Nr. 2/2018 . 3. Jahrgang . E 9690 YOLO www.bkk-wf.de Das Jugendmagazin der BKK Wirtschaft & Finanzen

DEN SOMMER GENIESSEN!

DEINE YOUTUBE- FITNESS- STARS TRACKER ZU GEWINNEN INHALT

INHALT AUSGABE 2/2018

EDITORIAL 3 Hey! GESUNDHEIT SONNENGENUSS MIT SONNENSCHUTZ 4 Sonnengenuss mit Sonnenschutz SEITE 4/5 stock.adobe.com - Images ©Flamingo AUSBILDUNG 6 Tipps für den Berufseinstieg HARTES TRAINING WIRD BELOHNT SPORT 8 Hartes Training SEITE 8/9 wird belohnt 10 SOCIAL MEDIA Deine YouTube-Stars ERNÄHRUNG 12 Fit und genussvoll in den Tag MUSIK 14 Abenteuer Festivals

©Stefanie Wiede Fotografi e Fotografi Wiede ©Stefanie www.bkk-wf.de

ABENTEUER FESTIVALS SEITE 14/15 BY-SA 3.0, likn.de/Rq7 3.0, BY-SA Von 9EkieraM1 - Eigenes Werk, CC Werk, - Eigenes CC 9EkieraM1 Von Hinweis zum Gewinnspiel auf Seite 3 Alle Gewinner/innen werden durch Losverfahren der BKK ermittelt und innerhalb von 14 Tagen nach DEINE YOUTUBE-STARS Einsendeschluss schriftlich benachrichtigt. Eure Daten werden ausschließlich für dieses Gewinnspiel genutzt und unmittelbar nach der Gewinnauslosung SEITE 10/12 stock.adobe.com - ©nd3000 vernichtet.

IMPRESSUM YOLO, das Jugendmagazin der BKK WIRTSCHAFT & Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusam- Redaktion und Texte: Dr. Andreas Berger, Sabine FINANZEN, erscheint viermal im Jahr im Rahmen der menarbeit mit der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN. Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter, gesetzlichen Verpfl ichtung der BKK WIRTSCHAFT & Redaktion der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Grafi kdesign: Lisa Fischle FINANZEN zur Aufklärung über Rechte und Pfl ichten aus Thorben Weichgrebe Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz der Sozialversicherung. Mitglieder erhalten das Kun- Anschrift der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Anschrift des Verlags: denmagazin im Rahmen ihrer Beiträge. Die Einstellung Bahnhofstraße 19, 34212 Melsungen Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe, des Versands auf Wunsch des Versicherten ist jederzeit [email protected], www.bkk-wf.de www.fkm-verlag.com möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und Bildnachweis Titel: ©Flamingo Images - stock.adobe.com dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH keine Ersatzpfl icht. Geschäftsleitung: Gregor Wick

2 YOLO EDITORIAL

HEY!

Auch in dieser YOLO haben wir wieder einige informative Artikel für Betreibt ihr auch coole oder außergewöhnliche Sportarten und euch zusammengestellt. Bestimmt kennt ihr das auch: Es ist Sommer, wollt, dass wir darüber berichten? Dann schreibt uns einfach unter ihr möchtet das Wetter genießen und liegt entspannt in der Sonne. [email protected] Doch immer wieder kommt es zu einem lästigen Sonnenbrand. Wie ihr das verhindern könnt, könnt ihr gleich nachlesen. Viel Spaß beim Lesen wünschen

In unserem Hauptartikel geht es diesmal um die bereits in der letzten YOLO angekündigte Kickboxerin Sarah Liegmann. Wir haben ihr ein paar interessante Fragen zu ihr, ihrer Motivation und ihrer Ernährung gestellt.

Ein Thema, das vor allem die Älteren unter euch betrifft, ist der Start ins Berufsleben. Wir stellen euch Tipps und Tricks zu Beginn eurer Aus- bildung vor. Was gibt es zu beachten, wenn ihr einen guten Eindruck bei euren neuen Kollegen machen möchtet?

Auch bemerkenswert: Wir haben leckere Rezepte von Frühstücksge- tränken für euch zusammengestellt. Sie könnt ihr mit unserer Anlei- tung ganz einfach nachmachen.

FITNESS-TRACKER IM WERT VON JE CIRCA 30 EURO 3 X ZU GEWINNEN!

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3 2 1 7 Der Fitness-Tracker (Aktivitätssensor AS 80 von Beurer) mit Uhrzeit- anzeige zeichnet die körperliche Aktivität auf und überwacht die 8 9 5 Schlafqualität mit kostenfreier HealthManager App. Das Aktivitätstra- cking umfasst Anzahl der Schritte, zurückgelegte Strecke, Ermittlung 3 5 1 des Kalorienverbrauchs, Aktivitätsdauer und Erreichung des täglichen 4 Bewegungsziels. Weitere Infos unter www.beurer.de. 7 9 4 Die Preise stiftet die FKM VERLAG GMBH. 3 Fülle die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile, in jeder Spalte und in jedem 3-x-3-Kästchen alle Zahlen von 1 bis 9 nur einmal vor- 8 5 1 kommen. Sende die Lösung und deine Anschrift per Postkarte an: FKM VERLAG YOLO, „sudoku“, Postfach 2449, 76012 Karlsruhe oder 1 9 6 per E-Mail an: [email protected]. Einsendeschluss: 31.07.2018. Unter allen Einsendern mit der richtigen Lösung verlosen wir drei Fitness- 7 2 1 Tracker. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Lösung: Viel Spaß! 1 2 3 4/2018 3 GESUNDHEIT SONNENGENUSS MIT SONNENSCHUTZ Fotolia - WavebreakmediaMicro

Sonnenschutztipp Hauttyp Eigenschaften Keine direkte Sonne von April bis August, Rötliche Haare, grüne bis blaue Augen, helle, empfi ndliche lange Kleidung und Kopfbedeckung Typ 1 Haut, häufi g Sommersprossen und Sonnenbrand, keine Bräu- nung Maximal 30 Minuten direkte Sonne (zu Beginn Blonde Haare, blaue bis graue Augen, helle Haut, Sonnenbrand Typ 2 10 Minuten), LSF 20 nach einer Stunde, leichte Bräunung nach einer Woche Maximal 60 Minuten direkte Sonne (zu Beginn Braunhaarig, graue bis braune Augen, selten Sonnenbrand, 15 Minuten), LSF 20, nach der Bräunung deutliche Bräunung nach einer Woche Typ 3 Faktor 8 Maximal 60 Minuten direkte Sonne, LSF 8. Schwarze Haare, braune Augen, nie Sonnenbrand, rasche starke Typ 4 Bräunung. 4 YOLO GESUNDHEIT

Sonnenlicht unterstützt Haut, Knochen und Immunsystem – und macht einfach gute Laune. Doch zwischen April und August kann die natürliche UV-Strahlung innerhalb von 15 Minuten Hautschäden verursachen. Mit den richtigen Schutzmaßnahmen lässt sich die Sonne ohne Folgen genießen.

Sonne spendet Leben – doch zu viel davon lung schützen. Jeder Fünfte reagiert auf zu viel zündungshemmende Kühlgele beschleunigen sorgt für Lichtfl ecken, schnellere Hautalterung Sonne übrigens mit Ausschlag, überwiegend die Heilung. Wenn Blasen, starke Schmerzen, und erhöht später sogar das Krebsrisiko: Rund junge Frauen. Nackensteifi gkeit oder Übelkeit auftreten, 16.000 Menschen erkranken in Deutschland solltest du einen Arzt aufsuchen – dies kön- jährlich am schwarzen Hautkrebs – meist auf- Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie viel nen Zeichen für eine regelrechte Verbrennung grund zu intensiver Sonneneinstrahlung im länger man sich mit einer Sonnencreme unbe- beziehungsweise einen Sonnenstich oder Hitz- Lauf des Lebens. Dies bedeutet im Augenblick schadet in der direkten Sonne aufhalten kann. schlag sein. zwar keine Gefahr, aber man sollte jede Mög- Die meisten Produkte enthalten chemische lichkeit nutzen, damit dies auch so bleibt. Filter – Substanzen, die in die Haut eindringen und UV-Licht in harmloses Infrarotlicht umwandeln. Da sie sich rasch zersetzen, sollte stünd- JEDER SONNENBRAND lich nachgecremt werden. HINTERLÄSST SPUREN Mineralische Filter, häufi g in Naturkosmetika, schützen die TIPPS ZUM RICHTIGEN Weil die Haut ein lebenslanges „Gedächtnis“ Haut mit feinem Mineralpuder. SONNENSCHUTZ besitzt, ist jeder Sonnenbrand einer zu viel. Hier muss besonders auf die Grundsätzlich sollte man die Haut zwischen Zuverlässigkeit, Wasserbeständig- April und August von 11 bis 15 Uhr nicht der keit, das richtige Auftragen und Gewöhne die Haut langsam an die Sonne. Besonderer Sonnenschutz: direkten Sonne aussetzen, besonders nicht un- eine ebenfalls zeitlich begrenzte – unter Wolken, dünner Kleidung, Sonnenschirm vorbereitet: Trage daher im Freien möglichst Anwendung geachtet werden. (50 Prozent UV-Strahlung) lange, luftige Kleidung und eine Kopfbede- – bei kühlem Wetter oder Fahrtwind ckung – auch bei Bewölkung. Wenn dies – wie Sonnenschutzmittel stellen somit im- (zum Beispiel Gebirge oder Schiff) im Freibad – nicht möglich ist, eignet sich eine mer nur einen Notbehelf gegen unver- – bei Schnee, großen Höhen und Wasserober- Sonnenschutzcreme ab Lichtschutzfaktor 20. meidbare UV-Belastung (zum Beispiel fl ächen (verstärkte Strahlung) beim Baden) dar und keinen Freibrief zum Schatten, undurchsichtige Kleidung und ein breit- krempiger Hut sind der beste Sonnenschutz. Bestimmte Arzneimittel machen die Haut vor- Sonnenbaden. Denn aufgrund der enthal- Bräunungscremes und Solarienbesuche übergehend sonnenempfi ndlicher, darunter tenen Chemikalien können sie, besonders bewirken keinen Sonnenschutz, sondern nur Antibiotika, Schmerz-, Akne- und Entwässe- bei längerem Gebrauch, selbst Allergien, Hor- kurzfristig braune Haut. rungsmedikamente, Psychopharmaka, Entzün- monwirkungen und Hautstörungen wie Akne Trage bei sonnigem Wetter, besonders beim dungshemmer, Johanniskraut, Duftstoffe und und Ekzeme auslösen. Zugesetzte Vitamine Auto- oder Fahrradfahren, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz (CE- oder besser UV-400- Insektenspray (unverträglich bei gleichzeitiger und Pfl anzenextrakte bringen keinen Vorteil. Zeichen). Dies beugt Augenschäden vor. Verwendung von Sonnenschutzmittel). Gönne deiner Haut daher immer wieder Pau- Komme lieber etwas heller statt braun sen von Sonne und Creme. gebrannt aus dem Urlaub zurück. Den wichtigsten Sonnenschutz leistet die Haut Sonne fördert Leberfl ecken (Pigment- selbst: Bei Sonnenbestrahlung verdickt sich in- male). Wenn diese sich sichtbar verän- nerhalb von zwei bis drei Wochen die oberste dern oder die Anzahl von 50 überstei- gen, sollten sie ärztlich untersucht Hautschicht (Hornhaut) zu einer „Lichtschwie- ERSTE HILFE BEI SONNENBRAND werden. le“. Zudem vermehren sich die Pigmentzellen Gönne dir im Winter täglich 20 Minu- und wandern nach oben – die Haut bräunt. Ein Sonnenbrand entsteht, wenn durch UV- ten Tageslicht im Freien. Glasschei- Strahlung Hautzellen geschädigt wurden. Was ben fi ltern größtenteils das UV-Licht. zu retten ist, repariert der Körper, Zerstörtes wird abgestoßen. Kühle die Haut in diesem SONNENSCHUTZMITTEL: WAS Fall mit Quarkumschlägen (kühlen Quark dick BEDEUTET EIGENTLICH DER LSF? auf ein Baumwolltuch streichen und die Stoff- seite circa 30 Minuten auf die Haut legen) Sonnencremes sollten licht-, wasser- und hit- und trinke reichlich. Auch kühle Aufl agen mit zebeständig sein und vor UVB- und UVA-Strah- Ringelblumen- oder Kamillentee oder ent-

4/2018 5 AUSBILDUNG JETZT GEHT’S LOS TIPPS FÜR DEN BERUFSEINSTIEG

GEBE ICH OFFEN ZU, WENN ICH ETWAS NICHT SPORTLICH ODER VERSTANDEN HABE? SCHICK? WAS SOLL ICH NUR ANZIEHEN? ©denisismagilov - stock.adobe.com - ©denisismagilov

Du trittst in den nächsten Wochen deine Ausbildung an? Dann hast du die wichtigste Hürde der Bewerbung bereits erfolgreich bestanden. Jetzt gilt es, dich in den ersten Wochen und Monaten im neuen Job gut zu bewähren und von deiner besten Seite zu zeigen. Das klingt anspruchs- voll, ist aber gar nicht so schwer.

Viel Neues wartet auf dich, darunter eine neue • Wähle das richtige Outfi t: Kleide dich Arbeitswelt, andere Umgebung, Azubis, Kolle- passend und lege Wert auf ein gepfl eg- gen, Vorgesetzte sowie viel Stoff zum Lernen tes Äußeres. Orientiere dich bei der Wahl in Theorie und Praxis: also jede Menge neue deiner Kleidung daran, wie deine Kollegen Erfahrungen. Auch der erste Eindruck, den du gekleidet sind. als Neue/r in der Firma auf andere machst, • Sei aufgeschlossen: Gehe freundlich und spielt eine wichtige Rolle. Hier ein paar Tipps offen auf andere zu. für deinen erfolgreichen Start: • Punkte mit deinem Namensgedächtnis: Merke dir Namen und Gesichter, damit du • Sei pünktlich: Sei von Beginn an pünktlich die Personen später auch persönlich anre- an deinem Arbeitsplatz. Am besten planst den kannst. Sprich alle so lange mit „Sie“ du deine Anfahrt rechtzeitig vorher und an, bis sie dir das „Du“ anbieten. Damit kalkulierst etwas zeitlichen Puffer ein. machst du nichts verkehrt.

6 YOLO TITELAUSBILDUNG THEMA

• Frage nach: Zeige dich interessiert und lern- haben schon so manche Arbeitsstunden willig, auch durch Nachfragen, vermeide eingespart. jedoch Besserwisserei. • Sei nicht zu selbstkritisch: Auch Fehler ge- JEDER VIERTE AZUBI • Schreibe Wichtiges auf: Mache dir Notizen, hören zum Lernen dazu. Du weißt ja: „Es ist zum Beispiel über neue Arbeitsabläufe. noch kein Meister vom Himmel gefallen.“ BRICHT DIE LEHRE AB! So lernst du am meisten. Denn besonders Freue dich umso mehr über deine ersten So einen hohen Wert gab es schon lange anfangs werden viele neue Informationen Erfolge und das Lob deiner Kollegen und nicht mehr: Laut dem aktuellen Berufs- auf dich zukommen. Vorgesetzten. Aber: Ein selbstbewusstes bildungsbericht brachen 2016 über 25 • Denke erst nach: Gehe nie planlos vor. We- „Das traue ich mir zu“ wirkt besser als ein Prozent der Auszubildenden ihre Lehre nige Minuten Nachdenken und Überlegen überhebliches „Ach, das schaffe ich doch vorzeitig ab. Der Grund: Einige Azubis locker.“ klagen über zu viele Überstunden, extrem schlechte Bezahlung, ausbil- Wenn es mal Probleme gibt dungsfremde Tätigkeiten oder schlechte Du kannst davon ausgehen, dass deine neuen Berufsschulen. Manchmal fehlt es aber Kollegen hilfsbereit sind und dich jederzeit mit auch an Motivation und Leistungsbereit- Rat und Tat unterstützen. Doch wo Menschen schaft, oder die Azubis haben sich ihren zusammenarbeiten, geschehen auch Fehler, Aufgabenbereich anders vorgestellt. oder es können unter Stress Konfl ikte entste- hen. Mit diesen Regeln kannst du als Neuling Solltest du auch einmal einen Abbruch im Berufsleben auch solche Situationen be- in Betracht ziehen, überlege: Was genau wältigen: stört dich? Ist es die Tätigkeit an sich • Sprich deine Probleme frühzeitig an. Nur oder mehr die Umstände der Arbeit? so werden spätere Missverständnisse ver- Lässt sich daran etwas ändern? Und: mieden, und es besteht die Chance für eine Wären die Voraussetzungen bei einer gemeinsame Lösung, die für alle Beteilig- anderen Arbeitsstelle wirklich besser? ten akzeptabel ist. Suche das Gespräch je nach Problem DARF ICH • Tritt deinem Gegenüber immer mit Respekt mit deinen Vorgesetzten, mit Eltern entgegen, so wie du es auch für dich selbst oder auch deinen Berufsschullehrern. erwartest. Rat und Hilfe fi ndest du auch unter KOLLEGEN IN MEINEM • Trage deine Ansichten offen und sachlich www.aubi-plus.de unter der Rubrik vor. Bleibe immer beim Thema und werde Ausbildung/Hilfe in der Ausbildung. ALTER DUZEN? nicht ausfallend oder persönlich. • Lass andere ausreden und höre ihnen Immerhin: Das Angebot an Auszubilden- aufmerksam zu. Dann kannst du darüber denstellen ist groß und damit auch deine nachdenken und dir deine eigene Meinung Chance, trotz eines möglichen Abbruchs dazu bilden. doch noch deinen Traumberuf zu fi nden.

WIR SIND FÜR DICH DA!

Als Azubi musst du dich selbst krankenversichern. Die BKK W&F ist dabei die richtige Wahl, denn sie bietet: • vollen Versicherungsschutz vom ersten Tag der Ausbildung an • keine Wartezeiten, kein Risikozuschlag • höchste Versorgungsqualität einer modernen Krankenversicherung, z. B. lückenloses kostenloses Angebot an Vorsorgeuntersuchungen, persönliche Betreuung • umfangreiches Extraleistungspaket, zum Beispiel Bonusprogramm, Auslands- und Zusatzimpfungen, Osteopathie, Homöopathie, professionelle Zahnreinigung (ab 18 Jahren) und Aktivurlaub. Deine BKK W&F wünscht dir einen guten Start und vor allem viel Erfolg und Freude in deiner Ausbildung!

2/20184/2018 7 SPORT HARTES TRAINING WIRD BELOHNT

INTERVIEW MIT KICKBOXERIN

SARAH LIEGMANN e Fotografi Wiede ©Stefanie

Viele Teenies haben keine Zeit mehr, ein Hobby auszuüben. Bei unserer Versicherten Sarah Liegmann ist das anders. Obwohl ihr Hobby viel Zeit in Anspruch nimmt, bleiben Die Kampfsportart Kickboxen ist eine Wettkampfdisziplin, die bis ins Jahr 1974 dennoch andere Dinge nicht auf der Strecke. zurückführt. Früher wurde Kickboxen als ,,All Style Karate‘‘, ,,Sport-Karate‘‘ oder ,,Contact-Karate‘‘ bezeichnet. Schläge mit den Füßen und Fäusten sind erlaubt. Hey Sarah, du hast ein cooles und interes- Also nimmt der Sport viel Zeit in Anspruch. Tritte unterhalb der Gürtellinie sind ein santes Hobby. Erzähl uns doch einmal etwas Wie gehen deine Freunde damit um? No-go. Als Ausnahme sind bei wenigen darüber. Das Kickboxen gehört mittlerweile für mich Verbänden Tritte auf dem Oberschenkel Ja, das stimmt. Ich habe mit elf Jahren und auch für meine Familie zum Leben dazu. (Lowkicks) erlaubt. Verboten sind das durch eine Freundin mit dem Kickboxen an- Natürlich muss ich viele Stunden, Tage und Schlagen auf den Rücken, das Schla- gefangen. Wochenenden für meinen Sport opfern. Meine gen des Gegners, der am Boden liegt, Eltern achten aber immer darauf, dass noch sowie das Werfen des Konkurrenten. Das klingt ja spannend! Wie oft und wie genügend Zeit für andere Dinge bleibt. Mei- Das Kickboxen beansprucht den gesam- lange trainierst du in der Woche? ne Freunde verstehen, dass ich nicht immer ten Körper, wobei Koordination, Kraft, Ich trainiere in der Woche etwa sechsmal eine Zeit habe. Aber ich versuche, mir dennoch Zeit Schnelligkeit, Flexibilität und Ausdauer bis eineinhalb Stunden mit meinen Trainern. für sie zu nehmen, da ich trotz allem meine trainiert werden. Zudem hilft Kickboxen Kickboxen mit Willi Zinken (Kickboxverein Freundschaften pfl egen möchte. beim Stressabbau, fördert die Disziplin, Tomburg Boxing Rheinbach e. V.) sowie mit Respekt und das Selbstvertrauen. Es Walter Knieps im olympischen Boxen (BSC Leiden deine schulischen gibt neben dem Wettkampf noch fünf Bad Neuenahr-Ahrweiler). Daneben gehe ich Leistungen unter dem Sport? verschiedene Gürtelgrade: gelb, orange, noch mit meiner Mutter ins Fitnessstudio Nein, meine schulischen Leistungen sind sogar grün, blau und braun. Der Meistergrad ist und regelmäßig laufen. Vor wichtigen Kämp- besser geworden, seitdem ich Leistungssport durch einen schwarzen Gürtel ersichtlich. fen trainiere ich je nachdem auch zweimal betreibe. Ich besuche momentan die Oberstu- am Tag. fe des Gymnasiums und habe einen Noten-

8 YOLO SPORT

WOLLT IHR MEHR ÜBER SARAH ERFAHREN? DANN SCHAUT DOCH MAL AUF IHRER HOMEPAGE UNTER STECKBRIEF SARAH LIEGMANN WWW.PRINCESS-BOXING.DE ODER AUF INSTAGRAM ALTER: 16 JAHRE HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/ WOHNORT: 53359 RHEINBACH SARAHLIEGMANN/?HL=DE VORBEI. GRÖSSE: 164 CM GEWICHT: 52 KG.

durchschnitt von 1,4. Danach möchte ich auf zu treten. Das klingt brutal, ist es aber nicht. jeden Fall studieren, vielleicht Sport und/oder Es geht vor allem darum, seine Schnelligkeit, Psychologie. Das schließt eine Profi karriere Bewegungs- und Reaktionsfähigkeit zu ver- aber nicht aus. bessern. Mit jeder Stunde Training spürt man, wie man sich verändert. Und laut einer Studie Wie viele Kämpfe hast du ist dank Boxhandschuhen und Schutzausrüs- insgesamt bestritten? tung das Verletzungsrisiko nicht höher als bei Frau, die auch neben und nach ihrer sport- Etwa 150. Zum Glück habe ich bisher nur sehr anderen Sportarten. Wenn überhaupt, gibt es lichen Karriere sehr erfolgreich ist. Leider habe wenige Niederlagen erlitten. Aus jeder Nie- einmal ein paar blaue Flecken und Prellungen, ich sie bisher noch nicht getroffen. derlage nimmt man aber neue Erkenntnisse das klingt schlimmer, als es ist. Mit Pferde- und Erfahrungen mit, die einen beim nächsten und Muay Thai Salbe wird schnell alles wieder Hast du auch andere Hobbys? Mal weiterhelfen können. Ich habe bereits in gut. Vor zwei Jahren habe ich noch das Gerätetau- den USA sowie in vielen europäischen Län- chen für mich entdeckt, was ich ein- bis zwei- dern gekämpft. Viel reisen gehört bei diesem Hast du ein Vorbild, das du gerne mal im Jahr im Urlaub ausüben kann. Sport dazu. Leider hat man nur wenig Zeit, einmal treffen möchtest? etwas vom Land zu sehen. Ich versuche aber Die ehemalige Kickboxerin Dr. Christine Theiss Vielen Dank, dass du dir Zeit für uns immer mitzunehmen, was geht. ist mein Vorbild. Sie ist eine bemerkenswerte genommen hast!

Wie bereitest du dich auf einen Kampf vor? Mit intensivem Einzeltraining im Kickboxen und verstärktem Ausdauer- und Krafttraining. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung gehört in der Vorbereitung unbedingt dazu. Ei- nen speziellen Ernährungsplan habe ich nicht. Zum Glück habe ich keine Gewichtsprobleme. Manche müssen oft vor ihren Kämpfen abneh-

men, um in ihrer Gewichtsklasse zu bleiben. e Fotografi Wiede ©Stefanie Allerdings gönne ich mir ab und zu einen Bur- ger oder eine Pizza. Nach einem Turnier einen Burger zu essen, ist für mich schon zu einer Art Ritual geworden. Damit belohne ich mich selbst.

Dein Sport klingt gefährlicher als andere Sportarten. Wie stehst du dazu? Beim Kickboxen stehen sich zwei Sportler ge- genüber und versuchen, sich zu hauen und

2/2018 9 SOCIAL MEDIA

CC BY-SA 2.0, likn.de/Rrb

Von Frank Lothar Lange - Takeover MGMT, © Raimond Spekking Spekking Raimond ©

Von Department Musik - Department Musik, CC BY-SA 2.0,

likn.de/Rrc

Von 9EkieraM1 - Eigenes Werk, CC BY-SA 3.0, likn.de/Rq7 3.0, BY-SA CC Werk, Eigenes - 9EkieraM1 Von

commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=53655964 Von 9EkieraM1 - Eigenes Werk, CC BY-SA 3.0, https:// 3.0, BY-SA CC Werk, Eigenes - 9EkieraM1 Von

Von Superbass - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0,likn.de/Rra

By Frank Lothar Lange (Takeover MGMT) [CC BY-SA 2.0 (http://likn.de/Rq8)], via Wikimedia Commons

SCHAU MAL REIN DEINE YOUTUBE-STARS Diese Videos helfen dir weiter: • DORFuchs: So unterhaltsam und effek- DAS SOLLTEST DU ÜBER INFLUENCER WISSEN tiv kann Mathenachhilfe sein. • MrWissen2go: Ob Nahostkonfl ikt, das deutsche Schulsystem oder die Stehst du auf Julien Bam? Magst du Dagi Bee, Bibis Beauty Wahrheit über Red Bull: Hier erfährst Palace oder Oskar? Dann zählst du sicher auch zu den zwei du Spannendes rund ums Allgemein- wissen. Dritteln der Jugendlichen, die am liebsten auf YouTube unter- • TheSimpleClub: Die Videos geben dir wegs sind. Gehörst du aber auch zu denen, die regelmäßig Tipps gegen Prüfungsangst für mehr Motivation oder effi zientes Pauken. Produkte kaufen, die ihre Lieblingsstars in die Kamera halten?

10 YOLO SOCIAL MEDIA

Fragen dich deine Eltern manchmal, was du werden. Diese Meinung verwundert nicht. Pick dir das Beste raus täglich so lange auf YouTube machst? Sitzt Verena Weigand erklärt: „Die YouTuber hören All das heißt aber nicht, dass du nicht auf You- du sogar lieber vor dem Smartphone als vor ihren Fans zu und kommunizieren mit ihnen Tube unterwegs sein solltest. Wichtig ist nur, dem Fernseher? Vielleicht habt ihr zu Hause über verschiedene Social-Media-Kanäle. Für dass du aufmerksam bleibst und bewusst ent- auch bestimmte Regeln, wie viel Zeit du auf viele Kinder und Jugendliche sind sie Vorbilder scheidest, was du wirklich kaufen willst, und Social-Media-Plattformen verbringen darfst? und üben großen Einfl uss aus.“ auch, welche Videos du anschaust. Was das Fakt ist jedenfalls, dass sich diese Seiten zu betrifft, bietet diese Plattform eine unglaub- einer festen Größe der Jugendkultur entwi- Tatsächlich haben aber viele YouTuber so lich breite Vielfalt an Themen an. Ob Gaming ckelt haben. Auf sein Smartphone mit ständi- großen Erfolg mit ihren Videos und den Pro- Kanal, Schminktipps oder Lern-Tutorials: Hier gem Zugang zu Social Media will keiner mehr duktvorstellungen, dass sie hauptberufl ich fi ndet jeder, was ihn interessiert. Trotz der Ri- verzichten. davon leben. Infl uencer mit einer großen Zahl siken und Gefahren kann daher auch Expertin von Followern verdienen häufi g an die 10.000 Verena Weigand YouTube etwas Positives ab- Du bist die Zielgruppe Euro im Monat oder mehr. Bibi (Bianca Hei- gewinnen: „Junge Nutzer fi nden auf YouTube Für dich bedeutet das erst einmal nur Spaß, nicke, 25), die erfolgreichste deutsche Social- kreative und gute Spartenformate, die im klas- Unterhaltung und sicher auch eine Möglich- Media-Infl uencerin, kommt nach Einschätzung sischen TV nicht möglich wären. Und bei Tuto- keit, dich über Themen zu informieren, die von Werbemanagern sogar auf 110.000 Euro rials, Hausaufgabentipps oder Wissenskanälen dich interessieren. Doch für viele Firmen ist monatlich, wenn man alle ihre Verdienste auf kann man vielleicht noch etwas lernen.“ Eine das ein Riesengeschäft. Bist du dir bewusst, YouTube, Instagram und Snapchat zusammen- kleine Auswahl an Beispielen fi ndest du in un- dass du als Jugendlicher und junger Erwach- rechnet. Hättest du das gedacht? serem Kasten (linke Seite). Viel Spaß! sener für die Wirtschaft unglaublich wichtig bist? Du bekommst vielleicht zwar „nur“ Ta- schengeld oder verdienst mit Schülerjobs dein erstes eigenes Geld. Aber zusammen mit dem Betrag, den deine Eltern für dich ÜBER SCHLEICHWERBUNG UND GEFAHREN AUF YOUTUBE zum Beispiel für Klamotten, Unterhaltung, Drei Fragen an die Expertin: Sportartikel und Kosmetik ausgeben, hast du in den Augen der Industrie eine große Kauf- kraft. Unsere Fälle von unzulässiger Schleichwerbung. Expertin: Deshalb bemühen sich die Landesmedien- Werbung ist das Geschäftsmodell Verena anstalten, dass die Kennzeichnungspfl icht Genau hier kommt YouTube ins Spiel. Klare Weigand ist von Produkten bei YouTube umgesetzt Sache, wo könnten Unternehmen dir ihre Pro- Vorsitzende wird. dukte besser präsentieren und für sich werben des Vereins als dort, wo sich die Jugendlichen am meisten Programm- 3. Wo sehen Sie die Gefahren aufhalten? Das ist auch okay so, schließlich fi - beratung für dieser Plattformen? nanziert sich YouTube durch Werbung. Verena Eltern, der Aus Jugendschutzsicht gibt es bei YouTube Weigand, Expertin für Medienkompetenz und den FLIMMO einige problematische Punkte: Kinder und Jugendschutz der Bayerischen Landeszentra- herausgibt. Jugendliche können plötzlich mit ungeeig- le für neue Medien (BLM), erklärt aber: „Im neten, gewalthaltigen oder sexualisierten Fernsehen muss Werbung ganz klar gekenn- 1. Wie werden Produkte indirekt Inhalten konfrontiert werden. Gerade zeichnet werden, zum Beispiel durch eine Ein- auf YouTube vermarktet? wenn nach Ende des Videos automa- blendung wie: ‚Jetzt kommt Werbung‘. Auch Wenn YouTuber/innen Produkte empfehlen tisch der nächste Clip startet, auf dessen bei YouTube muss Werbung gekennzeichnet oder sie gezielt in die Videos einbinden, Auswahl sie keinen Einfl uss haben, oder sein. Doch die Werbeformen sind hier zum stecken oft kommerzielle Interessen und Videos an der Seitenleiste vorgeschlagen Teil viel subtiler und selbst für Erwachsene Verträge mit Unternehmen dahinter. So- werden. Aber auch Beleidigungen und schwer zu durchschauen. Wenn ein bekann- lange dies als Produktplatzierung gekenn- Anfeindungen in den Kommentarleisten ter YouTuber sein aktuelles Lieblingsprodukt zeichnet ist, dürfen sie das auch. Proble- können junge Nutzer verstören. Kritisch empfi ehlt, nehmen viele Jugendliche ihm das matisch wird es, wenn die Vermarktung sehe ich die zunehmende Kommerziali- leicht ab: Sie fühlen sich ihrem Idol nahe und von Produkten nicht oder unzureichend sierung der Plattform. Vermarktung von sehen ihn als Freund von nebenan, der diese gekennzeichnet ist, dann spricht man von Produkten, Selbstinszenierung, gekauf- Empfehlung ausspricht.“ Schleichwerbung. te Likes und Follower: Für Kinder und Jugendliche wird es zunehmend schwer, Von Beruf YouTuber 2. Gibt es oft Schleichwerbung die Verfl echtungen von YouTube-Stars und In einer Umfrage glaubten viele Mädchen und auf YouTube? Werbeindustrie zu durchschauen und sich Jungen, dass die meisten Videos ganz selbst- Leider gab es in letzter Zeit immer häufi ger dem zu entziehen. los nur zum Spaß für die Fans hochgeladen

2/2018 11 ERNÄHRUNG FIT UND GENUSSVOLL IN DEN TAG DIESE FRÜHSTÜCKSGETRÄNKE HABEN’S IN SICH

Was trinkst du morgens? Nichts? Wir hätten da ein paar Ideen, wie du schnell Energie tanken und gesund, lecker und mit viel Abwechslung starten kannst. INFUSED WATER

Wenn es schnell gehen muss, bringt dich ein Glas kaltes Wasser mit ein paar Scheiben Bio-Zitrone gut in den Tag. Denn es regt den Stoffwechsel an, und das enthaltene Vitamin C stärkt deine Abwehr. Für zusätzliches Aroma sorgen entweder ein paar zerrupfte Minzblätter im Getränk oder geschälter, zerdrückter Ingwer. Beide Zusätze helfen obendrein gegen einen nervösen Magen. Wer es intensiver im Geschmack mag, bereitet das Wasser schon abends zu und lässt es über Nacht im Kühlschrank ziehen.

Schlumpf- SCHLUMPF- Latte LATTE Das neueste Trendgetränk ist blau: der „Schlumpf-Latte“ aus Australien. Das Ge- heimnis hinter der blauen Farbe? Die Blaualge Spirulina. Sie färbt aber nicht nur, sondern macht den Latte dank ihrer Vitalstoffe auch zum Gesund- heitsdrink. Du kannst den Schlumpf-Latte auch selbst zubereiten: 120 ml Kokosmilch erwär- men, etwas Ingwer reiben und dazugeben. 1–2 EL Zitronensaft und 1–2 EL Agaven- dicksaft unterrühren, 1/2 TL Spiruli- 12 YOLO na-Pulver hinzufügen. ERNÄHRUNG

FRUCHTIGER BEEREN-SHAKE

Süß, aber trotzdem gesund sind Shakes mit Beeren – und das zu jeder Jahreszeit. Denn die Früchtchen sind auch als Tiefkühlvariante wah- re Vitaminbomben. Einfach 150 g TK-Himbeeren, -Heidelbeeren oder -Erdbeeren als Mix oder solo, ganz wie du magst, kurz antauen lassen (während Be en- du morgens ins Bad gehst). Dann die Beeren mit er einer mittelgroßen Banane, 150 g Naturjoghurt und 150 g fettarmer Milch (oder Mandelmilch) im Mixer oder mit dem Pürierstab 15 bis Shake 20 Sekunden pürieren und je nach Geschmack noch mit 1–2 TL Aga- vendicksaft süßen.

AMAZING APPLE SMOOTHIE

Keine Zeit zum Frühstücken? Einen Smoothie kannst du auch unterwegs trinken. Probiere doch mal diesen: 50 g Haferfl ocken in 375 ml Reis-, Hafer- oder Kokosnussdrink für circa 5 Minuten einweichen. Zwei Äpfel schälen, Kerngehäuse entfernen, in Stücke schneiden. Zusammen mit den eingeweichten Hafer- fl ocken samt Drink, 1–2 TL Honig oder Ahornsirup und einer Messerspit- Infused ze Ceylon-Zimt im Mixer pürieren. Water Apple Smoothie

2/2018 13 MUSIK

Auch in dieser Sai- son werden wieder Hunderttausende Fans vor kleine und größere Festivalbüh- nen pilgern, im Freien tanzen, sin- gen, feiern und für ein paar Tage einfach alles andere vergessen. Hast du auch Lust und stock.adobe.com - ©nd3000 brauchst noch ein paar Ideen, wo es hingehen ABENTEUER FESTIVALS könnte? Wir haben da ein paar Tipps für dich. Rage Against Racism Open Air Wann? 01.–02.06.2018. Ob kultig wie das Haldern Pop Festival, verrückt wie Wo? Duisburg (NRW). Wer tritt auf? Darkness, Pyogenesis, Rotting Parookaville oder kreativ-kulturell wie A Summer’s Christ, Cage, God Dethroned, Xandria, Call Of Tale: Die Leidenschaft zur Musik lässt sich nirgendwo Charon, Night in Gales, Musikcorps Hohenbud- berg, Contra, Ignition, Tyler Leads, Kambrium, gemeinsam so gut zelebrieren wie auf einem Festival! Storm Seeker und andere. Wir stellen euch aufregende Events des Jahres 2018 Warum hingehen? Bei diesem kleinen Festival kommen Fans vom Rock ’n’ Roll bis zu allen in eurer Nähe vor. Facetten des Metal-Genres auf ihre Kosten.

14 YOLO MUSIK

Haldern Pop Festival Hurricane Wann? 09.–11.08.2018. Wann? 22.–24.06.2018. Wo? Haldern (NRW). Wo? Scheeßel (Niedersachsen). FESTIVAL-GUIDE – DAS Wer tritt auf? Kettcar, Curtis Harding, Sleaford Wer tritt auf? The Prodigy, Arcade Fire, Billy Ta- Mods, Ariel Pink, Fink, Protomartyr, Jake Bugg lent, Beginner, Biffy Clyro, Broilers, Kraftklub, BRAUCHST DU FÜR DAS und andere. Justice, Marteria, The Offspring, Two Door Ci- PERFEKTE WOCHENENDE Warum hingehen? Fans von Indie-Musik, Sin- nema Club, Portugal. The Man und andere. ger-Songwritern, Folk-Rock sowie Pop können Warum hingehen? Zusammen mit dem Bauchtasche: Auf dem Festival super hier abtanzen und vielleicht die Stars von mor- Schwesternfestival Southside, das gleichzeitig praktisch, um nicht beklaut zu werden, gen entdecken. in Neuhausen ob Eck (Baden-Württemberg) und noch dazu 2018 ein stylisches Must- stattfi ndet und die gleiche Line-up aufweist, Have. New Horizons 2018 ist Hurricane einfach ein Muss für alle Fans von Campingkocher mit USB-Port: Damit Wann? 24.–25.08.2018. Open-Air-Events. kannst du deine Ravioli erwärmen und Wo? Nürburgring (Rheinland-Pfalz). gleichzeitig deinen Smartphone-Akku Wer tritt auf? Hardwell, Marshmello, Alle Far- Ruhr-in-Love aufl aden. Sehr praktisch! ben, Armin van Buuren, DJ Timmy Trumpet Wann? 07.07.2018. Cowboyhut: Bei Sonne & Hitze ist eine und andere. Wo? Oberhausen (NRW). Kopfbedeckung einfach ein Muss. Und Warum hingehen? Es ist das erste Electronic Wer tritt auf? Pappenheimer, Kerstin Eden, Ost- wenn du zum Cowboyhut greifst, bist Music Festival, aber sicher nicht mehr lange blockschlampen, Klaudia Gawlas und andere. du auch noch modisch ganz vorn dabei. ein Geheimtipp. Mit sieben aufwendig de- Warum hingehen? On Trance, Goa, Techno Zusammen mit Fransenjacke wird daraus signten Areas und einem Line-up von 150 oder House: Das „elektronische Familienfest“ ein angesagter Festivalstyle. Weltklasse-DJs entsteht dort das „Kingdom of bietet über 400 DJs und Liveacts. Auf 40 Büh- Gummistiefel: Ohne sie kommst du New Horizons“ – das Königreich des Entertain- nen nehmen bekannte Größen, aber auch garantiert nicht durchs Festival. ments, der Überraschungen und geheimnis- viele Newcomer das Mikro in die Hand und Klopapier: Bloß nicht vergessen, das vollen Geschichten. sorgen für ordentlich Stimmung. braucht man für einfach alles … Plastik & Dosen: Glas ist auf Festivals Musikschutzgebiet Festival Parookaville wegen der Verletzungsgefahr verboten, Wann? 30.08.–02.09.2018. Wann? 20.–22.07.2018. Getränke also unbedingt in Dosen und Wo? Hombergshausen (Nordhessen). Wo? Weeze am Niederrhein (NRW). PET-Flaschen mitnehmen. Wer tritt auf? Die höchste Eisenbahn, Reiseapotheke: Klingt spießig, aber wer Goldroger,Fatoni, Giant Rooks und andere. sie hat, ist der Held (vor allem, wenn Warum hingehen? Massen von Menschen auf auch noch Sonnencreme und eine Salbe einem Fleck magst du nicht? Dann ist dieses gegen Insektenstiche enthalten sind). kleine, aber feine Festival ideal für dich. Gebo- Zeitmanagement: Wenn irgendwie mög- ten werden Indie, Hip-Hop, Electro, Ska, Pop, UNTER 18 AUFS EVENT? lich, komm rechtzeitig, dann kriegst du Songwriter, Hardcore. Dazu ein Rahmenpro- noch einen guten Zeltplatz und kannst gramm aus Kunst, Sport und Spaß. Also abfei- KEIN PROBLEM! schon einmal losfeiern. ern und auf alten Sofas die Sonne sowie ein Du bist noch nicht volljährig? Auf Festi- Meer aus Musik genießen. vals darfst du trotzdem gehen, sofern dir deine Eltern grünes Licht erteilen und dir Wer tritt auf? David Guetta, Nicky Romero und eine schriftliche Erlaubnis und eine Ko- Don Diablo, Yellow Claw, Moksi, Cesqeaux und pie ihres Personalausweises mitgeben. andere. Warum hingehen? Stars auf Bühne und eine Bist du noch keine 16 Jahre alt? Dann berauschende Atmosphäre lassen keinen kalt brauchst du die schriftliche Erlaubnis an diesem Wochenende – und das selbst bei WO GEHT’S NACH PANAMA? deiner Eltern („Feierzettel“), eine Kopie Regen! Mit dieser Frage beziehungsweise diesem ihres Personalausweises und musst in Notfallcode können sich (sexuell) beläs- Begleitung eines Erziehungsbeauftrag- A Summer’s Tale tigte Festival-Fans an Security-Mitarbeiter, ten (also jemand ab 18 Jahren) auf dem Wann? 02.–04.08.2018. Polizisten und Sanitäter wenden. Ohne Veranstaltungsgelände sein. Wo? Luhmühlen (Niedersachsen). weitere Rückfragen werden die Hilfesu- Wer tritt auf? Mando Diao, Editors, Belle & Se- chenden dann in eine geschützte Umge- Gut zu wissen: Fast jedes Festival hat bastian, Oh Wonder, Kettcar, Gisbert zu Kny- bung gebracht. Mancherorts gilt auch der auf seiner Webseite passende Erlaubnis- phausen, Kat Frankie und andere. Code „Wo ist Luisa?“ Am besten fragst du formulare zum Downloaden. Warum hingehen? Der Mix aus Konzerten, beim Betreten des Geländes kurz nach. kulturellen Angeboten und Kreativworkshops spricht Musikfans und Familien an. AUSDAUER DISZIPLIN STÄRKE

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