Değerli Güreş Severler, Güreş Federasyonu Olarak, Yılda Iki Defa Dergi Çıkarmayı Hedeflemiş Ve Birinci Dergiyi Sizlerin Beğenisine 2018 Yılı Haziran Ayında Sunmuştuk
Total Page:16
File Type:pdf, Size:1020Kb
Musa AYDIN Türkiye Güreş Federasyonu Başkanı Değerli güreş severler, Güreş Federasyonu olarak, yılda iki defa dergi çıkarmayı hedeflemiş ve birinci dergiyi sizlerin beğenisine 2018 yılı Haziran ayında sunmuştuk. Sizlerden gelen olumlu geri bildirimleri almaktan dolayı sevinçliyiz. Dergimizin bu sayısında, ön- ceki dergimizde de ifade ettiğimiz gibi, içeriği güreş ile ilgili her kesimden; güreş severlerden, sporcu ve ebeveynlerden, hakemlerden, antrenörler ile yöneticilere kadar herkese makale, derleme, haber ve eğitim amaçlı bilgiyi ulaştırmaya devam edeceğiz. Bu sayımızı incelediğinizde bahsettiğimiz bu hedeflerimizi bulacağınızı umuyoruz. Sporda sağlıklı beslenme, kontrollü sıklet ayarlama, performans sporcusu ye- tiştirme aşamaları ve bilimsel diğer makaleleri, elinizdeki bu dergide bulacağınız gibi, 2018 yılındaki katıldığımız sportif organizasyonlarla ilgili sonuçları ve uzman yorumlarını okuyabileceksiniz. Sizlerin ilgi ve alakası arttıkça, dergimizin kalitesi çok daha ileri seviyelere çıka- cağından eminiz. Dergimize göstereceğiniz ilgi, bizlere ve yazarlarımıza büyük bir motivasyon kaynağı olmasının yanı sıra, güreşimizin temel unsurları olan sporcu, antrenör ve yöneticilerimize de bir kaynak, bir yol gösterici olacak ve çalışmaları- na katkı sağlayabileceği kanısını taşıyoruz. Sizlere bundan sonraki sayılarımızda, güreş ile ilgili sosyal, teknik, magazin, röportaj, haber, bilimsel ve eğitim konularında daha zengin bir içerik sunabilmek dileklerimizle... www.tgf.gov.tr I Yayın Kurulu Dr. Ramazan SavranbaşI Türkiye Güreş Federasyonu Prof. Dr. Recep GÜRSOY Adına İmtiyaz Sahibi Doç. Dr. Adnan ERSOY Musa AYDIN Dr. Beytullah DÖNMEZ Prof. Dr. Ramiz Arabacı Sorumlu Yazı İşleri Müdürü Doç. Dr. Hamdi PEPE Hüseyin KAYA Doç. Dr. Erkan DEMİRKAN Genel Koordinatör Baskıya Hazırlık / Tasarım Adem VARLIK IRMAK AJANS Necati AKTULUN Yayın Koordinatörü Tel: 0553 668 67 18 / www.ajansirmak.com Tahir YILMAZ E-posta: [email protected] Editör Baskı Doç. Dr. Celal TAşKIRAN ERS Matbaacılık LTD. şti. Doç. Dr. Haluk KOÇ Kazım Karabekir Cad. 87/7 İskitler/ANKARA Yayın İdare Merkezi Tel: 0.312 384 54 88 Emek Mah. 26. Sokak No: 20 Bahçelievler / ANKARA Basım Tarihi: 2019 Tel: 0.312 324 15 52 - Fax: 0.312 311 96 77 www.tgf.gov.tr - [email protected] Yayın Türü: Bülten (2) II www.tgf.gov.tr İÇİNDEKİLER Performans Sporcusu Yetiştirme Aşamaları Doç. Dr. Celal TAŞKIRAN 01 (Dönemleri) 2018 Yılı Dünya Greko-Romen Doç.Dr. Haluk KOÇ 11 Güreş Şampiyonası Genel Teknik Analizi 13 Türk Güreşinde Olimpik Hakem Sayısı 4 Oldu 16 Yasemin Adar 19 Güreş ve Beslenme Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Avrupa ve Dünya Güreş Şampiyonalarında Dr. Ramazan SAVRANBAŞI 31 Bayan Güreşimiz Akut Kilo Kaybının Fizyolojik Etkileri ve Doç. Dr. Erkan DEMİRKIRAN 39 Minimal Sıklet Ayarlama 2018 Dünya Serbest Güreş Şampiyonası Yakup TOPUZ 43 Genel Teknik Analizi 42 Çocuklarımızın Geleceğini Planlamak Güreş Milli Takımlarımız “Polar Team Pro Gps” Doç. Dr. Celal TAŞKIRAN 47 (Sporcu Takip Sistemi) ile Çalışmalarına Başladı Güreş Sporunda Sıklet Ağırlıklarının 49 Kontrölü ve Denetimi Yönergesi M.E.B. Din Öğr. Ge. Müd. ile Gençlik ve Spor 53 Bak. T.G.F. Baş. İş Birliği Protokolü Türk Güreşi 2018 Yılı Alt Yapılarında Avrupa ve 62 Dünya Şampiyonalarında Elde Ettiği Başarılar www.tgf.gov.tr III PERFORMANS SPORCUSU YETİŞTİRME AŞAMALARI* (DÖNEMLERİ) Doç. Dr. Celal TAŞKIRAN İnönü Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi Çocukluk, insan gelişiminin fiziksel olarak en aktif aşamasıdır. Ço- cuklar oyun oynamaktan, fiziksel aktiviteye ve spora katılmaktan hoş- lanırlar. Ve yine kesinlikle rekabet etmeyi, yarışmayı, severler. Günümüz toplumunda spor bir yaşam biçimi haline geldi. Ebeveynler tatillerini çe- şitli sportif turnuvaların etrafında planlarlar. Çocuklar, profesyonel spor- cu olarak gelişmeyi, formaları, şapkaları, çıkartmaları ve hatta en sev- dikleri oyuncularını tanıtan video oyunlarını satın almayı hayal ederler. Bugün sporcular, oyundan antrenmana ve antrenmandan oyuna geri dönüyorlar. Tükenmişliğin bir çok sporda yaygın olması şaşırtıcı değildir. Bugü- nün spor ortamı son derece rekabetçi ve zaman alıcıdır. Yarışma önemlidir, ancak uygun ant- renman, dinlenmek, oyun oynamak ve diğer spor dışı etkinlikler de bir o kadar önemlidir. Genç sporcuların koşullandırılması en iyi sporcuyu oluşturmakla ilgili olmayıp, daha ziyade spor, yarışma ve sağlık ile ilgili tüm yönleriyle gelişmeleri ve kişisel başarılarına ulaşmaları için en iyi programı tasarlamakla ilgili olmalıdır. Ebeveynler, antrenörler ve yöneticiler çocuk- ların atletik potansiyellerini arttırmak için en iyi antrenman programlarını araştırırlar. Bununla birlikte, çocuklara yetişkinlerin antrenman programlarını sunmak ölümcül bir hata olur. Sonuçta çocuklar sadece küçük yetişkinler değildir. Her çocuk gelişimin her aşama- sında benzersizdir. Her aşamada meydana gelen fiziksel ve psikolojik değişikliklere (zaman zaman aniden) kritik davranışsal dönüşümler eşlik eder. Çocuklarla çalışan herkesin gelişim aşamalarında meydana gelen tüm fiziksel, duygusal ve bilişsel değişikliklerden haberdar olma- sı ve her aşama için en uygun eğitimi yapılandırması önemlidir. Antrenörler ve ebeveynler ola- rak, spor için gayri resmi eğitim ve hazırlığın erken çocuklukta başladığını, çocukların koşmaya, zıplamaya, toplarla oynamasına ve oyun alanında ve arka bahçedeki tüm etkinliklerin tadını çı- karmaya teşvik edilmeleri gerektiğini akılda tutmamız gerekir. Belirli bir spor dalına veya fizik- sel aktiviteye odaklanmak için yıllar gerekir. Eğitime adanmış çok sayıda kitaplarda çoğu elit sporculara atıfta bulunurlar ve çok azı özel olarak çocuklara yönelik antrenman programlarını tartışırlar. Genç sporcuların antrenman özellikleri hakkında bir çok uzman ve araştırmacı ile bir- likte hem deneyim hem de derinlemesine çalışma yoluyla çocukları eğitmek için mümkün olan en iyi yaklaşımla, ilgili bilgiler topladık ve deneyim edindik. Genç sporcuları koşullandırmanın amacı, araştırma ile uygulama arasında ve çocukların özlemiyle uzun vadeli eğitim yaklaşımı arasında isabetli köprü kurmaktır. Her gelişim aşaması için, sporcu eğitimi ile ilgili bir aşaması vardır: Spora başlama, erken çocukluk döneminde başlar, ergenlikte sporcu oluşumu, ergenlik sonrası uzmanlaşma, yüksek performans da olgunlaşmada ortaya çıkar. Her gelişim aşaması kabaca tipik bir yaş aralığına karşılık gelmekle birlikte, antrenman prog- ramlarının kronolojik yaştan ziyade bir sporcunun olgunlaşma aşamasına göre tasarlanması gerektiğini anlamak önemlidir, çünkü bireysel ihtiyaçlar ve talepler sporcular arasında değişir. Aynı kronolojik yaştaki çocuklar, biyolojik olgunlaşma seviyelerinde birkaç yıl farklılık gösterebi- lir. Dahası, erken olgunlaşan bir çocuk başlangıçta dramatik iyileşmeler gösterebilirken, çoğu zaman geç kalanlar uzun vadede daha iyi bir atlet olacaktır. Atletik antrenmandaki güncel araş- *Bu makale “Tudor O. Bompa, PhD, ve Michael Carrera’nın Conditioning Young Athletes, HUMAN KINETICS, ISBN: 978-1-4925-0309-5 (print), adlı basılı kitabından çeviri yapılmıştır. www.tgf.gov.tr 1 tırmalar böyle bir iddiayı doğrulamaktadır; bu nedenle, kısa vadeli kazanımların ötesine bak- mak ve çocukların kendi hızlarında gelişmesine izin vermek önemlidir. Genç sporculardaki koşullandırma, antrenman modelleri, yalnızca gelişimin üç ana aşamasına odaklanır: ergenlik öncesi, ergenlik ve ergenlik sonrası olarak. İlk iki bölüm, çocukların her aşamada yaşadıkları anatomik, fizyolojik ve psikolojik yönleri hakkında bilgi vermektedir. PERFORMANS SPORCUSU YETİŞTİRME AŞAMALARI (DÖNEMLERİ) Yüksek Performans Sporcusu 19 Yaşve üstü Uzmanlaşma 15 - 18 Yaşları Sporcu Oluşturma 11-14 Yaşları Spora Başlama Aşaması 6-10 Yaşları Spora Başlama Dönemi: 6-10 Yaş Arası Çocuklar başlangıç aşamasında eğlenceyi vurgulayan, düşük yoğunluklu eğitim program- larına katılmalıdırlar. Çoğu genç çocuklar, yüksek yoğun antrenman veya organize yarışmaların fiziksel ve psikolojik talepleriyle başa çıkamazlar. Bu genç sporcular için antrenman prog- ramları, sporda özel performansa değil, genel atletik gelişim yani hareket eğitimi üzerine odaklanmalıdır. Bu aşamada vücut sabit bir oranda büyüyor ve küçük kas gruplarından daha çok büyük kas grupları gelişiyor. Kardiovasküler sistem gelişmekte olup ve çoğu aktiviteler için aerobik kapasite yeterlidir. Bununla birlikte, anaerobik kapasiteler bu aşamada sınırlıdır, çünkü çocuklar laktik asite karşı düşük toleransa sahiptir. Vücut dokuları yaralanmaya açıktır. Bağlar daha güçlü hale geliyor, ancak kemik uçları hala kıkırdak ve kireçimsidir. Dikkat süresi bu yaşta kısadır ve çocuklar eylem odaklıdır; Böylece, oturup uzun süre dinleyemezler. Bu aşamadaki eğitimin çeşitli ve yaratıcı olması özellikle önemlidir. Kazanmaktan çok katılım- cılığı ve eğlenceyi vurgulamalıyız. Aşağıdaki ilkeler bir eğitmenin bu aşamada genç sporcular için uygun antrenman programları tasarlamasına yardımcı olacaktır. • Koşu, atlama, yakalama, atma, vurma, dengeleme ve yuvarlanmayı içine alan çok çeşitli beceri ve alıştırmalarla tanıştırarak çok yönlü gelişmenin üzerinde durmalıdır. 2 www.tgf.gov.tr • Her çocuğa yeterli miktarda beceri geliştirmek için oyun oynamaya ve oyunlarda eşit oynamaya yeterli zaman sağlayın. • Kendini işine adamış ve kendini disiplinli yapan çocukları olumlu yönde güçlendir. Beceri gelişiminde iyileştirmeleri güçlendirin. • Çocukları esneklik, koordinasyon ve denge geliştirmeye teşvik edin. • Çocukları düşük yoğunluklu ortamlarda çeşitli motor yetenekleri geliştirmeye teşvik edin. Örneğin, yüzme, kalp-damar sistemini geliştirmek için, eklemler, bağlar ve bağ dokuları üzerindeki stresleri