Preparação Para O Alto Rendimento – Conceção, Planeamento E Operacionalização De Uma Época Desportiva De Nadadores Infantis Do Leixões Sport Clube
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Preparação para o Alto Rendimento – Conceção, planeamento e operacionalização de uma época desportiva de nadadores infantis do Leixões Sport Clube Relatório de Estágio apresentado às provas de Mestrado em Ciências do Desporto, realizado no âmbito do Curso de 2º Ciclo em Treino de Alto Rendimento, nos termos do Decreto-Lei nº 74/2006 de 24 de Março Orientador: Professor Doutor Ricardo Fernandes Supervisor de Estágio: Dr. Francisco Lima Rita Manuela Mendes Barbosa Porto, 2015 Barbosa, R. (2015). Preparação para o Alto Rendimento - Conceção, planeamento e operacionalização de uma época desportiva com nadadores infantis do Leixões Sport Clube. Porto: R . Barbosa. Relatório de Estágio Profissionalizante para a obtenção do Grau de Mestre em Treino de Alto Rendimento, apresentado à Faculdade de Desporto da Universidade do Porto. Palavras-chave: TREINO, PLANEAMENTO, AVALIAÇÃO, NATAÇÃO, INFANTIS Aos meus pais. III Índice Geral Índice Geral ........................................................................................................ V Índice de Figuras .............................................................................................. VII Índice de Quadros ............................................................................................. XI Índice de Anexos ............................................................................................. XIII Resumo ........................................................................................................... XV Abstract ......................................................................................................... XVII Abreviaturas ................................................................................................... XIX 1. Introdução .................................................................................................... 1 2. Caracterização das condições de estágio ................................................... 5 2.1 A cidade – Matosinhos .......................................................................... 5 2.2 O clube – Leixões Sport Clube: origem e história ................................. 5 2.3 Leixões Sport Clube – natação ............................................................. 6 2.4 Infra estruturas e distribuição ................................................................ 8 2.5 As equipas .......................................................................................... 10 2.6 Equipa técnica e direção do clube ...................................................... 12 2.7 Missão, visão e valores ....................................................................... 13 2.8 Objetivos desportivos .......................................................................... 15 2.9 A estagiária ......................................................................................... 17 2.10 A profissão .......................................................................................... 19 2.11 A equipa de infantis ............................................................................. 22 2.12 Sessões de treino, espaço e recursos materiais ................................. 26 3. Planeamento, periodização, construção e aplicação da atividade ............. 29 3.1 Macrociclo I ......................................................................................... 37 3.2 Macrociclo II ........................................................................................ 44 3.3 Macrociclo III ....................................................................................... 47 V 4. Treino em seco .......................................................................................... 53 4.1 Aquecimento ....................................................................................... 54 4.2 Força geral .......................................................................................... 56 4.3 Reforço muscular ................................................................................ 59 4.4 Flexibilidade e alongamentos .............................................................. 60 5. Avaliação e controlo do treino .................................................................... 63 5.1 Avaliação fisiológica ............................................................................ 64 5.2 Avaliação qualitativa da técnica de nado, viragens, partidas e deslize 75 5.2.1 Técnicas de nado ......................................................................... 77 5.2.2 Viragens ....................................................................................... 86 5.2.3 Partidas ........................................................................................ 99 5.2.4 Deslize ........................................................................................ 100 5.3 Avaliação cineantropométrica ........................................................... 102 5.4 Avaliação maturacional ..................................................................... 107 6. Competições e resultados ....................................................................... 111 6.1 Relatórios de prova ........................................................................... 116 6.2 Organização de provas ..................................................................... 160 7. Troféu fim de época ................................................................................. 177 7.1 Evolução ........................................................................................... 177 7.2 Assiduidade ....................................................................................... 179 8. Nutrição desportiva .................................................................................. 181 9. Avaliação da atividade ............................................................................. 189 10. Conclusões e perspetivas para o futuro ............................................... 195 11. Referências bibliográficas .................................................................... 197 ANEXOS ...................................................................................................... CCIX VI Índice de Figuras Figura 1 - Freguesias da cidade de Matosinhos ................................................. 5 Figura 2 - Organograma Amazingrecord .......................................................... 13 Figura 3 - Especialidade de nado dos nadadores infantis do Leixões Sport Clube ................................................................................................................ 25 Figura 4 - Locais dos treinos em seco (zona do cais da piscina – painéis A e B, e local exterior às instalações – painel C) ........................................................ 28 Figura 5 - Macrociclo I correspondente ao escalão de infantis A ..................... 41 Figura 6 - Macrociclo I correspondente ao escalão de infantis B ..................... 42 Figura 7 - Distribuição das áreas bioenergéticas no macrociclo I dos infantis A e infantis B........................................................................................................... 43 Figura 8 - Macrociclo II correspondente ao escalão de infantis........................ 46 Figura 9 - Distribuição das áreas bioenergéticas no macrociclo II ................... 47 Figura 10 - Sessão de concentração com os nadadores infantis do Leixões Sport Clube ...................................................................................................... 49 Figura 11 - Macrociclo III correspondente ao escalão de infantis ..................... 51 Figura 12 - Distribuição das áreas bioenergéticas no macrociclo III ................ 52 Figura 13 - Calendarização da avaliação fisiológica macrociclo I .................... 66 Figura 14 - Avaliações VCri aeróbia - macrociclo I ........................................... 66 Figura 15 - Calendarização da avaliação fisiológica macrociclo II ................... 67 Figura 16 - Avaliações VCri aeróbia - macrocilo II ........................................... 68 Figura 17 - Calendarização da avaliação fisiológica macrociclo III .................. 69 Figura 18 - Avaliações VCri aeróbia - macrocilo III .......................................... 70 Figura 19 - Evolução e tendência linear das médias da velocidade crítica aeróbia dos grupos de treino ao longo da época desportiva 2014/2015 .......... 74 Figura 20 - Volume das componentes do treino complementar em cada macrociclo ........................................................................................................ 77 Figura 21 - Percentagens do treino das técnicas de nado ao longo de cada macrociclo ........................................................................................................ 78 Figura 22 - Material usado para a captação de imagens na avaliação qualitativa de técnica ......................................................................................................... 79 Figura 23 - Procedimento contextual de todo o programa de intervenção ....... 89 VII Figura 24 - aula teórico-prática na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto (aula teórica, aula prática, final da sessão prática; painéis A, B e C, respetivamente) ................................................................................................ 90 Figura 25 - procedimentos do pré-teste de intervenção (plano transversal do nadador – painel A; medição dos segmentos corporais – painéis B e C; disposição dos pontos anatómicos no nadador – painel D) ............................