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Inhalt.Spi.4-18.Indd 3 23.03.2018 11:47:26 DM Hannover-Düsseldorf Rat + Tat Gut Trainiert Zu Den Straßenlauf-Höhepunkten

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Inhalt.Spi.4-18.Indd 3 23.03.2018 11:47:26 DM Hannover-Düsseldorf Rat + Tat Gut Trainiert Zu Den Straßenlauf-Höhepunkten I N HALT W L 7-9 Deutsche Crossmeisterschaften Ohrdruf / M. Littmann Regensburg, Benitz und Burkard 10-11 Deutsche 100-km-Meisterschaft Rheine / P. Middel Kommentar Ultralauf / D. Knies Gute Bilanz 12-13 16. Frankfurt Mainova Halbmarathon / H. Serowy 17 Hallen-Weltmeisterschaft Birmingham / G. Orlitz 20-21 26. Fitbit-Semi-Marathon de Paris / U. Hörnemann 22 Kolumne Artur Schmidt Crosslauf-DM in Ohrdruf mit Start der Altersklassen M35 und M40. Siehe großen Bericht auf den Seiten 7-9. Foto: Littmann 46 Kenia-Vortrag Jan Fitschen / N. Wille 47 Halbmarathon „The Big Half“ London / U. Möller Der „große Halbe“ mit Startschwierigkeiten R T 14-16 Schuhtests / Prof. A. Weber 10 Lightweights / Neue Serie mit 10 superleichten Modellen 18-19 Stenys Lauftipps /M. Steny Den Zehner in den Gri bekommen 35 Hexenmeisters Läufertipps / G. Schäfers Knoblauchranke würzt und heilt 100 km DM in Rheine: Alder-Baerens wurde zum dritten L Male Deutsche Meisterin. Siehe Bericht Seite 10. 37-43 Panorama des Laufgeschehens Bild oben, Foto: Middel 44-45 Startkatalog Mai Marathonmeisterin Katharina Heinig ist auf dem Buch- titel zum Mainova Frankfurt Marathon 2017 verewigt. Renndirektor Jo Schindler gab darin dem DLV die Rote Karte. Siehe Seite 4 „Aufgespießt“. W 4 Aufgespießt / M. Steny Rote Karte für den DLV 5-6 Mixtour 36 Beiläuge Begegnungen / F. Marciniak Glosse / M. Steny 48-49 Blick voraus 50-51 Porträt Wilfried Herr / A. Schmidt Ein Arzt als tapferster Patient 52-53 Läufergeburtstage April 54 Leserforum / Impressum 55 Blitzlichter / U. Möller Gekühlte Hunde und gebrochene Marathons DIE LÄUFERIN 24 Training / J. Zybon Hügelfest mit Schleifen 25-27 Porträt Alina Reh / A. Schmidt Vom Laufküken zur Weltklasse-Athletin 30-31 Sportmedizin und Gesundheit / Dr. med. T. Vounatsos Stressfraktur betrit Frauen 5x öfter 28 Kenias Läuferinnen / N. Wille 29 Buchkritik 32-33 Frauenläufe - Termine 2018 34 Ernährung Die zehn Ernährungsregeln der DGE Unser Titelbild zeigt eine Laufgruppe beim Neander- tallauf. Siehe Panorama auf Seite 38. Foto: M. Steny Unser Special-Titel „Die Läuferin“ zeigt eine Trainings- gruppe in den Berliner Rehbergen. Foto: Zybon Den letzten Schnee bekamen diese Läuferinnen 100 m vor dem Verlagssitz von SPIRIDON beim Neandertallauf in Erkrath mit. In unserem Special „Die Läuferin“ werden viele Termine bei hoentlich besserem Wetter angekündigt. Foto: Mast 3 // Laufmagazin SPIRIDON 4/18 inhalt.spi.4-18.indd 3 23.03.2018 11:47:26 DM Hannover-Düsseldorf Rat + Tat Gut trainiert zu den Straßenlauf-Höhepunkten Die Saisonplanung für das Jahr 2018 klappt im Straßenlauf perfekt. Die Dabei sind verschiedene Vorausset- Meisterschaftstermine sind schön gestaffelt und ermöglichen eine aufstei- zungen zu beachten. Der Einstieg in gende Linie der Titelkämpfe. DM Halbmarathon am 8. April in Hannover das Halbmarathon-Programm sollte und DM Marathon am 29. April in Düsseldorf. Die Crosslauf-Saison ist mit nur bei einer Leistungsfähigkeit von 39:00 min über 10 km erfolgreich sein. dem 10. März und der deutschen Crosslaufmeisterschaft in Ohrdruf als ers- Wer langsamer ist, muss entsprechen- ter Abschnitt dann abgeschlossen. Bahn frei für den glitzernden Asphalt. de tempomäßige Abstriche machen, Großer Trainingsplan im wer in den Bereich 1:24 Stunden und Von Manfred Steffny schneller kommt, sollte die Tempoläufe entsprechend anpassen und eine wei- aktuellen 03-2018 Heft. tere Dauerlauf-Trainingseinheit als Puf- an darf die Terminierungen Berlin gestartet und am 29. April der fertraining pro Woche einplanen. nicht als präzise, strukturier- größte deutsche Frühjahrsmarathon in Standard für die vorgesehene Leis- Mte Planung des Deutschen Hamburg. Trotz Preisgeldern für die Eli- tungsklasse ist ein viermaliges Training Leichtathletik-Verbandes bezeichnen, teläufer bei den deutschen Marathon- pro Woche. Wer dies erhöhen will, soll- es ist eher ein Zufall, wenn man die Meisterschaften wird sich die Elite der te sich auf zusätzliche, langsame Da- Hintergründe von Meisterschaftsverga- deutschen Spitzenläufer auf beide Kon- auerläufe beschränken und auf keinen ben kennt. Für den DLV sind Straßen- kurrenz-Veranstaltungen aufteilen. Fall weitere Tempolauf-Einheiten und lauf, Gehen und Crosslauf nur Beiwerk, Für die Senioren ist die Termin-Kolli- anstrengende Fahrtspiele einbauen. „stadionferne Leichtathletik“, so die sion weniger relevant. Sie können sich Diese sind ohnehin entflechtet, um eine offizielle Bezeichung des Verbandes. auf die Titelkämpfe konzentrieren. Oder wellenförmige Belastung in den An- Und nicht die Trainer bestimmen die auch nicht. Für die Trainingsplanung am forderungen an Muskulatur und Orga- Termine, es geht im Verbandsrat der re- Reißbrett ist die Parallelwelt der Meis- nismus zu garantieren. Frei heißt also gionalen Verbände zusammen mit dem terschaften und der Standard-Veranstal- nicht unbedingt frei, die zusätzliche DLV-Präsidium wie in der hohen Politik tungen kein Problem. An dem neben- (leichte) Trainingseinheit hält die Zellen um Proporz. stehenden großen Trainingsplan über in Betriebsbereitschaft, ist aber im Ab- acht Wochen kann sich jeder und jede lauf Anpannung/Erholung dieser Pläne TERMIN-GESCHACHER orientieren, ob für Hannover und Düs- nicht erforderlich. Wenn die Bahnmeisterschaft mal wie- seldorf oder für Berlin und Hamburg. Es der im Süden stattfindet (Nürnberg kann auch in Hannover und Hamburg FORMVERBESSERUNG EINGEPLANT 21./22. Juli), dann müssen andere bzw. Düsseldorf oder bei alternativen Wer den Plan acht Wochen lang Meisterschaften verbandsverteilt wei- Läufen gestartet werden. Hauptsache: durchzieht, wird bemerken, dass die ter nördlich liegen und die Veranstalter der zeitliche Aufbau stimmt. Anforderungen nach dem Halbmara- dürfen mit den DLV-Sponsoren nicht thon höher werden. Dabei wird von über Kreuz liegen. Zuletzt geschah dies PLANUNG IM BAUKASTEN-SYSTEM einem Leistungsanstieg nach den fünf in Frankfurt, wo bei der deutschen Ma- Meine sorgfältig berechneten Pläne Wochen mit Abschluss 21,1-km-Wett- rathonmeisterschaft 2017 ASICS tradi- sind im Halbmarathon auf eine Leis- kampf ausgegangen, von einer verbes- tionell der Frankfurter Sponsor ist, aber tung unter 1:30 Stunden aufgebaut und serten Frühjahrsform. der DLV bzw. sein Marketinginstrument im Marathonlauf auf 3:05 h. Sie kön- Warum die Vorbereitung auf das DLM zur Siegerehrung der deutschen nen auch isoliert gesehen werden: das unspektakuläre Resultat 3:05 Stunden, Meister in allen Klassen NIKE-Werbung heißt, man kann sich mit dem Halbma- das so ganz ohne Zahlen-Mythos ist? aufbauen ließ. Das gab Ärger. rathon-Programm von fünf Wochen be- Dies ist der Tatsache geschuldet, dass Die wichtigsten Straßenmeister- gnügen oder mit dem zeitlich späteren sehr viele Läufer und Läuferinnen ta- schaften sind 2018 wie im Vorjahr in Marathon-Programm von drei Wochen. lentmäßig nicht schneller als 40 min Hannover am 8. April die Halbmara- über 10 km laufen können. Diese Spezi- thon-DM zusammen mit dem dortigen es sollte einsehen, dass mit einer Leis- Marathon, was auch nicht jedermanns tungsgrenze von 40 - 40:30 min über 10 Sache ist und den Überblick erschwert. km bei geeignetem Training durchaus Doch immerhin werden die preisge- 3:05 h möglich sind ohne den vorher- krönten „Eichelianer“ es hoffentlich ir- zusehenden Leistungseinbruch, wenn gendwie hinkriegen, dass ein deutscher unbedingt auf 2:59 Stunden trainiert Seniorenmeister der M40 und eine Sie- und losgerannt wird. Nebenbei ist eine gerin der W60 auf eine erkennbare Ziel- Leistung von 3:05 h- 3:10 h im Amateur- spur geleitet werden. Frauenbereich ja schon spitze. Neuer Austragungsort der deut- schen Marathonmeisterschaft ist nach Noch etwas: wer bei den Crosslauf- drei Jahren Frankfurt am 29. April Düs- Meisterschaften in Ohrdruf teilnimmt, seldorf mit dem Metro-Marathon. Der kann mit einer Woche Verspätung sofort Abstand von drei Wochen zwischen den in den Plan einsteigen. Sogar mit dem beiden DM-Terminen ist ideal, hat aber trainingsfreien Montag, den ich in den einen gewaltigen Haken, genauer ge- meisten Fällen vorgesehen habe nach sagt zwei. An beiden Tagen finden die einem trainigsintensiven Wochenende größten und normalerweise wichtigs- und zu Beginn einer Arbeitswoche. ten Läufe der entsprechenden Strecken in Deutschland statt: Am 8. April wird Arne Gabius und Katharina Heinig, die beiden (Siehe auch SPIRIDON 2/18 Trainings- amtierenden deutschen Meister im Marathonlauf, der größte deutsche Halbmarathon in Frankfurt 2017. Foto: Mast plan „sub2“). 18 Laufmagazin SPIRIDON 3/18 Senioren-Bestenlisten 2017 Was lief M65 37:42,87 Klaus Goldammer, Berlin …die Alten und die ganz Jungen 40:22,61 Heinz Lorbach, Köln 40:53,75 Günter Bartl, Bernburg 42:15,07 Rainer Hentrich, Essen Auch für 2017 gibt es das umfassende 42:15,67 Rainer Müller, Deuz Buch „Senioren-Leichtathletik“, das M70 Jörg Reckemeier wieder einmal akri- 42:11,67 Wolfgang Nehring, Ostelsheim bisch zusammengestellt hat. Auf 683 42:14,09 Dieter Kollhammer, Berlin 42:45, 09 Edmund Schlenker, Ostelsheim Seiten Text und 26 sw-Bildseiten zwi- 42:53,32 Horst Kyborg, Berlin schen dem Männer- und dem Frauenteil 43:48,12 Bernd Butgereit, Potsdam gibt es ein reiches Angebot. 2016 waren M75 es 708 Seiten. Der Preis von 15 € zuzüg- 45:48,71 Werner Stöcker, Wittgenstein 46:05,40 Günter Wolf, Grüstow lich Versand konnte gehalten werden. 47:12,5 Manfred Zoske, Arolsen 47.26,17 Peter Lessing, Ortenau is zu 50 Namen von allen gän- 47:44,03 Ulrich Heise, Elmar Kohlscheid gigen Leichtathletik-Disziplinen M80 sind erfasst, wobei nur Mitglie- 45:05,8 Klemens Wittig, Dortmund B 50:02,74
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