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sullo star bene gratuito IL Il mensile

aprile N. 4 2012 Campione di Benessere Max Biaggi Make up Novità di primavera Alimentazione Sorprendente frutta secca

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SOMMARIO

EDITORIALE 10 32

Care Lettrici e cari Lettori, ritroviamo il nostro ritmo Nel Terzo Millennio, da quando ci si alza al mattino fino a quando ci si corica la sera, si va sempre di corsa. Tempi stretti, mille impe- 20 36 gni, difficoltà negli spostamenti ci inducono a ritmi sempre più frenetici, per nulla amici del benessere. Impariamo, perciò, a dare un nuovo significato alla parola “velocità”. Gra- zie al campione delle due ruote Max Biaggi scopriamo come l’andatura sostenuta pos- sa essere un’inestimabile fonte di energia e di soddisfazioni. Invece, il pilota spoletino Mauro Cesari, sempre pronto a nuove avventure, evidenzia come vivere a tutto gas sia sinonimo di solerzia, alacrità, dinamismo. 40 E la giovanissima Vittoria “Vicky” Piria, peru- gina acquisita al debutto nel mondo delle corse, ci racconta di come, per inseguire un sogno, basti premere il piede sull’acceleratore. Così, una volta che ci si è riappropriati dei propri tempi, si può tornare a godere dei piccoli piaceri quotidiani. Come una benefi- ca pedalata nel verde che, pur svolgendosi su due ruote spesso dotate di marce, non ri- chiede necessariamente di correre. O come la cura di noi stessi, che passa anche per l’ultimo make up alla moda. 46 58 66 FITNESS Una pedalata di salute 10

IL PERSONAGGIO Max Biaggi Campione 52 di BENessere 20

LENTE D’INGRANDIMENTO Mauro Cesari Spoleto scende 70 in pista 32

STILI DI VITA Sport ed ecologia 36

IL PERSONAGGIO Vicky Piria Quella marcia in più 40 E ANCORA... EDITORE STAMPA WELNESS ELLECI Editore di Leonardo Coricelli Graﬁ che Flaminia srl - Foligno Quel terribile ﬁ schio Via Salaria Vecchia - Spoleto nell’orecchio [email protected] PUBBLICITÀ /MARKETING www.elleciweb.com ELLECI Comunicazione Seconda parte 46 di Leonardo Coricelli EVENTI DIRETTORE RESPONSABILE C. 348.2650283 & APPUNTAMENTI Laura Coricelli [email protected] RELAX Le date da non Cinema dimenticare 18 REALIZZAZIONE Anno 3 numero 4 aprile 2012 I Vendicatori Registrazione Tribunale di Spoleto P&M Progettazion&Multimedia sono tra noi 52 TRUCCO & BEAUTY n. 01/2010 Nuova stagione GRAFICA È vietata la riproduzione, anche parziale Skemalibero srl nuance inedite 66 ELLECI Produzioni Prendi la tua copia gratuita dai nostri Partners ALIMENTAZIONE POSTA & RISPOSTA FOTOGRAFIA Sorprendente Gli esperti ELLECI Produzioni www.ilbenessereonline.com frutta secca 58 rispondono 70

9 BEN essere FITNESS UNA PEDALATA

Le due ruote per divertirsi e mantenersi in forma

ero e proprio sport a livello agonistico, ma anche hobby Vdella domenica amato da tanti dilettanti, la bicicletta offre un simpatico modo per mantenersi in forma. Basti pensare che pedalando per 30 minuti si bruciano 260 chilocalorie, solo 10 in meno rispetto a una mezz’ora di nuo- to. Rientrando nelle attività aerobiche che comportano uno sforzo a intensità costante e prolungata, alza il metabolismo glucidico e lipidico e migliora l’azione dell’insulina, l’ormo- ne che presiede al metabolismo degli zuccheri. Quindi, una volta in sella, l’organismo inizia a bruciare grassi, il che aiuta ad assicurarsi una bella linea. In particolare, andando in bicicletta 2-3 volte alla settimana si attaccano i depositi localizzati su fianchi, glutei e cosce e si combatte la ritenzione dei liquidi, riducendo così la cellulite. Inoltre, pedalare incrementa la capacità respiratoria e influisce positiva- mente sul sistema cardiocircolatorio. I muscoli che si mettono in moto sono principalmente quelli di gambe e glutei e, in maniera più blanda, quelli delle braccia, che devono sostenere la tensione delle vibrazioni di salute

a cura di Gaia Renzoni Istruttore Fitness

del manubrio, e quelli addominali, che sono addetti a conservare il corpo in equilibrio durante il gesto della pedalata e a proteggere la schiena dalle continue sollecitazioni del percorso, soprattutto se si va in mountain bike. Tutto ciò, a patto che ci si impegni in tale at- tività almeno per 15-20 minuti consecutivi, mantenendo costante l’intensità della pedalata, che deve essere quella che non manda l’organismo in affanno in base al grado di allenamento personale, all’età, al peso corporeo e a tutti gli altri fattori che possano avere una cer- ta rilevanza. Per esempio il clima, che va affronta- to con l’abbigliamento idoneo. La maglietta deve comunque essere in tessuto traspirante e i pantaloncini 

11 BEN essere FITNESS

imbottiti sul cavallo. In estate è corretto allenarsi nelle ore più fresche, mentre in inverno, quando è necessario aggiungere un indumento caldo e impermeabile, è opportuno evitare le giornate di ghiaccio, nebbia o pioggia per non correre pericoli. In ogni caso, va sempre indossando il caschetto, che protegge altresì dal sole e dagli agenti atmosferici. Tutti in sella! Una sessione di allenamento tipo, per coloro che praticano Ai sellini grandi e morbidi sono da prediligere questo sport a livello amatoriale, è equilibrata quando si infor- modelli più stretti e rigidi, capaci di garantire un cano i pedali solo dopo una decina di minuti di stretching  buon sostegno e agevolare la pedalata. Circa la regolazione della sella, è importante ricordare che deve essere posizionata all’altezza dell’anca di chi utilizza la bicicletta.

e poi si pedala dolcemente per lo stesso CERVELLI tempo, così da riscaldare tutta la muscola- CON LE ROTELLE tura. A questo punto, bisogna interrompe- Per evitare di sovraffaticare i muscoli delle gam- re per dedicarsi a uno stretching leggero be e inﬁ ammare i tendini delle caviglie e delle al fi ne di allungare i muscoli di gambe, ginocchia, è necessario imparare a controllare braccia e tronco e, in seguito, ripartire con il movimento della pedalata, facendo attenzione un’andatura costante e intensa per circa a mantenere sempre le ginocchia perfetta- 30 minuti. Infi ne, si chiude con qualche mente parallele. esercizio di defaticamento e uno stretching più accurato, in cui ogni posizione viene tenuta per almeno 40 secondi. Appare evidente quanto sia importante una preparazione atletica adeguata, spe- cialmente se ci si muove fuori dalle piste ciclabili e dalle strade asfaltate, come spesso accade nella nostra verde Umbria. Per divertirsi attraversando un bosco, un prato irregolare e perfi no qualche piccolo fi ume a cavallo di una mountain bike, è necessario incrementare specifi che caratteristiche fi siche, quali resistenza, forza, mobili- tà, fl essibilità, velocità ed equilibrio. Quindi, durante tutto l’anno è consigliato allenarsi in palestra concentrandosi su salti laterali, fl essioni, squat, crunch, affondi ed esercizi

15 BEN essere FITNESS IN MARCIA dello scalino con manubri. In aggiunta, l’ideale è utiliz- CON LA MOUNTAIN BIKE zare panca e vogatore e, ovviamente, applicarsi nello Le marce delle biciclette da montagna vanno step, cyclette e spinning, ma anche nella corsa. regolate in funzione della pendenza del tragitto Ma, per ottenere risultati dalla prestazione, accanto al che si sta percorrendo, utilizzando rapporti corti giusto training è fondamentale osservare una costante in salita e lunghi in discesa. Nel primo cambio diligenza nell’alimentazione, pure nei periodi di inattivi- le gambe incontrano meno resistenza, ma tà. E, nel giorno in cui si è fissata la rilassante gita in bici, devono girare più velocemente. Nel secondo, che libera endorfine provocando una salutare euforia, è i pedali diventano più duri da spingere perché indicato pranzare con piatti a base di carboidrati, preferi- le ruote compiono più giri con una pedalata. Il bilmente complessi, come pasta, riso e pane, da alternare ritmo considerato ottimale in pianura va dalle a cereali integrali con verdure, ricche di sali minerali e settanta alle ottanta pedalate al minuto. perciò energizzanti. Invece a cena è meglio puntare sul- le proteine necessarie per ricostruire le fibre muscolari dopo lo sforzo, scegliendo tra carne, pesce, uova e legumi. Attenzione, però: le pietanze vanno condite con l’olio extra vergine d’oliva, perché contiene i cosiddetti grassi “buoni” per il benessere delle arterie. Infine, la frutta regala sempre un pieno di vitamine e bere quotidianamente un paio di litri di acqua naturale fa bene a tutto il corpo.

EVENTI appuntamenti& Gi o v e d ì 12 a p r i l e Ma r t e d ì 17 a p r i l e Da l 17 a l 19 a p r i l e aprile

UNICA TOUR The MALAMORE Perugia Metropolitan ESERCIZI DI Antonello Opera in HD RESISTENZA Venditti porta al Foligno AL DOLORE PalaEvangelisti il Si conclude Perugia e Narni suo nuovo cd, Unica. in bellezza la Al Teatro Morlacchi La Festa del Tulipano Il disco è nato il 23 manifestazione del di Perugia il 17 e 18 Pian di Massiano in Fiore dicembre dell’anno Politeama Clarici che aprile e al Teatro Primavera in Valnerina scorso, quando ha portato l’opera del Comunale di Narni alcuni studenti Metropolitan di New il 19, Lucrezia Lante dell’università di York al cinema. Alle della Rovere e Vicky Sboccia l’estate Fontanella Borghese 19.00 viene trasmessa Schaetzinger al Fi n o a m a r t e d ì 1 m a gg i o a Roma hanno invitato in diretta La Traviata pianoforte danno Luoghi vari l’artista sul tetto della di Giuseppe Verdi, corpo all’universo La bella stagione arriva con un turbinio di fiori. facoltà di Architettura per la regia del noto femminile di Concita Dal 12 al 15 aprile a Castiglione del Lago è di per cantare con loro. Willy Decker. De Gregorio. scena l’edizione numero 46 della “Festa del Tulipano”, con carri allegorici, corteo storico e il Palio del Tulipano oltre a taverne, giochi in E ANCORA... costume e l’intera cittadina addobbata con il popolare fiore. Boccioli e artigianato in mostra Il pane COMICS, Sciare in Umbria dell’Amicizia MANGA&CO. Luoghi vari anche a piazza Umbria Jazz con l’appuntamento Perugia Terni del 25 aprile “Pian di Massiano in Fiore”: 200 Si conclude il 15 aprile Alla Rocca Paolina, dal Fino al 9 aprile, al museo la stagione 2011-2012, espositori, articoli per la casa e prodotti tipici. 6 al 9 aprile, la mostra CAOS la mostra itine- Infine, il complesso dei Santi Felice e Mauro che ha offerto tante mercato sulla migliore rante che presenta due fa da sfondo il 29 e 30 aprile e l’1 maggio alla piste suggestive agli produzione artigianale generazioni di fumettisti manifestazione “Primavera in Valnerina”, dove amanti dello sci alpino e sono protagonisti la natura e il giardinaggio. umbra e nazionale di “pa- tedeschi, ideata dal dello sci di fondo. ne e companatico”. Goethe - Institut. Da l 20 a l 22 a p r i l e Da l 29 a p r i l e a l l ’1 Ma r t e d ì 1 m a gg i o Fi n o a m a r t e d ì 1 Fi n o a v e n e r d ì 11 m a gg i o m a gg i o m a gg i o

Meeting Spoleto Moto XXIV Mostra Cittaslow di Primavera a colori cavalcata Concorso in Festival Castiglione Spoleto delle Nazionale Luoghi vari del Lago Torna la sorgenti “Ovo Pinto” Si avvicina alla Si svolge come ogni manifestazione Nocera Umbra Baschi conclusione l’evento anno il Raduno di dedicata all’arte di Tutti i motocicli, Mostra-concorso di gastronomico - aviazione sportiva e da strada, alla musica ciclomotori e scooter pittura e opere, a musicale che da diporto, che convoglia e al teatro, che dà in regola con il tema libero e aperta ben quattordici anni all’aeroporto di spazio alla creatività Codice della Strada a tutti, su uova di abbina il meglio dei Castiglione del Lago di centinaia di possono partecipare specie animale cibi “slow food” con oltre 1.500 velivoli ed è associazioni e alla gara fatta di presso il Museo alcuni dei nomi più meta di appassionati, operatori culturali. sterrati, mulattiere e dell’Ovo Pinto. noti del panorama turisti e curiosi. Le strade si animano guadi, insomma: puro Previsto anche un musicale jazz, soul, Oltre 100 gli stand di così di un arcobaleno divertimento. premio speciale. folk e pop italiano. prodotti per il volo. di eventi.

E ANCORA...

Coloriamo i Cieli Arte in Tavola Coppa FMI Castiglione di Primavera Magione del Lago Bevagna All’Autodromo dell’Um- Dal 27 aprile all’1 mag- Dal 28 aprile all’1 mag- bria, il 6 maggio impor- gio si tiene la XXI edi- gio, Mostra Mercato tante appuntamento zione della rassegna dei prodotti agricoli e con una serie di com- internazionale di aquiloni ghiottonerie della Strada petizioni motociclistiche e mongolfiere. del Sagrantino. di grande livello.

19 BEN essere IL PERSONAGGIO Campione di

vederlo tagliare il traguardo a più di 300 all’ora su due Aruote quasi ci si dimentica che, protetto da tuta e casco, c’è un uomo. Non solo il Max Biaggi campione del mondo, ma anche il romano classe 1971 padre, marito, fratello.

Come si allena un motociclista al suo livello? Lo sforzo fi sico cui siamo sottoposti in ogni competizione mi ha fatto comprendere quanto sia indispensabile essere allenati e capaci di reggere lo stress fi sico e la concentrazione mentale. Quindi bicicletta, corsa e palestra sono fondamentali.

Massimiliano Biaggi, detto il Corsaro, esordisce nel 1991 nella classe 250, dove vince quattro mondiali. Dal 2007 corre nelle Superbike, di cui diventa campione nel 2010

di laura coricelli Benessere Max Biaggi emoziona al mondiale Superbike 2012 e non solo

E quale dieta segue? Un’alimentazione legata alla qualità dei prodotti, non eccedendo mai nelle quan- tità. Quindi molta verdura fresca, frutta e anche le mie amatissime mozzarelle di bufala, però senza esagerare! E carboidrati quel tanto che basta a non rinunciare a un gustoso piatto di pasta come solo in Italia sappiamo fare. Poi non ho mai fumato e, pur essendo fi glio del Paese in cui si pro- ducono i migliori vini, sono astemio.

A livello psicologico, cosa rende uno sportivo un campione? L’equilibrio. In particolare la capacità di contenere nella giusta misura il mix di emozioni che serve ad attivare i meccani- smi competitivi. Pensi a quanto sia necessario il controllo della paura e la sua tra- sformazione in un propulsore per la sfi da. O la costante mediazione tra il timore che non ci sarà un’altra occasione e la certezza che invece arriverà. Così come a mio avvi- so serve fi ssare traguardi da raggiungere.

21 BEN essere

Concentrazione, fi ducia, visione dell’obiettivo sono sicuramente le cose che cerco per mantenere un costante equilibrio. Non nego, però, che una grande fi ducia in se stessi e la caparbia convinzione di essere il migliore sia comune a ogni persona che emerge nel suo settore, soprattutto nello sport. Il rischio è quello di estendere alla vita di tutti i giorni un elemento carat- teriale che, in realtà, è indispensabile solo per il risultato in gara, perché al di fuori rischia di apparire arroganza.

Come combatte la tensione prima del semaforo verde? Lo so che sembra strano, ma la vera tensione è quella vissuta dai 

23 BEN essere IL PERSONAGGIO A tutta solidarietà tifosi e non da noi che siamo lì, concentrati e carichi di adrena- L’Associazione Andrea Tudisco nasce lina, pronti a rendere concreto dalla storia di due genitori e un gruppo il lavoro di tutto il team. Quando di amici che hanno affrontato insieme l’esperienza della malattia del piccolo sono in pit lane, seduto sulla moto, Andrea. Da questa rete solidale è nata indosso il casco alla ricerca di una l’Onlus che da 15 anni si prende cura di bam- concentrazione che sembra impossi- bini affetti da gravi patologie e delle loro famiglie. bile in quel bailamme di persone. Ripasso Grazie a Fiorella e Nicola Tudisco, e all’impegno del mentalmente la pista, riascolto i consigli cugino Max Biaggi, sono nate le strutture che offrono e le decisioni prese con la squadra e atti- a 25 nuclei familiari servizi di accoglienza integrata, vo un processo di fusione quasi fisica con cioè ospitalità, accompagno giornaliero all’ospedale, la moto, chiedendo a lei e a me di fare lo assistenza psicologica, legale e ludoterapia. Alla Casa scatto vincente. Rosso e poi verde! E l’adre- di Andrea le famiglie condividono il percorso di cura nalina caricata inizia a sostenere quasi au- con la comunità di volontari, operatori e altre famiglie. tomaticamente la voglia di essere primi. In Il Piccolo Nido ospita i bambini “ultrafragili” che neces- sitano di una convalescenza protetta. L’Associazione quel momento dimentichi le pressioni. effettua anche un servizio di clownterapia presso i reparti pediatrici dei principali ospedali romani. L’As- Dopo tanta esperienza, sente ancora sociazione vive grazie a donazioni di privati e aziende, l’adrenalina in gara? Quanto conta al 5x1000 e a eventi di raccolta fondi come: spettacoli questa emozione nella sua vita? all’Auditorium della Conciliazione di Roma, la Festa Ovviamente sì: se non la sentissi così po- d’Autunno in ottobre e la premiazione del concorso tente smetterei di correre. Ma non penso scolastico “I Diari di Andrea” a maggio. all’adrenalina come a un’emozione, bensì come a un meccanismo necessario per ottenere in un tempo breve la giusta energia. Poi, ho anche imparato ad apprezzare quel senso di spossatezza fisica di quando finisce la “spinta”, il segnale che il Corsaro sta lasciando spazio a Massimiliano.

Compiuti i 40 anni cosa cambia nella vita di uno sportivo? E in quella  Per informazioni: www.assandreatudisco.org [email protected]

IL PERSONAGGIO

solito mAgAzine stAnchi del solito mAgAzine? TM Rilassatevi. sullo star bene gratuito sullo star bene gratuito Il mensile sullo star bene Una volta al mese Il mensile gratuito IL IL Il mensile marzo IL N. 3 2012 arriva maggio BenessereN al . cubo5 2012 Emanuela Folliero il Benessere Yoga Miss Benessere un mondoCristina da scoprire Chiabotto tutto quello BeautyFitness farm tutte le novitàIn forma con Fido che c’è da sapere Natura aprile Pensieri profumati per stare bene N. 4 2012 Campione di Benessere tutto l’anno Max Biaggi Fitness Due ruote... senza motore Make up Novità di primavera “dell’uomo” Max Biaggi? dell’Associazione Andrea Tudisco Onlus, Il tempo cambia il peso di molte cose. Se il che si occupa di ospitare i bimbi che ar- fisico non ha più l’elasticità di prima viene rivano a Roma per curarsi. Quando sono rinforzato dalla mente, capace con l’età di in città, passo il mio tempo lì, sentendomi ? utilizzare al meglio le esperienze accumu- parte attiva di quel bellissimo luogo di ac- late. Credo che questo aspetto sia impor- coglienza che è la nostra Casa di Andrea. tantissimo, dato che la consapevolezza e solito magazine la conoscenza di sé consentono di sfrut- Teme il passare del tempo? anchi del tare bene le energie. Naturalmente anche Stranamente ne ero più preoccupato a st l’uomo Max Biaggi è cambiato, ma non ha vent’anni. Oggi ne vorrei solamente Rilassatevi. ancora messo da parte l’idea che ci siano di più, come tutti, perché la mia vita sempre altri obbiettivi da raggiungere. si è sempre più arricchita di spazi, Una volta al mese progetti e sogni. Diventare padre, invece, quanto inci- arriva de? Sente di più il pericolo? Essendo anche un personaggio Certamente sì, ma l’arrivo dei miei pubblico, ha mai pensato alla il Benessere figli ha principalmente influito chirurgia estetica? sul mio impegno in favore dei Francamente no. Ho sotto gli tutto quello bambini che stanno male. occhi l’esempio di mio pa- che c’è da sapere Già 15 anni fa, a seguito del- dre Pietro che, con il passa- la morte del mio cuginetto re degli anni, ha aumentato per stare bene Andrea, decisi di mettere le sue qualità. Quando mi a disposizione la mia fa- guardo allo specchio mi tutto l’anno ma per raccogliere risorse riconosco ancora e quel che aiutassero i più piccoli. che vedo mi piace, dato Sono infatti tra i fondatori che corrisponde a 

27 BEN essere quello che sono e sento dentro. Penso che più profondo del benessere stia nell’equili- a sessant’anni sarò proprio come il mio pa- brio. Chiunque affronta la necessità di con- pà a quell’età, pieno di vita e di progetti. frontarsi con le emozioni e con il mondo. Io ho imparato a rispondere a tale esigenza Viaggiando continuamente, cosa porta lavorando su me stesso per accettarmi ed sempre nel suo beauty case? essere accettato. Se dovessi segliere un’im- Sono molto pratico e porto l’essenziale, or- magine che rappresenti il mio relax, pense- mai ho imparato a viaggiare leggero. Però rei a me sul divano con i miei fi gli Leon e non dimentico le gocce per gli occhi. Ines e la loro mamma. La mia più grande conquista è questa tenera normalità co- Quanto tempo trascorre in bagno? struita con la mia compagna Eleonora. Devo sommare quello che ci passo con i miei fi gli? Comunque non sono mai stato Se non fosse stato un asso delle due uno che indugia nella cura dell’aspetto fi - ruote, che vita avrebbe scelto? sico, fatta salva l’attenzione per il pizzetto, Me lo sono sempre chiesto, ma non ho mai che ormai percepisco pensato che potessi vivere una vita diver- come parte espressi- sa. Comunque, una che mi permettesse di va del mio viso. esprimere la mia voglia di competere.

Cos’è il benessere Un pizzico di gossip per ﬁ nire: come per Max Biaggi? ha conquistato tante belle donne? Credo che Adoro le donne e le faccio ridere: forse que- il senso ste sono state le mie carte migliori!

LENTE D’INGRANDIMENTO SPOLETO

incredibile storia di Mauro Cesari, L’spoletino doc titolare dell’omoni- ma impresa edile, che ha conquistato tre campionati automobilistici consecutivi in altrettanti anni di competizioni, prosegue con una nuova avventura. Da sempre uno sportivo, nel 1996 fon- da la palestra Perfect Fitness, che nel 2008 si unisce alla Performance per realizzare il progetto X2 Fitness Club, il più grande del territorio spoletino. Ma non solo: cintura nera di judo, pratica snowboard, vela, sub ed enduro, è istruttore di spinning, vanta il brevetto di ﬁ tness e body building e, a 37 anni, scopre di avere talento come pilota. Inizia per gioco con le Alfa 33 nel trofeo organizzato dall’Autodromo dell’Umbria, realizzando il record della pista alla prima gara dopo solo 3 turni di prove libere. Da allora tanti successi, come la conquista del Trofeo Alfa 33 nel 2007, la vittoria di classe 100 miglia nello stesso anno e il titolo al Trofeo Barchetta 2008, quando è il primo  scende in pista

Semaforo verde per la Superstars Series 2012

IL CAMPIONATO 2012 Il campionato Superstars 2012 è partito da Monza il primo aprile con trentun vetture in pista. Quest’anno sono impegnati dieci marchi: Audi, BMW, Cadillac, Chevrolet, Chrysler, Jaguar, Lexus, Maserati, Mercedes e Porsche, portati in campo da squadre di primo livello. Mauro Cesari La prossima corsa è prevista per il 22 aprile a Imola. In Italia le gare è nato a Spoleto il 12 giugno 1969 Superstars sono tutte trasmesse in diretta da Rai Sport.

33 BEN essere LENTE D’INGRANDIMENTO

pilota a superare i 900 punti sui 1.000 disponibili di tutti i campionati AR33 e Barchetta Sport indetti dall’Auto- Mondo Superstars dromo di Magione. Nel 2009 diventa campione italiano La Superstars Series è nata nel 2004 come Trofeo Superstars “Senior Car”, ovvero le auto con più di 4 anni, e Nazionale ACI (Automobile Club d’Italia) - CSAI nel 2010 si classiﬁ ca primo alla 4 ore di Misano Fun Cup. (Commissione Sportiva Automobilistica Italiana) Risultati che intende ripetere in questa stagione 2012 alla ed è divenuta nel 2005 Campionato Italiano. Nel guida della Maserati Quattroporte Swiss Team nel cam- 2007 ha poi aggiunto anche una serie internazio- pionato internazionale Superstars Series, competizione nale. Sono ammesse le vetture della categoria riservata alle vetture derivate dalla serie. E, nonostante Turismo, senza limiti di dimensioni, cilindrata l’avvio sfortunato dello scorso primo aprile a Monza, il e peso. L’unico vincolo è che siano dotate di team è carico di energie. «Questa pista non è adatta alle un motore V8 aspirato. In linea di massima, le nostre caratteristiche - ha commentato a caldo il pilo- cilindrate oscillano fra i 4 e i 6 litri, le potenze ta - ma nelle prossime gare saremo più performanti. In tra i 450 e i 600 cv, i pesi tra i 1.300 e i 1.450 qualifica si è rotta una sospensione e abbiamo avuto lo chili. Lo svolgimento prevede una doppia corsa per ciascuna gara, entrambe di 25 minuti, più un stesso problema in Gara 1, perciò non ho potuto finirla. ulteriore giro con la possibilità di un secondo pilota. Di conseguenza, in Gara 2 sono partito sedicesimo e ho La competizone è promossa da Roma Formula concluso decimo, portando a casa un punto». Futuro che fa capo all’FG Group, lo stesso organizzatore del mondiale Superbike. L’Oral Engineering, società indipendente diretta dall’ex ingegnere della Formula 1 Mauro Forghieri, è poi Per informazioni: incaricata di provvedere alla com- www.maurocesari.it pilazione del regolamento tecnico www.superstars.it e all’assistenza in pista, nel ruolo di riferimento per l’organizzatore del campionato.

STILI DI VITA sport Stand Alone: gli impianti fotovoltaici mobili

uando si dice sport si pensa a Qsalute, forza, benessere interiore e perfino libertà, di movimento e di espressione. Ecco perché il concetto di attività fisica include necessariamente quello di rispetto dell’ambien- te, location naturale di tutti i tipi di allenamento, che solo nei millenni l’uomo ha coadiuvato con macchine, tecnologie e appositi spazi. Perfino il mondo dei motori compren- de l’inevitabile connubio tra disciplina agonistica ed ecosistema. Ecco perché le scuderie in gara sono sempre più attente al rispetto del verde. Per esempio, il Gruppo Pramac, che con la Pramac Racing ha debuttato nella MotoGP nel 2002, ha portato in pista le cosiddette “isole”, cioè impianti fotovoltaici per strutture mobili. Si tratta di allestimenti caratterizzati dall’assenza dell’allaccio alla rete di distribuzione info: www.cfsolar.it dell’elettricità, in quanto l’impianto foto- ed ecologia Stand Alone: gli impianti fotovoltaici mobili

pannello fotovoltaico regolatore voltaico provvede autonomamente alla di carica produzione e all’erogazione dell’elettricità necessaria. Infatti, nelle ore diurne il pannello fotovoltaico cattura l’energia solare invertor che va ad alimentare una batteria detta accumulatore. Nella notte, poi, l’energia assorbita viene rilasciata per alimentare le lampade e l’intero sistema elettronico. batterie Questa tipologia di impianti, chiamata an- (accumulatori) che Stand Alone, trova un’ampia applica- zione e diffusione pure nel settore della segnaletica stradale e visiva, ma l’azienda umbra CF.Solar Costruzioni è in grado di svilupparla su diverse tipologie di aree, come coperture di edifici, pensiline, parcheg- gi, siti industriali, cave e discariche. Grazie al composito team di esperti, realizza l’impianto fotovoltaico che per tecnologia e dimensioni meglio si adatta alle specifiche esigenze. Ovviamente, le diverse soluzioni personalizzate permettono di risparmiare tempo e, quindi, denaro.

37 BEN essere

IL PERSONAGGIO Quella marcia Dai banchi di scuola alle piste automobilistiche, Vicky Piria pigia sempre sull’acceleratore

rovate a chiamarla “pupa” e magerete poi, un pomeriggio, ricordo che era piutto- Pla sua polvere. è Vicky Piria, diciotten- sto tardi, per la prima volta ho pensato che ne che vive a Perugia, studentessa all’ul- non volevo più smettere di correre. timo anno del liceo linguistico e pilota della GP3 Series 2012 per il team italiano E, quindi, qual è il suo obiettivo? Trident Racing di Maurizio Salvadori. La Formula 1: questo è il mio sogno per il futuro. Con tanta determinazione, impegno Come mai una ragazza passa dalle e molto tempo investito ad allenarsi. bambole alle monoposto? Per caso. Mio padre aveva regalato un kart Che tipo di attività fisica fa? a mio fratello, che allora aveva sei anni, per Mi alleno a Roma con Marco Rustichelli, passare qualche domenica in allegria. Ma l’ex preparatore di Giancarlo Fisichella. Ini- a lui interessava solo il calcio ed ero io, che ziamo con lo stretching e poi passiamo a  avevo 8 anni, a buttare giù dal letto la famiglia per andare a correre. Papà non avrebbe mai pensato che sarebbe piaciuto più a me... Comunque sono sempre stata un maschiaccio e alle bambole preferivo le macchinine o il cavalluccio a dondolo.

Perciò è stato amore a prima vista? Veramente no. All’inizio avevo paura, ma Quella marcia in più di Mia Leone

Vittoria “Vicky” Piria è nata l'11 novembre 1993 a Milano e ha debuttato nel 2009 nella Formula 2000 Light

Foto: Fabien Breuil

41 BEN essere Corso Mazzini, 70 Spoleto

www.moispoleto.it

PierAntonioGaspari Gold Case Silkandsoie Gotha Walter Voulaz Who’s Who Edo City 1-One Ballantyne Faliero Sarti Corso Mazzini, 70 Spoleto www.moispoleto.it

un’ora di ginnastica aerobica, tipo cyclette, Foto: Leandro Manuel Emede rowing e corsa. Poi andiamo a lavorare su Styling: Nicolò Cerioni PierAntonioGaspari In alto tricipidi, petto, petto alto e addominali per Abito: FlaviaLaRocca gestire il volante e polpacci. Gold Case scarpe: Elena Cardinali orologio: Breil Silkandsoie Al centro top: Vintage Segue anche una dieta speciale? gonna: FlaviaLaRocca Sì ed è la parte più difﬁ cile. Via grassi, via Gotha scarpe: Elena Cardinali collana: Breil fritti, via olio. Mi manca la pasta e pure tut- Walter Voulaz In basso top: Vanet te quelle “schifezze” golose da spuntino Who’s Who gonna: FlaviaLaRocca calze: FlùFlù ipercalorico. Però sarò ligia, non solo per Edo City scarpe: MiuMiu lo sport ma anche per me stessa. collana: Breil 1-One Ballantyne Beh, lei è così bella che ha già posato  Faliero Sarti 43 BEN essere IL PERSONAGGIO Le quattro ruote GP3 Il campionato GP3 Series è stato ideato per dare a giovani piloti di talento la possibilità di svilup- pare le capacità di guida ed essere così pronti al passaggio naturale verso la GP2 e, in seguito, alla Formula 1. Rappresenta, inoltre, la possibilità per gli sportivi di mettersi in luce con gli addetti ai lavori e le grandi marche presenti nel paddock condiviso di F1 e GP2. La concomitanza con le categorie maggiori è, infatti, uno degli aspetti che ha sancito il successo di questa categoria Foto: Leandro Manuel Emede - Styling: Nicolò Cerioni abito: FlaviaLaRocca - scarpe: Elena Cardinali - orologio: Breil monomarca, come evidenzia il numero degli iscritti. Il calendario delle gare 2012 prevede il debutto l'11-13 per un calendario mozzafi ato... maggio a Barcellona. Ho avuto la fortuna che i miei genitori non mi hanno fatta né fragilina né bassa.

Ma nel suo mondo l’avvenenza è un pregio o un difetto? Sta alla donna, che deve saper farsi rispet- tare. I colleghi maschi ti prendono per una che sta lì a perdere tempo, ma se sali in classiﬁ ca ti stimano.

Come cura il suo aspetto fi sico? Le mie amiche dicono che sono un di- sastro, perché non mi dedico molto alla cura del corpo. Però quando sono in pista Foto: Leandro Manuel Emede non mi importa del trucco o dell’estetista: Styling: Nicolò Cerioni camicia+tee: Vintage ho altro a cui pensare. In ogni caso sono jeans: 7 For All Mankind sempre una ragazza e nelle sere libere mi scarpe: Elena Cardinali collana e orologio: Breil piace mettere mascara, rossetto e tacchi. Foto: Fabien Breuil

IL GRUPPO TRIDENT Trident non è solo una scuderia d’auto da corsa, ma una vera e propria realtà d’alto livello nel mondo del motorsport. Con una struttura tecnica e organizzativa d’avanguardia, include un ormai affermato team di GP2, uno Chissà quanti ammiratori avrà, non è vero? giovane di GP3 e un simulatore Macché, non ho successo con i ragazzi! Sarà perché di guida di ultima generazione. Ha fatto il suo esordio nel 2006 ho pensieri che di solito non preoccupano le mie in GP2 ed è riuscito subito a coetanee e che sono troppo concentrata su quello distinguersi, grazie alle capacità che faccio, ma non vengo molto corteggiata. Gareggia- imprenditoriali di Maurizio re è una fatica ﬁ sica e mentale davvero impegna- Salvadori, noto nel tiva e, nonostante sia una romanticona e aspiri mondo della musica a costruirmi una famiglia, voglio lavorare pa- per aver scoperto recchio per riuscire nelle corse. e gestito negli anni numerosi artisti a livello nazionale A fronte di tanto sforzo, cosa ci guada- e internazionale. gna nel condurre una tale esistenza? Trident Racing ha Direi, citandovi, il benessere. Realizzarsi sempre posto grande in ciò che ci piace regala uno stimolo attenzione alla ricerca in grado di riempire la vita. e allo sviluppo tecno- logico e alla crescita dei propri piloti.

Foto: Foto: Leandro Manuel Emede Leandro Manuel Emede Styling: Nicolò Cerioni Styling: Nicolò Cerioni camicia+tee: Vintage abito: Rosè jeans: 7 For All Mankind scarpe: Elena Cardinali scarpe: Elena Cardinali orologio: Breil collana e orologio: Breil WELLNESS Quel terribile fischio

La risposta delle terapie moderne nell’orecchio

a cura del dott. Simone Giuffredi seconda PARTE Acustica Audiologia InMedica

na volta compreso che il cosiddetto to la terapia Tinnitus Retraining Therapy Ufischio all’orecchio è una vera e pro- (TRT). Risultato di un protocollo molto pria patologia piuttosto diffusa, tecnica- complesso, questo trattamento trova il suo mente chiamata acufene o tinnitusalora, fulcro in un percorso riabilitativo di tipo scopriamo come affrontarla. medico e psicologico. Lo scopo, al quale Nel caso in cui diventi così intollerabile da si punta tramite l’ascolto di suoni specifici, compromettere il riposo notturno, si può è aumentare la soglia di base delle cellule tentare di “distrarre” il nostro udito con un nervose uditive, riducendo l’eccitabilità rimedio artigianale, ovvero mediante una di alcune aree cerebrali, in maniera che radiolina sintonizzata agli estremi delle il bersaglio (tinnitus) sia percepito a un bande di frequenza, di modo che il fruscio livello controllabile. In altre parole, il  schermi il fastidio. Più risolutivo l’impiego di un mascheratore che produca un rumore bianco, cioè caratterizzato dall’assenza di periodicità e da un’ampiezza costante su tutto lo spettro di frequenze. Comunque, per avere un quadro utile al trattamento del problema, è necessario studiare il sintomo che, come abbiamo visto nello scorso numero, nella maggior parte dei casi è di natura soggettiva. Il pro- fessore Pawell J. Jastreboff ha messo a pun-

STUDI E STATISTICHE Negli Stati Uniti, circa 40 milioni di persone sono affette da acufene, di cui almeno 10 milioni in modo molto grave. Per un milione di questi, il problema ha un effetto invalidante. I rappresen- tanti del sesso maschile sono più a rischio delle donne, forse per il diverso stile di vita. Più di 1/3 degli americani over 65 soffre di tinnitus e in tale fascia di età è sempre associato a una perdita di udito neurosensoriale. fruscio udito a causa del disturbo non viene celato completamente, ma se ne ridu- ce la percezione mediante l’introduzione graduale di un basso livello di rumore di mascheramento. Questo approccio neu- rofi siologico differisce dalle tecniche più tradizionali, poiché agisce sulla rimozione della percezione dal proprio conscio, con una conseguente assuefazione cerebrale. Tale terapia cognitiva include l’identifi - cazione dell’ansia connessa all’acufene per “allenare” il pensiero dei pazienti alla presenza del tinnitus come un qualcosa di innocuo. Anche per questo, la TRT è detta terapia dell’abitudine all’acufene. Al momento, risulta una delle valide alternative al trattamento classico, soprattutto grazie all’evoluzione di dispositivi (TCI) che com- binano le funzioni del generatore di suoni di mascheramento con quelle dell’appa- recchio acustico, data la frequente presenza di ipoacusia associata all’acufene.

49 BEN essere

RELAX I VENDICATORI

a cura di Alessandro Borri CINEMA Critico Cinematograﬁ co sono tra noi

La lega di supereroi ﬁ rmata Marvel è pronta al combattimentoIn basso: Tom Hiddleston nella parte di Loki, il villain contro cui si coalizzano gli Avengers

è chi conta i giorni vedendo e Nick Fury C’rivedendo i trailer, compulsando Samuel L. Jackson è una super- interviste, decrittando anticipazioni. E ora, spia a capo dell’associazio- il momento che tanti appassionati aspet- ne S.H.I.E.L.D. ed è lui tano è ﬁ nalmente in arrivo. Il 25 aprile che mette insieme il portello verrà aperto e un bastimento il gruppo, attraver- carico di supereroi si riverserà sugli so la cosiddetta schermi. Sono gli Avengers, il super- Iniziativa Avengers, gruppo di personaggi Marvel, parto per per contrapporsi lo più della mente inesauribile di Stan ai piani di Loki, il Lee, che per la prima volta lasciano tutti fratello acquisito insieme le tavole disegnate e uniscono di Thor.  le forze contro l’ennesima minaccia all’umanità. Con la guida di un esperto del settore come Joss Whedon, che per la Marvel è stato tra l’altro coautore di serie molto apprezzate come Astonishing X-Men e Runaways, vengono a miracol mostrare. Eccoli in dettaglio.

53 BEN essere RELAX

Iron Man Thor Robert Downey Jr. è il miliardario Tony Stark, Chris Hemsworth torna a vestire i panni geniale, seduttore e dalla battuta sempre del dio del tuono col suo Martello. L’attore pronta, che ha creato con le sue industrie è anche in The Cabin in the Woods, l’horror un’armatura per combattere il crimine. scritto da Whedon, in uscita questi giorni.

Capitan America Hulk Chris Evans è Steve Rogers, lo studente Dopo Eric Bana nel 2003 ed Edward Norton trasformato in supersoldato della Secon- nel 2008, senza dimenticare il televisivo da guerra mondiale, un personaggio nato Lou Ferrigno, questa volta è Mark Ruffalo a proprio durante il conﬂ itto per ragioni di calarsi nella pelle verde di Hulk, l’alter ego propaganda patriottica. post radiazioni del ﬁ sico Bruce Banner. Whedonesque

Prodotto negli Usa, The Avengers sbarcherà È l’autore televisivo più innovativo de-, il in Patria solo il 4 maggio, mentre in Italia il 25 aprile gli ultimi quindici anni, con all’attivo Buffy l’ammazzavampiriDollhouse, titoli come Angel, Firefl y, suo spin off oltre alla miniserie musicaleDr. distribuitaHorrible’s direttamente su internet. Per il cinema (a par- Hawkeye Sing-Along-Blog Jeremy Renner imbraccia per la prima te molteplici sceneggiature: ricordiamo volta, a parte un cameo in Thor, il micidiale Alien Resurrection e Toy Story, per cui vinse un Oscar) fi nora aveva diretto solo arco di Clint Barton, alias Hawkeye, agente Serenity nel 2005, cult di fantascienza Firefl y. della S.H.I.E.L.D. dotato di mira infallibile. ibridata al western, nato come chiusa per lo sfortunato ma amatissimo Ora, siccome il suo concetto di vacanza Black Widow è piuttosto peculiare,The Avengers nelle pause ha comple- della lavorazione di Much Ado About Nothing, L’affascinante Scarlett Johansson era già tato anche apparsa in Iron Man 2 come Natasha Roma- la sua versione contemporanea della noff, anche conosciuta come la Vedova Nera, commedia shakespeariana, con protagonisti Amy Acker e AlexisAngel Denisof, ricorde- spia versata nelle arti marziali, “vecchia” che gli appassionati di compagna di avventure di Hawkeye. ranno nelle vesti di Fred/Illyria e Wesley Wyndam-Pryce. E il suo tocco di rinno- vatore dei generi è anche apprezzabile in The Cabin in the Woods, variazione sul tema dei ragazzi in gita nel classico bosco degli orrori, diretto da Drew Goddard, già collaboratore al tempo di Buffy, che raggiunge infi ne i cinema a tre anni dalla realizzazione.

55 BEN essere PAG.320X160.BenessereOK.indd 1 22/09/11 11:42 PAG.320X160.BenessereOK.indd 1 22/09/11 11:42 ALIMENTAZIONE SOR PRENDENTE Le proprietà benefiche

a cura del dott. Alessandro Gubbini Biologo Nutrizionista www.nutrizionistaperugia.it

on il termine frutta secca s’in- Ctende sia la varietà di frutti che hanno subìto un processo appunto di essiccazione, come fichi, prugne, datteri, albicocche e uva passa, che la frutta con guscio, tipo noci, mandorle, nocciole, pinoli e altri ancora. Mentre la prima tipologia è da consumare con accurata moderazione, a causa dell’alta percentuale di zuccheri che contiene, la seconda dovrebbe entrare a far parte di quel gruppo di alimenti da consumare quotidianamente. La composizione nutrizionale della frutta secca con guscio, chiamata anche frutta oleosa, vanta un’elevata presenza di grassi, motivo per cui il suo con- SOR PRENDENTE tta secc ru a f sumo deve essere sì motivo in più per essere frequente ma limita- consumati, soprattutto to nelle quantità, in da quanti seguono modo da non rischia- un’alimentazione di re di eccedere con tipo vegetariano. Nella l’introito di calorie. frutta secca sono poi La virtù di questi ali- presenti alte quantità menti risiede proprio di vitamina E, potente nella tipologia di gras- antiossidante, e di vitami- si che contengono. Sono, na B, fondamentale regola- infatti, ricchi di acidi grassi trice dei processi energetici. insaturi e polinsaturi, validi A completare il quadro delle alleati nella protezione di cuore e ricche proprietà nutrizionali so- arterie, capaci di abbassare il cole- no i sali minerali, quali fosforo, rame, sterolo dannoso (LDL) e di innalzare potassio, ferro e calcio. i valori di quello buono (HDL). Ele- Analizziamo ora specificatamente i vate anche le percentuali di proteine, principali tipi di frutta oleosa: 

59 BEN essere n le noci sono ricche di omega-3, tanto che ne basterebbero quattro al dì per coprire il fabbisogno giornaliero di acidi grassi La frutta secca, che si mantiene al di là essenziali. È importante fare attenzione del normale periodo di conservazione, che i gherigli non siano ingialliti, segno può essere impiegata nella preparazione palese d’irrancidimento di ricette culinarie o di pasticceria n le nocciole contengono alte concentra- zioni sia di vitamina E che di numerosi minerali. È preferibile consumarle non tostate, poiché altrimenti perdono gran parte dei loro micronutrienti n le mandorle vantano un eccezionale 

Proprietà x 100 gr.

Nocciole Noci Pinoli Arachidi Mandorle Pistacchi Energia 655 Kcal 689 Kcal 595 Kcal 598 Kcal 603 Kcal 608 Kcal Parte edibile 42 % 39 % 100 % 65 % 24 % 50 % Acqua 4,5 gr. 3,5 gr. 4,3 gr. 2,3 gr. 5,1 gr. 3,9 gr. Carboidrati 6,1 gr. 5,1 gr. 4,0 gr. 8,5 gr. 4,6 gr. 8,1 gr. Grassi 64,1 gr. 68,1 gr. 50,3 gr. 50,0 gr. 55,3 gr. 56,1 gr. Proteine 13,8 gr. 14,3 gr. 31,9 gr. 29,0 gr. 22,0 gr. 18,1 gr. Fibre 8,1 gr. 6,2 gr. 4,5 gr. 10,9 gr. 12,7 gr. 10,6 gr. Vitamina E 15,00 mg. 4,0 mg. - - 26,0 mg. 4,0 mg. Ferro 3,3 mg. 2,4 mg. 2,0 mg. 3,5 mg. 3,0 mg. 7,3 mg. Calcio 150 mg. 61 mg. 40 mg. 64 mg. 240 mg. 131 mg. Fosforo 322 mg. 300 mg. 466 mg. 283 mg. 550 mg. 500 mg. Potassio 466 mg. 603 mg. - 680 mg. 780 mg. 972 mg.

61 BEN essere ALIMENTAZIONE

livello di vitamina E come anche di calcio, rame e zinco n i pistacchi, particolarmente ricchi di ferro, andrebbero consumati in parallelo a frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C, al fine di ottimizzare l’assorbimento del ferro stesso. Da preferire i pistacchi non salati in superficie n i semi di girasole palesano un’elevata quantità di proteine (23 gr. per 100 gr.), di vitamine del gruppo B, di magnesio, di potassio e di ferro. Ottimi da consumare mischiati all’insalata n i pinoli sono i semi più ricchi in assoluto di proteine (32 gr. per 100 gr.) e presenta- no anche buone percentuali di fosforo e pure di potassio n i semi di zucca sono un’importante 

ALIMENTAZIONE

FRUTTA SECCA SENZA GUSCIO Il dattero secco è considerato un valido normalizzatore della pressione, in quanto contiene potassio e magne- riserva di ferro (9 mg. per 100 gr.) e zinco, sio. L’albicocca secca apporta apprezzabili quantità di inoltre una parte dei loro grassi è costituita sali minerali, carotene e vitamina A. La prugna secca può aiutare chi soffre di disturbi intestinali ed è ricca dagli omega-3 di vitamina C, ferro, potassio e carotemoidi. Il fico Come si evince, la frutta secca è carica di secco è un’ottima fonte di ferro, di calcio e fibre. L’uva nutrienti molto importanti e benefici per secca è una buona riserva di potassio, calcio, acidi l’organismo e per tale motivo ne è senz’altro organici e vitamine. Attenzione, però, agli zuccheri, consigliato un consumo quotidiano, vista presenti ovunque in abbondanza. la reperibilità durante tutto l’anno, facendo comunque attenzione che le quantità non superino i 20-30 grammi giornalieri. Mescolata ad altre pietanze o da sola sotto forma di snack, rappresenta una valida e saggia alternativa alimentare.

TRUCCO beauty & NUOVA STAGIONE Sale la temperatura e il buon umore si accende di colori a cura di Gabriela Gofﬁ Tecnico Cosmetologo NUOVA STAGIONE nuance inedite

bbandonate le tonalità scure, invernali, nel- dal kajal nero, applicato sulla rima superiore le collezioni primavera torna il colore. per deﬁ nire al massimo la forma e la profondità A Con la linea Topaz di Estée Lauder, le ma- dell’occhio. Con la serie Harmonie de Printem- tite per gli occhi e i kajal giocano con il verde, ps, la donna Chanel è elegante grazie a un ma- acqua o petrolio, accompagnate dai toni del ke up luminoso, fresco e dalle delicate nuance giallo e della terra che spiccano sugli ombretti. della bella stagione, tra il rosa e il pesca. Le Perﬁ no lo smalto mantiene la stessa tinta teal, labbra sono o naturali coi rouge Coco Shine mentre viso e le labbra sono illuminati da sfu- o decise coi toni corallo illuminati dai gloss. mature dorate. È un un trucco esaltato anche Le unghie si tingono di ciliegia, rosa e pesca.

67 BEN essere

UN VOLTO LUMINOSO Per la primavera, e pure per i prossimi mesi, la nuova tendenza è trattare la pelle con fondotinta e illuminatori che donino la perfezione in trasparenza. Per ottenere un risultato vellutato e luminoso, va applicato col pennello un illuminatore come base su zigomi, naso e ai lati della fronte, anche mescolato a una dose di fondotinta. Ormai tutte le case propongono pennelli indicati per questo uso, la cui forma e consistenza permettono una facile stesura con una resa Una collezione molto desiderata dalle amanti de- naturale. Poi va impiegato anche il gli smalti è Le Jeans de Chanel, con tre tonalità di correttore, con lo stesso metodo, in colore jeans, fi nalmente disponibile in profumeria. modo che il risultato sia più preciso. La donna Ysl è molto allegra per merito della li- Infi ne, non si deve trascurare la cipria nea Candy Face, frizzante e golosa, coloratissima, trasparente per fi ssare e dare la fi ni- dall’arancio al rosa con punte di fucsia e glicine. tura. Se si desidera una soluzione più veloce Mascara azzurro e fard ad acqua garantiscono un e facile da ritoccare nell’arco della giornata, i risultato brillante e trasparente. Inoltre, Ysl pro- fondotinta compatti in polvere con pennello o spugnetta sono la risposta giusta. pone la coppia di smalti Manicure Duo Couture, da utilizzare singolarmente o combinati fra loro: Illuminatori pesca e rosa, pistacchio e cioccolato. Ysl Top Secret: base illuminante e trattante La moda, quindi, suggerisce a tutte Chanel Soleil Tan: fl uido sublimatore di ideare i look più diversi, del colorito perciò bisogna solo ar- marsi degli strumen- Fondotinta ti giusti e iniziare a Chanel: Vitalumiere Aqua giocare con la fan- Estée Lauder: Double Wear Light tasia per realizzare Ysl: Teint Radiance il maquillage Compatti che più si Chanel: Vitalumiere Eclat Compact desidera. Estée Lauder: Double Wear Compact

69 BEN essere POSTA risposta Sul tema Sport & Training & risponde Gaia Renzoni Istruttore Fitness

Salve, Buon giorno Tommaso, stando molte ore al giorno sicuramente stare molte ore seduti non giova alla salute della schiena e comunque, seduto per questioni più in generale, è importante per il benessere dell’intero corpo praticare sempre un po’ di movimento e allungare tutte le fasce muscolari. Quindi, se vuole segnarsi di lavoro, sento che la in palestra faccia attenzione a non scegliere esercizi che stressino ulteriormente spina dorsale è stressata la schiena, evitando salti e sollevamento di carichi troppo pesanti. Cerchi, invece, e compressa. Devo di rinforzare la parete addominale e quella lombare, segnarmi in palestra? O concludendo ogni allenamento con una sessione è meglio il nuoto? E se di stretching. Per quanto riguarda il nuoto, è uno sport completo e salutare che, oltre a fortiﬁ care invece mi allenassi a casa l’intera muscolatura, gode della spinta e del con i cosiddetti gambali massaggio dell’acqua, che stimola la circolazione antigravità? Le travi per ed evita il rischio di lesioni di qualsiasi tipo. Se appendermi a testa in giù preferisce questo training, le consiglio di iniziare a ce le avrei.... irrobustire i muscoli in piscina dalle due alle quattro volte alla settimana per almeno trenta minuti e poi, Grazie, Tommaso solo allora, di inserire eventualmente nella routine di addestramento le cavigliere antigravitazionali.