Aktivitets katalogen aktivitets2021 katalog

Knapparna fungerar enbart i Acrobat Reader. Programmet finns installerad som standard på de flesta datorer, eller går att ladda ned gratis på https://get.adobe.com/se/reader/

Januari 2021 © Centrum för fysisk aktivitet Göteborg Grafisk form: Rickard Örtegren innehåll

Fysisk aktivitet i coronatider 4 Så här läser du katalogen 5 Aktivitetskatalogen 6 FaR-mottagningen 7 Ekonomiskt stöd 8 Platser för hälsa 8 Träffpunkter 9 Ute 10 Snö och is 15 Vatten 16 Gym och gympa 20 Gymnastik och idrott 26 Dans och musik 28 Yoga och avspänning 32 Kamp och självförsvar 36 Boll och racket 40 Prick och precision 44 Appar, webb och teknik 46 Aktivitetsväljaren 48 Register 49 Fysisk aktivitet i coronatider

Det är viktigt att fortsätta med goda levnadsvanor och det finns många sätt att hålla sig fysiskt aktiv som minimerar risk för smitt­spridning. Här hittar du rekommendationer och inspiration till hur du kan röra på dig.

Rekommendationer: Sätt ihop egna fysisk aktivitet i coronatider rörelsepauser Folkhälsomyndigheten uppdaterar sina rikt­ Vi behöver alla röra på oss, men utifrån linjer kontinuerligt på www.folkhalso­ mynd­­ våra egna förutsättningar! Fundera på hur ig­heten.se/covid-19. Där kan du hitta rekom­ du sätter ihop ett eget, unikt program där mendationer om hur man kan anpassa den hjärtat och musklerna får jobba, rörlighet fysiska aktiviteten för att minimera risk för tas ut, balans och koordination utmanas smittspridning. Att hålla avstånd, gärna röra på bästa sätt. Försök få in moment som på sig utomhus, hålla sig hemma vid sym­ främjar olika rörelse­förmågor; gå, hoppa, tom­känning gäller alla. Sedan finns även springa, krypa, snurra, kasta, fånga, bal­ riktlinjer anpassade efter ålder. ansera med mera. Anpassa rörelse och tempo efter din förmåga. På www.vgr.se/fysisk-aktivitet-coronatider länkar vi vidare till aktuella rekommendatio­ Tips på övningar att göra: stampa snabbt ner och tipsar om coronaanpassad aktivitet. med fötterna, knäböj, utfallssteg, upphopp, tåhävning, armhävningar, balanserande stjär­ na, situps, solhälsning, låtsas att du ror, åker Rör på dig utomhus skidor, skridskor, boxas eller kickar med en Det finns mycket att göra utomhus! Titta i boll. Sätt på din fav­orit­musik och dansa. kategorin Ute här i Aktivitets­katalogen för Eller använd ett redskap, kasta boll, lyft att hitta tips på kostnadsfria aktiviteter, sak­­er en vikt, dra i ett gummiband … att göra på egen hand och organiserat. Utmana dig själv – eller andra! Räkna hur Umgås utomhus och på nya sätt med vän­ många repetitioner av en viss övning du ner och släkt. Utmana i stegtävlingar, gör klarar av per gång, per dag eller vecka. geocaching tillsammans, testa igenom sta­ Eller gör övningen på så många olika sätt dens utegym. Eller gör en tipsrunda! Sök som möjligt – ute, inne, i sängen, på golvet, på virtuell tipsrunda på nätet så får du tips i cirkel, baklänges, med musik, så smått/ på appar som hjälper till. stort som möjligt.

Ta hjälp av tekniken Dagens teknik ger många möjligheter att hålla koll på din aktivitet och få hjälp med motivationen! Spel, musik, tränings­loggar och färdiga pass – kolla på webben eller i din appbutik efter något som passar dig! I kategorin Appar, webb & teknik här i Aktivitetskatalogen hittar du inspiration till vad du kan hitta.

4 Så här läser du kata­logen

Arrangör l Posterna i katalogen STADSDEL › EV. ÅLDER är uppbyggda enligt mönstret till vänster! www.webbadress.se, 0700‑12 13 14. Adressvägen 12. Ev. extra information om aktiviteten.

De är sedan sorterade i bok­ stavsordning efter stadsdel. Aktiviteter som finns i flera stadsdelar står först. Hur påverkas Det finns tre viktiga märk­ katalogen av ningar att hålla utkik efter: corona? L, E och F. Den pågående pandemin och Folkhälsomyndighetens restriktioner påverkar aktivi­ l tetsarrangörerna i Aktivitets­ Låg kostnad: arrangören katalogen. Aktivitetsutbudet eller aktiviteten håller låg kan förändras med kort varsel eller ingen kostnad alls. och flera har flyttat sina aktivi­ Max 500 kr per termin. teter utomhus eller online. För säkerhets skull rekom­ menderas att du som vill testa en ny aktivitet tittar på e arrangörens hemsida efter Erbjudande: arrangören aktuell information eller på har någon form av annat sätt tar kontakt för erbjudande/anpassning att få upplysningar för dig som har ett FaR. om aktiviteten. f Du som har någon Vi reserverar oss för feltryck funktionsnedsättning är varmt och rekommenderar att du välkommen till denna aktiv­itet. själv kollar upp arrangören Se mer detaljer under den via webb eller telefon enskilda aktiviteten. innan ditt besök.

5 Aktivitetskatalogen är till för alla!

Här hittar du allt från gym till dans och kampsport, tips på utom­ husaktiviteter och mycket mer! Aktiviteterna är på basnivå och passar den som är ovan vid fysisk aktivitet.

I den här katalogen får du förslag på en Hur mycket behöver mängd olika aktiviteter. En del av aktivi­ teterna kan du genomföra på egen hand, jag röra på mig? andra arrangeras av motions­anlägg­ningar För att växa, utvecklas och må bra och föreningar. Många av arrangörerna i behöver barn och unga röra sig på ett katalogen ger rabatt mot uppvisande av ett mångsidigt sätt minst 60 minuter varje FaR, leta efter aktiviteter märkta med e dag, både måttligt och kraftigt ansträng­ ande. Aktiviteten kan delas upp i flera Vad är FaR – pass under dagen. fysisk aktivitet på recept? Vuxna behöver röra på sig sammanlagt minst 150 minuter/vecka på en måttligt Fysisk aktivitet på recept (FaR) används an­strängande nivå så att man blir lätt and­ inom hälso- och sjukvården för att stödja fådd och lite varm i kroppen (t.ex. 30 min­ personer till ökad fysisk aktivitet som före­ uter rask promenad 5 gånger/vecka) eller byggande eller behandlande för sjuk­dom. sam­manlagt 75 minuter/vecka på en kraf­ FaR är en individuellt anpassad skriftlig tigt an­strängande nivå så att man blir and­ ordination utifrån ditt hälsotillstånd. All fådd och svettig (t.ex. 25 min­uter löpning legitimerad vårdpersonal kan förskriva 3 gånger/vecka). Man kan även kombinera FaR. Nästa gång du besöker din vård­ dessa och all tid räknas! Dessutom bör givare, fråga om FaR! vuxna träna muskelstyrka minst 2 gånger i veckan. Personer över 65 år rekommen­ Varför måste jag deras även att träna balansen. röra på mig? Vi människor är gjorda för rörelse och mår bra av en aktiv livsstil. Daglig fysisk aktivitet är en förutsättning för att barn och ungdomar ska växa och utvecklas normalt. Dessutom visar forskning att fysisk aktivitet både kan förebygga och behandla en mängd olika sjukdomstill­ stånd samt öka både fysiskt och psykiskt välbefinnande. En aktiv vardag gör oss helt enkelt friskare och gladare.

6 FaR-mottagning Vi hjälper dig att hitta en lämplig motionsform och aktivitetsnivå

Träffa fysioterapeut kostnadsfritt på en av våra mottag­ ningar runt om i stan och få stöd till en mer aktiv livsstil. För barn och unga finns även möjlighet att träffa dietist.

Stödet på FaR-mottagningen är kost­ nadsfritt och erbjuds upp till 6 månader. Du får hjälp att hitta goda rörelse­vanor som passar just dig – genom samtal, vägledning och tränings­instruktion. WEBBOKNING Du väljer själv var du vill vara aktiv eller www.vgregion.se/fargoteborg träna. Eventuella träningsavgifter står Klicka på FaR-mottagning och sedan du för själv. FaR-mottagningarna är en Boka tid direkt. Ha ditt Bank-ID redo. verksamhet inom friskvården. Högkost­ nadsskydd gäller ej.

Från sex års ålder behövs ett FaR. Vi rekommenderar att föräldrar till barn upp till 12 år kommer utan barn till första besöket.

För barn som är rörelseovana finns TELEFONBOKNING­ även särskilda träningsgrupper som 031‑346 06 40 drivs i samverkan med våra samarbets- partners. Anmälan till grupperna sker efter samtal på FaR-mottagningen.

Träffa dietist För barn och unga 3–19 år med övervikt finns möjlighet att träffa dietist för att prata om matvanor, både i grupp och individuellt. Samtalen är kostnadsfria. Grupptillfällena är enbart för föräldrar. Även till det individuella besöket vill vi att du som förälder kommer själv om ditt barn är under 13 år. Ungdomar som fort­farande bor hemma bör ha med sin vårdnadshavare.

7 Ekonomiskt stöd Platser för fysisk aktivitet för hälsa Ibland saknas pengarna som gör att man har råd Runt om i staden, samt att delta i en aktivitet eller skaffa utrustning till online, kan du få motiva­ den. Här finns tips på verksamheter som kan tion och inspiration för stötta ekonomiskt och låna ut grejer. en bättre hälsa.

Dessa ställen kallas för Hälsotek, Hälso­ Fritidsbanken Svenska kyrkan disk eller Hälsolots. Där ordnas kurser, Som ett bibliotek fast här kan du låna En del församlingar tar emot ansök­ föreläsningar och olika aktiviteter för sport- och fritidsprylar. Finns på Frö­ ningar om ekonomiskt bidrag från kropp och själ – alltid kostnadsfritt. lunda Torg och Plikta i Slottsskogen. personer folkbokförda i församlingen. Gå in på www.fritidsbanken.se. www.svenskakyrkan.se/goteborg. Samtliga erbjuder någon slags fysisk aktivitet i form av gruppträning på låg nivå, avspänning eller promenader. Sportoteket Stadsmissionen De flesta har drop in-tider för hälsoråd­ givning. I katalogen hittar du även dessa Uthyrning av idrotts- och fritids­hjälp­ Barnfamiljer och unga upp till 26 år aktiviteter under respektive kategori. medel för dig med någon slags funk­ kan göra en ekonomisk ansökan per år, tionsvariation. Håller till i Pjäs­hallen, samt en till jul. Under sommaren har Hälsoteket i Angered finns på Övre Kaserngården 8. Finns på vi vårt sommarläger Familjedagarna. www.goteborg.se/halsoteketangered, www.parasportgbg.se, kansliet@ Vi erbjuder även samtalsstöd och stöd eller 031‑365 11 44. Högaffels­gatan 10. parasportgbg.se, eller telefon i myndighetskontakter. Vi finns på 031‑43 22 56. www.stadsmissionen.org, och på Hälsoteket i Väster finns på telefon 031‑755 36 00. www.goteborg.se/halsoteketvaster, eller 031‑366 28 64. Valthornsg. 13. Majblomman Hälsodisken Hisingen finns på Majblomman delar ut bidrag till barn Fritidshjälpen www.vgregion.se/halsodisken, eller upp till 18 år. Stödet kan gå till fritids­ Här kan föräldrar, föreningsledare och 031‑747 99 39. Herkulesgatan 5 aktiviteter, en cykel eller något annat andra som har kontakt med barn och och Lundbybadet. som är viktigt för barnet. Bidragen unga som saknar ekonomiska förut­ söks från den lokala majblomme­ sättningar ansöka om medel för en Hälsolots Centrum Majorna-Linné föreningen där du bor. Gå in på meningsfull fritid i form av någon finns på www.halsolots.se, eller www.majblomman.se aktivitet. www.fritidshjalpen.se 031‑365 70 54. Hälsoteket Örgryte-Härlanda finns på www.goteborg.se/halsoteketorgryte­ Göteborgs Stads Frälsningsarmén harlanda, eller 031‑365 51 84. stiftelser Familjer som är i behov av ekono­ Kålltorpsgatan 2. miskt stöd kan själva kontakta Göteborgs Stad förvaltar drygt 80 Frälsningsarmén på den ort där de Hälsoteket Östra Göteborg finns på stiftelser. Dessa finns enkelt sökbara bor för att samtala om sin situation. www.goteborg.se/halsoteketostrago­ på kommunens hemsida, där står På länken nedan ser du var Fräls­ teborg, eller 031‑365 44 70. också hur du gör för att ansöka. ningsarmén har verksamhet samt Kortedala Torg 1 våning 2. Gå in på www.goteborg.se, och kontaktuppgifter dit. www.fralsnings­ På frivilligcentraler kan du komma i sök på ”Göteborgs Stads stiftelser”. armen.se/har-finns-vi/ kontakt med människor som kan ge dig lite extra hjälp och gemenskap. Här ord- Allmänna ­nas olika gruppaktiviteter, bland annat SCIF finns promenader, sittgympa och medi­ hjälpföreningen ... står för Sveriges Centralförening tation på schemat. Hitta frivilligcentraler Politiskt och religiöst obunden fören­ för Idrottens Främjande. Finns det på www.goteborg.se/frivilligcentraler. unga i din idrottsförening som inte ing. De tar emot ansökningar från: www.vgregion.se/halsocoach själv har resurser till utrustning eller familjer med två målsmän där minst Hälsocoach online finns till för dig som deltagande i t.ex. läger eller cup­ en inte arbetar; ensamstående måls­ vill komma igång att röra på dig, sluta verksamhet? Här kan du söka bidrag. man som arbetar eller är arbetslös; röka eller snusa, äta hälsosammare Du som söker ska vara ordförande personer med försörjningsstöd. eller förändra dina alkoholvanor. Du i en lokal idrottsförening. Gå in på: Finns på 031‑711 14 11. träffar hälsocoachen via videomöten www.scif.se under 2–6 månader. Coachningen är kostnadsfri. 8 Träffpunkter för seniorer Till stadens träffpunkter kan du komma och gå som du vill. Här kan du delta i aktiviteter, ta en fika och få sällskap av andra. Du kan läsa mer på www.goteborg.se/traffpunkter.

Askim–Frölunda– Majorna–Linné Örgryte–Härlanda Högsbo Mariaträffen Björkekärrs träffpunkt Generationsöverskridande träffpunkt. 031‑365 55 25, Rosendalsg. 10 Altplatsens mötesplats 031‑365 88 27, Älvsborgsplan 1 A 031‑366 25 20, www.goteborg.se/ Ekparkens träffpunkt altplatsensmotesplats Sandarnas Seniorträff 031‑365 60 22, Lillkulleg. 23 031‑365 92 97, Brännögatan 3 Högsbo mötesplats Kaggeleds träffpunkt 031‑366 03 45, www.goteborg.se/ Allégården 031‑365 68 14, Kaggeledsg. 36 hogsbomotesplats 031‑13 48 08, Södra Allégatan 4 Lundens träffpunkt Askims mötesplats 031‑365 54 43, Danska vägen 61 A 031‑366 30 05, www.goteborg.se/ Norra Hisingen askimsmotesplats Brunnsbo träffpunkt Östra Göteborg 031‑366 91 45, Folkvisegatan 14 Bagarns träffpunkt Angered Tuve träffpunkt 031‑365 36 73, Brahegatan 11 Hammarträffen 031‑366 80 21, Tuve Torg 5 Bakfickans träffpunkt 031‑365 23 73, www.goteborg.se/ Kärra träffpunkt 031‑365 36 73, Halvsekelsg. 36 hammartraffen. Hammarkulletorget 62 A 031‑366 97 15, Lillekärr Södra 55 Kulturlyckans träffpunkt 031‑365 36 73, Österlyckan 3 Centrum Västra Göteborg Seniorträffen Verket 031‑365 36 73, Hundraårsg. 32 B 031‑365 78 68, www.goteborg.se/ Sankt Gabriels träffpunkt verket, Lilla Stampgatan 1 A 073‑666 42 76, Björkhöjdsgatan 24 Träffpunkt Bergsjön 031‑365 36 73, Rymdtorget 8 Träffpunkt Framnäs Träffpunkt Västerträffen 031‑365 78 97, Glasmästareg. 6 C 031‑69 18 40, Östra Skärvallsgatan 1 Träffpunkt Guldheden Träffpunkt Åkerhus 031‑365 78 71, Dr Weltzins gata 1 031‑366 44 15, Juteskärsgatan 2 Mötesplats kulturhus 031‑365 76 90, Karl Gustavsg. 65 Västra Hisingen Monsunens träffpunkt Lundby 031‑365 00 00, Blidvädersgatan 16 Träffpunkt Kyrkbytorget 6 Solängsvägens träffpunkt 031‑366 70 67 031‑365 00 00, Solängsvägen 53 Mötesplats Vintergatan 1 031‑365 00 00, Vintergatan 1 A

9 Utflykts- Uteg ym l Ett utomhusgym är en öppen Ute lekplatser l plats med träningsmaskiner som tål att stå ute. På maskinerna finns Besök någon av Göteborgs instruktioner om olika övningar. Stads ca 300 lekplatser! Kolla in Det är bara att gå dit och prova! När man är ute rör man mobilappen ”Lekplatsen” och ofta mer på sig av bara www.goteborg.se/lekplatser. Utegym finns bl.a. vid: farten! Skejt finns även Angereds stadspark , Dalen Göteborgs utflyktslekplatser har Askimsbadet, Slottsskogen,­ som inomhusalternativ mycket att erbjuda för många. Plikta, Kvibergs Park, Rudda- och tänk på att du även Positivparken ligger i Frölunda, lens idrottscentrum,­ Färjenäs­ Plikta finns i Slottsskogen. hittar lite tips på utom- parken, Skatås motions­centrum Angeredsparken ligger bredvid samt Melongatan (lekplats 16) husaktiviteter under Angered Centrum och Hisings­ och Turkosgatan (lekplats 18). kategorierna Snö & is parken i Tuve. I Hammarkullen samt Vatten. finnsHammarkullens parklek. Hitta utegym nära dig på: Vid Färjenäs­parken i Eriksberg www.goteborg.se/utegym. finns utegym, lekplats och när­ idrottsplats. Eller besök lekplatsen med sten­ålderstema i Sandarna, naturlekplatsen vid Azaleadalen i Fritids- Slottsskogen eller utflyktslek- ­platsen på Hisingen. lantgårdar l Fritidslantgårdar är gårdar med Glöm inte heller, att nästan alla djur och lantbruk som är öppna vanliga lekplatser kan bli utflykts­ för besök. Ett bra utflyktsmål mål om man vill! för hela familjen! Sök efter "fritidslantgårdar" på www.goteborg.se. Näridrotts- platser l Bergums Näridrottsplatser är som lekplatser fritids­lantgård fast för ungdomar och uppåt. ANGERED Här kan du idrotta och umgås Dockereds Gård 10, Angered. när du känner för det. www.goteborg.se/ Kättilsröd 4H-gård naridrottsplatser NORRA HISINGEN Västra Tuvevägen 100.

Tolsereds 4H-gård NORRA HISINGEN Lilla Tolsereds väg 20.

Stadslantgården Galaxen ÖSTRA GÖTEBORG Galaxgatan 7, Bergsjön.

10 Promenad Träffpunkter Barnvagns- & stavgång l för seniorer promenad l FLERA STADSDELAR 65+ Gå in på följande sidor om du › För alla föräldrar med barn som vill hitta tips på vandringsslingor www.goteborg.se/traffpunkter. sitter i barnvagn. Promenaderna och kartor över grönområden Träffpunkterna erbjuder lite av håller olika intensitet. varje, bl.a. promenader, stavgång www.goteborg.se/vandringsleder och poängpromenad. www.goteborg.se/motionsspar Hälsolots FLERA STADSDELAR www.goteborg.se/friluftskarta Hälsoteket i Angered www.goteborg.se/naturspots www.halsolots.se, 031‑365 70 54. ANGERED 13+ www.goteborg.se/motioneramera › www.goteborg.se/halsoteketan­ www.goteborg.se/utomhusmotion gered, 031‑365 11 44. Hälsoteket i Väster Högaffelsgatan 10. FLERA STADSDELAR www.goteborg.se/halsoteketvaster, Friskis&Svettis l Friskvårdsklubben l 031‑366 28 64. Valthornsg. 13. FLERA STADSDELAR › 70+ CENTRUM › 18+ f www.friskissvettis.se/goteborg, www.friskvardsklubben.se, 031‑723 56 00. Promenad för 70+. 0790‑27 66 34. För dig som har Föräldra­ Medtag termos för gemensam fika. eller har haft psykisk ohälsa. träning

Hälsolots Aktiva Seniorer Starka mammor FLERA STADSDELAR 18+ › Hisingen FLERA STADSDELAR www.halsolots.se, 031‑365 70 54. LUNDBY › 65+ www.facebook.com/starka­ www.aktivaseniorerhisingen. mammor/, 0723-01 24 19. Hitta ut f hemsida24.se, 031‑22 16 68. FLERA STADSDELAR Hälsoteket i Angered l www.hittaut.nu/goteborg. Hälsoteket ANGERED Rör dig på din nivå, själv eller med www.goteborg.se/halsoteket­ andra! Gröna checkpoints nås med Östra Göteborg angered, 031‑365 11 44. rullstol och barnvagn. ÖSTRA GÖTEBORG › 18+ Högaffelsgatan­ 10. Föräldra-­baby­ www.goteborg.se/halsoteket­ träning – med bebisar som ännu ostragoteborg, 031‑365 44 70. ej kryper. Föräldraträning – för SPF Seniorerna Kortedala Torg 1 våning 2. föräldrar och lek för barn 1–5 år. FLERA STADSDELAR › 65+ www.spf.se/goteborgsdistriktet, 031‑12 17 59. Hälsoteket Örgryte-Härlanda ÖRGRYTE-HÄRLANDA Coronatider = www.goteborg.se/halsoteket­ osäkra tider! orgryteharlanda, 031‑365 51 84. Aktivitetsutbudet kan Kålltorpsgatan 2. ändras med kort varsel – se hemsida eller ta kontakt På stadens frivilligcentraler med arrangören för finns oftast promenad och stavgång uppdaterad info! som aktivitet. Hitta frivilligcentraler på www.goteborg.se/frivilligcentraler.

11 Löpning Orientering Cykel Det är tillåtet att cykla i natur- & jogging Hitta ut! l områden på vandringsleder, rid­­- vägar och motions­spår. Läs mer på FLERA STADSDELAR www.goteborg.se/cyklainaturen. Forest Femmes l www.hittaut.nu/goteborg. FLERA STADSDELAR › 16+ Centrala och västra Göteborg www.facebook.com/ForestFem­ samt Älvstranden – börja och Cykelfrämjandet l mesGothenburg. Löpning på na­ sluta var du vill! FLERA STADSDELAR turstigar. Grupper för tjejer. www.cykelframjandet.se/goteborg. Förening med lokala aktiviteter. TURF l Friskis&Svettis e FLERA STADSDELAR FLERA STADSDELAR www.turfgame.com. Turf är Cykelreseplaneraren l www.friskissvettis.se/goteborg, ett real-tids GPS-spel för smart­ i Göteborg 031‑723 56 00. Olika löp-pass phone, där du måste ta dig till FLERA STADSDELAR utomhus. Med FaR: 900 kr för markerade platser. 3 månader. www.trafiken.nu/goteborg. Hemsida där rutter och IFK Göteborg l tidsåtgång beräknas. Fysiken l ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 5+ e CENTRUM www.ifkgbgol.nu, 031‑27 77 70. Styr och ställ Alfred Gärdes Väg 108. Med FaR: www.fysiken.nu, 031‑10 69 30. FLERA STADSDELAR ›15+ Gibraltargatan 39. 200 kr rabatt på nybörjarkurser från 14 år och uppåt. www.styrochstall.se. Sextio cykelstationer över centrala Hyr joggingvagn stan. Säsongs- eller dagskort. ÖRGRYTE-HÄRLANDA Rida www.goteborg.se/skatas, I Göteborg finns ca 70 km rid- Hisingens Cykelklubb 031‑25 48 11. Skatås motions­ vägar. Många sträcker sig över ett LUNDBY ›18+ * central, Skatåsvägen 25. stort om­råde, vilket ger fina och www.hisingensck.se. samman­hängande ridturer. Läs mer Arvid Lindmansgatan 25 F. på www.goteborg.se/ridvagar. *Minderåriga behöver vara i Fågel­ målsmans sällskap under hela Göteborgs f aktiviteten. Olika fartgrupper. skådning Handikappridklubb NORRA HISINGEN CK Masters Göteborgs Ornitolo­ www.ghrk.se, 0303‑24 93 25. ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 6+ giska Förening Rödbo Lunnaväg 10, Kungälv. www.ckmaster.com. Skatåsv. 35. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO ›15+ Enskilt eller i grupp, för dig med Mountainbike, landsvägscykling, eller utan funktionsvariation. www.gof.nu, 031‑49 22 15. inomhuscykling.

Alleby Ridklubb VÄSTRA HISINGEN › 4–65+ Paracykel Coronatider = www.allebyridklubb.se, Hand-, motions-, eller tandemcykel 031‑92 62 71. Allebyvägen 58. anpassad för personer med rörelse- osäkra tider! nedsättningar eller synskador. Aktivitetsutbudet kan ändras med kort varsel – Bulycke Mölndals CK l se hemsida eller ta kontakt Ryttarförening UTANFÖR GÖTEBORG ›16+ f med arrangören för VÄSTRA HISINGEN › 3+ uppdaterad info! www.mck.se. Granitvägen 1 C, www.bulycke.com, 031‑56 09 73. Lindome. Vi har cyklar för att prova Bulycke gård 25. på eller låna vid träning.

12 Rullskidor Frisbeegolf l Uteträning

IK Stern Ruddalens Hälsoteket i Angered l ÖRGRYTE-HÄRLANDA idrottscentrum ANGERED ›13+ www.ikstern.se. 031‑25 26 05. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO www.goteborg.se/halsoteketang­ IK Stern Stuga 9, Skatås Motions­ www.goteborg.se/ruddalen, ered, 031-365 11 44. Högaffelsg. 10, centrum. Även barmarksträning, 031‑368 20 70. Musikvägen 55. Angered. Olika varianter av gym­ samt längdskidor vid vinterföre. nastik utomhus. Riktar sig till alla.

Slottsskogens Theocrgym f frisbeegolfbana Skejt & MAJORNA-LINNÉ ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO kickbike l www.theocrgym.com, www.slottsskogendiscgolf.se, 0762-62 63 22. Slottsskogen. 0706‑51 29 09. Margretebergsg. 7. Actionparken vid Filmstaden Cirkelträning utomhus. Inklude­ Bergakungen är ett stort område rande träning och passen är lättill­ för dig som skejtar, kör BMX eller gängliga med rullstol. spark. På sommaren finns personal Skatås på plats. Vid Bergkristallparken motionscentrum i Tynnered, Röda Sten i Majorna, ÖRGRYTE-HÄRLANDA Motionskicken e på Kanaltorget vid Lilla Bommen www.goteborg.se/skatas, UTANFÖR GÖTEBORG ›12–65 och vid Färjenäsparken vid Eriks­ 031‑25 48 11. Skatåsvägen 25. www.motionskicken.se. Landvet­ berg finns också platser för skejt. ter, Sisjön. Utomhusträning i min­ dre grupp ute i naturen. Kåsjön, För fler tips gå in på Öjersjö. Med FaR: 25 % rabatt. www.goteborg.se/lekplatser Hinderbana l och klicka i Skejt under Inriktning. En hinderbana är en bana utomhus med fysiska hinder som kräver att du får krypa, klättra, hänga och Bunkeberget balansera. Du kan göra det som en Skatepark tävling, träning eller lek. ÖSTRA GÖTEBORG I Kvibergs Park finns en stor www.facebook.com/bunkeberget. hinderbana: www.goteborg.se/ Batterigatan 3. OBS inomhus. kvibergspark. Se även "Utegym" på detta uppslag. Ultimate Frisbee Ultimate är en lagsport som spelas med frisbee både inom­hus och utomhus.

La Bamba Frisbee l FLERA STADSDELAR ›14+ e www.idrottonline.se/ labambafrisbeeforening­ -frisbee, 0736-13 72 66. Spel inomhus okt–apr. Spel utomhus apr-okt. Med FaR: du erbjuds anpassat mottagande.

13 Beachvolley Rodd Sisjö scoutkår ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 8–18 Exercisparken Göteborgs RK sisjo.scout.se. Sisjövägen. 601. CENTRUM ÖRGRYTE-HÄRLANDA www.goteborg.se/naridrottsplatser www5.idrottonline.se/Goteborgs­ RK-Rodd. Alfred Gärdes väg 108, Johanneberg Delsjön. scoutkår Skatås CENTRUM › 8–18 motionscentrum www.joascout.se. ÖRGRYTE-HÄRLANDA Fiske Doktor Allards gata 4 A. www.goteborg.se/skatas, I Göteborg finns många fina 0707‑61 18 72. Skatåsvägen 25. fiskevatten. Du kan fiska mitt i Göteborgs staden, i havet eller i någon av sjöarna. Läs mer om fiskeregler sjöscoutkår Beach Center på www.goteborg.se/fiske. MAJORNA-LINNÉ › 8–15 ÖSTRA GÖTEBORG www.gsjo.org, Klippan 5. www.beachcenter.se, 031‑47 52 82. Sportfiskarna Krutvägen 6, Kviberg. Utomhus- ÖRGRYTE-HÄRLANDA 15+ och inomhusbanor, gym. › Hvitfeldts scoutkår www.sportfiskarna.se/goteborg, MAJORNA-LINNÉ › 8–15 031‑40 17 40. Sjölyckan 6, Delsjön. www.hvitfeldt.se. Göteborg Daniel Petterssons gata 5. Beachvolley Club ÖSTRA GÖTEBORG ›3+ Scouterna l www.gbcbeach.com. Krutvägen 6, Scouterna ger barn och unga chans Masthugget- Kviberg. Verksamhet både på att uppleva äventyr genom aktivt Majornas scoutkår inomhus- och utomhusbanor. uteliv och växa som individer i en MAJORNA-LINNÉ › 8–18 trygg miljö. Det finns över femtio www.masthugget-majornascout.se. scoutkårer i Göteborgs­området. Kabelgatan 21. Läs mer och hitta din närmaste Segling scoutkår på www.scouterna.se

Vill du som vuxen engagera dig? Backa scoutkår Passalen med GKSS f Här får du utveckla och leda, både NORRA HISINGEN › 8–25 VÄSTRA GÖTEBORG dig själv och andra! Kontakta Väs­ www.backascout.se, www.passalen.se, 0730‑98 70 76. tra kansliet på 0766‑23 25 27. Haletorpsvägen 14 Passalen är en ideell allmännyttig förening med syfte att driva fritids­ verksamhet för barn och ungdomar Askim Sjöscoutkår Långedrag med funktionsvariation. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 8–15 sjöscoutkår www.a-sjo.se. Hovås Fasanstig 14. VÄSTRA GÖTEBORG › 8–18 www.lsjo.se. Skalskärsgatan 1. Paddla Högsbotorp scoutkår ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 8–15 Delsjöns Kanotcentral Tynnereds scoutkår hogsbotorp.scout.se. Sjupundsg. 4. VÄSTRA GÖTEBORG 6–15 ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›15+ › www.tynnered.scout.se. www.npk.nu, 031‑40 34 88. Trollbärsvägen 14. Alfred Gärdes väg 110, Stora Del­ Järnbrott scoutkår sjön. Även barn i vuxens sällskap. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 8–18 www.jarnbrottscout.se. Rundradiogatan 45.

14 Skridsko l Skridsko­ Under vinterhalvåret finns anlagda kälkeåkning isar både inom- och utomhus Snö Skridskokälkeåkning är till för tillgängliga för allmänheten. Saknar du skridskor eller hjälm dig som har en fysisk funktions­ kan du hyra där. Sök på "ishallar" variation. Man använder stavar för på www.goteborg.se för att att ta sig fram eller så kan man & is hitta öppettider. skjutas fram av någon med skridskor på fötterna. Att ha det halt under Angered Arenas ishall fötterna ökar farten och ANGERED Personskade­ f förbundet RTP, Gbg l spänningen! I Göteborg www.goteborg.se/angeredarena, finns många möjligheter 031‑368 22 93. Högaffelsgatan 15. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 6+ till att glida fram på snö www.rtp.se/goteborg, 072-526 66 00. Ruddalens idrotts­ och is – naturlig vid kyla, Askims ishall centrum, Musikvägen 55. Gemen­ annars på konstgjord! ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO sam åkning utvalda dagar. Under allmänhetens åkning kan skridsko­ 031‑368 20 72. Kruniusvägen 1. kälke lånas för enskild åkning.

Ruddalen ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO Ishockey www.goteborg.se/ruddalen, Längdskidor 031‑368 20 70. Musikvägen 55. Göteborgs IK När vädret tillåter håller vissa ANGERED för­eningar skidspår öppna för alla. Rambergsrinken www.goteborgsik.se. Angered Se www.goteborg.se/akaskidor. LUNDBY Arena och Isdala ishall. 031‑368 22 10. Lantmannagatan 3. Skidome ÖSTRA GÖTEBORG Göteborg HC l Isdala ANGERED 5+ www.skidome.ski. 031‑395 11 25. › ÖSTRA GÖTEBORG Krutvägen 2. Längdskidor www.goteborghc.se. Angered inomhus, året om. 031‑368 20 30. Tideräkningsg. 4 B. Arena, Högaffelsg. 15. Kostnads­fri hockeyskola, rekreations- och pensionärshockey. IK Stern Konståkning ÖRGRYTE-HÄRLANDA Para- www.ikstern.se. 031‑25 26 05. Isdala KK IK Stern Stuga nr 9, Skatås ishockey f Motionscentrum. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO www.isdalakk.se. Johan Alins Gata 2. En av de tuffare parasporterna. Spelas i stort sett som vanlig is- hockey – fast man sitter i en kälke Sit-ski Curling med en klubba i varje hand. & Bi-ski f Göteborg HC Alpinskidåkning för alla oavsett funktionsvariation! Göteborg f ANGERED curlingklubb www.goteborghc.se. Angered LUNDBY Arena, Högaffelsgatan 15. Alla är 7H ParaAlpint www.goteborgcurling.se, välkomna – även de som inte har UTANFÖR GÖTEBORG 0707‑44 45 35. Valdemar Noréns en funktionsvariation! www.paraalpint.se, 0734‑37 82 27. gata 17. Finns även curling för Bollenkollen i Bollebygd, Ulricehamn personer i rullstol. Ski Center i Ulricehamn. Alpin Skid­ åkning med hjälp av Sit-ski och Bi-ski.

15 Simma Valhallabadet l Va t t e n & bada CENTRUM e www.valhallabadet.se, En del simhallar erbjuder 031‑368 45 24. Valhallagatan 3. Att simma, dyka och särskilda tider för familjebad och vissa tider är det kostnadsfritt för Med FaR: Vuxen 55 kr/entré, bada ger mer motion än barn, ungdomar och seniorer. Passa Ungdom 34 kr/entré. du kanske tror! En tur på att upptäcka våra fina stränder till simhallen kan vara en och hav under sommarhalvåret. Hitta fler tips här: Jubileumsparken l rolig utflykt för hela www.goteborg.se/hittabad och LUNDBY familjen. www.goteborg.se/snorkling. www.alvstaden.goteborg.se/ jubileumsparken. Utomhusbad, endast öppet under sommaren. Angereds arena l Låg kostnad. ANGERED e www.goteborg.se/angeredarena, Lundbybadet l 031‑368 22 90. Högaffelsgatan 15. LUNDBY e Med FaR: 20% på badkort. Öppnar våren 2021. www.goteborg.se/lundbybadet, l 031‑368 20 40. Lantmannagatan 5 Hammarbadet Med FaR: 20% på badkort. ANGERED e www.goteborg.se/hammarbadet. Hammarkulletorget 63. Med FaR: Kärra simhall l 20 % på badkort. NORRA HISINGEN e www.goteborg.se/karrasimhall, l 031‑368 22 20. Kärra centrum 20. Askims simhall Med FaR: 20% på badkort. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO e www.goteborg.se/askimssimhall, 031‑368 22 30. Gärdesvägen 5. Styrsö simhall Med FaR: 20 % på badkort. VÄSTRA GÖTEBORG Kan endast bokas i förväg: Frölundabadet l [email protected] ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO e www.goteborg.se/frolundabadet, Sörredsbadet e 031‑368 22 80. Valthornsgatan 13. VÄSTRA HISINGEN › 16+ Med FaR: 20 % på badkort. www.slsgoteborg.se/sorredsbadet, 031‑46 88 00. Sörredsbacken 20. Med FaR: 200 kr rabatt på 6- Lilla Amundöns bad f månaderskort. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO e 031‑368 22 46, Lillövägen 10. Sök på "Lilla Amundöns bad" Kristinedals e på www.goteborg.se. Endast för Träningscenter personer med FaR/badintyg på ÖRGRYTE-HÄRLANDA 6+ * varmvattenbassäng. Utomhusbad, › endast öppet under sommaren. www.kristinedal.nu, 031‑337 27 43. Tillgänglighetsanpassad anlägg­ Byfogdegatan 4. Med FaR: 1 000 kr ning. Med FaR: 100 kr/ för 3 månader, rabatt på vissa kort. sommar­säsong. *6 år med vuxen. Simkunnighet är ett krav.

16 Simskola Mölndals Allmänna f Valhallabadet e & träning Simsällskap CENTRUM UTANFÖR GÖTEBORG www.valhallabadet.se, www.mass.se, 031‑27 80 63. 031‑368 45 24. Valhallagatan 3. Aquabarn f Streteredsbadet, Ängbackev. 7 B Vattentemperatur 26 grader. Bas­ FLERA STADSDELAR ›0+ och Åbybadet, Idrottsvägen 9, sängdjup 2,1-5 m. Vattenvana www.aquabarn.se, 031‑22 30 50.. Mölndal. Simning för barn och behövs. Hyr våtväst (25 kr) och Babysim, simskola. ungdomar med eller utan träna på egen hand eller i grupp. funktionsvariation. Med FaR: 55 kr/entré + avgift för våtväst/gruppdeltagande. Göteborg Sim FLERA STADSDELAR ›6+ Våtväst Dalheimers Hus e www.goteborgsim.se. Simträning. Skonsam träning för hela kroppen. MAJORNA-LINNÉ ›16+ * f Våtvästen ger dig flythjälp så att www.goteborg.se/dalheimershus, du kan träna med minimal belast- 031‑367 97 52. Slottsskogsgatan Muslimska Kvinnors IF ning på leder och skelett. I följande FLERA STADSDELAR 12. Vattentemperatur 34 grader. bassänger kan du hyra våtväst Bassängdjup 1,3–1,6 m. Vatten­ www.mkif.se, Angered Arena, och träna på egen hand eller vana krävs. Tillgänglighetsanpassad Frölundabadet och Lundbybadet. träna i grupp. anläggning. Låna våtväst och träna på egen hand med eget medhavt Angered Arena e program. Endast för dig med FaR/ Svenska Livräddnings­ e intyg från vårdgivare för bassäng­ + sällskapet Göteborg ANGERED › 13 träning eller synlig funktionsvaria­ FLERA STADSDELAR › 6+ www.goteborg.se/angeredarena, tion. Med FaR: Endast bad 710 kr 031‑368 22 90. Högaffelsgatan 15. för 3 mån. Kombikort vuxna 900 kr www.slsgoteborg.se, 031‑46 66 00. Vattentemperatur 27 grader. för 3 mån. Upp till 16 år 375 kr Simskola, crawlkurs och livrädd­ Bassängdjup 3,8 m. Vattenvana för 3 mån. * Barn upp till ning. Med FaR: 200 kr rabatt på krävs. Hyr våtväst (20 kr) och träna 16 år tränar med vuxen. livräddningskurser. på egen hand eller i grupp. Med FaR: 740 kr för 3 mån. Angereds Simklubb eller 20% på badkort. Kärra simhall e NORRA HISINGEN 13+ f ANGERED › 4+ › www.angeredssk.se. Angered Askims simhall e www.goteborg.se/karrasimhall, 031‑368 22 20. Kärra centrum 20. Arena, Högaffelsgatan 15. Finns ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 13+ även grupper för enbart kvinnor. › Vattentemperatur 27 grader. Bas­ www.goteborg.se/askimssimhall, sängdjup 1–2 m. Vattenvana krävs. 031‑368 22 30. Gärdesvägen 5. Tillgänglighetsanpassad bassäng. Friskvårdsklubben l Vattentemperatur 27,5 grader. Låna våtväst och träna i grupp. Bassängdjup 1–2 m. Simkunnighet Med FaR: 740 kr för 3 mån. + CENTRUM ›18 f krävs. Hyr våtväst (20 kr) och träna eller 20% på badkort. www.friskvardsklubben.se, på egen hand eller i grupp. 0790‑27 66 34. Val­hallabadet. För dig Med FaR: 740 kr för 3 mån. som har eller har haft psykisk ohälsa. eller 20 % på badkort. Hagabadet e MAJORNA-LINNÉ Kristinedals Frölundabadet e www.hagabadet.se, 031‑600 600, Haga. Vattentemperatur 30 grader. + Träningscenter ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO ›13 Bassängdjup 1,4 m. Simkunnighet ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 6+ www.goteborg.se/frolundabadet, krävs. Låna våtväst och träna på www.kristinedal.nu, 031‑337 27 43. 031‑368 22 80. Valthornsgatan 13. egen hand med eget medhavt Byfogdeg. 4. Simskola, crawlkurser Vattentemperatur 27 grader. Bas­ program. Med FaR: gratis provvecka för vuxna, personlig simträning. sängdjup 1,2–3,5 m. Vattenvana eller rabatt på avgiften. krävs. Hyr våtväst (20 kr) och träna på egen hand eller låna en och träna i grupp. Med FaR: 740 kr för 3 mån. eller 20 % på badkort.

17 Vatten­gympa Glada damers Valhallabadets e Skonsam gruppträning i simsällskap varmbad vatten – ofta till medryckande ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO CENTRUM musik! En kombination av smidighet, styrke- och konditions­ 0706‑65 08 67, Frölundabadet. www.valhallabadet.se, träning med liten be­lastning på Vattentemperatur 27,5 grader. 031‑368 45 24. Valhallagatan 3. leder och skelett. Bassängdjup 1,2 m. Vatten­vana Vattengympa i varmbadet. Vatten­ krävs. temperatur 34 grader. Bassängdjup 0,8–1,1 m. Tillgänglighetsanpassad Magplasket anläggning. Här finns vattengympa FLERA STADSDELAR Lilla Amundöns e för alla samt särskilda pass för dig med FaR/intyg från vårdgivare för www.magplasket.se. Lundbybadet, intresseförening f bassängträning. Med FaR: 70 kr/ Lantmannagatan 5 samt Dal­ ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO gång, 10-kort 600 kr. heimers Hus, Slottsskogsgatan 12. www.amundonbad.se. Vattentemperatur 34 grader. Lillövägen 10. Utomhusbad, endast Bassängdjup 1,3–1,6 m. öppet under sommaren. Vatten­ Lundbybadet e Vattengympa endast temperatur 32 grader. Bassängdjup LUNDBY 13+ för gravida. 0,9–1,25 m. Tillgänglighetsanpas­ › sad anläggning. Endast för dig med Öppnar våren 2021. FaR/intyg från vårdgivare för bas­ www.goteborg.se/lundbybadet, Angered arena e sängträning eller synlig funktions­ 031‑368 20 40. Lantmannagatan 5. ANGERED › 13+ f variation. Med FaR: 100 kr (besö­ Vattengympa i varmbassäng. Vat­ tentemperatur 34 grader. Bassäng­ www.goteborg.se/angeredarena, kare utanför Göteborgs kommun djup 1,2–1,5 m. Vattenfys i 25 me­ 031‑368 22 90. Högaffelsgatan 15. 350 kr) + 200 kr/år. tersbassäng. Vattentemperatur 27 Vattentemperatur 34 grader. Bas­ grader. Bassängdjup 0,9–3 m. sängdjup 1,25–1,3 m. Tillgänglig­ Med FaR: 740 kr för 3 mån. eller hetsanpassad bassäng. Här finns Fysiken e 20% på vissa kort. vattengympa på olika nivåer. CENTRUM Med FaR: 740 kr för 3 mån. www.fysiken.nu, eller 20% på vissa kort. 031‑10 69 30. Gibraltargatan 39. Dalheimers Hus e Vattentemperatur 27 grader. Bas­ MAJORNA-LINNÉ 16+ * f sängdjup 1,5–2 m. Vattenvana › Askims simhall e krävs. Med FaR: 10 % på vissa kort, www.goteborg.se/dalheimershus, ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO ›13+ provträningsvecka 250 kr. 031‑367 97 52. Slottsskogsg. 12. Vattentemperatur 34 grader. Bas­ www.goteborg.se/askimssimhall, sängdjup 1,3–1,6 m. Tillgänglig­ 031‑368 22 30. Gärdesvägen 5. hetsanpassad anläggning. Endast Vattentemperatur 27 grader. Valhallabadet e för dig med FaR/intyg från vård­ Bassängdjup 1–2 m. Vattenvana CENTRUM givare för bassängträning eller krävs. Med FaR: 740 kr för 3 mån. www.valhallabadet.se, synlig funktionsvariation. Med FaR: eller 20 % på vissa kort. 031‑368 45 24. Valhallagatan 3. Endast bad 710 kr för 3 mån. Kom­ Vattengympa i 25-metershallen, bikort vuxna 900 kr för 3 mån. Upp Lilla bassängen. Vattentemperatur till 16 år 375 kr för 3 mån. *Barn 29 grader. Bassängdjup 0,9–1,1 m. upp till 16 år tränar med vuxen. Med FaR: 55 kr/entré + avgift för gruppdeltagande. Hagabadet e Självträning Valhallabadets f MAJORNA-LINNÉ i vatten varmbassäng e CENTRUM www.hagabadet.se, 031‑600 600, Gör övningar på egen hand! Södra Allégatan 3. Vattentempera­ Här ser du bassänger som har sär- www.valhallabadet.se, tur 30 grader. Bassängdjup 1,4 m. skilda tider avsatta för självträning. 031‑368 45 24. Valhallagatan 3. Simkunnighet krävs. Med FaR: OBS – du behöver själv ta fram ett Vattentemperatur 34 grader. Bas­ gratis provvecka eller rabatt på individuellt träningsprogram i sängdjup 0,8–1,1 m. Tillgänglig­ avgiften. samråd med din vårdgivare. hetsanpassad anläggning. FaR/ intyg från vårdgivare för bassäng­ träning krävs för att få nyttja själv­ Kärra simhall e FaR-mottagning l träningstiderna. Med FaR: 45 kr/ NORRA HISINGEN ›13+ FLERA STADSDELAR f gång, 10-kort 350 kr. www.goteborg.se/karrasimhall, www.vgr.se/fargoteborg, 031‑368 22 20. Kärra centrum 20. 031‑346 06 40. FaR-mottagningar Vattentemperatur 27 grader. Bas­ med tillgång till bassäng erbjuder Dalheimers Hus f sängdjup 1–2 m. Vattenvana krävs. vid behov en gratis genomgång av MAJORNA-LINNÉ e Tillgänglighetsanpassad bassäng. ett allmänt vattenträningsprogram. www.goteborg.se/dalheimershus, Med FaR: 740 kr för 3 mån. eller Läs mer om FaR-mottagning på sida 7. 031-367 97 52. Slottsskogsg. 12. 20% på vissa kort. Vattentemperatur 34 grader. Bas­ sängdjup 1,3–1,6 m. Tillgänglig­ Angered Arena f hetsanpassad anläggning. Vatten­ Sörredsbadet e ANGERED e vana krävs. FaR/intyg från vård­­givare VÄSTRA HISINGEN 16+ för bassängträning eller synlig › www.goteborg.se/angeredarena, funktionsvariation krävs för att www.slsgoteborg.se/sorredsbadet, 031‑368 22 90. Högaffelsgatan 15. få nyttja självträningstiderna. 031‑46 88 00. Sörredsbacken 20. Vattentemperatur 34 grader. Bas­ Med FaR: Endast bad 710 kr för Vattentemperatur 28 grader. Bas­ sängdjup 1,25–1,3 m. Tillgänglig­ 3 mån. Kombikort vuxna 900 kr sängdjup 1–1,6 m. Simkunnighet hetsanpassad bassäng. Vattenvana för 3 mån. Upp till 16 år 375 kr krävs. Med FaR: 200 kr rabatt krävs. Med FaR: 20% på badkort. för 3 mån. Barn upp till 16 år på 15 ggr-kort. tränar med vuxen. Lilla Amundöns bad f Kristinedals e ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO e Träningscenter 031‑368 22 46, Lillövägen 10. Dykning ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 16+ * Sök på "Lilla Amundöns bad" på Prova på att dyka med snorkel www.kristinedal.nu, 031‑337 27 43. www.goteborg.se. Utomhusbad, eller med tuber. Här krävs Byfogdegatan 4. Vattentemperatur endast öppet under sommaren. simkunnighet! 27,5 grader. Bassängdjup 1,2–1,8 m. Vattentemperatur 32 grader. Bas­ Simkunnighet krävs. * Från 12 år i sängdjup 0,9–1,25 m. Tillgänglig­ vuxens sällskap. Med FaR: 1 000 kr hetsanpassad anläggning. FaR/ Götaverkens för 3 mån. samt rabatt intyg från vårdgivare för bassäng­ Sportdykarklubb träning eller synlig funktionsvaria­ på vissa kort. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 6–20 tion krävs för att få nyttja självträ­ › ningstiderna. Med FaR: 100 kr/ www.idrottonline.se/gotaverkens­ sommarsäsong. sdk-sportdykning, 031‑12 71 22. Frölundabadet och havet.

Lundbybadet e LUNDBY Öppnar våren 2021. Coronatider = www.goteborg.se/lundbybadet, osäkra tider! 031‑368 20 40. Lantmannagatan 5. Vattentemperatur 34 grader. Bas­ Aktivitetsutbudet kan sängdjup 1,2–1,5 m. Självtränings­ ändras med kort varsel – tider för alla samt för dig som har se hemsida eller ta kontakt FaR/intyg från vårdgivare för bas­ med arrangören för sängträning. Med FaR: 20% uppdaterad info! på badkort.

19 & FaR- Gym & Gym mottagning friskvård På en FaR-mottagning Här hittar du allt från större gympa kan du som fått ett FaR få friskvårdsanläggningar med gym-, en genomgång av ett tränings- grupp- och vattenträning till min- program på gym. Läs mer på: dre anläggningar som enbart Här finns allt från www.vgregion.se/fargoteborg erbjuder gymträning. konditions- och styrke­ träning till olika sorters Finsam Göteborg l FaR-mottagning l gympa. Du kan träna FLERA STADSDELAR ›18–65 FLERA STADSDELAR ›1+ f själv eller tillsammans www.finsamgoteborg.se. med andra. Hos många 031‑346 06 40. Läs mer på sida 7 och Aktiv – Individuella program med www.vgr.se/fargoteborg. av gymmen ingår gratis instruerande fysioterapeut/hälso­ utvecklare. För dig som är eller introduktion för dig riskerar att bli sjukskriven och som är nybörjare. bedöms att genom träning kunna korta eller undvika sjukskrivning i framtiden. Även för dig som för närvarande är utan arbete.

Fitness 24 seven e FLERA STADSDELAR ›18+ www.fitness24seven.com, 031‑51 46 00. Öppet dygnet runt. Onlineträning, gym, gruppträning och personlig träning. Gratis gym­ introduktion. Har du fysioterapeut eller ledsagare får dessa följa med kostnadsfritt under be­mannade tider. Det finns även separat tjej­avdelning. Med FaR: 2 295 kr för ett årskort.

Friskis&Svettis e FLERA STADSDELAR › 10+ * f www.friskissvettis.se/goteborg, 031‑723 56 00. Gym, grupp­träning, familjejympa, familjefys och senior­ klubb, samt enkeljympa för dig med någon funktionsvariation. Med FaR: vuxen 900 kr för 3 mån., 7–18 år 500 kr för 4 mån. *Gym: från 10 år med vuxen, från 13 år själv. Grupp­ träning: från 7 år med vuxen på pass utan redskap, från 13 år själv.

20 Fysiken e STC e Askims simhall e FLERA STADSDELAR ›12+ * FLERA STADSDELAR › 10+* ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 13+ * www.fysiken.nu. www.stc.se. Gym, gruppträning, www.goteborg.se/askimssimhall, Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30, personlig träning, rehab, senior­ 031‑368 22 30. Gärdesvägen 5. Kaserntorget 11: 031‑10 69 50, träning, virtuell träning, online Gym, gruppträning, bad. Med FaR: Lindholmspiren 3: 031-10 69 50. träning. Med FaR: 299 kr/månad, Vuxna 740 kr för 3 mån. eller 20 % Gym, gruppträning, spinning, utan bindningstid. *Från 10 år med på vissa kort. Unga 320 kr för 3 mån. vatten­träning, seniorpass. Med vuxen, från 15 år själv. Gruppträning Junior för 9–13 år. FaR: 10 % rabatt på vissa kort. *Från 11 år med vuxen, Provträningsvecka 250 kr, dras av från 15 år själv. vid kortköp inom 10 dagar. *15 år Angered Arena e och uppåt. Med vuxen, från 12 år. ANGERED › 13+ * www.goteborg.se/angeredarena, Ruddalens e idrottscentrum Hagabadet e 031‑368 22 90, Högaffelsgatan 15. Gym, gruppträning, yoga, dans, ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO ›13+ FLERA STADSDELAR 16+ familjeträning, barn- och ungdoms­ › www.goteborg.se/ruddalen, träning, bad. Med FaR: Vuxna www.hagabadet.se, 031‑600 600, 031‑368 20 70. Musikvägen 55. 740 kr för 3 mån. eller 20 % på Haga, Drottningtorget, Älvstran­ Gym, cirkelträning, ungdoms­ vissa kort. Unga 320 kr för 3 mån. den. Med FaR: gratis provvecka. träning. Enkla gym-maskiner. Gruppträning Junior för 9–13 år. Med FaR: Vuxna 740 kr för 3 mån. *Gym och gruppträning: från året eller 20 % på vissa kort. Unga 320 kr du fyller 13 år med vuxen, Nordic Wellness e för 3 mån. *Gym och gruppträning: från 16 år själv. FLERA STADSDELAR ›11+ * från året du fyller 13 år med vuxen, från 16 år själv. www.nordicwellness.se. Gym, gruppträning, barn- och ungdoms­ Hammarbadet e träning, onlineträning, seniorträning. ANGERED 13+ Med FaR: 199 kr/mån. (3 eller 6 mån.). › Träningsverket e Det ingår styrketräning, konditions­ www.goteborg.se/hammarbadet, ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO ›11+ * 031‑368 22 40. Hammarkulle­ träning, gruppträning, Wellness www.traningsverketgbg.com, torget 63. Gym med enkla gym- Online och träning på alla klubbar. 031‑68 77 40. Gruvgatan 14, maskiner, bad. Med FaR: Vuxna *från 11 år med vuxen, Högsbo. Gym, Gympa, Grupp­ 740 kr för 3 mån. eller 20 % på från 13 år själv. träning, Milon, Seniorträning, vissa kort. Unga 320 kr för 3 mån. Seniorkort 65+. Med FaR: 15 % *Gym och gruppträning: från året rabatt på vissa kort. *Pass från du fyller 13 år med vuxen, Puls & Träning e 11 år. 11–14 år med vuxen, 15+ från 16 år själv. FLERA STADSDELAR ›18+ kan träna utan vuxen. Bemannat gym, alla över 90 år tränar gratis. www.pulsochtraning.se, 08-549 00 600. Ostindiefararen 37 Life Health & Fitness e och Munkebäcks Allé 26. Gym. ANGERED e Med FaR: inskrivningsavgift 200 kr Aveny Gym samt 50 kr rabatt per månad på www.lifeclub.se/life-storas, CENTRUM f 031‑331 10 90. Med FaR: valfritt medlemskap. www.avenygym.se, 031‑762 02 70. 800 kr för 3 mån. Chalmersgatan 24. Gym. Med FaR: 20 % rabatt på vissa kort. SATS e FLERA STADSDELAR ›11+ Actic Frölunda ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 11+* www.sats.se. Gym, gruppträning, › Fighter Centre online-träning, personlig träning, www.actic.se, 031‑799 87 42. CENTRUM ›16+ Frölunda kulturhus. Gym, bad, sjukgymnastik, med mera. *Från 11 www.fightercentre.com. spinning, gruppträning. Tränings­ år med vuxen, från 15 år själv. Viktoriagatan 19. Fokus på upplägg med instruktör ingår alltid. gym och kampsport. Med FaR: Bindningsfritt medlem­ skap 251 kr/månad och fri medlemsavgift. *Från 11 år med vuxen, från 16 år själv.

21 Friskvårdsklubben l Dalheimers hus e Tuvevallens e CENTRUM ›18+ f MAJORNA-LINNÉ ›16+ * motionscentrum www.friskvardsklubben.se, www.goteborg.se/dalheimershus, NORRA HISINGEN ›13+* 0790‑27 66 34. Styrketräning. 031‑367 97 52. Slottsskogsgatan 12. www.goteborg.se/tuvevallen, För dig som har eller har haft Tillgänglighetsanpassad anläggning. 031‑705 70 12. Västra Tuvevägen psykisk ohälsa. Med FaR: Endast gym 820 kr för 70. Gym. Med FaR: Vuxna 740 kr 3 mån. Kombikort vuxna 900 kr för 3 mån. eller 20 % på vissa kort. för 3 mån. upp till 16 år 500 kr Unga 320 kr för 3 mån.*Gym och Sportrehab e för tre mån. Upp till 16 år 375 kr gruppträning: från året du fyller 13 CENTRUM för 3 mån. *Barn upp till 16 år år med vuxen, från 16 år själv. tränar med vuxen. www.sportrehab.se, 031‑15 15 36. Stampgatan 14. Gym. Med FaR: Hela Hälsan e 20 % rabatt på alla gymkort. Slottsskogsvallens e ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›14+ idrottscentrum www.helahalsan.com, + iTrim Eriksberg e MAJORNA-LINNÉ ›13 * 031-707 32 32. Torpagatan 8. LUNDBY ›16+ www.goteborg.se/slottsskogsvallen, Gym, gruppträning, yoga, dans, 031‑368 20 90. Lars Israel Wahl­ seniorträning. Med FaR: 990 kr för www.itrim.se/eriksberg, mans Väg 32. Gym, gruppträning, 3 månader, gymintroduktion ingår. 031‑51 05 70. Kolhamnsgatan 21. yoga, stavgång, ungdomsträning. FaR-rabatt. Enkla gym-maskiner. Med FaR: Vuxna 740 kr för 3 mån. eller 20 % Kristinedals e på vissa kort. Unga 320 kr för 3 mån. Träningscenter Lundbybadet e Gruppträning Junior för 9–13 år. + LUNDBY › 13+ * *Gym och gruppträning: från året ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›16 Öppnar våren 2021. du fyller 13 år med vuxen, www.kristinedal.nu, www.goteborg.se/lundbybadet, från 16 år själv. 031‑337 27 43. Byfogdegatan 4. 031‑368 20 40. Lantmannagatan 5. Brett utbud med gruppträning, Gym, gruppträning, yoga, dans, vattenträning, gym och simning. barn- & ungdomsträning, bad. World Class e Med FaR: 1 000 kr för 3 mån. samt Med FaR: Vuxna 740 kr för 3 mån. MAJORNA-LINNÉ ›16+ rabatt på vissa kort. eller 20% på vissa kort. Unga 320 kr www.worldclass.se, 010‑207 44 15. för 3 mån. Gruppträning Junior för Klippan 1 D. Med FaR: rabatt 9–13 år. *Gym och gruppträning: Skatås på vissa kort. e från året du fyller 13 år med vuxen, motionscentrum från 16 år själv. ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 13+ * Maximus Gym www.goteborg.se/skatas, Länsmansgårdens e NORRA HISINGEN 031‑25 48 11. Skatåsvägen 25. motionscentrum www.maximusgym.se, Gym, gruppträning, yoga, barn- 031‑15 52 20. Folkvisegatan 15. och ungdomsträning. Med FaR: LUNDBY ›13+* Vuxna 740 kr för 3 mån. eller 20 % www.goteborg.se/lansmansgar­ på vissa kort. Unga 320 kr för densgym, 031‑368 22 60. Tempe­ Kärra simhall e 3 mån. Gruppträning Junior för raturgatan 74. Gym. Med FaR: 9–13 år. *Gym och gruppträning: +* Vuxna 740 kr för 3 mån. eller 20 % NORRA HISINGEN › 13 från året du fyller 13 år med på vissa kort. Unga 320 kr för 3 mån. www.goteborg.se/karrasimhall, vuxen, från 16 år själv. *Gym: från året du fyller 13 år med 031‑368 22 20. Kärra Centrum 20. vuxen, från 16 år själv. Gym, barn- & ungdomsträning, bad. Med FaR: 740 kr för 3 mån. Alelyckans eller 20 % på vissa kort. Unga Sportcenter 320 kr för 3 mån. Gruppträning ÖSTRA GÖTEBORG Junior för 9–13 år. *Gym och gruppträning: från året du fyller 13 www.alelyckanssportcenter.com, år med vuxen, från 16 år själv. 031‑46 95 00. Gamlestadsv. 311. Gym och racketsport.

22 Beach Center Gympa Växthuset l ÖSTRA GÖTEBORG ›16+ Allt från balan­sträning till ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 65+ f www.beachcenter.se, mer dansinspirerad gympa. www.goteborg.se/vaxthuset, 031-47 52 82. Beach Center, Träning i grupp och ofta till 031-365 00 00. Valthornsgatan 27. Krutvägen 6. Kvartersgym, medryckande musik. Du hittar Växthuset är en lokal för rörelse beachvolley inne och ute. gympa­­pass även hos aktörerna och glädje. Växthuset är till för dig under rubriken Friskvårds­ med funktionsvariation och som anläggnigar. inte har möjlighet att träna på Fit4Fight gym e annat håll. Här får du möjlighet att träna i en grupp som passar ÖSTRA GÖTEBORG 3+ Gymmix i Väst l › din nivå. Lokalen är tillgänglig- FLERA STADSDELAR 16+ www.fit4fightgym.se, › ­hetsanpassad.­ Lilla regementsvägen 20. www.gymmixivast.se. Sittgympa, Kampsport, gym, yoga, fysträning, lättgympa, medelgympa, familje­ barn- & ungdomsträning, tjej- gymnastik, gubbgympa. Hälsoteket i Väster l och mamma-pass. Med FaR: + 20 % rabatt. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO ›16 Korpen Göteborg www.goteborg.se/halsoteketvaster, 031-366 28 64. Frölunda Kultur­ FLERA STADSDELAR 65+ Geråshallen e › hus, 1200 kvadrat, Ruddalen. ÖSTRA GÖTEBORG 13+ * www.korpengoteborg.se. Kostnadsfri gympa och grupp­ › Seniorgympa. aktivitet på kom-igång-nivå. www.goteborg.se/gerashallen, 031‑46 24 14. Ljusårsvägen 54. Gym, gruppträning. Med FaR: Träffpunkter l Mötesplats kulturhus Vuxna 740 kr för 3 mån. eller 20 % på vissa kort. Unga 320 kr för för seniorer CENTRUM › 65+ 3 mån. *Gym och grupp­träning: FLERA STADSDELAR › 65+ www.goteborg.se/motesplatscentrum, från året du fyller 13 år med www.goteborg.se/traffpunkter. 031‑365 76 90. Karl Gustavsg. 65. vuxen, från 16 år själv. Träffpunkterna kan erbjuda lite Morgongymnastik utomhus i Vasa­ av varje, bl.a. gympa, sittgympa, parken, föranmälan. balansträning, cirkel-träning, Parasport Göteborg f boule och promenader. ÖSTRA GÖTEBORG ›16+ Verket l www.parasportgbg.se, CENTRUM 031‑43 22 56. Pjäshallen, Övre Lingförbundet www.goteborg.se/verket, Kaserngården 8. Gym som är FLERA STADSDELAR ›18+ 031‑365 78 68. Lilla Stampgatan 1. anpassat till personer med funk­ www.lingforbundet.se. Generationsöverskridande träff­ tionsvariationer. punkt. Balansträning utomhus.

Hälsoteket i Angered l Hälsolots l ANGERED ›13+ Coronatider = MAJORNA-LINNÉ 18+ www.goteborg.se/halsoteket­ › osäkra tider! angered, 031‑365 11 44. www.halsolots.se, 031‑365 70 54. Slottsskogsvallens idrottscentrum, Aktivitetsutbudet kan Hö­gaffelsgatan 10. Kostnadsfri Lars Israel Wahlmans väg 32. ändras med kort varsel – gympa och gruppaktivitet på kom-igång-nivå. Kostnadsfri gympa och grupp­ se hemsida eller ta kontakt aktivitet på kom-igång-nivå. med arrangören för uppdaterad info! Systerskap IF l ANGERED Livslust l NORRA HISINGEN 65+ www.systerskapif.se. Hjällbo­ › platsen 1 och Hammarkullegatan 7. www.goteborg.se – sök "livslust". Gruppträning, Backa Kulturhus, Selma Lagerlöfs Torg 24. Töj & tänj, Friedländers gata 20 D.

23 Torslandagympan Sittgympa l Styrkelyft VÄSTRA HISINGEN ›18+ Sittgympa passar dig som har Här tränar man knäböj, www.svenskalag.se/torslanda­ svårt att stå och gå längre stunder. bänkpress och marklyft. gympan, 031‑56 38 18. Torslanda Idrottsväg 3. Frivilligcentraler Göteborgs e FLERA STADSDELAR styrkelyftarklubb Hälsoteket l www.goteborg.se/frivilligcentraler. NORRA HISINGEN ›12+ Örgryte-Härlanda På frivilligcentraler erbjuds ofta olika www.gsk.nu. Importgatan 2. former av motions- och sittgympa. ÖRGRYTE-HÄRLANDA 16+ Konditionsmaskiner, styrketrä­ › ningsmaskiner och ett lyftarflak för goteborg.se/halsoteketorgryte­ styrke­lyftsträning med mycket fria harlanda, 031‑365 51 84. Träffpunkter vikter. Elektronisk nyckel tillgänglig­ Kulturhuset Kåken, Kålltorpsg. 2. för seniorer gör träning alla tider. Från 12 år får Rosendalshallen, Studiegången 2. FLERA STADSDELAR 65+ du träna med ledare och från 14 år Kostnadsfri gympa och grupp­ › själv. Gymmet har tillgång till hiss. aktivitet på kom-igång-nivå. www.goteborg.se/traffpunkter. Med FaR: anpassat mottagande. Träffpunkterna erbjuder bl.a. gympa, sittgympa, balansträning, Grunden BOIS f cirkel­träning, boule och ÖSTRA GÖTEBORG › 7+ promenader. Pilates www.grundenbois.com, 031‑46 91 90. Gymnastikform som kombinerar Prioritet Serneke Arena, Krutv. 4. styrketräning, stretching och yoga. För tjejer och killar med intellektuell Crossfit Mycket fokus på hållning och funktionsvariation. på att göra kontrollerade, Crossfit som träningsform kretsar mjuka rörelser. kring naturliga rörelser såsom att springa, lyfta, kasta, klättra, Hälsoteket l hoppa, knuffa och släpa! Hagabadet e Östra Göteborg FLERA STADSDELAR › 16+ ÖSTRA GÖTEBORG CrossFitGårda www.hagabadet.se, 031‑600 600, www.goteborg.se/halsoteketostra­ ÖSTRA GÖTEBORG 15+ Haga, Drottningtorget, Älvstran­ goteborg, 031‑365 44 70, › den. Med FaR: gratis provvecka. Kortedala Torg 1 vån 2, Bergsjö­ www.crossfitgarda.se. gården Universumsgatan 1, Familje­ Gamlestadsvägen 4 B. bostäders gym Saturnusgatan 2 Träningsverket e och Friskis & Svettis Kortedala ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 11+ Förstamajgatan 4. Kostnadsfri Fysiken Gibraltargatan e › www.traningsverketgbg.com, gympa och gruppaktivitet på CENTRUM ›15+ kom-igång-nivå. Utomhus 031‑68 77 40. Gruvgatan 14, eller online. www.fysiken.nu, 031‑10 69 30. Högsbo. Pilates, gruppträning, Gibraltargatan 39. Med FaR: 10 % gym. Med FaR: 15 % rabatt på vissa rabatt på vissa kort. Provtränings­ kort. *Pass från 11 år. 11–14 år med vecka 250 kr, dras av vid kortköp vuxen, 15+ kan träna utan vuxen. inom 10 dagar. Alla över 90 år tränar gratis.

Allégårdens pensionärsförening MAJORNA-LINNÉ › 65+ www.allegarden.eu, 031‑13 48 08. Södra allégatan 4.

24 Pilates Complete e MAJORNA-LINNÉ ›18+ Ute? Online? www.pilatescomplete.se, Pga. corona har många 031‑789 02 22. Kastellgatan 1. aktivitets­arrangörer flyttat Pilates, Barre, Garuda och Yoga. ut sin inneträning och/eller Gruppträning, personlig träning skapat fler online-pass. Se och kurser. Med FaR: 10 % rabatt arrangörens hemsida för på 8 veckors kurser. uppdatering! Special- aktiviteter Här samlar vi lite mer specialiserade aktiviteter.

GymPro PT Studio e Spiredo FLERA STADSDELAR › 15+ UTANFÖR GÖTEBORG www.gympro.se. I våra PT studios www.spiredo.se, 0738‑33 75 60. utförs all aktivitet ensam i lokalen Pepparedsleden 5, Mölndal. med tränaren. Ostindiefararen 23, Hållnings­träning: För dig med Övre Husargatan 27. Med FaR: långvariga besvär i axlar, rygg, höft 10% rabatt på samtliga av eller knän. Även du som vill komma våra tjänster igång med träning på ett lugnt och säkert sätt. Rörelseträning: lär dig lyssna på kroppens signaler och Gympa med hund använda hela kroppen i rörelse på UTANFÖR GÖTEBORG ett naturligt och avslappnat sätt. www.gympamedhund.se, 0702‑66 60 40. Varför gympa ensam när du kan göra det tillsam­ mans med din hund! Härryda.

25 Redskaps- Trampolin Gym- gymnastik Jumpyard na­stik Djungelgympa ÖGRYTE-HÄRLANDA www.jumpyard.se, Torpavallsg. 4 C. FLERA STADSDELAR › 2–6 www.djungelgympa.se, & idrott 010‑­330 30 35. Rolig gymnastik- träning terminsvis. Parkour Om du tycker om att röra Med kroppen som verktyg tar du på dig på många olika sätt, dig fram i olika miljöer så snabbt, Ivra Kurser e effektivt och kreativt som möjligt. med hela kroppen, i olika FLERA STADSDELAR › 2+ riktningar, med och utan www.ivrakurser.se, 031‑352 49 79. Ivra kurser e hinder och redskap kan du Med FaR: 15% rabatt. + hitta något i denna FLERA STADSDELAR › 2 breda kategori. www.ivrakurser.se, 031‑352 49 79. Lingförbundet Med FaR: 15% rabatt FLERA STADSDELAR › 2–13 www.lingforbundet.se Positivparken l ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO Askim-Billdals 031‑365 00 00. Positivgatan 7, Gymnastikförening nära Frölunda kulturhus. Parkour­ park – öppen för alla. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO www.abgs.net, 031‑45 20 27. Sjöbackevägen 1. Grupper för Stampede f barn, vuxen och senior. ÖSTRA GÖTEBORG www.stampede.se. Göteborgs­ e gymnasterna ÖRGRYTE-HÄRLANDA Klättring www.goteborgsgymnasterna.se, Lundenhallen, Kärralundsgatan 3. Fysiken – klätterlabbet Med FaR: 15 % rabatt på f träningsavgiften. FLERA STADSDELAR www.fysiken.nu. Stora Åvägen 1, 031‑10 69 67, Elektrovägen 1, 031‑10 69 60, Friidrott Laxfiskevägen 4, 031‑10 69 65. Angereds IS-AIS f ANGERED › 3+ Coronatider = [email protected], 0705-65 51 37, Angered Arena osäkra tider! Högaffelsgatan 15. För alla – Aktivitetsutbudet kan även para-friidrott. ändras med kort varsel – se hemsida eller ta kontakt med arrangören för uppdaterad info!

26 Capoeira Cirkus Rullstols- Capoeira är en brasiliansk sport träning f där kamp, dans, akrobatik, sång Cirkus Unik f och musik vävs samman. Rullstolsträning med teknik, FLERA STADSDELAR › 6–12 kondition, bollsport och lek. www.cirkusunik.se, 0729‑71 60 60. Capoeira Liberdade e Johannebergsskolan, Kungsladu­ Rullegruppen e Expressao f gårdsskolan och Bjurslättsskolan. Cirkusskola med fokus på barnens Göteborg FLERA STADSDELAR › 4+ självkänsla, glädje och samarbete. ÖSTRA GÖTEBORG www.capoeiraliberdade.se, Aktiviteten kan anpassas för elever 0736‑20 58 21. Pjäshallen, 0707‑57 85 37. Gustaf Dahléns­ med funktionsvariationer. gatan 11. FUB: Lillatorpsgatan 10. Övre Kaserngården 8. Har även grupp för personer med intellektuell funktionsvariation, från Ivra kurser e 8 år. Finns enskild träning för barn FLERA STADSDELAR 2+ med särskilda behov. Med FaR: › Prova-på En gratis provomgång och www.ivrakurser.se, 031‑352 49 79. anpassat mottagande. Med FaR: 15% rabatt. Junior e FLERA STADSDELAR › 9–13 IF Capoeira CVM e Kulturskolan l www.goteborg.se/junior. Junior är till för dem som inte brukar träna. FLERA STADSDELAR 6–16 FLERA STADSDELAR 6–19 f › › Vi provar olika aktiviteter så som www.capoeira.nu. 1200 kvadrat, www.goteborg.se/kulturskolan. cykling, simning, gymträning och Mandolingatan 47. Fler grupper på Vi kan anpassa utefter din funk­ skridskoåkning. Med FaR: 320 kr Karl-Johansskolan, Amiralitets­g. 22. tionsnedsättning. för 3 mån. Med FaR: 30 % rabatt och anpassat mottagande. Race Knatteskutt FLERA STADSDELAR 2–6 Ivra kurser e f › Running www.knatteskutt.se, FLERA STADSDELAR 2+ › För dig med funktionsvariation 010‑330 30 35. Prova olika lekfulla www.ivrakurser.se, 031‑352 49 79. som gillar fart! Om du kan sparka idrottsövningar terminsvis. Med FaR: 15% rabatt. eller röra på benen kommer Race Running att öva upp din styrka utan direkt påfrestning Sparks Generation l REAGL Capoeira av dina leder. FLERA STADSDELAR › 10–15 CENTRUM www.sparksgeneration.com. www.reaglcapoeira.se, 3V Handikapp­ På hemsidan hittar du nya, kända 0703‑93 54 93, Gyllenkrooks­ idrottsförening och okända aktiviteter samt gratis gatan 10 B. prova på-tillfällen. ANGERED www.3vhif.se, 031-338 99 50. Capoeira Angered Arena, Angeredsvallen, Parasport Göteborg: f sem Fronteiras Högaffelsgatan 15. Idrottsskola MAJORNA-LINNÉ › 4+ ÖSTRA GÖTEBORG › 4–20 www.capoeirasf.se, 0736‑43 87 82. www.parasportgbg.se, Kom och prova gratis. 031‑43 22 56. Övre Kaserngården 8. Prova-på för dig med någon funktionsvariation!

27 Modern dans Dansbana l Dans & Kvilleplatsen f Knatteskutt LUNDBY musik FLERA STADSDELAR › 2–6 Aktiviteten sker utomhus. www.knatteskutt.se, www.goteborg.se/dansbanakvil­ Prova på att röra dig 010‑30 30 35. leplatsen. Dansbana Kvilleplatsen, till musik! Folkdans Färgfabriksgatan 1, vid Backaplan. eller Zumba – vad Spela din egen musik via Bluetooth Kulturskolan l och dansa ensam eller i grupp! passar dig? Dansbanan är tillgänglighets­ FLERA STADSDELAR › 6–19 f anpassad och till för alla. www.goteborg.se/kulturskolan. Dans och rytmik. Vi kan anpassa utefter din funktionsnedsättning. GBG Motions ­ dansevent Move Dansstudio LUNDBY FLERA STADSDELAR www.gbgmotionsbugg.se, 0727‑44 43 85. Bugg, dubbel­ www.movedansstudio.se, bugg, foxtrott, fox, West Coast 031‑40 08 05. Norra kustbaneg. 13 C, Swing. Wieselgrensgatan 11. Klangfärgsgatan 23.

Dansutbildningen f Sinclairs Dansskola Språng FLERA STADSDELAR › 2+ MAJORNA-LINNÉ › 4–65 www.sinclairs.se, 010‑164 06 90. www.dusprang.se, 0723‑76 23 45. Lergöksg. 4 A, Långenäsv. 2. Barn­ Dans över funktionsgränserna! dans, Disco, Street, Caribbean, Tillgänglighetsanpassade lokaler. Latin, Commercial Jazz, Lyrical/ Järntorget 7. Contemporary, Klassisk balett, Bugg, Kurser för barn, ungdomar och vuxna i alla åldrar. Danzlagret e MAJORNA-LINNÉ › 4+ www.danzlagret.se, 0730‑35 56 41. Dans, klassisk balett, yoga. Fiskhamnsgatan 2 C. Star dance Med FaR: 20 % rabatt på avgift FLERA STADSDELAR › 6–12 eller klippkort, 5 ggr. www.stardance.se, 010‑330 30 35. Lifedancing – fri dans f Äventyrsdans MAJORNA-LINNÉ ›18+ FLERA STADSDELAR › 2–6 www.lifedancing.se, 0735‑55 33 82. www.aventyrsdans.se. Musikens hus, Djurgårdsgatan 13. 010‑330 30 35. Fantasifull dans Alla är välkomna, det går bra att med roliga steg och enkla delta med funktionsvariation, koreografier. dock med assistent.

28 Nia Movement e Balett Internationell MAJORNA-LINNÉ ›12+ folkdans www.niamovement.se, Ivra Kurser e 031‑14 40 01. Nordostpassagen 55. FLERA STADSDELAR Med FaR: 25 % rabatt på årskort Centro Cultural www.ivrakurser.se, 031‑352 49 79. eller 10 % rabatt på övriga kort. Med FaR: 15% rabatt. Libertad Ett gratis provtillfälle. ANGERED ›10+ www.cclibertad.com, 0704‑24 58 71. Artistique e Folkdans Hammarkulle­torget 61 B. Boliviansk Dance & Perform dans- och kulturförening. NORRA HISINGEN › 3+ Letsegårdens www.artistique.se, 0735‑10 80 27. hembygdsgille Fraternidad Illari Sankt Jörgens väg 18. Hiphop, jazz, ANGERED balett, zumba, yoga. Med FaR: LUNDBY ›18+ 0704‑66 90 93. Kulturatom, drop in 100 kr/gång. För försäkran www.folkdansringen.se/letse­ Blå Stället, Angereds Torg 13. om tillgänglig plats, skicka mail till garden. Prästvägen 11. Boliviansk folkdans och musik­ [email protected]. verksamhet. Folkdanssällskapet l Studiefrämjandet National Raymi ÖRGRYTE-HÄRLANDA MAJORNA-LINNÉ › 2+ ANGERED www.studieframjandet.se/goteborg, www.bergersjo.com/national, ”Raymi Gbg” på Facebook. 031‑19 25 30. Falkgatan 7. 0702‑76 74 77. Gräfsnäsgården, Emmaskolan, Rosenhällsvägen 6. Olika danskurser. Slottsskogen. Boliviansk dans och karneval för unga vuxna. Adrianas Danshus Folkdanslaget l ÖSTRA GÖTEBORG › 7+ Näverluren Tunari www.adrianasdanshus.com, MAJORNA-LINNÉ › 2+ ANGERED 031‑15 50 70. Spannmålsgatan 10. www.naverluren.se. 0707‑48 75 98. KulturATOM, Allégården, Södra Allégatan 4. Högaffelsgatan 12. Boliviansk dans för alla åldrar. Prova på Donnum Ferrum kostnadsfritt. ÖSTRA GÖTEBORG ›13+ Folkdanslaget l www.dfe.se. Gamlestadens Med­ Västanvind borgarhus. Brahegatan 11. MAJORNA-LINNÉ www.folkdansvastanvind.se, Coronatider = Lenas dansskola 0706‑40 02 09. Gräfsnäsgården, osäkra tider! + Landskapstugevägen 2. UTANFÖR GÖTEBORG ›16 Aktivitetsutbudet kan www.lenasdansskola.se, ändras med kort varsel – 0705‑66 72 72. Göteborgs­ se hemsida eller ta kontakt vägen 19, Mölndal. Bugg, med arrangören för foxtrot, motionsdans. uppdaterad info!

29 Linedance & Dans Träningsverket e Squaredance som motion ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 11+ * Tänk även på att många friskvårds- www.traningsverketgbg.com, anläggningar under Gym & gympa 031‑68 77 40. Gruvgatan 14, Träffpunkter l erbjuder allt från zumba till street. Högsbo. Med FaR: 15 % rabatt för seniorer på vissa kort. * Pass från 11 år. 11–14 år med vuxen, 15+ kan FLERA STADSDELAR 65+ › Friskis&Svettis e träna utan vuxen. Alla över www.goteborg.se/traffpunkter. 90 år tränar gratis. FLERA STADSDELAR › 7+ * www.friskissvettis.se/goteborg, Träffpunkter i Angered l 031‑723 56 00. Gruppträning. Hälsodisken l Dans i olika former. Särskilt och Kulturhuset FaR-kort finns. *Från 7 år med på Hisingen Blå Stället vuxen, från 13 år själv. LUNDBY ANGERED www.vgregion.se/halsodisken, 031‑365 23 73, Angereds torg 13. 031‑747 99 39. Herkulesgatan 5. Nybörjar- och fortsättningskurser. Fysiken e Lundbybadet. Frigörande dans. FLERA STADSDELAR www.fysiken.nu. Allégårdens Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30, Allégårdens pensionärsförening Kaserntorget 11: 031‑10 69 50. pensionärsförening­ Med FaR: 10 % rabatt på vissa kort. MAJORNA-LINNÉ 65+ MAJORNA-LINNÉ › 65+ › Provträningsvecka 250 kr som dras www.allegarden.eu, 031‑13 48 08. www.allegarden.eu, 031‑13 48 08. av vid kortköp inom 10 dagar. Södra allégatan 4. Södra Allégatan 4.

Hagabadet E e Line Up 4 Dance World Class e FLERA STADSDELAR › 16+ MAJORNA-LINNÉ MAJORNA-LINNÉ www.hagabadet.se, 031‑600 600, www.worldclass.se, 010‑207 44 15. www.lineup4dance.se, Haga, Drottningtorget, Älvstran­ Klippan 1 D. Med FaR: rabatt på 0732‑41 98 21. Varholmsgatan 7. den. Med FaR: gratis provvecka. vissa kort.

Vinga Yellow Rockers l Hälsoteket i Väster l Livslust l LUNDBY › 8+ FLERA STADSDELAR › 6+ NORRA HISINGEN › 65+ www.vingarockers.com, www.goteborg.se/halsoteketvaster, www.goteborg.se – sök "livslust". 0709‑68 58 80. Kyrkbytorget 5. 031‑366 28 64. Valthornsgatan 13. Dans­inspirerad lustfylld träning. Selma Lagerlöfs Torg 2. Träffpunkter l för seniorer Anna Rosander FLERA STADSDELAR › 65+ – NIA & Somatics www.goteborg.se/traffpunkter. ÖRGRYTE-HÄRLANDA På vissa träffpunkter finns dans. www.annarosander.se, 0735‑15 25 16. Nordengården Stockholmsgatan 16. NIA – lustfyllda Hälsoteket i Angered l rörelser för kropp och själ, dans och ANGERED ›13+ musik. Somatics – långsamma, www.goteborg.se/halsoteket­ medvetna och lätta rörelser. angered, 031‑365 11 44. Alla kan utöva somatics. Högaffelsgatan 10.

30 Sällskaps- Musik dans Kulturskolan l FLERA STADSDELAR 6–19 f Club 13 › ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 65+ www.goteborg.se/kulturskolan. › Rytmik, slagverk och instrument. 0707‑86 76 01, Axelhuset på Vi kan anpassa utefter din Axel Dahlströms torg. Mogen dans funktionsnedsättning. till levande musik.

Passalen f Dansklubben DIGG FLERA STADSDELAR ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO www.passalen.se, 0730‑98 70 76. www.dansklubbendigg.se, Passalen är en ideell allmännyttig Axel Dahlströms Torg. förening med syfte att driva fritids­ verksamhet för barn och ungdo­ mar med funktionsvariation. Rullstols- dans f Ungdomsorkestern l Social- och motionsdans för Göta Lejon personer med rörelsehinder. ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›10–20 www.orkesterngotalejon.com, Neuroförbundet f 031‑779 21 77. Gamlestadsv. 4. Göteborg ÖSTRA GÖTEBORG www.neuro.se/goteborg, 031‑711 38 04. Pjäshallen, Övre Kaserngården 8, Kviberg. Ha gärna med dig egen danspartner. Även för dig som kan gå!

Ute? Online? Pga. corona har många aktivitets­arrangörer flyttat ut sin inneträning och/eller skapat fler online-pass. Se arrangörens hemsida för uppdatering!

31 Yoga Hagabadet e FLERA STADSDELAR ›16+ Friskis&Svettis e www.hagabadet.se, 031‑600 600. FLERA STADSDELAR ›14+ Haga Österg. 6, eller Ceresplatsen 1. Terapeutisk yoga, medicinsk yoga, www.friskissvettis.se/goteborg, mindfulness m.m. Varma bad och 031‑723 56 00. Yoga i flera intensi­ bastubad ingår. Med FaR: gratis teter. Särskilt FaR-kort finns. provvecka eller rabatt på avgift.

Fysiken e Yoga, Qi gong och Tai chi Ivra kurser e FLERA STADSDELAR ›12+ * är exempel på spännande FLERA STADSDELAR ›4+ www.fysiken.nu. www.ivrakurser.se, 031‑352 49 79. sätt att lyssna på sin kropp. Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30, Med FaR: 15% rabatt. Det finns många olika Kaserntorget 11: 031‑10 69 50. var­ianter, här får du hjälp Lindholmenspiren 3: 031-10 69 50 Med FaR: 10 % rabatt på vissa kort. att hitta den som Prov-vecka 250 kr, dras av Lingförbundet passar dig bäst. vid kortköp inom 10 dagar. FLERA STADSDELAR ›16+ *15 år och uppåt. Med vuxen, www.lingforbundet.se. från 12 år. MiniYogi Gbg Gymmix i Väst l FLERA STADSDELAR › 2+ FLERA STADSDELAR 16+ › www.miniyogigbg.com. www.gymmixivast.se. För barn/familjer, gravida/nyblivna mammor med bebis.

SATS FLERA STADSDELAR ›11–65+ www.sats.se. Brett yogautbud, har även uppvärmda salar och bastu.

Hälsoteket i Angered l ANGERED ›13+ www.goteborg.se/halsoteket­ angered, 031‑365 11 44. Högaffelsgatan 10.

32 Träningsverket e Nia Movement e ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO › 11+ * MAJORNA-LINNÉ ›12+ Coronatider = www.traningsverketgbg.com, www.niamovement.se. osäkra tider! 031‑68 77 40. Gruvgatan 14. Nordostpassagen 55. Med FaR: Aktivitetsutbudet kan Med FaR: 15 % rabatt på vissa 25 % rabatt på årskort eller 10 % ändras med kort varsel – kort. * Pass från 11 år. 11–14 år rabatt på övriga kort. Ett gratis se hemsida eller ta kontakt med vuxen, 15+ kan träna provtillfälle. med arrangören för utan vuxen. uppdaterad info! World Class e Göteborgs Yoga e MAJORNA-LINNÉ Centrum www.worldclass.se, 010‑207 44 15. CENTRUM ›18+ Klippan 1 D. Se hemsida för www.yogacentrum.com, FaR-rabatt. 031‑13 22 52. Norra Liden 7. Yoga efter Iyengarmetoden. I grupp och individuellt. Grundkurser, lättyoga, Hela Hälsan e fortsättningskurser, online-yoga, ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›14+ gravidyoga. Med FaR: 10% rabatt. www.helahalsan.com, 031‑707 32 32. Torpagatan 8. Gym, gruppträning, yoga, dans, Hot Yoga West e seniorträning. Med FaR: 990 kr för CENTRUM ›13+ 3 månader, gymintroduktion ingår. www.hotyogawest.se/sv, 031‑13 16 18. Mätaregatan 2. Bikram yoga, yin yoga, hot vinyasa Iyengar Yogacenter yoga, hot pilates. Med FaR: 1440 kr ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›13–65+ för ett 10-kort. www.iyengaryogacenter.se, 0704‑41 91 41. Träringen 47 B. Studio YogaHeart CENTRUM Kristinedals www.studioyogaheart.se, Träningscenter 0737‑07 20 95. City­praktiken, ÖRGRYTE-HÄRLANDA 16+ Richertsgatan 8. Yoga i olika form, › hatha- yin och gravidyoga. www.kristinedal.nu, 031‑337 27 43. Byfogdegatan 4. Flera typer av yoga som gruppträ­ YogaOMcenter e ning. Kurser i yoga och gravidyoga. CENTRUM www.yogaom.se. Föreningsg. 33. Hälsoteket l Olika yogaformer, bland annat Östra Göteborg stolsyoga och gong. Med FaR: 20 % rabatt. ÖSTRA GÖTEBORG www.goteborg.se/halsoteketostra­ goteborg, 031‑365 44 70. Danzlagret e Friskis & Svettis Förstamajg. 4 MAJORNA-LINNÉ 4+ och Familjebostäders gym › Saturnusgatan 2. www.danzlagret.se, 0730‑35 56 41. Dans, klassisk balett, yoga. Fiskhamnsgatan 2 C. Med FaR: 20 % rabatt på avgift eller klippkort, 5 ggr.

33 Medicinsk yoga Hälsodisken Hisingen l Qi gong Medicinsk yoga, och MediYoga, LUNDBY ›18+ Qi gong utövas för att minska är en kombination av mjuka lugna www.vgregion.se/halsodisken, stress, hålla kroppen smidig, och rörelser, medveten andning, av- 031‑747 99 39. Herkulesgatan 5 öka välbefinnande och hälsa. slappning och meditation. och Lundbybadet. Medi­cinsk Yoga. Medi­Yoga används inom svensk sjukvård. Träffpunkter l Allégårdens l för seniorer Träffpunkter l pensionärsförening FLERA STADSDELAR › 65+ för seniorer MAJORNA-LINNÉ 65+ www.goteborg.se/traffpunkter. › Träffpunkterna erbjuder lite av FLERA STADSDELAR 65+ › www.allegarden.eu, 031‑13 48 08. varje, bl.a. Qi gong. www.goteborg.se/traffpunkter. Södra allégatan 4. På vissa träffpunkter erbjuds MediYoga. Hälsoteket i Väster l e Soulyoga FLERA STADSDELAR MAJORNA-LINNÉ ›18+ YamaYoga – www.goteborg.se/halsoteketvaster, www.soulyogagoteborg.se. 031‑366 28 64. Mandolingatan 47. Catarina Lundblad Kundaliniyoga, mediyoga och FLERA STADSDELAR › 15+ yinyoga. Nordostpassagen 19. Se hemsida för FaR-rabatt. www.yamayoga.se. Yoga Treats, Träffpunkter i l Kastellgatan 22 samt Yogarummet Angered och Kultur­ Majorna, Godhemsgatan 4. Hälsoteket l huset Blå stället Örgryte-Härlanda ANGERED Hälsoteket i Angered l ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›18+ 031‑365 23 73. Danssalen, Blå Stället, Angereds torg 13. ANGERED www.goteborg.se/halsoteket­ www.goteborg.se/halsoteketang­ orgryteharlanda, 031‑365 51 84. ered, 031‑365 11 44. Högaffels­ Kålltorpsgatan 2. gatan 10. Guldhedens träffpunkt l och Guldhedskyrkan Tai chi CENTRUM ›65+ Träningsverket e 031-365 78 71. Guldhedskyrkans ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO ›11+ * Tai chi är en gymnastikform innergård, Guldhedens Kyrkbacke. som utförs långsamt och mjukt GuldGymnastik och Qi gong – www.traningsverketgbg.com, men ändå kraftfullt. 031‑68 77 40. Gruvgatan 14. långsamma och mjuka rörelser med Med FaR: 15 % rabatt på vissa andning och koncentration. Övning­ kort. * Pass från 11 år. 11–14 år Shaolin Kulturcenter arna är stående. Föranmälan. med vuxen, 15+ kan träna LUNDBY 13+ utan vuxen. › www.shaolinkulturcenter.se, Mötesplats l 031-718 55 50. Lundby Hamng. 20. Kulturhus Tai chi och Qi gong. YogaOMcenter e CENTRUM ›65+ CENTRUM www.goteborg.se/motesplatscen­ www.yogaom.se. Föreningsg. 33. Allégårdens l trum, 031‑365 76 90. Kulturhus Med FaR: 20 % rabatt. pensionärsförening Karl Gustavsgatan 65. Digital Qi gong. MAJORNA-LINNÉ ›65+ www.allegarden.eu, 031‑13 48 08. Södra allégatan 4. Balans i centrum ÖGRYTE-HÄRLANDA ›18+ www.balansicentrum.com, 031‑19 49 39. Storkgatan 5.

34 Mindfulness l Avspänning l

Hälsoteket i Angered Hälsoteket i väster ANGERED ›13+ FLERA STADSDELAR www.goteborg.se/halsoteket­ www.goteborg.se/halsoteketvaster, angered, 031‑365 11 44. 031‑366 28 64. Frölunda Kulturhus. Högaffelsgatan 10. Hälsolots Hälsoteket MAJORNA-LINNÉ ›18+ Örgryte-Härlanda www.halsolots.se, 031‑365 70 54. ÖRGRYTE-HÄRLANDA ›18+ Slottsskogsvallens idrottscentrum, www.goteborg.se/halsoteketorgry­ Lars Israel Wahlmans Väg 32. teharlanda, 031‑365 51 84. Kålltorpsgatan 2. Meditation l Hälsoteket Östra Göteborg Hälsoteket i Angered ÖSTRA-GÖTEBORG ›18+ ANGERED ›18+ www.goteborg.se/halsoteketostra­ www.goteborg.se/halsoteke­t­ goteborg, 031‑365 44 70. Friskis & angered, 031‑365 11 44. Svettis, Förstamajgatan 4. Digitalt. Högaffelsgatan 10.

Hälsodisken Hisingen LUNDBY ›18+ www.vgregion.se/halsodisken, 031‑747 99 39. Herkulesgatan 5.

Ute? Online? Pga. corona har många aktivitets­arrangörer flyttat ut sin inneträning och/eller skapat fler online-pass. Se arrangörens hemsida för uppdatering!

35 Kampsport- Brottning center ÖIS Brottning Fighter Centre CENTRUM › 3+ CENTRUM 7+* www.svenskalag.se/ois-brottning. › Valhalla sporthall, Valhallagatan 3. www.fightercentre.com. Jättepytteträning, brottning Viktoriagatan 19. Fokus på gym och cirkelfys. och kampsport. Gratis att prova på. Från värja till judo – *Åldergräns för ordinarie grupper 15 år. Barn & Ungdomsträning AK-77 här hittar du aktiviteter i Brasiliansk Jiujitsu (10–14 år), ÖSTRA GÖTEBORG › 6+ thaiboxning (10–14 år) samt som handlar om kamp Sök ”AK-77 Brottning” på facebook, Taekwondo (7–11 år). och självförsvar. Hör av 0725‑33 36 08. Geråshallen, dig till de olika arrang- Ljusårsvägen 54. örerna om du vill veta Fit4Fight gym e mer om tränings­ ÖSTRA GÖTEBORG › 3+ formerna! www.fit4fightgym.se. Lilla rege­ Boxning mentsvägen 20. Kampsport, gym, yoga, fysträning, barn- & ungdoms­ Angered Boxing Club träning, tjej- och mamma­-pass. ANGERED 10+ Med FaR: 20% rabatt. › Gratis provmånad ”Angered Boxing Club” på Facebook, 031‑330 87 60. Högaffelsgatan 10. Fäktning Majornas BK l Göteborgs Fäktklubb MAJORNA-LINNÉ e MAJORNA-LINNÉ › 7+ "Majornas Boxningsklubb" på facebook, 0762‑12 21 31. www.goteborgsfk.se, Varholmsgatan 5. Med FaR: 031‑14 09 10. Fjärde Långgatan 48. anpassat mottagande.

Frölunda Boxningsklubb Allez Fäktförening e VÄSTRA GÖTEBORG › 7+ ÖSTRA GÖTEBORG ”Frölunda Boxning” på facebook, 0722‑88 84 40. Reningsverksg. 3. www.allezfaktforening.com, Korpralsgatan 5. Gratis prova-på. Familjerabatt finns. Med FaR: 200 kr rabatt.

36 Thaiboxning Budo Judo Thaiboxning, eller Muay Thai, Såväl kropp som själ tränas i Judo är en mycket allsidig sport. är en hård och enkel tävlings­- bl.a. balans, koordination Träningen bygger upp både kondi- sport med rötterna i Thailand. och rörlighet. tion, fysisk styrka och motorik. Vem som helst kan träna judo! Fit4Fight gym e Shorinji Kempo l ÖSTRA GÖTEBORG › 3+ ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 7+ Göteborgs Judoklubb MAJORNA-LINNÉ 6+ www.fit4fightgym.se. Lilla rege­ www.skgbg.se, 0733‑51 56 15. › mentsvägen 20. Kampsport, gym, Landerigatan 9. www.gjk.se, 031‑24 06 54. yoga, fysträning, barn- & ungdoms­ Andra Långgatan 48. träning, tjej- och mamma-pass. Med FaR: 20% rabatt. Budoklubben Shindo l Gratis provmånad UTANFÖR GÖTEBORG Frölunda judoklubb www.shindo.se. Hemköp Kamp­ VÄSTRA GÖTEBORG › 5+ Göteborgs sportcenter, Pinnharvsgatan 11, www.frolundajudo.se, Mölndal. 500 kr/termin för barn. Muay Thai IF 031‑47 70 96. Klubbvägen, hus 8. ÖSTRA GÖTEBORG ›15+ www.gbgmuaythai.com. Taido JK Sakura Judo Norra Gubberogatan 32. ÖSTRA GÖTEBORG › 3–65 En modern japansk budo med mycket rörlighet. Du tränar din www.sakurajudo.se, 0707‑61 24 72. rörlighet, spänst, styrka och Lilla Regements­vägen 29. Karate kroppskontroll. Karate tränar hela kroppen och Landvetter Judoklubb f gör dig stark, smidig och snabb. Du övar upp koordination, Göteborgs UTANFÖR GÖTEBORG › 5+ kroppskontroll, reaktions- Taidoklubb www.landvetterjudo.com, förmåga och mental fokus. MAJORNA-LINNÉ › 6+ 031‑91 89 03. Salmeredsvägen 2. www.facebook.com/ Finns även en grupp för barn med särskilda behov. Göteborgs G%C3%B6teborgs-Taido­ klubb-594841147356998/, karateakademi Fjärde Långgatan 46. Prova ÖSTRA GÖTEBORG › 5+ gratis två träningspass. www.karateakademi.se, 0704‑44 10 25. Kvibergs Idrotts­ Coronatider = center, Övre Kaserngården 4. osäkra tider! Aktivitetsutbudet kan ändras med kort varsel – se hemsida eller ta kontakt med arrangören för uppdaterad info!

37 Brasiliansk Ju-jutsu Aikido jiu-jitsu Ju-jutsu handlar om att besegra Aikido är en tävlingsfri tränings- en motståndare med så lite fysisk form med rötter i traditionell Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) är en styrka som möjligt, utan sparkar japansk kampkonst. Utveckla din brottningskampsport som passar och slag. Det finns flera olika balans, rörelseförmåga, kropps- alla oavsett ålder. Med mycket stilar inom ju-jutsun. kontroll och koncentration. markkamp – men utan sparkar och slag. Den allsidiga träningen bygger upp smidighet, styrka Göteborgs e Göteborgs l och kondition. Ju-jutsuklubb Aikidoklubb MAJORNA-LINNÉ 5+ CENTRUM 7+ l › › Conde BJJ www.gjjk.se. Fjärde Långgatan 46. www.goteborgsaikidoklubb.se, FLERA STADSDELAR e Självförsvar med tradition och 031‑41 05 90 (vardagar efter 18). kvalitet. Med FaR: 500 kr/termin. Doktor Westrings gata 14 D. www.houseofchampions.se, f 0732‑67 06 26. House of Champions Vågmästarplatsen, Sjumilahallen Friskväderstorget 13. Grupper för Jiujitsuklubben Kano e Göteborgs e dem som behöver lite mer tid. CENTRUM Ki-aikido sällskap Tjejgrupp (gratis). Med FaR: en www.jkkano.se, 031‑313 45 78. CENTRUM ›15+ gratis månad och anpassat Teatergatan 19. Mjuk, hänsynsfull mottagande. www.ki-aikidosallskap.se, jiujitsu med fokus på att minimera 0737‑64 06 55. Engelbrektsg. 1. skaderisk. Med FaR: 25 % rabatt. Ki-akido. Med FaR: 20 % rabatt. Fighter centre CENTRUM ›16+ Dokan dojo Aikido Dojo e www.fightercentre.com. ÖSTRA GÖTEBORG Gamlestaden Viktoriagatan 19. www.dokandojo.com, ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 6+ 0708‑76 79 48. Kvibergs Idrotts­ www.adg-aikido.se, center, Övre Kaserngården 4 Yamasaki Academy 0768‑80 06 74. Byfogdegatan 3 B. Med FaR: 33 % rabatt. Två provtill­ Göteborg IF fällen gratis för barn och ungdom, CENTRUM för vuxna 100 kr för två www.grappling.se, 0705‑72 61 92. provtillfällen. Teatergatan 19.

Fit4Fight gym e ÖSTRA GÖTEBORG › 3+ www.fit4fightgym.se. Lilla rege­ mentsvägen 20. Kampsport, gym, yoga, fysträning, barn- & ungdoms­ träning, tjej- och mamma­-pass. Med FaR: 20 % rabatt. Gratis provmånad.

38 Taekwondo Kärra TKD e Kung Fu Taekwondo passar oavsett om NORRA HISINGEN › 4+ Traditionell kampsport som du vill tävla, träna själv­försvar www.karratkd.se, 0709‑39 20 16. tränar både balans, rörlighet och eller förbättra kondition, koordi­ Kärraskolans gymnastiksal, kraftutveckling samt rörelse- nation, styrka och flexibilitet. Klockare­vägen 3. Med FaR: Tre intelligens och kroppskontroll. kostnadsfria provtillfällen samt Taekyon Taekwondo nedsatt kostnad termin 1: 300 kr, Shaolin Kulturcenter termin 2: 475–600 kr. Anpassat + ANGERED mottagande. LUNDBY › 6 www.taekyon.se, 0767‑06 75 15. www.shaolinkulturcenter.se. Långavallsgatan 4. Lundby Hamngatan 20. Mehr Taekwondoklubb WTF Lejon VÄSTRA HISINGEN › 7+ Taekwondo Ute? Online? www.mehr-tkd.se, 0723‑19 02 16. ANGERED Lillebyskolan, Lilleby Bäckedalsv. 11 Pga. corona har många www.idrottonline.se/WTF-Lejon­ aktivitets­arrangörer flyttat TKDForening-Taekwondo/, ut sin inneträning och/eller 0762‑61 22 77. Blixtgatan 3. Kaidi e skapat fler online-pass. Se arrangörens hemsida för Taekwondoklubb f uppdatering! Frölunda Taekwondo e ÖRGRYTE-HÄRLANDA › 7+ ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 4+ www.kaiditaekwondo.se, › 0762‑81 51 90. Billerudsgatan 1. www.frolundataekwondo.se, Erbjuder bl.a. familjeträning och 0739‑02 26 30. August Para-taekwondo. Med FaR: Barks gata 2. Med FaR: rabatt tre prova på-tillfällen. på träningsavgift.

39 Bollekis Fotboll & handboll Fotbollskul GIK Wasaiterna FLERA STADSDELAR › 4–8 ANGERED www.fotbollskul.se, 010‑330 30 35. Fartfylld fotbollsträning med www.wasaiterna.se, mycket egen tid med boll. Bollsporter är ofta (men 031‑332 06 16. Högaffelsgatan 11. inte alltid) lagsporter. Att spela i ett lag kan Knatteskutt BK Heid vara ett kul sätt att träna FLERA STADSDELAR › 2–6 ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 4+ tillsammans med andra › www.knatteskutt.se, 010‑330 30 35. – och kanske få nya www.bkheid.se, 0763‑95 97 97. Prova fotboll, amerikansk fotboll, Heidhallen, Transistorgatan 25. vänner. friidrott och parkour.

Önnereds Korpen Göteborg Handbollsklubb FLERA STADSDELAR ›18+ VÄSTRA GÖTEBORG › 6+ www.korpengoteborg.se. www.onneredshk.se, 031‑29 89 18. Redegatan 18. Angered MBIK ANGERED IK Sävehof f www.svenskalag.se/angeredmbik. UTANFÖR GÖTEBORG › 7+ Lövgärdesplan, Svarte Filips gata 10. www.savehof.se. Partille arena. Gående handboll riktad till barn och ungdomar med intellektuell Gunnared KIF e funktions­variation. ANGERED › 9–16 www.svenskalag.se/gunnaredkif, 0769‑47 51 09. Gunnaredsvallen 4. Med FaR: anpassat mottagande.

Gunnilse IS Rullstols- ANGERED handboll f www.svenskalag.se/gunnilseis, 031‑331 45 00. Hjällbovallen, Knattens Väg 12. IK Sävehof ÖSTRA GÖTEBORG www.iksungdom.se/iksavehof- Fysiken rullstolshandboll. Partille Arena. CENTRUM ›15+ Rullstolshandboll riktad till personer www.fysiken.nu. som använder rullstol. Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30.

Azalea BK l MAJORNA-LINNÉ › 6–16 www.azaleabk.se. Majvallen, Ekedalsg.­ 18.

40 Kungsladugårds BK l Futsal Basket VÄSTRA GÖTEBORG ›15–55 Futsal är en variant av fotboll www.kungsladugardsbk.se, som spelas på en mindre spelyta Hammarkullens 0735‑32 49 42. Apelsin­gatan 4. med färre utespelare och oftast inomhus. Basketklubb ANGERED Västra Frölunda IF l www.idrottonline.se/Hammar­ e Angereds IS kullensBasketklubbHKB-Basket, VÄSTRA GÖTEBORG › 6–13 f Samba Futsal 0762‑04 62 89. Hammarkulleg. 7. www.svenskalag.se/vastrafrolundaif, ANGERED › 6+ 031‑89 50 50. Garminvallen (Välen). www.angeredsis.com, 0707‑90 75 49. Även grupper för personer med Angered Arena Högaffelsgatan 15. KFUM rörelsenedsättningar. Fyra kost­ Bara för flickor och damer. nadsfria prova-på. Därefter ges Göteborg Basket FaR-rabatt 50 % på medlems- CENTRUM › 5+ och aktivitetsavgift. www.basket.kfumgoteborg.se. El-hockey f Idrottshögskolans sporthall, Skånegatan 14 B. IK Zenith De specialbyggda stolarna har ett klubblad längst fram vid VÄSTRA HISINGEN 5+ › fötterna, du passar och dribblar Fysiken www.ikzenith.se, 031‑92 61 13. genom joysticken. CENTRUM ›15+ Zenithgården. www.fysiken.nu. 3V Handikapp­ Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30. Grunden BOIS f idrottsförening ÖSTRA GÖTEBORG › 7+ ÖSTRA GÖTEBORG Högsbo Basket www.grundenbois.com, www.3vhif.se, 031-338 99 50. VÄSTRA GÖTEBORG › 3+ 031‑46 91 90. Prioritet Serneke Pjäshallen, Övre Kaserngården 8. www.hogsbobasket.se. Arena, Krutvägen 4. För tjejer Gothia Arena, Ängåsvallen 20. och killar med intellektuell funktionsvariation. Olympic Göteborg f ÖSTRA GÖTEBORG ›14+ www.olympic.kfumgoteborg.se, 0762‑16 77 47. Pjäshallen, Kviberg. För killar och tjejer med intellektuell funktionsvariation.

Rullstols- basket f Rullstolsbasketträning för olika åldrar och nivåer. Du kan ha ett rörelsehinder eller vara fullt funk- tionell – rullstolen är endast ett idrottsredskap.

Göteborgs Rullstolsbasketklubb VÄSTRA GÖTEBORG www.grbk.se. Gothia Arena, Ängåsvallen.

41 Badminton Tennis Bordtennis

Korpen Göteborg Angereds Tennisklubb Friskvårdsklubben l FLERA STADSDELAR- ANGERED FLERA STADSDELAR › 18+ f www.korpengoteborg.se www.idrottonline.se/AngeredsTK- www.friskvardsklubben.se, Tennis, 0766‑55 44 71. 0790‑27 66 34. Rosendalshallen. Angereds Arena. För dig som har eller har haft Fysiken psykisk ohälsa. Medlemsavgift 100kr/år (alla aktiviteter). FLERA STADSDELAR ›15+ IS Gothia www.fysiken.nu. NORRA HISINGEN › 4+ Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30. Korpen Göteborg l 031‑55 36 77. Grimboåsen 4. FLERA STADSDELAR ›18+ Askims www.korpengoteborg.se Badminton club Torslanda Tennisklubb + ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 6+ VÄSTRA HISINGEN › 4 › Träffpunkter l www5.idrottonline.se/ www.askimbc.se, 031‑68 20 26. för seniorer Gärdesvägen 5. TorslandaTS-Tennis, 031‑56 12 12. Gamla Hjuviksvägen 1. FLERA STADSDELAR ›65+ www.goteborg.se/traffpunkter. Västra Frölunda På vissa träffpunkter finns Badmintonklubb Alelyckans möjlighet att spela bordtennis. VÄSTRA GÖTEBORG Sportcenter ÖSTRA GÖTEBORG www.frolundabadminton.se, Rudalens IF l Sportarenan, Berg­sätersgatan 21. www.alelyckanssportcenter.com, 031‑46 95 00. Gamlestadsv. 311. ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO f Tennis, squash, badminton. www.rudalensif.se, 0722‑46 65 15. Alelyckans Frölunda Kulturhus, Valthornsg. 13. Bordtennis och para-bordtennis. sportcenter GLTK Integrerade, nivåindelade grupper ÖSTRA GÖTEBORG ÖRGRYTE-HÄRLANDA 5+ – alla är med utifrån egna förut­ › sättningar. Träningshallen är www.alelyckanssportcenter.com, www.gltk.se, 031‑773 88 60. 031‑46 95 00. Gamlestadsv. 311. tillgänglig med rullstol, däremot Töpelsgatan 7. saknas HWC i direkt anslutning.

Friskvårdsklubben l Allégårdens l ÖRGRYTE-HÄRLANDA 18+ f › pensionärsförening www.friskvardsklubben.se, MAJORNA-LINNÉ 65+ 0790‑27 66 34. Rosendalshallen. › För dig som har eller har haft www.allegarden.eu, 031‑13 48 08. psykisk ohälsa. Medlemsavgift Södra Allégatan 4. 100 kr/år (alla aktiviteter). Alelyckans Vårvindens sportcenter Badmintonklubb ÖSTRA GÖTEBORG ÖSTRA GÖTEBORG www.alelyckanssportcenter.com, www.varvinden.com, 031‑46 95 00. Gamlestadsv. 311. 031‑46 95 00. Alelyckans sportcenter, Gamlestadsv. 311.

42 BTK Linné Beachvolley Fysiken ÖSTRA GÖTEBORG › 7+ Här listas Bechvolley som CENTRUM ›15+ www.linne-partille.se, spelas inomhus, se även utomhus- www.fysiken.nu. 0706‑37 40 74. alternativ i kategorien ”Ute”. Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30. Lilla Regementsvägen 20. Beach Center ÖSTRA GÖTEBORG IBF Älvstranden Pensionärernas l LUNDBY › 5+ Bordtennisklubb www.beachcenter.se, 031‑47 52 82. Krutvägen 6. www.ibfalvstranden.se, + ÖSTRA GÖTEBORG › 60 Inomhus- och utomhusbanor, gym. 031‑22 32 26. Anders www.pbk-gbg.se, 0706‑09 12 80. Carlssons gata 12. Lilla Regementsvägen 20. Göteborg Beachvolley Club Alelyckans sportcenter ÖSTRA GÖTEBORG › 3+ Padeltennis ÖSTRA GÖTEBORG En mix av tennis, squash och bord- www.gbcbeach.com. www.alelyckanssportcenter.com, tennis som normalt spelas i par. 0733‑28 19 00, Krutvägen 6. 031‑46 95 00. Gamlestadsv. 311.

Padel Center Göteborg Innebandy IBF Backadalen NORRA HISINGEN FLERA STADSDELAR › 6+ www.backadalen.nu. www.padelcenter.se, 031‑45 24 00. Friskvårdsklubben l 0722‑52 66 96. Tuve sporthall. Högsbo, Delsjön, Knarrholmen. FLERA STADSDELAR › 18+ f www.friskvardsklubben.se, 0790‑27 66 34. För dig som har IK Zenith eller har haft psykisk ohälsa. VÄSTRA HISINGEN 7+ Volleyboll Medlemsavgift 100 kr/år › (alla aktiviteter). www.ikzenith.se, 031‑92 61 13. Fysiken Zenithgården. CENTRUM ›15+ Korpen Göteborg l www.fysiken.nu. FLERA STADSDELAR ›18+ Grunden BOIS f Gibraltargatan 39: 031‑10 69 30. ÖSTRA GÖTEBORG 16+ www.korpengoteborg.se › www.grundenbois.com, KFUM Göteborg 031‑46 91 90. Prioritet Serneke volleybollklubb Frölunda innebandy Arena, Krutvägen 4. För tjejer och ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO 5+ killar med intellektuell CENTRUM › funktionsvariation. www.fibk.se, 0708‑91 49 00. www.goteborgvolley.se.

Coronatider = osäkra tider! Aktivitetsutbudet kan ändras med kort varsel – se hemsida eller ta kontakt med arrangören för uppdaterad info!

43 Bågskytte Pistol- och Prick & gevärsskytte Angereds bågskyttar En koncentrationssport preci- ANGERED som kräver god kondition www.idrottonline.se/AngeredsBS- och en hel del styrka. Bagskytte, 0793‑49 65 41. sion Kaneltorget. 3V Handikapp­ f Att pricka rätt kräver idrottsförening koncentration och ASKIM-FRÖLUNDA-HÖGSBO övning! Här hittar du www.3vhif.se, 031-338 99 50. aktiviteter där du med J A Wettergrensg. 4. Luftgevärs­ skytte för personer med klot, kula, pilar eller funktionsvariation. stenar samt lämplig teknik och taktik ska träffa mitt-i-prick. Öckerö Skytteförening UTANFÖR GÖTEBORG › 6+ www.osf.se, 0705‑18 32 33. Andvägen 16, Hönö. Luftpistol och gevär.

Bangolf

Träffpunkter l för seniorer FLERA STADSDELAR › 65+ www.goteborg.se/traffpunkter. På vissa träffpunkter finns bangolf.

Alelyckans sportcenter ÖSTRA GÖTEBORG www.alelyckanssportcenter.com, 031‑46 95 00. Gamlestadsv. 311. Äventyrs- och bangolf.

44 Ultimate Bowling Unicurl Frisbee Som curling fast inomhus, l måste provas! Ultimate är en lagsport som Friskvårdsklubben spelas med frisbee både inomhus LUNDBY › 18+ f och utomhus. www.friskvardsklubben.se, Träffpunkter l 0790‑27 66 34. För dig som har för seniorer eller har haft psykisk ohälsa. FLERA STADSDELAR 65+ La Bamba Frisbee l Medlemsavgift 100 kr/år › FLERA STADSDELAR › 14+ e (alla aktiviteter). www.goteborg.se/traffpunkter. På vissa träffpunkter finns unicurl. www.idrottonline.se/ labambafrisbeeforening­ -frisbee, 0736‑13 72 66. Spel inomhus Träffpunkter l okt–apr. Spel utomhus apr–okt. för seniorer Biljard Med FaR: anpassat mottagande. FLERA STADSDELAR › 65+ www.goteborg.se/traffpunkter. Friskvårdsklubben l På vissa träffpunkter finns bowling. Boule LUNDBY › 18+ f www.friskvardsklubben.se, BK Fregatten Mölndal f 0790‑27 66 34. För dig som har Träffpunkter l eller har haft psykisk ohälsa. UTANFÖR GÖTEBORG ›10+ för seniorer Medlemsavgift 100 kr/år www.bkfregatten.se (alla aktiviteter). + FLERA STADSDELAR › 65 0760‑80 75 35. Frejag.1, Mölndal. www.goteborg.se/traffpunkter. För deltagare med fysiska eller Många träffpunkter erbjuder intellektuella funktionsvariationer.­ Allégårdens l just Boule. pensionärsförening MAJORNA-LINNÉ › 65+ Mötesplats Kulturhus l Curling www.allegarden.eu, 031‑13 48 08. CENTRUM › 65+ Södra allégatan 4. www.goteborg.se/motesplats­ Göteborg f centrum. 031‑365 76 90. curlingklubb Karl Gustavsgatan 65. Utomhus LUNDBY och när vädret tillåter. www.goteborgcurling.se, Coronatider = 0707‑44 45 35. Valdemar osäkra tider! Noréns gata 17. Finns även curling Boccia på is för personer i rullstol. Aktivitetsutbudet kan ändras med kort varsel – Spelanalys och koncentrations­ se hemsida eller ta kontakt förmåga! Boccia är en av de idrotter med arrangören för inom handikapp-idrotten som uppdaterad info! har flest utövare.

3V Handikapp­ f idrottsförening ÖSTRA GÖTEBORG www.3vhif.se, 031-338 99 50. Pjäshallen, Övre Kaserngården 8.

45 Tips på Tränings- Appar, aktiviteter l pass l På internet finns många sidor Få hjälp med övningar och som tipsar om aktiviteter, ut- ­ instruktioner för att komma flykt­er och gruppverksamheter. igång med träning på egen hand – webb & Sök bl.a. efter nedanstående antingen via en app eller kanske sidor för att komma igång! hitta en youtubekanal du gillar?

www.kalendarium.goteborg.se Att följa rörelser från en film är teknik www.goteborg.se/motioneramera ett bra sätt att hitta variation och roliga övningar. Kika här: www.goteborg.se/slottsskogen Dagens teknik ger många www.botaniska.se www.vgr.se/traningsprogram möjligheter att hålla koll www.tradgardsforeningen.se www.1177.se/tema/halsa på din aktivitet och få www.vastkuststiftelsen.se www.friskissvettis.se/Traning/ hjälp med motivationen! www.rf.se Onlinetraning/Friskisplay www.digifritids.se Spel, musik, träningslog- "Hitta organisation" för att söka efter idrotter. www.gonoodle.com gar och färdiga pass – www.sparksgeneration.com kolla på webben eller i Hitta prova-på-tillfällen. På följande kanaler på Youtube din appbutik efter något www.para-me.se finns bra filmer medrörelser och träning – sök på: som passar dig! Hitta parasport. www.fritidsinfo.se "Riksförbundet HjärtLung" Sök efter fritidsaktiviteter. "ParasportSWE" "Generation Pep"

Svtplay har tränings­filmer för både barn och vuxna – sök på:

"Hemmagympa med Sofia" "Yoga med Sofia" "Alex träning"

Exempel på appar med tränings­ pass är Seven Minutes, Nike Training Club och Försvars- maktens träningsklubb.

Yogobe erbjuder vägledning och videor online inom yoga, träning och hälsa, från 7 år. FaR-rabatt finns!www.yogobe.com/far .

46 Ha kul när Mät din Minska stilla­ du tränar l aktivitet l sittandet och Det finns många appar som I nyare telefonmodeller finns vill göra träningen roligare! ofta förinstallerade motions- få koll på din och hälsoappar där du bl.a. l Vissa låter dig bli jagad av zom­ kan följa antalet steg skärmtid bies när du springer, andra delar du tar per dag. För mycket stillasittande kan in ditt bostadsområde i zoner du försämra din hälsa. Det finns ska inta. Det finns också appar att ladda appar som hjälper dig att hålla ner som hjälper dig att mäta din koll på tiden och påminner dig Exempel på appar är: Pokémon fysiska aktivitet på olika sätt, t.ex. om att ta pauser och röra på dig. Go, Zombies Run!, Turf, Geo- Endomondo, Charity Miles, caching, Active Quiz och Run- Run­keeper och Stepler. Scriin är en, Screen Time är bit. Appen Vision&Motion en annan. I vissa nyare telefoner (endast på appstore) fungerar Fitness- och aktivitetsarmband finns förinstallerade skärmtids­ med VoiceOver och därmed bra finns både med och utan display appar som även kan hjälpa till för personer med synnedsättning. och synkas med olika appar, från att ta kontroll över hela familj­- ca 500 kr. ens skärmtid. Tänk även på att det kan bli lätt­ are att röra på sig samtidigt som Stegräknare finns att köpa i du lyssnar på musik, en podd, affärer som säljer sportutrust­ radio eller en ljudbok. ning, från ca 130 kr.

Exergaming är en sammansätt­ Cyklar du mycket kan det vara värt ning av orden exercise (träna) att investera i en cykeldator som och gaming (tv-spel). Det finns håller koll på hastighet, distans flera spelkonsoler, såsom Wii, och höjdmeter, från ca 150 kr. X-box Kinect och Playstation, med spel som kräver att du rör på dig. Bowla, dansa, spela ten­ nis eller prova forsränning! (En konsol kostar ca 2–5 000 kr, finns även begagnat).

Observera ... att vi endast listar ett urval här. Vi har inte möj­ lighet att fullt ut kvalitets­ kontrollera tjänsterna och informationen bygger delvis på utgivarnas egna uppgifter.

47 Aktivitetsväljaren Vilken typ av aktivitet passar just dig? Börja med att titta på cirklarna med förutsättningar i kanterna. Fundera själv eller diskutera med din vårdgivare!

Ute Snö Va t t e n Gym & & is gympa

Gym- Dans & na­stik musik & idrott

ute Boll & Prick & Appar, racket preci- sion webb & inne teknik tid själv plats fler pris

48 Gym & gympa Budo 37 Register FaR-mottagning 20 Taido 37 Gym & friskvård 20 Judo 37 Gympa 23 Brasiliansk jiu-jitsu 38 Sittgympa 24 Ju-jutsu 38 Ute Crossfit 24 Aikido 38 Utflyktslekplatser 10 Styrkelyft 24 Taekwondo 39 Näridrottsplatser 10 Pilates 24 Kung Fu 39 Utegym 10 Specialaktiviteter 25 Bollekis & handboll 40 Fritidslantgårdar 10 Rullstolshandboll 40 Promenad & stavgång 11 Gymnastik & idrott Fotboll 40 Barnvagnspromenad 11 Redskapsgymnastik 26 Futsal 41 Föräldra­träning 11 Friidrott 26 El-hockey 41 Löpning & jogging 12 Trampolin 26 Basket 41 Fågel­skådning 12 Parkour 26 Rullstolsbasket 41 Orientering 12 Klättring 26 Badminton 42 Rida 12 Capoeira 27 Tennis 42 Cykel 12 Cirkus 27 Bordtennis 42 Paracykel 12 RaceRunning 27 Padeltennis 43 Rullskidor 13 Rullstolsträning 27 Volleyboll 43 Skejt & kickbike 13 Prova-på 27 Beachvolley 43 Ultimate Frisbee 13 Innebandy 43 Frisbeegolf 13 Dans & musik Hinderbana 13 Modern dans 28 Prick & precision Uteträning 13 Balett 29 Bågskytte 44 Beachvolley 14 Folkdans 29 Pistol- & gevärsskytte 44 Segling 14 Internationell folkdans 29 Bangolf 44 Paddla 14 Line- & Squaredance 30 Ultimate Frisbee 45 Rodd 14 Dans som motion 30 Boule 45 Fiske 14 Sällskapsdans 31 Boccia 45 Scouterna 14 Rullstolsdans 31 Bowling 45 Musik 31 Curling 45 Snö & is Unicurl 45 Längdskidor 15 Yoga & avspänning Biljard 45 Sit-ski & Bi-ski 15 Yoga 32 Skridsko 15 Medicinsk yoga 34 Appar, webb & teknik Konståkning 15 Tai chi 34 Tips på aktiviteter 46 Curling 15 Qi gong 34 Träningspass 46 Skridsko­kälkeåkning 15 Mindfulness 35 Mät din aktivitet 47 Ishockey 15 Avspänning 35 Minska stillasittandet­ och få koll på din Para-ishockey 15 Meditation 35 skärmtid 47 Ha kul när du tränar 47 Vatten Kamp & Självförsvar Simma & bada 16 Kampsportcenter 36 Simskola & träning 17 Fäktning 36 Våtväst 17 Brottning 36 Vatten­gympa 18 Boxning 36 Självträning i vatten 19 Thaiboxning 37 Dykning 19 Karate 37

49

Katalogen finns också på www.vgregion.se/fargoteborg januari 2021. Grafisk form: Rickard Örtegren januari 2021. Grafisk form: Rickard

Aktivitetskatalogerna tas fram av Centrum för fysisk aktivitet Göteborg. Besök oss på www.vgregion.se/fargoteborg

Centrum för fysisk aktivitet © Centrum för fysisk aktivitet Göteborg,