SPECIALSPORT Foreningsliv tildigder har et særligt behov
LOKAL GUIDE AARHUS FYSISK SVÆRHEDSGRAD TIL DIG DER ER BARN,
Tilgængelig for alle UNG ELLER VOKSEN MED specialsport.dk |
Nem tilgængelig SÆRLIGE BEHOV
Let krævende Vil du også gerne være med? Fortæl os mere! Så finder vi Teknisk svær løsninger, på dét der er svært. Meget udfordrende Se mere på specialsport.dk eller ring 61 70 30 60.
ALDERSGRUPPER Børnehavebørn Børn Unge Voksne #sport #fællesskab #helelivet
2 3 Foto: ©specialsport.dk / Rødovre Håndboldklub INDHOLD
Sport til alle ...... 8-31 Specialhold ...... 14-31
Sport til samme særlige behov ...... 32-67 Autismespektrum & adhd ...... 36-39 Fysisk funktionsnedsættelse ...... 40-45 Kørestolsbruger ...... 46-57 Nedsat eller intet syn ...... 58-61 Psykisk sårbarhed ...... 62-67
Sport på almene hold ...... 68-83 Plads til forskellighed. Vi kalder det 'PLUS' foreninger ...... 74-83
Praktisk ...... 84-95 Foreningsoversigt ...... 87-88 Aarhus Kommune ...... 90-91 Specialsport.dk ...... 92-95
5 6 specialsport.dk | AARHUS spring udidet. være endelafetfællesskab, hvor dererpladstil alle.Så sikker på,atdétgåtilsport,har satskubidethele.At udviklet sigSÅ positivtsidenhanbegyndte ogjegerhelt Specialsport Guiden.Vi harikke fortrudt etsekundogTobias har de bedste beslutningervitog, atladevores sønTobias gåtilhåndboldvia på pletten påenløsning.Deterabsolutaf meddetsammeogfundet før. Vi Ognårviharspurgtomhjælp, hardeværet harkunfølt ostrygge. Vi haraldrigoplevet såengagerede,åbneoghjælpsommemennesker fortælle omhåndbold. Mød Tobias oghørham Mor tilTobias 16år Tina Tobias fortæller: DET BEDSTE ERDET FÆLLESSKABET form afinfantil autisme,indlæringsvanskeligheder ogslemOCD. nu etnederlagfor vores dreng,dahanharendeludfordringer i Vi var såmegetitvivl.Vi var for atdetkunneblive nervøse tilend - SÅDAN BRUGER DU GUIDEN 2 3 1 og ladoshjælpedig. Ring tilSpecialsport.dk på61703060 Er duitvivlom,hvad derpassertildig? foregår. hør mereomhvordan det hele Få ensnakmedforeningen og Find enspændendesport 7 sporTIL ALLE t
SPECIALHOLD Her er der er plads til alle – uanset hvilke særlige rammer du har brug for, for at kunne være med.
Bemærk vores kørestolsikon. Ikonet markerer de klubber, som er tilgængelige for kørestolsbrugere.
Foto: ©specialsport.dk / Ballerup Handicap Idræts Club AARHUS
Lystrup specialsport.dk |
Aarhus N Risskov AARHUS Tilst SPORT TIL ALLE
Dans Håndbold Brabrand Svømning Svømning Aarhus C Fodbold Svømning
Viby J Svømning Dans Gymnastik Tennis
Højberg Håndbold Skydning
Fodbold KORT OVER AARHUS OVER KORT AARHUS OVER KORT 10 11 Sport til alle
SPORT I MINDRE GRUPPER Alle er velkomne, uanset type af særlige behov eller handicap. Vi samles typisk på mindre og mere beskyttede hold. For dig der har brug for et langsommere tempo og flere gentagelser.
Foto: ©specialsport.dk / Boldklubben AVARTA AARHUS BADMINTON SPECIALSPORT.DK ER
specialsport.dk | VERDENSMESTRE I AT Sværhedsgrad ’GØRE DET NEMT’
Og vi er mange der rigtig gerne vil HØJBJERG BADMINTON KLUB byde dig velkommen, men nogle gange er det godt med en snak om mulighederne, så vi øger chancen Søndag for det rigtige match første gang. Højbjerg Ring til os. Så du også kan få 20 91 64 74 følelsen af succes og af at være [email protected] en del af det gode fællesskab i en hojbjerg-badminton.dk forening.
Trine Ravn Daglig leder i Specialsport.dk BADMINTON 14 15 AARHUS DANS
specialsport.dk | Sværhedsgrad
JUST DANCE STUDIOS
Torsdag og lørdag Højbjerg 53 63 27 77 justdancestudios.dk
BEVÆGELSESGLÆDE
Mandag og torsdag Brabrand
bevaegelsesglaede.com DANS DANS 16 17 FODBOLD Sværhedsgrad
VSK AARHUS FODBOLD VSK Specialfodbold
Tirsdag Risskov (Vejlby) 28 68 91 62 vskaarhus.dk
LYSTRUP IF Parasport fodbold
Mandag og torsdag
Lystrup
27 58 92 09 lystrupfodbold.dk FODBOLD
Foto: ©specialsport.dk / Boldklubben AVARTA 19 AARHUS
specialsport.dk | GYMNASTIK
Sværhedsgrad
PARASPORT AARHUS Familiegymnastik
Lørdag Risskov 40 55 96 16 parasportaarhus.dk GYMNASTIK GYMNASTIK
20 Foto: © Linda Kastrup / 21 Rødovre og Omegns Gymnastikforening HÅNDBOLD AARHUS HÅNDBOLD specialsport.dk | Sværhedsgrad
STAVTRUP HÅNDBOLDKLUB Stavtrup All Stars Lykkeliga
Lørdag Viby J 40 98 16 63 facebook.com/stavtrupallstars
VEJLBY-RISSKOV IDRÆTSKLUB HÅNDBOLD (VRI-dreamers)
Lørdag Risskov 28 72 20 38 vri.dk/vri-dreamers HÅNDBOLD HÅNDBOLD
Foto: ©Lykkeliga / 22 Aalborg Kidz 23 24 HÅNDBOLD specialsport.dk | AARHUS Special Stars ÅRHUS HÅNDBOLD Sværhedsgrad HÅNDBOLD aarhushaandbold.dk/special-stars [email protected] Risskov Onsdag
Rødovre Håndboldklub Foto: © specialsport.dk / 25 HÅNDBOLD AARHUS
specialsport.dk | SKYDNING
Sværhedsgrad
SKYTTEKLUBBEN DSB/ASF
Mandag og onsdag Aarhus N (Christiansbjerg) 93 88 04 10 dsbasf.dk HÅNDBOLD SKYDNING 26 27 AARHUS SVØMNING Sværhedsgrad specialsport.dk |
PARASPORT AARHUS parasportaarhus.dk
Børnesvømning Møllestien varmtvandsgymnastik
Onsdag Tirsdag Brabrand Aarhus C 26 70 28 89 60 64 20 62
Møllestien-torsdag Tovshøj-tirsdag
Torsdag Tirsdag Aarhus C Brabrand
86 16 82 20 86 21 40 67 SVØMNING SVØMNING 28 29 AARHUS SVØMNING
specialsport.dk | Sværhedsgrad
HASA ODDER SVØMMEKLUB Halliwick svømning Vandtilvænning, svømmetræning og leg
Onsdag Onsdag Højbjerg (Lyseng) Odder 27 63 61 90 23 97 71 23 hasa.dk oddersvoem.dk
LYSTRUP SVØMNING
Tirsdag, onsdag og lørdag
Lystrup 21 29 48 01 lystrupsvoemning.dk SVØMNING SVØMNING 30 31 sport TIL SAMME SÆRLIGE BEHOV
TIL DIG DER HAR: Autismespektrum & ADHD Fysisk funktionsnedsættelse Kørestol Nedsat eller intet syn Psykisk sårbarhed
Foto: © specialsport.dk / Rødovre Håndboldklub AARHUS specialsport.dk |
Tilst
Aarhus V AARHUS SPORT TIL SAMME SÆRLIGE BEHOV Brabrand
Aarhus C Blandet sport Blandet sport El hockey Autismespektrum & ADHD Psykisk sårbarhed Kørestolsbruger
Kørestolsdans Fodbold Powerchair floorball Viby J Kørestolsbruger Udsat eller særlig sårbar Kørestolsbruger
Blandet sport Goalball Kørestolsbasket Psykisk sårbarhed Nedsat syn Kørestolsbruger Højberg Showdown Kørestolstennis Kørestolsfodbold Nedsat syn Kørestolsbruger Kørestolsbruger
Løb Sitvolley Kørestolsrugby Team tvilling Fysisk funktions- Kørestolsbruger nedsættelse Blandet sport Fokus på sundhed Psykisk sårbarhed KORT OVER AARHUS OVER KORT AARHUS OVER KORT 34 35 Det bedste ved håndbold er sammenholdet, med mig og de andre, og når vi griller og spiser lagkage hjemme hos træneren.
Tobias, 16 år, RH Warriors håndboldspiller med autisme og OCD Autismespektrum & ADHD Foto: © specialsport.dk / Rødovre Håndboldklub
AUTISMESPEKTRUM & ADHD & AUTISMESPEKTRUM BLANDET SPORT Sværhedsgrad
AGF IDRÆTSSKOLEN
Tirsdag Viby 27 84 60 39 agfsidraetsskole.com BLANDET SPORT BLANDET SPORT 38 39 Det handler ikke om graden af funktionsnedsættelse, men om at finde det rigtige match mellem deltager, sport og forening.
Jørgen Marthedal, frivillig ’specialsport-agent’ hos Specialsport.dk Fysisk funktions- nedsættelse 42 LØB FYSISK FUNKTIONSNEDSÆTTELSE Team Tvilling Aarhus TEAM TVILLING Sværhedsgrad LØB teamtvilling.dk 21 475478 Aarhus C Søndag
Foto: ©TausenStudio/ TeamTvilling 43 LØB 44 SITVOLLEY FYSISK FUNKTIONSNEDSÆTTELSE Sitvolley Århus Sværhedsgrad PARASPORT AARHUS SITVOLLEY parasportaarhus.dk [email protected] Tilst Mandag
45 SITVOLLEY Når man er sportsmenneske som jeg, så ændrer det sig ikke, fordi man pludselig sidder i en kørestol. Kørestolssport
Kasper Ibsen, 33 år og kørestolsbruger EL HOCKEY KØRESTOLSBRUGER Sværhedsgrad
PARASPORT AARHUS Århus Rolling Tigers
Onsdag Brabrand [email protected] parasportaarhus.dk EL HOCKEY EL HOCKEY EL
Foto: ©specialsport.dk / 48 GIF-ORIENT el-hockey 49 KØRESTOLSBRUGER KØRESTOLS- BASKET Sværhedsgrad
PARASPORT AARHUS Aarhus Vikings
Tirsdag og torsdag Brabrand 23 89 76 41 basket-vikings.dk EL HOCKEY EL KØRESTOLSBASKET 50 51 52 KØRESTOLSDANS KØRESTOLSBRUGER Sværhedsgrad DANS KØRESTOLS Just Dance OnWheels JUST DANCE STUDIOS justdancestudios.dk 53 632777 Højbjerg Torsdag
- 53 KØRESTOLSDANS KØRESTOLSBRUGER KØRESTOLS- KØRESTOLS- FODBOLD RUGBY Sværhedsgrad Sværhedsgrad
PARASPORT AARHUS PARASPORT AARHUS Århus Rolling Devils Århus Burnouts
Tirsdag og torsdag Mandag og onsdag Brabrand Brabrand 60 21 34 04 25 33 14 84 rollingdevils.dk aarhusrugby.dk KØRESTOLSFODBOLD KØRESTOLSRUGBY 54 55 KØRESTOLSBRUGER POWERCHAIR FLOORBALL Sværhedsgrad
PARASPORT AARHUS Aarhus Powerchair Floorball
tirsdag, torsdag Brabrand 30 26 66 12 www.parasportaarhus.dk POWERCHAIR FLOORBALL POWERCHAIR FLOORBALL POWERCHAIR
56 Foto: ©Parasport Aarhus 57 Sport er vigtigt for alle mennesker, men når man har nedsat syn som jeg, kan sport nogle gange opleves som noget alle andre har adgang til – det er virkelig dejligt, at specialsport er med til at lave om på det. Kristian Bagge Møller Nedsat eller intet syn stud.cand.soc med nedsat syn GOALBALL SHOWDOWN
NEDSAT ELLER INTET SYN INTET ELLER NEDSAT Sværhedsgrad Sværhedsgrad
PARASPORT AARHUS PARASPORT AARHUS Goalball Århus Showdown klub Århus
Mandag Onsdag og torsdag Aarhus V Aarhus C 22 95 11 18 24 98 34 54 parasportaarhus.dk parasportaarhus.dk GOALBALL SHOWDOWN 60 61 Jeg tror, jeg skal med til sommerfesten i år.
Oliver 12 år med psykisk sårbarhed og angst
Psykisk sårbarhed SÆRLIG SÅRBARHED SÆRLIG BLANDET SPORT FORSKELLIGE TILBUD Sværhedsgrad INDENFOR BLANDET SPORT
IDRÆT PÅ BANEN
Alle dage Aarhus C, Højbjerg, Aarhus V 28 87 01 06 idraetpaabanen.dk
FOR ALLE: Badminton, svømning, varmtvandsgymnastik, go/walk, styrketræning/fitness.
KUN FOR KVINDER: Træning på store bolde, yoga, dansetræning, rytmisk kropstræning. BLANDET SPORT BLANDET SPORT
Foto: ©IF Aktivisterne 64 Foto: ©IF Aktivisterne 65 FODBOLD
SÆRLIG SÅRBARHED SÆRLIG FODBOLD Sværhedsgrad
OMBOLD
Torsdag Aarhus V 41 85 53 81 facebook.com/AsfaltLigaOstjylland
Udsat eller særlig sårbar – alle kan være med her. ODBOLD F FODBOLD
66 Foto: ©Ombold 67 sporPÅ ALMENE t HOLD
PLADS TIL FORSKELLIGHED Vi kalder det 'PLUS' foreninger. Du bliver en del af et alment hold, hvor foreningen har blik for dine særlige behov.
Bemærk vores kørestolsikon. Ikonet markerer de klubber, som er tilgængelige for kørestolsbrugere.
Foto: ©specialsport.dk / Ballerup Handicap Idræts Club AARHUS
Lystrup specialsport.dk |
Tilst AARHUS
Aarhus C SPORT PÅ ALMENE HOLD
Skydning
Bordtennis
Blandet sport Højberg Kampsport
Tennis & kørestolstennis KORT OVER AARHUS OVER KORT AARHUS OVER KORT
70 71 ...med plads til forskellighed Sport på almene hold
'PLUS' FORENINGER Trænerne er klar til at gøre en ekstra indsats for at du også bliver en del af foreningen. For dig der har brug for en tryg opstart og et ekstra sikkerhedsnet under træningen og som kan følge med i sporten og fællesskabet på almene vilkår.
Foto: ©Merel Rasmussen / AVARTA boldklub AARHUS
specialsport.dk | BLANDET SPORT Sværhedsgrad
AGF HERCULES & AFRODITE
Mandag Aarhus C 27 84 60 39 agf-herculesogafrodite.dk
Til børn der vil fokusere på sundhed BLANDET SPORT BLANDET SPORT
Foto: ©specialsport.dk / 74 Rødovre Håndboldklub 75 76 BORDTENNIS specialsport.dk | AARHUS SISU/MBK Sværhedsgrad BORDTENNIS Alle særligebehov sisu-mbk.dk [email protected] Aarhus C Forskellige dage 77 BORDTENNIS AARHUS
specialsport.dk | KAMPSPORT Sværhedsgrad
AARHUS SYD TAEKWONDO
Alle dage undtagen fredag Højbjerg 30 29 98 22 [email protected] aarhus-syd-taekwondo.dk
Alle særlige behov KAMPSPORT KAMPSPORT
78 Foto: ©Aarhus Syd Taekwondo 79 AARHUS
specialsport.dk | SKYDNING Sværhedsgrad
ÅRHUS FLUGTSKYTTE-KLUB Flugtskydning
Onsdag og lørdag Lystrup [email protected] aafk.dk
Alle særlige behov SKYDNING SKYDNING 80 81 82 TENNIS & KØRESTOLSTENNIS specialsport.dk | AARHUS Sværhedsgrad TST TENNIS KØRESTOLSTENNIS TENNIS & Alle særligebehov tst-tilst.dk [email protected] 22 508980 Tilst
Foto: © Thomas Sjørup /Rødovre Tennisklub 83 TENNIS & KØRESTOLSTENNIS praktisk FIND DEM DU SØGER
ØVRIG INFO Her finder du kontaktinformation til alle foreningerne, lidt om andre fællesskaber i Aarhus Kommune og mere om at være specialsport-forening. Lad os hjælpe jer i gang. FORENINGSOVERSIGT VIL DIN FORENING OGSÅ GERNE FORENING & KOMMUNE TLF. & MAIL HJEMMESIDE
AGF Hercules & Afrodite 27 84 60 39 TILBYDE SPECIALSPORT? agf-herculesogafrodite.dk Aarhus [email protected]
AGF Idrætsskolen 27 84 60 39 agfsidraetsskole.com Med sådan en klub som vores, med masser af medlemmer Aarhus [email protected] og overskud – selvfølgelig var vi klar til at starte et hold for børn Bevægelsesglæde [email protected] bevaegelsesglaede.com med særlige behov. Men vi var meget i tvivl i bestyrelsen om, Aarhus hvem vi skulle lave det for, og hvordan vi skulle komme i gang. HASA - Halliwick svømning 28 72 15 40 hasa.dk Aarhus [email protected] Men det var slet ikke svært. Dels var vi på kursus hos specialsport.dk og de Højbjerg Badminton Klub [email protected] hojbjerg-badminton.dk har hjulpet os med både rekruttering, frivillige og hele den pædagogiske Aarhus 20 91 64 74
del omkring holdet, at få det på plads. Selv onlinetræning af det nye hold Idræt på banen 28 87 01 06 idraetpaabanen.dk har vi lært. Aarhus [email protected]
IFEL specialsport 61 70 30 60 specialsport.dk Vi er så glade for vores nye medlemmer – de unge men- Landsdækkende [email protected]
nesker er jo bare skønne at være sammen med og man Just Dance Studios 53 63 27 77 justdancestudios.dk bliver glad dybt inde efter hver eneste træning. Aarhus [email protected]
Lystrup IF Fodbold Parasport 27 58 92 09 lystrupfodbold.dk Paul Quackenbush Aarhus [email protected] Lystrup Svømning 21 29 48 01 Formand, Basket klubben Amager lystrupsvoemning.dk Aarhus [email protected]
Odder Svømmeklub 23 97 71 23 oddersvoem.dk Odder [email protected] FORENINGSOVERSIGT 86 87 AARHUS
FORENING & KOMMUNE TLF. & MAIL HJEMMESIDE Specialsport i Region Hovedstaden
OMBOLD 61 28 11 49 SPECIALSPORT ombold.dk Landsdækkende [email protected] specialsport GUIDEN Foreningsliv til dig der har et særligt behov PARASPORT AARHUS GUIDER PÅ VEJ REGION HOVEDSTADEN [email protected] parasportaarhus.dk Aarhus specialsport.dk |
SÆSON Når du er barn, ung eller voksen og har brug for 2020 SISU/MBK 22 22 27 86 særlige forudsætninger til din sport. 2 0 2 1 sisu-mbk.dk TIL HELE DANMARK Aarhus [email protected]
Skytteklubben DSB/ASF 93 88 04 10 dsbasf.dk Aarhus [email protected] Kender du én i en anden del Specialsport på Fyn & Øerne
Stavtrup Håndbold 40 98 16 63 af Danmark, der vil have glæ- stavtruphaandbold.dk Aarhus [email protected] specialsport de af specialsport? Tjek én af GUIDEN Foreningsliv til dig der har et særligt behov Team Tvilling 21 475 478 FYN & ØERNE teamtvilling.dk vores andre guider, se mere Landsdækkende [email protected] på specialsport.dk eller
Når du er barn, ung eller voksen og har brug for 2 0 20 TST tennis 22 50 89 80 særlige forudsætninger til din sport. 2 0 2 1 tst-tilst.dk Aarhus [email protected] ring 61 70 30 60.
Vejlby-Risskov Idrætsklub 24 45 20 23 Håndbold vri.dk [email protected] Aarhus Trine Specialsport Hvidovre (LOKAL)
VSK Aarhus Fodbold 20 96 03 39 vskaarhus.dk Aarhus [email protected] specialsport LOKAL HVIDOVRE Århus Flugtskytte-Klub [email protected] aafk.dk Aarhus
Århus Håndbold Special Stars [email protected] aarhushaandbold.dk
Aarhus 2021 Foreningsliv tæt på, til dig der er barn, ung eller voksen og har et særligt behov Aarhus Syd Taekwondo 30 29 98 22 aarhus-syd-taekwondo.dk Aarhus [email protected] FORENINGSOVERSIGT 88 89 FANDT DU IKKE, HVAD DU LEDTE EFTER? Find mere information om Aarhus’ fællesskaber her:
FORENINGSPORTALEN GENLYDAARHUS.DK På Foreningsportalen kan du finde Du kan også besøge GENLYD- alle folkeoplysende foreninger i Aar- AARHUS.DK, som er en digital op- hus samt deres aktivitetstilbud. Her slagstavle, hvor vi som aarhusianere kan du både målrette din søgning kan dele interesser og fællesskaber efter målgruppe, aktivitet og geogra- og invitere flere til at være med. fisk placering.
På Foreningsportalen kan du også SOCIALKOMPASSET.DK søge om fritidspas til børn og unge Socialkompasset.dk er din genvej til under 18 år. et overblik over byens mange sociale tilbud fra både frivillige foreninger foreningsportalen.aarhuskommune.dk og kommune. Her kan du finde alt den hjælp og opbakning der findes til lige netop dig.
90 91 AARHUS
TOP 5 STØRSTE FORHINDRINGER LØSNINGER OG MULIGHEDER SPECIALSPORT.DK for sport, når man er barn og har særlige Ring 61 70 30 60 eller skriv til behov. [email protected] specialsport.dk | Hvorfor er sport og Man kan ikke finde sport der Brug vores specialsport- foreningsliv livsvigtigt? 1 matcher ens særlige vilkår og agenter og find frem til den muligheder. sport der passer netop dig.
Man er bekymret for om det går Fordi når man træner sig i at være Samme løsning som nr. 1. godt – om man kan finde ud af en del af et frivilligt fællesskab som 2 Vi er her – brug os! barn, så bliver man dygtigere til det det. som voksen. Vi har flere muligheder – fx en Det er svært at finde en løsning • man bliver gladere og mere frivillig følgeven, en fælles-taxa fra på at man ikke selv kan trans- tilfreds med livet 3 skolen, eller en aftale med en an- portere sig til sporten. den forælder på holdet? • man får flere venner og bliver mindre ensom Man er ikke interesseret i sport – det Deltag i et motivationsforløb • man er man mindre syg og får 4 er ikke noget man taler om og er og prøv nogle forskellige mulig- færre livsstilssygdomme ikke en del af ens mind-set. heder af, i dit eget tempo.
• man opnår en mere selvstæn- dig boform og kommer tættere Der er mange andre ting der Tjek vores mange løsnings- på arbejdsmarkedet 5 fylder i hverdagen. Det er muligheder – eller ring til os. svært at finde tid. Det er nok det hurtigste. • det er mere sandsynligt at man selv bliver frivillig som voksen
Foto: ©specialsport.dk / 92 Rødovre Håndboldklub 93 Foto: ©specialsport.dk / Family Gym (edit: Marie Fynbo) AARHUS
TIL FORENINGER: specialsport.dk | Tak for et rigtig godt og inspi- SKAL I OGSÅ VÆRE MED? rerende kursus om opstart af specialsport-hold. Det fungerede Lyder det spændende og vil I bare rigtig godt det hele og vi gerne høre mere om at være føler os meget mere klar til at specialsport forening? Ring på starte et hold op nu. Virkelig 61 70 30 60 og lad os få en snak. godt at trække på jeres erfaring og mange små fortællinger og Find viden og kurser om eksempler fra virkeligheden. specialsport på specialsport.dk/ vores-verden Lene Jørgensen Idrætskoordinator basketball, DGI Østjylland
Allerede i gang med specialsport? Scan og registrer jer her - så kommer I også med i guiden.
94 95 Tak til: SPONSORER: Aarhus Kommune, Foundation Juchum, Specialsport.dk, LaserTryk.dk A/S
LOKALE SPONSORER: Everest Kitchen, www.detunikkebarn.dk
VIL DU OGSÅ STØTTE? For bare 1 krone om ugen kan du hjælpe endnu flere børn i Aarhus til at blive aktive specialsport deltagere - og samtidig få lokale medlemsfordele.
ELEKTRONISK UDGAVE Tjek den opdaterede elektroniske udgave af guiden her.