Sesongsboka 2014

! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Denne boka er tenkt til alle medlemmene i Bækkelagets o-gruppe. Hensikten er å informere medlemmene om hva som skjer i klubbregi sesongen 2014. Vi vil her presentere forel¿pige treningsplaner for sesongen, samt klubbens opplegg på de ulike arrangementene og samlingene. I tillegg har vi satt opp en dugnadsliste. Det er også en oversikt over hvilke personer man skal kontakte dersom man har spesifikke sp¿rsmål rettet mot spesielle oppgaver. Dette vil være forel¿pige planer og endringer kan tilkomme. Det er derfor viktig å f¿lge med på nyheter på hjemmesiden (bsk-orientering.com) og informasjon i ukesmailen.

Bækkelagets sportsklubb sin o-gruppe ¿nsker å gi et godt tilbud til alle sine medlemmer, både til yngre og eldre, mosjonister og elitel¿pere. I dag jobber vi aktivt med rekrutteringsarbeid samtidig som vi ¿nsker å tilrettelegge for elitel¿pere med toppambisjoner.

Hver uke sendes en informasjonsmail ut av sportslig leder, Simen, og vi oppfordrer alle medlemmer til å lese denne. Dersom du ikke er på denne mail-listen, ta selv kontakt med Simen på mail ([email protected]). Vi oppfordrer alle medlemmene også til å sjekke Eventor jevnlig for frister til ulike arrangementer i klubbregi.

Håper så mange som mulig kan stille på Årsm¿te 5. mars 2014 Ð her er det muligheter for å påvirke klubbens arbeid videre.

Hilsen Styret

Side

Historien om BSK orientering s. 4

Kontaktinformasjon s. 5

Dugnadsliste 2014 s. 6-7

Informasjon om Norway Cup s. 8

Informasjon om materiell s. 9 Fellesinformasjon T¿ybestilling s. 10

Prioriterte stafetter 2014 s. 11

Samlinger 2014 s. 12-13

”Sprek i nærområdet” 2014 s. 17

BSK by Night 2014 s. 18

Sesongplan - Rekrutt/ Ungdom s. 19-20

Ukeplan januar-april - Rekrutt/ Ungdom s. 21-22

Rekrutt & Ungdom Trimtex Cup 2014 s. 23

Familiedagen 2014 s. 24

Orienteringstrening for nybegynnere 2014 s. 25-26

Sesongplan - Junior/ Senior s. 27-28

Junior & Senior Ukeplan januar-mars - Junior/ senior s. 29-30

Norges Cup 2014 s. 31-32

Bækkelagets SK orientering er orienteringsgruppa i idrettslaget Bækkelagets Sportsklub som er en av landets st¿rste idrettslag, kanskje mest kjent for sitt årlige arrangement Norway Cup.

Orienteringsgruppa ble startet av Kolbj¿rn Jacobsen, og har gjennom tiden hatt en tradisjon for å fostre mange gode orienteringsl¿pere og har hatt mange verdensmestere innom gruppen. De mest profilerte er Hanne Staff og Bj¿rnar Valstad som også er æresmedlemmer i Bækkelagets SK.

På 90-tallet var den store drivkraften i o-gruppa Erik ¯stli, og under hans sportslige ledelse opplevde klubben sterk sportslig fremgang. I 1997 ble BSK den f¿rste norske klubben til å vinne 10-mila. I 1999 hadde BSK samtlige individuelle verdensmestere i stallen.

Utover 2000-tallet har det gått litt i b¿lgedager, men BSK har også i denne perioden hevdet seg med mange medaljer både nasjonalt og internasjonalt. Siste Verdensmester i BSK orientering er Carl Godager Kaas som ble verdensmester i Trondheim i 2010.

Fra å være en nærmest utelukkende eliteklubb har klubben de senere årene og hatt et ¿kende fokus på rekruttering og på å bygge opp en solid barne- og ungdomsgruppe som blir fremtiden i klubben.

Verv: Navn: Tlf: E-post:

Leder Kristian Ruud 40249850 [email protected]

Nestleder Lene Godager Kaas 91613956 [email protected]

Sportslig gruppe

Sportslig leder Simen Smestad 91523195 [email protected]

Kine Gulliksen 48119935 [email protected]

Jeppe Ruud 48357549 [email protected]

Materialforvalter Sina Blix Prestmo 98424495 [email protected] (Inkl. Kart)

¯konomiansvarlig Johan Brunberg 91136631 [email protected]

Rekrutt-/ungdomsansvarlig Anne Kristin Huuse 95260642 [email protected]

Trener Senior/Junior Jeppe Ruud 48357549 [email protected]

Norway Cup-kontakt Kristian Ruud 40249850 [email protected]

5 Hovedansvarlig: Har ansvaret for at opplegg blir gjennomf¿rt. Kan selv hyre inn flere hjelpere ved behov. Vil få nærmere beskjed om hva oppgaven innebærer dersom dette ikke allerede er klart. Hjelpere: Har i hovedsak ansvar for å m¿te opp på dugnadsdagen med mindre annen beskjed blir gitt fra hovedansvarlig.

NB! Dersom man ikke kan datoen(e) man er satt opp må man bytte internt med andre i o-gruppa. Man kan også bli bedt om å gj¿re andre ting dersom dette skulle bli n¿dvendig.

Hoved- Dato Arrangement Hjelpere: Ansvarlig

Jenni 10.- Skisamling 12.01

Kine & Jeppe 15- Portugalsamling 23.02

Nikoline 20.- Opplegg i forbindelse med 23.03 EM uttaksl¿p

Raumar 16.- Tiosamling 21.04

??? 22.04? Oslo City Cup L¿psleder hyrer inn til sentrale oppgaver, (L¿psleder) & men alle juniorer og seniorer må regne Thomas med å hjelpe til denne dagen. (l¿ypelegger)

Anne Kristin 25.- Overnatting ifm. Norwegian 27.04 Spring

Styret 11.05 Familiedagen Anniken, Johanne, Gard, Sebastian Thomas Lars Harald +++

Jenni & Katja Follokarusellen Lone, Eldar

Lene Tur-orientering Carl, Lone

Johan 03.- Tiomila Kristian? Simen? Jens Aabel? Eldar? 04.05 Aasne?

Johan 14.- Jukola Aasne? Kristian? 15.06

Raumar 21.- Opplegg ifm. VM-uttaksl¿p/ 25.05 NM sprint/sprintstafett

Kine & Lene 07.- Pinsel¿pene på Kongsberg, 09.06 Jr. VM-uttaksl¿p, World Cup

6 Hoved- Dato Arrangement Hjelpere: Ansvarlig

Maria 13.05 Rekruttopplæring/ o-kurs 1 Halvor, Anne Kristin, Fred

Maria 20.05 Rekruttopplæring/ o-kurs 2 Halvor, Ove Kristian

Maria 27.05 Rekruttopplæring/ o-kurs 3 Arne, Anne Kristin, Fred

Maria 03.06 Rekruttopplæring/ o-kurs 4 Anne Kristin, Halvor

Maria 10.06 Rekruttopplæring/ o-kurs 5 Halvor, Ove Kristian, Arne Sommeravslutning m/grill

Maria 13.- Ungdomssamling Arne, Runar 15.06

Fam. ¯derud 27.- Overnatting ifm. O-festivalen Vatne 29.06

27.07- Norway Cup ALLE 02.08

Kine 02.08 Opplegg ifm. NM ultralang

Nikoline & 05.- Opplegg ifm. NM natt, O-idol, Tone 07.09 Jr. NM stafett

Ingvild 11.- Opplegg ifm. NM-uka 14.09

Schälli & 02.09 BSK by Night 1 (KM natt) Eldar, Odd Kletteli Soukup

Rune & Neeme 21.10 BSK by Night 2 Eirik Watterdal, Lone

Joakim & 28.10 BSK by Night 3 Line & Felix Simen

Sebastian & 04.11 BSK by Night 4 Katja Lars Harald Premieansvarlig: Bleken & Balchen, (hjelper også med arrangementet).

Truls 11.10 Klubbmesterskapet Helge & Inger Elisabeth Kvaase, Ingvild, Anne Kristin

Nikoline & 11.10 Sesongavslutningsfesten Sina Tone

Dato: 27.07-02.08

Norway Cup er klubbens viktigste inntektskilde og hver enkelt gruppe må bidra for å få penger inn i egen gruppe. Hver gruppe får utbetalt det antall skift gruppa samlet har jobbet. I O-gruppa har vi blitt enige om å etterstrebe at hver enkelt medlem jobber 5 skift på Norway Cup. Om man ikke klarer 5 skift er det uansett viktig at man bidrar så mye man kan. Ett skift er bedre enn ingen.

Normalt sett er det mange i o-gruppa som jobber på parkering, men det finnes veldig mange andre oppgaver man også kan bidra med (kiosk, matservering, speaker, innsjekk, vakt, mer administrative oppgaver, sykkelbud osv.).

Hvordan skiftene oppfylles varierer, men generelt sett er en dag delt i to skift. Det er derimot litt spesielt for parkering hvor det f¿rste skiftet teller dobbelt (fordi det er et langt skift). Da har man oppfylt skiftene ved å jobbe en hel dag + et morgen/formiddagsskift (ca. 07-15).

Vi håper at O-gruppas medlemmer setter av noen dager denne uka til dugnadsjobbing. Om man jobber og ikke vil ta fri kan man jobbe helg eller ettermiddag. Dette er en veldig ålreit dugnad, og man får stort sett jobbe de dagene man har ¿nsket. Avtal internt hvilke dager og skift dere ¿nsker så blir det også hyggelig og sosialt. Mat får man også ;)

Mer informasjon om Norway Cup og påmelding kommer senere.

Norway Cup-kontakt: Kristian Ruud, 40249850/ [email protected]

O-gruppa disponerer materiell til bruk på l¿p og treninger. Dette ligger på BSKs kontor på Ekeberg. Ved bruk av materiell må dette registreres i en bok som henger tilgjengelig på klubbkontoret. Alt av materiell som lånes fra kontoret skal registreres i boka (selv om det kun brukes i kort tid). Husk å kvittere i boka når materialet leveres inn igjen.

Oversikt over medlemmer som disponerer n¿kkel til BSK kontoret:

Anne Kristin Ð tlf: 95 26 06 42

Kristian Ruud Ð tlf: 40 24 98 50

Jeppe Ruud Ð tlf: 48 35 75 49

Arne Torgersen Ð tlf: 90 11 91 03

Husk å få kode til alarmen på kontoret ved lån av n¿kkel (denne trengs kun i helg eller etter kl 23.00 på hverdager).

Ansvarlig for kart og materiell: Sina Blix Prestmo Ð tlf: 98424495/ [email protected]

T¿ybestilling skjer generelt en gang i året. Dette skjer på senvinteren/ tidlig på våren slik at t¿yet er klart til sesongstart. Da vil et skjema sendes ut som deretter returneres med ¿nsket t¿y i valgt st¿rrelse.

Alle nye får 50 % på f¿rste t¿ybestilling.

Vi har også et lite lager med t¿y på kontoret, så dersom noen melder seg inn i BSK etter at t¿ybestillingen har blitt gjort kan man se om man finner ¿nsket t¿y der. Her vil det selvf¿lgelig være et begrenset utvalg av t¿y og st¿rrelser. Dersom du henter t¿y på kontoret er det viktig at man gir beskjed til ¿konomiansvarlig Johan Brunberg.

Det er viktig at alle l¿pere l¿per med klubbt¿y på konkurranser (gjerne også på trening) for å vise frem klubb og sponsorer.

10 Stafett Dato Sted For hvem Uttaksl¿p Uttaksdato

10-mila 03.-05.05 Eksjö, Sverige Jr./ Sr, 13-16 år Testl¿p på Tiosamling 05.04

Smaalendel¿pet 13.04 24.04

Norwegian Spring 27.04

15-stafetten 10.05 Oppsal, Norge Alle Baseres på alder og nivå 07.05

Jukola 14.-15.06 Kuopio, Finland Jr./ Sr. Tiomila

VM-testl¿p 26.05

Sesongen 2014

Night Hawk 08.-09.08 Bærum, Norge Jr./ Sr. Tiomila

Jukola 01.08

O-festivalen

NM Jr. stafett 07.09 Trondheim Jr. NC Midt-Norsk 01.09 KM stafett

NM stafett 14.09 Asker Jr./ Sr. Romerriksl¿pet

KM stafett 08.09

(Etappefordeling skjer på NM)

REGLER FOR ¯KONOMISK ST¯TTE FRA KLUBBEN Der hvor klubben arrangerer opplegg vil klubben gi ¿konomisk st¿tte, men det vil stort sett alltid være en liten egenandel. St¿rrelsen på egenandelen vil avhenge av mulige reisealternativer og overnattingsmuligheter på den enkelte reise/samling. Max. egenandel 500 kr (Unntak: h¿yere egenandel kan tilkomme på vintersamlingen + Jukola). For å få st¿tte fra klubben forutsetter dette at man f¿lger klubbopplegget. Påmeldinger er bindende når fristen er gått ut. Sykdom/ skade er selvf¿lgelig gyldig fraværsgrunn, men det er viktig at man gir beskjed til ansvarlig for det aktuelle opplegget så tidlig som mulig slik at eventuelle omrokering på feks. hotellrom/ transport, minimaliserer utgiftene ved at vedkommende ikke deltar. Dette betyr at l¿perne, til tross for gyldig fraværsgrunn, selv må dekke utgiftene klubben har ved utelatt deltakelse dersom beskjed ikke har vært gitt i rimelig tid. L¿pere som er meldt på opplegg, men som ikke blir med (uten gyldig fraværsgrunn) må selv dekke utgiftene klubben måtte ha som f¿lge av deres manglende deltakelse.

TRANSPORT Der klubben ikke dekker transport, oppfordrer vi til samkj¿ring. Dette må da avtales internt og de som sitter på med andre skal/b¿r ta ansvar for å avtale betaling til sjåf¿r. Til informasjon og som et utgangspunkt er Klubbens satser er 2,50 kr/km.

For Måned Dato Aktivitet Sted Transport Ansvarlig ¯konomi - BSK st¿tter: hvem

10.-12. Skisamling Budor Egenandel 300 kr, Oppfordres til samkj¿ring Ð transport dekkes av den Jenni Alle avtal internt enkelte Ð betal direkte til Januar sjåf¿r.

17.-19. Barmarkssamling Halden Sportslig opplegg Oppfordres til samkj¿ring Halden Jr./Sr (deltakeravgift/ o-tekniske opplegg o.l.)

31.-02. Bergen Sprint Camp Bergen Sportslig opplegg Ordnes av den enkelte Varegg Jr./Sr. (deltakeravgift/ o-tekniske opplegg o.l.) Februar 08. Dagssamling, AOOK ? Sportslig opplegg Oppfordres til samkj¿ring AOOK Jr./Sr (deltakeravgift/ o-tekniske opplegg o.l.)

12 For Måned Dato Aktivitet Sted Transport Ansvarlig ¯konomi - BSK st¿tter: hvem

15.-23. Vintersamling Portugal Felles reise Jeppe/Kine Jr./Sr Egenandel på 3000kr

01. Dagssamling, AOOK ? Sportslig opplegg Oppfordres til samkj¿ring AOOK Jr./Sr (deltakeravgift/ o-tekniske opplegg o.l.)

Mars 15. Dagssamling, AOOK ? Sportslig opplegg Oppfordres til samkj¿ring AOOK Jr./Sr (deltakeravgift/ o-tekniske opplegg o.l.)

Sportslig opplegg (deltakeravgift/ o-tekniske Oppfordres til samkj¿ring AOOK Jr./Sr 04.-06. Kretssamling Fredrikstad opplegg o.l.) og overnatting. April 04.-06. Vårsamling ¯stfold Oppfordres til samkj¿ring Nittedal 13-16 år Overnatting og mat

Sportslig opplegg (deltakeravgift/ o-tekniske Oppfordres til samkj¿ring Raumar Jr./Sr 16.-21. Tiomilasamling Eksjö opplegg o.l.) og overnatting.

01. Dagssamling, AOOK Kongsberg Sportslig opplegg Oppfordres til samkj¿ring AOOK Jr./Sr (deltakeravgift/ o-tekniske Juni opplegg o.l.)

13.-15. Sommersamling Oppfordres til samkj¿ring BSK 13-16 år Overnatting og mat

08.-13 HL & O-landsleir Verdal Transport, overnatting og August Felles reise m/ AOOK Verdal 13-16 år deltakeravgift

September 06.-07. O-troll-leir Oslo BSK felles organisering Måren OK 10-12 år AOOK dekker deltakelse

13 14 15

Klubben har i år satt i gang et urbant tur-o prosjekt for 2014 som vi har valgt å kalle ”Sprek i nærmilj¿et”. Prosessen er allerede godt i gang der planen er å sette sammen alle sprintkartene vi har over Ekeberg-/ Nordstrandområde til et st¿rre kart egnet for tur-orientering. Målet er at dette skal være et lavterskeltilbud som skal passe for alle som ¿nsker å pr¿ve seg på orientering. Det er en fin mulighet for å få seg en treningstur med et mål for turen og/ eller for å lære seg orientering. Mange av postene vil også være mulig å ta både med sykkel og barnevogn. Postene vil settes ut i l¿pet av våren 2014 og stå ute til 15. oktober. Kart og opplegg vil etter hvert være tilgjengelig på www.turorientering.no

F¿lg med på hjemmesiden for mer informasjon.

Dersom du har noen sp¿rsmål i forbindelse med tur-o opplegget eller ¿nsker å bidra på noen måte så ta kontakt med Lene ([email protected])

Bækkelagets Sportsklub arrangerer også i år nattcupen BSK by Night. Det vil bli variert nattorientering med både villmark og nærskog, individuellstart og mann mot mann-konkurranser. En real utfordring både for rutinerte og nybegynnere! 2 av de 3 f¿rste l¿pene teller og danner grunnlaget for jaktstarten på Ekebergsletta 4. November. Kom og bli med!!

Klasser: 02. sept. Ð BSK-natta Inkl. KM natt H 17 Ð 6km 21. okt. Ð Nattreven D 17 Ð 4km 28. okt. Ð Duell-natta H 17 kort Ð 4km 04. nov. Ð BSK-jakta Rekrutt Ð 1,5-2 km (N-nivå) F¿lge er tillatt.

18 ! ! ! ! Januar Februar Mars April Mai Juni Dagsamling- AOOK Unionsmatch stafett 1. O 1.Nyttårsdag 1. L 1. L Jr/S+15-16 1. T TBD - rolig l¿petrening 1. T 1. S 14-16 - ¯stfold 2. T Bislettintervaller 2. S 2. S 2. O 2. F 2. M

3. F 3. M 3. M 3. T Ekebergintervaller 3. L 10Mila- Eksjö 3. T O-trening nybeg. Skullerud - Skullerud - Vårsamling 4. L 4. T l¿petrening 4. T l¿petrening 4. F 13-16 år ¯stfold 4. S 10Mila- Eksjö 4. O Follokarusellen Vårsamling ÅRSM¯TE 5. S 5. O 5. O 5. L 13-16 år ¯stfold 5. M 5. T Vårsamling 6. M 6. T Bislettintervaller 6. T Bislettintervaller 6. S 13-16 år ¯stfold 6. T 6. F Skullerud - GENERALFORSAMLINGEN 7. T l¿petrening 7. F 7. F 7. M 7. O 7. L Pinsel¿p Kongsberg Dagsamling- AOOK TBD - Rolig l¿petur 8. O 8. L Jr/S+15-16 8. L 8. T 8. T 8. S Pinsel¿p Kongsberg 9. T Bislettintervaller 9. S 9. S 9. O 9. F 9. M Pinsel¿p Kongsberg O-trening nybeg. Ekebergintervaller 10. F Skisamling 10. M 10. M 10. T 10. L 15-stafetten 10. T sommeravslutning Skullerud - Gate-O Ekeberg

11. L Skisamling 11. T l¿petrening 11. T m/kakao 11. F 11. S Familiedag Ekeberg 11. O Follokarusellen 12. S Skisamling 12. O 12. O 12. L 12. M 12. T Sommersamling

13. M 13. T Bislettintervaller 13. T Bislettintervaller 13. S 13. T O-trening nybeg. 13. F 13-16 år (BSK) Sommersamling

14. T Gate-O Kastellet 14. F 14. F 14. M 14. O 14. L 13-16 år (BSK) Dagsamling- AOOK Sommersamling

15. O 15. L 15. L Jr/S+15-16 15. T 15. T 15. S 13-16 år (BSK) 16. T Bislettintervaller 16. S 16. S 16. O 16. F 16. M 17. F 17. M 17. M 17. T Skjærtorsdag 17. L 17. T Skullerud - Langfredag 18. L 18. T Vinterferie 18. T l¿petrening 18. F 18. S Groml¿pet 18. O 19. S 19. O 19. O 19. L Påskeaften 19. M 19. T Terrengtest BSK 20. M 20. T Bislettintervaller 20. T Bislettintervaller 20. S 1.Påskedag 20. T O-trening nybeg. 20. F Skullerud - 2.Påskedag 21. T l¿petrening 21. F 21. F 21. M 21. O 21. L Huldersprinten Dagsamling

22. O 22. L 22. L Jr/Sr + 15-16 22. T 22. T 22. S 23. T Bislettintervaller 23. S 23. S 23. O 23. F 23. M 24. F 24. M 24. M 24. T 24. L Ivar O-l¿pet 24. T 25. L 25. T Gate-O Skullerud 25. T Gate-O Skullerud 25. F Norwegian Spring 25. S Nydalten 25. O 26. S 26. O 26. O 26. L Norwegian Spring 26. M 26. T 27. M 27. T Bislettintervaller 27. T Bislettintervaller 27. S Norwegian Spring 27. T O-trening nybeg. 27. F Norsk O-festival 28. T Gate-O Skullerud 28. F 28. F 28. M 28. O Follo-karusellen 28. L Norsk O-festival 29. O 29. L 29. T 29. T Fossum-l¿pet 29. S Norsk O-festival 30. T Bislettintervaller 30. S 30. O 30. F ! ! ! Unionsmatch ! ! ! 31. F 31. L 14-16 år ¯stfold ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

19 ! Juli August September Oktober 2014 1. T 1. F Norway Cup 1. M 1. O Natt KM /BSK by 2. O 2. L Norway Cup 2. T night 2. T 3. T S¿rlandsgaloppen 3. S Norway Cup 3. O Follokarusellen 3. F

4. F S¿rlandsgaloppen 4. M 4. T 4. L

5. L S¿rlandsgaloppen 5. T 5. F 5. S

6. S S¿rlandsgaloppen 6. O 6. L O-trolleir 6. M

7. M 7. T 7. S O-rekruttenes dag 7. T 8. T 8. F 8. M 8. O 9. O 9. L 9. T 9. T 10. T 10. S 10. O 10. F

11. F 11. M 11. T 11. L Klubbmesterskapet

12. L 12. T 12. F 12. S

13. S 13. O 13. L Askerl¿pet 13. M

14. M 14. T 14. S 14. T

15. T 15. F 15. M 15. O

16. O 16. L 16. T 16. T

17. T 17. S 17. O 17. F

18. F 18. M 18. T 18. L Blodslitet

19. L O-Ringen - Skåne 19. T 19. F 19. S

20. S O-Ringen - Skåne 20. O 20. L 20. M

21. M O-Ringen - Skåne 21. T 21. S Follol¿pet 21. T BSK by Night

22. T O-Ringen - Skåne 22. F 22. M 22. O

23. O O-Ringen - Skåne 23. L 23. T 23. T

24. T O-Ringen - Skåne 24. S 24. O 24. F

25. F O-Ringen - Skåne 25. M 25. T 25. L

26. L Norway Cup 26. T 26. F 26. S 27. S Norway Cup 27. O Follokarusellen 27. L 27. M

28. M Norway Cup 28. T 28. S Slottet Rundt 28. T BSK by Night

29. T Norway Cup 29. F 29. M 29. O 30. O Norway Cup 30. L KM langdistanse 30. T 30. T

31. T Norway Cup 31. S 31. F ! ! !

Prioriterte l¿p Nybegynnerkurs Ferie/fridager Internasjonalt Nasjonale l¿p ungd/rekr Klubbsamling/Kretssamling Klubbtreninger Norway Cup !

20 Måned Dato Sted/ Tema Tid

02.01 INGEN TRENING

07.01 Tiotirsdag Ð l¿petrening m/mat, Skullerud 18:30

09.01 Bislettintervaller 17:45

14.01 Gate-O, Kastellet 18:30 Januar 16.01 Bislettintervaller 17:45

21.01 Tiotirsdag Ð l¿petrening 18:30

23.01 Bislettintervaller 17:45

28.01 Gate-O: Hele klubben, fra Skullerud 18:30

30.01 Bislettintervaller 17:45

04.02 Tiotirsdag Ð l¿petrening m/mat, Skullerud 18:30

06.02 Bislettintervaller 17:45

08.02 Dagssamling AOOK jr/sr + 15-16 år

Februar 11.02 Tiotirsdag Ð l¿petrening 18:30

13.02 Bislettintervaller 17:45

18.02 VINTERFERIE

20.02 VINTERFERIE

25.02 Gate-o: Hele klubben, felles 18:30

27.02 Bislettintervaller 17:45

04.03 Tiotirsdag Ð l¿petrening m/mat, Skullerud 18:30

Mars 06.03 Bislettintervaller 17:45

21 Måned Dato Sted/ Tema Tid

11.03 Gate-O, Ekeberg Ð m/ kakao i NC-fl¿yen 18:30

13.03 Bislettintervaller 17:45

Mars 15.03 Dagssamling AOOK jr/sr + 15-16 år

18.03 Tiotirsdag Ð l¿petrening 18:30

20.03 Bislettintervaller 17:45

25.03 Gate-O: Hele klubben, felles fra Skullerud 18:30

27.03 Bislett, 3000 m-test 17:45

01.04 TBD Ð rolig l¿petrening 18:00

03.04 Ekebergintervaller 18:00

04.-06.04 Vårsamling 13-16 år, ¯stfold

08.04 TBD Ð rolig l¿petrening 18:00

10.04 Ekebergintervaller 18:00

April 15.04 PÅSKEFERIE

17.04 PÅSKEFERIE

22.04 Oslo City Cup - sprintorientering 18:00

24.04 TBD, O-teknisk trening 18:00

25.-27.04 Norwegian Spring

29.04 TBD, O-teknisk trening 18:00

Trimtex cup er en cup som inngår i terminfestede l¿p og er for ungdom i klassene: D/H13-14 og D/H15-16. Målet er å sette litt ekstra fokus på ungdommene i disse utvalgte l¿pene. Cupen består av 7-10 l¿p per sesong og arrangeres i AOOK. Konseptet er inspirert av Tour de France og har i likhet sammenlagt tr¿ye, spurttr¿ye, klatretr¿ye o.l. basert på resultater fra tidligere l¿p i cupen. Alle startende får poeng.

Dato Arrangement Arrang¿r Disiplin

11.05 Knut Valstads minnel¿p Oppsal IF Lang

18.05 Groml¿pet Lillomarka OL Lang

29.05 Fossuml¿pet Fossum IL Mellom

21.06 Huldersprinten Fet OL Mellom

23.08 Romerikssprinten Raumar Lang

24.08 Romeriksl¿pet Raumar Jaktstart? (fra dagen f¿r)

30.08 KM lang Kolbotn & Skimt Lang

13.09 Askerl¿pet Asker Mellom (fellesstart?)

21.09 KM mellom/ Follol¿pet Måren Mellom

Bækkelagets Sportsklub inviterer til gratis familiedag s¿ndag 11. mai.

Ta med familien til en dag med opplæring i kart og kompass, lek og moro, og en ”smak” på orientering

- en sport som passer for alle i familien

- aktivitet med helse og sosial gevinst for store og små

Når: S¿ndag 11. mai kl.11.00 - 15.00

Hvor: Nedenfor EKT ridesenter, merket fra P-plass nord for Ekeberghallen.

Hvem: For hele familien, men man b¿r være 7 år eller eldre for å få ordentlig utbytte av opplegget.

Påmelding: Ved oppm¿te eller på e-post: [email protected]

Pris: Gratis

Kontaktpersoner:

Fred Thomassen tlf. 90 87 34 90

Anne Kristin Huuse tlf. 95 26 06 42

Ring gjerne hvis du lurer på noe.

24 !

! ! Orienteringstrening!for!nybegynnere! ! Tar!du! ! utfordringen? ! Orientering!er! skikkelig!kult!! !

Ta!med!hele! ! familien!

! ! Orientering!! ! =!! Natt0orientering!er!! Vilt,!Vakkert!&!Rått!! skikkelig! ! spennende!og!man! må!være!litt!tøff!!!

Husk%at%også%Norges.%og% verdensmestere%på%ski%løper% orientering%på%sommeren%;)% 25 ! ! Bækkelagets!SK!Orientering!inviterer!til! orienteringstrening) For!hele!familien!! Oppmøte:)Kl.)1800) Tirsdag 13. mai 2014 ! Tirsdag 20. mai 2014 Oppm¿tested: Ved BSK-kontoret/Ekeberghallen Tirsdag 27. mai 2014 Tirsdag 03. juni 2014

Tirsdag 10. juni 2014 Ð Sommeravslutning! Oppm¿tested: P-plassen ved Skullerudstua

INFO: • Disse treningene vil ta for seg innf¿ring og opplæring i bruk av kart og kompass. Gruppa vil etter hvert bli delt inn i grupper fordelt på alder. • Det blir mange morsomme aktiviteter som karttegnstafett, ”spurterunde”, linjeorientering m.m. • Husk treningst¿y og joggesko for utend¿rsaktivitet Ð orientering er g¿y i all slags vær! • Treningene fortsetter etter sommerferien, da fordelt i grupper etter alder og nivå. • Mer info om orientering og o-gruppas aktiviteter finnes på bsk-orientering.com

Treningsavgift: 200kr pr deltaker (300kr for hele familien). Inkluderer o-gruppas treninger 2014 (deltakelse, kart og annet materiell) + l¿psavgifter ut sesongen.

Påmelding: Ved oppm¿te eller på e-post: [email protected]

Kontaktpersoner: !

Maria Torgersen tlf 97 03 48 47 Halvor Jutulstad tlf. 90 57 88 44 Anne Kristin Huuse tlf. 95 26 06 42

!! ! !

Januar Februar Mars April Mai Juni Dagssamling AOOK:

1. O 1.Nyttårsdag 1. L 1. L Dagssamling AOOK 1. T 1. T Kvist kvaset 1. S Kongsberg

2. T 2. S 2. S 2. O 2. F 2. M

3. F 3. M 3. M 3. T 3. L 10Mila- Eksjö 3. T O-teknisk trening TioTrening - TioTrening - Samling I Fredrikstad

4. L 4. T Skullerud 4. T Skullerud 4. F 4. S 10Mila- Eksjö 4. O

5. S 5. O 5. O 5. L Samling I Fredrikstad 5. M 5. T BSK intervaller

6. M 6. T Bislettintervaller 6. T Bislettintervaller 6. S Samling I Fredrikstad 6. T OCC finale? 6. F TioTrening med mat -

7. T Skullerud 7. F 7. F 7. M 7. O 7. L Pinsel¿p Kongsberg

8. O 8. L Dagssamling AOOK 8. L 8. T OCC ? 8. T O-teknisk trening 8. S Pinsel¿p Kongsberg

9. T Bislettintervaller 9. S 9. S 9. O 9. F 9. M Pinsel¿p Kongsberg O-tekn. trening m/ O-teknisk trening Skisamling 10. M 15-stafetten sommeravslutning 10. F 10. M 10. T 10. L 10. T TioTrening - TioTrening - Knut Valstad/

11. L Skisamling 11. T Skullerud 11. T Skullerud 11. F 11. S Familiedag 11. O Follokarusellen

12. S Skisamling 12. O 12. O 12. L 12. M 12. T BSK intervaller

13. M 13. T Bislettintervaller 13. T Bislettintervaller 13. S Smaalenel¿pet 13. T O-teknisk trening 13. F

14. T TioTrening - Skullerud 14. F 14. F 14. M 14. O 14. L Jukola - Kuopio

15. O 15. L Samling Portugal 15. L Dagssamling AOOK 15. T 15. T BSK Intervaller 15. S Jukola - Kuopio Bislettintervaller 16. S Samling Portugal Tiosamling Eksjö 16. T 16. S 16. O 16. F 16. M Kretssamling Halden 17. M Samling Portugal Tiosamling Eksjö O-teknisk trening 17. F 17. M 17. T 17. L 17. T TioTrening - Skullerud/Ås by Tiosamling Eksjö

18. L Kretssamling Halden 18. T Samling Portugal 18. T night 18. F 18. S 18. O Kretssamling Halden 19. O Samling Portugal Tiosamling Eksjö BSK-Terrengtest 19. S 19. O 19. L 19. M 19. T 20. T Samling Portugal Bislettintervaller Tiosamling Eksjö O-teknisk trening 20. M 20. T 20. S 20. T 20. F

21. T TioTrening - Skullerud 21. F Samling Portugal 21. F EM testl¿p Danmark 21. M Tiosamling Eksjö 21. O VM testl¿p 21. L

22. O 22. L Samling Portugal 22. L EM testl¿p Danmark 22. T OCC BSK arrangerer 22. T VM testl¿p 22. S Bislettintervaller 23. S Samling Portugal EM testl¿p Danmark 23. T 23. S 23. O 23. F 23. M

24. F 24. M 24. M 24. T O-teknisk trening 24. L NM-sprint 24. T TioTrening - TioTrening - Norwegian Spring+NC

25. L 25. T Skullerud 25. T Skullerud 25. F 25. S NM-sprintstafett 25. O

26. S 26. O 26. O 26. L Norwegian Spring+NC 26. M 26. T 27. T Bislettintervaller Bislett: 3000m test Norwegian Spring O-teknisk trening Norsk O-festival 27. M 27. T 27. S 27. T 27. F

28. T TioTrening - Skullerud 28. F 28. F 28. M 28. O 28. L Norsk O-festival

29. O 29. L 29. T OCC? 29. T BSK intervaller 29. S Norsk O-festival Bislettintervaller Nattrening AOOK 30. T 30. S 30. O 30. F 30. M

31. F ! ! ! ! 31. M 31. L ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

27 !

Juli August September Oktober 2014

1. T 1. F Norway cup 1. M 1. O

2. O 2. L NM ultralang 2. T KM natt/BSK by night 2. T

3. T 3. S Norway cup 3. O 3. F Camp Norway Junior BSK intervaller 4. F 4. M 4. T 4. L VM Sr -Italia Camp Norway Junior NM-natt - Trondheim 5. L 5. T 5. F 5. S VM Sr -Italia/VM Jr -

6. S Bulgaria 6. O Camp Norway Junior 6. L NC-Trondheim 6. M VM Sr -Italia/VM Jr - NM Jr.-stafett- Bulgaria Camp Norway Junior Trondheim 7. M 7. T 7. S 7. T VM Sr -Italia/VM Jr -

8. T Bulgaria 8. F Night Hawk 8. M 8. O Harry Lagerts VM Sr -Italia/VM Jr -

9. O Bulgaria 9. L Night Hawk 9. T O-teknisk trening 9. T

VM Sr -Italia/VM Jr - Bulgaria 10. T 10. S 10. O 10. F

VM Sr -Italia/VM Jr - Klubbmesterskap. m/

11. F Bulgaria 11. M 11. T NM-Uka - Asker 11. L sesongavslutning VM Sr -Italia/VM Jr -

12. L Bulgaria 12. T O-teknsik trening 12. F NM-Uka - Asker 12. S

NM-Uka - Asker 13. S 13. O 13. L 13. M

14. M 14. T BSK intervaller 14. S NM-Uka - Asker 14. T

15. T 15. F NC Sprint Stj¿rdal 15. M 15. O Harry Lagerts

16. O 16. L NC Mellom Stj¿rdal 16. T 16. T

Harry Lagerts 17. T 17. S 17. O 17. F

18. F 18. M 18. T 18. L Blodslitet

19. L O-Ringen - Skåne 19. T O-teknisk trening 19. F 19. S

20. S O-Ringen - Skåne 20. O 20. L 20. M

O-Ringen - Skåne Kretstrening Asker BSK by night 21. M 21. T 21. S 21. T

22. T O-Ringen - Skåne 22. F 22. M 22. O

23. O O-Ringen - Skåne 23. L 23. T 23. T

Romeriksl¿pet/NM O-Ringen - Skåne uttaksl¿p Harry Lagerts Harry Lagerts finale 24. T 24. S 24. O 24. F

25. F O-Ringen - Skåne 25. M 25. T 25. L

26. L Norway Cup 26. T O-teknisk trening 26. F 26. S

27. S Norway Cup 27. O 27. L 27. M

Norway Cup BSK intervaller BSK by night 28. M 28. T 28. S 28. T

29. T Norway Cup 29. F 29. M 29. O

30. O Norway Cup 30. L KM langdistanse 30. T 30. T

KM stafett/NM

31. T Norway Cup 31. S uttaksl¿p 31. F ! ! ! !

Internasjonalt Nasjonale l¿p Klubbsamling Klubbtreninger Landslagsaktiviteter Camp Norway 28 ! Måned Dato Sted Tid

02.01 INGEN TRENING

07.01 Tiotirsdag m/mat 18:30

09.01 Bislett 17:45

14.01 Tiotirsdag 18:30 Januar 16.01 Bislett 17:45

21.01 Tiotirsdag 18:30

23.01 Bislett 17:45

28.01 Gate-o: Hele klubben, felles fra Skullerud 18:30

30.01 Bislett 17:45

04.02 Tiotirsdag m/mat 18:30

06.02 Bislett 17:45

11.02 Tiotirsdag 18:30

Februar 13.02 Bislett 17:45

18.02 VINTERFERIE

20.02 VINTERFERIE

25.02 Gate-o: Hele klubben, felles fra Skullerud 18:30

27.02 Bislett 17:45

04.03 Tiotirsdag m/mat 18:30

06.03 Bislett 17:45

Mars 11.03 Tiotirsdag 18:30

13.03 Bislett 17:45

29 Måned Dato Sted Tid

18.03 Tiotirsdag/ Ås by Night & Fog Cup 18:30

Mars 20.03 Bislett 17:45

25.03 Gate-o: Hele klubben, felles fra Skullerud 18:30

27.03 Bislett, 3000 m-test 17:45

Ansvarlig for Arrangement Dato Arrang¿r Distanse Klubbens opplegg klubbopplegg

21.03 Tisvilde OK Felles transport og EM uttak Sr., 22.03 Tisvilde OK overnatting (klubben st¿tter Nikoline Danmark kun EM-aktuelle l¿pere) 23.03 Tisvilde OK

25.04 Halden SK Sprint

Norwegian Felles overnatting, 26.04 Halden SK Mellom Anne Kristin Spring transport ordnes individuelt

27.04 Halden SK Lang

21.05

VM uttak Sr. 22.05 Felles overnatting og Raumar NM Sprint 24.05 Wing OK Sprint transport

NM 25.05 Wing OK Sprintstafett Sprintstafett

31 Ansvarlig for Arrangement Dato Arrang¿r Distanse Klubbens opplegg klubbopplegg

07.06 Kongsberg mellom OL VM uttak Jr. Felles overnatting, Kine & Lene transport ordnes individuelt 08.06 Kongsberg Lang OL

O-festivalen 27.06 Modum OL Sprint

Felles overnatting, Fam. ¯derud O-festivalen 28.06 Modum OL Mellom transport ordnes individuelt Vatne

O-festivalen 29.06 Modum OL Lang

NM Ultralang 02.08 F¿rde IL Ultralang Felles overnatting, Kine & Johan transport ordnes individuelt

Midt-Norsk 15.08 Stj¿rdals- Sprint (NC J/S) Blink Eget Initiativ Midt-Norsk 16.08 Stj¿rdals- Lang (NC J/S) Blink

NM Natt Trollelg OL Lang

O-idol & NC 05.09 Trollelg OL Mellom Felles reise og overnatting Nikoline & Tone

NM Jr. Stafett 07.09 Trollelg OL Stafett

NM Lang 11.09 Asker OL Lang Transport og overnatting

ordnes individuelt

NM Mellom 12.09 Asker OL Mellom kval Felles middag Ingvild Kval.

NM Mellom 13.09 Asker OL Mellom Transport og overnatting

ordnes individuelt

NM Stafett 14.09 Asker OL Stafett Transport og overnatting

ordnes individuelt