Lo Que Hay Que Saber De La Gran Carrera
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Año IV + Ed. 22 marzo/abril 2012 www.purofondo.cl PuroFondo Facebook: Perfil www.twitter.com/purofondo 08 MARATÓN DE SANTIAGO ADIDAS 2012: LO QUE HAY QUE SABER DE LA GRAN CARRERA 06 SALUD DEPORTIVA: EL RUNNING TAMBIÉN ES PARA LOS MAYORES DE 50. 18 YO COMPETÍ EN...: PAMELA VARGAS (NIKE RUNNING TEAM UNIVERSITARIO VIÑA DEL MAR), EN EL CRUCE DE CHILE NIKE 300K. MARATÓN DE SANTIAGO: ¿MODA O NUEVO ESTILO DE VIDA? in duda, el Maratón de Santiago, o MDS, se ha transformado en uno de los eventos más importantes (si no el más importante) de nuestro país, en cuanto a deporte se refiere. SCada edición amplía el número de inscripciones, siendo este año 25.000 los atletas que estarán en la línea de partida para completar las distancias de 10k, 21k y 42k. ¿Nos encon- tramos frente a un “boom” del running creado por esta competencia en particular o estamos frente a un real cambio de hábito de los chilenos? Cada mes de marzo previo al MDS, es posible ver cómo aumenta el flujo de deportistas en los distintos parques de la ciudad. Sin ir más lejos, al pararse en el parque de Américo Vespucio, entre Bilbao y Espoz (principalmente), es posible percatarse visualmente de la magnitud de deportistas que se reúnen a eso de las 20 horas. Ya no son sólo corredores, sino también el número de ciclistas es cada vez mayor; muchos de ellos acompañando a los mismos corredo- res. El aumento ha llegado a tal punto que en esquinas importantes como Colón, Presidente Riesco, Vitacura, y otras ya hay una pseudo “taco” de deportistas esperando cruzar la calle, entre 15 y 20 personas por cada cambio de luz del semáforo, algo impensado 5 o 6 años atrás. Pero como somos chilenos y nos encanta hacer las cosas a último minuto, la gran mayoría de los participantes del MDS se prepara apenas 30 ó 40 días antes de la carrera (especialmente los de los 10k y 21k) y, por lo tanto, marzo es el mes del “boom”. Pero, ¿pasa lo mismo los otros meses del año? Lamentablemente, la magnitud de deportistas baja muchísimo, aunque a pesar de ello el número de atletas que perdura ha ido en aumento año tras año. Hoy en día, la comunidad chilena se ha dado cuenta de la importancia de la vida sana, y de la contribución que hace el deporte a este fin. Además, ya no sólo está el MDS sino que existe una gran cantidad de corridas de menor envergadura que reúne a ese grupo estable de deportistas y que ha permitido que el running se convierta cada día más en un hábito, por sobre una moda pasajera. El MDS ha hecho una enorme contribución, entregando un evento con estándares internacio- nales en premios, seguridad e infraestructura, y está siendo adoptado por otros organizado- res nacionales. Además, la empresa privada no se ha quedado fuera de este proceso: cada día es posible ver más instituciones involucradas en iniciativas deportivas, lo cual refuerza la tesis de que ya no estamos frente a algo transitorio. Podemos notar el interés de la ciudadanía en el deporte, pero a su vez nos percatamos de que la práctica cotidiana es difícil en una ciudad como Santiago. Cada vez los lugares son más escasos o bien no presentan las condiciones adecuadas. Volviendo a nuestro ejemplo del parque Vespucio, muchas luminarias están apagadas o malas en varios tramos (considerando que la mayoría de ellos entrena en horarios post oficina), lo cual pone en riesgo la seguridad y salud de los deportistas. Así que, ojalá los municipios aporten también a este desarrollo habilitando y manteniendo adecuadamente sus parques, para contribuir a este impulso de- portivo que estamos viviendo. Espero que en 3 ó 4 años más podamos decir con propiedad que el deporte es un estilo de vida de los chilenos y no sólo una moda. Ivars Grinbergs Salas Staff Revista PuroFondo running + 01/04 + corrida tour ind + ovalle + región de coquimbo + 5k/10k + www.tourind.cl EDITORIAL 03 06. SALUD DEPORTIVA EL RUNNING TAMBIÉN ES PARA LOS MAYORES DE 50 08. CENTRAL TODO SOBRE EL MDS 2012 16. MI CLUB FLORIDA RUNNERS 18. YO COMPETÍ EN… CRUCE DE CHILE NIKE 300K 20. DESTACADO PATAGONIAN EXPEDITION RACE / COPA QUAKER CANNONDALE NEVADOS DEL CHILLÁN / CORRIDA NOCTURNA LUCCHETTI / DESAFÍO VIVE EL RAMAL / NIKE WOMAN RACE 5K 28. BREVES CHILE POSTULA A JJ.PP. 2019 / BÁRBARA RIVEROS DEJA A SU ENTRENADOR/ LLEGA A CHILE PRIMERA BICICLETA ELÍPTICA SOMOS Director Colaboradores Agradecimientos Matías Brain Peña Pablo Samur Zúñiga > www.fotosport.cl Financiado con Donaciones acogidas a los beneficios Alejandro Vásquez Illánes tributarios establecidos en la “Ley del Deporte”. Gerente Comercial > Matías Alcalde, Alta Comunicación Álvaro Gómez Moffat Diseño Sandra Cerda Valenzuela > Francisco Ramos Product Manager Fotógrafo portada y Revista PuroFondo es una publicación independiente, gratuita y Claudio Molina Acuña Imprenta entrevista central edición 21. bimestral, editada por Beactive Comunicaciones y asociados. Las Gráfica Andes opiniones publicadas en nuestras páginas son absoluta responsa- Coordinador (que sólo actúa como impresor) Revista PuroFondo bilidad de quien las emite. Cualquier reproducción de su contenido Ivars Grinbergs Salas Arrayán 2735 Piso 2 of. B está autorizando siempre que se mencione a Revista PuroFondo, y Ventas Providencia + Santiago su número de edición, como fuente citada. Editor Manuel López Acosta 418 84 18 + 785 68 07 Raúl Trujillo Gittermann 785 68 07 / 9.566 58 73 [email protected] / www.purofondo.cl www.beactive.cl 04 PARTIDA mtb + 01/04 + revancha picunches 2012 + puchuncaví + región de valparaíso + 45k + www.bikechile.cl Foto por Sangudo Foto EL RUNNING TAMBIÉN ES PARA LOS MAYORES DE 50 l running no tiene edad, sólo se deben Cualquier persona sana puede realizar esta “No existe contraindicación alguna para que adoptar las precauciones adecuadas actividad, pero a mayor edad, aclaran los es- una persona mayor de 50 años practique Epara evitar lesiones que puedan frenar pecialistas, existen ciertas condiciones físicas a running, sin embargo, las características del la ilusión de sumarse a este deporte. En los considerar. En forma natural, existe un desgaste calzado deportivo, la indumentaria deporti- mayores de 50 años, las precauciones deben de los tejidos, lo que se nota en las articulacio- va y la nutrición balanceada se hacen cada estar siempre presentes. nes. Esto se traduce en que, en mayor o me- vez más relevantes. Por el desgaste propio nor medida, la práctica de deportes de impacto de los años, las articulaciones y los procesos provoca molestias y a veces dolores articulares. degenerativos deben ser evaluados antes de Para asegurar el bienestar de un corredor que comenzar y se les recomienda evaluaciones supera los 50 años es importante tener en físicas kinésicas”, explica el kinesiólogo de cuenta si se trata de alguien con experiencia Clínica MEDS Jorge Vargas. o de una persona que nunca ha trotado. Si Desde una perspectiva más general, el doctor está recién comenzando es conveniente que Roberto Abusleme, runner y médico traumató- se haga un chequeo médico y comience con logo de Clínica MEDS, advierte que para ase- alguna asesoría, y en forma progresiva. gurar el bienestar de un corredor mayor de 50 06 SALUD DEPORTIVA running + 07/04 + ultramaratón santiago – viña del mar + rm y región valparaíso + 137k + www.olimpo.cl años es muy importante tener en cuenta si se planes de entrenamiento físico, básicos y trata de alguien con experiencia o de una per- avanzados. sona que nunca ha trotado. Si está recién co- El médico especialista en traumatología depor- menzando es conveniente que lo haga con al- tiva Roberto Abusleme, agrega que para co- guna asesoría y en forma progresiva”, precisa. rrer de manera habitual se debe mantener un La rehabilitación kinésica dirigida a la preven- desarrollo muscular equilibrado. “Para esto se ción es clave en estas personas, indican los recomiendan ejercicios generales que ayuden especialistas, porque de esta manera los pro- a la persona a realizar su actividad segura, a lo “Hay que complementar el cesos de recuperación, al ya estar presente menos tres veces por semana. Hay que com- trote con otras actividades, la patología, son más lentos y con alto índice plementar el trote con otras actividades, toda de que vuelvan a aparecer. La recidiva gene- vez que eso ayuda al desarrollo armónico de la toda vez que eso ayuda al ra en los deportistas frustración y pérdida musculatura, y minimiza las posibilidades de desarrollo armónico de la de la motivación hacia el running. “Es por otras lesiones musculotendinosas”. esto que el pilar del trabajo kinésico es la El tema del calzado adquiere también impor- musculatura, y minimiza las evaluación completa. Se evalúa la movilidad tancia, principalmente por el tipo de zapatilla articular de extremidades inferiores, de pel- a utilizar. “El uso de zapatillas con gel, por posibilidades de otras lesiones vis y de columna lumbar, evaluaciones de la ejemplo, ayuda a absorber el impacto del pie musculotendinosas” flexo elasticidad muscular de las extremida- contra el piso, minimizando la carga de ener- des inferiores y de tronco, el balance lumbo gía que absorbe toda la extremidad inferior “, pélvico, la evaluación del balance muscular, detalla el kinesiólogo Jorge Vargas. evaluaciones de fuerza muscular, evaluacio- Los especialistas coinciden en que las lesio- nes de balance dinámico y evaluaciones di- nes más frecuentes que suelen afectar a co- námicas de marcha y carrera, entre otras”, rredores de mayor edad están relacionadas señala Jorge Vargas. al impacto con el piso y en que se ven más Con la evaluación de estas variables, el profe- lesiones tendinosas alrededor del tobillo-pie, sional podrá pesquisar cualidades físicas que como también otras por sobrecarga (que deben ser entrenadas y mejoradas de forma afectan al hueso) en el tercio distal de la independiente y, de esta manera, generar pierna, tobillo y pie.