MICHEL LEJOYEUX a Través De La Alimentación Y También De Técnicas Naturales, Sin Olvidar La Meditación, Es Posible Optimizar Nuestra Salud Y Apartar La Depresión

tu-mismo.es VALENCIA DIFUSIÓN GRATUITA Nº 127 MAYO 2018

HIPNOSIS, LLEGAR A LA RAÍZ

EL PODER DE LAS FLORES depresión y ayurveda

MICHEL LEJOYEUX a través de la alimentación y también de técnicas naturales, sin olvidar la meditación, es posible optimizar nuestra salud y apartar la depresión. es lo que plantea este psiquiatra francés, que pone el foco en el buen humor y dice cómo lograrlo

Staff Sumario #127

Editor Aurelio Álvarez Cortez Mayo 2018 Arte y maquetación Noé Álvarez Lier Colaboradores Christian Gilaberte Carla Iglesias Mar Tarazona Olga Lava Martín Ribes Davinia Lacht Bharat Negi Emi Zanón J. Javier de la Peña Bibiana Ripoll

En Internet www.tu-mismo.es Ginés S. Álvarez Lier Redes sociales: Facebook: RevistaTuMismo 08 16 Twitter: RevistaTuMismo KINESIOLOGÍA UNA CUESTIÓN Gadiel Álvarez Lier PARA LA SALUD DE ÁNIMO Departamento Comercial Contacto: 963 366 228, 652 803 027, [email protected] Impresión Set i Set Gràfiques

D.L. V-4834-2006 Tú Mismo no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores. 20 26 LA ALEGRÍA HIPNOSIS, DE VIVIR LLEGAR A LA RAÍZ

bienestar interiores 04 EL PODER DE LAS FLORES. 22 BAILANDO SOBRE TIERRA MOJADA. 06 CUARZOS CHAMÁNICOS. 24 CONSTELACIONES FAMILIARES.

soma acontecimientos 10 MERCURIO EN LOS EMPASTES. 28 LA PRIMAVERA LLEGÓ CON FESTIVA. 2ª PARTE. 30 tiempo libre 12 DEPRESIÓN Y AYURVEDA. 31 el escaparate redes 14 MINDFULNESS PARA NIÑOS. mayo 18 3 bienestar el poder de las flores

Conocerlas es un camino de empoderamiento personal

Christian Gilaberte Sánchez

legó la primavera y, al migo que la entrada al verano interesantes para los seres huma- igual que la noche contie- no sería lo mismo sin su florida nos. De este modo, la primavera ne en sí misma a las es- alfombra. Y es que las flores no se torna una suerte de libro vivo, trellas, también las flores solo cautivan a los insectos y de- el cual nos desvela a mediados de acompañan y componen más polinizadores que buscan su marzo sus primeras páginas, sien- a esta recién estrenada dulce néctar, sino que los seres do las protagonistas de sus ca- estación.l Llegó el tiempo de des- humanos también hemos sucum- pítulos iniciales nuestras floridas perezarse, mirar hacia delante y bido ante sus encantos. En ellas amigas, las cuales, si las sabemos llenarse de vida con una profunda encontramos inspiración, refugio escuchar, nos contarán sus más respiración. Llegó el momento de emocional, belleza, aromas y, lo íntimos secretos y las historias elegir la vida. Llegó el momento que hoy nos compete en este artí- más fascinantes. de las flores. culo, medicina. Una linda compañera de ca- Es cierto que Neruda nos avisó Son numerosas las flores to- minos en algunas comarcas del de que la primavera llegaría aun cadas por la virtud, y es en ellas interior es la violeta (Viola odo- si se cortaran todas las flores, donde encontramos propiedades rata). Esta pequeña amiga nos pero creo que compartiréis con- medicinales realmente útiles e saludará en márgenes de sen-

4 mayo 18 das y caminos, o desde tímidos dirijámonos ahora a pedregosos impureza se elimine en su fluir. resquicios formados por unas y descubiertos cerros, expuestos Vemos pues que las flores no cuantas piedras, en bosques de al inclemente sol y a los cuatro son solo portadoras de magní- ribera y terrenos sombríos y con vientos, para conocer el hogar ficas propiedades, sino que, en cierta humedad. Si somos humil- del impávido espliego (Lavandula cierta medida, definen a su anfi- des y nos ponemos a su altura, latifolia). Hijo de pobre tierra, de- trión y al entorno que las rodea. nos deleitará con su singular y muestra con su cromatismo vio- Son núcleos de información que suave aroma, favor solo conce- láceo que lo más sagrado puede nos proporcionan una lectura dido a aquellos pocos que saben aparecer sin avisar, sin necesidad profunda capaz de nutrir y sanar detenerse y respirar. Igualmente, de grandes decorados, dándose alma, mente y cuerpo. A través de la flor tomada en infusión nos por completo al lugar que todo ellas, conociéndolas y conociendo ayudará a calmar la tos y a cui- le entrega. Gran conocedor de la su entorno, recuperamos una sa- dar nuestras mucosas, como si de calma y el ascetismo, sanará in- biduría ancestral que nos permi- algún modo, al consumirla fuese fecciones de nuestro organismo, te viajar hasta nuestras propias capaz de trasladar ese ambiente aliviará dolores reumáticos y es- raíces y aprender vías naturales húmedo y suave en el que vive a timulará nuestro ánimo hacia un para estimular y mejorar la salud nuestro propio organismo. estado de relajación si tomamos propia y la de aquellos que nos Otra buena amiga se dejará ver sus flores en infusión o realiza- rodean. con facilidad si visitamos campos mos con ellas una alcoholatura. Por tanto, adquirir herramientas y herbazales, bien sea cerca de Más allá de los cerros, abajo, en que nos permitan identificar y co- la costa o en el interior, pues se los valles fluviales, encajonado nocer a nuestras enraizadas com- siente cómoda en casi todos los entre montañas y sobre suelos pañeras nos dotará de una visión lugares, nuestra entrañable bolsa frescos y húmedos, como si de un más amplia de nuestra propia de pastor (Capsella bursa-pasto- antiguo custodio de templos de naturaleza y, por consiguiente, ris). De pequeñas y numerosas ondinas se tratase, nos topamos de nuestra salud. Aprender so- flores blancas inmaculadas, no con el emblemático saúco (Sam- bre sus propiedades, sus nichos nos pasará inadvertida esta ha- bucus nigra). Árbol vestido con ecológicos, sus necesidades y sus bitante del campo, ya que suele corimbos de numerosas flores aplicaciones se torna un camino crear blancas praderillas y peque- blancas de olor dulzón, nos pro- de empoderamiento personal, ca- ñas agrupaciones donde se en- pone desde su sombría ubicación mino en el que el individuo y la cuentra feliz. Sus pequeños frutos colmarnos con sus saberes. Así, sociedad no pueden sino florecer. en forma de corazón ya nos avi- si tomamos sus flores en infu- Así pues, florezcamos. tm san de su bondad y de su relación sión ahuyentará la fiebre con su con la sangre, pues se presenta frescor y sanará quemaduras si como una excelente hemostática, las aplicamos como pomada. Aún El autor es miembro del equipo siendo capaz de detener y paliar más, si somos merecedores de su de IVATENA. Técnico superior en múltiples hemorragias tomada en confianza actuará en nosotros recursos naturales. Profesor del curso infusión. como diurético, activando nues- monográfico de verano 2018 de Continuemos nuestro viaje y tros ríos internos para que toda plantas medicinales.

mayo 18 5 bienestar cuarzos chamánicos Potentes reconectores con la naturaleza

Carla Iglesias Aqua Aura

ara muchas personas ya en un largo jardín o simplemente clorita, como gemológicamen- camino de autoconocimiento el tra- te siempre ha sido denominado. bajo con cuarzos blancos, también Este mineral es especial y muy completo para un llamados "cuarzos maestros”, es terapeuta ya que nos une con las fuerzas de la na- una base de trabajo diario en medi- turaleza. Muchas veces el simple hecho de vivir en taciones y un soporte energético de una ciudad, no respirar aire puro, no tocar la tierra o alta vibración energética. Los cuarzos, refiriéndonos sentir el viento en nuestro cuerpo, nos hace poco a pa los chakras, están situados en el 7° chakra y culmi- poco ir desconectando con nuestra verdadera fuente nan con su luz todos nuestros trabajos energéticos. de luz y espiritualidad. Los cuarzos chamánicos tie- Un cuarzo transparente siempre es un comodín en nen verdaderos paisajes por dentro, inclusiones que una terapia, también un potenciador de cualquier nos hacen viajar a otros mundos y reconectar con mineral y un gran consejero, ya que nos conecta di- los devas y guías de la naturaleza, devolviendo así rectamente con nuestro Ser. la estabilidad y el equilibrio psíquico y energético a Pero existe un tipo curioso de cuarzo, últimamente nuestro Ser. El trabajo con ese cuarzo es sencillo y llamado cuarzo chamánico, conocido como cuarzo los resultados muy rápidos.

6 mayo 18 Después de encontrar nuestro nuestra piedra. chamánico nos hará sentir mejor, cuarzo, lo primero que hay que Las meditaciones pueden ser dentro del caos, y sabremos se- hacer es limpiarlo con agua lim- cortas, pero siempre serán pro- parar lo irreal de lo verdadero. pia, que fluya (si fuera de lluvia fundas e intensas. Si la piedra Respirando de manera consciente sería perfecto). A continuación lo es pequeña, la pondremos con aunque sea en plena ciudad, en- dejamos un par de horas en la tie- su punta hacia arriba en nuestra tre coches y ruidos, nos daremos rra. Lo ideal es en el campo, pero frente... y nos visualizaremos en cuenta de que la vibración pura la una maceta grande con una her- un hermoso paisaje, donde pe- llevamos consigo y, estemos don- mosa planta es suficiente. diremos que los elementos de la de estemos, la fuerza de nuestra Cuando nuestro cuarzo esté naturaleza nos hablen, nos guíen madre naturaleza está siempre en limpio lo podremos potenciar y nos reconecten con nuestro ver- nosotros. ahumándolo con palo santo, ár- dadero Ser. Los cuarzos son seres de Luz bol sagrado de Sudamérica, cuya También podemos llevar una que nos han sido entregados para madera resulta ser muy potente y pequeña piedra en el bolsillo o ayudarnos en nuestro día a día. de alta vibración. como colgante y seguir nuestro Cada vez que nos unimos a ellos Cuando se enciende la madera ritmo diario y frenético de vida nuestra energía se alimenta y se del palo santo también es acon- en la ciudad, pero con ese aporte recarga de vibración pura, limpia sejable que nos ahumemos a no- energético de alta vibración, don- y positiva. sotros mismos, consiguiendo así de la información siempre será Seguiremos respondiendo vues- un hermoso y potente momento que ese medio ha sido creado por tras dudas en el correo electrónico de conexión con nuestro cristal. el hombre, necesario a pesar de [email protected] tm Luego una manera de programar que no es nuestro verdadero Ho- el cuarzo es hacer tres respiracio- gar. nes profundas exhalando sobre La reconexión de nuestro cuarzo Síguenos en Facebook, @Aqua-Aura

mayo 18 7 bienestar kinesiología para la salud

Equilibrar la energía te permite cambiar tu vida

Olva Lava Mares Kinesióloga e Instructora

na de las equi- el bienestar, esta equilibración ridianos. Cada uno de ellos tiene libraciones más nos permite armonizar la pos- un recorrido que lo vincula con conocidas e im- tura, los músculos, la energía de un órgano o víscera y a través de portantes de la los meridianos, los órganos y las ellos podemos regular ciertas fun- Kinesiología es emociones. ciones específicas de los órganos la Rueda de los La medicina oriental nos ha y los desequilibrios relacionados 14 Músculos. Basándose en la enseñado desde hace miles de con estas funciones. uidea de que existe una energía años que la energía no circula La Rueda de los 14 Músculos vital (chi, prana...) que cuando se libremente por el cuerpo sin sen- surgió en los años 60 cuando el bloquea y no fluye como debiera, tido alguno, sino que fluye por Dr. Goodheart comprobó que esti- provoca la pérdida de la salud y caminos o canales llamados me- mulando algunos puntos reflejos

8 mayo 18 y de acupuntura se fortalecían los muchos otros beneficios. Aunque para cumplir nuestros objetivos y músculos, mejorando la postura el principal objetivo es aumentar sueños. y aliviando los síntomas de los la conciencia en todos los aspec- Esta equilibración la puede órganos. Gracias a sus investiga- tos de la persona y facilitar el flujo aprender toda persona que esté ciones desarrolló un sistema en el de energía y comunicación entre interesada en ello, ya sea profe- que relacionó músculo/meridiano/ todas las células, órganos y siste- sional de la salud o ama de casa, órgano. mas de órganos; entre la mente por poner un ejemplo. El método También descubrió que el cere- consciente y la mente subcons- está creado de forma que cual- bro manda información a los mús- ciente, la intuición y la conexión. quiera puede ponerlo en práctica culos informándole del estado en Esto da un resultado de equilibrio aun sin tener conocimientos de que se encuentran los órganos y emocional, mental, físico y espi- anatomía o acupuntura, ya sea qué tipo de desequilibrio es el que ritual que nos permite sentirnos para utilizarlo en su consulta o en puede estar afectando: estructural completos y hacer las cosas que casa para ayudar a los amigos y (mecánico, musculo- esquelético), resultan más importantes en familiares a tener una vida más químico (nutrición, sustancias tó- nuestra vida. plena y sana. tm xicas), mental o emocional y ener- La conciencia es el aspecto gético. Al poder contrastar esto clave en el proceso pues, si bien desarrolló un método para testar después de una Equilibración de En Valencia se realizará el Taller estos músculos y determinar si el 14 Músculos nos sentimos mucho de la Rueda de 14 Músculos el 19 y debilitamiento de los mismos es mejor, lo verdaderamente impor- 20 de mayo con Olga Lava. Si estás producido por alguna de estas tante es desarrollar esa concien- interesado solo tienes que hacer tu causas. Desde entonces con el cia acerca de lo que realmente reserva. Y si deseas una cita para se- Test de los 14 Músculos podemos queremos en la vida y qué cosas sión individual llama al 679 320 928. conocer cuál de nuestros cuerpos: son las que bloquean la energía Más información: www.olgalava.com estructural, bioquímico-orgánico, psicoemocional o energético está afectado y provocando una posible disfunción. Todas nuestras emociones, sensaciones y acciones quedan memorizadas en nuestro tejido muscular, podríamos decir que nuestro cuerpo es como una gran biblioteca de donde podemos sacar una valiosa información si sabemos llegar a ella y enten- derla. La Equilibración de los 14 Músculos nos permite obtener esa información para armonizarla y equilibrar la energía. Con esta técnica podemos aliviar dolores y liberar tensiones musculares, tener más energía y eliminar el cansancio, mejorar el rendimiento en cualquier tarea ya sea física o intelectual, potenciar la capacidad de aprendizaje, transformar el estrés emocional y procesar miedos o angustias, recuperar la alegría y la vitalidad y

mayo 18 9 soma mercurio en los empastes Síntomas de su presencia en el cuerpo. Segunda parte

Mar Tarazona Beltrán Colegiado Nº 1794

os síntomas de envenenamiento con mercurio Dermatológicos: acné, dermatitis, picor excesivo, son muy variados. Dependiendo de la persona, erupciones… el mercurio puede acumularse en distintos teji- En el sistema nervioso central: vértigo, convulsiones, dos, creando una sintomatología muy diversa y epilepsia, insomnio, parálisis del músculo, dificultad derivando finalmente en alguna enfermedad cró- para andar, dolores de cabeza crónicos, entumecimien- lnica o terminal, sin encontrar en la mayoría de tos y hormigueos, desórdenes en el habla, audición y los casos la relación entre ella y los envenenamientos visión, demencia, Alzheimer, sensibilidad química múlti- crónicos. ple, fibromialgia, autismo… Los síntomas pueden surgir progresivamente o de for- En el sistema endocrino: artritis, sudor excesivo, osteo- ma espontánea, nunca se presentan aislados. Hay una porosis, diabetes, pérdida de peso, pérdida de la libido, gran cantidad de síntomas relacionados con el mercu- micción frecuente... rio, por lo cual sólo voy a nombrar algunos de ellos. En el sistema respiratorio: bronquitis, tos, hipersensi- Psicológicos y de comportamiento: ansiedad, depre- bilidad a olores, congestión pulmonar… sión, falta de memoria, irritabilidad, pesadillas, incapa- Energía: fatiga, somnolencia, falta de energía… cidad de concentrarse, etcétera. En la cavidad oral: mal aliento, sangrado de encías, úl- En el sistema inmune: candidiasis, alergias, enferme- ceras, leucoplasia, lengua inflamada, sensación de ardor dad de Crohn, rinitis, síndrome de fatiga crónica, mono- en la boca, gusto metálico, enfermedad periodontal… nucleosis, etcétera. La OMS declara que la exposición al mercurio más Digestivos: colitis, diarreas, pérdida de apetito, proble- común y peligrosa es la de las amalgamas dentales, mas digestivos, ardor de estómago… pudiéndose agravar si existen otras fuentes que im- En el sistema cardiovascular: anemia, angina, ta- pliquen más entrada de mercurio (u otros metales pe- quicardia, presión en el pecho, arterioesclerosis, arrit- sados) en nuestro organismo. Estas vías por orden de mias… peligrosidad son:

10 mayo 18 • Rotura de bombillas de bajo consumo • Ingesta de pescado como el pez espada, tiburón, caballa, atún… • Agua contaminada por las antiguas tuberías de plomo que no se hayan desmantelado aún. Otras formas de canalización, legal y actual son las tuberías de cobre y PVC, que también contaminan el agua. Tam- bién los tratamientos químicos que se le hacen al agua por parte de los ayuntamientos o empresas contaminan el agua con otras sustancias poco recomendables. • Aire contaminado por industrias y automóviles. • Tatuajes • Vacunas con timerosal • Manipulación de termómetros de mercurio rotos. Actualmente están prohibidos.

Detección

Cuando se habla de intoxicación por metales pesados debemos diferenciar entre dos etapas, la primera es la que encontramos el metal en circulación dentro de nuestra sangre, líquido intestinal, etcétera. En la segunda etapa el metal termina acumulado celularmente para su almacenamiento. Lo más fácil es medir la cantidad de metal en la primera etapa y hay varias formas. Análisis de sangre, orina o heces: con este tipo de analítica detectaremos la cantidad exacta de metal circulante en nuestra sangre u orina, dándonos una re- ferencia indiscutible de que estamos intoxicándonos. Test portátil de metales pesados en fluidos: son fáci- les de realizar y miden únicamente los iones de metal libre. El resultado es suficiente para demostrar si nos estamos envenenando. Test de pelo: se corta desde la raíz alrededor de un gramo de pelo para intentar saber el metal acumulado celularmente. Challenge test con agente quelante: la tiene que realizar un doctor especializado, se inyecta un agente quelante para provocar la salida masiva de metal acumulado a nivel celular. El riesgo de esta prueba es producir una reintoxicación. Casi todas las pruebas que intentan medir el metal acumulado son peligrosas, incómodas, costosas y no ofrecen resultados reales. Es más fácil y barato medir los niveles en sangre u orina, si estos son elevados es muy seguro que también exista metal acumulado. Pero lo importante es averiguar la fuente de la in- toxicación para evitarla y seguir los protocolos de des- intoxicación. tm [email protected]

mayo 18 11 soma depresión y ayurveda

Terapias naturales para la salud mental

Dr. Bharat Negi Médico Ayurveda - India

a depresión es un problema que cada vez afec- De acuerdo con los conceptos de Ayurveda, un ser ta a más seres humanos, y que una persona humano se vuelve completamente saludable si la puede experimentar en diferentes niveles. Si mente y el cuerpo trabajan en armonía. Asimismo, este trastorno persiste por un periodo prolon- la medicina ayurvédica explica que un cuerpo sano gado, ocasiona una enfermedad mental grave se compone tanto de un cuerpo puro como de una lque requiere tratamiento y especial cuidado. mente desinteresada. La enfermedad mental puede sobrevenir debido a Ayurveda usa varias terapias y métodos para curar varias causas. A veces por un determinado estilo de los trastornos mentales. vida, pero también se desarrolla a partir de una en- Charaka Samhita y Ashtanga Hridaya son dos tex- fermedad genética. tos importantes que describen las metodologías de La medicina ayurvédica tiene una pista clínicamen- los tratamientos ayurvédicos para el desequilibrio te probada para tratar y curar tales problemas de psíquico. Estos libros explican las principales causas salud mental de una manera natural, sin dañar las de la depresión mental junto con los pasos del tra- funciones del cuerpo. tamiento.

12 mayo 18 Causas

Las causas más sustanciales de los trastornos mentales son las siguientes:

• Circunstancias sociales. • Factores hereditarios. • Incidentes traumáticos. • Personalidad. • Razones biológicas.

Ayurveda posee varias meto- dologías de tratamiento basa- das en los antiguos documentos vo en el tratamiento de la depre- nuestras memorias subconscien- (“scripts”). Las hierbas que se uti- sión, el insomnio, la epilepsia, la tes. Entonces, el desequilibrio lizan para los tratamientos menta- ansiedad, la histeria, la psicosis y mental se puede curar mediante les se denominan colectivamente enfermedades mentales similares. un tratamiento adecuado con me- medya rasayanas. Estas rasayanas Los tratamientos de Ayurveda dicamentos a base de hierbas. tm son tónicos nerviosos clínicamen- para la salud mental también te probados. hacen uso de los sistemas senso- [email protected] riales. A menudo la vista, el oído, ayurvedabybharatnegi.com Tratamientos el gusto, el tacto y el olfato están Facebook: Ayurveda Lifestyle By estrechamente relacionados con Bharat Negi Los tratamientos ayurveda Pan- chakarma también son empleados para tratar la depresión. Conviene recordar que Panchakarma es una combinación de cinco procesos de tratamiento. El desequilibrio quí- mico en nuestro cuerpo se corrige usando esta terapia ya que puede crear un equilibrio entre los tridos- has o tres humores, enriqueciendo así las actividades cerebrales. Este método es eficaz para mantener los problemas de vata en el cuerpo. Este es un enema de aceite medicinal que se usa para tratar problemas vata y para prevenir la degeneración. Nutre 7 dhatus o tejidos en el cuerpo humano. Otra técnica importante que se usa para las enfermedades mentales es el Thalam, que consiste en emplear una pasta especial com- puesta de suero de leche, grose- lla espinosa y otras hierbas para aplicar en el cuero cabelludo. El tratamiento con Thalam es efecti-

mayo 18 13 redes mindfulness para niños

La psicóloga y escritora Begoña Ibarrola destaca el valor de la atención plena en las escuelas

Bibiana Ripoll

a escuela debería ser un espacio donde se partir conocimientos, también es importante que los educa al alumno de forma integral y, por alumnos aprendan otras habilidades que les permitan tanto, se le puede ayudar a ser más feliz, no hacer frente a los retos que la vida les presente. Si solo a saber más del mundo". Así se expresa las escuelas consiguen que los niños, desde bien pe- Begoña Ibarrola, psicóloga, escritora infantil y queños, aprendan a vivir de un modo más consciente, juvenil especialista en inteligencia emocional, sin duda estaremos contribuyendo a educar personas al presentar la colección "Aquí y ahora. Mindfulness libres, sensibles y responsables, más capaces de con- lpara niños", publicado por Desclée De Brouwer. trolar su vida y alcanzar un buen nivel de bienestar. El -¿Por qué recomienda ejercitar la atención plena? mindfulness aporta a los alumnos y a los profesores -La atención plena puede convertirse en una filosofía herramientas de gestión emocional, autoconocimiento de vida basada en la conciencia y la calma que permi- y empatía muy valiosas para a vivir una vida plena y te prestar atención y vivir con intensidad el momento solidaria. presente. Su objetivo es aprender a ser felices y hacer -¿Qué beneficios les aporta a los alumnos? felices a los demás. -No solo es beneficioso para los alumnos, también -¿Considera importante incluir la práctica del min- para los profesores porque les permite tener un es- dfulness en las escuelas? pacio y un tiempo para conectar, no ya con la mente, -La escuela debería ser un espacio donde se educa sino con su cuerpo y con su corazón. Parar la activi- al alumno de forma integral y, por tanto, se le pue- dad diaria eminentemente cognitiva ofrece un espacio de ayudar a ser más feliz, no solo a saber más del necesario que ayuda a no reaccionar de forma auto- mundo. Sabemos que educar no consiste solo en im- mática e impulsiva y pensar antes en lo que quieren

14 mayo 18 hacer o decir. También les enseña a que se plantean en el cuento. El de verano descubre muchas más relajar la mente antes de afrontar cuento es un recurso polivalente, de las que podía imaginar: en las situaciones difíciles y a controlar por eso, después de una primera montañas, en el mar, en el bos- sus preocupaciones. Al enseñarles lectura, se puede volver sobre él que… y todo le ayuda a ser mejor a ser conscientes de lo que les su- para abordar otros temas que en- detective. Al lector le esperan mu- cede en su interior y poder contro- riquecen sus posibilidades. Leer chas sorpresas que le enseñarán a lar sus pensamientos y emociones, solos permite registros mentales estar más atento a todo lo que le están más preparados para mane- diferentes a la lectura grupal, pero rodea. jar su mundo exterior. También les ambas situaciones pueden ser Y "Lecciones de una momia" ayuda a ser más flexibles, más em- complementarias. es un cuento para descubrir el páticos y más creativos, a mejorar -¿Nos puede avanzar algo de es- secreto de la imaginación y la vi- su concentración y a disfrutar del tos cuentos de la colección? sualización. Paul recibe la visita momento presente. -"El mensajero del viento" es un inesperada de una momia que le Los practicantes de mindfulness cuento para aprender el secreto de deja un papiro misterioso. Junto a aprenden a valorar el silencio y la la respiración, elemento esencial su hermana Helen, que está en un paz, a través de ejercicios respi- en el mindfulness, pero también hospital, va a descubrir el misterio ratorios y de la meditación, y van los lectores, mientras acompañan a que encierra esa visita y juntos alcanzando cada vez más tranqui- Igor y Brenda en sus aventuras, van pondrán en práctica sus consejos. lidad y tolerancia, mejoran su au- a poder descubrir de dónde vienen Imaginar y visualizar son dos fun- toestima y se sienten más felices las ideas y qué hacer para que las ciones de nuestra mente muy im- a medida que van dándose cuenta preocupaciones desaparezcan, y portantes. de lo que sienten, piensan y hacen todo ello simplemente respirando. -¿Cree que la práctica del min- en cada momento, sin juzgar. Todo "Viaje por un mar" desconoci- dfulness está adquiriendo relevan- ello contribuye a un nivel mayor de do es un cuento para descubrir la cia en los centros educativos y en bienestar, tanto personal como in- importancia de la autobservación las familias? terpersonal. y la atención al mundo interior, -Afortunadamente cada vez más Numerosas investigaciones han elementos muy importantes en el familias y escuelas la están incor- demostrado que mejora la salud, mindfulness. Raquel, la protago- porando en su día a día, sobre todo tanto física como mental, y el bien- nista de este cuento, se encontrará porque los resultados se ven de estar emocional de los practican- con un amigo de su abuelo que forma muy rápida. Todos queremos tes, produciéndose cambios en su acaba de fallecer, el capitán Agua- estar bien, aprender mejor, mejorar cerebro fácilmente detectables. dulce, quien le revelará secretos nuestro estado de ánimo, solventar -¿Estos cuentos son para que los que a su abuelo le hubiera gustado las dificultades y quitarnos preo- niños los lean solos o acompaña- compartir con ella y que le ayuda- cupaciones, por eso esta técnica dos de un adulto? rán a conocerse mejor. exige una práctica cotidiana hasta -Pueden ser una lectura indivi- "Un extraño detective" es un interiorizar sus elementos. Espero dual, a ritmo de lo que cada niño cuento para aprender y valorar la que cada vez se vaya extendiendo necesita, y también puede utilizar- observación y la atención al mun- más pues los beneficios para las se en clase para leer en grupo y do exterior. Javi es un cazador de personas, las organizaciones y las después comentar algunos temas formas y durante unas vacaciones familias son enormes. tm

mayo 18 15 una cuestión de ánimo El buen humor depende sobre todo de nuestros hábitos. Si conseguimos entrenar las emociones, mejoraremos el estado anímico. Es lo que propone Michel Lejoyeux, médico psiquiatra. Alimentación, actividades, meditación y técnicas naturales, validadas científicamente, para ahuyentar la depresión y mejorar la salud

-En general, Michel, ¿de qué sirve el buen humor? deprimida a perpetuidad. Y tercero, los hábitos que -El buen humor es bueno para sentirte bien con te hacen feliz provienen de una nueva comprensión tu cuerpo y mente y resistir las dificultades. Permite del cerebro. Estos "secretos" son el resultado de combatir las infecciones, aumenta la esperanza de experimentos validados por científicos. vida, reduce los niveles de azúcar en sangre y con -Buen humor, felicidad… ¿Son sinónimos?, ¿se ello el riesgo de enfermar de diabetes, incluso cuan- parecen?, ¿hay diferencias? do nos enfermamos incrementa las posibilidades de -La felicidad tiene una dimensión más espiritual, curarnos. El buen humor es la base del deseo, es lo más intelectual. Quienes mejor saben hablar de ella que nos da ganas de levantarnos por las mañanas. son los grandes místicos y filósofos. En la felicidad Hay que contar con él para que las ideas afloren hay una mezcla de éxtasis, éxito y placer de una y tengamos el coraje de expresarlas, escribirlas o vida que tiene sentido. Mientras que el buen humor dibujarlas. Un cerebro de buen humor produce do- es la parte concerniente a las emociones de la sa- pamina, serotonina y endorfinas, para movernos, lud. No todas las personas que tienen buen humor sentirnos felices y disfrutar de los placeres. son plenamente felices, pero todas las personas fe- -En el comienzo de tu libro citas tres secretos del lices están de buen humor. estado de ánimo. Recuerda cuáles son, por favor. -¿Por qué divides el gran tema del buen humor en -Esos "secretos" son los siguientes: primero, el las cuatro estaciones del año? estado de ánimo no es solo un tema de psicología, -Porque cada temporada tiene diferentes formas sino que también actúa sobre los órganos. La salud de acceder a él convenientemente. Las experiencias es global. Segundo, el buen humor está al alcance de buen humor no son las mismas. No nos vestimos de todos, solo se necesitan cambios pequeños en ni cuidamos de la misma manera en verano que la vida para que esto ocurra. No hay una persona en invierno. Hay estaciones en las que sembramos,

16 mayo 18 entrevista una cuestión de ánimo

"Hay que contar con el buen humor para que las ideas afloren y tengamos el coraje Aurelio Álvarez Cortez de expresarlas", dice Lejoyeux.

en otras recogemos el fruto del esfuerzo personal. Debemos seguir reglas que proceden del sentido común, respetando el ritmo de la naturaleza, alter- nando reflexiones, proyectos, actividad y descanso. Quién es -Entonces comencemos con la primavera, que es lo que tenemos ahora en el hemisferio Norte. Acon- sejas un plato rojo para cuidar la línea. ¿Qué sucede Médico, profesor asociado de Psiquiatría y jefe si usamos este color? del Departamento de Psiquiatría y Adictología del -El plato rojo envía un mensaje de moderación al Hospital Bichat-Claude Bernard, de París, Michel cerebro. Se ha demostrado que cuando comes en Lejoyeux es autor de varios libros, en los que tra- platos rojos, te sientes menos tentado por los dulces ta la relación entre estados mentales, adicciones o las grasas. Es un truco que han descubierto dos y emociones, y todos los trastornos derivados. psicólogos, un belga y otro alemán, y un economista "Todo el año de buen humor" es el título suizo. El rojo actúa sobre las emociones y el cerebro recientemente lanzado en España por la editorial con un mensaje de “prohibido” instalado ya des- Maeva. de la infancia. Estamos programados para temer- Más información en @Michel-Lejoyeux le. Señales de tráfico que nos alertan en el “stop”, banderas de la playa avisan que no se puede bañar, en el colegio una nota en rojo ya sabemos qué sig- aún más evidente en las mujeres. nificaba… Incluso recelamos de las bayas de los ár- -¿Qué efecto tiene el ácido fólico en nuestro cuerpo boles silvestres, que son rojas y venenosas. Además, y a través de qué alimento lo obtenemos? el efecto de este color, según se ha comprobado, es -El ácido fólico protege el cerebro. Un cerebro con

mayo 18 17 entrevista

los folatos suficientes resiste mejor el estrés y tiene cilidad. Compra frutas o verduras que no conozcas o las neuronas mejor irrigadas. La carencia de ácido ve a un restaurante que ofrezca comida nueva para fólico aumenta el riesgo de depresión y de otros tras- ti, así encontrarás una forma científicamente valida- tornos psicológicos. Además, los folatos favorecen la da para proteger tu salud y desarrollar buen humor. presencia de un antidepresivo natural, la S-adenosil -Afirmas que los extrovertidos son los campeones metionina o SAM, y actúan sobre una zona profun- del buen humor. Parece una obviedad, pero, ¿puedes da cerebral que controla las emociones como es el explicar por qué? hipocampo. El ácido fólico se encuentra en verduras -Los extrovertidos aprovechan naturalmente los de primavera, como los guisantes, el berro, el brócoli momentos divertidos y placenteros. Al ver una pelí- y los espárragos. cula cómica se ríen y disfrutan más. También tienen -¿Por qué planteas meditar con cinco sílabas? muchos amigos, son más seductores y disfrutan de la -Prueba repetir durante unos minutos una frase interacción social. No necesitan promesas de felici- agradable o, como digo en el libro, cinco sílabas sin dad eterna. Si viven un momento agradable, quizás ningún significado pero cuyo sonido te resulte atrac- fugazmente, ya están contentos. No temen que el tivo. Esta repetición actúa sobre el alma y el cerebro placer que están sintiendo se acabe ni ven amenaza como un metrónomo, aportándote un ritmo nuevo alguna en los pequeños placeres sino una promesa que te sorprenderá. Un estudio en Alemania, recien- y el anuncio de experiencias más intensas y agrada- temente publicado, señala que este ejercicio reali- bles. zado durante diez minutos al día permite alejar el -¿Cómo deberíamos organizar nuestro día en la decaimiento y aprovechar plenamente las emociones primavera? positivas. En resumen, repite cinco sílabas y estarás -Puedes escuchar un poco de Mozart cuando de buen humor. despiertas, yo recomiendo “Così fan tutte”, lo que -¿Cuál es el motivo de tu propuesta de hacer en hará que expreses tus emociones y seas extroverti- mayo lo que queramos? do. Come en un plato rojo con frutas y verduras de -Mayo no es solo un mes de revueltas. También es la estación. También se ha demostrado que un café un estímulo a la libertad, al cambio. Despídete de tu tomado en la terraza de un bar tiene un efecto esti- máquina de culpabilizarte o de censurarte las cosas mulante, incluso afrodisíaco. Sonríe o ríe, aunque sea agradables. Tienes derecho a satisfacer tus deseos haciendo un pequeño esfuerzo. Y por la noche, prue- habituales e incluso a buscar otros nuevos. Explora ba un plato nuevo, limita las copas de alcohol por sus para conocer lo que realmente te gusta. En este mes efectos negativos en tu estado de ánimo y escucha haz lo que más te apetezca. “Strawberry swing”, de Coldplay. -Ya que hablas de buscar nuevos deseos, explícame -No hemos hablado en detalle sobre la risa, factor eso de convertirse en un neófilo. muy vinculado, obviamente, al buen humor. -Dos psicólogos estadounidenses han demostrado -Como lo expreso en el libro, la risa es como un los beneficios de la neofilia, o amor a lo nuevo. A trueno para el cerebro porque libera los neuromedia- voluntarios que querían conocerse mejor a sí mis- dores portadores de buen humor. Por eso propongo mos les presentaron alimentos que habitualmente una forma personal de trabajar la risa. Se trata de te- consumían y también otros excepcionales, después ner a mano una pequeña libreta o cuaderno de risas les mostraron paisajes conocidos y otros que no so- para apuntar cosas divertidas. Estudios muy recien- lían ver. Cada vez les preguntaban si preferían las tes indican que al entrenar nuestra capacidad de reír, experiencias conocidas o las nuevas. Al sumar sus nuestra cabeza y el cuerpo funcionan objetivamente respuestas alcanzaron una puntuación de neofilia o mejor. neofobia. ¿Cuál fue el resultado? Pues los neófobos -Vamos al otoño porque ahora mismo puede haber son más ansiosos que los neófilos, segregan más amigos que estén leyendo en el hemisferio Sur. ¿Qué adrenalina, hormona del estrés. recomiendas para conservar el buen humor en una Los neófilos resisten mejor los accidentes y las estación tan nostálgica? agresiones y sufren menos estrés postraumático, -En otoño lo importante es mantener la actividad controlan mejor su peso corporal y transmiten a sus física que aumentará las endorfinas y el buen humor. hijos la afición por las novedades. En primavera la A la mañana conviene meditar 20 minutos antes de neofilia alimentaria se puede desarrollar con más fa- ir a trabajar, perfumar de menta o naranja el coche –

18 mayo 18 estas fragancias ayudan a soportar los atascos según la tendencia de hacer balances y a los inventarios de una reciente investigación en Malasia–. Al mediodía, vida cerca de esta fecha. Tampoco podemos conceder comer una buena ensalada con aceite de girasol, y a los cumpleaños un poder mágico: cambiar de año por la tarde noche, apuntarse a un coro, una sesión no modifica ni el cerebro ni las actividades o el tra- de baile con conciencia plena, fregar los platos tam- bajo que hagamos. bién con plena conciencia para relajarse y saborear -Nombras a Émile Coué, psicólogo y farmacéutico un trozo de chocolate rico en magnesio. francés, como tú. ¿Cómo influyó en tu pensamiento -¿Cuál es la razón por la cual el otoño es la época y en tu trabajo? de hacer cambios en la vida de una forma más tran- -Emile Coué fue un iniciador de la psicología. Influ- quila y progresiva? yó un poco en el trabajo sobre las creencias, pero no -Un psicólogo alemán quiso medir el cortisol, la debemos detenernos allí. hormona del estrés, en un grupo de personas an- -Sigamos entonces. Nos quedan el invierno y el ve- siosas que querían realizar cambios en su vida, así rano. Respecto del primero, ¿qué recomiendas? como de los terapeutas que los ayudaban a hacerlo. -La vitamina D es clave porque más nos ayudará a Quería comparar los efectos que un cambio brusco o pasar el invierno. Sabemos que los huesos la nece- un cambio progresivo tenían sobre el cortisol de unos sitan y quienes carecen hoy de ella en esa estación y otros. Así descubrió que había una diferencia entre decimos que sufren raquitismo emocional, están tris- los terapeutas que se mostraron menos estresados tes y sin energía. Un cerebro sin vitamina en invier- cuando propusieron un cambio gradual. Por eso pro- no se apaga y pierde una parte de su capacidad de pongo que si decides hacer cambios en tu vida, opta reconocer y transmitir emociones. Para mantenernos por los más tranquilos y progresivos. saludables podemos comer alimentos que la poseen -¿Qué es la resiliencia otoñal? y también la que produce la piel por el efecto del sol -Sin duda, es volverse hacia uno mismo. El soció- y los rayos ultravioletas. El aceite de hígado de baca- logo israelí Aaron Antonovsky concibió un método lao presenta una mayor concentración de vitamina para reforzar la resiliencia, de modo que uno pueda D, pero también podemos encontrarla en la caballa, gestionar mejor las preocupaciones, los accidentes sardinas en aceite, huevos. y las enfermedades, hallando una coherencia en la -También destacas los beneficios del té negro, “po- vida que se asiente sobre tres pilares: lo que me su- ción mágica china”, según dices. cede es comprensible, aunque los acontecimientos -Los médicos chinos demostraron que los bebedo- sean desagradables, no me escondo de la realidad res habituales de té negro se deprimen menos que y no busco causas irracionales; puedo enfrentarme a los aficionados a otros tés, y que el negro es mejor los retos hasta cuando una situación es difícil, tengo que el verde ya que no se ha comprobado que este las cualidades suficientes para enfrentarme hasta las último produzca los mismos beneficios sobre las pruebas más duras, y lo que me sucede tiene sentido, emociones. si no lo entiendo de inmediato, tengo recursos para -Por último, ¿qué propuestas nos puedes dar para reflexionar. el verano? -¿Qué música habría que escuchar para que no de- -Conserva los mejores momentos del verano a tra- caiga el buen humor en esta estación melancólica? vés del método ABE, Apreciación de la Belleza y la -Lo primero es elegir la música que te gusta. Tendrá Excelencia. ¿Cómo? Fíjate en la belleza natural, ar- un efecto en tu cerebro. Muchas composiciones mu- tística y moral. Describe aquello de la naturaleza que sicales han sido probadas por su efecto estimulante. te ha parecido más hermoso, algo bello hecho por el Identifico las listas de reproducción en el libro y digo hombre, artístico o artesanal, y el gesto o comporta- incluso que puedes atreverte a escuchar de Schubert miento que más te ha gustado o emocionado. Ade- a Barbra Streisand. Y en caso de duda, Mozart sigue más, en verano hay que moverse, pero no agotarse. siendo muy efectivo. A la hora de comer, mejor ensalada y té helado que -Hay personas que la celebración de su cumpleaños hamburguesas o refrescos. Olvídate del ordenador y les afecta negativamente. Tú dices que nadie tiene la cúrate de la "facebookcrastinación", la dependencia obligación de festejar si no hay ganas. de Facebook o las demás redes sociales que posterga -Sí, porque las fiestas de cumpleaños pueden mul- la vivencia del momento presente y el contacto direc- tiplicar el nivel de estrés. Además, habría que limitar to en nuestras relaciones. tm

mayo 18 19 interiores la alegría de vivir La Vida, de todos los regalos, es el mejor que hemos recibido; es lo más preciado que tenemos

Emi Zanón Escritora y comunicadora

“La alegría es la piedra filosofal que todo lo convierte en oro”. Benjamín Franklin (1706-1790)

ecíamos ayer… acostumbrado: Decíamos ayer...– todos conocemos, a nivel interior, Así, parafrasean- reiniciamos con mucha ilusión como dice la cita de Benjamin do a uno de los esta columna mensual para hablar Franklin, es la piedra filosofal que hombres más sa- de la alegría de vivir. Para hablar lo convierte todo en oro: desde bios de nuestra de un sentimiento de placer, de un nuestra salud física a nuestra sa- historia, el ilustre estado afectivo de ánimo placen- lud anímica, pasando por la emo- Frayd Luis de León –pues el día en tero, originado, por regla general, cional y mental. que volvió a su cátedra, después por una viva satisfacción que ade- Por alguna razón contundente, de los famosos cinco años de au- más de manifestarse exteriormen- ya en el siglo XVII, Jonathan Swift, sencia, también comenzó con el te de forma clara y evidente que político y escritor irlandés, a este

20 mayo 18 sentimiento le llamó “Doctor Ale- nuestras energías, en las cosas tenga más valor que la Vida. Y gría”, pues los mejores médicos positivas (que son muchas) y en simplemente por el hecho de re- del mundo, según manifestó, son las que no tienen precio: la fa- cibir este regalo, tenemos la obli- el “Doctor Dieta”, el “Doctor Re- milia, los amigos, la naturaleza, gación de alegrarnos, agradecerlo poso” y el “Doctor Alegría”. ¡Qué la salud, los pequeños gestos, las y celebrarlo. Celebrarlo amando sabia verdad! Por citar un ejem- cosas sencillas, el servicio a los cada momento de nuestra exis- plo: un problema de vesícula o demás… en definitiva, en el Amor, tencia. La Vida, a cambio, nos pro- de hígado está asociado a la falta no perdiendo el tiempo en llorar veerá de virtudes y herramientas de alegría, al estrés y a una dieta el pasado ni en preocuparse por para ser tremendamente felices y abundante en grasas y en alimen- el porvenir, es el mejor motor para que esas lágrimas que empañan tos no aconsejables. generar alegría. tus ojos, como cantaba la banda Del mismo modo, la alegría Cuando alguien nos hace un punk de finales de los 70, Kaka de facilita las relaciones interperso- regalo, nos ponemos contentos y Luxe, ya no vuelvan más. nales, resolviendo y minimizan- alegres. Nos sentimos queridos, Hoy soy feliz. Hoy recuperé la do problemas, aumenta nuestra valorados. La Vida, de todos los alegría de vivir. ¡Yo Soy la alegría! creatividad y sobre todo nuestro regalos, es el mejor que hemos ¡Feliz mes de mayo! tm entusiasmo (de la raíz griega en recibido; es lo más preciado que theós que significa éxtasis; estoy tenemos. No hay otra cosa que emizanonsimon.blogspot.com.es inspirado por la divinidad; estoy en Dios; estoy conectado a la Fuente). Entusiasmo por vivir, por el mero hecho de existir que es motivo suficiente para ser agra- decidos y estar dichosos a pesar de todo lo adverso que la vida a veces nos ofrece. Creo, sinceramente, que es nuestra obligación diaria fomen- tar la alegría en nosotros mismos y en nuestro entorno; empezan- do por agradecer todo lo que en ese momento somos, tenemos y nos rodea, aunque sea algo o una situación que no estamos deseando, pues muchas veces el momento presente no resulta ser lo que queremos; sin embargo, siempre es lo que en ese momento de nuestra vida hemos generado para nuestro mayor crecimiento personal y evolutivo. Aceptar, lejos de la resignación, actuar y fluir con la vida en el momento presente, en el ahora, nos alinea con nosotros mismos, con nuestra propia Fuente Superior y con el Universo, que siempre tiene el mejor desenlace para cualquier situación que estemos viviendo. Sólo tenemos que dejar hacer. Colocar nuestro pensamiento,

mayo 18 21 interiores bailando sobre tierra mojada

Hemos decidido estar aquí, ahora, y disfrutar de lo que es estar aquí, ahora

María Vea Domínguez

Davinia Lacht

n año, un mes y seis días fue el a lo mutable, a ese tiempo que no puede agarrarse, a tiempo que pasé en una comunidad ese futuro que nunca llega y que nunca llegará. Ahora de esencia monástica, en Taizé. Me tras ahora para vivir en la cordura, para que la vida atrevería a decir que nunca tomé la sea menos sueño y más como un sueño. Una vida que decisión de quedarme allí por tanto puede ser como un sueño en el que decides volar, y tiempo, sino que la decisión me tomó vuelas. La vida en que el cuerpo no pesa, no pesan los au mí: fui a pasar una semana de retiro, y la belleza, la miedos ni las frustraciones, no pesan los sueños ro- inspiración y el amor fueron tan profundos y sinceros tos ni las penas descompuestas. En los sueños no hay que no pude evitar extender, extender y extender un expectativas y las cosas suceden porque sí. Nada que poco más mi estancia, dejando atrás trabajo y la vida pedir, nada que esperar, basta un pensamiento para tal y como la había concebido hasta entonces: devolvernos a una realidad tan real como ilusoria. Despiertas en un mañana con complejo de ser hoy. Sueño de vivir y morir ante el sueño. Sueño cons- ¿Dónde quedan todas esas imágenes que se habían ciente, despierto; sueño ligero en la ligereza del sueño. formado en mi cabeza? ¿Dónde queda la verdad? Sueño por vivir desprovistos del sueño, despiertos ante Proyecciones de un mañana diferente y este ahora la certeza de que soñar conscientes es mucho más fá- ya ha pasado. Tomo una bocanada de aire y, confor- cil. Poder volar y saberlo es mucho más fácil que poder me exhalo, el tiempo ha quedado atrás. Bienvenidos y no hacerlo.

22 mayo 18 Sucumbir ante la alegría, ¿por qué no? Y si tenemos aquí, ahora, y disfrutar de lo que es estar aquí, aho- que decidir, si venimos aquí para elegir un camino, ra. Pero el momento es mucho más divertido si somos ¿por qué no elegir el de la alegría? ¿Por qué no optar conscientes de estar entre el cielo y la tierra, conscien- por el camino del gozo y el juego inequívoco del vivir tes de que podemos alimentarnos con comida del cielo desprovisto? Vida que viene y va, vida que siempre es y de la tierra, con la alegría del cielo y de la tierra, sin vida, vida que me inunda con un sencillo mirar. Vida confundir el qué con el cómo. Entre el cielo y la tierra que vive en ti y en mí; pero, ante todo, vida que vive para tomar lo mejor de los dos lados y vivir aquí con en nosotros. Vida que vive solo en esa unión de la vida los regalos de allí, para que nunca falte de nada, para merecida. Porque vivir solo es posible si crees mere- que nunca sobre nadie. Para que todo siempre esté en cerlo, si así lo quieres, si así lo buscas, si así lo aceptas. su lugar solo porque nos damos cuenta de que siem- Vida que siempre es vida si es contigo, en tu camino, pre lo ha estado. en tu abrazo. Vida que solo es vida con permiso para Estar en este mundo tomando minutos de silencio ser dada. que, por un momento, nos recuerdan que somos más Hoy el cielo está azul y el viento se ha detenido. que este mundo. Unos minutos de silencio para soltar Tal vez sea consciente de que es hora de la tregua, todo aquello que habíamos decidido ser unas horas del descanso, del reposo de quien se ha entregado antes. Unos minutos de silencio para descansar en en cuerpo y alma. Ya se nos decía que recibiríamos nuestra otra casa, desprovistos de vibración, para que la recompensa, anotando en la letra pequeña que es no quedemos dormidos en la ignorancia del peso pe- recompensa no esperada. Recompensa que solo se en- sado, del cuerpo que pesa, del intelecto que pesa, del trega cuando el acto no busca la recompensa. Luz que pensamiento que pesa. acude a donde ya hay luz, a donde ya hay brillo. Lu- Un ir y venir, un callejón con salida, una tregua diver- ciérnaga que reposa en tus manos para hacerte com- tida, un rizo que no hace falta rizar más. Todo adquiere pañía. Cariño que vuelve a la fuente de cariño. Amor el fluir de lo natural, naturaleza curvada, opuesta a la que se siente cómodo donde ya había amor. línea cortante del hombre que marca un principio y un Vida que vive en los abrazos sinceros que supiste dar fin. Curva que no empieza ni acaba, que no sube ni sin un después. Abrazos entregados solo por honrar a baja, que recibe el movimiento como una extensión de la palabra abrazo, al beso sincero, al alma en reposo. sí misma. Curva que nos habla del movimiento de la Inertes las hojas de los árboles: parecen salidas de vida y de lo poco que sirven los hitos. un cuadro, sin viento que las agite ni nube que les La curva como la vida que nos invita a dejarnos lle- haga sombra. Verdes cargadas de agua, verde intenso, var por la nomenclatura de lo eterno. ¿Por qué no de- verde de vida. Verde de las montañas que saludan y jarnos arrastrar por el fluir del constante baile que se rebosan frescura. Verde, siempre verde, verde equi- mueve al son de una melodía incondicional? ¿Por qué librio, verde de la naturaleza. Frescor verde que nos no danzar con las estrellas cayendo mullido tras el sal- devuelve a nuestra naturaleza del equilibrio entre las to y dándonos el impulso para caminar? Poco cuesta, raíces echadas en la tierra y los brazos alzados al cielo. todo vale, y hoy vale aceptar que fundirse en el camino ¿Dónde estás tú? ¿Dónde decides estar? ¿Nos queda- es vivir en diferido. tm mos en un punto intermedio? Reposemos en un punto intermedio para que podamos acudir rápido si nos lla- El nuevo libro de Davinia Lacht, man de alguno de los dos lados. "Lecciones del monasterio", ya está disponible. Ahora estamos aquí, ahora. Hemos decidido estar Más información en www.davinialacht.com

mayo 18 23 interiores constelaciones familiares De la comprensión de tu sufrimiento a la sanación. Diálogo con Vedanta Suravi

J. Javier de la Peña

a vida se rige por principios que organizan sis- mos. Él desarrolló esta terapia a través de la observación temas en base al orden, jerarquía y pertenencia. y advirtió que existen unos principios que rigen nuestra Pero el ser humano los transgrede y es el origen vida: orden, jerarquía y pertenencia. Estos principios del sufrimiento personal y colectivo. Así explica tienen su base en comprender que todo está regido por Vedanta Suravi –psicoterapeuta con más de 25 sistemas y los seres humanos somos los únicos que los años de experiencia profesional, miembro de la transgredimos. Así es como generamos sufrimiento en Asociación Española de Constelaciones Familiares Bert nosotros y en nuestro entorno. Hellinger–l las bases sobre las cuales trabajan las Conste- -¿Por qué ves que es efectiva? laciones Familiares. -Primero porque lo he vivido en primera persona. No -¿Cómo se originó esta terapia, Suravi? puedo hablar de algo que no he experimentado en mí -Esta terapia está en este momento muy extendida. Po- misma, indudablemente. Esta terapia tiene además una siblemente de las terapias que más rápidamente se han peculiaridad: no solo es rápida porque en una sesión po- extendido porque funciona. Su creador, o más bien, su damos ver y comprender qué nos sucede interiormente descubridor fue Bert Hellinger. De formación sacerdote y en nuestro sistema familiar, sino que además no crea cristiano, pedagogo, filósofo, teólogo y misionero cató- dependencia. Precisamente esto es lo que a mí más me lico con los zulúes en Sudáfrica, donde, según él mismo fascina. Está comprobado que aquello que nos enferma ha dicho, “fue con la arrogancia del misionero cristiano a es aquello de lo que no somos conscientes. El hecho de salvar a los salvajes que finalmente lo salvaron a él”. Se verlo y reconocerlo nos hace conscientes, y eso es lo que dio cuenta de que estos supuestos salvajes eran muchos produce el cambio. más felices, tenían mejor relación con sus congéneres y -¿Cómo es posible que un problema sistémico-familiar enfermaban mucho menos. Entonces quiso observar qué pueda producir una enfermedad? tenían de diferente estas personas. Lo primero de todo, -Hay una nueva ciencia llamada epigenética que mues- honraban a sus ancestros, cosa que nosotros ya no hace- tra cómo llevamos en los genes todo aquello que no

24 mayo 18 se resolvió en generaciones anteriores. El universo no tal como ha sido es el principio de una buena relación permite que nada se quede sin completar. Llevamos en de pareja. nuestros genes la información de todos los conflictos no -¿Y en relación al éxito y al dinero? resueltos de nuestros ancestros. Y no solo la epigenética -El dinero tiene que ver con la madre, pero no hay po- está desarrollando esta visión sino otras ramas como es sibilidad de éxito en el mundo si no honras y respetas a la Biodescodificación. tu padre. El padre representa la acción, es lo que va hacia Las Constelaciones lo que tienen de diferente es que afuera. Si tienes un no a tu padre, lo más probable es que tú ves a través del movimiento de los representantes la tengas un no a tu propio éxito en el mundo. imagen de cómo se conectan entre sí los representantes -¿Cómo han ido evolucionando las Constelaciones Fa- de tu familia, dónde hay amor y dónde no hay amor… es miliares desde su creación? tan visual como quinestésico. En Constelaciones no es -Una de las cosas que más me enamora de Constela- que te lo digan, sino que lo ves, surge viendo qué carga ciones Familiares es que evoluciona permanentemente estamos llevando y que gracias al trabajo de Constela- y muchísima gente va adquiriendo diferentes caminos a ciones se puede liberar. Lo que es inconsciente te domi- través de esta herramienta. Además, en cada taller me na. Cuando tomamos consciencia, simplemente deja de invade el asombro del poder del Amor y la reconciliación. tener poder y se va diluyendo. El cuerpo se convierte Finalmente he comprendido el verdadero significado de en una llamada, un aviso a la necesidad de poder sanar. la palabra religión, que etimológicamente significa reli- -¿Cómo aborda las Constelaciones el tema de la pareja? gare-reunir-reconciliar. -Todas las parejas son realmente un espejo y un maes- Se podría decir que Bert Hellinger es el Freud de esta tro. Todas y cada una de ellas. No hay posibilidad de tener era. Y yo le estoy profundamente agradecida porque ha una buena relación de pareja hasta que te puedas abrirte cambiado profunda y positivamente mi vida. tm sincera y agradecidamente a tu madre. Todas las madres y padres del planeta hacen lo mejor que pueden con lo Vedanta Suravi estará en Valencia el 19 y 20 de mayo que ellos han recibido. Entonces, necesitamos entender para impartir talleres de Constelaciones Familiares. que nuestros padres no pueden dar lo que no recibieron. Info: 644 30 11 44 (Javier) Por tanto, rendirse de una manera consciente a lo que fue www.constelacionesfamiliares.net

mayo 18 25 la otra realidad hipnosis, llegar a la raíz

Una experiencia para generar cambios asombrosos

Martín Ribes Formador en Chamanismo Práctico Contemporáneo®

unca deja de sorprenderme el poder podremos traerlo sano y luminoso de vuelta a casa. A esto de la mente y sus múltiples formas de en chamanismo lo llamamos recuperar el alma y no se me sanar el cuerpo y las circunstancias des- ocurre una forma más bella de describirlo. favorables. Como estudioso del incons- La hipnosis regresiva nos proporciona una experiencia ciente, el chamanismo y los estados ex- tan vivida a nivel imaginativo y energético que nuestra pandidos de conciencia, he encontrado mente puede generar cambios asombrosos en nuestra en la hipnosis una inmensa y poderosísima herramienta vida y nuestro cuerpo. Recientemente apliqué hipnosis npara poder adentrarme en los subterráneos de la mente chamánica regresiva a una persona que padecía un caso y descubrir, de forma considerablemente rápida y directa, de colitis ulcerosa bastante grave. La llamaremos Sara. cuál es la causa original desencadenante de un síntoma Esta mujer llevaba más de un año de tratamiento con físico o de un patrón de comportamiento dañino. Des- distintos fármacos agresivos y ninguno parecía hacerle embuchar en qué momento de esta vida –o de una vida efecto. Además de llevar varios meses de baja laboral, pasada– sellamos un decreto de forma tácita o declara- una nula vida social y un estado de ánimo depresivo, la da, y que ha derivado en un síntoma físico emocional o enfermedad de Sara seguía agravándose y le apuntaron relacional inarmónico. Hallado el inicio, podemos dar un la probabilidad de extirparle el colon y sustituirlo por una cierre y concluir un círculo. bolsa externa. Un panorama de lo más desalentador. Pero Cuando entramos en hipnosis regresiva y viajamos al “milagrosamente”, y tras exponerse a las cuatro primeras pasado emocional, nos estamos adentrando en nuestras sesiones de hipnosis, el medicamento empezó a actuar memorias en busca de ese niño, adolescente o adulto he- hasta cicatrizar la zona afectada. rido que cohabita con nosotros en tiempo presente y que En los viajes interiores que en hipnosis hizo, Sara visitó influye en nuestros comportamientos autodestructivos en varios momentos de su vida en los que hizo algo que ella nuestras decisiones desempoderantes y en nuestro cuer- interpretó como “malo”, lo cual provocó que acumulase po maltrecho. En cada desequilibrio que vivimos, un frag- grandes dosis de culpa y la necesidad de ser castigada. mento de nuestro yo está reclamando nuestra atención Culpa por decidir no ir a la universidad, culpa por hacer el para que vayamos en su busca y lo rescatemos, liberemos amor en un coche, culpa por “ser muy movida y a mi tío su dolor y lo integremos al lugar que le corresponde. Al le pongo nervioso”, culpa por enseñarle “mi cosa” a mi reinterpretar lo que ocurrió desde una mirada compasiva primo, culpa por fumar a escondidas, culpa “porque papá

26 mayo 18 y mamá discuten mucho”… a través de la energía o las palabras que existe una correlación entre el Desde mi punto de vista personal en la conciencia del inducido, que en trabajo realizado interiormente y la y profesional, después de cientos de esos momentos está en el niño sin- sanación por la elocuencia de los casos que he atendido en mi consul- tiendo dolor o culpa. Y entonces se resultados. Porque han sido muchos ta y lo visto en mi propia vida y en manifiesta la metáfora sanadora y, ejemplos los vividos por mí y por la de los que me rodean, he llegado por ejemplo, vemos como Jesús toca otros compañeros. a la conclusión de que la principal el corazón y se entra en estado de Y también están las regresiones a causa de nuestros desequilibrios gracia y se siente que los “pecados” otras vidas, pero de eso ya hablare- emocionales y enfermedades vienen están perdonados. Y realmente esto mos en otro artículo. De momento, generados por la culpa. La culpa es se siente. Y donde hay divinidad no busca los medios que te sean más afi- ignorancia destructiva. Es la enfer- hay pecado. Y si no hay culpa en mi nes para liberarte de la culpa y entra medad del hombre blanco. Y su cura corazón ya no tengo que castigarme cuando puedas en el Profundo Océa- es el entendimiento, el perdón y la con una enfermedad o con episodios no de Compasión que también eres. compasión. Y aquí es donde entran de vida desgraciados. Sin duda, mejorará todo a tu alrede- los Espíritus de Compasión de los Este es el trabajo de reinterpreta- dor. Feliz viaje interior… ¡Ahó! tm cuales todos disponemos y que tan- ción de los hechos que se produce to ayudan en los Viajes Chamánicos. a nivel interno y que genera que el Si quieres aprender a hipnotizar Aquí entran los sistemas energéticos, inconsciente dé las órdenes que sean terapéuticamente, el 8, 9 y 10 de con inteligencia propia, que habitan necesarias al cuerpo y a la mente junio del 2018 Martín Ribes y Ana en nuestro inconsciente, o los llama- para que deje de autodestruirse. Con Pérez facilitarán en Valencia el curso dos arquetipos por Carl Gustav Jung. lo cual, a partir de ese momento, el de 3 días “Hipnosis Chamánica Re- Durante la hipnosis, en cada re- tumor puede desaparecer, la medici- gresiva®”. Un fascinante viaje a vidas cuerdo revisitado podemos apreciar na empieza a actuar o se encuentra pasadas o a la niñez para liberar blo- que la presencia de estos Espíritus a la pareja con la que compartir una queos emocionales, reprogramar conde Compasión –fuerzas numinosas maravillosa vida. Esto no se puede ductas y llevar una vida libre de car- como la Virgen María, Jesucristo o el demostrar científicamente… toda- gas. Más información en epopteia.es, Animal de Poder– aparecen y actúan vía. Pero sí que se puede demostrar 615 856 360 - [email protected]

mayo 18 27 acontecimientos la primavera llegó con festiva Desbordante asistencia del público en la undécima edición

uera de todo cálculo o previsión, la edi- Agradecemos, nuevamente, la participación de los ción 2018 de Festiva - Foro de Crecimiento profesionales que ofrecieron conferencias, presenta- Personal (la undécima consecutiva) batió ciones y talleres de alto nivel, así como los exposito- el número de público asistente hasta el res, que han hecho posible la realización del evento; año precedente. Tanto que desbordó la or- el personal técnico y logístico, y el público que se dio ganización y hubo que pedir disculpas. El cita en ambas jornadas. comentario generado entre los veteranos en estos El compromiso es volver el año próximo con más fencuentros fue que es palpable, de este modo, el in- novedades y toda la ilusión y alegría que deviene cremento del interés en temas referidos al mundo de este único y gran encuentro organizado por Tú del bienestar personal, en todos sus aspectos. Mismo. tm

28 mayo 18 mayo 18 29 Tiempo Libre

Cien técnicas de El libro del misticismo meditación del Dalái Lama Ramiro Calle Renuka Singh Kairós Obelisco Más de un centenar de téc- El misticismo se entiende nicas pertenecientes a las popularmente como hacerse distintas tradiciones. Todas uno con el Absoluto. En este con el potencial de transfor- inspirador libro, se revelan marnos, situarnos en el mo- los pensamientos del Dalái mento presente o sosegar la Lama sobre la naturaleza y mente. Una visión panorá- el significado del misticismo, mica para aprender la que cómo podemos vivir vidas mejor se adapte a nuestras impregnadas de experiencia necesidades. mística.

La Escuela Oculta Todo el año de Dan Millman buen humor Sirio Michel Lejoyeux Continuando su periplo, el Maeva Guerrero Pacífico viaja de Un programa práctico para Honolulu, al desierto de Mo- llenarse de optimismo y jave, adentrándose en el bu- de energía los doce meses llicio de Asia y perdiéndose del año. Técnicas validadas hasta descubrir el misterio científicamente, que son na- de la Escuela Oculta. Así turales, no implican riesgos descubre lecciones de la vida y resultan fáciles de aplicar. que señalan el camino a una Ahuyentan la depresión, vida inspirada en el presente mejoran la salud y ayudan eterno. a potenciar la resistencia.

El poder de La trampa del queso la autocompasión Neal Barnard Mary Welford Urano Desclée De Brouwer Inquietante realidad que es- Con las habilidades y técni- conde un "inocente" trozo cas de comportamiento de la de queso. ¿Hasta qué punto innovadora Terapia Centrada nos beneficia suprimirlo de en la Compasión adoptarás la dieta?: el peso disminuye una actitud de aceptación de sin esfuerzo, la piel se ali- tus fortalezas y debilidades y sa, los niveles de colesterol un compromiso de cambio descienden, desaparecen los que no dependerá de ser problemas respiratorios y las demasiado autocrítico ni de migrañas. Incluye más de 60 compararte con los demás. saludables recetas veganas.

30 mayomayo 1818 el escaparate

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