NR4 OKTOBER 2009 leeuwen van erik

fotograaf Ingmar VOS BLIKT TERUG OP WK ATLETIEK NK Estafette Senior Games Clubkampioenschappen Landelijke finales Fortis Halve marathon Nedstaalloop Grijsloke Ronde van West Michel de Maat Marathon 2.15.00 ½ Marathon 1.01.53

Speciaal voor PAC-leden vakkundig advies en 20% korting

BROEKPOLDER op alle hardloop- R’DAM A20 HV H AN AFRIT 8 SLA EN D S U E WESTWESTLANDSEWEG H . LANDSEWEG G R U VLAARDINGEN schoenen B

G WEST BILLITONLAAN E ISSINGEL W R L A E N MARATHONWEG PRU E D V.D. DRIFTSTRAATDRIFTSTRAA V S E E S W F E L G Foto: Roel Dijkstra E D T O O L S LIESVELDVIADUCT R T I E B P HOFLAAN

L E G N I S A N M A A I A SCHIED L S U S J L AM U SEWE IS G E D I

JK KADE WESTHAVEN

Korte Hoogstraat 21a 1 Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon 3131 BH Vlaardingen d.m.v. digitaal opname-systeem (010) 460 00 58 1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment www.runningpoint.nl 1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen 1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel ’m via de webshop! 1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters, zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh’s etc.

9127_RunnningPoint.indd 1 01-04-2009 09:43:55 Inhoudsopgave Van de (waarnemend) voorzitter Kort nieuws 4 Jeugd 6 Baan 12 Toe·komst de; v 1 de tijd die Weg 14 nog komen moet 2 goede vooruit- Medische commissie 32 Adressenlijst en trainingen 34 zichten: die zaak heeft geen ~ (van dale woordenboek).

Wat voor mij nu nog toekomst is, is voor u tegen de tijd dat u dit leest al weer een stuk dichterbij... Ingmar Vos 22

VOORWOORD | De afgelopen maanden is het bestuur in gesprek geweest met een “beoogd” voorzitter. Die gesprekken liepen zo goed dat wij tijdens de aanstaande ledenvergadering graag uw toestemming krijgen om het woordje “beoogd” te mogen laten vallen.

Als je naar de omschrijving van het woord “toekomst” kijkt, spreekt mij vooral hetgeen gezegd wordt over de goede vooruitzichten erg aan (het gekozen voorbeeld ter verduidelijking, spreekt mij dan weer iets minder aan...)

Ik denk dat wij dadelijk (inderdaad de tijd die nog komen moet) veel profijt gaan hebben van de nieuwe voorzitter en dat PAC dan als vereniging inderdaad goede vooruitzichten heeft. Door het voorwerk dat de “beoogd” voorzitter nu al verricht heeft en het daaruit volgende duidelijk formuleren (en communiceren) van het toekomstig beleid, zal het een stuk zichtbaarder worden waar deze ver- eniging voor staat, nu en in de toekomst. Het op de winkel passen is dan voorbij en, met alle respect mijnheer van Dale, de zaak heeft weer toekomst...

Volgende keer dus dezelfde functiebenaming onder deze rubriek, maar met een andere persoons- Ronde van Nedstaal 16 naam en een andere invulling. mark prein

PS: Ondanks dit gefocus op de toekomst, feliciteer ik van harte al diegenen die de afgelopen periode kampioen zijn geworden of daar toch wel heel dicht bij zitten.. Wie weet wat de toekomst brengt!

Wedstrijdkalender PAC-Clubcompetitie 2009 Grijsloke 20 resterende wedstrijden

De door de Roadrunners georganiseerde Erasmusronde op 31 oktober is een door PAC ingelaste wedstrijd voor de geannuleerde Kralingsebosloop (voorheen bekend als de Maasstadloop) van 3 oktober.

DAG DATUM EVENEMENT AFSTAND Zondag 22 november Dickie Kloos cross (PAC) 6,6 km Zondag 20 december Bruggenloop 15 km

Oproep verslagen en foto’s van New York Marathon

De redactie van PAC en ’t nieuws kijkt weer uit naar verslagen en originele foto’s (hoge resolutie) van Pac-atleten die aan de New York Marathon meedoen. Graag insturen voor 25 november 2009 naar de redactie: [email protected] Senior Games 26 PAC & ‘t NIEUWS 3 PAC succes bij Weinig belangstelling voor Coopertest Amsterdam Marathon’ Onder zeer geringe belangstelling werd op 22 De hoop was dat na de vakantie de belang- september 2009 de Coopertest van PAC geor- stelling voor de Coopertest groter zou zijn. Op ‘Tijdens de 34e editie van de Amsterdam ganiseerd. Maar deze Coopertest trok zo wei- 22 september 2009 was alles tot in de puntjes Marathon van 18 oktober 2009, is PAC-atlete nig deelnemers dat er maar twee series nodig verzorgd. De organisatie stond op scherp, Marlies Overbeeke in haar eerste marathon waren om dit te voltooien. Aan de eerste serie maar helaas kwam niemand zich inschrijven. ruim binnen de drie uur gefinisht. Haar knappe deden 9 lopers mee en voor de tweede serie Om 19.00 uur kwam de eerste deelnemer en tijd van 2u53’53” betekende een mooie meldden zich 11 lopers. Vanuit de groepen na een kwartier nog eens een groepje. De ge- 5e plaats bij het NK marathon. Joke de Zeeuw binnen PAC blijkt telkens toch te weinig be- hele organisatie voelt zich wel in zijn hemd wist zich voor de tweede keer binnen één langstelling. Binnen een half uur kon alles al gezet, als je na 2 jaar met veel animo van alles maand tot nationaal kampioen te kronen in weer worden opgeruimd. De organisatie was hebt geprobeerd om iets leuks neer te zetten. haar leeftijdscategorie bij de vrouwen masters. dus snel klaar na het voorbereidende werk Het blijkt niet te leven zowel bij de trainers als wat hier voor werd gedaan.De organisatie was bij de lopers. Hoofdstuk Coopertest is wat en Ze liep op de Amsterdam Marathon een zeer dus snel klaar na al het voorbereidende werk mij betreft gesloten. constante race en kwam na 3 uur 28 minuten wat hiervoor werd gedaan alex werff en 12 seconden over de finish in het stadion. Zij verbeterde daarmee ook het nationaal De eerste Coopertest werd georganiseerd op record in haar leeftijdsklasse dat sinds 12 april 11 september 2007, er was een opkomst van 2004 op naam stond van Fien Jacobs op 74 deelnemers. Op 19 februari 2008 was er 3:37:09. Vorige maand slaagde onze club- een matige opkomst met 24 deelnemers. Op genote Joke in haar klasse er ook al in Neder- 27 november 2008 ging de Coopertest we- lands Kampioen te worden op de 10km. gens gebrek aan deelnemers niet door. In de zomer na alle grote wedstrijden op 9 juni ? 2009 was de opkomst 47 deelnemers.. Aan Gré, Ina en Ineke-groep. Bedankje aan Nog meer EKIDEN zorgzame Oproep: Ekiden Commissie trimdames De Ekiden 2009 is nog maar 3 maanden gele- mende editie wederom meer teams krijgen. den, maar de commissie is al weer bezig met Zonder sponsoren is het erg moeilijk iets WEG | Het was donderdag 27 augustus. de voorbereidingen van de 6e editie. De Ekiden extra’s te organiseren, zeker als je de wedstrijd We wilden net aan de training beginnen. wordt ieder jaar een steeds groter succes qua wilt verbeteren met bijvoorbeeld een tijdregi- Het was een grote ploeg toen ik viel en mijn aantal teams dat deelneemt en dat is ook de stratie systeem met chips. Ook moet er worden pols brak. Alles was in paniek. Gré ging met bedoeling. Wij willen blijven groeien, gezien dit nagedacht over de inzet van vrijwilligers enz. water en doekje op mijn voorhoofd deppen en het feit dat onze voorzitter van de commis- Dit kunnen wij niet realiseren zonder extra wat ik erg fijn vond. Ik knapte er van op. Er sie Freek Weggeman afscheid heeft genomen mensen in de commissie. moest wat geregeld worden. De auto moest van de commissie, zorgt ervoor dat we opzoek Lijkt het je leuk om ons komend jaar mee te worden opgehaald. Jeanette heeft mijn man zijn naar mensen die onze commissie willen helpen dit mooie evenement te organiseren, opgebeld. Ria en Els haalden hem op. versterken. meld je dan aan bij een van de onderstaande Jeanette en Annie hebben mij naar het Bij het organiseren van zo’n evenement komt commissie leden. ziekenhuis gebracht en zijn bij mij gebleven heel veel kijken. Zo moet er natuurlijk promotie bij voorbaat dank, conny lie a lien, tot mijn man kwam. Zo zit onze ploeg in gemaakt worden om te zorgen dat we de ko- mieke louwman en remko peters elkaar. Geweldig!!! Verder wil ik jullie bedanken voor de vele kaarten die ik heb gekregen. Het was hartverwarmend. PAC (gevonden) opmerkelijk voorwerp groeten, joke van doorn

Deze foto werd ingezonden door Ingrid Klunnen. De foto Gelukt!

van het bord met PAC erop is BAAN | Wouter Visser heeft zijn PR op de in Zuid-Frankrijk genomen. 1500 meter aangescherpt op 3:57,87 min. Zijn Ook iets een opmerkelijks oude persoonlijk record stond op 3.59,63 min. Wouter verbeterde zijn record op 15 september met (PAC) gezien? Stuur het bij een instuifwedstrijd van Nijmegen Atletiek. naar onze redactie. Overigens won Wouter ook deze wedstrijd die plaatsvond in de regen.

4 oktober 2009 De najaarsvergadering van PAC is op maandag 30 november 2009 om 19.45 uur in de PAC-kantine aan het Langepad.

Bardienst Laat je club niet in de steek en kom ook helpen

Els Vermeulen is vrijwilligster in de kantine en zij is tevens is de barcoördinatrice. Zij regelt de roosters met de indeling van alle de vrijwilligers die achter de bar staan. Toch is er telkens weer vraag naar meer vrijwilligers om een keer in de kantine te staan. Het gaat dan om zaterdagmorgen en zondagmorgen van half negen tot twaalf, dinsdagavond, en donderdagavond van half zeven tot tien en woensdagavond van zes tot negen. Je kunt je opgeven voor een bardienst één keer in de maand of zelfs – zoals gebruikelijk op zaterdagochtend - één keer in de twee maanden. Laat je club niet in de steek en kom ook helpen! Bel voor meer informatie: 010-42 28 741 Over de EKIDEN Reacties om indicatie). Bovendien behoeft het geen Ik heb me zeer vermaakt tijdens het NSK EKI- extra organisatie werk, los van het instellen dat DEN. Jammer vind ik alleen dat ik mijn tijd niet de timestamp in de camera word ingesteld. kan terugvinden, zodat ik weet hoe hard ik ge- Deze mail is overigens niet als kritiek mailtje lopen heb. Ik heb iemand van de organisatie bedoelt, maar alleen een klein suggestiepuntje. gesproken en die vertelde mij dat dit express De organisatie was top. niet op internet gezet word omdat er anders lennart middel, bsc. weer veel gedoe en klachten komen, hier kan ik wel inkomen. Hierbij willen wij van het team Mammamia’s Ik vermoed dat er wel meer mensen zijn net de hele organisatie en vrijwilligers bedanken Nog meer Ekiden als ik, en daarom wil ik een suggestie doen voor de perfecte georganiseerde dag. Wij heb- categorie: vrouwen voor als het volgend jaar weer georganiseerd ben genoten en zijn er volgend jaar weer bij! word. Wij organiseren zelf in Delft elk jaar een patrick.kwist R ectificatie zwemloop en wat ons wel eens heeft geholpen is foto’s met time-stamp (de tijd waarop de Hierbij wil ik nog even de organisatie bedan- Uitslag foto is gemaakt staat dan in de hoek van de ken voor een voortreffelijke dag en het buffet Bij controle is gebleken dat in het winnende foto) erop. Ik zie dat er een hoop foto’s zijn was ook prima. team in de categorie Dames een man heeft genomen. Als er nu 1 camera bij de finish rinie van der stelt, de murphy’s teams. mee gelopen. staat met timestamp erop, die bij de start een De organisatie heeft dit team uit de uitslag foto neemt, en net als nu foto’s maakt van de We hadden wat opstartproblemen met de verwijderd. De uitslag ziet er nu als volgt verschillende deelnemers bij de overnames en inschrijvingen e.d. maar we hadden de Ekiden uit: finishes, kunnen deelnemers mochten ze dat 2009 voor geen goud willen missen. Voor willen, hun tijd uitrekenen en krijgt de organi- volgend jaar staat ie weer in de agenda. 1 Pink Ladies II satie geen gezeur over dat de tijden incompleet Namens onze twee teams heel veel dank aan 2 De vosjes of incorrect zijn, want foto’s liegen namelijk de vrijwilligers en wij zijn er dus volgend jaar 3 Running Rebelinas niet, en hoeven niet helemaal 100% op de weer bij. streep genomen te zijn (gaat namelijk alleen edwin, ceesies runners i en ii remko peters

PAC & ‘t NIEUWS 5 NIEUWE WEBSITE, NIEUW SEIZOEN

14-10-2009

Bij een nieuw seizoen...hoort ook een nieuwe website! De website commissie heeft de laatste maanden hard gezweet om de nieuwe PAC-website goed en wel online te krijgen.

Zie hier het resultaat! Groepspagina’s, groeps- weblogs, atletenlogs. Alles is mogelijk op de vernieuwde website. Hopelijk hebben we rede- Onder het submenu jeugdatletiek kunnen alle atletiek kunnen alle wegatleten van PAC hun lijk aan de wensen van onze atleten voldaan. jeugdatleten en ouders informatie vinden over hart ophalen. De website commissie is in de groep waarin de atleet zich bevindt. Dit samenwerking met alle trainers nog hard bezig Maar dit is niet het enige ‘vers van de pers’. wordt door de trainers zelf bijgehouden. alle pagina’s e.d. te vullen. Schrik dus niet Vanaf 14 oktober is het nieuwe atletiekseizoen Algemene informatie, zoals wedstrijddata en als je een aantal lege pagina’s tegen het lijf begonnen. De pupillen gingen een categorie chronologen, zal zoals vanouds op de home- loopt. omhoog en maakte kennis met hun nieuwe page verschijnen.Onder het submenu baan- trainers, terwijl de junioren begonnen aan een atletiek is, zoals de naam al verraadt, alle Hierbij willen we jullie een succesvol en frisse start in de selectie-, beloften- en basis- informatie te vinden over de AB junioren tot en plezierig seizoen toewensen. Tip: vergeet de groepen. met de masters. Onder het submenu weg- website niet te bezoeken!

V osje in het bosje

Er werd een vos gesignaleerd in het Kra- Tot 31 december 2009 kunt u gebruik maken van een introductie aanbieding: lingsebos. Dat zien we toch niet zo vaak. Het Dames en Heren kunnen voor €99,95 het nieuwe shirt plus een jack en broek bestellen. oog wil ook wat. Ronald Donker (PAC) stuurde De set voor de kinderen kost €75,- en bestaat uit een shirt, een broek en een jack. deze foto in.

Nieuwe Clubkleding Vanaf heden is de nieuwe clubkleding te bestellen. In de kantine wordt de De kleding kan worden afgehaald bij: kleding op paspoppen geshowd. De prijzen en verkrijgbare maten staan op Run2Day Meent 75A Rotterdam een bestelformulier op de website vermeld. Het ingevulde formulier kunt u De verwachting is dat de eerste tenues half november beschikbaar zijn. Een rechtstreeks mailen naar :[email protected]” overzicht van de bestelbare producten kunt u vinden in de presentatie op De bestelformulieren zijn ook in de kantine te vinden. Het ingevulde bestel- de website: www.pacrotterdam.nl. Uiteraard is het ook mogelijk om bij formulier kunt u in de speciale bus doen, waarna de formulieren één maal Run2Day langs te gaan. In de winkels is het clubtenue in verschillende ma- per week zullen worden verwerkt. Zodra de kleding binnen is ontvangt u ten aanwezig. van Run2Day een bericht. Bestel snel want wie het eerst besteld heeft kan ook het eerst over het tenue beschikken!!

6 oktober 2009 Verslag van het NK voor C-junioren

BAAN | Op 22 en 23 augustus 2009 werd voor van 14.53s plaatste hij zich voor de halve natuurlijk niet goed. Boos op alles en iedereen de 40e keer het NK voor C-junioren gehouden. finale. Met een nog iets snellere tijd van – zelfs op zijn lieve vriendinnetje – zocht hij Het was prachtig weer en AAC had een prach- 14.35s zat Lex bij de laatste acht. Helaas kon mokkend de bosjes op. tige nieuwe baan. Die was pas een paar dagen hij net geen podiumplek bemachtigen. Met voor het NK gereed! 14.44s werd hij vierde in de finale. In de zandbak mocht Gavan laten zien hoe ver hij kan springen. Met een nieuw pr van 6.11m Er deden zo’n 1.000 atleten mee. PAC had haar Isabel plaatste zich met een tijd van 10.89s kwam hij in de finale. Helaas voor hem was toppers afgevaardigd naar AAC Amsterdam. voor de halve finale van de 80m. Helaas was Kjell Wolters ongenaakbaar. Gavan ging naar Lou-Aïsa Dors, Isabel Jansen, Eva Chen, Maya haar tijd van 10.85s niet voldoende voor de huis met een zilveren medaille voor zijn sprong Tol, Fleur Tysma, Diede Streng, Sabine Groe- finale. Maakt niet uit, want Isabel kan ook heel van 6.51m. Hiermee vestigde hij gelijk een nestein, Emma Bouterse, Milo Koster, Lex goed polsstokspringen. Samen met Fleur, nieuw clubrecord! Mens, Nils Stok, Gavan Koekkoek, Thomas vd Diede en Sabine ging ze de strijd aan met de Poel en Joey Slats. Zouden ze in prijzen vallen zwaartekracht. En hoe! Isabel vestigde met Even later mocht hij samen met Thomas de en misschien een ticket voor de internationale 3.11m niet alleen een nieuw pr, maar pakte kwalificaties voor de 100m lopen. Met tijden ontmoeting? ook de titel. Sabine ging over 2.60m, goed van respectievelijk 12.01s en 12.12s bereikten voor brons. Fleur en Diede ploften na 2.30m ze de halve finale. Omdat Gavan tijdens de Het zou voor o.a. Eva, Nils, Gavan en Joey een op de mat. halve finale ook moest springen en liever zware klus worden, want ze waren of nog licht 100% voor dat onderdeel ging, liet hij de geblesseerd of ze waren net herstellende. Hoewel Eva nog niet in vorm was, wilde ze toch 100m verder schieten. Thomas haalde met graag de horden doen. De 300m volbracht ze in 12.08s tot zijn verbazing nog de finale. Met Zaterdag, dag 1 52.68s. Niet voldoende voor een finaleplaats, een tijd van 12.32s pakte hij helaas geen prijs. Lou-Aïsa zou op de eerste dag laten zien dat ze maar wel alvast lekker in de benen. tot de beste verspringers van Nederland be- Nils deed het weer lekker met z’n stok. Met hoort. Maar bij haar eerste kwalificatiesprong Op de 1000m zette Emma haar beste beentje 3.20m had hij al een bronzen plak, maar nu hij ging het helaas mis... Met haar spikes haalde voor. Ze liep een prima race, want 3.17.38m er toch was, wilde hij goud. Jammer genoeg ze haar been open (voor bloederige close ups, later was ze een kilometer verder. kwam hij na drie pogingen toch niet over zie Hyves). Er zat een flinke jaap in en verder 3.40m. Derde van Nederland is toch ook springen ging niet. In het ziekenhuis hadden Zondag, dag 2 mooi! ze haar weer opgelapt, maar tot haar grote ver- Zondagochtend gingen Gavan, Thomas, Eva en driet kon Lou-Aïsa niet meer verder. Jammer Joey aan de bak. Lex had last van zijn enkels en liet de 300m genoeg kon ze door het ongeluk ook niet mee- horden maar voor wat hij was. Al met al was het doen met de 80m sprint. Eva ging voor de 80m horden. “Als ik maar NK voor PAC weer een geslaagd evenement. niet in de 14 loop”. Met een tijd van 13.7s Twee gouden plakken (Isabel en Joey), één Intussen deed Milo het erg goed met de speer. bleef ze er ruim boven. Helaas niet voldoende zilveren (Gavan) en één bronzen (Nils). Om zich te kwalificeren moest hij minstens voor de finale. eric koekkoek 44m werpen. Milo’s stond op 44.60m. Hij kwam tot 43.87m, toch nog voldoende voor de Joey kwalificeerde zich met een stoot van finale. Er waren maar zeven atleten de limiet 13.52m voor de finale. Zoals verwacht pakte haalden en die werden aangevuld met de vijf hij in de finale het goud door de ijzeren ploert overige besten, waaronder Milo. In de finale 14.85m weg te smijten. Met de discus ging wierp Milo de speer naar een nieuw pr van het aanvankelijk ook goed. Met 40.35m 45.34m, waarmee hij als zesde eindigde. kwalificeerde hij zich. In de finale ging het niet Op de baan ging Lex aan de slag voor de lekker: twee keer fout een goede worp van kwalificatiereeks 100m horden. Met een tijd 29.55m. Dat deed het gemoed van Joey

PAC & ‘t NIEUWS 7 Medaille en Clubrecord NK dubbelslag voor PAC bij Nationale CD Meerkamp CD junioren

BAAN | De nationale CD meerkamp werd dit jaar weer georganiseerd op Rotterdam is weer twee Nederlandse kampioens- 19 en 20 september jl. door de vereniging AC TION in Enschede. Voor dit ploegen rijker. Op 12 september werden zowel de evenement worden de beste 18 meerkampers per categorie uitgenodigd. Bij de C-junioren was dit namens PAC Lex Mens , die een mooie 8e plaats C junioren jongens als de D junioren jongens van haalde na 8 onderdelen met een totaal van 5467 punten, hetgeen hem atletiekvereniging PAC nationaal kampioen bij de e een 5 plaats op de PAC ranglijst allertijden opleverde. finale in de hoogste divisie van de landelijke

Bij de D junioren, die 7 onderdelen moesten doen, waren maar liefst ploegencompetitie, die werd gehouden in het 3 jongens actief, hetgeen nogmaals bevestigde dat het Nederlands kam- Noord-Brabantse Gemert. pioenschap van de D jongens niet uit de lucht was komen vallen. Bart Bosch behaalde een 13e plaats met 3960 punten (goed voor een 5e plaats op de allertijdenlijst van PAC) en Evan van de Poel werd 10e met BAAN | De C-ploeg was oppermachtig en liet 2 sterke ploegen uit Amster- 4140 punten (hiermee komt hij op de 4e plaats op de PAC allertijdenlijst, dam achter zich (AV 23 en Phanos). Op zeven van de in totaal negen on- vlak achter broer Thomas) Evan zette ook een mooie 3.08.57m neer op derdelen was hier de winst voor een PAC atleet. de 1000m, een dik pr ! De net zo talentvolle D ploeg van PAC won overtuigend met maar liefst 900 punten voorsprong op de nummer twee, Leiden Atletiek. De estafetteploeg Sybren Blok stond met nog twee onderdelen te gaan op de eerste van de D-jongens met Evan van de Poel,Thijs Verwoerd, Bart Bosch en plaats, met dikke pr’s op sprint ( 10.24s) en bij het verspringen (5.12m) Sybren Blok deed van zich spreken door het nationaal record voor D juni- maar het kogelstoten viel wat tegen en op het slopende laatste onderdeel, oren op de 4 X 80meter tot op driehonderdste van een seconde te bena- de 1000 meter kreeg hij in goede positie kramp en eindigde in 3.19.06m, deren, de beste prestatie van dit jaar en een clubrecord. hetgeen hem terugwierp naar een derde plaats, in het sterk bezette veld . Sybren was toch tevreden met zijn bronzen trofee, omdat zijn totaal van Ongeveer 65 ploegen deden dit jaar mee aan de voorrondes van de 4508 punten een nieuw clubrecord betekent ! landelijke ploegencompetitie. Uiteindelijk namen de negen beste ploegen uit elke competitie het te- Foto’s en uitslagen Gelijktijdig met de Nationale CD Meerkamp werd het NK Meerkamp voor gen elkaar op in de finale. B junioren afgewerkt. Hier slechts een PAC deelnemer: Sam Kranse werd De juniorenploegen van de voor foto’s : http://campus.iss.nl/~blok/ 14e met in totaal 4816 punten, een mooi resultaat, dat hem de 4e plaats jongens van PAC staken er FOV1-0002C50C/ op de allertijdenlijst van PAC oplevert. dit jaar met kop en schou- voor de uitslag : http://www.gac martin blok ders bovenuit. gemert.nl/global.php/uitslag/136 martin blok

Verslag van de regiokampioenschappen C-pupillen 2008-2009

Bij de jongens ging de strijd tussen Rotter- De estafette was al beslist in de vorige wed- dam-atletiek en PAC. Bij de meisjes waren strijden, PAC1 had alle wedstrijden gewonnen Energie, Spark en Fortuna in strijd verwikkeld.In dus voor hen was het zaak om voor de eer ook deze laatste wedstrijd moest er of heel hoog deze te winnen. Dat gebeurde ook met over- gesprongen worden of/en heel hard gelopen macht, PAC2 moest nog wel even aan de bak worden op de 600m. Yanick Geluk van RA om de tweede plaats veilig te stellen en dat sprong een fraaie 100cm en won het hoog- lukte ook. De meisjes PAC1 wisten hier verras- springen. Florian (PAC) verbeterde zichzelf met send beslag te leggen op de derde plaats. 10cm tot 85cm. De sprint werd gewonnen door Boris Gelderman (PAC).Er waren nu drie kandi- De uiteindelijke overall uitslag was 1.Boris Gel- daten voor de medailles en het venijn zat hem derman (PAC) 2.Yanick Geluk (RA) 3.Florian Op 29 augustus was de laatste in de staart. van der Hoeff (PAC). regiowedstrijd van de vier. Het Bij de start van de 600m nam Florian (PAC) Onze meisjes vielen dus bij de estafette in de zou een spannende ontknoping resoluut de kop in een moordend tempo met prijzen. Al met al was het een zeer geslaagde worden omdat het totaalpun- in zijn slipstream Boris(PAC). Na 200m be- competitie voor PAC die zeker ook te danken is tenverschil aan de kop mini- sloot boris tot een alles of niets offensief. Het aan de nimmer aflatende inzet van Jan de werd alles en hij liep een recordtijd van Groot en assistenten. maal was. 2.06.45, 10sec voor de nummer 2. hans gelderman

8 oktober 2009 Succesvol optreden op NK estafette Een mooie afsluiting van het seizoen

Op zaterdag 26 en zondag 27 september werden in Amstelveen de Nederlandse Kampioenschap- pen estafette gehouden, zoals altijd georgani- seerd door de vereniging Startbaan.Veel deel- name van PAC ploegen en maar liefst 9 medailles!

De jongens junioren B wonnen brons op de Zweedse estafette (400m, 300m, 200m en 100m voor de laatste loper) in 2.04.74, en goud voor hen op de 4X100m in 43.67s. Waarmee ze zelfs sneller waren dan onze jongens junioren A die 4e werden in de finale met een tijd van 43.96s. Tot slot wonnen de B jongens ook nog zilver op de 4x200m in 1.31.72 .

De jongensploeg van de C junioren won zowel goud op de Zweedse esta- fette (2.09.21) als op de 4x100m (45.74s). Twee medailles waren er voor de jongens D ploeg: zilver op de Zweedse estafette( 2.26.57) en goud op Sybren Blok in het midden. de 4x80m in een toptijd van 39.67s , waarmee ze hun beste prestatie dit jaar van 39.60s benaderden (tweede tijd op de nationale allertijdenlijst voor D junioren). 6 Medailles voor PAC

De meisjes van de D junioren verraste met een mooie 3e plek op de atleten bij de D Spelen 4x600m in 7.25.06. De meisjes junioren C kwamen tot en 5e en een 4e De D junioren van PAC hebben zich behoorlijk plaats in respectievelijk de 4x80m en in de Zweedse estafette. De mannen laten gelden tijdens de nationale D Spelen in het masters ploeg kon door blessures en andere ongemakken geen potten- breken op de 4x800 meter en finishten in de achterhoede. Olympisch Stadion op zondag 6 september. Ze gingen naar huis met 3 gouden en 3 bronzen Het laatste nummer op zondag, de 10x100m, werd gewonnen door ploeg medailles. van PAC onder het motto “Als De Start Maar Goed Is”, bestaande uit junioren en senioren in een goede tijd van 1.51.02 BAAN | Leideke Weller (D1) behaalde een mooie 3e plaats bij het kogel- Verslag van de regiokampioenschappen Al met al een succesvol optreden van de PAC ploegen en een mooie stoten met een worp van 10.50m. Arnoud van Gelderen (D1) volgde haar afsluiting van het seizoen ! voorbeeld met een worp van 31.73m bij het speerwerpen. C-pupillen 2008-2009 Evan van de Poel (D2) werd derde bij het kogelstoten, 12.32m, maar deed het nog beter bij het discuswerpen, waar hij met zijn laatste worp de concurrentie voorbij ging met een worp van maar liefst 37.89m, een dik PR, een nieuw clubrecord en de beste landelijke prestatie van dit jaar! Sybren Blok had met twee gouden medailles helemaal een goede dag. Hij won het speerwerpen met een worp van 46.34m, 41cm onder zijn club- record dat hij de week ervoor in Naaldwijk neerzette.

Na de serie en halve finale op de 80m horden die geen problemen op- leverden, volgde een uiterst spannende finale, die door Sybren werd gewonnen in een tijd van 11.93s, een nieuw clubrecord en de vierde landelijke tijd ooit.

De D-tjes hebben het goed gedaan vandaag bij de D spelen (de officieuze NK voor D junioren): Bij de D1 brons voor Arnoud van Gelderen bij het speerwerpen (31.73m), brons voor Leideke Weller op kogel (10.50)m. Bij de D 2 brons voor Evan vd Poel op kogel (12.32m), goud op discus voor Evan vd Poel (37.89m, CR!), goud voor Sybren Blok op speer De foto’s van de NKestafette staan hier: (46.34m) en goud voor Sybren Blok op horden (11.97s, CR!) Bart Bosch http://martinblok.jalbum.net/NK%20Estafette%202009/ werd 4e in de finale 80m (10.58s) tekst martin blok

PAC & ‘t NIEUWS 9 Landelijke finale jongens B, Groningen Zondag 13 september was het zo ver. Na de gewonnen poule wedstrijden in Beverwijk en Den Haag, was het nu tijd om af te reizen naar de landelijke finale in Groningen.

fotografie: joost wouterse

BAAN | Vervoerd met 2 VW Transporters, de dit resultaat werd op het einde van de dag be- De punten kwamen van Sander en het totaal personen uitvoering, arriveerden de atleten, loond met toekenning van de best geleverde klassement nam nu een wat meer definitieve begeleiders en de polsstokken ruim op tijd in prestatie van deze landelijke finale. vorm aan. het verre noorden. Na het ploegleidersoverleg Sander had intussen de ondankbare taak toe- en de juryvergadering stond niets meer in de gewezen gekregen om zo snel als het kon de De leukste loopnummers volgden nog: de weg voor een mooie dag atletiek. 800 m af te leggen. Dit lukte uiteindelijk in 1500m en de 4x100m. Pim mocht aan de 2.25.30 min en werden er weer punten toege- slag voor de drie rondjes en 300m en bereik- Als eerste onderdeel begon om 12.00 uur het voegd. te de meet in 4.37.11 min, in een geleend polsstokhoogspringen met Sam als vertegen- shirt. Het wordt tijd dat de nieuwe PAC woordiger. Hierna begon het hoogspringen in Joep leverde een uitstekende prestatie bij het tenues er aan komen ... groep 1 met Jelani en verspringen met Christi- kogelstoten, nadat al het stof was opgetrokken Als afsluiting van de dag het spektakel aan. Christiaan scoorde met 6.22 m de eerste stond er voor hem 12.02 m op de borden en nummer, de apotheose en waar er nog punten 654 punten. Jelani behaalde een PR met 1.60 601 punten. Ook Jasper was weer aan de slag en eindklasseringen te verdienen waren. De m bij het hoogspringen en zorgde hiermee gegaan, nu bij het hinkstapspringen, het meest 4x100m estafette, waar PAC de te kloppen voorlopig genoeg punten, zodat Sam later op ondankbare nummer van deze dag. Het speelt ploeg is dit jaar, landelijk de snelste tijd 43.61, de dag in ieder geval rustig naar 1.65 m kon zich af op de meest vergelegen springbak en alleen je moet natuurlijk wel met het stokje springen na zijn grote inspanningen op het aangezien er niemand van de B-junioren zich dit over de finish komen. Dit lukte uiteindelijk en polsstokhoog. Dit onderdeel duurt iets langer seizoen had aangemeld voor dit onderdeel, had in 43.90 sec snelden Sam, Christiaan, Delano dan de andere onderdelen, maar was dit keer Jasper zich aangeboden om in ieder geval en Maxim over de finish. niet minder spannend. Nadat diverse atleten enkele punten te scoren. Met 10.25 m toch nog waren afgesprongen op de diverse hoogten, 367 punten toegevoegd aan het puntentotaal. Bij de prijsuitreiking bleek pas wat voor resul- waren er uiteindelijk 3 atleten over, die om het taat al deze inspanningen hadden opgeleverd hoogste puntenaantal gingen strijden. Sam Het koningsnummer van de atletiek, de 100m, met deze, in omvang, kleine ploeg. Uiteindelijk kwam hieruit als overwinnaar tevoorschijn, na beloofde ook weer veel punten op te leveren. een derde plaats met 7844 punten en de het minst aantal pogingen over 3.60 m en nam Zowel Maxim als Christiaan hebben dit seizoen meeste overwinningen op de diverse onder- tevens 700 punten mee. Ondertussen had een indrukwekkende reeks prestaties laten zien, delen. Op de 110 m horden, polshoog en de Jasper 39.26 m geworpen bij speer, ietwat zowel nationaal als internationaal. Maxim kwam estafette behaalden de jongens de eerste teleurstellend na zijn 47 m eerder dit jaar. vandaag niet echt uit de startblokken, dus snel- plaats. En dit allemaal zonder de PAC vlag, die de Christiaan vlak achter de snelste B-junior was bij de jongens C/D (waarover u meer kunt Rond 1 uur waren de series begonnen voor van Nederland over de streep in 11.23 sec. Op lezen in dit nummer). Al met al een geweldige een van de mooiste onderdelen, de 110 m de 400 m leverde ook Jelle nog een extra bij- dag met goede prestaties van Christiaan, horden. Jelle snelde in zijn serie in 20.89 s drage, de punten op dit nummer kwamen van Maxim, Joep, Sander, Jelle, Jelani, Delano, naar de finish. In de laatste serie kwamen de Delano die in 54.91 sec 605 punten bijdroeg Jasper, Pim en Sam. Dank aan ploegleider allersnelste jongens aan de start. Delano was (bij de B-junioren tellen de punten van Loek en meegereisd jurylid Astrid Daans. speciaal voor dit nummer een dag eerder afge- 1 deelnemer). Tevens de supporters, ouders en broertje van reisd en dat betaalde zich dubbel en dwars uit. Delano en de vader van Sam, onze dank voor In een zeer spannende race, waarin hij als Bij het discuswerpen vormden Sander en Joep de ondersteuning na een verre reis naar het derde over de horden scheerde, kwam het aan de afvaardiging en zij presteerden ook weer hoge noorden. op de laatste meters. In 14.96 seconden bleef beiden buiten verwachting. Sander slingerde ronald dumas, assistent ploegleider hij de snelste jongens van dit seizoen voor en de discus 33.61 m, Joep kwam tot 30.52 m.

10 oktober 2009 Delano, Sam, Christiaan & Maxim op de NK-estafette

Als grote favoriet, ze zijn immers het hele jaar al ranglijst aanvoerder, ver- was de afstand op de concurrenten te groot geworden om te over brug- trekken onze jongens junioren B zaterdag 26 sept. naar de NK – estafette gen. Met een derde plek waren zij toch heel tevreden. Het volgende en voor de 4x100M. Nadat ze de serie overtuigend hadden gewonnen. (Al heel sterk bezet onderdeel was de 4x200m. Toch hadden onze jongens hadden ze volgens hun fans eigenlijk wel voluit mogen gaan. Immers van ook dit onderdeel kunnen winnen. Weer verliepen de wissels niet gladjes twee keer een honderd meter op een dag worden jullie echt niet moe.) en dat koste hen, met 3/10 verschil dus net de eerste plek. Zilver met een Moest het in de finale worden “verguld”. Na een super snelle start van nieuw clubrecord en de tweede tijd ooit gelopen op deze afstand. Al deed Delano ging het stokje via Sam en Christiaan op weg naar Maxim. Daar verliezen van PH wel pijn bij onze jongens, zeker met de wetenschap dat was echter een over ijverige jury lid bezig geweest om al het tape van de er meer had ingezeten. baan te verwijderen, inclusief de tape van Maxim. Het gevolg was dat Maxim nu blind moest vertrekken en dit dus veel te vroeg deed. Noodge- Het laatste onderdeel van de dag, de 10x100m leverde een mooie groep dwongen moest hij nu aan het einde van het wisselvak wachten op Chris- atleten op: Delano, Sam, Christiaan, Maxim, Wesley, Elyssio, Elgin, Ter- tiaan. Ondanks alles wonnen onze jongens met een ruimverschil van 40 rence, Pepijn en Gavan. Menig vereniging droomt van zo’n groep talent. meter op hun naaste concurrent in een mooie tijd van 43.67s. Blijft nu Zij zouden gezamenlijk een poging gaan doen om het 40 jaar oude altijd de vraag wat de tijd zou zijn geweest met goede wissels?? clubrecord op deze afstand te gaan verbreken. En hoewel het niet veel scheelde, is het hun gelukt. Het nieuwe CR op de 10x100m staat sinds Lang konden zij hier niet over nadenken want de volgende dag hadden zij zondag 27 september 2009 op: 1.51.02. En als ik de jongens mag gelo- zich ingeschreven voor een vol programma. ’s Morgens begonnen zij met ven willen ze volgend jaar serieus trainen op de wissels en zal het nieuwe de Zweedse estafette. Delano bracht het stokje in een prima tijd van record volgend jaar al weer verbroken worden. 51sec over de eerste 400 meter naar het wisselpunt. Daar echter verliep joost wouterse de wissel niet vlekkeloos. Toen ook de derde wissel niet gladjes verliep

Verbetering club record 10x100m estafette na 40 jaar

De jongens/mannenmix van PAC heeft op 27 september in Amstelveen het CR op de 10x100m na 40 jaar verbeterd in 1.51,02 seconden. Het oude clubrecord was 1.51,4m sinds 18 juni 1969.

De volgende jongens hebben gelopen:

Delano Wouterse (groep Martien) fotografie: joost wouterse Sam Kranse (groep Martien) oude clubrecordhouders nieuwe clubrecordhouders Christiaan Meilink (groep Monique) Maxim Ouwendijk (groep Monique) 10x100 meter 1.51,4 s 10x100 meter 1.51,02 s Wesley Lodders (groep Martien) 18-juni 1969 Rotterdam 27-sept 2009 Amstelveen Elyssio Ramos (groep Martien) Alex Beernink Delano Wouterse Elgin Herfst (groep Martien) Theo Verbeek Elyssio Ramos Terrence Pinas (groep Martien) Frans Visser Sam Kranse Pepijn Droog (groep Martien) Hans vd Berg Elgin Herfst Gavan Koekkoek (groep Ron, Leo, Jorrit) Max vd Does Christiaan Meilink enno van waardenberg Fred Moerman Terrence Pinas Leo Hagenaars Maxim Ouwendijk Sieb vd Berg Pepijn Droog Aad Nederpel Wesley Lodders Ruud vd Steenhoven Gavan Koekkoek

PAC & ‘t NIEUWS 11 Masters Dames 3e plaats in de finale competitie 1e Divisie in Vught. Heren 8e in 2e divisie BAAN | Op zondag 13 september was de landelijke finale voor de Masters 400m een verrassend sterk optreden van een herboren Martien. De aan- in Vught. Het was een geweldige dag. Zelfs het mindere weer had geen wezigheid van een zeer speciale supportster gaf hem kennelijk vleugels. invloed op de prestaties van de dames. Net als voorgaande keren won Verder verdient debutant Dolf een aparte vermelding. Zijn gedurfde start Valérie de 100m. Danièle eindigde als derde op de 3000m in een sterk op de 1500m leidde nu nog niet tot het (met name door hem) gewenste bezet veld. Maar ook de andere dames deden wat van hen gevraagd resultaat, maar geeft hoop voor de nabije toekomst. Voor het overige werd. Uiteindelijk behaalden we 3961 punten, wat goed was voor een 3e degelijke prestaties zonder echte uitschieters, uiteindelijk leidend tot de plaats. Prins Hendrik werd 1e met 4024 punten, Phoenix werd 2e met iets 8e plaats in het finaleklassement. meer punten dan wij, nl. 4024 ptn. Voor de volledige uitslagen zie www.atletiekunie.nl.

Bij de heren waren wat blessures, maar werd toch behoorlijk gepresteerd. hans rodermond en margreeth hissink, Christian zorgde op de 100m en het verspringen voor veel punten. Op de ploegleider van de heren -resp. damesploeg

Valérie haalt finaleplaatsen op J oke de Zeeuw WK Masters in Lathi Finland wint NK Ladies finale en dan finale. Maar gelukkig Masters (ivm met blessures) verviel beide keren de kwart finale. WEG | Tijdens de NK 10 km weg, in Tilburg is Joke de Zeeuw kampioene geworden in haar Ik was zelf kort voor het WK geblesseerd, leeftijdsklasse. Haar eindtijd werd 43:09. dus het was heel spannend of het me ging (Netto 43:06) Joke was bij de 8 km nog derde lukken. Ik heb door een hamstring blessure maar na een versnelling passeerde zij de 3 weken van te voren niets kunnen doen. vrouw die op plaats twee liep. Bij een volgende Dat was heel frustrerend. Ik had zelfs tot versnelling van Joke kon de nummer 2 niet de zaterdag (26 juli) ervoor nog last van meer mee en 300 meter voor de streep slaag- mijn hamstring. Vooral onderweg in de auto de Joke er zelfs nog in de op dat moment nog tijdens het lange zitten! Ik ben, toen we in leidende nummer 1 te verslaan. Blijdschap bij Finland aan kwamen, meteen naar de fysio Joke, die weer een titel op haar lijstje kan gegaan van de KNAU. Maar het was alsof bijschrijven. “Ja leuk hè? Kampioen, en het de rust op de boot (we hadden een ferry van ging nog makkelijk ook, en een PR als 36 uur) het laatste beetje herstel heeft gege- master”. Valérie Klöstermann ven wat nog nodig was, want de fysiothera- peut kon de blessure niet meer vinden. Heel BAAN | Nog voor het grote WK atletiek in raar: eenmaal in Finland en het was over. Je Berlijn plaats vond, was er reeds in Lathi in kunt je niet voorstellen hoe blij ik daar mee Finland het WK atletiek voor Masters van was. Ook tijdens de wedstrijden kwam het donderdag 30 juli t/m maandag 3 augustus. niet terug en ik heb gewoon voluit kunnen Al geheel naar de achtergrond verdrongen, lopen. heeft PAC-atlete Valérie Klöstermann aan haar WK op de 100 en 200m meegedaan en Ik heb me van te voren heel erg zorgen voor beide afstanden de finale gehaald. Op gemaakt , vooral om de 200m. Dat ik flink beide afstanden werd Valérie zevende. Bij de tekort zou komen op die laatste 50 m, maar 100 was dat met 13.20 seconden en bij de dat viel nog mee. Ik liep maar 0.07sec lang- 200 met 26.90 seconden. zamer dan mijn PR. Eigenlijk hoop je dat je op zo’n toernooi je PR verbetert, maar dat Valérie over haar WK in Finland: “Bij de halve zat er met deze minder gunstige voorberei- finale 100m finishte ik alse 2 (13,35) en wist ding niet in. Het was voor mij (pas) het ik meteen dat ik door was naar de finale, dat tweede internationale toernooi , maar heel was heel fijn. Bij de 200 finishte ik als 3e leuk was het om weer dezelfde atleten te ont- (27.21), maar dat was in een hele snelle serie moeten. Het is maar een heel klein wereldje. en mocht ik daarom door naar de finale. In Er zijn er maar een paar zo gek om op deze eerste instantie waren voor de 100 en 200m leeftijd zich zo op de sprint te storten.” 3 series gepland, dus een kwart finale, halve enno van waardenberg midden Joke de Zeeuw

12 oktober 2009 Enthousiaste trainster van masters en snelle sprinters Ria Jans

Wie Ria Jans bezig ziet tijdens de training kan zien dat zij dit altijd met veel enthousiasme en plezier doet. Haar eigen atletiekervaring brengt zij graag over op haar groepen. Of het om techniek gaat of om de conditie op peil houden. Het geeft haar een goed gevoel om met haar groepen samen naar een bepaald doel toe te werken.

Wie is Ria Jans? Welke zijn je huidige groepen? Wat vind jij zelf het mooiste atletiek­ “Ik ben Ria Jans en ik woon in Heerjansdam , “Ik geef nu training aan de Masters op maan- onderdeel? ik werk bij Erasmus MC en mijn hobbies zijn dagavond en aan de Neo-senioren en AB junio- “Dat zijn de sprint en de estafette. Ook uiteraard atletiek, tennis en skieën.“ ren op woensdagavond en op zaterdagmorgen.” vanwege mijn eigen atletiekachtergrond. Ik heb zelf vroeger deze onderdelen gedaan. Het zijn Hoe lang ben je lid van PAC? Vind je beiden even leuk om te doen? ook zulke specialiteiten. Je kan hierbij geen “Ik werd lid in 1964, via Peter Nederhand, hij “Ik vind afwisseling van de verschillende fouten maken. Je moet er direct ingaan en dan was destijds mijn gymleraar van school en lid groepen leuk. Met beide groepen is het even in een vloeiende beweging. Dus één foutje en je van A.L.O. ,de toenmalige atletiekvereniging. plezierig . De training met de masters is bent weg. Dat is bij de sprint en dat is bij de A.L.O. ging later op in de fusie met Pro Patria, gewoon leuk. Dat gaat echt om de conditie op estafette. Dus het moet direct vanaf de start die leidde tot wat PAC nu is.” peil te houden en daar gaat het niet om de goed gaan. Daarom vind ik dit de mooiste specialisatie. Ik geef aan deze groep met ple- onderdelen van de atletiek.” Welke atletiekachtergrond heb je? zier algemene training waaronder afwisselende “Mijn atletiek achtergrond is 100m, 200m, en interval kort en lang . Doe jij zelf nog wel eens aan een prestatie- 400m. Dat was mijn specialisatie. Ik deed ook Bij de junioren is de training natuurlijk anders . loop/ wedstrijd mee? mee wedstrijden. En ik deed ook zoals veel Bij hen gaat erom dat zij in een bepaalde peri- “Nee daar doe ik niet aan mee. Als ik mee zou sprinters dat doen, mee aan estafettes. ode naar een wedstrijd moeten pieken. Zij krij- doen, raak ik zo geblesseerd. Dat doe ik mijzelf Destijds liep ik nog gezamenlijk met andere gen krachttraining en uithoudingsvermogen.” niet aan. Ik heb daar allang afscheid van geno- vrouwen een estafetterecord wat er nog staat men en ik mis het ook niet. Ik houd mij wel fit op de 4x200 meter sinds 1 oktober 1972. Dat Wat is jouw specialisatie in de sprint-en met het training geven waarbij ik ook beweging record liep ik met Joke Winkelman, Ineke horde groep in samenwerking met Monique krijg en ik doe wat aan fitness in het krachthonk Ruigrok en Ella Hoogendoorn.” Berrevoets? en natuurlijk doe ik aan tennissen en daarnaast “Monique geeft training die gericht is op moet ik ook werken. Ik doe wel genoeg.” Het clubrecord van de estafetteploeg op de sprint, horden, kracht, reactie explosie en 4x200 meter sinds 1 oktober 1972 met Ria snelheid. Bij mij komt de sprintuithoudings- Hoe houd jij al die jaren het plezier om Jans, Joke Winkelman, Ineke Ruigrok en Ella vermogen er aan te pas. Vooral de techniek is training te geven? Hoogendoorn staat op 1.42,0 minuut. belangrijk op de 200m en 400m en daar heb je “Het is boeiend om met mensen te werken. Het mee te maken bij het draaien in de bochten. leiding geven aan een trainingsgroep en het Hoelang ben je al trainster? Maar het allerbelangrijkste is de communicatie geven van training aan de jeugd geeft mij veel “Van 1974 t/m 1978. Ik ben in 1978 gestopt tussen Monique en mij.” voldoening. Het geeft een goed gevoel om vanwege de geboorte van mijn zoon Mark. samen met een groep naar een bepaald doel toe Sindsdien heb ik niets meer aan atletiek ge- Aan welke (jonge) atleten geef jij training? te werken. Je richt je op wedstrijden en als je daan om mij met het grootbrengen van mijn “Ik geef training aan o.a. aan Iris van Daalen, dan een goed resultaat ziet is dat de beloning na zoon bezig te houden. Daarna ben ik weer bij Laurinda Haak , Charlotte Beerens, Sandra gedane arbeid. En als je zolang als groep bij el- PAC teruggekomen en ben ik weer training Meerkerk, Eva Hekking, Lenneke Rodermond, kaar bent, geeft dat een saamhorigheidsgevoel. gaan geven tot aan heden.” Nanda Coenen, Ingrid van de Velde en Henrika Als er wat is, dan is men er wel voor elkaar.” en Kim. En aan de jongens Christian Meilink enno van waardenberg en Maxim Ouwerkerk.”

PAC & ‘t NIEUWS 13 Een trainingsloop met Ultraloper Wim de Kwant

WEG | Samen met zijn loopvrienden had Wim de Kwant in het najaar in fruit en al wat een loper nodig heeft tijdens een tocht als deze in vaste en elke provincie zogenaamde K&C loopjes (Kameraadjes en cameraatjes) vloeibare vorm. De tweede verzorgingspost zou ergens onderweg zijn. uitgezet. Dit zijn lange afstandstrainingen die Wim zelf omschrijft als Vaak was dat een tentje waar even wordt gestopt voor koffie of iets trainingsloopjes. De omschrijving zegt het al, lopen met kameraden en anders. voor wie dat wil doen, kan er onderweg met de camera een foto worden gemaakt van de omgeving. De route Start en finish bij station Rotterdam-Lombardije, over de Olympiaweg Aan deze loopjes zit geen elke vorm van competitie of wedstrijdelement. langs de Kuip, stukje Beijerlandselaan, Hilledijk, Lange Hilleweg, Strevels- Het gaat hun om het puur genieten van de training met kameraden en weg, langs het Zuidplein, Pleinweg, Maastunnel (hier zie je de SS Rotter- cameraatjes. De afstand van deze loopjes varieert zo tussen de 50 en dam aan de kade liggen), ’s Gravendijkwal, Graaf Florisstraat (verzorging), 70 kilometer per loop. West Kruiskade, Weena, Hofplein, Erasmusbrug, Willemsbrug, via de Burg. Van Walsumweg en de Crooswijkseweg naar het Kralingsebos, Op 24 oktober werd de provincie Zuid-Holland aangedaan. Misschien is rondje Kralingseplas, via Kralingen naar Van Brienenoordbrug, door dit onder leden die een keer een langere afstand willen proberen, dan een IJsselmonde (30 km 2e verzorging) naar de grienden langs de Oude mooie gelegenheid. Niet te ver van huis, zou het op een gegeven moment Maas en via Barendrecht weer terug naar het start – finishpunt (±55 km). toch te ver, zwaar of wat dan ook zijn, is uitstappen geen probleem. Het tempo tijdens deze dagen ligt relatief laag, zo ergens tussen de 9 en Wim vindt het leuk om in ieder geval langs de Kuip te lopen en alle oever- 10,5 km per uur maximaal. verbindingen te kruisen. Naast de stad wil Wim ook nog iets laten zien van het natuurschoon in de omgeving van de stad. Zelf vindt Wim dat het Tijdens deze loop waren er twee verzorgingsposten ingericht. De eerste een erg leuke en afwisselende route is en hij hoopt dat de lopers dat t.z.t. verzorgingspost is bij Wim de Kwant thuis en dat zou een ware smulpost ook zullen vinden. worden, met gebak van Dudok, allerlei andere lekkernijen in de vorm van wim de kwant

Vriendschapsloop van Wim de Kwant in Schotland

Slecht weer is voor ultraloper Wim de Kwant De ultratocht van Wim in Schotland geen reden een training af te zeggen of te Rob Roy way verplaatsen naar andere data. Zijn eigen insteek 26 sep Pitlochry naar Ardeonaig 48 km betreffende het weer is de volgende; Slecht 27 sep Ardeonaig naar Callander 47 km weer bestaat niet, enkel zwakke mensen! 28 sep Callender naar Drymen 32 km

West highland way WEG | Eind september was het vertrek van Wim de Kwant (PAC-lid) 28 sep Drymen naar Milngavie 19 km voor een ultaloop in het Noorden van Schotland van 450 km in 9 dagen. 29 sep Drymen naar Inversnaid 47 km Genoeg reden voor hem dus om veel te trainen. Dit is geen wedstrijd, 30 sep Inversnaid naar Inveroran 48 km maar een loop die Wim samen met een aantal Ultraloop vrienden heeft 1 okt Inveroran naar fort Williams 52 km bedacht en uitgezet. Het is een groeps/vriendschapsloop met allemaal Nederlandse deelnemers, waarvan een van hen heeft deelgenomen Great Glenn way aan de Trans Europa footrace van april tot half juni, een wedstrijd over 1 okt Fort Williams naar Banavie 8 km 64 dagen van Napels naar de Noordkaap over 4500 km. Geen alledaag- 2 okt Banavie naar Invermoriston 58 km se afstand! 3 okt Invermoriston naar Inverness 51 km

Dit zijn de kortste afstanden tussen de plaatsen. Volgens Wim leert de Marathon ervaring dat per dag de afstand ongeveer 12% langer zal zijn in verband 4 okt marathon Loch ness 42 km met het kruisen van water, om te moeten lopen door onvoorziene omstandigheden, etc, etc, waardoor de totale afstand, inclusief de afsluitende Loch Ness Marathon zo rond de 500 km zal liggen.

14 oktober 2009 BAVO Schenkelloop trekt ook lokale PAC-leden In de Capelse wijk Schenkel was op zaterdag 29 augustus alweer de zevende editie van de BAVO Schenkelloop. Deze jaarlijkse braderie- loop is een unieke prestatieloop, waar deel- nemers gratis aan deel kunnen nemen. Het parcours gaat door de wijk Schenkel en het Schollebos. Capelle a/d IJssel is tegenwoordig drie hardloopevenementen rijk en trekt ook de in Capelle wonende PAC-atleten aan. Op de startfoto enkele bekende gezichten. fotografie: leo van eijk

WEG | De Bavo Schenkelloop kent 4 loopafstanden in het prachtige stads- Ruim 300 deelnemers deden aan deze goed georganiseerde prestatieloop deelpark Het Schollebos met 1 kleine ronde van ongeveer 1000 meter mee. En lokale loopjes zijn altijd leuk en kleinschalig en als het in Capelle voor kinderen en 1 ronde van 5 km die respectievelijk 1 – 2 – 3 keer gelo- is, heb je kans dat je wel iemand van PAC tegenkomt. pen kan worden. De exacte afstanden zijn 1.080 meter, 4.975 meter, enno van waardenberg 9.950 meter en 14.900 meter.

De Ronde van West een warm samenzijn

Bij een warme temperatuur verschenen op De eerste bekende namen op de 5 km en 18 augustus 2009 toch maar liefst 471 lopers tevens geëindigd bij de eerste vier plaatsen zijn aan de start voor de Ronde van West in Ca- 1. Harmen Perk (17:10), 2. Remko Peters pelle a/d IJssel, waaronder een groot aantal (17:37), 3. Leo Jansen (17:42) en 4. Jose leden van PAC. De lokale lopen zijn behoorlijk Hoppenbrouwers. De groep van Rob van Kem- in trek en zeker als het in de buurt is. Voor de pen op deze afstand was goed vertegenwoor- mensen in de regio is deze locatie in Capelle- digd. Op de 10 km is John Ketelaars zesde West goed bereikbaar. En voor de Capelse le- geworden in 34:56 en tevens de beste van PAC den van PAC is het een soort thuiswedstrijd. op deze afstand gevolgd door Nico Vlaar die De Ronde van West wint aan populariteit en met 37:14 op de 16e plaats is geëindigd. heeft wat weg van een kleine jaarlijkse reünie waar de leden en ex-leden elkaar ontmoeten. Na het verdwijnen van de Zuidersterloop Na afloop krijg je een welverdiend flesje water, enkele jaren geleden zijn er in Capelle drie je spreekt elkaar als het bijna donker is gewor- loopevenementen, de Schollebosloop, Bavo den. Het heeft iets aparts in deze oud Capelse Schenkelloop en deze Ronde van West. Er is wijk waar de route voert door oude en nieuwe voor locale PAC-mensen weer iets om naar straten, en op de dijk. uit te kijken. enno van waardenberg.

fotografie: loe van eijk PAC & ‘t NIEUWS 15 Veluweloop 2009

- Groep van Henk Bahnert – “Henk PAC’t ze” Marjolein moet het echter ineens tegen alleen maar heren opnemen en ook nog langer lopen dan gepland. De rest van de dag heeft ze met WEG | Op het bordje langs de route staat: “Half weg”. De hoop dat achter knallende hoofdpijn rondgelopen, omdat ze alles heeft gegeven! Petje af! de volgende bocht het wisselpunt is, zakt in mijn rondtrappende loop- Wouter voegt zich ondertussen bij de groep om later de 11e etappe te schoenen op de pedalen van de wisselmoutainbike. Taak: Loper Lars aan- gaan lopen. moedigen en samen met hem bij het wisselpunt aankomen. Feit: Hij is nog maar als stipje in de verte te zien en ik ploeter omhoog tegen het Eerst mag ik zelf nog in actie komen op etappe 9. Nèt op tijd zijn we bij glooiende heuvellandschap, omgeving Wageningen, te langzaam om hem het wisselpunt, zodat ik het hesje kan aannemen van Charles. Ik merk al bij te houden. Mijn fiets kraakt met tegenzin naar een andere versnelling snel dat ik het zwaar ga krijgen. Ik veeg hier en daar wat takken uit mijn en Lars loopt in gestaag tempo ver vooruit. Hij heeft net het hesje overge- gezicht, en sla wat spinnen van mijn rug en grom nog wat naar mijn nomen van Marco die een snelle tijd heeft neergezet op de tweede etappe fietser Ron, die verdacht soepel vooruit komt. Ik word ook nog ingehaald en op zijn beurt het hesje aannam van Bob; onze spitsafbijter. Plotseling door snellere dames. Shit. Ik probeer de moed weer uit mijn schoenen te is het hoogste punt van de etappe achter de rug en waait het zand uit praten: “Kan nooit ver meer zijn, wat een mooie route, paarden, zonnetje. mijn ogen. Een prachtige afdaling volgt en zelfs mijn fiets is er stil van. Ik geef zo meteen het hesje aan Edwin en daarna klop ik die keien uit Lars komt weer in zicht en ruim op tijd voor de wissel ben ik weer bij en mijn schoenen. Vanavond eten we pasta en morgen ben ik vrij”. kan Charles de fiets overnemen. We worden door Lilian opgevangen. Lilian loopt de slotetappe. Ze wordt door ons allemaal aangemoedigd op De pauze tot de eerste herstart komt als geroepen. Er breekt een twijfe- verschillende punten langs de route. Ze loopt hard! Ik denk dat ze de lend zonnetje door. Olga en Bob halen koffie en onze positie in het deel- pasta al ruikt, want die staat al klaar bij terugkomst op het sportcentrum. nemersveld is goed. Edwin puzzelt en draait ondertussen met het De bordjes worden daar leeg gegeten en weer opnieuw opgeschept. schema, zodat hij tijdens de volgende drie etappes in het gras kan blijven Marco twijfelt nog even over een derde toetje, maar houdt het toch maar liggen. Coördinator Ron kijkt er niet heel toeschietelijk bij, maar hij is niet bij twee. We worden uiteindelijk 6e! Henk PAC’t ze! de moeilijkste en vindt het goed en ik volg, net als Charles, het voorbeeld van Edwin: languit in het gras. De namen van de deelnemers aan de Veluweloop (op volgorde van het verhaaltje): Het schema van Ron is eng volledig. Wie loopt wat? Met welke fietser? Lars Rooskens, Marco Barendrecht, Bob Hekking, Charles Hoeboer, Lilian Hoe snel wordt je geacht dat te doen en wie heeft je droge kloffie in zijn Fennema, Olga Bakker, Edwin Stolk, Ron van der Graaf, Amar Lalta, Mar- tas zitten voor na het lopen? Zelfs een fietsroute naar de volgende etappe jolein van Geest en Wouter Visser en Jessie ter Berg. is per persoon uitgeprint. Is er toch nog een foutje in geslopen... geschreven door jessie ter berg Amar blij; die loopt ineens een korte etappe tussen allemaal dames.

fotografie: jan bezemer, sportfotografie WEG | Er waren wederom meer deelnemers aan de start. Het weer was boven verwachting goed en er heerste een gezellige en sportieve sfeer. Ook bij de onderdelen van de jeugdlo- pen, 800 m en 1500 m, was een groeiende stijging waar te nemen. Bij de 5 en 10 km en 5 km bedrijven loop waren veel PAC-atleten vertegenwoordigd. Dit was een mooie reclame voor de vereniging. Zowel jong als oud waren massaal naar Alblasserdam afgereisd, hetzij per fiets en Ferry of de vierwieler. Binnen de gelederen van PAC zijn er een aantal opkomende atleten die zich goed aan het ont- wikkelen zijn. Tijdens deze 9e editie hebben zij bijzonder goed gepresteerd. Proficiat!

In 2010 wordt op zaterdag 28 augustus de 10e editie van de Ronde van IHC-Nedstaal Ronde van Nedstaal georganiseerd. Noteer deze datum alvast in uw e agenda, de organisatie zal met iets bijzonders De 9 editie van de Ronde van IHC-Nedstaal komen tijdens deze jubileum uitvoering. was een enorm succes. sportieve groeten, conny lie-a-lien

16 oktober 2009 Veluweloop 2009

De eerste 5 van PAC op de halve marathon

Remko Peters PAC 1:19:01 1:19:01

Dirk Sijtsma PAC 1:20:00 1:20:00

Marlies Overbeeke PAC 1:20:48 1:20:47

Adrie Visser PAC 1:25:19 1:25:11

Ron vd Steenhoven PAC 1:27:41 1:27:29

Na de Kenianen wordt het leuk Halve Marathon Rotterdam

Eigenlijk is het voorspelbaar wanneer bij een massale wedstrijdloop zoals wat er om hen heen gebeurt en sommigen zwaaien naar de bekenden bij Fortis lopen waarin een aantal Kenianen voorop loopt, dat daaruit de langs de kant. Meedoen en voor de kick en voor de gezelligheid en voor winnaar komt. Het is toch veel leuker om naar de massa te kijken waarin het verbeteren van hun persoonlijke prestatie. Daar gaat het meesten je vrienden en kennissen meelopen. Je moedigt liever je clubgenoten aan vooral om. Het gaat ook nog even om de te verdienen punten voor de die een ander looptalent hebben meegekregen en evengoed voor hun onderlinge wegcompetitie van PAC. Geen Keniaan meer te zien, ieder lange afstand hebben getraind. Als de elite van de Halve Marathon in loopt zijn/haar eigen race. Remko Peters is uiteindelijk de beste van PAC Rotterdam op zondag 13 september voorbij is blijft het een tijd rustig. Na geworden op de halve marathon in 1:19:01. De laatste 5km ging voor dit gedeelte komt drie kwartier later pas de start van de massaloop waar- hem toch erg zwaar. “Tot die tijd liep ik op de derde/vierde plek, maar in de vele leden van PAC aan meedoen. Vooraan bij de kopgroep loopt werd uiteindelijk 7e met nummers 3 t/m 6 vlak voor mij”, aldus Remko Remko Peters van PAC in derde positie richting Maasboulevard. Even Peters. Dirk Sijtsma pakte de tweede tijd in 1:20:00. later volgen meer groepjes met daarin Adrie Visser gevolgd door steeds Marlies Overbeeke was de snelste vrouw van PAC in 1:20:47. grotere groepen en dan zijn de lopers niet meer te tellen. Hier en daar enno van waardenberg signaleer je een kennis van PAC. Tijdens de wedstrijd hebben zij oog voor

PAC & ‘t NIEUWS 17 B-selectieleden Egbert Roodbol en Ben Ellenbroek verleggen graag hun sportgrenzen. Zo ruilden ze onlangs bij diverse estafettelopen de begeleidingsploeg in voor een fiets en waagden ze zich eerder ongeoefend aan een meerdaagse langlauftocht door Noorwegen. Begin september stortten ze zich op een compleet andere loopdiscipline, de trailrun. ‘Dan ook maar gelijk een goeie vuurdoop’, moeten ze gedacht hebben, toen ze besloten zich als team B2 in te schrijven voor een van de zwaarste bergtraillopen ter wereld, de achtdaagse TransAlpine-Run.

PAC-team steekt de Alpen over weg | Oberstdorf, Duitsland, zaterdag 5 septe- weg naar het Italiaanse skidorp Latsch, samen Door die nachtelijke hoosbuien moeten we mer, 09.45u. ‘Hast du eine lange Hose dabei?’ met nog 249 koppels. De TransAlpine-Run grote delen van de eerste etappe door modder- ‘Nein, aber das ist kein Problem.’ 2009 is van start. poelen glibberen en glijden. Modder en ‘Doch! Das íst ein Problem!’ koeienstront werken op je profielzolen als De wedstrijd voert ons over een 240 km lang bijenwas op een dansvloer. Team B2 (knipoog naar de K2 en naar de traject van Zuid-Duitsland, via Oostenrijk en De invloed van het noodweer reikt tot in de B-selectie) meldt zich bij het allereerste check- Zwitserland dwars door de Alpen naar Noord- tweede dag, waar grote stukken van het par- point voor het startvak van de allereerste etap- Italië, waarbij we in totaal 15.422 meter moeten cours nog schuil gaan onder sneeuw en ijs. De pe. Egbert, in korte broek, geeft naïef toe dat hij klimmen , tot hoogtes rond 3000 meter. De beklimming van de 2750 meter hoge Valu- het reglement ontduikt: hij heeft, naast twee komende acht dagen zijn we gebonden aan een gagraat krijgt mede daarom een hoog alpien liter water, gelletjes en repen, windjack, hand- strak schema. Elke ochtend om zes uur ontbijt karakter: over een uiterst smal pad langs schoenen, muts, nooddeken en ehbo-setje, en elke avond om zes uur de pasta party. gapende afgronden klimt een lang lint van geen lange tight bij zich. Er moet, om niet van Daartussen ligt dan een etappe van zo’n 25 tot lopers van rots naar supergladde rots. deelname uitgesloten te worden, nog snel voor 40 kilometer, die je rennend, lopend, klimmend, het startschot in de bagagevrachtwagen gedo- zwoegend, zo snel mogelijk dient af te leggen. Zo krijgen we dagelijks een route voor de kiezen ken worden om tussen zo’n 500 tassen die ene Race director Wolfgang Pohl (Wolfi) kiest daar- met een of twee lange beklimmingen van totaal met startnummer 44-2 te vinden. Een kwartier voor steeds de smalste, steilste paadjes (soms 1800 tot 2500 hoogtemeters, soms over de top later zijn we, met lange tight in de rugzak, op ontbreekt zelfs de schijn van een pad) en moei- van een berg, dan weer over cols. lijkste passages. Hij kwalificeert tijdens de Hier en daar stukken waar langs vaste touwen dagelijkse briefing zijn routes desondanks moet worden geklommen, vaak met steile hel- steevast als ‘nicht besonders schwierig’. lingen waarop geen pad is te ontdekken. Je Voor de eerste ‘äusserst knackige’ etappe enige houvast vormen dan de oranje verfstip- maakt hij een uitzondering: ‘Das hat nichts mit pen en hier en daar een vlaggetje, die de ‘voor- Einlaufen zu tun. Da geht es richtig zur Sache!’ lopers’ hebben uitgezet (of je sjokt maar achter de rij van lopers vóór je aan). Bij het binnenrijden van Oberstdorf, daags voor Eenmaal op de top, moet je weer naar beneden. de start, valt er een mild buitje, dat al snel Dat vergt een aparte techniek. Honderd procent aanzwelt tot een ware zondvloed. We zien de concentratie is geboden om zo snel mogelijk (stort)bui al hangen, wordt het acht dagen over rotsen en gruis en, lager in het dal, tussen rillend door regen - en natuurlijk boven de boomwortels en struiken te manoeuvreren. 2000 meter sneeuwval – ploeteren? Naarmate de week vordert worden we er steeds Maar nee, de weersomslag komt rond midder- bedrevener in en halen in de afdalingen steeds nacht en van start tot finish is het ruim een meer teams in. Dat geeft je vleugels. week droog, helder en praktisch windstil (dat Als we tegen het eind van de zesde etappe de archieffoto’s maakt de uitdaging wel wat minder heroïsch). kerktoren van Mals (Italië) in het vizier krijgen,

18 oktober 2009 leggen we er nog een tandje op en doen we de ze elkaar voor het laatst hebben gezien. Ben plaatselijke kinderen hun ogen uit naar die on- laatste drie kilometer over een valsplat-aflopen- staat verderop inmiddels tien minuten te wach- deraardse wezens die onder hun school van- de asfaltweg in tien minuten. ten en als bij hem de twijfel toeslaat (‘heeft-ie daan komen. me dan ongezien toch weer ingehaald?’) besluit Drinken is belangrijk. Met ieder twee liter water hij maar langzaam door te lopen. Egbert moet De TransAlpine-Run is een internationaal op de rug gaat dát wel goed. Eten blijkt ook be- constateren dat Ben dan toch voor hem zit en gebeuren. Natuurlijk komt het gros van de deel- langrijk. Egbert knijpt zijn vingers blauw in zijn krijgt hem uiteindelijk met een inhaalrace vlak nemers uit de Alpenlanden, maar enkelen ook gelletjes en verbaast zich erover dat zijn team- voor de top weer in het vizier. uit Japan, Zuid Afrika en zelfs Bermuda. Op- maat het een dag lang volhoudt op twee drui- vallend is het grote aantal Spanjaarden, onder vensuikertjes. Dat kan niet goed gaan, en dat Elke avond weer na de pasta party het voor- wie Fabian Roncero, winnaar van de Rotterdam blijkt op de lange derde etappe. Ben is te druk stellen van de plaatselijke VVV-bobo, de Marathon 1998 in 2.07.26. We bevinden dus met de tweede beklimming van die dag om aan huldiging van de dagwinnaars, aai-over-de-bol ons niet in het minste gezelschap. De winnaars foerageren te denken. Steeds meer deelnemers van sponsorvertegenwoordigers, uitreiking van bij zowel de mannen als in de mixed categorie moet hij laten passeren. Puft zo’n vijftig meter de ‘leader jerseys’, felicitaties voor de jarige/ (man/vrouw) komen uit Schotland. Bij het zien onder de top tenslotte even uit op een rots, die oudste/plaatselijke deelnemer: het wordt een van de snelheid en het gemak waarmee zij de daar wel heel uitnodigend langs de route ligt, beetje meer van hetzelfde, maar de aanslui- bergen bedwingen past alleen maar diep en krijgt direct door een loper van de organi- tende briefing voor de volgende dag en de ontzag. satie een gelletje en een grote hoeveelheid water presentatie van de foto’s en video van de die toegediend. Met onmiddellijk effect, want in de dag verlopen etappe getuigen van een strakke Toch zijn wij niet ontevreden met onze eigen afdaling pakken we menig team terug. professionele organisatie. Alles is tot in de prestatie; 136e overall en 52e in de master- puntjes geregeld; verzorging (ook onderweg), categorie (leeftijden bij elkaar meer dan 80, aan De bergloop is ook een soort handicaprace: bagagevervoer, maaltijden, slaapaccommoda- dat criterium voldoen we al achtentwintig jaar). tussen beide teamleden mag bij checkpoints en ties (veelal sporthallen). Nou ja, de slaap- Vijfenvijftig teams halen de finish niet. Wij wel. finish niet meer dan 2 minuten verschil zitten. plaatsen in Scuol (twee nachten) zijn wat Na 43 uur, 24 minuten en 33 seconden, met Oftewel, je mag elkaar niet kwijtraken. minder. Daar moeten we ons in lagers wurmen 238,09 kilometer op de teller en een lange tight Dus... jawel. In de vierde etappe mist Egbert, in een ondergrondse bunker zonder daglicht. in Egberts rugzak, passeren we de streep in terwijl hij even zijn blaas ledigt, dat Ben hem Een lawaaiige airco op twee meter van ons Latsch. voorbij is gelopen en verkeert in de veronder- hoofd poogt de hele nacht enige frisheid in de ben ellenbroek stelling dat die nog achter hem zit. Uiteindelijk met zweetschoenengeur bezwangerde egbert roodbol loopt hij een kilometer terug naar het punt waar bedomptheid te blazen. ’s Ochtends kijken de

Uitstapje dinsdagochtend groep Meehelpen bij naar Willemstad de waterpost van weg | Op dinsdag 15 september was het weer de halve marathon zover.Er stond een wandeling in de planning met de dinsdagmorgengroep van trainer Alex weg | Zondag 13 september hielpen onze Werff naar vestingstad Willemstad in de ge- D-meiden Leideke en Kim met hun moeders meente Moerdijk. Willemstad ligt waar de Silvia en Sylvia mee als vrijwilliger bij de rivieren Volkerak en Hollands Diep elkaar ont- waterpost van de 1⁄2 marathon.. moeten. Na het vertrek vanaf het Langepad reden we richting Willemstad, gesticht door “Het is een ontzettend leuke ervaring. Je Prins Willem de Zwijger. De vesting en enkele bent wel van 8.30-14.30 uur in touw met forten in de buurt prikkelden volgens trainer het op- en afbouwen van de tafels, het neer- Alex tot een strategische wandeling. De lengte zetten van bekers en inschenken van water van de route is 14,5 km. Willemstad moet het of extran. Eerst mochten we de elite hun van het toerisme hebben. Het hele jaar bezoe- eigen bidon geven. Dat is spannend want je ken mensen zoals wij deze ochtend even voor moet het aan de juiste persoon geven en zij een leuk uitstapje dit bijzonder aardige stadje, gaan echt snel voorbij. Dan komt de grote dat vol is van historie met diverse musea, de groep en gaat het razend snel. We hebben wallen en wandelpaden. ieder wel 200 bekers aangegeven. Veel lopers reageerden enthou-siast. Kletsnat en De groep van Alex traint elke dinsdagmorgen groep is dat iedereen van elke andere loop- met een leuk herinnerings t-shirt gingen in het Kralingsebos en er wordt goed getraind groep met zo kan aansluiten om aan mee te we naar huis. Het is zeker een aanrader met diverse loopscholing en conditie en inter- wandelen. Een dergelijke wandeling is enkele voor iedereen om een keer te helpen bij de valtraining. Daarnaast worden enkele keren per keren per jaar telkens een leuke onderbreking organisatie (je kunt je via PAC aanmelden, jaar ook wandelingen georganiseerd om eens om eens gezamenlijk natuur of stadscultuur te binnenkort is de Bruggenloop).” op een andere manier te bewegen. Deze groep bekijken. Er is voor iedereen plaats. silvia tibbertsma is allesbehalve saai en het aardige van deze enno van waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS 19 Weer terug naar Grijsloke

WEG | Eindelijk was het weer zover. Het was de dag voor het jaarlijkse van start en de anderen behoudend vals plat omhoog naar de eerst- uitstapje naar het Belgische Grijsloke. Sinds enkele jaren mag ik mij voe- volgende bocht in het centrum en daar gaat het weer omhoog. Bob gen bij dit gezelschap van loopgroep Jan de Vos en Leo van Hoorn dat elk Polack en Leo van Hoorn liggen al ver voor. Aanmoediging is al snel jaar afreist naar het Vlaamse dorp Gijzelbrechtegem, bij de lokale bevol- nodig van Belgische kant. “Alleeh, Ge kunt ‘t”. De eerste natte sponzen king en bij de Hollandsche bezoeker beter bekend als Grijsloke. Met een worden meteen aangepakt en dat wordt telkens goed herhaald en omge- onderbreking van een jaar stap ik weer in de bus naar de bekende wisseld bij elke waterpost. De plaatselijke bewoners zijn hier heel goed in. bestemming. Het voelt even als een soort schoolreisje als je in de bus Support van Jan de Vos met zijn tactische aanwijzingen van “rustig stapt. Zoiets zullen de PAC-pupillen dan ongeveer ervaren als zij op weg opbouwen”worden van harte aangenomen. De armen naar beneden en gaan naar een belangrijke wedstrijd voor de pupillencompetitie. Ons doel de weg omlaag plus het rondje rond de kerk doen mij weer iets uit de is natuurlijk het lopen van de Tien Engelse Mijl of de kortere afstand van achterhoede naar voren komen, maar de volgende heuvel ontmoedigt 7 kilometer. Het is zowat mijn enige internationale wedstrijd. Grijsloke weer net zo makkelijk. Tot de laatste meters heb ik mijzelf weer her- uit, altijd zwaar! In de omgeving in de Vlaamse Ardennen lijken de dor- wonnen en traditioneel volgt een goed eindsprint waar de spons als van- pen ongeveer op elkaar. Blijkbaar is dat ook de ervaring van onze chauf- ouds het publiek in gaat want de Belgen houden wel van een beetje show. feur. Uiteindelijk arriveren we ruim op tijd om ons voor te bereiden. De De beker yoghurt is dezelfde heerlijke beloning als twee jaar terug. bus staat op de vaste parkeerplek en dient zoals elk jaar als verzamelplek De koude douche in de tent is een verfrissing en de frites, braadworst en en voor sommigen ook als omkleedruimte want de ruimte in de grote het Belgische bier smaken uitstekend. tent in het dorp is beperkt. De temperatuur is warm. De nerveuze voorbe- reiding is begonnen. Korte mouwen of lange mouwen? Korte broek of Bob Polack was de snelste van de bus, Leo van Hoorn was de tweede korte tight? Hempje of geen hempje? Zonnecreme of toch maar niet? van de bus, Nico Vlaar was snelste van PAC op eigen gelegenheid, 4 spelden of 5? Inmiddels komt ploegleider Leo met de startnummers. Rien Soeters werd derde in zijn leeftijdscategorie M7. Ronald Bik was de We maken ons op voor de start van de 7 km. snelste van de bus op de 7km en Elly Maat is de snelste vrouw van de bus op de 7 km. Jan is de grote winnaar van de tombola. Eenmaal op de Tijdens de warming-up van de 10 EM moedigen onze busgenoten aan op terugweg komen andere kwaliteiten waar men snel in is. De snelheid hoe de 7 km. We gaan al helemaal op in de sfeer beneden in de bocht van de de sfeer in de bus omhoog gaat, de snelheid waarmee lange heuvel. Jan de Vos, Jantien, Conny en Sandra en de anderen halen de zakken met drop, snoep en zoutjes rond gaan. Ook de wijze waarop hier hun snelheid op weg naar hun finish. We weten wat we hier moeten de koelboxen in de bus te voorschijn komen is zeer snel. Dan de snelheid doen. We storten ons straks met de armen naar beneden. Elly Maat van hoe men in de (denkbeeldige) Belgische plaats ‘Plaswijk’ uitstapt. Ten- ons gezelschap blijkt de snelste vrouw van de bus op deze afstand en slotte zie je hoe snel de ene bus de andere passeert waarin bejaarde Ronald Bik bij de mannen. passagiers, die verbaasd terugkijken naar de enthousiaste passagiers uit Grijsloke die heel snel in de lach schieten. Grijsloke tot volgend jaar. De tien Engelse mijl is weer zo pittig als verwacht. Bekend terrein van de enno van waardenberg kleine ronde gevolgd door twee grote ronden. Sommigen gaan daverend

20 oktober 2009 Weer terug naar Grijsloke

fotografie: ria van straten en enno van waardenberg PAC & ‘t NIEUWS 21 Tienkamper Ingmar Vos blikt terug op WK atletiek

Met een zeer goed gevoel kan Ingmar Vos terugkijken op zijn eerste deelname aan het WK atletiek. Op de Tienkamp verbeterde hij zijn puntentotaal en zijn persoonlijke resultaten op de 110 m Horden en pols- stokhoogspringen. Hij was ook op het feestje van Usain Bolt. Het kan voor Ingmar niet meer stuk.

fotografie: karel delvoye

Ingmar, jij kan zeker heel tevreden terug kijken op je eerste deelname met Usain Bolt en ik betrapte mezelf erop dat ik meer naar hem aan het aan het WK atletiek? kijken was inplaats dat ik met me eigen hoogspring wedstrijd bezig was. “Ja zeker wel, het was me eerste keer op een groot senioren toernooi en De tweede dag was ik erg goed gefocust en gebruikte ik de extra energie ik scoor gelijk een PR, dat geeft een geweldig gevoel.” van het publiek en de ambiance om goede prestaties neer te zetten.”

Wat ging er door je heen toen het Olympische stadion betrad? Geeft het je vertrouwen naar het EK 2010? “Een fantastisch gevoel, al die mensen zitten daar voor jou, dat geeft “Zeker weten, ik wil daar zeker bij de top 12 eindigen en misschien wel echt een kick!” top 10. Door dit toernooi word je hongerig voor meer.”

Wat zijn de onderdelen van de 10-kamp waarin je het sterkst in bent, Voelde het meedoen aan het WK ook als erkenning van al je en welke vind je het zwakst? trainingsarbeid? “Ik vind mijn verspringen en hoogspringen mijn sterkste nummers en “Dit was één van mijn jeugddoelen en ik heb mezelf altijd verteld dat als mijn polsstokhoogspringen mijn zwakste nummer. “ ik hard train en genoeg doorzet dat ik het zal halen en dat is me gelukt, dat geeft heel veel voldoening!” Je record puntentotaal is 8009 punten van nu is het vertrekpunt, waar ligt je doel, je limiet? Ik zag je nogal eens op de baan trainen bij PAC. Waar heb je nog “Mijn doel is de Olympische Spelen van 2012 in London. Waar mijn speciaal op getraind? limiet ligt weet ik niet, maar ik probeer mezelf altijd te verbeteren en Op mijn discuswerpen en mijn snelheid. Met discuswerpen zat ik even in hopelijk zal dat nog heel lang doorgaan.” een dip voor de WK, dus daar heb ik extra aandacht aan geschonken en gelukkig heeft het geholpen. Drong het wel goed tot je door dat dit je eerste WK was of gaf dit Ik had nog nooit zo ver geworpen in de meerkamp als in Berlijn. hetzelfde gevoel als bij andere wedstrijden? Daarnaast train ik altijd extra op snelheid voordat ik naar een meerkamp “Het drong heel goed tot me door, de eerste dag was ik een beetje aan ga, veel nummers bestaan uit explosiviteit en snelheid dus dat is erg het dromen op de baan. Tegelijk met ons hoogspringen was de 200m belangrijk.

22 oktober 2009 Tienkamper Ingmar Vos blikt terug op WK atletiek Hoe ziet de komende periode van training en wedstrijden er uit? “Ik ga nu extra trainen, dus ik hoop weer een goede vooruitgang te boeken deze winter, dus weer hard trainen en afzien! (10x per week)”

Vind je dat je leven nu plotseling is veranderd na het WK door meer aandacht van de pers en meer druk? “Niet meer druk, wel meer aandacht van de pers en van andere mensen. Dat is erg leuk, ik kreeg heel veel positieve reacties van zowel bekenden als onbekenden, het is erg leuk om te weten dat mensen je volgen en naar je kijken.”

Wil je nog wat leuks zeggen? “Ik ben nog naar een VIP party van Usain Bolt geweest, dat was echt heeeeeeel gaaf!” enno van waardenberg

Behaalde resultaten van Ingmar Vos tijdens het WK atletiek.

›› 10.90 sec / 100 meter ›› 7.21 m / Verspringen ›› 13.78 m / Kogelstoten ›› 2.02 m / Hoogspringen ›› 49.99 sec / 400 meter ›› 14.51 sec / 110 meter horden ›› 42.39 m / Discuswerpen ›› 4.40 m / Polsstokhoogspringen ›› 64.27 m / Speerwerpen ›› 4.28.51 / 1500 meter

Onderdeel Prestatie Plaats Datum 60 meters (indoor) 7.09 Zaragoza, Spain 27-01-2007 100 meters 10.89 (Wind: + 0,2) Götzis, Austria 30-05-2009 200 meters 22.51 (Wind: + 0,9) Rotterdam, Holland 05-10-2006 300 meters 35.07 Brasschaat, Belgium 26-07-2009 400 meters 49.21 Bernhausen Germany 17-05-2008 1000 meters (indoor) 2.36.76 Gent, Belgium 05-02-2006 1500 meters 4.21.69 Emmeloord, Holland 24-08-2003 60 m hurdles (indoor) 8.30 Apeldoorn, Holland 31-01-2009 110 m hurdles 14.51 (Wind: + 0.0) Berlin, Germany 20-08-2009 Long jump 7.53 (Wind: - 0.5) Götzis, Austria 30-05-2009 Shot Put (7,26 kg) 14.24m Leiden, Holland. 23-04-2009 High Jump 2.06 Götzis, Austria 30-05-2009 Discus Throw (2 kg) 43.17 Krommenie, Holland 22-06-2008 Pole Vault 4.40 Berlin, Germany 20-08-2009 Javelin Throw (800 gr.) 64.74 Ashford, UK. 27-07-2008 Heptathlon* 5660 points Zaragoza, Spain 27/28-1-2007 Decathlon** 8009 points Berlin, Germany 19/20-8-2009 * Results in Heptathlon: 7.09 – 7.38 – 13.43 -1.98 - 8.42 - 4.20 - 2.39,97 ** Results in Decathlon: 10.90 +0.0 7.21 -0.4 13.78 2.02 49.99 14.51 +0.3 42.39 4.40 64.27 4.28.51 Zo ziet de erelijst van Ingmar er uit na het WK atletiek in Berlijn

PAC & ‘t NIEUWS 23 IY^h_`\`[dk_d

Bruggenloop_A0_AUG2009_DEF_VD_zw.indd 1 07-09-2009 16:04:39

33xxx_Bruggenloop_190x260_zw.indd 1 07-09-2009 16:06:16 Het onderlinge pac kampioenschap

Nieuwe leden NAAM GESLACHT CATEGORIE NAAM GESLACHT CATEGORIE Amber Nederlof Meisje Mini pupil Miranda Potze Vrouw Senior David Vis Jongen Mini pupil Marieke Vijverberg Vrouw Senior Senna Amelia Contein Meisje Pupil C Anniek van der Werf Vrouw Senior Bruno van Lemmen Jongen Pupil C Maaike van Oorschot Vrouw Senior Susanna van Grinsven Meisje Pupil A Katja van Tol Vrouw Senior Kirtan Lalbiharie Meisje Pupil A Roeland Bornebroek Man Senior Cindy Colitro Meisje Pupil A Joyce Eskens Vrouw Master Laura Montilla Meisje Pupil A Ellen de Lange Vrouw Master Quirien Krause Jongen Pupil A Marieke van der Meulen Vrouw Master Ulvi Temel Jongen Pupil A Rini de Jong Man Master Jordi van der Wal Jongen Pupil A Kees Zwnkels Man Master Anouk Ebeli Meisje Junior C Rolf Bleeker Man Master Simone Admiraal Vrouw Senior Rob Bosboom Man Master Linda Hoek Vrouw Senior Jacqueline van Lemmen Vrouw Recreant

PAC & ‘t NIEUWS 25 Joop Ruter Nico Alberts Paul Streep Medailles voor Joop Ruter - Nico Alberts - Paul Streep op Senior Games

Van 7 tot 12 september 2009 vonden in Zeeland Nico Alberts 50+ (1x goud + 1x brons) de eerste Europese Senior Games plaats waar Nico Alberts heeft wel een achtergrond als marathonloper en andere lange afstanden, maar Nico is al langer gewend aan de korte afstanden. ruim 1800 50-plussers uit 32 verschillende landen Nico behaalde ooit al zilver op het EK voor masters op de 800m en hij van binnen en buiten Europa streden om de loopt al weer jaren op de baan. eerste plaats in 17 takken van sport. Voor op deze Senior Games was er voor Nico een gouden medaille op de 800 meter. Op deze afstand ging hij na de eerste bocht er gelijk vandoor De wedstrijden werden gehouden bij Sportverenigingen in alle gemeenten omdat er nogal veel wind stond en hij geen zin had om de rest naar de in Zeeland die hiervoor hun accommodaties beschikbaar stelden. streep te brengen. Deze voorsprong hield Nico vast tot de 600 en daar Bij de atletiek streden Joop Ruter, Nico Alberts, Paul Streep en Edith eiste de wind zijn tol bij de achtervolgers waardoor hij wat verder uitliep Margadant mee namens PAC van wie de eerste drie genoemden met en finishte in 2.17.59 tot zijn tevredenheid op zijn eerste 800 meter sinds medailles naar huis gingen. Het meest succesvol was Joop Ruter die met in 2,5 jaar. Op de 400 meter was er brons. Deze afstand ging vlot en Nico maar liefst 4 gouden medailles naar huis ging. Nico Alberts behaalde een liep na 300 meter op de tweede plaats, maar iets te voortvarend volgens gouden medaille en een bronzen medaille. Voor Paul Streep was er brons. zijn eigen zijn commentaar. “Daarvoor loopt Kees van Pelt maar hij is van Edith heeft eervol en verdienstelijk meegedaan maar voor haar een andere planeet en op een dergelijk 40m voor de streep weigerde mijn waren er geen medailles. bovenbenen nog normaal rechtuit lopen en kwam en nog een Belg langs- zij.” aldus Nico die in 59”89 finishte. Toch was Nico tevreden. “Met elke Joop Ruter 75+ (4x goud) medaille waarvoor je op een podium moet ben ik blij”, zegt Nico. Voor de 76 jarige Joop Ruter was het helemaal iets nieuws om als lange afstandloper mee te doen aan de korte afstanden want hij kwam uit Paul Streep 55+ (1x brons) op 100m, 200m en 400m. Hij heeft hier de afgelopen speciaal voor Paul Streep deed mee aan de halve marathon. Paul is al lange tijd in goede getraind. Eenmaal in op Senior Games ging Joop er wel voor. In de vorm. Hij is een man met een sterk uithoudingsvermogen. Het was een leeftijdscategorie 75+ verbrak Joop zowel op de 100 meter, als de juiste beslissing dat hij zich voor deze Games heeft aangemeld. 200 meter en de 400 meter het Nederlandse record. Op deze marathon van de Senior Games in Westerschouwen op zaterdag Zijn eerste wedstrijd was op de 100 meter die hij met een nieuw record 13 september is Paul in zijn leeftijdsklasse derde geworden en hij kreeg won in 15.85 seconden. Dat was 0.35 seconden sneller dan het oude de bronzen plak omgehangen door Olga Commandeur. (Ook de andere record uit 2002, dat op naam stond van Frans Buijs. Dat record stond! medaillewinnaars). “Olga kan goed kussen, als je je plak in ontvangst Ook won hij de 200 meter in 31,76 in een nieuw record en helemaal mooi neemt”, zegt Paul. Zijn gelopen eindtijd op dit loodzware parcours door was de manier waarop Ruter de 400 meter won met eveneens in een de duinen was 1:26:22 recordtijd van 1.11.31. Tenslotte behaalde Joop zijn vierde medaille in enno van waardenberg zijn leeftijdcategorie op een afstand die hij meer gewend is om te lopen, de halve marathon. In zijn leeftijdscategorie liep Joop 1:44:43.

26 oktober 2009 Joop Ruter tegen het AD over zijn 100 meter op de Senior Games

Het AD vroeg deelnemers naar het geheim van een goede fitheid op hoge leeftijd. Zo kwamen ze bij Joop Ruter na zijn 100 meter. Nieuws 10-09-2009 Naam: Joop Ruter Leeftijd: 76 jaar Het regent records Woonplaats: Rotterdam bij de Senior Games 2009 Sport: 100 meter hardlopen in de categorie boven de 65 jaar. Prestatie: Loopt 15.88 seconden, een Nederlands record voor In totaal zijn er vandaag bij het atletiek en zwemmen maar liefst tien 75 plussers. records verbroken. Wederom records voor Rietje Dijkman en Joop Rüter. De opvallendste atleet was de 70-jarige Rietje Dijkman. Zij zette “Laat me even uithijgen. Jongen, ik sta versteld van mij zelf. Natuurlijk ben wederom tweemaal een nieuw Nederlands record neer. Zowel op de ik al bekend als de snelste opa van Nederland, maar ik heb nog nooit een 200 meter als bij het verspringen was zij de beste deelnemer. honderd meter gelopen. Iedereen kent me als marathonloper, maar ik zag dat de Senior Games er aan kwamen, en dacht: ‘Dat ga ik eens proberen, De 76-jarige Joop Rüter (foto), dinsdag nog goed voor een record op met mijn basissnelheid heb ik een kans’. Toen ik hier kwam, hoorde ik dat de 100 meter, verbrak ook vandaag op zowel de 200 meter als de 400 het Nederlands record 16 seconden nog wat was. In de training had ik al meter het Nederlandse record. Wim Threels werd vandaag in de cate- eens 17 gehaald, dus dat zat in de buurt. Maar nu, als beginner meteen een gorie 55-59 jaar, de snelste Nederlandse atleet ooit op de 400 meter. Nederlands record! Het is prachtig! Ale vd Veen verbeterde zelfs drie records op één dag. Hij zwom in de categorie 60-64 jaar op zowel de 100 meter wisselslag, 50 meter vlin- Vroeger heb ik nooit veel gesport, misschien heb ik daarom nog zoveel derslag als de 100 meter vrije slag naar een nieuw Nederlands Masters lucht over. Ik werkte als uitbener op een slagerij, de zaak ging failliet en in- Record. Marja vd Meer verbeterde in dezelfde leeftijdscategorie het re- eens zat ik thuis en kwamen de muren op me af. Toen heb ik hardloop- cord op de 200 meter vlinderslag. Het laatste record bij het zwemmen schoenen gekocht. Ik laat er niet veel voor hoor. Ik ken concurrenten die werd verbroken door Anneke Logtenberg (geb. 1929). Zij was met haar verjaardagen laten schieten, maar ik blijf lekker hangen, drankje erbij, en ik 100 m schoolslag goed voor goud in de categorie 80-84 jaar. ga pas weg als ik het niet leuk meer vind. Als je het in het leven naar je zin hebt, loop je harder. Het moet nog sneller kunnen. Ik ben dat snelle starten Het derde record werd verbroken door Joop Rüter: ‘de snelste opa ter op de 100 meter nog niet zo gewend en mijn spieren moeten ook omscha- wereld op de marathon’, blijkt nu ook de snelste Nederlander te zijn kelen. Dus laat Usain Bolt dit maar niet lezen. Anders doet hij geen oog op de 100 meter mannen 75-79 jaar. Zijn tijd 15.85 seconden was meer dicht. Haha.” 0.35 seconden sneller dan het oude record uit 2002, dat op naam Bron: AD stond van Frans Buijs. J urylid Henk Oele kijkt naar de deelname van PAC-atleten op Senior Games

Joop Ruter verraste vriend (en vijand) door nu eens niet uit te komen op z’n vertrouwde lange afstanden, maar meer in het korte werk z’n heil te gaan zoeken. Hij slaagde daar dermate goed in dat op alle drie de afstanden in zijn leeftijdscategorie van 75+ er een nieuw Nederlands record uit de bus is gekomen t.w. de 100m in 15.85, de 200m in 31.76 en de 400m als meest indrukwekkendste in 1.11.31 De halve marathon in Westerschouwen behoorde óók nog tot de Senior Games. Joop Ruter, heeft als enige in zijn leeftijdscategorie 75+ de halve marathon gelopen heeft, t.w. 1.44.43. In de categorie 55+ heeft ook Paul Streep aan de halve marathon meegedaan in de tijd van 1:26:22

De belangstelling/deelname voor deze baanwedstrijden was nog niet Edith Margadant heeft - na een lange periode van blessureleed - het groot (eerste keer in Europa), maar die atleten die er waren hebben zich toch aangedurfd om op de ingeschreven drie nummers uit te komen onder het credo van nooit te oud enz, enz, zeer fanatiek gepresenteerd. met de volgende resultaten: 400m in 79.50, de 800m in 3.02.75 en de 3000m in 13.59.23 Dit soort Games voor mensen vanaf 50+ vormen als het ware een goede aanvulling/aanmoediging om na de mastercompetitie óók op Nico Alberts kwam hier in Zierikzee uit op de 400m in 59.89 en de 800m nog latere leeftijd door te gaan en zodoende de periode van verschuilen in 2.17.59 om daarna op 13 september de club te vertegenwoordigen tij- achter de geraniums zolang mogelijk uit te stellen. dens de masters finale in Vught op de 800m plus de Zweedse estafette. henk oele, jurylid senior games (en pac-lid)

PAC & ‘t NIEUWS 27 Op bezoek bij oud clubrecordhouder Dick van Santen

De groep van Dick van Santen in de jaren tachtig

Was vroeger nu wel of niet alles beter? Aan de muur in de Dick is zelf een aantal keren de beste Rotter- kantine prijkt een PAC-bord met clubrecords. Het valt op dat een dammer op de marathon geweest. Er staan nog steeds clubrecords op zijn naam, bij de heleboel records al ouder zijn dan 15 jaar! In deze nieuwe zowel de weg- als baanatletiek. rubriek gaan we voor een interview op bezoek bij oude clubre- cordhouders. Want wie zijn die mensen die in de jaren 50, “Jij bent nog steeds in het bezit van enkele clubrecords op de baan op de 5000m in 60,70,80 die clubrecords hebben gevestigd die niet meer zijn 15:27,1 minuten bij de mannen 35 t/m verbeterd. Je vraagt je af wat er van hen is geworden en of zij 39 jaar en 40 t/m 45 jaar op 9 juli 1986 in Rotterdam en van de 10000m in 34:31,7 nog actief zijn. Gewoon: zomaar! Kijken wat ze te vertellen minuten op 15 augustus 1990 in Rotterdam. hebben over toen en wat ze nu nog doen. En om een antwoord Wat weet jij daar zelf nog van? proberen te krijgen op die allesomvattende vraag: Waarom staat “O, sta ik nog op de PAC-clubrecordlijst op de baan? Ja inderdaad, ben ik ook wel veel baan- dat stoffige record nog steeds? wedstrijden gaan lopen. Maar wanneer precies ik die clubrecords heb gelopen kan ik mij niet goed meer herinneren. En dat die nog op mijn naam staan is leuk want dat wist ik niet meer. De Boom - Kralingse Bos - Boskabouter hebben een compleet archief van alles wat er Natuurlijk weet nog wel dat ik als veteraan 50 Er was een tijd dat alle groepen zich voor de in zijn hardloop- carrière heeft plaatsgevon- + het record op de marathon (2:24:19) nog training moesten verzamelen (bij de boom en den. Krantenartikelen, plakboeken, foto’s met steeds heb. En nog andere lange afstanden.” bij slecht weer in de kantine). Er werd dan ver- huidige PAC-leden die soms nog wel en soms teld wie er het afgelopen weekeinde een uit- niet meer te herkennen zijn. Rob van Kempen Wat weet jij nog van je clubrecords bij de zonderlijke prestatie had geleverd op zijn of met een bollere kop en meer haar bijvoorbeeld! wegatletiek? haar eigen niveau. Pas daarna werden de loop- Hans van der Hoven die toen al meestreed om 4x15 km: Dick van Santen, Wil Sparreboom, groepen één voor één losgelaten en kon de de titel van bestgeklede atleet na afloop. Lou Polak en Fitwi Mehreteab - 3:19:53 - 1987 training beginnen. Er was daardoor een groter - CR (veteranen) + Ned. Record saamhorigheidsgevoel binnen onze vereniging We praten met de nu 64 jarige Dick, voormalig 15km: 47:11 - 1985 - CR (veteranen) omdat je ook informatie kreeg over de andere PAC-lid, (1979 tot ongeveer 1997) die in de 10EM: 51:04 - 1986 - CR (senioren/veteranen) groepen. Succes heeft vele vaders en zonder jaren 70 t/m 90 de voortrekker en motor was 20km: 1:03:02 - 1986 - CR (veteranen) iemand tekort te willen doen zijn wij, in zijn van de lange afstanden bij PAC. Hij heeft zich Halve marathon: 1:07:23 - 1986 - CR vakantiehuis, op bezoek geweest bij onze eigen zowel als wegatleet en trainer ontwikkeld en hij (senioren/veteranen) boskabouter-aller-boskabouters: Dick van heeft de basis heeft gelegd voor de langeaf- 25km: 1:20:53 - 1985 - CR Brugge Santen standsgroepen en de marathonsuccesen van 30km: 1:40:35 - 1986 - CR Rotterdam PAC. Met Dick bloeiden zijn teamgenoten op Marathon: 2:24:19 - 1986 - CR (Veteranen) In een bosrijke omgeving op de Veluwe op het zoals Wil Sparreboom, (met de beste PAC- 60km: 4:08:44 - 1981 - CR in vakantieadres van Dick en Jannie van Santen marathontijd 2:23:59), Jan Antonnisse, Jan Haarlemmermeer worden we hartelijk ontvangen. Dick en Jannie Veenman, Frits Fischer, Eric Brommert (enz).

28 oktober 2009 Op bezoek bij oud clubrecordhouder Is het zo dat jij destijds pas laat ben begon- Hoe ben je in die tijd eigenlijk trainerscoör- PAC besteedde. Wij wilden ook altijd al graag nen met hardlopen? dinator geworden? meer tijd doorbrengen op de Veluwe en ook Dick van Santen “Ik ben wel laat daarmee begonnen. Ik heb “Daar ben ik gewoon ingegroeid. Ik ging zelf weg uit Rotterdam. Dus hebben wij dit besluit eerst gevoetbald bij Neptunus in Rotterdam. trainingsschema’s voor de groepen maken. Dat genomen. Anders zou het misschien als hardloper nog heb ik mijzelf aangeleerd. Door er veel over te beter zijn gegaan. Nadat ik stopte met voetbal lezen wist ik moest doen. Ik wist precies wat Loop jij nu niet meer? begon ik met lopen en heb ik mij aangemeld zij aan konden en wat niet. Als iemand een be- Nee nadat ik ermee ben gestopt heb ik niet bij AV Metro. Ik begon pas met hardlopen toen paalde wedstrijd ging lopen, wist ik al op wel- meer hardgelopen. Zodra ik ga lopen speelt ik al aardig in de 20 was. Ik was dus een late ke eindtijd hij kon uitkomen. Van de Joop mijn knie direct weer op. Dan krijg ik daar veel starter en ik miste daardoor natuurlijk ook een Adelmund, Joop Mensen, Frits Fischer, Ben last van. Het gaat gewoon niet meer. Ook op bepaalde basissnelheid want als ik bij de jeugd Tijssen, Wim Veenman en Eric Brommert wist doktersadvies moest ik stoppen. Ik probeer was begonnen had ik die basis gekregen die ik zelfs hun hartslag of hun maximumhartslag mijn knie zo min mogelijk te belasten om een elke baanatleet wel heeft.” en wist ik hun PR uit het hoofd. Zij namen dat operatie te vermijden. Ik fiets nu twee/drie keer allemaal van mij aan. Niemand liep naast zijn per week (elke keer zo’n 60-70 kilometer) en Rond 1979 was Dick nog lid van AV Metro en schoenen. En de trainingen werden prima uit- verder doe ik aan Nordic Walking en Line-dan- maakte hij de overstap naar PAC omdat bij Me- gevoerd.” cing. Zo blijf ik in toch in beweging. tro de wegatletiek eigenlijk niet goed bestond en er ook geen lange-afstand groep was. “Ik Waarom stopte jij er eigenlijk mee bij PAC? Met wat voor een gevoel kijk je terug op de was destijds bij AV Metro en na verloop van “Binnen de vereniging waren er bepaalde idee- periode bij PAC? tijd leerde ik Wim Kloos en Chris Schreuder ën over het geven van training waarin ik mij “Met een goed gevoel. Ik ben blij dat ik die pe- kennen en uiteindelijk werd ik door Johan Flint niet in kon vinden. Onder meer moest ik ook riode heb meegemaakt. Het is geen saaie tijd gevraagd om lid te worden van PAC en te hel- trainerscursussen gaan volgen. Ik gaf al zo geweest. Ik zie het als een verrijking van mijn pen bij het geven van trainingen en zo ben ik lang training en ik had niet het gevoel dat ik leven en ook sociaal gezien. Ik heb veel men- er eigenlijk ingerold. Op het moment dat ik be- daar wijzer van werd. Ik leerde oefeningen en sen leren kennen. Ik had het niet willen mis- gon bij PAC telde de sectie weg minder dan 50 hoe je een training moest opbouwen. Dat wist sen.” leden en in 1997 bij mijn vertrek, waren er in- ik al. Ik vond dat ik er niet van kon leren. Ik Woon jij tevreden zoals je nu woont? middels al meer dan 300 wegatleten”. trainde met mensen die allemaal op een veel “Ja hoor ik geniet nu van mijn vervroegde pen- hoger niveau trainden en waarvan de meesten sioen en ik verblijf veel hier op mijn recreatie- Niet veel atleten bij PAC lopen nog onder de onder de 3 uur op de marathon konden lopen”. adres. Ik werk daarbij nog een aantal uren bij 3 uur op de marathon, maar zij trainen er een bedrijf en ik besteed mijn tijd aan fietsen, toch hard genoeg voor. Hoe zou dat komen Door een vervelend ongeluk kon Dick zelf lan- wandelen en de organisatie van mijn klaverjas- dat niet veel atleten die 3 uur grens niet ge tijd niet meer lopen en moest lang revalide- vereniging. Je moet actief blijven want stilzit- mee halen? ren. “Op een gegeven moment kreeg ik een ten is niets voor mij.” “Er wordt gewoon te hard getraind. De mees- zware deur op mijn voet waardoor ik mijn mid- ten lopen nog te weinig wedstrijden en ieder- denvoetsbeen brak. Daarna heb ik nooit meer Wil je nog wat kwijt aan de PAC-leden? een let teveel op elkaar om niet voor de ander zonder pijn kunnen hardlopen en is het ook ”Doe ze bij PAC allemaal de groeten en wens af te hoeven gaan. De terugval van het aantal niet meer mogelijk geweest om mijn oude ni- hen het allerbeste. En als ik nog eens in de lopers onder de drie uur komt omdat er niet veau terug te krijgen. Tijdens wedstrijden buurt ben, kom ik nog een keer langs. En als goed wordt geselecteerd. Vroeger moest men kreeg ik commentaar alsof ik het niet meer iemand die veteranentijd op de marathon van bepaalde tijden lopen om in een bepaalde zou kunnen terwijl men wist wat de eigenlijke 2:24:19 verbetert, zal ik die persoon een rond- groep te mogen trainen. Er zijn te weinig lange oorzaak was. Dat in combinatie met diverse leiding geven hier op de Veluwe, maar ze zijn duurlopen. En de duurlopen die er gehouden meningsverschillen binnen de vereniging heeft evengoed welkom.” worden gaan te hard. De snelheid moet je door mij doen besluiten in 1997 bij PAC te stoppen. enno van waardenberg de weeks trainen met intervallen. De duurlo- En mede omdat ik altijd al mijn vrije tijd aan pen op zondag hoeven niet sneller dan 11km per uur.

Aanleg voor trainer Naast het feit dat Dick een snelle loper was bleek hij ook wel aanleg te hebben om de lo- pers te leiden en te motiveren. Trainingpro- gramma’s schreef hij zelf in de tijd dat dit nog zonder computer en/of internet ging. Daarnaast organiseerde PAC ook regelmatig jaarlijkse ui- tjes waaraan door alle groepen werd meege- daan en er in de weekeinden (bijvoorbeeld Terschelling of Limburg) voor iedere groep iets te doen was. Samen met zijn vrouw Jannie was hij daar vaak een klein jaar daarmee bezig met alle voorbereidingen en sponsors.” Dick en Jannie van Santen

PAC & ‘t NIEUWS 29 ADRIE VISSER KINDERFYSIOTHERAPEUT BIJ PAC

Wat was er eerst, fysiotherapie of atletiek? Fysiotherapie. Ik ben pas later met atletiek begonnen, na eerst lange tijd voetbal en daarna zaalvoetbal te hebben gespeeld. Op een gegeven moment was mijn interesse in voetbal weg en was mijn droom ooit de marathon te lopen.

Wanneer heb je die droom kunnen realiseren? Mijn eerste marathon heb ik in 1985 gelopen in 3.30 uur. In totaal heb ik 18 x de marathon gelopen met als snelste tijd 2.54 uur.

Wat is je specialisme in de fysiotherapie? Ik ben gespecialiseerd in de kinderfysiotherapie. Na mijn afstuderen ben ik in het Sophia kinderziekenhuis gaan werken en ben ik na een korte periode als algemeen fysiotherapeut volledig overgestapt op fysiotherapie voor kinderen.

Waarom heb je voor kinderen gekozen? Die keuze was voor mij heel gemakkelijk. Kinderen zijn leuk: oprecht, altijd vrolijk en enthousiast. Na 18 jaar als fysiotherapeut in het Sophia gewerkt te hebben, heb ik de overstap gemaakt naar het werken in een praktijk voor fysiotherapie, ook weer gespecialiseerd in kinderen. Bij “Fysiokids” behandel ik kinderen in de leeftijd van 0-18 jaar. Je zou het misschien niet zo snel denken, maar in onze praktijk hebben we vaak baby’s als klantje: tegenwoordig zie je veel baby’s met scheve schedeltjes vanwege een voorkeurshouding van het hoofd. Baby’s mogen tegen­ woordig niet meer op hun buikje slapen. Als ouders er snel bij zijn, is de schedel na een aantal behandelingen, weer mooi rond.

Je bent lid van de Medische Commissie van PAC. Wat doet deze commissie? Ik ben vanaf 2007 lid van de Medische Commissie. Ik ben de vertegen- Naam: Adrie Visser woordiger vanuit de sectie weg en breng vanuit deze sectie de specifieke Beroep: Kinderfysiotherapeut problemen die daar spelen in. Zo heeft ieder lid een bijdrage vanuit de PAC-lid vanaf: 28 september 1988 sectie die zij vertegenwoordigen. De commissie komt 5-6 keer per jaar Specialisatie: Lange afstand samen voor overleg. Standaard vindt er jaarlijks een reanimatiecursus voor de trainers plaats en verder wordt aan de hand van de vraag het verdere cursusaanbod bepaald. Kinderen zijn in de groei en zullen daarom vaak blessures hebben die door de groei veroorzaakt worden. Zijn dit vaak dezelfde blessures? Heb je vanuit je specialisme ook bij PAC vooral met kinderen te maken? Ja, zoals al aangegeven, kenmerkt de selectie zich door kinderen die in Jazeker. Sinds ruim 1 jaar ben ik als fysiotherapeut verbonden aan de de groei zijn en kinderen die zeer intensief trainen. Blessures komen bij jeugdselectie van PAC. In deze selectie zitten toptalentjes vanaf junioren deze groep vaak voor. Het gaat van vaak om peesblessures, bij de aan- D tot en met junioren C2. Kenmerkend voor deze groep is dat het om hechtingen met het bot, bij de knie of de hiel. Blessures die te maken kinderen gaat die allemaal in de groei zijn en op topniveau bezig zijn met hebben met de groei zijn, mits goed behandeld en serieus genomen, sport. Voordat ik werd gevraagd voor deze groep, vervulde Han Ruigrok van voorbij gaande aard zijn. (voorzitter Medische Commissie) deze rol. Eerst was het de bedoeling dat we de kinderen zouden verdelen; ik die van Rotterdam Noord en Han Hoe voorkom je dat kinderen die intensief trainen (bij de selectie die van Zuid. Inmiddels verzorg ik voor alle kinderen vanuit de selectie de 3-4 x per week) blessures krijgen? jaarlijkse Sportmedische keuring en heeft Han zich teruggetrokken uit de Hier ligt vooral een taak bij de trainers en de ouders. Voor beiden is selectie. Binnenkort krijg ik versterking in de persoon van Bas Strateman, het essentieel goed te kijken en te luisteren naar het kind. Hoe beweegt die ook als atleet aan PAC verbonden is. het kind na een training? Klaagt het kind over pijntjes? Hoe lang duren de pijntjes? Alertheid op signalen over pijn is van groot belang. Blessures Wat is de betekenis van deze Sportmedische keuring? moeten altijd serieus genomen worden. Kinderen met blessures kunnen Bij de Sportmedische keuring wordt onderzoek gedaan naar de belast- altijd bij mij terecht voor advies en behandeling. Iedereen kan een af- baarheid van de atleten en wordt vastgesteld waar zich de zwakke punten spraak plannen in de praktijk. Mijn devies is, dat kinderen vooral plezier bevinden. Naar aanleiding van deze keuring wordt een rapportage gemaakt moeten beleven in het bewegen: zolang een kind met plezier een sport die wordt bewaard in het atletendossier van de atleet. De trainers van de beoefent is het risico op blessures kleiner. jeugdselectie hebben toegang tot dit dossier. marij hopmans

30 oktober 2009 ADRIE VISSER KINDERFYSIOTHERAPEUT BIJ PAC Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen P.A.C. & voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding. Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02 Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!

Naam: Adrie Visser Beroep: Kinderfysiotherapeut PAC-lid vanaf: 28 september 1988 Specialisatie: Lange afstand

PAC & ‘t NIEUWS 31 Leo Heere PAC-lid van afstand

Regelmatig lees ik in het clubblad van PAC artikelen op medisch gebied, waarin mijn naam genoemd staat. Enerzijds omdat via de medische Commissie aandacht wordt geschonken aan eerder door mij in Runners World geschreven verhalen over allerlei problemen, die lopers op medisch gebied aan den lijve kunnen ondervinden, anderzijds mijn eigen reilen en zeilen als marathonloper met insuline- afhankelijke diabetes.

Wat wordt vergeten is dat ik zelf sinds begin Desondanks ben ik lid gebleven en ik heb het 1981 lid ben van PAC. Tijdens de eerste clubblad altijd met plezier gelezen. Ik heb er Rotterdamse marathon was er een verplichting dan ook geen bezwaar tegen wanneer medi- om lid te zijn van een atletiekclub. Door mijn sche informatie van mijn hand ook in de toe- contacten met Wim van Hemert, mijn achter- komst in het clubblad terechtkomt. Spelregels grond als Rotterdammer en werkzaamheden kort blessurespreekuur als sportarts op Papendal heb ik toen een keer Als clubarts van Vitesse heb ik Rotterdam meegetraind met de (kleine) groep marathon- (maar) 17 keer gelopen, maar ik verwacht ook ‹ Van te voren een afspraak maken. lopers, die de uitdaging van de eerste mara- in de toekomst tijdens de marathon nog langs Zie voor leden van de medische thon in Rotterdam hadden opgenomen. Ik ben het Toepad te kunnen snellen. Hoewel mijn commissie het clubblad. (verwacht toen net voor de sluiting van de finish in 3.28 leeftijd (60+) de snelheid wel wat heeft ver- wordt dat de atleet /atlete zich ook aan gefinisht. Ondanks mijn handicap van diabeet traagd, loop ik nog steeds zonder veel moeite de afspraak houdt). ben ik niet meer gestopt en ik heb inmiddels binnen 4 uur, ook als pacer in de Nederlandse ruim 90 marathons gelopen. Mijn contacten marathons. ‹ Het streven is dat de atleet binnen met PAC zijn verwaterd, omdat de afstand leo heere, sportarts en pac-lid een week terecht kan. tussen mijn woonplaats Doorwerth en Kralingen te groot is. ‹ Een ingevuld A-formulier meebrengen. (Te verkrijgen in een van de rekken in de kantine) AED | Reanimatie redt levens ‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid van ouder(s)/verzorger(s). Slachtoffer reageert niet

Kosten € 5.00 Roep om hulp Het gaat bij dit spreekuur om korte con-­ sulten van 10 minuten. Uitgebreide klachten Open de luchtweg en chronische klachten en/of een second opinion kunnen niet in 10 minuten worden bekeken, laat staan dat er een advies kan Ademhaling niet normaal worden gegeven. Na overleg kan dan met een van de fysiotherapeuten van de Bel 112 medische commissie een afspraak worden gemaakt voor een uitgebreider onderzoek en advies op hun praktijk-adres. En ook dan 30 Borstcompressies wordt ernaar gestreefd binnen een week een afspraak te maken. 2 Beademingen 30 Borstcompressies De ervaring leert dat veel atleten te lang doorlopen met hun klachten; wacht niet te lang om deskundig advies in te winnen. Voor acute letsels tijdens de training, zoals Vooraankondiging cursussen Reanimatie voor trainers PAC bijv. een verstuikte enkel of een spier- scheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, Voor 11 januari , 18 januari en 25 januari 2010 zijn weer de reanimatiecursussen indien aanwezig, geconsulteerd worden. voor trainers gepland. Nadere informatie volgt. van de medische commissie tekst de medische commissie van pac

32 oktober 2009 LEDEN MEDISCHE COMMISSIE

Jeannette Doorduijn Internist Tijs van Zeventer straat 22, 3062 XP Rotterdam Tel: (010) 212 45 87 E-mail: [email protected]

Jeanet Verbeek Secretaresse / Diëtiste Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail: [email protected]

Lenneke Rodermond Sportmasseur / Contactpers. Sectie Jeugd Van Maanenstraat 15a, 3038 CW Rotterdam Tel: (010) 41 45 736 / 06 514 61 061 E-mail: [email protected]

Adrie Visser Kinder-Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Weg Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel Tel. Praktijk: (010) 52 16 974 Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 126 81 847 E-mail: [email protected] / [email protected]

Leo Heere = de loper met ballon en startnummer 2100 Karel Moltzer Huisarts Hartsportkunde Boeierstraat 3, 3028 XA Rotterdam Tel: (010) 41 51 093 / (010) 43 77 362 Hardlopen beter dan wandelen MZC ‘De Boei’

“Het hart is de pomp van de mens” zegt als een waanzinnige gaat sporten is dat slecht. Han Ruigrok sportarts Leo Heere van het Anhemse Sport- Maar regelmatig en op een normale manier Voorzitter / medisch Centrum Papendal in het dagbad De bewegen heeft juist weer een gunstig effect op Sportfysiotherapeut / Hersteltrainer Gelderlander. En hij vervolgt zijn wetenswaar- het lichaam. Het maakt de kans op hart- en Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht dige uitleg: “Als de hartslag heel hoog wordt, vaatklachten en beroertes kleiner. Maar het is Tel: (0180) 611 459 kan het hart geen bloed meer doorpompen . geen garantie dat er niets zal gebeuren. Men- E-mail: [email protected] Het is hetzelfde als gasgeven en de koppeling sen die nooit bewegen zijn ongezond bezig” , Praktijk: Almstein 23, 3085 NA Rotterdam intrappen. Dan gebeurt er namelijk ook niks.” zegt Heere. De risico’s van niet sporten zijn Tel: (010) 48 05 897 Doordat de bloedcirculatie stopt, krijgen de even groot als roken, een te hoog cholesterol, Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl cellen geen zuurstof meer. Met name voor de een verhoogde bloeddruk of een erfelijke aan- hersencellen is dat zeer schadelijk. Het slacht- doening aan hart of vaten. Niek van Hal offer is dan binnen een paar seconden bewus- Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg teloos. “Dat gaat razendsnel “, weet Heere. Volgens de sportarts is het overigens is het en Recreatie overigens een fabeltje dat wandelen gezonder E-mail: [email protected] “Die zuurstof moet dan snel weer komen. zou zijn dan bijvoorbeeld hardlopen. “De in- Want als er vijf minuten geen bloed wordt tensiteit van wandelen is lager, dus heb je min- Dr. Richard Groenendijk. doorgepomp, is het einde verhaal.” Bij reani- der snel last van hartproblemen”, stelt Heere. Vaatchirurg./Traumatoloog. matie wordt op de borstkast gedrukt , opdat de “Maar op termijn is hardlopen beter want je IJsselland Ziekenhuis. pompfunctie van het hart terugkomt. Op die traint je hart en dus je lichaam meer. Bij wan- Prins Constantijnweg 2, 2906 ZC manier gaat er weer bloed naar de hersenen. delen komt de hartslag niet boven de 110. Wil Capelle aan den IJssel. Toch is volgens Heere sporten geen ongezon- je een betere conditie, dan moet je toch echt Tel: (010) 25 85 000. de bezigheid. Mensen die een hartinfarct heb- boven de 120 zitten. Wandelen is bewegen en ben gehad of een vernauwde kransslagader, dus goed. Maar het verbetert de conditie niet. lopen wel extra risico zegt de sportarts van Bron: Hartbrug 5. (Uit het medisch archief van Sport Medisch Centrum Papendal. “Als je dan Han Ruigrok)

PAC & ‘t NIEUWS 33 Adressenlijst

ALGEMEEN Wedstrijdsecretariaten Overige Functionarissen

Atletiekvereniging PAC Pupillen en CD Junioren Materiaalbeheer Postbus 21334 Christian Huijsman (Sectie Baan) 3001 AH Rotterdam Annemarie Verploegh Tel: 010-222 32 55 Tel: (010) 43 30 780 Tel: 06 467 33 731 E-mail: [email protected] E-mail: [email protected] [email protected] Wim Kloos (Sectie Weg) Klachtencommissie PAC Sieuwke Verwoerd Tel: (010) 418 16 63 Postbus 21334 Tel: 06 233 44 501 3001 AH Rotterdam [email protected] Wedstrijd Organisatie Baan Rob Koster (Voorzitter) Telefoonnummers Langepad [email protected] Tel: (010) 220 59 90 Beheerder: (010) 45 22 280 Clubhuis: (010) 45 21 960 A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan) Karin Mens Jurycoördinator) Mark Prein (tijdelijk) Tel: (010) 456 38 48 Clubblad Email: [email protected] Enno van Waardenberg Krijn Boogaard (Secretaris) Tel: (010) 450 31 84 Statistiek Wedstrijdcommissie Sectie Weg Mieke Louwman Hoofdbestuur Ron van der Steenhoven E-mail: [email protected] E-mail: [email protected] Tel: 010-2021014 Voorzitter Vacant Contributies Overige Mevr. J.P. van Vliet Secretaris/PR-zaken Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam Els Verkerk Stichting Klubhuis Tel: (010) 41 25 081 E-mail: [email protected] G. Giesen E-mail: [email protected] Pr. J. v. Wierdsmastraat 212 Penningmeester 3151 EJ Hoek van Holland In 2008 zijn de contributies als volgt met Hans van Zwienen Tel: (0174) 386 597 de nieuwe contributiebijdragen: E-mail: [email protected] KWARTAAL JAAR Barcoördinatie Bestuurslid Accommodatiezaken/ Els Vermeulen Minipupillen € 16,50 € 66,- Colours of Atletics (Voorzitter Tel: (010) 42 28 741 A/B/C Pupillen € 27,- € 108,- Mark Prein C/D Junioren € 34,50 € 138,- E-mail: [email protected] A/B Junioren € 37,50 € 150,- Overige Functionarissen Vertegenwoordiger sectie weg Senioren/Masters € 40,50 € 162,- Freek Weggeman Ledenadministratie Recreanten € 27,- € 108,- Tel: 06 33 05 72 09 Mevr. Gre Bal Email: [email protected] Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam Gezinnen* € 90,- € 360,- Tel: (010) 42 06 393 Donateurs € 45,- per jaar Vertegenwoordiger Baan/Jeugd [email protected] * Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake Anco Berrevoets is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is Tel: (010) 20 21 439 Informatie en aanmelding Jeugdatletiek van PAC. E-mail: [email protected] Martin Blok E-mail: [email protected] Telefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: Juridisch Adviseur/Contact- 19:00 - 21:00 uur PAC shop persoon Right to Play Tel: (010) 447 03 79 Joke de Zeeuw (010) 447 07 93 Hans Slager Hélène Dronkert (010) 455 75 77 Tel: (010) 20 96 822 Ineke Roosenburg (010) 455 83 93 Lenet Kranse (010) 420 56 21 E-mail: [email protected]

34 oktober 2009 Adressenlijst

Girorekeningnummers Trainers VAN DE REDACTIE sectie weg- en recreatie Alleen voor contributies De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm Giro 19 02 01 Specialisatie 3-5-10 km blij met atleten die stukjes willen aanleveren t.n.v. RAV PAC, Rotterdam Di - Do: 19.00-20.30 uur voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn Marius van Zanten (010) 501 46 30 stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus Algemeen stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Giro 3337516 Algemene oefeningen / revalidatie / t.n.v. RAV PAC, Rotterdam herstel / interval Omdat de redactie een beperkt aantal Do: 19.00-20.00 uur pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s Sectie Jeugd Za: 8.45-10.30 uur zoveel mogelijk verschillende onderwerpen Giro 306673 Han Ruigrok (0180) 611 459 aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam [email protected] aanleveringsvoorwaarden opgesteld:

Sectie Baan Duurlopen • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen Giro 1712767 Zo: vanaf 09.00 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam Diverse trainers (010) 466 74 26 kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. Sectie Weg en Recreatie Trimmen Gemengd • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend Giro 30 66 81 Fred Moerman (010) 480 94 40 zijn op de website. De website is vooral t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam Di - Do: 19.00-20.00 uur bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; Trainers Alex Werff (06) 304 25 469 het clubblad biedt naast kort nieuws vooral sectie weg- en recreatie Di: 09.30-11.00 uur human interest, interviews en analyses. • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, Trainerscoördinator Gerard Jan de Ruiter (010) 456 59 39 in een resolutie van 300dpi, en een formaat Peter Veldhorst Za: 08.45-10.15 uur van maximaal A4. Foto’s graag als JPEG, (010) 466 74 26 als TIFF of als EPS-bestand. [email protected] Trimdames Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 Informatie Artikelen Opvang nieuwe leden Ma: 19.00-20.00 uur PAC en ‘t nieuws verschijnt 6 maal per jaar. Wo: 19.00-20.00 uur De redactie behoudt zich het recht voor arti- Diverse trainers (010) 466 74 26 Gré Lagendijk (010) 465 00 01 kelen te weigeren of artikelen in te korten. Do: 13.45-14.45 uur Overname van artikelen is zonder vooraf- Trainers / trainsters gaande toestemming toegestaan, mits met Di - Do: 19.00-20.30 uur Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 bronvermelding. Za: 08.45-10.15 uur Rob van Kempen (010) 450 32 54 Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Fred Donker (010) 442 32 81 Waardenberg, e.a. Peter Veldhorst (010) 466 74 26 Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Jan de Vos/ Vormgeving: Trichis, Rotterdam Karin Luijken/ Druk: Thieme Media Center Leo van Hoorn (010) 415 89 41 Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Inleveren Marjan Bovill (010) 455 38 80 Per e-mail: [email protected] Astrid de Wind (010) 413 59 82 Per post: postbus kantine deze hangt naast Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88 de ingang van de kantine van PAC Els Vermeulen (010) 422 87 41 Contactpersoon: Enno van Waardenberg, Irma vd Linden 06 48 38 88 56 Pia de Vries (010) 411 87 45 AANLEVEREN KOPIJ ADV Marcus Doller (010) 220 07 33 Nr1 februari 28 januari 23 januari Nr2 april 25 maart 20 maart Nr3 juni 27 mei 22 mei Nr4 augustus 22 juli 17 juli Nr5 oktober 23 september 18 september Nr6 december 25 november 23 november

PAC & ‘t NIEUWS 35 T rainersindeling Sectie Baan Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 14 oktober 2009 TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE AB Junioren Basis Dolf vd Voort 06 39022062 dinsdag 19:30 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar: 1991/1992/1993/1994 donderdag 19.30 - 21.00 uur zondag 10:15 - 11.45 uur AB Junioren Beloften/Selectie Loek Lunghi woensdag 19:00 - 20.30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar: 1991/1992/1993/1994 Ronald Dumas zaterdag 10.15 - 11.45 uur Neo-Senioren/Groep Ria Jans Ria Jans (078) 67 71 051 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ zaterdag 09:30 - 11.00 uur Senioren Dolf van de Voort 06 390 22 062 dinsdag 19:30 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar: 1990 en eerder donderdag 19:30 - 21:00 uur zondag 10:00 - 12:00 uur Masters (Technisch) Ria Jans (078) 67 71 051 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Masters (Loopnummers) Han Ruigrok (0180) 611 459 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar: vanaf 1975 en ouder donderdag 19:00 - 20:30 uur Hersteltrainingen Han Ruigrok (0180) 611 459 zaterdag 08:45 - 10:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Specialisatie trainingen In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE Sprint & horden Monique Berrevoets (010) 20 21 439 maandag 19:30 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ woensdag 19.00 - 20.30 uur donderdag 19:30 - 21:00 uur zaterdag 09:30 - 11.30 uur 400 meter Martien Droog (0180) 314 435 dinsdag 19:00 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ donderdag 19:00 - 21:00 uur zaterdag 10:15 - 12.00 uur 800 t/m 5000 meter Henk Bahnert (0186) 615 644 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Jan Verbeek (010) 45 66 942 donderdag 19:00 - 20:30 uur 400 meter horden Martien Droog (0180) 314 435 zondag 10:00 - 12:00 uur Sportcomplex ‘Nenijto’ Ver & Hinkstap Eric van der Steenhoven (0180) 322 272 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ vrijdag/zondag in overleg Hoogspringen Jorrit Rodermond dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ vrijdag 15:30 - 17:30 uur Indoorhal Reeweg Dordrecht Kogel/Discus/Speer Jeroen van der Meer (010) 45 11 250 maandag 18:30 - 21:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ donderdag 18:30 - 21:00 uur

Pupillen trainingen In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 14 oktober 2009 TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE Minipupillen Rémon van Waas / Lara Struik 06 107 29 136 zaterdag 08:45 - 10:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 2003 Charlotte Beerens Pupillen C Jan de Groot / Pim Bijl (010) 41 27 073 woensdag 17:00 - 18:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 2002 Lara Sruik zaterdag 08:45 - 10:00 uur Meisjes Pupillen B Ingrid vd Velde / Joep Voskuilen woensdag 18:00 - 19:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 2001 Peter Plaisier zaterdag 08:45 - 10:00 uur Jongens Pupillen B Barend de Wit / Cris Mens (010) 46 55 728 woensdag 18:00 - 19:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 2001 Elysio Ramos 06 282 68 946 zaterdag 08:45 - 10:00 uur Meisjes Pupillen A 1e Jaars Sam van Leeuwe / Nya Blok woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 2000 Cynthia vd Heuvel zaterdag 08:45 - 10:00 uur Jongens Pupillen A 1e Jaars woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 2000 Mariam Ty / Delano Wouterse zaterdag 08:45 - 10:00 uur Meisjes Pupillen A 2e Jaars Anouk Prein / Laura van Wely / 06 443 92 878 woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 1999 Alma Vermeulen zaterdag 08:45 - 10:00 uur Jongens Pupillen A 2e Jaars Pepijn Droog /Arjan van Zanten 06 511 25 302 woensdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Geboortejaar 1999 Marius Birkenhager zaterdag 08:45 - 10:00 uur

36 oktober 2009 CD junioren trainingen Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de CD junioren per 14 oktober 2009 TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE Selectie Jorrit Rodermond 06 123 61 811 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Leo van der Meide 06 102 11 490 woensdag 19:00 - 20.30 uur Ron van der Steenhoven zaterdag 09:30 - 11:00 uur Beloften Groep 1 C Junioren Frank Kruijne 06 202 71 962 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Christiaan Meilink zaterdag 09:30 - 11:00 uur Beloften Groep 2 D Junioren Vanessa Noordegraaf 0180-397152 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Joost Wouterse zaterdag 09:30 - 11:00 uur Basis Groep 1 D Junioren Meisjes Erik Groenestein 06 163 60 787 woensdag 18.30 -.20.00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Wesley Lodders zaterdag 09:30 - 11:00 uur Wing Hung Tong Basis Groep 2 C Junioren Meisjes Erik Groenestein 06 163 60 787 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Wesley Lodders zaterdag 09:30 - 11:00 uur Wing Hung Tong Basis Groep 3 D Junioren Marc van Wingerden 06 478 16 533 woensdag 18:30 - 20:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Jongens Barend de Wit (010) 46 55 728 zaterdag 09:30 - 11:00 uur Joep Voskuilen Chris Mens Basis Groep 4 C Junioren Jeroen Vis 06 478 16 533 woensdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Jongens Amir zaterdag 10:00 - 11:30 uur

CD junioren trainingen; specialisatie In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor CD junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE Sprint & Horden Leo van der Meide 06 123 61 811 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Middenlange afstand Tim Prein maandag 18:30 - 20:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’ donderdag 18:30 - 20:00 uur Verspringen Kevin Weltak vrijdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Hoogspringen Tim van Duin 06 414 73 538 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Polsstokhoogspringen Arno Tavenier 06 148 93 463 zaterdag 09.00 - 11.30 uur Indoorhal Reeweg Dordrecht Yvette Caldenhove Kogelstoten & Discuswerpen Vanessa Noordegraaf (0180) 397 152 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’ Speerwerpen Barend de Wit (010) 46 55 728 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Coördinatie FUNCTIE NAAM TELEFOONNUMMER/E-MAIL Topsport vacant Trainingscoördinator Pupillen Arjan van Zanten [email protected] [email protected] Trainingscoördinator Junioren vacant

PAC & ‘t NIEUWS 37 A utomatische incasso Spelregels voor het In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE lidmaatschap van PAC INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), 1. U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (brievenbus maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een naast de ingang van de kantine) of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. te vullen. 2. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan 3. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die in­ hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden casseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens aan het nieuwe kwartaal. dit formulier in te vullen.Het scheelt een heleboel administratief werk! 4. Zorg ervoor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat. Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde 5. Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aan­ bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gemeld als lid bij de KNAU. gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 6. Wij krijgen dan uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. binnen. 7. Dit kaartje kan afgehaald worden in de kantine bij Gré Bal. Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in 8. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden en stuur het naar: genomen en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. PAC 9. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. 10. Afmelding en moeten voor half november van het lopende jaar Bij voorbaat dank, binnen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de KNAU afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de namens de financiële administratie, contributie aan de KNAU verschuldigd. nel van vliet 11. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is O ndergetekende verstrekt hierbij aangepast aan de verhoogde contributie per 1/1/2005. machtiging aan: 12. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. 13. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel verdere uitleg geven. Rav pro patria-alo combinatie (pac) P/a Bern. Gewinstraat 4a met vriendelijke groet, 3031 SE Rotterdam nel van vliet

Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

Contributiebetaling: ■ per kwartaal ■ per jaar

Bankrekeningnummer: P eriodieke over- Girorekening: schrijving aanpassen Ten name van: Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Adres: Willen jullie zo goed zijn deze P.O. Bij de bank aan te passen aan de Postcode / woonplaats: nieuwe contributies en het te weinig betaalde apart over te maken.

Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso Handtekening: Datum: formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest.

Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend hartelijk bedankt voor de medewerking. zijn door de aanvrager en / of ouders (verzorgers) nel van vliet

38 oktober 2009 C YBE A R FL C S YBER JAV H E B LI EJ N ING BEJING

C C YB YB ER ER CYBER H JU M IG M D P B H B EJ J EJIN ING U G MP BEJING

NG ING I EJ J B W E O B R H LD T ER Run2day_kleur.indd 1 ER CYB 10-04-2009 15:55:34 CYB professionals in effectiviteitsverbetering

Training, Coaching en Workshops in:

Persoonlijke Ontwikkeling

Leiderschap & Management

Team- en Organisatieontwikkeling

Conflicthantering

Geluk is maakbaar • Westeinde 68a • 2825 AL Berkenwoude • Tel.: (0182) 362 777 • Fax: (0182) 362 722 • E-mail: [email protected] • www.schoonderwoerd.nl www.schoonderwoerd.nl (0182) 36 27 77