ÄLVKARLEBY KOMMUN Foto: RF-SISU Uppland

UtegymÄLVKARLEBY KOMMUN Foto: RF-SISU Uppland Utegym Kulhagen i Skutskär Fysisk aktivitet och träning är två viktiga ingredienser för att vi människor ska må bra och kunna fortsätta leva i en aktiv vardag genom hela livet. Genom att vara regelbundet fysiskt aktiv ger du också kroppen ett skydd mot såväl förkylningar som olika former av psykisk ohälsa. Fysisk aktivitet och träning är två viktiga ingredienser för att vi människor ska må bra och kunna fortsätta leva i en aktiv vardag genom hela livet. Genom att vara regelbundet fysiskt aktiv ger du också kroppen ett skydd mot såväl förkylningar som olika former av psykisk ohälsa. Ett bra sätt att ge kroppen allsidig träning är att kombinera styrketräning med konditionsträning. En ypperlig möjlighet att kombinera dessa två aktiviteter är att träna i något av de utegym som RF-SISU Uppland är en av Riksidrottsförbundets och SISU finns runt om i vårt samhälle. Genom att välja promenad, löpning eller Idrottsutbildarnas 19 regionala organisationer och vi är cykling som transportmedel till något av utegymmen ger du kroppen paraplyorganisation för hela den uppländska idrottsrörelsen. Vårt en effektiv och allsidig träning. uppdrag är att stödja, leda, företräda, utveckla, bilda och utbilda idrottsföreningar och specialidrottsdistriktsförbund (SDF). RF-SISU Uppland hoppas med denna folder inspirera dig att hitta fler möjligheter till rörelse och fysisk aktivitet i din vardag. Sedan 1 januari 2020 är våra två uppdrag, idrott och folkbildning, samlade i en gemensam organisation med namnet RF-SISU Christoffer Johansson Uppland. Projektledare/Friskvårdslots/Idrottskonsulent RF-SISU Uppland I distrikt RF-SISU Uppland finns cirka 1200 idrottsföreningar och 72 SDF. Foto: RF-SISU Uppland Kartor: OpenStreet.org 2 3 ÄLVKARLEBY KOMMUN 1. ÄLVKARLEBY - SKUTSKÄR - KULHAGEN 2. ÄLVKARLEBY - SKUTSKÄR - NÄSBODA 1 1 ÄLVKARLEBY - SKUTSKÄR KULHAGEN OPENSTREET.ORG KARTA: I detta vackert belägna utegym finns möjlighet att träna hela kroppen. Med maskinerna kan du träna både styrketräning med den egna kroppen som motstånd samt LÄGE: Invid motionsspår och strandpromenad kondition. Om du vill utöka antalet övningar kan du med enkelhet REDSKAP: 8 ÖVNINGAR: 8 fästa ett medtaget gummiband på INSTRUKTIONER: Ja olika höjd i utegymmet. Passa på RASTPLATS: Ja Karta: OpenStreet.org Karta: att kombinera träning i utegymmet med promenader, löpning eller ÖVRIGT: Intilliggande lekpark och stora grönytor. 2 cykling. 4 5 Viktigt att röra sig på många olika sätt. ÅLA KRYPAGSPRINGA Å KLÄTTRA HOPPA HÄNGA RULLA 2 ÄLVKARLEBY - SKUTSKÄR NÄSBODA OPENSTREET.ORG KARTA: I friluftsområdet vid Näsboda finner du ett mindre utegym. STÖDJA BALANSERA KASTAFÅNGA Här finns fina möjligheter att kombinera styrketräning med en naturupplevelse. LÄGE: Intill elljusspår En viktig pusselbit i rörelse- Sedan kan vi kombinera dem Efter ditt träningspass finns förståelse är att röra sig på så i någon idrott vi gillar. REDSKAP: 6 möjligheter att grilla korv på den många sätt som möjligt. Ju fler rörelser vi kan, desto ÖVNINGAR: 6 iordningställda grillplatsen eller INSTRUKTIONER: Ja Då tränar vi alla de rörelser enklare och roligare blir det avsluta ditt träningspass med RASTPLATS: Ja som kroppen behöver kunna. att vara fysiskt aktiv. en naturvandring. Helt enkelt en perfekt plats för både styrketräning ÖVRIGT: Intilliggande friluftsområde. och friluftsliv. 6 7 UtegymÄLVKARLEBY KOMMUN Ett bra sätt att ge kroppen allsidig träning är att kombinera styrketräning med konditionsträning. En ypperlig möjlighet att kombinera dessa två aktiviteter är att träna i något av de utegym som finns runt om i Älvkarleby kommun. Genom att välja promenad, löpning eller cykling som transportmedel till något av utegymmen har du möjlighet att ge kroppen en effektiv och allsidig träning. RF-SISU Uppland hoppas med denna broschyr inspirera dig att hitta fler möjligheter till rörelse och fysisk aktivitet i din vardag. Fler kommuner i den här serien är Enköping, Heby, Håbo, Knivsta, Tierp, Uppsala och Östhammar..

Load more