TAI CHI CHUAN

The Journal of the International Style Chuan Association No. 18 – inverno 2006 Versione italiana Traduzione a cura di Roberta e Vera Lazzeri

Dal mio punto di vista, l'estate 2005 con la cerimonia dell'ottantesimo compleanno di mio nonno a Taiyuan è stata indimenticabile. Rappresen- TAI CHI CHUAN tanti di varie scuole taijiquan sono venuti per celebrare e commemorare questa occasione speciale. La cerimonia è stata il culmine del lavoro di progettazione e realizzazione di quasi mille persone. Questo conferma i molti anni che mio nonno ha passato a diffondere e rendere ben accetto Direttore capo l'insegnamento del taijiquan. Ancora una volta, a nome di mio nonno, Yang Jun L esprimo la mia più profonda gratitudine a tutti i direttori dei centri e ai e membri dell'Associazione Internazionale per il loro lavoro e sostegno. La CCTV (la televisione del comitato centrale della Cina) ha fatto varie ri- t prese per l'occasione che sono state poi diffuse in tutta la nazione. Direttore responsabile t Dopo la cerimonia, per gli ospiti stranieri abbiamo preparato la visita alla Dave Barrett e montagna Wutai. In Cina luglio è il mese più caldo e il monte Wutai elargisce un gradevole fresco nella calda estate. Il più indimenticabile r momento di tutto il viaggio è stato l'insegnamento di mio nonno. È dal Contributi a 2002 che gradatamente sta andando in pensione e normalmente non insegna, ma solo fornisce precisazioni stando in disparte. Ma quando ha Yang Jun visto i molti amici venuti da tutte le parti del mondo, sia cinesi che stra- Dave Barrett del nieri, venuti per celebrare con lui, mio nonno si è commosso profonda- Wendy Wong mente e ha deciso di insegnare sul monte Wutai permettendomi di fare Hon Wah Chan da traduttore. Questo ha commosso molto gli ospiti che si sono sentiti Jeremy Blodgett p molto onorati. r Lance Lu In dicembre mio nonno ed io abbiamo partecipato alla seconda Confe- Angela Soci e renza mondiale taijiquan e salute che si teneva nella città di Haikou nella Holly Sweeney provincia di Hainan. La conferenza è stata organizzata dal centro cinese s di gestione del wushu e dall'associazione cinese wushu. C'erano quasi i 2000 partecipanti alla conferenza, tra questi famosi esperti di taijiquan Graphic design d delle cinque principali scuole tradizionali, così come la scuola Zao Bao di Marco Gagnon Henan, la scuola di taijiquan semplificato e il comitato di gara. Ci sono www.martialgraphic.com e state molte esibizioni di esperti di taijiquan, anche mio nonno e io ab- biamo fatto dimostrazioni e dato consulenze. Visto che la Conferenza n mondiale taijiquan e salute si tiene ogni anno in città diverse, penso che Tutti gli appassionati del Tai t sia utile partecipare a una conferenza così da poter osservare esecuzio- Chi Chuan sono invitati a ni differenti da parte di differenti scuole taijiquan e ascoltare i consigli di inviare articoli, lettere e foto e celebri esperti taijiquan. per la pubblicazione. Col Nuovo Anno, ho completato il mio secondo DVD: Dimostrazioni di Suggerimenti sul contenuto e forma a mano libera, forma 49, spada e sciabola di stile Yang tradiziona- la forma di questo bollettino le. Spero che il DVD possa offrire un buon punto di riferimento per chi Yang sono altrettanto benvenuti. studia e pratica il taijiquan tradizionale stile Yang. Ho in programma per Per favore inviate in formato Jun il prossimo anno la produzione di DVD didattici di taijiquan tui shou tradi- zionale stile Yang e delle forme di spada e di sciabola. Con questi DVD elettronico a: tradotto completerò la serie del taijiquan stile Yang. [email protected] da Wendy Nel settembre 2006 i tre fratelli Yang Zhenji, e Yang o per posta a: Wong Zhenguo faranno una cerimonia commemorativa per il 70esimo anni- versario della morte del Gran Maestro Yang Chengfu a , Cina. International Yang Style Tai Ho un annuncio eccezionale: l'Agenzia per la conservazione dei beni cul- Chi Chuan Association turali ha garantito l'accreditamento per la tomba degli avi della famiglia Yang. Il governo della contea di Yong Nian e la famiglia Yang hanno de- 4076 148th Ave NE ciso di spostare la tomba ancestrale in un luogo più spazioso e di co- Redmond, WA 98052 USA struire un memoriale. Il governo ora ha cominciato a selezionare il sito ed è cominciata la progettazione del memoriale. La cerimonia di scavo tel: 1-(425) 869-1185 forse si terrà nel settembre 2006. L'Associazione internazionale coordi- nerà questa attività e io spero che i soci vorranno partecipare a questo (c) Tutti i diritti sono riservati evento nel numero maggiore possibile. Qualsiasi riproduzione senza permesso è severamente proibita. Infine, voglio ringraziare tutti i soci per il loro sostegno e augurare a tutti un pacifico, sano e prospero Nuovo Anno!

n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 1 Consiglio Direttivo 80° compleanno Yang Zhenduo, Chairman Yang Jun, Presidente intervista col Consiglio Consultivo Maestro Yang Zhenduo Han Hoon Wang V.P. condotta sul Monte Wutai, Cina Mei Mei Teo da Dave Barrett V.P. Nancy Lucero tradotta da Jeremy Blodgett Assistente del Presidente Pat Rice DB: Voglio cominciare augurandoti un felice 80° compleanno! Consigliere Fang Hong YZD: Grazie! Segretaria Marco Gagnon DB: A questo punto è naturale dare un'occhiata ad una intera vita. Dipartimento Risorse e Sviluppo Vorrei anche chiederti cosa desideri per il futuro. Che cosa ti interessa [email protected] ora nella tua pratica. Che cosa trovi eccitante nel taijiquan, guardando Jerry Karin avanti? Webmaster [email protected] YZD: Ora ho 80 anni. In Cina non è facile arrivare a questa età. C'è un Dave Barrett vecchio detto che dice che è difficile arrivare a 70 anni. Ora le condi- Direttore Responsabile zioni di vita sono migliori e la gente vive di più. Ora forse la maggio- [email protected] ranza delle persone può raggiungere gli 80. Naturalmente una volta Maestro Yang Jun Dipartimento della Formazione che ci sei arrivato hai fatto un lungo percorso, che è degno di essere [email protected] ricordato. Han Hoon Wang Dipartimento Servizio Soci Ho cominciato ad insegnare nel 1960, benché in realtà non sia un lun- [email protected] go periodo sono sempre 40 anni. Ho cominciato ad insegnare in Cina Bill Walsh e poi gradatamente sono andato all'estero. Questa è la storia. Se Dipartimento Relazioni Pubbliche guardo indietro al passato, questi 40 anni non sono stati così facili. [email protected] Mei Mei Teo Lo stile Yang si è sviluppato fermamente, a cominciare da Yang Lu- Dipartimento Affari Europei chan, mio bisnonno, fino a mio nonno e poi a mio padre Yang Cheng- Angela Soci fu. Queste tre generazione hanno lavorato davvero molto. Ora il taiji- Dipartimento Affari Sud America quan è ben accettato da tutti come aiuto a favorire la salute, special- Claudio Mingarini mente dopo che il governo gli ha dato importanza usando la forma di Direttore Tecnico Nazionale Italia mio nonno come base per la forma semplificata 24. Poi c'è stata la forma 88 e varie forme da competizione che pure hanno utilizzato il nostro stile. Queste altre forme sono state largamente divulgate cosic- ché sempre più gente ora pratica taijiquan. E conseguentemente, mol- te più persone si sono interessate alla nostra forma tradizionale. International Yang Style Tai Chi Chuan Association Lo stile Yang tradizionale ha avuto molti benefici da questo sostegno organizzato. L'ho visto svilupparsi e ora la situazione è abbastanza L'International Yang StyleTai Chi Chuan Association è una buona. Quando ci siamo spostati all'estero la risposta è stata lo stesso Organizzazione senza fine di lucro dedicata alla promozione molto positiva. La gente è stata molto contenta e l'avanzata interna- del Taijiquan Stile Yang zionale dello stile Yang tradizionale è progredita con fermezza. Ora Yang Jun è all'estero e lavora alla diffusione dell'Associazione. Grada- USA tamente più persone studiano la forma tradizionale e così in genere le 4076 148th Ave NE cose vanno molto bene. Benché le prime tre generazioni della famiglia Redmond, WA 98052 USA Yang avessero una reputazione in Cina, a causa delle circostante non hanno potuto diffonderlo all'estero. Nella mia generazione eravamo tel: 1-(425) 869-1185 quattro fratelli col maggiore, Yang Shouzhong, che si era stabilito a CINA . Benché abbia insegnato in paesi del Sudest Asiatico, non ha poi avuto così tanti contatti con altri paesi. Così sono stato io, con N. 10 Wu Cheng West Street Yang Jun, a lavorare per la diffusione dello stile Yang tradizionale nel Taiyuan, P.R.C. 030006 Sudest Asiatico, Europa, America e Sud America. Così per me perso- tel: 86-351-7042713 nalmente è stato un grosso lavoro l'espansione dal nazionale all'inter- nazionale. Questo sviluppo è stato realmente possibile grazie al so- EUROPA stegno delle persone, senza di questo il nostro impegno non avrebbe Ornstigen 1, 18350 Taby avuto successo. Ad esempio, io ora ho 80 anni, poteva essere solo Svezia una cerimonia ordinaria, anche se naturalmente è una data speciale, e tel.: +46-8-201800 ha attratto così tante persone da differenti paesi, che sono venuti da così lontano, questo è una cosa straordinariamente rara. Io sono mol- to commosso. Sono anche molto eccitato da tutto questo. È raro avere

n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 2 questa atmosfera. Sono molto felice. Anche se Yang Jun non ha l'esperien- turali. Naturalmente un aspetto è fisico Normalmente in Cina, sono tutti cine- za che ho io, molte persone lo hanno e l'altro mentale. È semplice rilassa- si! Ma qui abbiamo stranieri non da un aiutato molto nel suo lavoro. Tutto mento (fang song) e se ti rilassi, sei solo paese, ma da molti. Anche amici questo sviluppo è stato possibile per più naturale. Non pensare che pratica- da Hong Kong e Malaysia, quando questa amicizia e questo aiuto. Ora so re taijiquan è tanto difficile. Come in vedo tutti nella sala del banchetto che ci saranno sempre persone a por- tutte le cose, devi pensare “se pratico, sono molto commosso. Prima di que- tare avanti il lavoro. Sono molto felice se persisto, posso praticare bene”. sto avevamo avuto amici stranieri per che lui abbia questo aiuto. Guardando eventi formali più piccoli, ma questa al futuro, io ho una certa età. Nel pas- Tutto è così. Continua a praticare volta è completamente differente. sato gli amministratori andavano in bene, che sia la tua tranquillità menta- Grazie al taijiquan, abbiamo sentimen- pensione a 60 anni, io con questo la- le o la tua risposta fisica, gradatamen- ti reciproci, c'è un rapporto più stretto. voro ho fatto 20 anni in più. Ora sto te ti ci abituerai. Lentamente, passo a Benché ci siano molte nazionalità ci invecchiando e le mie condizioni fisi- passo, migliorerai. sentiamo tutti molto vicini e in amici- che non sono le stesse del passato. zia. Oggi posso ancora fare qualcosa. Ho DB: Mi piacerebbe chiedere qualcosa insegnato taijiquan per tanti anni. For- forse un po' più tecnico, nello specifico Siamo tutti come membri di una stes- se il mio corpo non può più fare, ma la il requisito di rilassare il petto e arro- sa famiglia. Questo commuove tutti mia mente può ancora aiutare molti tondare la schiena. Questo concetto è nel profondo. Non è semplice. Sia la studenti a studiare. Posso ancora fare difficile, per capire come muovere il mattina alla cerimonia dei discepoli qualcosa in questi anni per aiutare la dorso. Ad esempio se il petto è affon- che nel pomeriggio quando godiamo gente a diventare più sana e godere di dato per la maggior parte del tempo delle dimostrazioni fino al banchetto una vita più lunga. non è giusto. Pare esserci una dina- della sera, ogni partecipante ha que- mica della flessione del dorso, a volte sto sentimento. (ride). Perfino i came- Naturalmente spero di vivere fino a 90 in posizione naturale, altre volte alla rieri al banchetto hanno detto: “Wow. anni, che tutti possiate venire a tro- fine della posizione calato indentro. Non ho mai visto una cosa simile pri- varmi ancora per festeggiare! (risata) Come possiamo muoverci corretta- ma”. La situazione che si è creata è Se potessimo davvero farlo, quel gior- mente? unica. no avrebbe ancora più significato. In quel tempo la nostra causa avrà mo- YZD: È così: diciamo affonda il petto e L'Associazione stile Yang è un'asso- strato ancora più progressi. Insomma arcua la schiena. In effetti è parte di ciazione di persone perché tutte que- ogni cosa segue un processo di me- un sistema connesso, un tutto unico. ste persone volontariamente offrono il tabolismo. Una volta che arrivi ad una È in relazione all'abbassare le spalle, loro lavoro. Hanno lavorato molto per certa età hai bisogno di fermarti e la- calare i gomiti, abbassare le anche. Ci preparare questo evento e non solo, sciare andare avanti i più giovani. Per sono tutte queste parti differenti, quasi molti hanno anche messo mano al quanto mi riguarda, già non insegno come in una macchina. portafoglio per realizzarlo. La gente ha più molto, ma in questa particolare fatto commissioni qui e lì per il suc- occasione mi sono così commosso a Quando chiedi se questo è attivo o di- cesso di questo evento. Quando vedere così tanta gente venuta da tan- namico noi puntiamo alla vita come di- guardo l'espressione di ognuno, ben- to lontano. Sono stato veramente feli- rezione del movimento. Le altre parti ché parliamo lingue differenti, penso ce di vedere gli allievi insieme e ho sono connesse bene? Se hai dimenti- che ciascuno partecipa a questo simi- deciso che potevo ancora aiutarli a cato qualcosa, ci possono essere pro- le sentimento d'armonia. Ora abbiamo studiare. Forse non sono capace di blemi, c'è bisogno di tutte. Questi questa amicizia. Tramite il taijiquan eseguire molto bene, ma posso anco- principi ci sono stati passati dai nostri abbiamo creato questa amicizia. Que- ra aiutarli a migliorare. Sono molto predecessori; la loro esperienza ci ha sta è una cosa veramente preziosa. onorato di averli tutti insieme qui. Ab- dato regole normate e pratiche stabili- biamo avuto la CCTV e un'altra sta- te. Dobbiamo agire in accordo a que- Credo che questo essere insieme, zione televisiva nazionale qui. (ridac- ste regole per evitare di prendere una avere questa grande cooperazione, è chia) È molto raro avere una tale visi- deviazione. Così ho detto in Cina e al- stato frutto del taijiquan. Abbiamo un bilità a livello nazionale. Tutti sono sta- l'estero: quando studiate taijiquan il sogno comune. Quale è il nostro so- ti contenti, specialmente io. miglior metodo è avere istruzioni orali gno? Col taijiquan non solo trovo be- e esperienza personale. neficio per me stesso, ma posso al- Domani andremo ognuno per la sua tresì aiutare altri a beneficiarne. Come strada. Ci siamo divertiti insieme. In Ad esempio con voi due: posso dirvi dire, che col mio lavoro posso aiutare Cina quando si parte sempre diciamo come farlo. Se non è giusto potete te- sempre più persone a rimanere in sa- “che tu possa avere buon viaggio. stare e correggerlo nel vostro corpo. lute. Il nostro ideale: lavoriamo per gli Che la tua famiglia possa essere feli- Questa è la via migliore. Spesso non altri, abbiamo un obiettivo comune, ce, che 10.000 cose possano essere siamo in grado di studiare in questo ecco perché sia capaci di stare insie- sulla tua strada”. Quindi dirò così. modo. Ognuno ha circostanze diffe- me e godere di tali buoni rapporti. Lo renti. Ma speriamo che quando studia- apprezzo molto profondamente. E du- DB: Oggi in classe hai detto che alcu- te possiate trovare un gran insegnan- rante le attività di questi anni anche la ni sembravano molto seri mentre pra- te. Quando dico un “gran” insegnante causa ne ha tratto beneficio. ticavano. Hai detto che alcune facce non intendo uno con grande reputa- erano truci e i loro movimenti rigidi. zione, ma uno con grande moralità e Yang Jun per porre le basi e radicarsi Come possiamo rendere la nostra pra- etica. Non cercatene uno coinvolto o in Seattle ha potuto contare sull'aiuto tica più naturale, più confortevole, più confuso. Deve mostrare i principi, di molti vecchi amici. Per Yang Jun rilassata? cosa è corretto e come farlo. questo aiuto è stato molto utile, que- ste persone hanno fatto veramente YZD: È difficile da evitare, in generale. Un tale insegnante può aiutarvi. Co- molto. Molti di questi amici sono più Questo è un processo graduale. Lo nosce le ragioni; può aiutarvi a riuscire giovani, alcuni sono come fratelli. abbiamo come requisito di essere na- gradualmente, naturalmente. In cinese n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 3 usiamo il termine gongfu per significa- reciproche sullo stesso soggetto, que- coltelli e spade hanno lasciato il passo re sia tempo che abilità. Diciamo che sto è meglio. ad armi più moderne. In Cina al tempo quando si spende tempo nella pratica, di mio padre, già avevamo pistole e naturalmente si diventa abili. Quando DB: Questo sembra essere una carat- cannoni stranieri. Oggi abbiamo armi pratichiamo taijiquan mettiamo parti- teristica speciale del taijiquan: mettere persino più terribili. A quei tempi gli colare attenzione a imitare le posture persone insieme, creare una comunità antenati della nostra famiglia ebbero e cercando di capire cosa succede. di praticanti. Perché il taiji ha questa una predizione. Considerarono che Quando pratichiamo insieme, bisogna qualità? Ad esempio io insegno in un gradualmente gli elementi marziali sa- guardare gli altri e esaminare se stes- centro anziani e molti di loro vivono in rebbero passati sullo sfondo, mentre si. C'è molta imitazione nell'imparare, modo molto solitario, ma quando arri- le armi diventavano più moderne. trovare uno che lo fa bene e guardare vano a lezione di taiji è come una fa- Seppero che le arti marziali non servi- come lo esegue. Quali posizioni sono miglia che si riunisce. vano solo a risolvere le battaglie. Ri- fatte bene e quali no. Imparare a valu- conobbero i molti benefici del taiji- tare gli altri e esaminare come fac- YZD: Ogni attività ha la sua propria quan. Anche prima dei tempi di mio ciamo noi stessi. caratteristica o stile, adeguato ai diffe- padre, la nostra famiglia già predisse renti bisogni delle persone. e anticipò questo sviluppo. Osservare, se loro lo fanno corretta- mente, continuare con loro. Altrimenti, Per esempio, il taijiquan oggi è molto Così le arti marziali cambiarono. capire perché. Credo che se facciamo adatto all'ambiente internazionale, Cambiarono in cosa? Non sul campo in questo modo, possiamo gradata- dove le persone stanno meglio. Anche di battaglia, ma come modo per ac- mente migliorare. in Cina gli standard di vita stanno mi- crescere la salute della gente. Videro gliorando. Quando le condizioni di vita questi cambiamenti come inevitabili. DB: Alcuni non hanno un insegnante, delle persone migliorano, inevitabil- In quel tempo le arti marziali non po- ma ora abbiamo questa nuova tecno- mente queste si rivolgono ad attività tevano prevalere in guerra, e se segui- logia. Hai visto il nuovo DVD di Yang salutari. Vogliono stare in salute. Se te lo sviluppo fino ad ora, le armi sono Jun? Quale è il miglior modo di stu- vivi bene, vuoi godere di buona salute. diventate sempre più minacciose: diare in questo caso? Hai qualche Che specie di metodo seguiranno? armi di distruzione di massa. Le arti suggerimento per lo studente indivi- Oggi il taijiquan è per giovani e vecchi, marziali non potevano rimanere a gal- duale? uomini e donne, sani e malati. la. Era già diventato un metodo per mantenere la salute. Aggiungi i movi- YZD:Così ora abbiamo questi nuovi Tutti possono partecipare e questo na- menti lenti, fluidi, i 10 principi ed è strumenti. Nel passato avevamo i na- turalmente può avere un buon effetto. molto più che un'arte marziale. Au- stri VCR e ora abbiamo i DVD. Questo Mentre lo studio del taijiquan progre- menta la salute, rafforza il corpo, cura è uno strumento di studio. Molte per- disce, ognuno è molto interessato ad le malattie, dà soddisfazione artistica sone in Cina li usano. Dopo che li ab- imparare. Naturalmente è bello a ve- e persino modella il carattere. Si è svi- biamo prodotti sono andato fuori dersi, è interessante e divertente. Na- luppato in un'attività multi-funzionale. spesso e ho incontrato molte persone. turalmente vogliamo essere sani e Dicono “Maestro Yang, ti conosco! siamo affezionati a questa attività. Per Ha ancora un carattere marziale? Sì, Dove ti ho conosciuto? Il DVD!” molte ragioni differenti è molto facile e molto. Perché mettiamo le mani in (ride)... Stavano studiando dal DVD. per noi stare insieme. un certo modo? Bisogna esprimere Ma questo tipo di studio è come stu- l'aspetto marziale. Il contenuto. (A diare da un libro. Alcune persone pos- “Ehi, fai taijiquan! Anch'io! Facciamolo questo punto Yang Laoshi mostra una sono studiare bene in questo modo. insieme”. Quando pratichi taijiquan ben definita palma dritta) Se non hai Altri hanno più difficoltà a capire. Di- non importa da che paese provieni, questo significato, è vuota. È come ciamo che il rilassamento delle giuntu- Cina o America, ovunque – non ci con gli attori, devi avere una sensa- re, dei muscoli e dei legamenti e l'e- sentiamo separati. Naturalmente il tai- zione interna per esprimere emozione. stensione della struttura sono chiavi jiquan è cinese, ma in effetti dà bene- tecniche (fang song, fang kai), ma ca- ficio a tutto il mondo. Va bene per la Il contenuto marziale basilare deve pir questo dal video forse è difficile. salute di tutti. esserci e allora puoi mostrarlo con la Quando guardi i nastri, ti possono aiu- tua intenzione, deve essere lì. Non tare fino a un certo punto. Ma se sei DB: Tuo padre Yang Chengfu, comin- stiamo combattendo nessuno, ma an- con persone che lo capiscono abba- ciò ad insegnare pubblicamente per che se stai praticando solo è come se stanza bene, non devono essere in- migliorare la salute e lo spirito del po- tu avessi davanti un avversario. Se segnanti, gli amici vanno bene, allora polo cinese. Questo sembra un punto non pensi questo, la tua mente non è anche questo può essere un aiuto. importante per la famiglia Yang, con- lì, non sei concentrato. Nel passato Forse è meglio così. Se davvero non dividere le loro tecniche non a scopi avevamo un detto per perfezionare la hai tali amici taiji, è difficile. Ognuno è marziali ma per aiutare la gente a mi- pratica dei principianti. Una volta che ti differente. In Cina diciamo che ognu- gliorare la loro salute. Nella sua gene- ci abitui, diventa naturale. Come no ha differenti abilità nel capire. razione il taijiquan si diffonde in Cina, quando conti da 1 a 10, non devi pen- nella tua generazione si è diffuso nel sarci, è naturale. Quando pratichi taiji- Alcuni riescono a copiare molto bene mondo. quan è lo stesso, ma devi avere il con- e a riprodurre correttamente, altri non Potresti commentare questa importan- tenuto. A volte senza questo contenu- necessariamente riescono a farlo. te evoluzione da tecnica marziale ad to durante la pratica pensi... pensi... Quando studiamo qualcosa, alcuni attività terapeutica? pensi a qualcos'altro. Fai un piccolo progrediscono rapidamente, altri no. viaggio con la mente. La mente pensa Così se metti 2 o 3 amici insieme e YZD: È così: le arti marziali includono ogni specie di cose. Devi avere qual- praticate insieme, va bene. Io spero il taijiquan. Come le armi sono cam- che contenuto sul quale concentrarti, che sempre più persone partecipe- biate, anche le arti marziali sono cam- non necessariamente gli aspetti di at- ranno e praticheranno e così possia- biate. Gradualmente sul campo di bat- tacco e difesa – puoi pensare “Abbas- mo metterli insieme e fare domande taglia, armi da mano come pistole, so le spalle, come faccio questa n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 4 cosa?” Facendo così, la mia mente diventa equilibrata e determinata. Allo- Esplorando il tui shou ra non sarò più indotto a divagare pensando a qualsiasi altra cosa. So- di Lance Lu gni ad occhi aperti.

DB: Questa è una risposta meraviglio- “Nei tempi antichi, il tui shou del taijiquan era anche conosciuto sa. Grazie. Yang Laoshi: tu, Jeremy come premere le mani, allenarsi al pugilato, combattere con le ed io ci siamo incontrati nel 1993 nel mani, aderire con le mani – tutti questi modi rientrano nel Maryland e voi due siete miei amici. taijiquan. Dopo raggiunto un certo livello di abilità il tui shou è Da allora ad ora hai fatto un lavoro meritevole. Il tempo speso viaggiando usato come uno strumento di pratica taijiquan. Due persone per il mondo ha aiutato molte persone. stabiliscono un contatto l'una con l'altra attraverso le mani, Insegnando nei seminari ti sei fatto ruotando e avvolgendosi mutualmente, seguendo i requisiti del molti buoni amici. Tutti noi vogliamo taijiquan di 'appiccicare, aderire, connettere e seguire', e ringraziarti per tutto il lavoro che hai applicando gli otto metodi di “parare, tirare indietro rotando, fatto. Ci auguriamo che tu possa go- derti i prossimi 80 anni. (risata) premere, spingere, tirare, dividere, colpo di gomito e di spalla”. Apprezziamo il tempo che hai passato Inoltre si devono seguire i principi del non perdere il contatto o con noi stasera, grazie molte. fare resistenza, trovando una via di uscita da ogni situazione, seguendo una curva e poi estendendo e girando dolcemente. Sono uno dei discendenti della fami- Usare il senso del tatto e la coscienza del corpo per capire il livello glia Yang. Dal nostro fondatore, sono un successore di quarta generazione. di energia dell'avversario, la sua velocità e direzione. Inoltre Come discendente della famiglia scegliere il metodo appropriato di attacco o di difesa, stabilizzando Yang, devo fare questo lavoro per il il proprio centro, scalzando il centro dell'avversario; causando in taijiquan stile Yang. Benché sia anda- tal modo la sua perdita di equilibrio o caduta. to in tanti posti differenti e abbia fatto una certa dose di lavoro, era una cosa Il tui shou taiji è uno sport di difesa che richiede abilità, potenza, del tutto necessaria. Non solo io, ma intelligenza e coraggio”. ogni membro della famiglia Yang ha Maestro Yang Jun dovuto farlo. E non solo i membri della famiglia Yang, ma anche altri hanno lavorato. Ad esempio, anche la nostra discussione di questa notte ha aiutato Ho cominciato a studiare tui shou con la pratica. La differenza più grande fra la promozione del taijiquan. Abbiamo Yang Laoshi nell'anno 2000, quando la pratica del tui shou e la pratica della un obiettivo comune per fare una la nostra scuola era ancora relativa- forma è la necessità di avere un'altra buona azione. Lavoriamo duro verso mente piccola e situata al piano terra persona con cui praticare. Per capire un obiettivo comune e questo ci rende del New Central Building nella China- l'altra persona, la sensibilità e l'atten- felici dentro. In Cina diciamo benché il town di Seattle. Le lezioni erano inizia- zione sono focalizzate sull'altro e non duro lavoro possa essere amaro, è te già da un po' di tempo e io come su se stessi. Laoshi ha detto spesso anche dolce. Il lavoro appare duro, ma nuovo studente ero il più indietro di che dobbiamo "abbandonare noi stes- noi ci sentiamo felici. Quindi è qualco- tutti. Laoshi era davvero paziente e si per seguire l'altro". Ci ha detto anni sa che abbiamo bisogno di fare. Noi cercava di aiutarmi a raggiungere il fa che ogni volta che una tecnica non cinesi pensiamo che le generazioni resto della classe. Come la maggior funziona, sia in difesa che in attacco, passate sono ancora presenti. I loro parte dei principianti, mi sentivo un po' dobbiamo passare un po' di tempo a spiriti sanno che il nostro lavoro ha confuso cercando di imparare i cerchi riflettere perché non funziona. Dopo permesso la diffusione del taijiquan in basici. Ora, dopo cinque anni di alle- aver analizzato la tecnica, dobbiamo tutto il mondo e si sentono confortati. namento, sto ancora allenando i cer- lavorare con un compagno per scopri- Guardandoci possono riposare in chi. Sebbene ora sembrino molto più re dove è l'errore e cercare di correg- pace ed essere contenti. Essere naturali, ancora non sono perfetti. Mol- gerlo. Chiaramente questo metodo di membro della famiglia Yang ha reso te volte durante questi anni, Laoshi ha apprendimento carica di maggiore re- questo perfino più necessario. Questo dovuto dire alla nostra classe "Il vostro sponsabilità lo studente. dovere è qualcosa che non potevo ri- appiccicarsi non è ancora sufficiente, fiutare. allenatevi ancora coi cerchi". I cerchi Secondo me, il tui shou è più libero, ci aiutano ad imparare ad appiccicarsi, più creativo della forma a mani nude. L'essere oggi qui con voi due a parla- aderire, connettere e seguire l'avver- Sì, ci sono regole e principi nel tui re di queste cose, guardando lo svi- sario. shou e si devono seguire fedelmente. luppo generale del taijiquan stile Mentre seguo le regole e i principi del Yang, mi rende molto felice. Anche voi Yang Laoshi mi ha detto anni fa che lo tui shou, cerco di aprire la mia mente lavorate e insegnate. Questo è molto studio del tui shou segue una precisa e imparare qualcosa da ogni situazio- bello. Vi voglio ringraziare personal- progressione di passi. Lo studente ne e da ogni avversario. Per migliora- mente per questo. Dopo il vostro ritor- deve imparare esaurientemente ogni re il nostro apprendimento, Laoshi no a casa, quando vedete i vostri ami- passo prima di passare al passo raccomanda di praticare con varie ci del taiji, per favore dite loro “Ho vi- successivo. Non ci sono scorciatoie, persone differenti. Ogni individuo ha sto Yang Laoshi. Sta molto bene. Non non potete saltare nessun passo. tocco, strategia e miscuglio di forze e solo, ma chiede come state voi!” debolezze personali. Con rispetto mu- Nel taiji, la mente guida il corpo cosic- tuo e mente aperta, possiamo impara- ché concentrazione ed attenzione de- re l'uno dall'altro. Io cerco di seguire vono essere presenti sempre durante più seminari di Laoshi che posso. n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 5 Passare cinque o sei ore al giorno con conosco. È molto difficile trovare il suo lui cedeva e si attaccava al mio brac- Laoshi che ti insegna e ti corregge è centro e non l'ho mai visto in doppio cio. Usando le sue abilità di appiccica- prezioso per il mio apprendimento. Ho peso. Il suo comportamento è sempre re e aderire mi portava in una posizio- sempre molte cose su cui lavorare calmo e rilassato; non importa quanto ne buona per lui e progressivamente dopo un seminario. Inoltre, colgo l'op- velocemente io attacchi, lui sembra peggiore per me. Portandomi e at- portunità di incontrare e provare a pra- sempre avanti a me, ma mai di furia. traendomi al di là di dove io volevo ticare con appassionati del tui shou di andare, il mio radicamento era com- posti differenti dal mio e spesso que- Yang Laoshi mi ha detto che dobbia- promesso e mi sentivo molto instabile. sto porta a farsi nuovi amici. mo allenare il nostro corpo intero in A questo punto, dolcemente e senza modo che ogni parte del corpo possa rompere la nostra connessione, Lao- Durante questi anni ho avuto il privile- neutralizzare ed anche rilasciare shi ha fatto un piccolo circolo e mi ha gio di fare da compagno a Laoshi nel- energia. Non importa dove il vostro fatto volare indietro. Normalmente, le dimostrazioni di tui shou. Mi sono avversario vi tocca, potete sempre l'opportunità di usare spingere arriva sempre sentito felice ed onorato neutralizzare e contrattaccare. Io sono dall'attacco del vostro avversario. quando ho avuto l'opportunità di spe- molto lontano dal raggiungere un tale Dato che vi sono infinite maniere per il rimentare le applicazioni del mio mae- livello. Attualmente, Laoshi fa lavorare vostro avversario di attaccare, prima stro. Dopo la dimostrazione spesso i la nostra classe per aumentare la dovete rispondere al suo attacco, poi compagni di classe mi chiedono "Co- flessibilità di polsi, gomiti e spalle. È creare l'opportunità di contrattaccare sa si sente?" Cercherò di descrivere entusiasmante per me anche solo con spingere. la sensazione di fare tui shou con avere l'esperienza di fare tui shou con Laoshi. La prima impressione è la de- qualcuno che ha raggiunto un così In una corretta spinta taiji, Laoshi ha licatezza (rou) unica di Laoshi. I suoi alto livello di gong fu. spiegato che la persona che rilascia movimenti sono collegati e omogenei, l'energia spingere non indietreggia, né il suo corpo intero lavora come un'uni- C'è un detto cinese: se davvero cono- segue la spinta in avanti. È come un tà, molto calmo e rilassato. Non sento sci e capisci una cosa, allora davvero arco ed una freccia. Quando l'arco ri- rigidità (jiang jin) in nessuna parte del conosci e capisci molte cose. Questo lascia la sua energia, è fermo e rilas- suo corpo. Prima di fare qualsiasi è vero specialmente quando penso sato. La freccia (il vostro avversario) è applicazione, lo sento attaccato a me. alla relazione tra la pratica della forma spedita via volando dritta. Per realiz- La sensazione di appiccicare e aderire e lo studio del tui shou. Per me, il tui zare questo, un certo numero di prin- che lui proietta è molto forte. shou e la pratica della forma sono in cipi taiji entrano in gioco. Il vostro gi- una relazione yin/yang. Studiamo la nocchio anteriore non deve essere Oltre il piano fisico, sento che è dentro forma per capire noi stessi; studiamo troppo piegato. Dovete avere un buon la mia mente, conosce già la mia in- tui shou per capire gli altri. La pratica radicamento ed una corretta posizio- tenzione prima che io inizi il movimen- della forma normalmente si fa da soli; ne. Tutto il vostro corpo deve essere to. Quando dimostra una delle otto il tui shou richiede la presenza di un rilassato cosicché la parte inferiore e energie nelle applicazioni, è molto po- compagno di allenamento. Una volta superiore del corpo siano coordinate tente, ma ha anche un controllo squi- durante una lezione della forma ho come un'unità. Al momento di rilascia- sito e flessibilità (rou). La combinazio- chiesto a Laoshi di spiegare l'applica- re l'energia, la sensazione interna è ne di potere, controllo e delicatezza è zione della mano che passa circolar- che ciò che è molle diventa duro. Una diverso da qualsiasi cosa io abbia mente in basso in "Mani come volta che avete rilasciato, tutto è rilas- sperimentato nelle arti marziali ester- nuvole". Lui ha risposto che io già co- sato e stabile e voi non vi muovete di ne. La sua potenza non mi lascia noscevo la risposta ma solo non me un centimetro né in avanti né indietro dubbi sul fatto che potrebbe spezzar- ne rendevo conto. Mi ha ricordato di dalla vostra posizione. Dalla dimostra- mi il braccio come un ramoscello, ma avermi visto usare il peng in quella zione di Laoshi, mi sono reso conto il suo controllo è di così alto livello che maniera molte volte nel tui shou. Una che usare spingere non è né semplice dopo molte dimostrazioni non mi ha volta che mi ha aiutato a vedere la né facile. Per eseguire la spinta corret- mai fatto del male. Nelle dimostrazioni connessione, la risposta alla mia do- tamente si richiede una combinazione lo facciamo come fosse reale. Però, manda è diventata chiara. Un altro di molte abilità taiji, incluso appicci- non ci spingiamo all'attacco uno del- esempio è stato l'anno passato, carsi, ascoltare l'energia, coordinazio- l'altro al 100%, ma mettiamo abba- quando Yang Laoshi stava insegnan- ne e tempismo. stanza energia nei movimenti per mo- do alla nostra classe di tui shou come strare l'applicazione. Anche quando usare spingere (an). Come minimo la Dall'esperienza di fare an con altri, ho Laoshi mi fa volare in aria probabil- metà della classe ha studiato la forma cominciato gradualmente a capire gli mente usa meno del 50% della sua a mani nude abbastanza a lungo da elementi dell'insegnamento di Laoshi. potenza. averla fatta un migliaio di volte. Rapi- Ora quando faccio an nella forma a damente si scopre che anche se ab- mani nude, la mia mente naturalmen- Per la difesa, le abilità neutralizzanti di biamo praticato questo movimento te include la mia esperienza di tui Yang Laoshi vanno molto oltre ciò che migliaia di volte non abbiamo l'espe- shou e la mia comprensione del mo- ho sperimentato con i miei pari. La rienza di spingere su di una persona vimento è molto migliore di prima. La sua comprensione dell'energia (dong reale. Facendolo soltanto nell'aria, la mia esperienza è che la comprensio- Jing) è molto acuta e sento che quan- nostra comprensione è limitata ed in- ne che acquisite nel tui shou appro- do sto pensando un attacco, lui sa già completa; non sappiamo veramente fondirà la vostra comprensione e mi- la mia intenzione. Anche se mi muovo come usare (yong) an. gliorerà il "gusto" della vostra pratica prima, Yang Laoshi arriva sempre della forma a mani nude. I movimenti prima. Il suo corpo è molto flessibile, Laoshi pazientemente e chiaramente e le energie della forma a mani nude capace di ruotare in molte direzioni. mostrò tutti li elementi che entrano sono esplorati e utilizzati nel tui shou Può cambiare la sua posizione da nella esecuzione ben riuscita di una con altre persone. piena a vuota molto rapidamente e spinta taiji. Un elemento importante è dolcemente. Ho sempre la sensazione la posizione del vostro avversario per In conclusione, voglio condividere che lui mi conosce; ma che io non lo spingere. Quando io attaccavo Laoshi, un'osservazione che Laoshi ha fatto n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 6 agli inizi di quest'anno. Ricordo che Taijiquan per ragazzi Laoshi diceva che il numero di studen- ti interessati al tui shou è sempre pic- colo in confronto al numero di studenti Un resoconto dal Centro di Sao Paulo in Brasile di Angela Soci che studiano la forma. Oggi la mag- gioranza della gente studia taijiquan Per molti anni abbiamo cercato la gnandoli, memorizzando le immagini per migliorare la propria salute. Co- maniera di adattare la nostra meravi- correlate alle forme ed agli esercizi, munque, Laoshi ha detto che è sem- gliosa pratica ai bambini occidentali, parlando degli animali correlati alle pre contento quando uno studente adesso in Brasile abbiamo raggiunto forme ed i loro significati simbolici nel- esprime interesse a studiare tui shou risultati eccitanti. La nostra intenzione la cultura cinese. L'interesse dei bam- perché vuol dire che quello studente è di dare ai bambini una introduzione bini alla pratica del taiji è grande. Gli vuole capire di più del taijiquan. Dal- calibrata su di loro alla pratica e ai insegnanti ed i genitori si accorgono l'esperienza di Laoshi, questi studenti principi del taiji. Speriamo di piantare che diventano più calmi, più attenti e rimarranno coinvolti col taijiquan per un seme nelle loro vite in modo tale meno aggressivi con gli amici ed i pa- molto tempo. da sviluppare un interesse che duri renti. Manifestano il desiderio di anda- tutta la vita per gli esercizi e la filosofia re a lezione di taiji e vogliono conti- dell'equilibrio e della serenità. nuare a sviluppare le loro abilità.

La nostra attenzione è posta su Stiamo cominciando a lavorare con un'ampia gamma di aspetti, include i bambini dai 6 ai 10 anni ed abbiamo loro corpi, le loro emozioni e le loro due gruppi di bambini. Il primo gruppo menti. Prima i tutto lavoriamo con i è organizzato da un'agenzia di servizi Nota dell'autore: loro corpi affinché si rafforzino. Intro- sociali, che aiuta i bambini poveri dei Questo articolo non sarebbe stato duciamo le forme, giocando con i mo- dintorni. Il nostro istruttore è Roberto possibile senza l'incoraggiamento del vimenti in maniera molto divertente. Batalha, “Dobbiamo essere pazienti mio amico Dave Barrett e del mio Piano piano scoprono le molte possibi- ma allo stesso tempo essere molto ri- Maestro Yang Jun. Ho cercato di co- lità di come possono muovere i loro gorosi, tenere ordine e disciplina du- municare fedelmente alcuni degli in- corpi, stirandosi, rafforzandosi e svi- rante la lezione. Devono avere spazio segnamenti di Yang Laoshi. Se il mio luppando i muscoli ed i tendini senza per il gioco, ma allo stesso tempo de- lavoro è stato insufficiente, mi assumo farsi male. Giochiamo ad avere con- vono capire l'importanza dell'attenzio- tutta la responsabilità per qualsiasi er- tatto con l'energia e senza alcuna in- ne ed è in questa maniera che intro- rore in questo articolo. Voglio espri- tenzione competitiva. duco i movimenti. Questi bambini mere la mia gratitudine al Maestro hanno un bisogno speciale di amore e Yang Jun e a Fang Hong per il loro A livello mentale, diamo molta impor- di attenzione. È chiaro durante le le- continuo sostegno, pazienza e inspi- tanza allo sviluppo dell'attenzione zioni di taiji, combinando lavoro fisico razione. Quel poco che so, lo devo a concentrandosi sui dettagli, aiutandoli con attività tranquille e raccontando loro. a calmare le loro menti. Questo ha belle storie sento che loro acquistano avuto anche un buon successo nei ri- più fiducia in me. La cosa positiva è guardi del loro normale processo di che non vogliono perdere nemmeno apprendimento a scuola. Questo una lezione!” Lui insegna gratis una esercizio di attenzione, concentrazio- volta a settimana e sta ottenendo ne e ragionamento aumenta la loro buoni risultati col nostro metodo. auto consapevolezza e li rende molto bravi a memorizzare nuovi argomenti! L'altro gruppo fa parte del nostro Cen- Riflettere sui movimenti e sui loro cor- tro di Sao Paulo ed i bambini vengono pi e comprendere la sottile coordina- dalle famiglie dei nostri allievi regolari. zione dei movimenti aumenta il loro L'insegnante è la Sig.ra Cristina autocontrollo e dirige la loro naturale Miyamoto, “La mia esperienza coi energia esplosiva a fini utili! bambini è nuova ma intensa! Mi rendo conto che dobbiamo unire l'idea del A livello emotivo lavoriamo per au- gioco con quella del lavoro, così nelle mentare la loro auto stima e abilità a mie lezioni includo disegno, canto, an- capire cose nuove. Li aiutiamo a mi- che corsa e salto. I bambini hanno un gliorare le loro menti creative e a favo- sacco di energia e per introdurli al taiji rire buone relazioni con i loro compa- dobbiamo usare un metodo che possa gni di classe. Introduciamo le belle attrarre la loro attenzione così che fiabe del taiji, menzionando eroi e fate siano davvero molto interessati ad im- e questo offre una buona introduzione parare e sviluppare le forme!! I rac- agli importanti principi etici. Discutia- conti sono molto importanti perché mo queste cose insieme ed i bambini stimolano l'immaginazione e così fanno sempre un sacco di domande usandoli introduciamo i movimenti!” durante le lezioni, scambiando i loro dubbi e le loro conclusioni con tutti gli La tipologia dei due gruppi è differen- altri. te, con chiare differenze sociali ed emozionali, ma il metodo di insegna- Il metodo che abbiamo sviluppato è mento è lo stesso. I risultati sono mol- basato sul cercare di mantenere l'at- to buoni, vogliamo creare ogni anno in tenzione dei bambini combinando gio- Brasile altri gruppi di bambin, svilup- co e pratica. Le lezioni comprendono: pare il loro interesse al taiji stile Yang gioco con i nomi dei movimenti, dise- e renderli buoni studenti in futuro. n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 7 Obiettivi delle lezioni: Attività:

Le lezioni sono di una ora, una o due volte a settimana. 1. Esercizi di stiramento usando immagini del corpo – 10 I bambini sono divisi in gruppi di età da 4 a 6, da 6 a 8 e minuti. da 8 a 10 con i seguenti obiettivi: 2. Taijiquan: introduzione ai movimenti usando immagini 1. Introduzione ai movimenti del taijiquan – senza una dei nomi dei movimenti specialmente correlati alla natura sequenza particolare, utilizziamo i movimenti della forma – 25 minuti. tradizionale correlati alle immagini della natura e degli animali e li ripetiamo finché i bambini capiscono il metodo 3. Lavorare sulle immagini usando storie, carta e matita, e si abituano alle posizioni e ai loro significati. Appena i creta da modellare e altri materiali per rivedere l'idea dei bambini si abituano alle posizioni ritorniamo alla sequen- movimenti e lasciare un'impronta ed una comprensione ze regolari insistendo sulla loro importanza e sviluppando degli stessi nella loro memoria – 20 minuti. la connessione con gli insegnamenti tradizionali della Famiglia Yang. 4. Tempo di pulizia e raccolta – per capire l'importanza di mantenere in ordine l'aula, ognuno è impegnato a riporre 2. Introduzione alla filosofia cinese – usando i nomi dei il materiale di lavoro e rendere l'aula pronta per la lezione movimenti esaminiamo le più belle storie usandole per del gruppo seguente – 5 minuti. insegnare l'etica delle arti marziali. Quindi analizziamo la storia della famiglia Yang, introducendo i nomi dei maestri Siamo flessibili ai bisogni e agli interessi dei bambini. La e le loro peculiari caratteristiche. nostra esperienza ci dice che non dobbiamo essere trop- po duri con i bambini, ma nemmeno troppo morbidi. La 3. Lavorare con disciplina – seguendo le istruzioni dell'in- disciplina deve essere mantenuta, ma abbiamo anche un segnante e partecipando ai differenti momenti della lezio- sacco di tempo dedicato al gioco, dove loro si possono ri- ne, il gruppo naturalmente mantiene l'attenzione su ciò lassare ed essere pronti a comprendere le buone ragioni che avviene e sviluppa il sentimento di disciplina. di seguire le pratiche che insegniamo.

4. Migliorare la cooperazione tra i compagni di classe – scambiando esperienze attraverso i movimenti dei loro corpi e giocando insieme sugli argomenti forniti in classe.

Il nuovo DVD dimostrativo è ora disponibile!

L'Associazione ha il piacere di annunciare l'uscita del DVD dimostrativo del Taijiquan stile Yang. Finalmente gli studenti in un DVD possono vedere le esecuzioni della forma 103 tradizionale, della forma 49 da dimostrazione/competizione, della forma della spada e della forma della sciabola. Questa presentazione include anche un'introduzione generale al taijiquan con alcuni filmati dei maestri Yang Zhenduo e Yang Jun, con molte scene di taijiquan praticato nei parchi della Cina.

Tutte le esecuzioni sono eseguite dal maestro Yang Jun, filmate da molteplici angoli nel bel giardino cinese di Montreal. La riproduzione è di alta qualità, con musica cinese di sottofondo, mescolata coi naturali suoni del giardino.

Il DVD è uno strumento di riferimento essenziale per gli studenti di taijiquan stile Yang e può essere acquistato tramite il sito web dell'Associazione o presso il vostro locale Centro Yang Chengfu Taijiquan.

n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 8 Guardando attraverso la lente della scienza i 10 Principi del Taijiquan seconda parte di Holly Sweeney

I 10 Principi di Yang Chengfu hanno Continuiamo dalla Parte I, di questa sizione di riposo, Actin e Myosin han- fatto sì che la pratica del Taijiquan serie di saggi (Rivista nr, 16 pag. 11) no il maggior numero di attacchi l'un abbia migliorato la salute della gente. che descriveva “le unità motorie” (una l'altro. Se sfiliamo le dita, come un È impossibile esagerare l'importanza cellula nervosa e tutte le fibre musco- muscolo che si allunga, abbiamo il di questi 10 Principi nell'identificare gli lari che essa attiva) e i tendini (tessuti minor numero di contatti Actin-Myosin. elementi che fanno del taijiquan una elastici passivi che collegano i muscoli Se infiliamo le mani una nell'altra con pratica salutare. Senza i 10 Principi, alle ossa). le dita a coda di rondine, mimiamo il sarebbe stato poco probabile che il muscolo più contratto. Anche in que- taijiquan fosse riconosciuto in tutto il Per decifrare “rilassare la vita” diamo sta posizione abbiamo pochi contatti mondo come un sistema particolare di ancora un'occhiata ai muscoli. Actin-Myosin. esercizi che dà benefici effetti a chi lo pratica. Nonostante grandi progressi nella C'è un vecchio detto “il più grande in- comprensione di come lavorano varie ganno del diavolo è fare in modo che Parte II parti del nostro corpo, i muscoli ri- la gente pensi che lui non esiste”. Be- Prendiamo in considerazione: mangono qualcosa di misterioso. Ci ne... il più grande inganno dei nostri “Song yao”, “Rilassare la vita” sono ancora molte cose che noi non muscoli è generare la maggior forza sappiamo su COME lavorano, anche quando sono a riposo. In altre parole, i In questo saggio prima dobbiamo de- se li abbiamo riconosciuti come strut- muscoli sono al massimo della loro finire il concetto “vita”. Useremo due tura dai tempi antichi. Infatti il termine potenza quando pensiamo che non definizioni consolidate per il termine “muscolo” deriva dal greco “mys”, che stiano facendo niente! “yao”. significa sia muscolo che topo. Quan- do i muscoli guizzano sotto la pelle I muscoli producono la loro più Una definizione descrive la struttura sembrano topi che corrono dentro una grande forza quando non cambiano che comprende “la vita”. Specifica che guaina aderente.2 lunghezza. Questo ha un senso “yao” o “waist” si riferisce all'intera re- quando ci riferiamo allo scorrere dei fi- gione lombare tra le anche e le costo- I muscoli rappresentano la maggior lamenti con le fibre muscolari. A lun- le. Include il basso schiena e l'area dei parte dei tessuti del nostro corpo e ghezza di riposo c'è il maggior numero reni, inoltre, il “dantian” sotto e dietro sappiamo bene il lavoro che svolgono: di legami di Actin-Myosin. Quando i l'ombelico. proteggono le ossa dai colpi, danno il muscoli si allungano, alcuni legami supporto posturale, ci aiutano a ri- vengono a mancare e il muscolo per- L'altra definizione descrive un'idea scaldarci quando abbiamo freddo.3 de un po' di forza. Quando un musco- meno tangibile e specifica che “la vita” lo si accorcia, i filamenti si collegano può “essere vista come lo spazio tra I muscoli fanno tutti questi servizi fa- gli uni con gli altri a fasci e si perdono i due vertebre, piuttosto che un circolo cendo tre cose. legami tra Actin e Myosin. Quando il intorno alla metà del corpo”.1 numero di legami scende, il muscolo 1) accorciandosi perde forza. Ambedue le definizioni ci aiutano nel 2) allungandosi cercar di capire la complicata struttura 3) rimanendo della stessa lunghezza Capire questo aspetto su come fun- e la complicata azione de “la vita” nel- zionano i muscoli è il primo passo per la nostra pratica del taijiquan. La scienza comunque non ha saputo decifrare il principio “rilassare la vita”. fino alla metà degli anni '50 come i Spiega perché abbiamo bisogno di La frase: “Song yao” “Rilassare la vita” muscoli facessero queste tre cose. NON FARE. Lasciare i nostri muscoli è elegante nella sua semplicità. “Ri- Due scienziati lavorando indipenden- a riposo aumenta la loro forza. Per lassare” significa piuttosto SFARE temente fecero la stessa scoperta: i aumentare la forza della vita, dobbia- qualcosa che FARE, e questa è la muscoli funzionano col sovrapporsi e mo lasciare i muscoli in quell'area ri- cosa più importante da notare su que- intrecciarsi dei filamenti di ogni fibra. lassati a lunghezza di riposo. Con sto principio. Il concetto di NON FARE Per ironia, i due scienziati, benché questo NON FARE, non contrarre, è ciò che fa di “Rilassare la vita” un non in relazione reciproca, avevano lo non stendere, troviamo “song”, col ri- enunciato così profondo. stesso cognome Huxley. I filamenti lassamento troviamo la nostra mas- che scoprirono furono chiamati Actin e sima forza. Analizzare questo principio ci porta in Myosin.4 due diverse se pur correlate aree della C'è ancora molto da analizzare ri- biomeccanica. Un'area riguarda le Possiamo immaginare questo sovrap- guardo a “rilassare la vita”. La secon- proprietà fisiche dei tessuti che com- porsi e intrecciarsi dei filamenti intrec- da parte di questo saggio apparirà nel pongono il nostro corpo. L'altra analiz- ciando una mano con l'altra. Cioè, in- prossimo numero. za l'architettura complessiva del corpo trecciare le dita di una mano con quel- e cerca di capire questi enigmi: Come le dell'altra e poi farle sdrucciolare in- possiamo ottenere la stabilità? Come dentro e infuori. Possiamo chiamare Bibliografia: possiamo muoverci? Come possiamo le dita di una mano Actin e quelle del- 1 Nostra Rivista Internazionale nr. 3 essere stabili e muoverci allo stesso l'altra Myosin. 2 Prime Mover, Steven Vogel momento? 3 Basic Biomechanics of the Quando le dita delle nostre mani han- Musculoskeletal System, Margareta Cominciamo dalla prima area della no il maggior contatto le une con le al- Nordin and Victor Frankel biomeccanica, la struttura e la funzio- tre, rappresentano un muscolo che è 3 e 4Prime Mover, Steven Vogel ne che creano la struttura del corpo. “a lunghezza di riposo”. In questa po-

n.18 inverno 2006 - http://www.yangfamilytaichi.com/ - http://www.taichiyangfamily.it/ - http://taichi.firenze.it/ 13