POHJOISMAIDEN SUURIN LUONNOLLISEN HYVINVOINNIN LEHTI

Numero 3 elo-syyskuu 2013 pätkäpaasto Antaa vatsan levätä tutustu viiviin 7 Life-asiantuntijaan vinkkiä stressinhallintaan Super- välipalaT Tankkaa terveyttä + Happo- ja vahvistu emäs- tasapaino TÄYNNÄ ENERGIAA SÄILYTÄ KESÄFIILIS

Love your life – luonnollista elinvoimaa Lifesta PATENTOITU GOPO®-RUUsUNMARjA - YLI 15 vUOTTA TUTKIMUsTA

Tanskalainen maanviljelijä keksi nivelten liikkuvuutta lisäävän ruusunmarjajauheen.

anskalainen Erik Hansen havaitsi 90-luvun puoli- Maailmanlaajuinen patentti välissä, että tietty ruusunmarja näytti vaikuttavan Tarkat laatuvaatimukset täyttävissä MOVO-ruusunmarjavalmis- Tniveliin. Nyt yli viidentoista vuoden tutkimustyön teissa käytetään vain Langelandin ruusunmarjoja, joiden GOPO- ja seitsemän julkaistun tieteellisen tutkimuksen jälkeen pitoisuus on korkea. juuri tämä ruusunmarjajauhe on noussut Pohjoismaiden GOPO-galaktolipidi tuhoutuu erittäin herkästi. Patentoitu käytetyimmäksi. kylmäkuivatusmenetelmä säilyttää korkean GOPO-pitoisuuden. Tuloksena on standardoitu tuote. MOVO sisältää kaikki ne Erik Hansenilla oli tapana syödä päivittäin tuoreita ruu- aktiiviset ainesosat, joita on käytetty julkaistuissa ruusunmarjan sunmarjoja kesäkaudella. Hän huomasi niveliensä pysyvän vaikutusta nivelten liikkuvuuteen käsittelevissä tieteellisissä notkeina, vaikka oli jo iäkäs. Hansen tajusi selvän yhteyden tutkimuksissa. ruusunmarjan nauttimisen ja nivelten liikkuvuuden välillä ja alkoi kehittää hellävaraisia kuivaus- ja jauhamismenetel- MOVOn ruusunmarjajauhe tehdään koko marjasta - kuoresta, miä saadakseen ruusunmarjaa vuoden ympäri. hedelmälihasta ja siemenistä. Ruusunmarja sisältää luontaisesti runsaan määrän C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollagee- nin muodostumista nivelrustojen normaalia toimintaa varten. 5 000 kiitoskirjettä C-vitamiini on lisäksi tärkeä antioksidantti, joka edistää solujen Erik Hansen jakoi ruusunmarjajauhetta ystävilleen ja tutuilleen suojaamista hapetusstressiltä. - mistä johtuen tyytyväisten käyttäjien joukko kasvoi ja kasvoi. Hansen otti yhteyttä tutkijaryhmään, joka ei aluksi ollut uskoa MOVOa Suomessa myyvät vain Life-myymälät, joiden valikoi- häntä. Kun tutkijat saivat luettavakseen Hansenin saamat viisi- miin MOVO tulee elo-syyskuun vaihteessa. tuhatta kiitoskirjettä, he päättivät alkaa tutkia näitä LangelandinA MOVOa on saatavana jauheena ja kapseleina. ruusunmarjoja tieteellisesti.

Galaktolipidi GOPO® löytyi Ensimmäiset kokeet tuottivat niin myönteisiä tuloksia, että päätettiin selvittää, oliko juuri tässä ruusunmarjassa jokin erityinen ainesosa, jolla ne voitaisiin selittää. Kolmen vuoden perusteellisen klinikka- ja laboratoriotyön jälkeen onnistuttiin WHOLE FOOD CONCENTRATE tunnistamaan GOPO-galaktolipidi, jota esiintyi juuri tässä ruu- sunmarjassa.

Yli 30 tutkimusraporttia Viidentoista viime vuoden aikana Kööpenhaminan yliopiston, Rikshospitaletin ja Tans- kan maataloustutkimuksen tutkijat ovat selvittäneet GOPO-ruusunmarjan kykyä ylläpitää nivelten liikkuvuutta. Tuloksena on syntynyt yli kolmekymmentä tieteellistä raporttia, ja seitsemän julkaistua tutkimusta. GOPO-ruusunmarja auttaa elämään aktiivista elämää vanhemmallakin iällä ylläpitämällä nivelten liikkuvuutta. 3 / 2013 Sisällys 19 24/7 Life okainen tarvitsee yksilöllistä apua hyvinvointinsa ylläpitä- miseen ja parantamiseen. Jokainen haluaa voida paremmin. Life-myy- Jmälöiden idea on vastata tähän tarpeeseen. Life-myymälästä saa laajan tuotevalikoiman lisäksi yksilöllistä ja ammattitaitoista palvelua. Palvelu tarkoit- taa asiakkaan lähtökohdat huomioivia neuvoja, vinkkejä, ja apua oikeiden tuotteiden valinnassa. Oikein valitut tuotteet auttavat parhaiten ja ovat turvallisia käyttää. Life-asiantuntijoiden ammattitaito perustuu jatkuvaan koulutukseen, jota suoritamme ensisijaisesti Life Akate- miassa. Life-myymälästä Life Club -jäsen saa Life Clubin edut, kuten rahanarvoisen leimakorttiedun. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta asioida myy- 5 Terveysuutisia mälässä. Haluamme palvella myös heitä ja osittain siksi olemme avanneet life.fi-verkkokaupan. Life-valikoima on 8 Opas: Pätkäpaasto saatavilla siis 24/7 periaatteella vuoden jokaisena päivä- nä. Asiointi on verkkokaupassa helppoa ja vaivatonta. 14 Rasva polttaa rasvaa Myymälöissä ja verkkokaupassa myynnissä olevat Tarvitsemme rasvaa elääksemme – mutta valitse rasvasi oikein! tuotteet ovat tarkoin valittuja, ja tuotteiden sisältöön sekä 19 Lisää energiaa ulkoliikunnasta käyttöohjeisiin voi luottaa toisin kuin monien erityisesti Kun liikut reippaasti ulkona, nukut paremmin ja saat lisää energiaa. ulkomaalaisten verkkokauppojen tarjontaan. Jos haluat tehdä ostoksesi verkossa, on erityisen tärkeää, että pystyt 24 Tarina: Kukka Laakso luottamaan tuotteisiin. Life.fi on tässä varmasti luotetta- 27 Tapaa Life-asiantuntija va asiointipaikka, josta löytyy tutut ja turvalliset tuotteet Viivi Kivinen sekä alan uutuudet. 30 Virtaa syksyyn supervälipaloista Mika Laasonen Herkuttele gojipalloilla, supersmoothieilla ja suklaalevitteellä. Toimitusjohtaja Life Finland Oy 34 Stressistä lisää voimaa Käännä tiukkojen tilanteiden aiheuttama stressi hyödyksesi. Stressitutkija Dan Hasson ja koomikko Måns Möller kertovat, miten se tapahtuu. LiveLife 38 Tiede: Älä ole liian hapan Julkaisijana Spoon yhteistyössä Lifen kanssa. Osoite: Spoon, Näin ylläpidät elimistösi happo-emästasapainoa ruokavalion avulla. Rosenlunds­gatan 40, 3 tr, 118 53 Stockholm. Puh: +46 8 442 96 20 Vastaava julkaisija: Repro: Spoon Lifen tuotteista 41 Life Club -tarjoukset Thomas Johansson Paino: JMS lisätietoa: Päätoimittaja: www.life.fi 30 Annika Tidehorn, Haluatko tehdä tai puh: 020 722 9110 9 [email protected] osoitteenmuutoksen tai Art director: kysyä klubistamme? Life Europe AB, Tom Sörhuus Sähköposti: pääkonttori Projektipäällikkö: [email protected] puh: +46 10 54 33 100 Marjo Ruotoistenmäki www.life.fi/lifeclub/ Kansikuva: muutoslomake 16 Marko Oikarinen Puh: 020 722 9110 38 Emme vastaa tilaamattomasta materiaalista. Jos julkaisuumme viitataan, lähde on mainittava. Life Club -asiakasrekisterin hallinnasta vastaa Life Finland Oy. LiveLife-lehti jaetaan kaikille Life Club -jäsenille Suomessa (190 000 kpl).

LiveLife • 3 /2013 3 “Kuten kaikki loistavat asiat, Puhdas+ on yksinkertainen idea.” Anne Kukkohovi o Lehtonen v a a: P Ku v

PUHDAS+ ON TERVEYSTUOTTEIDEN SARJA RIISUTTUNA KAIKESTA YLIMÄÄRÄISESTÄ.

Puhdas+ Caps –tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä joiden valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. www.puhdascaps.fi

Markkinoija: New Organics Oy, Järvenpää D-VITAMIINI 50µg MELATONIINI VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE SACCHAROMYCES BOULARDII Life Terveysuutisia “Kuten kaikki loistavat asiat, Uusi kirja!

Puhdas+ on yksinkertainen idea.” lmala Ku se i l

Anne Kukkohovi E KUVA Taikinasta teräkseksi!  Uudessa kirjassaan Taikinasta teräk- seksi hyvinvointialan monitaituri Kaisa Jaakkola antaa perusteelliset ohjeet täydelliseen elämäntaparemonttiin stressinhallintaa unohtamatta. Kaisa on kirjoittanut kirjan yhdessä tietokirjailija Katleena Kortesuon kanssa, jonka matka taikinasta teräkseksi on dokumentoitu kirjaan elementti elementiltä. Kirjan luvataan olevan konkreetti- nen työkalu ryhdistäytymiseen kaikille työ- tai perhe-elämän vetelöittämille vartaloille. Se sisältää elämäntapamuu- tokset vuoden ajalle ja kotona tehtävät Puhtia super- punttitreenit puoleksi vuodeksi. Kirja julkaistaan lokakuussa.

välipaloista Lisäaineettomat  Lapsille ja nuorille kannattaa tarjota motellaan uusilla valmissekoituksilla, ravintolisät välipaloiksi tai herkuiksi terveellisempiä jotka on helppo sujauttaa vaikka käsilauk- vaihtoehtoja. Muuten valinta osuu her- kuun. Esimerkiksi CocoVin Marjamix on  Ruoan, ravitsemuksen ja terveys- tuotteiden sisältämistä lisäaineista kästi sipseihin ja karamelleihin. Parhaat kolmen eksoottisen supermarjan herkul- käydään paljon keskustelua. välipalat löytyvät mielestämme valmiina linen sekoitus. Pähkinämix puolestaan Tutkimusten mukaan monen toi- suoraan luonnosta. Pähkinät, marjat ja sisältää viittä eri pähkinää. Trailmix on velistalla ovat mahdollisimman luon- siemenet pursuavat hyvää energiaa, jolla sekoitus, josta löytyy goji-marjoja, kaakao­ nolliset tuotteet. Tämä luonnollisuus jaksaa pitkänkin päivän. nibsejä, mulperimarjoja, manteleita ja tarkoittaa mahdollisimman vähän Nyt terveellisiä välipaloja kaipaavia hem- cashewpähkinöitä. ja mahdollisimman yksinkertaisia ainesosia. Monet haluavat välttää keinotekoisia maku- ja väriaineita, säilöntäaineita, magnesiumstearaat- tia ja muita lisäaineita. Hyvä uutinen on se, että ter- o Lehtonen v veystuotteet on mahdollista a a: P tehdä lisäaineita välttäen. Tällaisten Ku v glukomannaanikuitu puhtaampien tuotteiden etuja ovat Laihdutusrintamalla puhuttaa nyt glukomannaani- muun muassa vaikuttavien aineiden kuitu, jonka laihduttava vaikutus perustuu siihen, että parempi ja nopeampi imeytyvyys. kuidut laajenevat ruoansulatuksessa tilavuudeltaan Puhtaita ravintolisiä käyttämällä PUHDAS+ ON TERVEYSTUOTTEIDEN SARJA jopa 300-kertaiseksi. Niinpä vatsa tuntuu täyden RIISUTTUNA KAIKESTA YLIMÄÄRÄISESTÄ. myös elimistön kuormitus vähenee. oloiselta, vaikka ruokavaliota supistetaan kalorivajeen Löydät itsellesi ja läheisillesi par- saavuttamiseksi. Puhdas+ Caps –tuotteet ovat korkealaatuisia ja haiten sopivat, puhtaat ravintolisät kotimaisia ravintolisiä joiden valmistuksessa ei Yksi suosituimmista glukomannaaniin perustuvista ammattitaitoisten Life-asiantuntijoi- käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, laihdutustuotteista on Konjak. demme avulla. väriaineita ja pintakäsittelyaineita. www.puhdascaps.fi

LiveLife • 3 /2013 Markkinoija: New Organics Oy, Järvenpää D-VITAMIINI 50µg MELATONIINI VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE SACCHAROMYCES BOULARDII 5 -MAGNEETTITUKItuotteet OnkO sinulla kipuja, unettOmuutta, turvOtusta? Life Terveysuutisia

Magneeteista - apua ongelMiisi Magneetit kiihdyttävät verenkiertoa, jolloin enemmän happea ja ravinteita kulkee kehon soluihin. lisäksi ne käynnistävät lymfakierron. en t in ap ll a o

h

n

o

n

100 % i t

o

a u

a l Vastustuskyky kunnon iskuun  Syksyn nuhakauteen kannattaa valmistautua Life-myymälöistä hyvissä ajoin. Vahvistamalla löydät ... immuunipuolustusta ja Monia tehotuotteita terästämään vastustus- huolehtimalla käsihygieniasta voit kykyäsi. nujertaa useimmat nuhapöpöt. Immuunipuolustuksen vahvistamisessa olennaisessa osassa on terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, mutta lisäravinteet takaavat, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Tärkeitä vastustuskyvyn kannalta ovat etenkin D-vitamiini, hyvät bakteerit ja omega-3-rasvahapot. Magneettinen alusta on eniten Myyty Magneeteista apua kipuun tuotteeMMe ja särkyyn: parantaa verenkiertoa ja käynnistää lymfa- kierron, vähentää turvotusta ja kipuja.

Magneeteista apua unettoMuuteen: rentouttaa niska/hartiaseudun ja antaa levollisen unen – useat ovat saaneet apua myös kuorsaukseen sekä yölliseen hampaiden Tavoitteena narskutteluun terve, vahva keho • Tyynyn ja tyynyliinan väliin, patjan ja lakanan väliin tai sinne  Painoindeksin tuijottelu ja missä kipuja. maaninen kaloreiden tarkkailu • Kätevä myös tuolilla tai autonistuimen päällä. alkaa olla eilistä. Langanlaihan vartaloihanteen tilalle on tulossa lisäksi magneettitukituotteista: terve ja vahva keho, jossa lihakset voit saada helpotusta esim. nivelkipuihin, niskasärkyyn, päänsär- saavat näkyä eikä kurveja tarvitse kyyn, lihaskipuihin, väsymykseen, jalkakipuihin ja nivelten turvo- peitellä. tukseen – kaikkiin reumakipuihin. Ja mikä parasta, koko ulkonäkökeskeinen itsensä rääkkääminen on alkanut antaa alustan ja Muut suositut Magneetti- tilaa järkevämmälle, ennen kaikkea hyvää oloa tavoittelevalle tuotteet löydät hyvin varustetuista s life-luontaistuotekaupoista. hyvinvointitrendille. iu Siitä voi saada makua esimerkiksi mel Lisätietoja saatavilla: www.bs-magneettituet.com kahvakuulavalmentaja Kukka Laakson Si na blogista, osoitteesta kukkalaakso.com. Lue NA

Löydät meidät myös acebookista! Kukan teksti myös tämän lehden sivulta 24.

KUVA

6 LiveLife • 3 /2013 www.bs-magneettituet.com Rullaa kehosi vetreäksi  Varsinkin paljon urheilevat tarvitsevat säännöllistä kehonhuoltoa. Aina aika tai lompakko ei kuitenkaan salli hierojalla käyntiä. Silloin voi turvautua putkirullaukseen eli foam rollingiin. Se on helppo ja edullinen tapa vetreyttää kireitä lihaksia omin keinoin. Se parantaa lihasten aineenvaihduntaa ja rentouttaa pehmytkudoksia ympäri kehoa. Putkirullan käyttö on yksinkertaista: se asetetaan lattialle ja kehoa rullataan sen päällä kehon omaa painoa hyödyntäen. Rullauksessa käydään läpi yleensä kehon kaikki tärkeimmät lihasryhmät nivelten alueita vältellen. Etenkin etureidet ja reisien sivuosat ovat hyviä paikkoja rullailuun. Vinkkejä ja neuvoja putkirullaukseen löytyy monilta kuntoiluaiheisilta nettisivuilta. Putkirullausta varten on myynnissä pehmustettuja hierontarullia, mutta monet käyttävät tavallista muoviputken pätkää, ehkä makuualustalla tai muulla pehmusteella viritettynä.

KUVA Jordan Fitness

www.life.fi Tervetuloa Life-myymälään ja -verkkokauppaan!

Life-myymälästä saat laajan tuotevalikoiman lisäksi yksilöllistä palvelua. Useimmissa tilanteissa asiantuntijaa ei korvaa mikään, siksi myymälä on se tärkein ostopaikka. Lisäksi kanta-asiakkaana saat myymälästä kaikki Life Club -edut käyttöösi. Lifen verkkokauppassa voit asioida mistä vaan ja milloin vaan. Verkkokauppa täydentääkin yli sadan Life-myymälän ketjua niille, jotka eivät ehdi asioimaan myymälässä.

LiveLife • 3 /2013 7 Opas Pätkäpaasto

Puuro ja terveelliset marjat ovat hyvä startti päivään, jolloin syöt vain noin 500 kaloria. Paastoa pätkissä Paasto tekisi hyvää, sehän tiedetään, mutta ajatus syömättä jättämisestä tuntuu hankalalta. Paastoa pätkä kerrallaan: silloin ruoasta pitää kieltäytyä vain tiettynä aikana. Paljon helpompaa, mutta lopputulos on silti sama!

Teksti Eva Nyqvist

”Nykytutkimusten itkä tai lyhyt paasto on ikkunaksi. Silloin saa syödä mitä haluaa. ihmiselle luonnollista, Kirjassa on vasta-alkajalle sopiva paasto- mukaan riittää, kertoo englantilainen lääkäri ohjelma, jossa kaksi päivää viikosta paasto- että kiinteää ravin- Michael Mosley kirjansa taan koko päivä ja loput viisi päivää syödään "5:2-dieetti – syö, paastoa ja kuten tavallisesti. Dieetti on vähäkalorinen toa ei nautita noin Pelä pidempään" johdannossa. Englan- ja tarkoitettu erityisesti painonpudottajille. 12 tuntiin.” nissa, USA:ssa ja Ruotsissa suosioon Silti pätkäpaaston tärkein päämäärä ei ole noussut kirja kertoo pätkäpaaston positii- syödä vähemmän eikä pudottaa painoa. visesta vaikutuksesta terveyteen. Tärkein tavoite on antaa vatsan levätä kiin- Paastojaksolla ei nautita tiettynä teästä ravinnosta hetkisen. Yhdet paastoa- ajanjaksona lainkaan kiinteää ruokaa. vat tällä periaatteella jopa seitsemän päivää Tämä ajanjakso on yleensä 12-16 viikossa, jotkut yhden tai kaksi. Toiset tuntia. Muuta aikaa kutsutaan syömis- välttävät syömistä iltakahdeksasta seuraa-

8 LiveLife • 3 /2013 Opas Pätkäpaasto

Pätkäpaaston tueksi paasto-ohjeet 5:2 vasta-alkajalle  Kirjassaan 5:2 -dieetti lääkäri Michael Mosley neuvoo aloittamaan paaston kahdella päivällä, joina pystyt helpoiten jättämään kiinteän ruoan väliin. Päivien ei tarvitse olla samoja • Sekoita spirulinaa • Chlorella on yksi • Laadukas Kalaharin • Puhdistamon joka viikko. veteen tai mehuun tai luomakunnan par- suola ei sisällä lisäaineita riisiproteiinia löytyy lisää sitä ravitsevaan haista klorofyllin eli eikä sitä ole kemiallisesti maustamattomana ja Paastopäivinä syöt yhteensä pirtelöön. lehtivihreän lähteistä. puhdistettu. suklaanmakuisena. noin 500 kcal päivässä kahdella pienellä aterialla, aamiaisella ja päivällisellä. Ateriat nautitaan noin 12 tunnin välein. Niiden van päivän lounaaseen saakka ja kolman- tunniksi kerrallaan riittää. välissä voi juoda vettä, net jättävät päivällisen väliin. Ehdottomia Välittömät vaikutukset ovat painon yrttiteetä, kasvislientä tai sääntöjä tai pakkoja ei ole. laskeminen ja ihon kunnon parane- vihannesmehua. minen, mutta säännöllisenä toistuva Muina viitenä päivänä viikos- sa syöt normaalisti. Paastopäivi- IHminen on paastonnut pätkissä jo kivikau- pätkäpaasto käynnistää myös monimut- nä voit valita ateriasi esimerkiksi della, väittää Michael Mosley. Esi-isät eivät kaisen kemiallisen prosessin nimeltä seuraavista vaihtoehdoista: syöneet säännöllisesti kuten me. Saades- hormeesi. Se tarkoittaa, että kun elimistö saan saalista he söivät itsensä kylläisiksi, saa vähemmän energiaa kuin se tarvitsee, 07.00 aamiainen mutta olivat sen jälkeen jonkin aikaa nä- se ei ainoastaan siirry käyttämään rasvaa • 1 dl kevytraejuustoa, lässä. Lihaa ja kalaa ei ollut aina saatavilla, ravinnokseen. Solut alkavat toimia tehok- 1 päärynä ja 1 viikuna. vaan ravinnoksi käytettiin metsän marjoja kaammin, kun äkillinen energianpuute • 1 dl kaurapuuroa, 1 dl tai hedelmäpuiden antimia. saa immuunipuolustuksen toimimaan kevytmaitoa ja 1 dl marjoja. Kivikaudella ei eletty nykyihmistä van- kuin stressissä. Vasta noin 60 tunnin • 1 keitetty muna ja 1/2 greippi. hemmiksi, mutta ei myöskään kärsitty jälkeen aivot signaloivat nälkiintymisestä • smoothie, jossa on elinaikaa lyhentävistä ja elämänlaatua ja aineenvaihdunta hidastuu. 1 banaani, 1 1/2 dl kevyt- jogurttia ja 1 dl heikentävistä hyvinvointisairauksista. mansikoita. Vasta nykyaikana on itsestäänselvää, Aivot kehottavat soluja käynnistämään • 1 ateriankorvi- että ruokaa on saatavana ympäri vuoro- oman immuunipuolustuksensa myös ke (kts. s. 11) kauden. Ruoan metsästämisen sijaan vapaiden radikaalien torjumiseksi. Ne ja hedelmä. nykyihminen pohtii, mitä ei pitäisi syödä voivat aiheuttaa kroonisia tulehduksia, ja miten ruokavalioa tulisi rajoittaa, jotta jotka puolestaan voivat johtaa diabetekseen, 19.00 päivällinen sairaudet voisi torjua. Vatsa tyhjänä tarvit- sydänsairauksiin, reumatismiin ja syöpään. • 150 g grillattua kananrintaa see olla vain harvoin. Paastoon tottuminen on yksilöllistä. ja 4 dl keitettyjä vihanneksia. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan Toiset tuntevat heti olonsa puhtaaksi ja • 200 g grillattua lohifileetä, länsimaissa ateriaväli on lyhentynyt kevyeksi, toisten mielestä ensimmäisten 150 g keitettyjä taitepapuja tunnilla vain 20 vuodessa. Lapset syövät päivien nälän tunne on epämukava. ja 1 dl kirsikkatomaatteja. nyt kolmen tunnin välein ja aikuisillakin • 10 palaa sashimia ja 1 appelsiini. ateriaväli on vain harvoin enemmän kuin • Skagensalaatti eli 150 g 3,5 tuntia. Välipalaa, kahvia, jotain pientä Pätkäpaaston hyvät kuorittuja rapuja, 1/2 pilkottua naposteltavaa... vaikutukset: avokadoa salaattipedillä ja Tiheä ruokailuväli ei vain lisää painoa, hienoksi hakattua puna- vaan myös vieraannuttaa nälän tunteesta ✔ Vahvempi immuunipuolustus sipulia. niin, että se alkaa tuntua epämukavalta. ✔ Alhaisempi verensokeri Lisäksi 2 tl Pätkäpaastolla moni huomaa nälän tun- ✔ Vähemmän rasvaa kehossa salaatin- teen menevän nopeasti ohi. Ja paastohan ✔ Alhaisempi kolesteroli kastiket- loppuu jo muutaman tunnin kuluttua. ✔ Vähemmän tulehduksia ta ja 1 klementiini. Paastolla on paljon positiivisia ter- ✔ Parempi keskittymiskyky • 1 ateriankorvi- ke (kts. s. 11). veysvaikutuksia. Nykytutkimus osoittaa, ✔ Vähemmän nälkää että kiinteän ruuan jättäminen väliin 12

LiveLife • 3 /2013 9 Opas Pätkäpaasto

”Rakastan aamiaistani” nna-Viktoria Samuelsson, 44, sai- tuli lisää, keskittymiskyky parani ja lisäksi hän on rastaa kahta autoimmuunisairautta: laihtunut noin puoli kiloa viikossa. Wegenerin granulomatoosia ja SLE- – Tavoitteenani ei ole pudotaa painoa, mut- tautia. Molemmat ovat reumaattisia ta onhan se hauskaa nähdä lihasten erottuvan sairauksia. Anna-Viktoria kokeili paremmin! Apätkäpaastoa viime keväänä huomatessaan sen Syömisikkunan ansiosta Anna-Viktoria katsoo yleistyvän terveysblogeissa ja lääketieteellisessä nykyään tarkemmin, mitä syö. Anna-Viktorian kirjallisuudessa. – Pidän huolta, että aterian hiilihydraatit, pro- paasto – Tiesin, että paastoaminen voisi olla hyväksi teiinit ja rasvat ovat tasapainossa, että ruoka on  07:00 Aamiainen: immuunipuolustukselle ja helpottaa oireita, mutta ekologisesti viljeltyä ja että lautasella on paljon vih- Tattaripuuro ajatus pitkään syömättä olemisesta tuntui vasten- reää, hän sanoo. Hän yrittää myös välttää nopeita auringonkukansie- mieliseltä, sanoo Anna-Viktoria. Hän on terveys- hiilihydraatteja, mutta eräs paaston eduista on se, menillä, karpaloilla, toimittaja, juoksee maratoneja, liikkuu säännölli- että kahvipullan tai jäätelön voi syödä kaikessa rau- chia-siemenillä ja sesti ja on hyvässä fyysisessä kunnossa. hassa pelkäämättä painonnousua! mansikoilla sekä Pätkäpaasto eli käytännössä yhden aterian jät- Anna-Viktoria on kiinnostunut ruoasta ja ravitse- pari munaa. Musta täminen väliin päivässä tuntui siltä, että siitä voisi muksesta ja on tottunut tekemään erilaisia ruoka- ja kanelikahvi. selvitä. Enää tarvitsi vain päättää sopiva syömisikku- energiansaantikokeiluja. Hänestä paastoaminen ei  12:00 Lounas: na. Hän päätyi 16:8-paastoon 3-5 päivänä viikossa. ole tuntunut epämukavalta. Linssipata (tai joku Anna-Viktoria paastoaa 16 tuntia, mutta 8 tunnin – Voi olla hankala ruokailla pelkästään syömis­ muu lämmin kasvis- syömisikkunan aikana syö kolme kunnon ateriaa. ikkunassa. Ainahan ei ole nälkä kello kolmelta ruoka), hapankaalia ja salaattia. – Olen aamuihminen ja rakastan aamiaistani, iltapäivällä, hän sanoo. Aluksi voi tuntua oudolta  15:00 Päivällinen: joten päivällinen sai jäädä, sanoo Anna-Viktoria. mennä nukkumaan tyhjin vatsoin. Pätkäpaaston Pieni ateria kuten Anna-Viktoria on kasvissyöjä, joten hän ei aina etu on juuri joustavuus. kasvishampurilainen muutenkaan syö samaan aikaan kuin lihaa syövä – Joskus paastoan kolme päivää viikossa, joskus salaatilla ja hyvällä perheensä. Hän menee mielellään nukkumaan viisi, mutta en koskaan viikonlopun yli, sanoo kastikkeella. Usein aikaisin, joten sohvalle linnoittautumista herkkujen Anna-Viktoria. riittää banaani ja kanssa hän ei kaipaisi muutenkaan. – Jos keskellä viikkoa on juhlat, paastotaan tois- pari riisikakkua. Anna-Viktoria odotti tuloksia pitkällä tähtäimel- te! Ja jos tarvitsen ennen liikuntasuoritusta vähän Muina vuorokauden- lä, mutta ruokailutottumusten muutoksen seu- lisäpuhtia, juon proteiinipirtelön. Mutta välillä aikoina vain juomia. raukset alkoivatkin näkyä melkein heti. Energiaa lisäpuhti tarkoittaa banaania ja paria riisikakkua.

10 LiveLife • 3 /2013 Leikkaa talteen

4 5

6

1 2 7 3 Lomalta palaajan parhaat itsehoitotuotteet Bellavista – silmien suojaksi Prostaminus – hyvinvointia miehille Konjak – eroon kesäkiloista! D-vitamiinit sekä mangaani tukevat kuluneita 1 Voimakkaalle auringon UV-säteilylle 3 Joka toisen keski-ikäisen miehen suu- 5 Konjak täyttää vatsaa kalorittomalla luon- niveliä hyvin imeytyvillä ravinteilla. Kummatkin altistumisella on todettu olevan vakavia rentunut eturauhanen ahtauttaa virtsaputkea nonkuidulla ja tasaa verensokeria pitäen olon NutriLenkit on valmistettu hydrolysoimalla! terveydellisiä vaikutuksia silmille. Bellavista on aiheuttaen virtsaamisvaikeuksia. Prostaminus kylläisenä kevyemmilläkin aterioilla. Konjak hil- Super+ monivitamiinit eivät ärsytä monipuolinen ravintolisä, joka tarjoaa luonnon sisältää kurpitsan-, granaattiomenan- ja pel- litsee nälkää ja makeanhimoa. Konjak on turval- 7 vatsaa! ravinteita ja vitamiineja silmien solujen suojaksi. lavansiemeniä, E ja D-vitamiinia, sinkkiä sekä linen laihdutustuote, joka tehostaa ja helpottaa Superhedelmillä tarkoitetaan erityisen ravinto- Bellavistan huolella valitut ainesosat edistävät seleeniä. Prostaminus tukee eturauhasen vähäenergisellä ruokavaliolla laihduttamista. rikkaita hedelmiä, marjoja ja juureksia, jotka näön pysymistä normaalina, siksi se tukee hyvinvointia, miehistä lihaskuntoa sekä veren TV:stä tuttu: Pullukatkin laihtuivat Konjakilla! sisältävät suuria määriä tärkeitä antioksidant- hyvää näkökykyä - iästä riippumatta. testosteronitason pysymistä normaalina. Nutrilenk Active - liikkuville teja, antosyanideja ja avonoideja. Superhedel- Roseberry – virtsateille Chello Forte – luonnon apu 6 nivelille ja aktiivisille ihmisille mät tukevat ravintoaineiden imeytymistä. 2 Kesän viileät illat ja uiminen kylmissä ve- 4 vaihdevuosien hikoiluun Nivelet tarvitsevat liikettä joka päivä. Nutrilenk Super+ Total -monivitamiinin ja Super+ Raudan sissä voi herkistää erityisesti naisia virtsatietu- Lämpimät ilmat korostavat vaihdevuosien Active tukee nivelten liikkuvuutta ja hyvää voite- vitamiinit ja kivennäisaineet ovat parhaiten lehduksille. Kolmitehoinen Roseberry on virtsa- kiusallisinta oiretta, hikoilua ja kuumia aaltoja. lua. Kukonheltan hyaluroni ravitsee aktiivisten imeytyvässä muodossa aminohappokelaattina teiden itsehoitotuote, jossa on antibakteerista Chello Forte tasaa elimistön termostaatin nivelten toimivuutta sekä palautumista rasituk- ja glysiaattina, siksi ne imeytyvät vatsaa ärsyt- hibiscusta, väkevöityä karpaloa ja C-vitamiinia. toimintaa. Chello Forte on Suomen tehokkain sesta. NutriLenk Gold on vahva kalanrusto- tämättä. Roseberry tukee monipuolisesti virtsateiden vaihdevuosien itsehoitotuote, siksi se on edel- valmiste, joka sopii varsinkin iäkkäille nivelille. Mezinan huipputuotteet saat Lifesta! vastustuskykyä tulehduksia vastaan. leen myös Suomen suosituin! Sen luontainen kondroitiini, kollageeni, C ja Lisätietoa: www.mezina. ILMOITUS ILMOITUS Ainutlaatuinen innovaatio ja tieteelliset tutkimukset taustalla: Kuinka Fruitflow® WSTC toimii? Verihiutaleet voivat muuttua alttiimmiksi hyytymiselle, johtuen esim. stressistä, ylipainosta tai korkeasta kolestero- Uuden ® lista. Fruitflow WSTC pitää verihiuta- leet sileänä ja ehkäisee niiden kiinnitty- mistä toisiinsa ja aiheuttamasta hyytymiä. sukupolven tuote Käyttämällä Fruitflow® WSTC valmistetta voi edesauttaa omaa energisyyttään ja vitaalisuuttaan, sekä edistää ääreisveren- kiertoa. Paljon matkuvastavien kannattaa verenkiertoelimistön myös ehdottomasti muistaa laskimotu- kosten riskit. Valmiste tulee Suomen markkinoille Freestream nimisenä. Freestream sisältää juuri oikean määrän eli 150 mg Fruitflow® hyvinvointiin WSTC:ta päiväannoksessa. Freestream tavat johdonmukaisesti uutteen ylläpi- verenkiertoa elimistössä. Se on ensim- on helppokäyttöinen kapselivalmiste, jota Yleisimpiin sydän- ja verisuoni- tävän verihiutaleiden normaalia aggregaa- mäinen täysin luonnollinen tuote, jonka nautitaan yksi kapseli päivässä. Tuote sairauksiin kuuluvat sepelvalti- tiota. Uusi innovaatio Fruitflow® WSTC tehon ja toimivuuden ovat tutkimukset on saatavilla Life myymälöistä. motauti, sydämen vajaatoiminta on uuden sukupolven ratkaisu sydän- vahvistaneet. Tämän totesi myös ja aivoverenkiertohäiriöt. Näiden ja verenkiertojärjestelmän hyvinvointiin. Euroopan elintarviketurvallisuus virasto Markkinointi: ”Fruitflow® WSTC:n on todettu ylläpitävän EFSA, joka on myöntänyt sille ensimmäi- Polar Pharma Oy. www.polarpharma.fi riskitekijöitä ovat muun muassa verihiutaleiden normaalia käyttäytymistä senä valmisteena oman nimenomaan sille perinnölliset tekijät, ravinnon ja edistävän näin tervettä verenkiertoa. kuuluvan terveysväitteen”, jatkaa Edwall. rasvapitoisuus ja rasvan laatu. Samaan johtopäätökseen on tullut myös Tutkimusten tulokset ovat olleet erin- Ikääntyessä riski sairastua EFSA”, kertoo tohtori Edwall. omaisia. Fruitflow® vaikuttaa 97%:lla tutki- Kuinka tukos voi syntyä? Verihiu- kasvaa. Vaikka kuolleisuus ”Useat tutkimukset vahvistavat Fruit- tuista ihmisistä. Sillä ei ole todettu sivu- taleet muuttuvat eri syistä alttiiksi ® sydän- ja verisuonitauteihin flow :n vähentävän verihyytymiä, jotka vaikutuksia edes suuremmilla annoksilla. toisiinsa kiinnittymiselle. Hiutaleet ovat seurausta verihiutaleiden kiinnitty- Vaikutus alkaa jo 1,5 tunnin sisällä naut- tarttuvat toisiinsa. Hyytymät heiken- on vähentynyt huomattavasti misestä toisiinsa ikäänkuin kokkaroitu- timisesta ja kestää 12-18 tuntia. Sään- tävät verenkiertoa ja voivat aiheuttaa 70-luvulta lähtien, ne aiheut- misesta. Valmiste siis ylläpitää tervettä nöllisesti käytettynä vaikutus on pysyvä. jopa tukoksia. tavat edelleen vajaa puolet työi- käisten kuolemista Suomessa.

Verenkiertoelimistön ongelmat näkyvät monilla arjessa ennen vakavampien saira- uksien diagnostisointia ja puhkeamista. Iän lisääntyessä ääreisverenkierto heik- kenee, sormet ja varpaat tuntuvat kylmiltä, vitaalisuus- ja energisyys vähenevät ja yleisterveys heikkenee. Liikunnan lisääminen, tupakoinnin lopet- taminen ja alkoholin käytön vähentä- Edwall on väitellyt lääketieteen tohto- Uusi innovaatio täydentää minen ovat verenkiertoelimistön terveyden riksi solu-ja molekyylibiologiasta Karo- puuttuvan sydänterveys- kannalta erittäin oleellisia asioita. linska Institutetissa Tukholmassa. ”Ns linkin Sydämen ja verisuonten terveyden edis- Välimerellisen ruokavalion, joka sisältää tämisessä ravitsemuksellisin keinoin runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on Uutta innovaatiota kutsutaan WSTC:ksi on pyritty käyttämään keinoja, jotka todettu suojaavan sydän- ja verisuoni- (Water-Soluble Tomato Consentrate), parantavat veren rasva-arvoja, estävät taudeilta. Välimerellisestä ruokavaliosta joka on vesiliukoinen tomaattiuute. Se LDL-kolesterolin hapettumista, edistävät on tehty monia tutkimuksia, joissa on ei sisällä rasvoja eikä lykopeenia.. Fruit- sydämen toimintakykyä tai huolehtivat pyritty tunnistamaan terveyttä edistäviä flow® WSTC on erittäin monimutkainen verenpaineesta. ”Yllämainitut ovat erit- ainesosia. Näiden ainesosien markki- tomaatista patentoidulla menetelmällä täin tärkeitä ja kriittisiä sydämen ja veren- nointia on vaikeuttanut tiukat euroop- valmistettu yli 30 vaikuttavaa ainetta, kiertoelimistön terveyttä edistäviä funkti- palaiset tieteelliset vaatimukset tehosta. kuten esimerkiksi polyfenoleja sisältävä oita. Tiedemiehet ovat pyrkineet pitkään Nyt on löydetty uusi tuote, joka onnistu- yhdiste. Uute on erittäin hyvin tutkittu ja etsimään jotain luontaista ja turvallista neesti täyttää kaikki nämä vaatimukset ja dokumentoitu. Euroopan elintarviketur- keinoa tukea verenkiertoa ja verisuoniston todistetusti edistää verenkiertoelimistön vallisuusviranomainen EFSA on todennut toimintaa”, toteaa tohtori Dan Edwall. Dan terveyttä”, jatkaa Edwall. että 8 WSTC:llä tehtyä tutkimusta osoit- ILMOITUS ILMOITUS Ainutlaatuinen innovaatio ja tieteelliset tutkimukset taustalla: Kuinka Fruitflow® WSTC toimii? Verihiutaleet voivat muuttua alttiimmiksi hyytymiselle, johtuen esim. stressistä, ylipainosta tai korkeasta kolestero- Uuden ® lista. Fruitflow WSTC pitää verihiuta- leet sileänä ja ehkäisee niiden kiinnitty- mistä toisiinsa ja aiheuttamasta hyytymiä. sukupolven tuote Käyttämällä Fruitflow® WSTC valmistetta voi edesauttaa omaa energisyyttään ja vitaalisuuttaan, sekä edistää ääreisveren- kiertoa. Paljon matkuvastavien kannattaa verenkiertoelimistön myös ehdottomasti muistaa laskimotu- kosten riskit. Valmiste tulee Suomen markkinoille Freestream nimisenä. Freestream sisältää juuri oikean määrän eli 150 mg Fruitflow® hyvinvointiin WSTC:ta päiväannoksessa. Freestream tavat johdonmukaisesti uutteen ylläpi- verenkiertoa elimistössä. Se on ensim- on helppokäyttöinen kapselivalmiste, jota Yleisimpiin sydän- ja verisuoni- tävän verihiutaleiden normaalia aggregaa- mäinen täysin luonnollinen tuote, jonka nautitaan yksi kapseli päivässä. Tuote sairauksiin kuuluvat sepelvalti- tiota. Uusi innovaatio Fruitflow® WSTC tehon ja toimivuuden ovat tutkimukset on saatavilla Life myymälöistä. motauti, sydämen vajaatoiminta on uuden sukupolven ratkaisu sydän- vahvistaneet. Tämän totesi myös ja aivoverenkiertohäiriöt. Näiden ja verenkiertojärjestelmän hyvinvointiin. Euroopan elintarviketurvallisuus virasto Markkinointi: ”Fruitflow® WSTC:n on todettu ylläpitävän EFSA, joka on myöntänyt sille ensimmäi- Polar Pharma Oy. www.polarpharma.fi riskitekijöitä ovat muun muassa verihiutaleiden normaalia käyttäytymistä senä valmisteena oman nimenomaan sille perinnölliset tekijät, ravinnon ja edistävän näin tervettä verenkiertoa. kuuluvan terveysväitteen”, jatkaa Edwall. rasvapitoisuus ja rasvan laatu. Samaan johtopäätökseen on tullut myös Tutkimusten tulokset ovat olleet erin- Ikääntyessä riski sairastua EFSA”, kertoo tohtori Edwall. omaisia. Fruitflow® vaikuttaa 97%:lla tutki- Kuinka tukos voi syntyä? Verihiu- kasvaa. Vaikka kuolleisuus ”Useat tutkimukset vahvistavat Fruit- tuista ihmisistä. Sillä ei ole todettu sivu- taleet muuttuvat eri syistä alttiiksi ® sydän- ja verisuonitauteihin flow :n vähentävän verihyytymiä, jotka vaikutuksia edes suuremmilla annoksilla. toisiinsa kiinnittymiselle. Hiutaleet ovat seurausta verihiutaleiden kiinnitty- Vaikutus alkaa jo 1,5 tunnin sisällä naut- tarttuvat toisiinsa. Hyytymät heiken- on vähentynyt huomattavasti misestä toisiinsa ikäänkuin kokkaroitu- timisesta ja kestää 12-18 tuntia. Sään- tävät verenkiertoa ja voivat aiheuttaa 70-luvulta lähtien, ne aiheut- misesta. Valmiste siis ylläpitää tervettä nöllisesti käytettynä vaikutus on pysyvä. jopa tukoksia. tavat edelleen vajaa puolet työi- käisten kuolemista Suomessa.

Verenkiertoelimistön ongelmat näkyvät monilla arjessa ennen vakavampien saira- uksien diagnostisointia ja puhkeamista. Iän lisääntyessä ääreisverenkierto heik- kenee, sormet ja varpaat tuntuvat kylmiltä, vitaalisuus- ja energisyys vähenevät ja yleisterveys heikkenee. Liikunnan lisääminen, tupakoinnin lopet- taminen ja alkoholin käytön vähentä- Edwall on väitellyt lääketieteen tohto- Uusi innovaatio täydentää minen ovat verenkiertoelimistön terveyden riksi solu-ja molekyylibiologiasta Karo- puuttuvan sydänterveys- kannalta erittäin oleellisia asioita. linska Institutetissa Tukholmassa. ”Ns linkin Sydämen ja verisuonten terveyden edis- Välimerellisen ruokavalion, joka sisältää tämisessä ravitsemuksellisin keinoin runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on Uutta innovaatiota kutsutaan WSTC:ksi on pyritty käyttämään keinoja, jotka todettu suojaavan sydän- ja verisuoni- (Water-Soluble Tomato Consentrate), parantavat veren rasva-arvoja, estävät taudeilta. Välimerellisestä ruokavaliosta joka on vesiliukoinen tomaattiuute. Se LDL-kolesterolin hapettumista, edistävät on tehty monia tutkimuksia, joissa on ei sisällä rasvoja eikä lykopeenia.. Fruit- sydämen toimintakykyä tai huolehtivat pyritty tunnistamaan terveyttä edistäviä flow® WSTC on erittäin monimutkainen verenpaineesta. ”Yllämainitut ovat erit- ainesosia. Näiden ainesosien markki- tomaatista patentoidulla menetelmällä täin tärkeitä ja kriittisiä sydämen ja veren- nointia on vaikeuttanut tiukat euroop- valmistettu yli 30 vaikuttavaa ainetta, kiertoelimistön terveyttä edistäviä funkti- palaiset tieteelliset vaatimukset tehosta. kuten esimerkiksi polyfenoleja sisältävä oita. Tiedemiehet ovat pyrkineet pitkään Nyt on löydetty uusi tuote, joka onnistu- yhdiste. Uute on erittäin hyvin tutkittu ja etsimään jotain luontaista ja turvallista neesti täyttää kaikki nämä vaatimukset ja dokumentoitu. Euroopan elintarviketur- keinoa tukea verenkiertoa ja verisuoniston todistetusti edistää verenkiertoelimistön vallisuusviranomainen EFSA on todennut toimintaa”, toteaa tohtori Dan Edwall. Dan terveyttä”, jatkaa Edwall. että 8 WSTC:llä tehtyä tutkimusta osoit- Valitse rasvasi oikein

Oikeanlainen rasva voi pitää sutjakkana ja suoda kropalle kauniit mittasuhteet. Rasva antaa nimittäin polttoainetta lihaksille ja edistää rasvan- polttoa. Asiantuntijat neuvo- vat syömään rasvoja mielui- ten kasvikunnan tuotteista. teksti Eva-Lotta Sigurdh

Rasvapolttaa rasvaa– mutta valitse oikein

14 LiveLife • 3 /2013 Valitse rasvasi oikein

oita vai margariinia? Vai ei rasvaa osa rasvasta palaa maksassa ja lihaksissa. Hel- ollenkaan? Keskustelu rasvasta käy lénius korostaa, että erityisesti reisillä on tässä ”Toisin kuin kuumempana kuin koskaan. Tutki- työssä keskeinen rooli. mukset kertovat, että voimme parem- moni nai- min, kun syömme kerta- ja monityy- – reisilihakset ovat suurimpia lihaksiamme ja nen luulee, Vdyttymättömiä rasvoja. Niitä saamme pähkinöistä, siksi iso osa rasvanpoltosta tapahtuu juuri niissä. kasviöljyistä ja siemenistä. Lihakset ja rasvakudos ovat myös insuliinin toi- vahvat Sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseen mintapiste. Siellä insuliini varmistaa, että sokeri erikoistunut professori Mai-Lis Hellénius lukee kulkee niihin soluihin, joihin se kuuluu. Siksi reisilihakset monityydyttymättömien rasvojen eduksi muun vahvat reisilihakset ovat terveen ihmisen merkki. ovat terveen muassa sen, että nämä rasvat jakautuvat tasaisesti On tärkeää paitsi syödä oikeanlaisia rasvoja koko kehoon. Ne eivät siis rasita pelkästään mak- sopivassa suhteessa, myös nauttia niitä yhdessä ihmisen saa ja vatsaa, mikä olisi haitallisempaa elimistöl- muiden hyödyllisten ravintoaineiden kanssa. le. Tyydyttyneet rasvat, joita löytyy esimerkiksi Näin sanoo muun muassa maailman eturivin merkki.” maitotuotteista, huonontavat kolesteroliarvoja. rasvahappotutkijoihin lukeutuva Ulf Riserus, joka Monityydyttymättömät sen sijaan parantavat niitä, on tehnyt paljon tutkimuksia CLA:n eli konjugoi- ja lisäksi ne alentavat verenpainetta ja parantavat dun linolihapon parissa. Myös Riserus puhuu insuliiniherkkyyttä. tyydyttymättömien ja monityydyttymättömien – On tärkeää pitää insuliiniherkkyys kunnossa, rasvahappojen puolesta, sillä insuliinihormoni stimuloi soluja nostamaan mutta ei ole mikään verensokeria ruokailun jälkeen. Sitä paitsi saat fanaatikko. Riserus myös kauniimman vartalon, jos rasva jakautuu näkee hyviä puolia myös tasaisesti, Mai-Lis Hellénius lisää. maidossa: Mutta olisiko parasta luopua kokonaan rasvois- – Vaikka rasvaiset ta, jos haluaa pudottaa painoaan? maitotuotteet nostavat – Ei, ei todellakaan! Monityydyttymättömät rasvat kolesterolia, maidossa ovat meille elintärkeitä. on myös tiettyjä tyydytty- Rasva on mukana elimistön säätelyjärjestelmien neitä rasvahappoja jotka toiminnassa. Sitä tarvitaan myös soluja ympäröivän polttavat rasvaa. Maidos- kalvon rakennusaineeksi sekä sydämen, aivojen sa on myös proteiinia ja silmien toimintaan. sekä kalsiumia, joka Lisäksi elimistö tarvitsee pystyy sitomaan osan Mai-Lis Hellénius rasvaa rasvaliukoisten vi- ravinnossa saadusta ras- tamiinien kuljettamiseen. vasta ja siten estää rasvan kertymistä kehoon. Hellénius korostaa, että monityydyttymättömät ongelma on yleensä se, että syömme liikaa tyydyt- rasvahapot toimivat myös tynyttä rasvaa parempien, monityydyttymättömi- ikääntymisen jarruna, ja en rasvojen kustannuksella. pitävät henkisesti valp- – Se voi tuottaa epätasapainoa. Pohjoismainen paana ja vahvana. perinne nojaa niin vahvasti maitokulttuuriin, Tasapainosta tässä- Riserus sanoo. Samaa mieltä on Hellénius, jonka kin on tietysti kyse. mukaan meidän pitäisi raivata päivittäisessä Liika rasva ei missään ruokavaliossa paljon nykyistä enemmän tilaa polttaa muodossa ole hyväksi, ei pähkinöille, siemenille ja kasviöljyille terveyden eikä painon- – Pähkinät koostuvat pääosin tyydyttymättö- hallinnan kannalta. Jos mistä rasvahapoista. Niitä ovat muun muassa haluaa pudottaa painoa, elintärkeät linoli- ja alfalinoleenihappo. Lisäksi on kulutettava enem- pähkinöissä on paljon oleiini- eli öljyhappoa, män energiaa kuin sitä joka alentaa huonoa kolesterolia. Myös saa ravinnosta. pähkinän kuidut ja kivennäisaineet Jotta rasva voisi palaa ovat hyviä esimerkiksi ve- kunnolla, kehon pitää renpaineen hallinnassa, saada liikettä. Suurin Riserus toteaa.

LiveLife • 3 /2013 15 Valitse rasvasi oikein

Tärkeät rasvat

• Monityydyttymättömiä rasvoja on Rasva on monessa useimmissa kasviöljyissä kuten auringon- kukka-, seesami- ja pellavansiemenöljyssä, elintärkeässä toimin- pähkinöissä ja siemenissä sekä rasvaisessa kalassa kuten lohessa, makrillissa ja sillissä. nossa mukana. Sitä Joitakin monityydyttymättömiä rasvahappoja on elintärkeää saada ruoasta, sillä elimistö tarvitaan muun muassa ei voi muodostaa niitä itse. Sellaisia ovat sydämen, aivojen ja rasvahapot omega-3 ja omega-6. Niiden on Myös siemenet sisältävät elimistölle osoitettu suojaavan muun muassa sydän- ja välttämättömiä rasvahappoja, vitamiine- silmien toimintaan, verisuonisairauksilta, alentavan verenpainetta ja vähentävän erilaisia tulehduksia elimistös- ja, kivennäisaineita ja paljon kuituja, mutta myös tukahdut- sä. Saamme yleensä riittävästi omega-6-rasva- erityisesti kuoriosassa. Kasviöljyjen happoja, mutta omega-3-rasvahappojen saanti rinnalla kookosöljy on viime aikoina tamaan tulehduksia jää herkästi turhan vähäiseksi. saanut paljon huomiota sen ansiosta, että kookosöljyllä on myönteisiä vaiku- ja ehkäisemään • Lesitiini on vitamiinin kaltainen rasva, jota esiintyy kaikissa soluissa. 40 prosenttia aivois- tuksia aineenvaih- allergioita. ta koostuu lesitiinistä. Sitä on luonnostaan duntaan. munankeltuaisessa, maksassa ja vehnänal- – Kookosöljy asvat voidaan jaksaa kolmeen kioissa. Sitä eristetään myös soijapavuista palaa kehossa ryhmään sen mukaan, millainen on ja maissiöljystä. Lesitiini on sekä rasva- että rasvan molekyylikoostumus ja mikä helposti, sillä vesiliukoinen ja mahdollistaa siten rasvojen on rasvahapon hiiliketjun pituus. emulgoitumisen vesipohjaisissa solunesteis- siinä on lyhyitä R Nämä tekijät määräävät sekä sä, jolloin rasvojen kulku ja keskipitkiä rasvan koostumuksen että elimistössä helpottuu. rasvahappoja, sen tehtävän elimistössä. ”Monityydyt- Tästä on hyötyä esimerkiksi Ulf Riserus painonhallinnassa. • Tyydyttyneellä rasvalla su- tymättömät sanoo. Erityisen hyviä vaikutuk- lamispiste on korkeampi kuin sia lesitiinillä on havaittu tyydyttymättömällä rasvalla. rasvat toimivat vaikeasti sairailla, jotka ovat viime aikoina paljon keskustelua on Se on myös melko kiinteää ikääntymisen letkuruokinnassa. Tällaiset herättänyt myös ruskea rasva, jota aiem- huoneenlämpöisenä. Tyydyt- potilaat kärsivät usein lesi- min uskottiin olevan vain pikkulapsilla. tynyttä rasvaa on eläinkun- jarruna.” tiinin keskeisen ainesosan, nan tuotteissa kuten voissa, Kehittyneen kuvaustekniikan avulla on koliinin, puutteesta, mikä kermassa, maitotuotteissa ja voi heikentää maksan huomattu, että pieniä määriä ruskeaa lihassa, mutta myös kasviperäisissä tuotteissa toimintaa ja kohottaa kolesterolia. Lesitiinin rasvaa löytyy myös aikuisen ihmisen kuten kookos- ja palmuöljyssä. Kookosöljyn lisääminen potilaille on havaittu alentavan kehosta, lapaluiden välistä. Ruskean lyhyt- ja keskipitkäketjuiset rasvahapot ovat kolesterolia ja parantavan maksa-arvoja. rasvakudoksen erikoisuutena on se, että näistä terveellisimpiä, sillä ne palavat nopeasti Koliini edistää normaalia rasva-aineen- ja polttavat samalla rasvaa kehosta. siinä on enemmän mitokondrioita kuin vaihduntaa erityisesti maksassa ja alentaa kolesterolia, joten lesitiinin nauttiminen voi muussa rasvassa, ja ne auttavat rasvan • Kertatyydyttymättömät rasvat ovat huo- ennaltaehkäistä monia ongelmia myös terveil- palamisessa: neenlämmössä juoksevia, mutta ne jähmet- lä ihmisillä. 15 grammasta (2 rkl) lesitiiniä saa – Eikä siinä vielä kaikki. Ruskean tyvät viileässä. Niitä on runsaasti oliiviöljyssä, 450 mg koliinia; suotuisat terveysvaikutukset rasvan ei tarvitse kulkeutua lihassoluihin rypsiöljyssä, hasselpähkinöissä, avokadossa saavutetaan jo pienemmälläkin annoksella ja manteleissa. palamaan, vaan se palaa itse ja tuottaa (vähimmäisravintoainetiheys 82,5 mg/100 g). samalla lämpöenergiaa, Riserus kertoo. • CLA eli konjugoitu linolihappo on monityy- Tiedolla voi olla suuri merkitys tutki- dyttymätön rasvahappo. Sitä on luontaisesti muksissa, joissa selvitetään, millä tavoin ennen kaikkea maitotuotteissa ja naudan- ja ihmiskehoa voisi stimuloida tehokkaam- lampaanlihassa, mutta sitä käytetään usein paan ruskean rasvan tuotantoon. Tähän myös ravintolisänä. CLA vaikuttaa rasvan pa- lamiseen pienentäen kehon rasvapitoisuutta mennessä on tehty kokeiluja kehon ja kasvattaen lihasmassaa, joskaan se ei näytä viilentämisestä, ja varsin kiinnostavin vähentävän rasvaa vatsassa tai maksassa tuloksin. Käytä oikeaa voita, jossa ei kuten lesitiini. CLA ei välttämättä sovi henki- – Kuka ties tutkimukset voivat johtaa ole mitään lisäaineita. Yksi löille, joilla on korkea verenpaine tai diabetes; kauan kaivattuihin laihdutuspillereihin, tee- tai ruokalusikallinen hoida siis ensin muut ravinnon rasvat kuntoon päivässä on riittävä määrä ja mieti vasta sitten CLA:n käyttöönottoa. Riserus huomauttaa. aikuiselle.

16 LiveLife • 3 /2013 PAKURITUOTTEIDEN EHDOTON KUNINGAS!

tEY 10% SuaLaes A ParIa

Pakurituotteemme ovat täysin kotimaista työtä, ja valmistukseen käytämme ai- noastaan itse poimimaamme kotimaista Pakurikääpää. Koska terveyshyötyjen saamiseksi pakuria pitää käsitellä juuri oikein ja pitkiä aikoja, olemme tehneet asiasta helppoa ja valmistaneet pakurin suoraan käyttövalmiiseen muotoon.

Instant-Pakuri on täysin käyttövalmis uutejauhe. Siitä valmistaa vaivattomasti valmiin pakuriteen jonka maku on miellyttävä. Instant-Pakuri on voittanut vuoden 2013 Superfood-palkinnon!

L j

18 LiveLife • 3 /2013 Hölkkää metsässä ja nauti auringon- noususta kesäisessä maisemassa. Tai tee vatsarutistuksia kirk- kaan tähtitaivaan alla raikkaassa syyssäässä. Ulkona liikkuminen pidentää kesää ja rauhoittaa mieltä ihan eri tavalla kuin kuntosalitreeni. Ulkoliikunta myös vahvistaa kehoa mo- nipuolisesti, parantaa immuunipuolustusta ja auttaa nukkumaan paremmin. täynnä energiaa! – Ulkoliikunnan monet hyödyt

teksti maria markus, Ulrika Nybäck kuvat marjo ruotoistenmäki, linus hallgren

LiveLife • 3 /2013 19 Lisää energiaa

ekä keho että mieli voivat paremmin, Luonnossa työhuolista pääsee eroon nopeasti ja jos elämme kuten kivikautiset esi- stressitaso laskee. isämme, eli liikumme paljon ulkona ja – Ulkoliikuntatunteja ohjatessani pyrin ennen syömme niin puhdasta ja luonnollista kaikkea saamaan ihmisten stressitason laske- ruokaa kuin mahdollista. maan. Moni on nykyään ylikuormittunut joko liian S– Tutkimuksetkin kertovat, että meillä skan- rankan treenin tai äärimmäisen vaativan työn – tai dinaaveilla on todella läheinen suhde luontoon. niiden molempien – seurauksena. Liikunnan Uskon, että se selittää, miksi pidämme erityisen aikana elimistö vapauttaa hyvän olon hormoneja, paljon ulkoliikuntalajeista, sanoo helsinkiläinen jotka auttavat jaksamaan paremmin kuormittavas- personal trainer Anna Takala, joka treenaa itsekin sa arjessa. mieluusti ulkona. Mutta entä jos on viime vuodet istunut soh- – Vuodenaikojen vaihtelu tuo mukavaa vaihtelua vaperunana sisätiloissa? Miten pääsisi parhaiten myös kuntoiluun, sillä lajivalikoimamme vaihtuu ulkoliikunnan makuun? usein vuodenajan mukaan. Meillä on niin pitkä talvi, – Monet motivoituvat parhaiten ryhmän avulla. että meillä on myös selkeät talviliikuntamuodot. Toiset taas kaipaavat omaa aikaa ja treenaavat Vaihteleva ja mo- ulkona mieluiten aivan nipuolinen treeni on itsekseen ja omien aja- kullanarvoista, sillä siitä tustensa kanssa. Kaikille keho saa erilaisia ärsyk- ”Ulkoliikunnan löytyy varmasti sopiva keitä ja myös liikakuor- ulkoliikuntamuoto, sillä mituksen riski pienenee. lisäksi monia perinteisten ulkoliikun- Jos monipuolisen tree- talajien lisäksi monia si- nin tekee vielä ulkona, sisäliikuntalaje- säliikuntalajeja voi siirtää ovat hyödyt entistäkin kesäisin ulos. Oikeastaan suuremmat. siinä on vain mielikuvi- – Metsäpolkuja ja voi harrastaa tus rajana, Anna sanoo. pitkin hölkätessä on Hän itse ohjaa muun keskityttävä säilyttämään kesäisin ulkona” muassa kahvakuulatunte- tasapaino, jolloin kaikki ja ulkona. Kahvakuula on pienet lihakset jalkateri- hänen mukaansa todella en, polvien ja jopa ylävartalon alueella aktivoituvat tehokas väline, sillä useimmat kahvakuulalla teh- aivan eri tavalla kuin juoksumatolla juostessa. tävät liikkeet kuormittavat monia lihasryhmiä yhtä Kun ulkolenkkeilyä täydennetään ulkona tehtävillä aikaa. Esimerkiksi etuheilautus on mitä kokonais- voimaharjoituksilla ja venyttelyllä, voidaan puhua valtaisin liike, joka saa koko kropan töihin. Anna jo kokonaisvaltaisesta kuntoilusta. kuitenkin suosittelee aloittamaan kahvakuulailun Ulkoliikunta auttaa myös mieltä rauhoittumaan. ohjatusti liikuntavammojen välttämiseksi. Koke- neemmat kuulailijat voivat tehdä treenin koti- tai mökkipihallakin, ja hyvän kahvakuulatreenin saa tehtyä alle puolessa tunnissa. – Muita tehokkaita kuntoiluvälineitä, jotka sopivat myös ulkotreeniin, ovat ihan tavalliset kä- sipainot, Gymstick, fitnessbag ja TRX, hän sanoo, mutta muistuttaa myös, että ilman välineitäkin saa tehtyä kunnon voimaharjoituksen. – Voit käyttää vastuksena oman kehosi painoa tai hyödyntää luonnosta löytyviä välineitä, kuten puunoksia, joissa voit vaikka roikkua. Lopuksi hän kannustaa liikkujia ottamaan oppia kilpaurheilijoista ja rytmittämään kuntoilua siten, että kaikki kehonosat eivät kuormitu yhtä paljon yhtä aikaa, ja että raskaiden treenikausien väliin mahtuu kevyempiä jaksoja. – Päätä vaikka keskittyä alkusyksystä lihaskun- non parantamiseen. Muista myös levätä riittävästi. Keho tarvitsee oikeassa suhteessa kuormitusta, lepoa ja polttoainetta voidakseen hyvin.

20 LiveLife • 3 /2013 Lisää energiaa

Anna Takala Ammatti: Personal trainer ja terveystoimittaja. Ikä: 44. Asuu: Helsingissä. Lempiulkoliikuntalaji: Ulkoilu koiran kanssa, juokseminen ja voimaharjoittelu. Suosikkiruoka treenin jälkeen: Marjarahka.

Monta hyvää syytä lähteä ulos! Hölkkälenkki tai sauvakävely metsässä 1 vahvistaa lihaksia ja jänteitä muun muassa ylävartalossa ja jaloissa aivan eri tavalla kuin treeni juoksumatolla. Pyöräily tai juoksu metsäpolulla parantaa 2 myös tasapainoaistia. Ulkona keho saa tehokkaammin 3 happea. Iho muodostaa D-vitamiinia 4 auringonvalossa. Elimistössä vapautuu hyvän olon ”Meillä 5 hormoneja liikunnan ja luontokokemusten skandinaa- ansiosta. Niinpä tunnet olosi paremmaksi ja veilla on rauhallisemmaksi ulkoilun jälkeen. todella Ulkoilu saa sinut nukkumaan paremmin, läheinen 6 jolloin myös palaudut tehokkaammin suhde liikunnan jälkeen. luontoon”

LiveLife • 3 /2013 21 Lisää energiaa Vatsalihasliike: vene Vene on staattinen vatsalihasliike, joka aktivoi koko 1vatsan alueen lihakset. Asetu istumaan puiston- penkille tai nurmikolle. Vedä vatsaa sisään ja aktivoi vatsalihakset. Kohota jalkojasi penkiltä tai maasta. Jos haluat kevyemmän harjoituksen, jätä jalat alas. Harti- oiden, jalkojen ja polvien tulee olla jokseenkin samalla korkeudella keskenään. Pysy asennossa 30 sekuntia. Toista kolmesta seitsemään kertaa. Hengitä. näin vahvistut! tehokasta liikettä

Rank- kaa!

Ojentajadippi penkillä Selän ojennus Kyykky puuta vasten Kiipeilytelineharjoitus Tämä liike vahvistaa käsivarren Superharjoitus, joka vahvistaa Asetu selkä puunrunkoa vasten. Kiipeilytelineessä eteneminen 2takaosan lihaksia eli ojenta- 3koko selkää. Jännitä alkuasen- 4Kyykisty istuma-asentoon. 5käsien varassa on todella hauska, jia. Pidä aluksi käsivarret aivan nossa selkälihaksesi ja aseta kätesi Kuvitele istuutuvasi tuolille. Reiden mutta melko rankka liike. Kannat- suorina ja laskeudu sitten alaspäin niskan taakse niin, että kyynärpäät ja säären välisen kulman tulisi olla taa ehkä käyttää nahkahanskoja koukistamalla kyynärpäitäsi. Aktivoi osoittavat sivuille. Laske sitten noin 90 astetta. Rentouta hartiasi ja suojaamaan käsien ihoa ja ottaa vatsalihaksesi ja huolehdi siitä, että hitaasti vartaloasi alaspäin, kunnes keskity pitämään ryhtisi hyvänä. Älä sormukset pois. Liiku joko eteenpäin takamuksesi pysyy lähellä penkkiä päälakesi osoittaa suoraan maata nojaa käsilläsi puunrunkoon, vaan tai sivuttain. Voit keinuttaa hieman koko liikkeen ajan. Kun kyynärpäät kohti. Kun nouset takaisin ylös, voit anna käsiesi roikkua rentoina varta- alavartaloasi, jotta saat vauhtia ovat noin 90 asteen kulmassa, nousta joko selkä suorana tai rullaa- losi sivuilla. Tee niin monta toistoa yltääksesi seuraavaan puolaan. Hen- punnerra itsesi rauhallisesti takaisin malla nikama nikamalta. Jos niskasi kuin jaksat. Hengitä rauhallisesti gitä ja pidä hauskaa. Vierellä kannus- alkuasentoon. Älä päästä kyynärpäitä ja selkäsi ovat jumissa, rullaaminen koko liikkeen ajan. tava treenikaveri voi auttaa yltämään karkaamaan sivuille. voi tuntua paremmalta. entistä parempiin suorituksiin!

22 LiveLife • 3 /2013 HT(Evonia)_LiveLife_nro0313.pdf 1 10.6.2013 15.53

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY Liikkeelle lasten kanssa! K Personal trainer ja kolmen lapsen äiti Anna Takala on sitä mieltä, että ulkoliikunnasta voi nauttia täysillä, vaikka muka- na olisi taaperoita. – Voimme opettaa itsemme ja lapsemme ajattelemaan, että ulkoilu on mukavaa säällä kuin säällä. Kun lapset ovat aivan pieniä, he voivat vaikka istua lastenistuimessa, kun pyöräi- let kunnon lenkin. Ja kun lapset ovat isompia, he voivat itse pyöräillä vierelläsi, kun käyt hölkkäämässä. Jos totutat itsesi liikkumaan usein ulkona, tulee ulkoilusta ihana tapa, josta haluat pitää tiukasti kiinni, Anna kuvailee. Hän kertoo, että myös esimerkiksi trampoliinilla hyppi- minen ulkona lasten kanssa on sekä mahtavan hauskaa että tehokasta liikuntaa. – Trampoliinilla pomppiminen kehittää niin kestävyyttä kuin tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Lantionpohja- lihaksille se on aivan loistavaa treeniä. Yksi mukava lasten ja aikuisten yhteinen ulkoliikunta- harrastus on Annan mukaan suunnistus. Hän tietää useita perheitä, joissa lapset otetaan mukaan rastien jäljittämiseen jo pienestä pitäen. – Kuntorasteja järjestään usein pitkälle syksyyn ja rastit löy- tyvät metsästä vielä pari päivää tapahtuman jälkeenkin, joten niitä voi käydä etsimässä vaikka seuraavana päivänä omaan tahtiin, hän vinkkaa.

LiveLife • 3 /2013 23 Tarina: Kukka Laakso Pitkä matka hyvään oloon Kukka Laakso on 34-vuotias kahvakuulavalmentaja ja suomalaisen kahvakuulaurheilun pioneeri. Lisäksi hän on yrittäjä, copywriter ja kampanjasuunnittelija, Maanantaisoturit- kirjan kirjoittaja sekä Fit- ja FightSport -lehtien kolumnisti. Elämäntapamuutoksia hän on tehnyt ja nähnyt useita.

TEKSTI Kukka Laakso KUVA Nana Simelius

inulla kesti viisitoista vuotta, tekisi sitä myös itsellesi? ennen kuin ymmärsin, miten Terve ihminen näyttää hyvältä, mutta hyvin- yksinkertaisesta asiasta hyvin- vointi on enemmän kuin ulkonäkö. Sitä, että voinnissa on kyse. Ohjeita ja nukkuu hyvin yöt, on päivisin energinen ja fyy- valmennuksia on tarjolla pilvin sisesti siinä kunnossa, että voi tehdä niitä asioita Vinkkejä Mpimein, eikä yksittäisen ihmisen ole helppo mitä haluaa. ruokavalioon nähdä markkinoiden läpi. Tieto lisääntyy ja ulkonäköpaineet Paino ei ratkaise onnellisuutta: että • 4-5 ateriaa päivässä kovenevat. Naistenlehtien ja jos vaan saisi viisi tai kymmenen • paljon vihanneksia netin kuvatulvassa on han- kiloa pois, olisi onnellisempi. • proteiinia (kala, kana, kala pitää kiinni omasta Ei se niin mene. kalkkuna, punainen liha, kananmunat, itsestään ja tahdostaan, Haluan olla Elämä ei saa olla heraproteiini) vaikka pitäisi. Tiedon pelkkää laihduttamista • oliivi- ja kookosöljyä määrä voi ahdistaa. minä -kampanja tai peiliin tuijottamista. • pähkinöitä ja man- Onneksi vastaukset Parhaimmillaan kaikki teleita ovat yksinkertaisia Kukan blogissa elämäntavat tukevat • marjoja joka päivä – ja painonhallinta sitä, että on terve ja • tuoreita hedelmiä siksi helppoa. 26.8 alkaen. normaalipainoinen. (1-2 kpl päivässä) Kun syöt terveel- Syön niin terveel- • riisiä, bataattia, listä ruokaa, sitä mitä Tule mukaan, www. listä ja ravinteikasta banaania ihmisen kuuluu, keho ruokaa kuin mahdol- • pirtelöitä, joissa on alkaa toimia paremmin. kukkalaakso.com! lista. Tämä on perusta, marjoja ja siemeniä • vettä (2-3 litraa Ehkä se alkaa jopa korjata jonka jälkeen ei tarvita päivässä) itseään; näin minulle kävi dieettejä. Tyttäreni syö samaa • vähennä lisäainei- liikakilojen ja iho-ongelmien ruokaa: en tekisi hänelle epäter- ta, valmisruokia ja kanssa. Tätä voi kokeilla autolla: tank- veellistä ja itselleni terveellistä. alkoholia kaa bensakoneeseen dieseliä, ja katso miten auto Moni pelästyy, että painoa pudottaessa pitäisi • suosi luomua jos alkaa käyttäytyä. Se toimii ehkä hetken, mutta tehdä eri ruokia eri perheenjäsenille. Ei tarvitse, mahdollista alkaa pian yskiä. Miksi ihminen toimisi väärällä päinvastoin! Miksi söisi itse enemmän vihan- • kahvia 2-3 kupillista ravinnolla? neksia, mutta muut eivät? Kukaan perheessä päivässä Hoida itseäsi: koska tankkaat autosikin oikein, ei ala voida huonommin, jos syö vähemmän • vihreää teetä kastelet viherkasvit vedellä etkä oluella, miksi et nuudeleita ja enemmän kasviksia.

24 LiveLife • 3 /2013 Rakastan sitä, että omilla valinnoilla voi vaikut- että se alkaa näkyä. taa niin moneen asiaan. Tämä on reilua, koska Sillä, painanko viisi tai kymmenen kiloa Yhdeksän sama ruoka on kaikkien ulottuvilla. Vähän se enemmän tai vähemmän, ei ole vaikutusta neuvoa: vaatii vaivannäköä, mutta vihannestiskillä käymi- työhön, ihmissuhteisiin tai elämän kulkuun, 1. Aseta oma tavoite. Ha- nen ei vie sen enempää aikaa kuin karkkihyllyllä mutta se vaikuttaa iloisuuteeni. On vaikea lua olla sinä, ei joku muu. käyminenkään. Ensimmäisestä tulee aina hyvä olla iloinen, jos ei pidä itsestään. Toki sen 2. Hahmota kokonaisuus: olo, jälkimmäisestä ei koskaan. eteen täytyy nähdä vähän vaivaa. mitkä on kompastus- En ole mikään "geneettinen lahjakkuus" tai Mitä paremmin perusta on kunnossa, sitä kivesi? luontainen heinänkorsi, joka voisi syödä mitä enemmän voi joskus joustaa. Niin helppoa, 3. Ota opiksesi urheilijoil- vain. En voi syödä paljoakaan pieleen ilman, kun sen kerran oivaltaa! ta. He eivät anna periksi. 4. Etsi asiasta innostunut asiantuntija – nopeasti. 5. Kysy! Tee näin: 2. Oivalluksen hetki 3. Tutustu itseesi liikkumalla 6. Etsi alan kolme parasta Monet puhuvat muutoksesta Liikkumiseen voi suhtautua ilolla kirjaa ja lue ne. 1. Omat tavoitteet vuosia, kunnes havahtuvat. Eräs ja uteliaisuudella. Rääkkäämi- 7. Unohda projektiluontoi- Jos kaipaat muutosta, mieti ystäväni totesi kerran, että “olen sen sijaan mieti miten kehosi set kuurit. millainen haluat olla. Älä liimaa ollut nyt seitsemän vuotta liha- toimii nyt – ja miten haluaisit 8. Korjaa valintojasi pa- jääkaapin oveen motivaatioksi va. Ei minusta ikinä pitänyt tulla sen toimivan? Voimaharjoittelu remmiksi yksi kerrallaan. jonkun toisen kuvaa, vaan mieti lihavaa. Miten tässä näin kävi?” parantaa itsetuntemusta: tiedät, 9. Tee elämästä hauskaa: mitä itse haluat. Tämän oivalluksen jälkeen hän miten kehosi jaksaa ja reagoi. olet matkalla parempaan, muutti tapojaan – ja onnistui. et kitumassa!

LiveLife • 3 /2013 25 Tehopari vasTusTuskykyyn Tehopari D-Pearls® ja Bio-Influ-Sinkki™sisältävät D - ja C-vitamiinia 3 D-Pearls® sekä sinkkiä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toi- Hyvin imeytyvää D3-vitamiinia mintaa. Nämä yhdistämällä saadaan vahva tehopari, jota tarvitaan kylmäpuristetussa oliiviöljyssä erityisesti kausittain. Bio-Influ-Sinkki™ Appelsiininmakuinen imeskely- Tehopari tabletti, joka sisältää sinkkiä ja vastustus- luonnon C-vitamiinia kykyyn

D-Pearls® ja Bio-Influ-Sinkki™ valmistetaan lääke- tuotannolle asetettuja GMP-laatuvaatiumuksia noudattaen Tanskassa Pharma Nordin tehtaalla, joka on Euroopan johtavia ravintolisien ja luon- taistuotteiden valmistajia.

Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI_D-Pearls_Influzinc_Ad_LiveLife_0613_215x140

FI_D-Pearls_Influzinc_Ad_LiveLife_0613_215x140.indd 1 03-06-2013 13:51:15

26 LiveLife • 3 /2013 Tehopari Life-asiantuntija

vasTusTuskykyyn ”Tärkeintä on kyky Tehopari D-Pearls® ja Bio-Influ-Sinkki™sisältävät D - ja C-vitamiinia 3 D-Pearls® sekä sinkkiä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toi- kohdata ihminen” Hyvin imeytyvää D3-vitamiinia mintaa. Nämä yhdistämällä saadaan vahva tehopari, jota tarvitaan kylmäpuristetussa oliiviöljyssä Luonnosta voimaa ammentava Life- erityisesti kausittain. asiantuntija Viivi Kivinen nauttii joka Bio-Influ-Sinkki™ päivä työskennellessään ammatissa, Appelsiininmakuinen imeskely- Tehopari tabletti, joka sisältää sinkkiä ja jonka kautta hän voi edistää ihmisten vastustus- luonnon C-vitamiinia terveyttä ja hyvinvointia. kykyyn Teksti Maria Markus KUVA Marko Oikarinen

Life-ketjussa on tärkeää, että myymälät erottuvat edukseen D-Pearls® ja Bio-Influ-Sinkki™ valmistetaan lääke- asiantuntevalla palvelulla ja aidolla välittämisellä. Ilman tuotannolle asetettuja GMP-laatuvaatiumuksia noudattaen Tanskassa Pharma Nordin tehtaalla, arvoiltaan ja asenteiltaan oikeanlaisia kauppiaita ja asian- joka on Euroopan johtavia ravintolisien ja luon- tuntijoita tähän päämäärään on vaikea päästä. Yhdeksän taistuotteiden valmistajia. vuotta alalla työskennellyt Mikkelin Life Stellan apulais- myymäläpäällikkö on yksi suurella sydämellä ammattiinsa suhtautuva Life-asiantuntija. Mitä pidät tärkeänä Life-asiantuntijana? Tärkeintä on kyky aitoon kohtaamiseen asiakkaan kans- Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa sa. Toki olennaista on myös kyky soveltaa tietojaan ja tai- puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi tojaan tuotteiden valinnassa asiakkaan parhaaksi. Saamme

FI_D-Pearls_Influzinc_Ad_LiveLife_0613_215x140 Lifelta koko ajan tukea työhömme muun muassa koulutuk- sina ja mahdollisuutena kysyä apua kollegoiltamme. Miten Life-asiantuntijuus näkyy työssäsi? FI_D-Pearls_Influzinc_Ad_LiveLife_0613_215x140.indd 1 03-06-2013 13:51:15 Pyrin auttamaan asiakasta kokonaisvaltaisesti. Joskus se tarkoittaa liikunta- tai ravintovinkkien antamista, joskus neu- voja siihen, kuinka voi lievittää stressiä ja oppia rentoutu- maan. Aika usein asiakas tulee hakemaan tiettyä tuotetta, mutta hetken aikaa juteltuamme huomaamme, että hän tarvitseekin jotain aivan muuta. Mikä on parasta työssäsi? Ihaninta on huomata, kun ihmiset heräävät vaikutta- maan omaan hyvinvointiinsa! Se tuntuu joka kerta yhtä palkitsevalta. On hienoa, että voin tehdä työtä, mistä nautin, eli voin edistää työkseni ihmisten terveyttä ja hy- vinvointia. Samaa teen vapaa-ajallakin: luen hyvinvointia käsittelevää kirjallisuutta, opiskelen koko ajan lisää ja teen läheisilleni luontaishoitoja. Miten pidät huolta omasta hyvinvoinnistasi? Liikun paljon. Rakastan pitkiä kävelylenkkejä ja lisäksi joogaan ja jumppaan. Koen tärkeäksi pysähtyä ja hiljen- tyä, siksi meditoin päivittäin. Lämpimät vuodenajat ovat minulle kiireistä aikaa, sillä olen innokas marjastaja ja sienestäjä. Ilman luontoa en voisi elää. Syön mahdolli- simman puhdasta ja käsittelemätöntä ruokaa ja rikastan Viivi kivinen ruokavaliotani ravintolisillä, kuten merilevillä. Myös hyvät Ikä: 35 vuotta rasvahapot koen tärkeiksi. Asuinpaikka: Mikkeli Tärkeimmät hyvinvointivinkkisi? Harrastukset: Liikunta, lukeminen, Kuuntele itseäsi ja sydäntäsi. Kaikki ei sovi kaikille. Löydä luontaishoidot ja opiskelu. itsellesi sopivin tapa liikkua ja syödä. Itse syön esimerkiksi Lukee: Inspiroivia, terveyteen ja kesäisin puhdistavampaa ja raaempaa ruokaa kuin talvisin. itsensä kehittämiseen liittyviä kirjoja. Myös liikuntalajini vaihtelevat vuodenajan mukaan. Ja Motto: Kuuntele sydäntäsi ja nauti muista tehdä asioita, joista todella nautit, niin saat lisää siitä, mitä teet. merkityksen tunnetta elämääsi.

LiveLife • 3 /2013 27 ILMOITUS

kestoinen ripuli voi olla terveydelle vaarallista ja aiheuttaa nes- tehukan, jolloin pitää tietenkin hakeutua lääkärinhoitoon. Muu- ten akuuttia ripulia voi hoitaa itse nauttimalla runsaasti nesteitä. Kaikista toivottavinta olisi tietysti, ettei vatsavaivoja ilmaantuisi ensinkään ja tässä yhteydessä probioottihiivan vaikutusta on tut- kittu laajalti. Saccharomyces Boulardii on hiivaprobiootti, jonka ranskalainen mikrobiologi Henri Boulard havaitsi vuonna 1923 mangosta- nihedelmien (Garcinia mangostana) ja litsien (Litchi chinesis) kuorista. Hän näki matkallaan Kaakkois-Aasiassa paikallisten pureskelevan hedelmien kuoria ripulin ja ruoansulatusongelmi- en häätämiseksi. Boulard huomasi hiivan suotuisat vaikutukset ruoansulatusjärjestelmän bakteeritasapainon palauttamises- sa, sekä sen hiivoille harvinaisen korkean lämmönsietokyvyn. Myöhemminkin hiivaa on tutkittu runsaasti ja huomattu mm. sen anti-mikrobiset, anti-toksiiniset ja anti-inflammatoriset vai- kutukset (Castagliuolo I, Riegler MF, Valenick L, LaMont JT, Pothoulakis C (1999). Gedek BR (1999). Thomas S, Przesdzing I, Metzke D, Schmitz J, Radbruch A, Baumgart DC (2009).) Tut- kimuksissa huomattiin jopa se, miten jotkut ripulia aiheuttavat bakteerit kiinnittyivät suolistossa boulardii-hiivaan, joka kuljetti ne pois elimistöstä ennen oireiden ilmaantumista. ANTIBIOOTIT JA HUONO SUOLISTOFLOORA Halkaistuja mangostanihedelmiä Tämä hiivaprobiootti on tiettävästi ainoa, joka kestää antibiootit, koska se ei ole bakteeri vaan hiiva. Siitä on siis hyötyä myös an- BOULARDII - tibioottikuurin yhteydessä, joka aiheuttaa monille ripulia. Anti- bioottien käyttö vahingoittaa normaaleja suolistobakteereja, kun PROBIOOTTIEN ELIITTIÄ taas maitohappoa tuottamattomien, huonojen bakteerien määrä Kaikki probiootit, eli suoliston bakteeriston normaalia toimintaa lisääntyy. Oikea bakteeritasapaino pitää saavuttaa erityisesti edistävät aineet eivät ole samanlaisia. Probioottihiivalla on etu- antibioottikuuriin jälkeen. Saccharomyces Boulardii ei imeydy lyöntiasema, koska se kestää poikkeuksellisesti kuumutta, maha- muualle elimistöön, vaan pysyy ruoansulatuskanavassa. Siellä happoja ja antibiootteja - paremmin kuin mikään muu probioot- se toimii probioottina, auttaen bakteerikantaa normalisoitumaan. ti. Tämä ”terveyshiivaksi” kutsuttu aine on ominaisuuksiltaan Kun sairauden mahdollisuus on suljettu pois ja huono, häiriin- myös kuin maitohappobakteeri, koska se tuottaa maitohappoa. tynyt bakteerikanta ruoansulatuskanavassa aiheuttaa vatsan toi- minnallisia häiriöitä, vatsan toiminta kannattaa normalisoida RIPULI VOI ISKEÄ MISSÄ VAIN hiivaprobiootin avulla. Olemmepa sitten matkoilla tai kotona, vatsan toiminnalliset Saccharomyces Boulardii-hiivaprobioottia on saatavilla kapse- häiriöt, erityisesti äkillinen ripulin ilmaantuminen on erittäin leina kotimaisen Aboa Medican tuotevalikoimassa. Yksi kapseli epämiellyttävää. Matkalla ”turistiripulia” tai muita vatsan toi- sisältää 150mg mangostanimaitohappohiivaa. Kapselit ovat täy- minnan häiriöitä voi aiheuttaa usea tekijä: nauttimamme ruoka sin kasviperäisiä ja laktoosittomia. Kapseleissa oleva mangosta- ei välttämättä ole valmistus- tai säilytystavaltaan niin hygiee- nihedelmän maitohappohiiva on lyofilisoitu, eli pakastekuivat- nistä kuin luulimme, ruoansulatusjärjestelmämme bakteeristo ei tu, jolloin hiivan maitohappobakteerit säilyvät elinkelpoisina. ole sopeutunut paikalliseen bakteeristoon, käsiä ei muista pestä Akuuttiin tarpeeseen ja matkustettaessa kohteeseen, jossa riski niin usein kuin kotona, tai vatsamme ärtyy vain siitä syystä että turistiripulin saamiseen on suurempi, kannattaa ottaa 1 kapseli syömme eri tyyppistä ruokaa kuin normaalisti. aamuin ja 1 illoin. Matkailijan kannattaa ottaa Saccharomyces Myös kotioloissa vatsa voi oireilla. Yli tarpeen syöminen voi Boulardii-valmistetta jo 5-7 päivää ennen matkaa, sekä koko laukaista mahavaivoja. Joskus syynä vatsan reagointiin on epä- matkan ajan. Muussa tapauksessa voi ottaa yhden kapselin päivit- säännöllinen ateriarytmi. Vatsa voi oireilla monin eri tavoin täin. Saccharomyces Boulardii-kapselit sopivat koko perheelle. epämukavuuden tunteesta aina ripuliin asti. Voimakas ja pitkä- 28 LiveLife • 3 /2013 ILMOITUS kestoinen ripuli voi olla terveydelle vaarallista ja aiheuttaa nes- tehukan, jolloin pitää tietenkin hakeutua lääkärinhoitoon. Muu- ten akuuttia ripulia voi hoitaa itse nauttimalla runsaasti nesteitä. Kaikista toivottavinta olisi tietysti, ettei vatsavaivoja ilmaantuisi ensinkään ja tässä yhteydessä probioottihiivan vaikutusta on tut- kittu laajalti. Saccharomyces Boulardii on hiivaprobiootti, jonka ranskalainen mikrobiologi Henri Boulard havaitsi vuonna 1923 mangosta- nihedelmien (Garcinia mangostana) ja litsien (Litchi chinesis) kuorista. Hän näki matkallaan Kaakkois-Aasiassa paikallisten pureskelevan hedelmien kuoria ripulin ja ruoansulatusongelmi- en häätämiseksi. Boulard huomasi hiivan suotuisat vaikutukset ruoansulatusjärjestelmän bakteeritasapainon palauttamises- sa, sekä sen hiivoille harvinaisen korkean lämmönsietokyvyn. Myöhemminkin hiivaa on tutkittu runsaasti ja huomattu mm. sen anti-mikrobiset, anti-toksiiniset ja anti-inflammatoriset vai- kutukset (Castagliuolo I, Riegler MF, Valenick L, LaMont JT, Pothoulakis C (1999). Gedek BR (1999). Thomas S, Przesdzing I, Metzke D, Schmitz J, Radbruch A, Baumgart DC (2009).) Tut- kimuksissa huomattiin jopa se, miten jotkut ripulia aiheuttavat bakteerit kiinnittyivät suolistossa boulardii-hiivaan, joka kuljetti ne pois elimistöstä ennen oireiden ilmaantumista. ANTIBIOOTIT JA HUONO SUOLISTOFLOORA Halkaistuja mangostanihedelmiä Tämä hiivaprobiootti on tiettävästi ainoa, joka kestää antibiootit, koska se ei ole bakteeri vaan hiiva. Siitä on siis hyötyä myös an- BOULARDII - tibioottikuurin yhteydessä, joka aiheuttaa monille ripulia. Anti- bioottien käyttö vahingoittaa normaaleja suolistobakteereja, kun PROBIOOTTIEN ELIITTIÄ taas maitohappoa tuottamattomien, huonojen bakteerien määrä Kaikki probiootit, eli suoliston bakteeriston normaalia toimintaa lisääntyy. Oikea bakteeritasapaino pitää saavuttaa erityisesti edistävät aineet eivät ole samanlaisia. Probioottihiivalla on etu- antibioottikuuriin jälkeen. Saccharomyces Boulardii ei imeydy lyöntiasema, koska se kestää poikkeuksellisesti kuumutta, maha- muualle elimistöön, vaan pysyy ruoansulatuskanavassa. Siellä happoja ja antibiootteja - paremmin kuin mikään muu probioot- se toimii probioottina, auttaen bakteerikantaa normalisoitumaan. ti. Tämä ”terveyshiivaksi” kutsuttu aine on ominaisuuksiltaan Kun sairauden mahdollisuus on suljettu pois ja huono, häiriin- myös kuin maitohappobakteeri, koska se tuottaa maitohappoa. tynyt bakteerikanta ruoansulatuskanavassa aiheuttaa vatsan toi- minnallisia häiriöitä, vatsan toiminta kannattaa normalisoida RIPULI VOI ISKEÄ MISSÄ VAIN hiivaprobiootin avulla. Olemmepa sitten matkoilla tai kotona, vatsan toiminnalliset Saccharomyces Boulardii-hiivaprobioottia on saatavilla kapse- häiriöt, erityisesti äkillinen ripulin ilmaantuminen on erittäin leina kotimaisen Aboa Medican tuotevalikoimassa. Yksi kapseli epämiellyttävää. Matkalla ”turistiripulia” tai muita vatsan toi- sisältää 150mg mangostanimaitohappohiivaa. Kapselit ovat täy- minnan häiriöitä voi aiheuttaa usea tekijä: nauttimamme ruoka sin kasviperäisiä ja laktoosittomia. Kapseleissa oleva mangosta- ei välttämättä ole valmistus- tai säilytystavaltaan niin hygiee- nihedelmän maitohappohiiva on lyofilisoitu, eli pakastekuivat- nistä kuin luulimme, ruoansulatusjärjestelmämme bakteeristo ei tu, jolloin hiivan maitohappobakteerit säilyvät elinkelpoisina. ole sopeutunut paikalliseen bakteeristoon, käsiä ei muista pestä Akuuttiin tarpeeseen ja matkustettaessa kohteeseen, jossa riski niin usein kuin kotona, tai vatsamme ärtyy vain siitä syystä että turistiripulin saamiseen on suurempi, kannattaa ottaa 1 kapseli syömme eri tyyppistä ruokaa kuin normaalisti. aamuin ja 1 illoin. Matkailijan kannattaa ottaa Saccharomyces Myös kotioloissa vatsa voi oireilla. Yli tarpeen syöminen voi Boulardii-valmistetta jo 5-7 päivää ennen matkaa, sekä koko laukaista mahavaivoja. Joskus syynä vatsan reagointiin on epä- matkan ajan. Muussa tapauksessa voi ottaa yhden kapselin päivit- säännöllinen ateriarytmi. Vatsa voi oireilla monin eri tavoin täin. Saccharomyces Boulardii-kapselit sopivat koko perheelle. epämukavuuden tunteesta aina ripuliin asti. Voimakas ja pitkä- LiveLife • 3 /2013 29 Superruoka

Täydennä ruokavaliotasi luonnon omilla terveyspommeilla, superfoodeilla. Kokeile vaikka raikasta viherpirtelöä ja herkullisen suklaista levittettä.

KUVA MARI SVENNINGSEN Super-Energiaa syksyyn ruoasta

vihersmoothie Elimistöä puhdistava, ravinteikas pirtelö on täydellinen välipala tai kevyt lounas. • Iso kourallinen pinaattia • Pätkä varsiselleriä • 1/2 avokado • 1/2 banaani • 1/2 dl hampunsiemeniä • 1 tl nokkos-yrttijauhetta • 1 tl vehnänorasjauhetta • 1 tl spirulinaa • 1/6 tl Kalaharin suolaa • 2 dl vettä

 Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi. Nauti saman tien.

30 LiveLife • 3 /2013 Superruoka

energiaa liikuntaan Pähkinöitä ja gojimarjoja ja sisältä- vistä kakkusista saa reilusti rautaa ja hyvää energiaa. Kokeile myös valmiita CocoVin evässekoituksia Marjamix, Pähkinämix ja Trailmix.

• 1 dl cashewpähkinöitä • 3 dl murskattuja gojimarjoja • 4 rkl hamppuproteiinia • 4 rkl neitsytkookosöljyä elle • 1 rkl agavesiirappia gh • 2 rkl kookossokeria an

y B L  Sekoita kaikki ainekset keskenään a

M monitoimikoneessa. Seoksen täytyy olla koostumukseltaan sellaista, että

KUVA voit helposti tehdä siitä kuulia lusikan avulla. Laita kuulat jääkaappiin tai pa- LiveLife • 3 /2013 kastimeen ja anna niiden jähmettyä. 31 Superruoka

Selviytymispaketti syksyyn

Life D-vitamiini Aurinkoiset päivät väistyvät syksyn pimenevien sen g iltojen tieltä. D-vitamiinin riittävä saanti on taas n i tärkeää talvea kohti mentäessä. enn Sv i

KUVA M ar Life Omega-3 70 % Aikuisille ja lapsille sopiva Omega-3-rasva- happo on tiivistetty ja suklaalevite varma kalaöljyvalmiste. Voiko levite olla samaan aikaan sekä mielettömän herkullista että tulvillaan terveellisiä ainesosia? Kyllä vain. Sipaise herkullista suklaalevitettä vaikka näkkilei- vän päälle. Kokeile myös marjojen ja hedelmien kanssa. • 2 rkl raakakaakaota Life Probiootit • 1/2 päärynä Sisältää vahvan annoksen • 1 rkl hamppuproteiinia maito-happobakteereita • 1 rkl lesitiiniä • 3 rkl neitsytkookosöljyä seitsemästä ihmiselle • 4 rkl kookossokeria sopivasta kannasta. • 1 tl hunajaa Suoliston luontainen • 1/2 tl jauhettua kanelia bakteerikanta vaikuttaa • 1/2 tl vaniljajauhetta mm. ruoansulatukseen ja • ripaus Kalaharin suolaa vastustuskykyyn.

 Sekoita ainekset keskenään tasaiseksi tahnaksi. Vihersmoothien resepti on Sari Reivon käsialaa. Sarin herkullisia reseptejä löytyy lisää CocoVin nettisivuilta osoitteesta cocovishop.com. www.life.fi 32 LiveLife • 3 /2013 Uutuuksia Lifessa

Apua iho-ongelmiin Regulat Skin Energy Mousse Terapeuttinen, vaahtomainen koko vartalolle suunniteltu voide, joka yhdistää Regulatin ja ihovaurioita korjaavien voiteiden tehon. Regulat Skin -vaahtovoiteella on kaksite- hoinen vaikutus: se korjaa iho-ongelmia ja sillä on anti-ageing-vaikutus. Uusia superfoodeja Lifesta! Leader Natural Foods Makeanhimoon ja Raakakaakaonibsit, Goji-marjat, Hamppuproteiini, Klorellajauhe, GreenMix sydänsuruihin Superfood on yleisnimitys luonnonmukaisesti tuotetuille ruoka-aineille, joilla on poik- Superfood Smoothiet keuksellisen suuri ravinnetiheys ja jotka sisältävät runsaasti elimistölle välttämättömiä Luomulaatuiset raakakaakao, hamppu- tai hyödyllisiä vitamiineja, antioksidantteja, aminohappoja, mineraaleja ja ravinteita. proteiini, lucuma ja maca tulevat Perusta. Smoothie on laktoositon, gluteeniton, hiivaton, soijaton ja maidoton. Luonnollisemmat UUSI MAKU RAAKAKAAKAO Easy Diet -uutuudet Easy Diet Natural Edition Maidottomat ja soijattomat uutuudet: tomaatti- Syylistä eroon nopeasti chilikeitto, kasviskeitto sekä sieni-sipulikeitto. ja kivuttomasti Eivät sisällä laktoosia, gluteenia, keinomakeu- Wartaway tusaineita tai hiivaa. Proteiinin lähteinä Uusi ja nopea tapa hoitaa syylät jopa yh- toimivat herne- ja riisiproteiini. dellä hoitokerralla. Vaikuttava aine tuhoaa syylävirusta sisältävät solut ja syylä irtoaa ihosta kerros kerrokselta. Kivuton, sopii myös lapsille. UUTUUS! Mies, virtsavaivoja? Pro•staminus Täsmätuote eturauhasvaivoista ja yövirtsaa- misesta kärsiville miehille. Eturauhasen eli Elinvoimaa! prostatan liikakasvu hankaloittaa virtsarakon Oras Plus tyhjentymistä ja on erityisen kiusallinen vaiva, kun vessassa käynti katkaisee yöunta. Apu vireyden ja elinvoiman lisäämiseen ja monipuolinen vaihtoehto kofeiinipitoisille juomille. Sisältää ainutlaatuisen seoksen maan ja meren superaineita. Edistää verenkiertoa Freestream (tulossa syyskuussa) Uuden sukupolven tuote verenkiertoelimistön hyvinvointiin. Fruitflow® WSTC:n on todettu Nivelet liikkeelle! ylläpitävän verihiutaleiden normaalia käyttäyty- Movo (tulossa syyskuussa) mistä ja edistävän näin tervettä verenkiertoa. Ruusunmarjatuote, joka sisältää patentoi- tua, nivelten liikkuvuutta tukevaa GOPO- galaktolipidiä. Tuote valmistetaan noudat- taen huolellisesti tarkkoja laatuvaatimuksia. Lasketko lampaita? Life Melatoniini 1 mg vahvuinen melatoniini illalla tuntia tai Hyvää oloa tehomehusta puolta tuntia ennen nukkumaanmenoa otet- Vogel Echinacea ja Mustaselja Hot Drink tuna auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa, Ensimmäinen tuorekasveista vilustumisen mutta ei vaikuta enää aamulla ja herääminen yhteydessä nautittava kuuma tehomehu. on helppoa hyvin nukutun yön jälkeen! Lämmittää kauttaaltaan ja antaa hyvän olon. Sisältää perinteisiä flunssarohdoksia Vogelin tutkittua punahattu-uutetta ja mustaseljaa.

Iholle ja kynsille Puhtaasti Vivania Beauty Shot kotimaiset (tulossa syyskuussa) Puhdas+ Caps -sarja Persikanmakuinen tehokas yhdistelmä- Sarjan tuotteet ovat koti- valmiste, joka auttaa ihoa kiinteytymään, maisia ja korkealaatuisia. tasoittaa juonteita sekä lisää ihon kosteutta Tuotteissa käytetään vege- ja kimmoisuutta. Valmiste on hyödyksi myös kapseleita ja ne soveltuvat hiuksille, kynsille ja nivelille. myös kasvissyöjille. Stressi

Vahvuutta stressistä Lapset hoitoon ja kiireesti töihin. Iltapäivällä vauhdilla päiväkodin kautta kotiin. Seis! Onko sen pakko mennä näin? – Järkevällä suhtautumisella, hyvällä suunnittelulla ja rentoutusharjoitusten avulla stressi vahvistaa, sanoo stressitutkija ja kirjailija Dan Hasson.

Teksti Ulrika Nybäck Kuvitus Anna Tribbler

oisiko aamu sujua aivan jolloin aikataulu pettää jo kello 06.45 ja – Toivoisin kaikkien lasten oppivan toisin: herätät lapset ja syötte kaikki menee pieleen? jo esikoulussa ja koulussa ongelmanrat- aamiaista kaikessa rauhassa. – Stressinhallintaharjoitukset aut- kaisua, konfliktien hallintaa ja rauhoittu- Tunnet olosi rauhalliseksi tavat monia. Ne alentavat stressitasoa. miskeinoja. tullessasi töihin, lounaalla Syvään hengittäminen minuutin ajan tai Entä ruoka ja juoma? Voiko niillä Vteet reippaan kävelylenkin ja juttelet näkökulman vaihtaminen hetkeksi voi vaikuttaa stressiin? leppoisasti työkavereiden kanssa. riittää. Mutta harjoittelua tarvitaan, jotta – Moni sanoo pikaruoan väsyttävän. – Stressaavan ja rennon päivän ero menetelmät toimisivat hyvin. Nauti ruoasta ja rauhoitu aterian äärellä. riippuu pitkälti omasta suhtautumisesta Harmonisempaan arkeen voi päästä Mitä kahviin tulee, 1–3 kuppia kahvia ja ennakkoasenteesta. Siinä, missä yksi myös tulemalla sinuiksi stressin kanssa. päivässä tuntuu olevan sopiva määrä lähtee töistä tyytyväisenä kotiin, toinen Emme pärjäisi päivääkään ilman stressi- useimmille. miettii päänsä kipeäksi asioita, joita ei hormoneja kuten adrenaliinia ja korti- ehtinyt tehdä. Elämänasenteen muut- solia. Ilman niitä emme pääse aamulla tamiseen voi saada apua. Pohdi perus- sängystä ylös – emmekä edes naura. teellisesti, milloin ja miksi – Stressistä voi todel- Näin keho toimii stressaannut, vinkkaa Dan lakin oppia tekemään stressitilanteissa Hasson. Hän on stressi- työkalun, jonka avulla Stressitilanteissa keho valmistautuu ja työympäristötutkija Ka- voi kehittyä ja kasvaa taistele tai pakene -tilanteeseen. roliinisessa instituutissa ja ihmisenä. Erilaiset on- Vereen kertyy stressihormoneja Tukholman yliopiston stres- gelmanratkaisutavat ja kuten adrenaliinia, noradrenaliinia ja sintutkimusinstituutissa. konfliktinhallintakeinot kortisolia. Ne saavat sympaattisen – Jos elinympäristössäm- ovat tehokas ase stressiä hermoston vauhtiin ja huolehtivat me vallitsevat terveet arvot, vastaan. Ne voivat antaa energiansaannistamme nostamalla ihmisetkin stressaavat ter- sinulle voimaa. Jos sokerin (glukoosi) ja rasvan määrää veellä tavalla. Jos taas koko kohtaat koko ajan veressä. Sydän lyö tiheämmin, veren- ajan tuntuu menevän liian konflikteja ja ongelmia, paine nousee ja verenkierto lihaksissa lujaa eikä palautumiselle voit opetella hallitse- kasvaa. Kyynelnesteen ja syljen eritys vähenee. Lyhytaikainen stressi antaa jää aikaa, stressi sairastut- maan niitä. Hae apua, Dan Hasson tutkii stressiä ja energiaa, mutta pitkäkestoinen stressi taa, hän tiivistää. työympäristöä Tukholman käy kurssilla ja lue yliopiston stressintutkimusinsti- ilman palautumismahdollisuutta ei ole Miten stressin herraksi tuutissa. Hän on myös kirjailija ja kirjoja, vinkkaa Dan hyväksi keholle. oikein pääsee niinä päivinä, luennoitsija. Hasson.

34 LiveLife • 3 /2013 Stressi

Harjoitus: Tunteenhallinta Jos joudut epämukavaan tilanteeseen, tee näin: 1 2 3 4 Mieti tilannetta, joka vaivaa Valitse 1:n ja 10:n väliltä luku, Valaise kuva, jonka loit tilan- Mieti taas hankalaa tilannetta. sinua, ja luo siitä mielessäsi joka kertoo, kuinka epämuka- teesta mielessäsi. Anna sen Miltä kehossasi tuntuu nyt? selvä kuva. valta tilanne juuri nyt tuntuu. muuttua koko ajan vaaleam- maksi ja lopulta valkoiseksi.

”Töiden välissä katoan kartalta” Måns Möller Ikä: 38. Ammatti: Koomikko ja Milloin elämäsi on kaikkein kiireisimmil- Listojen tekeminen juontaja. Måns Möller on lään? auttaa keskittymään Ajankohtaista: Esitys – Silloin, kun esitän viikonloput stand siihen, mikä on tär- Jävla pajas – det här skojar ruotsalainen koomik- du inte bort. Se kertoo up -komiikkaa, nauhoitan arkisin tv-oh- keintä. Silloin voin Månsin pojan autismi- ko ja juontaja. Hän jelmaa ja lisäksi parina iltana esitelmöin. hyvällä omallatun- diagnoosin vaikutuksesta Syksyllä lähden vielä Jävla pajas -esityk- nolla edetä kohta perheeseen. esitelmöi yhdessä sen kiertueelle. kerrallaan listassa. Miten pysyt mukana noin tiukassa Stressi helpottaa stressitutkija Dan menossa? heti, ja kun kaikki on tehty, on hyvä mieli. Hassonin kanssa. – Kun on kiire, liikunnan vuoro on heti – Olen myös oppinut, kuinka konfliktit aamusta. Syön vitamiineja ja hivenaineita ja huolet hoidetaan. Aiemmin saatoin – Treenaan, syön kuten B-vitamiinia, magnesiumia ja kal- maata valveilla sopimuksen tai kes- siumia. Ne auttavat elimistöä stressissä. keneräisten neuvottelujen takia, mutta B-vitamiinia ja pidän Odotan lisäksi kaksi päivää ennen kuin nyt pystyn käsittelemään huolenaiheet vastaan sähköposteihin. Heti, kun kiireet mielessäni heti. vapaata intensiivisen ovat ohi, katoan kartalta muutamaksi Olisiko sinulla paria kätevää stressin- työjakson jälkeen. viikoksi. Yleensä lähden ulkomaille enkä hallintavinkkiä? vilkaisekaan sähköpostiin, kännykkään – Dan Hasson opetti, miten pystyn tai twitteriin. Tällainen irtiotto on minulle rauhoittumaan ennen kotiin saapumista. teksti ulrika nybäck elintärkeää. Ennen kuin avaan kotioven, hengitän Pystytkö käyttämään stressiä voima- pari kertaa syvään, ajattelen poikaani varana? ja nauran. Kokeile itse, se toimii todella – Olen huomannut stressin vähenevän hyvin! Keho ja mieli täyttyvät positiivisilla kun tiedän tarkalleen, mitä aion tehdä. tunteilla ennen perheen kohtaamista.

LiveLife • 3 /2013 35 Grillikausi jatkuu, Stressi miten vatsasi jaksaa? Rentoutumisen SILICUM TONIC taito Rankan työpäivän tai urheilusuori- tuksen jälkeen on tärkeää rauhoit- tua. Nämä suosikkituotteemme auttavat alentamaan kierroksia ja nukkumaan paremmin.

KESÄ TUO MONILLE MUKANAAN RASVAISIA JA SUOLAI SIA GRILLIHERKKUJA. USEIN MYÖS REISSATAAN PALJON jumittaville lihaksille JA RUOKARYTMI ON KAIKKEA MUUTA KUIN SÄÄNNÖL Ovatko hartiasi usein jumissa pitkän työpäivän tai LINEN. KESÄ VOI TODEN TEOLLA KOETELLA VATSAA JA autossa istumisen jälkeen? Vehnätyynyn ihana lämpö PILATA MONET MUKAVAT KESÄHETKET auttaa rentouttamaan kipeät ja jumittuneet selkä-, har- tia- ja niskalihakset. Tyynyn täyte on sataprosenttisen puhdasta luomuvehnää. Pussi on valmistettu pellavasta Balsamia vatsalle suoraan luonnosta ja sen voi pestä 40 asteessa. Life Vehnätyyny Biomedin nestemäinen Silicum Tonic on vuorikristallista saatua piidioksidia. Pienikiteinen piikristalli kykenee sito- uniongelmiin maan itseensä suuontelossa, ruokatorvessa, mahalaukus- Melatoniini on niin sanottu sa ja suolistossa olevia ympäristömyrkkyjä. Se voi muodos- yöhormoni, jota erittyy aivoissa taa limakalvojen pinnalle suojakelmuja, jotka puolestaan sijaitsevasta käpyrauhasesta. Se suojaavat limakalvojen kerroksia. Piihappogeeli sitoo säätelee vuorokausirytmiä ja myös suolistokaasuja ja vähentää turpoamiseen liittyviä edistää unensaantia. Melatoniini ei aiheuta riippuvuutta ja se on vaivoja. Liiallisen kaasun poistuttua mahasuolikanavan perinteisiä unilääkkeitä paljon paraneminen voi alkaa. lempeämpi keino hyvän yöunen metsästykseen. Karmelloosi on eri kasvi ja puulajeista saatava sokerikuitu, Life Melatoniini joka ei muutu sokeriksi ihmisen suolistossa. Nestemäinen karmelloosi on vesiliukoista, hajutonta ja lievästi emäksis- tä. Se käyttäytyy ihmisen limakalvon erittämän oman li- viikinkien voimarohto ma-aineen tavoin joutuessaan kosketuksiin mahalaukun Paljon tutkittu ruusujuuri on roh- happojen kanssa. Karmelloosi muodostaa elastisen, luon- dos, jota käytetään muun muassa nollista limakalvoa myötäilevän kalvon, joka edistää haa lievittämään stressiä. Se voi paran- vojen, haavaumien ja syöpymien paranemista. Tämä kalvo taa unen laatua, lisätä keskitty- myös sitoo vatsahappoja ja piigeelin sähköiset ominaisuu- miskykyä ja virkeyttä sekä antaa det saavat geeliyhdisteen sitoutumaan limakalvoille jo viriiliyttä elämään. Sanotaan, että heti nielussa ja ruokatorvessa. Piigeeliä nauttimalla voit jo viikingit käyttivät ruusujuurta voimarohtona. saada kaupanpäälle myös vahvat hiukset, kynnet ja ihon. Life Ruusujuuri www.biomed.. 36 LiveLife • 3 /2013 Nopea nukahtaminen, stressaaviin tilanteisiin helppo herääminen. L-teaniinia sisältävän kapselin luvataan rentouttavan, vähentävän hermostuneisuutta ja rauhattomuutta sekä laukaisevan jännitystä. Yksi AntiSTRESS Vahva -kapseli vastaa neljää tavallista AntiSTRESS-tablettia Polar Pharman AntiSTRESS Vahva

LAKKAKÄÄVÄSTÄ lisää virtaa Kiinassa reishia eli lakkakääpää kutsutaan hyvän onnen yrtiksi ja henkisen energian lähteeksi. Se on mainio lisä terästämään esimerkiksi kuumia juomia kuten kahvia. Kokeile myös pirtelöissä ja mehuissa. CocoVi Luomu Reishi-jauhe

perun ihmejauhe Perun Andeilla kasvava maca on voimakas adaptogeeni. Tämä on Life Melatoniini termi, joka annetaan kasveille, joiden avulla keho kykenee mukautumaan Lasketko iltaisin lampaita? haastaviin olosuhteisiin, kuten Life Melatoniini auttaa nukahtamaan. stressiin. Voit sekoittaa maca-jauheen esimerkiksi juomiin, jogurttiin, Jo 1 mg määrä Life Melatoniinia tuntia tai salaattiin ja jälkiruokiin. puolta tuntia ennen nukkumaanmenoa CocoVi Maca auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa. Melatoniini ei kuitenkaan vaikuta enää aamulla ja herääminen on helppoa hyvin nukutun yön jälkeen. Life Melatoniinia voi käyttää myös muistin virkistämiseen aikaeron vaikutusten torjumiseen. Intian ginsenginä tunnettu kasvi ashwagandha ollut yksi tärkeimmistä yrteistä intialaisille satojen vuosien ajan. Sitä suositellaan urheilijoille suorituskyvyn kohentamiseksi ja ikäihmisille mielen suorituskyvyn lisäämiseksi, erityisesti muistihäiriöihin. Ashwagandha, Voimaruoka www.life.fi LiveLife • 3 /2013 37 Tiede Happo-emäs

Tuntuuko happamalta? Se voi johtua ruoasta, jota syöt. Tutkimukset paljastavat, että hedelmät ja vihannekset auttavat pitämään happo-emästasapainon kunnossa. Sillä puolestaan on suuri merkitys hyvinvoinnille. teksti KAIJSA EIWORTH Älä ole liian hapan – Näin pysyt tasapainossa

iha ja kala lisäävät happamuutta, silloin tällöin herkutella myös lihalla. mutta niin tekevät myös stressi Kivikauden ihmisen ruokavalio oli ja huono huumorintaju! emäksinen. Lihaa syötiin, jos eläin joskus Tutkija, ravitsemusterapeutti saatiin saaliiksi, mutta valtaosan ruokava- Lja biokemisti Jürgen Vormann on tutki- liosta muodostivat pähkinät ja siemenet, nut paljon, mitä kehossa tapahtuu, kun juuret, hedelmät ja vihreät lehdet. se muuttuu liian happamaksi. Hänellä on Professori Vormannin mukaan mu- myös yksinkertainen neuvo, jolla ongel- nuaiset voivat poistaa emäksen ylian- man voi voittaa. nostuksen, mutta hapot ovat ihmiselle – Syö kalaa ja lihaa, mutta lisää lauta- ongelmaksi. selle ekstra-annos vihanneksia! – Vanhemmat ihmiset syövät usein Liika happamuus voi aiheuttaa sydän- ja melko vähän vihanneksia, ja hapan ruoka verisuonisairauksia, syöpää, diabetesta ja on vuosien saatossa ehtinyt koitua isoksi osteoporoosia. Jopa fibromyalgia ja niveltu- ongelmaksi, Vormann toteaa. lehdus voivat aiheutua liikaa happamoitta- Usein juuri vanhemmalla iällä ihmi- vasta ruoasta, jota syömme. Myös painon- nen kärsii luukadosta eli osteoporoosista. nousu voi olla seurausta liian happamasta Jopa kasvaimet saavat kasvualustan liian kehosta. happamissa soluissa. Korkea verenpaine Ruotsalaistutkija Ragnar Berg havaitsi on myös yksi merkki siitä, että olemme jo 1930-luvulla, että ruoka tekee meistä liian happamia. happamia tai emäksisiä. Ravitsemusterapeutti Zarah Öberg eh- Jürgen Vormann on puolestaan tutki- dottaa lisäravinteita, kuten magnesiumia nut muun muassa osteoporoosin syntyä. ja kalsiumia, kehon happo-emästasapai- – Syömme liikaa punaista lihaa, leipää non palauttamiseen. ja pastaa, jotka kaikki happamoittavat – Stressi ja jopa liian kova urheilu kehoa, hän sanoo. happamoittavat kehoa entisestään. Tree- – Kaikki hedelmät ja vihannekset ovat naaminen tuottaa paljon maitohappoja, Münchenissa asuvan tutkijan Jürgen Vormannin mielestä voimme parem- pääsääntöisesti emäksisiä. Ihmisen ei ja samaan aikaa stressi kuluttaa emäk- min, kun kehomme ei ole liian hapan. kuitenkaan tarvitse ryhtyä kasvissyöjäksi: sisiä mineraaleja, kuten kalsiumia ja reilu annos vihreää lautaselle, ja voimme magnesiumia, Öberg sanoo.

38 LiveLife • 3 /2013 ... ruoasta pitäisi EMÄKSISTÄ. Chlorella on proteiinirikas, emäksinen levä. Siinä on myös runsaasti B12-vita- olla emäksistä ja 20 prosenttia ha- miinia, joka alentaa kolesterolia. Pascoe pH Balance on yhdistelmä emäksisiä mineraaleja ja panta. Todellisuu- hivenaineita. Kalsium ja magnesium lisäravinteina auttavat kehoa palauttamaan terveellisen dessa suhde on happo-emästasapainon. 80 % päinvastainen. Jos olo tuntuu reippaalta, mitään vaivoja lihasta ja muista happamoivista tuotteis- tulee syödä harkiten. Ja silloinkin vain ei ole ja keho toimii moitteetta, voikin ta, ja testata siten, josko vaivasi katoavat. keitettyä perunaa, sillä kaikki muut sitten unohtaa happo-emästasapainon Palauta sitten liha ja kala takaisin ruoka- variaatiot ovat happamia. Ikääntyessä pohtimisen? valioon, mutta tasapainota niitä suurella voi olla jo liian myöhäistä vaihtaa lihasta – Kyllä, jos asuu määrällä kasviksia, hän vinkkaa. kasviksiin. Happamuus kehossa on metsässä eikä ole ehtinyt aiheuttaa jo liian paljon haittoja, alttiina myrkyille – suosi ruohoa syöneiden eläinten Vormann sanoo. ja pakokaasuil- luomulihaa, kun on kyse naudanlihas- – Silloin voi olla arvokasta saada le. Täytyy syödä ta. Ilman stressiä kasvaneiden eläinten lisäravinteina kalsiumia ja magne- täysin ekologista lihassa on reilusti omega-3-rasvahappoja siumia, ja etenkin magnesiumsitraattia, ja myrkytöntä ja liha on myrkytöntä. joka tehostaa maksan toimintaa. ruokaa, jättää alko- Myös Jürgen Vormann näkee, että Zarah Öberg lisää vielä, että holi ja lääkeaineet ihmisen tulisi syödä vähemmän lihaa ja kalsiumin ja magnesiumin lisäksi pois… Silloin voi lopettaa lihajalosteiden käyttö ehkä jopa myös D-vitamiini on tärkeää. Se lakata miettimäs- kokonaan. auttaa kuljettamaan kalsiumia

tä, mikä tekee ke- Zarah Öberg – Peruna on emäksinen, mutta sitäkin verenkiertoon. hosta happaman tai emäksisen, Öberg toteaa. Tilastot Älä ole liian hapan happo-emästasapaino on erilainen kehon eri alueilla. Veri on aina heikosti emäk- sinen aine, ja vatsalaukussa on huomat- Kymmenen emäksistä valintaa tavan hapan ympäristö, sillä siellä on suolahappoa. Kun ruoka-aines on kulke- milliekvivalenttia/ 100 g nut ohutsuolen läpi ja poistetaan kehosta, pH-arvon täytyy olla heikosti emäksinen. - 35 Lähes kaikki hedelmät ja vihannekset Virtsan pH on puolestaan hieman hapan. -30,5 ovat emäksisiä. Mitä korkeampi Keho pyrkii varmistamaan, että riip- - 30 miinusarvo, sitä enemmän emästä. pumatta siitä mitä syömme, pH-arvot - 25 ovat aina kohdallaan oikeassa paikassa. -20,5 -20,0 Mutta jos syömme väärin, happo kertyy - 20 -15,5 sidekudoksiin ja niveliin, ja voi pidem- - 15 mällä tähtäimellä altistaa sairauksille, -12,3 -12,1 -12,0 -11,9 -11,4 -9,0 kuten fibromyalgialle tai nivelreumalle. - 10 Epätasapainotilassa luustosta poistuu - 5 kalkkia ja verestä bikarbonaattia, mikä aiheuttaa luuston haurastumista ja - 0 muita sairauksia. Jürgen Vormann kertoo, että munuais- Persilja Pinaatti Rusinat ten toiminta alkaa heiketä parikymppise- Soijapavut Tumma suklaa Vihreät pavut Kuivatut taatelit nä noin prosentin vuosivauhtia. Kuivatut viikunatKuivatut luumut Kuivatut aprikoosit Munuaisten toimintaa voi auttaa juo- lähde: Professori Jürgen Vormann, Institut für Prevention und Nutrition Ismaning, München malla paljon nestettä, mutta mieluum- min puoli tuntia ennen ateriaa kuin tunti aterian jälkeen. Mutta tulisiko meidän kokonaan siirtyä kasviperäisiin proteiineihin? – Ei, koska meillä on erilaisia tarpeita. Tarkista pH-arvosi Esimerkiksi raskaana olevat ja imettävät • pH-arvo 7 on neutraali. la syljestäsi tai virtsastasi. • Jos syöt usein lihaa, muista naiset tarvitsevat paljon rautaa. Jos aikoo • pH-arvo välillä 0 ja 7 on • Osalla hedelmistä, kuten syödä erityisen paljon vihan- jättää eläinperäiset tuotteet kokonaan hapan. sitrushedelmillä, on emäksinen neksia ja käytä mieluusti myös pois, täytyy hankkia paljon tietoa osa- • pH-arvo välillä 7 ja 14 on vaikutus terveessä kehossa. Ne lisäravinnetta, joka auttaa takseen koostaa tarpeeksi monipuolisen emäksinen. voivat kuitenkin happamoittaa ylläpitämään terveellistä ruokavalion, Sara Öberg sanoo. • Voit mitata kehosi happa- esimerkiksi reumasta kärsivän happo-emästasapainoa. muuden tason lakmuspaperil- elimistöä. – Voit kuitenkin luopua joksikin aikaa

LiveLife • 3 /2013 39 UUTUUS Keräsimme Life Club -asiakkaillemme Jättikö kesä jälkensä parhaat tarjoukset lehden loppuosaan. jalkoihin? Hyödynnä tarjoukset lähimmässä Life-myymälässä! Jopa 80 %:lla meistä on jalkojen ihon kovettumia, Syylistä halkeamia tai känsiä. - Kevyttä syksyä eroon nopeasti kuorintasukka tekee ja kivuttomasti! jalkahoidon tunnissa Iho uusiutuu normaalisti noin kuukaudessa. WARTAWAY on uusi ja nopea tapa Paksuuntuneen alueen kuollut ihosolukko ei pääse 1290 hoitaa syylät jopa yhdellä hoitokerralla irtoamaan, vaan muodostaa kovettumia. 2995 150 g (86,00/kg) käsistä ja jaloista. Vaikuttava aine tuhoaa Tehokkain hoito on tukea ihon omaa kuoriutumis- 850 g/12 pss. (35,24 €/kg) syylävirusta sisältävät solut ja syylä irtoaa ja uudistumisprosessia vaikuttamalla kuolleiden ihosta kerros kerrokselta. ihokerrosten välisiin sidoksiin. FOOTNER- kuorintasukan vaikuttavat ainesosat rikkovat nämä solusidokset, jolloin kuollut solukko kuoriutuu ja iho WARTAWAY tehoaa hyvin myös paksuihin pääsee taas uudistumaan luonnollisesti. ja sitkeisiin syyliin. Käsittely on kivuton, joten valmiste sopii hyvin myös lapsille. FOOTNER EXFOLIATING SOCK KUORINTASUKKA • Poistaa kuolleen ihosolukon YKSI PUSSI 2,49€/KPL Ravinnepommi! Tuotetta on helppo ja yksinkertainen • Pehmentää kovettumat ja halkeamat (NORM. 2,95€/KPL) CocoVi Vehnänoras • Vain 60 min. hoito, muuta ei tarvita Easy Diet Natural Edition -uutuusmaut Vehnänorasjauhe on vehnän siemenes- käyttää; levitä ainetta syylälle ohuelti tä kasvatettua orasta, joka on jauhettu • Kuollut ihosolukko irtoaa noin viikon kuluttua Easy Diet Natural Edition -salkku helppokäytöiseen muotoon - jauheeksi. kerran viikossa. Anna kuivua hetki. Uutuusmakuina tomaatti-chilikeitto, kasvissosekeitto ja sieni-sipulikeitto Vehnänoras on ravinnepommi, joka Tuotteet eivät sisällä gluteenia, maitoa, soijaa, laktoosia, keinomakeutus- sisältää jopa yli 90 mineraalia ja huo- aineita tai hiivaa. Proteiinin lähteinä toimivat herne- ja riisiproteiini. Nyt mattavia määriä muita elimistöllemme Tutustu huolella pakkausselosteeseen. kätevästi yhdessä salkussa. hyödyllisiä ravinteita.

3790 150 kaps. (842,22/kg) 1750 7 x 15 ml (166,67/l)

• Yleensä riittää 1 käsittelykerta Puhdistava kuuri • Kivuton ja MethoDraine Detox Express Tehokas uute painonhallintaan! tehokas MethodDraine Detox on Kuorinnan jälkeen hoitoa kannattaa jatkaa jalkojen Puhdas + Caps terveellinen ja tasapainottava Vihreä kahvipapu-uute menetelmä kehonpuhdistuk- ihon hoitoon tarkoitetuilla FOOTNER-tuotteilla. • Aikuisille ja Vihreä kahvipapu on puhdas ja seen. Sarja sisältää tehokkaita Katso lisää www.footner.fi paahtamaton, kuivattu luonnollinen ja vahvoja luomutuotteita, yli 4-vuotiaille kahvipapu, josta voidaan tehdä jotka aktivoivat aineenvaih- tehokasta uutetta. Vaikuttava aine duntasi ja siivoavat kehosi on klorogeenihappo. kuona-aineista.

Tarjoukset ovat voimassa 26.8. – 8.9.2013 40 LiveLife 3-2012

PARANNAMME ELÄMÄNLAATUA PEHMEÄT JALAT HELPOSTI PARANNAMME ELÄMÄNLAATUA Keräsimme Life Club -asiakkaillemme parhaat tarjoukset lehden loppuosaan. Hyödynnä tarjoukset lähimmässä Life-myymälässä! Kevyttä syksyä

1290 2995 150 g (86,00/kg) 850 g/12 pss. (35,24 €/kg)

YKSI PUSSI 2,49€/KPL Ravinnepommi! (NORM. 2,95€/KPL) CocoVi Vehnänoras Vehnänorasjauhe on vehnän siemenes- Easy Diet Natural Edition -uutuusmaut tä kasvatettua orasta, joka on jauhettu Easy Diet Natural Edition -salkku helppokäytöiseen muotoon - jauheeksi. Uutuusmakuina tomaatti-chilikeitto, kasvissosekeitto ja sieni-sipulikeitto Vehnänoras on ravinnepommi, joka Tuotteet eivät sisällä gluteenia, maitoa, soijaa, laktoosia, keinomakeutus- sisältää jopa yli 90 mineraalia ja huo- aineita tai hiivaa. Proteiinin lähteinä toimivat herne- ja riisiproteiini. Nyt mattavia määriä muita elimistöllemme kätevästi yhdessä salkussa. hyödyllisiä ravinteita.

3790 150 kaps. (842,22/kg) 1750 7 x 15 ml (166,67/l)

Puhdistava kuuri MethoDraine Detox Express Tehokas uute painonhallintaan! MethodDraine Detox on Puhdas + Caps terveellinen ja tasapainottava Vihreä kahvipapu-uute menetelmä kehonpuhdistuk- Vihreä kahvipapu on puhdas ja seen. Sarja sisältää tehokkaita paahtamaton, kuivattu luonnollinen ja vahvoja luomutuotteita, kahvipapu, josta voidaan tehdä jotka aktivoivat aineenvaih- tehokasta uutetta. Vaikuttava aine duntasi ja siivoavat kehosi on klorogeenihappo. kuona-aineista.

Tarjoukset ovat voimassa 26.8. – 8.9.2013 3-2012 LiveLife 41 Arjen koitoksiin Vahva ja levännyt

YHTEISHINTAAN 1990 990 60 kaps. (686,21/kg) 2790 10 g (19,00/kg) 160 kaps. + 90 tabl. JOUSIHEIJASTIN KAUPAN PÄÄLLE PIMEÄN AJAN TURVAKSI! ARVO 6€ 3590 160 kaps. (560,94/kg)

Hyödyllinen hiiva! Frantsilan Terva-pihkasalva Boulardii Terva-pihkasalva Suolistoflooran vahvistamiseen Tehopari vastustuskykyyn! Vanhan ajan tehokas hoitotuote ja normalisointiin. D-Pearls Strong Auringon koville kantapäille ja halkeilevaan energiaa! Yhdestä ”helmestä” saat kuivaan ihoon. tarvitsemasi määrän D-vitamiinia. Tavallista monipuolisempi! Bio-Influ-Sinkki Appelsiinin- makuinen imeskelytabletti, joka Hainrusto+Vihersimpukka sisältää sinkkiä ja C-vitamiinia. Bioteekin Hainrusto+Vihersimpukka 2990 on tavallista monipuolisempi ja tehokas, 100 ml (299,00/l) koska se sisältää hainrustojauheen lisäksi hainrustouutetta ja vihersimpukkaa. Valmiste sopii jatkuvaan käyttöön.

MAGNESIUM FLAKES 3900 150 G KAUPAN PÄÄLLE

Tehokas ja helppo apu kivun karkoittamiseen 2390 3990 1590 90 tabl. (241,41/kg) 150 kaps. (380,00/kg) 60 tabl. (662,50/kg) BetterYou Magnesium Oil Joint Spray Ulkoisesti käytettävä, vahva ja luonnol- linen magnesiumsuihke antaa nivel- ja lihaskivuille kyytiä.

2500 YHTEISHINTAAN 140 kaps. (242,72/kg)

Selviytymispaketti syksyyn Turvotusta, ilmavaivoja? Kotimainen mustaherukan- Eikö uni tule illalla? Dida siemenöljy ongelmaiholle SininenUni melatoniini 1 mg D-vitamiinia syksyyn Kalaöljyvalmiste Vatsan hyvinvointiin Auttaa vähentämään turvotusta Iho Omega Melatoniini lievittää aikaeron Life D-vitamiini Life Omega-3 70 % Life Probiootit 60 kaps. ja käymisestä johtuvia ilmavaivoja Mustaherukansiemenöljykapseli sisältää tuntemuksia, lisää univalmiutta ja suolistossa. Didan ainutlaatuinen luonnostaan runsaasti kaikkia ihon auttaa nukahtamaan nopeammin 90 tabl. 120 kaps. Sisältää vahvan annoksen yhdistelmä yrtteja, mausteita ja öljyjä tarvitsemia rakennusaineita. Se hoitaa, Aurinkoiset päivät Aikuisille ja lapsille maitohappobakteereita seit- tukee suoliston normaalia toimintaa. ravitsee ja uudistaa ihoa. Kosteuden ja Omega-rasvahapot tasapainoon väistyvät syksyn pime- sopiva Omega- semästä ihmiselle sopivasta kimmoisuuden palautuminen saa ihon nevien iltojen tieltä. D- 3-rasvahappo on kannasta. Suoliston luontai- myös näyttämään nuorekkaalta. Omegat vitamiinin riittävä saan- tiivistetty ja varma nen bakteerikanta vaikuttaa Kaikki rasvahapot oikeassa suhteessa ti on taas tärkeää talvea kalaöljyvalmiste. mm. ruoansulatukseen ja yhdessä kapselissa. kohti mentäessä. vastustuskykyyn.

Tarjoukset ovat voimassa 26.8. – 8.9.2013 Tarjoukset ovat voimassa 26.8. – 8.9.2013 42 LiveLife 3-2012 Arjen koitoksiin Vahva ja levännyt

YHTEISHINTAAN 1990 990 60 kaps. (686,21/kg) 2790 10 g (19,00/kg) 160 kaps. + 90 tabl. JOUSIHEIJASTIN KAUPAN PÄÄLLE PIMEÄN AJAN TURVAKSI! ARVO 6€ 3590 160 kaps. (560,94/kg)

Hyödyllinen hiiva! Frantsilan Terva-pihkasalva Boulardii Terva-pihkasalva Suolistoflooran vahvistamiseen Tehopari vastustuskykyyn! Vanhan ajan tehokas hoitotuote ja normalisointiin. D-Pearls Strong Auringon koville kantapäille ja halkeilevaan energiaa! Yhdestä ”helmestä” saat kuivaan ihoon. tarvitsemasi määrän D-vitamiinia. Tavallista monipuolisempi! Bio-Influ-Sinkki Appelsiinin- makuinen imeskelytabletti, joka Hainrusto+Vihersimpukka sisältää sinkkiä ja C-vitamiinia. Bioteekin Hainrusto+Vihersimpukka 2990 on tavallista monipuolisempi ja tehokas, 100 ml (299,00/l) koska se sisältää hainrustojauheen lisäksi hainrustouutetta ja vihersimpukkaa. Valmiste sopii jatkuvaan käyttöön.

MAGNESIUM FLAKES 3900 150 G KAUPAN PÄÄLLE

Tehokas ja helppo apu kivun karkoittamiseen 2390 3990 1590 90 tabl. (241,41/kg) 150 kaps. (380,00/kg) 60 tabl. (662,50/kg) BetterYou Magnesium Oil Joint Spray Ulkoisesti käytettävä, vahva ja luonnol- linen magnesiumsuihke antaa nivel- ja lihaskivuille kyytiä.

2500 YHTEISHINTAAN 140 kaps. (242,72/kg)

Selviytymispaketti syksyyn Turvotusta, ilmavaivoja? Kotimainen mustaherukan- Eikö uni tule illalla? Dida siemenöljy ongelmaiholle SininenUni melatoniini 1 mg D-vitamiinia syksyyn Kalaöljyvalmiste Vatsan hyvinvointiin Auttaa vähentämään turvotusta Iho Omega Melatoniini lievittää aikaeron Life D-vitamiini Life Omega-3 70 % Life Probiootit 60 kaps. ja käymisestä johtuvia ilmavaivoja Mustaherukansiemenöljykapseli sisältää tuntemuksia, lisää univalmiutta ja suolistossa. Didan ainutlaatuinen luonnostaan runsaasti kaikkia ihon auttaa nukahtamaan nopeammin 90 tabl. 120 kaps. Sisältää vahvan annoksen yhdistelmä yrtteja, mausteita ja öljyjä tarvitsemia rakennusaineita. Se hoitaa, Aurinkoiset päivät Aikuisille ja lapsille maitohappobakteereita seit- tukee suoliston normaalia toimintaa. ravitsee ja uudistaa ihoa. Kosteuden ja Omega-rasvahapot tasapainoon väistyvät syksyn pime- sopiva Omega- semästä ihmiselle sopivasta kimmoisuuden palautuminen saa ihon nevien iltojen tieltä. D- 3-rasvahappo on kannasta. Suoliston luontai- myös näyttämään nuorekkaalta. Omegat vitamiinin riittävä saan- tiivistetty ja varma nen bakteerikanta vaikuttaa Kaikki rasvahapot oikeassa suhteessa ti on taas tärkeää talvea kalaöljyvalmiste. mm. ruoansulatukseen ja yhdessä kapselissa. kohti mentäessä. vastustuskykyyn.

Tarjoukset ovat voimassa 26.8. – 8.9.2013 Tarjoukset ovat voimassa 26.8. – 8.9.2013 3-2012 LiveLife 43 www.life.fi

Ei anneta syksyn lannistaa.

AHVENANMAA: Life Mariehamn • Life Marienhamn Maxinge ESPOO: Life Entresse • Life Iso Omena • Life Lippulaiva • Life Sello • Life Tapiola FORSSA: Life Forssa Citymarket HALIKKO: Life Halikko HELSINKI: Life Arabia • Life Asematunneli • Life Forum • Life Hakaniemi • Life Itäkeskus City-Jätti • Life Itis Bulevardi • Life Itis Tallinnanaukio • Life Kamppi • Life Kannelmäki • Life Malmi Nova • Life Sörnäinen • Life Viikki Prisma • Life Vuosaari Columbus HOLLOLA: Life Hollola HYVINKÄÄ: Life Hyvinkää Jussintori • Life Hyvinkää Willa HÄMEENLINNA: Life Hämeenlinna Keskusta • Life Hämeenlinna Prisma IISALMI: Life Iisalmi Kauppahalli IMATRA: Life Imatra JOENSUU: Life Joensuu Metropol • Life Joensuu Prisma JYVÄSKYLÄ: Life Keljo Prisma • Life Torikeskus • Life Seppälä Prisma • Life Palokka JÄRVENPÄÄ: Life Järvenpää KAARINA: Life Kaarina KAJAANI: Life Kajaani • Life Kajaani Prisma KARHULA: Life Karhula KAUHAJOKI: Life Kauhajoki • Life Kauhajoki Puistotie CM KERAVA: Life Kerava Prisma KOTKA: Life Kotka KOUVOLA: Life Kouvola Hansa KUOPIO: Life Kuopio Kolmisoppi • Life Kuopio Matkus KUUSAMO: Life Kuusamo KUUSANKOSKI: Life Kuusankoski Tervaskangas LAHTI: Life Lahti Syke • Life Lahti Trio • Life Lahti Karisma LAPPEENRANTA: Life Lappeenranta Weera LEMPÄÄLÄ: Life Ideapark LIEKSA: Life Lieksa LOHJA: Life Lohja MIKKELI: Life Mikkeli Akseli • Life Mikkeli Stella MUHOS: Life Muhos MÄNTSÄLÄ: Life Mäntsälä NIVALA: Life Nivala NOKIA: Life Nokia ORIMATTILA: Life Orimattila OULU: Life Oulu Galleria • Life Oulu Kaakkuri, Citymarket • Life Oulu Raksila Prisma • Life Oulu Saaristonkatu • Life Kempele Zeppelin PIRKKALA: Life Pirkkala PORI: Life Pori • Life Pori Länsi-Pori Prisma PORVOO: Life Porvoo RAISIO: Life Raisio • Life Raisio Mylly RAUMA: Life Rauma RIIHIMÄKI: Life Riihimäki • Life Riihimäki Prisma ROVANIEMI: Life Rovaniemi Revontuli • Life Rovaniemi Citymarket SAVONLINNA: Life Savonlinna SEINÄJOKI: Life Seinäjoki Hyllykallio Prisma • Life Seinäjoki Jouppi TAMPERE: Life Koskikeskus • Life Lielahti • Life Linnainmaa • Life Turtola TURKU: Life Länsikeskus CM • Life Länsikeskus Prisma • Life Hansa • Life Skanssi TUUSULA: Life Tuusula VAASA: Life Vaasa • Life Vaasa Kauppahalli • Life Vaasa Rewell Center VALKEAKOSKI: Life Valkeakoski VANTAA: Life Flamingo • Life Jumbo • Life Vantaa Martinlaakso • Life Myyrmanni • Life Tikkurila Tikkuri VIHTI: Life Nummela YLIVIESKA: Life Ylivieska