Training Für Warrior
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Training für Warrior Das ultimative Kampfsport-Workout Bearbeitet von Martin Rooney 1. Auflage 2012. Taschenbuch. 304 S. Paperback ISBN 978 3 86883 251 8 Format (B x L): 19 x 24 cm Weitere Fachgebiete > Sport, Tourismus, Freizeit > Sport, Sportwissenschaft > Kampfsport, Schießsport, Jagd, Fischerei Zu Inhaltsverzeichnis schnell und portofrei erhältlich bei Die Online-Fachbuchhandlung beck-shop.de ist spezialisiert auf Fachbücher, insbesondere Recht, Steuern und Wirtschaft. Im Sortiment finden Sie alle Medien (Bücher, Zeitschriften, CDs, eBooks, etc.) aller Verlage. Ergänzt wird das Programm durch Services wie Neuerscheinungsdienst oder Zusammenstellungen von Büchern zu Sonderpreisen. Der Shop führt mehr als 8 Millionen Produkte. © des Titels »Training for Warrior« ( 978-3-86883-251-8) 2012 by Riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München Nähere Informationen unter: http://www.riva-verlag.de Rooney_Lay_U1.indd 2 08.05.12 14:35 Martin beim Training mit den NY Pitbulls, die er auf den Weg des Kriegers einschwört. © des Titels »Training for Warrior« ( 978-3-86883-251-8) 10 Mixed Martial arts 2012 by Riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München Nähere Informationen unter: http://www.riva-verlag.de Ich begrüße Sie auf dem Pfad des Warriors. Dieses rationen ihre eigenen Fähigkeiten messen werden. Buch ist Ihr Leitfaden, um sowohl körperlich als Es gibt nichts Urwüchsigeres und Faszinierenderes, auch geistig zu einem Warrior – oder Krieger – her- als zwei Männer dabei zu beobachten, wie sie in ei- anzureifen. Doch was ist das eigentlich, ein Krieger? nem Ring oder Käfig untereinander ausmachen, wer Eine gängige Definition beschreibt ihn als eine Per- von ihnen der Stärkere ist. Auch wenn diese moder- son, die Kampfhandlungen tätigt oder auszuüben nen Krieger nicht um Leben und Tod kämpfen, so beabsichtigt. Ich persönlich finde aber, dass die streben sie doch nach denselben Eigenschaften wie größten Krieger in der Geschichte bewiesen haben, die Helden vergangener Epochen. dass ein Krieger vielmehr jemand ist, der sich in al- Jeder kann die körperliche und mentale Stärke len Lebenslagen stets unter Kontrolle hat. eines Kriegers entwickeln, unabhängig davon, ob er Viele berühmte Kulturen und Gesellschaften ver- ein Kampfsportler ist oder einfach nur wie ein sol- ehrten ihre Krieger. Die Spartaner, Römer, Perser, cher trainieren will. Dieses Buch möchte die Kämp- Tempelritter, Mongolen, Wikinger und Samurai leg- fernatur wecken, die in jedem von uns steckt. Glau- ten großen Wert auf die körperliche und sittliche ben Sie, dass Sie das Zeug dazu haben, ein Krieger Ausbildung ihrer Krieger. Ihre Legenden haben sich zu sein? Wie möchten Sie der Nachwelt in Erinne- bis in unsere Zeit erhalten, da sie das Wertempfin- rung bleiben? Sie werden feststellen, dass die in die- den und Bewusstsein der Menschheit nachhaltig sem Buch vorgestellten Workouts nicht nur Ihren beeinflusst haben. Körper an seine Grenzen bringen werden, sondern Die Kriegertradition ist auch heute noch lebendig. auch Ihren Geist. Damit Sie sich eines Tages stolz Da jede Generation ihre eigenen Krieger hervor- einen Krieger nennen können, wird dieses Buch nur bringt, haben wir vielleicht nur verlernt, diese auf eines von Ihnen verlangen: alles zu geben, was in Anhieb zu erkennen. In den letzten Jahren ist ein Ihnen steckt. Wenn Sie meine Workouts gemeistert neuer Typus des Kriegers entstanden, der sich ra- haben, werden Sie körperlich wie geistig belastbarer sant verbreitet und in den Mixed Martial Arts eine sein als je zuvor, ganz gleich, welches Ziel Sie damit zeitgemäße Ausdrucksform gefunden hat. Diese verfolgen. Erst dann werden Sie wirklich den Pfad Kämpfer sind die Vorbilder, an denen künftige Gene- des Kriegers beschreiten. © des Titels »Training for Warrior« ( 978-3-86883-251-8) 2012 by Riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München 1. Haben sie das Zeug dazu, ein Warrior zu sein? 11 Nähere Informationen unter: http://www.riva-verlag.de In den vergangenen 14 Jahren hat kein anderer Championship (UFC) im Jahr 1993 war der erste Vor- Sport einen so radikalen Wandel erlebt wie die bote einer neu aufkommenden Sportart. Diese Ver- Mixed Martial Arts (MMA). Dabei gelten sie über- anstaltung war nur der Anfang einer ganzen Reihe haupt erst seit einem guten Jahrzehnt als inter - großer Turniere, in denen verschiedene Stile zuge- n at ional anerkannte Sportart. Wenn man ihren Wer- lassen waren und nur wenige Regeln galten. Das degang von der ersten Großveranstaltung im Jahr vielleicht auffälligste und überraschendste Ergebnis 1993 bis heute betrachtet, stellt man fest, dass sie war, dass jeder Kampf früher oder später auf dem sich in den meisten Punkten grundlegend verändert Boden endete und dann dort weiter ausgetragen haben. Anfangs fanden nahezu regelfreie Turniere wurde. In der Kampfkunst-Szene rätselte man lange, statt, die mit bloßen Fäusten ausgetragen wurden welcher Stil am wirksamsten sei (Boxen, Ringen, und einem K.-o.-System folgten. Inzwischen ist eini- Karate, Muay Thai, Judo). Welcher Stil hatte die ges an Regeln und Zubehör hinzugekommen, eben- schnellsten und härtesten Schläge und Tritte zu bie- so dürfen Teilnehmer nur noch einen Kampf pro ten? Welche geheimen Trainingsmethoden würden Abend bestreiten. Es gibt Gewichtsklassen und sich als besonders wirkungsvoll erweisen? Es stellte Runden, und die International Fight League (IFL) sich heraus, dass Kampfsportler, die sich vor allem führte sogar Mannschaftswertungen ein. Ich würde auf ihre Fäuste verließen, gegen kleine, gedrungene aber sagen, dass sich die MMA vor allem durch ihre Grappler das Nachsehen hatten. Kämpfer, die es Sportler weiterentwickelt haben. Ich will den Kämp- nicht gewohnt waren, auf die Matte geworfen zu fern der ersten Stunde ihre Leistungen nicht abspre- werden und sich im Bodenkampf zu behaupten, wa- chen, aber der heutige MMA-Sportler hat nicht nur ren schnell überfordert und unterlagen. Eine Form einen völlig anderen Körperbau, er kämpft auch völ- des Grappling schien besonders effektiv, um sieg- lig anders. Außerdem ist er technisch und körperlich reich aus dem Kampf hervorzugehen: das Brazilian besser vorbereitet. Jiu-Jitsu (BJJ). Es etablierte sich rasch als vorherr- Es gibt zwar schon seit über 100 Jahren Wett- schender Stil, und erfahrene Kämpfer dieser Diszip- kämpfe, in denen Athleten verschiedener Kampfstile lin wie etwa Royce, Rickson und Renzo Gracie feier- gegen einander antreten, aber die Ultimate Fighting ten in den ersten Jahren große Triumphe. In den © des Titels »Training for Warrior« ( 978-3-86883-251-8) 12 Mixed Martial arts 2012 by Riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München Nähere Informationen unter: http://www.riva-verlag.de Renzo Gracie Ken Shamrock Don Frye damals noch nach dem K.-o.-System ablaufenden Die hart erkämpften Siege, die Mark Kerr und Matt Turnieren zeigte sich bald, dass die effiziente Me- Lindland beispielsweise errangen, brachten die thodik des Brazilian Jiu-Jitsu die Strategien der oft Kunst des »Ground and Pound« hervor. wesentlich größeren, aber technisch und körperlich Dieser neue Kämpfertypus war genauso erfolg- unterlegenen Kontrahenten übertraf. reich wie die frühen BJJ-Kämpfer. Ihre hervorragen- Nachdem sich in der Welt der MMA der Boden- den Takedowns und die Fähigkeit, den Gegner im kampf als entscheidendes Element herauskristalli- Bodenkampf zu dominieren, brachten ihnen einen siert hatte, fing der Sport an, sich weiterzuentwi- Sieg nach dem anderen ein. Aber schon bald lernten ckeln. Viele Kämpfer begannen, verschiedene Stile Kämpfer mit guten Schlagtechniken, wie etwa Bas miteinander zu kombinieren, und arbeiteten an ih- Rutten und Maurice Smith, Takedowns abzuwehren ren Fähigkeiten im Bodenkampf, an Submissions und unbeschadet wieder auf die Beine zu kommen. oder Verteidigungstechniken, um Submissions zu Die Kämpfer mussten nun nicht nur gut ringen kön- verhindern. Dies führte zur nächsten Revolution: nen und Submissions beherrschen, sondern auch Nun konnte man auch Kämpfer besiegen, die auf bessere Schlagtechniken entwickeln. Zu diesem Submissions spezialisiert waren. Hervorragende Zeitpunkt gaben Kämpfer wie Frank Shamrock, Pat Athleten wie Ken Shamrock waren nunmehr in der Miletich, Carlos Newton und Tito Ortiz den Ton an. Lage, Fights gegen erfahrene Kampfsportler zu ge- Der Fortschritt, der auf sie zurückzuführen ist, war winnen – mit etwas Know-how im Bodenkampf so- eine notwendige Voraussetzung, um jene hervorra- wie der Fähigkeit, Takedowns zu provozieren, Sub- genden Kämpfer hervorzubringen, die die Welt heu- missions abzuwehren und die offene Deckung des te kennt. Gegners zu nutzen, um harte Schläge zu landen. Die erfolgreichsten Kämpfer unserer Tage sind Die nächste Entwicklungsphase durchliefen die nicht nur gut im Bodenkampf und im Ringen, son- MMA, als Don Frye und andere Kämpfer mit Erfah- dern verfügen auch über ein großes Repertoire an rungen im olympischen Ringen den Ton anzugeben Schlagtechniken. Betrachten Sie nur einmal Sportler begannen und anspruchsvolle Techniken aus dem wie Chuck Liddell, Wanderlei Silva, Randy Couture Freistil und griechisch-römischen Stil einbezogen. und Fedor Emelianenko. Sie sind in allen genannten © des Titels »Training for Warrior« ( 978-3-86883-251-8) 2012 by Riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München 2. die entwicklung der Mixed Martial arts 13 Nähere Informationen unter: http://www.riva-verlag.de Mark Kerr Matt Lindland Maurice Smith Bas Rutten Bereichen sehr versiert und zählen zu den besten Niederlage geben wird. Meiner Meinung nach wird Athleten, die