Teen Health Newsletter

Summer / Verano 2019 driscollhealthplan.com El sol es tu amigo. Hasta que no lo es.

¿Te diste cuenta de que los días son cada vez más largos y cálidos? Sumergirse en agua fresca es una opción tentadora. Es hora de buscar tu toalla de playa, traje de baño y sandalias. ¡Y no olvides el protector solar, un sombrero y tus gafas de sol! Con quemaduras solares y golpes de calor, deshidratación y cáncer de piel, la diversión bajo el sol del verano puede salir cara. The sun is your friend. Protégete cuando estés al aire libre, ya sea trabajando o jugando: u Usa un protector solar a base de minerales con un factor Until it’s not. de protección (SPF) de 30 o más, al menos media hora Notice the days getting longer and warmer? The water is looking better and better. Time to antes de exponerte al sol. Evita los que contengan reach for your beach towel, bathing suit and sandals. oxibenzona y octinoxato. Not to mention your sunscreen, hat and sunglasses! u Evita el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., pues en esas horas, los rayos del sol son más intensos. From sunburn to heatstroke to dehydration to skin cancer, fun in the summer sun can cost you. u Please protect yourself when you spend time outdoors, whether it’s working or playing: Usa prendas de vestir que te den protección. Cúbrete la piel con ropa de trama cerrada. u Apply a mineral based sunscreen with an SPF of 30 or more at least 30 minutes u Usa un sombrero de ala ancha para protegerte la cara, el before going outside. Avoid sunscreen that has oxybenzone and octinoxate. cuero cabelludo y las orejas. u Avoid the sun between 10 a.m. and 4 p.m. That’s when the sun’s rays are the u Usa un bálsamo para labios con un SPF de 15 o más que strongest. proteja contra los rayos UVA y UVB, para cuidar tus u Wear protective clothing. Cover your skin with tightly woven clothing. labios. u Usa gafas de sol que bloqueen los rayos UV, para u Wear a wide-brimmed hat to protect your face, scalp and ears. proteger tus ojos. u Wear a lip balm with an SPF of 15 or more that protects against both UVA and UVB u Ten en cuenta que los rayos del sol pueden reflejarse rays to protect your lips. en el agua, la arena y otras superficies. Por eso, puedes u Wear sunglasses that block the sun’s UV rays to protect your eyes. estar expuesto a los rayos perjudiciales incluso en días nublados o estando a la sombra. u Realize that the sun’s rays can reflect off water, sand and other surfaces. So you can be exposed to harmful rays even if it’s cloudy or if you’re in the shade. u Recuerda que algunos medicamentos sensibilizan aun más la piel a la luz solar. Pregúntale a tu médico si eso u Remember that some medicines make your skin more sensitive to sunlight. Ask your ocurre con los medicamentos que tomas. doctor about any medicine you take. Son muchas cosas para tener en cuenta si estás yendo a trabajar, a This may be a lot to remember when you’re going to work, the beach or the pool. The Centers la playa o a una piscina. Los Centros para el Control y la Prevención for Disease Control (CDC) boils it all down to key ideas: shade, clothing, hat, sunglasses, sunscreen. de Enfermedades (CDC) lo reducen a cinco ideas clave: sombra, ropa, sombrero, gafas de sol, protector solar. Ponte saludable. Mantente saludable. Todos saben que debes ver a un médico cuando estás enfermo. ¿Pero sabías que también deberías verlo cuando te sientes bien? La adolescencia puede parecer el momento más saludable de la vida. Pero sentirse “bien” podría ser un obstáculo para hacerte tu chequeo anual. “¿Para qué ir al médico? ¡No estoy enfermo!”. Sin embargo, con el tiempo, esa actitud podría impedirte conocer un problema de salud en desarrollo. Y no estás solo. El Colegio Americano de Medicina Preventiva determinó que la frecuencia de estos chequeos anuales es mucho menor que la recomendada. ¡Si tienes entre 3 y 21 años, debes hacer una “visita de bienestar” todos los años! La “visita de bienestar” te ayudará a mantenerte saludable. Durante la adolescencia, el rápido crecimiento físico y los Be well. Stay well. efectos de los factores sociales y de comportamiento hacen que los exámenes de salud sean muy importantes. Everybody knows that you need to see a doctor when you’re sick. But did you realize that you should see one when you’re well also? Los detalles de un chequeo de bienestar pueden variar según el proveedor, pero en general esto es lo que puedes esperar: Adolescence may seem like the healthiest time of life. But feeling “well” could k Un examen físico de rutina, que incluye presión arterial, be an obstacle to getting your annual checkup. “Why go to the doctor? I’m not altura, peso, estado de índice de masa corporal (IMC), piel, sick!” However, in the long run that attitude could keep you from learning about a etc. developing health problem. And you wouldn’t be alone. The American College of Preventive Medicine has found that the use of these annual checkups are far less k Un control de tus vacunas than what is recommended. If you are between the ages of 3 - 21, you should have k Una charla sobre hábitos poco saludables como fumar, a “wellness visit” every year! beber o usar drogas A “wellness visit” will help make sure you stay well. During your teen years, rapid k Una conversación sobre los riesgos de ser sexualmente physical growth and the effects of social and behavioral factors make regular activo, de tener relaciones sexuales sin protección y de las health screenings very important. enfermedades de transmisión sexual k Recomendaciones para exámenes de detección de ciertas The details of a wellness checkup may vary by provider, but usually you can expect: enfermedades o riesgos k A routine physical exam, including blood pressure, height, weight, Body Mass k La oportunidad de hacer preguntas sobre cualquier Index (BMI) status, skin, etc. problema de salud que te preocupe k A check on your immunizations Los chequeos anuales regulares pueden ayudarte a mantenerte k A chat about unhealthy habits like smoking, drinking or drug use saludable, ya que: k A talk about the risks of being sexually active, having unprotected sex and STDs 1. Te permiten mantenerte al tanto en la prevención de k Recommendations for screening certain diseases or risks enfermedades. k The opportunity to ask questions about any health issues that concern you 2. Son un seguimiento de tu crecimiento y desarrollo. 3. Te permiten hacer preguntas sobre cualquier problema de Having regular annual checkups can help you stay well by: salud. 1. Staying on top of disease prevention. 4. Te ayudan a construir una relación sólida y confiable con tu 2. Tracking your growth and development. proveedor de atención médica. 3. Letting you ask questions about any health issues. Tal vez pienses en dejarlo para otro momento. Después de todo, 4. Helping build a strong and trusting relationship with your healthcare provider. ¡no estás enfermo! Pero el objetivo final, tanto para ti como So it can be easy to put off. After all, you’re not sick! And the ultimate goal—for para el sistema de atención médica, es mantenerte sano. both you and the healthcare system—is to keep you that way.

2 driscollhealthplan.com Summer / Verano 2019 Even worse, social media, marketing ads, mobile apps and other types Web Cruising of web pages serve as a constant lure for people to share information. Other than staying offline entirely, it doesn’t seem like anyone has the final solution to keeping your information safe. Luckily, ConnectSafely.org, a Silicon Valley nonprofit dedicated to educating technology users about safety, privacy and security, has some useful tips. s Be yourself, and don’t feel pressured to be who you aren’t. s Be nice online. s Think about what you’re sharing. That photo for a friend might be put to the wrong use, or get in the wrong hands. Don’t give out any of the following: real name; address; school; phone number; social security number, or credit card numbers. s The World Wide Web is almost 30 years old. You would think we know Keep your passwords private.

how to use it safely. But from Facebook privacy breaches to SnapChat s phishing attacks, and from outrageous tweets to the latest online scam, Know that online, anyone can appear to be someone they’re not. s the headlines these days prove that we haven’t. Don’t talk about sex with strangers. s With its open access and lack of strong controls, the internet can be a Avoid in-person meetups.

dangerous place to play. It’s a system intended to move information s Don’t measure yourself against someone else’s online self. quickly and cheaply. These days it’s hard to be sure that what’s on the other end of your post, chat, message or order is exactly what you think These rules for safety apply to both smartphone and computer users it is, or where it may wind up once you click send. when web cruising.

seguridad operacional, privacidad y seguridad física y tiene algunos Navegando por la red consejos útiles. s La World Wide Web tiene casi 30 años. Podrías pensar que ya sabemos Sé tú mismo y no te sientas presionado para ser alguien que no eres. s usarla de manera segura. Pero desde que ocurrieron las violaciones Sé una buena persona en línea.

de privacidad de Facebook y el robo de datos personales de SnapChat, s desde tuits escandalosos hasta la última estafa por Internet, los titulares Piensa en lo que estás compartiendo. Esa foto que le envías a un de estos días demuestran que aún no lo hemos logrado. amigo podría ser mal utilizada o caer en las manos equivocadas. No compartas nunca la siguiente información: nombre verdadero, Debido a su acceso abierto y la falta de controles confiables, el Internet dirección, escuela, teléfono, número del Seguro Social o números puede ser un lugar peligroso para jugar. Es un sistema destinado a de tarjetas de crédito.

trasladar información de forma rápida y económica. Hoy en día es difícil s estar seguro de qué hay en el otro extremo de tu publicación, chat, Mantén la privacidad de tus contraseñas. s mensaje o compra, si es exactamente lo que crees y dónde terminará No olvides que cualquiera que se conecte en línea puede parecer una vez que hagas clic en “Enviar”. alguien que no es. s Peor aún, las redes sociales, los anuncios de mercadeo, las aplicaciones No hables de sexo con desconocidos.

móviles y otros tipos de páginas web son un señuelo constante para s Evita los encuentros en persona. que las personas compartan información. Sin quedarse completamente s desconectado, al parecer nadie tiene la solución definitiva para No te compares con la personalidad en línea de otra persona. mantener la seguridad de tu información. Estas reglas de seguridad se aplican tanto a los usuarios de teléfonos Afortunadamente, ConnectSafely.org es una organización sin fines de inteligentes como a los de computadora que navegan por la Internet. lucro de Silicon Valley que educa a los usuarios de tecnología sobre

Summer / Verano 2019 driscollhealthplan.com 3 ¿Te sientes ansioso? ¿Y quién no? A veces, todos nos sentimos ansiosos. Es una parte normal de la vida. Ese sentimiento puede ser beneficioso y puede ayudarte a aprender, crecer y esforzarte para alcanzar tus metas. Sin embargo, también puede tener el efecto contrario. Puede causarte miedo, nerviosismo, timidez e incluso la necesidad de evitar ciertos lugares y actividades. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud Mental, aproximadamente un tercio de los adolescentes entre los 13 y 18 años padecen en algún momento un trastorno de ansiedad. Eso significa que si miras a un grupo de tus amigos, ¡uno de cada tres probablemente haya sufrido un trastorno de ansiedad! Anxious? Who isn’t? Los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada incluyen: Everyone feels anxious sometimes; it is a normal part of life. The feeling can be beneficial, it can help you to learn, grow and do your best. However, it can also have the opposite w Incapacidad para controlar los sentimientos de effect; it can cause fear, nervousness, shyness and even the need to avoid certain places preocupación y estrés and activities. w Inquietud o nerviosismo According to the National Institutes of Mental Health, about a third of teens between the w Fatiga ages of 13-18 suffer from an anxiety disorder at some point. That means if you look around w a group of your friends, one in three of them has likely suffered from an anxiety disorder! Dificultad para concentrarse w Symptoms of a generalized anxiety disorder can include: Irritabilidad w w Inability to control feelings of worry and stress Tensión muscular w w Restlessness or edginess Problemas para dormir w Fatigue Otra cosa que debes tener en cuenta es que este trastorno no desaparece por sí solo; de hecho, puede w Difficulty concentrating empeorar con el tiempo. w Irritability Sin embargo, tenemos buenas noticias. Los trastornos w Muscle tension de ansiedad son fácilmente tratables. No tienes por qué vivir tu vida con ansiedad, temiendo dar lo mejor w Sleep problems de ti y evitando lugares a los que te gustaría ir. Another thing to remember is that for those with the disorder, the problem doesn’t just go Participa más en las actividades que te interesen. away by itself; in fact, it can get worse over time. Si sientes que la ansiedad te impide vivir la vida que However, there is good news! Anxiety disorders are readily treatable. You don’t have to go deseas, habla con tus padres u otro adulto de tu through life so anxious that you’re afraid to give it your best shot. Don’t avoid the places confianza. No tengas miedo de pedir ayuda cuando you would like to visit and do more of the activities that interest you. la necesites. Y ten en cuenta que el objetivo no es If you feel like anxiety is keeping you from living the life you want, talk to your parents or eliminar la ansiedad, sino evitar que la ansiedad te another adult you trust. Don’t be afraid to ask for the help you need. And keep in mind that controle. the goal is not to eliminate anxiety; the goal is to keep anxiety from controlling you. Nadie está libre de ansiedad, pero eso no significa No one is free from anxiety; but that doesn’t mean you should miss out on life because of it. que deba impedirte vivir tu vida.

4 driscollhealthplan.com Summer / Verano 2019 Birds, bees, STDs Did you know? Maybe you’ve had your “birds and the bees” talk, and you know that sexual activity can bring an unwanted pregnancy into your life. But • 46% of American high school students have had sexual intercourse. you may not know about all the sexually transmitted diseases (STDs) • There are 20 million new sexually transmitted infections in the U.S. that can result from it. each year. Here are some of the most common ones: • 1 in 4 teens contract a sexually transmitted disease every year. • Chancroid • Human papilloma virus (HPV) • People ages 15-24 account for half of all new STDs. • Chlamydia • Molluscum contagiosum • The U.S. has the highest rate of STD infection in the industrialized • Genital herpes • Pubic lice world. • Gonorrhea • Scabies You can learn more at www.dosomething.org/us/facts/11-facts- about-teens-and-stds • Hepatitis B • Syphilis Please consider the risks, and learn about STDs—before you’re in the HIV/AIDS Trichomoniasis • • position of having to hear about one from your doctor! Some of these are curable and others are only treatable. However, this ugly-sounding list doesn’t include all STDs, nor the risk of a pregnancy you or your partner may not be ready for.

Repollos, cigüeñas y enfermedades de transmisión sexual Tal vez hayas oído explicaciones del repollo o la cigüeña y sepas que ¿Lo sabías? la actividad sexual puede darle un embarazo no deseado a tu vida. • En los Estados Unidos, el 46% de los estudiantes de escuela Sin embargo, es posible que no conozcas todas las enfermedades de preparatoria han mantenido relaciones sexuales. transmisión sexual (ETS) que pueden derivar de la actividad sexual. • Cada año en los Estados Unidos se producen 20 millones de nuevas Estas son algunas de las más comunes: infecciones de transmisión sexual. • Chancros • Virus del papiloma humano (VPH) • Cada año, 1 de cada 4 adolescentes contrae una enfermedad de • Clamidia • Molluscum contagiosum transmisión sexual. • Herpes genital • Piojos púbicos (ladillas) • Las personas de 15 a 24 años representan la mitad de todas las nuevas enfermedades de transmisión sexual. • Gonorrea • Sarna • Los Estados Unidos tienen la tasa más alta de infección por • Hepatitis B • Sífilis enfermedades de transmisión sexual en el mundo industrializado. • VIH/sida • Tricomoniasis Para obtener más información, visita Algunas de estas enfermedades pueden curarse y otras son www.dosomething.org/us/facts/11-facts-about-teens-and-stds tratables. Sin embargo, esta lista poco agradable no incluye todas las No olvides tener en cuenta los riesgos e infórmate sobre las enfermedades de transmisión sexual, ni el riesgo de un embarazo enfermedades de transmisión sexual… antes de que tu médico tenga para el que tú o tu pareja podrían no estar listos. que explicártelas.

Summer / Verano 2019 driscollhealthplan.com 5 615 North Upper Broadway Suite 200 Corpus Christi, TX 78401-0674

Member Services: 1-877-324-7543 TTY: 1-800-735-2989

driscollhealthplan.com

Health Classes As a member of Driscoll Health Plan, you are part of a family who cares about helping you find quality medical care. Each member is important to us. We’re always striving to improve health care for all members. Driscoll Health Plan offers a wide range of classes so that our members can stay healthy and enjoy life as well. For a list of current classes scan the QR code below or visit: driscollhealthplan.com/services/class-schedules

Clases de Salud Como miembro de Driscoll Health Plan, usted es parte de una familia que se preocupa por ayudarle a encontrar cuidado médico de calidad. Para nosotros, cada miembro es importante. Siempre buscamos mejorar el cuidado de la salud de todos nuestros miembros. Driscoll Health Plan ofrece una amplia variedad de clases educativas, para que sus miembros puedan mantenerse saludables y disfrutar más de la vida. Para ver una lista de las clases actuales, escanee el código QR a continuación o visite: driscollhealthplan.com/es/servicios/horarios-de-clases

6 driscollhealthplan.com Summer / Verano 2019