Gut Schlafen Warum Eine Ungestörte Nachtruhe So Wichtig Ist, Um Durchstarten Zu Können
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Ausgabe 12/2019 TV Alle Gesundheits sendungen gesund auf einen Blick IHRE FERNSEH-ZEITSCHRIFT VON 2.11. BIS 29.11.2019 THEMA DAS ERFAHRE- NE DUO Dr. Pablo Hagemeyer (l.) und Dr. Falk Stirkat experimen- tieren. S. 6/7 Gut schlafen Warum eine ungestörte Nachtruhe so wichtig ist, um durchstarten zu können WDR | 22.10 | MI 6.11. HEALTH TV | 15.00 | SO 10.11. ZDF | 20.15 | DI 26.11. WIE GEHT ES BESSER? GESUND LESEN ZDFZEIT „Die Story“ untersucht, Das Magazin erläutert, welche Antibotika wirken vermehrt wie man die Gesundheits- Vorteile Intervallfasten besitzt nicht mehr. Wie reagieren versorgung verbessert und wie es funktioniert Medizin und Wissenschaft? DEINE PRAXIS, DEINE EMPFEHLUNG! 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Bett schubsen, mich aber ie viel sich im kommt und hinterher- gleichzeitig auch regene- Putzmunter grüßt Ihre Leben doch hinkt, ist eine „Schlaf- rieren, mich also ft ma- Annika de Buhr W ums Thema mütze“ oder eine chen für den nächsten Gesund tv-Moderatorin Schlafen dreht. Auch in „Schnarchnase“. Ein Es- Tag – und ge- unserer Sprache. Wer sen, das eher fad ist, sund werden pffg ist, wird gern als schmeckt „wie einge- oder bleiben, „ganz schön ausgeschla- schlafene Füße“. Schon je nachdem. fen“ bezeichnet. Wer meine Oma wusste: „Wie Fotos: health.tv nicht in die Puschen man sich bettet, so liegt Wer krank ist, man.“ Und wer von sich braucht mehr behaupten Schlaf, um sich möchte, „gesund zu dass schlafen“. Das klappt wirklich. Und Impressum: wenn ich nicht genügend Schlaf bekomme und Projektleitung und V.i.S.d.P: nicht gut schlafe, bin ich Axel Link anfälliger für Krankhei- Redaktion: Monika Düngenheim ten. Diese Formeln gel- Elke Landschoof ten immer und überall Anschrift: und für jeden. Das sollte German health tv GmbH sich auch derjenige mer- Debusweg 3 61462 Königstein im Taunus ken, der das Thema im [email protected] Grunde „zum Einschla- Herstellung: Nur wer ausgeschlafen fen“ fndet und sich rundy media GmbH, ist, bleibt den Tag sagt: „Wenn ich schlafe, 63814 Mainaschaf über leistungsfähig. dann schlafe ich.“ www.rundygroup.de TV gesund | 3 RICHTIGE NACHTRUHE IST WICHTIG FÜR DEN ALLTAG IST RICHTIGE NACHTRUHE 4 physische und psychische Regene Gesunder Schlaf ist wichtig für die Erlebnisse verarbeiten so belastbar bin.“ hätte nicht geglaubt, dass ich noch Schlafmaske und fühlt sich ft. „Ich hatte. Inzwischen benutzt er eine 74-Jährige nachts Atemaussetzer Schlafabor wurde klar, dass gestochen.“ der Erst im leistet zu haben. „Als hätte ich Torf Hamburger fühl, im Schlaf Schwerstarbeit ge Manfred Boving. Er hatte das Ge ne Lust aufzustehen“, erinnert sich E zwar aber trotzdem genug, fühlt sich schläft müde. Und so mancher oft schwer. fällt das Einschlafen Tag einem ereignisreichen nach Doch jeder. sich beginnen, das wünscht mit neuer Frische erholt aufwachen Morgens und den Tag Schlaf Gesunder | TV gesund wie gerädert und hatte kei helfen. „Ich war in Gang ins Schlafabor kann morgens - - - - Stunde weniger schla durchschnittlich für, eine dass die Deutschen da Grund als gilt nutzung Die zunehmende Medien Einschlafen Tipps zum trainer Dr. Ralf-Maria Hölker. Hölker. Ralf-Maria trainer Dr. Schlaf und sagt Arzt funktioniert “, gespült, damit es am nächsten Tag schlafphase wird das Gehirn durch eignisse verarbeitet. „In der Tief der Traumphase werden Tageser läuft man verschiedene Phasen. In ration. Im Laufe der Nacht durch manchem dabei helfen, manchem dabei helfen, Eine Schlafmaske kann Eine Schlafmaske leichter einzuschlafen. leichter - - - - - - - - würde der Körper aktiviert. geslicht“, Wer so Dr. Hölker – dadurch „Das Computerlicht ähnelt dem Ta fen als noch in den 1960er-Jahren. - schlecht abschalten und einschla Aber bereits unser Kleine Unterbrechungen Tagesablauf Schlafzimmer. belüftetes tig sind auch Rituale und ein Wich verzichten. Alkohol auf sowie gut schwere und fette Speisen meiden schen Geräten zu Buch lesen statt sich mit elektroni beschäftigen, dus ein. Weitere Tipps: Lieber ein tergang und leitet den Schlafmo nert den Körper an den Sonnenun rötlichen Licht aussetzen. Das erin vor dem Zu-Bett-Ggehen fen kann, sollte einem sich zwei Stunden wirkt sich auf die Nacht aus. „Wer wenig schläft, kann dieses dieses kann schläft, wenig die verlorenen Stunden Stunden verlorenen die wieder ausgleichen und und ausgleichen wieder Defzit an Wochenenden Wochenenden an Defzit Wer unter der Woche zu zu Woche der unter Wer immer auf dem Gaspedal steht, kann schlecht schlafen“, so Florian Heinzmann. Der Achtsamkeitstrainer Achtsamkeitstrainer rät da nachholen. beitsalltag zu unterbrechen zu, regelmäßig den Ar und ganz bewusst tief ein- dem Motto: raus aus dem und auszuatmen, nach INFO - - - - - - - - wird zur Gesamtschlafdauer hinzu mittags ein Nickerchen, und macht das so mancher Allerdings Hölker. Dr. Rentner so lang gleich“, bleibt ein Leben tigte Schlafdauer Irrtum. „Die benö ist allerdings ein Schlaf auskommen, Menschen mit anderer benötigt neun. Dass ältere weniger kommt mit fünf Stunden aus, ein gens ganz tigt,individuell. um sich ft zu fühlen, ist Mancher übri Wie viel Schlaf jeder Mensch benö Persönliche Schlafzeit dem Schlaf klappt. cher, dass es dann auch besser mit psychische Hygiene.“ Er ist sich si für meine geistige, mentale es, und mir diese Zeit auch zu nehmen perhygiene. Genauso wichtig wäre me mir so viel Zeit für meine Kör Kopf, rein in den Körper. „Ich neh mittwochs 1.30 und 4.30 Uhr mittwochs 22.30 Uhr, jeweils 19.30 Uhr, immer donnerstags, Ausstrahlung Schlaf süß gut und träum Reportage: 13, 15 und 17 Uhr immer montags Ausstrahlung den Schlaf? raubt was – Schlafstörung Gesund tv: der Mediathek abrufbar sind. Thema beschäftigen und auch in im Programm, die sich mit dem Beiträge health tv hat informative zum Thema zum SchlafThema Sendungen - - - - - - - zulaufen.“ das Gehirn zu lange, um wieder an „Sonstbraucht beschränken. zu ten Minu 30 auf Powernapping solches Hölker. Allerdings rät er dazu, ein ein solcher Kurzschlaf üblich“, sagt tende Bevölkerung. „In Japan ist Mittagsschlaf, auch für die arbei ziner befürworten übrigens gerechnet. Die meisten Schafmedi den TV gesund | 5 - - - - Zwei Ärzte, eine Sendung eine Ärzte, Zwei WENN DER ALLGEMEINMEDIZINER MIT DEM PSYCHIATER ... MIT DEM PSYCHIATER WENN DER ALLGEMEINMEDIZINER 6 pert mehr die Seele, ist im realen ständig. Pablo Hagemeyer verkör zu Körper den für DocPod-TV beim Er Notarzt ist und Bestseller-Autor. Stirkat ist Allgemeinmediziner, Falk Trefen beim „Bergdoktor“ bei health tv auf Sendung. sam. Seit Oktober ist DocPod-TV D Themen. die Idee einer besonderen Annäherung an medizinischen steckt Duo DocPod. Dahinter sind sie das kongeniale Zusammen Allgemeinmediziner. dort der Hier der Psychiater, Fernsehformat. ungewöhnliches Es ist ein höchst informativ und vor allem unterhalt | TV gesund keln keln – locker, uneitel, schiedlichen Blickwin schieht iese aus Annäherung unter ge - - - - - - und Berater von Fernsehproduktio von Berater und Psychotherapie, Leben Facharzt für Psychiatrie und Fachbuchautor DocPod DocPod ist ein Podcast, den wir eine das glückliche kleine Familie.“ zelt Stirkat.Falk „Und seitdem sind DocPod‘ zur Welt gekommen“, wit ist später dann Zeit unser Kind ‚Der ge Liebe daraus geworden. Kurze mitmachen und so ist eine einmali tig ist. „Ich wollte dabei unbedingt lernt, wo Hagemeyer beratend tä für den „Bergdoktor“ kennenge nen. Die beiden haben sich am Set - - - - - unter anderem auf auf anderem unter DocPod fndet man man fndet DocPod nordbayern.de kämpfen. Weitere Challenges füh angst auf einer anderes Hochbrücke Mal der Arzt seine Höhen be lung über sich ergehen lassen, ein der Psychiater eine Darmspiege dem Bereich Gesundheit. Mal muss gemeyer und Stirkat Aufgaben aus gen Fernsehformat stellen sich Ha Bei dem in dieser Form einzigarti Challenges Harte war. sis für DocPod-TV auch auf YouTube, und der die Ba Mediziner-Duo ebenfalls betreibt, Den Podcast Podcast Den INFO - - - - - - - Fotos: health.tv lichkeit lichkeit von Pablo und Falk. „Pablo Dreharbeiten und der Unterschied lebt von der Die kurzweilige Infotainment-Show Authentizität der Harmonie Urkomische Stirkat meint? hell“, wie es to doch eher „Highway Lied für die Herzmassage – Ist oder „Stayin’ Alive“ nun das richtige sie auch bei diesem Thema eifrig. nicht ... Und natürlich diskutieren denn normal können diese beiden ge des DocPod-TV „Ernste Hilfe“, über Erste Hilfe heißt in dieser Fol machen sie Station. Der tersheim. Auch in einer Schulklasse Beitrag Amsterdam Amsterdam oder als Pfeger ins Al ren sie zum Thema Cannabis nach Aufgaben. sich jeder Menge verrückter stellen Hagemeyer Stirkat (l.) und Pablo Falk - - - und scheinbar Sinnloses, darüber tenzial: „Ich liebe schrägen Humor für die Hauptdarsteller großes Po auftritt. DocPod-TV hat nicht nur