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Plan De Estudios K–2 POWER

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Plan De Estudios K–2 POWER Plan de Estudios K–2 POWER Autores Eddie Stern Courtney McDowell Melanie Jane Parker Christina Reich Barbara Verrochi Con Agradecimientos Especiales para Dr. Deepak Chopra Dr. Murali Doriaswamy Dr. Marshall Hagins Dr. Jan Magee Sharon Salzberg K—2 Diseño e Ilustración Kristen Copham Plan de Estudios Diseño del Cuaderno de Reflexión e Ilustraciones Originales Courtney McDowell POWER Concepto del Cuaderno de Reflexión e Ilustraciones Originales Cam Vokey Diseño, Maquetación e Ilustraciones Originales del Libro de Texto Betsy Bell Diseño, Maquetación e Ilustraciones Originales del Libro de Texto Fotografía Michael Halsband Dana Meilijson Robert Moses Picture Farm Barbara Verrochi Con Agradecimientos para las siguientes Productores de Activos Creativos Denise Bentulan Fuentes Brainflower y Moonflower Caleb Kimbrough Texturas de Lost and Taken Fotografía Unsplash Fotografía Freeimages.com Franz Jeitz Pure Edge, Inc. Derechos de Autor © 2016 Pure Edge, Inc. Texturas y pinceles de fudgegraphics Al descargar y/o imprimir esta obra, Ud. muestra su acuerdo con los términos de esta licencia— Folkert Gorter www.pureedgeinc.org/license Fotografía de Superfamous PALM BEACH, FLÓRIDA. Todos los derechos reservados, incluyendo el derecho Vecteezy de reproducir, re-publicar o reimprimir cualquier parte de este libro. Vectores generales y gráficos Impresión Impreso en los Estados Unidos de América. Indice i. Introducción a Pure Edge, Inc. | Página 1 ii. Orientación Filosófica| Página 1 iii. Pure Edge, Inc. Descripción del Programa y Resumen | Página 3 1. Unidad 1: El Poder de Estar Tranquilo—Descripción de la Unidad | Página 5 1.1 Rutinas y Estructuras de Clase | Página 11 1.2 Promesas de Mindfulness | Página 21 1.3 La Conciencia Amable | Página 29 1.4 La Construcción de la Conciencia de la Respiración (Parte I) | Página 37 1.5 La Construcción de la Conciencia del Movimiento: Paso a paso | Página 43 1.6 La Construcción de la Conciencia de la Respiración (Parte II) | Página 51 1.7 La Construcción de la Conciencia a Través del Descanso | Página 57 1.8 Cultivar un Árbol de la Bondad | Página 63 1.9 Amigos Respiratorios y la Red de Mindfulness | Página 69 1.10 Deja que la Gratitud Sea Tu Actitud (Parte I) | Página 75 1.11 Deja que la Gratitud Sea Tu Actitud (Parte II) | Página 81 Unidad 1 Guía de Movimientos | Página 87 Glosario de la Unidad 1 | Página 97 2. Unidad 2: El Poder de Domar a Tu Genio—Descripción de la Unidad | Página 101 2.1 Un Vistazo Dentro del Increíble Cerebro: Cómo los Hábitos Hacen que Tu Cerebro Crezca | Página 107 2.2 Conocer a Tu Cerebro: La Amígdala y la Corteza Pre-frontal | Página 113 2.3 La Conexión Cerebro-respiración: Cómo la Respiración Consciente Domó al Fuego del Dragón | Página 119 2.4 El Éxito a Través de Marcar Objetivos | Página 127 2.5 ¿Consciente o Inconsciente? | Página 133 2.6 La Estrategia de STOP, o «Cómo Domar a Tu Dragón» | Página 139 2.7 Darle un Nombre Para Domarlo | Página 145 2.8 Cómo Las Emociones se Mueven a Través de Nuestros Cuerpos | Página 151 2.9 Tomar la Temperatura de las Emociones | Página 157 2.10 Darle a Tu Cerebro un Descanso: Repaso Sobre la Respiración Consciente | Página 163 Unidad 2 Guía de Movimientos | Página 169 Glosario de la Unidad 2 | Página 178 3. Unidad 3: El Poder de la Concentración Láser—Descripción de la Unidad | Página 181 3.1 La Degustación Consciente | Página 187 3.2 La Vista Consciente | Página 193 3.3 El Olfato Consciente | Página 201 3.4 El Oído Consciente | Página 207 3.5 El Tacto Consciente | Página 215 3.6 El Movimiento Consciente: Tacto y Propiocepción | Página 221 Unidad 3 Guía de Movimientos | Página 229 Glosario de la Unidad 3 | Página 236 4. Unidad 4: El Poder de Crecer y Estirar—Descripción de la Unidad | Página 239 4.1 Cuidando Tu Mentalidad | Página 245 4.2 El Poder de Lo Positivo | Página 251 4.3 La Estrategia de «No puedo—aun» Estrategia | Página 258 4.4 ¡Muy Bien Hecho! | Página 264 4.5 Cambia Tus Palabras, Cambia Tu Mente | Página 270 4.6 ¿Ayuda o Hace Daño? | Página 276 4.7 Niños de 5 Años: Absorber lo Bueno | Página 280 4.7 Absorber lo Bueno (Niños de 6-7 años) | Página 286 Unidad 4 Guía de Movimientos | Página 292 Glosario de la Unidad 4 | Página 298 5. Unidad 5: El Poder de Ser un Líder Amable—Descripción de la Unidad | Página 300 5.1 La Definición de la Amabilidad| Página 308 5.2 La Definición del Liderazgo| Página 314 5.3 Los Desencadenantes del Conflicto y la Intensificación| Página 320 5.4 El Oído Consciente | Página 326 5.5 La Comunicación Amable | Página 332 5.6 La Travesía del Héroe | Página 338 5.7 El Altruismo | Página 344 5.8 Juegos Cooperativos | Página 350 Unidad 5 Guía de Movimientos | Página 356 Glosario de la Unidad 5 | Página 362 Guía de Posturas: Todas las Unidades | Página 364 Secuencias: Todas las Unidades | Página 379 Referencias | Página 384 Introducción Pure Edge, Inc. Al traer programas de salud y bien estar a escuelas y comunidades, Pure Edge, Inc. ofrece a niños y adolescentes una oportunidad de llevar una vida feliz y sana. El Plan de Estudios Power de Pure Edge, Inc. aporta habilidades a jóvenes para minimizar el estrés, reducir la incidencia de bullying y violencia, y mejorar la asistencia a clase y el rendimiento escolar. El plan consiste en las mejores prácticas de salud y bien estar, incluyendo ejercicios basados en el Yoga, el mindfulness, y enseñanza sobre la nutrición. A través de colaboraciones con educadores, Pure Edge, Inc. apoya a padres, maestros y líderes comunitarios en sus esfuerzos de proveer las herramientas necesarias a alumnos para alcanzar el éxito a través de la concentración. Orientación Filosófica El plan de estudios de Pure Edge, Inc. refleja la orientación filosófica y las recomendaciones instructivas recomendadas por el Comité Conjunto sobre Normas Nacionales de Educación Sanitaria (Joint Committee on National Health Education Standards) y las mejores prácticas para la salud y el bienestar, incluyendo ejercicios, terapia física, mindfulness y nutrición. Una educación en salud y bienestar eficaz fomenta el pensamiento crítico en alumnos y les alienta a hacer conexiones entre conceptos relacionados con la vida sana y las experiencias personales. La gente joven necesita saber tomar decisiones de forma reflexionada. Deben aprender a identificar y analizar cómo la cultura, los medios y la tecnología moldean su salud física, mental y emocional de forma continua. Enseñados a través de un plan de estudios secuencial, coordinado e interdisciplinario, este programa aborda una variedad de temas alineados con las normas nacionales, y se pueden adaptar para cumplir con cualquier norma de otras entidades. Además, se puede ajustar a los grados de complejidad dependiendo de los niveles de desarrollo de los estudiantes mientras progresen de la infancia a ser adultos jóvenes. El instructor de salud y bienestar está formado para poder identificar el nivel intelectual y la profundidad de la enseñanza más apropiada para los estudiantes Investigaciones llevadas a cabo por la Asociación Nacional de Educación Física y del Deporte (National Association for Sport and Physical Education (NASPE)) y los Centros del Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention (CDC)) revela que hay una relación directa entre el rendimiento escolar y la actividad física. El movimiento y el ejercicio mejoran el estado del aprendizaje para la retención y la recuperación de la memoria. Por lo tanto, la actividad física es un catalizador para el aprendizaje en todas las áreas y debe ser un elemento esencial en las rutinas diarias de los estudiantes. El conocimiento que los estudiantes obtienen a través de este programa mejora su propia salud y bienestar, así como la salud y el bienestar de sus compañeros y la comunidad. El programa promueve un ambiente de apoyo donde se reconoce y acepta las similitudes y diferencias de los individuos. 1 K—2 PLAN DE ESTUDIOS POWER Orientación Los Cinco Principios de Salud y Bienestar Nuestra orientación filosófica se pone atención, los estudiantes pueden dirigir en práctica a través de la aplicación de sus acciones en la dirección de su nuestros Cinco Principios de Salud y elección. Los maestros también pueden Bienestar. usar estas herramientas para ayudar a sus estudiantes a concentrarse, para 1. Cuerpo: Mediante ejercicios de el manejo de la clase y para impartir bienestar, enseñamos las habilidades instrucción de forma eficaz. para energizar, fortalecer y estirar el cuerpo. 5. La participación: A través del logro de la relajación y la atención, 2. Respiración: A través de ejercicios enseñamos a los estudiantes cómo de respiración controlada, enseñamos participar en sus propios procesos la capacidad de calmar el sistema de toma de decisiones y mejorar su nervioso a través del control de aptitud para percibir las opciones impulsos, formas de identificar más beneficiosas con respecto a las situaciones estresantes y mecanismos demandas de educación, así como las de afrontamiento. demandas de la vida en el hogar y en situaciones sociales. La participación 3. Mente: Al observar la mente, total puede permitir mejorar el manejo enseñamos la habilidad de "ralentizar" de experiencias estresantes, como el para que los estudiantes sean capaces tener que hacer un examen o la presión de reducir el estrés, identificar hábitos de los compañeros. y navegar por las emociones fuertes. 4. Atención: Mediante el uso de prácticas coordinadas de cuerpo, respiración y mente, enseñamos la capacidad de concentrarnos en una dirección coherente. Nosotros a menudo pedimos a los estudiantes que «presten
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