GUIDE RÉALISÉ PAR SYLVIE ULMANN ET FRANÇOIS BUSSON leGuideBIEN-ÊTRE Quel pour qui? Découvrez la pratique qui vous convient le mieux

ASANAS Au Yoga Fabrik, à Neuchâtel, Stéphanie Bugnon enchaîne les PHOTO: FRANÇOIS BUSSON postures à un rythme soutenu. 48 L’ILLUSTRÉ 18/17

C M Y K C M Y K leGuide

Marielle Fraser l’adapter pour accommoder LE YOGA, POUR ÊTRE au Yogaworks certaines conditions. Par QUELQUES IDÉES REÇUES SUR de Lausanne. exemple, il existe des cours spécifiques pour les femmes LE YOGA À OUBLIER VITE FAIT MIEUX DANS SON enceintes ou de yoga du dos, etc. Dans les cours réguliers, on peut toujours proposer IL FAUT ÊTRE SOUPLE abonnement illimité, ce CORPS ET DANS SA VIE des modifications pour que POUR FAIRE DU YOGA sera beaucoup moins cher. chacun puisse pratiquer Que nenni! A vrai dire, Certains studios proposent Il n’existe pas de recette miracle pour trouver à son rythme et selon ses les personnes qui manquent des cours labellisés «bonne capacités. de souplesse ont même cause» où l’on donne ce le bon style, le prof idéal ou le studio qui nous un avantage: elles sont qu’on veut, et l’atelier conviendra. La seule solution consiste à être au Et si l’on a mal au dos ou obligées d’écouter leur Yogâme en a même fait son corps. Pratiquer ne peut mode de fonctionnement. clair sur ses envies, ses besoins et ses disponibi­ un autre problème de santé et que l’on souhaite tout de qu’améliorer les choses, lités, puis à prendre le temps de tester plusieurs même s’y mettre? et les plus raides pourront LE YOGA, C’EST Dans ce cas, il vaudrait s’aider d’accessoires comme POUR LES JEUNES offres. Les conseils d’une pro... des blocs. mieux, dans un premier Du tout… On peut temps, opter pour une pra­ pratiquer à tout âge. Les Texte SYLVIE ULMANN L’absence de compétition tique en petit groupe ou LE YOGA, C’EST grands yogis prennent tous au sein des cours, est-ce s’offrir quelques séances POUR LES MOUS leurs jusqu’à plus Après des études de socio­ cela qui attire également individuelles. Une fois les Ouarf! Si vous le pensez de 80 ans, au point que logie et d’anthropologie et les pratiquants? bases acquises, et en res­ vraiment, c’est que vous l’on peut se demander si ce un début de carrière dans Oui, certainement. Dans pectant certains conseils, il n’avez encore jamais ne serait pas là un secret le marketing, Marielle Fra­ beaucoup d’écoles, comme n’y a généralement aucun essayé un cours de power, de leur longévité! Si vous ser a découvert le yoga il y chez Yogaworks, il n’y a problème pour rejoindre les d’ashtanga ou de vinyasa. débutez, pour vous sentir a une quinzaine d’années. pas de niveau: débutants et cours collectifs réguliers. Vous n’allez peut-être pas plus entouré, vous pouvez Au terme de sa formation personnes qui pratiquent transpirer toute la sueur de opter pour un cours senior de professeure de yoga, depuis longtemps suivent les Il existe également une votre corps (quoique!), mais ou quelques leçons privées elle a ouvert en 2003, avec mêmes cours. L’important, multitude de stages, d’une vous allez certainement ou en petit groupe, pourquoi son mari, Duncan, avocat c’est d’être connecté à son durée de quelques jours travailler sans vous en pas avec deux ou trois amis? reconverti lui aussi au yoga, corps et à sa respiration, pas à une semaine. Là aussi, com- rendre compte une foule de le centre Yogaworks, à Lau­ de chercher à atteindre la ment trouver le bon? muscles dont vous ignoriez LE YOGA, C’EST sanne. posture parfaite, comme on Je pense qu’il vaut mieux l’existence… jusqu’au POUR LES FEMMES dit. Le but n’est pas de parve­ éviter de se lancer dans un lendemain. Pas tout à fait. Certes, Marielle Fraser, comment nir à placer son pied derrière stage avec un professeur dans les cours, on ne compte expliquez-vous cet engoue- la tête dès la première leçon, dont on n’a jamais suivi un que 20 à 30% d’hommes. ment pour le yoga? On en mais de voir ce que travailler cours ou sans une recom­ LE YOGA, ÇA FAIT MAL Mais on se demande bien Pas du tout! parle dans tous les médias, pour aller vers cette posture mandation personnelle. Si vous pourquoi. Auraient-ils moins on voit des yogis prendre peut nous apporter. Ce sera Certains sont devenus de écoutez votre corps et tenez tendance à s’occuper d’eux? la pose sur les réseaux différent pour chacun, cela véritables célébrités sur les compte de vos faiblesses et Ou craindraient-ils de ne pas sociaux, on peut acheter des peut varier d’un jour à l’autre réseaux sociaux, où on les de vos éventuelles blessures, faire suffisamment d’efforts? tapis et des vêtements pour en fonction de notre forme, voit prendre des postures vous n’avez aucune raison de A ceux-ci, on conseille de pratiquer dans les magasins de notre humeur, du stress, incroyables dans un décor vous faire mal. En revanche, suivre une heure de power de sport et même dans de l’énergie du moment… de rêve. Mais cela ne suffit si dès votre premier cours vinyasa ou d’ashtanga, pour les supermarchés… Chacun prend ce dont il a PHOTO: FRANÇOIS BUSSON pas à faire un bon ensei­ vous cherchez à imiter votre voir! C’est vrai, le yoga éveille besoin sur le moment. gnant. Idéalement, il faudrait voisin de tapis qui pratique la curiosité d’un grand si l’on a envie d’une pratique Reste qu’il est difficile et T. K. V. Desikachar a une suivre un cours avec le ou tous les jours depuis vingt LE YOGA, ÇA nombre de gens. Beaucoup On apprend à s’écouter, dynamique ou plutôt repo­ de s’y retrouver dans toutes approche plus thérapeuti- les organisateurs, dans une ans, on ne vous garantit DEMANDE DU TEMPS ont envie de se sentir bien, en somme? sante. En général, les styles de ces tendances… que, fondée sur la nécessité salle ou sur l’internet, pour rien. Le yoga n’est pas une mais pas seulement dans Oui! On prête davantage yoga sont décrits sur les sites On peut les résumer en d’adapter la pratique aux vous assurer que le style vous compétition, d’ailleurs ce Justement! Si vous êtes leur corps, aussi dans leur attention à ses mouvements, internet des studios. Essayer deux catégories: d’un côté, le besoins continuellement convient. Intéressez-vous n’est pas pour rien qu’il constamment overbooké, tête. En essayant le yoga, à la manière dont on les exé­ les différents cours proposés hatha, qui est la forme phy­ changeants de l’individu. aussi au programme. Si vous n’existe pas de championnat c’est peut-être le moment ils trouvent une activité cute, à son souffle, on prend est la meilleure façon de voir sique du yoga, et de l’autre le Aucune n’est meilleure que travaillez beaucoup et avez du monde de yoga. de prévoir une heure de physique – on exerce sa du temps pour soi… Cela ce qui nous convient. Quand , plus proche de la les autres, c’est une question besoin de repos pendant vos respiration dans ce planning souplesse et on renforce ses peut nous amener à changer nous avons ouvert le centre, méditation. Actuellement, la de moment, d’envie, de per­ vacances, un stage où vous qui déborde de partout… LE YOGA, Beaucoup d’écoles proposent muscles – tout en apaisant la façon dont on se perçoit en 2003, nous avons tout de tendance est plutôt au mou­ sonnalité. devrez vous lever à l’aube et ÇA COÛTE CHER le mental. Souvent, même et dont on perçoit les autres, suite lancé un abonnement vement. Trois des principaux pratiquer plusieurs heures des horaires libres (on Pas sûr. Tout dépend de la vient quand on veut/peut) à partir du premier cours, notre environnement, ce avec horaire libre pour don­ courants de ont Existe-t-il des contre- par jour ne sera peut-être formule choisie. En Suisse, et des formules à la carte les gens en ressentent les qu’on mange, comment on ner la possibilité aux gens été lancés par des élèves de indications? pas idéal! Il en existe de très l’heure de cours revient en permettant aux personnes bienfaits. Par ailleurs, pra­ se déplace, etc. de tester les différents cours Sri Tirumalai Krishnama­ Généralement, la pratique stricts, alors que d’autres moyenne de 20 à 30 francs. tiquer au sein d’un groupe selon leurs disponibilités, charya. B. K. S. Iyengar prônait en groupe est destinée aux incluent des moments ayant besoin de flexibilité Si vous êtes très assidu et de se faire du bien en toute amène un aspect social et Comment trouver une bonne leurs plannings, etc. Et au l’alignement, Pattabhi Jois a personnes qui n’ont pas de de détente permettant de que vous optez pour un liberté. communautaire largement école et/ou un bon prof? final, ça a très bien fonc­ fondé l’ashtanga, à l’origine problème de santé parti­ découvrir la région où l’on apprécié. Au début, il faut se demander tionné. du , culier. Cependant, on peut séjourne.

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C M Y K C M Y K Ashtanga Pour les lève-tôt qui veulent faire Iyengar Pour ceux qui ont envie de se bouger leGuide le plein d’énergie sans se faire mal Mélanie Patrizia Georgiou, TÉMOIGNAGE Mazou est TÉMOIGNAGE fondatrice de la fondatrice l’atelier fri­ de l’atelier bourgeois Sadhana Yoga, Yoga Espace Heureux, à enseigne depuis 2013 et Vevey. Elle est membre organise des stages en de l’Association suisse Suisse et à l’étranger. de yoga iyengar.

ashtanga yoga est un a pratique de style dynamisant que B. K. S. Iyengar, gourou l’on doit à Sri K. Pattabhi célèbre dans le monde Jois, qui fut élève de entier (il a notamment eu Krishnamacharya. Sa Yehudi Menuhin parmi ses L’devise: «Le yoga, c’est 99% de Lélèves), peut se résumer en un pratique et 1% de théorie.» mot: alignement. Après avoir Voilà pourquoi les ashtangis suivi l’enseignement de Sri pratiquent six jours sur sept au Tirumalai Krishnamacharya, lever du soleil l’une des séries il a développé, au cours de qu’il a mises au point, où les ses huitante ans de pratique, asanas s’enchaînent dans un une approche qui recourt ordre précis. Le style mysore se largement aux supports type pratique de manière autonome. couvertures, blocs, chaises ou L’élève travaille à son rythme sangles. Grâce à ces accessoires, et, quand la dernière posture les pratiquants peuvent est maîtrisée, le professeur lui comprendre et surmonter leurs donnera sa prochaine , blocages et raideurs, y compris ainsi on avance dans les séries. celles découlant de blessures On se fait porter par l’énergie ou dues à l’âge, et progresser du groupe, chacun pratique dans leur travail postural. pour soi, mais ensemble. C’est donc une école de yoga Cela rend indépendant et particulièrement adaptée aux nous responsabilise. On peut «Sentir l’énergie pénétrer dans son corps» personnes âgées ou souffrant «Comprendre ce qui bloque pour avancer» pratiquer chez soi, dans sa de légers handicaps physiques. shala habituelle ou à l’étranger, Sara Nguyen, 30 ans, est coordination et la concentra­ sais pas si j’atteindrai la Au fil de la pratique, le corps Doris Matt Tur, 54 ans, Je ne suis qu’un cours col­ passe qui m’empêche d’aller puisque cette pratique est assistante sociale auprès tion. deuxième un jour, mais ce se rééquilibre, le mental et le est «office manager» lectif par semaine, mais cela plus loin. Ensuite, on travaille identique dans le monde n’est pas un but en soi. système nerveux s’apaisent. a changé énormément de là-dessus. En cherchant à entier… Ayant constaté que, des migrants. Elle réside Quand et comment B. K. S. Iyengar est mort en dans une entreprise. Elle choses dans mon quotidien. comprendre ce qui bloque, ça pour beaucoup de gens, le à Fribourg. pratiquez-vous? Qu’est-ce que le yoga 2014, mais sa fille Geeta, son réside à Lausanne (VD). Je me tiens différemment. permet vraiment d’avancer. problème était souvent de A 6 h 30 du matin deux fois vous apporte? fils Prashant et sa petite-fille Lorsque j’attends le bus, suivre les cours sur la durée Depuis quand pratiquez- par semaine. Et, une fois par En plus de rétablir ce contact Abijata veillent à ce que son Depuis quand pratiquez- quand je suis dans le train, Que vous apporte le yoga? (pas évident de caser ces deux vous le yoga? mois, je suis le workshop qui avec le corps, cela permet de enseignement perdure dans vous le yoga? quand je marche, ma posture J’ai d’autres activités, comme heures à l’aube dans un agenda J’ai découvert l’ashtanga pen­ se donne à l’école pendant se recentrer et de ne pas se toute son intégrité. Il a publié J’avais déjà suivi quelques a changé. Il y a une dimension la biodanza et le qi gong, je surchargé), Mélanie Georgiou dant mes études en Suède sur cinq jours. Je crois que je n’en laisser embarquer dans ses plus d’une dizaine de livres, cours auparavant, mais je le presque physiothérapeutique fais de la méditation, je suis organise tous les mois, en plus la paix et les conflits. Autant ai pas manqué un seul en une émotions, bonnes ou mau­ dont certains sont devenus des pratique régulièrement avec dans l’approche iyengar. Dans végétarienne depuis la nais­ des classes hebdomadaires dire que j’étais vraiment beau­ année et demie! Pour réaliser vaises, et de préserver mon classiques (voir notre sélection Patrizia depuis 2014. C’est lors les autres cours de yoga que sance de mes enfants, mais le habituelles, des workshops sur coup dans mon cerveau et j’ai toute ma série, méditation et équilibre. Cette pratique en page 56 ). Son enseignement d’un séjour en Inde que j’ai j’avais pu suivre, il m’arrivait yoga m’apporte quelque chose une semaine de pratique mysore ressenti le besoin de réanimer compris, il faut matinale me convient bien par est fondé sur les Yoga-Sutras décidé de m’y mettre sérieuse­ de me sentir frustrée parce d’unique, un contact parti­ quotidienne. C’est sympa pour mon corps. Cela tombait bien, compter une bonne heure et son côté préventif. Le corps et de Patanjali. B. K. S. Iyengar le ment. J’ai rejoint ce cours par que je ne parvenais pas faci­ culier avec mon corps, tout les débutants et les personnes car le community center de demie. En fait, le plus dur, l’âme sont encore reposés de mentionne dans tous ses livres. commodité, parce que l’atelier lement à prendre la pose du en douceur. Comme j’ai la qui souhaitent découvrir cette mon quartier proposait des c’est de sortir du lit! Pratiquer la nuit, un peu engourdis. La Traditionnellement, on chante est proche de mon lieu de chien tête en bas ou à toucher cinquantaine, c’est vraiment pratique ou varier la leur. cours de yoga, de l’ashtanga en groupe donne de l’énergie, pratique les réveille. Je sens une invocation à Patanjali en travail. Ensuite, j’ai choisi de le sol avec les mains. Avec ce dont j’ai besoin. Dès lors, le D’après la tradition, le vendredi justement. Je pratique d’autres et c’est une motivation sup­ l’énergie pénétrer mon corps. début de chaque cours de yoga continuer parce que l’ensei­ Patrizia, on part vraiment de yoga fait partie intégrante de est l’occasion d’une pratique sports, comme l’escalade, plémentaire. Je serais inca­ Si je réalisais le même enchaî­ iyengar. gnement m’apporte vraiment là où l’on est. Les postures ma vie. Je suis reconnaissante guidée, où tous les participants et je considère ces deux activi­ pable de m’y astreindre seule. nement le soir, cela aurait un quelque chose. se préparent d’une manière à Patrizia pour son enseigne­ exécutent en même temps les tés comme complémentaires, Ce rendez-vous me force à me effet plus curatif. Je pense que Pour trouver un enseignant très méthodique. Elle regarde ment qui m’apporte plus de asanas selon les instructions du car toutes deux travaillent discipliner. J’en suis toujours à cela m’apaiserait et me libére­ formé à cette pratique dans Quand et comment précisément à quel endroit de conscience et de joie dans professeur. le gainage, la souplesse, la la première série sur six, je ne rait des tensions de la journée. votre région: www.iyengar.ch pratiquez-vous? mon corps quelque chose se l’existence. PHOTOS: FRANÇOIS BUSSON

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C M Y K C M Y K Vinyasa Pour les perfectionnistes qui veulent Yoga pré- et postnatal Pour les femmes leGuide travailler le lâcher-prise enceintes et après l’accouchement Sarah Ardiana Caperos, TÉMOIGNAGE Nolfo, mère TÉMOIGNAGE fondatrice du de deux Yoga Fabrik, à enfants de 3 Neuchâtel, enseigne de­ et 6 ans, a découvert puis 2012, en particulier le yoga il y a neuf ans. aux femmes enceintes et Elle l’enseigne depuis aux enfants. 2009 à Montreux.

n sanskrit, le mot vinyasa a grossesse n’est signifie mouvement. Cette pas une maladie, il pratique tonique, que n’y a donc aucune certains studios appellent raison d’arrêter le aussi power yoga, se situe yoga parce qu’on Edonc à des années-lumière du «Lest enceinte. J’ai enseigné cliché où le yogi regarde passer jusqu’à la veille de mes deux le temps allongé sur son tapis. accouchements tout en étant très Ici, on glisse littéralement suivie par mon gynécologue qui d’une posture à l’autre. Les m’a beaucoup conseillée. Je mets asanas (postures) restent les désormais cette expérience au mêmes que dans le hatha service des autres. La pratique classique, mais le vinyasa, très aide beaucoup, notamment le dynamique, met l’accent sur le travail sur la respiration, qui lien entre le mouvement et le permet de diminuer les douleurs souffle. Cette connexion, qui pendant les contractions. Elle doit rester régulière, donne contribue aussi à réduire les le rythme. A mesure que les douleurs dorsales, à lutter contre postures se compliquent, les baisses d’énergie et les coups deviennent moins familières, de blues. On peut parfaitement parfois même inconfortables, se lancer pendant sa grossesse on a tendance à perdre même sans jamais avoir fait de cette connexion, voire à yoga auparavant. D’ailleurs, si ça oublier de respirer! Pour les «L’important: passer un moment avec soi» ne tenait qu’à moi, j’imposerais «Je sors des séances plus calme et posée» maintenir, il faut faire preuve des cours de yoga pré- et de concentration et être bien Stéphanie Bugnon, Quand et comment Qu’est-ce que le yoga postnatal à toutes les femmes Marie-Line, 33 ans, est tiquais d’autres sports (apnée, Idéalement, j’aimerais beau­ ancré dans le moment présent. 29 ans, est enseignante pratiquez-vous? vous apporte? qui vont accoucher. Ne serait-ce géomètre de formation et plongée et parapente), que coup suivre deux cours heb­ Autrement dit, si l’on pense à Je ne suis pas du matin, donc Depuis que je me suis mise que pour renforcer leur périnée… j’ai bien sûr dû arrêter. J’ap­ domadaires, mais je ne me la suite de sa journée ou à la remplaçante. Elle réside plutôt le soir ou à midi. Je sérieusement au yoga, mon Cela dit, je pense qu’il vaut enseigne aux apprentis. précie les cours d’Ardiana, mets pas la pression pour y liste des courses, c’est fichu! à Neuchâtel. suis de trois à cinq cours par corps a changé. Plusieurs per­ mieux commencer par un cours car ils sont dynamiques. On arriver, ce n’est pas le but! Voilà qui rend cette pratique semaine. J’habite à côté du sonnes m’ont fait remarquer privé avec une enseignante très Depuis quand pratiquez- bouge, on réveille le corps, on J’espère pouvoir continuer particulièrement indiquée Depuis quand pratiquez- studio, ça aide. J’aime bien que ma silhouette était dif­ au point sur la question avant, vous le yoga? sent qu’on a travaillé, car on a une fois que mon enfant sera pour les personnes ayant du vous le yoga? pratiquer en groupe, mais je férente. Je pense avoir perdu idéalement, de rejoindre un cours J’ai commencé il y a cinq ou des courbatures. J’en ai moins là. Ce sera l’occasion de lais­ mal à se concentrer et celles J’ai suivi mes premiers cours suis tellement concentrée sur quelques kilos, cinq peut-être, collectif pour débutants. C’est six ans, par curiosité. Mais en ce moment, parce que je ser son père s’en occuper. qui ont mille choses en tête. il y a cinq ans. Je travaillais ce que je fais que je ne prête mais très doucement, sans meilleur pour le moral et l’aspect je n’ai pas toujours été très dois me ménager. Je ne peux C’est comme une méditation dans un bureau où une ex- pas vraiment attention à m’en rendre compte. Sinon, social joue un rôle important. Et assidue. A cause du travail, il pas exercer ma sangle abdo­ Qu’est-ce que le yoga en mouvement, on n’a pas le employée venait nous donner ce qui se passe sur le tapis le yoga permet de partir à la j’ai remarqué que, dans ce cas de m’arrivait de ne pas faire de minale, par exemple. Ardiana vous apporte? temps de penser à autre chose. une leçon d’une heure chaque voisin. Mais, quand l’énergie redécouverte de soi-même et figure, les femmes reprennent yoga pendant plusieurs mois! me propose des variantes, des C’est ma première grossesse, Une bonne respiration ouvre semaine. C’était un style très du groupe est bonne, je le de développer cette relation les cours plus rapidement après Maintenant, j’essaie d’assister adaptations. C’est agréable et elle se déroule extrême­ l’avant du corps, ce qui est doux, presque méditatif. Rien sens, c’est très motivant. à soi qui est aussi une forme l’accouchement. En général, à un cours par semaine. L’ac­ d’avoir une prof qui a elle- ment bien. Je n’ai absolument aussi bénéfique hors tapis, à voir avec le vinyasa, que Parfois, on réalise certaines de spiritualité. On réfléchit avant de revenir sur un tapis, couchement est prévu en mai. même eu deux enfants. pas mal au dos, par exemple. car on a tendance à se refermer j’ai découvert il y a deux ans. postures à deux, cela permet également à son rapport aux mieux vaut attendre six semaines J’ai été très fatiguée pendant Mais il m’est difficile de dire en réaction aux tensions, Après mon premier cours, de faire connaissance autres, à l’environnement. après un accouchement par le premier trimestre, j’avais Quand et comment s’il en va ainsi grâce au yoga contrariétés ou agressions j’étais épuisée! Et pourtant avec les autres participants. J’ai beaucoup voyagé et cela voie basse et huit après une parfois du mal à me motiver, pratiquez-vous? ou non. Je pense que cela que l’on subit au quotidien. j’ai fait beaucoup de fitness, C’est vraiment sympa! m’avait déjà amenée à revoir césarienne. Et j’encourage mais ça va mieux. J’aimerais Comme j’ai congé le mardi, a un effet positif, je le vois Autres avantages: cette et aussi du volleyball pendant Si le studio est fermé, je suis mon alimentation. C’est un toutes ces femmes à revenir continuer le plus longtemps j’en profite pour assister à notamment sur mon humeur: pratique tonifie le corps, fait vingt ans, mais cela n’a rien à des cours sur YouTube. tout, qui nous montre égale­ plus tard pratiquer avec leurs possible, aussi longtemps que un cours collectif pendant la en sortant des séances, je suis circuler le sang et élimine les voir. On travaille tout en pro­ L’important, c’est de passer ment nos limites physiques bambins pour former les yogis de mon ventre me le permet! matinée. Mais je ne pratique plus calme, plus posée. toxines. fondeur et en douceur. un moment avec soi. et mentales. demain.» Avant d’être enceinte, je pra­ pas en dehors des leçons. PHOTOS: FRANÇOIS BUSSON

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C M Y K C M Y K leGuide LE S NOUVELLES TENDANCES Conséqu ence logique du fort engoue­ ment act uel pour le yoga, de nouvelles ver sions, souvent plus sportives et lu diques, font leur apparition.

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3 ACROYOGA Une discipline impor- 1. Yoga aérien Appelée également body fly, cette pratique qui associe yoga, acrobatie, tée des Etats-Unis danse et pilates utilise un hamac pour défier les lois de la gravité. Sympa même pour qui mélange yoga, les débutants. 2. Inventé par le gourou et homme d’affaires Bikram Choudhury, acrobatie et massage le yoga qui fait suer: 26 postures répétées deux fois durant nonante minutes dans une thaïlandais. Ou pièce chauffée à 40 ºC. 3. Yoga paddle Comme son nom l’indique, une pratique associant comment trouver PHOTOS: FRANÇOIS BUSSON, ARNAUD DERIB ET YOGA CENTER MONTREUX DERIB ET YOGA ARNAUD BUSSON, FRANÇOIS PHOTOS: le yoga et le paddle. Requiert d’avoir déjà pratiqué, séparées, les deux activités. l’équilibre en duo…

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thérapie, car Selma, fondatrice Yogaworks NYON respiration, pour (re)trouver le VILLARS-SUR-GLÂNE des lieux, est aussi thérapeute. Rue Chaucrau 3-5 Temple du yoga contact avec son corps. Un lien Centre Richemond NOS ADRESSES POUR VAUD ✆ 021 312 49 53 très utile dans la vie de tous les Rte de Divonne 4 Rte de Moncor 15 ASSENS Yogashala www.yogaworks-lausanne.ch ✆ 076 375 45 36 jours. Horaire fixe. www.centre-richemond.ch Lotus Studio Rue de Bourg 27 Ouvert en 2003, ce studio au www.templeyoga.ch Six enseignants assurent des ✆ 079 463 52 74 Yoga Yverdon PRATIQUER LE YOGA Route de la Riaz 2 cœur de Lausanne propose Alain Schwab a fondé ce centre cours très variés en semaine, www.espace-yoshi.ch Y-Parc, rue Galilée 15 (CEI 1, ✆ 079 458 84 69 des cours plutôt dynamiques, où il enseigne le yoga au sens du yoga indien traditionnel Une dizaine de profs œuvrent environ 360 jours par an. 1er étage) est libre, on suit les cours en www.lotus-studio.ch large et sans étiquette, propo­ selon Krishnamacharya au dans ce studio fondé en 2003 On pratique tous niveaux ✆ 078 842 20 53 (Mar- fonction de son niveau. Ceux Quatre profs et du yoga pour sant plusieurs cours par jour. hatha en passant par le yoga par Christine Jaccoud, qui s’est mélangés quand on veut. 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Les trois ou quatre Egalement des stages le week- quinzaine de cours hebdoma­ flow. Egalement des stages et salle (voir l’horaire sur le site). www.yoga-geneve.ch cours proposés chaque jour end et des cours «bonne daires. Chacune a son style. Rue de la Ferme 7 des voyages. Horaire fixe. Dans son atelier du quartier de sont tous niveaux. Horaire libre. cause» le vendredi. Martine effectue un travail NEUCHÂTEL ✆ 078 743 15 97 Plainpalais, Sandra enseigne VEVEY énergétique visant à amener à un hatha basé sur un travail www.bikramyogageneva.ch NEUCHÂTEL LAUSANNE Atelier Coloresens Yoga Yoga Flame Yoga Espace Heureux la méditation, Sonia pratique le Yoga Fabrik des postures et de l’alignement C’est le seul studio genevois à Atelier Jean Lechim Rue des Bosquets 33 Rue de la Pontaise 8 Bd de Grancy 1 hatha et Isabelle a une approche Ch. des Grands-Pins 6 tout en fluidité. L’accent est proposer ce type de yoga que Av. Mon-Repos 8 ✆ 079 627 97 21 ✆ 076 398 53 73 ✆ 079 688 19 90 plus athlétique. Horaire fixe. www.yoga-fabrik.ch mis sur la respiration. Horaire l’on pratique dans une salle ✆ 021 729 17 04 www.yoga-espaceheureux.ch www.coloresens.ch www.yogaflame.ch Trois profs ont ouvert cette fixe. Stages le samedi et à chauffée à 40°C, en exécutant www.lechim.ch A deux minutes de la gare, un Une petite adresse familiale Cette nouvelle salle de hot école il y a trois ans (lire en l’étranger. Formée au yoga toujours le même enchaîne­ Le grand maître lausannois, atelier consacré à la pratique et sympa où l’on pratique un yoga est sur le point d’ouvrir p. 50 ). Chacune a son style, thérapeutique, elle propose ment de postures. Deux ou qui s’est formé notamment iyengar (lire en p. 49 ). Diffé­ yoga fluide et dynamique. à Lausanne. Tous les rensei­ FRIBOURG toujours dynamique. 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