TALLER INTENSIVO DE 2 SEMANAS Intensivo Dharma

Del 27 de Julio al 9 de Agosto

By Teresa Fernández Intensivo Dharma

“The Secret of Success is Constant Practice” ~Sri Dharma Mittra

By Teresa Fernández © Terraza Dharma vía ZOOM

El propósito del taller es tener los conocimientos básicos para llevar tu práctica contigo a todas partes. El taller abarca los cinco caminos del Yoga y los nueve formas del Yoga así como los 8 pilares del Hatha de Patanjali. Las prácticas serán diario durante los 14 días, variando los temas y contenido. Incluyen: , Kriyas, , Relajación Profunda, Meditación, Filosofía del Yoga, Bhakti Yoga, Mantras, y Psychic Development. Todas las clases se quedarán grabadas con excepción de la clase de Psychic Development. En este taller aprenderás a formar una práctica y rutina diaria basada en las secuencias y posturas más importantes de Dharma Yoga.

Teresa Fernández Oliver Goldsmith 46 Polanco Chapultepec Ciudad de México CP 11560 WhatsApp +52 55 1295 5959 www.terrazadharma.com You become what you believe... Programa

Lunes 27 de julio 5:45 am y Meditación 6:30 am Dharma Yoga II Ahimsa

Martes 28 de julio 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga II 8:30 pm Pranayama y Meditación Satya

Miércoles 29 de julio 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga III 8:30 pm Bhakti Yoga Asteya

Jueves 30 de julio 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga “Charging Practice” 11:15 am Filosofía del Yoga: Camino del Yogui, Disciplina, Obediencia e imitación al maestro. 8:30 pm Japa Om y Yoga Nidra Brahmacharia

Viernes 31 de julio 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga IV 8:00 pm Check-In Aparigraha Sábado 1 de agosto 8:30 am Dharma Gentil 8:15 pm Psychic Development

Domingo 2 de agosto 8:00 am Pranayama y Meditación 8:30 am Dharma Yoga Multinivel 10:00 am Filosofía del Yoga: Kleshas, El Verdadero Ser, Ley de Atracción, Satsang, Haciendo una Ofrenda, Rendición, Muerte y el Pranava OM

Lunes 3 de agosto 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga II Saucha

Martes 4 de agosto 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga II 8:30 pm Pranayama y Meditación Santosha

Miércoles 5 de agosto 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga III 8:30 pm Bhakti Yoga Tapas

Jueves 6 de agosto 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga “Charging Practice” 11:15 am Filosofía del Yoga: Estructura de una Secuencia de Asanas para tu práctica personal, Dieta Yoguica 8:30 pm Japa Om y Yoga Nidra Svadhyaya

Viernes 7 de agosto 5:45 am Pranayama y Meditación 6:30 am Dharma Yoga IV 8:00 pm Check-In Ishvara Pranidhana

Sábado 8 de agosto 8:30 am Dharma Gentil 9:30 am Check In 8:15 pm Psychic Development

Domingo 2 de agosto 8:00 am Pranayama y Meditación 8:30 am Dharma Yoga Multinivel 10:00 am Satsang Final y Bhakti Yoga Dharma Yoga

l Yoga surgió de una sociedad civilizada que floreció en el Valle Indio hace unos 5000 años. Los antiguos E grabados de figuras humanas en piedras realizando "asanas" confirman la relación directa del desarrollo del yoga moderno y sus raíces históricas. La palabra Yoga en sánscrito proviene de la raíz "Yug" que significa literalmente "to yoke". Quien practica yoga, busca dejarse "guiar" por sí mismo hacia Dios en esta vida. La filosofía Yogi se registró en las escrituras "Vedas", pero la técnica se desarrolló y reveló a los "Maharishis" o grandes maestros a través de los siglos en estados profundos de meditación.

"El yoga es el camino de la purificación de la personalidad y la conducta (la limpieza de nuestra naturaleza física y mental) de donde el más alto estado de la realidad y verdad debieran brillar con amplia luz en la mente y los corazones de todos los seres vivos".

La naturaleza de los seres vivos es encontrar felicidad y tranquilidad y encontrar sentido y propósito de la vida. El Yoga es una disciplina, una técnica y una filosofía que provee revelaciones y guía para quien busca dicho camino. El yoga es el arte y la ciencia del cuidado propio, auto-superación y Auto-Conocimiento. No es una religión, más que eso, es un método practico diseñado y desarrollado con el propósito de llevar a los seres humanos a sus más altos niveles de salud física, claridad mental y conciencia espiritual. El yoga es la ciencia de la religión, y en la práctica, es una ciencia aplicada del cuerpo y la mente. El estudio y la práctica del Yoga ayuda a encontrar el equilibrio del cuerpo y la mente por el cual un estado natural de salud se puede empezar a manifestar.

El Yoga, primero afecta e influencia la mente, que es donde el verdadero estado de salud es creado, ya que a partir de las decisiones que tomamos con nuestra mente afectan fuerte y directamente la salud de nuestro cuerpo físico. La práctica propicia un ambiente interno que permite al individuo llegar a un estado de salud óptimo y dinámico. En Yoga, una persona saludable es una unidad armónicamente integrada por mente, cuerpo y espíritu. Una salud óptima requiere de una dieta simple y natural, ejercicio adecuado, aire fresco, una mente serena y libre de conflictos, y la claridad de saber que la versión más profunda y elevada de nuestro Ser es idéntica al espíritu de la naturaleza verdadera de Dios. Por consiguiente, el Yoga desarrolla guía y conocimientos profundos en cada aspecto de la vida -el mental, el físico y el espiritual- y con su metodología busca la armoniosa unificación de dichos aspectos del Ser.

Dharma Yoga es un estilo de práctica de Yoga muy sutil y armonioso, que al mismo tiempo representa un reto para quien lo practica con devoción, basado en casi 50 años de estudios y enseñanzas del Yoga clásico de India del maestro Sri Dharma Mittra… En esencia, Dharma Yoga es un sistema del clásico Hatha-Raja Yoga. Una práctica con sentido de devoción que se enfatiza en la buena salud, la mente objetiva y clara y un corazón compasivo

Dharma Yoga, incluye estudios y enseñanzas de los 8 pilares del Yoga Ashtanga, que incluyen, Yama, Niyama, , Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi así como el dominio de las nueve formas del yoga, incluyendo Raja, Kundalini, Bhakti, Mantra, Tantra, Yantra, Jnana, Karma y

“La mente no es pura todavía, pero el néctar que habita dentro lo es y es perfecto. Para alcanzarlo, procura los Yamas para fortalecer tu entusiasmo. Se amable con todos los seres vivos y así tu mente lo tomará en serio!” ~Sri Dharma Mittra Recomendaciones y Observaciones Generales

L as siguientes recomendaciones son simples hábitos Yoguicos que pueden ayudarte a disfrutar más tu taller pero claramente no es indispensable ni obligatorio.

1. Encuentra un espacio en tu hogar donde puedas “instalarte” para tu taller y prácticas. Tenlo listo desde unos días antes. Puedes colocar incienso o velas y algunas imágenes importantes para ti. 2. Con anticipación revisa tu conexión a internet y recuerda dejar cargada la batería de tus electrónicos a utilizar. 3. Utiliza ropa cómoda para tus prácticas 4. Ten listo tu tapete, cobijas y todo lo que necesites en el mismo lugar durante las dos semanas del taller. 5. Te recomendamos no tomar alimentos previo a las prácticas, con excepción de las prácticas de filosofía del yoga y los “check-ins”. El único líquido que recomendamos es agua caliente con limón al despertar 6. Si puedes comer comida “satvica” te ayudará en el proceso de purificación de tu cuerpo 7. Te recomendamos hacer dos comidas al día y si acaso snacks de frutas o semillas ligeras, tomar agua. 8. Trata de descansar lo más posible. 9. Conéctate 5 minutos antes de tus prácticas y ten todo listo para comenzar a tiempo. 10. Revisa que tu micrófono esté en silencio. 11. Durante el taller te pediremos que escribas un diario acerca de los Yamas y Niyamas. No es una descripción sino un ensayo personal de cada día observando uno de los principios éticos en tu vida diaria. 12. Si quieres imprimir el documento te será de mucha ayuda, pero si no lo necesitas cuidamos al planeta. 13. Durante tus prácticas deja tu celular en silencio y no es necesario tomar ni comer nada.

“Los Yamas te ayudan a concentrarte y te vuelves más dedicado en tu práctica. Así es más fácil alcanzar tus metas y los beneficios de la práctica llegan más fácilmente ” ~Sri Dharma Mittra Los Principios Éticos del Yoga: Yamas y Niyamas

D harma Yoga enfatiza en el primer Yama: Dharma cree en la aceptación de tu cuerpo. El fundamento de Dharma Yoga es Ahimsa (no violencia). Mucha gente piensa que Ahimsa tiene que ver con el mundo exterior, sin embargo, Ahimsa se tiene que cultivar primero en nosotros mismos, es decir, desde asegurarnos que estamos satisfaciendo nuestras necesidades y que nos encontramos fuertes, hasta encontrar nuestra propia voz y ser capaces de expresarnos. Ahimsa también significa tratar bien nuestro cuerpo, con amor, respeto y compasión e inclusive simpatía si un día no nos sentimos bien. El primer paso es no tener pensamientos violentos y en este sentido cambiar la forma en que pensamos. Dharma dice que ésta es la forma en que podemos comenzar a vernos en todas las cosas en todos los demás y cuando esto ocurre, no puedes lastimar a nada ni a nadie. Dharma se fundamenta en tener Ahimsa y compasión por todos los seres vivos y por todas las cosas.

Yamas

Ahimsa su significado en sánscrito es no violencia, normalmente se puede entender como símbolo de paz y respeto a la vida. Es el primero de los “Yamas”,que cada yogui debería respetar y seguir en su relación con el mundo exterior. Quizás el termino “no violencia” resulta sencillo de comprender a priori, pero si entramos al detalle muchas cuestiones aparecen, por ejemplo, cómo debemos actuar cuando estamos ante una situación de peligro que amenaza a nuestra integridad o a la de nuestros seres queridos. -En las historia India, Ahimsa ha sido una inquebrantable ley contra cualquier tipo de violencia, sin ser de importancia las situaciones previas o consecuencias. -Los Jainas, lo entienden ademas como una concepción radical, inflexible de la no-violencia. Tienen una alimentación vegana en la que no aceptan productos que hayan conllevado el sufrimiento o muerte de animales. -Los Vedas, nos muestran que debemos practicar Ahimsa también con nosotros mismos, es decir, protegernos tanto mentalmente como fisicamente. Nuestros cuerpos, emociones y mentes son valiosos regalos que nos sostienen en nuestra evolución espiritual, y no hay razón de dañarlos o dejar que otros lo hagan. Si bien es cierto, hay muchas interpretaciones sobre Ahimsa, pero todas tienen algo en común, conlleva ecuanimidad y desapego. Tanto si recurrimos a la fuerza para protegernos o decidimos seguir los principios de la no violencia, no hay lugar para el odio o rabia. Satya hace mención a la verdad, a mostrar la realidad. A ser honesto con uno mismo y con los demás. Satya es verdad en palabra, en pensamiento y obra. Invita a decir la verdad, eso si, decirla de la forma adecuada, en el momento adecuado tratando de no herir, con sensibilidad armonizando los actos que se manifiestan con las palabras. Satya nos invita a la autenticidad, a la capacidad de mostrarnos, mostrar lo que somos, sentimos y queremos. En ocasiones habrá conflicto entre decir la verdad y no hacer daño, así que estás 3 preguntas ayudarán antes de actuar… -¿Es verdad? -¿Es amable? -¿Es necesario? Asteya significa no robar. Tercer compromiso ético (Yama) de Patañjali en los Yoga Sutras. Le da sentido a su significado, no coger algo que tenga dueño, tanto material como inmaterial, cosas, pensamientos, palabras o hasta incluso no coger o comprar mas allá de lo que necesitemos. Implica frenar el deseo de poseer cosas que no son nuestras o que no necesitamos. Por ello Asteya va mas allá del mero hecho de no robar, el objetivo es fomentar la generosidad o el altruismo. Ademas, nos invita al compromiso con nosotros mismos en no participar en la explotación de cualquier tipo, la injusticia, la corrupción, desigualdad, y en definitiva abogar por la defensa de los derechos humanos. Brahmacharya es el cuarto compromiso de los Yamas, y hay interpretaciones algo confusas. Se cree que Brahmacharya significa celibato, aunque hay varias interpretaciones. Se traduce en Divinidad, control de la energía en el estilo de vida, ya sea en el comer, dormir beber, sexo…etc. Por tanto, Brahmacharya hay unos que lo entienden como abstinencia, otras personas lo entienden como caminar en el sendero de la Divinidad. Y cuando alguien camina por este sendero, debe ejecutar todas las formas de control consigo mismo. Aparigraha no acumulación, no avaricia o no codicia es lo que menciona este Yama. Aceptar lo que uno realmente necesita y rechazar el resto. No desear lo que otros poseen. Este principio te invita al desapego de los bienes materiales para así poder dirigir nuestra mirada hacia lo espiritual.

Niyamas

Saucha pureza, depuración de la mente y emociones, limpieza externa como el bañarse, limpieza de tu medio ambiente y las cosas que te rodean, como también de limpieza interna deshacerse de cualquier pensamiento o sentimiento malévolo o negativo.

Santosha el estar contento con lo que tenemos, satisfacción plena, e implica la completa aceptación de las circunstancias de la vida. Aún en situaciones de dolor que implican un gran crecimiento aceptando que hay un propósito para cada situación.

Tapas austeridad, autodisciplina es decir trabajar tu espiritualidad practicando la restricción. Observando que es lo que comes, trabajar tu cuerpo manteniéndolo sano. kayika se refiere al cuerpo, vachika ala palabra, manasika a la mente.

Swadhyaya estudio del sí mismo, o examinarse estar centrados y no reactivos a la polaridades o dualidades, trabajar o ganar conciencia de nuestras tendencias más oscuras o autodestructivas.

Isvarpranidhana dedicación, contemplación o rendirse al ser superior o Dios. Dejar todas tus aflicciones a Él para una liberación total, sabiendo que estás siendo guiado por una presencia divina.

“El Yoga no es una religión. Todas las religiones tienen sus principios éticos y el yoga tiene los yamas. Estas 5 reglas son las mismas que hay en todas las religiones. Piensa en los 10 mandamientos. Si observas ahimsa (la no violencia) y tu compasión es buena, cómo puedes mentir, cometer adulterio o no honrar a tus padres? ~Sri Dharma Mittra Acerca de Teresa Fernández

Teresa Fernández, es maestra certificada en 200, 500, 700 y 1000 horas de Dharma Yoga, discípula directa de Sri Dharma Mittra en NY. Cuenta con más de 20 años de práctica del Yoga.

Sus primeras prácticas iniciaron en 1996 en Villahermosa Tabasco y después en 1998 en Yoga Solar en la Ciudad de México y ha practicado varios estilos de Yoga con diversos maestros en México como Gerson Frau y Akenara Yoga. Asimismo, hizo el “Sadhaka Training” de 200hrs con Adriana Cabrera y Gerson Frau. Cuenta con otras certificaciones del Yoga como “El Arte de Secuenciar” de Akenara y “Rainbow Kids and Family Yoga”. La práctica que hoy comparte es Dharma Yoga multinivel, incluyendo también las nuevas series “Charging Practices” así como las prácticas de Respiración y Meditación (Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana) “Dharma Yoga Breathing and Meditation” y “Psyquic Development”. Aprendido directamente de su Gurú Sri Dharma Mittra en Nueva York.

Entregada a la vida, comparte el Yoga desde el corazón, dando sentido a la práctica basada en un encuentro espiritual con uno mismo y con el amor universal sustentado en los principios éticos del Yoga “Yamas y Niyamas”.

Sus prácticas se caracterizan por ser dinámicas y muy profundas, dando sentido a las posturas (asanas) para un mayor entendimiento y conocimiento del Ser.