KOLSTYBBEN FREDRIKSHOFS FRIIDROTTSFÖRENING Maj 2015 | ÅRG 115 Södra Fiskartorpsvägen 2, 114 33 , http://www.fredrikshof.org, [email protected]

I detta nummer: TEMA Maraton - Maratonhistorik - Inför - Napoleons träningsläger i Etiopien - Ny ordförande i FIF - Träna som gravid Fredrikshofs Friidrottsförening Kolstybben nr 1 maj 2015 INNEHÅLL

i lämnar snöblask och iskalla Tommie Nordh: 15 år i styrelsen 3 vårvindar bakom oss när vi går Mårten Westberg: Ordförande har ordet 4-5 mot sommaren. För dörren V Kallelse till extra årsmöte, Arrangemang 6 står ASICS Stockholm Marathon, til- lika SM. Därför har vi maratontema i Bowlingkväll, Notiser, Noterat från tävlingsbanan 7 detta nummer. Det är ett fylligt tema Träningsläger på Fuerteventura 8 med stor historisk bredd som fram- Etiopien - Träningsparadis? 9 för allt vår f.d. ordförande Tommie Födelsedagar, Nu är fredrikshof.org åter i drift 10 Nordh har sammanställt. Vi får även möta några av föreningens maraton- Fredrikshof behöver dig, Ett träningspass i Akalla 11 löpare som berättar om sina tävlin- Friidrottsskola 2015, Lilla löpargruppen 12 gar och några av deltagarna till årets Stora löpargruppen 13 upplaga av Stockholm Marathon. Träning och graviditet 14-15 Under årsmötet fick föreningen en Tema maraton, Fredrikshof som maratonförening 1901-20 16-17 ny ordförande när Tommie Nordh, Olympiska spelen ur Jubileumsskriften 1941 18 efter 15 år som ordförande, valde att Hofvets maratongiganter, OS i Athen 1906 19 arbeta vidare utanför styrelsen som Maratonvärldens näst meste mästare Henry Palmé 20 arrangemangsansvarig. På årsmötet valdes Mårten Westberg till ny ord- Fredrikshofs maratonlöpare: Björn Larsson 21 förande. På nästa sida sammanfattar Fredrikshofs maratonlöpare: Chris Wade 22 “Nordan” sina 15 år som ordförande Fredrikshofs maratonlöpare: Mike Rowland 22-23 och på nästa uppslag ger vår nya Fredrikshofs maratonlöpare: Marita Björklund 24-25 ordförande sin syn på föreningens fortsatta utveckling. Fredrikshofs maratonlöpare: Lena Skymne 26 Inför ASICS Stockholm Marathon 27 Viktigt är att ett extra årsmöte har Verksamhetsplan 2015 28 utlysts. Den 11 juni kl 18 har du som medlem möjlighet att göra din röst hörd på det extra årsmötet. Kallelsen finns på sida 6.

Till sist finns det massor av spän- nande läsning i detta nummer. Kom också ihåg att du som medlem mer 13 än gärna får skicka in ett bidrag till Kolstybben eller komma med tips på och idéer om vad vi ska skriva om. Oss på redaktionen når du på: [email protected]

Hälsningar Kolstybbredaktionen 8 16

Kolstybbredaktionen: Bertil Carlén (tryck), Tommie Nordh, Mårten Westberg (ansvarig utgivare) och Jessica Österberg (redigering). Kontakta redaktionen: [email protected] Tryck: IdealTryck AB, Vällingby. Bertil Carlén: [email protected] Medverkande i detta nummer: Ingrid Allerstam, Mattias Arvidsson, Marita Björklund, Bertil Carlén, Jakob Jansson, Björn Larsson, Monika Ljung, Tommie Nordh, Mike Rowland, Birger Sasse, Lena Skymne, Henrik Stridh, Stina Svensson, Niklas Sydow, Chris Wade, Mårten Westberg, Jessica Österberg. Fredrikshofs FIF, Södra Fiskartorpsvägen 2, 114 33 Stockholm. Webb: www8.idrottonline.se/FredrikshofsFI-Friidrott/ och www.fredrikshof.org - 2 - 15 år i styrelsen

En av mina föredömen i föreningsarbetet var Staffan Persson - en scoutledare, vice ordförande i hofvet under många år och en entusiastisk marathonlöpare med 3.22 som personligt rekord. Staffan var även ordförande i Stockholmsloppet (föregångaren till Stock- holm halvmarathon) och ”pappa” till vårt julbord för alla funktionärer. Staffan sa att så länge det är mer än 50% roligt att vara styrel- semedlem kommer jag att fortsätta. Bild från Vintermaran 1983, grymt trött i ymnigt snöfall och i mål på 2.29. Biten debuterade med 2.25 i Nike Pegasus.

akgrunden till att jag engagerade aktivera alla våra medlemmar, då är det * Den nya hemsidan (IdrottOnline). mig i styrelsen var att vi lyckades ett utmärkt tillfälle att träffas på ett- täv * Mårtens träffar och träningar tillsam- Bförhandla fram ett avtal med Stock- lingsarrangemang, där man kan förena mans med Niklas Sydow. holm Marathon efter ”försäljningen ” av nytta med nöje. Funktionärer ser till att * Bertil Carlén och Bosse Hellström som Stockholmsloppet. Ingrid Allerstam, Ber- våra friidrottare får tävlingstillfälle samti- alltid stöttat mig i min gärning under 40 til Carlén och undertecknad kände ett digt som man träffas, det är Hofvarandan år. stort ansvar att femårsavtalet sjösattes i sin bästa form. * Att Testvarvet kommit igång igen. och att vi uppfyllde våra förpliktelser mot * De gemensamma månadstävlingarna. Stockholm Marathon. 2001 blev jag ord- Fredrikshofs Friidrottsförening har ett * Att FREDRIKSHOF syns i olika samman- förande hade en vision om att föreningen gott renommé genom sina aktiva och le- hang. skulle inom tio år har en stark ekonomi dare, där vi uppfattas som genuina och * Dokumentationen av våra tidskrifter på och en anställd sportchef som kunde med ett stort ideellt engagemang för fri- hemsidan, klubbtidningar och Jubileum- avlasta våra övriga ledare och tränare. idrotten - vi gör oss inte ovän med någon. skrifter. Tyvärr misslyckades jag med mitt mål att Det enda undantaget var den schism med ha en anställd även om vi under några Tureberg när Stockholmsloppet sprack! Negativa minnen: år hade Lasse Söderberg och Peo Karls- Det blev min ingång som ordförande. * När mina mentorer Bertil Sjödin, Staf- son. Ekonomin är starkare än någonsin fan Persson, Olle Wallin, Eric Carlsson och och några tycker att vi är en funktionärs- När jag går tillbaka under de 15 åren så Runo Edberg gick ur tiden. Då var jag oro- förening i negativ bemärkelse. la jag nog ner ca 2 timmar om dagen på lig hur jag skulle klara ordförandeskapet, Fredrikshof, vilket inte var en uppoffring men det gick bra tillsammans med engag- Under åren har jag haft förmånen att utan en förmån. Detta tack vare stödet erade medlemmar och styrelse. ”jobba” med medlemmar som varit från er medlemmar! * När jag lade ner Dagbladstafetten och passionerade och velat föra föreningen FIF-Spelen. framåt, ingen nämnd eller glömd, jo Några minnesvärda ögonblick utan ran- * Att våra ungdomar tävlar alldeles för jag måste nämna Bosse Hellström, vår gordning: sällan. ”evige” kassör som varit med på hela re- * Martina Salander, Marcus Falkman, * När vi fick avslag på ansökan om SM- san tillsammans med Bertil Carlén. Vanessa Westerfelt och Kenzo Franzén, terrängen. vinner ungdomsstafetten i Globen 2004. * När vi fick avslag på vår motion till Sven- Jag har alltid vurmat för alla medlem- * Martina som tar vårt första kvinnliga ska Fri om SM 10km landsväg (vi var 10 år mar och inte brytt mig så mycket om SM-guld i mångkamp inomhus. för tidiga. Hässelby SK fick igenom sam- vilka resultat alla gör, även om jag gläds * Niklas Sydow under 2.30 på Vinterma- ma motion 2013). åt fina personliga rekord. När det gäller ran, enträgen vinner. träningen har jag aldrig lagt mig i denna, * Linus Holmsäter vinner SM på 100km. Framtiden är ljus och hofvet fyller 115 år men om någon frågar vad jag tycker de- * När jag träffade gamla hofvare på Jak- nästa år och jag hoppas styrelsen tillsam- lar jag gärna med mig. Jag litar på våra thornet och spelade in dessa möten - de mans med övriga föreningar/klubbar tar tränare som varit med mig genom åren ligger på hemsidan. tillfället i akt och gör en jubileumsskrift. och t ex Pelle Grape tränade Martina Sa- * Samarbetet med föreningarna i Sta- Föreningen har gjort Jubelskrifter 1916, lander och var 50% i tränarteamet med dionklubbarna (DN-Galan/Stockholm 1926, 1936, 1941, 1951, 1961, 1976, Dejan Mircovic som tillsammans med Bauhaus Athletics) där jag numera sitter 1991 och 2001. Ur dessa skrifter tar vi Pelle tränade de bästa mångkamparna i i styrelsen. avstamp mot framtiden. Utan historien Sverige under flera år. Ingrid Allerstam, * När jag träffar alla medlemmar i ingen framtid eller ... Mårten Westberg, Niklas Sydow, Hunter klubbsammanhang i gemenskap, Test- Mabon, Håkan Ferm, Stefan Nacksten, varvet, träningar, tävlingar och arrange- Lars-Göran Nordin mfl har varit med mang. /Tommie Nordh i med- och motgång. En av mina mål- * Den ”nya” Kolstybben genom Jessica som önskar den nya styrelsen lycka till! sättningar med vår verksamhet att vi ska och Bertil. ”En gång hofvare, alltid hofvare” - 3 - dra grenarna inom friidrott har vi däre- mot vare sig tradition eller djupare kom- Ordförande har ordet petens inom. Samarbetet med Dejan i Hammarby har varit en interimslösning. Jag tänkte skriva några ord om varför jag ville bli ordförande i Fredrikshof. Våra bästa hoppare/kastare/sprinters Det blev rätt många ord är jag rädd så till dig som inte orkar läsa allt har jag har tränat med Hammarby/Spårvägen. ett förslag: läs rubrikerna. Ser du en rubrik som verkar spännande så läs det Det har fungerat men det betydde att stycket. våra bästa hoppare/kastare aldrig trän- ade med Fredrikshof. Där är vi inne på ag vill börja med att tacka min vad en klubb egentligen är. Jag tycker en företrädare Tommie Nordh som har idrottsklubb är en tränings- och tävlings- Jgjort ett fullständigt strålande jobb gemenskap. Har vi ingen träning för en som ordförande. Fredrikshofs goda kulstötare så ska vi rekommendera hen ekonomi och anseende som arrangör- vidare till en klubb som har det. Däremot sklubb är till mycket stor del Nordans tror jag att vi skulle kunna klara av att ha förtjänst. Att Nordan fortsätter som en träningsgrupp för sprint och ett gäng arrangemangsansvarig, fast utanför som fokuserar på medeldistans. Då har vi styrelsen, gör att styrelsen kan fokusera allt från 100m till 100km i klubben. Klarar på vår verksamhet. Det behövs. Klubben vi det så har vi en bredare verksamhet har tre elitlöpare som tar poäng i SM- än vad vi har idag, när ungdomar från sammanhang. Det är Napoleon Solomon, friidrottsverksamheten inte har någon ju- Linus Holmsäter och Niklas Sydow. Vi har genom tiderna fick sin skolning innan en nior/senior-grupp att gå till. också några lovande namn bakom de här handfull klubbar började rekrytera lö- tre, men det är långt ifrån tillräckligt. Jag pare med hjälp av pengar. Jag har inget Fredrikshof har fina friidrottsgrupper för skulle ljuga om jag inte erkände att jag är emot att en löpare byter klubb för att barn och ungdomar under ledning av orolig. den andra klubben har bättre träning, Stefan Nacksten, Hunter Mabon, Mag- men monetär rekrytering försämrar för nus, Birger Sasse, Mattias Arvidsson och Små resurser alla. När jag som junior stod längst fram Lars-Göran Nordin men vi har nästan inga En av Fredrikshofs svårigheter är att vi är i Lidingöloppet såg jag hur Enhörnas tävlande ungdomar. I fjol deltog tio barn/ en liten klubb omgiven av stora klubbar. elitlöpare presenterade sig för varandra. ungdomar i någon tävling, varav hälften i Spårvägen, Hammarby och Hässelby har De hade varit klubbkompisar länge men långdistanslöpning. 2015 har börjat bät- en omsättning som är tjugo gånger större aldrig setts. Då tyckte jag att Enhörnas tre med Oskar Arvidsson, Bea Anders- än vår omsättning, eller mer. Vi samar- lag var en papperstiger. Klubben fanns son, Evilda Lindstrand och Yahan Faarax i betar med dem men så ibland vill de se inte på riktigt. Någon sådan klubb vill jag något av de två testvarv vi har kört hittills, oss som någon sorts farmarklubb. Det inte att Fredrikshof ska bli, hur många men det räcker inte. Vi måste bygga upp vore fullständigt normalt i en lagsport, SM-guld det än skulle ge. Nordan berät- mycket, mycket mer ungdomsverksam- men det är det inte frågan om. Tyvärr tar att elitlöpare ibland frågar honom hur het. finns det väldigt lite som talar för att mycket bidrag de skulle få i Fredrikshof. rekryteringar från småklubbar till större Då brukar han svara att de har ställt fel Inte bara Östermalm är bra för svensk löpning. De flesta löpare fråga. Om de frågar hur vår träning är så Jag har förstått att många barn i vår ung- utvecklas långsammare eller stannar helt är han däremot intresserad av att prata. domsverksamhet inte har tid att tävla. De i utvecklingen när de byter klubb till en Jag har exakt samma inställning. Senast håller på med flera andra sporter och de storklubb. Pål Hafström brukade beskriva jag var ordförande försökte jag få igenom åker iväg med föräldrarna på helgerna. sin tid i en storklubb som att det var som en regel att ingen skulle kunna få en kro- Det decimerar våra friidrottsträningar till att vara med i en kommun. Man fick de na i bidrag sitt första år i Fredrikshof. Det någon sorts fritids eller ”barnvakt”. Det är bidrag man skulle ha och ingen störde en vore en tydlig markering. typiskt för Östermalm mer än någon an- men ingen brydde sig heller. Fredrikshof nan del av Stockholm. Östermalm är rikt var däremot som att vara med i en familj. Samtidigt är det viktigt både för Fredrik- och har äldsta befolkning. Folk bryr sig och lägger sig i. Det är inte shof och för svensk löpning att vi gör vad Dessutom konkurrerar vi med Spårvä- alltid bekvämt, men det är en bättre miljö vi kan för att hjälpa de elitlöpare vi får gen, som de senaste tio åren har byggt att utvecklas i som löpare. fram att bli så bra som det över huvud ut sitt rekryteringsnät väldigt väl här på taget är möjligt. Annars gör vi inte det vi Östermalm. Att bedriva friidrott för Ös- Tyvärr har också utvecklingen i svensk ska. Då förtjänar vi inte bättre än att säga termalms ungdomar innebär alltså både löpning varit starkt negativ ända sen de adjö till våra bästa. motvind och uppförsbacke. Det betyder stora långloppen gjorde att en handfull inte att vi ska sluta med det, men så länge klubbar fick väldigt mycket pengar. Det Fokus på det vi kan bäst vi bara rekryterar på Östermalm så får vi är en utförsbacke som har pågått under Tyvärr gör det här att vi inte har råd att ingen stor ungdomsverksamhet. större delen av mina 38 år som löpare. bli duktiga inom alla grenar. I 114 år När jag var 18 år krävdes det 14.40 för att har vi varit en av Sveriges absolut bästa Hitta ungdomar vara en av de tolv som gick till final i Stock- klubbar inom långdistanslöpning. Här är För sju år sen gjorde jag tvärtom. Jag tog holms distriktsmästerskap på 5000m. Nu kunnandet bland våra 325 medlemmar ledigt varje onsdag och åkte runt till skol- räcker den tiden till en sjätte plats i SM. unikt. Emellanåt har vi varit duktiga på or i förorten för att visa hur kul det kunde På maraton är utförsbacken än brantare. medeldistans och ibland har vi haft en vara att träna löpning. Kvar från det pro- Nästan alla Sveriges bästa maratonlöpare del kompetens inom sprint. De åtta an- jektet finns idag bara Napoleon, men så - 4 - Fler joggare blir fler löpare, blir fler elitlöpare, blir så Det behövs fler instegspass för att tillgängliggöra träningen och för att småningom en eller flera världsstjärnor. växa. var ambitionen heller aldrig att vi skulle jämfört med oss. Fredrikshof är origina- år som går. Jag hoppas kunna förmedla få några elitlöpare. Hans framgångar var let. Våra elitlöpare har aldrig varit för fina den glädjen till fler, men för att göra det en ren bonus. för att bry sig om nybörjare. Napoleons måste vi ha grupper för barn och ungdo- första Terräng-EM var han förkyld för att mar. Gör vi ingenting för att nå ungdomar I Stockholms lite fattigare förorter har han hade tagit hand om en nybörjare så blir våra löpare ett år äldre för varje år ungdomarna färre idrotter som konkur- som hade blivit efter på uppvärmningen som går. Idag är två av tre duktiga löpare rerar om deras fritid. Pojkarna spelar en kall vinterdag. Värdet i den omsorgen i klubben veteraner. Veteranerna kan inte fotboll och de flesta flickor gör inte ens går inte att överskatta. Att Niklas Sydow bli yngre men utvecklingen måste vända. det. Det betyder att de heller inte åker tog på sig rollen som tränare var en ännu Annars förblir vi inte en av Sveriges bästa på skidresor eller till lantstället på hel- större uppoffring, men som elitlöpare löparklubbar genom tiderna länge till. gerna. Dessutom har få av de här barn- har han en trovärdighet som gör honom en råd med dyra sporter som slalom, ovärderlig i klubben. Han förstår att för En dag för länge sen satt vi i bastun på ishockey, tennis, golf och ridning. Det är att få en högre pyramid så måste basen Bosön efter ett intervallpass när vår unge alltså fotboll och löpning som fungerar. bli bredare. Fler joggare blir fler löpare, medeldistansare Lasse Linder berättade I femtonårsåldern sorteras dessutom de blir fler elitlöpare, blir så småningom en om något han hade fått lära sig på KTH. flesta ut från fotbollen. Här kan Fredrik- eller flera världsstjärnor. Gemensamt för Om man värmer vatten till kokpunkten så shof göra nytta. När Napoleon gick med allihop är att de vill bli snabbare än vad rör sig alla molekylerna fram och tillbaka i Fredrikshof blev hans svenska mycket de är idag. med en väldig hastighet. Om man istäl- bättre, han fick ett kontaktnät som hans let kunde få alla molekylerna att röra sig vänner i Jordbro helt saknar och hans Nu kan inte vem som helst hänga med i samma riktning så skulle vattnet istäl- självförtroende stärktes. Det kan vi ge på Terrängvarvets 25 km med nästan 600 let förflytta sig ett maratonlopp på två många fler ungdomar, men om vi ska in- höjdmeter uppdelat på 13 stora backar sekunder! volvera fler så måste vi också ha tränings- och ett otal små, men vi har andra trän- grupper på deras hemmaplan. Då skapar ingspass som nästan vem som helst klarar Ibland är Fredrikshof som det kokande vi ett intresse och en trygghet innan de av att vara med på. För ungdomar är Mat- vattnet. En väldig massa energi åt en ska ta tunnelbanan in till Östermalm. tias och Birgers torsdagsträningar den lät- massa olika håll. Den andra halvan av taste ingången. För vuxna är måndagarna 1970-talet var det som om Fredrikshofs På samma sätt hoppas jag att vi kan kom- lättast, men vi behöver fler ”instegspass” alla molekyler började samordna sig åt ma på fler grupper av unga där löpning för att växa. Då får vi så småningom fler samma håll. Några få år i det tillståndet kan göra nytta. Till exempel får nästan var som kan matcha Niklas på intervallpassen räckte för att skapa den våg av framgån- femte pojke en ADHD-diagnos idag. Det och i långpassen. gar som gjorde oss till en storklubb under skulle jag också ha fått när jag var ung om 1980-talets första hälft. Sen började en- dagens diagnosverktyg hade funnits då. Alla åldrar ergin tyvärr gå i olika riktningar igen och Men när Nordan drog med mig i Fredrik- Fredrikshof är också en klubb där man vi tappade majoriteten av våra topplö- shof försvann svårigheten att fokusera i kan börja som barn och fortsätta träna pare. Nordans decennium som oerhört skolan och betygen steg brant. Michael och tävla med samma glädje tills man är effektiv ordförande har lagt grunden för Phelps är förstås ett bättre exempel. Han redo för långvården. När min lillasyster en ny uppgång, fyrtio år efter den förra. behöver träna för att fungera, men kunde var tolv år sprang hon sitt första lopp på Jag hoppas kunna förvalta det ansvaret, till och med sluta med sin medicin när Stadion med en 40-årig Bosse Hellström men ensam går det inte. han var 14 år. Att träningen dessutom har på banan bredvid. Eftersom de var unge- gett honom 14 OS-guld gör ju förstås in- fär lika snabba på 400 meter så var det Om du känner att den riktning som jag genting. naturligt att de startade i samma lopp. beskriver här ovanför är rätt riktning så Båda är fortfarande medlemmar än idag. skriv ett mail till mig! Om du tycker det är Från motionärer till elit Bosse har varit klubbens kassör i tre de- fel riktning, beskriv vad du tycker är fel i Fredrikshof har alltid varit den seriösa cennier och Victoria har fyra klubbrekord. ett mail ([email protected]). löparklubben som har välkomnat mo- Själv började jag inte förrän jag var 15 Mårten Westberg tionärer. Det är inte längre unikt men de men jag tycker bara bättre och bättre om andra klubbarna är nybörjare på området hårda intervallpass och tävlingar för varje ordförande i Fredrikshofs FIF - 5 - VIKTIG INFO: Kallelse till extra årsmöte 11/6 I och med snabba förändringar i styrelsen ut- Dels finns diskussion kring budgeten angående lyses ett extra årsmöte den 11 juni kl 18:00 på När: 11 juni 2015 elitlöparnas villkor: Jakthornet. Tid: kl 18:00 Plats: Jakthornet - I mitt “ordföranden har ordet” har jag tydligt beskrivit att en hårt satsande elitlöpare inte ska be- Det extra årsmötet kommer, på styrelsens begäran, höva lämna klubben för att nå sina mål. Nu står vi att behandla två frågor. inför en sån situation, inte för att någon hotar att lämna klubben utan för att någon gör en verkligt seriös satsning mot en möjlig 1) Per Gyllenhammar Hoppe har beslutat att lämna sitt upp- medalj i ett internationell mästerskap. När Napoleon tog sitt drag som vice ordförande på omedelbar verkan. En ny vice ord- första SM-guld (2009) berättade en i Tureberg om hur mycket förande ska väljas på mötet. Även kassör Bo Hellström begär be- Kajsas väg till eliten hade kostat klubben. Då var svaret 100 000 frielse från sitt uppdrag, åtminstone fram till det extra årsmötet. kr per år tills hon blev invald hos SOK. I Napoleons fall talar vi om två år eftersom han lägger ner sin elitsatsning om han inte 2) Det finns planer på att avvika från den budget som klubbades har nått den nivån senast 2017, säger Mårten. på årsmötet i mars. Dels genom Järva-projektet där en ansökan om bidrag till Allmänna Arvsfonden planeras och styrelsen vill ha medlemmars godkännande. Ansökan till Allmänna Arvsfonden finns att läsa på Fredrikshofs hemsida på IdrottOnline eller på www.fredrikshof.org. Där finns - Nu är det förstås möjligt att det blir avslag, varvid satsningen även verksamhetsplanen för 2015 att läsa. Verksamhetsplanen inte blir så stor som den jag önskar, men jag ansöker ändå om finns dessutom på sista sida i detta nummer av Kolstybben. pengar för att kunna anställa ett flertal tränare, säger Mårten Westberg.

Dagarna innan tävlingen arbetade Tom- Arrangemang mie Nordh, Bertil Carlén, Manuel Vargas, Hans Lundén, Bo Hellström och Gösta Vintermarathon till Jan Linds Johansson som ansvariga för olika delar Minne 2014 inför loppets genomförande. 85 funk- tionärer var i gång tävlingsdagen. Tävling- Det 52:e Vintermarathon avgjordes lörd- sansvarig var Tommie Nordh. agen den 8 november vid Laduviken-Sto- ra Skuggan på Norra Djurgården, och för Premiärmilen 2015 fjärde gången i Fredrikshofs regi. Vädret Den 29 mars avgjordes den nionde uppla- var perfekt 7-10 plusgrader och vindstilla. gan av Premiärmilen som vi arrangerade Genom åren sedan1963, har vi arranger- tillsammans med Hässelby SK och Spårvä- at Vintermarathon femton gånger. gen FK, på en snabb 10km bana vid Stora Skuggan. Loppet är en fin test hur tränin- Det stora deltagarantalet 935 anmälda ingick, Henriks Stridh, Johan Sandler, Es- gen har gått under vintern. Premiärmilen innebär att Vintermarathon är Sveriges kil Svensson och Mikael Videfors. Henrik är en av våra klart största inkomstkällor. tredje största marathonlopp efter Asics är nybliven medlem och vi hälsar honom Stockholm Marathon och Helsingborgs mycket välkommen. Womens Healt Halvmarathon Marathon. Antalet anmälda på Maran lördagen den 25 april var 580 och på Vinterloppet 355 löpare På Vinterloppet segrade Louise Wiker, anmälda. Hässelby SK och Thomas Stevens, Up- För andra året är vi med och hjälper till på psala LK. Tjugo Hofvare var anmälda till den nya halvmaran på södra Djurgården Segrade i damklassen gjorde Stina Karls- Vinterloppet och Vintermaran därav 14 för tjejer. Rekorddeltagande med över son, Nacka-Värmdö SK, på 3.00.16 i kom i mål, givetvis ställde de tävlande 3000 anmälda. Jessica Österberg var herrklassen segrade Jonas Buud, IFK hofvarna upp som funktionärer, före eller femma i fjol! Mora på 2.28.16. Jonas Buud genom- efter sitt tävlande. I sann Hofvaranda! förde tävlingen som en test inför VM på Vi ansvarade för delar av banan där Hasse 100km i Qatar den 21 nov där vår Linus Tävlingen var även Stockholms DM för Lundén, Bertil Carlén, Manuel Vargas, Holmsäter även ställer upp. Jonas är en veteraner. Fredrikshofs FIF tog fem guld Gösta Johansson, Stig Himberg, Bengt ultra löpare av världsklass. och ett silver. Lundberg och Niklas Simonsson hade varsin bandel. Några dagar efter Stinas seger blev hon Loppet sponsrades av Marathon.se, Lö- medlem i vår fina förening vi hälsar plabbet, Tennisstadion och Jakthornet. Föreningen behöver din insats: maila till henne mycket välkommen. Stina har re- www.vintermarathon.se Marathon.se tommienordh@hotmail eller ring på tel dan varit med och lett träningar. Förenin- har marknadsfört tävlingen på löparsa- 070-233 13 81 gen segrade i lagtävlingen, vilket innebär jten marathon.se. att vi arrangerar tävlingen 2016. I laget Text: Tommie Nordh - 6 - Bowlingkväll Vid årsmötet 2014, tilldelades långlöpargruppen under Niklas Sy- dows ledning ett stipendium ur Bertil Sjödins minnesfond för att främja kamratskap. mitten av november var det äntligen dags att träffas utan träningskläder och I snor i ansiktet för bowling med efterföl- jande middag och sedan några öl på det.

Vi var ett 15-tal hofvare som slöt upp, det blev många skratt - helt enkelt en väldigt lyckad kväll!

En eloge till Tobias Drugge som hjälpte till vid bokningen. <- Vann gjorde Tommy Nordsten. 2:a Text: Niklas Sydow Brian Nielsen och 3:a Tom Ropeter. Funktionärer: Klubbkläder: Nästa arrangemang där vi behöver banfunktionärer är till Monika Ljung ansvar för försäljning av klubbkläder. Om Stockholm marathon, i första hand till Skeppsbron och du är intresserad av att köpa exempelbis tävlingslinne, Slussen (18 årsgräns) kl 10 - 17. Anmäl ditt intresse till shorts, tröjor eller andra klubbkläder kontaktas Monika Ingrid Allerstam: [email protected] på: [email protected]

Vårstafetten Noterat från tävlingsbanan Liksom förra året ställde Fredrikshof upp i Vårstafettens mixklass (6/5). I år tog Testvarvet chippet inte fungerade. Johannes Tegnér Tobias Drugge, Daniel Förberg, Bethany Under vintern har tre Testvarv sprungits debuterade efter en skada och Martin Thompson och Martin Andersson hem (6/12, 21/2 och 7/3) med många löpare. Andersson fortsätter att leverera på hög en fjärdeplats i Akalla. Mest spektakulärt var kanske när Napo- nivå. leon Solomon på decembers upplaga tog nytt klubbrekord på tiden 12 minuter SM i halvmaraton blankt. Även Henrik Stridh har sprungit Skistar Everest Challenge På Kungsholmen Runt (9/5), tillika SM i bra med bästa resultat 13:35 och Tobias I februari arrangerades Skistar Everest halvmaraton, hade hofvet Niklas Sydow Drugge har putsat sitt pers (15:11). Challenge för första gången med omkring och Linus Holmsäter anmälda till SM 400 deltagare. Linus Holmsäter vann kän- men båda tvingades lämna återbud. Sti- Vi har också haft debuterande kvinnor; disklassen. na Svensson startade i SM och tog hem bla Stina Svensson (16:29) och Bethany en imponerande 11eplats. Många andra Thompson (18:12). Av våra ungdommar hofvare startade i tävlingsklass, också har några sprungit 2km, t ex Oscar Ar- Barcelona marathon dem med mycket fina resultat. vidsson, Johan Orre, Bea Anderssson och Henrik Stridh tog sig under SM-gränsen Evilda Lindstraad. på marathon i Barcelona som gick i mars på tiden 2:39:39, vilket är ca 2½ minut Veteran-DM snabbare än han sprang på Vintermara- På VDM skördades flera medaljer. Mat- Utomhuspremiär thon 2014. tias Arvidsson tog guld på 800m i M45, För många är Två Sjöar Runt (15/3) förk- Sverker Unnes tog guld på 5000m i M70, nippat med årspremiären på utesäson- Kjell Kvarfordt tog guld på 1500m (vinnar- gen. I år var hofvets uppslutning till täv- VDM halvmaraton en kom från Gotland) samt guld i tresteg i lingen stor med ca 20 amnälda hofvare. Kungsbackaloppet 18/4, VDM i halvmara- M55, Marie-Louise Wahlberg tog guld på ton, och på tiden 1:21.12 var Bo Christer 100m, 200m och kula (3,0 kg) i K70. Fan- Bland annt tog Henrik Ljungel nytt pers Bertilson först i mål i M60-klassen. När- tastiska resultat av våra veteraner! på banan med 90 sekunder och Niklas mast efter honom var Gunnar Bengtsson Sydow var strax under 27:30 trots att för Majornas IK Friidrott på tiden 1:30.57. Fullständiga resultat finns på webben. - 7 - Träningsläger Gran Tarajal, Fuerteventura

Den 27 december - 17 januari var Napoleon och under- samma håll ett antal idrottsmän som såg ut att vara starka, tecknad på Kanarieöarna för träning och uppladdning åtminstone en av dem. Napoleon blev frestad att hänga på i inför kommande säsong. jeansen och det kördes intervaller. Det var lite ansträngande att hänga med ledaren och senare på kvällen fick han höra “Jasså yggligt varmt, ca 17-20 grader på dagarna, men en ganska han, men det är världs- och olympiska mästaren i triathlon”. besvärande vind gjorde att han inte tränade på banorna Hså många gånger. Träningen bedrevs mest i form av dis- Boendet var i ganska nybyggda villor med tre sovrum och allrum tanslöpning på förmiddagarna 70-90 minuter. med kök, eller nästan kedjehus. Det fick plats en liten pool om ca 2x4m på varje tomt. Själva samhället var lagom stort med Eftermiddagen/kvällen blev det mer kvalitetsbetonad träning gångavstånd till allt, affärer, idrottsplats, restauranger mm. Det med ett vanligt inslag av intervaller på stranden, 5-7 gånger ca var projekterat för ca 100 hus till, men spanska bankerna har väl 3:45. Några gånger kortare tempolopp över ca 210m. 30-me- slut med pengar, all byggnation stod stilla. tersintervaller 20-30 st med betoning på accelerationen. Samanfattningsvis: ett ställe man gärna återkommer till. Efter en dagsutflykt på fyra timmar (promenad) till grannbyn passerade Napoleon idrottsplatsen och då kom bakifrån från Text: Bertil Carlén

- 8 - Etiopien – Träningsparadis?

Blir man bättre löpare efter att ha varit på läger i Addis Abeba på 2750m höjd i tre månader? Napoleon åkte dit första dagarna i mars för att se och själv testa hur världslöparna tränar. Han återkommer 28 maj och ska då kasta sig rakt in i tävlingssäsongen här med kvalificeringslopp på hinder till bl a Lag-EM i Ryssland till midsommar. Sedan blir det, med all säkerhet, deltagande i JEM i Tallin på Hinder 9-11 juli.

re månader är ganska lång tid så ställde upp för en gemensam träning kl 7 Niklas Simonsson och underteck- på morgonen, kunde ibland vara ett back- Tnad tog en veckas ledighet i sam- pass direkt efter sängen. Sedan frukost band med Valborg och åkte ner och häl- och den bestod av rått kött i ganska stora sade på så att han fick ett litet avbrott i mängder för de inhemska löparna. Jag träningsrutinerna. Napoleon mötte upp vågade mig inte riktigt på det utan nöjde vid flygplatsen och så var det taxi upp till mig med en kopp kaffe, som smakade be- Gebrselassis camp på 2750m höjd. Det tydligt bättre än det man får i Sverige. Se- visade sig vara basecamp för en stor del dan gick vi ut och tittade på den närmaste av träningen skedde på ytter- omgivningen och där hittade vi ligare 100-200m högre höjd. ganska primitiva löparbanor Här kunde vi bo på ett abso- som lutade en aning nerför lut okej hotell/resort för ca på upploppet, men det kom- 100kr per person och dygn. penserades ju av motsvarande uppförslut på bortre rakan. Det Vi kom fram mitt på dagen var inte många som tränade där då flyget gick på natten. Det utan mesta träningen bedrevs hann bli ett träningspass på ute på naturstigar/ängar. Tre månader är ganska långt men en eftermiddagen (för Nappe) vecka går rysligt fort så det blev dags och därefter presenterade På eftermiddagarna var trän- att ta oss till flyget igen. Taxichauffören han några av sin nya träning- ingen mer individuell då man som hörde att vi var löpare visade oss skompisar. Allt från 800m till kom överens med någon av de var Bekele hade byggt sitt hotell nere i marathonlöpare och 3.31 på andra att träna intervaller eller citykvarteren. Det var otroligt mycket 1500 via 13.07 på 5000m och 27.30 på distans, eller så tränade man helt själv byggkranar i stan som antagligen kom- 10000m och 2.07 på maran. Han verkade utan att stressas av andra kanske för bra mer att få en helt ny skyline om något ändå som han klokt nog tagit det lugnt löpare. Helt klart trivs Napoleon där och år. Väl hemma känner jag (eller tror mig för att anpassa sig till höjden i början, han kan ju också göra sig förstådd. Skulle känna) att formen börjar komma efter att men nu verkade han fartglad som vanligt. vi åka taxi eller buss så var det Napoleon ha traskat omkring på höjderna som skötte prisförhandlingen på ett- ut Träningen var så att ett stort antal löpare märkt sätt. Text: Bertil Carlén - 9 - Monica Mauris 70 år 22 augusti Födelsedagar Kajsa Friström 50 år 11 september Fredrik Nilsson 50 år 12 juli Bo Rudemalm 60 år 13 september Göran Ronge 65 år 22 juli Åke Kant 90 år 25 september Birger Sasse 50 år 25 juli Brita Backström 75 år 25 september Ylva Rangne 60 år 13 augusti Susanne Theorell 70 år 19 augusti GRATTIS önskar Fredrikshofs FIF! Nu är www.fredrikshof.org åter i drift I fjol tog tre Fredrikshofvare SM- verkar det vara kul att vara med - de har E-post från Stora Löpargruppen kommer poäng: Niklas, Linus och Napoleon. en gemenskap och är aktiva i sociala me- från [email protected] och nyheter I år blir Niklas Sydow veteran. Linus dier, precis som Ellinor själv! Ellinor väljer från Lilla löpargruppen får man från ung. antagligen en av de här ”klubbarna” och har ett par år kvar som senior. I Sto- [email protected]. Friidrottsskolan inser inte att hon skulle ha passat ännu når man på friidrottsskolan@fredrikshof. ra Löpargruppen har vi en handfull bättre i Fredrikshof. Tyvärr är chansen att org och mig når man på ordf@fredrik- löpare under 35, men desto fler vet- hon ska knacka på dörren till vårt klub- shof.org istället för någon hotmailadress eraner. Vi behöver fler yngre löpare. brum väldigt liten. som skulle kunna vara vem som helst. Mattias Arvidssons och Birger Sasses Lilla Löpargrupp är oerhört viktig, Fredrikshof behöver en attraktiv webb- För närmare tio år sen skapade- Rik och gruppen i Akalla kan bli ett vik- plats och lite till. Vi behöver en rejäl när- sidrottsförbundet IdrottOnline för att tigt bidrag men för att lyckas behöver varo på internet för att få fler unga att effektivisera hanteringen av Lokalt Aktiv- vi ett jämnt tillflöde av unga som börja träna med Fredrikshof men också itetsstöd och liknande. Det var också en vill springa. Det tillflödet är kanske gör att skapa en gemenskap på webben plattform för att göra hemsidor. Tyvärr styrelsens viktigaste uppgift. för medlemmarna. En sådan webbplats har IdrottOnline stora begränsningar. Det har Jessica Österberg och Tomas Gun- är svårt att jobba med och hemsidorna Jag tänker så här: nare byggt de senaste månaderna. Om blir platta och tråkiga. För att skapa en Ellinor fortfarande söker en löpargrupp så attraktiv sida bygger vi den nya webben är det första hon ser i www.fredrikshof. som gör det lättare för fler att skriva blog- org en inbjudan till de olika träningarna gar och andra interaktionsmöjligheter. På och träningsgrupperna. Efter det hittar det sättet hoppas vi att fler röster hörs på Ellinor innehåll som får henne att känna webben, som en community. att det här är en kul verksamhet att vara med i. Det är lättlästa bloggar om träning Det som fungerar bäst på IdrottOnline och tävling samt intressanta reportage. behåller vi på IdrottOnline, gäller t.ex. Bloggarna berättar om det Fredrikshof administrationen gentemot Friidrottsför- Ellinor är 16 år och vill börja springa med som alla vi medlemmar känner igen. Det bundet, med nyhetslänkar och resultat- en löpargrupp. Hon söker på webben. Fredrikshof där träningspassen skapar en service från den nya hemsidan. Det gör Först hittar hon www.fredrikshof.org. Där speciell gemenskap, har mer kunskap om att båda hemsidorna kan samexistera på fann hon tills nyligen en återvändsgränd löpning än någon annan och klubben där ett smidigt sätt. Ingenting tas bort och in- och en länk till IdrottOnline. På IdrottOn- vi bryr oss om varandra. genting försvinner. line hittar hon begränsat med informa- tion om träningen. Hon känner sig inte För att hjälpa Ellinor och andra att hitta Den nya sidan ska få fler att vilja träna riktigt nöjd. till våra löpargrupper prövar vi också ett mer med Fredrikshof. Den är nog inte bloggsamarbete med Direkt Stockholm perfekt, men den är byggd i ett smidigt Ellinor hittar vidare till Studenterna.nu. och trycker upp tvåtusen klistermärken system. Jessica och Tomas har redan bör- Nu blir Ellinor gladare! Studenterna var för att marknadsföra den nya webben. jat diskutera när i framtiden den ska byg- en av få klubbar som avstod från Idrot- Det är viktigt för att få fler att komma till gas om. Därför provar vi nu att visualisera tOnline. Cedric Scwartzler, som byggde vår sida. och skapa en plattform för våra medlem- denna sida, har med stor sannolikhet mar på www.fredrikshof.org. bidragit till det enorma uppsving Studen- En bra resultatservice är också viktigt, terna fick från mitten av 1990-talet och både för oss som är med i klubben och Jag tycker Jessica och Tomas har gjort ett som kulminerade för några år sedan. för att attrahera nya löpare. Därför skapar fullständigt strålande jobb. De är verkli- Men nu börjar ändå sidan kännas lite Tomas en uppdatering så att det ska bli gen proffs. Jag är oerhört tacksam för allt platt rent visuellt. lättare att få in nya resultat på ett smidig- det arbete de utför utan att kräva något are sätt än vad det har varit på IdrottOn- tillbaka. Ellinor hittar nu till Runday och Urban line. Tribes. Här känner hon sig verkligt hem- Välkomna in till vårt nya “klubbrum” på ma. Hon springer milen på 50 minuter Dessutom har Tomas fått styrelsens up- webben! och här ser hon att det räcker. Dessutom pdrag att skapa tydligare e-post adresser. Text: Mårten Westberg - 10 - Fredrikshof behöver dig! Nu startar vi:

Två löpargrupper i Akalla...... en för tjejer och en för killar i högstadiet, mest åttondeklassare. Start kl. 15.45 från Kista International School.

...en långsammare grupp på onsdagar. För de som vill värma upp i sex minuter/km. Det betyder att ni kommer fram till intervallerna lite senare än eliten men vi fortsätter att köra samma intervaller på samma plats.

En sprint-grupp... Vi har duktiga sprinters och flera som kan sprint-träning. Nu vill vi samla dessa så att vi kan börja rekrytera sprint-intresserade i åldrar från 15-30 år.

Är du intresserad av att dra igång någon ytterligare löpargrupp? Kontakta Mårten på: [email protected] Tänk inte på vad din klubb kan göra för dig. “Tänk på vad du kan göra för din klubb!

Ett träningspass i Akalla “Idag var det elva högstadietjejer i hijab på träningen. Vi körde löpskolning och avslutade med att jag utmanade de tre snabbaste på 3*100m där de fick 20m försprång. Det ser mer ut på bilden, men det är en synvilla”

- Mårten Westberg -

- 11 - Friidrottsskola på Stockholms Stadion 15-18 juni I år kör vi Fredrikshofs populära friidrottsskola från måndag den 15e till tors- dag den 18e juni. Fredagen är det ju midsommar och då brukar barnen ha roligare saker för sig!

riidrottsskolan välkomnar alla barn Att vi varierar är nytt för i år. Vi tror det Mer information finns på: från 6-12 år. Ingen förkunskap eller blir roligare så. www.fredrikshof.org Ftalang behövs. En annan nyhet är att vi har mjukstart För det mesta är vi på Stockholms Sta- och mjukavslutning med rita och spela Anmälan/frågor: dion, friidrottsarenan med världsrekord i från 8-9 och fram till 18.00. Den förlän- [email protected] antal världsrekord! Det är underbart att gda dagen tar vi en tusenlapp extra för. ha den för oss själva, men två dagar är vi Priset med förlängd dag är alltså 2 300 kr ändå i Lilljansskogen med Ugglevikskällan istället för 1 300 kr. som bas.

Träning med Lilla löpargruppen Onsdagsträningen Löpargruppen för ungdomar har pjaktstigen, finlöpning i Humlegården bryter ny mark träningar två dagar i veckan, tisdag eller banlöpning på Stockholms Stadion. och torsdag, samt ger ut en instruk- Efteråt avslutar vi med ett kortare pass Jag räknade efter och kom fram till tion för ett individuellt helgpass. Du funktionell löpstyrketräning. att jag har lett närmare tre tusen väljer själv hur mycket du vill träna. träningspass med Fredrikshof! Lördag/söndag: Individuellt pass med räningen är lekfull men ingen lek, lite längre löpning på 7-10 km, ofta kom- å en onsdagsträning här om veckan och riktar in sig på att erbjuda un- pletterat med olika moment som- far (bilderna längst ned på s 13) bröt jag Tgdomar mellan 11 och 15 år kvalifi- tökningssträcka eller backmoment – Pas- Pny mark med ett pass löst baserat cerad löpträning utifrån var och ens am- set skickas ut till medlemmar i gruppen. på forskningen som Niklas Psilander har bition och förutsättningar. berättat för mig om. Han säger att sju mi- Häng med och träna! nuter är den optimala intervall-längden Tisdagar 18:00-19:15: uppvärmning och för påverkan på aerob tröskel & VO2. teknikträning på ÖIP tillsammans med Det översätter jag till 2 km. Samtidigt ska Fredrikshofs ungdomsgrupp för friidrott, Kontakt pulsen ner så lite som möjligt under vilan. följt av ett 30-40 minuters löppass antin- Kontakta tränarna Mattias Arvidsson och Därför kör vi lugn jogg i uppförsbacke gen i spåren runt ÖIP eller på bana. Birger Sasse: [email protected] som vila.

Torsdagar 18:00-19:15: ett längre löp- Att den första km är svagt utför ser jag pass med 2-3 km löpuppvärmning följt av som bra teknikträning i Bertil Sjödins löpskolning, därefter backträning eller in- anda. Nordan, Biten och vi andra körde tervaller beroende på vecka och säsong. mycket lång UL och det hjälpte oss till Vi kör till exempel fartlek i spåren och sti- bättre löpekonomi. garna i Lill-Janskogen, intervaller på Klap- /Mårten - 12 - Delat ledarskap - Nyckeln till framgång för en växande långlöpargrupp Under vintern och våren har Niklas och Mårten de- lat på tränaransvaret, mycket för att avlasta varan- dra men också för att kunna ge extra inspiration på passen. Här är Niklas beskrivning.

ag har i vinter tränat med Lydiard- i maran utanför SM-klass. I år startar 41 inspirerat med maran som fokus. På hofvare, varav hela sju hofvare i SM. Det Jmina veckor har allt som oftast län- är förstås Stina Svensson bland damerna. gre intervaller stått på schemat, medan Bland herrarna är det Linus Holmsäter Mårten oftast har valt att komplettera och Niklas Sydow som båda var topp- med snabbare alternativ och mer teknik- 6 (poängplats) i fjol. Dessutom Jakob fokus. Det har inspirerat och gett resultat. Jansson och de nya och mycket lovande Det tydligaste resultatet är kanske att an- Henrik Stridh och Mathias Ösmark. Den talet riktigt lovande löpare växer snabbt. sjunde löparen i SM-klassen är Olle Dahl- Det kanske roligaste är att jag sällan är berg, som är stödmedlem i hofvet för ensam längst fram på intervallerna. Istäl- att han jobbpendlar och egentligen bor let kan vi vara tre-fyra löpare som följs i Göteborg. Således tävlar han (än så åt i elitgruppen. Samtidigt har vi förstås länge) för Solvikingarna. För att hitta så Fredrikshofs gemytligt välkomnande at- många Fredrikshofare i SM-klass får vi gå mosfär som får alla att trivas och sporra tillbaka till Bertil Sjödins maratonsatsning varandra mot högre höjder. Det syns t.ex. på det mytomspunna 1980-talet. Jag rek- i anmälningslistan till Stockholm Mara- ommenderar alla hofvare som funktion- thon. erar på Skeppsbron den 30 maj att hålla koll på oss. Det kan bli en dag att vara Med sju löpare i SM på Stockholm mara- stolt över! thon är vi bara en enda SM-deltagare ba- kom Hässelby, en plats vi delar med Stu- Text: Niklas Sydow denterna, som vi ”slår” på klart fler löpare

- 13 - Creative Commons

(kanske även med stavar om man har bra kondis), enklare styrketräning och simn- Jag tränade som gravid ing. I bästa fall kan även lättare cykling “Åhh vad duktig du är” var en generationer) i den tidigare föreställnin- ingå i beskrivningen “motion”. Jag vet att frekvent förekommande kommentar gen om att träna som gravid skulle vara min barnmorska reagerade flera gånger på gymmet när magen börjar bukta farligt eller förknippat med risktagande. med “Oj, springer du fortfarande? Men Det är en trist inställning tycker jag med då tar du väl det lugnt?”. Det är trist att ut och främlingar räknat ut att jag var tanke på den forskning som finns. Krop- känna att det verkar finns ett slags kon- gravid. Plus att många ställde frågor pen genomgår såklart enorma förän- sensus om att träning under graviditeten och gärna ville känna lite på magen. dringar i och med graviditeten som man fortfarande förefaller vara “riskabelt” När man är gravid ser man plötsligt måste ta hänsyn till (t ex hormonella och medan den träningsform som framför allt gravida överallt - utom möjligen på fysiska förändringar som sätter sina be- uppmuntras är promenader. Promenader gymmet. Det fanns förvisso enstaka gränsningar i t ex vissa övningar som kan klassificerar jag inte som träning utan gravida på gymmet men generellt var skada bäckenet, foglossning mm). Och som vardagsmotion. det få andra med buktande magar för att inte tala om att vårda det nya livet och ett nytt liv inuti (en del buktande som växer där inne. magar har jag misstagit när blicken Det går att träna och tävla En vanlig inställning tycker jag mig ha fått Det sägs att alla graviditeter är olika, svept över gymmet och vid en när- erfara är att om man tränar som gravid unika och man får då anpassa träningen mare titt tillhört en man eller kvinna är man extra duktig men man ska egent- efter vad kroppen säger. Jag tror själv i full färd att bränna kalorier). ligen inte “träna” i den mening jag menar att jag, som är van att träna varje dag, träna. Såväl instruktörer på gym och skulle ha mått otroligt dåligt av att enbart et finns flera studier som visar att gruppträningsinstruktörer som barnmor- promenera under graviditeten - även om träning under graviditeten är posi- skor och sjukgymnaster påpekar gärna att jag använt stavar... I en magisteruppsats Dtivt för såväl blivande mammors jag inte behöver göra alla övningar eller i idrottsmedicin/idrottsvetenskap drar fysiska och psykiska hälsa (se t ex Ceci- inte ta i så mycket - eller anpassa och författaren Johanna Öberg slutsatsen att lia Fridén, Birgitta Nordgren, Susanne göra övningarna enklare. “Var försiktig!” elitaktiva gravida kvinnor kan ha en hög Åhlund 2012). Även 1177/Vårdguiden eller “Du kör efter din förmåga”. Samti- träningsdos, långt över de generella rik- rekommenderar motion under gravi- digt uppmuntras träning på MVC. Fast tlinjerna utan att utsätta barnet eller sig diteten för såväl mamman som barnets min syn på träning och barnmorskors syn själv för några risker. I studien deltog 100 skull. Trots att det finns mycket forskning på träning skiftar ganska mycket. Träning elitaktiva kvinnor inom uthållighetsidrot- som pekar på träningens positiva effekt kan sammanfattas i begreppet “motion” ter i en enkätundersökning. Liksom jag verkar många leva kvar (äldre och yngre och på MVC innefattar det promenader själv var det många som cyklade långt in i - 14 - graviditeten. Jag måste också säga att min veckan innan... Efter ett par dagar sva- det inte gör ont bör det inte vara någon graviditet var ganska “mild” utan större rade kroppen lite bättre även om jag up- fara. Sedan ska man kanske inte satsa krämpor eller komplikationer vilket säkert plevde att det gick långsammare än vad på att komma i sitt livs form under gravi- bidrog till att jag kunde bibehålla en hög jag normalt springer. Jag kan inte säga om diteten, öka träningsmängden utifrån hur träningsdos hela graviditeten. Jag hop- det var på grund av graviditeten, om jag man normalt tränar och har tränat eller pas att allmänhetens, barnmorskors och var sliten eller hade ätit/druckit för dåligt. börja med nya träningsformer. sjukgymnasters syn på träning under gra- viditeten förändras eller åtminstone att Efter Etape Bornholm var kroppen tung, Något som jag reagerade på var att den slutar generaliseras - alla graviditeter trött och seg. Helt fruktansvärt seg. Vissa snabbheten snabbt försvann medan är olika och alla träningsförutsättningar dagar kändes det helt enkelt hur bra som uthålligheten var lättare att behålla. Jag är olika. Sedan är det givet att man inte helst - som om jag var på väg mot mitt tyckte nästan att uthålligheten blev bät- kan satsa på att förbättra sig under gravi- livs form. Andra dagar kunde jag knappt tre. Jag kunde springa långt och länge så diteten. Mitt mål var att tappa så lite som jogga 3 km. Den känslan fortsatte hela länge jag sprang, dock något långsam- möjligt både i styrka och i kondition. graviditeten. Jag sprang två tävlingar eft- mare än tidigare, men snabbheten och er Etape Bornholm; Kistaloppet och Tje- att hålla ett högre tempo, tävlingstempo, Det finns många riktigt duktiga- idrott jmilen - och båda gångerna kändes det blev snabbt lidande. Jag hoppas att uthål- skvinnor som har tävlat och tränat så gott fruktansvärt dåligt. Första 5 km av Tje- ligheten fortfarande finns kvar nu, efter som hela graviditeten. Förra året läste jag jmilen sprang jag i normalt tävlingstempo graviditeten och att snabbheten kan trä- t ex att Alysia Montano tävlade på 800 men andra halvan lade kroppen av och nas upp igen. Något som kanske skulle m i graviditetsvecka 34 och var då bara jag fick jogga i mål. Det är också en ovan kunna styrka min tes är världsstjärnan 34 sekunder långsammare än sitt pers. känsla att känna att kroppen sätter stopp. som fick barn i augusti Även andra elitlöpare har tränat och täv- Och det blev tvärstopp. I vanliga fall är jag 1983 satte i januari 1984 personbästa lat långt in i graviditeten. Nu kan jag ju van att kunna pressa lite till men det gick på maraton (2.27, Houston Marathon) inte räkna mig till den skaran av elitaktiva helt enkelt inte. (Grete Wauitz 1989). Personbästa på kor- men jag har ändå en hög träningsdos, tare distanser kom för henne lite senare långt över motionären, och tyckte att Jag fortsatt att löpträna i vanlig utsträck- men det skulle kunna styrka min tes att träning under graviditeten inte var något ning till november, med intervaller mm. I uthållighet och styrka är lättare att behål- problem (utom att magen var i vägen mot november började löpningen gå otroligt la under graviditeten och direkt efteråt slutet av graviditeten). segt och jag höll mig till distanspass. I medan snabbheten kommer lite senare. december började ena ankeln bråka och Tränar man under hela graviditeten får Jag har på flera ställen läst att man ska jag fick kramp (troligen pga vätskeans- man dessutom en successiv ökad belast- undvika högintensiv träning under gra- amlingar, ett vanligt graviditetsbesvär) ning vilket borde främja styrkan. I den viditeten. Till exempel ska man inte låta och vid nyår fick jag ge upp löpningen. bästa av alla världar är det kanske så. Att pulsen stiga över 160 slag/min. Det har Det innebar inte att jag slutade träna. Jag kroppen efter förlossningen känns som jag hela tiden tyckt varit ett märkligt fortsatte med annan träning varje dag en stor tung säck som luften har gått ur råd eftersom jag inte har funnit någon (som jag även tränade under hösten); är en helt annan historia. förklaring till det. Om det har med trän- tex cirkelträning, funktionell styrketrän- ingsintensitet att göra bör det, tycker ing, spinning, yoga och crosstrainer. Min Text: Jessica Österberg jag, snarare vara individuellt vilken pul- begränsning på spinningen (som jag trän- snivå man inte bör överstiga. Jag försök- ade ofta och på många plan fick ersätta (Observera att jag är varken är sjukvård- te googla det och en anledning som jag löpningen) var att jag blev tvungen att sutbildad eller tränare/PT och har utgått läste någonstans var att hjärtslagen skulle sitta upprätt snarare än lätt framåtlutad från mina egna erfarenheter som gravid.) skapa så mycket “oljud” för barnet att mot slutet eftersom magen tog allt större barnet kunde bli stressat. När jag ställde plats i anspråk. frågan till min sjukgymnast och barnmor- Källor: ska kunde de inte svara på varken varför Jag tränade fram till en vecka innan för- (1989). GRETE - en bok om hjärtslagen inte skulle överstiga 160 slag/ lossningen då jag åkte på influensa. Den löpning. Stockholm Marathon/ min eller om det kunde beror på att bar- 4 mars 2015 föddes min dotter. Jag har net kunde bli stressat. Hur det verkligen under hela graviditeten försökt lyssna på Cecilia Fridén, Birgitta Nordgren, Susanne är eller varför låter jag vara osagt. kroppen och det viktigaste tror jag är att Åhlund (2012). “Fysisk aktivitet och träning vara flexibel och anpassa träningen efter under graviditet och postpartum” ur Fysioter- kroppens förutsättningar (vilket skiftade api nr 7 2012: http://www.fysioterapi.se/ad- Bergochdalbana från dag till dag). Samtidigt har det varit min/filer/Forskningpagar_fysioterapi-nr7-12. Jag ska berätta lite mer om min träning svårt att acceptera att kroppen säger -if pdf och tävlande under graviditeten. Jag blev rån när man är van att kunna pressa den, gravid i juni 2014 och bara några veckor till exempel när det tog tvärnit under Tje- “Fortsätt träna under graviditeten” (2012) in i graviditeten (ca v 4) sprang jag Etape jmilen. Vissa övningar går helt enkelt inte på idrottsforum.org: http://idrottsforum.org/ Bornholm utan att veta att jag var gravid. att göra av uppenbara skäl, såsom övnin- lakarvetenskapen-om-traning-och-graviditet/ Tävlingen gick som en bergochdalbana. gar då man ligger på mage, medan an- De två första dagarna gick det katastrofalt dra övningar avråds under graviditeten. Johanna Öberg (2012): Träning hos elitaktiva dåligt. Då sprang jag 10km landsväg och Bland annat ska man undvika att snedbe- kvinnor i samband med graviditet inom uthål- strandlöpning. Kroppen lyssnade inte på lasta bäckenet genom exempelvis utfalls- lighetsidrott. Magisteruppsats i idrottsmedi- mig och jag “skyllde” på Linus Holmsäter steg. Även löpning snedbelastar bäckenet cin/idrottsvetenskap vid Linnéuniversitetet. och Mårten Westbergs träningsläger men jag gick efter principen att så länge - 15 - TEMA: Maraton 42 195 meter... En beundransvärd och magisk distans att springa. Fredrikshof har under många år va- rit mästare på distansen med stora svenska förebilder inom föreningen.

i står inför de stundande svenska mästerskapen i maraton, på ASICS VStockholm maraton, den 30 maj och på TEMA: MARATON får vi möta några av hofvets löpare som ska kämpa mot personbästan och placeringar. I år SM-klass. Innan dessa sidor gör Tommie känslan av att vara en del av Fredrikshof. har vi hela sju anmälda hofvare i SM av Nordh, som själv har varit en fantastisk Vi har fler maratonlöpare som har skrivit totalt 41 anmälda hofvare. Det gör att maratonlöpare, en djupdykning i Fredrik- om sin maratonhistoria till senare num- vi bara är en enda SM-deltagare bakom shofs tidiga maratonhistora mellan åren mer men i det här numret får vi bland Hässelby, en plats vi delar med Stu- 1901 till 1920. Vi får även möta några av annat möta Mike Rowland, Chris Wade denterna, som vi å andra sidan ”slår” hofvets maratonlöpare som har skrivit om och Lena Skymne, som vid flera tillfällen på klart fler löpare i maran utanför sina maratonupplevelser, sin träning och varit föreningens ordförande. TEMA: MARATON Fredrikshof som maratonförening 1901-1920

Redan från de första åren var det löpning som gällde för Hofvarna och ganska snabbt var det marathon- löpningen som blev hofvarnas gren. Vi kan konstatera att löpargiganten Gustav Törnros utmärkte sig direkt med fina resultat. Jag har hittat i våra jubileumskrifter att 1905 och 1906 vann han Skandinaviska Mästerskap- en i marathon. John Svanberg i ledning på Idrottsparken

Ur Jubileumsskriften 1901-1916 skriven så de egentliga uttagningstävlingarna av Törnros, Svanberg, och Bergvall till de av Helmer Lundell och Nils Djurberg: stapeln, till vilka föreningen hade anmält svenska representanterna i de olympiska samtliga här ovan nämnda med undantag marathonlöpningen. ”I övrigt kännetecknades de första för Jansson. Om det nu kom anpå intriger månaderna 1906 mest genom arbetet eller något annat må vara osagt, men Nu stötte det emellertid åter på eko- med förberedelserna till deltagande i omöjligt är det ej, att föreningen eljest nomiska svårigheter, ty det fordrades att Olympiska spelen i Athén. På föreningens kanske haft ännu en representant med deltagarna skulle bidraga till Greklandsre- förslag anhöll Sveriges Olympiska kom- på färden till Athén. san med 100kr per man. Direktör J. S. Ed- mitté om tillstånd, att för träning få dispo- ström blev nu den som trädde hjälpande nera Svea Artilleri R:ets ridhus, som också Resultatet av uttagningstävlingarna i emellan och bisträckte föreningen med beviljades, och kunde träningsarbetet marathon, som försiggick i snöblask, blev ett lån på 200kr och dessutom var han härigenom börja i januari. Efter en del Törnros segrande med Sven Strömberg nog vänlig att lova, att hos Centralförenin- förberedande uttagningar, i vilka Svan- för Södermalms IK som andre man. Svan- gen rekommendera föreningen för erhål- berg, Bergvall, Jansson, Törnros och Frans berg, Bergvall och Carlsson måste utgå. lande av ett understöd av ett understöd Karlsson visade sig vara de bästa, gingo Uttagningskommittén utsåg emellertid till motsvarande belopp.” - 16 - Fredrikshofs OS-medaljer/placeringar 1906-1920: Föreningens SM-medaljer på marathon 1910-1920: 2:a 1906 John Svanberg 2.58.20,8 OS-SILVER 4:a 1906 Gustav Törnros 3.01.00 2 guld 21:a 1908 Gustav Törnros 3.30.20,8 2 silver 28:a 1912 Ivar Lundberg 3.26.35,2 3 brons 28:a 1920 William Grüner 3.01.48

Vid uttagningstävlingarna till London marathon redan löptes på OS. 1910 avg- Internationella tävlingar 1908 segrade Törnros på tiden 2.54.06. jordes det första SM på Idrottsparken där Gustav Törnros den 31 augusti 1907 i Hel- Svanberg var redan given och uttagen till Fredrikshof arrangerade. Ingen hofvare singfors segrade Törnros och slog alla tre maran 1908. Omkring en månad före OS- på prispallen detta år. 1911 vann Gustav bröder Kohlemainen. Segrartid 2.42.23. maran åkte Svanberg och Törnos över till Törnros sin första seger redan 1912. OS London för att fullborda sin träning och året vann han uttagningarna och SM där Hans Schuster 7:a i London Marathon om slipa formen. Tyvärr hade Törnros precis William Grüner blev trea! Loppet avg- Sporting Life Marathon 1912 i juli. innan resan stukat foten rejält och kunde jordes på OS-banan Stadion till Rotebro inte vara i bästa form när loppet avg- och tillbaka den 5 maj. Hans Schuster 1:a i Kristiania den 3 au- jordes. gusti. Årligen återkommande 1912.

1909 arrangerande föreningen en sto- SM-maran på OS-banan! Schuster han tävlade även 1913 i rinternationell marathontävling på 1915 och 1917 arrangerade vi SM-maran ovanstående tävlingar. Idrottsparken med 22 startande där Th- på OS-banan! Det konstiga är att förenin- ure Johansson Göteborg vann före Wil- gen arrangerade SM 1915 då Nils Djurb- Gustav Törnros vann Skandinaviska liam Kohlemainen. Bergvall blev åtta och erg pläderat för att marathondistansen Mästerskapen 1905 och 1906. 5000 betalande såg tävlingarna. inte skulle få löpas. Bakgrunden till det är att eftersom portugisen Lazaro dog i 1912 1913 William Grüner 1:a i Helsingfors 1910 arrangerade Hofvet ett marathon- års OS-marathonlopp och det var extrem 2.46.50 och vann kaffeservis och lager- lopp den 2 juli Törnros blev tvåa och Ivar värme ansåg Nils att det var farligt att krans. Lundberg sjätte man. springa så långt. Tur var att han inte fick gehör för detta och våra framgångar som William Grüner 1:a i Köpenhamns Fod- 1912, gemensamt med den 7:e Arbetar- marathonförening kunde fortsätta. sports-förening mellan Helsingör-Köpen- kongressen, anordnade förenigen i Sta- hamn 40,2 km söndagen den 18 maj dion den 1 september en del tävlingar bla Inför OS 1912 var Fredrikshof givetvis 1913, segrartid 2.47.33 en marathonlöpning om FIF:s vandrings- givna som ansvariga för OS-banan där vi pris i vilken Bergvall segrade. Dessa täv- genomförde vårt uppdrag exemplariskt. 1914 vann Schuster DM på marathon, lingar försiggingo inför ett fullsatt Stadion Det fanns sjukvård var femte kilometer måste ha varit en stenhård konkurrens. och lämnade ett icke oansenligt netto. och även en station där man kunde oper- era om det behövdes. Scouterna som var 1914 sprang Grüner och Schuster i Lon- Oftast löptes marathondistansen 40km banfunktionärer kunde kommunicera via don Marathon, Grüner blev trea. som avgjordes på rundbanan. Gamla flaggor! Idrottsparken där Östermalms IP lig- 1915 blev Grüner blev trea i Köpenhamn ger avgjordes många tävlingar på mara- I slutet på 1910-talet dominerade Gus- Marathon. thondistansen. John Svanberg blev tav Kinn IF Thor (10 guld) och hofvets medlem redan 1906 och var med i kämpar William Grüner och Oscar Björk OS-deltagare på marathon som utgått: hofvet fram till 1909 då han gick över till tog två silver och två brons. Gustav Kinn Djurgården och då uteblev framgångarna blev sedemera ordförande (1940-41) i Gustav Törnros 1912 och han diskvalificerades i januari 1909, Fredrikshof. Thure Bergvall 1906 och 1912 för han pantsatt sina priser och tävlat om William Grüner 1912 utgick pengar. Hans Schuster 1912 reserv på hem- KM på marathon maplan. Marathondistansen löptes på OS re- 1913 söndagen 24 augusti Stadion-Rote- dan 1896 och det första marathonlop- bro. Att vinna KM på marathon 1913 in- Text: Tommie Nordh pet i Sverige gick från Södertälje till nebar säkert att du minst måste ha OS- Liljeholmen. Där vann Nyström som meriter. Fantastiskt! Alexis Ahlgren och Källor: sedemera blev medlem i Fredrikshof - det Jakob Westberg, Södermalms IK tävlade Fredrikshofs jubileumsskrifter, medlems- finns en bild i Jubileumsskriften 1951 på inte i KM. Thure Bergvall blev påkörd av blad, stora grabbar och SOKs hemsidor, Nyström. en cyklist och slog sig rejält och utgick. Svenska Mästerkapen i friidrott 1895- 2005. 1909 lämnade Nils Djurberg vår ord- 1. Gustav Törnros förande in en motion om SM-distansen. 2. Hans Schuster Läs mer maratonhistorik på nästkom- Som vanligt är Svenska Friidrottsförbun- 3. William Grüner mande sidor... det trögt när det gäller förändringar då 4. J. Segersäll - 17 - TEMA: MARATON Text ur Jubelskriften från 1941 sidan 14-15 som handlar om OS 1906. Texten är skriven av tre hofvare Thure Bergwall, Gustav Törnros och John Svanberg!

- 18 - Några av hofvets maratongiganter Hans Schuster 1888-1970 Slog igenom när han fyllt 30 år och tog ett guld, två silver samt ett brons på 20km och marathon, åren 1921-22. Blev uttagen till OS i Antwerpen 1920 där han utgick. Var en av Sveriges främsta marathonlöpare under senare delen av 1910-talet. Skördade många framgångar interantionellt. Reserv på hemmaplan 1912, OS-maran.

Teckning av John (Johan) Svanberg. Gustaf Törnros. Thure Bergvall 1887-1950 Medlem sedan 1905 och 1913 bor TEMA: MARATON han på Döbelnsgatan. Moderförening John (Johan) Svanberg 1881-1957 Gustaf Törnros 1887-1941 Skeppsholmens IK. Deltagare på OS 1906 Medlem 1905-1909, moderförening IF Gustaf Törnros var medlem sedan 1903 och 1912 där han utgick. Thure var en all- Drott (det står Nord i jubelskriften 1926). då gjorde han sin första tävling och var roundlöpare och tillsammans med övriga Storgrabb nr: 7. medlem fram till sin död 1941. Storgrabb hofvar vann han många lagtävlingar. nr: 11. Svanberg var en riktig allroundlöpare. Han vann SM på distanser från 1500 till Han deltog på tre OS på marathon, plac- Ivar Lundberg 1878-1952 maraton. Silvermedaljer blev det på 5 en- eringarna var: fyra i Athen 1906, 20:e i Medlem 1910. På OS 1912, var han ende gelska mil och maraton i OS 1906, brons- London 1908 och utgick 1912 efter tredje hofvare som tog sig i mål av fyra stycken, medalj på 5 engelska mil på OS 1908. Han kollapsen vid Turebergs Torg. Han var vår på plats 28:a med tiden 3.16.35,2. Han vann SM på 1500 m 1907 och på 10000 m förste ”store” löpare och var vice ord- var åldermannen bland OS-löparna och 1906 och 1907. Han satte ett flertal sven- förande 1906 och 1907, klubbmästare hans rutin klarade av värmen. ska rekord. Senare försörjde han sig som 1905. Han var en hängiven hofvare som proffslöpare i USA. Inteckning i Dickson- var Fredrikshof trogen i alla år. Inför OS pokalen 1907 på en mile 4.31,2. som var 1906 hade inte Gustaf råd att följa med. William Grüner 1988-1961 ett av Sveriges största friidrottsarrange- Kostnaden var 100kr per deltagare. Sig- Vann SM-guld i maraton år 1923. Vid OS mang. Ernie Hjertberg som var förbund- frid Edström lånade ut 200kr personligen i Stockholm 1912 utgick han ur mara- stränare för de svenska friidrottarna inför till föreningen. Sigfrid Edström såg även tonloppet medan kom på 28:e plats på OS 1912 var under en tid tränare för John till att Central Föreningen lämnade ibi- sträckan vid OS i Antwerpen 1920. Ett Svanberg. drag 200kr så kunde alla hofvare åka till guld, två silver samt ett brons på mara- OS i Aten. Han var den förste svensken thon. Var med i Antewerpen 1920 där John diskvalificerades i januari 1909 då i världselit på maraton. Han vann SM i han blev 28:a på 3.01.48 vid OS 1912 ut- han pantsatt sina priser då tävlade han maraton 1911 och 1912. gick han i värmen. för Djurgårdens IF. Text: Tommie Nordh

TEMA: MARATON En historieskildring: maraton Athen 1906 Athen 1906: I marathonloppet 1906 hade Sverige sina en kamferinjektion och ett glas konjak. Det var tätt mellan sjuk- största framgångar någonsin. stationerna och eftersom Bergvall kollapsade redan under första halvan av loppet fick han många behandlingar under vägen till Athen. Kamferinjektionen och konjaken upprepades när han ohn Svanberg blev tvåa och Gustav Törnros fyra, bara tretton nådde Athen. Under de första olympiska loppen hade löparen sekunder efter bronsmedaljören. Som i de flesta olympiska en egen cykelordonnans under loppen. Enligt reglerna var or- Jmarathonloppen ställde värmen till problem för löparna. I donnansen tvungen att ligga bakom löparen. När löparen ville hettan kollapsade den tredje svensken och tredje hofvaren Ture ha vatten var ordonnansen tvungen att hoppa av cykeln och sp- Bergvall och hans ”hjälpryttare” – den cykelburne vattenman- ringa ifatt löparen. Efter silverloppet i Athen klagade Svanberg nen – har beskrivit läkarbehandlingen utmed banan innan de att hans hjälpryttare inte orkat följa honom. Han hade fått klara kom fram till Athen och hotellet: sig utan vätska under sista delen av loppet.”

“Längs hela banan fanns sjukvårdsetapper och när Bergvall i Källa: Marathon boken; av Pea Nilsson i samarbete med Torb- halvt medvetslöst tillstånd släpades fram till en sådan fick han jörn Wigg - 19 - TEMA: MARATON Maratonvärldens näst meste mästare: Henry Palmé

blir motgångar i stället. Men är han envis som en riktig idrotts- man måste vara, så skall han också märka att han någonting lärt, att vägen till framgång går över nederlag.

Första åren visade det sig att Nurmis program var för hårt för mig. Men sen gick det utmärkt att följa det med de små just- eringar som lämpade sig för mig med hänsyn till min fysik, mitt arbetet och fritid. Efter en höst med orienteringar satte jag vid jultiden igång med själva marathonträningen och omväxlande gick och sprang varje dag så länge att jag blev ordentligt svettig. I början hade jag gummistövlar eller grova kängor på fötterna och senare orienteringskängor eller gummiskor med bra sulor och alltid bastanta yllestrumpor. Och så undvek jag hårda vägar. De lättare skorna hade jag för att komma in i den snabbare ryt- men. De hårda vägarna gav jag mig inte på förrän det blivit gan- ska varmt och då avslutade jag alltid motionen med en runda i terrängen.

NURMI tränade ju mycket på järnvägsbanken intill Åbo för att få in omväxling i steget, och när jag kom åt smet jag också då och då upp på en järnvägsbank – en bekännelse som kanske har sina risker att komma fram med.

Den träningen har också det goda med sig att man lär sina föt- ter att se. Det är nämligen faktum att man sedan inte behöver tänka på att väja för ojämnheter i vägbanan – man väjer au- tomatiskt. Det där kan man också träna upp i terräng på knixiga och rotrika stigar, och själv hade jag en idealisk sådan bana vid Tuppstuga, en slinga på 12 km. som jag i högform avverkande i Henry Palmé är maratonvärldens näst meste nationella tre varv på 2.02 tim. mästare. Mellan 1934 och 1944 vann Palmé tio SM-guld och ett silver. Nedan följer Henry Palmés egen text ur För övrigt var jag i form redan i slutet på mars eller i början på april och sen gällde det bara att underhålla den formen på Fredrikshofs femtioårsskrift från 1952. lämpligaste sätt. 14 dagar före en marathontävling körde jag m jag skulle träna de svenska marathonlöparna för igenom hela distansen i bästa möjliga fart för att pröva mig olympiska spelen i Helsingfors, skulle de få följa det och känna efter om och var det kunde ta emot. Dagen efter Oprogram jag gjorde upp för min egen träning och till det provet joggade jag lätt i 20 min., gymnastiserade lika länge, vilket Paavo Nurmi gav mig riktlinjerna. som jag för övrigt alltid gjort som avslutning på min träning, och tog massage. Den lätta träningen fortsatte så hela veckan Tyvärr har jag inte tid numer att träna andra och inte ens mig ut till på söndagen då jag brukade springa 20 km. på väg och själv mer än till husbehov. Men det skall jag villigt erkänna, att lika långt i joggningstakt genom skogen. Så upprepades förra nog kliar det i benen och nog skulle jag gärna än en gång vilja veckans program till och med onsdagen eller torsdagen varefter vara med i leken och kriga med Hagfors Jansson, Leandersson jag vilade till tävlingsdagen. Och en sak, som en maratonlöpare och det utländska milslukarna. Jag håller ungefär min tävlings- alltid måste göra är att springa efter sitt eget huvud. Han måste vikt och vet jag skulle kunna komma i högform igen. Åldern känna sig själv och inte låta lura sig följa med i rusning i början spelar mindre roll, betydligt mindre i varje fall, än många tror. eller ryck. Jag undrar just om Valter Nyström kan göra detta Men är det så att det inspirerar någon av våra OS-aspiranter att – hålla igen för att ha reservkrafter sparade till slutet. Många lära känna litet av det program som hjälpte mig bland annat tio tycker nog att maratonlöpningen är något enformigt. Den svenska marathonmästerskap och dubbla segrar i Sporting Lifes, som prövat på vet bättre. För mig var träningen ett nöje och och att använda det i sin egen förberedelse så gläder det mig. tävlandet detsamma. Men använd vintern att spara krafter på. Marathonlöpning är först och främst en konditionssak. Först när Det är fel att tävla året runt. Detta säger jag också med direkt man känner att man har järnkondition är man klar att tävla på adress till Nyström. En annan sak är om han tar skidåkandet de 42 kilometrarna, och först då blir tävlandet en glädje och en som enbart motion. Och så lycka till i Helsingfors. Ännu har källa till vederkvickelse. Sverige inte fått en olympisk guldmedalj på maraton – men den kanske bärgas i sommar.

Genom nederlag till seger Henry Palmé En nybörjare på distansen skall inte tro att framgångarna in- ur Fredrikshofs 50-årsskrift 1952 ställer sig omedelbart. Han kanske får erfara som jag själv att det sammanställt av Tommie Nordh - 20 - Möt Fredrikshofs maratonlöpare Under årens lopp har vi haft många riktigt duktiga mara- I detta nummer får vi möta Björn Larsson och Chris tonlöpare i föreningen. På initiativ av fd ordförande Wade som var aktiva på 60-talet. Vi får även möta Mike Tommie Nordh har vi valt att göra en “maraton-serie” Rowland som var aktiv på 70-talet, Marita Björklund i några nästföljande nummer där vi får möta några av och Lena Skymne som var aktiva på/från 80-talet. föreningens maratonlöpare som själva berättar om sin maratonkarriär. TEMA: MARATON Björn Larsson Jag heter Björn Larsson. Född i Nor- Personliga rekord: rtälje 24/6 -36. Har arbetat som byg- 800m 1.59,5 gnadssnickare. Arbetsdagar 06.45- 1000m 2.39,1 16.00. 1500m 4.05,9 2000m 5.39,0 Jag var medlem i Brottby SK från 3000m inomhus 8.30,2 1948-1957. Sedan träffade jag Elis 3000m utomhus 8.33,4 Hultgren från Fredrikshof som tyckte 5000m 15.03,0 10000m 31.08,6 jag skulle bli en bättre löpare om jag halvmarathon 1.09.52 kom till en större klubb och kunna Marathon 2.34.52 utvecklas och få träningsråd bl. a. 30km landsväg SM-5:a tid 1.41.34 redrikshof är en fin gammal klubb och gott kamratskap. Man kan skäm- ta med varann utan att någon tar illa 6x5km, kontrollmätt F bana. Testtävling 30km upp. När jag kom till Hovet började jag träna mer distans. Jag hade ingen tränare Jär-fälla 1968(?). 5:a på men fick mycket råd av bl a Elis Hultgren. tiden 1.38.59. Segrartiden Kortare löpsteg och räta upp överkrop- ca 1.33.00. pen när jag blev trött. Löpte intervaller i backe m. m. Jan Lind (ordförande på Som marathonlöpare tränade jag distans- 60-talet i hofvet) i björn- pass 8-15 mil i veckan. Varannan vecka skinns mössa tar tid. under hösten och fram till mars blev det intervaller 10x1000m med 1 min jogg Före det tävlade jag på distanser från att jag fick hjärtproblem (flimmer). Har mellan varje kilometer. Tiderna på våren 800m till 10000m. (Har gjort ca 18 maror, under min löpartid tränat ca 15000 mil. låg på 3.19 per kilometer. Varannan vecka 10st under 2.40). 20x200m med 1 min jogg mellan på 31 Träningsråd: Träna mer. Vi har ju knappt sek. Då var jag i 48-50 årsåldern. 2 dagar Mitt bästa maraton gjorde jag på Vin- några kvar. Ett fåtal, det är de bekväma i veckan löpträning till och från jobbet, delälvsstafetten 1985, 49 år gammal som tagit överhand. De tider vi gamla distans dessa dagarna blev ca 30km. Det noterade jag 2.34.57 och blev 5:a på slut- veterangubbar gjorde räcker bra i dagens blev jobbiga pass ibland. Hade ett tungt sträckan. samhälle. Vart har alla tagit vägen? arbete att utföra i både ur och skur. Mitt roligaste maraton gjorde jag i Berlin Vill du berätta något om hofvet som du Mitt roligaste pass gjorde jag i Vålådalen samma år, kom på 18:e plats med 2.36.20 tycker är bra? Allting var bra tycker jag på 1969 då jag var uttagen på landslagsläger (trots ryggsmärtor) i 40-årsklassen. Vilket min tid. Så tror jag det fortsätter i fram- på 10 dagar. Min rumskompis var Agne publikhav som hejade på löparna. tiden. Kolstybben har blivit en tidning Kimby från Tureberg. Vi fick för oss att sp- (färg) som är rolig och intressant att läsa. ringa till Holland (Undersåker) 3 mil och Förebilder: Chris Wade och Elis Hultgren vända, totalt 60km på 4.10, blåsigt och -6 om några. Som avslutning får jag tacka för att jag grader. Läkaren Rolf ”Lammet” Ljungqvist inte blev bortglömd. tyckte att vi var tokiga. Vilket härligt pass! Slutade löpträna vid 60-årsåldern pga ryggbesvär. Började gå mycket ca 60-90 Det blev Vintermaran som gick Handen- min 5 dagar i veckan i tävlingsfart (fick Dalarö 1963. Orutinerad som jag var, gick fotbesvär). Köpte en Racercykel, har kört Hovarhälsningar ut lugnt, gjorde 2.58 och var duktigt trött. några 1000 mil. Att jag tränade beror på Björn Larsson - 21 - Kom till Sverige 1967 och blev medlem i 1972-1977 Arbetade i Saudiarabien, in- Chris Wade FIF. gen löpning men mycket squashspel. Blev introducerad som medlem i FIF av 1978-2002 Sprang ungeför 10 km varje Född 1937.06.21 i Oxford, England. Jan Lind, som tillsammans med andra lunchrast från arbetsplatsen. Son till en engelsk präst. Flyttade till löpare hade bott i mitt hus i Wimbledon. 2003-2015 Springer fortfarande(!) 5 Sydafrika efter andra världskriget 1966 – Började inse att jag inte hade den dagar i veckan genom skog och på lands- 1946. Skolgång i Sydafrika. Studerade nödvändiga hastigheten för 1500 m, an- väg under 1 timme, men börjar bli väldigt till civilingenjör vid universitetet i Na- tagligen pga att jag hade för korta ben långsam! tal. Utexaminerad 1960 och återvän- och gick därför in för längre distanser. de till England. Verksam som civilin- Maximal träningsinsats: 1968/69 under genjör i England 1960-67. Bodde och 1967 – Sprang Lidingöloppet och kom på vinterperioden, 3 gånger per dag nästan arbetade i Sverige mellan 1967 och 7e plats. Sprang också många landsväg- alla dagar, 10 km före arbetet, 10 km slopp. under lunchrasten, 15-20 km på kvällen, 2002 förutom mellan 1972 och 1977 mestadels på vägar pga av ljuset och med då jag var stationerad i Saudiarabien. 1968 – Var i Mexico City och såg OS. varierande hastighet. Bor i England sedan 2002. Sprang många landsvägs- och terrän- ar tävlingscyklist mellan 16 och 19 glopp i Sverige. Blev svensk mästare i Hade aldrig någon tränare eller rådgivare. års ålder. Sedan löpare. Medeldis- maraton. Totalt antal maraton var 12-15. Tiderna tans (engelsk mil, 880 yds, mm) V 1969 – Svensk mästare i maraton, även var 2.17 – 2.25. Förutom maratonlopp i och terränglöpning under många år. mästare i terränglopp 10 000 m och 30 Sverige har jag sprungit i Kosice, Tjeckien, Comrades Marathon (90 km) i Sydafrika 000 m. Bästa maratontid 2.17.42 samt i Ankara, Turkiet, i London och Manches- 1958. 1960 – London Athletic Club för 2.17.52. Vann Lidingloppet på 1.42. ter, England. bantävlingar och Ranelagh Harriers för 1970 - Fick skada i höften pga överans- Bästa hälsningar tävlingar i terräng- och landsvägslopp. trängning. Chris Wade

TEMA: MARATON

Nästa stora stafett var i Finland, Palmas- Min andra vistelse i Stockholm varade Mike Rowland tafetten, och åter fick jag ansvaret att sp- i tre år. Jag hade slutat med elitträning ringa första sträckan. Men innan det hade men höll mig i form genom löpning några vi uttagningstävlingar och sprang Testvar- dagar i veckan. Lars-Martin Ahlgren var Under 70-talet hade jag två höjd- vet. Lasse Melander sprang ifrån mig den vänlig nog att låta mig bo i hans lägenhet punkter när jag sprang för FIF. Den dagen, men några år senare hade jag ett på Odengatan 46 och snart sprang vi första var 1972 och den andra när av mitt livs bästa lopp på just den banan. tillsammans på morgnarna och tränade jag studerade konst i Stockholm med start på Östermalms IP två gånger 1975-1978. Dessa kom att bli några Jan Lind och jag reste till Finland dagen i veckan. Det ledde till att jag kom- or av de lyckligaste åren i mitt liv. Trän- innan resten av laget och vi mötte dem dentligt i form, livet var perfekt - konst- ingsmöjligheterna i Sverige passade vid färjan. På den här tiden var jag mycket studier dagtid och löpning för att hålla mig perfekt och jag träffade några av seriös med min löpning som låg på 150- mig frisk och vältränad. mina vänner för livet. 200km varje vecka. Så jag blev skräcksla- gen när några i laget stapplade av färjan Jag mötte Lars-Martin första gången när ag kom till Stockholm våren 1972 med lite för mycket innanför västen. Jan Lind tog med mig till Färneboloppet. för att förbereda mig för brittiska- ut Lars-Martin sa senare att han blev helt Jtagningstävlingar på marathon. Loppet gick nästa dag och laget pres- häpen när jag, en halvtimme innan lop- terade verkligen bra. Jag minns att jag pet, frågade om vi kunde smita iväg och Jag studerade konst i min hemstad New- mötte Kjell Björnfot, Lars-Göran Asp och ta en kopp kaffe och en mazarin. Tack och port. Jan Lind arrangerade så jag fick som jag tror, Tommy Nordhs far Björn. lov vann jag loppet. tävla för FIF och härbärgerade mig hos Jag var väldigt nöjd med min löpning på sin familj i Sollentuna, där jag tränade första sträckan och låg på tredje plats (Jag sprang själv i motionsklassen och det för det mesta. Den första gången jag tog när jag lämnade över till nästa Fredrik- var otroligt inspirerande att lära känna på mig FIFs röd/vita tävlingströja var i en shofslöpare. Jag låg alldeles bakom Pe- Mike /Lars-Martins kommentar). stadsstafett som startade på Hötorget. kka Päivärinta och Rolf Hesselvall, och Det var det 51:a Stadsloppet som FIF ar- blivande olympiske mästaren på 1500 För egen del, eftersom jag i huvudsak var rangerade. Vi kom på 8:e plats. meter, Pekka Vasala, var långt bakom oss. en landsvägslöpare, älskade jag att träna på sågspånsbanorna runt Stockholm som Jag minns att jag var väldigt nervös- eft Jag återvände till U.K. i fantastisk form, t ex motionsspåret runt Lill-Jansskogen, ersom jag sprang första sträckan. “It just men var inte tillräckligt bra för att ta plats Rösjön etc. Kurvor och backar gjorde seemed like a mad sprint”, mina lungor i det olympiska laget för Storbritannien. varje löpning intressant och var bra för höll på att brista när jag lämnade över till Jag var tillbaka i Stockholm en kort vända benen. ”Oh happy days!” nästa löpare. Välkommen till Stockholm. den sommaren, och träffade då Lars- Martin Ahlgren (mer om detta senare). En bonus med att löpa med FIF var att - 22 - Mike Rowland en härlig löpare i kortbyxor och linne i ett vintrigt lopp. 2.16 som bäst, dock ej i hofvets färger. Chris Wade var en av Europas och världens bästa marathonlöpare Tränade världens bästa marathonlöpare Steve Jones åren 1968-1970 med 2.17.42 som bäst. Världsrekorden var då 2.08.30. 2.07.13 (1985). vi kunde träna och tävla på Stockholms löpare hade legat i täten som farthållare. 800- och 1500-meterslöparna var bra Stadion. Det var min favoritstadion att Följt av en kort återhämtning med joggn- på de första sträckorna, med marathon- tävla på och att se på tävlingar. Så mån- ing, och så iväg igen. När tröttheten satte löparna hanging on like grim death, ga bra medeldistanslöpare utförde stora in var det lätt att tappa räkningen och väntande på revansch under de senare bedrifter där, många världsrekord sattes. kaos kunde ta över, dock inte särskilt ofta. sträckorna. Somrarna -72 och -76 såg jag alla olymp- (Det var en kul typ av träning och man iska favoriter på 5000 och 10000 meter, fick ta i än r man sprang upp i täten och Min studietid gick mot sitt slut 1978 och inklusive den utan konkurrens störste, drog sina sextio steg / Lars-Martins kom- jag återvände till Wales. Jag var i top- Lasse Virén. mentar). Anders Låftman, Sten Oden- pkondition och sprang för FIF tillsam- blad, Lars Göran Asp och Jan Öst är några mans med Lars Göran Asp, Lars-Martin Inte långt från Stadion ligger platsen för av de löpare som var med på denna typ Ahlgren och Anders Malmgren. Som en mitt livs snabbaste lopp. Det var en dag av träning. Det var alltid någon omgav ett konsekvens av mina prestationer utsågs då jag flög fram och det var runt Testvar- Tarzanvrål längs vägen. jag av Wales att delta i Samväldesspelen i vet. Lars-Martin Ahlgren var chockad hur Edmonton, Kanada. snabbt jag hann upp och förbi honom. Det fantastiska var att allteftersom jag (Mike har den snabbaste tiden å p Test- blev allt mer vältränad och snabb, så blev Jag kommer alltid att vara tacksam för varvet, 12.15 / Lars-Martins kommentar). hela gruppen detsamma och personliga den fantastiska tid jag hade med FIF, vän- Traditionen vid den här tiden var attgå rekord sattes, somliga rent spektakulära nerna jag fick och de minnen jag vårdar. på Tudor Arms för några öl och en bit mat sådana. innan vi gick hem till Lars-Martin för att Mike Rowland se TipsExtra. Det måste ha varit under vårens stafettsä- Newport, Wales 2014 song som vi värmde upp ut till Djurgårds- Min favoritträning var att med ett stort brunnsbron och gjorde kraftprovet till Lil- gäng Fredrikshovslöpare springa från la Sjötullsbron. Jag tror det var i samband Östermalm ut på Djurgården. Under med Bertil Sjödins träningsrundor. höst och vår var där inte många som promenerade, det var vårt eget träning- Vi brukade radda upp oss tvärs över vä- sparadis. Vi var bra uppvärmda när vi var gen och bränna iväg som Lätta Brigadens framme vid Djurgårdsbrunnsbron, där anfall, vrålandes ”enkelt, enkelt”, men vi delade upp oss i grupper på fem eller enkelt var det aldrig. Därefter kort vila sex. Vi sprang på en rad. Efter femtio steg och återhämtning tillbaka till startpunk- ropade ledaren ”femtio” och löparen ba- ten. Det var mycket bra träning med en kom sprang upp i täten de sista tio stegen stor grupp. och första löparen lade sig sist, tills alla - 23 - “Vad Fredrikshof har betytt för mig”

la” för Fredrikshof. Det är med en känsla Marita Björklund av stolthet som jag ser Fredrikshof efter mitt namn i startlistor. Även om mina Att springa maraton har aldrig varit tider alltid varit blygsamma så känns det det viktigaste för mig – att springa fint att det finns en klubb som tillåter alla däremot har varit det. Ända sedan att vara med. Vindelälvsloppet är ett lopp jag började att regelbundet löpträna som Fredrikshof ställde upp i under mån- ga år, ibland med både ett elitlag och ett vid 26 års ålder, strax efter jag hade motionslag. Där fick jag förmånen att -täv fött min yngste son – den enda vana la med flera duktiga hofvare och fick alltid jag för övrigt lyckats behålla genom springa två sträckor. En gång kom jag fak- livet – har löpningen betytt oerhört tiskt in som första tjej i en deltävling och mycket för mig. Den har hjälpt mig fick då ta emot en stor krans. Den bilden genom sorg och glädje, gett mig som då togs på mig i mitt hofvarlinne är många vänner och stor gemenskap. jag jättestolt över. Tävlingarna har varit en viktig sporre, både de mindre och de större, och Fredrikshof som löparklubb har varit Stockholm 1988 och 1990 Klart jag skulle springa mitt första mara- viktig för mig. ton i Stockholm, min hemstad. Här kunde TEMA: MARATON jag ju hoppa av när som helst och ändå hitta hem, om jag inte orkade ta mig ig- ju maratonlopp har det blivit, en stjärnglans över sig. Men så blev det, och enom. För det kändes inte så jätteenkelt droppe i havet i jämförelse med 1987 kom jag till Fredrikshof som då hade att ta sig från ett halvmaraton eller Lid- Smånga av mina löparkompisar i en mycket aktiv verksamhet för löpare i ingöloppets 15 km till ett helt maraton. Hofvet, men de är minnesvärda och jag min ålder och som hade en fin klubblokal Jag var ju så trött när jag kom i mål på kommer aldrig att glömma den mäktiga med omklädningsrum vid Östermalms halvmaran. Och inte hade jag så stor lust, känslan att springa in under målskynket IP. Vi träffades regelbundet varje tisdag- och inte tid heller, att öka på mina löpar- efter ett genomfört maratonlopp, vare skväll och sprang i olika grupper ut på rundor med alltför många kilometer. sig det var i Stockholm, New York, Bos- Djurgården. Efter det fikade vi tillsam- ton, Berlin eller i Växjö. För det var i dessa mans och vi turades om att ha hand om Förutom löpningen hade jag ett heltids- städer jag sprang dem och de är alla pär- fiket. jobb i vilket ingick ett antal resor runtom lor i mitt löparliv. i Sverige och utomlands flera gånger om Förutom våra regelbundna tisdagsträffar året. Men det löste sig med löparskorna Att komma med i en löparklubb drömde var det Testvarv ett antal gånger under nerpackade i resväskan. Många är de jag om tidigt men jag trodde inte att det höst/vinter/vår och luciafirande varje år. mornar runtom i Europas huvudstäder var möjligt för mig, som visserligen trän- I regel i samband med att ett Testvarv där jag under min morgonrunda sett so- ade regelbundet men inte hade några hade gått av stapeln. Under flera år satt len gå upp, sett hemlösa människor sova märkvärdiga tider. Jag sprang för att må jag också i styrelsen för friidrottssek- på katalogerna i de gamla telefonkiosker- bra, men med två småbarn och ett hel- tionen, vilket även innebar att vi då och na och sett ljusen tändas i pråmarna längs tidsarbete på 70-talet gick det inte,- åt då träffade huvudstyrelsen, som då var de floder som genomkorsade städerna, minstone inte för mig, att kombinera den samordnande styrelsen för samtliga bland annat i Lyon. detta med en storsatsning på löpning. På fyra sporter inom Fredrikshof (löpning, den tiden var det inte så vanligt att man cykel, gång, bowling). Ordförande un- Kanske skilde jag mig från mina löpar- delade på sysslorna i hemmet utan det der min tid var Lena Skymne och vice kompisar i det avseendet att jag inte mesta föll på kvinnan, hur jämställd hon ordförande Staffan Persson, som också tränade så många mil inför ett maraton- än försökte vara. var ordförande för Stockholmsloppet, lopp. Mitt mål i mitt första Stockholm friidrottssektionens flaggskepp på den Marathon var att jag skulle vara så fräsch En kväll i Grimstaspåret i Vällingby i en av tiden, en varje år återkommande halvma- i mål att jag kunde ta mig upp och nerför Stockholms västra förorter, året efter jag ra genom Stockholm i slutet av augusti. trapporna vid ÖIP utan ansträngning och hade fyllt 40, skedde det ofattbara. Jag inte behöva ligga som en ”död sill” i mas- träffade på en trevlig man vid namn Gösta Fredrikshofs friidrottsklubb har betytt sagetältet. Detta lyckades jag med. Paulsson som tyckte att jag hade hyfsad oerhört mycket för mig. Här fick jag fart i spåret och som därför frågade mig erkänsla för mitt stora löparintresse, jag Mina två Stockholm Marathon re- om jag inte kunde tänka mig att börja fick vara med i ett löparsammanhang, sulterade i tider på 4,05 och 4,11, vilket springa för Fredrikshof. Min första reak- och här har jag mött många av mina bäs- med dagens mått mätt säkert är hyfsade tion var protest: inte kunde väl jag, i den ta vänner, vänner som aldrig sviker och tider. Men då, när jag sprang, låg jag långt åldern och med mediokra tider springa som funnits kvar under snart trettio år. efter många av mina löparkompisar i för en klubb. För mig var löparklubbar så- Mitt hjärta kommer alltid att klappa för Hofvet. De var fantastiska löpare, flera av dana som Hässelby och Spårvägen med Hofvet. Under alla år har jag valt att ”täv- dem gick under 3 timmar och andra låg - 24 - strax över. Jag beundrar dem djupt men Gedächtniskirche, den kyrka som träffats Boston Marathon 1996 jag har aldrig varit lagd för avundsjuka av bomber under andra världskriget och År 1996 skulle jag i april fylla 50 år. Mot utan är jättenöjd över de tider jag har sedan behållits i sitt halvraserade skick. slutet av mars skulle Stig Hellström fylla presterat. Och alla var vi vänner, ingen 60 år. Tillsammans bestämde vi att vi tittade snett på den andre för en sämre Visst var jag trött även mot slutet av det- skulle fira dessa speciella födelsedagar eller bättre prestation utan vi gladdes åt ta maratonlopp men också euforisk. Jag med en present till oss själva: att springa varandra. såg nämligen redan vid halvtid att jag låg Boston Marathon. Just detta år var det bra till mot tidigare tider och det kändes fritt fram för alla européer oavsett mara- förstås bra. Mot slutet med bara några ki- tontider att delta för loppet fyllde 100 New York Marathon 1989 & 1991 lometer kvar att springa dök en tysk jour- år. Annars var (är) man tvungen att kvala Så var det dags att sätta på sig 10 000 nalist upp med en mikrofon och frågade in och det hade jag inte klarat. Kanske kronorsshortsen och åka till den stora hur jag mådde. Jag kunde bara skaka på Stickan hade gjort det men i och med att staden på andra sidan Atlanten. Vi kal- huvudet och stöna fram ”ich bin so müde” vi ändå kunde delta var det inte aktuellt lade shortsen för detta eftersom resan (jag är så trött) vilket fick honom att förs- med kvalificering. kostade ungefär i den storleksordningen vinna. Precis när jag gick under målskyn- och shortsen ingick i det ”kit” vi fick av re- ket tittade jag upp på klockan och såg att Med entusiasm gick vi in för att marknads- searrangören. Vi var ganska många som den lyste 3.49.44 och överlycklig sprang föra loppet hos flera av våra kompisar och drog iväg den där höstdagen 1989, det jag de sista stegen. Den gången lade jag även nu blev vi till slut ett stort gäng som var Ewert och Lena, som sen blev paret mig faktiskt på massagebänken och fick åkte. Själv åkte jag några dagar tidigare Skymne, Maud Höijer, då Svartengren, välbehövlig massage innan jag gick hem för att besöka vänner i Vermont, cirka två Rulle Ljungdahl, Hasse Danielsson, Conny till hotellet, (hotell Berlin) där jag delade timmars resa norr om Boston. Jag anslöt Kyrk, med flera. Alla trogna Hofvare. rum med Ewert och Lena Skymne. Även sedan till resten av gänget någon dag in- här var vi många hofvare som deltog och nan. Starten gick på Staten Island i tidiga mor- vi träffades både före och efter loppet gonstunden och vi bussades dit. Sen gick och umgicks. Jag blev inte så förtjust i upplägget av Bos- loppet genom fem stadsdelar och massor ton Marathon. Vi bussades utanför stan med människor kantade gatorna. I mitt redan kl 5 på morgonen och fick vänta rödvita hofvarlinne uppmärksammades Växjö Marathon 1995 åtskilliga timmar innan starten gick. Det jag med att publiken flera gånger skrek ”F Det blev en annorlunda upplevelse mot serverades enbart söta bakverk, vilket jag I F (på engelska fonetiskt F AJ F) let’s go! tidigare. Vi var cirka 15 hofvare som åkte i vanliga fall är en stor älskare av, omöjligt Och plötsligt var jag inne i Central Park ner och bodde i Rottne hos Anders Brasks kunde äta före start. Så jag var hungrig re- och passerade mållinjen. Gissa, vad det blivande fästmö och sambo, Ulla-Beth dan när startskottet gick. Och under hela kändes bra! Dagen efter klättrade flera av Fransson, som vid den tiden ännu inte loppet serverades enbart vatten. oss hofvarlöpare upp i Frihetsgudinnan, hade flyttat upp till Stockholm. Även här ett antal trappsteg, nästan 400, tror jag. blev tiden drygt 4 timmar. Men jag tog mig igenom och känslan när jag sprang in på upploppet var också här Ytterligare ett New York Marathon blev Loppet startade utanför sporthallen euforisk. Så här många år efteråt kan jag det. Och den resan två år senare, 1991, i Växjö och gick sedan sju varv runt identifiera mig med de som 2013 också kröntes av att Lena och Ewert gifte sig i Växjösjön. Passerade bland annat men- måste ha svängt in på upploppet och blev New Yorks Town Hall. Rulle Ljungdahl och talsjukhuset S:t Sigfrids på andra sidan stoppade. Tråkigt och ofattbart att ett- at jag var bröllopsvittnen och det blev en vilket föranledde kommentarer som ”un- tentat kan riktas mot människor som valt uppsluppen stämning på grund av att vi dras vilka som har problem egentligen, att antingen se någon familjemedlem alla hade genomfört New York Marathon. de som finns inne på sjukhuset eller de eller vän komma i mål eller ha valt att Den som vigde Lena och Ewert var djupt som springer varv efter varv runt sjön”. testa sin kondition med att genomföra imponerad och frågade oss alla ”did you Boston Marathon. really make it?” Sen blev det en bröllops- Det här med att springa en rundbana fest som anordnades av researrangören både försvårar och underlättar. När man Något mer maratonlopp efter Boston Nisse Lodin. varvar kommer tanken: här kan jag bryta har det inte blivit för mig men lusten eller motsatta tanken: ja, men det gick ju och känslan för löpningen tror och hop- Mina New York-marathontider har legat bra det här varvet, jag tar ett till. Så kän- pas jag aldrig kommer att försvinna. Men mellan 4,08 – 4,12. des det för mig. Men min sporre den här numera blir jag också väldigt glad av att dagen var en tjej som stod på motsatta heja både på mina klubbkamrater men sidan och som varje gång jag passerade även på andra som funktionär på de lopp Berlin Marathon 1992 skrek mitt namn: Marita, det här går jät- som Fredrikshof anordnar. Att få deras Maratonbanan i Berlin var (är) känd för tebra. Hon var så inspirerande att jag såg leenden och tack för att de blir påhejade att vara snabb och det blev även så för framemot att träffa henne igen, igen och är belöningen för att stå och ibland frysa mig. Banan är flack och går genom hela igen. Hon hjälpte mig genom hela loppet. i flera timmar. Det hoppas jag kunna få Berlin. Åren efter 1989 då den förhatliga fortsätta att göra flera år framåt och här muren föll, var även speciell. Vi startade På kvällen gick vi ut och dansade i Växjö har jag starka förebilder bland annat i vid Brandenburger Tor, sprang mot gamla Folkets park och det blev mitt livs bästa form av Ethel Gädda som upp i 90-årsål- ÖstBerlin, på den gamla paradgatan Un- dansparksbesök. Jag blev uppbjuden dern fortsätter att komma och vara med. ter den Linden och passerade Alexan- gång på gång och det kändes inte som om derplatz med TV-tornet innan vi slutligen jag var ett dugg trött trots loppet. /Marita Björklund sprang i mål på Kurfürstenstrasse vid - 25 - naturligtvis inte detsamma, men vi lyck- Lena Skymne ades ändå med gemensamma krafter hålla ihop verksamheten något sånär. När ÖIP-längan var restaurerad fick vi tyvärr Lena Skymne (f d Sjöblom och innan inte tillgång till samma typ av klubblokal dess även mamma och svärmor till som innan branden. Sammanhållningen Jonas och Monika Ljung, som också bland åtminstone veteranerna blev inte är aktiva medlemmar i FIF). Född 26 riktigt densamma. Men många av oss april 1940, går alltså upp i klass K75 fortsatte att träffas för gemensam trän- i år. ing med efterföljande fika, men då fick vi hålla till i Tennisstadions omklädning- TEMA: MARATON srum med fika och eftersnack i korridoren utanför, där det också fanns ett litet ag gick med i FIF 1975, men jag är “kommersiellt” fik. Det fungerade hyfsat osäker på vem som “lockade in mig”. i några år, men på senare år blev vi allt JHar alltid gillat friidrott - även un- färre som kom upp på tisdagkvällarna, der skoltiden- men inte bara löpning. (I delvis för att några försvunnit pga ålder, skolan var jag också bra i slungboll och sjukdom eller avlidit. Och nyblivna veter- längdhopp.) aner har kanske hittat andra sätt att hålla ihop gemenskapen och verksamheten Innan jag gick över till FIF hade jag ett (kanske tillsammans med seniorerna?). 1993 och 2000 och Boston Marathon kort tag varit medlem i Mälarhöjdens IK, 1996 och Medoc Marathon 2004. där jag tränade ihop med Siv Jansson (nu- Hur tränade jag? På 80-talet löptränade mera Pettersson). Senare träffade jag Ove jag i genomsnitt ca 3-4 mil/vecka. Ofta Jag har nog haft flera förebilder - både i Engman (Elvans IF), gammal känd mara- deltog jag i den gemensamma tisdag- Hofvet och utanför - men de jag tänker thonlöpare i hela Sverige, och då tog in- sträningen från ÖIP. Veteranerna sprang mest på är faktiskt Evy Palm och Anders tresset för långlöpning fart på allvar. Vem då oftast “Djurgårdsrundan” ca 13-14 km. Szalkai. Båda två lärde jag först känna på som fick mig att gå över till FIF 1975 är Ofta sprang jag väl hela rundan, men ib- Springtimes träningsresor till Mallorca. jag osäker på, men jag tror nästan det var land blev det avkortat och kanske lite mer Eric Carlsson (numera avliden). intervallbetonat istället. (Jag blev nog Efter att ha genomgått en höftledsop- aldrig någon utpräglad långlöpare). Ib- eration i oktober 2013 är det troligen Det ganska unika med Fredrikshof tycker land körde vi backträning i LillJansskogen sluttränat för mig - i varje fall vad gäller jag är den kamratliga och schyssta andan istället, och det gillade jag nästan mer. löpning. Jag går på sjukgymnastik för att i klubben - oavsett om man är gammal På helgerna blev det antingen ett lång- stärka upp rygg-, höft- och lårmuskula- eller ung, elittränande eller motionär. pass eller någon tävling, t ex vårt eget turen, tar allt raskare promenader (gärna Testvarvet, som man ogärna ville missa. med hjälp av stavar) och går nu regelbun- Vi hade ju förmånen att ha en egen rym- Dessutom gympade jag regelbundet med det på Friskis&Svettis, där jag gympar lig klubblokal vid ÖIP med rejäla om- Friskis&Svettis, vilket jag fortsätter med och styrketränar efter förmåga. Tyvärr klädningsrum för både killar och tjejer än idag. Marathonlöpning har aldrig va- blir det aldrig någon tävlingslöpning mer och dessutom litet kök och gemensam rit min favoritdistans, men jag har ändå för min del, men jag kommer alltid att gå möteslokal. Där träffades bl a vi veteraner genomfört ca 12 lopp varav det första i och titta på när mina klubbkompisar och varje tisdagkväll för gemensam träning. Stockholm 1988 (3.27.00). andra löparkompisar är ute och tävlar (t De flesta gav sig ut på någon variant av ex Stockholm Marathon och Halvmara- Djurgårdsrundan (de flesta tog nog hela Mina roligaste marathonlopp är utan tve- thon, Lidingöloppet, Hässelbyloppet mfl) varvet på ca 14 km). Några kanske istäl- kan de jag gjort utomlands och framför Själv kan jag dock inte hålla mig ifrån Vår- let körde lite kvalitetsträning i LillJanssko- allt New York Marathon 1989 och 1991. ruset och Tjejmilen, där jag tar mig runt gen, t ex backintervaller. Efteråt samlades 1989 åkte jag tillsammans med bl a Maud med hjälp av stavar. Det är fortfarande vi alla i fikarummet för eftersnack, planer- Höijer och Marita Björklund, som jag så härligt med KÄNSLAN att deltaga till- ing av kommande tävlingar mm - och fika. delade rum med. Även Rulle Ljungdahl, sammans med många andra gamla löpar- Oftast var det allas vår Roffe Nilsson som Hasse Danielsson och Ewert Skymne mfl kompisar! förberett detta. Om han inte var där, var hofvare var med. Det bar sig inte bättre det alltid någon annan som ställde upp. än att Ewert och jag “tände” på varandra Det som är bra med Fredrikshof är att det (jag var “dessvärre” gift då), och vi - fat inte är några hierarkier - alla behandlas Just den s k Hofvarandan tror jag är nästan tade så småningom så mycket tycke för lika och är schyssta mot varandra. En stor unik för vår klubb. Oavsett gammal eller varandra att det ledde till skilsmässa för förtjänst i att vi skapat och fortfarande ung, elittränande eller motionär, sjuk min del (Ewert var då singel - så vitt jag behåller “Hofvarandan” tycker jag är eller frisk, glad eller ledsen/bekymrad vet). Eftersom vi “fann” varandra i New Tommie Nordhs. Och det säger jag abso- ställer vi upp för varandra - uppmuntrar York tyckte vi det vore kul att också gifta lut inte för att “smöra”! Jag är säker på eller tröstar. Framför allt var det så innan sig där, så 1991 sprang vi New York Mara- att ingen i klubben motsäger mig - eller den ödesdigra branden 19 ??, då hela vår thon igen, förlovade oss på mållinjen och har jag fel? lokal eldhärjades. gifte oss i City Hall da´n efter. /Lena Skymne Så småningom lyckades vi hitta en pro- Oförglömliga marathonlopp utomlands visorisk klubblokal i Hjorthagen. Det var var också 5 st Berlin Marathon åren 1990- - 26 - TEMA: MARATON Inför ASICS Stockholm marathon 2015 Det drar ihop sig inför ASICS Stockholm marathon tillika SM i maraton. Lördagen den 30 maj 2015 avgörs Stockholm Marathon för 37:e gången och i vanlig ordning har vi en hel rad hofvare som står på startlinjen eller som funktionärer längs banan. Och i publiken hittar vi kanske ytterligare ett gäng! Här får vi träffa några av löparna som startar i SM på maraton 2015.

Niklas Sydow Hur många gånger har du sprungit Stockholm marathon? - Två gånger (2013 och 2014). Vilka är dina personliga rekord på Stockholm marathon resp mara- tondistans? - 2:29:11 från 2014 års lopp. Vad har du för målsättning i år? - Kunna starta och ha pigga ben! Vilken är din favoritdel på banan? - Hofvarnas vätskestation vid Söder Mälarstrand men gillar egentligen hela banan-vilken folkfest! Hur kan hofvare på publikplats bäst heja på dig? - Genom att ropa Heja Niklas, heja hofvet, det ser bra ut, du drar ifrån...

Henrik Stridh Stina Svensson Jakob Jansson Hur många gånger har du sprungit Hur många gånger har du sprungit Stock- Hur många gånger har du sprungit Stock- Stockholm marathon? Vilka är dina per- holm marathon? holm marathon? sonliga rekord på Stockholm marathon - Jag är ju nubie på det här med tävlande. - 3-4 stycken typ. resp maratondistans? Vilka är dina personliga rekord på Stock- Vilka är dina personliga rekord på Stock- - Jag har bara sprungit Stockholm mara- holm marathon resp maratondistans? holm marathon resp maratondistans? ton 1 gång tidigare, år 2008. Då gjorde jag - Har sprungit vintermarathon två gånger. - Ca 2:37 i Stockholm, utomlands 2:30. 2.47. I våras gjorde jag 2.39 i Barcelona Pers är 3.00.16. Vad har du för målsättning i år? vilket kvalade in mig till SM. Vad har du för målsättning i år? - Bara komma igenom som ett långpass Vad har du för målsättning i år? - Det givna målet är att gå under 3 timmar efter två år med lite skador, sjukdomar - Jag tror jag har kapacitet för 2.35-2.37, på Stockholm marathon. och framförallt dålig motivation. Kanske men kommer nog mer sikta på en bra Vilken är din favoritdel på banan? kan bli 2:37-2:39 eller brytning. placering än att jaga några specifika mel- - Pass på favoritdel eftersom jag inte Vilken är din favoritdel på banan? lantider. Sen hade det varit roligt om jag sprungit. - Tyvärr första 5. slog Olle Dahlberg från Solvikingarna men Hur kan hofvare på publikplats bäst heja Hur kan hofvare på publikplats bäst heja som även tränar med Fredrikshof. på dig? på dig? Vilken är din favoritdel på banan? - Publikplats tänker jag att det är bra med - Partiet 36-40km är ju jävligt tunga, om - Sista 300 m på stadion. support på de delar av banan där det är man kommer dit. Hur kan hofvare på publikplats bäst heja glest i publiken. på dig? - Från 35 km och framåt är det skönt med Fredrikshofs FIF önskar Niklas, Henrik, Stina, Jakob och någon som skriker på en, där behövs det som mest. alla andra hofvare lycka till på Stockholm Marathon! - 27 - Verksamhetsplan 2015

Verksamhetsidé Fredrikshofs FIF ska vara en framgångsrik fridrottsförening, som 10. Att delta i lagtävlingar och stafetter. tillvaratar förmågor i alla åldrar och som använder sina resurser på ett professionellt och ändamålsenligt sätt. 11. Att vara bland de 30 bästa på SFIF:s ranking.

12. Att ha tio aktva i SFIFs officella statistik. (100-bästa) Vision Fredrikshofs FIF:s vision vilar på fyra pelar: gemenskap, stol- 13. Genomföra SFIF´s ”Vaccination mot doping”. thet, elit och bredd.

Alla medlemmar uppträder på ett kamratligt, respektfullt och För att nå dessa mål skall, alt. har föreningen: hederligt sätt mot varandra och i alla sammanhang där man 1-3. Utse en arrangemangskommitté. representerar föreningen. Alla vårdar föreningens renommé och tar speciellt ansvar för medlemmarnas trivsel. Alla med- 4. Att presentera tävlingarna på hemsidan samt utse en anmäl- lemmar känner sig välkomna och delaktiga i föreningens ge- ningsansvarig. menskap. 5. Redaktionskommitté bestående av Tommie Nordh, Bertil Medlemmarna känner berättigad stolthet och föreningens Carlén samt Jessica Österberg fortsätter sitt arbete. väderingar, inriktning och idrottsliga prestationer på alla nivåer från ungdom och elit till veteranverksamhet. 6. Att starta en ny träningsgrupp.

Ekonomiska och tränarmässiga resurser avdelas kontinuerligt 7. Arrangemangskommittén ansvarar för denna. för föreningens elit, vilket ger idrottsligt framstående resultat och nationellt och internationellt. 8. Utse en utbildningsansvarig.

Breddverksamheten utvecklas genom fortlöpande, långsik- 9. Delta på SM tävlingar. tga satsningar på tränarkompetens och är utformad så att den förstärker medlemmarnas känsla av gemenskap och ansvarsta- 10. Utse lagledare vid vart och ett givet tillfälle. gande. 11. Att delta på SM tävlingar.

Mål 2015 12. Att våra aktiva uppmuntras att delta i tävlingar, genom att 1. Att arrangera Friidrottskolan-Löparskola, Vintermarathon betala anmälingsavgifterna. samt vara medarrangör vid Premiärmilen. 13. Rekvirera erforderligt material och stöd från SFIF för genom- 2. Att därutöver åta sig minst tre externa funktionärsuppdrag. förandet.

3. Att tillsamans med Hässleby SK och Spårvägens -FK samar rangera Stockholm Ultra Marathon (tillika SM). Sponsorer 4. Att ha gemensamma tävlingsmål för våra medlemmar där föreningen går in och betalar anmälningsavgifterna.

5. Att använda hemsidan Idrottonline som huvudinformations- kanal och ge ut fyra nummer av Kolstybben.

6. Att ha 325 betalande medlemmar.

7. Att arrangera klubb- och funktionärsträffar.

8. Medverka i arbetet att förse distriktet med kvalificerade täv- lingsfunktionärer för arenafriidrott genom att till exempel ge- nomföra Friidrottens ABC.

9. Att ta minst fyra SM medaljer.