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5 SEDES SERIAL 2019 L´ÉTAPE MÉXICO - L´ÉTAPE SAN CARLOS #Letapemexico L´ÉTAPE CIUDAD DE MÉXICO 2019

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5 SEDES SERIAL 2019 L´ÉTAPE MÉXICO - L´ÉTAPE SAN CARLOS #Letapemexico L´ÉTAPE CIUDAD DE MÉXICO 2019 4TA EDICIÓN -L´ÉTAPE LA PAZ -L´ÉTAPE ACAPULCO -L´ÉTAPE EDO. MÉX -L´ÉTAPE CDMX 5 SEDES SERIAL 2019 L´ÉTAPE MÉXICO - L´ÉTAPE SAN CARLOS #LEtapeMexico L´ÉTAPE CIUDAD DE MÉXICO 2019 BIENVENIDOS A L´ÉTAPE CIUDAD DE MÉXICO BY TOUR DE FRANCE 2019 Hace cuatro años, tuvimos la gran idea de traer a México el mejor evento de ciclismo amateur en el mundo L´ÉTAPE BY TOUR DE FRANCE; Donde ofrecemos a los ciclistas la oportunidad de competir en un evento de ciclismo de gran calidad, viviendo una experiencia similar a la de una Etapa de Le Tour de France. Nuestra primera edición se realizó en Septiembre del 2016 en el corazón de la Ciudad, para el 2017 teníamos dos retos L´ÉTAPE CIUDAD DE MÉXICO y L´ÉTAPE QUERETARO, en esta última los ciclistas desafiaron la famosa la Peña de Bernal, degustando la famosa “RUTA DEL QUESO Y EL VINO”. Para nuestro tercer año el éxito nos llevo al Bello Puerto de Acapulco, en donde nuestro ciclistas desafiaron al “REY DEL VIENTO” teniendo la experiencia de rodar por la avenida ESCENICA en donde sus maravillosas vistas a la bahía de Acapulco enamoro a nuestros ciclista, por supuesto el gran también no podía faltar, es así como en el 2018 tuvimos 3 grandes retos L´ÉTAPE ACAPULCO, L´ÉTAPE CIUDAD DE MÉXICO Y L´ÉTAPE QUERETARO. Es ahora que en el 2019 decidimos romper más fronteras y nos llevo al acuario más grande del mundo, L´ÉTAPE LA PAZ, teniendo la oportunidad de rodar con un CAMPEÓN DE LE TOUR DE FRANCE, nuestro embajador CADEL EVANS y por si esto fuera poco las sorpresas no se detuvieron y nos llevo a desafiar un nuevo reto “LA CUMBRE” en L´ÉTAPE ESTADO DE MÉXICO, acompañados de uno de los mejores ciclistas del mundo EL “PISTOLERO - ALBERTO CONTADOR”. Para L´ÉTAPE MÉXICO en este 2019 nos hemos propuesto cerrar nuestro serial con broche de oro por ello diseñamos L´ÉTAPE SAN CARLOS en el Estado de Sonora y estamos seguros que llegaremos más lejos. Es tiempo de disfrutar L´ÉTAPE CIUDAD DE MÉXICO, en donde todo inicio. ¡Gracias! L´ÉTAPE MÉXICO / SEPTIEMBRE 2019 3 2 La Etapa México / Enero 2018 CONTENIDO ¡EGAN BERNAL! GANA EL PRIMER TOUR DE FRANCE PARA COLOMBIA 9 - 11 MAPAS L ´ÉTAPE CDMX 2019 12 - 13 ¿CAFEÍNA? ALMUDENA EN EL RENDIMIENTO 16 - 17 ARRECHEA 18 - 20 DEPORTIVO PLATICA CON NOSOTROS Diego A. Díaz Aguilar MEJORA TU DISEÑO: RENDIMIENTO 28 - 30 HACIENDO “BIKE-FIT” MÉXICO HACE 30 - 31 HISTORIA EN LIMA 2019 9 MEDALLAS EN CICLISMO TOUR DE FRANCE 2019 TOUR DE FRANCE 2019 COLOMBIA EN LA CLASIFICACIÓN GENERAL TDF 19 1º Egan Bernal - INEOS: - Líder de la Clasificación General (Maillot Amarillo) - Líder de los ciclistas más jóvenes (Maillot Blanco) - 2º Lug. en Clasificación de montaña, la cual ganó el francés Romain Bardet (por tan solo 8 puntos) 7ºRigoberto Uran - EF. Education First 8º Nairo Quintana - Movistar 47º Sergio L. Henao Montolla - UAE TEAM EMIRATES El campeón defensor, el británico El maillot blanco, correspondiente Geraint Thomas, quien era el escudero a la Clasificación del mejor ciclista principal del equipo INEOS apoyó al más joven, fue también para el joven ciclista colombiano, quien también Bernal del INEOS, seguido del francés desde el principio había dominado la David Gaudu, del Groupama – FDJ, competencia de los más jóvenes con el y el tercer lugar fue para el español maillot blanco, por lo que Thomas estaba Enric Mas del Deceuninck-Quick-Step. EGAN BERNAL GANA EL PRIMER muy contento por su joven compañero. TOUR DE FRANCE PARA COLOMBIA Y SE CONVIERTE EN EL PRIMER LATINOAMERICANO EN LOGRAR ESTA HAZAÑA. COLOMBIA DEMOSTRÓ UNA GRAN Después de 106 años de Tour, un joven Alaphillipe se hizo del maillot amarillo y, FUERZA CICLISTA AL TENER 3 DE ciclista de tan solo 22 años, Egan Bernal, sorprendiendo a todos, logró sostenerlo LOS MÁS DESTACADOS ATLETAS ha escrito el capítulo más prestigiado del hasta la etapa 18, la cual fue recortada ciclismo colombiano y latinoamericano al porque la nieve y granizo del otro lado de DENTRO DE LAS PRIMERAS 8 ganar el maillot amarillo del pasado Tour de la montaña impidieron continuar la etapa POSICIONES DE LA GENERAL, Y La Clasificación por puntos (maillot Francia. hasta donde estaba programado. verde), fue ganada nuevamente por UN CICLISTA DENTRO DE LOS 50 el eslovaco Peter Sagan, del Bora- El Tour inició con muchas posibilidades para Por lo anterior, se tomaron los tiempos hasta PRIMEROS LUGARES. Hansgrohe, con una amplia ventaja. Con todos, dado que el campeón defensor y la 3ª cumbre. De cualquier manera, en las este triunfo es la 4ª edición en que Sagan favorito para ganar su quinto título en la gala últimas etapas donde aún tenía el maillot gana la clasificación por puntos en el francesa, el británico Chris Froome, sufrió amarillo, el francés se veía cada vez más Tour, lo hizo en 2012, 2016, 2018 y ahora una grave caída poco antes de iniciar el Tour. agotado y había cedido varios minutos. 2019. Además, ha ganado el premio a la combatividad en 2016 y ha tenido 12 En la tercera etapa el francés Julian victorias de etapa en la gala francesa: 2012, 2013, 2016, 2017, 2018 y 2019. 8 L´ÉTAPE MÉXICO / SEPTIEMBRE 2019 L´ÉTAPE MÉXICO / SEPTIEMBRE 2019 9 TOUR DE FRANCE 2019 TOUR DE FRANCE 2019 TOP 10 CLASIFICACIÓN GENERAL TDF 19 En la Clasificación por equipos repite el Movistar en la primera posición, seguido del Trek-Segafredo y el INEOS en el tercer lugar. El Movistar ha ganado la Clasificación por equipos en el Tour de Francia en 5 ocasiones: 1991, 1999, 2015, 2016 y 2018 Y el ganador de la clasificación del ciclista En cuanto a la Clasificación de montaña el más combativo, fue sin duda alguna ganador del maillot blanco con puntos rojos fue para el francés Julian Alaphilippe, quien el francés Romain Bardet del AG2R La Mondiale, con 86 puntos, seguido muy de cerca por el joven demostró ser un ciclista muy completo colombiano Egan Bernal del INEOS con 78 puntos. al defender durante casi todo el tour el Y muy de cerca también, con tan solo 3 puntos de maillot amarillo como líder de la General. diferencia, el belga Tim Wellens del Lotto Soudal El francés se mantuvo durante 14 etapas Durante estas 3 semanas del Tour, hemos Y lo más relevante, sin duda, fue el joven con 75 puntos, quien fue muy constante. Fue una como líder de la General. podido apreciar como el ciclismo de ruta colombiano, Egan Bernal, quien demostró de las clasificaciones más peleadas en este Tour. es una verdadera competencia en equipos, ser un ciclista muy completo y estar en la cada ciclista trabaja por su equipo y su líder mejor forma en ésta que fue su primera de la mejor manera y las fortalezas de uno aparición en la prestigiada gala francesa. ayudan a las debilidades del otro, siendo Seguramente Bernal nos podrá brindar equipos muy fuertes y combativos, con muchas más emociones puesto que tiene todas las ganas para llevar a su líder, o incluso un gran futuro por delante. cambiar de protagonista, con tal de llegar a la meta con alguien del equipo vestido de Por Claudia Plasencia para: amarillo. L´ÉTAPE MÉXICO Fuente: www.letour.fr 10 L´ÉTAPE MÉXICO / SEPTIEMBRE 2019 L´ÉTAPE MÉXICO / SEPTIEMBRE 2019 11 AUTÓDROMO HERMANOS RODRÍGUEZ - CDMX AUTÓDROMO HERMANOS RODRÍGUEZ - CDMX RUTA CORTA - 75 KM RUTA LARGA - 135 KM Domingo 29 de Septiembre 2019 Domingo 29 de Septiembre 2019 TIPS DE ALIMENTACIÓN TIPS DE ALIMENTACIÓN LA CAFEÍNA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO POR: KAREN JUÁREZ Sin embargo, el café no es una fuente ideal Los efectos adversos pueden ser incremento de cafeína en suplementos, debido a que el en la frecuencia cardíaca, dolor de cabeza, contenido de esta sustancia por porción es desconcentración, impedimentos o alteraciones variable y no predecible (Desbrow y cols). Existen en el control motor, ansiedad, interferir con la algunas evidencias de que otros componentes recuperación posterior al ejercicio al provocar del café podrían anular el efecto ergogénico de pérdida del sueño. la cafeína (Gram y cols, 1998). A pesar de que la cafeína no se encuentra Las principales fuentes de cafeína pueden en la lista prohibida de la Agencia Mundial ser el té, el café, el chocolate y las bebidas de Antidopaje (WADA) y tiene efectos ergogénicos, Son las cinco de la mañana, te levantas y hace cola. Aportando entre 30 y 200mg de cafeína antes de comenzar con su suplementación frío. ¡Claro que se antoja una rica taza de café! Es por porción. En cambio, algunos suplementos o cualquier otro tipo, lo ideal es ir con un muy común escuchar en los ciclistas que previo específicamente de cafeína pueden contener nutriólogo especializado para que te pueda a una rodada consumen café, ya sea solo o de 100 a 200mg por porción. evaluar, diagnosticar y asesorar en qué es lo acompañado de su desayuno. Si estás leyendo que más te conviene para lograr tus objetivos esto espero que previo a tu entrenamiento no sin poner en riesgo tu salud. lo consumas sin ningún alimento. Recuerda La cafeína tiene diferentes acciones en la importancia del consumo de carbohidratos diferentes tejidos del organismo. Estas pueden con una pequeña porción de proteína previo a variar entre los individuos teniendo efectos tu entrenamiento o competencia lo cual se vio positivos como negativos. La principal función ¡Mucho éxito a todos los corredores! en la 2da edición L´Étape México by Le Tour de de la cafeína para el rendimiento deportivo es que actúa en el sistema nervioso central Para mayor asesoría y agendar una consulta modificando las percepciones del esfuerzo o la puedes mandar un mensaje en redes sociales fatiga, estimula la liberación y actividad de la @karenutri o en la pagina web www.karenutri.
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