A.S.D. ACADEMY LE NUOVELUNE CF 93043710891 VIA SAVOIA 74 PALAZZOLO ACREIDE, 96010 (SR)

Programma del corso-Argomenti trattati:

PARTE TEORICA

FILOSOFIA YOGICA - Quali sono le origini dello : filosofia e mistica dello yoga - Cosa sono le otto branche dello yoga - Quanti sono realmente i tipi di yoga: Karma yoga, Bhakti Yoga, Jñāna Yoga, Dhyāna Yoga, - Come funziona la legge del Karma e del Dharma; - Cosa è la teoria della reincarnazione - Perché si parla di trimurti - I 6 Darshana, significato - MAYA: cos’è davvero e come agisce? - Perché la Postura è importante - Quali sono gli Schemi Corporei - Cosa sono L’io e il Sé - I 3 Corpi; Fisico, Astrale, Spirituale - Cosa sono I Guna - Cosa sono I Dosha - Scopriremo il Concetto di Prakriti e Purusha - Indagheremo Gli stadi di coscienza - Approfondiremo cosa sono I - Cosa sono I cinque corpi dell’essere umano - Cosa sono Le - Studieremo I 5

ANATOMIA - Perché approfondire le Nozioni fondamentali di anatomia e fisiologia è utile ad un insegnante di Yoga - Sistema scheletrico - Sistema muscolare - Anatomia, fisiologia e approfondimento pratico della respirazione yogica - Quali sono le onde cerebrali - Anatomia del sistema endocrino - Sistema nervoso centrale e periferico

ALIMENTAZIONE - Gli errori più diffusi quando si parla di alimentazione: Caratteristiche degli alimenti • La dieta vegetariana • La dieta equilibrata A.S.D. ACADEMY LE NUOVELUNE CF 93043710891 VIA SAVOIA 74 PALAZZOLO ACREIDE, 96010 (SR)

MEDITAZIONE - Perché la Meditazione è la base - Cos’è la Meditazione - Perché meditare: Differenti metodi e passaggi per meditare

ASANA - Quante sono le - Le 4 fasi di un asana - L’importanza dell’immobilità nella postura yoga - I 4 effetti degli asana

PRANAYAMA: L'ARTE E LA SCIENZA DEL CONTROLLO DEL RESPIRO - Ci immergeremo a fondo su cosa è il pranayma – pratica e - Descrizione dei principali - Quali sono i Benefici dei pranayama - L’uso dei mantra e del controllo respiratorio

APPROFONDIMENTI sul Tantra, , Kundalini e Kriya - Approfondiremo cos’è Il tantra - I Chakra dal punto di vista simbolico, anatomico e vibrazionale - Vedremo i processi di movimento di energia di Kundalini - Cos’è il Kriya Yoga

LE BASI PER LA LEZIONE - Strutturazione della progressione in una lezione di Yoga (riscaldamento, stretching, tonificazione, rilassamento) - Come Progettare e pianificare un corso annuale di lezioni - Come offrire assistenza agli studenti con problemi specifici - Basi e regole dell'insegnamento dello yoga - Approfondimento sulle tecniche per realizzare una lezione - I principi fondamentali delle sequenze: costruire una sequenza e pianificare una lezione - Adattare la lezione alle tipologie di audience - Rapporti con gli allievi, capacità di ascolto e osservazione - Come e quando correggere l’allievo - Deontologia professionale - Le leggi della percezione e reazioni del subconscio

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PARTE PRATICA

- STUDIO E PRATICA DELLE POSTURE di base:

1. adhomukha svanasana 2. 3. ardha 4. asthanga namaskara 5. 6. 7. chaturanga 8. dandasana 9. dharmikasana 10. 11. gomukkasana 12. 13. hasta uttasana 14. janu sirsasana 15. jathara parivartasana 16. 17. karnapidasana 18. katichackrasana 19. mahamudra 20. 21. 22. Marjarasana 23. 24. parivritta parsvakonasana 25. parivritta 26. parsvotanasana 27. parvatasana 28. 29. pavana muktasana 30. Prarthanasana 31. 32. purvotanasan 33. 34. 35. sasamgasana 36. savasana 37. setu bandhasana 38. shimasana 39. 40. 41. supta matsyendrasana A.S.D. ACADEMY LE NUOVELUNE CF 93043710891 VIA SAVOIA 74 PALAZZOLO ACREIDE, 96010 (SR) 42. supta 43. swastikasana 44. 45. trikonasana 46. 47. 48. 49. utthan prothasana 50. 51. vajrasana 52. vatayasana 53. virabharasana 1 54. 2 55. virabharasana 3 56.

Studio degli Asana avanzati: aggiustamenti e assistenze

57. AGNISTAMBHASANA 58. AKARSHANA DHARUNASANA 59. ARDHA BEKASANA 60. ARDHA SIRSASANA 61. BADDHA PADMASANA 62. 63. 64. 65. 66. 67. KAPALASANA 68. 69. 70. 71. MURGASANA 72. PADMA SARVANGASANA 73. PADMASAMA 74. 75. PINCHA MAYURASANA 76. RAJAKAPOTASANA 77. SIRSHASANA 78. UPAVISTHA KONASANA 79. UTTHITA 80. VASISTAHSANA 81.

- I 5 tipi di posture nello yoga (terapeutiche, meditative, di equilibrio, rovesciate, in piedi) A.S.D. ACADEMY LE NUOVELUNE CF 93043710891 VIA SAVOIA 74 PALAZZOLO ACREIDE, 96010 (SR) - Pratica dei principali Pranayama (studio di 12 Pranayama) - Studio dei Mantra: L’uso del Mantra per allungare il respiro - Studio dei Chakra e asana per lavorare lo specifico chakra - Uso dei e - Introduzione ai Kriyā - Studio delle sequenze: Il saluto al sole Il saluto alla luna Il saluto alla Terra I cinque tibetani Serie Rishikesh

TECNICHE DI INSEGNAMENTO - Approfondimento sulle tecniche per realizzare una lezione - I principi fondamentali delle sequenze: costruire una sequenza e pianificare una lezione - Adattare la lezione alle tipologie di audience - Rapporti con gli allievi, capacità di ascolto e osservazione - Come e quando correggere l’allievo - Deontologia professionale - Le leggi della percezione e reazioni del subconscio