross Wouter Talloen Don 30-12-10 R Lommel Pijnven Noord Sylvester dag 5 Frederik Loeckx
www.olomega.be maart 2010 8 Eerste Provinciale titel veldlopen voor Kim Geypen.
Op 7 februari had in het Mechelse Netepark het provinciaal kampioenschap veldlopen plaats. Na ettelijke Belgische en Vlaamse titels in het oriëntatielopen, nu een eerste titel voor Kim in het veldlopen. Hierbij een artikel overgenomen uit “Atletiekleven” van februari 2010.
Kim Geypen liep van start tot finish op kop. In het begin duldde ze nog het gezelschap van nationaal kampioene spurttriatlon Katrien Verstuyft (OLSE) en Nele Cools (BRABO). Maar al snel gooide ze haar concurrentes los en snelde ze onbedreigd naar haar eerste provinciale schildje. “Ik ben niet een type dat direct weg probeert te lopen. Ik loop in het begin een beetje op reserve en pas in de tweede helft maak ik het verschil.” Vertelde ze na haar race voor de micro bij speaker Raymond Tibax, voor ze RTV te woord ging staan en daarna met veel plezier tijd maakte voor de medewerker van Atletiekleven. “Het is enorm tof om voor eigen publiek te winnen. Ik kom op dit parcours altijd mijn opwarmrondjes lopen voor de training. Het PK was vanaf het begin van het seizoen doel nummer 1.Eerst wilde ik podium halen maar naarmate ik goede crossen liep, begon ik aan winnen te denken. Op het BK hoop ik om minstens top 20 à top 15 te halen. Vorig jaar was ik 22 e. Ik ben nog maar 2 jaar terug bezig met veldlopen. Vorig jaar kende ik een rot seizoen. Ik sukkelde met mijn gezondheid en had blessures”. Geypen is ook nationale top in het oriëntatielopen.
Internationale kalender 2010
Ondanks het ruime aanbod zijn er dit jaar relatief weinig Omega-leden die naar het buitenland trekken om daar war extra ervaring op te doen of moet de grote golf nog komen? Wel goed opletten op de inschrijfdata want de meeste organisatoren hanteren deze redelijk strikt.
Wil je inschrijven, stuur dan een mailtje naar [email protected] of bel me op op nummer 03/322.47.64
ref Inschr. Datum (2010) Land Plaats Event Afsluiten 13 -14 mrt. Slovenië Sezana Lipica Open afgesloten 1 - 3 apr. Denemarken Frederikshaven Pakelob 28/2 2 - 5 apr. Zweden Karlstad Ronde van Varmland 2 - 5 apr. Gr.Brittanië Devon JK-festival 5/3 3 3 - 5 apr. Frankrijk Agen 3 jours du Sud Ouest on req 3 - 5 apr. Tsjechië Doksy Prague Easter 14/3 9 - 11 apr. Noorwegen Vestfold 3-daagse 29 apr. - 2 mei Bulgarije Targovishte Cupa variant 5 1/4 1 - 2 mei Duitsland Zittauer Gebirge Saxbo 13 - 16 mei Zwitserland 4 daagse van Romandië 14 - 16 mei Nederland 3 daagse van Brabant 21 - 23 mei Polen Wejherowo Baltic cup 23/3 www.olomega.be maart 2010 9 21 - 24 mei Duitsland Ahlbeck Oostzee 3-daagse 24/4 22 - 24 mei België Sankt Vith 3 daagse van België 24/3 28 - 29 mei Bulgarije Primorsko EOC tour: Strandza Cup 23/3 29 mei - 6 jun. Bulgarije Primorsko EOC 31 mei - 2 jun. Bulgarije Primorsko EOC tour: Begun Cup 23/3 4 - 6 jun. Bulgarije Primorsko EOC tour: Bularia Cup 23/3 5 - 7 jun. Ierland Donegal 3 daagse van Ierland 23/4 11 - 13 jun. Noorwegen Trondheim Trondheim Open 26 - 28 jun. Polen Jaroszowiec Castle cup 2 27 jun. - 4 jul. Italië/Oost. Bolzano/Insbruck 6 daagse Noord en Zuid Tirol 24/3 1 - 4 jul. Spanje Soria EYOC 4 - 10 jul. Denemarken Aalborg JWOC 4 - 10 jul. Denemarken Aalborg JWOC tour 24/5 5 - 10 juli Finland Puomanka Kainuu orienteering week 8/6 5 - 10 jul. Zwitserland Zurich 6 daagse Zurcher Oberland 12/6 8 - 11 jul. Noorwegen Arendal Sorlandsgaloppen 13/6 11 - 17 jul. Finland Imatra FIN5 24/3 14 - 18 juli Noorwegen Sogndal Nordvestgaloppen 11/6 14 - 19 juli Croatië Delnice Croatia Open 24/6 15 - 17 juli Denemarken Frederikshavn Lasoe 3 daagse 25/6 17 - 19 juli Slovenië Pliskovica Xtremor 2010 24/6 21 - 25 juli Hongarije Veszpem Hungaria Cup 12/4 23 - 25 juli Tsjechië Vacov Kustry 3-daagse 7/6 23 - 25 juli Frankrijk Besançon 3 jours de Franche Comté 23/4 24 - 28 jul. Slovenië Nazarje OO-cup 24/5 25 - 30 jul. Zweden Orebro O-ringen 24/4 31 jul. - 7 aug. Zwitserland Neuchatel WMOC 24/4 4 - 8 aug. Tsjechië Hradcany Czech 5 daagse 15/5 8 - 15 aug. Noorwegen Trondheim WOC 3 9 - 14 aug. Noorwegen Trondheim WOC tour 8/5 13 - 15 aug. België Maasmechelen 3 daagse van Limburg 10/7 13 - 15 aug. Slovenië Godovic Cerkno cup 24/4 19 - 22 aug. Slovakije Dedinky Grand Prix Slovakije 24/5 19 - 22 aug. Hongarije Veszprem Pannon orienteering days 5 22 - 27 aug. Gr.Brittanië Coniston 5 daagse Lake District 23/4 22 - 29 aug. Italië Vicenza Highlands open 24/3 3 - 5 sep. Italië Brallo di Pregola Alpen Adria Cup 10 - 12 sep. Schotland Perth Park World Tour 28 sept. - 1 okt. Italië Saracena 4 daagse van Calabrië 4 - 8 okt. Italië Foggia 5 daagse van Puglia 12 - 15 okt. Italië Gravina 4 daagse Middellandse Zee 11 - 14 nov. Italië Venetië Adriatic meeting 26 - 30 dec. België Sylvester
www.olomega.be maart 2010 10
HOLAAAA O-Cool-Chicos en O-Cool-Chicas!
Februari was de verschrikkelijkste maand aller tijden, want de winter bleef maar duren, het zout was op, er gebeurden accidenten en de wereld ging alweer een beetje meer om zeep. Een lichtpunt in deze officieel rotste maand sinds de oerknal is dat het een maand was van slechts 28 dagen die voorbij gevlogen is. Een ander lichtpunt is het feit dat jij, ja jij, een echte O-Coolerd bent, en zoals eveneens over de hele wereld geweten is, zijn O-Coolerds onaantastbaar voor al wat tegenslag en slecht nieuws is. Ten tijde van de Grieken was er Achilles, die onaantastbaar gewaand werd. Hij was onbreekbaar en kende geen pijn, want hij was in een vatje gedoopt met een sapje waardoor je béééééresterk wordt. De pipo’s die de Grieken waren – nochtans een snugger volkje- waren vergeten dat ze het kleine jochie Achilles bij die doop bij zijn enkels vasthielden en zodus kwam het magische sapje niet aan zijn enkels en achillespezen. Onkwetsbaarheid nougabolle, nul komma nul, niente!
Wij van O-Mega-cool zijn zo geen domme kiekens als de Oude Grieken. Wij brainwashen u maand na maand met de leukste weetjes, feelgoodtips en al wat je maar nodig hebt om je koppie HYPERvrolijk te maken. Vervolgens zetten jullie zoals het hoort altijd weer dat warme mutsje op dat de hersentjes lekker op temperatuur houdt, en hopsakee, de O-Cool-Jongen en het O- Cool-Meisje zijn onverwoestbaar optimistisch. Het allerergste dat er zou kunnen gebeuren… werkelijk verschrikkelijk klinkt dat… is dat er dit jaar geen pannenkoekenavond zou zijn. Kindjes, vrees daar maar niet voor. Op het Grasbos in Diest (*) staan nu al 150 kippen op een speciaal dieet (terwijl ze een waar kippenpretpark hebben om dag in dag uit in te spelen) om de allerbeste O-Cool- Eitjes te leggen in juni.
Jongens en meisjes van O-cool…. JIIIIIIIEEEHAAAAAAAAAAAAAHHHHH
(*) Grasbos 40 is de woonplaats van de Familie Van De Moortel
www.olomega.be maart 2010 11 Junioren op selectieweekend
Tijdens het weekend van 12 tot 14 maart gaan de junioren naar Nederland alwaar ze zullen strijden om een ticketje aller-retour naar de JWOC. Dat wereldkampioenschap voor junioren vindt dit jaar plaats in Denemarken. Omega levert traditiegetrouw een wezenlijk aandeel van kandidaten voor die selecties, en dikwijls ook voor de JWOC zelf. We hopen dat het dit jaar niet anders zal zijn. Van de 12 Vlaamse junioren die mee gaan zijn er 5 O-Mega-Coolerds. Wij hopen van ganser harte dat onze junioren het beste in zichzelf naar boven halen op deze selecties en dat Omega ook op de JWOC goed vertegenwoordigd zal zijn. Succes!!! Nele, Elisabeth, Sien, Wouter en Jeroen, O-Mega-Cool staat achter jullie!
Loop de rest op een hoopje, doe meermaals per week een loopje
We slaan je bijna maandelijks om de oren met tal van technische trainingstips, maar weet je wel hoe je je loopvermogen traint? Trainen is immers meer dan zomaar wat gaan lopen als je zin hebt en zo hard als je zin hebt. Wij sommen een heleboel wetten van de trainingswetenschap voor je op.
1. Warm op en loop uit . Of het nu om een training of een wedstrijd gaat, je lichaam moet altijd stilaan opwarmen, en ook weer afkoelen. Eindigen met een sprintje is uit den boze. Zowel voor opwarming als uitlopen mag je 10 minuten nemen. 2. Wissel intensieve dagen af met rustige dagen . Daags voor of na een wedstrijd moet je niet hard gaan trainen, enkel 20-40 minuten loslopen volstaat. Doe je in de week 2 lange of intensieve trainingen, zorg dat ook daar een rustige dag tussen is. 3. Train je uithouding aan ‘babbeltempo’ . Het tempo waaraan je vlot kan praten is het ideale tempo om je basisuithouding op te bouwen. Doe je je duurlopen sneller dan babbeltempo, dan ga je te snel en ga je minder verbeteren. Deze rustige duurlopen vormen je basis en moeten het grootste deel van je trainingen uitmaken. Je moet ze elke week blijven doen. 4. Ga je toch sneller lopen, dan moet je tussendoor rustpauzes nemen. Dat heet dan interval . Hoe sneller je in die interval loopt, hoe korter je het volhoudt. De regel is, dat hoe korter het snelle deel, hoe langer de rust. Klinkt verleidelijk, gewoon even kort snel lopen en dan krijg je lang rust. Jaja, maar dan train je meer voor loopwedstrijden van heel korte afstand (<1km). Je kan korte intervals ook doen met korte rust, maar dan mag je die intervals niet té snel doen. Een voorbeeld, 1’ snel lopen en 30” joggen. Ga je bijvoorbeeld naar 3, 4 of 6 minuten snel lopen, dan mag je rekenen dat je de helft van die tijd aan rust mag nemen, dus 3’ snel en 1’30” rust bijvoorbeeld. Dergelijke intervallen doe je geen uur aan een stuk. Als je de minuten snel lopen optelt en je komt aan 15 à 20 minuten, dan doe je het niet slecht. Junioren en elites mogen uiteraard wat meer doen ☺. 5. Bouw beetje bij beetje op . Verhoog de ene keer je afstand, de andere keer je intensiteit, maar niet alle twee tegelijkertijd. Je lichaam moet zich kunnen aanpassen. Als je bijvoorbeeld je afstand verhoogt bij interval, en je deed een vorige keer 6x3’ snel, en je gaat er nu 7 of 8 maal van maken, dat je training in feite pas begint na de eerste 4 of 5 maal. Vanaf dan begint je lichaam pas moe te worden en daar begint in feite pas je training. Die 4 eerste keren was gewoon de vermoeidheid die je eerst moest bereiken alvorens je echt kon gaan trainen ☺. Hou dat ook in gedachten als je traint. Bij die 5 e en 6 e moet je op je tanden bijten en tegen jezelf zeggen met een grijns op je snoet: “Hahaaa, nu begint de training!” www.olomega.be maart 2010 12 6. Wil je je conditie opbouwen, dan moet je minimum 3-4x per week trainen . Weet dat je loopschoenen aantrekken en naar Eurosport kijken niet volstaat. ☺ 7. Wees geduldig met de opbouw. De vorderingen komen soms snel, soms langzaam. Vergeet ook niet dat je af en toe een beetje moet rusten zodat je lichaam kan herstellen. Ga je teveel trainen, te hard trainen, en te weinig rusten, dan heeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen en ga je door overtraining oververmoeid raken en ga je er zelfs op achteruit. 8. Je lichaam herstelt zich na een trainingsprikkel, waardoor je sterker wordt. Ga je echter te diep, dan heeft je lichaam alle energie nodig om te herstellen en ga je er niet sterker van worden. Dit gebeurt onder andere na een wedstrijd. Je breekt je conditie een klein beetje af. Doe je 2-3 wedstrijden per week, dan ga je eerder achteruit gaan in plaats van vooruit. Besef hier wel dat je fysiek op een oriëntatieloop pas zo diep kan gaan als je weinig stilstaat. Wie nog vaak moet zoeken naar posten en vaak stilstaat, zal automatisch niet zo diep gaan en loopt minder risico op oververmoeidheid. Denk er desondanks toch aan om af en toe een wedstrijd ietsje rustiger aan te doen.
Belangrijk bericht aan de klokken!
Binnenkort gaat de VVO-jeugd weer op Paasstage. Weet goed, beste klokken, dat als jullie eitjes willen verstoppen voor de lieve en schelmenkindjes van O-Mega-Cool, dat zij de meest vernuftige zoekers van het hele land zijn. Onze O-Mega-Cool- kids zijn uitgerust met de allernieuwste ultrahyperspitstechnologie op het gebied van speurneuzen. Als je ze gewoon bekijkt hebben ze misschien allemaal een gewoon lief neusje, zoals andere kinderen, maar daar vergis je je lelijk. De neusjes van onze O-Mega-Coolerds zijn the top, het neusje van de zalm! Zij vinden de eitjes op de allerdonkerste en moeilijkst bereikbare plaatsen in nauwelijks 20 seconden. Bedenk dus, beste Paasklokken, dat de 100 000’en eitjes die u zal leggen niet gevonden zullen worden en simpelweg zullen wegrotten. Gebruik daar dus geen al te lekkere chocolade. De eitjes voor de O-Mega-Cool-kids daarentegen zullen stuk voor stuk gevonden worden, tot de laatste. Wees dus gul, en geef de allerbeste chocolade-eitjes aan de O-Mega- coolerds, en wel véééééél. Wij van O-Mega-Cool danken u nu al voor uw verstandige beslissing,
Haw!
Bart Delobel naar het Europees kampioenschap
Met veel trots kunnen we u allen melden dat één van onze opper-O-Coolerds (trainer en één van de vééééle redacteurs van O-Mega-Cool) Bart Delobel zich heeft kunnen selecteren voor het Europees kampioenschap (EOC) in Bulgarije (28/5 - 6/6). Uiteraard mag er niet te uitbundig gevierd worden op deze selectie, want er moet vooral veel en ernstig getraind worden en ook voor het WK (WOC) volgen er nog selecties. Een lang parcours van technische trainingsstages en veel kilometers lopen is de verplichte doorgang om er te geraken. Bart neemt u mee langsheen de reis die zo’n voorbereiding is.
www.olomega.be maart 2010 13 De voorbereiding begon eigenlijk al in het najaar van 2009, waar de basisconditie moest heropgebouwd worden na een jaartje afwezigheid. Als sportonderrichter was het vrij eenvoudig om een rijk aanbod aan sporten op mijn programma te zetten, aangezien ik dagelijks sporten als lopen, mountainbike, run&bike en conditietraining moest begeleiden. Er zaten al veel looptrainingen tussen, maar het echte trainingsschema begon begin januari. Als je eraan begint, lijkt het nog een eeuwigheid tot zo’n doel (EOC) er is, 5 maanden. In werkelijkheid gaat het vliegensvlug. Mijn programma bestaat in feite telkens uit 3 trainingsweken + 1 relatieve rustweek, blokken van samen 1 maand dus. Van januari tot eind mei zijn dat dan 5 van die blokken (mesocycli). In elke mesocyclus ligt het accent op een bepaald deel van de training. Dat varieert van pure aerobe uithouding naar weerstand gespijsd met de nodige dosis oriëntatietechniek. Het grote gevaar in een dergelijke opbouw is voor heel veel sporters dat je teveel wedstrijden wil doen en te weinig focust op je echte doel. Je doet op wedstrijden wel aan techniektraining, maar je breekt er vaak je conditie mee af. Het gevaar is dat je 2 dagen voor de wedstrijd rustig aan gaat doen, en twee dagen nadien moet recupereren en zo ben je 4 dagen kwijt. 4 dagen die je had kunnen trainen. Doe je af en toe een wedstrijd, dan kan dat geen kwaad. Doe je er elke week eentje, of meerdere per week, dan ga je er niet op vooruit.
Aangezien ik op mijn werk voldoende tijd heb om te trainen (geen militairen meer in opleiding in Arlon tot september dus geen lessen meer te geven) kan ik twee maal per dag trainen. Dat klinkt heel mooi, maar je moet wel zorgvuldig met je krachten omspringen als je 2 tot 3 trainingen per dag wil doen. Je lichaam moet immers alles verteren. 1 dagje 3x trainen hou je vol, maar daags nadien opnieuw moet je al gerecupereerd zijn. Overtraining ligt op de loer. Het is dus heel veel wikken en wegen met loslopen, duurlopen, krachttraining, stretchen, intervaltraining en rust om al die ingrediënten tot het ideale recept te komen.
In januari deed ik vooral veel rustige kilometers, en dat liep als een trein. Ik had zelden te kampen met vermoeidheidsverschijnselen, ook niet na 3 weken 90km per week te doen. Dat gaf al snel een heel goed gevoel, al zat net daar een addertje onder het gras. Begin februari stond een trainingsstage in Alicante op mijn programma. 2 dagen na die stage moest ik de fel besproken fysieke test doen. Ik had de datum zelf mogen kiezen, en met de goede benen van januari in gedachten zag ik er geen gevaar in om die test zo kort na de stage te zetten. Tijdens mijn 8 dagen durende verblijf heb ik 15 uren getraind, waaronder ook 2 wedstrijden (de laatste twee dagen). Tijdens die week draaiden de benen heel vlot, maar toen ik 2 dagen later de fysieke test moest lopen woog de trainingsstage plots heel zwaar door. Ik kreeg mijn klop. Ik moest en zou de test slagen (14km) en ben heel diep in de reserves moeten gaan om de limiet te halen. Zo diep zelfs dat de rest van de week de vermoeidheid bleef doorwegen en mijn trainingsschema 5 dagen lang niet kon uitgevoerd worden. Weg goed gevoel, weg vertrouwen. Rust was de oplossing. Soms moet je naar je lichaam luisteren en niet halsstarrig vasthouden aan je schema. Ik was oververmoeid en dan is het zaak om zo snel mogelijk weer volledig fris te zijn. Onderschat het niet, dat kan een weekje duren.
Op 22 februari stond mijn eerste labotest van het jaar gepland. Bij die test krijg je een maskertje op je hoofd dat je zuurstofverbruik meet. Je loopt op een loopband, de computer registreert je hartslag en analyseert je zuurstofverbruik. Het tempo wordt om de 3 minuten opgedreven en na die 3 minuten wordt telkens een druppeltje bloed afgenomen om het melkzuur te meten. Achteraf krijg je dan met duizenden cijfertjes en grafiekjes het resultaat van je test. Mijn basisuithouding was helemaal op schema. Gewone duurloop zou tot 15km/hr gaan en mijn drempel (overslagpols) naar melkzuurvorming zou overeenkomen met zo’n 18km/hr. Volledig op schema! De weerstand daarentegen was nog heel ver te zoeken. Eens boven die overslagpols stapelde het melkzuur zich razendsnel op. De benen lopen direct vol, zoals de wielercommentatoren dat noemen. Nu, op zich is www.olomega.be maart 2010 14 dat geen probleem. De basis moet namelijk eerst getraind worden en later komt de weerstandstraining aan bod. Die periode vangt nu aan. Tegen eind maart hoop ik al een heel stuk verder te staan met die weerstand. Tweede werkpunt is de kracht voor doorsteken en bergop lopen, maar dat komt sowieso nog veel aan bod met de komende stages en wedstrijden.
Het programma is ontzettend druk en de olie in mijn kompas zal amper kunnen afkoelen. Hieronder vind je een opsomming van alle stages en andere belangrijke data. Hoofddoelen zijn uiteraard het EOC, WOC en CISM (militair WK), respectievelijk 28/5 – 6/6, 8/8 – 15/8 en 16/8 - 22/8. Daarnaast mik ik ook nog op de drie grote aflossingen (Springcup, Tiomila en Jukola) met de Finse club IF Brahe, waar ik met onze jonge pijl Wouter Leeuws in de ploeg zal lopen.
Programma: 20 maart: fysieke test 26-28 maart: Springcup 28-31 maart: wedstrijd in Warendorf, Duitsland (militaire ploeg) 5-9 april: stage seniorploeg in Fontainebleau 19-21 april: stage militaire ploeg, Doornik 24-25 april: selecties WOC, Frankrijk 1 mei: Tiomila, Zweden 17-23 mei: militaire wedstrijd, Slovenië 28 mei – 6 juni: EOC Bulgarije 20 juni: Jukola, Finland 8-15 augustus: WOC Noorwegen 16-22 augustus: CISM Noorwegen
Je kan ook dagelijks het reilen en zeilen volgen op www.bloggen.be/bartdelobel
Wij van op de redactie volgen de esbatementen van Bart met Argusogen en we willen hem nu al veel succes toewensen voor de verschillende wedstrijden die hij zich tot doel gesteld heeft. We rekenen er natuurlijk op dat hij ook elke maand een verslag je maakt van de voorbije maand en de belangrijkste doelen van de komende maand.
Hebben jullie vragen of bemerkingen op zijn aanpak, hebben jullie nog enkele praktische tips voor hem, willen jullie hem ook een riem onder het hart steken met een korte boodschap? Zo ja stuur dit alles dan door aan Walter en hij doet het nodige.
www.olomega.be maart 2010 15 V.V.O.-bijlage – maart 2010
VLAAMS VERBOND VOOR ORIENTERINGSSPORTEN
Vlaams Verbond voor Oriënteringssporten v.z.w.
H. Van Veldekesingel 150/77
3500 Hasselt OMEGA BORASCA Tel: 011/87.08.28 Fax: 011/87.08.26 E-mail: [email protected] www.orientatie.org Bankrelatie: 853-8815680-61
Openingsuren secretariaat: Ma/Wo/Vr: van 10.00u - 12.00u K.O.V.Z. Verbroederde Di/Do: van 12.00u – 16.00u club
Kantoor Van Erum Stationstraat 3970 Leopoldsburg
www.olomega.be maart 2010 16 V.V.O. vzw
Voorzitter : Luc Heuninckx 011/34.89.02 Ondervoorzitter : Jan Van Hees 014/81.27.50 Secretaris : Jos Thijs 011/42.10.97 Schatbewaarder : Jacques Grauls 0496/52.65.79 Bestuurders : Noël Nijsten 0495/90.00.60 Bart Van de Moortel 013/31.22.40 Karl Vervoort 03/309.90.06 Ploegencommissie : voorzitter: Koen Bosmans Programma en stages VVO-jeugd, junioren en seniors Controle F-omloop S&K-commissie : voorzitter Danny Marinus Opmaak en controle wedstrijdkalender Opmaak en controle reglementering Evaluatie wedstrijden Controle Medisch Verantwoord Sporten Sporttechnisch Coördinator: Mireille Vanoosterhout (werkt op ma-do-vrij) 0497/46.46.21 Nancy Teunckens (werkt op ma-woe-vrij) Aanvragen Agentschap Natuur en Bos, aanvulling kalender, kaartenkadaster Website Tussenpersoon RVB en S&K-commissie Cursus Vlaamse Trainersschool Opstellen beleidsplan Jeugdsport: - realisatie permanente parcours - initiaties Verkoop OL-schoenen Sporttechnisch Coördinator voor de recreatie: Sonia Goossens 0499/15.00.95 Druk OL-kaarten Wedstrijdmateriaal Promotie Opstellen beleidsplan Tussenpersoon RVB en Ploegencommissie Jeugdsport : - Realisatie permanente parcours - initiaties Verkoop OL-schoenen Administratief Coördinator: Lutgart Vanhees (50%) (werkt op ma-di-woe) 011/87.08.28 Facturatie Financiën Boekhouding Verkoop OL-schoenen Administratief Coördinator: Greet Claes (50%) (werkt op woe-do-vrij) 011/87.08.28 Organisatie administratieve bijscholing Ledenbestand Verzekering VVO-bijlage Verkoop OL-schoenen Limburgse Afdeling: Voorzitter: Jean Huygens Secretaris: Lutgart Vanhees www.olomega.be maart 2010 17 Bericht van VVO
Beste Oriëntatielopers,
Voor de geselecteerden van de Interland die hun clubblad nog tijdig ontvangen, veel succes!! Zet uw beste oriëntatievoet voor!!
Het wordt weer drukker en belangrijker op de kalender: BK Nacht in Chevetogne en nadien Nationale MD in Geel. Hard trainen is de boodschap, voor de technische training kan je terecht in Diest (zie info ploegencommissie).
De secretaris van V.V.O. Jos Thys heeft de fakkel overgedragen aan Marc Hermans. Op deze manier willen we Jos nog even bedanken voor de vele jaren dat hij de Raad van Bestuur versterkte.
Sportieve groeten
Greet
Bericht van de Ploegencommissie
De Ploegencommissie houdt een wafelverkoop zodat we occasioneel een extraatje kunnen aankopen om onze werking te verbeteren. Wij rekenen er dan ook op dat iedereen een inspanning doet om bij familie, vrienden en buren langs te gaan om een groot aantal wafeltjes aan de man (en aan de vrouw) te brengen. Levering is normaal gezien met de Interland maar indien gewenst kunnen andere afspraken gemaakt worden. Alle details rond deze wafelverkoop zijn terug te vinden op de VVO website.
• Technische trainingen: De technische training van maart staat in het teken van het Vlaams Kampioenschap sprint in Bilzen en daarom biedt Omega iedereen die deelneemt aan de stads-OL van zondag 28 maart in Diest aansluitend en volledig gratis een volwaardige sprintwedstrijd: korte omloop (winnaarstijden tussen 12 en 15 minuten), veel posten, veel draaien en keren, de specifieke verboden overschrijdingen van muurtjes, hagen, en dergelijke. Voor één keertje moet je niet op voorhand inschrijven.
• Pupillen/beloften: Dertien jongeren trokken recent naar Herentals voor de Winterstage. Onder begeleiding van Sofie, Jeroen en Peter hebben zij weer heel wat bijgeleerd. Een verslag van onze reporter ter plaatse vind je verder op in deze VVO bijlage. Van 12 tot 15 april trekken we dan met onze 14 en 16 jarigen naar de Oostkantons voor een intensieve reeks van technische trainingen op enkele van de mooiste kaarten uit die buurt maar ook onze junioren die niet meegaan op stage naar Denemarken kunnen deelnemen. De begeleiding zal hier verzorgd worden door Jos, Julien, Koen en Lisette. Momenteel zijn er reeds een veertiental jonge atleten ingeschreven Ook onze 10 jarigen zijn we niet vergeten en speciaal voor hen is er een weekendstage in juni te Zichem. Meer info hierover in een volgend schrijven. Tot slot wil ik onze 14 en 16 jarigen nog wijzen op de zomerstage waarvoor we naar Tsjechië trekken om onder andere deel te nemen aan een 5-daagse. We zullen er verblijven in een sporthotel in de buurt van Doksy. Denk er wel aan dat we selectiecriteria hanteren om te kunnen www.olomega.be maart 2010 18 deelnemen en de belangrijkste zijn dat je tussen begin januari en eind april aan de helft van de weekendwedstrijden moet hebben deelgenomen alsook aan 2 van de 4 technische trainingen die de ploegencommissie in deze periode organiseert. Het volledige reglement kan je terugvinden op onze website.
• Junioren: Weinig nieuws te vertellen en daarom herhalen we hier nog maar eens de berichten van vorige maand. De eerste groepsactiviteit van onze junioren is meteen al een zeer ernstige namelijk de selectiewedstrijden voor de JWOC. Deze gaan door van 12 tot 14 maart in Nederland en naast 12 VVO-ers zijn er ook 12 FRSO junioren ingeschreven. Het zal er dus keihard aan toe gaan om een plaatsje te bemachtigen voor de JWOC in Denemarken. De fysieke test voor de seniors van 20 maart staat ook open voor onze junioren om hun fysieke paraatheid even te checken. Geen verplichting maar wel aanbevolen. Vergeet echter ook niet dat de 1 e Nationale (28 februari), de Nationale middenafstand (21 maart), de 2 e Nationale (25 april) en de 3 e Nationale (9 mei) tellen als selectiewedstrijden voor deelname aan de EYOC in Spanje. Dit punt telt niet enkel voor de 18 jarigen maar ook voor onze 16-jarige beloften.
• Seniors: Om te mogen deelnemen aan het Europees Kampioenschap moest Bart Delobel eerst lukken in de fysieke test maar omdat deze inschrijvingen vroegtijdig afsloten werd hem toestemming gegeven om speciaal voor dit EOC een vervroegde test af te leggen. Op zijn eentje en op gladde, besneeuwde paden is hij hier in geslaagd. Een extra motivatie voor alle andere seniors om verder te gaan met hun trainingsarbeid zodat zij op 20 maart massaal slagen in de 1 e fysieke test die doorgaat in Oudergem. Om onze elitelopers een hart onder de riem te steken nodigen wij iedereen uit om hierbij massaal met toeters en bellen aanwezig te zijn. Afspraak dus op zaterdag 20 maart om 10 uur aan het ADEPS Sportcentrum in Oudergem. Breng alvast je sportuitrusting mee want waarschijnlijk kan je zelf een rondje lopen om zo je eigen fysieke paraatheid na te gaan.
Van 5 tot 9 april trekken een elftal seniors onder begeleiding van Patrick op stage naar Fontainebleau waar ze zich zullen voorbereiden op het selectieweekend dat enkele weken later doorgaat in Auvergne.
www.olomega.be maart 2010 19 Verslag Allerheiligenstage 2009 door Kirsten Verstraete
Door computerproblemen bij Peter was dit verslag verloren gegaan maar we willen het jullie toch niet onthouden. Onze verontschuldigingen aan Kirsten voor deze laattijdige publicatie.
We kwamen aan in Kampidoe te Heppen. De kamers werden verdeeld en toen alle ouders weg waren kon de stage van start gaan. Eerst gingen we een beetje kennismaken met elkaar en daarna moesten we ons al klaarmaken voor de training.
Na de lekkere broodmaaltijd zijn we in Pijnven gaan lopen. ‘s Avonds hebben we de kaarten ingetekend en besproken met Peter en Roger, onze begeleiders. De rest van de dagen hebben we oefeningen gedaan zoals: slangenloop, punt OL, sprintjes, vossenjacht, zonder zwart, …
We hebben ook een bieptest gedaan om te kijken hoe het gesteld was met onze conditie. Het regende toen pijpenstelen en we hadden er ook al een voormiddag sprintjes lopen opzitten. Ondanks dat hebben sommige lopers toch goede resultaten behaald. Woensdagavond zijn we gaan zwemmen in Dommelslag en donderdagavond hebben we rechtvaardige rechters gespeeld waar we veel plezier aan beleefd hebben! Leen had voor de laatste dag een mooie aflossing in elkaar gestoken. We werden ingedeeld in groepjes. Iedereen moest dan zijn eigen parcours lopen. Het waren allemaal speciale omlopen zoals: vegetatie, oro-hydro, memo, lijnloop,… Als we een omloop goed hadden afgelegd kregen we een puzzelstukje. Als iedereen van je ploeg klaar was, kon je de puzzel maken. Wie als eerste de puzzel afhad, had gewonnen.
Hierna gingen we terug naar Kampidoe en toen kwamen de ouders ons alweer ophalen. De week was echt omgevlogen. We hebben veel toffe momenten beleefd en vooral veel bijgeleerd.
Bedankt aan alle trainers, begeleiders en kookouders. Het was meer dan een geslaagde stage!
Winterstage 2010 door Stefan Swinnen
Vrijdag om 6 uur is de helft van de deelnemers aangekomen in het verblijf. We hebben daar onze bagage afgezet om meteen te vertrekken naar de nacht-OL Blosocentrum van Herentals waar de andere helft van de groep zou aankomen. Het was mijn eerste nacht-OL en deze is zeer goed meegevallen.
Toen iedereen aangekomen en opgefrist was zijn we terug vertrokken naar het verblijf. Daar hebben we onze route op de kaart getekend en besproken. Hierna zijn we gaan slapen.
Zaterdagochtend werden we om 8 uur gewekt. In de refter van het verblijf kregen we een stevig ontbijt met alles erop en eraan. Nadat iedereen klaar was met eten en de tafels afgeruimd waren zijn we ons gaan klaar maken voor de training.
De training bestond uit een zeer duidelijke uitleg over het reliëf en daarna een aantal oefeningen hierop. Bijvoorbeeld, een kleine omloop met een kaart waar niet alles op aangeduid stond en ook een lijn-OL waarbij je de lijn die op de kaart getekend staat heel juist moet volgen en alle punten die je tegenkomt moet prikken. www.olomega.be maart 2010 20 Hierna zijn we terug naar het verblijf gegaan om te eten. Op het menu stond een warme maaltijd met bloemkool en aardappelen. Na het eten en wat vrije tijd zijn we terug vertrokken naar het bos voor een nieuwe training. We zijn eerst begonnen met een kleine opwarming en meteen daarna met de training. Het was een 1-mans relay. We begonnen dus met een massastart waarbij je het eerste kaartje meenam waar de eerste 4 of 5 posten van je parcours op stonden. Als je deze allemaal had ging je het volgende kaartje halen en dit 6 maal.
Na deze training zijn we teruggegaan naar het verblijf waar we onze route op onze kaarten hebben getekend en nog wat op de kamer hebben gezeten. Toen zijn we gaan eten, het was heel lekkere spaghetti. Na het eten was er nog de avond activiteit die bestond uit 2 delen. Het eerste deel was het bespreken van de trainingen op een heel grote kaart van het bos waar we gelopen hadden. Het 2 de deel was een OL-quiz. De quiz is geëindigd op een gelijke stand en de winnende groep moest dus worden bepaald met een schiftingsvraag. Na de quiz hebben we nog even zitten kaarten en zijn we gaan slapen.
Zondag werden we gewekt om 8 uur. We hebben eerst al een beetje ingepakt en daarna zijn we gaan eten. Het ontbijt was ongeveer hetzelfde als zaterdagochtend. Na het ontbijt hebben we ook nog een lunchpakket gemaakt. Daarna zijn we de rest van onze spullen gaan inpakken en zijn we met een paar auto’s vertrokken naar de regionale wedstrijd Kelchterhoef-Oost. Tijdens deze wedstrijd werd ieder van ons geschaduwd door een ervaren O-loper om daarna een goede bespreking te kunnen doen van de wedstrijd. Nadat we hiermee klaar waren zijn we allemaal naar huis gegaan.
Kortom het was een heel leuke stage en ik kijk al uit naar de volgende.
uitslag 1 mans relay winterstage 13-02-2010 Evert Wout 1 0:27:00 1 0:21:38 3430M 7'52 1870M 11'34 Ian Sverre 2 0:28:15 2 0:24:30 3430M 8'14 1870M 13'06 Nelis Roxanne 3 0:29:35 3 0:26:50 3430M 8'37 1870M 14'21 Elke Magalie 4 0:29:40 4 0:39:40 3430M 8'39 1870M 21'13 Michael 5 0:33:38 3430M 9'48 Rob 6 0:33:40 3430M 9'49 Stefan 7 0:40:20 3430M 11'48 Charlotte 8 0:41:25 3430M 12'04 www.olomega.be maart 2010 21 Categorieën
Op 6 februari is er een Buitengewone Algemene Vergadering geweest te Hasselt. Na het wintercriterium 2009-2010 gaan we terug naar de categorieën die van toepassing waren voor 01/01/2010.
Hierbij een paragraaf uit het wedstrijdreglement: 4.6. 1. Dagwedstrijden 4.6.1.1. De wedstrijden worden op 6 omlopen genummerd van 1 tot 6. De afstanden en de categorieën zijn: Omloop: Dagwedstrijd: Sprint: Leeftijdscategorie: 1 9,0 Km 12’ – 15’ H21 2 8,0 Km 12’ – 15’ H20, H35 en H40 3 7,0 Km 12’ – 15’ H18, H45 en H50 - D20 en D21 4 5,5 Km 12’ – 15’ H16, H55 en H60 – D16, D18, D35, D40 en D45 12’ – 15’ H14, H65 en ouder – 5 4,0 Km D14, D50 en ouder 6 3,0 Km 12’ – 15’ H10 en H12 - D10 en D12
4.6.2. Nachtwedstrijden 4.6.2.1. De wedstrijden worden op 3 omlopen gelopen genummerd van 1 tot 3. De afstanden en de categorieën zijn: Omloop 1 6,0 Km H20, H21, H35 en H40 H16, H18, H45, H50, H55, H60 Omloop 2 4,5 Km D16, D18, D20, D21, D35 en D40 H14, H65 en ouder Omloop 3 3,5 Km D14, D45 en ouder
Flyer Sylvester 2010
Ga jij dit jaar naar een buitenlandse oriëntatiewedstrijd? VVO is op zoek naar lopers die enkele flyers van de 'Sylvester' willen mee nemen ter promotie. Interesse? Graag een seintje aan [email protected]
Bedankt, het sylvesterteam.
www.olomega.be maart 2010 22 Nieuw televisiekanaal
OnzeTV wil graag een nieuw televisiekanaal over sport maken. Zij zoeken 50 enthousiaste sportverenigingen uit verschillende sportdisciplines, die maar wat graag hun activiteiten en vereniging op de Vlaamse televisie in de kijker willen plaatsen.
V.V.O. wil hier graag aan meewerken en zoekt nu filmsterren en cameramannen die een promofilm willen maken.
Geïnteresseerden kunnen zich melden bij [email protected].
Een televisiekanaal over sport , dat bestaat al, hoor ik u zeggen. Maar niet het kanaal dat wij in gedachten hebben…
Het wordt een kanaal waar álle sportdisciplines aan bod komen , van Wushi tot Oriëntering, van bekende tot minder bekende sporten.
Een kanaal op digitale televisie van Telenet waar u zelf video’s op plaatst : video’s over trainingen, wedstrijden en andere activiteiten die u met uw sportclub organiseert. Als het maar met sport te maken heeft...
Vooraleer we opstarten, zoeken wij enthousiaste sportverenigingen voor een PROEFPROJECT!
Deze 50 verenigingen krijgen de kans om eigen video’s via een website op het sportkanaal te plaatsen en feedback te geven over de look en inhoud. Die reacties zijn enorm belangrijk bij de definitieve uitwerking van de zender.
Deelnemers Kinder-O 07/02/2010: Herselt: “Hertberg”
Naam Geboortejaar 1 Boeckx Wout 2009 2 Bosmans Sofie 2005 3 Bosmans Tom 2007 4 De Smul Mats 2006 5 De Smul Tille 2004 6 Deijgers Robin 2000 7 Elsen Rube 2007 8 Kotilehto Ville 2006 9 Loeckx Annelies 2005 10 Loeckx Kato 2002 11 Loeckx Matijs 2001 12 Maes Stan 2007 13 Maes Tuur 2004 14 Smet Joris 2004 15 Van Gelder Janne 2002 16 Van Gelder Nisse 2004
www.olomega.be maart 2010 23 Deelnemers Kinder-O 14/02/2010: Houthalen: “Kelchterhoef”
Naam Geboortejaar 1 Boeckx Wout 2009 2 Kotilehto Ville 2006 3 Loeckx Annelies 2005 4 Loeckx Kato 2002 5 Loeckx Matijs 2001 6 Maes Emma 2002 7 Maes Stan 2007 8 Maes Tuur 2004 9 Tiesters Hanne 2008 10 Tiesters Lotte 2003 11 Tiesters Mette 2008 12 Van Opstal Naomi 2003 13 Van Opstal Tobias 2006
Deelnemers Kinder-O 21/02/2010: Genk: “Horensberg”
Naam Geboortejaar 1 Baerts Gitte 2005 2 Baerts Kobe 2007 3 Brouckaert Kato 2004 4 Brouckaert Lies 2006 5 Croes Yoran 2005 6 De Laet Ilian 2003 7 Elsen Rube 2007 8 Gillet Justin 2002 9 Gillet Marie 2005 10 Kotilehto Ville 2006 11 Loeckx Annelies 2005 12 Loeckx Kato 2002 13 Loeckx Matijs 2001 14 Oeyen Wout 2008 15 Rooman Sarah 2005 16 Tiesters Hanne 2005 17 Tiesters Lotte 2003 18 Tiesters Mette 2006 19 Van Opstal Naomi 2003 20 Van Opstal Tobias 2006
Uitnodiging wedstrijd 02/04/2010 Kaart: Weyervlakte of Helchterenbos Baanlegger: Francis Haex Samenkomst: Depot Vlasmeer aangeduid op de baan Eindhoven - Hasselt ter hoogte van Eksel, N715 Start: 0900 hr - 1300 hr INSCHRIJVEN NOODZAKELIJK voor 30/03/2010 via [email protected] met vermelding van omloop 5 omlopen van 9200 tot 4750 m Deelname: militairen = 3 €, burgers = 4 € Ook de burgers clubs komen in aanmerking voor de wisselbeker. Meer info : zie militaire site Cafetaria, omkleedruimte en douches aanwezig www.olomega.be maart 2010 24
Vlaams Kampioenschap Sprint-OL Bilzen 18.04.10
Nieuwe kaart Bilzen Stad IOF 1/4 000 -2,5 m winter/lente 2010
Baanlegging Jean-Pierre Kellens – Simonne Silvi controle Karl Vervoort
Categorieën conform V.V.O. Sportreglement
Deelnemingskosten < H/D – 18 € 2,5 (+ € 1 Emit-badge) > H/D – 20 € 4 (+ € 2 Emit-badge) niet-aangeslotenen € 10 ( Houdt in 5 beurtenkaart plus verzekering) SE SD (2,5 km - inschrijven ter plaatse, 3 en 5 €)
EMIT voor alle deelnemers
Recreatieve Oriëntatie wandeling & initiatie (Na 12:00 hr) OL Wandeling 5 - 8 km zonder EMIT tijdopname : inschrijven ter plaatse OL initiatie voor niet-aangeslotenen zonder EMIT tijdopname Kinder O inschrijven ter plaatse 1€
Geocach event inschrijven ter plaatse 3€ (Na 12:00 hr) Zonder EMIT tijdopname.
Inschrijvingen voor 04.04.2010 bij voorkeur met OLCO-files aan [email protected] of via [email protected]
Betaling 860 – 0091689 – 06 KOL VZW Slagveld 68 A, 3945 Oostham
Tijdschema: 09.00 secretariaat open 10.00 - 11.30 start 13:00 prijsuitreiking
Starttijden www.orientatie.org inschrijvingslijst ter controle zonder starttijden 06.04.2010 inschrijvingslijst met starttijden 11.04.2010
Samenkomst: Markt Bilzen ; Douches: ja
Bewegwijzering: vanaf de uitrit Bilzen van de A313 Antwerpen - Luik
Parkeren aan “De Kimpel” P – CC 500 m CC – START 0 m FINISH – CC 0 m
www.olomega.be maart 2010 25 FRSO Kampioenschap Middle Distance - ARLON - 08/05/2010
Training Kaart : « La Rouge Eau » IOF 1/10.000 (herziening 2009) Baanlegger : Jean-Baptiste Colomb
Postennetwerk beschikbaar tussen 10h en12h. Ter plaatse inschrijving : 3€ Verzamelplaats : Centre sportif de Chantemelle
Middle Distance Kaart :I.O.F 1/10.000 – « Trou du Loup » (herziening 2010) Baanlegger : Julien Gillet Coach : Jean-Noël Debehogne
Categorieën : 1. H 21- 35 (H. Open) 2. H 40-45-18-20, D 21-35 (H. Vét. A, H. Juniors, D. Open) 3. H 50-55-14-16, D 40-45-18-20(H. Vét. B, H. Espoirs, D. Vét. A, D. Juniors) 4. H 60-65, D 50-55-14, D 16 (H. Vét. C, D. Vét. B, D. Espoirs) 5. H 70+, D 60-70+ ( H. Vét. D, D. Vét C & D) 6. H10, H12, D10, D12 ( Hommes et Dames Pupilles) 7. Ter plaatse inschrijving + Kinder OL + 2 parcours randO (4 & 7 km)
Inschrijvingen : Met OLCO-files via club aan: [email protected] < 26.04.2010
Deelnemingskosten : H/D 18&- : 3€ H/D 20&+ : 5€ Niet aangeslotenen : +50%
Tijdschema : Secretariaat : 13h00 tot 15h30 Start : 14h00 tot 16h00
P-CC : 0 à 500m – CC-start : 1.800m – Finish = CC
Wegaanduiding : Vanaf kruispunt van Vance - N83 Arlon/Florenville Kantine – Geen kleedkamer – Geen douche
Accommodatie Zaterdagavond is het mogelijk te overnachten in het “Centre Sportif de l’Hydrion” in Arlon. ‘s Avonds is de bar open + Prijs uitreiking om 20h00. Package « avondmaal + kamer + ontbijt » : 35€ / persoon Enkel avondmaal : 15€ /persoon Camping : 8€ /plaats Gelieve te reserveren samen met je inschrijving via club > 26.04.2010
Voor meer informatie : [email protected] tel 02/267.80.29
www.olomega.be maart 2010 26 Nationale Longue Distance – Saint-Léger – 09/05/2010
Carte – Kaart - Karte : « Saint-Léger » IOF 1/10.000 & 1 /15.000 (mise à jour 2010) Relevés Kotylo - Stramyk (50% zone non-utilisée aux 3JB2008)
Traceur – Baanlegger : Parrain Gilles Delmée Christophe Bernard Contrôle : Jean-Noël Debehogne – Edgard Fortemps.
Catégories, Catégorieën, Laufklassen : ABSO/BVOS + SE, SD, LE, LD + Parcours ficelle – Kinder OL + RandO
Inscription – Inschrijving - Anmeldung : Préalable par OLCO via club à [email protected] < 26.04.2010 Temps de départ – Starttijden – Startzeiten online 05.05.20005 www.frso.be
Frais d’inscription – Deelnemingskosten - Startgebühren : H/D 18 & - : 3€ H/D 20 & + : 5€ Inscription sur place – Ter plaatse inschrijving – Einschreibung in Ort (SE, LE, SD, LD): H/D 18 & - : 4€ ( +1 € ecard) H/D 20 & + : 6€ ( + 2 € ecard) Non –affiliés : + 50%
Horaire – Wedstrijdschema - Zeitplan : 09h00 : Ouverture secretariat- Opening secretariat- Offnung Sekretariat 10h00 : Premier depart – Eerste start – Erster start 14h00 : Remise des prix – Prijsuitreiking – Preisverteilung
Balisage – Wegaanduiding - Ausschilderung: Le long de la N82 Arlon/Virton, entre Chatillon et Saint-Léger
Parking – CC : 0 à 800m CC – Start : 500m CC = Arrivée
Bar et petite restauration/ Dranken-kleine restauratie/ Imbiss und Getränke. Pas de douches/ vestiaires - Geen douche/kleedkamers – Keine Dusche Tentes clubs bienvenues – Clubtenten aanbevolen
Hébergement possible à partir du samedi / Huisvesting vanaf de zaterdag mogelijk. Info : Francis Krier. Tel 02/267.80.29 [email protected]
www.olomega.be maart 2010 27
Vr 05/03 18 Bn Log Militair Spiekelspade (Hechtel) Samenkomst: Kwartier Leopold I, Leopoldsburg Wegaanduiding: vanaf de baan Leopoldsburg-Hechtel Baanlegger: Eric Segers Controleur: Patrick Wallaert Info: Start tussen 9.00u en 13.00u. Transport naar start en aankomst. Deelname burgers: 4 euro
Zowel militairen als burgers moeten zich vooraf inschrijven met vermelding van naam, voornaam, emitnummer, geboortejaar, eenheid of club en omloop via email of tel. 011/395032. Cafétaria - Douches Inschrijven voor 2 maart 2010! Za 06/03 Kol Regionale Kelchterhoef West (Houthalen) Samenkomst: Cafetaria De Plas Wegaanduiding: vanaf het rondpunt op de baan Houthalen-Houthalen Oost Baanlegger: Luc Heuninckx Info: Training Interland
Start tussen 13.30u en 15.30u. Inschrijven voor 3 maart 2010! Zo 07/03 Kol Interland Hechtelse Duinen (Hechtel) Samenkomst: Zaal Don Bosco, Don Bosco straat, Hechtel Wegaanduiding: vanaf de N715 Hechtel-Helchteren en de N73 Leopoldsburg-
Hechtel Baanlegger: Jos Bylemans Info: Schaal 1/10.000 voor de drie grootste omlopen Schaal 1/7.500 voor de andere omlopen Start Interland: van 9u tot 10.15u Start regionale wedstrijd: van 10.30u tot 12.30u Parking op de speelplaats van het Don Bosco College De ploegencommissie organiseert een wafelverkoop. Je kan je bestelling reeds doorgeven bij Nancy Teunckens. C.O. Sports zal aanwezig zijn met een verkoopstand. Je kan reeds vooraf je bestelling plaatsen. Kinder-O - Cafétaria Za 13/03 Altaïr Co BK Nacht Chevetogne (Chevetogne) Samenkomst: Domein de Chevetogne Wegaanduiding: vanaf de ingang van het domein Baanlegger: Eric Hully Controleur: Bernard Piqueray Cafétaria - Douches Inschrijven voor 28 februari 2010! Zo 14/03 Trol Regionale De Ster (Sint-Niklaas) Samenkomst: Atletiekpiste, Lange Rekstraat, 9100 Sint-Niklaas Wegaanduiding: vanaf de N70 Baanlegger: Kurt Smet Cafétaria - Douches - Kleedkamers Zo 14/03 Uba Radio De Ster (Sint-Niklaas) Samenkomst: Atletiekpiste, Lange Rekstraat, 9100 Sint-Niklaas Wegaanduiding: vanaf de N70 Baanlegger: Kurt Smet Cafétaria - Douches - Kleedkamers www.olomega.be maart 2010 28 Zo 21/03 Hamok Nationale MD Bel (Geel) Samenkomst: Parochiezaal Bel, Wijdbos Geel Wegaanduiding: vanaf N71 Geel-Mol; Molseweg-Zuiderring Baanlegger: Stefaan Schutjes Controleur: Jean-Pierre Kellens Cafétaria Inschrijven voor 7 maart 2010! Za 27/03 Club 96 Regionale Verloren Bos (Lokeren) Samenkomst: Zwembad Durmebad, Sportlaan 2, 9160 Lokeren Wegaanduiding: vanaf Zelebaan Baanlegger: Bram Vyncke Cafétaria Zo 28/03 Omega Regionale Diest (Diest) Samenkomst: kantine voetbalclub KFC Diest in het Warandestadion Wegaanduiding: vanaf Omer Vanaudenhovelaan (= ring) te Diest t.h.v. het
Warandestadion Baanlegger: Glenn en Walter Van Krunckelsven Info: Speciale aanbieding: 2 wedstrijden voor de prijs van 1 (stads-OL+sprint).
Meer info in de uitnodiging. Kinder-O - Cafétaria - Douches - Kleedkamers Vr 02/04 Kamp Militair De Weyervlakte (Hechtel-Eksel) Beverlo Samenkomst: Depot Vlasmeer Wegaanduiding: vanaf de N715 Eindhoven-Hasselt t.h.v. Eksel Baanlegger: Francis Haex Controleur: Luc Bouve Info: Start tussen 9u en 13u Inschrijven verplicht, met vermelding van omloop 5 omlopen: van 4750m tot 9200m Deelnameprijs: militairen= 3 euro, burgers= 4 euro Wisselbekerwedstrijd: ook de burgerclubs komen in aanmerking voor de wisselbeker Meer info Cafétaria - Douches - Kleedkamers Inschrijven voor 30 maart 2010! Ma 05/04 Hamok Regionale Baeckelandt (Leopoldsburg) Info: Paascross Za 10/04 Uba Radio-T Lommel (Lommel) Zo 11/04 Trol Regionale De Mosten (Hoogstraten) Baanlegger: Mike in t Groen & Monica Roeling Info: Er wordt een training voorzien die open staat voor iedereen. Afstanden: 8km; 5,5km en 3km voor de allerkleinsten. Inschrijven ten laatste 1 week op voorhand via [email protected] met vermelding van de afstand. De training zal aangepast worden aan het niveau van de deelnemers.
www.olomega.be maart 2010 29