Møllegårdsskovstien I Aarup Glæd Hjertet Med Motion
Total Page：16
File Type：pdf, Size：1020Kb
Gode grunde til at motionere På hjertestierne i Assens Kommune kan du Gode grunde til at motionere På hjertestierne i Assens Kommune kan du • Motion styrker dit hjerte og dit kredsløb • dyrke motion på stier af 3 - ca. 5 km • Motion styrker dit hjerte og dit kredsløb • ldyængderke motion på stier af 3 - ca. 5 km • Motion giver overskud og bedre indlæring længde • Motion giver overskud og bedre indlæring • se hvor langt du er kommet på ruten • En tur i grønne omgivelser modvirker • se hvor langt du er kommet på ruten • sEtress,n tur i angstgrønne og omgivelser depression modvirker • strække ud ved start og slut stress, angst og depression • strække ud ved start og slut Møllegårdsskovstien • Gang og bevægelse i det fri forbedrer din • nyde den flotte natur Møllegårdsskovstien • sGundhedang og bevægelseog trivsel i det fri forbedrer din • nyde den flotte natur i Aarup sundhed og trivsel • ... og selvfølgelig glæde hjertet med i Aarup • Gang og bevægelse i det fri kræver et • m... otionog selvfølgelig glæde hjertet med • mGanginimum og bevægelse af udstyr i det fri kræver et motion minimum af udstyr Strækøvelser Hjertestier i Assens kommune Strækøvelser Hjertestier i Assens kommune Det er en god idé at afslutte motion med at strække Du kan få motion tæt på hjemmet ved at benytte dDete muskelgrupper, er en god idé at som afslutte du har motion arbejdet med med. at strække dDuen kan lokale få motion hjertesti. tæt på hjemmet ved at benytte dStrækøvelsere muskelgrupper, som du har arbejdet med. den lokale hjertesti. HerDetStrækøvelser er ener god nogle idé at afslutte strækøvelser motion med at strække for de muskelgrupper, benene, som hold du har arbejdetstræk med.- Det Hjerteforeningens lokalkomite og Assens Kommune giver en smidigere muskulatur og en behagelig afslutning på træningen. ketHerDet er enier ca. god nogle idé 30 at afslutte sekunder. strækøvelser motion med atDu strække skal for de muskelgrupper, mærke, benene, somat hold dudet har arbejdet strækspæn med.-- Det hHarjerteforeningens oprettet hjertestier lokalkomite flere steder og Assens i kommunen. Kommune Hergiver er en et smidigere strækprogram muskulatur for benene, og en som behagelig du fx kan afslutning bruge efterpå træningen. en gå- eller løbetur. Hold strækket i ca. ket30 sekunder. i ca. Du 30 skal sekunder.mærke, at det spænder Du i muskulaturen,skal mærke, men det skal at ikke det gøre spæn ondt. - har oprettet hjertestier flere steder i kommunen. derHer er eti muskulaturen,strækprogram for benene, som men du fx kandet bruge skal efter en ikke gå- eller gøre løbetur. ondt.Hold strækket i ca. der30 sekunder. i muskulaturen, Du skal mærke, at det spænder men i muskulaturen,det skal men ikke det skal gøre ikke gøre ondt. ondt. Aarup: Møllegårdsskovstien AHaarby:arup: Møllegårdsskovstien Kærlighedsstien Aarup: Møllegårdsskovstien Haarby:Glamsbjerg: Kærlighedsstien Søholmstien Haarby: Kærlighedsstien Glamsbjerg:Tommerup: HøgsholtskovstienSøholmstien Glamsbjerg: Søholmstien Tommerup:Vissenbjerg: Høgsholtskovstien Bakkestien Tommerup:Assens: Brunebjergstien Høgsholtskovstien Læs mere på www.hjerteforeningen.dk Læs mere ogpå www.hjerteforeningen.dkwww.assens.dk. og www.assens.dk. Glæd hjertet med motion Sponsoreret af: Glæd hjertet med motion Sponsoreret af: I samarbejde med I samarbejde med Aarup Hjertesti.indd 1 09-05-2011 10:15:23 Aarup Hjertesti.indd 1 09-05-2011 10:15:23 Oversigtskort over ruten Den første del af ruten snor sig smukt igennem land- Brunebjerg skabet langs Brænde Å og ud til landevejen. SøndergårdeRuten Skov er på ca. 4 km Første del af denne strækning er kantet af en allé med bornholmsk røn. Træerne er meget gamle og Vilhelmsborg N Kalvehavehus fyldt med revner og spættehuller. Her er der stor mu- Fjællebro Bjerg lighed for både at se flagspætter, spætmejser samt Aaruplund forskellige svampe, der sidder på de gamle træer. Her Gammel Aarup Start/ er også et rigt insektliv. slut Stien fører forbi det gamle anlæg med mindestenen for Christian d. X. Kristiansholm Aarup Ho Havsted Bjerg Frydendal Årup Kirke Kragebjerg Aarup Tokeskov Aarup Fritidscenter Tokeskovhus På modsatte side af åen er der engarealer og et ku- Aarupskolen peret landskab, hvor der om sommeren går dyr og af- Gammelmølle græsser området. Efter at have krydset landevejen kommer du nu til Møllegårdsskoven. Her går stien igennem et meget Skydebjerg Torp kuperet område med skov, store lysninger og over- Rokkebjerg drev samt flere smukke udsigtspunkter. Her finder Ormehøj du også en lille naturplads med shelter, bålplads, bor- 0 de og bænke samt en oplevelseskasse. Lidt længere fremme kan du tage en afstikker ud til udsigtspunk- tet. Kunden Tilbage på ruten igen kan du på højre hånd se ud over TurenKnudsmosehus starter fra P-pladsen ved hallen på Skolegade. En smuk tur langs å og igennem skov med både ud- et naturområde hvor der i 2008 er blevet etableret sigtspunkter og naturplads. et paddehul for tudser og frøer. Aarup Hjertesti.indd 2 09-05-2011 10:15:47.