Stichwortverzeichnis

A M Akzeptanz 10 f., 14, 68, 74, 121 Meditation 10, 68, 118 f. Anspannung 9, 120 Menstruation 84 9 f., 53 Mythen 118 Atmung 15 f., 19, 48, 53, 100, 103, 119 ff. Aufwärmen 9,16f.,20,77 Aufwärmübungen 48, 60 P im Sitzen 48 9 im Stehen 51 Ausgeglichenheit 53 S Sanskrit 9, 15 B Sanskritbegriffe bandha 15, 17 f., 45 Adho Mukha Svanasana 36 Mula Bandha 15, 17 42 Uddiyana Bandha 16 f. Apanasana 21 Blutdruck 84 Ardha Padmasana 31 Ardha Pincha 86 asana 9, 53 E 72 Energie 9, 15, 45, 118, 120 f. 19 Entbindung 100 bandha 15 Entspannung 9 f., 15, 20, 45, 53, 77, 81, 24 100, 107, 118 ff. 80 Chaturanga 26, 78 Dandasana 28 G 78 Grundstellungen 19, 28, 35, 90 Dwi Pada Rajakapotasana 72 auf dem Boden 19 61 im Sitzen 28 73 im Stehen 35 84 Janu Sirsasana 68 22 H COPYRIGHTED MarichyasanaMATERIAL 32 Hilfsmittel 14, 68, 105, 120 79 Decke 14, 30, 68 f., 85, 94 Mula Bandha 15, 17 Kissen 68, 75, 103 67 Stuhl 100, 105 76 Yogablock 14, 30 Padmasana 75 Yogagurt 14, 74 Parivrtta 63 Yogamatte 14, 53, 120 Parsvottanasana 66 30 pranayama 9 K 39 Konzentration 9 f., 14, 16, 48, 70, 119 Purvottanasana 34 124 Stichwortverzeichnis

Samasthiti 35, 110, 112 Baum 38, 60, 90, 105, 107, 111, 121 85 Bogen 78 Savasana 20, 107 Boot 76, 114 Setu Bandhasana 23 Brett 26, 111, 113 Shalabhasana 25 Bretthaltung mit gebeugten Armen 78 28 Brücke 80, 107 Supta 71, 96 Delfin 86 Surya Namasakar 53 Drehsitz 32, 112, 121 Uddiyana Bandha 16 f. Dreieckshaltung 40 Upavistha Konasana 69, 94 Fisch 79, 115 Urdhva Mukha Shvanasana 77 Gebetshaltung 35, 112 Uthita Trikonasana 40 gedrehtes Dreieck 63, 113 Utrasana 70 geschlossener Winkelsitz 72 Utthita Ashwa Sanchalanasana 91 gestreckter seitlicher Winkel 64 Utthita Hasta Padangusthasana 65, 90 halbe Brücke 102 Utthita Parsvakonasana 64 halber Lotussitz 31 Vasisthasana 27 halbes umgedrehtes Brett 34, 121 1 43 herabschauender Hund 36, 110, 113, Virabhadrasana 2 44 121 Vrksasana 38, 60, 90 heraufschauender Hund 77, 121 Schmerzen 10, 45, 81, 121 Heuschrecke 9, 25, 107, 111, 118 Knieschmerzen 69, 72 f., 75, 93 hoher Ausfallschritt 91, 110 Nackenschmerzen 11, 34, 70, 84 f. Kamel 70 Rückenschmerzen 11, 16, 68, 104, 106 Katze 9, 101 Unterleibsschmerzen 84 Knie an die Brust 21, 115 Schwangerschaft 14, 53, 84, 100 Knie-Kopf-Haltung 68 Selbstregulierung 120 Knöchel-Knie-Stellung 72 Selbstwahrnehmung 121 Kobra 9, 24, 107 Senioren 105 Kopfstand 86, 118 Sonnengruß 50, 53 Kriegerstellung 1 43, 107, 110, 113, 121 Stellung 100 Kriegerstellung 2 44, 107, 113, 121 auf dem Boden 77 Kuhgesicht 73, 114 Gebetshaltung 110 liegender Held 71, 96 herabschauender Hund 102 Lotussitz 75 im Liegen 50 Pflug 84, 115 im Sitzen 68 Schlafstellung 118 im Stehen 50, 60 Schneidersitz 28, 45, 48 Kriegerstellung 103 Schulterbrücke 23 Schneidersitz 20, 48, 72 Schulterstand 85, 104 Stuhlstellung 37 seitliche Flankenstreckung 66 Totenstellung 115 seitliches Brett 27, 111, 113 37 Sonnengruß 50, 53 Stellung des Kindes 19, 121 Stellung mit gedrehtem Oberkörper und U angewinkelten Beinen 22, 112, 115 Übungen 121 Stockhaltung 28, 111, 114 Adler 61, 114 Stuhl 104, 111 ausgestreckte Hand greift Großzehen Tänzer 67, 114 65, 90 tiefer Ausfallschritt 42 Stichwortverzeichnis 125

Totenstellung 20, 45, 103, 107, 112, 121 V umgedrehtes Brett 107 Variante 53, 90, 92 f., 104 Vorwärtsstreckung im Sitzen 30, 112 Vorwärtsstreckung im Stehen 113 Vorwärtsstreckung mit gespreizten Y Beinen 39,69,94,110,114,121 Yogalehrer 86, 100 Übungsabfolge 53 f., 60, 110, 112 Übungsdauer 14, 100