Den Sommer Geniessen!
Total Page：16
File Type：pdf, Size：1020Kb
Nr. 2/2018 . 3. Jahrgang . E 9690 YOLO www.bkk-wf.de Das Jugendmagazin der BKK Wirtschaft & Finanzen DEN SOMMER GENIESSEN! DEINE YOUTUBE- FITNESS- STARS TRACKER ZU GEWINNEN INHALT INHALT AUSGABE 2/2018 EDITORIAL 3 Hey! GESUNDHEIT SONNENGENUSS MIT SONNENSCHUTZ 4 Sonnengenuss mit Sonnenschutz SEITE 4/5 stock.adobe.com - Images ©Flamingo AUSBILDUNG 6 Tipps für den Berufseinstieg HARTES TRAINING WIRD BELOHNT SPORT 8 Hartes Training SEITE 8/9 wird belohnt 10 SOCIAL MEDIA Deine YouTube-Stars ERNÄHRUNG 12 Fit und genussvoll in den Tag MUSIK 14 Abenteuer Festivals ©Stefanie Wiede Fotografi e Fotografi Wiede ©Stefanie www.bkk-wf.de ABENTEUER FESTIVALS SEITE 14/15 BY-SA 3.0, likn.de/Rq7 3.0, BY-SA Von 9EkieraM1 - Eigenes Werk, CC Werk, - Eigenes CC 9EkieraM1 Von Hinweis zum Gewinnspiel auf Seite 3 Alle Gewinner/innen werden durch Losverfahren der BKK ermittelt und innerhalb von 14 Tagen nach DEINE YOUTUBE-STARS Einsendeschluss schriftlich benachrichtigt. Eure Daten werden ausschließlich für dieses Gewinnspiel genutzt und unmittelbar nach der Gewinnauslosung SEITE 10/12 stock.adobe.com - ©nd3000 vernichtet. IMPRESSUM YOLO, das Jugendmagazin der BKK WIRTSCHAFT & Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusam- Redaktion und Texte: Dr. Andreas Berger, Sabine FINANZEN, erscheint viermal im Jahr im Rahmen der menarbeit mit der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN. Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter, gesetzlichen Verpfl ichtung der BKK WIRTSCHAFT & Redaktion der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Grafi kdesign: Lisa Fischle FINANZEN zur Aufklärung über Rechte und Pfl ichten aus Thorben Weichgrebe Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz der Sozialversicherung. Mitglieder erhalten das Kun- Anschrift der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Anschrift des Verlags: denmagazin im Rahmen ihrer Beiträge. Die Einstellung Bahnhofstraße 19, 34212 Melsungen Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe, des Versands auf Wunsch des Versicherten ist jederzeit [email protected], www.bkk-wf.de www.fkm-verlag.com möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und Bildnachweis Titel: ©Flamingo Images - stock.adobe.com dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH keine Ersatzpfl icht. Geschäftsleitung: Gregor Wick 2 YOLO EDITORIAL HEY! Auch in dieser YOLO haben wir wieder einige informative Artikel für Betreibt ihr auch coole oder außergewöhnliche Sportarten und euch zusammengestellt. Bestimmt kennt ihr das auch: Es ist Sommer, wollt, dass wir darüber berichten? Dann schreibt uns einfach unter ihr möchtet das Wetter genießen und liegt entspannt in der Sonne. [email protected] Doch immer wieder kommt es zu einem lästigen Sonnenbrand. Wie ihr das verhindern könnt, könnt ihr gleich nachlesen. Viel Spaß beim Lesen wünschen In unserem Hauptartikel geht es diesmal um die bereits in der letzten YOLO angekündigte Kickboxerin Sarah Liegmann. Wir haben ihr ein paar interessante Fragen zu ihr, ihrer Motivation und ihrer Ernährung gestellt. Ein Thema, das vor allem die Älteren unter euch betrifft, ist der Start ins Berufsleben. Wir stellen euch Tipps und Tricks zu Beginn eurer Aus- bildung vor. Was gibt es zu beachten, wenn ihr einen guten Eindruck bei euren neuen Kollegen machen möchtet? Auch bemerkenswert: Wir haben leckere Rezepte von Frühstücksge- tränken für euch zusammengestellt. Sie könnt ihr mit unserer Anlei- tung ganz einfach nachmachen. FITNESS-TRACKER IM WERT VON JE CIRCA 30 EURO 3 X ZU GEWINNEN! 9 2 4 2 6 3 2 1 7 Der Fitness-Tracker (Aktivitätssensor AS 80 von Beurer) mit Uhrzeit- anzeige zeichnet die körperliche Aktivität auf und überwacht die 8 9 5 Schlafqualität mit kostenfreier HealthManager App. Das Aktivitätstra- cking umfasst Anzahl der Schritte, zurückgelegte Strecke, Ermittlung 3 5 1 des Kalorienverbrauchs, Aktivitätsdauer und Erreichung des täglichen 4 Bewegungsziels. Weitere Infos unter www.beurer.de. 7 9 4 Die Preise stiftet die FKM VERLAG GMBH. 3 Fülle die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile, in jeder Spalte und in jedem 3-x-3-Kästchen alle Zahlen von 1 bis 9 nur einmal vor- 8 5 1 kommen. Sende die Lösung und deine Anschrift per Postkarte an: FKM VERLAG YOLO, „sudoku“, Postfach 2449, 76012 Karlsruhe oder 1 9 6 per E-Mail an: [email protected]. Einsendeschluss: 31.07.2018. Unter allen Einsendern mit der richtigen Lösung verlosen wir drei Fitness- 7 2 1 Tracker. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Lösung: Viel Spaß! 1 2 3 4/2018 3 GESUNDHEIT SONNENGENUSS MIT SONNENSCHUTZ FotoliaWavebreakmediaMicro- Hauttyp Eigenschaften Sonnenschutztipp Rötliche Haare, grüne bis blaue Augen, helle, empfi ndliche Keine direkte Sonne von April bis August, Typ 1 Haut, häufi g Sommersprossen und Sonnenbrand, keine Bräu- lange Kleidung und Kopfbedeckung nung Blonde Haare, blaue bis graue Augen, helle Haut, Sonnenbrand Maximal 30 Minuten direkte Sonne (zu Beginn Typ 2 nach einer Stunde, leichte Bräunung nach einer Woche 10 Minuten), LSF 20 Braunhaarig, graue bis braune Augen, selten Sonnenbrand, Maximal 60 Minuten direkte Sonne (zu Beginn Typ 3 deutliche Bräunung nach einer Woche 15 Minuten), LSF 20, nach der Bräunung Faktor 8 Schwarze Haare, braune Augen, nie Sonnenbrand, rasche starke Maximal 60 Minuten direkte Sonne, LSF 8. Typ 4 Bräunung. 4 YOLO GESUNDHEIT Sonnenlicht unterstützt Haut, Knochen und Immunsystem – und macht einfach gute Laune. Doch zwischen April und August kann die natürliche UV-Strahlung innerhalb von 15 Minuten Hautschäden verursachen. Mit den richtigen Schutzmaßnahmen lässt sich die Sonne ohne Folgen genießen. Sonne spendet Leben – doch zu viel davon lung schützen. Jeder Fünfte reagiert auf zu viel zündungshemmende Kühlgele beschleunigen sorgt für Lichtfl ecken, schnellere Hautalterung Sonne übrigens mit Ausschlag, überwiegend die Heilung. Wenn Blasen, starke Schmerzen, und erhöht später sogar das Krebsrisiko: Rund junge Frauen. Nackensteifi gkeit oder Übelkeit auftreten, 16.000 Menschen erkranken in Deutschland solltest du einen Arzt aufsuchen – dies kön- jährlich am schwarzen Hautkrebs – meist auf- Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie viel nen Zeichen für eine regelrechte Verbrennung grund zu intensiver Sonneneinstrahlung im länger man sich mit einer Sonnencreme unbe- beziehungsweise einen Sonnenstich oder Hitz- Lauf des Lebens. Dies bedeutet im Augenblick schadet in der direkten Sonne aufhalten kann. schlag sein. zwar keine Gefahr, aber man sollte jede Mög- Die meisten Produkte enthalten chemische lichkeit nutzen, damit dies auch so bleibt. Filter – Substanzen, die in die Haut eindringen und UV-Licht in harmloses Infrarotlicht umwandeln. Da sie sich rasch zersetzen, sollte stünd- JEDER SONNENBRAND lich nachgecremt werden. HINTERLÄSST SPUREN Mineralische Filter, häufi g in Naturkosmetika, schützen die TIPPS ZUM RICHTIGEN Weil die Haut ein lebenslanges „Gedächtnis“ Haut mit feinem Mineralpuder. SONNENSCHUTZ besitzt, ist jeder Sonnenbrand einer zu viel. Hier muss besonders auf die Grundsätzlich sollte man die Haut zwischen Zuverlässigkeit, Wasserbeständig- April und August von 11 bis 15 Uhr nicht der keit, das richtige Auftragen und Gewöhne die Haut langsam an die Sonne. Besonderer Sonnenschutz: direkten Sonne aussetzen, besonders nicht un- eine ebenfalls zeitlich begrenzte – unter Wolken, dünner Kleidung, Sonnenschirm vorbereitet: Trage daher im Freien möglichst Anwendung geachtet werden. (50 Prozent UV-Strahlung) lange, luftige Kleidung und eine Kopfbede- – bei kühlem Wetter oder Fahrtwind ckung – auch bei Bewölkung. Wenn dies – wie Sonnenschutzmittel stellen somit im- (zum Beispiel Gebirge oder Schiff) im Freibad – nicht möglich ist, eignet sich eine mer nur einen Notbehelf gegen unver- – bei Schnee, großen Höhen und Wasserober- Sonnenschutzcreme ab Lichtschutzfaktor 20. meidbare UV-Belastung (zum Beispiel fl ächen (verstärkte Strahlung) beim Baden) dar und keinen Freibrief zum Schatten, undurchsichtige Kleidung und ein breit- krempiger Hut sind der beste Sonnenschutz. Bestimmte Arzneimittel machen die Haut vor- Sonnenbaden. Denn aufgrund der enthal- Bräunungscremes und Solarienbesuche übergehend sonnenempfi ndlicher, darunter tenen Chemikalien können sie, besonders bewirken keinen Sonnenschutz, sondern nur Antibiotika, Schmerz-, Akne- und Entwässe- bei längerem Gebrauch, selbst Allergien, Hor- kurzfristig braune Haut. rungsmedikamente, Psychopharmaka, Entzün- monwirkungen und Hautstörungen wie Akne Trage bei sonnigem Wetter, besonders beim dungshemmer, Johanniskraut, Duftstoffe und und Ekzeme auslösen. Zugesetzte Vitamine Auto- oder Fahrradfahren, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz (CE- oder besser UV-400- Insektenspray (unverträglich bei gleichzeitiger und Pfl anzenextrakte bringen keinen Vorteil. Zeichen). Dies beugt Augenschäden vor. Verwendung von Sonnenschutzmittel). Gönne deiner Haut daher immer wieder Pau- Komme lieber etwas heller statt braun sen von Sonne und Creme. gebrannt aus dem Urlaub zurück. Den wichtigsten Sonnenschutz leistet die Haut Sonne fördert Leberfl ecken (Pigment- selbst: Bei Sonnenbestrahlung verdickt sich in- male). Wenn diese sich sichtbar verän- nerhalb von zwei bis drei Wochen die oberste dern oder die Anzahl von 50 überstei- gen, sollten sie ärztlich untersucht Hautschicht (Hornhaut) zu einer „Lichtschwie- ERSTE HILFE BEI SONNENBRAND werden. le“. Zudem vermehren sich die Pigmentzellen Gönne dir im Winter täglich 20 Minu- und wandern nach oben – die Haut bräunt. Ein Sonnenbrand entsteht, wenn durch UV- ten Tageslicht im Freien. Glasschei- Strahlung Hautzellen geschädigt wurden. Was ben fi ltern größtenteils das UV-Licht. zu retten ist, repariert der Körper, Zerstörtes wird abgestoßen. Kühle die Haut