Glæd Hjertet Med Motion Høgsholtskovstien I Tommerup
Total Page：16
File Type：pdf, Size：1020Kb
Gode grunde til at motionere På hjertestierne i Assens Kommune kan du Gode grunde til at motionere På hjertestierne i Assens Kommune kan du: • Motion styrker dit hjerte og dit kredsløb • dyrke motion på stier af 3 - ca. 5 km • Motion styrker dit hjerte og dit kredsløb • ldyængderke motion på stier af 3 - ca. 5 km • Motion giver overskud og bedre indlæring længde • Motion giver overskud og bedre indlæring • se hvor langt du er kommet på ruten • En tur i grønne omgivelser modvirker • se hvor langt du er kommet på ruten • sEtress,n tur i angstgrønne og omgivelser depression modvirker • strække ud ved start og slut stress, angst og depression • strække ud ved start og slut Møllegårdsskovstien • Gang og bevægelse i det fri forbedrer din • nyde den flotte natur Høgsholtskovstien • sGundhedang og bevægelseog trivsel i det fri forbedrer din • nyde den flotte natur i Aarup sundhed og trivsel • ... og selvfølgelig glæde hjertet med i Tommerup • Gang og bevægelse i det fri kræver et • m... otionog selvfølgelig glæde hjertet med • mGanginimum og bevægelse af udstyr i det fri kræver et motion minimum af udstyr Strækøvelser Hjertestier i Assens kommune Strækøvelser Hjertestier i Assens kommune Det er en god idé at afslutte motion med at strække Du kan få motion tæt på hjemmet ved at benytte dDete muskelgrupper, er en god idé at som afslutte du har motion arbejdet med med. at strække dDuen kan lokale få motion hjertesti. tæt på hjemmet ved at benytte dStrækøvelsere muskelgrupper, som du har arbejdet med. den lokale hjertesti. HerDetStrækøvelser er ener god nogle idé at afslutte strækøvelser motion med at strække for de muskelgrupper, benene, som hold du har arbejdetstræk med.- Det Hjerteforeningens lokalkomite og Assens Kommune giver en smidigere muskulatur og en behagelig afslutning på træningen. ketHerDet er enier ca. god nogle idé 30 at afslutte sekunder. strækøvelser motion med atDu strække skal for de muskelgrupper, mærke, benene, somat hold dudet har arbejdet stræk-spæn med.- Det hHarjerteforeningens oprettet hjertestier lokalkomite flere steder og Assens i kommunen. Kommune Hergiver er en et smidigere strækprogram muskulatur for benene, og en som behagelig du fx kan afslutning bruge efterpå træningen. en gå- eller løbetur. Hold strækket i ca. ket30 sekunder. i ca. Du 30 skal sekunder.mærke, at det spænder Du i muskulaturen,skal mærke, men det skal at ikke det gøre spæn- ondt. har oprettet hjertestier flere steder i kommunen. derHer er eti muskulaturen,strækprogram for benene, som men du fx kandet bruge skal efter en ikke gå- eller gøre løbetur. ondt.Hold strækket i ca. der30 sekunder. i muskulaturen, Du skal mærke, at det spænder men i muskulaturen,det skal men ikke det skal gøre ikke gøre ondt. ondt. Tommerup: Høgsholtskovstien AAarup:arup: MøllegårdsskovstienMøllegårdsskovstien Haarby:Tommerup: Kærlighedsstien Høgsholtskovstien Glamsbjerg:Haarby: Kærlighedsstien SøholmstienSøholmstien Tommerup:Glamsbjerg:Vissenbjerg: HøgsholtskovstienSøholmstien Bakkestien Aarup:Assens: Møllegårdsskovstien Brunebjergstien Læs mere på www.hjerteforeningen.dk Læs mere ogpå www.hjerteforeningen.dkwww.assens.dk. og www.assens.dk. Glæd hjertet med motion Sponsoreret af: Glæd hjertet med motion Sponsoreret af: I samarbejde med I samarbejde med Aarup Hjertesti.indd 1 09-05-2011 10:15:23 Tommerup Hjertesti.indd 1 09-05-2011 10:14:45 Oversigtskort over rutenLindholm Høgsholtskov ejes af Brahesborg Gods og er en by- Bågegård nær skov på 123 ha. Det er en blandingsskov, der dri- Ruten er på 4.5 km ves som produktionsskov. Undebjerg I skoven er der et rigt fugle- og dyreliv. Vi vil bede Kohave N Tommerup St. Bys Varmeforsyning dig om at vise hensyn til vildtet ved at færdes på en ikke støjendeInger men hensynsfuld måde. Hunde er Talleruplund meget velkomne, men de skal føres i snor af hensyn til vildtet og andre besøgende. Færdsel uden for sti- Tallerupskolen erne må kun foregå til fods og da kun i umiddelbar nærhed af vejen. I øvrigt følges de regler for færdsel ov Teglværk Tallerupgård i skoven, som står på skiltene ved alle indgange. Tallerup Huse Store Appe Toftelund OBS!! Skoven kan i perioder være lukket p.g.a. jagt. Mørkenborg Kildebjerggård Lerskov Først på ruten ser man det gamle charmerende tidli- Tommerup Idrætshal Start/ gere skovfogedhus. slut Hestehaugehus Høgsholt I skoven findes flere små vandhuller, som indeholder Strudsbjerg både salamander og frøer. Knarreborggård Der, hvor vejen deler sig i gul rute og hjerteruten, Rønnevadlund kan turen afkortes ved at følge de gule pile tilbage til P-pladsen. Fortsættes der af hjertestien, kommer Skovhaven Høgsholt du forbi resterne af et gammelt borganlæg på højre side af vejen. Der er ikke meget at se i dag, men både Brøjtenborg borgvolde og rester af voldgraven kan stadig anes i Toftemark Ravnested landskabet. Kohavegård Dyndesbjerg Fuglevang Langbogård På den sidste strækning af ruten kommer man igen- Pindstoftegård Stentofte nem et let skrånende landskab, hvor der tidligere Mindegård Toftemarkstedet Stensbjerge Tommerup Efterskole blev holdt store missionsmøder om sommeren. I dag v Fra P- pladsen ved Tommerup Hallerne går ruten op vokser her bøg på den højtliggende side og nåletræ- Hingel ad Høgsholtvej. Ved indgangen til skovenOvermarkgård dannes der er på det lavtliggende område. i forårs- og sommermånederne et smukt gren- og bladespallier . Pindstofte Hingelgård Tommerup Hjertesti.indd 2 09-05-2011 10:14:52.